Koji su prirodni antidepresivi?

Dugo vremena depresivno stanje zauzima vodeće mjesto na popisu bolesti čovječanstva. Prirodni antidepresivi koji se temelje na bilju ne uzrokuju prilagodbu tijela i djelotvorni su u liječenju depresije. Ova bolest se smatra ozbiljnim i opasnim za ljude, odnosi se na psihološke bolesti, zahtijeva sveobuhvatno liječenje.

Određene osobine prirodnih antidepresiva

Depresija je posljedica gladovanja kisika ljudskog mozga. Tvar mozga treba određeni dio vitamina, kiselina i minerala koje može dobiti. Glavni razlog njihova nedostatka - nezadovoljstvo, stresne situacije i niz drugih čimbenika. Prirodni antidepresivni lijekovi - učinkoviti sedativi pod stresom, ne uzrokuju pospanost i ovisnost o tijelu, za razliku od lijeka koji se temelji na kemijskim spojevima.

Većina prirodnih antidepresiva sadrži vitamine B, P, C i elemente u tragovima, koji se smatraju osobito važnima za moždane stanice.

Najsvjetliji medicinski predstavnik je sv. Ivana. Biljka sadrži hipericin, a zbog toga se postiže visoki povoljan učinak u liječenju stresa i melankolije. Na temelju ove biljke napravljene su, koje se mogu kupiti u bilo kojem ljekarničkom kiosku, u slobodnoj prodaji postoje Negrustin, Deprim i Hypericum.

Postoje prirodni antidepresivi sa sedativnim učinkom, a ne ovisni. Zajednička ljekovita biljka je matičnjak. U terapiji se upotrebljava dekocija lišća. Melissa je dio takvih lijekova kao što su Novo-Passit i Persen. Dobar umirujući i otporan na stres posjeduje ljekovita metvica. Za liječenje stresa koristite izvarak lišća. Kao aditiv za svinjetinu sladoled i ljekovitu mentu, može se upotrijebiti matičnjak. Ova biljka se ne preporučuje da se konzumira odvojeno, u obliku izlučaka, jer ima specifičan okus, gorak okus.

Bokovi sadrže veliku količinu vitamina C, a korisni su i vrlo vrijedni antioksidans. On dobro uklanja preopterećenje živčanog sustava, zbog čega liječnici savjetuju u proljeće, tijekom pogoršanja depresije, kao glavni sedativni i antidepresivni agent koji piju juhu pizze.

Kako povećati otpornost na stres hrane? Dugo se vjeruje da kakao grah može pomoći osobi da prevlada stres i depresiju. Prašak kakaa prodaje se u bilo kojoj prodavaonici, pa ga kupite i jedite u jesen i zimi, tijekom tih razdoblja bolest se može pogoršati.

Preporuča se svakog jutra započeti s uobičajenom šalicom vruće kave, ali s mirisnim i takvim korisnim kakaom, moguće je uz dodatak kreme ili mlijeka. Ova metoda prevencije može pomoći u sprečavanju manifestacije depresije, jer je život bez stresa mnogo ugodniji i zanimljiviji nego kod nje.

Zanimljiva činjenica! Studije koje su proveli znanstvenici pokazali su da se ljudska konzumacija šalice kakao svako jutro smanjuje rizik ponovnog pojavljivanja bolesti više od pet puta.

Prirodni antidepresivi, na koje se ne traži liječnički propis

Danas, prirodni antidepresivi na bazi ljekovitog bilja mogu se kupiti u ljekarnama (na prodaju):

  1. Jedan od najčešćih lijekova je Prozac, lijek koji se učinkovito bori protiv stresa i depresivne osobe. Glavne pozitivne osobine lijeka su smanjenje stanja anksioznosti, povećanje otpornosti na stres, borbu protiv određenih određenih mentalnih bolesti, uključujući anoreksiju, oporavak menstruacije kod žena.
  2. Maprotilin se sastoji od ljekovitog bilja, povećava otpornost na stres, ublažava pretjerano izlaganje. Ima značajnu kontraindikaciju: ne mogu ga uzeti osobe s epilepsijom, poremećajima jetre i bolesti bubrega. Lijek je učinkovit u apatiji, anksioznosti, živčanih poremećaja.
  3. Deprim je nova generacija droge na osnovi biljke, posebno, sv. Ivana. U složenoj terapiji tinktura od metvice i sv. Ivana smeđa, Deprim je vrlo učinkovit. Liječnici ga savjetuju da preuzmu posebno ozbiljne slučajeve.
  4. Za jačanje imunološkog sustava, i zapravo se smatra ranjivim mjestom za "napade" depresije, medicinski stručnjaci preporučuju uzimanje tinkture ginseng. Biti otpornost na stres je jednostavan i jednostavan, ako uzmete tinkturu kao prevenciju u jesen i proljeće.

Kako povećati otpornost na stres prirodnim izvorom?

I u starim danima, au današnjoj narodnoj medicini, hop se smatra kurativnom biljkom. Ne samo da se dobro bori s katarhijalnim bolestima, nego i savršeno liječi razne mentalne poremećaje. Prednosti hmelja:

  • poboljšava emocionalnu pozadinu;
  • ima sedativni učinak, ublažava snažnu glavobolju;
  • normalizira metabolizam.

Vrlo učinkovita tinktura, izrađena od čunjeva hmelja. S redovitim unosom infuzije, normalno se spava, živčani sustav smiruje, a to nema nikakvu važnost u terapiji melankolije. Tijek liječenja je 4 tjedna, uzmite lijek jedan dan neposredno prije spavanja.

Korištenje prirodnih antidepresiva: korisni recepti

Posvuda oko nas okružuju ljekovito bilje, čak i najprimitivnije, na prvi pogled, biljka može biti spas u liječenju depresije.

Kako postati jaki pred stresom, kako se ne podnijeti njegovom utjecaju i kako živjeti bez ovog opasnog i neugodnog fenomena? Snažna pomoć u borbi protiv stresa imat će ove jednostavne recepte:

  1. Izvrstan recept za borbu protiv melankolije je cimetna tinktura. Da biste to napravili, potreban vam je 60 grama cimeta, proizvod se ulijeva u vodu i stavlja se u tamno mjesto za infuziju, povremeno tresući posuđe s kompozicijom. Nakon 2 tjedna, potrebno je mnogo vremena da se infuzija sazri, filtrira i uzima oralno 35 kapi. Već neko vrijeme, povećanje vitalnosti postat će očito čak i do vanjskog oka.
  2. Da bi lakše i učinkovitije prevladati apatiju u kombinaciji s nesanicom, potrebna vam je infrincija poprinimat propolisa i meda. Prije odlaska u krevet, morate zalijevati zeleni čaj (ako želite, možete od trave), dodajte 2 žlice mješavine. Nakon nekoliko dana spavanja normalizira, raspoloženje će se znatno poboljšati.
  3. Uz visoka mentalna opterećenja, intenzivne glavobolje, apatije i pospanost, leuzea tinktura je učinkovita. Za lijek trebat će vam 100 g korijena biljke. Treba biti sitno sjeckani, sipati malu količinu alkohola (700 ml), neka se skuhati 14 dana na zasjenjenom mjestu. Uzmite 20 kapi jednom dnevno (prije jela), tijek liječenja - 12 dana.

Prirodni antidepresivi mogu učinkovito liječiti depresiju. Uostalom, oni imaju blagotvoran učinak na ljudsko tijelo. Osigurajte moždane stanice korisnim vitaminima, kiselinama i elementima u tragovima, normalizirajući funkcionalnost i učinkovitost, sprečavajući izgled ove neugodne i izuzetno opasne bolesti.

Sve o modernim antidepresivima: popis 30 najboljih lijekova na kraju 2017. godine

Antidepresivi - lijekovi koji djeluju protiv depresivnih stanja. Depresija je mentalni poremećaj koji karakterizira smanjenje raspoloženja, slabljenje motoričke aktivnosti, intelektualna nestašica, pogrešna procjena vašeg "ja" u okolnoj stvarnosti, somatizacijski poremećaji.

Najvjerojatniji uzrok depresije je biokemijska teorija, prema kojoj se smanjuje razina neurotransmitera - hranjivih tvari u mozgu, kao i smanjena osjetljivost receptora na te supstance.

Svi pripreme ove grupe podijeljeni su u nekoliko klasa, ali sada - o povijesti.

Povijest otkrića antidepresiva

Od davnih vremena čovječanstvo je pristupilo pitanju liječenja depresije s različitim teorijama i hipotezama. Stari Rim je bio poznat po svojoj drevnoj grčkoj liječnika po imenu Soranus Efez, koji se nudi za liječenje mentalnih poremećaja i depresije uključujući, - litijeve soli.

U tijeku znanstvenih i medicinskih dostignuća, neki znanstvenici su posezala za razne tvari koje se koriste protiv rata s depresijom - u rasponu od kanabisa, opijuma i barbiturati, amfetamina završetkom. Posljednji od njih, međutim, korišten je u liječenju apatije i slabih depresije, koje su bile popraćene stupom i odbijanjem hrane.

Prvi antidepresiv bio je sintetiziran u laboratorijima tvrtke "Geigy" 1948. Ovaj lijek bio je Imipramin. Nakon toga su provedene kliničke studije, ali nisu počele proizvoditi do 1954. godine, kada je dobiven aminazin. Od tada su otkriveni mnogi antidepresivi, o kojima ćemo dalje raspravljati.

Magic tablete - njihove grupe

Svi antidepresivi su podijeljeni u dvije velike skupine:

  1. Timiretiki - lijekovi koji imaju stimulativni učinak, koji se koriste za liječenje depresivnih stanja s znakovima depresije i ugnjetavanja.
  2. timoleptiki - lijekovi s sedativnim svojstvima. Liječenje depresije kod pretežno ekscitacijskih procesa.

Nadalje, antidepresivi su podijeljeni prema njihovom mehanizmu djelovanja.

  • blokiraju napadaj serotonina - Flunisan, sertralin, fluvoksamin;
  • blokiraju napadaj norepinefrina - Oprosti, Prijateljstvo.
  • nerazličit (inhibiraju monoamin oksidaze A i B) - Transamin;
  • izborni (inhibiraju monoamin oksidazu A) - Autorix.

Antidepresivi drugih farmakoloških skupina - koaksil, mirtazapin.

Mehanizam djelovanja antidepresiva

Ukratko, antidepresivi mogu ispraviti neke procese koji se javljaju u mozgu. Ljudski mozak sastoji se od velikog broja živčanih stanica koje se nazivaju neuroni. Neuron se sastoji od tijela (soma) i procesa - aksona i dendrita. Neuroni su međusobno povezani ovim procesima.

Treba pojasniti da se međusobno prenose sinapsi (sinaptični rascjep), koji se nalazi između njih. Informacije iz jednog neurona u drugi prenose se pomoću biokemijske supstancije - posrednika. Trenutno se zna oko 30 različitih medijatora, ali sljedeća trijada povezana je s depresijom: serotonin, norepinefrin, dopamin. Regulirajući njihovu koncentraciju, antidepresivi ispravljaju pogoršanu funkciju mozga zbog depresije.

Mehanizam djelovanja razlikuje se ovisno o skupini antidepresiva:

  1. Inhibitori neuronskog napadaja (neselektivno djelovanje) blokira ponovni napadaj posrednika - serotonin i norepinefrin.
  2. Inhibitori neuronskih napadaja serotonina: Postupak napadaja serotonina je inhibiran, povećavajući njegovu koncentraciju u sinaptičnom rascjepu. Značajka ove skupine je odsutnost aktivnosti m-kolinoblokiranja. Pojavljuje se samo mali učinak na α-adrenergijske receptore. Iz tog razloga takvi antidepresivi praktički nemaju nuspojava.
  3. Inhibitori neuronskih napadaja norepinefrina: spriječiti ponovni unos norepinefrina.
  4. Inhibitori monoamin oksidaze: monoamin oksidaza je enzim koji uništava strukturu neurotransmitera, što rezultira njihovom inaktivacijom. Monoamin oksidaza postoji u dva oblika: MAO-A i MAO-B. MAO-A djeluje na serotonin i noradrenalin, MAO-B-dopamin. MAO inhibitori blokiraju djelovanje ovog enzima, što povećava koncentraciju medijatora. Kao lijekovi izbora u liječenju depresije, često se zaustavljaju na MAO-A inhibitorima.

Moderna klasifikacija antidepresiva

Triciklički antidepresivi

Triciklička skupina lijekova stvara blokadu transportnog sustava presinaptičkih završetaka. Postupajući od toga, takva sredstva pružaju kršenje neuronskog hvatanja neuromedijatora. Ovaj efekt omogućava duži boravak tih medijatora u sinapsi, čime se osigurava dužni rad posrednika na postsinaptičkim receptorima.

Pripreme ove skupine imaju α-adrenoblokirajuće i m-kolinoblokirajuće djelovanje - uzrokuju takve nuspojave:

  • suhoće u usnoj šupljini;
  • kršenje funkcije smještaja oka;
  • atonija mjehura;
  • snižavanje krvnog tlaka.

Opseg primjene

Racionalno korištenje antidepresiva za prevenciju i liječenje depresije, neuroze, paničnog poremećaja, enureza, opsesivno kompulzivni poremećaj, kronične boli, shizoaffektivngo poremećaj, distimija, općeg poremećaja anksioznosti, poremećaja spavanja.

Postoje poznati podaci o učinkovitoj upotrebi antidepresiva kao pomoćne farmakoterapije za ranu ejakulaciju, bulimiju i pušenje duhanom.

Nuspojave

Budući da ti antidepresivi imaju raznoliku kemijsku strukturu i mehanizam djelovanja, nuspojave se mogu razlikovati. Ali svi antidepresivi imaju sljedeće zajedničke znakove kada ih se uzmu: halucinacije, uzbuđenje, nesanica, razvoj maničnog sindroma.

Timoleptici uzrokuju psihomotorna retardacija, pospanost i letargija, smanjena koncentracija pažnje. Timiryetics može dovesti do psiho-produktivnih simptoma (psihoze) i povećane anksioznosti.

Najčešće nuspojave tricikličkih antidepresiva uključuju:

  • konstipacija;
  • midrijaza;
  • zadržavanje urina;
  • intestinalna atonija;
  • kršenje djela gutanja;
  • tahikardija;
  • kršenje kognitivnih funkcija (oštećenje memorije i procesi učenja).

U starijih pacijenata može doći do delirija - zbunjenost, dezorijentacija, anksioznost, vizualne halucinacije. Osim toga, opasnost od dobitka na težini, ortostatske hipotenzije, neurološke bolesti (tremor, ataksije disartija, mioklonom jerking mišića, poremećaj ekstrapiramidalnog).

S dugotrajnim primanjem - kardiotoksični učinci (kršenja provođenja srca, aritmija, ishemijskih poremećaja), smanjen libido.

Kada prima selektivni inhibitor serotonina neuronske uzimanja, sljedećoj reakciji: Gastroenterology - dispeptički sindrom: bol u abdomenu, dispepsija, konstipacija, povraćanje i mučnina. Povećana anksioznost, nesanica, vrtoglavica, umor, tremor, libido, gubitak motivacije i emocionalni duling.

Selektivne inhibitore ponovne pohrane noradrenalina uzrokovati nuspojave poput nesanice, suha usta, vrtoglavica, konstipacija, mokraćnog mjehura atonia, razdražljivost i agresivnosti.

Tranquilizers i antidepressants: Koja je razlika?

Tranquilizers (anksiolitici) su tvari koje eliminiraju anksioznost, strah i unutarnju emocionalnu napetost. Mehanizam djelovanja povezan je s povećanjem i povećanjem GABA-ergijske inhibicije. GABA je hranjiva tvar koja ispunjava usporavajuću ulogu u mozgu.

Imenovan je kao terapija za različite napade anksioznosti, nesanice, epilepsije, kao i neurotičnih i neurotičnih stanja.

Stoga se može zaključiti da smirenje i antidepresivi imaju različite mehanizme djelovanja i značajno su različiti jedan od drugoga. Tranquilizers nisu u mogućnosti liječiti depresivne poremećaje, pa im je imenovanje i prijem nerazumno.

Snaga "čarobnih tableta"

Ovisno o težini bolesti i učinku primjene, može se razlikovati nekoliko skupina lijekova.

Jaki antidepresivi - učinkovito se koriste u liječenju teških depresije:

  1. imipramin - ima izrazitu antidepresivnu i sedativnu osobinu. Početak terapijskog učinka opažen je nakon 2-3 tjedna. Nuspojava: tahikardija, zatvor, kršenje mokrenja i suha usta.
  2. Maprotilin, amitriptilin - slični su imipraminu.
  3. paroksetin - visoka antidepresivna aktivnost i anksiolitičko djelovanje. Uzima se jednom dnevno. Terapijski učinak se razvija unutar 1-4 tjedna nakon početka primanja.

Svjetlosni antidepresivi - propisuju se u slučajevima umjerenih i blage depresije:

  1. doksepin - poboljšava raspoloženje, uklanja apatiju i depresiju. Pozitivan učinak terapije opažen je nakon 2-3 tjedna uzimanja lijeka.
  2. mianserin - ima antidepresivna, sedativna i hipnotika svojstva.
  3. tianeptin - Zaustavlja usporavanje motora, poboljšava raspoloženje, povećava opći ton tijela. To dovodi do nestanka somatskih pritužbi uzrokovanih anksioznosti. Zbog prisutnosti uravnotežene akcije, to se pokazuje sa tjeskobnim i inhibiranim udubljenjima.

Plant prirodni antidepresivi:

  1. St. John's Wort - u sastavu ima hepericin, koji ima antidepresivnu svojinu.
  2. Novo-pass - uključuje valerij, hmelj, mamac, glog, matičnjak. Potiče nestanak anksioznosti, stresa i glavobolja.
  3. Persen - također u sastavu ima zbirku bilja od paprene metvice, matičnjaka, valerijana. Ima sedativni učinak.
    Glog, pas ruža - ima sedativnu imovinu.

Naš TOP-30: najbolji antidepresivi

Analizirali smo gotovo sve antidepresive koje su dostupne za prodaju na kraju 2016. godine, studirao je mišljenja i napravio popis najboljih 30 lijekova koji imaju malo ili nikakve nuspojave, ali u isto vrijeme vrlo učinkovit i obavljati svoje zadatke dobro (svaki svoje):

  1. agomelatin - koristi se za epizode velike depresije različitih geneza. Učinak se javlja nakon proteka 2 tjedna.
  2. Adepress - izaziva ugnjetavanje hvatanja serotonina, primjenjuju se u depresivnim epizodama, akcija dolazi u 7-14 dana.
  3. Azafen - koristi se za depresivne epizode. Tečaj liječenja ne traje manje od 1,5 mjeseci.
  4. Azon - povećava sadržaj serotonina, uključen je u skupinu jakih antidepresiva.
  5. Aleval - sprječavanje i liječenje depresivnih stanja različitih etiologija.
  6. Amizol - propisati anksioznost i uzbuđenje, poremećaja u ponašanju, depresivne epizode.
  7. anafranil - stimulacija kateholaminergičkog prijenosa. Ima adrenoblok i antikolinergijsko djelovanje. Sfera primjene su depresivne epizode, opsesivna stanja i neuroze.
  8. Asentra - specifični inhibitor hvatanja serotonina. To je indicirano za poremećaje panike, u liječenju depresije.
  9. Auroriks - MAO-A inhibitor. Koristi se za depresiju i fobije.
  10. Brintelliks - antagonist receptora serotoninskog receptora 3, 7, 1d, agonist 1a serotoninskog receptora, korekcija anksioznih poremećaja i depresivnih stanja.
  11. agomelatin - stimulans melatoninskog receptora, do blokatora blokatora podgrupa serotoninskog receptora. Terapija anksiozno-depresivnog poremećaja.
  12. Velaksin - antidepresiv druge kemijske skupine, pojačava aktivnost neurotransmitera.
  13. Wellbutrin - koristi se za ne teške depresije.
  14. Venlaksor - snažan inhibitor ponovnog unosa serotonina. Slab β-blokator. Terapija depresivnih stanja i poremećaja anksioznosti.
  15. Geptor - Uz antidepresivnu aktivnost ima antioksidans i hepatoprotektivne učinke. Dobro je prenesena.
  16. Herbion Hypericum - lijek na bazi bilja, dio je skupine prirodnih antidepresiva. Propisan je za blage depresije i napade panike.
  17. Depreks - antidepresiv ima antihistaminski učinak, koristi se za liječenje mješovite anksioznosti i depresivnih poremećaja.
  18. Deprefolt - inhibitor hvatanja serotonina, ima slab učinak na dopamin i norepinefrin. Nema poticajnog i sedativnog učinka. Učinak se razvija 2 tjedna nakon prijema.
  19. Despresu - antidepresivni i sedativni učinak javlja se zbog prisutnosti ekstrakta sv. Ivana. Dopuštena je uporaba za terapiju djece.
  20. doksepin - blokator Hl receptora serotonina. Učinak se razvija 10-14 dana nakon početka prijema. Indikacija - anksioznost, depresija, panični uvjeti.
  21. Zoloft - opseg primjene nije ograničen na depresivne epizode. Propisan je za društvene fobije, poremećaje panike.
  22. Ixel - antidepresiv koji ima široki spektar djelovanja, selektivni blokator napadaja serotonina.
  23. koaksil Povećava sinaptički unos serotonina. Učinak se javlja u roku od 21 dan.
  24. maprotilin - se koristi u endogenim, psihogenim, somatogenskim depresijama. Mehanizam djelovanja temelji se na inhibiranju hvatanja serotonina.
  25. Miansan - stimulator adrenergičkog prijenosa u mozgu. To je propisano za hipohondrije i depresiju različitih podrijetla.
  26. Miratsitol - Jača djelovanje serotonina, povećava njegov sadržaj u sinapsi. U kombinaciji s inhibitorima monoamin oksidaze, postoje izražene nuspojave.
  27. Negrustin - antidepresiv biljnog porijekla. Djelotvoran za blage depresivne poremećaje.
  28. Nyuvelong - inhibitor ponovne pohrane serotonina i norepinefrina.
  29. Prodep - selektivno blokira napadaj serotonina, povećavajući njegovu koncentraciju. Ne uzrokuje smanjenje aktivnosti β-adrenoreceptora. Učinkovito u depresivnim stanjima.
  30. Tsitalon - visoko precizni bloker za hvatanje serotonina, minimalno utječe na koncentraciju dopamina i norepinefrina.

Svatko može pronaći nešto za svoj novac

Antidepresivi često su skupi, sastavili smo popis onih najjeftiniji od povećanja cijena, koje se nalaze na početku najjeftinijih lijekova, a na kraju skuplji:

  • Najpoznatiji antidepresiv je isti i jeftin (može biti toliko popularan) fluoksetin 10 mg 20 kapsula - 35 rubalja;
  • amitriptilin25 mg 50 tab - 51 rubalja;
  • pirazidol 25 mg 50 komada - 160 rubalja;
  • Azafen 25 mg 50 tabulatora - 204 rubalja;
  • Despresu 60 mg 30 tablica - 219 rubalja;
  • paroksetin 20 mg 30 tableta - 358 rubalja;
  • Melipraminum 25 mg 50 tabulatora - 361 rubalja;
  • Adepress 20 mg 30 tableta - 551 rubalja;
  • Velaksin 37,5 mg 28 tab - 680 rubalja;
  • Paxil 20 mg 30 tab - 725 rubalja;
  • Reksetin 20 mg 30 tableta - 781 rubalja;
  • Velaksin 75 mg 28 tab - 880 rubalja;
  • Stimuloton 50 mg 30 tab - 897 rubalja;
  • Cipramilom 20 mg 15 tab - 899 rubalja;
  • Venlaksor 75 mg 30 tableta - 901 rub.

Istina izvan teorije uvijek

Da biste razumjeli suštinu suvremenog, pa čak i najboljih antidepresiva, razumjeti njihovu korist i štetu, također je potrebno proučiti odgovore ljudi koji su ih morali uzeti. Očigledno, nema ništa dobro u njihovom prijemu.

Pokušao se boriti protiv depresije s antidepresivima. Izašao sam, jer je rezultat depresivan. Tražio sam mnogo informacija o njima, čitala sam mnoge web stranice. Svugdje kontradiktorne informacije, ali posvuda, gdje god čitam, pišu da u njima nema ničeg dobrog. I ja sam doživjela trese, razbijala, proširila učenike. Bio sam uplašen, zaključio sam da im nije potrebna.

Alina, 20

Njegova supruga je Paksil godinu dana nakon rođenja. Rekla je da stanje zdravlja ostaje isto loše. Odustao sam, ali sindrom otkazivanja započeo je - suze su se izlile, došlo je do sloma, ruka je dosegla pilule. Nakon toga, antidepresivi reagiraju negativno. Nisam ga pokušao.

Lenya, 38

I antidepresivi su mi pomogli, lijek Neurofulol je pomogao, prodaje se bez recepta. Pa pomogla je s depresivnim epizodama. Podešava središnji živčani sustav za dobro funkcioniranje rada. Osjećala sam se sjajno u isto vrijeme. Sada mi ne trebaju takve droge, ali preporučujem vam ako trebate kupiti nešto bez recepta. Ako vam je potreban jači, posjetite liječnika.

Valerchik, posjetitelj stranice Neurodok

Prije tri godine počela je depresija, a trčala je u klinike za liječnike, postala je još gore. Nije bilo apetita, izgubljenog interesa za život, nema spavanja, pamćenje se pogoršalo. Posjetio je psihijatra, a on mi je dao stimulaciju. Učinak je osjetio 3. mjeseca prijema, prestao je razmišljati o bolesti. Vidio sam oko 10 mjeseci. Pomogao mi je.

Karina, 27

Važno je zapamtiti da antidepresivi nisu bezopasni i prije no što ih koristite trebali biste se posavjetovati s liječnikom. On će moći podići pravi lijek i njegovu dozu.

Treba ih se vrlo pažljivo pratiti za svoje mentalno zdravlje i odmah se prijaviti na specijalizirane ustanove kako ne bi pogoršali situaciju i na vrijeme da se riješe bolesti.

Biljni antidepresivi i ljekovito bilje

Kada postoji tuga i tuga, ništa ne pomaže, poput antidepresiva biljnog podrijetla, koje nisu karakterizirane izraženim nuspojavama. Razmotrite nekoliko popularnih biljnih antidepresiva.

Moderni biljni antidepresivi

  • Skladište hranjivih tvari iz depresije je St. John's Wort. Njegova je učinkovitost zbog prisustva u sastavu tvari - hepericina. U ljekarnici možete pronaći farmaceutske proizvode stvorene na temelju crnike sv. Ivana - "Deprim", "Negrustin", "Hypericum".
  • Melis officinalis - od biljnih antidepresiva jedan je od popularnih. Da biste iz njega napravili lijek, trebate sakupljati lišće i izbojke i napraviti ih izvarcem. Lakše je kupiti antidepresive od povrća u ljekarni, u koju je uključen - Nervoflux, Parsen, Novo-pasit.
  • Mirisna mlijeka djeluje umirujuće. Da biste dobili sedativ, trebali biste pripremiti izvarak iz listova.
  • Motherwort pet-lobed - rijetko se koristi za samo-uprave. To je dio biljnih antidepresiva zajedno s mentom, melisom i svetlog Johna, jer ima gorak okus i neugodan miris.
  • Valerian officinalis se koristi za ublažavanje nervnog uzbuđenja. Koristi se sam u obliku infuzija ili u kombinaciji s drugim sredstvima.
  • Korijen s licem ima slab umirujući učinak. Više se propisuje za liječenje respiratorne patologije i bolesti bubrega. U sastavu biljnih naknada povećava učinak drugih tvari.
  • Glog se koristi za depresiju. Povećava opskrbu krvlju i pomaže ubrzati izlučivanje toksičnih tvari iz tijela.
  • Pijetao je bogat vitaminom "C" - antioksidansom koji pojačava imunitet. Tijekom proljetnog alarma, kod ljudi koji su im skloni, takvi antidepresivi biljnog podrijetla kao ruževi bokovi omogućuju ublažavanje pogoršanja.
  • Komarni kukovi se koriste u narodnoj medicini za stvaranje umirujućih čajeva.
  • Lagani biljni antidepresivi nalaze se u kakao, kavi, banani, naranči, grejpfrut i mandarin. Povećavaju oslobađanje u tijelu posrednika radosti - serotonina.
  • Shishko-bobice, lovage, juniper - lijepi antidepresivi biljke. Kada se ispravno koriste, mogu spasiti mnoge mentalne poremećaje.

Antidepresivi biljnog podrijetla bez liječničkog recepta

U apoteku, neki antidepresivi biljnog podrijetla mogu se kupiti bez liječničkog recepta. Nudimo im popis:

  • Prozac - sadrži biljne tvari koje pomažu u borbi protiv depresije. Oslobađa anksioznost, pomaže kod anoreksije, vraća menstrualne nepravilnosti, eliminira tjeskobne misli. Nakon što njegova osoba postaje odgovarajućija i otporna na vanjske čimbenike. Više informacija naći ćete u članku s uputama za upotrebu Prozaca.
  • Maprotilin svih antidepresiva biljnog podrijetla ima kontraindikacije - epilepsiju, bolesti jetre i bubrega, konvulzivnih poremećaja. Uključuje učinkovite biljne ekstrakte. Maprotilin pomaže kod anksioznosti, apatije, psihomotorne retardacije.
  • Zyban - koristi se u emocionalnom stresu koji se pojavljuje pri uklanjanju nikotina i ovisnosti o drogama.
  • Smanjenje se temelji na biljnim antidepresivima izvedenim iz St. John's Wort. Smatra se učinkovitim sredstvom za poboljšanje učinkovitosti i poboljšanja raspoloženja.
  • Ekstrakt leuzea propisan je u slučaju umora radi poboljšanja performansi.
  • Tinktura ginseng iz svih biljnih antidepresiva ima najbolje svojstva za jačanje imunološkog sustava. Uklanja blagu depresiju. Kombinacija sesheniuma i eleutherococcusa u lijeku omogućuje brzo uklanjanje pospanosti i poboljšanje performansi.
  • Tinktura zamaniha koristi se za liječenje nesanice, depresivnih poremećaja.
  • Novo-Passit se sastoji od biljnih sastojaka (sv. Ivanova slada, valerijanca, hmelja, glog, melisa, pasmina, crna slanica). Pomaže ukloniti anksioznost, glavobolje, napetost. Koristi se za normalizaciju menstrualnog ciklusa kod žena.
  • Persen - sadrži takve antidepresive biljnog podrijetla, kao melisa, paprena metvica, valerijanac. Ima izražen umirujući učinak.
  • Tinktura kineske magnolijeve vina koristi se u histeriji, liječenju reaktivne depresije.

Zaključno, navedeni popis lijekova sadrži prirodne antidepresive, ali neki od njih imaju kontraindikacije. Pažljivo koristite biljne sedative u trudnoći i dojenju.

Pažnja molim te! Učinak primjene biljnih antidepresiva uočava se najranije 2 sata. Ako uzmete lijek, procijenite njegov učinak ne smije biti ranije od 4 sata kasnije.

Prirodni antidepresivi: 13 učinkovitih sredstava

Prirodni antidepresivi za depresiju, stres, anksioznost, razdražljivost i anksioznost mogu se koristiti uz metode poput psihoterapije, akupunkture ili, na primjer, svjetlosne terapije. Ponovljeni anksiozni napadi su također usidreni uz pomoć improviziranih lijekova - obično su antidepresivi prirodnog podrijetla, jeftini i dostupni u bilo kojoj ljekarni, pa čak iu supermarketu.

Prirodni antidepresivi u stresu prirodno pomažu u borbi s psihološkim problemima. U nastavku prikazujemo popis prirodnih antidepresiva (prirodnih proizvoda) koji će vam pomoći ne samo liječiti depresiju, već i spriječiti njezino pojavljivanje.

Prirodni antidepresivi za depresiju

Nadalje, pročitajte o 13 najučinkovitijih prirodnih proizvoda antidepresiva, od kojih su neki točno u vašoj kuhinji.

Rhodiola rosea (zlatni korijen) - prirodni antidepresivi

Rhodiola rosea uklanja fizički i mentalni umor. To je uobičajeni stimulans, koji se uzima ne samo u slučaju umora, već i sezonskih afektivnih poremećaja i depresije. Rhodiola rosea je korisna jer:

  • Promiče aktivni oporavak: zlatni korijen djelotvoran je u asteniji i borbama sa stresom
  • regulira urnonski adrenalin (neurotransmiter koji se oslobađa pod stresom): rhodiola pink je prirodna alternativa smirivanju
  • Koristi se pri visokom fizičkom naporu radi povećanja izdržljivosti i promicanja oporavka srca; Rhodiola rosea se također uspješno koristi u bolesnika s sindromom kroničnog umora.

Rhodiola je adaptogenska biljka koja pomaže u borbi protiv depresije, povećava otpornost na stres i smanjuje mentalni i fizički umor. Dakle, rhodiola vraća prirodni "dinamizam" tijela. Adaptogenic biljka prilagođava se potrebama tijela.

U slučaju sezonske depresije, rhodiola može pozitivno utjecati:

  • poremećaja prehrane (smanjuje simptome bulimije)
  • poremećaji spavanja (ublažava povećanu pospanost)
  • emocionalno stanje (povećava želju za djelovanjem).

Svinjska smeđa iz depresije

Svinjska svinja već stoljećima koristi za liječenje blage do umjerene depresije. Na primjer, u Njemačkoj čak i predstavnici službene medicine imenuju St. John's wort kao prirodni antidepresiv.

Svinja je vjerojatno najpoznatiji prirodni antidepresiv! Otkriveno od strane Europske agencije za lijekove (EMEA) i Svjetske zdravstvene organizacije, sv. Ivanova slada djelotvorna je protiv depresije, anksioznosti, raspoloženja, živčanog uzbuđenja i probavnih problema.

Krv svetog Ivana nije ovisnost ili apstinencija. Međutim, dokazano je da je uporaba sv. Ivana s istodobno s određenim lijekovima povezana s nuspojavama - tj. Sv. Ivanova slada utječe na učinak drugih lijekova. Stoga je preporučljivo da se ne pridružite s St. John's wort s antidepresivima, pripravcima ciklosporina, pilulama protiv raka, nekim antivirusnim lijekovima i lijekovima protiv raka. Izuzetno je važno dobiti dopuštenje od svog liječnika da upotrijebi sjeme sv. Johna kao prirodni antidepresiv.

Šafran - prirodni prirodni antidepresiv

Šafran, koji se nazivaju i "crveno zlato", jest začin koji je vrlo moćan prirodni lijek za liječenje depresije, stresa, lošeg raspoloženja i anksioznosti. Pigment Crocin i šafran eteričnog ulja sadrže šafran, imaju antidepresivnu, anti-stresnu i anksiolitičku osobinu. Prema studijama, učinci šafrana su ekvivalentni djelovanju sintetskih antidepresiva, ali bez ikakvih nuspojava. Šafran može biti bolji izbor od crnike sv. Ivana, ako već uzimate obični antidepresiv jer ima manje utjecaja na učinke drugih lijekova.

Depresija je složena bolest koja može potrajati mnogo oblika i utjecati na svakog od nas. Ono se očituje u tužnom raspoloženju, gubitku interesa u aktivnostima, smanjenju energije. Ti emocionalni poremećaji utječu na obiteljski život, profesionalne i društvene aktivnosti. Borba protiv depresije može se postići učinkovitim prirodnim antidepresivima, što izbjegava mnoge nuspojave sintetičkih lijekova.

Griffonia je jednostavno leavirana s depresijom

Griffonia je afrička biljka s visokim sadržajem 5-hidroksitriptofana, aminokiselina koja je prethodnica neurotransmitera serotonina. Griffonij jednostavan list djeluje kao učinkovit antidepresiv, ali, naravno, bez značajnih nuspojava sintetičkih droga. Griffin je koristan za liječenje depresije, anksioznosti, stresa i poremećaja spavanja. Za razliku od sintetskih antidepresiva, Griffonia jednostavno leaved djeluje na mozak, ali na cijelom tijelu.

Valerian je prirodni antidepresiv

Valerianova biljka dugo je dokazala korist za liječenje depresije i anksioznosti. Valerian učinkovito djeluje na tijelo i učinkovito smanjuje živčani uzbuđenje, anksioznost, stres i nesanicu. Organizam kao cjelina osjeća se osvježen, kasnije dolazi do umora.

Curcuma - prirodni antidepresiv u vašoj kuhinji

Kurkuma je snažan začin koji se već stoljećima koristi u ayurvedskoj medicini. Uz mnogobrojna ljekovita svojstva, kurkuma djeluje protiv depresije i stresa. Kurkumin, aktivni sastojak u kurkuma, snažan je antidepresiv, što čini kurkuma saveznik u borbi protiv depresije. Prema raznim izvorima, kurkuma je jednako učinkovita kao i konvencionalni lijekovi za depresiju, ali bez nuspojava! Aktivira serotonin, hormon dobrog raspoloženja.

Omega-3 prirodni antidepresiv

Omega-3 je izvrstan prirodni antidepresiv, iako je opća javnost puno svjesni učinka na kardiovaskularne bolesti, dijetetsku ravnotežu, bol i upalu. No, adekvatan unos omega-3 također pomaže u liječenju depresije. Jedini problem je da je teško dobiti potrebnu količinu Omega-3 iz hrane kako bi se učinkovito borila protiv depresije, tako da se možete pozvati na certificirane prirodne aditive bez pesticida ili teških metala.

Hmelj - prirodni antidepresiv

Hmelj olakšava simptome depresije, stresa i tjeskobe. Ima vrlo zanimljiva opuštajuća i umirujuća svojstva. Europska komisija za lijekove odobrila je korištenje hmelja za borbu protiv agitacije, anksioznosti i poremećaja spavanja.

Ginseng - prirodni antidepresivni adaptogen za život

Ginseng učinkovito regulira imunološki odgovor i hormonalne promjene zbog stresa, čime održava homeostazu. Uz suzbijanje pojave psiholoških bolesti kao što su anksioznost i depresija, ginseng također sprječava fiziološke bolesti vezane uz stres. (Bibliografija: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ginseng se tradicionalno koristio kao ljekovito bilje na Dalekom Istoku, Koreji, Japanu i Kini. Razlog tome je da ginseng sadrži prirodne antioksidacijske spojeve. Ti ginsenosidi, koji se izlučuju iz korijena ginsenga, ostavljaju, proizlaze, plodovi, imaju nekoliko farmakoloških učinaka. Podijeljene su u oko 100 različitih kategorija. U mnogim istraživanjima ginsenosidi su identificirani kao djelotvorni tretman za oštećenje organa i smrt stanica, kao i imunološke i metaboličke bolesti.

Ginseng se koristi kao adaptogen za liječenje različitih bolesti, kao tonik i sredstvo za pomlađivanje. Ginseng izvrsno regulira napetost, u usporedbi s ostalima pokazao adaptogens. Ova učinkovitost kao anti-stresor pokazana je korištenjem različitih uvjetovanih stresora u ponašanju. In vivo, studija je također pokazala da ginseng ima odlične anti-stresne učinke.

Reishi - jeste li pokušali gljive za depresiju?

Reishi gljiva pruža imunosnu podršku, smanjuje stres i anksioznost, anti-upalni, proizvod protiv raka s brojnim drugim pogodnostima. Saznajte više o tome zašto Reishi se zove „Bog gljiva”, pročitajte na portalu Moskvi medicine ovdje http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr.,

Reishi tisućama godina koristi se u kineskoj medicini. To je osobito korisno za regulaciju imunološkog sustava - jačanje kad oslabi ili spušta kada je imunološki sustav previše aktivan. Gljivica sadrži više od 400 različitih biološki aktivnih spojeva; Brojne studije ukazuju da osim modifikacije imunosnog sustava, upalnih Reishi, antitumorska, antibakterijsko, antivirusno antidijabetičke antioksidans učinak, smiruje živčani sustav, smanjuje anksioznost, poboljšava raspoloženje i poboljšava san (bibliografija: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Schisandra, za poboljšanje raspoloženja, smanjuje anksioznost i depresiju

Berry Schizandra je klasičan primjer adaptogenog biljnog lijeka, što znači da je siguran, netoksičan i osobito smanjuje mentalni i fizički stres. Lemongrass je indiciran za poboljšanje koordinacije, koncentracije i čak izdržljivosti.

Institut za tradicionalnu kinesku medicinu i prirodne proizvode zaključio je da redovita potrošnja ekstrakta magnolije smanjuje anksioznost povezanu sa stresom, a također poboljšava kognitivne funkcije. Prema istraživačima, postoje vrlo uvjerljivi dokazi da je Schizandra prilično snažan prirodni andidepresan zbog svoje sposobnosti stimuliranja raspoloženja smanjenjem stresa i povećanjem produktivnosti u mnogim aspektima životaBibliografija: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Melissa je prirodni mirisni antidepresiv

Postrojenje regulira raspoloženje, poboljšava kvalitetu spavanja, smanjuje anksioznost, nervozu i razdražljivost i anksioznost. Melissa pomaže tijelu da pronađe mir i spokoj bez da uzrokuje štetu (bibliografija: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis je višegodišnji biljni grm iz obitelji labialnih cvjetova. Čak iu srednjem vijeku, ova mirisna trava bila je uobičajena u Europi, a danas je široko rasprostranjena širom svijeta. Tijekom različitih istraživanja izolirano je niz biološki aktivnih tvari iz melisina. HPLC analize (tekućinska kromatografija visoke izvedbe) pokazala je da su farmakološki učinci ekstrakta Melissa obepechivayut ružmarinska kiselina, ester kafeinska kiselina i 3,4-dihidroksi-benzojeva kiselina.

Studije zdravih dobrovoljaca pokazale su da je ekstrakt matičnjaka sposoban modulirati raspoloženje i može se smatrati smirujućim sredstvom i antidepresivom ograničene upotrebe. Međutim, ne postoje točni podaci o rodnom faktoru i trajanju učinka, stoga obavezno koordinirajte primanje matičnjaka s vašim liječnikom.

Eleuterococcus je "sovjetski" prirodni antidepresiv

Sibirski ginseng i mnogi biljni lijekovi, došao nam je iz tradicionalne kineske medicine, gdje je primenyut za više od 2000 godina - Istočna iscjelitelji vjeruju da je Sibirski ginseng je u stanju vratiti nedostatak vitalne energije Qi.

Eleutherococcus se također smatra prirodnim adaptogenima, što znači da prirodno povećava otpornost tijela na različite faktore stresa, pomaže normalizaciji i uravnoteženju imunološkog i endokrinog sustava tijela.

Službena farmakologija prepoznala je eleutherococcus kao adaptogena 40-ih godina prošlog stoljeća, kada su sovjetski znanstvenici počeli aktivno proučavati ljekovita svojstva. U SSSR-u, eleutherococcus je aktivno korišten za rješavanje mnogih zdravstvenih problema - od povećanja snage i izdržljivosti sportaša u borbi protiv izlaganja zračenju nakon katastrofe u Černobilu 1986. godine.

Biljka poboljšava nadbubrežnu funkciju koja je povezana s borbom protiv umora - kemikalije u eleutherococcusu sprečavaju vezanje hormona stresa na njihove receptore. To znači da što bolje rade nadbubrežne žlijezde, manje se proizvodi hormoni koji uzrokuju stres i anksioznost.
Potrošnja eleutherococcusa također uzrokuje blage sedativne učinke, koji pomažu da se riješe simptoma depresije.

Međutim, sa svim prednostima sibirski ginseng kao prirodni antidepresiv, nemojte ga uzimati bez savjetovanja s liječnikom - Sibirski ginseng nije pogodan za visoki krvni tlak i nizak šećer u krvi.

Autor članka: Marina Dvorkovich, "Moskva medicina" ©

Odricanje:Informacije prikazane u ovom članku o prirodnim antidepresivima namijenjene su samo informiranju čitatelja. Ne može biti zamjena za savjetovanje od strane stručnog liječnika.

Prirodni antidepresivi - ljekovito bilje i proizvodi

Kada imate loše raspoloženje, naporan dan, situacija nakon stresa ili apatija, ne žurite da uzimate lijekove. Možete pomoći prirodni antidepresivi: proizvodi i ljekovito bilje, aroma ulja.

Naše raspoloženje i emocije ne ovise samo o vanjskim okolnostima i zdravlju, već i o funkciji endokrinih žlijezda: hipotalamusa i epifiza. Hormoni koje proizvode oni reguliraju naš san, stanje imunološkog sustava, emocionalno stanje i stupanj zaštite tijela u stresnim situacijama.

Tvar melatonina, koju proizvodi epiphiza, pomaže u borbi sa stresom, tijekom koje se intenzivno proizvodi adrenalin, ali smanjuje sadržaj šećera u krvi.

Nije slučajno da u situacijama gdje postoji apatija, gubitak snage, nervozna napetost, želite nešto slatko: čokoladu, slatkiše, kolače, slatke plodove - banane ili datume. Ovi proizvodi, koji sadrže ugljikohidrate, potiču proizvodnju melatonina, što pomaže opuštanju i smirivanju.

Proizvodi koji poboljšavaju raspoloženje.

Naše raspoloženje regulira hormon serotonina i možemo prilično kontrolirati njegovu razinu i potaknuti povećanu proizvodnju uz pomoć određenih proizvoda.

Najučinkovitiji prirodni antidepresiv je crna čokolada. Kako smanjiti stres, podignite vaše raspoloženje, ili da se nosi sa stresnim situacijama, dosta kockica čokolade ili šalicu kakaa, koji sadrži fenilefilamin čija je primarna funkcija - da antidepresiv. Osim toga, u prisutnosti kakao, cink, koji je neophodan za ljepotu kose i čistu kožu, te tvari koje reguliraju cirkulaciju krvi u mozgu.

Proizvodi - antidepresivi su također suhe marelice, med, marmelada, maline i jagode, persimone, halve. Od dva zla: kalorija i napetosti ili apatije, bolje je odabrati najmanji, i priuštiti, u razumnim količinama, slatko. Prikupljene kalorije mogu se potrošiti na simulatorima ili u bazenu, ili provesti slobodan dan.

Ako se vaše raspoloženje mijenja već duže vrijeme, poput barometra, u svoj izbornik sadrže proizvode koji sadrže vitamine B1, B2, E i A, kao i elemente u tragovima: selen i cink.

Vitamin B1 - tiamin

- regulira živčani sustav, a ako to nije dovoljno u tijelu, postaje osjetljiva na stres i živčani sustav je stalno „na rubu” i postupno „postati labav.”

Postoji kronična razdražljivost, nezadovoljstvo svima: sa sobom, životom, i drugim, depresivnim stanjem. Osim toga, postoje stalne zabrinutosti i strahovi iz bilo kojeg razloga, poremećaji spavanja i produljeni pad snage, oteklina i procesi starenja ubrzavaju.

Najveća količina vitamina B1 je u pivarskom kvascu. U obliku tableta, oni se sada prodaju u svim ljekarnama. Ali kvasac je kontraindiciran u bolestima: hipertenziju, bolesti žučnih kanala, žučnog mjehura i jetre, s pretilosti i sklonosti punini. U tim se slučajevima preporuča uključiti u svoj izbornik povećanu količinu kupusa svih vrsta i zelenog graška.

Vitamin B1 također se nalazi u orašastim plodovima i krumpirom, raženom kruhu i jaja, sjemenki suncokreta i bundevima. Povećati vitamin B1 u tijelu tjedan dana, dovoljno 100 grama dnevno oraha ili badema. Njihove kalorije mogu nadoknaditi niske kalorijske prehrane.

Vitamin B2 - riboflavin

- drugi vitamin koji izravno utječe na naše raspoloženje. Glavna funkcija ovog vitamina je zdravlje kože, ali također utječe na vid, stanje mozga, imunitet i živčani sustav. S njegovim nedostatkom karakterističnog umora, čestih živčanih kvarova i razdražljivosti, niske otpornosti na infekcije.

Kada se ovi simptomi i prevencija, uključujući njihove izbornici jetre, teletina, pivski kvasac, mliječni proizvodi, mlijeko, skuta, sir i sir, pšenične klice, krumpir i poriluk, rajčica, repa, mahune, karfiol i grašak,

Vitamin E - tokoferol

- uklanja noćne grčeve mišića, ubrzava obnavljanje tkiva, starenje mjesta postepeno nestaje kod starijih ljudi, vid, koža, krv i pluća poboljšavaju. I američki znanstvenici utvrdili su da je vitamin E vitamin energije, pozitivan i radost. Po njihovom mišljenju, zahvaljujući ovom vitaminu, osoba postaje energična i vesela. Vitamin E nije samo antidepresiv, već i najjači antioksidant: regulira oksidacijske procese u tijelu.

Stoga su proizvodi koji sadrže tokoferol dio dijeta "zvijezda", popularnih u Hollywoodu. Ali se ne preporuča započeti s uzimanjem vitamina E u visokim dozama: treba postupno nakupljati u tijelu. I da ne bude predugo na suncu - sadržaj tokoferola u tkivo počinje opadati, tako da je sunce uvijek potrebno izmjeriti - za zdravlje i ljepotu, a ne na probleme kože i zdravlje.

Da bi se za deficit tokoferol u tijelu, trebate uključiti u svoj dnevni meni, cijela zrna kruh, nerafinirano žitarica, bilo biljnog ulja, mladi lišće koprive, metvice, celer, mekinje, brokula. Ali povećani sadržaj vitamina E - samo u klice: pšenica, zob, grašak, soja, bundeva.

Prirodni antidepresivi su sve povrće i voće narančaste, crvene i žute cvjetove. Većina ih sadrži vitamin A - retinol i provitamin A - karoten: mrkve, marelice, bundeve, grah.

- vitamin ljepote i mladosti, zdravlje kože, kose i noktiju. Sa svojim nedostatkom, postoji bolest "noćne sljepoće", kada osoba počinje loše vidjeti u mraku.

Vitamin A se također nalazi u jetri, žumanjcima, ribljom ulju, kupusu, sjemenki bundeve i sjemenki suncokreta.

Od mikronutrijenata posjeduje antidepresivna svojstva selena. U vrlo malim količinama nalazi se u klice, oraha, ljekovitog mesa, celera i šparoga. Ali s punom i raznovrsnom prehranom dovoljna je količina koja ulazi u tijelo s hranom.

Anti-stresna dijeta.

Kako bi se poboljšala svoju emocionalnu pozadinu, razveseliti, izaći iz apatije i depresije, isključiti iz svog izbornika, alkohola, jakog čaja i kave: živčani stimulansi sustava nisu potrebna sada, a proizvodi koji reguliraju hormone.

Iz istog razloga, iz izbornika izbjegavajte oštre, paprene, pržene i masne jela - smanjite teret na tijelu. Za neko vrijeme, trebali biste zaustaviti začine i začine: papar, senf, češnjak.

Sada ćete biti korisne namirnice: mliječni proizvodi i sir, sir ili sir, žitarice, sušeno voće, jaja 2-3 tjedno, riba, piletina, puretina ili teletina, masline, kukuruz ili laneno ulja, lignje file, jetra, riba ili govedina, orašasti plodovi, klice, povrće.

Posebno je potrebno: bundeva u sirovom ili pečenom obliku, squash, mrkva, zeleni grašak, cvjetača, bijela glava, brokula, peršin i kopar. I, naravno, crna čokolada i kakao, voće i sokovi, pivski kvasac.

Izbornik protiv stresa - možete ga prilagoditi svakodnevno.

tSP Proklijalo sjeme i klice ispere 1,5-3 mm, zob muesli s suhe marelice, grožđice i orasi, kakao šalice, 2 kriške osuši raženog kruha u toster, banane.

naranče, 2-3 kocke čokolade i šalicu zelenog čaja, raži ili zobene pahuljice.

Opcija 1: povrća juha ukras smeđe riža ili heljde, komad piletine ili riblje salatu, rajčice i paprike s biljnim uljem, raž kruha, zeleni čaj ili mineralnu vodu.

Opcija 2: povrće gulaš: cvjetača, celer zelje, tikvice, 2 jaja "mekana", ražanj, sok i sok od jabuka.

jogurt i mršav kolačići, grožđice, datumi, orasi.

pirjanog šparoga, papra, karabusa, korijena i zelenila celera - povrće gulaš za vaš ukus, sir ili brynza. Sok ili biokis. Prije odlaska u krevet - vruće mlijeko ili šalicu kakao s mlijekom, ružin bok s medom, tableta pivskog kvasca.

Za tjedan dana anti-stresne prehrane, možete poboljšati svoje emocionalno stanje. Potrebno je samo pratiti kalorijski sadržaj izbornika, ali i ne staviti dodatni stres na ograničenu prehranu.

Sada je glavna stvar za vas - čine manjak potrebnih vitamina i antidepresivi pružaju dobru prehranu kako bi mogli uočiti situaciju i maksimalno iskoristiti mozga kako bi pronašli pravo rješenje ili izlaz iz ove situacije. I za to tijelo treba zdravu energiju koja sadrži prirodne i zdrave proizvode.

Kontrola apetita pomoći će biljkama i algama, prilagoditi težinu - korisnu dijetu za čišćenje od povrća.

Umirujuće ljekovito bilje i pripravke.

Od ljekovitog bilja koje imaju sedativni učinak, pomažu u smanjenju emocionalnog stresa i pod stresom, korijen i lišće valerijana, oregana, matičnjaka, vinove loze i hmelja.

Sa stresom, depresijom, apatijom, korisno je skuhati čaj od sv. Ivana, pizduna, lišća maline ili jagode, origana i metvice. Bolje je koristiti termos: šačicu psa-ruža, prema st.l. biljke, uliti litru kipuće vode i inzistirati najmanje 2 sata. Ne možete filtrirati, ali nadopuniti kipuću vodu tijekom dana. Ujutro pripremite novu infuziju. Takav umirujući čaj može se piti tijekom dana, 5-7 dana. Potom pijete infuziju ružičastih kukova, matičnjaka, timijana.

Učinkovitija je infuzija sv. Ivana i korijen valerijana. Infuzija: st.l. Sv. Ivanova slada, ch.p. korijen valerijana. Kuhajte i uzmite na isti način kao i prethodna zbirka.

Pokušajte skuhati tjedan dana umjesto redovitog ili zelenog čaja, umirujućeg biljnog čaja - osjetit ćete vidljivo poboljšanje ne samo svog emocionalnog stanja, nego cijelog organizma kao cjeline.

Infuzija češera hmelja i metvice djeluje kao sintetski umirujuće sredstvo, ali nema nikakvih nuspojava i sigurno je za zdravlje. Infuzija: po ch.l. češeri hmelja i paprene metvice puše čašu kipuće vode. Da biste inzistirali 30 minuta, napunite i napijte za 2 prijma, dodajte sloj limuna i ch.l. med.

Da bi spavao bio mirno i osvježavajući, možete pripremiti vrećice iz zbirke biljaka: češeri od hmelja, lavande, origana, matičnjaka. Napunite mali jastučić, ušiven u pamučnu tkaninu ili od lana. Takva mirisna vrećica, ako živite na glavi kreveta, normalizira spavanje i umiruje živčani sustav, pomoći će oslabiti napetost tijela.

Poboljšajte raspoloženje aromatičnih ulja: lavanda će umiriti, ylang-ylang će se opustiti i također će smanjiti stres, cedar pomaže u borbi s anksioznostima i strahovima. U danima aromatična ulja pomažu: narančasto - tonizira, smanjuje mentalni umor, jelo ulje također tonizira i jača samopouzdanje, borino ulje potiče mozak.

Prirodni antidepresivi: bilja, proizvoda i aromatičnih ulja pomoći će vam da se nosite s lošim raspoloženjem, apatijom i stresnim situacijama. Samo zadržite samopouzdanje, svoje snage i sposobnosti. I da sve loše stvari ikad završavaju.

Možda ste zainteresirani za članak:

Glavni pokazatelji krvnog testiranja.

Opći test krvi je prva stvar koju liječnik pohađa za bilo koju ozbiljnu bolest. Što pokazuje krvni test i kako se pravilno pripremiti za to. Pročitajte više.

Ulje za masažu.

Kako bi se osiguralo da su ruke glatke i lagane za klizanje tijekom masaže lica i tijela, tako da djelovanje masaže bude učinkovitije, koriste se posebna masaža ulja. Pročitajte više.

Folk lijekovi za jačanje imuniteta.

Da bi se vratio i ojačao imunitet, potrebno je utvrditi uzroke koji uzrokuju kvar u imunološkom sustavu, onih organa koji zahtijevaju veću pažnju. Pročitajte više.

Stranice društvenih web mjesta - pretplatite se da biste saznali više o novim člancima