Stalna tjeskoba i anksioznost: simptomi, kako se riješiti strahova i stresa

Anksioznost je genetski inherentna osobina neke osobe: nova aktivnost, promjene u osobnom životu, promjene u radu, u obitelji itd., Trebale bi uzrokovati lagani alarm.

Izraz „ne samo strah budala”, u našem vremenu je izgubio svoju važnost, jer su mnogi panika anksioznost pojavljuje niotkuda, a onda ljudi samo sam vjetrove i napregnut strahovi rastu kao gruda snijega.

Uz ubrzani ritam života, stalan osjećaj anksioznosti, tjeskobe i nemogućnosti da se opustite postali su uobičajena stanja.

Neuroza, prema klasičnoj taksonomija Rusije, dio je anksiozni poremećaj, to je ljudsko stanje, koje je uzrokovano dugoročne depresije, jako iskusan stresa, stalnu anksioznost i na pozadini svega toga, tu su i autonomni poremećaji kod ljudi.

U redu je, samo sam zabrinut i malo se plašim

Jedna od prethodnih faza pojavljivanja neuroze može biti nerazumna pojava anksioznosti i tjeskobe. Osjećaj tjeskobe je sklonost doživljavanju situacije, stalne anksioznosti.

Ovisno o prirodi osobe, njegovu temperamentu i osjetljivosti na stresne situacije, ovo se stanje može manifestirati na različite načine. No, važno je napomenuti da se nerazumni strahovi, anksioznost i anksioznost, poput neuroze u predstadiu, najčešće manifestiraju zajedno s stresom, depresijom.

Anksioznost, kao prirodni osjećaj situacije, nije u hiperformi, korisnoj osobi. U većini slučajeva, ovo stanje pomaže prilagodbi novim okolnostima. Čovječe, osjećaj tjeskobe i brige o ishodu danoj situaciji, koliko god je moguće pripremiti se za traženje najprikladnijih rješenja i da će riješiti problem.

No, čim ovaj oblik postane trajni, kronični, problemi počinju u životu osobe. Svakodnevno postojanje pretvara se u naporan rad, jer sve, čak i sitnice, zastrašuje.

Kasnije to dovodi do neuroze, a ponekad i do fobije, razvija se generalizirani anksiozni poremećaj (GAD).

Nema jasne granice između prijelaza iz jedne države u drugu, nemoguće je predvidjeti kada i kako će tjeskoba i osjećaj straha pretvoriti u neurozu, a to će zauzvrat pretvoriti u anksiozni poremećaj.

Ali postoje određeni simptomi tjeskobe, koji se neprestano manifestiraju bez značajnijih razloga:

  • znojenje;
  • vruće trepće, zimice, drhtanje u tijelu, tremor u određenim dijelovima tijela, ukočenost, jak ton mišića;
  • bol u prsima, gori u trbuhu (trbušni poremećaj);
  • nesvjestica, vrtoglavica, strah (smrt, ludilo, ubojstvo, gubitak kontrole);
  • razdražljivost, osoba je stalno "na vodu", nervoza;
  • poremećaj spavanja;
  • svaka šala može izazvati strah ili agresivnost.

Zabrinuta neuroza - prvi koraci do ludila

Zabrinuta neuroza u različitim ljudima može se očitovati na različite načine, ali postoje glavni simptomi, značajke manifestacije ovog stanja:

  • agresivnost, gubitak snage, potpuni očaj, anksioznost, čak i uz manju stresnu situaciju;
  • ljutnja, razdražljivost, prekomjerna ranjivost i surovost;
  • opsjednutost jednom neugodnom situacijom;
  • umor, niska radna sposobnost, smanjena pozornost i pamćenje;
  • poremećaji spavanja: plitka, lakoća u tijelu i glavi nije prisutna nakon buđenja, čak i najmanji prekomjerno uzimanje lišava spavanje, au jutarnjim satima, naprotiv, postoji povećana pospanost;
  • vegetativni poremećaji: znojenje, skokovi pod pritiskom (uglavnom do smanjenja), poremećaji gastrointestinalnog trakta, palpitacije srca;
  • ljudi tijekom neuroze negativno, ponekad i agresivno reagiraju na promjene u okolišu: pad temperature ili oštar uspon, svjetlo, glasno zvuk itd.

No, valja napomenuti da se neuroza može jasno očitovati u osobi i biti skrivena. Nije neuobičajeno trauma ili situacija koja prethodi neurotičkoj neuspjehu koja se dogodila davno, a upravo je činjenica pojave anksioznog poremećaja upravo formirana. Priroda same bolesti i njezin oblik ovise o okolnim čimbenicima i osobnoj osobi.

GTR - strah od svega, uvijek i posvuda

Pod uvjetom da takva stvar kao generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) - je oblik anksioznog poremećaja, s jednom razlikom - trajanje ove vrste poremećaja se mjeri u godinama, a odnosi se na apsolutno sve sfere ljudskog života.

Može se zaključiti da je to jedno monotono stanje "bojim se svega, stalno se bojim" i stalno "dovodi do složenog, bolnog života.

Čak je i uobičajeno čišćenje kuće, ne obavlja se prema rasporedu, frustrirajućeg osobe, ide u dućan za pravu stvar, što nije bio tu, pozovite dijete koje ne reagira na vrijeme, te u svom umu „ukrao, ubio”, a mnogo više razloga zašto ne brinite, ali postoji alarm.

I sve ovo je generalizirani anksiozni poremećaj (koji se ponekad naziva i anksiozni fobijski poremećaj).

A onda je i depresivna...

Anksiozni depresivni poremećaj, kao jedan od oblika neuroze, prema stručnjacima, do 2020. zauzima drugo mjesto nakon koronarne bolesti srca, među poremećajima koji dovode do invaliditeta.

Stanje kronične anksioznosti i depresije je sličan, zbog čega se pojam TDR pojavio kao neka vrsta prijelaznog oblika. Simptomatologija poremećaja je sljedeća:

  • promjene raspoloženja;
  • poremećaja sna tijekom dugog razdoblja;
  • anksioznost, strah za sebe i svoje voljene;
  • apatija, nesanica;
  • niska učinkovitost, smanjena pozornost i pamćenje, nemogućnost apsorpcije novog materijala.

Tu su i autonomnih promjena: lupanje srca, pojačano znojenje, vrućine ili, naprotiv, zimica, bolovi u solarnom pleksusu, poremećaji probavnog sustava (bolovi u trbuhu, zatvor, proljev), bol u mišićima, i još mnogo toga.

Anksiozno depresivni sindrom karakterizira prisutnost nekoliko gore navedenih simptoma u roku od nekoliko mjeseci.

Uzroci pojave stanja anksioznosti

Uzroci pojave anksioznih poremećaja ne mogu se identificirati u jednoj jasno formuliranoj skupini, jer svaka osoba reagira na ovu ili onu okolnost u životu na različite načine.

Na primjer, neki pad tečaja rublje ili ne može brinuti o osobi u tom periodu života, ali problemi u školi ili na fakultetu s vršnjacima, kolegama ili članovima obitelji može dovesti do neuroze, depresije i stresa.

Stručnjaci prepoznaju neke uzroke i čimbenike koji mogu uzrokovati anksiozni poremećaj:

  • neuspješna obitelj, depresija i stres, trpjela kao dijete;
  • problem obiteljskog života ili nemogućnost organiziranja na vrijeme;
  • predispozicija;
  • ženski spol - na žalost, mnogi predstavnici lijepog spola već su po prirodi predisponirani da "sve uzmu u srce";
  • stručnjaci su također otkrili neku ovisnost o ustavnom sastavu ljudskog tijela: puni ljudi manje su predodređeni pojavi neuroza i drugih psihičkih poremećaja;
  • postavljanje pogrešnih ciljeva u životu, odnosno njihova pretjerivanja, već početni propust dovodi do nepotrebnih osjećaja, a sve ubrzani ritam modernog života samo ulijeva ulje na vatru.

Što se ti čimbenici kombiniraju? Važnost, značaj psiho-traumatskog čimbenika u vašem životu. I kao posljedica - postoji osjećaj tjeskobe i straha, koji iz normalnog prirodnog oblika mogu rasti u hipertrofiranim, bezgrešnim.

Ali mora se reći da svi slični čimbenici samo predisponiraju, a ostatak navijanja odvija se u mislima osobe.

Kompleksne manifestacije

Simptomi anksioznih poremećaja podijeljeni su u dvije skupine:

  1. Somatski simptomi. Obilježen boli, pogoršanje zdravlja: glavobolje, poremećaj spavanja, zamračivanje u očima, pojava znojenja, česte i bolne mokrenje. Može se reći da promjena osobe osjeća promjene na fizičkoj razini, a to dodatno pogoršava stanje anksioznosti.
  2. Mentalni simptomi: emocionalna napetost, nemogućnost osobe da se opusti, fiksacija na situaciju, stalno pomicanje, zaboravljivost, nemogućnost koncentracije na nešto, nemogućnost pamćenja novih informacija, razdražljivost i agresivnost.

Prijelaz svih gore navedenih simptoma u kronični oblik dovodi do takvih neugodnih posljedica kao neuroza, kronična depresija i stres. Žive u sivom, strašna svijetu u kojem nema radosti, nema smijeha, nema umjetnosti, nema ljubavi, nema seksa, nema prijateljstva, nema ukusnu večeru ili doručak... sve posljedice ne liječi mentalne poremećaje.

Trebate pomoć: dijagnoza

Dijagnozu treba napraviti samo stručnjak. Simptomatski pokazuje da su sve stanja anksioznosti isprepletene, nema jasnih objektivnih pokazatelja koji mogu razdvojiti, jasno i točno jedan oblik anksioznog poremećaja od drugog.

Dijagnoza od strane stručnjaka obavlja se tehnikom boja i razgovorom. Jednostavan razgovor, ležerni dijalog, što je "tajna" anketa, pomoći će otkriti istinsko stanje ljudske psihe. Faza liječenja dolazi tek nakon pravilne dijagnoze.

Postoje li sumnje u formiranje anksioznih poremećaja? Morate se obratiti svom liječniku općine. Ovo je prva faza.

Zatim, na temelju svih simptoma, terapeut će vam reći trebate li otići terapeutu ili ne.

Sve intervencije treba provesti samo prema stupnju i težini poremećaja. Važno je napomenuti da je tretman izgrađen samo pojedinačno. Postoje metode, opće preporuke, ali učinkovitost liječenja određuje samo pravilan pristup svakom pacijentu zasebno.

Kako prevladati strahove, anksioznost i anksioznost

Kako bi se oslobodili straha, tjeskobe i osjećaja anksioznosti do danas, postoje dva glavna pristupa.

Psihoterapijske sesije

Sjednice psihoterapije, alternativni naziv za CBT (kognitivno-bihevioralna terapija). Tijekom takve terapije utvrđeni su uzroci pojave mentalnih vegetativnih i somatskih poremećaja.

Drugi važan cilj je pozvati na pravilno upravljanje stresom, kako bi se naučili opustiti. Tijekom sjednice, ljudi mogu promijeniti svoje steretopity razmišljanje, pacijent se ne boji ničega u toku miran razgovor u ugodnom okruženju, što je razlog zašto je u potpunosti otkrio: mirna, razgovor, koji pomaže da razumiju porijeklo njegovo ponašanje, kako ih prepoznati, prihvatiti.

Zatim, osoba uči kako se nositi s tjeskobom i stresom, riješiti se nerazumne panike, uči živjeti. Psihoterapeut pomaže pacijentu da prihvati sebe, da shvati da je sve u redu s njim i njegovom okolinom, da nema ničega za strah.

Važno je napomenuti da CPT provodi i na pojedinačnoj osnovi iu skupinama. To ovisi o stupnju poremećaja, kao i o pacijentovoj spremnosti da se na neki ili onaj način liječi.

Važno je da osoba mora svjesno doći psihoterapeutu, barem mora shvatiti da je to potrebno. Prisilno ga natjerati u ured i dulje prisiliti na razgovor - takve metode ne samo da neće dati željeni rezultat, već će pogoršati situaciju.

U duetu sa sjednicama psihoterapije, može se provesti masaža i druge fizioterapijske procedure.

Lijekovi za strah i tjeskobu - dvosjekli mač

Ponekad se prakticira uporaba lijekova, poput antidepresiva, sedativa, beta blokera. No, važno je razumjeti, lijekovi neće izliječiti anksiozne poremećaje, oni također neće postati panaceja za uklanjanje mentalnih poremećaja.

Svrha metode lijeka je potpuno drugačija, lijekovi pomažu da se zadrže pod kontrolom, pomažu lakše prebaciti cjelokupnu težinu situacije.

I oni su imenovani ne u 100% slučajeva, terapeut gleda na tijek poremećaja, stupanj i težinu, i već određuje postoji li potreba za takvim lijekovima ili ne.

U zanemarenim slučajevima, propisajte lijekove s jakim i brzim djelovanjem da biste dobili rani učinak kako biste smanjili napad anksioznosti.

Kombinacija dviju metoda daje rezultate puno brže. Važno je uzeti u obzir da ljudi ne bi smjeli ostati sami: obitelj, njeni rodni ljudi mogu pružiti nezamjenjivu podršku i time gurati do oporavka.
Kako se nositi s anksioznosti i anksioznosti - video savjeti:

Hitna situacija - što da radimo?

U hitnim slučajevima, napad panike i anksioznost lijek je uklonjena, a također i od strane stručnjaka, ako on nije u vrhunskoj vrijeme napada, važno je da prvo potražiti liječničku pomoć, onda svim sredstvima pokušati ne pogoršati situaciju.

Ali to ne znači da morate pokrenuti i vikati "pomoć, pomoć". Ne! Sve vrste potreba pokazati mirno, ako postoji mogućnost da osoba može uzrokovati ozljede, odmah napustite.

Ako ne, pokušajte i mirno razgovarati, kako biste podržali osobu s izrazima "Vjerujem u vas. Zajedno ćemo se boriti. " Izbjegavajte izraze "Osjećam i to", anksioznost i panika su individualni osjećaji, svi ljudi osjećaju drugačije.

Nemojte se pogoršavati

Najčešće, ako se neka osoba prijavila u ranoj fazi razvoja poremećaja, liječnici preporučuju nekoliko jednostavnih preventivnih mjera:

  1. Zdrav stil života.
  2. Dobiti dovoljno sna, pravu kvalitetu sna - zalog mira, zalog u cjelini za zdravlje cijelog organizma.
  3. Jedi dobro. Raznolikost, kvaliteta, lijepa (i to je također važno) hrana može povećati vaše raspoloženje. Tko će odbiti svježe pečenu aromatičnu vruću pita od jabuka s malom kuglicom sladoleda vanilije. Već od tih riječi postaje toplo u duši, što reći o samom jelu.
  4. Pronađite hobi, okupacija duše, možda, mijenja radna mjesta. To je vrsta opuštanja, opuštanja.
  5. Saznajte kako se opustiti i boriti se protiv stresa, i to uz pomoć terapeuta ili na svoju vlastitu istražiti načine opuštanja: (!) vježbe disanja, korištenje određene točke na tijelu s pritiskom koji dolazi opuštanje, slušati svoje omiljene audio knjige ili gledanje dobrog filma.

Važno je napomenuti da liječnici i stručnjaci primjenjuju prisilnu rehabilitaciju samo u vrlo ozbiljnim slučajevima. Liječenje u ranoj fazi, kada gotovo svi ljudi kažu da će "proći sam po sebi", mnogo je brži i bolji.

Samo osoba može doći i reći: "Trebam pomoć", nitko ga ne može prisiliti. Zato je vrijedno razmišljati o vašem zdravlju, nemojte dopustiti da stvari idu sami i obratite se specijalistu.

Osjećaj tjeskobe bez razloga

Neobjašnjivi strah, stres, anksioznost bez razloga ponekad nastaju u mnogim ljudima. Objašnjenje nerazumne tjeskobe može biti kronični umor, trajni stres, prethodno pretrpio ili progresivne bolesti. Istovremeno, osoba osjeća da je u opasnosti, ali ne razumije što mu se događa.

Zašto postoji anksioznost na duši bez razloga

Osjećaj tjeskobe i opasnosti nisu uvijek patološka mentalna stanja. Svaka odrasla osoba je ikada doživjela nervozno uzbuđenje i anksioznost u situaciji u kojoj se ne može nositi s problemom ili na pragu teškog razgovora. Nakon rješavanja takvih pitanja, osjećaj tjeskobe odlazi. Ali patološki bezgranični strah pojavljuje se neovisno o vanjskim podražajima, nije uvjetovan stvarnim problemima, nego se pojavljuje sam po sebi.

Tjeskobna država bez razloga to uzrokuje kada osoba daje slobodu vlastitoj mašti: to u pravilu privlači najgore slike. U tim trenucima osoba se osjeća bespomoćno, emocionalno i fizički iscrpljeno, u tom smislu, zdravlje se može potresati, a pojedinac će se razboljeti. Ovisno o simptomima (znakovima), postoji nekoliko mentalnih patologija koje karakterizira povećana anksioznost.

Panic Attack

Napadani napad napada, u pravilu, nadilazi osobu na prepunom mjestu (javni prijevoz, izgradnja institucija, velika trgovina). Nema vidljivih razloga za pojavu ovog stanja, jer u ovom trenutku života ili ljudskog zdravlja ništa se ne ugrožava. Prosječna dob onih koji pate od tjeskobe bez razloga je 20-30 godina. Statistike pokazuju da žene često podliježu neopravdanom paniku.

Mogući uzrok nerazumne tjeskobe, prema liječnicima, može biti dugoročni nalaz osobe u situaciji psihotraumatskog karaktera, ali jednokratne teške stresne situacije nisu isključene. Nasljeđivanje, temperament osobe, osobine ličnosti i ravnoteža hormona imaju veliki utjecaj na predispoziciju za napade panike. Osim toga, anksioznost i strah bez uzroka često se manifestiraju u pozadini bolesti unutarnjih organa čovjeka. Značajke nastanka osjećaja panike:

  1. Spontana panika. Pojavi se iznenada, bez pomoćnih okolnosti.
  2. Situacijska panika. Pojavljuje se u pozadini osjećaja zbog pojave traumatskog stanja ili zbog očekivanja osobe od problema.
  3. Panična situacijska situacija. Izražava se pod utjecajem biološkog ili kemijskog stimulansa (alkohol, neuspjeh hormonskog podrijetla).

Sljedeće su najčešći znakovi napada panike:

  • tahikardija (ubrzani otkucaji srca);
  • osjećaj anksioznosti u prsima (raspiranie, bol u sternumu);
  • "Gruda u grlu";
  • povišeni krvni tlak;
  • razvoj VSD (vegetvaskularna distonija);
  • nedostatak zraka;
  • strah od smrti;
  • vruće ispiranje / prehladu;
  • mučnina, povraćanje;
  • vrtoglavica;
  • derealization;
  • oslabljen vid ili sluh, koordinacija;
  • gubitak svijesti;
  • spontana mokrenja.

Zabrinuta neuroza

To je poremećaj psihe i živčanog sustava, čiji je glavni simptom anksioznost. Uz razvoj anksiozne neuroze dijagnosticiraju se fiziološki simptomi koji su povezani s kvarom vegetativnog sustava. Povremeno se povećava tjeskoba ponekad praćena napadi panike. Anksiozni poremećaj, u pravilu, razvija se zbog produljenog mentalnog preopterećenja ili jakog stresa. Bolest ima sljedeće simptome:

  • osjećaj anksioznosti bez razloga (osoba se brine o sitnicama);
  • opsesivne misli;
  • straha;
  • depresija;
  • poremećaja spavanja;
  • hipohondrija;
  • migrena;
  • tahikardija;
  • vrtoglavica;
  • mučnina, probavni problemi.

Nije uvijek sindrom anksioznosti koji se manifestira kao neovisna bolest, često praćena depresijom, fobijskom neurozom, shizofrenijom. Ta mentalna bolest brzo se razvija u kronični oblik, a simptomi postaju trajni. Povremeno, osoba ima pogoršanje, koja uzrokuje napade panike, razdražljivost, suzu. Stalan osjećaj anksioznosti može proći u druge oblike poremećaja - hipohondrije, opsesivno-kompulzivnog poremećaja.

Anksioznost s mamurlukom

Kada se konzumira alkohol, organizam postaje opijen, svi organi počinju se boriti s tim stanjem. Prvo, živčani sustav preuzima - u ovom trenutku dolazi opijenost, koju karakteriziraju promjene raspoloženja. Nakon što počinje mamurluk, u kojem se svi sustavi ljudskog tijela bore s alkoholom. Znakovi anksioznosti s mamurlukom su:

  • vrtoglavica;
  • česte promjene emocija;
  • mučnina, nemir u abdomenu;
  • halucinacije;
  • skokovi krvnog tlaka;
  • aritmija;
  • izmjena topline i hladnoće;
  • nerazuman strah;
  • očaj;
  • uranja u memoriju.

depresija

Ta se bolest može pojaviti kod osobe bilo koje dobi i društvene skupine. U pravilu, depresija se razvija nakon nekog traumatskog stanja ili stresa. Mentalna bolest može biti uzrokovana teškim iskustvom neuspjeha. Depresivni poremećaj može donijeti emocionalne prevrate: smrt voljene osobe, razvod, ozbiljnu bolest. Ponekad se depresija javlja bez razloga. Znanstvenici vjeruju da je u takvim slučajevima uzročnik neurokemijski proces - neuspjeh metaboličkog procesa hormona koji utječu na emocionalno stanje osobe.

Ove manifestacije depresije mogu biti različite. Bolest se može sumnjati u sljedećim simptomima:

  • česti osjećaji tjeskobe bez ikakvog razloga;
  • nespremnost na uobičajeni rad (apatija);
  • tuga;
  • kronični umor;
  • smanjenje samopoštovanja;
  • ravnodušnost prema drugim ljudima;
  • poteškoće u koncentraciji;
  • nevoljko komunicirati;
  • složenost u odlučivanju.

Kako se riješiti anksioznosti i tjeskobe

Svaka osoba povremeno doživljava osjećaj tjeskobe i straha. Ako vam je teško prevladati te uvjete ili se razlikuju po trajanju, što ometa rad ili osobni život - potrebno je konzultirati stručnjaka. Znakovi u kojima ne biste trebali odgoditi posjet liječniku:

  • Ponekad imate napade panike bez razloga;
  • osjećate neobjašnjivo strah;
  • tijekom alarma, hvata njegov dah, pritisak skače, vrtoglavica se pojavljuje.

Uz lijekove za strah i anksioznost

Liječnik koji će liječiti anksioznost, riješiti osjećaj straha koji se javlja bez razloga, može propisati tijek terapije lijekovima. Međutim, najučinkovitiji unos lijekova u kombinaciji s psihoterapijom. Tretira se od anksioznosti i straha isključivo medicinskim sredstvima je neprikladna. U usporedbi s osobama koje koriste mješovitu vrstu terapije, pacijenti koji uzimaju samo pilule imaju veću vjerojatnost da će se ponovno pojaviti.

Početni stupanj mentalne bolesti tretira se, u pravilu, s blagim antidepresivima. Ako liječnik primjećuje pozitivan učinak, onda je propisana terapija s trajanjem od šest mjeseci do 12 mjeseci. Vrste lijekova, doza i vrijeme prijema (ujutro ili noću) imenuju se isključivo pojedinačno za svakog pacijenta. U teškim slučajevima tablete za anksioznost i strah nisu prikladne pa se pacijent smješta u bolnicu gdje se injektiranje injektira neuroleptici, antidepresivi i inzulin.

Među lijekovima koji imaju smirujući učinak, ali se oslobađaju u ljekarnama bez recepta, jesu:

  1. «Novi Passit». Uzmi 1 tabletu tri puta dnevno, trajanje liječenja bezbolne tjeskobe propisuje liječnik.
  2. "Valerian." Dvije su tablete dnevno. Tečaj je 2-3 tjedna.
  3. "Grandaxinum". Piti kako je propisano od strane liječnika 1-2 tablete tri puta dnevno. Trajanje liječenja određuje se ovisno o stanju pacijenta i kliničkoj slici.
  4. „Perzija”. Lijek se uzima 2-3 puta dnevno za 2-3 tablete. Liječenje nerazumne anksioznosti, osjećaja panike, anksioznosti, strahovanja ne traje duže od 6-8 tjedana.

Uz pomoć psihoterapije anksioznih poremećaja

Kognitivno-bihevioralna psihoterapija je učinkovit način liječenja nerazumnih anksioznosti i napada panike. Cilj mu je preobraziti neželjeno ponašanje. U pravilu, možete liječiti mentalni poremećaj u 5-20 sesija s specijalistom. Liječnik, nakon provedenih dijagnostičkih testova i uzimanja testova od strane pacijenta, pomaže osobi da ukloni obrasce negativnog razmišljanja, iracionalna uvjerenja koja potiču nove osjećaje anksioznosti.

Kognitivna metoda psihoterapije usredotočuje se na spoznaju i mišljenje pacijenta, a ne samo na njegovo ponašanje. U procesu terapije, osoba se bori sa svojim strahom u kontroliranom, sigurnom okruženju. Kroz ponovljene zarone u situaciju koja uzrokuje strah pacijenta, on dobiva veću kontrolu nad onim što se događa. Izravni pogled na problem (strah) ne uzrokuje štetu, naprotiv, osjećaji anksioznosti i tjeskobe postupno se izravnavaju.

Značajke liječenja

Osjećaj anksioznosti savršeno je pogodan za terapiju. Isto vrijedi i za strah bez razloga, a moguće je postići pozitivne rezultate u kratkom vremenu. Među najučinkovitijim tehnikama koje mogu ukloniti anksiozne poremećaje su: hipnoza, uzastopna desenzibilizacija, suočavanje, bihevioralna psihoterapija, fizička rehabilitacija. Odabir stručnjaka za liječenje odabire, ovisno o vrsti i ozbiljnosti mentalnog poremećaja.

Generalizirani anksiozni poremećaj

Ako je u fobijama strah povezan s određenim objektom, onda tjeskoba u generaliziranom anksioznom poremećaju (GAD) obuhvaća sve vitalne aspekte. Nije toliko jaka kao tijekom napada panike, već je produljen i stoga je bolniji i teži tolerirati. Tretirajte ovaj mentalni poremećaj na nekoliko načina:

  1. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija. Ova tehnika smatra se najučinkovitijim za terapiju nerazumnog osjećaja anksioznosti u GAD-u.
  2. Izlaganje i sprečavanje reakcija. Metoda se temelji na načelu žive anksioznosti, tj. Osoba u potpunosti daje strah, a ne pokušava prevladati. Na primjer, pacijent je sklon nervozu kada jedan od njegovih rođaka ostane, predstavljajući najgore što bi se moglo dogoditi (volio je u nesreći, bio je pretekao srčani udar). Umjesto da se brine, pacijent mora podnijeti paniku, iskusiti strah u cijelosti. Nakon nekog vremena simptom će postati manje intenzivan ili čak nestati.

Napadi panike i uzbuđenja

Liječenje anksioznosti koja se javlja bez uzroka straha može se provesti uzimanjem lijekova - sredstava za smirenje. Pomoću njihove pomoći, simptomi se brzo uklanjaju, uključujući poremećaje spavanja, promjene raspoloženja. Međutim, takvi lijekovi imaju impresivan popis nuspojava. Postoji još jedna skupina lijekova za duševne poremećaje kao što su osjećaji nerazumne tjeskobe i panike. Ova sredstva se ne odnose na moćnu osnovu su ljekovito bilje: kamilica, matičnjak, lišće breze, valerijanac.

Terapija lijekovima nije napredna, jer je psihoterapija učinkovitija u borbi protiv anksioznosti. Na recepciji stručnjaka pacijent uči što mu se točno događa, zbog čega su započeli problemi (razlozi za strah, anksioznost, paniku). Nakon što liječnik odabere odgovarajuće metode liječenja mentalnog poremećaja. Uobičajeno, terapija uključuje lijekove koji eliminiraju simptome napadaja panike, agitacije (tablete) i tijeka psihoterapijskog liječenja.

Video: Kako se nositi s neobjašnjivom anksioznosti i anksioznosti

Informacije prikazane u ovom članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne zahtijevaju samostalan tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i davati savjete o liječenju na temelju individualnih karakteristika pojedinog bolesnika.

Anksioznost (anksioznost)

17. listopada 2013

Svaka osoba je povremeno u stanju brinuti i alarm. Ako se anksioznost očituje u vezi s jasno izraženim uzrokom, onda je to normalno, običan fenomen. Ali ako se takva država pojavi, na prvi pogled, bez razloga, onda može signalizirati o zdravstvenim problemima.

Kako se anksioznost očituje?

uzbuđenje, anksioznost, brinuti očituju se opsjednutost očekivanjem određenih problema. Istodobno, osoba je u depresivnom raspoloženju, unutarnja anksioznost uzrokuje djelomičan ili potpun gubitak interesa za aktivnosti koje mu se prije činilo ugodnim. Stanje anksioznosti vrlo često prati glavobolja, problemi sa spavanjem i apetitom. Ponekad je ritam srca poremećen, napadaji lupanja se povremeno manifestiraju.

U pravilu se u osobi opaža stalna anksioznost u duši u pozadini tjeskobnih i neizvjesnih životnih situacija. To može biti iskustvo o osobnim problemima, bolestima rođaka, nezadovoljstvu profesionalnim uspjesima. Strah i tjeskoba često prate proces čekanja važnih događaja ili bilo kakvih rezultata koji su od osobite važnosti za osobu. Pokušava pronaći odgovor na pitanje kako prevladati osjećaj anksioznosti, ali se u većini slučajeva ne može riješiti ove situacije.

Stalan osjećaj anksioznosti prati unutarnja napetost koja se može manifestirati s nekim vanjskim simptomima - tremor, napetost mišića. Osjećaj anksioznosti i anksioznosti vodi tijelu na stalno stanje "borbena spremnost”. Strah i tjeskoba sprečavaju da osoba spava normalno, usredotočujući se na važna pitanja. Kao posljedica toga, postoji tzv. Socijalna anksioznost povezana s potrebom za interakcijom u društvu.

Konstantan osjećaj unutarnje anksioznosti može se kasnije pogoršati. U njega su dodani određeni strahovi. Ponekad postoji motorička anksioznost - stalno prisilno kretanje.

Razumljivo je da takva država značajno pogoršava kvalitetu života pa osoba počinje tražiti odgovor na pitanje kako se riješiti osjećaja anksioznosti. Ali prije uzimanja sedativa, zasigurno biste trebali utvrditi uzroke anksioznosti. To je moguće pod uvjetom da sveobuhvatan pregled i dobivanje liječnika savjet, koji će vam reći kako da biste dobili osloboditi od anksioznosti. Ako je pacijent ima loš san, i tjeskoba ga stalno traži, važno je odrediti izvorni uzrok tog stanja. Dugi boravak u takvom stanju je pun ozbiljne depresije. Usput, majčinska tjeskoba se može prenijeti svojoj bebi. Stoga je anksioznost djeteta tijekom hranjenja često povezana s uzbuđenjem majke.

Stupanj do kojeg su anksioznost i strah urođeni u osobi, u određenoj mjeri ovisi o brojnim osobnim osobinama neke osobe. Važno je tko je on - pesimist ili optimist, koliko je psihološki stabilan, koliko je visoko samopoštovanje osobe, itd.

Zašto postoji anksioznost?

Anksioznost i anksioznost mogu biti simptom ozbiljnih mentalnih bolesti. Oni ljudi koji su stalno u stanju tjeskobe, u većini slučajeva imaju određene psihološke probleme i skloni su depresija.

Većina bolesti mentalne prirode popraćena je stanjima anksioznosti. Anksioznost je karakteristična za različita razdoblja shizofrenija, za početnu fazu neuroza. Ozbiljna anksioznost je zabilježena kod osobe ovisne o alkoholu s sindrom apstinencije. Vrlo često postoji kombinacija anksioznosti s brojnim fobijama, razdražljivosti, nesanica. U nekim bolestima, anksioznost je popraćena delirijem i halucinacije.

Međutim, kod nekih somatskih bolesti, anksioznost se očituje kao jedan od simptoma. u hipertenzivna bolest ljudi često imaju visok stupanj anksioznosti.

Također, anksioznost može pratiti hipertireoza, hormonski poremećaji u razdoblju menopauza u žena. Ponekad oštar alarm ne uspije kao prethodnik infarkt miokarda, oštro smanjenje šećera u krvi u bolesnika dijabetes melitus.

Kako se riješiti anksioznosti?

Prije zagonetka s pitanjem kako ukloniti anksioznost potrebno je utvrditi je li tjeskoba prirodna ili je stanje tjeskobe toliko ozbiljno da zahtijeva stručne savjete.

Postoji nekoliko znakova koji upućuju na to da se osoba ne može nositi sa stanjima anksioznosti bez posjeta liječniku. Potrebno je konzultirati stručnjaka ako se simptomi tjeskobe neprestano manifestiraju, što utječe na svakodnevni život, rad i odmor. Istodobno, uzbuđenje i anksioznost proganjaju osobu tjednima.

Ozbiljni simptom treba uzeti u obzir kao anksioznost-neuroticna stanja, koja se ponavljaju stabilno u obliku napada. Osoba se stalno brine da će nešto u njegovu životu pogriješiti, dok mu se mišići naprežu, postaje nervozan.

Potrebno je konzultirati se s liječnikom, ako je anksioznost u djece i odraslih popraćena vrtoglavicom, teškim znojenjem, invaliditetom vojnik, suha usta. Često se anksioznost-depresivno stanje pogoršava vremenom i vodi neuroza.

Postoji niz lijekova koji se koriste u složenom liječenju anksioznosti i anksioznosti. Međutim, prije određivanja kako se riješiti anksioznosti, liječnik treba utvrditi točnu dijagnozu, određujući koja bolest i zašto bi mogla izazvati simptom. Provesti anketu i odrediti kako liječiti bolesnik psihoterapeut. Tijekom ispitivanja, laboratorijski testovi krvi, urina, EKG. Ponekad pacijent treba konzultiranje drugih stručnjaka - endokrinologa, neuropatologa.

Najčešće se koriste u liječenju bolesti koje izazivaju anksioznost i anksioznost, sredstva za smirenje i antidepresive. Liječnik koji sudjeluje u liječenju također može propisati tijek smirenja tijekom terapije. Međutim, liječenje anksioznosti uz pomoć psihotropnih lijekova simptomatsko je. Stoga takvi lijekovi ne uklanjaju uzroke anksioznosti. Stoga su moguće kasnije recidiva ovog stanja, štoviše, anksioznost može manifestirati u promijenjenom obliku. Ponekad anksioznost počinje gnjaviti ženu trudnoće. Kako ukloniti ovaj simptom u ovom slučaju, treba odlučiti samo liječnika, kao uzimanje bilo kakve lijekove od strane buduće majke može biti vrlo opasno.

Neki stručnjaci radije koriste samo metode psihoterapije u liječenju tjeskobnih stanja. Ponekad psihoterapijske tehnike prate uzimanje lijekova. Također se prakticiraju i neke dodatne metode liječenja, na primjer, auto-trening, vježbe disanja.

U narodnoj medicini postoje mnogi recepti koji se koriste za prevladavanje anksioznosti. Dobar učinak može se postići redovitim uzimanjem biljnih pripravaka, što uključuje bilja s sedativnim učinkom. Ovo je menta, matičnjak, odoljen, motherwort, itd. Međutim, osjećaj učinka korištenja biljnih čajeva može biti tek nakon dugotrajnog stalnog prihvaćanja takvog sredstva. Osim toga, narodni lijekovi trebali bi se koristiti samo kao pomoćne metode jer bez pravovremenog savjetovanja liječnika možete preskočiti početak vrlo ozbiljnih bolesti.

Drugi važan čimbenik koji utječe na prevladavanje anksioznosti je pravi način života. Osoba ne smije žrtvovati ostatak radi radnih vještina. Važno je svakodnevno dobiti dovoljno spavanja, jesti dobro. Pojačati anksioznost može zloupotrijebiti kofein, pušenje.

Opuštajući učinak može se dobiti uz pomoć profesionalne masaže. Duboka masaža učinkovito ublažava tjeskobu. Nemojte zaboraviti kako poboljšati raspoloženje sporta. Svakodnevna tjelesna aktivnost uvijek će vam omogućiti da se tonirate i ne pogoršavate anksioznost. Ponekad kako bi se poboljšalo raspoloženje, dovoljno je hodati na svježem zraku sat vremena brzim tempom.

Da bi kontrolirao svoje osjećaje, osoba mora pažljivo analizirati sve što mu se događa. Jasna definicija uzroka koji je izazvao anksioznost pomaže usredotočiti se i prebaciti na pozitivno razmišljanje.

Osjećaj tjeskobe i straha bez razloga: zašto nastaje i kako se boriti protiv njega

Postoji li strah i tjeskoba bez razloga? Da, iu ovom slučaju potrebno je obratiti psihijatru ili psihoterapeutu, jer s velikim udjelom vjerojatnosti osoba pati od nerazumnog straha i alarma jer ima nervoznu neurozu. To je mentalni poremećaj koji se javlja nakon jakog kratkog stresa ili dugotrajnog emocionalnog preopterećenja. Postoje dva glavna simptoma: konstantna anksioznost i vegetativni poremećaji tijela - palpacija, osjećaj nepostojanja zraka, vrtoglavica, mučnina, uznemirenje stolice. Provokativni ili pozadinski čimbenici mogu biti pogoni i želje koje u stvarnom životu nisu potpuno realizirane i ne realizirane: homoseksualne ili sadističke sklonosti, potisnute agresije, potrebe adrenalina. Tijekom vremena, uzrok početnog straha je zaboravljen ili raseljen, a strah od anksioznosti ima neovisno značenje.

Neurozu iz psihoze razlikuje se po tome što neuroza uvijek ima pravi razlog, to je odgovor neuravnotežene psihe na traumatični događaj. Psirogoza nastavlja prema vlastitim endogenim zakonima, stvarni život malo utječe na tijek bolesti. Još jedna važna razlika je kritika. Neurozu uvijek ostvaruje osoba, uzrokuje bolna bolna iskustva i želju da se se riješi. Psihotica mijenja osobu osobe tako da stvarnost postane beznačajna za njega, sav život prolazi u svijetu bolnih iskustava.

Uspjeh u liječenju mentalnih bolesti i graničnih poremećaja često ovisi o vremenu. Rezultat je uvijek bolji ako se liječenje započne ranije.

Zašto postoji anksiozna neuroza?

Razvijati tjeskobnu neurozu, u kojoj se pojavljuje osjećaj straha i tjeskobe bez vidljivog razloga, u jednom trenutku dva čimbenika moraju se usredotočiti:

  • traumatski emocionalni događaj;
  • nedostatan mehanizam psihološke zaštite.

Psihološka zaštita pati, ako osoba ima duboki sukob, nema načina da dobijete ono što želite. Anksiozna neuroza češće pogađa žene od 18 do 40 godina, a to je razumljivo. Žena je uvijek ranjiva, jer je previše ovisna o procjeni društva. Najuspješnija žena uvijek ima slabu točku, za koju se bolesnici mogu "ugristi". Problem djeca, slobodno vrijeme, nedostatak karijere, razvod i novi romani, izgled - sve može poslužiti kao poticaj razvoju nervozne neuroze.

Osjećate li konstantan umor, depresiju i razdražljivost? Saznajte više o tome lijek koji nije dostupan u ljekarnama, ali uživaju sve zvijezde! Za jačanje živčanog sustava vrlo je jednostavno.

Brz razvoj društva, iskrivljenja i nesavršenosti moralna strana života dovodi do toga da spozna djetinjstva postulati gube relevantnost, a mnogi ljudi gube moralnu jezgru, bez koje se ne može biti sretan život.

Posljednjih godina dokazano je važnost bioloških čimbenika. Postalo je poznato da nakon teškog stresa mozak oblikuje nove neurone iz prefrontalnog korteksa do amigdale. U histološkom je istraživanju ustanovljeno da su neuroni sadržavali peptid koji je povećavao anksioznost. Novi neuroni obnavljaju rad svih neuronskih mreža, a ljudsko ponašanje će se promijeniti. U tu se dodaje i promjena razine neurotransmitera ili kemikalija pomoću kojih se prenosi živčani impuls.

Otkrivanje morfološkog supstrata emocija djelomično objašnjava činjenicu da se reakcija na stres odgađa u vremenu - potrebno je vremensko razdoblje da se stvori stabilna tjeskoba i strah.

U muškaraca pozadinski faktor za razvoj anksiozne neuroze je funkcionalna insuficijencija neurotransmitera ili nedovoljna količina ili slaba kvaliteta tvari koje prenose živčani impuls. Endokrini poremećaji mogu imati neuspješnu ulogu, kada je rad nadbubrežnih žlijezda, hipofiza i hipotalamus, glavni dobavljači hormona ljudskog tijela, poremećen. Neuspjeh u funkcioniranju tih sustava također dovodi do osjećaja straha, anksioznosti i smanjenja raspoloženja.

U međunarodnom klasifikatoru nema rubrika koja opisuje tjeskobu neurozu, umjesto toga se koristi sekcija "Generalizirani anksiozni poremećaj", označen kao F41.1. Ovaj dio može se nadopuniti naslovom F40.0 (agorafobija ili straha od otvorenog prostora) i F43.22 (mješovita anksioznost i depresivna reakcija zbog poremećaja prilagodbe).

simptomi

Prvi i glavni znak je tjeskoba koja je stalno prisutna, iscrpljujuća, mijenjajući cijeli uobičajeni način života. Ovaj alarm mora biti stalno nadziran, a to nije uvijek moguće. O bolesti morate misliti ako duboka tjeskoba traje najmanje šest mjeseci.

Anksioznost se sastoji od takvih komponenti:

  • stalna briga;
  • nemogućnost voljne kontrole emocija;
  • potreba osobnog nadzora nad svim aspektima života;
  • stalno povećavajući strah i strah;
  • stalna unutarnja napetost, nemogućnost opuštanja;
  • uporni misli o neposrednoj nadolazećoj katastrofi;
  • stalna razdražljivost i brza ekscitacija;
  • nemogućnost koncentracije, ometena pozornost;
  • konstantna slom ili napetost mišića;
  • razne poremećaje spavanja - poteškoće zaspati, nesanica, površinski san, nemogućnost spavanja.

Da biste procijenili razinu anksioznosti, možete koristiti Zangovu skalu, koja je namijenjena za samodijagnostiku.

Strogost anksioznosti ponekad je toliko jaka da se dodaju fenomeni derealizacije i depersonalizacije. To su uvjeti pod kojima okoliš gubi svoje boje i izgleda nestvarnim, a njegove se akcije ne mogu kontrolirati. Srećom, oni su kratkotrajni i brzo prolaze.

Vegetativne somatske manifestacije su kako slijedi:

  • glavobolja i vrtoglavica, slabo liječljivi analgetici;
  • privremeni poremećaji u radu srca i krvnih žila - lupanje srca, promjene u krvnom tlaku, bol u srcu, grčevi perifernih posuda s hlađenjem udova;
  • funkcionalni respiratorni poremećaji - kratkoća daha u vrhuncu iskustva, potreba za dubokim disanjem;
  • poremećaji probavnih organa - zatvor ili proljev, mučnina i povraćanje.

U svim slučajevima primarne terapije obavlja se klinički pregled radi razlikovanja neurotskih ili reverzibilnih poremećaja od somatskih ili tjelesnih bolesti. U normalno opremljenoj bolnici može trajati 2-3 dana. To je neophodno jer pod maskom neuroze mogu započeti ozbiljne kronične bolesti.

liječenje

Nije uvijek korišten, ako je potrebno, primijenjen kratki tečaj samo na vrhuncu iskustva. Lijekovi mogu privremeno ukloniti anksioznost, normalizirati san, ali vodeća uloga u liječenju neuroza pripada psihoterapiji.

Započnite s biljnim lijekovima složenih akcija, kojima se nemoguće koristiti. Poželjni takvi lijekovi, koji istodobno stvaraju san, smanjuju razdražljivost i ublažavaju tjeskobu. Oni su Persen-forte, Novopassite i Nervoflux, imaju uravnoteženu kompoziciju i potpuno su bezopasni. U različitim omjerima uključuju biljne sedative: valerian, passionflower, motherwort, matičnjak, mentu, lavandu, hmelj, pomeranian.

Psihijatar može propisati lijekove takvih skupina:

  • benzodiazepini - Grandaxin, Rudotel, Tazepam, Merlit;
  • druga kemijska struktura - Atakarbox (hidroksicin);
  • antidepresivi - Anafranil, LUDIOMIL, Prozac, Luvox, Cipramilom, Zoloft, Paxil, Auroriks, Pirazidol, Ixel, Velaksin, cymbalta, Remeron, Coaxil, agomelatina;
  • "Enzimirajući učinak" - blage antipsihotike: Eglonil, Sonapax;
  • antikonvulzivi - finlepsin.

Liječnik uvijek opisuje te psihotropne lijekove s neuroze s oprezom. Benzodiazepini daju kratki tečaj, brzo postaju zarazni. Izraženi učinak antidepresiva trebao bi se očekivati ​​najranije 4 tjedna, a trajanje cijelog tijeka korekcije lijekova obično ne prelazi 3 mjeseca. Daljnji tretman lijeka je neprikladan, neće dati dobar napredak.

Ako se stanje ne poboljšava značajno u odnosu na pozadinu liječenja lijekom, to znači da osoba ima dublje od neuroze, mentalnog poremećaja.

Ako unutarnji organi ne rade ispravno, lijekovi koji utječu na brzinu otkucaja srca (beta blokatori) i probavni sustav (antispazmodici) mogu biti propisani.

fizioterapija

Uvijek je korisno, osobito metode usmjerene na uklanjanje mišića "ljuske". Poboljšanje stanja mišića, uklanjanje mišićnih stezaljki poboljšava stanje uma mehanizmom biološke povratne sprege. Metode fizioterapije i eliminiraju vegetativne manifestacije.

Korisna masaža, svi postupci vode, elektrosleep, darsonval, elektroforeza, pulsirajuće struje niske frekvencije, sulfidne kupke, parafinske aplikacije.

psihoterapija

Vodeći način za liječenje anksiozne neuroze, u kojem se dosljedno razrađuju osobni problemi, što u konačnici pridonosi stjecanju novih iskustava i reviziji cjelokupnog sustava ljudskih vrijednosti.

Dobri rezultati dobivaju se pomoću kognitivno-bihevioralne terapije, tijekom kojih se koriste metode sučeljavanja i desenzibilizacije. U zajednici s terapeutom, pacijent izražava svoje najdublje strahove, analizira ih "kamenjem", dok je u potpunoj sigurnosti. Tijekom nastave, destruktivni obrasci razmišljanja i uvjerenja kojima nedostaje logika blijede se.

Vrlo često se koristi tradicionalna hipnoza ili njegove suvremene modifikacije. U stanju kontroliranog opuštanja, osoba može potpuno otkriti njegove strahove, uranjati se u njih i prevladati ih.

U velikim medicinskim ustanovama koristite ovu verziju grupne psihoterapije kao socioterapiju. Ova metoda je prilično komunikacija interesa, dobivanje zajedničkih pojavljivanja. Vijeće pacijenata može organizirati posjete koncertima i izložbama, izletima, tijekom kojih se razrađuju osobni strahovi i strahovi.

Psihoterapija grupe omogućuje vam komuniciranje s osobama koje imaju slične probleme. Tijekom rasprave pacijenti se otkrivaju više nego izravnom komunikacijom s liječnikom.

Uspješno se koriste tehnike koje kombiniraju komunikaciju s specijalistom i rade s tijelom. To je rebirthing ili koherentno disanje, kada nema stanke između udisanja i izdisaja. Specijalno disanje vam omogućuje da "izvadite" depresivna iskustva.

Aksomi metoda otkriva pacijentu značenje njegovih omiljenih poza i pokreta. Koristeći snažne emocije i rješavanjem neposrednosti koju svaka osoba ima, stručnjak vodi pacijenta na svijest o problemima.

Uobičajeno razdoblje liječenja anksiozne neuroze je najmanje šest mjeseci, tijekom kojeg se se može potpuno riješiti.

Autor članka: Psihijatar, psihoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Želite izgubiti težinu do ljeta i osjetiti svjetlo u tijelu? Posebno za čitatelje naše stranice 50% popusta na novi i visoko učinkovit lijek za mršavljenje, koji.

Pročitajte više >>>
Pronađite besplatni liječnik-psihoterapeut u vašem gradu na mreži:

Anksiozni poremećaji i anksiozni napadi

Anksiozni poremećaji i anksiozni napadi

Simptomi, simptomi i mogućnosti liječenja

Uobičajeno je osjećati anksioznost u licu s teškom situacijom: na primjer, intervju, teški ispit ili slijepi datum. No, ako se vaši strahovi i strahovi čine nepremostivima i ometaju svakodnevni život, tada možda patite od poremećaja anksioznosti. Postoji mnogo različitih vrsta anksioznih poremećaja i mnogih učinkovitih tretmana i strategija samopomoći. Nakon što utvrdite prisutnost anksioznog poremećaja, možete poduzeti neke korake kako biste smanjili simptome i vratili kontrolu nad svojim životom.

Što znači anksiozni poremećaj?

Anksioznost je prirodna reakcija tijela na opasnost. To je automatski alarm koji svijetli kada se osjećate ugroženim, pod pritiskom ili se suočite sa stresnim situacijom.

U umjerenim količinama, anksioznost nije uvijek loša. Zapravo, anksioznost pomaže u održavanju budnosti i svrhovitosti, potiče na djelovanje i potiče na rješavanje problema. Ali kad tjeskoba postane trajna ili neodoljiva, kada poremetiti vaše odnose i aktivnosti, prestaje biti funkcionalna. A to znači da ste prešli liniju između normalne, produktivne anksioznosti i područja anksioznih poremećaja.

Imate li simptome koji ukazuju na anksiozni poremećaj?

Ako smatrate da se suočavate s nekoliko sljedećih simptoma koji se jednostavno ne odlaze, možda ćete patiti od poremećaja anksioznosti.

  • Jeste li stalno napeti, zabrinuti ili uznemireni?
  • Pate od straha da, kao što se slažete, nerazumno, ali ih se ne možete riješiti?
  • Vjerujete li da će se nešto loše dogoditi ako se neke stvari ne odvijaju na određeni način?
  • Pokušavate li izbjeći svakodnevne situacije ili aktivnosti jer uzrokuju tjeskobu?
  • Imate li nagle i neočekivane napade panike i srčanog udara?
  • Osjećate li da vas opasnost i katastrofa čekaju na svakom koraku?


Znakovi i simptomi anksioznih poremećaja

Budući da su anksiozni poremećaji skupina srodnih stanja, a ne jedan poremećaj, mogu se jako razlikovati od osobe do osobe. Jedna osoba može patiti od intenzivnih anksioznih napada koji se javljaju bez upozorenja, dok se druga panira na pomisao na gužvu. Netko se može suprotstaviti paralizirajućem strahu od vožnje ili nekontroliranim opsesivnim mislima. A neki mogu živjeti u stalnoj napetosti, brinuti se o svemu i istovremeno o svemu.

Unatoč raznim oblicima, svi poremećaji anksioznosti kombiniraju jedan od glavnih simptoma: stalni ili teški strah ili tjeskoba u situacijama u kojima se većina ljudi neće osjećati ugroženim.

Emocionalni simptomi anksioznosti

Uz primarne simptome iracionalnog i prekomjernog straha i anksioznosti, druge uobičajene simptome anksioznosti su:

  • Osjećaj opasnosti ili strah.
  • Problemi s koncentracijom pozornosti.
  • Osjećaj nervoze i napetosti.
  • Čekanje na najgore.
  • Razdražljivost.
  • Anksioznost, nestrpljivost.
  • Tražite znakove opasnosti.
  • Osjećate li se da je vaša svijest prazna.

Fizički simptomi anksioznosti

Anksioznost je više nego samo osjećaj. Kao posljedica reakcije tijela poput "udara ili trčanja", anksioznost uključuje širok raspon fizičkih simptoma. Zbog brojnih fizičkih simptoma, bolesnici često pogrešno razmatraju anksioznost kao medicinski problem. Mogu posjetiti mnoge liječnike i odvesti brojne izlete u bolnicu prije nego što se otkrije njihov anksiozni poremećaj.

Uobičajeni fizički simptomi anksioznosti uključuju:

  • Palpitations srca
  • Povećano znojenje
  • Uznemirenost želuca ili vrtoglavica
  • Česti mokrenje ili proljev
  • Nedosljedan dah
  • tremor
  • Stres mišića
  • glavobolje
  • umor
  • nesanica


Odnos između simptoma anksioznosti i depresije

Mnogi ljudi s anksioznim poremećajima u nekom trenutku također pate od depresije. Vjeruje se da se anksioznost i depresija proizlaze iz iste biološke ranjivosti, što može objasniti zašto tako često idu ruku pod ruku. Budući da depresija pogoršava anksioznost (i obratno), važno je potražiti liječenje obje bolesti.

Alarmni napadi i njihovi simptomi

Tjeskobni napadi, također poznati kao napadi panike, jesu epizoda intenzivne panike ili straha. Alarmni napadi obično se javljaju iznenada i bez upozorenja. Ponekad postoji očita "okidač kuka" - vi ste zaglavljeni u liftu, na primjer, ili razmišljate o važnoj izvedbi. Ali u drugim situacijama napadi panike dolaze niotkuda.

Napadaji anksioznosti obično se vrše na 10 minuta, a rijetko traju dulje od 30 minuta. No, u ovom kratkom vremenu horor može biti tako ozbiljan da se osjećate kao da ćete umrijeti ili potpuno izgubiti kontrolu.

Tjelesni simptomi anksioznog napada su po sebi tako zastrašujući da mnogi ljudi osjećaju da imaju srčani udar. Nakon anksioznost napada završila, možete brinuti o tome opet, pogotovo ako se to dogodi na javnom mjestu gdje je pomoć nije dostupna, ili gdje se ne može samo pobjeći.

Simptomi alarmantnog napada uključuju:

  • Prskanje neodoljivog panike
  • Osjećaj gubitka kontrole ili ludila
  • Teška palpacija ili bol u prsima
  • Osjećaj da trebaš izaći ili otići
  • Teško disanje ili osjećaj ugušen
  • hiperventilacija
  • Napadi vrućice ili zimice
  • Tremor ili trese
  • Mučnina ili grčevi u želucu
  • Osjećaj odvajanja od stvarnosti, nerealno

Vrlo je važno odmah potražiti pomoć čim počnete izbjeći određene situacije ili mjesta, jer se bojite da doživite napad anksioznosti. Dobra je vijest da su napadi panike dobro tretirani. Zapravo, mnogi ljudi se riješe panike nakon 5-8 tretmana.

Vrste anksioznih poremećaja

Postoji šest glavnih tipova poremećaja tjeskobe, svaki sa svojim skup simptoma: je generalizirani anksiozni poremećaj, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, paničnog poremećaja (anksioznost) napada, fobija, posttraumatskog stresnog poremećaja i poremećaja socijalne anksioznosti.

Generalizirani anksiozni poremećaj

Ako trajne brige i strahove vas odvratiti od svakodnevnih aktivnosti svaki dan, ili imate jak osjećaj da se nešto loše će se dogoditi, vi ste vjerojatno da će patiti od generalizirani anksiozni poremećaj (GAD). Osobe s GAD-om su kronični napadači panike koji gotovo cijelo vrijeme osjećaju tjeskobu, iako možda čak i ne znaju zašto. Anksioznost povezana s GAD često se očituje u obliku fizičkih simptoma: nesanica, probavne smetnje, anksioznost i umor.

Panični poremećaj (anksiozni napadi)

Poremećaji panike karakterizirani su ponovljenim, neočekivanim napadima panike, a također i strahom da će doživjeti još jednu epizodu. Poremećaji panike također mogu pratiti agorafobija - strah od posjeta mjestima gdje će biti teško pobjeći ili dobiti pomoć u slučaju napada panike. Ako imate agorafobiju, najvjerojatnije ćete pokušati izbjeći javna mjesta kao što su trgovački centri ili zatvoreni prostori kao što su zrakoplovi.

Obsessive-compulsive disorder (OCD) karakterizira prisutnost neželjenih misli ili ponašanja koje se ne mogu zaustaviti ili kontrolirati. Ako imate ocd, vjerojatno zabrinuti za opsesivne misli, kao što se ponavlja zabrinutost da ste zaboravili isključiti pećnicu, ili možda povrijediti nekoga. Također možete patiti od nekontroliranih želja, poput pranja ruku iznova i iznova.

Fobija je nerealno ili pretjerano strah od određenog objekta, aktivnosti ili situacije koja u stvarnosti ne predstavlja opasnost. Uobičajene fobije uključuju strah od životinja (npr. Zmije i pauci), straha od letenja i straha od visina. U slučaju ozbiljne fobije, osoba može ići na ekstremne mjere kako bi izbjegao ono što se boje. Nažalost, izbjegavanje samo povećava fobiju.

Socijalni anksiozni poremećaj

Ako imate nepodnošljiv strah da će drugi vas ne vide najbolju ruku, ili ponižen, kad ste na javnom mjestu, vi ste vjerojatno da će patiti od poremećaja socijalne anksioznosti, također poznat kao socijalne fobije. Socijalni anksiozni poremećaj može se očitovati kao ekstremna sramežljivost. U teškim slučajevima ljudi općenito izbjegavaju bilo kakve društvene situacije. Strah od prizora je najčešći tip socijalnog anksioznog poremećaja.

Posttraumatski poremećaj stresa

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) je ekstremni stupanj anksioznih poremećaja koji se mogu pojaviti u post-traumatskih ili život opasnih događaja. PTSP se može uzeti za napade panike, koje se rijetko, ako ikada, prestanu. Simptomi PTSP-a uključuju flashbackova (stanje, kada se čini da je opet postao član traumatskog događaja -. Oko tumač), noćne more o tome što se dogodilo, poremećaja spavanja, stalnom stanju straha, otuđenja od drugih i izbjegavanje situacije koje na neki način nalikuju o događaju.

Kako pomoći sebi sa tjeskobom, napadima anksioznosti i poremećaja anksioznosti

Nisu svi koji se brinu puno pati od poremećaja anksioznosti. Možete se brinuti zbog prekomjerno stresnog rasporeda, nedostatka vježbanja ili spavanja, pritiska na poslu ili kod kuće, ili čak od previše kave.

Dno crta je da ako je vaš stil života loš za zdravlje i pun stresa, najvjerojatnije ćete samo doživjeti anksioznost, a ako ne - stvarno imate anksiozni poremećaj. Dakle, ako mislite da se previše brinete, to će potrajati neko vrijeme kako bi procijenili koliko vam je stalo do sebe.

  • Ostavljate li vrijeme svaki dan za rekreaciju i zabavu?
  • Dobivate li emocionalnu podršku kad vam je potrebna?
  • Brineš li svoje tijelo?
  • Jeste li preplavljeni odgovornostima?
  • Imate li priliku tražiti pomoć kad vam je potrebna?

Ako je razina stresa prekomjerna, razmislite kako možete uravnotežiti svoj život. To mogu biti dužnosti koje možete smanjiti ili delegirati drugima. Ako se osjećate izolirano ili nemate podršku, pronađite nekoga koga možete vjerovati. Čak i jednostavni razgovori o njihovim brigama pomoći će da ih postanu manje zastrašujući.

Kako se brinuti o sebi

  • Komunicirajte s drugim ljudima. Samoća i izolacija samo utire put za zabrinutost. Smanjiti ranjivost može biti, počevši doprijeti do ljudi. Postavite cilj češće se susrećete s prijateljima, pridružite se podršci ili grupi za samopomoć ili započnite dijeliti svoje brige i probleme s voljenom osobom.
  • Praksa tehnike opuštanja. S redovitom primjenom tehnika opuštanja, kao što je potpuno svjesna meditacija, progresivno opuštanje mišića i duboko disanje, možete smanjiti simptome anksioznosti i povećati osjećaj opuštanja i emocionalnog blagostanja.
  • Redovito vježbajte. Vježbe su prirodni relievers stresa i anksioznosti (psihološke prednosti-iz-vježbe). Za maksimalnu korist izvedite aerobnu vježbu barem 30 minuta dnevno.
  • Dobiti dovoljno sna. Nedostatak sna može pogoršati tjeskobne misli i osjećaje, pa pokušajte spavati od sedam do devet noću. Ako ste suočeni s problemima spavanja, mogu vam pomoći navike koje pomažu nositi se s njima.
  • Koristite kofein i alkohol u razumnim količinama. Ako se bori s tjeskobom, razmotrit ćete smanjenje unosa kofeina ili razmišljati o potpuno odustajanju. Isto je s alkoholom, što može dodatno pogoršati anksioznost.
  • Osposobite mozak da ostane miran. Zabrinutost je psihološka navika koju trebate naučiti razbiti. Strategije kao što su izdvajanje posebnog razdoblja anksioznosti, borbe protiv negativnog razmišljanja, razvijanje vještina za stvaranje nesigurnosti, smanjit će strahove i tjeskobe.

Kada tražiti profesionalno liječenje anksioznih poremećaja

Unatoč činjenici da je strategija samo-pomoći u prevladavanju tjeskobe može biti vrlo učinkovite ako vaši problemi, strahovi ili anksioznost napada su postali toliko veliki da krše svoj svakodnevni život, važno je potražiti stručnu pomoć.

Specifična metoda liječenja ovisi o vrsti anksioznog poremećaja i njegovoj težini. Ali općenito, većina stručnjaka tretira anksioznost uz pomoć bihevioralne terapije, lijekova ili kombinacije oboje.

Psihoterapija za anksiozne poremećaje

Poremećaji anksioznosti vrlo dobro reagiraju na terapiju, a često iu relativno kratkom vremenu. Sljedeće vrste terapije pomoći će kod problema poput napada panike, opće anksioznosti i fobije.

  • Kognitivno-bihevioralna terapija usredotočuje se na misli (ili spoznaje) i ponašanje. U liječenju anksioznosti, kognitivno-bihevioralna terapija identificira i bori se protiv negativnih načina razmišljanja i neracionalnih uvjerenja koja potiču anksioznost.
  • Terapija izloženosti za liječenje anksioznih poremećaja ima za cilj suočavanje s njihovim strahom u sigurnom, kontroliranom okruženju. Kroz ponovno izlaganje bilo zastrašujućeg objekta ili situacije u vašoj mašti, ili u stvarnosti, dobivate sve veći osjećaj kontrole. Budući da se suočavate sa strahom bez prijetnji izvana, tjeskoba se postupno smanjuje.

Kognitivno-bihevioralna terapija i terapija izloženosti su tipovi bihevioralne terapije, tj. Oni se usredotočuju na ponašanje, a ne na glavne psihološke sukobe ili probleme iz prošlosti.

Ako terapija ne radi.

Ako ste neko vrijeme bili psihoterapija i da niste postigli napredak, razmislite o postojanju složenijih emocionalnih problema iza te tjeskobe. Anksioznost je čest simptom ozljede koja zahtijeva drugačiji pristup liječenju.

Lijekovi za anksiozne poremećaje

Ako imate anksioznost, dovoljno ozbiljna da poremetite funkcioniranje, liječenje lijekovima može pomoći ublažavanju simptoma. Međutim, lijekovi mogu uzrokovati ovisnost i neželjene nuspojave, stoga svakako razmotrite sve alternative. Mnogi ljudi upotrebljavaju umirujuće lijekove, a psihoterapija, vježbe ili grupe za samopomoć rade jednako dobro ili čak bolje bez nanošenja nuspojava. Važno je procijeniti sve prednosti i rizike upotrebe lijekova kako bi se donijela konačna odluka.

Uklonite medicinske uzroke anksioznosti

Ako naiđete na mnoge tjelesne simptome anksioznosti, podvrgnite se fizičkom pregledu. Liječnik će provjeriti je li tjeskoba uzrokovana medicinskim problemom: problemom štitnjače, hipoglikemijom ili astmom. Također, neki lijekovi i dodataka mogu uzrokovati anksioznost, pa vaš liječnik treba biti svjestan svih lijekova koje uzimate.

Autori: Melinda Smits, Lawrence Robinson, Jean Sigal, c. br.
Prijevod: Maria Korzh