Kompletna klasifikacija stresa: faze i faze razvoja, vrsta i sorti

Koncept "stresa" u posljednjim desetljećima postao je vrlo čvrsto utemeljen. Sam pojam se odnosi na emocionalnu disfunkciju i stres, koji uvijek prati negativno raspoloženje. Došao je od srednjovjekovne Engleske, gdje je "nevolja" značila tugu ili potrebu.

Stres je sposobnost tijela da se prilagodi promijenjenim uvjetima života. U suvremenom ritmu života, uvjeti se mijenjaju ne samo svaki dan, već svaki sat. Dakle, sa sigurnošću možemo reći da su stresne situacije postale uobičajene.

Pod stresom mislimo na osjećaj nezadovoljstva, gorčine gubitka ili sezonske slezene, ali unatoč uobičajenim znakovima ovaj fenomen ima nekoliko vrsta, podvrsta, faze razvoja i faza. Razmotrimo ih detaljnije.

Tri faze stresa

H. Selye, kanadski istraživači i kliničari su otkrili da svaka ima istog organizma reagira na stres, na temelju ovog pravilnosti on podiže cijeli proces u 3 faze:

  1. Anksiozna reakcija, na kojem se mobiliziraju sve zaštitne funkcije tijela. Organizam se prilagođava novim uvjetima postojanja. Zahvaljujući funkcionalnom okupljanju organa i vitalnih sustava, osjećaji kao što su memorija, pozornost, dodir, percepcija se pojačavaju. Stadiju mobilizacije karakterizira činjenica da stres povećava razinu razmišljanja, postoje rješenja za problem, a osoba se suočava s opterećenjem koja se pojavila. Stupanj tjeskobe.
  2. Otpornost na neravnotežu, kada se tijelo prilagodi promjenama, a svi parametri koji su izašli izvan kontrole u fazi 1 normalizirani su. Pojedinac je naviknut na novu atmosferu, ali ako se tijelo teško prilagođava brzo, a otpor traje dugo, posljednja faza stresa se postavlja. Stadij otpora.
  3. iscrpljenost dolazi nakon neuspješnih pokušaja prilagodbe, kada su fizičke sile izgubljene i mentalno stanje počinje kvarom. Ova je faza podijeljena u dvije faze.

Faze stresa na Selju vizualno

Stupanj iscrpljivanja stresa prolazi kroz dvije faze:

  1. Na pozornici poremećaji dolazi do smanjenja učinkovitosti, razina razmišljanja i percepcije smanjuje, postaje teško pronaći izlaz iz okolnosti. Osoba ne može adekvatno procijeniti situaciju i donijeti bilo koju odluku. To utječe na rezultate rada, kreativno razmišljanje zamjenjuje se jednostavnim ponavljanjem akcijskih algoritama. Ako ovaj proces dotakne vodstvo, onda počinju impulzivni zahtjevi za zaposlenicima, neprimjereni agresivni napadi u njihovu smjeru. Izlaz je slučajno odabran iz popisa koji je nastao tijekom prve faze stresa.
  2. Na pozornici razaranje dolazi do kočenja svih procesa. Osoba pada u strah, teško je da se usredotoči na važne stvari, ne ulazi u bit razgovora, odlazi u sebe i šuti. Ova vrsta uništavanja naziva se hiper-inhibicija. Taj fenomen može se razviti, a drugi "kanal", kada osoba koja ne nađe mjesto, čini osip, djelovanje je neuredno. Postaje zatvoren, prije nego što je teško vrištati ili "dosegnuti". Takva vrsta stresa naziva se hipereekscitacija.

U fazi iscrpljenosti, postoje različite bolesti koje utječu na:

  • gastrointestinalni trakt;
  • kardiovaskularni sustav;
  • mentalno stanje;
  • imunitet;
  • stanje kose, noktiju i koži.

Razvrstavanje stresa - vrsta i podvrsta

Trajanje stresa je:

Stres je podijeljen u skupine, ovisno o razlozima koji su ga izazvali:

  • neispunjene nade;
  • uzbuđenje prije početka;
  • izgubljeno vrijeme;
  • promjene u životu;
  • monotonija života;
  • pojava pasivnosti;
  • nedostižnost savršenstva;
  • nagle promjene;
  • sitost s robom;
  • postizanje postavljenih ciljeva.

Stres ovisi o mnogim čimbenicima koji određuju vrstu emocionalnog prenapona. Ovaj svakodnevni sukobi, nezadovoljstvo životom, plaće, položaja, strah od njihove nebitni u društvu, nedostatka vremena, stalne promjene vremenskih zona, hijerarhije odnosa između zaposlenika i menadžment tima.

Razlozi su mnogi i podijeljeni su u tri skupine:

  • uklonjeni stresori;
  • stresori koji su oslabljeni;
  • konstantni stresori.

14 faza razvoja stresa prema Torsunovu:

Svjetlo i tamna strana

Upotrebljavamo se činjenici da stres uvijek ima negativne posljedice, nazvane uznemirenost, ali ima i pozitivnu stranu ove pojave - eustres:

  1. nevolja karakteriziran povredom ravnoteže fizioloških i psiholoških parametara tijela. Može biti kratkoročno i brzo doći do "točke ključanja", ili ima kronični karakter i uključuje prekid svih vitalnih sustava.
  2. eustress može se odrediti hrpa radosnih emocija i pozitivnog stava osobe. To se događa kada zna o situaciji koja se približava, ne zna kako to riješiti, ali se nada za uspješan ishod stvari. Na primjer, intervju za dobro plaćen položaj ili prijamne ispite u obrazovnoj ustanovi. Takav stres je neophodan za rješavanje svakodnevnih problema koji se pojavljuju, jer mobilizira sve sile za pozitivan ishod. Na primjer, unatoč mrzim jutarnjem zvono budilice, on vas tjera da se razveselite i probudite. Eustrona, koja ima slabu snagu, korisna je za ljudsko zdravlje i sama pozicionira kao "reakciju probudanja".

Podvrsta nevolje

Najčešća podvrsta nevolje je fiziološki stres. To se događa kada vanjski čimbenici utječu na ljudsko tijelo. Ako ste spaljeni ili gladni, pregrijani na suncu i prstima, ne možete podnijeti stresne šokove. Na fiziološkoj razini, stres je podijeljen u nekoliko skupina:

  • biološki povezana je s pojavom raznih bolesti;
  • kemijski stres uzrokovan djelovanjem kemije, kao i gladovanje kisikom ili preteklog kisika);
  • fizička izazvan pretjeranim tjelesnim naporom, podvrgnut je profesionalnim sportašima;
  • mehanički javlja se tijekom postoperativnog razdoblja, kada dođe do složenih ozljeda koje ometaju integritet tkiva ili organa.

Sljedeća podvrsta je psihološki stres koji karakteriziraju dvije vrste sukoba:

  1. Nezadovoljstvo samim sobom, povezano s nepodudarnosti između očekivanja i stvarnosti. Takav sukob se najčešće nalazi kod ljudi koji ne mogu prihvatiti promjene u izgledu i tijelu u cjelini.
  2. Stresno stanje zbog društvenih sukoba unutar javne stanice. Na primjer, unutar obitelji sukobi, svađa s prijateljima ili kolegama.

Emocionalni stres nastaje kada se emocionalni poticaj primjenjuje na osobu. Takvi su iritanti sukobi kada osoba dugo ne može ispuniti biološke ili sociokulturne potrebe.

Na primjer, snažno ogorčenje prema voljenoj osobi, obmana, kao i zagušenja informacija, koja se obično priprema za ispite, podnošenje godišnjih izvješća. Tijekom dugogodišnjeg istraživanja postalo je jasno da je stres individualan za svaku osobu i dovodi do različitih posljedica.

Zanimljivo je da ljudi s povećanom otpornosti na stres mogu brzo nositi se s iznimno neviđenim situacijama. Oni koji imaju nedovoljno indeks mogu naići na neuroze, povišeni krvni tlak, kršenje vitalnih vitalnih sustava tijela. Što će najviše patiti, ovisi o individualnim karakteristikama i prisutnosti kroničnih bolesti, jer opterećenje pretežno ide do najslabije veze.

Vrste ljudi u stresnim situacijama

Svaka osoba reagira na izvore stresa pojedinačno, svaka faza u različitim ljudima može se nastaviti više ili manje na vrijeme. To ovisi o stresnoj osobi, o njegovoj sposobnosti da se brzo "savijati" u situaciji i pronađe pravo rješenje za rješavanje problema.

Stručnjaci su otkrili da postoji drugačija reakcija na stres i identificirali 3 vrste ljudi:

  • Oni koji dugo vremena mogu izdržati stresno opterećenje, istovremeno u izvrsnom obliku i odgovarajućem mentalnom stanju;
  • Oni koji, kada se pojavi problem, gube svoju učinkovitost, teško je naći rješenje i prilagoditi se novim uvjetima;
  • one koje mogu produktivno raditi i pokazati visoke rezultate, samo u stanju stresa, njihovi su problemi "potaknuti" i prisiljeni krenuti naprijed.

Negativni učinci na ljude

Pojava stresnih situacija podrazumijeva niz negativnih aspekata koji utječu na ponašanje i stanje osobe.

Krše se mnogi parametri normalnog funkcioniranja tijela.

Fiziološka aktivnost se smanjuje:

  • postoji zabrinutost;
  • koordinacija je poremećena;
  • postoji krutost pokreta;
  • neočekivane suze ili smijeh;
  • postoji hiperhidroza;
  • kršenje apetita i režima na dan.

Psihološko stanje je razbijeno:

  • pozornost se raspršuje;
  • kršenje funkcija memorije;
  • povećava govornu aktivnost ili, obrnuto, inhibira;
  • ubrzali ili usporili razmišljanje, uključujući kreativne;
  • Percepcija okolne stvarnosti je uznemirena;
  • postoji nerazumna želja da raspravlja s drugom osobom i nađe krivnju s njim.
  • kvaliteta rada se smanjuje;
  • postoje poremećaji planova i projekata;
  • visoka emocionalna uzbuđenja (neodgovarajući prekid kolegama).

Stres je fenomen koji je usko povezan sa svim aspektima života osobe. Pojava složenih situacija ne donosi uvijek negativne posljedice.

Malo utjecaja stresora na osobu korisno je u tome što ga čini brzo razmišljajući, donosi odluke i čini ispravne stvari. Mobilizira sve sile kako bi uklonio problem i otporno na stres.

Tri glavne faze stresa. Uzroci i terapija

Stres je jedan od glavnih uzroka psihosomatskih bolesti. To utječe na sve skupine stanovništva, bez obzira na spol, dob ili zanimanje. Dugotrajno i intenzivno stresno stanje ili uznemirenost dovodi do povišenog krvnog tlaka, poremećaja srčanog ritma, probavnih problema, gastritisa i kolitisa, glavobolja, smanjenog libida.

Glavni uzrok stresa je obilje situacija koje smatramo opasnim, u kombinaciji s nesposobnošću adekvatnog odgovora na njih. Istodobno se pokreću mehanizmi radi mobilizacije svih sila tijela. Oni dovode do pojave gore navedenih simptoma.

Glavni fiziološki mehanizam za ostvarenje stresa je hormonalno. Stres počinje značajnim oslobađanjem adrenalina i norepinefrina. Prema tome, njegove manifestacije su karakteristični učinci adrenalina. Reakcija tijela na stres je ista za sve ljude. Stoga možemo razlikovati tri glavne faze stresa. Njih je opisao Hans Selye 1936.

Stupanj tjeskobe

Ova faza je reakcija na oslobađanje hormona stresa, s ciljem pripreme za zaštitu ili bijeg. U njenom nastanku, adrenalinski hormoni (adrenalin i norepinefrin) sudjeluju u imunološkom i probavnom sustavu. U ovoj fazi otpornost tijela na bolesti oštro se smanjuje. Uznemiruje apetit, asimilacija hrane i njezino izlučivanje. U slučaju brzog rješavanja situacije ili mogućnosti prirodne reakcije na stresor (let, borbu ili bilo koju drugu tjelesnu aktivnost), te promjene prolaze nezapaženo. Ako se stresna situacija produži, bez mogućnosti odgovarajuće reakcije ili prekomjerno jakog - počinje iscrpljivanje tjelesnih rezervi. Izuzetno jaki stresori, osobito fiziološke prirode (hipotermija ili pregrijavanje, opekotine, ozljede) mogu dovesti do smrti.

Faza otpora (otpora)

Prijelaz stresa u ovu fazu događa se ako prilagodljive sposobnosti tijela dopuštaju da se suoče sa stresorom. U ovoj fazi stresa, funkcioniranje tijela nastavlja se, praktički se ne razlikuje od normalnih. Fiziološki i psihološki procesi prenose se na višu razinu, svi se organizmi tijela mobiliziraju. Psihološke manifestacije stresa (tjeskoba, uzbuđenja, agresija) smanjuju ili čak nestaju. Međutim, sposobnost tijela da se prilagodi nije beskonačna i kada se stres nastavi, dolazi do sljedećeg stupnja stresa.

Stadij iscrpljenosti

Na sličan način kao i prva faza stresa. No, u ovom slučaju, daljnja mobilizacija tjelesnih rezervi je nemoguća. Stoga su fiziološki i psihološki simptomi ove faze zapravo krik za pomoć. U ovoj fazi se razviju somatske bolesti, pojavljuju se mnogi psihološki poremećaji. Uz nastavak djelovanja stresora, dekompenzacije i teške bolesti počinju, u najgorem slučaju smrt je moguća. Uz prevladavanje psiholoških uzroka stresa, dekompenzacija se manifestira u obliku teške depresije ili živčanog sloma. Dinamika stresa u ovoj fazi je nepovratna. Izlaz iz stresnog stanja moguć je samo uz pomoć drugih. Može biti uklanjanje stresora ili pomoć u prevazilaženju.

Uzroci stresa

Tradicionalno, uzroci stresa dijele se na fiziološke (biološke) stresove i psihološke (psiho-emocionalne). Fiziološki uključuju izravne traumatske učinke i nepovoljne ekološke uvjete. To može biti vrućina ili hladnoća, trauma, nedostatak vode i hrane, prijetnja životu i drugi čimbenici koji izravno utječu na zdravstveno stanje.

U suvremenim uvjetima, psihološki uzroci stresa mnogo su češći. Dodijeliti informacije i emocionalne oblike psihičkog stresa. Oni su ujedinjeni zbog nepostojanja izravne prijetnje zdravlju, dugotrajnosti stresora i nemogućnosti prirodne reakcije na stres. Sukobi, pretjerano opterećenje, potreba stalnog stvaranja ideja ili obrnuto, previše monoton posao, visoka odgovornost dovodi do stalne napetosti tjelesnih rezervi. Psihosomatske bolesti se u većini slučajeva razvijaju upravo kao rezultat psihičkog stresa.

Nedavno je reakcija tijela na život u neprirodnim uvjetima sve više izolirana u odvojenom obliku - stresnog stresa. Među uzrocima nisu samo onečišćenje zraka, vode i hrane. Smještaj u visokim zgradama, korištenje aktivnog transporta, kućanskih aparata, električnih aparata, mijenjajući ritam spavanja i budnosti u dugo vremena imati štetan učinak na ljudski organizam.

Stresna terapija

U prvoj fazi stresa, osoba se može nositi sa sobom. I polazeći od drugog, on treba pomoć i pomoć izvana. Terapija stresom nužno je složena i uključuje terapijske mjere, psihološku pomoć i promjene u načinu života.

Terapeutske mjere pod biološkim stresom ograničene su na uklanjanje traumatskog čimbenika i medicinske njege. Zbog nedostatka dugoročnih hormonskih poremećaja, tijelo se može oporaviti neovisno.

U slučaju psihološkog i ekološkog stresa potrebne su kompleksne terapijske mjere.

  • Promjena načina života. Prvi i glavni uvjet uspješnog oporavka. To podrazumijeva promjene u svim područjima života, donose im bliže prirodnije: Odlazak u krevet najkasnije 23,00, promjene u prehrani ka većoj potrošnji minimalno prerađenih proizvoda, borba protiv prekomjerne tjelesne težine, povećanje tjelesne aktivnosti, smanjenje unosa alkohola, itd
  • Fizička vježba je ključna metoda suočavanja sa stresom. Uz fizičku aktivnost, uključen je prirodni mehanizam korištenja adrenalina. Tako je moguće spriječiti pojavu stresa ili značajno smanjiti njegove manifestacije. Štoviše, s opterećenjem od više od 20-30 minuta, endorfini počinju biti oslobođeni - hormoni sreće i užitka. Izravni oblik tjelesne aktivnosti odabire se individualno, na temelju sposobnosti određene osobe, može se kretati od šetnji do aktivnog rada u teretani.
  • Psihološka pomoć sastoji se u nastavnim metodama opuštanja i opraštanja, olakšavajući iskustvo konfliktnih situacija.
  • Medicinski tretman je neophodan za vezivanje somatske patologije i odabire se pojedinačno.

Komentari i odgovori:

Prije nekoliko godina doživio sam kakav je stres. Shema njezine pojave je jednostavna - prva redovita problematika na poslu, onda otacova smrt, moja ozbiljna bolest, neuspjeh u odnosima (razvod braka). Općenito, prekinuo sam se. Izlazila je samo promjenom situacije - ostavila je sve i odmarala se s prijateljima na planinama Altaj dva tjedna. Usput, paralelno je ipak uzeo Afobazol, ali siguran sam da mi je putovanje i podrška prijateljima pomogla.

Arhitektura stresa

Zašto svatko drukčije reagira na stres?

Iako mehanizam odgovora na stres u svim istim, ali ljudi reagiraju drugačije na njega. Zašto je tako?

Za svaku osobu postoji stres, njihova iskustva i nemiri, što će negativno utjecati na tijelo. Stres može biti objektivan (na primjer, prekomjeran fizički i mentalni stres) i subjektivan, na primjer, sve vrste strahova. Netko se boji visina, miša, tame, netko od dubine, vode, zatvorenog prostora itd. Da bi jedna osoba javno to istaknula, da bi netko drugi naučio i naučio nešto novo. Stres djeluje na nas na zadivljujući način, kao pokretački mehanizam za očitovanje naše istinske prirode. Bio je tih i smiren čovjek, nije se istaknuo. Izvana izgleda čak i slabo i neodlučno. No, preko noći, prijetnjom života, na primjer, ona postaje potpuno drugačija, snažna, odlučna i čvrsta u riječima i djelima.

Mnogo zanimljivih i smiješnih priča povezano je s fenomenom stresa. Stres vam omogućuje mobiliziranje tijela za obavljanje bilo kakve akcije na granici svojih mogućnosti. Postoji slučaj u kojem je, tijekom požara, starija žena nosila krovni hrastov trunk iz vatrenog doma, a tada i pet vatrogasaca nisu se mogli pomaknuti. Ili čovjek kojeg je progonio bijesni pas, skočio je ogradom od 3-4 metra.

To su svakako zanimljive činjenice, ali, nažalost, u suvremenom životu ljudi često imaju probleme i bolesti od stresa.

U procesu njihovog razvoja živi organizmi razvili su razne mehanizme koji im omogućavaju preživljavanje i prilagodbu promjenjivim životnim uvjetima. U stresu u većini slučajeva, živi organizmi reagiraju na dva načina, počinju "boriti" ili "pobjeći". Ovdje živčani sustav radi na takav način da bilo koja druga moguća reakcija ide u pozadinu. Sve snage, sva energija usmjerena je samo da se spasimo.

3 faze stresa prema Selye.

Bilo koji kronični mišićni, emocionalni i mentalni stres, dugotrajno je stres za tijelo. Kao što je istaknuo Hans Selye, koji je predložio termin stres, produženi stres (nevolje) ima štetan učinak na tijelo. Bilo bi ispravnije govoriti ne tjeskobe, nego nevolje, jer je stres sama po sebi korisan i pomaže nam prevladati životne poteškoće. Bez obzira na uzrok i vrstu stresa, tijelo reagira na nju sindrom opće prilagodbe.

Distress - žalost, nesreća, slabost, iscrpljenost, potreba; stres (engleski) - tlak, tlak, napetost.

Ovaj se sindrom sastoji od 3 faze.

Faza 1 naziva se alarmni odgovor.

Traje od nekoliko sati do nekoliko dana. Tijelo reagira na akutni stres oslobađajući nadbubrežne hormone, adrenalin i povećanje sadržaja šećera, koji mobilizira svoju energiju. Uključuje se hipotalamus-hipofiza-adrenalni sustav. i uklanja stres, onda se tijelo vraća u prirodno homeostatsko (uravnoteženo) stanje.

Međutim, ako se stres nastavi, Faza 2 - počinje stupanj otpora. U ovoj fazi, tijelo se pokušava prilagoditi stresu. Povećava otpor tijela na vanjske utjecaje. Kao rezultat toga, povećava se aktivnost nadbubrežne žlijezde koja emitira više kortikosteroida, koji imaju protuupalni učinak. Krv iz unutarnjih organa odlazi do mišića i kože. Aktivan puštanje u krvotok glukoze počinje kao izvor energije.

Ali proces prilagodbe apsorbira energiju koja se mora mobilizirati iz tjelesnih rezervi. Faza 2 je poput hladnog rata u kojem tijelo nastoji sadržavati stresne tvari, jer ih ne može uništiti. Faza 2 može trajati dugo dok tijelo ne oslabi. Uz kontinuirani utjecaj negativnih utjecaja, javlja se stabilizacija države ili stupanj iscrpljenosti.

Faza 3 se naziva fazom iscrpljenosti.

Tijelo više nema snage da sadrži stres i počinje se razgraditi.

Jedna od tajni za rad s naprezanjima je da trebate imati dovoljno energije da im se upoznate, ali to je moguće samo ako je tijelo relativno bez stresa.

Razlika u percepciji stresa čovjeka i životinja

Životinje percipiraju samo stvarne čimbenike stresa. Žive ovdje i sada, u jeziku psihologije. Na primjer, napad na grabežljivce, požar, poplava i pojavljuju se u sadašnjem vremenu, a ne u mašti životinje. Jace sjede kako jede travu, iznenada ga vuk njuška, zima se bježi, ne misli što da radi i kako, samo ga noge počnu odvlačiti od grabežljivca. Ako je zec spremljen, onda se jednostavno zaustavlja, trese, ublažava stres i napetost, a opet jede travu. Za zec, stres ima početak i kraj. Ljudi su upravo suprotno, uopće ne može biti stresa, a mi to doživljavamo, jer smo došli do vlastitog stresa u glavi.

Mislim da ćete se svi složiti da je sve u prirodi vrlo mudro uređeno, nema ništa suvišno ili pogrešno. I ako je opasnost prošla, onda zec ne razmišlja o tome više, on ne očekuje da vuk ili neka druga zvijer negdje gdje se u njemu zaustavlja. Stres za životinje je stvarnost, a ne kao što mi ljudi imaju virtualnost. Po svojoj prirodi, s obzirom da smo inteligentna bića, ponašamo se kao osjetilna bića. Dakle, u svom životu, koristeći razum, logičko zaključivanje, rasuđivanje, i prema tome u ovom „intelektualno-svjesne” pristup, dolazi do puno zanimljivih stvari koje iz nekog razloga ne pomažu, već samo još više zbunjuje.

Stres nam se daje kao pomagači. Osoba je vrlo čvrsto konstruirana i može, čak i s vremena na vrijeme, izdržati velike i ekstremne opterećenja.

Život je ravno i previše mirno samo u jednom modu, u jednoj boji i melodija nas siromašuje, ne dopušta nam da živimo čitav spektar doista bogatog života. Stoga, nedostatak stresa, kao i njihov višak, jednako je štetan za naše zdravlje. Obično govoreći o stresu, uvijek mislimo da je loše i uništava nas, ali to nije. Nemoguće je živjeti bez stresa, i nije u redu, to je još jedna stvar da živimo u njoj cijelo vrijeme. Evo kako je sam Hans Selye govorio o stresu:

„U našim pokusima, vidjeli smo mnogo puta da je kratkoročni stres može dovesti do dobitaka i gubitaka. Oni posuditi precizno računovodstvo, moguće je objektivno mjerenje znakove fiziološkog otpora. Kada je tijelo izloženo kratkoročne intenzivnog stresa, rezultat je bilo korisno (ako je šok terapija), ili štetno (kao u stanju šoka). Kada je izložen naglasiti samo dio tijela, rezultat može biti povećana lokalna otpornost (adaptacija, upala) ili smrt tkiva, ovisno o okolnostima. Twet stresor na tijelo regulirano je sustavom suprotnih sila, kao što su kortikoidc, koje ili pridonose upale ili ugušiti ga, i živčane impulse koje proizvode adrenalin ili acetilkolina ".

Za nas stres je upravo suprotno, to nije stvarnost. Na primjer, za mjesec dana imam ispit, ali sada se počinjem brinuti i nervozni, pričekajte za ovaj događaj, razmišljam o tome kako može ići, što se može dogoditi loše i neugodno. Ali sam faktor stresa nije pokazivao ni nos. Ali ja sam sve na vodu, pritisak je na, moj puls se odvezao, glava od lijevanog željeza. Najzadovoljnija stvar je da kao rezultat precizno razvijene inteligencije, osoba pati. Ne može se opustiti i prihvatiti poziciju "ovdje i sada". Psiholozi jako vole govoriti o ovom položaju. Što je dobro u njemu? Kada je osoba u situaciji "ovdje i sada", on je uravnotežen, on je jedinstvena cjelina. Tijelo, um i osjećaji rade zajedno, prijateljski, skladno, zdravi i sretni.

Koncept stresa G. Selye

Početak stvaranja biološkog koncepta stresa staviti Hans Selye 1936. Jedan od glavnih funkcija psihe, po njegovom mišljenju - ovo balansiranje aktivnost organizma sa stalno promjenjivim uvjetima okoline.

Izraz "stres" često se koristi vrlo slobodno. Koristi se u medicini, fiziologiji, sociologiji, psihologiji i drugim znanostima. Zbog toga je pojam stresa iznimno nejasan i nejasan, a u literaturi postoji mnogo zbunjujućih i proturječnih definicija i formulacija, pa je potrebno odrediti što nije stres. Stres nije samo nervozna napetost (iako je nervozna napetost također stresna). Ovu činjenicu treba posebno naglasiti. Stres je nespecifični odgovor tijela na bilo kakvu promjenu stanja koja zahtijevaju prilagodbu. Da biste shvatili tu definiciju, najprije morate objasniti što se podrazumijeva riječju "nespecifični". Svaki zahtjev predstavljen tijelu u određenom smislu je osebujno ili specifično. U hladnoću, drhtimo kako bismo dodijelili više vrućine, a krvne žile kože, smanjujući gubitak topline s površine tijela. Na suncu se znojimo, a znojenje znoja nas hladi. Mišićni napor, primjerice, trčanje po stepenicama uz maksimalnu brzinu, povećava zahtjeve na muskulaturu i kardiovaskularni sustav. Drugim riječima, osim specifičnog učinka, svi agenti koji djeluju na nas također uzrokuju nespecifičnu potrebu za implementacijom prilagodljivih funkcija i time vratiti normalno stanje. Ove su funkcije neovisne o konkretnom utjecaju. Nespecifični zahtjevi koje nameće utjecaj kao takav - to je suština stresa. S gledišta stresne reakcije, nije važno je li situacija s kojom smo suočena ugodna ili neugodna. To je samo intenzitet potrebe za restrukturiranjem ili prilagodbom. Majka, koja je obaviještena o smrti svoga sina, doživljava užasni šok. Ako se ispostavi da je poruka lažna, a ako sin iznenada ulazi u sobu, osjetit će najjaču radost. Specifični rezultati tih dvaju događaja - tuga i radosti - potpuno su različiti, ali njihovo djelovanje na stres - nespecifični zahtjev prilagodbe novoj situaciji - može biti isti.

Mnogi ne-specijalisti, pa čak i neki istraživači fenomena stresa, obično identificiraju biološki stres s nervnim preopterećenjem ili snažnim emocionalnim stresom. G. Stokfeldu, stresne situacije vezane za opasnog rada (gašenje požara, hitne, sudjelovanje u neprijateljstvima), i situacije u kojima se aktivnost je teško (nedostatak vremena, utjecaj ometanja, buke i sl. D.). P. Fraisse pokazuje da stresori su uvjeti pod kojima se osoba ne može, ne može ili nije spreman za rad (novost, singularitet je naglost situacije), odnosno nedosljednost namjera da djeluju i da djeluju adekvatno prevladava situaciju. Prema R. Lazarusu, proučavanje stresa zahtijeva razmatranje intelektualnih i osobnih osobina koje pojedincu omogućuju da analiziraju značenje djelujućeg poticaja i da odluče o njezinoj mogućoj šteti. Kao što vidimo, u psihologiji je uobičajena shvaćanje stresa kao države koja se javlja kao odgovor na situaciju u kojoj je osoba prisiljena riješiti težak zadatak koji prelazi njegove mentalne i intelektualne sposobnosti. Takve situacije u suvremenim uvjetima društvene i ekonomske nestabilnosti društva su mnoge, stoga se u psihologiji dodjeljuje isti niz vrsta stresa i stresnih uvjeta. U literaturi je opis takvih naprezanja kao što su interpersonalni stres, stres dostignuća, industrijska, borba, informiranje, motivacija itd.

Prema vrsti izloženosti po osobi, stres se može podijeliti na sljedeće vrste:
• sistemske naprezanja koja odražavaju stres pretežno bioloških sustava. Oni su uzrokovani trovanjem, upalom tkiva, modrica, itd.;
• Mentalno naprezanje koje se javlja u svim vrstama utjecaja koji uključuju emocionalnu sferu u reakciji.

U principu, stanje stresa jedno je od normalnih stanja osobe. Stres (od engleskog stresa - tlak, tlak) je sve više ili manje izražen soja organizma, povezan s njegovom vitalnom aktivnošću. To je kombinacija stereotipne, filogenetski programirana reakcija u tijelu, uzrokovanih izlaganjem raznim intenzivnim naš okoliš podražaje, teškim situacijama. U svojoj početnoj biti, nastale reakcije organizma imaju prilagodljiv karakter. I u tom svojstvu, stres je neotuđiva manifestacija života. Posljedično, to nije stvar stresa kao takvog, već u njegovoj količini (izrazu), koja raste u kvalitetu.

G. Selye identificira tri glavna stupanj razvoja stresa:
• prva faza je faza alarma, ili fazi alarma;
• druga faza - stupanj otpornosti ili otpornosti;
• Treća faza je stupanj iscrpljenosti.

U prvoj fazi mobiliziraju se resursi prilagodbe tijela, osoba je u napetosti i budnosti. U ovoj fazi, često prolaze bolest, koja spada u kategoriju tzv. "Psihosomatskih": gastritis, kolitis, čireve, migrene, alergije. Istina, oni se vraćaju na treću fazu s trostrukom snagom.

Ako je faktor stresa previše jak ili nastavlja svoj učinak, dolazi stupanj otpornosti, kojeg karakterizira skoro potpuni nestanak znakova tjeskobe; razina otpora tijela je mnogo veća nego inače. U ovoj fazi se provodi uravnotežena uporaba prilagodbenih resursa. Ako je faktor stresa izuzetno jak ili djeluje dugo, razvija se faza iscrpljenosti.

U fazi umora, energija je iscrpljena, fiziološka i psihološka obrana su slomljena. Ponovno postoje znakovi tjeskobe. Za razliku od prve faze, kada stresno stanje organizma vodi do otkrivanja prilagodljivih rezervi i resursa, stanje treće faze više nalikuje "pozivu za pomoć".

U prenesenom usporedbi Selye, tri faze sindroma opće adaptacije nalikuju faze ljudskog života: djetinjstvo (s karakteristikama ovog doba niskim otporom i preko-reakcija na podražaje), zrelosti (kada je prilagodba na najčešćim utjecaja i povećana otpornost) i starost (s nepovratnim gubitkom otpornost i postupno smanjenje), što završava smrću.

Selye je predložio razlikovanje "površinske" i "duboke" prilagodljive energije. Prvi je dostupan odmah i može se nadopuniti na štetu drugog - "duboko".

Potonji se mobilizira prilagodbom homeostatičkih mehanizama tijela. Njezina iscrpljenost je nepovratna. Prema Selyeu, naše pričuve prilagodljive energije usporedive su s naslijeđenim bogatstvom: možete uzeti sa svog računa, ali ne možete dati dodatne doprinose.

Ističe Selye dvije vrste stresa - eustres i tjeskoba. Zabrinutost je uvijek neugodna, povezana je sa štetnim stresom. Eustron se kombinira s željenim učinkom - mentalni procesi se aktiviraju, emocije su od sthenic prirode.

Jedan i isti stresor može uzrokovati neravnopravne posljedice za različite ljude. Selye to povezuje s "faktorima uvjetovanja", koji selektivno poboljšavaju ili sprečavaju određenu manifestaciju stresa. "Kondicioniranje" može biti unutarnja (genetska predispozicija, dob, spol) i vanjski (uzimanje hormona, lijekova, dijeta). Reaktivnost organizma također igra ulogu, mijenja se ovisno o unutarnjim i vanjskim uvjetima. Jedna i ista situacija mogu uzrokovati tjeskobu u jednoj osobi, frustracija s drugom, sukob s trećom. Osim toga, jedna i ista osoba mogu manifestirati različita stanja - od ravnodušnosti do mentalnog sloma. Dakle, psihologinja O. Mik-štek razlikuje različite granice "snage" ljudskog ponašanja u kritičnim situacijama:
• Jedna vrsta osobnosti „pauze” već na fiziološkoj razini (zaspe od umora, ne reagira na svoje okruženje, pada u tromost);
• Druga vrsta "pauze" na psihičkoj razini (nedostatak volje snage, sposobnost razmišljanja, donošenje odluka itd.);
• treći - na socio-psihološkoj razini (čuva fizičku i mentalnu mobilizaciju, ali mijenja životne principe i stavove, na primjer, žrtvuje živote drugih da bi se spasio ili pobjegao s bojišta).

Koncept stresa G. Selye

Početak biološkog koncepta stresa položio je Hans Selye 1936. godine. Jedna od glavnih funkcija psihe nazvao je balansiranje aktivnosti organizma sa stalnim promjenama uvjeta vanjskog okruženja. Dakle, središnje u konceptu stresa
G. Selye je postao homeostatski model samo-očuvanja organizma i mobilizacije resursa za reakciju na stresor. U tom smislu, stres je jedno od prirodnih stanja neke osobe. stres (od engleskog stresa - pritisak, tlak) je sve više ili manje izražen soja organizma, povezan s njegovom vitalnom aktivnošću. Radi se o cjelokupnosti stereotipa, filogenetski programiranih reakcija organizma uzrokovanih utjecajem različitih intenzivnih podražaja našeg okoliša ili teškim životnim situacijama. U svojoj početnoj biti, nastale reakcije organizma imaju prilagodljiv karakter. I u tom svojstvu, stres je neotuđiva manifestacija života.

Polazne točke koje uzrokuju stanje stresa su stresni događaji ili stresori. Stresori su obično podijeljeni u fiziološki (bol, glad, žeđ, prekomjerna tjelesna aktivnost, visoka
i niske temperature, itd.) i psihološki (opasnost, prijetnja, gubitak, obmana, uvreda, preopterećenje informacija itd.). Potonji, zauzvrat, podijeljeni su u emocionalne i informativne.

Ako smatramo da su događaji kao stresori, oni se mogu sistematizirati prema veličini negativnog značaja i vremenu potrebnom za prilagodbu. Ovisno o tome, razlikuju se kritični životni događaji, traumatski napori, svakodnevni stresori ili kronični stresori (Pushkarev AL i sur., 2000).

Prema vrsti ljudske izloženosti, stres se može podijeliti na sljedeće vrste:

1. Sustavne naprezanja, odražavajući stres pretežno bioloških sustava. One su uzrokovane trovanjem, upalom tkiva, modrica, itd.

2. mentalni stres, koji proizlazi iz bilo kakvog utjecaja, uzrokujući emocionalnu reakciju.

G. Selye identificira dvije vrste stresa: eustress i nevolja. Uznemiravanje je uvijek neugodno, povezano je s štetnim posljedicama. Eustrona ima pozitivan učinak, jer se aktiviraju psihički procesi, emocije su stenic prirode. eustress takav gubitak ravnoteže traži se kada subjekt doživljava korespondenciju između nastojanja koja su mu potrebna i raspoloživih resursa. Koncept nevolja odražava takva mentalna stanja
i procesima u kojima, barem neko vrijeme, korelacija između potrebnog napora i raspoloživih resursa izgleda kao da je poremećena, a ne u korist resursa.

G. Selye identificira tri glavne faze razvoja stresa:

1) prvi je fazi alarma, ili fazi alarma,

2) drugi je stupanj otpornosti ili otpornosti,

3) treća faza je iscrpljivanje.

U prvoj fazi mobiliziraju se resursi prilagodbe tijela, osoba je u napetosti i budnosti. Ova faza karakterizira činjenica da osoba prestane osjećati bolest, osjećati simptome koji su klasificirani kao "psihosomatski": gastritis, kolitis, čirevi, migrene, alergije. Međutim,
do trećeg stupnja se vraćaju trostruko sile.

Ako je faktor stresa previše jak ili nastavlja svoj učinak, dolazi stupanj otpornosti, kojeg karakterizira skoro potpuni nestanak znakova tjeskobe; razina otpora tijela je mnogo veća nego inače. U ovoj fazi se provodi uravnotežena uporaba prilagodbenih resursa. Ako je faktor stresa izuzetno jak ili djeluje dugo, razvija se faza iscrpljenosti.

U ovom trenutku energija je iscrpljena, fiziološka i psihološka zaštita su slomljena. Ponovno postoje znakovi tjeskobe.

U figurativni usporedbu H. Selye, tri faze sindroma opće adaptacije nalikuju faze ljudskog života: djetinjstvo (s karakteristikama ovog doba niskim otporom i preko-reakcija na podražaje), zrelosti (kada je adaptacija na učinke najčešćih i povećanog otpora) i starost (s nepovratni gubitak otpora i postupno smrtnost), što je rezultiralo smrću.

Prevladavanje stresa uključuje psihološke (to uključuje kognitivne, emocionalne i ponašajuće strategije) i fiziološke mehanizme. Ako se pokušaji suočavanja s situacijom neučinkoviti, stres se nastavlja i može dovesti do pojave patoloških reakcija. U nekim okolnostima, umjesto da mobiliziraju tijelo da prevladaju poteškoće, stres može uzrokovati ozbiljne poremećaje (Isaev DN, 2004).

1.2. Koncepti "traume", "traumatskog stresa", "
"Posttraumatski stresni poremećaj"

Znanstveni pojam "stres" odavno je uključen u svakodnevni jezik, napisan je u popularnoj i književnoj literaturi, traži načine izbjegavanja, uklanjanje tog stanja.

Međutim, potrebno je razlikovati da postoji stres "normalno", a ne krši ljudsku prilagodbu i traumatičan. Traumatski stres postaje rezultat stresora
kršenje u mentalnoj sferi.

Početkom 80-ih. Neovisni smjer istraživanja, koja se bavi ekstremnim preopterećenja ih i posljedice prevladavanja, kao rezultat razvili koncepte kao što su „traumatskog preopterećenje”, „traumatskog stresnog poremećaja” ili jednostavno „psihičke traume”. Ali koncept traume, bez obzira na česte uporabe, definirane govore u općim uvjetima: visoki intenzitet događaja, a izostanak adekvatne drvenih spojnica i prelazi sposobnost prilagodbe pojedinca, posljedica koje mogu biti kršenje adaptacije i poremećaji povezani sa stresom (Freedy JR, Hobfoll SE, 1995). Prema DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder - Klasifikacija standardne psihijatrijsku pripremila American Psychiatric Association). Traumatska pojava događa kada je povezana sa smrću, prijetnjom smrću, ozbiljnom ozljedom ili nekom drugom prijetnjom tjelesnom integritetu; i taj događaj može utjecati na osobu izravno ili neizravno kroz značajne osobe. No, ponekad dođe do ozljede i zbog činjenice da osoba postaje svjedok prijeti netko opasnost od ozljeda ili smrti stran mu ljudski. Takvi događaji radikalno krše individualni osjećaj sigurnosti, potičući emocije traumatskog stresa, čija psihološka posljedica varira.

Traumatski stres je iskustvo posebne vrste, rezultat posebne interakcije između osobe i okolnog svijeta. To je normalna reakcija na složene, traumatske okolnosti, stanje koje se javlja kod osobe koja je doživjela nešto što nadilazi okvire običnog ljudskog iskustva (Cherepanov, EM, 1997).

VG Romek, VA Kontorovich razlikuju četiri karakteristike traume, koje mogu uzrokovati traumatski stres:

1. Događaj je realiziran, tj. Osoba zna što mu se dogodilo i zbog toga što se njegova psihološka situacija pogoršala.

2. Ovo stanje je uzrokovano vanjskim uzrocima.

3. Prošlost uništava uobičajeni način života.

4. Ovaj događaj izaziva užas i osjećaj bespomoćnosti, nemoći učiniti ili učiniti nešto.

Psihološka reakcija na traumu uključuje tri relativno nezavisne faze, što omogućuje opisivanje kao proces razvijen u vremenu (Pushkarev AL i sur., 2000).

Prva faza - faza psihološkog šoka - sadrži dvije glavne komponente:

1. Inhibicija aktivnosti, poremećaj orijentacije u okolišu, neorganiziranje aktivnosti.

2. odbijanje incidenta (vrsta zaštitne reakcije psihe). Obično je ova faza vrlo kratkotrajna.

Druga faza - Utjecaj - obilježen izrazitim emocionalnim reakcijama na događaj i njegove posljedice. Može biti jak strah, užas, tjeskoba, bijes, plač, optužba - emocije, karakterizirane spontanostom manifestacije i ekstremnim intenzitetom. Postupno, ove emocije zamjenjuju reakcija kritike ili sumnje u sebe. Ona nastavlja prema vrsti "što bi se dogodilo ako. "I prati je bolna svijest o neizbježnosti incidenta, prepoznavanju vlastite nemoći i samozastupanja. Ova faza je kritična po tome što nakon što započne proces "oporavka" ili postoji fiksacija na traumu i naknadnu tranziciju poststress stanja u kronični oblik. U drugom slučaju, osoba ostaje u drugoj fazi reakcije. Uz povoljan emocionalni odgovor, treća faza - faza normalnog odgovora. Može se prikazati u obliku dijagrama (slika 1).

Sl. 1. Faze izvan stresnog stanja

Poremećaji u razvoju nakon traume, koje utječu na sve razine ljudskog djelovanja (fiziološka, ​​osobnosti, razini međuljudskih i društvenih interakcija) dovesti do postojane promjene ličnosti, ne samo u ljudi koji su preživjeli stres direktno, ali i na njihove obitelji.

Činjenica da se doživljava traumatski stres za neke ljude postaje uzrok pojavi u svojoj budućnosti posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).

Posttraumatski poremećaj stresa (PTSP) je
nepsychotic odgođeni odgovor na traumatski stres, koji može uzrokovati mentalne poremećaje u gotovo svakoj osobi. Raspon pojava, zbog čega traumatskog stresnog poremećaja, vrlo je širok i pokriva mnogo situacija u kojima postoji opasnost za vlastiti život ili život voljene osobe, opasnost za fizičko zdravlje ili slike „ja”.Posttravmaticheskoe stresnog poremećaja (PTSP - posttraumatski stresni poremećaj) je definirana kao skup simptoma promatrane onih koji su doživjeli traumatični stres. Pretpostavlja se da se simptomi mogu pojaviti odmah nakon što je u traumatskoj situaciji i mogu se pojaviti nakon mnogo godina.

U skladu s osobitostima manifestacije i tečaja, postoje tri podvrste posttraumatskog stresnog poremećaja (Romek VG, Kontorovich VA, 2004):

• oštar, razvija se u trajanju do tri mjeseca (ne smije se miješati s akutnim stresnim poremećajem koji se razvija
unutar mjesec dana od kritičnog događaja);

• kronični, trajanje dulje od tri mjeseca;

• odgođeno, kada je poremećaj dogodio šest ili više mjeseci nakon traume.

Trenutno, broj inozemnih autora predlaže da dodatnu dijagnozu poststressnih poremećaja dodaju još jednu kategoriju - posttraumatski poremećaji ličnosti (ili PTPD -posttraumatski poremećaj ličnosti), što se čini dovoljno logičnim, budući da se prisutnost kroničnih simptoma PTSP često zapaža tijekom kasnijeg života osobe koja je doživjela masivnu psihotraumu. Sigurno, takva trauma može ostaviti neizbrisiv trag u ljudskoj duši i dovesti do patološke transformacije svoje cjelokupne osobnosti.

Shematski, odnos različitih u vremenu, trajanju i dubini faza formiranja poststressa
kršenja VG Romek, VA Kontorovich prikazuju kako slijedi (slika 2).

Sl. 2. Faze stvaranja poremećaja nakon stresa

Razorni učinak iskusne traume i dalje utječe na cijeli život osobe, ometajući razvoj njegovog osjećaja sigurnosti i samokontrole. To uzrokuje jak, ponekad nepodnošljiv stres. A ako se ta napetost ne ukloni, onda integritet psihe prijeti prava opasnost. Općenito, to je put kojim se razvija stanje posttraumatskog stresa.

Pitanja za samokontrolu

1. Koje su glavne vrste naprezanja?

2. Kakve su faze razvoja stresa G. Selye pjevali?

3. Koje karakteristike razlikuju traumatski stres od "normalnog"?

4. Koje su razlike između pojmova "traumatskog stresa" i "posttraumatskog stresnog poremećaja"?

5. Opišite faze psihološkog odgovora na traumu.

6. Koje vrste posttraumatskih stresnih poremećaja razlikuju se ovisno o svojstvima njihovog tijeka?

7. Kako se posttraumatski poremećaji stresa razlikuju od posttraumatskih poremećaja ličnosti?

8. Formirati faze formiranja poststress-poremećaja.

G. Selyeova doktrina stresa. Stupnjevi stresa. Emocionalni stres (emocionalni stres) i njegova uloga u formiranju psihosomatskih bolesti tijela

Funkcionalno stanje naziva se razina aktivnosti organizma, u kojoj se provodi ova ili ona aktivnost. Najniža razina FS. su koma, a zatim spavaju. Veći agresivno-obrambeni ponašanje Jedna od varijacija funkcionalnih stanja je stres. Doktrinu stresa stvorio je kanadski fiziolog Hans Selye. Stres je funkcionalni uvjet kojim tijelo reagira na ekstremne efekte koji ugrožavaju njegovo postojanje, tjelesno ili mentalno zdravlje. Stoga je glavna biološka funkcija stresa prilagodba tijela na djelovanje stresora ili stresora. Sljedeće vrste stresora:

1. Fiziološki. Imaju izravan utjecaj na tijelo. To su bolni, toplinski, hladni i drugi iritirajući.

2. Psihološki. Verbalni podražaji koji signaliziraju postojeće ili buduće štetne učinke.

U skladu s vrstom stresora, slijedeće vrste stresa:

1. Fiziološki. Na primjer, hipertermiju.

2. Psihološki. Postoje dva oblika:

· Stresni podaci nastaju kada se informacije prenose, kada osoba nema vremena za donošenje pravilnih odluka.

Emocionalni stres. Nastupa u situacijama ljutnje, prijetnje, nezadovoljstva.

Selye je nazvao stresom opći adaptacijski sindrom, jer je smatrao da svaki stresor pokreće nespecifične adaptivne mehanizme tijela. Ti se prilagodljivi procesi očituju triadom stresa

1. Povećana aktivnost kortikalnog sloja nadbubrežnih žlijezda

2. Thymus žlijezda se smanjuje

3. Ulceri se pojavljuju na sluznici želuca i crijeva.

Dodijeliti 3 stupanj stresa:

1. Stupanj tjeskobe. Sastoji se od mobilizacije prilagodljivih sposobnosti tijela, no onda otpada otpor stresora i dolazi do troje stresa. Ako je adaptabilni kapacitet tijela iscrpljen, dolazi do smrti.

2. Stadij otpora. Ova faza započinje ako snaga stresora odgovara prilagodljivim sposobnostima organizma. Razina njegovog otpora raste i postaje mnogo više od normalne.

3. Stadij iscrpljenosti. Razvija se s produljenim djelovanjem stresora, kada su mogućnosti prilagodbe iscrpljene. Osoba umire.

Pojava stresa uzrokovana je uzbudom CBP-a, potiče aktivnost središta hipotalamusa, a kroz njega simpatički živčani sustav, hipofiza i nadbubrežne žlijezde. U početku, razvoj kateholamina nadbubrežnih žlijezda, a zatim kortikosteroidi, potičući zaštitne funkcije tijela. Kada su funkcije kortikalnog sloja inhibirane, razvija se treća faza stresa.

Emocionalni stres pogoršava svrhovito djelovanje osobe, jer negativno utječe na procese pamćenja, razmišljanja. Promiče pojavu opsesivnih misli. To izaziva razvoj psihosomatskih bolesti. Posebno, somatizirana depresija, koja se manifestira astenijom, kardiofobijom, karcinofobijom itd. Stres je u velikoj mjeri povezan s takvim somatskim bolestima kao što su hipertenzija, ishemična srčana bolest, peptički ulkus i čir na dvanaesniku. Stoga je prevencija stresnih stanja i prevencija tih bolesti. Međutim, postojanje organizama bez umjerenog stresa također je nemoguće.