Artem Valerievich VICKAPOV

Na prvi pogled izgleda da stres i depresija uzrokuju poremećaje samo živčanog sustava. Bilo koji živčani poremećaj izaziva neispravnost svih sustava tijela, autonomnog živčanog sustava.

  • 55% gubi apetit, hrana izgleda manje ukusna.
  • 30% emocionalni poremećaj izaziva funkcionalne crijeva i probavne poremećaje.
  • Kod 10% neugodnih misli o životnim problemima odvlače se od unosa hrane.
  • Kod manje od 5%, na živcima se javlja mučnina ili povraćanje.

Nedostatak apetita može dovesti do neželjenih posljedica pod stresom, što već ima negativan utjecaj na tijelo.

Što učiniti ako osoba doživi mentalni poremećaj i odbija jesti? U članku ćemo reći.

Zašto nema apetita za stres

  1. Bilo koji poremećaj izaziva živčanu iscrpljenost, emocionalno preopterećenje, prekovremeni rad.
  2. Pod stresom pati autonomni živčani sustav koji kontrolira rad unutarnjih organa.
  3. Neuroza i depresija izazivaju faktor općeg stresa, grč gastrointestinalnog trakta, što se manifestira gubitkom apetita i promijenjenom percepcijom okusa hrane.
  4. Budući da podliježe stalnom stresu, metabolizam i izlučivanje hormona mijenjaju se.
  5. Niska razina leptina i estrogena, oštre promjene kortizola u odnosu na pozadinu stresa - jedan od glavnih uzroka živčanog gubitka apetita.

Koje posljedice mogu biti?

Bez liječenja, rizik od brzog gubitka težine i živčanog iscrpljenosti je vrlo visok.

  • Dugotrajni nedostatak apetita može dovesti do kršenja sna, nesanice.
  • Česta komplikacija živčanog gubitka težine kod žena je poremećaj menstruacijskog ciklusa.
  • U djetinjstvu i adolescenciji veliki je rizik od avitaminoze, oštrog smanjenja imuniteta, kršenja formiranja mišićno-koštanog sustava, osjetljivosti na hladnoću i virusnih bolesti.
  • Opasna posljedica neuroze i depresije je anoreksija nervoza s brzim gubitkom težine do iscrpljenosti.
  • Gubitak apetita prati glavobolja, izražena pospanost i slabost, bol u mišićima, aritmija, mišićni grčevi, poremećaji intestinalne peristalzije.

S bilo kojim živčanim poremećajem prehrana je važan čimbenik u održavanju funkcija tijela.

Zatim ćemo opisati kako povećati apetit za mentalne patologije.

Kako vratiti poremećaj prehrane

Apetit regulira funkciju unosa hranjivih tvari, proteina, masti i ugljikohidrata u tijelo. Središte gladi i zasićenja nalazi se u hipotalamusu. Ako se razina glukoze u krvi smanjuje, primi se signal o potrebi uzimanja hrane i povećanju energetske ravnoteže.

Uz neuravnoteženu prehranu i naviku slatkiša, tijelo ne prima potrebnu količinu hranjivih sastojaka.

Vraćanje poremećaja prehrane moći će biti u skladu s tri jednostavna pravila:

  1. Jedite najmanje tri puta dnevno.
  2. U prehrani se morate pridržavati formule od 50% ugljikohidrata, 25% proteina i 25% masti.
  3. Slatkiši u malim količinama (do 100 g) kao užinu između osnovnih obroka i nikada ne jedu na praznom želucu.

Ispunjavamo nedostatak aminokiselina

Uzrok lošeg sna i apetita, umora i slabosti može biti nedostatak aminokiselina. Za pojedinca, aminokiselinski triptofan je nezamjenjiv, koji je uključen u regulaciju sinteze vitamina B3 i apetita. Ispunite kvar s određenim proizvodima:

  • Soja i grah, leća, slanutak, grašak.
  • Mliječni proizvodi, jogurt, mlijeko, fermentirano pecivo mlijeko, jogurt.
  • Sve matice sadrže triptofan. Dovoljno je konzumirati do 50 grama badema dnevno, orahe, orašasti plodovi, lješnjaci.
  • Gljive i suho voće, datumi, grožđice, smokve.
  • Meso i riba, posebno morski.

Vitamini skupine B

Spasiti i ojačati živčani sustav pomoći će vitaminima skupine B, koji se mogu uzimati u obliku tableta vitaminskog kompleksa ili prilagoditi prehranu.

Nezadovoljavajući vitamini u hrani:

  • Orahe sadrže dovoljnu količinu vitamina B1, B5 i B6.
  • Banane su bogate vitaminom C i B5-6.
  • Bademi, orašasti plodovi su izvor cijelog kompleksa grupe В-В1, В2, В3, В5, В6, В9.
  • Avokado i zob su bogati vitaminima B1, B5 i B6.
  • Spirulina, špinat, šparoge i bundeve bogate su vitaminima B12 i B6.

Proizvodi bogati cinkom

U tijelu, cink je uključena ne samo u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrate i enzime, ali također potiče spolni razvoj i funkcioniranje imunog sustava s sinteze gušterače inzulina.

Možete nadoknaditi nedostatak cinka s takvim proizvodima:

  • S ječmom i heljinom;
  • purana niske masti, meso kunića i patka;
  • grašak grah i slanutak;
  • sirovi sir i sir;
  • borovih orašastih plodova, kikirikija.

Lijekovi za povećanje apetita

Za početak korekcije apetita bez preporuka liječnika je vrlo rizično.

Prije svega, nužno je biti uvjeren u razlog frustracije hrane, jer su metode liječenja psihoemocionalnog poremećaja vrlo različite od liječenja somatskih bolesti.

Vraćanje apetita u sindrom anoreksije, depresije i neuroze.

Posreduje apetit i poboljšava psihoemocionalno stanje.

Regulira metabolizam i povećava ton.

Sudjeluje u metaboličkim procesima i vraća razmjenu masti, proteina i ugljikohidrata, čime regulira ponašanje u ishrani i apetit.

Važnost prehrane

Redovita prehrana ne samo da obogaćuje tijelo s potrebnim hranjivim tvarima, nego također postavlja ritam funkcioniranja svim organima probave i metabolizma. Važno je jesti redovito i na uravnotežen način, promatrajući unos proteina, masti i ugljikohidrata.

Optimalno četiri ili pet obroka dnevno.

  • Doručak treba biti u prva dva sata nakon buđenja, u omjeru od 2: 1 ugljikohidrata i proteinske hrane.
  • Prvi snack može biti za vrijeme pauze između doručka i ručka. Voće, lagana salata, mliječni proizvodi će učiniti.
  • Ručak mora sadržavati najmanje 40% proteina, 30% masti i 30% ugljikohidrata. Udio jednostavnih ugljikohidrata - brašno i slatko, trebao bi biti trećina manje od količine složenih ugljikohidrata (žitarice, žitarice, mahunarke).
  • Optimalni drugi snack - proteinski proizvodi (jaja, sir), orasi, 1 voće koje možete izabrati, povrće u bilo kojem obliku.
  • Večera treba biti lagana, uglavnom proteina s dovoljnom količinom povrća, vlakana. Ugljikohidrati prije spavanja nisu preporučeni.

Stimulansi apetita - začini i začini

Neke hrane posebno povećavaju glad i apetit, a s pravom mogu zamijeniti lijekove.

  1. Marinade, kisele krastavce, konzervirane i lagano slane krastavce i rajčice.
  2. Začini na bazi bilja - bosiljak, cilantro, kopar, paprika paprika i čili.
  3. Crni i bijeli papar.
  4. Hren, senf, đumbir i wasabi.
  5. Svježi kiseli bobice ili brusnice od brusnica, brusnica, limuna i sokova.

Međutim, ako postoji bolest u želucu, gastritis ili peptički ulkus - da stimulira apetit papra, slana i kisela hrana je zabranjena. To može izazvati upalu sluznice želuca i pogoršanje osnovne bolesti.

zaključak

Gubitak apetita ne mora biti jedina manifestacija emocionalnog preopterećenja i stresa. Kako ne bi dopustili živčano iscrpljivanje i anoreksiju u depresivnom stanju, nije potrebno prijeći na metode povećanja apetita bez preporuka liječnika. Trenutačno iskusni psychoneurologist lako će prepoznati uzroke slabog apetita i odrediti najprikladniji tretman i sredstva koja neće uzrokovati štetu tijelu.