Učinkovite metode za liječenje nesanice u depresiji

Liječenje nesanice s depresijom postaje sve više tema za raspravu. Razlog je jednostavan - nakon svega, u našem tehnogenoj dobi, može izazvati i poremećaj spavanja i nesanicu, bilo što. Anksioznost je odavno sastavni dio života. I sve to tandem ne samo da plijen raspoloženje, ali također negativno utječe na vaše zdravlje. Koji su razlozi za to i što učiniti?

Što uzrokuje probleme sa spavanjem?

Razlozi poremećaja spavanja mogu biti mnogi, ali uglavnom su pogođeni živčanim poremećajima. Ali kako bi ih izazvao, može:

  • Neprihvatljiv život, gdje postoji zvučna pozadina i nema udobnih uvjeta za spavanje;
  • zlouporaba duhana ili alkohola;
  • bogata večera;
  • gladna dijeta;
  • jak emocionalni doživljaj;
  • zdravstveni problemi;
  • nuspojava lijekova;
  • promjena vremenske zone.

Kao što možete vidjeti, sve živce, a stanje se pogoršava ako je osoba depresivna. I to se ne može ignorirati, jer nesanica s depresijom ili emocionalni poremećaj / uzbude - rezultat je oslobađanje velike količine adrenalina u krvi, što je za promicanje mozak prima signal spasenja.

Zanimljivo! Adrenalin je hormon emocija koji dovodi do tonusa u cijelom tijelu, promovirajući njegovu aktivnost, poput palpitacija srca, povećanog znojenja, kratkog daha i sl.

To znači da će osoba provesti takvu noć bez spavanja, jer tijelo treba 2 do 4 sata da se normalizira stanje. Nesanica u neuroze ili druge neuromuskularne bolesti mogu izazvati ne samo iritaciju, ali i ozbiljne bolesti: Alzheimerove bolesti, dijabetesa, hipertenzije, multiple skleroze, pretilost, nošenje i starenje tijela.

Uzroci i tipovi nesanice na živčanim osnovama

Živčana nesanica često se javlja kod osoba s dijagnozom neuroze. Unatoč činjenici da je ta bolest reverzibilna, ne može se podcijeniti štetu na živčani sustav. Stres ili drugi psihotraumatski čimbenik počinje s razdražljivošću, velikom emocionalnošću, umorom čak i od jednostavnih postupaka. Stoga je nesanica nakon iskustva ili stresa prirodni fenomen.

Liječenje depresije je nemoguće bez uklanjanja osnovnog uzroka - neuroze. To je opuštanje koje često pomaže ukloniti negativne ako je bolest u početnoj fazi, a kada je prošla ozbiljan oblik bez lijekova, to je neophodno. Ako se to ne učini, simptomi će postati složenije, a nakon toga može doći do promjene osobnosti i vrlo često kardinalno.

Nesanica na pozadini neuroze posljedica je činjenice da tijelo nema vremena za prebacivanje na noćni odmor, nastavljajući svakodnevno funkcioniranje. U glavi se počinju pojavljivati ​​sjećanja i iskustva, koja samo pogoršavaju stanje i javlja začarani krug. Organizam nakon buđenja, koji nije dobio opuštanje, projicira razdražljivost, anksioznost i defekaciju cijelog dana.

Problemi s liječnicima spavanja dijele se na sljedeće vrste:

  1. Teško je zaspati. Za liječenje nesanice ovog tipa početi kada je teško zaspati u roku od 20-30 minuta.
  2. Nedostatak dubokog sna. Mnogi ljudi znaju ovu državu, poput drijemanja. U tom se stanju najčešće vide noćne more i snovi s maksimalnim realizmom, nakon njih postoji anksioznost i nervoza.
  3. Kada se često probudite. Spavajte tako osjetljive da se možete probuditi iz najmanje šuškanje, zvuk. A razlog je uzbuđeni živčani sustav, koji odgovara stanju neuroze.
  4. Rani oporavak, koji liječnici nazivaju, post-somnolent poremećaj.

Stres i nesanica

Nesanica i depresija uvijek čine neprekinuti tandem. Da biste shvatili da je to, trebate usporediti sljedeće karakteristike sa trenutačnim stanjem:

  • vrlo teško zaspati;
  • često prolijevanje i nakon što ponovno zaspati je problematično;
  • spavanje je često površno i ne ulazi u duboku pozornicu koja svakodnevno postaje kraća (nesanica);
  • Paradoksalna faza spavanja karakterizira česti pomak zatvorenih očiju;
  • rano ustati bez budilice, što čini osobu nervoznom;
  • kada analiziraju podatke elektroencefalografa, brz san i budnost imaju slične pokazatelje.

Kada osnovno opuštanje ne pomaže, pacijenti počinju samostalno tražiti vezu između depresivnog stanja i nesanice. Kršenje najčešće izaziva sljedeće čimbenike:

  1. bolesti somatske prirode;
  2. neuspjeh u stanju mirovanja;
  3. utjecaj fiziologije, karakterističan za povećanje dobi;
  4. zlostavljanja alkohola i pića koja sadrže kofein;
  5. odsustvo opuštanja.

Ali psiholozi koji prakticiraju kažu da je moguće izliječiti poremećaj spavanja, samo stavljanjem na red psihološke prirode osobe. A ako je razdražljiv, dugotrajni stres ili niz depresivnih stanja, onda je nemoguće učiniti terapiju učinkovita bez njihove eliminacije.

Početna faza nesanice je uvijek rezultat stresa. A onda počinje začarani krug, jer sam nesanica izaziva stres. Iza njega ide umor, frustracija i stalno depresivno stanje. Lijek bi vam pomogao pun i zdrav san, ali nije. A ako je sve ostalo kako jest, akumulirat će i pokriti, poput snježne lavine neuspjelog skijaša. Stoga, čak i prvi znakovi trebaju se upozoriti i početi tražiti sredstva za uklanjanje tih stanja.

liječenje

Ako uobičajeno opuštanje ne pomaže, potrebna vam je pomoć kvalificiranog stručnjaka - psihologa ili somnologa. Važno je da se ne uključite u samokontrolu bilo kojeg lijeka, posebno onih koji su vrlo jaki. Terapija počinje propisivanjem brojnih antidepresiva od strane liječnika, što će se najčešće morati koristiti s hipnotikom i / ili sedativom.

Međutim, to prethodi temeljita dijagnoza stanja pacijenta. Bez započinjanja bilo kakvih slučajeva, liječnik propisuje pripreme s biljnom bazom. Ako je bolest ozbiljna i napreduje, onda će to biti lijekovi koji se mogu kupiti samo uz recept liječnika.

Terapija se temelji na slijedećim skupinama lijekova:

  1. Selektivni tip inhibitori s ponovnim unosom serotonina, poput Paxil ili Prozac.
  2. Triciklički antidepresiv, poput amitriptilina.
  3. Umirujuće - od uobičajenog valerijana do trazodona.
  4. Tablete za spavanje, poput Ambien ili Sonata.

Treba razumjeti da se stres i nesanica ne mogu izliječiti bez pomoći liječnika, pa čak i više odabrati pravni lijek za njih. Ako je izbor sredstava pogrešan, postoji opasnost od pogoršanja stanja pacijenta, što može donijeti više štete od olakšanja. Možete započeti piti bilje bez konzultacija s liječnikom, ali strogo je zabranjeno prekoračiti dozu propisanu u uputama.

opuštanje

U početnim fazama neobrađene bolesti koja se može izliječiti bez lijekova, opuštanje se može koristiti kao sredstvo za rješavanje tih problema. Ovdje čak i liječnička pomoć nije potrebna, možete sami raditi, ali bez slijedećih preporuka navedenih u nastavku, to ne možete učiniti:

  1. Stroga poštivanja režima dana, gdje spavanje i oporavak će biti u određeno vrijeme. To je nužno za prilagodbu tijela. Čak i dan bez rasporeda za osjetljive ljude može se razviti u ozbiljan problem koji može samo ukloniti liječnik.
  2. Dnevni san potpuno je eliminiran, jer nakon i tamo neće biti osjećaj normalnog odmora, samo slom i nemogućnost zaspati u večernjim satima. Pogotovo ako to nije rutina, tijelo počinje reagirati, kao da je već odmarao. Stoga, navečer nema žudnje za spavanjem.
  3. Priprema za spavanje je neophodno ako ga tijelo zahtijeva. To će se očitovati pospanost i zijevanje. Ne zaboravimo stvoriti ugodne uvjete za odmor. Da biste to učinili, morate isključiti ili isključiti svjetlo, eliminirati buku i pripremiti udobno mjesto za spavanje. Somnologi preporučuju da spavaju s učestalom nesanicom, tako da nitko ne može poremetiti ostatak, prekidajući već osjetljivi san.
  4. Ako san ne ide, nemojte mučiti se s pokušajima da zaspite. Preporuča se ustajanje i povratak u krevet nakon 20 minuta.
  5. Stvorite umjetni nedostatak sna tako da tijelo same želi spavati i poboljšati kvalitetu odmora. Da biste to učinili, morate rano ustati, što ne samo da pomaže u rješavanju problema spavanja, već i dodaje vrijeme korisnim stvarima oko kuće ili posla.
  6. Prije odlaska u krevet, provesti opuštajuću vježbu od jednostavne gimnastike do vježbi disanja. Iznenađujuće, nekoliko minuta pravilnog disanja je dobro opušteno i spavanje dolazi za nekoliko minuta, a njegova je kvaliteta puno veća nego bez takvih vježbi disanja.
  7. Odbiti ili smanjiti uporabu alkohola, duhanova i kofeina. Pogotovo poslijepodne. Najčešće šalica kave nakon 18 sati izaziva nesanicu, bolje je piti toplo mlijeko žlicom meda, što će opustiti tijelo i pomoći potpunom odmoru.
  8. Prebaciti na prvu polovicu dana trening ili opterećenje kako bi iscrpili tijelo, ali bez tog umora, što više ne dopušta zaspati. Često se nakon jakih fizičkih vježbi tijelo ne može zaspati u večernjim satima, jer je već poduzela korak za aktivnost. Moramo mu pomoći, odgoditi trening sljedećeg jutra, a navečer je bolje sjesti s knjigom ili gledati jednostavan film, tako da tijelo postaje mirnije i daje poticaj za spavanje.

Liječenje nesanice s depresijom i stresom je moguće, a puno je lakše nego što se čini. Malo osobnog truda i života dramatično će se promijeniti. Neće biti razdražljivosti, umora, što znači da je moguće gurnuti planine bez posljedica na zdravlje.

Što učiniti ako se tijekom depresije javlja nesanica

Nesanica s depresijom može se očitovati kao problem s zaspavanjem ili sanjarom niske kakvoće. To je posljedica tipičnog pojavljivanja depresije: deprimiranog raspoloženja, nedostatka motivacije, opće inhibicije i tako dalje.

Posljedica ove nesanice je ili prerano buđenje, ili obratno - nemogućnost normalnog buđenja u jutro. Kao i kod bilo kojeg drugog kršenja spavanja, njezino trajanje, u pravilu, ne igra ulogu, jer tijelo svake osobe zahtijeva čisto pojedinačnu količinu vremena noću.

Spavanje i stres među sobom snažno su međusobno povezani, stoga je nemoguće riješiti se nesanice bez da se riješite depresije.

Preliminarna dijagnostika

Otprilike četiri od pet osoba u stanju depresije doživljavaju probleme sa spavanjem. Tijekom umirovljenja, osoba koja je tijekom dana bila u depresivnom stanju dugo vremena ne može zaspati, stalno mijenja držanje u krevetu, teže razmišlja o posljedicama življenog dana.

San koji počinje nakon takvog "zaspati", naravno, nije potpun, jer je vrlo osjetljiv, obično s neugodnim snovima i čestim buđenjem.

Odmor na takvom snu jednostavno je nerealno, jer se ne javlja nikakva obnova sila. U jutarnjim satima osoba se osjeća slomljenim, dnevno ga prevladava depresija. I tako dalje: neki događaji izazivaju druge, one - treći, sve dok, naposljetku, krug ne zatvara.

Vjeruje se da je glavni uzrok depresivnog stanja osobe da ostane u stresu. Stresovi dovode do osjećaja anksioznosti, a ponekad i neuroze. U takvim neugodnim situacijama, mozak se prebacuje iz stanja odmora u stanje uzbuđenja, u kojem može ostati dulje vrijeme.

To jest, u trenutku umirovljenja, mozak i dalje ostaje u uzbuđenoj državi, stoga glavni uzrok problema s usnama tijekom depresije.

Najviše neugodna stvar je da je vrlo teško naći nedvosmislen odnos između depresije i nesanice u svakom pojedinom slučaju. To je zato što simptomi takve nesanice potpuno kopiraju znakove normalne nesanice, a ne uzrokovane bilo kakvom depresijom.

Ti atributi uključuju:

  1. Ozbiljni problemi s usnama.
  2. Česti (do 10-15 puta) buđenje usred noći.
  3. Trajni umor i osjećaj pospanosti.
  4. Pojavljuju se prvi znakovi nervoze.

Smatra se da je ko-depresija i nesanica može biti otkriven sljedećim glavne značajke: površni i kratko vrijeme spavanja, nakon čega slijedi osjećaj vedrine ne dogodi, to jest, pacijent ne osjeća odmarao.

Kako se boriti

Najvažnija stvar je ne započeti situaciju tako da ne morate koristiti lijekove uz upotrebu lijekova. Svojim vlastitim snagama sasvim je moguće izliječiti nesanicu tijekom depresije.

To će vam pomoći da slijedite ova pravila:

  • svakako promatrajte režim dana: idite u krevet i probudite se kad god je to moguće u isto vrijeme;
  • isključiti spavanje iz dana u dan;
  • idite na spavanje u večernjim satima samo kad doista postoji želja za zaspati;
  • Nemojte se spustiti zbog činjenice da ne možete zaspati; bolje je zaustaviti te pokušaje i zauzeti se sa nečim, a nakon nekog vremena ponovno pokušati zaspati;
  • Pokušajte ograničiti vrijeme spavanja; Na njenom nedostatku češće se pokazuje želja za zaspavanjem i znatno se povećava brzina zaspavanja. Ova se metoda trenutno prepoznaje kao najučinkovitija.

Takve su preporuke prilično jednostavne, ali njihova učinkovitost je prilično visoka. Kada se koriste, otprilike 80% pacijenata otpušta se od nesanice.

Korištenje lijekova

Što ako je vrijeme već izgubljeno, a posljedice nesanice dovele su do ozbiljnih promjena u ljudskom zdravlju? Na primjer, pojavile su se halucinacije ili čak linija između sna i stvarnosti nestala. U ovom slučaju, liječenje nesanice s depresijom morat će se obaviti uz upotrebu posebne terapije.

Potrebno je razumjeti da je nesanica posljedica depresije, a liječenje bi trebalo biti usmjereno na uklanjanje uzroka, umjesto da bude simptomatsko. To znači da, pored tablete za spavanje, liječnik mora nužno propisati i antidepresive.

Za liječenje nesanice u toj situaciji neprihvatljivo je. Maksimalno što se može učiniti je korištenje nekih tradicionalnih lijekova ili jednostavnih sedativa na biljnoj osnovi. Njihov utjecaj će biti mali, međutim, barem će djelomično smanjiti napetost prije odlaska u krevet.

Konačna pobjeda nad nesanicom uz uporabu lijekova trebala bi biti popraćena gore navedenim preporukama, na koje možete dodati sljedeće:

  1. Potrebno je postaviti nove ciljeve za sebe u životu; u pravilu, takav radikalni pristup i pomaže suzdržati od depresije.
  2. Uzimanje lijekova može se kombinirati s savjetom psihologa. On će vam pomoći razumjeti uzroke ove situacije i reći vam kako se riješiti depresije.
  3. Preporuča se primjenjivati ​​različite prakse meditacije, joge, drugih oblika vježbi disanja.
  4. Podrška bliskih srodnika igra važnu ulogu u procesu liječenja depresije. Nemojte se ustručavati kontaktirati ih za pomoć, nakon svega, nitko vas neće smatrati ludim.

Međutim, ne zaboravite da bilo kakva terapija takve vrste ne bi trebala trajati predugo: obje tablete za spavanje i antidepresivi su vrlo zarazne tvari.

Artem Valerievich VICKAPOV

DEPRESIJA, SIMPTOMI DEPRESIJE I NJEGOVI VRSTE

Depresivni poremećaji i neuroze anksioznosti (npr. Napadi panike) danas su iznimno česta pojava.

Ako mislite da se mnoga od gore opisanih stvari primjenjuju na vaše stanje, onda je vrijedno pročitati sljedeći članak o depresiji - njezinim uzrocima, šansi da se riješite i metode liječenja. Ako ste umorni od nesanice, depresije, tjelesne bolesti i nerazumljivih senzacija, ako ste upoznati s osjećajem apatije - vjerojatno je vrijedno savjetovati se s terapeutom za savjetovanje.

Kućno liječenje

Depresija i nesanica: kako izaći iz depresije?

Oko 80% hospitaliziranih bolesnika i 70% ambulantnih bolesnika s depresija žaliti se na poteškoće s usporavanjem, privremenog sna, rano ujutro buđenja, nemirnog sna, nedostatka osjećaja osjećaja nakon buđenja (s normalnim trajanjem spavanja).

Prema WHO, između 4% i 6% svjetske populacije pati depresija (rizik od bolesti tijekom života je 15-20%), ali samo 20% slučajeva traži liječničku pomoć.

Ove velikih epidemiološke studije pokazale su da do 45-50% bolesnika koji traže pomoć za fizičke bolesti, pate od depresivnog poremećaja spektra, uz teške depresije je registriran na 23%. U okviru kronobioloških poremećaja, glavni naglasak stavljen je na poremećaje spavanja.

Simptomi nesanice

Spavanje i budnost su osnovna stanja osobe koja se ciklički ponavlja svakih 24 sata u cirkadijarnim ritmovima i popraćena promjenama u fiziološkim funkcijama i ponašanju.

Poremećaj spavanja utječe na dnevno funkcioniranje tijela, budući da određene faze i faze sna pružaju funkciju nadzora, obradu i pohranjivanje u sjećanje na informacije dobivene tijekom budnosti, optimizirajući funkcije unutarnjih organa.

Među pacijentima koji spavaju loše nekoliko dana u tjednu, 34% smatra nezadovoljstvo jutarnjeg spavanja, 32% često probuditi noću, 23-24% ima poteškoća u snu pada opet, i rano buđenje.

Klinički dijagnostički znakovi nesanice su:

  • Pritužbe na teškoće zaspavanja ili na održavanje stanja sna ili na lošu kvalitetu sna;
  • poremećaj spavanja javlja se najmanje 3 puta tjedno najmanje 1 mjesec;
  • briga za nesanicu i njegove posljedice (i noću i tijekom dana);
  • naglašena tjeskoba ili poremećaj dnevnih aktivnosti zbog nedovoljnog sna i / ili nezadovoljavajuće kvalitete.

Cirkadijanski ritmovi

Cirkadijanski (cirkadijanski) ritmovi - endogeno posredovani ciklički ciklusi ljudskog bihevioralnog i fiziološkog djelovanja približno 24 sata. Kod ljudi je glavni regulator bioloških ciklusa melatonin, koja se sintetizira u epifizi čovjeka noću.

Glavna funkcija epifize je prijenos informacija o svjetlosnom režimu okoliša u unutarnje okružje organizma, tj. održavanje ritmičkih oscilacija homeostaze, posredstvom uglavnom lučenja glavnog hormona - melatonin.

Dok spavamo, melatonin osigurava ispunjenje mnogih funkcija tijela: kontrolira endokrini sustav, utječe na imunitet, njegovo sudjelovanje je nužno za ispravnu regulaciju arterijskog tlaka, probavu i rad neurona - moždanih stanica.

proizvodi melatonin Ono je ugroženo svjetlom i povećava se tijekom tamne faze dana. Regulacija biosinteze ovog hormona ovisi o signalima fotoreceptora mrežnice, percipiraju i prenose informacije o ambijentalnoj svjetlosti koja generira cirkadijanski ritam.

Melatoninska sekrecija je podređena cirkadijanski ritam, što određuje ritam gonadotropnih efekata i spolne funkcije. Kod osobe za noćno vrijeme potrebno je 70% dnevne proizvodnje melatonin. Pod utjecajem melatonin sadržaj središnjeg inhibitora GABA je povećan u središnjem živčanom sustavu i serotonin - u srednjem mozgu i hipotalamusu. Svijetlo svjetlo prije odlaska u krevet i tijekom spavanja poremeti proizvodnju melatonin, što je ispunjeno mogućim razvojem bolesti.

Uloga melatonina u razvoju depresije

Trenutno postoji nekoliko hipoteza depresivnih poremećaja. Među njima, vodeće mjesto zauzima hipoteza koja se odnosi na kršenje funkcije neurotransmitera i kronobioloških pojmova (prisutnost izmijenjenih cirkadijanski ritmovi, koji se ostvaruju kroz melatonin). Vjeruje se da svjetlosno onečišćenje utječe na ljudski hormonalni sustav, uzrokujući različite bolesti njegovog zdravlja, na primjer, nesanica i kao posljedicu depresija.

Istraživači na Harvard Medical School u Bostonu to su dokazali provođenjem posebne studije. Oni su pozvani da sudjeluju u eksperimentu, 116 volontera u dobi od 18 do 30 godina, koji već pet noći u 8 sati dnevno su bili izloženi svjetlu različitog sjaja u razdoblju prije naspavati, i tijekom spavanja.

Uz pomoć umetnutog intravenoznog katetera uzorci krvi su uzeti od ispitanika svakih 30-60 minuta kako bi se odredila razina melatonin. Utvrđeno je da svjetlija svjetlost, a niža razina hormona, iako najviši sadržaj melatonin u krvi treba biti između ponoći i 4 ujutro. Osim toga, prisutnost svjetlosti tijekom spavanja smanjila je sadržaj u krvi.

"Nedužna navika spavanja s uključenim svjetlom može se lako pretvoriti u trajnu hipertenziju i pojavu dijabetesa tipa 2", upozorava prof. Joshua Gooley, glavu eksperimenta.

Epidemiolog Richard Stephens iz američkog Odjela za energiju otkrio je vezu između raka dojke i svjetlosno onečišćenje.

Postupak cikličke sinteze melatonin pod utjecajem umjetnog svjetla (svjetlosnog zagađenja) može ući u disonance s astronomskog ciklusa rada epifize, koja remeti sklad antioksidansa sustav osobe i cikličke promjene koncentracije kalcija u pinealocytes to negativno utjecati na njegovo zdravlje, povećava rizik od bolesti.

Takozvani svjetlosno onečišćenje, dolazeći iz raznih izvora svjetlosti u večernjim satima i noću, kroz ganglionske stanice mrežnice oka utječu na sintezu melatonin pinealna žlijezda (epiphysis) i doprinosi njihovoj kalcifikaciji, što može u velikoj mjeri utjecati na ljudsku psihu.

melatonin djeluje kao modulator intracelularnog prijenosa signala, povećava ili smanjuje odgovor velikog broja diferenciranih stanica na druge dolazne signale. On je uključen u sinkronizaciju mnogih različitih aspekata cirkadijanskih sustava, koji se javljaju kao odgovor na prirodnu stimulaciju ciklusom dana i noći.

Uloga melatonin kao regulator bioloških ritmova univerzalno je za sve žive organizme, što se očituje njegovom proizvodnjom u svim poznatim životinjama, počevši od jednostaničnih životinja.

melatonin ima jedinstvene prilagodljive mogućnosti. Kvalitativni i kvantitativni poremećaji u ritmu proizvodnje mogu u početnoj fazi dovesti do desinkronoze i nesposobnosti prilagodbe organizma u uvjetima promjena u okolišu, nakon čega slijedi organska patologija u budućnosti.

Najviša sekrecija melatonin noću u mladoj dobi. Razina cirkulirajuće plazme melatonin ovisi o geografskoj širini: veća je u sjevernim geografskim širinama u usporedbi s južnim. Postupno smanjenje razine cirkadijanskoga hormona, određeno u sline, događa se prilično rano, oko 40 godina.

Kod pacijenata srednje dobi, samo 60% amplitude izbacivanja melatonin mladih pacijenata i najnižih dnevnih razina, iako imaju najduže trajanje najviših koncentracija hormonskog sadržaja.

Žene imaju mjesečne cikličke fluktuacije u njihovoj proizvodnji zbog menstrualnog ciklusa. Epifiza i melatonin kontrolirati bioelektrično djelovanje mozga, spavanje.

Kršenje komponenata ciklusa sna-budnosti povezano je s brojnim biokemijskim poremećajima (smanjenje noćne koncentracije melatonin u krvnoj plazmi, i abnormalnom fazu sekrecije, promjene koncentracije prolaktina poremećaj frekvencije kortizola kortikotro-pin-oslobađajućeg hormona štitnjače, hormona, interleukina 2 i 6 i drugi.). Neurofiziološki studije pokazuju povećanje fazi REM spavanja (sna s brzim pokretima očnih jabučica, REM-faza) i smanjenje slow wave sleep fazi (SWS) u bolesnika s depresijom.

Liječenje depresije antidepresivima

U skladu s cirkadijanskim modelom patogeneze depresija broj terapeutskih zadataka trebao bi uključivati ​​utjecaj na svakodnevne oscilacije u simptomima i poremećajima spavanja, koji ne samo subjektivno teško nositi, nego i smanjiti sposobnost rada.

Pri odabiru metode liječenja depresija i određeni lijek, pored općeg antidepresivnog učinka, procijeniti njegovu sposobnost da brzo vratiti normalnu aktivnost sna i dnevne aktivnosti, smanjiti fluktuacije hipotimijskih simptoma tijekom dana. Kombinacija antidepresiva i kronobiotičkih (s poboljšanom kvalitetom sna) ostaje hitan zadatak u svim fazama terapije depresija.

Za liječenje depresija i smanjenje ciklusa serotonina i melatonina, koriste se pripravci iz skupine selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina. Postoji širok spektar lijekova, uključujući agomelatin i fluvoksamin, sposoban utjecati na razmjenu melatonin.

Tablete iz depresije

Valdoksan (agomelatin) - lijek koji promiče smanjenje manifestacija depresija. Glavni farmakološki učinci lijeka povezani su s povećanjem aktivnosti sinkronizatora funkcija dnevno-noćnog ciklusa, obnavljanja i stabilizacije cirkadijanski ritmovi.

Glavni farmakološki učinci agomelatin određuju se time da je pripravak prvenstveno ligand melatoninskih receptora. Farmakološka svojstva agomelatin Također zbog antagonizma lijeka s serotoninske 5-HT2c receptor, a to povećava otpuštanje dopamina i noradrenalina, posebice u prefrontalnom korteksu, a ne utječe na koncentraciju izvanstaničnog serotonina.

agomelatin Ona ima povoljan profilom sigurnosti i tolerancije, kao što nema afinitet za a- i beta-adrenergičkih receptora, histamin receptora, holinoretseptorami, dopamina i benzodiazepinske receptore, zbog nedostatka utjecaja na seksualnu funkciju, kardiovaskularnih i endokrinog sustava.

istovremeno agomelatin djeluje na brojne pokazatelje nesanice, osobito uklanja ključne kršenja koje određuju slijed strukturnih elemenata ciklusa sna-budala: vraća faze i ciklusi spavanja i dnevne aktivnosti od samog jutra.

Fevarin (Fevarin®) (fluvoksanin) - lijek za liječenje depresija, depresivnih i opsesivno-kompulzivnih poremećaja. antidepresiv Luvox (Fluvoksamin) ima anti-anksiozni učinak, utječe na metabolizam melatonin, poboljšava san.

Mehanizam izravne antidepresivne akcije Luvox tradicionalna i povezana je s selektivnom inhibicijom ponovnog preuzimanja serotonina od strane neurona mozga s minimalnim učinkom na noradrenergički sustav. Prema brojnim studijama, fluvoksamin povećava koncentraciju melatonin u krvi u usporedbi s drugim antidepresivima.

Budući da fluvoksamin je inhibitor nekoliko enzima citokrom P450 (CYP) sustava, biotransformacija melatonin, i učinak prosječnih terapijskih doza fluvoksamin o metabolizmu melatonin in vitro (in vitro) u usporedbi s fluoksetinom, paroksetinom, citalopramom, imipraminom i desipraminom.

Potvrđena je moćna blokada metabolizma melatonin nakon dodavanja reakcijskom mediju fluvoksamin. fluvoksamin uspješno se koristi za povećanje bioraspoloživosti usmeno (kroz usta) melatonin. Inhibitorski učinak fluvoksamin biotransformacija melatonin mogu imati kliničke manifestacije u obliku poboljšanog sna kod bolesnika s depresijom.

Luvox se izdaje u tabletama od 50 i 100 mg. Početna doza je obično 50 mg, prosječna terapijska doza je 100 mg. Luvox praktički ne utječe na seksualnu sferu, dobro se tolerira, što dopušta upotrebu u starijih i senilnih pacijenata.

Važno je zapamtiti to fluvoksamin, kao inhibitor nekoliko enzima citokrom P450 sustava (SRS), usporava metabolizam agomelatina, dok koncentracija agomelatina povećava približno 60 (12-412) puta, pa istodobna upotreba agomelatin i fluvoksamin on je kontraindiciran.

U skladu s preporukama SZO, liječenje antidepresivima treba nastaviti najmanje 6 mjeseci nakon depresivne epizode.

Dakle, lijekovi s različitim mehanizmima djelovanja omogućuju normalizaciju spavanja kod bolesnika s depresija. Oba lijeka utječu na razinu melatonin, glavni učinak agomelatin povezan s stimulacijom melatoninskih receptora, i učinak fluvoksamin - sa svojim inhibitorskim učinkom na raspad melatonina.

phenazepam je visoko aktivan sredstvo za umirenje (sredstvo koje smiruje učinak na središnji živčani sustav). Snaga mirisne i anti-anksiozne akcije nadilazi druge smirivače; također je izrazio antikonvulzivu, relaksant mišića (opuštajuće mišiće) i hipnotičko djelovanje. Kada se koristi zajedno sa tabletama za spavanje i narkoticima, postoji međusobno jačanje utjecaja na središnji živčani sustav.

Pilule za nesanicu

depresija ostaje ozbiljan problem, unatoč kontinuiranom protoku znanstvenih istraživanja o problemima afektivnih poremećaja i nastanku novih antidepresiva. Istovremeno, neki autori smatraju rano otkrivanje i liječenje poremećaja sna u bolesnika s depresijom kao profilaksi ponovnog pojavljivanja bolesti.

Liječenje nesanice u depresiji

Liječenje nesanice s depresijom bi trebalo početi na vrijeme, jer iscrpljenost tijela na pozadini osjećaja i nedostatka sna može istodobno dovesti do ozbiljnih posljedica. Prema statistikama, osobe koje doživljavaju depresiju imaju normalni poremećaj spavanja.

Nakon takvih noći osjeća se umor, apatija, nervoza, loše raspoloženje i glavobolje. Neželjeni san je pogoršan psihološkim slomom, koji je sam po sebi ozbiljan.

Uzroci i znakovi nesanice u depresiji

Osoba koja spava tijekom depresije je uznemirena zbog ozbiljnog stresa. Iskustva i anksioznost potiču živčani sustav (NA), zbog čega je mozak uvijek u pretjeranom stanju, što znači da se ne može isključiti.

Glavni simptomi poremećaja spavanja u pozadini depresije:

  • razdražljivost;
  • slabost;
  • apatija;
  • rastresenosti;
  • halucinacije;
  • crvene oči;
  • noćne more;
  • česti buđenje;
  • dugo zaspati;
  • nemogućnost zaspati.

Važno! Prepoznavanje nesanice koja je uzrokovana depresijom je prilično teško, jer se simptomi praktički ne razlikuju od manifestacija psihološkog poremećaja. Zato se preporučuje tražiti stručnu pomoć.

Tradicionalne metode liječenja nesanice

Normalan san je sastavni dio pravilnog funkcioniranja cijelog organizma. Produljena nesanica iscrpljuje tijelo. Osoba koja pati od oštećenja može prestati razlikovati liniju između sanja i stvarnosti.

Važno! Za liječenje nesanice morate početi s primarnim uzrokom - depresijom. U pravilu, pristup liječenju trebao bi biti sveobuhvatan.

Poboljšanje sna s učinkovitim tabletama za spavanje

Lijekovi koji imaju za cilj poboljšanje sna imaju jasan cilj - nadvladati anksioznost, ublažiti stres, stres i kronični umor. S pravom recepcijom, rad Narodne skupštine normalizira, puls se naređuje, raspoloženje se diže i cijelo tijelo lagano opušta.

Popis over-the-counter tableta za spavanje:

Valja napomenuti da postoji nekoliko tipova nesanice (endogeni, turobni, latentni, apatični, tjeskobni), a svaki lijek je dodijeljen zasebnom lijeku.

Iznad je popis lijekova za one koji imaju nesanicu kao rijetku posjetitelja. Ako ste isprobali mnoge lijekove i ništa vam ne pomaže, trebate obratiti pažnju na jače pilule za spavanje (Corvalol, aminazin).

Biljni pripravci

Ova metoda liječenja je također dostupna svima, budući da se proizvodi temelje na biljnim komponentama i slobodno su dostupni. Postoji mnogo različitih lijekova nove generacije, koji se danas koriste za normalizaciju sna najaktivnije.

Razmotrimo najučinkovitije:

Sredstva praktičnih nuspojava. Međutim, postoje slučajevi kada se manifestiraju nepravilni prijemni simptomi kao što su proljev, povraćanje, mučnina. U takvim slučajevima morate prestati uzimati lijek.

smirenje

Tranquilizers su usmjereni ne samo na poboljšanje spavanja, oni također oslobađaju anksioznost, anksioznost, stres i abnormalnosti Narodne skupštine.

Učinkoviti pripravci:

Upotreba treba propisati liječnik strogo prema uputama ili preporukama stručnjaka.

antidepresivi

Nesanica je jedan od simptoma depresije, tako da postoje neki antidepresivi koji će ne samo poboljšati kvalitetu sna nego i ukloniti stres, anksioznost, iskustva, čiji su uzroci upravo depresivni.

Učinkoviti pripravci:

Važno! Antidepresivi su propisani od strane psihoterapeuta, budući da svaki lijek ima nuspojave i da ne bi pogoršalo stanje samim lijekovima, bolje je tražiti pomoć od liječnika.

Home lijekovi za nesanicu u depresiji

Možete liječiti poremećaj spavanja pomoću home lijekova. Recepti tradicionalne medicine prenose se od generacije do generacije naših baka. Osoba koja pate od nesanice uvijek je u potrazi za najboljim i najsigurnijim sredstvima za zdravlje.

Liječenje medom

Med je najbolji prirodni lijek za liječenje depresivnog stanja. Svakodnevna upotreba napunit će tijelo snagom i vitalnošću.

Razmislite o načinima poboljšanja spavanja s medom:

  1. Otopiti u 200 ml tople vode 1 tbsp. med. Dobro promiješajte i pijete dobro prije odlaska u krevet.
  2. Stisnite sok od limuna u čašu. Dodajte 2 žlice. med. Umiješajte i dodajte 1 žličicu. slomiti orah. Jesti svakodnevno prije noći spavati na 1 stavku l.
  3. U čašu s jogurtom dodajte 1 žlicu. prirodnog meda. Umiješajte i pijete prije odlaska u krevet. Trajanje takvog liječenja je do 10 dana.

Biljni pripravci

Osim meda, izvrstan umirujući lijek smatra se biljnim preparatima. Decoctions i infusions na ljekovitim biljkama će olakšati uzbuđenje NS, eliminirati nervozu i emocije.

Pronađimo učinkovite recepte:

  1. U istom omjeru mješovite lišće matičnjaka, žutika, ljubičica i lavande. Ulijte smjesu s kipućom vodom (1 litru), pustite da se pere do hlađenja. Uzmite napete juhu od 200 ml prije spavanja.
  2. Uzmite po 1 žlica. Valerian, paprena metvica, matičnjak i hmelj. Ulijte 500 ml kipuće vode i pustite da se pere 2-3 sata. Tri puta dnevno trebate uzeti napete bujon od 100 ml.
  3. Timo, matičnjak i matičnjak 2 žlice svake. Napunite zbirku kipućom vodom (700 ml) i pustite da kuhate. Nakon potpunog hlađenja potrebno je naprezanje. Uzmite 100 ml prije spavanja.

Umirujuće kupke

Postupci kupanja uz dodatak eteričnih ulja ili dekocija ljekovitog bilja u depresivnom stanju dovode do potpunog opuštanja. Nakon postupka, stres, osjećaji, frustracija i razdražljivost potpuno nestaju.

Dakle, kako se možete kupati:

  1. Svakodnevno 15 minuta možete se kupati uz dodatak kamilice i borovih iglica. Cvjetanje kamilice i borovih iglica kuhati se 2-3 minute i sipati u napunjenu kupku. Igle se neće probiti, jer će se dobro ublažiti za vrijeme ključanja.
  2. Za tri tjedna preporuča se kupanje uz dodatak valerijana i aira. Biljna zbirka se dodaje suhom u ispunjenoj kupelji.

Zapamtite, temperatura vode mora biti unutar 38 stupnjeva. Nemojte pretjerati s postupkom. Bit će to 15-20 minuta.

Tijekom kupanja, slušajte tihu i mirnu glazbu, zatvorite oči i razmislite o nečem ugodnom. Nakon šalice toplih mlijeka ili čaja i idite u čisti krevet da biste vidjeli ugodne snove.

Kako se nositi s nesanicom u depresiji

Depresija je mentalni poremećaj koji karakterizira deprimirano raspoloženje, problemi s razmišljanjem i inhibicija pokreta. Osoba koja pati od depresije postupno razvija nisko samopoštovanje, gubi interes za svoje omiljeno poslovanje iu životu kao cjelini. Često se uznemiri zbog nesanice koja se očituje u poteškoćama s zaspavanjem, površnim spavanjem i čestim buđenjem noću.

Nesanica s depresijom dovodi do činjenice da se osoba počinje probuditi prerano ili obratno - ujutro se ne može donijeti da izađe iz kreveta. Međutim, ukupno trajanje noćne budnosti nije apsolutno indikativno. Uostalom, potreba za spavanjem u svakoj osobi je individualna. Treba napomenuti da zvuk zdravog sna trebao trajati najmanje 5 sati dnevno.

Kako prepoznati

Prema istraživanju, nesanica smeta 80% ljudi koji pate od depresije. Stavljanje na spavanje, osoba koja je cijeli dan provodila u depresivnom stanju, stalno i dugo vremena bacajući, okreće se kroz sjećanje na nevolje koje su mu se dogodile. Čak i ako zaspati, takav san se ne može nazvati punopravno - vrlo je osjetljiv, sa strašnim snovima i čestim buđenjem. Naravno, jednostavno je nemoguće odmoriti se. Tijekom takvog sna, snage se uopće ne obnavljaju. Stoga, nakon jutarnjeg buđenja, osoba se osjeća umorna i potpuno slomljena. Poremećaj se još više pogoršava, traži stalnu pospanost, sve doslovno pada iz ruku. Cijela mračna slika dodana je glavoboljama.

Ispada da postoji veza između depresije i nesanice. Činjenica je da je glavni razlog pojavljivanja depresivnog stanja stres. To može dovesti do razvoja stalne anksioznosti osobe, pa čak i neuroze. U takvoj nezdravoj situaciji, mozak prelazi s načina odmora na stimulacijski način i ostaje tamo dugo.

Mozak ostaje agitiran čak i kada je potrebno ići u krevet. To je upravo razlog za probleme s usnama.

Prepoznavanje nesanice uzrokovane depresijom je izuzetno teško. Uostalom, njezini se simptomi gotovo ne razlikuju od znakova običnog poremećaja sna:

  • spavanje se postiže s velikim poteškoćama;
  • buđenje noću se događa vrlo često;
  • osjećaji pospanosti i umora proždiru cijeli dan;
  • postoji nervoza.

Depresivna nesanica može se razlikovati po jednoj karakterističkoj osobini - površnom i kratkom spavanju, nakon čega se osoba ne osjeća smireno.

Metode borbe protiv nesanice

Ako situacija nije kritična i lijekovi nisu potrebni, možete pokušati riješiti nesanicu s depresijom na svoju vlastitu. To je sasvim moguće učiniti ukoliko se pridržavate nekih pravila:

  • Potrebno je strogo promatrati način spavanja i budnosti: istodobno se probuditi i otići u krevet.
  • Ne biste trebali spavati tijekom dana, inače je zajamčen osjećaj korupcije.
  • Odsjedanje u krevetu potrebno je samo kada postoji prava želja za spavanjem.
  • Nemojte se usredotočiti na činjenicu da dugo ne možete zaspati. Preporučljivo je izići iz kreveta, zauzeti se s nečim, a zatim pokušati ponovno zaspati.
  • Ograničite se u vrijeme koje ste dodijelili za spavanje. Ako stvorite nedostatak sna na umjetan način, može poboljšati njegovu kvalitetu i pomoći vam da brzo zaspi. Stručnjaci kažu da se ova metoda smatra najučinkovitijima za danas.
  • Pri pripremi za krevet, možete koristiti bilo koju od poznatih tehnika opuštanja.
  • Eliminirati ili barem minimizirati ovisnost o prekomjernoj potrošnji kave, pušenja i tekućine.
  • Prije ručka, poželjno je da se aktivno opterete fizički.

Unatoč činjenici da su gore navedene preporuke previše jednostavne, vrlo su učinkovite. Najčešće pružaju pozitivan rezultat u borbi za pun i zdrav noćni odmor.

Liječnička terapija

Produljena nesanica pogađa osobu, isušuje ne samo njegovo tijelo već i um. U osobi koja pati od poremećaja spavanja može se razviti halucinacije, linija između stvarnosti i spavanja je zamagljena. U ovom slučaju, nesanica je ozbiljna bolest koja se mora liječiti posebnim lijekovima.

Prije svega, liječenje nesanice trebalo bi biti usmjereno na otklanjanje uzroka - depresija. Liječnik, u pravilu, propisuje tablete za spavanje i antidepresive. Na vlastitu inicijativu dopušteno je uzimati samo umirujuće čajeve na osnovi biljke. Oni pomažu eliminirati natezu.

U odvojeno, treba reći o vijestima koje su se nedavno pojavile na tržištu zahvaljujući ruskim znanstvenicima. To su pripreme za "Sonilux" i DreamZzz. Uz njihovu pomoć, možete staviti svoj san u red i ubrzati proces pada u snu. Osim toga, oni su vrlo korisni u depresiji. Uostalom, njihovo djelovanje ima za cilj borbu protiv anksioznosti, kroničnog umora i stresa. Lijekovi su pouzdana zaštita od nervoznog pretjeranog izlaganja i imaju povoljan učinak na raspoloženje.

"Sonilux" i DreamZzz - potpuno su prirodni. Sadrže samo prirodne sastojke. Veliki plus tih sredstava je da je jedan tečaj dovoljan da dobije očekivani rezultat. Ništa manje važno je odsutnost nuspojava.

Glavna komponenta oba sredstva je alishan gaba biljka (oolong čaj). Ovaj prirodni proizvod ne samo da uspješno tretira nesanicu već i cijeli organizam. Zahvaljujući njemu, san postaje pun, melankolija se eliminira, živčani sustav iscjeljuje.

Osim alishana, pripravci sadrže i druge prirodne sastojke. Na primjer, ljekovito ljekovito bilje tretira živčani sustav, bori se s hipertenzijom i zaustavlja starenje. Izvučena iz žlijezda kastuča, posebna tajna također ima blagotvoran učinak na živčani sustav, ublažava glavobolju, vodi tijelu da tonizira i poboljšava raspoloženje. Složena biljna zbirka, koja se sastoji od 32 biljke, djeluje umirujuće, vraća puni san, regulira puls i pritisak, pomaže u borbi s anksioznostima i neuroznanostima, te lagano opušta cijelo tijelo.

Da biste dobili osloboditi od nesanice i depresije, preporučuje se uzeti "Sonilux" ili DreamZzz

Međutim, za konačnu pobjedu nad depresijom i obnavljanjem normalnog mentalnog stanja, jednostavno gutanje tableta nije dovoljno. Deprimirana osoba bi se trebala pokušati pronaći i prepoznati njegove znamenitosti u životu.

Poželjno je dopuniti lijekove psihološkim savjetovanjem, jogom i meditacijom. I, naravno, važno je imati podršku od rođaka.

I konačno

Ako odlučite uzimati lijekove, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom, bez obzira na to koliko su bezopasne. Mnoge tablete za spavanje su zarazne. Ako ih uzmete sami, konačno će doza morati povećati, ali očekivani učinak više neće biti.

Pokušavajući se riješiti nesanice, uvijek biste se trebali sjetiti svog glavnog razloga - depresije. Stoga liječenje treba biti sveobuhvatno i uključuje pomoć psihologa. Ne postoji ništa sramno u rješavanju terapeuta. Nitko neće misliti da ste ludi. Napominjemo da oko polovice svih bolesti s kojima ljudi idu na terapeuta zahtijeva intervenciju liječničkog psihologa. Depresija može biti popraćena nizom somatskih bolesti, za koje nije tako lako uzeti u obzir pravi uzrok problema koji su se pojavili.

Kako se odnose nesanica i depresija?

Depresija se odnosi na mentalni poremećaj karakteriziran smanjenjem raspoloženja, oštećenim intelektualnim aktivnostima i inhibiranim pokretima. Depresivni pacijent razvija nisko samopoštovanje, izgubljen interes za život, omiljeni posao. Pacijentica pati od nesanice koja je karakteristična za:

  • poteškoće s zaspanjem;
  • plitki san;
  • česti buđenja noću.

Osobe koje pate od nesanice, rano ujutro probudite se ili spavate ujutro. Vrijeme tijekom kojeg pacijent spava nije važno, jer svaka osoba ima svoje potrebe za spavanjem. Minimalno trajanje zdravog sna je 5 sati dnevno.

Uzroci poremećaja

  • umor;
  • promjena vremenskih zona;
  • rad na fleksibilnom rasporedu itd.

Također, poremećaj spavanja je jedan od simptoma depresije. I ove i druge bolesti uzrokovane su fiziološkim poremećajima i psihološkim čimbenicima.

fiziologija

Kineski znanstvenici otkrili su da su nesanica i depresivni poremećaji zbog netočne raspodjele bijele tvari u mozgu.

Bijela materija - to su aksoni, snopovi živčanih stanica koje povezuju dijelove mozga. Axoni su prekriveni mijelinskim omotačem. Ako je ljuska izgubljena, oštećene aksone izgube kontakt jedni s drugima, a mozak prestane raditi punom snagom.

U osoba s nesanicom i depresijom, živčane stanice bez mijelina nalaze se u desnoj hemisferi mozga i talamusa.

um

Depresija se javlja nakon prenesenog stresa, tragičnog događaja. Zbog teških iskustava, osoba razvija neurozu. Mozak je u uzbudljivom stanju i ne opušta čak ni kad je vrijeme za spavanje. Najčešće je to nesanica koja se osjeća. Prepoznavanje depresije mnogo je teže.

Zauzvrat depresivnih poremećaja nedostatak zdravog sna. U tijelu metabolizam je uznemiren, omjer hormona postaje različit, što utječe na psihički život pojedinca. Pacijent:

  • iritabilnog;
  • agresivno;
  • depresiju;
  • plača;
  • Tužno je;
  • uzrujani bez ikakvog razloga.

Povećajte depresiju osjećaja o kvaliteti sna.

Nesanica uzrokuje brz umor. Osoba prestaje igrati sport, ograničava motoričku aktivnost, uranja u stanje patološke lijenosti koja je također povezana s depresijom.

Posljedice problema

I nesanica i depresija su opasni Tjelesno i psihološko zdravlje. Bez odgovarajućeg liječenja, depresija se produžuje, a nesanica također postaje kronična. U teškim slučajevima postoje halucinacije i gluposti.

Ne spava, pati od depresivnog poremećaja, osoba ne može napraviti dobar posao, brine za obitelj i čak predstavlja opasnost za društvo. Poremećaji spavanja uzrokuju nesreće, nezgode na radu, pogreške u proračunima itd.

Riješite se oba oboljenja, vratite se u puni život pomoći će vam liječnik ili grupu stručnjaka (psihoterapeuta, somnologa, endokrinologa). Glavna stvar je zatražiti pomoć u vremenu.

Dijagnoza nesanice i depresije

Pacijent ne razumije uvijek što se točno događa s njim i žali se na nesanicu. S druge strane, bolesnici koji sumnjaju da su mentalni poremećaji govore o poremećajima spavanja.

Istraživanje započinje s intervju. Liječnik će pitati koliko dugo traju nesanica, bez obzira na to jesu li lijekovi uzeti, da li je pacijent zabrinut zbog bilo kakvog problema.

Također o poremećajima svjedočimo:

  • oslabljena memorija i pažnja;
  • pogoršanje radne sposobnosti;
  • promjene raspoloženja;
  • pospanost tijekom dana;
  • glavobolje;
  • bol u abdomenu.

Oba oboljenja mogu se pojaviti zbog somatskih bolesti (poremećaj hipofize, štitnjače itd.) Pa pacijent prolazi kroz liječnički pregled: čini elektrokardiogram, prolazi krvni test za hormone itd.

Velika vrijednost za izjavu ispravne dijagnoze ima subjektivna percepcija nesanica i srodni poremećaji. Da bi se razjasnila klinička slika, pacijentu se traži da popunite upitnike Epworth i depresije.

Struktura i karakteristike spavanja proučavaju se pomoću polisomnografija. Posebni računalni programi popravljaju ponašanje i aktivnost mozga osobe u snu. Prikupljeni podaci omogućuju razvijanje učinkovite strategije liječenja.

Terapija poremećaja

S blagom depresijom dovoljno je slijediti preporuke za higijenu spavanja:

  1. Pokušajte otići u krevet i ustati u isto vrijeme. Ako danas nismo uspjeli otići na vrijeme, sutra idu ranije u krevet.
  2. Isključi dnevni san.
  3. Nemojte pokušavati spavati po svaku cijenu. Bolje je ustajati i naći se tiho okupacija (pletenje, pranje posuđa itd.), A zatim se vratiti u krevet.
  4. Nekoliko sati prije sna, da se odrekne iscrpljujućeg rada, da se isključi veliki fizički napor. Pješačenje na svježem zraku i lagano trčanje korisni su.
  5. Prije odlaska u krevet kupujte sa pjenom ili morskom soli.
  6. Slušati klasičnu glazbu (F. Chopin "Mazurka i Prelude", PI Čajkovski "Šesta simfonija, 3. dio", F. Liszt "Proljeće rapsodija br. 2" itd.).

Dublja i spušta ljekovito bilje, pripreme na bazi mente, matičnjaka, kamilice, valerijana. Prodaju se bez recepta, ali se prije uporabe još uvijek savjetuju s liječnikom. Mnoge biljke su kontraindicirane kod trudnica i majki koje rade.

Prosječne i teške depresije liječene su farmakološkim lijekovima koji se također bore s poremećajima spavanja:

  • inhibitori ponovne pohrane serotonina ("Cipramil", "Prozac");
  • triciklički antidepresivi ("amitriptilin") itd.

Da biste prevladali nesanicu, propisane su i tablete za spavanje (Sonata, Lunesta, Ambien, itd.).

Zajedno s liječenjem, pacijenti posjete psihoterapijske sesije, tijekom kojih vas podučavaju da se opustite, formirate pozitivne stavove prema spavanju, pomažete u analiziranju problema, pronalaženju rješenja i preživljavanju žalosti.

Pacijenti koji su uspjeli riješite se nesanice, mnogo lakše prevladati depresiju, brzo se vratiti u puni život.