Agorafobija (strah od praznih prostora)

Naš je strah izvor hrabrosti za naše neprijatelje (T. Mann)

Anksioznost-fobijski poremećaji tradicionalno se razmatraju u kategoriji opsesivnih stanja, na temelju poremećaja razmišljanja. Dodjeljivanje fobija u ovom odjeljku objašnjava činjenica da u tim bolestima, uz volju pojedinca, "nametnut" određeni tip straha. I iako pacijent ima kritičku percepciju njegove nerazumne tjeskobe, osoba se često ne može samostalno riješiti svoje panike. Anksiozno-fobna stanja ne upućuju uvijek na prisutnost mentalnog poremećaja, oni su više neurotični u prirodi.

Poznati psihijatar B. Karvasarsky istaknuo da unatoč prisutnosti agorafobije jasno definirana klinička slika neurotičnog poremećaja koji se javlja reaktivnim putem - psihološki, neki psihoterapeut često je kvalificiran kao bolest kao manifestacija slabo kvalificirane šizofrenije.

Definicija agorafobije

Bilo bi lijepo reći da, budući da postoje situacije i predmeti, postoji toliko mnogo strahova pred njima. Doista, broj anksioznost-fobijskih poremećaja je tako velik da se niti jedan stručnjak ne usudi izraziti svoj puni popis. Možda je najpoznatiji običan čovjek na ulici klaustrofobija - strah od ograničenih prostora. Ova fobija često nastaje na temelju osobno iskusnog negativnog iskustva, na primjer: nakon produženog boravka u kokpitu zaustavljenog dizala, nakon što je proveo agoniziranje sati pod krhotinama.

Ništa manje zajednički je strah od suprotnog stanja: postoje ljudi koji pate od panike strah od otvorenog prostora - agorafobija. S teškim oblikom bolesti, pacijent ne samo da je onesposobljen, već i dobrovoljno se bravu u "kavezu", napuštajući normalno normalno ljudsko postojanje. Na vrhuncu bolesti agoraphob ne može cijeli dan ostaviti svoj dom, odlučit će ostati bez najbitnijih: hranu, lijekove, higijenske predmete nego napustiti kuću i šetati nekoliko metara do najbliže trgovine.

Neki ljudi koji pate od agorafobije vode normalan društveni život: odlazak na posao, dućan u trgovinama, posjet prijateljima. Nelagoda dolazi od njih u situacijama u kojima se nađu u nepoznatom otvoren, na čijem području se ne mogu držati pod kontrolom. U svakom slučaju, agorafobija sigurno područje - određuje se za svaki koncept pacijenta uključujući određenom mjestu, dopuštene udaljenosti od testa udaljenosti, pa čak i na boravak u određenom trenutku stanju.

U modernoj klasifikaciji mentalnih poremećaja Agorafobija je opći pojam, može se uvjetno podijeliti na pojedinačne specifične strahove, međusobno povezane i slučajno fobične. Često "susjedi" sa strahom od javnog govora. U nekim slučajevima, zajedno s agorafobijom, osoba ima socijalnu fobiju. Najčešće se ta bolest opaža kod pojedinaca koji su skloni paniku.

Manifestacija agorafobije

strah od otvorenog prostora - ovo je strah praćen jakim tjelesnim manifestacijama kada osoba ostaje na određenim mjestima i situacijama:

  • na otvorenom prostoru (na primjer: na trgu),
  • na javnim mjestima (na primjer: u kafiću),
  • na glavnim javnim događajima (na primjer: na stadionu),
  • s velikim brojem ljudi (na primjer: u redu ili javnom prijevozu)
  • kada osoba može biti na "bliskoj pozornosti" drugih,
  • s otvorenim vratima i prozorima kuće,
  • na napuštenim pustim ulicama, gdje nitko neće mu pomoći,
  • kada putujete sami,
  • kada nema mogućnosti brzo se vratiti na sigurno (udobno) mjesto.

Ponekad agorafobija se zalaže za neku vrstu obrambenog mehanizma kako bi se zadovoljile postojeće strah od agresije ili optužbi od drugih, anksioznost sramote i biti kritiziran od strane drugih, nedostatak povjerenja u ispravnost svog ponašanja i sukladno svojim društvenim normama.

Na početku bolesti u određenoj situaciji, osoba po prvi put ima nerazumljivi i neispitani rani napad teške panike, popraćeni intenzivnim vegetativnim simptomima. Ti su osjećaji alarmantni, zastrašujući i dezorijentirali osobu. Na podsvjesnoj razini, stereotip je fiksiran, na primjer: "Boravak na ulici, izvan kuće je opasan." Prepustivši se na svoje programirane postavke, pojedinac se pokušava zaštititi od posljedica stresora: prestaje posjetiti zastrašujuće mjesto ili uopće ne izlazi na ulicu. Osoba pokušava ne izvoditi nikakve radnje, izbjegava situacije u kojima može izgubiti kontrolu nad sobom u prisutnosti drugih ljudi, kako ne bi privukao pozornost na njegovu osobu.

Napadi agorafobije često se ne javljaju kada se borave u zastrašujućoj situaciji, ako pacijent nije sam, nego s kolegom putnikom. Ruski psihijatri proveli su zanimljiv pokus: predložili su da pacijent dva puta prijeđe preko gužve. Prvi put je pacijent morao krenuti zajedno s osobom koja je blizu njega, kome se u potpunosti vjeruje. Drugi "prijelaz" trebao sam učiniti. U prvom slučaju alarm je bio minimalan, a neki su posve odsutni. Druga "kampanja" bila je popraćena svim simptomima napada panike.

Širenje agorafobije među stanovništvom

Taj je poremećaj uobičajeniji među stanovnicima velikih megaština, a vrlo rijetko zabilježen kod ljudi koji žive u ruralnim područjima. Većina agorafobova su žene. To objašnjava socio-kulturne temelje koje omogućuju ženi da bude bespomoćna i slaba. Osim toga, žene često traže medicinsku pomoć, kada većina predstavnika snažne polovice čovječanstva više vole prigušiti manifestacije agorafobije alkoholnim pićima.

Pojava bolesti je češća u adolescenciji i ranoj odrasloj dobi. Prinudna intenzivan strah može manifestirati u nekom emotivno labilna, shizoidni, asteničnih psihopatije, epilepsija, manično-depresivne psihoze. Agorafobija pati somatski i psihički oslabljena, astenična osobnost. Bolesti osjetljive osobe na somatske neuroze stanja (na primjer: pacijenti s kroničnim bronhitisom, plućne bolesti, gastroduodenitis). Agorafobiju često prati organske bolesti CNS (infektivni porijekla, vaskularnu geneze različitih tumora, nakon traumatskih ozljeda mozga).

Zanimljiva činjenica koju su utvrdili znanstvenici jest da kod ljudi koji pate od agorafobije, aktivnost vestibularnog aparata gotovo je uvijek slabo razvijena. Pacijenti se uglavnom fokusiraju na taktilnu i vizualnu percepciju okolnog svijeta. U slučaju kad vizija "ne uspije", izdavanje neodređenih, nejasnih slika, osoba koja se trenutačno zbunjuje u svemiru.

Prema DSM-IIIR Države s simptomima agorafobije i napadi panike klasificiraju se u podskupinu poremećaja panike.

simptomi

Glavni simptom u kliničkoj slici agorafobije je nastupanje osjećaja intenzivnog straha, sve do napada panike.

Tipično, anksioznost i fobije poremećaja u pacijenta pohranjuje se kritički odnos prema njihovom morbidnom tjeskobe da je diferencijalna-dijagnostički potvrdila neurotične znakova prirode poremećaja. Samo postizanje maksimalne visine utjecaja strah od otvorenih prostora, za kratki trenutak agoraf može izgubiti svoje kritike. Te minute posebno potvrđuju prisutnost pojedinca u ovoj bolesti: njegovo ponašanje potvrđuje prisutnost fobije. Čovjek očito manifestiraju somatske manifestacije anksioznosti (lupanje srca, mučnina, rasipan „hladno” znojenje, suha usta, osjećaj gušenja, nelagodu ili bol u srcu, tremor i tremor udova, mučnina, nesvjestica i slično).

Počne paničariti, može tražiti od drugih da mu pomognu na sigurno mjesto. U javnom prijevozu, agorafob će pokušati ostati bliže izlazu. Često pacijent s agorafobijom razvija posebne puteve kretanja tako da se medicinske ustanove nalaze na svom putu.

Jasan znak agorafobije je dobrovoljna "zatvorska kazna" u stanu i boravak isključivo u "udobnom životnom prostoru". Pacijent razvija kompleks set zaštitnih mjera kako bi izbjegao najmanju moguću priliku ući u zastrašujuću situaciju.

Često pojedinac mijenja radna mjesta ili podnese ostavku, mijenja svoje mjesto stanovanja na povoljan, mirni prostor, vodi uvjerljiv način života i odriče se "opasne" komunikacije.

Agorafobija i napadi panike su nepredvidivi poremećaji: osoba može doživjeti napad čak i na mjestima koja su prethodno smatrana udobnošću.

Ovo patološko stanje obilježeno je valovitim napadima akutne anksioznosti u obliku psychovegetativnih paroksizama, napadaja panike, paroksizmne anksioznosti. Tu je i sekundarna psihopatološka simptomatologija: očekivanja anksioznosti, ponašanje izbjegavanja. U kliničkoj slici bolesti, ponekad postoje depresivni simptomi, iako nisu glavni znakovi.

Napadi panike s agorafobijom

Agorafobija s paničnim poremećajem je prilično raširena, kada pacijent često prevladava napade panike. Izvanredne osobine napada panike: neočekivano se pojavljuje, s očitim potpunim tjelesnim zdravljem, popraćeno intenzivnim strahom i kojeg čovjek doživljava kao životnu opasnu tešku katastrofu. Ponekad napadi panike često izazivaju strah da se lutaju. Ponekad napad panike ide po vrsti vegetativne krize. Prekursori napada: blaga anksioznost, nerazumljiva razna bol psihogene prirode.

Uz ove uvjete uočeni su sljedeći simptomi:

  • dezorijentiranost,
  • intenzivan strah, sve do straha od smrti,
  • vrtoglavica,
  • povećani broj otkucaja srca,
  • nestabilnosti ili zapanjujući prilikom hodanja.
  • proljev.

Ponekad se čini da je okruženje bolesno nadrealno, a počinju razvaljivati ​​histerici, boriti se u grčevima, vrištati i potražiti pomoć. Trajanje napada je oko 10-15 minuta, ali ponekad može doseći i 30 minuta. Čak i na kraju napada, osoba ne osjeća stanje dobrobiti i smirenosti. Pacijent počinje pažljivo promatrati i primijetiti najmanji odstupanja u radu unutarnjih organa, te percipira minimalne poremećaje kao znak ozbiljne patološke bolesti. Napadi panike izazivaju veliku muku ljudima, ali oni ne predstavljaju opasnost u smislu da nikada neće izazvati smrt. Detaljni članak o napadima panike.

Karakteristike simptoma u agorafobiji

Prema međunarodnoj klasifikaciji bolesti (ICD-10) na psihološke i fiziološke karakteristike agorafobije su:

  • primarni izraz tjeskobe u obliku psihičkih i somatskih simptoma, oni ne bi trebali biti sekundarni nakon drugih simptoma, poput delirija ili opsesivnih misli;
  • strah mora biti ograničen na barem dvije od sljedećih situacija: zagušenja ljudi, gužve (javnih) mjesta, kretanje izvan kuće, samo kretanje;
  • izbjegavanje zastrašujućih situacija bilo je ili je izražen simptom.

Da bi se utvrdilo kako se liječi agorafobija, potrebno je točno utvrditi prisutnost ove bolesti kod pacijenta, jer je ovaj poremećaj pametno prerušen ili njezini simptomi mogu biti znakovi druge duševne bolesti.

Simptomi straha u agorafobiji

Za dijagnozu agorafobije, potrebno je uzeti u obzir da je strah:

  • manifestira se u prisutnosti traumatskog događaja, očekivanja ili percepcije (Asatiani);
  • ima dobro definiranu parcelu (Carvaskarsky, Svyadoshch);
  • u većini slučajeva zemljište je konstantno tijekom cijelog vremena, ali je vjerojatno da će se njegovo generaliziranje odvijati, povezivanje sekundarnih poremećaja (Snezhnevsky, Karvasarskiy);
  • ima karakteristične rituale (Karvasarsky);
  • ima dugu trajnu ili valovitost (od mjeseci do godina).

Agorafobija: uzroci

Ponekad se javlja agorafobija kao rezultat napada na osobu na ulicama huligana, ako je svjedočio masovnoj svađi, prometnoj nesreći i terorističkom činu. Strah od otvorenih prostora može biti posljedica snažne emocionalne traume primljene u prošlosti od pojedinaca koji su autoritativni za pojedinca.

Valja naglasiti da je povećan rizik od agorafobije podliježu djevojke i žene do 25 godina starosti s niskim socijalnim statusom, minimalnu razinu dohotka koji nemaju stalnu vezu sa suprotnim spolom.

Agorafobija se može pojaviti u agregatu ili biti rezultat napada panike, anksioznosti ili poremećaja anksioznosti. U pravilu, prvi herald od bolesti su napadi panike zbog kojih se razvija agorafobija.

Predispozicija pojave anksioznosti-fobičnih poremećaja "dobiva" čovjeku nasljeđivanjem.

Plodno tlo za pojavu agorafobiju su neke osobne kvalitete: sumnjičavost, strah, pretjerana samokritičnost, nisko samopoštovanje, povećanim zahtjevima na sebe, stalna tendencija da introspekcije, akribijom, odgovornosti. Takva osoba je navikao da se vagati sve detalje strani, razmišljati, analizirati, i gotovo uvijek se oslanja na razum i nikad ne stigne na njegovom srcu i duši.

Sve anksioznost i fobije poremećaji se mogu pojaviti nakon što prolazi kroz mentalne traume u kombinaciji s pretjerano gust raspored aktivnosti, neispravne i nedovoljnog odmora, kronični nedostatak sna. Čimbenici koji slabe tijelo, uključuju razne zaraznih bolesti, alkohola, droge, nekontrolirane uzimanje lijekova povreda u endokrinog sustava, slaba, nepravilna prehrana. Neke bolesti, kao što je pankreatitis, gastritis, križobolje, može biti uzrok napada panike.

Iako se napadi panike i agorafobija pogoršavaju u stresnim situacijama, psihijatri vjeruju da je glavni uzrok bolesti biološke abnormalnosti u središnjem živčanom sustavu.

Agorafobija: liječenje

S agorafobijom, morate se pridržavati individualnog plana liječenja kojeg je razvio liječnik za svaki pojedini pacijent. Preporuča se započeti liječenje što je ranije moguće, jer ovaj poremećaj napreduje brzo.

Kako se riješiti agorafobije?

Liječenje se provodi u nekoliko faza:

Korak 1. Inspekcija stručnjaka.

Potrebno je dobiti savjetovanje od terapeuta, kardiologa, neurologa, psihijatra. Svaki stručnjak mora potvrditi ili uskratiti prisutnost bolesti. Na pregledu radi razjašnjenja kliničke slike, psihijatri, u pravilu, koriste sljedeće testove: na Beckovu depresiju, anksioznost i ljestvicu procjene napadi panike Shihana.

Korak 2. Terapija lijekovima.

Liječenje se provodi tijekom 3-6 mjeseci i sastoji se od odabira prikladnih sredstava za smirenje i antidepresiva za pacijenta.

Uz agorafobiju s napadajima panike najčešće se propisuje antidepresiv - anafranil (klomipramin). Prevladati bolest i pomoći drugim lijekovima, na primjer: fluoksetin, paroksetin, fluvoksamin, sertralin.

Za liječenje ovog fobijskog poremećaja upotrebljavaju se sredstva za smirenje kao što su meprobamat, hidroksid. Ovi lijekovi uzrokuju minimalne nuspojave, pa čak i njihova dugotrajna uporaba ne uzrokuje ovisnost o drogama.

U akutnim oblicima napadi panike i teške agorafobije, benzodiazepinske smirujuće tvari pokazale su se učinkovite: klonazepam i alprazolam. Za kratkotrajnu upotrebu u obliku kapljica ili intramuskularnih injekcija elenium, diazepam.

Ako agorafobija prati sustav zaštitnih rituala u kombinaciji s deluzionalnim uključivanjem, koriste se neuroleptici poput tryptazina, haloperidola.

Korak 3. Psihoterapija.

Obično se koriste metode kognitivno-bihevioralne terapije, neurolingvistički programiranje, Gestalt terapija i Ericksonska hipnoza.

Ostale fobije koje se odnose na prostor:

  • akrofobija - strah da bude na visokoj razini;
  • amaksofobija - strah od javnog prijevoza.

Ostale fobije povezane s različitim situacijama:

PODIZVODE VKontakte posvećen anksioznim poremećajima: fobije, strahovi, opsesivne misli, VSD, neuroze.

Kako se nositi s opsesivnim mislima, strahovima i fobijama

Poteškoća u postizanju uspjeha je zbog brojnih razloga. Netko ne vjeruje u sebe i ne zna kako se stječe samopouzdanja. Neki ne ulažu dovoljno napora, a oni nemaju ustrajnost, dok drugi koji leže na štednjaku ne znaju kako prevladati svoju lijenost.

Razlozi za sprečavanje postizanja postavljenih ciljeva su mnogi. Danas će se dotaknuti problem većine, ako ne i svi. I ovaj problem su fobije, strahovi. Ne uvijek ljudi koji doživljavaju opsesivnog straha nisu u stanju postići uspjeh, primjer je povijest mnogih poznatih ljudi. No, vrijedno je znati da stupanj straha varira.

Ponekad to može potrajati puno energije i snage, a ponekad dovesti do mentalnog poremećaja. Strahovi su različiti, u jednom od prethodnih članaka već je razgovarao o temi - strahu i strahu od uspjeha. U ovom članku ostavit ćemo specifičnosti, općenito ćemo pogledati problem. Čovjek se rodi bez straha. Maleno dijete se ne boji dodirivati ​​vatru, posrnuti, pasti, itd. Svi ti strahovi dolaze kasnije. Zajedno s korisnim strahovima često se stječu i beskorisni. Kada postanu previše jaki, nazivaju se fobijama.

Fobija (od drugih grčki phobos - strah) je jaka i neustrašiva stvar. Ovo je izražen nametljiv, strah od panike. Gotovo svatko ima vjerojatnost opsesivnih strahova. Postoji mnogo vrsta fobija. Postoji čak i takav oblik kao "phobophobia" - strah od dobivanja fobije. Odlučio sam razmotriti glavne, najčešće strahove i na kraju donijeti opće preporuke o tome kako se riješiti fobija.

Najčešće fobije

  1. Sociobobia (od latinskog socius - general, zajednički + drugi - grčki phobos - strah) - opsesivni strah - strah od nastupa bilo kakve društvene akcije. Sociophobia pati do 13% ljudi u različitim razdobljima života.
  2. U većini slučajeva, socijalna fobija počinje tijekom školske godine, kada je dijete (ili tinejdžer) se suočava sa velikim stresom -.. govoru, komunikaciji sa suprotnim spolom, itd socijalne fobije često u pratnji nisko samopoštovanje i potpuni nedostatak komunikacijskih vještina komunikacije. Sociopatija je cijela skupina fobijskih pojava. To uključuje fobije kao što su:
  3. Antropofobija (od grčkog atrofa - čovjek + fobos - strah) - opsesivni strah - strah od ljudi, pogotovo stranaca.
  4. Peyrafobiya (od grčke peira. - Test uzorak + Fobos - strah) - opsesivno strah - strah od javnog nastupa (govor je dostavljena, ispita, itd...) Sinonim - glossofobiya. Svijetli primjeri peyrafobije su američka pjevačica i glumica Barbra Streisand. Upravo je započela karijeru, imala priliku nastupiti u Central Parku u New Yorku. Iz straha od pjevanja ispred velike publike, mlada zvijezda zaboravila je riječi nekoliko pjesama.
  5. Agorafobija (iz grčke agora - područje + fobos - strah) - opsesivni strah - strah od otvorenih vrata, otvoreni prostor; poremećaj psihe, unutar kojeg postoji strah od zagušenja i nemogućnost da se odmah vrate na sigurno mjesto. Većina onih koji pate od fobija su žene. Pojava poremećaja najčešće je u dobi odraslog doba. Promatranja i depresivni simptomi mogu biti prisutni na slici bolesti, ali ne prevladavaju u kliničkoj slici. U nedostatku prikladnog liječenja, fobija često postaje kronična, ali njen je put obično valovit.
  6. Filofobija je strah od zaljubljivanja. Ne može se reći da je filofobija univerzalna žrtva modernog čovječanstva, ali sfera njezina širenja pokriva sve više i više ljudskih duša.
  7. Akrofobija (grčki asro - top + fobos - strah) - opsesivno strah od visine, visokih mjesta (balkoni, krovovi, tornjevi, itd.). Sinonim je hipofobija (grčka hipaksija visina + fobos - strah). Osobe koje pate od akrofobije mogu doživjeti napade panike na visokom mjestu, i boje se sami otići. Znanstvenici su dokazali da je strah od visina na svoj način instinkt. Glavni simptomi u akrofobiji su mučnina i vrtoglavica. Alla Pugacheva se panično boji visina.
  8. Verminophobia (latinski vermis - crv + fobos - strah) - opsesivni strah - strah od kontaminacije bilo koje bolesti, mikroorganizama, bakterija i mikroba, crva, insekata. Mayakovsky je bio poznati nositelj ove fobije. Pokušao je dotaknuti ručke na vratima samo s rupčićem... Otac mu je umro od trovanja krvi u svoje vrijeme. Scarlett Johansson više voli očistiti hotelsku sobu mnogo prije no što stigne njezina sluškinja.
  9. Zoofobija (od grčkog zoološkog vrta - životinja + fobos - strah) - opsesivno strah - strah od životinja, češće određene vrste. Uzrok zoofobije, kao i mnoge druge fobije, često je nesreća. Na primjer, veliki pas koji je ugrizao ili jako uplašio dijete. Također se može preuzeti i od druge osobe. Na primjer, dijete vidi kako mu majka vrišti pri očima miša i počinje povezati miš s opasnošću. Postoji mnogo vrsta zoofobije, ovdje je samo nekoliko:
  10. Agrizofobija - strah od divljih životinja.
  11. Ailurofobija (od grčkog ailurosa - mačka + fobos - strah) - strah od mačaka.
  12. Arachnophobia (od grčkoga arahnoja - pauk + fobos - strah) - strah od artropoda, uglavnom arachnida. Ova fobija se češće javlja kod žena nego kod muškaraca.
  13. Kinofobija je strah od pasa. Ekvinofobija je strah od konja... Krajem 18. stoljeća, Napoleon Bonaparte iznenadio je svoje podređene strahom od konja. Osim toga, car se bojao bijeli (leykofobiya - strah od bijele, žute - ksantofobiya, crveno - erytrophobia...), tako da je lako zamisliti što strah došao na emocionalni vođa u očima bijelih konja! Strah modernih zvijezda nije ništa manje bizaran. Arachnophobia Johnny Depp i Justin Timberlake se boje paukova, zatim Filipa, Ilya Lagutenko pate parazitofobiey - strah od doma štetnika. Imajte na umu da ova fobija utječe na mnoge poznate osobe koje zbog svoje profesije moru obilaziti i nemaju uvijek priliku ostati u luksuznim sobama. Orlando Bloom mrzi svinje Scarlett Johansson - žohara, a Nicole Kidman se boji leptira: dlakavi tele šarene stvorenja prisilio glumicu tresao od straha.
  14. Klaustrofobija (od lat claustrum -. Zatvorene + Fobos - strah) - opsesivno strah - strah od zatvorenih prostora, strah od zatvorenog prostora, zatvorenim prostorima, strah od liftova... Najčešće fobije u svijetu takve vrste. Prema statistikama, klaustrofobija pati od 6-7%. Ovaj strah je popraćen brzim otkucajima srca, bolovima u prsima, drhtanju, povećanom znojenju i vrtoglavici; osoba može čak osjetiti da ima moždani udar. Michelle Pfeiffer i Uma Thurman se boje zatvorenih prostora. Thurman se morao boriti s tim strahom zbog scene na filmu "Kill Bill vol.2", gdje joj je heroina živa na grobu u njezinu lijesu.
  15. Ksenofobija (od grčkog kseno-stranca + fobos - strah) - netolerancija bilo koga ili bilo čega stranog, nepoznatog, neobičnog. U suvremenom društvu ksenofobija se proteže na vrlo širok raspon predmeta prema kojima se razlikuju sljedeće vrste:
  16. Rasnih i etničkih fobija (ethnophobia) određuju pristranosti i diskriminaciju osobe drugih rasa i etničkih skupina (npr bijeloj i crnoj boji rasizama, anti-Sinophobia - fobija pogledu kineskog i slično);
  17. Vjerske fobije, koje određuju strah i predrasude prema sljedbenicima različitih vjerskih usmjerenja (na primjer, islamofobija, fobija prema predstavnicima različitih vjerskih kultova);
  18. Fobije u odnosu na skupine koje se razlikuju u društvenim, kulturnim, materijalnim i fizičkim karakteristikama.
  19. Nobofobia (od grčke nyktos - noć + fobos - strah) - opsesivno strah - strah od mračnih, neosvijetljenih soba. Sinonim je acluphobia, scotophobia (od grčke skotove - tama + fobos - strah) - patološka fobija noći ili tame. Često se nalaze kod djece i vrlo rijetko kod odraslih. Strah od tame još uvijek progoni Jennifer Lopez i Keanu Reeves. Anna Semyonovich zaspi samo svjetlom i ne može podnijeti mrak. "Moja glavna fobija je strah od mraka. Istina, nije se pojavila u djetinjstvu, kao što većina ljudi radi. Upravo sam počeo primijetiti da se osjećam neugodno kad je sve previše mračno, "- kaže pjevačica.
  20. Pteromerhanophobia - strah od letenja. Strah od letenja istražen je oko 25 godina, najveće zračne luke, zračne luke i sveučilišta se pridružuju snagama u borbi protiv aerofobije. Za 20% ljudi letenje na zrakoplovu povezano je s ogromnim stresom. Od straha od putovanja zrakoplova pate od Doopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher i Colin Farrell, Billy Bob Thornton i mnogi drugi poznati ljudi.
  21. Thanatophobia (od grčkoga thanatos - smrt + fobos - strah) - opsesivni strah - strah od iznenadne iznenadne smrti. Vlastiti strah od smrti može se manifestirati u jakoj anksioznosti i tjeskobi za bliske ljude. Ne predstavljajući sinonim, pored smisla je takva bolest kao:
  22. Nekrofobija (od grčkih nekrola - mrtav + fobos - strah) - opsesivno strah od leševa, pogrebne opreme i procesija. Ubojica vampira Sarah Michelle Gellar ne tolerira groblja. Tijekom snimanja televizijske serije, proizvođači su čak morali stvoriti umjetno groblje.
  23. Tafefobija (grčki taphe - pogreb + fobos - strah) - opsesivno strah - strah da se žive. Edgar Po i Gogol se najviše bojao da su pokopani živi.
  24. Eremophobia (s grčkim eremos -. Desert + Fob - strah) - opsesivno strah - strah od same ili puste mjestima. Sinonim - monofobiya (engleski Rječnik medterminov. Monophobia - strah koji se ostavi na miru), autofobija, anuptafobiya, izolofobiya (francuski isolement usamljenost.) Eremifobiya. Mnogi ljudi pate od ove vrste fobije, posebno u početnoj fazi. Stručnjaci su skloni mišljenju da je u djetinjstvu takvih ljudi došlo do psihičke povrede (na primjer, odvajanje od roditelja). Istovremeno, prema podacima SuperJob.ru Research Center, 51% Rusa misli o usamljenosti i boje ga. Istodobno, 17% "bezizražajno se boji", a 34% "bolje da".

Prema riječima stručnjaka, od fobije pate više od 10 milijuna ljudi, ali strah od nekih da priznaju postojanje ovog problema teško je razjasniti točan broj. Profesor Robert Edelmann, koji proučava ljudsko fobiju u zidovima britanskog Nacionalnog društva fobije, kaže: „Bilo bi čudno kada bi svatko nije ono što neki fobije, ali je ograničen broj ljudi koji pate od uznemirujuće kliničkih slučajeva fobije.”

Kako se riješiti fobije

Da biste dobili osloboditi od fobija je moguće, au nekim slučajevima čak i samostalno, važno je samo ispravno odrediti što da biste dobili osloboditi od. Preporuke će biti opće naravi, jer svaki pojedini strah ima svoje vlastite uzroke. Nemojte se usredotočiti na negativne emocije. Da biste to učinili, morate ih prekriti s ugodnim uspomenama ili aktivnostima koje su zabavne, implementirane u područjima koja vam najbolje pružaju.

Svatko, pa čak i najizbirljiviji mali čovjek, uvijek ima polje povjerenja - taj prostor, vrijeme, okolnosti i uvjeti, onda stvar, ta osoba - s kim, gdje i kada se sve ispostavi, sve je lako i ništa nije zastrašujuće. Nije potrebno postići potpuni mir u svakoj situaciji, čekati strah da se isparava, da će se izgubiti ukočenost i uzbuđenje. Za aktivnosti samo treba uzbuđenje, boreći se uzbuđenja.

Borba nije od straha, već s intenzitetom. Što se osoba više bori, želeći se osloboditi tih opsesivnih misli, to više to gospodari. Iskustvo straha je inherentno u svakoj osobi bez iznimke. Strah je najstariji zaštitni odgovor svih živih bića do opasnosti ili njegove mogućnosti. Paradoksalno, najbolji način da se stvarno riješite straha je priznati da se preplašite i naučite živjeti s tom misao. Stoga, morate prepoznati vaš strah, pa čak i zaroniti u nju, dopustiti sebi da se bojite. Ubrzo ćete primijetiti da se intenzitet postupno smanjuje.

Idite na sport. Tjelesna aktivnost i vježbanje gori višak adrenalina. Skrivene tjelesne konfuzije, poput nedostatka punine života, često se informiraju o neispravnostima i poremećajima na psihičkoj razini. Prihvati se kao i ti. U svakom čovjeku ima sve dobro i sve loše, sve kvalitete koje se mogu zamisliti. Prepoznajte sebe kao jednu dušu - koja se mijenja, razvija i beskrajno se razlikuje u svojim manifestacijama. Strah od sebe i nečije manifestacije nametnut je čak iu djetinjstvu prihvaćanjem samo svoje "svijetle" slike. A ovo je samo skraćena slika stvarnosti.

Sigurno će postojati ljudi koji će otkriti da je najbolji način izbjegavanja opsesivnih strahova da se nikad više ne boji ničega. I oni će biti u krivu: ako samo zato što je, prvo, odsutnost svih vrsta tjeskobe i strahova samo znak psihijatrijskog poremećaja. Drugo, naravno, fobija nije najugodnija pojava, ali bolje je iskusiti strah "od nule" nego izgubiti svoj život kao posljedicu neoprezne brisanja ili gluposti gluposti.

Riješite se opsesivnih misli

Izvanredna inteligencija i sposobnost razmišljanja razlikuje čovjeka od ostalih živih bića. Mozak je učinio našu osobu svjesnijima u odnosu na ostale stanovnike planeta. Glavni cilj svijesti je stvoriti najraznovrsnije metode reagiranja na okolni svijet. Jedan dio misli o kojima možemo biti svjesni jer namjerno mislimo na nešto. Ne kontroliramo drugu, i ostaje u našoj podsvijesti. Uvijek ne primjećujemo ovaj dio djela našeg mozga, sve dok stvara nova, mnogo djelotvornija ponašanja.

Kao nuspojava, naš mozak kao rezultat "kreativnog" procesa može stvoriti doista čudne misli koje mogu iznenaditi ili čak alarmirati. Iz takvih ideja želim se povući što je moguće brže i učinkovitije. Pogledajmo kako se riješiti opsesivnih misli i postići jasnoću svijesti. Nije uvijek moguće nositi se s ovim zadatkom sami. Međutim, postoji niz vježbi, među kojima možete odabrati jedan ili više optimalnih za sebe.

Kako se riješiti opsesivnih misli

Prvo, možete pokušati izraziti svoje osjećaje. Ako su tjeskobne misli prihvatile vašu svijest, dovoljno ih je navesti. Ovu metodu savjetuje terapeut Gestalt Nifont Dolgopolov. U slučaju da misli poput "Nemam vremena za nešto..." ili "Zabrinut sam zbog nečega...", trebate se sjetiti okolnosti u kojima imate ove osjećaje.

Možda, ako ste poduzeli slučaj, sumnjali ste da ne biste imali vremena završiti na vrijeme. Morate pokušati izraziti svoje osjećaje vrlo jasno. Neće biti suvišno jačati njihova tijela, nijanse intonacije i geste. Ovaj postupak najbolje je ispunjavati gdje god vam nije spriječeno. Nifont Dolgopolov navodi da je ograničavanje emocija razlog zbog kojeg se misli stalno vrte oko ovog problema. Nakon što osoba ima priliku izraziti svoje osjećaje, beskonačni ciklus misli prestaje.

U srcu druge metode, koja pomaže riješiti opsesivne misli, pravo je disanje. Uznemirujuće ideje ostavile su vam glavu, trebate zatvoriti oči i početi disati izmjereno i smireno. Učinite ovaj postupak, slušajte svoje tijelo, promatrajte njegove pokrete, kontrolirajte disanje, pazite kako se trbuh uzdiže i pada.

Wellness stručnjak Lelya Savosina, koji govori kako se riješiti opsesivnih misli disanjem, kaže da je tijekom ove vježbe bolje usredotočiti se na tjelesne osjete. Postupak pomaže da se usredotočite na nešto odvojeno i ublažava napetost mišića. Druga metoda koja pruža priliku da se riješi opsesivnih misli sljedeća je metoda. Morate uzeti komad papira i započeti pisati sve što je na njemu. Nije potrebno odabrati riječi i usredotočiti se na pravopis. Moći ćete promatrati kako vaš naglasak od naglo i oštrih pretvara u glatku.

To će značiti da postupno postižete unutarnju ravnotežu. Psihoterapeut Alexander Orlov kaže da vam ova vježba omogućuje da pogledate iskustva iz drugačijeg kuta i pružite utičnicu na emocije. Ista se praksa primjenjuje u metodi slobodnih udruženja i metodi usmjerene mašte. Osnova psihoterapije je slobodna i povjerljiva komunikacija, u procesu koji govori sve što ometa i uzbuđuje.

Očuvanje svjesnosti je još jedan način da se oslobodite opsesivnih misli. Ako je osoba uronjena u unutarnja iskustva, počinje shvaćati što se oko njega događa. Ovaj mehanizam radi i obrnuto. Egzistencijski psihoterapeut Maria Soloveichik savjetuje da se usredotočite na teme i događaje koji vas okružuju, odmah nakon što primijetite da ste zarobljeni u opsesivnim mislima.

Možete okrenuti oči na najmanju manju sitnicu tipa lista na stablu. Ako se ne usredotočite na takve detalje, ponovno ćete se vratiti na sferu razmišljanja. Nakon što primijetite tu reakciju u sebi, ponovno proučite blisko. Pokušajte proširiti polje svoje percepcije.

Na primjer, nakon listova, počnite gledati krunu stabla, s vremena na vrijeme prebacivati ​​na male dijelove. Povremeno promijenite fokus pozornosti. Ne samo da drveće ulaze u vaše vidno polje, već i ljude, kuće, oblake i druge predmete. Ta tehnika može uvelike olakšati vaš život, jer će biti puno lakše boriti se s opsesivnim mislima.

Mnogi koji su ovisni o psihologiji znaju da je osoba stalno u jednoj od tri stanja njegova unutarnjeg jastva: roditelja, djeteta ili odrasle osobe. Svatko je sklon donošenju bilo kakvih odluka kao odrasle osobe, pomoći i brige kao roditelja, te poslušati i biti hirovito kao dijete.

Doktor psihologije Vadim Petrovsky kaže da je stalno pomicanje opsesivnih misli beskonačna komunikacija s jednim od "ja". Da biste učinkovito smanjili zloglasni unutarnji dijalog na ništa, trebali biste shvatiti tko trenutno govori iz ove tri "ja". U slučaju da su vaše misli usredotočene na scenarij neuspjeha, najvjerojatnije će vam unutarnji glas govoriti na sliku roditelja.

Tranzakcijska analitičarka Isabel Crespel tvrdi da je u takvoj situaciji potrebno da kritičar počne govoriti u tonu mentora, što upućuje na to kako pravilno postupiti i kako donijeti pravu odluku. U ovom slučaju, trebate se mentalno podržavati motiviranim fraze poput "Pazite da će sve izaći", "Sve možete učiniti". Takav unutarnji duh pomoći će se usredotočiti se na konstruktivna rješenja.

Odgovarajući na pitanje kako odvratiti od opsesivnih misli, vrijedi spomenuti još jednu metodu koja će se postaviti na pitanja. U većini slučajeva, nismo zabrinuti zbog stvarnih poteškoća, već samo zbog navodnih problema. Autor tehnike "Work" psiholog Cathy Byron savjetuje je li nemoguće promijeniti stvarnost kako bi pokušali promijeniti misli o tome. Predlaže da postavite četiri pitanja: "Koliko je to istina?", "Jesam li 100% siguran da je to istina?", "Kako reagirati na te misli?" I "Tko bi ja bio bez tih misli?".

Recimo da nemate pojma kako ispravno postupati, jer mislite da će netko biti uzrujan ili ljut. Radom na gore navedenom metodu, doći ćete do zaključka da se nitko neće ljutiti na vas i da ste to mislili. U drugom slučaju, možete shvatiti da su misli nečijeg nezadovoljstva samo izgovor za lijenost i neaktivnost. Takva tehnika pomoći će razumjeti relativnost mnogih naših uvjerenja, promijeniti kut percepcije i otkriti potpuno drugačija rješenja tih ili tih problema.

Budući da uklanjanje opsesivnih misli ne uvijek funkcionira, možete prakticirati meditaciju kao način da se riješite nepotrebne tjeskobe. Trener yoge Natalia Shuvalova je siguran da se osoba koncentrira na dobre i loše misli. S druge strane, meditacija pomaže da se usredotočite isključivo na ono što nam donosi.

Možete se usredotočiti na vaše disanje, određeni simbol ili čak zvuk. Za početak, bit će dovoljno da nauči da se neprimjetno promatraš iza vaših osjećaja i mentalnih iskustava. Nakon što ste prethodno usvojili udoban položaj, počnite pratiti sve procese koji se pojavljuju u vašem mozgu i tijelu.

Neka vaše emocije, misli i osjećaji prođu. Nemojte ih suditi, samo ih trebate pokušati proučavati. Natalia Shuvalova kaže da je vrlo važno shvatiti da smo sposobni kontrolirati misli i emocije, a ne obratno. Promatranje onemogućuje misli i oslobađa glavu opsesivnih ideja.

Drugi način koji pomaže prevladavanju nepotrebnih ideja je metoda zanemarivanja zvuka. Poslovni savjetnik i doktor psihologije Alexei Sitnikov kažu da su nam najvažniji događaji i sjećanja što boljoj i slikovitiji.

Ako zamislite tok misli kao film, a što je bolja kvaliteta slike i zvuka, to je jači utjecaj na priču. Stoga, najoružavajuće ideje i misli trebaju biti "promatrane" s prigušenim zvukom i neizrazitom slikom kako bi se značajno smanjila razina njenog utjecaja. Tako ćete značajno smanjiti njihovu važnost.

Ako vježbate, usmjeren na rješavanje problema kako da biste dobili osloboditi od opsesivnih misli ne pomažu, vjerojatno je da je potonji postao tako intenzivan da navedene tehnike ne daju odgovarajuće sedaciju. Psihoanalizator Ksenia Korbut vjeruje da su opsesivne misli pravilno promatrane kao zaštitni mehanizam ljudske psihe, pomažući u prevladavanju zastrašujućih i nepredvidljivih osjećaja.

Često se pojavljuju kod ljudi koji ne znaju kako ili ne mogu izraziti emocije. U takvim situacijama osoba pokušava logično objasniti određena iskustva ili ih smanjiti na nešto racionalno i razumljivo. S obzirom na činjenicu da je to nemoguće, prisiljeni smo ponavljati ih ponovo i iznova bez uspjeha. U slučaju da ne možete odvratiti od opsesivnih misli, smisleno se obratiti specijalistu koji će stvoriti uvjete za razumijevanje svijeta vlastitih emocija.

Fobije koje nas spriječavaju da živimo. Kako se riješiti opsesivnog straha.

Poteškoća u postizanju uspjeha je zbog brojnih razloga. Netko ne vjeruje u sebe i ne zna kako se stječe samopouzdanja. Neki ne ulažu dovoljno napora, a oni nemaju ustrajnost, dok drugi koji leže na štednjaku ne znaju kako prevladati svoju lijenost. Razlozi koji nas spriječavaju postizanje postavljenih ciljeva su mnogi. Danas će se dotaknuti problem većine, ako ne i svi. I ovaj problem su fobije, strahovi.

Ne uvijek ljudi doživljavaju prinudni strah, ne može postići uspjeh, primjer je povijest mnogih poznatih ljudi. No, vrijedno je znati da stupanj straha varira. Ponekad to može potrajati puno energije i snage, a ponekad dovesti do mentalnog poremećaja. Strahovi su različiti, u jednom od prethodnih članaka već je razgovarao o temi - strahu i strahu od uspjeha. U ovom članku ostavit ćemo specifičnosti, općenito ćemo pogledati problem.

Čovjek se rodi bez straha. Maleno dijete se ne boji dodirivati ​​vatru, posrnuti, pasti itd. Svi ti strahovi dolaze kasnije. Zajedno s korisnim strahovima često se stječu i beskorisni. Kada postanu previše jaki, nazivaju se fobijama.

fobija (od drugih grčkih fobosa - strah) - snažna i ne podnosi sebi temelj straha od nečega. Ovo je izražen nametljiv, strah od panike. Gotovo svatko ima vjerojatnost opsesivnih strahova. Postoji mnogo vrsta fobija. Postoji čak i takav oblik kao "phobophobia" - strah od dobivanja fobije. Odlučio sam razmotriti glavne, najčešće strahove i na kraju donijeti opće preporuke o tome kako, kako riješite se fobija.

Najčešće fobije

  1. Sociobobia (od latinskog socius - general, zajednički + drugi - grčki phobos - strah) - opsesivni strah - strah od nastupa bilo kakve društvene akcije. Sociophobia pati do 13% ljudi u različitim razdobljima života. U većini slučajeva, socijalna fobija počinje u školskim godinama, kada dijete (ili tinejdžerica) suočava s puno stresnih situacija - govoriti, komunicirati s suprotnim spolom itd. Sociopatiju često prati niska razina samopoštovanja i potpuni nedostatak komunikacijskih vještina. Sociopatija je cijela skupina fobijskih pojava. To uključuje fobije kao što su:
    • Antropofobija (od grčkog atrofa - čovjek + fobos - strah) - opsesivni strah - strah od ljudi, pogotovo stranaca.
    • Peyrafobiya (od grčke peira. - Test uzorak + Fobos - strah) - opsesivno strah - strah od javnog nastupa (govor je dostavljena, ispita, itd...) Sinonim - glossofobiya. Svijetli primjeri peyrafobije su američka pjevačica i glumica Barbra Streisand. Upravo je započela karijeru, imala priliku nastupiti u Central Parku u New Yorku. Iz straha od pjevanja ispred velike publike, mlada zvijezda zaboravila je riječi nekoliko pjesama.
    • Agorafobija (iz grčke agora - područje + fobos - strah) - opsesivni strah - strah od otvorenih vrata, otvoreni prostor; poremećaj psihe, unutar kojeg postoji strah od zagušenja i nemogućnost da se odmah vrate na sigurno mjesto. Većina onih koji pate od fobija su žene. Pojava poremećaja najčešće je u dobi odraslog doba. Promatranja i depresivni simptomi mogu biti prisutni na slici bolesti, ali ne prevladavaju u kliničkoj slici. U nedostatku prikladnog liječenja, fobija često postaje kronična, ali njen je put obično valovit.
    • Filofobija je strah od zaljubljivanja. Ne može se reći da je filofobija univerzalna žrtva modernog čovječanstva, ali sfera njezina širenja pokriva sve više i više ljudskih duša.
  2. Akrofobija (grčki asro - top + fobos - strah) - opsesivno strah od visine, visokih mjesta (balkoni, krovovi, tornjevi, itd.). Sinonim je hipofobija (grčka hipaksija visina + fobos - strah). Osobe s akrofobijom mogu doživjeti napade panike na visokom mjestu i boje se da sami padnu. Znanstvenici su dokazali da je strah od visina na svoj način instinkt. Glavni simptomi u akrofobiji su mučnina i vrtoglavica. Alla Pugacheva se panično boji visina.
  3. Verminofobiya (Latinski vermis -. Crv + Fob - strah) - opsesivno strah - strah ugovaranja nekih bolesti organizmi, bakterije i bakterije, crva i insekata. Mayakovsky je bio poznati nositelj ove fobije. Pokušao je dotaknuti ručke na vratima samo s rupčićem... Otac mu je umro od trovanja krvi u svoje vrijeme. Scarlett Johansson više voli očistiti hotelsku sobu mnogo prije no što stigne njezina sluškinja.
  4. Zoofobija (iz grčkog zoološkog vrta - životinja + fobos - strah) - prinudni strah - strah od životinja, češće određene vrste. Uzrok zoofobije, kao i mnoge druge fobije, često je nesreća. Na primjer, veliki pas koji je ugrizao ili jako uplašio dijete. Također se može preuzeti i od druge osobe. Na primjer, dijete vidi kako mu majka vrišti pri očima miša i počinje povezati miš s opasnošću. Postoji mnogo vrsta zoofobije, ovdje je samo nekoliko:
    • Agrizofobija - strah od divljih životinja.
    • Ailurofobija (od grčkog ailurosa - mačka + fobos - strah) - strah od mačaka.
    • Arachnophobia (od grčkoga arahnoja - pauk + fobos - strah) - strah od artropoda, uglavnom arachnida. Ova fobija se češće javlja kod žena nego kod muškaraca.
    • Kinofobija je strah od pasa. Ekvinofobija je strah od konja... Krajem 18. stoljeća, Napoleon Bonaparte iznenadio je svoje podređene strahom od konja. Osim toga, car se bojao bijeli (leykofobiya - strah od bijele, žute - ksantofobiya, crveno - erytrophobia...), tako da je lako zamisliti što strah došao na emocionalni vođa u očima bijelih konja! Strah modernih zvijezda nije ništa manje bizaran. Arachnophobia Johnny Depp i Justin Timberlake se boje paukova, zatim Filipa, Ilya Lagutenko pate parazitofobiey - strah od doma štetnika. Imajte na umu da ova fobija utječe na mnoge poznate osobe koje zbog svoje profesije moru obilaziti i nemaju uvijek priliku ostati u luksuznim sobama. Orlando Bloom mrzi svinje Scarlett Johansson - žohara, a Nicole Kidman se boji leptira: dlakavi tele šarene stvorenja prisilio glumicu tresao od straha.
  5. Klaustrofobija (od lat claustrum -. Zatvorene + Fobos - strah) - opsesivno strah - strah od zatvorenih prostora, strah od zatvorenog prostora, zatvorenim prostorima, strah od liftova... Najčešće fobije u svijetu takve vrste. Prema statistikama, klaustrofobija pati od 6-7%. Ovaj strah je popraćen brzim otkucajima srca, bolovima u prsima, drhtanju, povećanom znojenju i vrtoglavici; osoba može čak osjetiti da ima moždani udar. Michelle Pfeiffer i Uma Thurman se boje zatvorenih prostora. Thurman se morao boriti s tim strahom zbog scene u filmu "Kill Bill vol.2", gdje je njezina junakinja zakopana živo u lijesu.
  6. Ksenofobija (od grčkog kseno-stranca + fobos - strah) - netolerancija bilo koga ili bilo čega stranog, nepoznatog, neobičnog. U suvremenom društvu ksenofobija se proteže na vrlo širok raspon predmeta prema kojima se razlikuju sljedeće vrste:
    • Rasnih i etničkih fobija (ethnophobia) određuju pristranosti i diskriminaciju osobe drugih rasa i etničkih skupina (npr bijeloj i crnoj boji rasizama, anti-Sinophobia - fobija pogledu kineskog i slično);
    • Vjerske fobije, koje određuju strah i predrasude prema sljedbenicima različitih vjerskih usmjerenja (na primjer, islamofobija, fobija prema predstavnicima različitih vjerskih kultova);
    • Fobije u odnosu na skupine koje se razlikuju u društvenim, kulturnim, materijalnim i fizičkim karakteristikama.
  7. Nobofobia (od grčke nyktos - noć + fobos - strah) - opsesivno strah - strah od mračnih, neosvijetljenih soba. Sinonim je acluphobia, scotophobia (od grčke skotove - tama + fobos - strah) - patološka fobija noći ili tame. Često se nalaze kod djece i vrlo rijetko kod odraslih. Strah od tame još uvijek progoni Jennifer Lopez i Keanu Reeves. Anna Semyonovich zaspi samo svjetlom i ne može podnijeti mrak. "Moja glavna fobija je strah od mraka. Istina, nije se pojavila u djetinjstvu, kao što većina ljudi radi. Upravo sam počeo primijetiti da se osjećam neugodno kad je sve previše mračno, "- kaže pjevačica.
  8. Pteromerhanophobia - strah od letenja. Strah od letenja istražen je oko 25 godina, najveće zračne luke, zračne luke i sveučilišta se pridružuju snagama u borbi protiv aerofobije. Za 20% ljudi letenje na zrakoplovu povezano je s ogromnim stresom. Od straha od putovanja zrakoplova pate od Doopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher i Colin Farrell, Billy Bob Thornton i mnogi drugi poznati ljudi.
  9. Thanatophobia (od grčkoga thanatos - smrt + fobos - strah) - opsesivni strah - strah od iznenadne iznenadne smrti. Vlastiti strah od smrti može se manifestirati u jakoj anksioznosti i tjeskobi za bliske ljude. Ne predstavljajući sinonim, pored smisla je takva bolest kao:
    • Nekrofobija (od grčkih nekrola - mrtav + fobos - strah) - opsesivno strah od leševa, pogrebne opreme i procesija. Ubojica vampira Sarah Michelle Gellar ne tolerira groblja. Tijekom snimanja televizijske serije, proizvođači su čak morali stvoriti umjetno groblje.
    • Tafefobija (grčki taphe - pogreb + fobos - strah) - opsesivno strah - strah da se žive. Edgar Po i Gogol se najviše bojao da su pokopani živi.
  10. Eremophobia (s grčkim eremos -. Desert + Fob - strah) - opsesivno strah - strah od same ili puste mjestima. Sinonim - monofobiya (engleski Rječnik medterminov. Monophobia - strah koji se ostavi na miru), autofobija, anuptafobiya, izolofobiya (francuski isolement usamljenost.) Eremifobiya. Mnogi ljudi pate od ove vrste fobije, posebno u početnoj fazi. Stručnjaci su skloni mišljenju da je u djetinjstvu takvih ljudi došlo do psihičke povrede (na primjer, odvajanje od roditelja). Istovremeno, prema podacima SuperJob.ru Research Center, 51% Rusa misli o usamljenosti i boje ga. Istodobno, 17% "bezizražajno se boji", a 34% "bolje da".

Prema riječima stručnjaka, od fobije pate više od 10 milijuna ljudi, ali strah od nekih da priznaju postojanje ovog problema teško je razjasniti točan broj. Profesor Robert Edelmann, koji proučava ljudsko fobiju u zidovima britanskog Nacionalnog društva fobije, kaže: „Bilo bi čudno kada bi svatko nije ono što neki fobije, ali je ograničen broj ljudi koji pate od uznemirujuće kliničkih slučajeva fobije.”

Kako se riješiti fobije

Da biste dobili osloboditi od fobija je moguće, au nekim slučajevima čak i samostalno, važno je samo ispravno odrediti što da biste dobili osloboditi od. Preporuke će biti opće naravi, jer svaki pojedini strah ima svoje vlastite uzroke.

Nemojte se usredotočiti na negativne emocije. Da biste to učinili, morate ih prekriti s ugodnim uspomenama ili aktivnostima koje su zabavne, implementirane u područjima koja vam najbolje pružaju. Svatko, čak i većina bojažljiv čovjek, uvijek postoji polje povjerenja - prostor, vrijeme, okolnosti i uvjete, slučaju, te osobe - s kim, gdje i kada se ispostavilo, sve je lako i ništa bojati. Nije potrebno postići potpuni mir u svakoj situaciji, čekati strah da se isparava, da će se izgubiti ukočenost i uzbuđenje. Za aktivnosti samo treba uzbuđenje, boreći se uzbuđenja.

Borba nije od straha, već s intenzitetom. Što se osoba više bori, želeći se osloboditi tih opsesivnih misli, to više to gospodari. Iskustvo straha je inherentno u svakoj osobi bez iznimke. Strah je najstariji zaštitni odgovor svih živih bića do opasnosti ili njegove mogućnosti. Paradoksalno, najbolji način da se stvarno riješite straha je priznati da se preplašite i naučite živjeti s tom misao. Stoga, morate prepoznati vaš strah, pa čak i zaroniti u nju, dopustiti sebi da se bojite. Ubrzo ćete primijetiti da se intenzitet postupno smanjuje.

Idite na sport. Tjelesna aktivnost i vježbanje gori višak adrenalina. Skrivene tjelesne konfuzije, poput nedostatka punine života, često se informiraju o neispravnostima i poremećajima na psihičkoj razini.

Prihvati se kao i ti. U svakom čovjeku ima sve dobro i sve loše, sve kvalitete koje se mogu zamisliti. Prepoznajte sebe kao jednu dušu - koja se mijenja, razvija i beskrajno se razlikuje u svojim manifestacijama. Strah od sebe i nečije manifestacije nametnut je čak iu djetinjstvu prihvaćanjem samo svoje "svijetle" slike. A ovo je samo skraćena slika stvarnosti.

Sigurno će postojati ljudi koji će otkriti da je najbolji način izbjegavanja opsesivnih strahova da se nikad više ne boji ničega. I oni će biti u redu: najmanje, jer, kao prvo, nedostatak bilo kakve opće tjeskobe i straha - samo znak psihijatrijskog poremećaja. I drugo, naravno, fobija - ne najugodnije događaj, ali je bolje, možda, doživjeti strah „od nule”, a ne gube svoje živote kao rezultat nepromišljene smionosti ili lud neopreznosti.