Što je gestalt.

"Trebate samo zatvoriti gestalt" - takvi savjeti dostupni su od dobronamjernika. No, kako bi razumjeli što je gestalt i ispravno koristiti ovaj koncept, trebate se apstrahirati od psihoterapije neko vrijeme i okrenuti se psihologiji percepcije.


U doslovnom prijevodu njemačkog, Gestalt znači "Oblik, pogled, slika", a izvedena riječ "Gestaltung" je "dizajn". Drugi više ili manje prikladan u značenju ruskih analoga - "Integritet", "struktura" i "model". Službeni datum rođenja je 1890. kada je filozof Christian von Ehrenfels objavio svoj ključni rad? ber Gestaltqualit?. Deset ( „O kao oblik” Ovaj znanstvenik podržava stajalište Immanuel Kant - da ne možemo percipirati fizički svijet samo čovjek uvijek komunicira s informacijama dobivenim od osjetila. - to mijenja u svom umu taj način, bilo koji cijeli broj. Za nas, više od zbroja svojih dijelova, jer ulažemo u nju i njihovu percepciju.

Ova se ideja nastavila razvijati tijekom 1910-ih i 1930-ih, kada su psiholozi počeli aktivno proučavati percepciju umjetničkih djela. Znanstvenici su otkrili da kad gledamo sliku ili kip, glavnu ulogu igra neka integralna percepcija objekta, koja se ne može reducirati na svojstva zbroja njegovih konstitutivnih elemenata. Figurativno govoreći, kada gledamo sliku Renoira ili nekog drugog impresionista, ne primjećujemo i cijenimo svako ispiranje, ali vidimo jednu cjelinu i to je ta uobičajena kombinacija boja i oblika koji nas impresioniraju.

Takva holistička percepcija nazvana je i "Gestalt".
Paralelno s tim, Gestalt - pristup na percepciju odrastao u nezavisnoj smjeru psihologije - zahvaljujući Max Wertheimer, student von Ehrenfelsa. Godine 1912. objavio je rad "Eksperimentalne studije percepcije pokreta". Znanstvenik je opisao kako su dvije bljeskovi svjetla koje treperi na dva različita mjesta u različitim vremenima, može se promatrati kao izvor svjetlosti, premjestiti s jednog mjesta na drugo - ako odaberete pravu udaljenost i vremenski interval (optička varka radio na razmaku od oko 60 milisekundi.

Tako promatrač ne doživljava dva zasebna elementa, već jednu cjelinu. To je potvrdilo ideju da se cijeli model razlikuje od jednostavnog zbroja dijelova. Slični eksperimenti su provedeni uz glazbu - Ernst Mach u svojoj „Analiza osjeta” dokazao da mijenja pitch i tempo glazbe ne sprječava identifikaciju motiva. Sličan eksperiment - no, imajte na umu, samo tekst - sada je široko replicirati na društvenim mrežama zahvaljujući sposobnosti mišljenja gestalts možete razumjeti prijedlog, čak i ako je svaka riječ se promijeniti redoslijed slova i ostavljajući na mjestu samo početak i kraj.

Nparmiere, ti lgkeo mezhtee prisreste ovaj fazr.

Studije Gestalt nastavio je danski psiholog Edgar Rubin. Podijelio je svaku sliku koju osoba doživljava u lik (objekt) i pozadinu. Lika je ono na što se fokusira naša pozornost, a pozadina je sve drugo. Kako bi pokazali da se lik i pozadina međusobno isključuju, Rubin je stvorio poznati crtež koji se može "čitati" ili kao sliku vaze ili kao slika dviju osoba - ovisno o tome na što se treba usredotočiti. Kada predmet izlazi, vaza postaje pozadina, ali kad lik postane vaza, lica se odmah i potpuno odmiču u pozadinu.

Od psihologije pojam se preselio u psihoterapiju i čvrsto se naselio, stvarajući novi smjer - gestalt terapiju. Uostalom, koncept pozadine i lik se očuva u svakodnevnom životu - ako zamislimo da je stvarnost u kojoj se nalazimo pozadina, a različiti objekti ili procesi su likovi. Kada imamo neke potrebe, možemo izvući "figure" iz pozadine i svjesno komunicirati s njima, a nakon interakcije lik se ponovno spaja sa pozadinom. Na primjer, gladni smo i tražimo hranu, a nakon žvakanja i gutanja hamburgera, zaboravljamo na tu potrebu i rastreseni smo nečim drugim.

Zapravo, "Slika", Gestalt, može biti bilo koji proces - strast za nekoga, svađa ili posao započela.

Sjećamo se nepotpunih procesa bolje - ovaj fenomen se naziva "Zeigarnik efekt" pod imenom sovjetskog psihologa bluesa zeygarnika. Dok je još bio student, primijetila je da konobari u kafiću savršeno sjećaju sve izvanredne narudžbe i odmah zaboravljaju one koji su učinili. Kasnije je zeygarnik proveo niz eksperimenata koji su potvrdili da neispunjene zadaće stvaraju određenu napetost ljudskom pamćenju.

Ova napetost nam pomaže da ne zaboravimo na naše potrebe, ali kako bi osoba bila psihički zdrava, gestalt se mora dovesti do logičnog zaključka u vremenu. Nedovršena gestalt može izazvati opsesivnu želju da se vrati u situaciju i "Ponovi". I osoba počinje ponoviti stare sheme u promijenjenim uvjetima - na primjer, izaziva u novim odnosima sukobe neriješene s bivšim partnerom.

Koncept je također procurio u pop kulturu: u animiranoj seriji "Transformatori", gestalt je složeni robot koji se sastoji od nekoliko manjih robota. Ime su skovali od strane navijača serije, ali onda je postala službena - možda zato što je robot zapravo bio grafički prikaz složenog pojma.

Zatvori Gestalt - što je ovo? Značenje i značajke

U modernoj psihologiji, Gestalt terapija dobiva popularnost. Koristi vrlo nježne pristupe osobi. Tu je i pojam poput "nedovršene gestalt" koji se može zatvoriti. Ali kakve su to riječi? Što je to - zatvoriti gestalt? Razmotrite sve odgovore u nastavku, ali prvo morate razumjeti što ta riječ znači općenito.

Što znači gestaltna psihologija?

Općenito, njemački Gestalt Dno crta prevodi kao „oblik”, „osoba”, način „i”. Slika: „Što je Gestalt jednostavne riječi? To je pojam i osnovna jedinica svijesti i psihe gestalt psihologije, koja je počela početkom XX stoljeća. da je percepcija tih jedinica tvore cjelinu, ne može se svesti na zbroj svojih dijelova. osnivač tom smjeru (ili, drugim riječima, škole) Psiholozi vjeruju Max Wertheimer. geštalt psihologija objašnjava pitanja percepcije i misli.

Gestalt terapija

Iznad smo razgovarali o Gestalt psihologiji. No, ne miješajte ovo područje s terapijom Gestaltom, koja se pojavila tek u 50-ima prošlog stoljeća. Iako je usvojila značajan dio ideala iz Gestalt psihologije, ovdje se više odnosi na psihijatriju. U gestalt terapiji, veća je važnost u praksi rada s ljudima. Obično se ovaj pojam koristi kada govorimo o psihijatru ili psihologu koji pomaže njegovom klijentu da razvije samosvijest, razrađuje ono što ga zabrinjava i pusti osramudljivu prošlost. Vrlo važan koncept u Gestalt terapiji je izraz poput "zatvorenog gestalt". Što to znači zatvoriti? Što ovaj pojam općenito znači?

Zatvori Gestalt - što to znači?

Gotovo svaka osoba u svom životu ima takve događaje, kojima se mentalno ponekad ili često vraća, iskustva ponovo i ponovo, ili čak misli o tome kako se to može učiniti drugačije. Slučajevi su različite težine. Na primjer, žena je doživjela oštro i bolno odvajanje od čovjeka kojeg je voljela, a sada to neprestano pamti, odražava kako učiniti sve kako bi "spriječila". Ovdje se, na primjer, može pripisati i smrt najmilijih. I upravo takvo stanje osobe kad se mentalno vraća u nešto neprestano uznemiruje iz prošlosti, zove se nepotpun gestalt. Zaljubljen je, u odnosima s ljudima, u samospoznaju i još mnogo toga.

Na ovaj koncept nose i uobičajeni alarm o nedovršenom poslu. To se ne odnosi na prošlost, ali svatko osjeća težinu na svojim ramenima, ako ima neko nedovršeno poslovanje. Oni "drže" na popisu, ali ponekad je vrlo teško za ljude da ih se na njih. A stvari se i dalje akumuliraju. Ali što je to kako zatvoriti gestalt? Jednostavnim riječima, to znači ostaviti sve ove težine koja je pritiskom.

U takvim situacijama, psiholog ili psihoterapeut specijaliziran za terapiju Gestalt može vrlo dobro pomoći. Ona pomaže da se razumijete i zatvorite gestalt individualnim pristupom osobi.

Koji su štetni nepotpuni gestalt?

Sada nastavimo s detaljnijim razmatranjem opasnih posljedica. Prije svega, ako osoba ima nagomilanih puno nedovršenih poslova, planova, projekata, prije ili kasnije će ga preopteretiti, uzrokovat će stalni alarm. Ovdje možete nacrtati paralelu s potpuno novim automobilom ili stanom. Ako se nakon kupnje nikad ne brinete, sve će se početi mrlje s vremenom, pojavljuju se prljavština, prašina, ogrebotine, oštećenja, lomovi, žohari i sl.

Sa nedovršenim gestaltom u vezi ili nakon situacije koja je uzrokovala psihološku traumu, stvari su obično složenije. Ovdje je poželjna pomoć stručnjaka, jer je teško osobi poduzeti i riješiti se tjeskobe. Da biste i dalje živjeli normalno ili čak sretno u društvu, vrijedi zatvarati gestalt. Što to znači? A to znači da svatko može doživjeti depresiju, apatiju i druge ozbiljnije probleme. Mogu se pojaviti i problemi s zdravljem i spavanjem.

Kako neutralizirati gestalt?

Općenito, u Gestalt terapiji postoji nekoliko koraka kako bi neutralizirali osjećaj nepotpunosti:

  • Svijest o pravim uzrocima njihove tjeskobe. Ovdje možete pokušati napraviti popis slučajeva koje još uvijek ne možete završiti.
  • Tada se trebate privući, dodijeliti neko vrijeme i dovršiti sve projekte, zadatke i još mnogo toga.
  • Sada gestalt je zatvoren. No, za sprječavanje ne treba dopustiti preopterećenje nedovršenih poslova ili iskustava.

Drugim riječima, prvo morate razumjeti svoje osjećaje, shvatiti što je stvarno važno i zašto. Ne zadržavajte iskustvo u sebi. To se može reći nekome, doživjeti osjećaje koji će im pomoći da se oslobode.

Zatim trebate "očistiti" u svom životu: riješiti se nepotrebnih, završiti slučaj, ukloniti sve "kamenje" koje ometa. Čini se da osoba zapravo ne razumije što treba završiti i što ga brine. U takvim slučajevima često se događa da u doslovnom smislu trebate opće čišćenje svoje kuće, uklanjanje smeća i smeća, kao i "čišćenje" vašeg okoliša i naručivanje režima. U svakom slučaju, takva velika i mala djela su nagomilana tijekom života. Kako bi se izbjeglo odgađanje, preporuča se čišćenje barem nekoliko puta mjesečno.

Pored malih slučajeva, problem nepotpune gestalt često se odnosi na više globalnih stvari: to su, na primjer, snovi i životni ciljevi. Problem je u tome što naše želje mogu biti varljive. Nakon jednog sna, žeđ je potpuno drugačiji. A onda je i sama analiza važna. Možda je nedovršena gestalt bolje otpustiti u nekim slučajevima nego zatvoriti, shvatiti da ovo nije vaše, što se brinuti zbog nedostatka implementacije.

No, za provođenje pravih ciljeva zahtijevat će poticaj. Na primjer, želite biti plesačica cijeli život, ali ne ići dalje od misli o tome? Potrebno je okupiti i konačno upisati plesne tečajeve ili izvesti bilo koju drugu akciju koja može započeti put do realizacije sna.

Kako zatvoriti gestalt u vezi

S muškarcem ili ženom - svatko može dogoditi raskidanje ili veliki gubitak. Obično to češće doživljavaju ženski predstavnici. Glavni razlog osjećanja manjkavosti gestalta u vezi je refleksija, pokušaj da se pronađe uzrok u sebi, čak i ako je partner pokrenuo prekid. Na to se mogu pripisati stalne misli o tome što se treba učiniti, ponašati se drugačije, biti drugačije i to se ne bi dogodilo.

Ako postoji situacija u kojoj prošlost ne pusti, onda je nepoželjno držati sve u sebi. Ako želite plakati, trebali biste to učiniti. Nakon oslobađanja emocija, morate doći, opustiti se na nešto drugo (npr. Hobi). To će vam pomoći da analizirate situaciju i bolje razumijete sebe, da biste razumjeli razloge za nezavršeni gestalt.

Ima smisla prvo "otpustiti paru" i emocije nakon prošlih odnosa, a zatim oprostiti bivšu ljubav i, konačno, zahvaliti svima dobrom i sjajnom i otpustiti.

Ali ako se ne riješi i na kraju ne prođe, onda je poželjno konzultirati se s terapeutom.

Posljedice nedovršene gestalt u vezi

Od osjećaja i znakova nepotpunosti, može postojati ljutnja, bijes, ogorčenost prema partneru. Obično se to osjeća zajedno s osjećajem čežnje i željom da se bivša polovina vrati. Jedan od glavnih problema koji mogu nastati iz nedovršene gestalt u vezi su:

  • depresija, apatija;
  • strah i nepovjerenje u odnosu na suprotni spol;
  • nepripremljenost za nove odnose (teško je ponovno zaljubiti i otvoriti se osobi ako još uvijek postoji osjećaj nepotpunosti u prošlim odnosima);
  • pesimizam, stvorio negativan scenarij u mislima koji se odnose na odnos;
  • postoje novi odnosi u kojima sve izgleda dobro, ali unutarnja anksioznost i misli o prošlosti ne dopuštaju osobi da se potpuno opusti;
  • Također, neotkrivena gestalt prošlih odnosa može se izliti i manifestirati u novima; primjerice, osoba je izmijenjena od strane partnera, au njegovim naknadnim odnosima očekuje izdajstvo, sumnjivo, ljubomoran;
  • žena može postati vrlo ovisna o partneru zbog straha da ga ponovno izgubi.

Važno je napomenuti da nepotpunost može nastati čak i sa stalnim odnosom, kada nije bilo jaza. To se može dogoditi ako žena želi ovisiti o partneru, stavlja mnogo više u njihov odnos nego muškarac.

Kako spriječiti nepotpune gestalt?

Najbolji način rješavanja nečega je prevencija. Da biste spriječili pojavu nezavršenog gestala, trebali biste:

  • sa svim silama da ne dopuste lijenost i da obavljaju sve poslove na vrijeme;
  • 2-3 puta mjesečno da dade vrijeme nedovršenom gestaltu;
  • redovito čišćenje;
  • izraziti osjećaje ako ih je teško zadržati;
  • redovito pregledavaju njihove želje.

Posjeta psihologu pogodna su i za prevenciju.

To su samo glavne točke. Za svaku osobu, sve je individualno. Ipak, definitivno možemo reći da je zatvaranje gestalt same više nego stvarni.

zaključak

Zatvori Gestalt - što to znači? Ukratko, to znači završiti posao i sve nedovršene poslove koji nas smetaju. Zvuči jednostavno, ali može uzrokovati velike poteškoće za osobu. Do nedovršenog Gestalt uključuje mnogo, od akumuliranih projekata, koji završava s neobjavljenom prošlošću.

Ako je osoba sve to radila, dovršila vanjske poslove i oslobodila se osjećaja nedovršene unutarnje, tada možemo pretpostaviti da je gestalt zatvoren. To znači - biti slobodan: sada možete živjeti mirno i gotovo se ne brinite.

Što je Gestaltov pristup u psihologiji?

Gestalt - što je to? Ovo pitanje postavljaju mnogi moderni ljudi, ali ne svatko može naći odgovarajući odgovor na njega. Riječ "gestalt" sama je njemačkog podrijetla. U prijevodu na ruski znači "struktura", "slika", "oblik".

U psihijatriji je ovaj koncept uveo psihoanalitičar Frederick Perls. On je osnivač terapije Gestaltom. Frederick Perls bio je praktični psihijatar, tako da su sve metode koje je razvio prvenstveno za liječenje psihijatrijskih poremećaja, uključujući psihoze, neuroze, itd. Međutim, Gestaltova metoda bila je vrlo široko korištena. Ono što je to ubrzo zanima psihologe i psihijatri koji rade na različitim poljima. Takva široka popularnost Gestalt terapije je zbog prisutnosti razumne i razumljive teorije, širokog izbora metoda rada s klijentom ili pacijentom, kao i visoke razine učinkovitosti.

Glavna prednost

Glavna i najveća prednost je holistički pristup osobi koja uzima u obzir svoje mentalne, fizičke, duhovne i društvene aspekte. Gestalt terapija, umjesto da se usredotočuje na pitanje "Zašto se to dogodi nekoj osobi?" zamjenjuje ga sa sljedećim: "Što osoba sada osjeća i kako se to može promijeniti?". Terapeuti koji rade u tom smjeru pokušavaju usmjeriti pozornost ljudi na svijest o procesima koji se događaju njima "ovdje i sada". Dakle, klijent uči da bude odgovoran za svoj život i sve što se u njemu dogodi, a time i za stvaranje željenih promjena. Perls Gestalt smatra se cjelinom, čije uništavanje dovodi do primitka fragmenata. Obrazac je obično jedan, a ako se to ne dogodi, osoba se nalazi u nedovršenoj situaciji i pritom vrši pritisak na njega. Ljudi često imaju puno nedovršenih gestala, što nije tako teško riješiti, dovoljno ih je vidjeti. Ogromna prednost je u tome što za njihovo otkrivanje nije potrebno ukrcati se u dubine nesvjesnog, ali samo trebate naučiti primijetiti očigledno. Gestaltov pristup temelji se na takvim načelima i konceptima kao što su integritet, odgovornost, pojava i uništenje struktura, nepotpuni oblici, kontakt, svijest, "ovdje i sada".

Najvažnije načelo

Osoba je integralno biće i ne može se razbiti u bilo koje komponente, na primjer, tijelo i psihu ili dušu i tijelo, budući da takvi umjetni uređaji ne mogu pozitivno utjecati na njegovo razumijevanje njegovog unutarnjeg svijeta. Holistički gestalt se sastoji od osobnosti i okolnog prostora, međusobno se međusobno utječu. Radi boljeg razumijevanja ovog načela, može se obratiti psihologiji međuljudskih odnosa. To omogućava jasno vidjeti koliko društvo djeluje na pojedinca. Međutim, sam se mijenja, utječe i na druge ljude, koji, pak, također postaju različiti. Moskovski Institut Gestalt, kao i mnogi drugi, odnosi se na koncept "kontakta". Osoba stalno dolazi u kontakt s nečim ili s nekim - s biljkama, okolišem, drugim ljudima, informacijama, bioenergetskim i psihološkim poljima. Mjesto gdje pojedinac dolazi u dodir s okolinom obično se zove kontakt granica. Bolja osoba osjeća i fleksibilnije se može regulirati kontaktna razlika, što je uspješnije u ispunjavanju vlastitih potreba i postizanja ciljeva. Međutim, ovaj proces karakteriziraju obilježja koja dovode do kršenja produktivne aktivnosti pojedinca u različitim sferama interakcije. Gershtalt-terapija Perlsa ima za cilj prevladavanje takvih kršenja.

Načelo formiranja i uništavanja gestaltnih struktura

Koristeći načelo pojave i uništavanja gestalt struktura, lako se može objasniti ponašanje osobe. Svaka osoba odgovara njegovu životu prema vlastitim potrebama, koje on daje prioritet. Njegove akcije imaju za cilj ispunjavanje potreba i postizanje postojećih ciljeva. Za bolje razumijevanje može se razmotriti nekoliko primjera. Dakle, osoba koja želi kupiti kuću, pohranjuje novac za kupnju, pronađe prikladnu opciju i postaje vlasnik vlastitog doma. A onaj tko želi imati dijete, usmjerava sve svoje snage da ostvare taj cilj. Nakon što se postigne željeni cilj (potreba je zadovoljena), gestalt završava i urušava.

Pojam nepotpune gestalt

No, svaki gestalt ne postiže njegovo dovršenje (i dalje - uništavanje). Što se događa s nekim ljudima i zašto oni stalno oblikuju slične nepotpune situacije? Ovo pitanje već dugi niz godina zanimalo je stručnjake iz područja psihologije i psihijatrije. Taj se fenomen zove nepotpuna gestalt. Stručnjaci, čije je radno mjesto jedno od gestaltskih institucija, uspjeli su priznati da je život mnogih ljudi često ispunjen stalnim ponavljajućim tipičnim negativnim situacijama. Na primjer, osoba, unatoč činjenici da mu se ne sviđa iskorištavanje, neprekidno pada u točno takve situacije, a onaj tko nema osobni život, opet i opet dolazi u kontakt s ljudima koji su mu nepotrebni. Takva "odstupanja" povezana su s nedovršenim "slikama", a ljudska psiha neće moći pronaći mir dok ne dođu do njihovog logičkog kraja. To jest, osoba koja ima nepotpunu "strukturu" na podsvjesnoj razini neprestano nastoji stvoriti negativnu nedovršenu situaciju samo da bi je riješila i konačno zatvorila ovo pitanje. Gestalt terapeut umjetno stvara sličnu situaciju za svog klijenta i pomaže da pronađe izlaz iz njega.

svijest

Drugi temeljni koncept terapije Gestalt je svijest. Valja napomenuti da intelektualno znanje čovjeka o svom vanjskom i unutarnjem svijetu nema nikakve veze s njim. Gestalt psihologija povezuje svijest s bitkom u takozvanoj "ovdje i sada" državi. Karakterizira ga činjenica da osoba obavlja sve radnje, vođena svjesnošću i budnošću i ne živi mehanički život, oslanjajući se isključivo na mehanizam mehanizma poticaja, što je karakteristično za životinju. Većina problema (ako ne i svi) se pojavljuju u životu osobe zbog toga što ga vodi um, a ne svijest. No, nažalost, um je prilično ograničena funkcija, a ljudi koji žive samo od njih, ni ne sumnjaju da su zapravo nešto više. To dovodi do zamjene istinskog stanja stvarnosti intelektualnim i lažnim, kao i činjenice da život svake osobe prolazi u zasebnom iluzornom svijetu. Terapisti Gestalt iz cijelog svijeta, uključujući i Moskovski Institut Gestalt, uvjereni su da je za rješavanje većine problema, nesporazuma, nesporazuma i poteškoća potrebno samo postići svijest o svojoj unutarnjoj i vanjskoj stvarnosti. Država svjesnosti ne dopušta ljudima da se ponašaju loše, popustivši se žarištima nasumičnih emocija, budući da uvijek mogu vidjeti svijet oko sebe kakva jest.

odgovornost

Od svijesti neke osobe rođena je još jedna korisna kvaliteta - odgovornost. Razina odgovornosti za vlastiti život ovisi izravno o razini jasnoće pojedinca o razumijevanju okolne stvarnosti. Osoba se uvijek može prebaciti odgovornost za svoje propuste i greške na drugi, ili čak i više sile, ali svatko tko uspije preuzeti odgovornost za sebe, što je veliki skok na putu od individualnog razvoja. Većina ljudi uopće nije upoznata s pojmom gestalt. Što je to, već nauči na recepciji psihologa ili psihoterapeuta. Specijalist identificira problem i razvija načine kako ga eliminirati. To je za ovu tehnologiju Gestalt terapija ima široku paletu, uključujući i vlastite i posuđene iz ove vrste psihoterapije kao transakcijskih analizu, art terapija, psihodrame i tako dalje. Prema gestaltists, kao dio njihovog pristupa, možete koristiti bilo koje metode, koji služe kao prirodni nastavak dijaloga "terapeuta-klijent" i pojačavaju procese svjesnosti.

Načelo "ovdje i sada"

Prema njegovim riječima, sve je stvarno važno u ovom trenutku. Um dovodi čovjeka u prošlosti (sjećanja, analizirati situacije došlo) ili budućnost (snovi, fantazije, planiranje), ali čini nemoguće živjeti u sadašnjosti, što dovodi do činjenice da je život prolazi. Terapisti Gestaltova potiču svakog od svojih klijenata da žive "ovdje i sada" bez da gledaju u iluzorno svijet. Cijeli rad ovog pristupa povezan je s realizacijom sadašnjeg trenutka.

Vrste tehnika Gestalt i ugovaranja

Sve tehnike Gestaltove terapije uvjetno su podijeljene u "projektivni" i "dijalog". Prvi se koristi za rad s snovima, slikama, imaginarnim dijalozima itd. Drugi je mukotrpan posao koji terapeut izvodi na granici kontakt s klijentom. Specijalist, koji slijedi mehanizme prekida osobe s kojom radi, pretvara svoje emocije i iskustva u dio svog okruženja, nakon čega ih vodi na granicu kontakta. Važno je napomenuti da su gestalt tehnike obje vrste isprepletene u radu, a njihova jasna razlika je moguća samo u teoriji. Postupak Gestalt terapije, u pravilu, započinje takvim postupkom kao što je zaključivanje ugovora. Taj smjer karakterizira činjenica da su stručnjak i klijent jednaki partneri, a potonji nije manje odgovoran za rezultate obavljenog posla nego prva. Ovaj aspekt je određen u fazi sklapanja ugovora. Istodobno, klijent oblikuje svoje ciljeve. Osoba koja neprestano izbjegava odgovornost, vrlo je teško prihvatiti takve uvjete, a već u ovoj fazi treba razraditi. U fazi ugovaranja, osoba počinje naučiti biti odgovorna za sebe i za ono što se događa s njim.

"Vruća stolica" i "prazna stolica"

Tehnika "vruće stolice" jedna je od najpoznatijih terapeuta, na čijem je radnom mjestu Institut Moskovskog Gestalt i mnoge druge strukture. Ova se metoda koristi za grupni rad. "Vruća stolica" je mjesto gdje osoba sjedi, koja namjerava priopćiti prisutnost o njegovim poteškoćama. Tijekom rada, samo klijent i terapeut u interakciji, ostatak grupe slušaju u tišini, a tek nakon sesije razgovaraju o tome što su osjećali. Glavni tehničari gestalt također uključuju "prazan stolac". Koristi se za smještaj osobe koja je smislena klijentu, s kojim može voditi dijalog, a nije tako važno je li u ovom trenutku živ ili je već umro. Druga svrha "prazne stolice" je dijalog između različitih dijelova osobnosti. To je neophodno kada klijent ima suprotne stavove koji stvaraju intrapersonalni sukob.

Koncentracija i eksperimentalno pojačanje

Institut Gestalt poziva koncentraciju (fokusirana svjesnost) svojom izvornom tehnikom. Postoje tri razine svijesti - unutarnji svjetovi (emocije, tjelesna senzacija), vanjski svjetovi (ono što vidim, čujem), kao i misli. Sjećajući se jednog od glavnih principa terapije Gestaltom "ovdje i sada", klijent kažnjava stručnjaka o svojoj svijesti u ovom trenutku. Na primjer: "Sada ležim na kauču i gledam na strop ne mogu se opustiti. Moje srce tuče vrlo teško. Znam da postoji terapeut pored mene". Ova tehnika poboljšava osjećaj sadašnjosti, pomaže razumjeti načine uklanjanja osobe iz stvarnosti, a također je vrijedna informacija za daljnji rad s njim. Druga učinkovita tehnika je eksperimentalno pojačanje. Sastoji se od maksimiziranja bilo kakvih malobrojnih verbalnih i neverbalnih manifestacija. Na primjer, u slučaju da se kupac bez realizacije, često počinje njegov razgovor s riječima „da, ali...” terapeut mu može ponuditi način za početak svake rečenice, a onda je osoba svjesna svoje rivalstvo s drugima i željom da uvijek ostaviti zadnju riječ,

Rad s polarnostima

Ovo je još jedna metoda, koja se često koristi za gestalt terapiju. Tehnike ove industrije često su usmjerene na prepoznavanje suprotnosti pojedinca. Među njima posebno mjesto zauzima rad s polarnostima. Na primjer, osoba koja se neprestano žali na činjenicu da sumnja u sebe, stručnjak predlaže da se pokaže samouvjerenim, a iz te pozicije pokušava komunicirati s ljudima oko sebe. Jednako je korisno provesti dijalog između neizvjesnosti i samopouzdanja. Za klijenta koji ne zna kako zatražiti pomoć, Gestalt terapeut predlaže traži od članova grupe čak i sa vrlo smiješnim zahtjevima. Ova tehnika omogućava proširenje zone svijesti pojedinca uključivanjem u njega prethodno nedostupni osobni potencijal.

Radite snove

Ova tehnika koristi psihoterapeuta različitih smjerova, ali originalna Gestaltova tehnika ima samo karakteristike. Ovdje svi elementi stručnjaka za snov smatraju dijelovima ljudske osobnosti, pri čemu svaka od njih mora biti identificirana. To se radi za dodjeljivanje vlastitih projekcija ili za uklanjanje retrofleksija. Osim toga, u ovoj tehnici nitko nije ukinuo upotrebu načela "ovdje i sada". Dakle, klijent bi trebao reći terapeutu o svom snu, kao nešto što se događa u sadašnjem vremenu. Na primjer: "Trčim šumskim puteljkom, ja sam u velikom raspoloženju i veselim se svakom trenutku kad sam bio u ovoj šumi, itd.". Potrebno je da klijent opiše svoj san "ovdje i sada" ne samo u svoje ime već iu ime drugih ljudi i objekata prisutnih u viziji. Na primjer, "Ja sam zavojita šumska staza." Prema meni, čovjek sada trči, itd. ". Zahvaljujući svojim i posuđenim tehnikama, Gestalt terapija pomaže ljudima da se oslobode stereotipa mišljenja i svih vrsta maski, uspostavljaju povjerljivi kontakt s drugima.

Gestalt pristup uzima u obzir nasljedstvo, stečeni u prvim godinama životnog iskustva, utjecajem društva, ali u isto vrijeme potiče svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za svoje vlastite živote i za sve što se događa u njemu.

O gestalt terapiji u vlastitim riječima.

O gestalt terapiji u vlastitim riječima.

Dugo sam se okupila s snagama da napišem mali i razumljiv članak o tome što je Gestalt terapija. Prvo, često me pitaju što radim. Drugo, želim to podijeliti. Treće, uostalom, po mom mišljenju, važno je da stručnjak može reći o svojim aktivnostima jednostavno, jasno i, ako je moguće, kratko.

Zapravo, za mene je teško. Kako se prilagoditi svim važnim i zanimljivim, što znam, na samo nekoliko stranica? Svaki put kad sam počeo pisati, činilo mi se da nešto nedostaje, ne govorim nešto. Nešto važno, bitno, neophodno za razumijevanje.

I dalje želi reći. I sad ću pokušati. Neka priča bude vrlo subjektivna i daleko od potpune. Sada je za mene važno da će on biti moj.

Nadam se da ću uspjeti, a priča će biti zanimljiva, korisna i možda čak važna za nekoga osim mene.

Gestalt. Koliko u ovoj riječi...

Ja ću započeti s samim konceptom "gestalt".

Riječ "gestalt" došla nam je iz njemačkog jezika (gestalt). U rječnicima, kao prijevod, naći ćete: oblik, integralni oblik, strukturu, sliku itd.

Najviše razumljivo za mene je definicija gestalt kao holistička slika, koja se ne može reducirati na zbroj njegovih dijelova.

Znanstvenici su utvrdili da osoba percipira stvarnost kao integralne strukture (Gestalt). To jest, u procesu percepcije, pojedini elementi stvarnosti sjedinjuju se u jednu smislenu sliku i postanu jasna holistička slika protiv pozadina nekih drugih elemenata koji nisu ušli u ovu sliku.

Vrlo živ i jednostavan primjer je sljedeći tekst:

„U rzelulattam ilsseovadny Odongo ne unviertiseta ieemt zanchneiya u cocama jezika pryaokde rsapozholeny bkuvy u SALW. Galvone, chtoby preavya i plovendyaya bkvui blii na msete. Osatlyne bkuvymi gott seldovt u bosporyak imanje, all-torn tkest chtaitseya bez pobrelm. Pichriony edogo yalvatesesya da ne chiatu kdauzhu buku na otdlenotsi, i sve solvo tslikeomom. "

Dakle, ne čitamo pojedinačna pisma, već u određenom smislu zbroj pisama. U procesu percepcije vrlo brzo kombiniramo pisma u uobičajene razumljive riječi.

Čitajući ovaj tekst, veća je vjerojatnost da ćemo u njemu razlikovati riječi od razmaka. Možete reći da riječi ovog teksta postaju lik za nas, a praznine su pozadina. Potrebna je pozadina da se te riječi prikažu, a ne neke druge. Ako se prostori uklone, tada će percepcija teksta biti znatno otežana.

Gestalt je integralni oblik, slika koja stječe posve različite osobine od svojstava njegovih sastavnih elemenata. Stoga se gestalt ne može razumjeti, proučavan jednostavnim sažetkom njegovih sastavnih dijelova:

  1. Napisani tekst kao primjer nije isti kao i jednostavni zbroj slova, interpunkcijskih oznaka, razmaka i sl. Koji su uključeni u njega.
  2. Melodija i jednostavni set zvukova, njegove komponente - nije ista stvar.
  3. Apple vidio na trgovini brojač nije jednak "okrugli oblik + crveno"
  4. "Izvršite, ne možete oprostiti" ili "Ne možete kazniti, oprostiti". Elementi su isti. Ali fraze se kardinalno razlikuju jedna od druge u značenju.

Na percepciju osobe u svakom pojedinom trenutku postoje mnogi čimbenici - unutarnji i vanjski. Možemo se pozvati na vanjske značajke okoliša. Ako se tekstom vrati na primjer, bitno je pisati slova, u kojoj redoslijedu su rijeci uređeni, koji font su napisani. što je rasvjeta u vašoj sobi sada i mnogo, mnogo više.

Unutarnji faktori uključuju: prijašnjeg iskustva, na trenutak stanje tijela (psihološke, fiziološke), stabilne individualne psihološke karakteristike (svojstva, osobito filozofije, vjerovanja, svjetonazore, a posebno živčani sustav, itd). Utjecaj vanjskih faktora na percepciju čovjeka živo ilustriraju popularno poznat izraz: „Tko je to boli, to je otprilike to i rekao:” „Svatko razumije razmjere svoje izopačenosti”, „Tko želi vidjeti, onda vidjeti”, „Pogledaj svijet kroz ružičaste naočale "itd.

Vanjski i unutarnji čimbenici, djelujući zajedno, međusobno utječu na to kako osoba percipira određeni objekt, fenomen ili ovu ili onu situaciju.

Često se susrećem s činjenicom da je početak studija i zainteresiran za zbunjujuće, kombiniraju pojmove Gestalt psihologije i gestalt terapije.

I ovo nije ista stvar.

Gestalt Psychology Je li znanstvena škola psihologije, njemačkog podrijetla, koja je nastala u vezi s istraživanjem percepcije i otkrića u ovom području. Osnivači su njemački psiholog Max Wertheimer, Kurt Koffk i Wolfgang Köhler.

U središtu pažnje psihologija Gestalt - karakteristična osobina psihe koja organizira iskustvo u dostupnom cjelovitom razumijevanju (u gestaltu). Gestalt psiholozi su proučavali zakone uređaja Gestalt, procesi stvaranja i uništavanja gestalta, čimbenika i obrazaca tih procesa.

Gestalt terapija - ovo je jedan od modernih i prilično uobičajenih u svijetu sada smjerovima psihoterapije. To jest, to je pristup usmjeren na praksu u psihologiji i način pružanja psihološke (psihoterapijske) pomoći koja slijedi iz nje.

Najpoznatiji utemeljitelj Gestaltove terapije je Friedrich Perls. To je on koji je formulirao prve ključne ideje, koje je tada razvio sa svojim kolegama (Laura Perls, Paul Goodman i drugi). Trenutačno se razvija gestalt terapija.

Terapija Gestaltom, naravno, povezana je s Gestalt psihologijom. Ali to nije njezin izravni potomak. Otkrića, ideje gestalt psihologa bili su jedan od razloga za gestalt terapiju. Kao druge baze moguće je razlikovati fenomenologiju (smjer filozofije 20. stoljeća), ideje istočne filozofije, psihoanaliza.

Gestalt terapija nije odmah dobila takvo ime. Kao alternative, oni kažu, bili su "terapija koncentracije" i "eksperimentalna terapija" (iz riječi "iskustvo" - iskustvo, osjećaj). A ta imena su jednako dobra, po mom mišljenju, odražavaju suštinu pristupa.

Osobno, ipak mi se sviđa definicija gestalt terapije, kao usporavanje terapije.

Što je gestalt terapija (gestalt-pristup u psihoterapiji)?

Gestalt terapija, kao i svaki neovisni pristup i metoda, temelji se na određenim idejama o prirodi čovjeka, strukturi ljudske psihe, pojavi psiholoških problema i načinu rješavanja tih problema.

Općenito, kada kažem ljudima o psihologiji, imam sumnje da li koristim riječ "problem". Izgubljeno je. Ima mnogo različitih svakodnevnih tumačenja. Često izaziva neku vrstu odbijanja u suvremenom čovjeku, jer nije baš ugodno razgovarati ili razmišljati o sebi kao nekome tko ima problema. S druge strane, riječ je prilično jednostavna, kratka i praktična. Mislio sam da ću je ostaviti. Jednostavno unaprijed reći što ja razumijem ovom riječju.

Postoji izuzetno, po mom mišljenju, definicija. Problem je stanje, pitanje, položaj ili čak objekt koji stvara neugodnost, čak izaziva malo djelovanja i povezan je ili s manjkom ili s viškom nečega za ljudsku svijest.

Budući da je teškoća, kao i višak i / ili nedostatak nečega za svijest, prvenstveno određuje osoba sama, onda je na vama odlučiti imate li bilo kakav psihološki problem, samo za sebe. U svakom slučaju, budući da ste odrasla osoba. A dok ti ne počnete predstavljati problem za druge ljude.

Ako govorimo o svom osobnom iskustvu i mišljenju, osoba uvijek ima problema - vrlo različita. Gotovo su svi oni nekako povezani s psihologijom određene osobe. Možete ih riješiti na različite načine: neki sami, neki uz pomoć okolnih ljudi (bliski, prijatelji, poznanici, kolege... angažirani profesionalci različitih profila). Ovo je također subjektivno pitanje i svi u konačnici sami odabiru.

Vratit ću se na opis pristupa.

U gestalt pristupu, osoba se smatra organizmom, obdarena, kao i svi ostali živi organizmi, s prirodnim kapacitetom samoregulacije. Jedan od najvažnijih prirodnih temelja samoregulacije su emocije i osjećaji. Oni su markeri naših potreba. I cijeli život čovjeka - to je proces ispunjavanja različitih potreba. Neke su potrebe bitne. To jest, bez njihovog zadovoljstva tijelo jednostavno ne može fizički postojati. Drugi su "sekundarni" - to jest, njihovo zadovoljstvo je važno za fizičko i psihičko zdravlje. Ako ove potrebe nisu ispunjene, onda je moguće općenito živjeti, ali s manje zadovoljstva i s više problema.

Usput, potreba je jedan od glavnih čimbenika percepcije koji formiraju osjećaj (sustav). Od onoga što je u ovom trenutku dominira čovjekom, to ovisi o tome kako će osoba strukturirati različite elemente okoliša i kakvu će situaciju imati, kakvu ulogu ima situacija. Na primjer, ako je osoba jako gladna, onda objekti u okolišu koji nemaju veze s hranom ostaju u pozadini, a sav njegov um će uzeti misli o hrani, a njegovu će pozornost privući one objekte koji su izravno ili neizravno povezani s hrana. Štoviše, on čak može početi "učiti" hranu gdje nema (izobličenja percepcije). Ako osoba ima glavobolju, želi mir i tišinu, tada igra i bučna djeca izvan prozora mogu ga jako iritirati. Situacija koju percipira kao izuzetno neugodan, i djecu, kao dosadno nesporazum prirode. U drugačijem raspoloženju, kada su druge potrebe relevantne, on može biti zadovoljan previranjima izvan prozora, promatrajući s nježnošću kako djeca uživaju i poznaju svijet.

Dakle, emocije i osjećaji pomažu ljudima da se orijentiraju u vlastitim potrebama, u okruženju i zadovoljavaju njihove potrebe, međusobno djelujući sa svijetom na jedan ili drugi način.

Tako se ispostavlja da se tijekom vremena socijalizacije (odgoj i obrazovanje od rođenja) osoba uči da se miješa u prirodni proces samoregulacije. To jest, u pokušaju rješavanja sukoba između vlastitog "Želim" i reakcije javnosti na njih, osoba (koja ne može postojati izvan društva) često kao da se prepušta da bude s drugim ljudima. U djetinjstvu ovo je vrlo opravdano s gledišta preživljavanja, osobito biološkog (ne samo psihološkog). Uostalom, dijete ovisi o drugima, posebice odraslima. I bez ljubavi i prihvaćanja odraslih šanse za preživljavanje za njega znatno manje. Stoga, da se promijenite tako da se mama ili tata vole, nisu se ljutili, nastavili hraniti, piti i dati toplinu (ili bar provesti vrijeme s djetetom) - to je vrlo razumljiv način izlaska.

Ali. Obraćajući se djeci, danom u danu, dijete se odmakne od sposobnosti koje mu priroda daje da se orijentira u okoliš uz pomoć svoje vlastite osjetljivosti. I postupno, od nekada integralnog, ali još uvijek nezamislivog čovjeka koji ne zna živjeti u društvu, pametan, inteligentan, sposoban živjeti u društvu, ali istovremeno i podijeljen čovjek, raste. Split u um i osjećaje, "mora" i "želi", itd. Drugim riječima, umjesto da se poveća prirodna samoregulacija inteligencije i svijesti, ljudi često nauče zamijeniti prirodnu samoregulaciju inteligencijom i svjesnošću.

To je o takvoj priči. Ukratko.

Kako se to događa?

1. Osoba uči da ne primjećuje svoje potrebe. Jer može biti opasno. I to boli. Opasan je i bolan da želi nešto, ako se drugi ne sviđaju ili ako nema šanse da se ovo "nešto" može dobiti. Zatim je bolje da ne želiš uopće.

Također se događa da se dijete poučava da ne vjeruje u doslovce. Kada odrasla osoba donosi dijete redovito koristi nešto poput ovih poruka: „Ne želim to, želim to” (Na primjer, ne želite hodati više, ne želite ići kući) „Vi ne želite naljutiti s majkom?” "Doista želiš janjetinu!".

Postupno, osjetljivost na atrofije (do određene mjere). I u brojnim sferama svog života, osoba loše otkriva gdje su njegove želje, a gdje nije njegov. Ili uopće ne mogu odgovoriti na pitanje "što želim?". Štoviše, ne mislim na pitanje života, općenito, već pitanje "što je to ovdje i sada, u ovom trenutku, u ovoj situaciji koju želim?"

2. Osoba uči na različite načine kako bi izbjegao sukob s vlastitim potrebama. Ovdje mislim, on treba dobru identifikaciju, ali na svaki mogući način sprečava da ih zadovolji. Čak i ne primjećuje, ponekad. Na primjer:

- zastrašuje se katastrofalnim fantazijama. Ponekad se ove fantazije temelje na osobnom iskustvu prošlosti, ponekad - na tuđoj. Ponekad - na nekim znanjem i idejama.

- izbjegava zadovoljavanje ove ili one potrebe, jer, na primjer, to znači da na neki način poremetiti vlastitu sliku o sebi, nekim idealima itd. Može se prekinuti s nekim apstraktnim ili čak vrlo specifičnim zabranama, kao što su "Nemoguće", "Tako ružno", "Dostojan ljudi se ne ponašaju ovako" itd.

- Umjesto interakcije sa svijetom, ona komunicira sa sobom. Na primjer, umjesto da razgovara s nekom osobom, s njim provodi unutarnje dijaloge (zapravo, razgovara sa sobom). Ili, umjesto da izrekne svoj bijes, netko se ljut na sebe, kažnjavaći se. Itd

3. Osoba uči da ne primjećuje svoje osjećaje ili da ih potiskuje i kontrolira. I ne podležu represiji i gruboj kontroli. I zato izađite (čak i "pucaj") u većini neugodnih trenutaka i podsjećajte se na sebe. Ponekad samo donosi bol, ponekad dovodi do činjenice da se osoba nalazi u neugodnoj, neugodnoj ili jednostavno neugodnoj situaciji. Oni koji još uvijek uspiju suzbiti osjećaj vrlo dobro, kao tužna nagradu dobivaju psihosomatski ili, kao opciju, kemijsku ovisnost. Kao najčešći psihosomatski bonusi - alergijske reakcije, glavobolje, problemi s gastrointestinalnim traktom.

Možeš me pitati: "A što sada - zaboraviti na sve norme, principe moralnosti, pljunuti na druge i učiniti samo ono što želite?", Kažem "Ne". Ovdje nisu ekstremni izvori. Uostalom, ako osoba treba drugima (poput njega), onda nijedna od krajnosti nije prikladna za nas.

Suština problema i ironija "sudbine" je da osoba, vrlo često, zbunjuje u svom životu ono što je stvarno nemoguće ili ne vrijedi raditi, a što je sasvim moguće, a ponekad i vrijedno raditi. Osoba se navikla živjeti u skladu s stereotipima percepcije, razmišljanja i ponašanja koje razvija tijekom odrastanja. Navikli i prestane razumjeti ove stereotipe, primijetiti. Živi u odrasloj dobi na isti način na koji je živio i reagirao u djetinjstvu, kada je bio mali i ovisnik. A ponekad čak i ne zna da to možete učiniti drugačije. I. izvana može biti već prilično neovisna uspješna osoba. I čini se da je sazrio. I iznutra, on je još uvijek isti dječak ili djevojčica. I iza maske odrasle dobi skriva puno zbrke, ljutnje, bijesa, krivnje, sramote, straha. usput, ne manje rijetko - nježnost, radost, suosjećanje itd. Ponekad i drugi ne mogu ni pogoditi što je iza njegovog osmijeha ili vanjske ravnodušnosti.

Ukratko, možemo reći da s gledišta gestalt pristupa, psihološki i, do određene mjere, somatski problemi čovjeka su na mnogo načina povezani:

- s načinom na koji je osoba naučila shvatiti sebe i svijet oko sebe,

- s koliko je osoba pozorna na ono što se događa s njim i oko njega (koliko dobro primjećuje nijanse onoga što se događa)

- s kojom važnošću daje događaj, što mu daje značenje,

- i kako, u vezi sa svime navedenim, organizira svoje iskustvo (njegov život, njegovu interakciju sa svijetom oko sebe).

Sve to postaje predmetom zajedničkog proučavanja klijenta i Gestalt terapeut, kada korisnik nazove na terapeuta s određeni problem (u ovom članku, pojam „psihologa”, „terapeut” i „Gestalt terapeut” se koriste kao sinonimi).

Gestalt terapeut nudi klijentu da ne traži uzroke postojećih problema, pozivajući se na prošlost. Ljudi često to žele, vjerujući da će, ako saznaju uzrok, riješiti njihov problem i postati lakše za njih. Terapist Gestalt nudi klijentu pažljivo proučavanje vlastitog stvarnog iskustva, to jest - što i kako se događa u sadašnjosti. Terapist Gestalt nudi klijentu da se više uključi u vlastiti život "ovdje i sada" - kako bi naučili bolje, točnije primijetiti svoje osjećaje, misli i akcije u ovom trenutku. Prijedlogom toga, on se oslanja na ideju da je rješenje problema vjerojatno ako tražimo odgovor ne na pitanje "zašto se to dogodilo?" Ali pronađite odgovor na pitanje "kako se to sada događa?".

Na primjer, ako otkrijete da je vaš problem povezan s onim što vam se dogodilo kao dijete, to ne mora nužno pomoći da to riješite. To čak može nešto poništiti vaše vjerovanje u mogućnost rješavanja problema. Ako je to samo zato što je vaše djetinjstvo u prošlosti. A prošlost se ne može vratiti i ne mijenjati. I onda se postavlja pitanje, kako je sad, u to ćete i dalje sami sebe i svijet doživljavaju, i dalje organizirati svoje interakcije sa svijetom, problem i dalje postoji i ne može se riješiti (ili čak i otežava svaki dan).

Usput, mnogi problemi su nekako povezani s našim djetinjstvom. S onim što nismo naučili, ono što smo naučili, ono što mi zapravo nedostaje ili što je bilo previše. Dakle, općenito, to je moguće u razlozima i ne kopati.

U Gestalt terapiji, glavna sredstva i cilj su svjesnost. Ovo je uključena prisutnost u "ovdje i sada". To je istodobno i senzualno iskustvo stvarnosti i njezino razumijevanje. Shvatiti je da u potpunosti i točno primijetite kako i kako sada vidite, čujete, osjećate, razmišljate i radite. Na koliko ste osjetljiv na mom vlastitom iskustvu u ovom trenutku, to ovisi o tome što Gestalt formiran (kao što vidim situaciju onako kako ga vidiš, koliko je to vrijedno daje ono što je napravio izbor u njemu).

Dakle, u Gestalt terapiji klijentu se nudi:

- da razviju sposobnost razumijevanja, proučavanja vlastitog načina percipiranja sebe i svijeta oko sebe,

- proučiti kako ovaj način percepcije ne utječe njegovo stanje zdravlja i ponašanja - općenito, samoregulacijom,

- vratiti proces samoregulacije.

Klijent je to zajedno s terapeutom u procesu razgovora o problemima koji ga se tiču, i samostalno (radi domaće zadaće i jednostavno prenosi iskustva iz terapijskih sesija u svoj svakodnevni život).

Postupno, na taj način, klijent uči otkriti svoj vlastiti doprinos tome što je njegov život sada, kakvo stanje zdravlja, njegov stav i kakvi njegovi problemi u ovom trenutku.

Kada klijent otkrije i prepozna kako sudjeluje u činjenici da se problem pojavljuje ili da problem i dalje postoji, moguće su dvije opcije:

  1. Terapija će završiti. Terapist više nije potreban od strane klijenta, jer će rješenje biti rođeno samo po sebi. To je, nakon detaljnog proučavanja situacije (nakon što je ispunio podatkovni deficit ili, naprotiv, nakon što je oslobodio višak), klijent će saznati što mu treba i što želi učiniti, a zatim će to sam učiniti.
  2. Terapija će se nastaviti. Klijent može otkriti, razumjeti i prihvatiti kako sudjeluje u problematičnoj situaciji. On može pronaći rješenje problema. No možda mu nedostaje vještina za provedbu njegove odluke. Tada klijent nastavlja raditi s terapeutom kako bi stekao vještine koje je trebao riješiti problemom, mijenjajući situaciju. Ako, naravno, ove vještine su psihološke.

Postoje i situacije u kojima problem nije da osoba ne može pronaći ili provesti odluku. Dogodilo se da se situacija ne može promijeniti. Mislim na situaciju kada osoba susreće neku neizbježnu stvarnost (objektivno i subjektivno). Stvarnost koja se ne može promijeniti neko vrijeme ili uopće NEVER.

Govorim o gubicima, ozbiljnim bolestima, traumama, objektivnim promjenama u životnim uvjetima koji ne ovise o osobi. Ovdje ne govorimo samo o neizbježnoj objektivnoj stvarnosti - "To se dogodilo i ne križi se i ne mijenja". Ali i o promjenama u subjektivnoj stvarnosti povezane s promjenama koje su se dogodile: "Ovo se dogodilo meni", "Ja sam sada TAKO", "Ja sam osoba s kojom se to dogodilo, događa".

U takvim situacijama bit problema može biti da osoba ne može prihvatiti, prepoznati stvarnost kakva jest. On i dalje nastoji pronaći rješenje koje je u načelu nemoguće. On ignorira stvarnost ili neki dio stvarnosti. I tako, ponekad, boli se - ili produljuje njegovu bol, ili iscrpljen do iscrpljenosti i još više uništava njegov život.

Zašto onda trebamo terapeuta? Kako može pomoći? Što on radi?

Terapist Gestalt još uvijek podržava svijest klijenta, pomažući mu da primijeti stvarnost, odakle se klijent skriva toliko. A kada kupac vidi i prepoznaje terapeut mu pomaže da preživi susret s realnošću, žive povezane osjećaje (bol, tjeskobu, strah, tuga, frustracija...) i pronaći sredstva za navigaciju novu realnost, kreativno se prilagoditi tome i živjeti.

Kako terapeut radi s klijentom tijekom terapeutskih sastanaka?

Općenito, postoje dvije mogućnosti:

  1. Ovo je razgovor u kojem terapeut pomaže klijentu da se usredotoči na svoje iskustvo, primijetiti što se događa i kako i kako klijent sudjeluje u njemu.
  2. To su eksperimenti koje terapeut nudi klijentu za testiranje određenih fantazija klijenata, uvjerenja, kao i za život i stjecanje novih iskustava u sigurnom okruženju.

Razgovor u Gestalt terapiji nije samo razgovor, kao što se događa u kuhinji, u kafiću ili negdje drugdje između rođaka, poznanika ili čak slučajnih ljudi. Ovo je poseban razgovor.

Ovo je razgovor za koji oba sudionika (i klijent i terapeut) dodjeljuju određenu količinu vremena. Tradicionalno, ovo je 50-60 minuta.

Ovo je razgovor za koji je dodijeljen određeni prostor. Osamljena, u kojoj nitko ne ulazi bez potrebe, neće se neočekivano probiti, preklinjući atmosferu koju klijent i terapeut stvaraju za komunikaciju jedni s drugima.

Terapeut u Gestalt terapiji nije odvojeni slušatelj, stručnjak koji zna odgovore na sva pitanja i tretira klijenta kao predmet sljedeće studije. Ne, nije. Terapeut je aktivan sudionik razgovora koji je prisutan u cijelosti, a ne samo kao funkcija ili uloga. On je prisutan u razgovoru ne samo kao profesionalni, nego i kao obični živa osoba - sa svojim svjetonazorom, iskustvom, svojim iskustvima. Ovo je vrlo važan aspekt. Ja ću više preživjeti na njemu.

Terapeut je, zapravo, dio svijeta oko klijenta. A to znači da će se ti načini međusobnog povezivanja sa svijetom (stereotipi percepcije, razmišljanja, ponašanja) koji su svojstveni klijentu vjerojatno očituju u odnosima klijenta s terapeutom. Terapeut je uključen od strane svjedoka. I zbog toga, može biti korisno za klijenta. On dijeli da se pozivi u ponašanju kupaca, da se osjeća u odnosu s klijentom, kao klijent opaža, itd.. Dakle, klijent dobiva povratne informacije od terapeuta - važne informacije o sebi u svijetu druge osobe. Naravno, on prima povratne informacije u svakodnevnom životu. Ali ovdje postoje neke osobitosti:

  1. Komunikacija između ljudi regulirana je različitim tradicijama, ritualima, vokalima i neizgovorenim pravilima. Od onih pravila i tradicija koji se usvajaju u okruženju u kojem klijent živi i komunicira, to ovisi o vrsti povratne informacije koju prima. Čini se da je terapeut u životu klijenta jedan od prvih ljudi koji mu kažu istinu da drugi ljudi šute u određenim okolnostima.
  2. Čuti neku vrstu odgovora od ljudi s kojima ste u bliskoj i ponekad zamršenoj vezi je jedna stvar. Da biste to čuli od osobe s kojom u tijelu ne komunicira usko, nemojte prijeći drugu. Klijenti ponekad kažu: "Morala sam to čuti od nekog drugog, od nekoga tko me ne poznaje, a koga ne znam" ili "Važno je da ste vi to rekli".
  3. Terapeutska zadaća nije samo davati povratne informacije, obavijestiti klijenta o nekim informacijama, već i obratiti pažnju na to kako klijent percipira ove informacije - koliko mu je jasno, važno, podnošljivo, na kraju. Želi li ga koristiti, koristi li se za sebe, zna li to učiniti? U svakodnevnom životu, sugovornici se brinu o tome mnogo manje. Djelomice neznanje i nesposobnost. I samo zato što su zadaci svakodnevne komunikacije drugačiji.

Terapijski razgovor nije jednostavan zadatak. Terapeutici Gestalt već dulje znaju ovo. Od 3 do 6 godina za početak. A onda i sav svoj profesionalni život. Uče ne samo da koriste neke tehnike i tehnike, već i nužno kako biti s klijentom:

- jasno, razumljivo za njega;

- kako biti iskren i istodobno koristan u svojoj iskrenosti. Uključujući kako ne uništiti (ozlijediti) njenog klijenta (jer iskrenost nije uvijek ugodna);

- kako biti blizak klijentu, prenošenje složenih i jakih osjećaja - osjećaja klijenta, vlastitih, koji nastaju u komunikaciji s klijentom. Da budete bliski, ostanite osjećajem, živom, ne uništavajući sebe, ne uništavajući klijenta i ne ometajući klijenta.

I također, terapeuti uče kako se ne spadati u vlastite "zamke" percepcije, ili barem na vrijeme primijetiti da su "uhvaćeni". Uostalom, terapeut je ista osoba, s njegovom osobnom poviješću i osobnim karakteristikama.

Bez obzira koliko terapeut uči tehnologiju, ako on osobno ne postoji u kontaktu s klijentom, ne živi iskustvo komuniciranja s klijentom, ne ostaje jednostavna živa osoba pored klijenta, on će imati malo koristi. To su temeljni principi postupka Gestalt terapije, kako ih razumijem.

Sada malo o eksperimentima.

Terapeut može ponuditi klijentu ovu ili onu akciju ili neki oblik interakcije u terapijskoj sesiji. Kako bi:

- klijent je osjećao svjetliju, bolje primijetio što mu se događa, ako se tijekom razgovora teško dokazuje;

- klijent je provjeravao neke ili druge njegove fantazije, stavove, uvjerenja, koji su u središtu pozornosti tijekom razgovora. Mnogi su eksperimenti mogući unutar same sesije u prisutnosti terapeuta. Drugi mogu biti sami implementirani od strane klijenta u svakodnevnom životu. Oni se raspravljaju na terapeutskoj sjednici i prije i poslije njihove implementacije.

- klijent je živio novo iskustvo, pokušao učiniti nešto novo za sebe. Učinite to zajedno ili pored terapeuta u sigurnoj atmosferi terapije. Da biste vidjeli što je još moguće u ovoj situaciji, je li moguće i na koje posljedice (unutarnja i vanjska) ta akcija može voditi.

Postupno, zahvaljujući takvim testovima, klijent donosi novo iskustvo u svakodnevnom životu, ako ga smatra korisnim i ugodnim za sebe.

Ovdje, možda, to je sve. Ukratko, želim reći da, po mom mišljenju, Gestalt terapija, ili bolje gestalt terapeut, može pomoći osobi:

  1. Saznajte kako ste osjetljiviji, promatrajte sebe i svijet oko sebe. I naučite kako to koristiti u svom životu.
  2. Saznajte kako se kreativnije prilagoditi uvjetima koji se mijenjaju u svijetu. Biti nešto fleksibilnije, a nešto, naprotiv, stabilnije.
  3. Živjeti u većem skladu sa sobom i sa svijetom, s drugim ljudima. Pronađite ugodnu ravnotežu između autonomije i ljudske međuovisnosti, samoće i intimnosti.
  4. Budite svjesniji. I iskustvo, osjećaj kao autor, koautor njegovog vlastitog života.
  5. Samo dobivanje više zadovoljstva iz života. Ali ne na račun ignoriranja problema ili umjetno rastućeg optimizma. I zahvaljujući sposobnosti da primijetimo različite strane bića, iskustvo osjećaja u svojoj raznolikosti i uključeno svjesno sudjelovanje u njihovom biću.

Gestalt terapija može pomoći osobi da bude živ.

Međutim... po mom mišljenju, to je cilj bilo koje psihoterapije koja postoji za osobu. Samo načini i sredstva za terapeute su različiti.