Pojava i liječenje emocionalnog stresa

Emocionalni stres je psiho-emocionalnog stanja osobe koja se pojavljuje zbog stresa - unutarnji ili vanjski čimbenici, uzrokujući negativne emocije koje pridonose oštrom izlazu iz zone udobnosti i zahtijevaju određenu fiziološku i psihološku prilagodbu. U svojoj srži, ovaj izraz se može pripisati prirodnim zaštitnim reakcije organizma kao odgovor na promjenu uobičajenih uvjeta za njega, i pojavu raznih vrsta konfliktnih situacija.

uzroci

U svakom stresnom stanju osoba padne u nelagodu, ako se ne mogu zadovoljiti njihove ključne društvene i fiziološke potrebe. Psiholozi i psihijatri identificirali su nekoliko razloga koji doprinose razvoju emocionalnog stresa. Među najčešćim je sljedećim:

  1. Osjećaj straha.
  2. Ljutnja.
  3. Složene životne okolnosti i situacije (razvod, gubitak posla, ozbiljna bolest, smrt voljene osobe itd.).
  4. Oštra promjena u društvenim i domaćim uvjetima.
  5. Negativno-emocionalne situacije.
  6. Pozitivne i emocionalne situacije (kretanje, mijenjanje radnih mjesta, beba itd.).
  7. Emocionalna anksioznost.
  8. Situacije koje nose potencijalnu prijetnju, opasnost.
  9. Utjecaj vanjskih emocionalnih podražaja (npr. Bolni uvjeti, ozljede, infekcije, prekomjerno tjelesno naprezanje itd.).

Osim toga, takvi fiziološki uzroci mogu doprinijeti razvoju stresnog stanja:

  1. Kronično prepunjavanje.
  2. Poremećaj spavanja.
  3. Prekomjerno emocionalno i psihičko stres.
  4. Kršenja u radu živčanog sustava.
  5. Neke endokrine bolesti.
  6. Nedovoljna, neuravnotežena hrana.
  7. Hormonalne promjene u tijelu.
  8. Reakcije prilagodbe.
  9. Posttraumatski poremećaji.
  10. Osobna dekompenzacija.

Stručnjaci tvrde da čimbenici koji potiču pojavu stresa mogu se podijeliti na vanjske i unutarnje. Prvi uključuje određeni negativni utjecaj okolnih okolnosti. Potonji su rezultat mentalnog detalja i mašte osobe i nipošto nisu međusobno povezani s vanjskim okruženjem.

Rizična skupina

Uz emocionalni stres tijekom svog života, gotovo se svaka osoba opetovano suočava. Međutim, stručnjaci prepoznaju određenu skupinu ljudi koji su najosjetljiviji na ovaj problem. Kod njih stres često traje kronični, dugotrajan oblik i prilično se trudi, uz razvoj mnogih popratnih komplikacija i fizioloških posljedica. Rizična skupina uključuje:

  1. Osobe s povećanom emocionalnom uzbudljivošću.
  2. Kreativna ličnost s dobro razvijenom maštom.
  3. Osobe koje pate od živčanih poremećaja i bolesti.
  4. Predstavnici određenih zanimanja (političari, poslovni ljudi, novinari, policija, vozači, vojski, piloti, kontrolori zračnog prometa).
  5. Osobe s povećanom razinom anksioznosti.
  6. Stanovnici megaština i velikih gradova.

Takvi ljudi su posebno osjetljivi na vanjske iritantne psihoemotivne čimbenike, a čak i beznačajni, na prvi pogled, uzrokuju da narušavaju emocionalno stanje.

Razvrstavanje psihoemotionalnih stanja

Prema medicinskoj klasifikaciji postoje takve vrste emocionalnog stresa:

  1. Eustres je emocionalna reakcija koja promiče aktivaciju psihičkih i adaptivnih sposobnosti ljudskog tijela. To je zbog iskustva jakih pozitivnih emocija.
  2. Zabrinutost je patološko stanje koje dovodi do neorganizacije psiholoških i ponašajnih osobnih aktivnosti, što negativno utječe na cijeli organizam. Razvoj je povezan s utjecajem negativnih emocija i konfliktnih situacija.

Osim toga, postoje tri faze stresa:

  1. Restrukturiranje. Karakterizira ga niz kemijskih i bioloških reakcija u tijelu koje uzrokuju aktivnu nadbubrežnu aktivnost i oslobađanje adrenalina. Osoba je u stanju intenzivne napetosti i emocionalnog uzbuđenja. Postoji smanjenje odgovora, radna sposobnost.
  2. Stabilizacija (otpor). Postoji proces prilagodbe nadbubrežne žlijezde na promijenjenu situaciju, a proizvodnja hormona je stabilizirana. Isplativost je obnovljena, ali simpatički sustav i dalje je u stanju povećane aktivnosti, koja s dugotrajnim stresom dovodi do prijelaza na treću fazu.
  3. Osiromašeni. Tijelo gubi sposobnost da se odupre stresnoj situaciji. Funkcionalna aktivnost nadbubrežnih žlijezda ograničena je na maksimum, postoji kršenje i neuspjeh u aktivnostima svih mogućih sustava. Na fiziološkoj razini, ova faza karakterizira smanjenje sadržaja glukokortikoidnih hormona na pozadini povišene razine inzulina. Sve to dovodi do gubitka učinkovitosti, oslabljenog imuniteta, razvoja brojnih patologija, formiranja mentalnog nedostatka.

Simptomi i znakovi

Utvrditi prisutnost emocionalnog stresa može biti uz pomoć brojnih karakterističnih fizioloških i psiholoških znakova.

To uključuje:

  1. Povećana razdražljivost.
  2. Suze.
  3. Povećana brzina otkucaja srca.
  4. Promjena brzine disanja.
  5. Nemogućnost kontrole nečijeg ponašanja i reakcija.
  6. Anksioznost.
  7. Smanjena memorija i sposobnost koncentracije.
  8. Oštre skokove krvnog tlaka.
  9. Strah, osjećaj očaja.
  10. Slabost.
  11. Povećano znojenje.
  12. Pretjerano izlaganje mišićnih skupina.
  13. Nedostatak zraka, nedostatak kisika.
  14. Umor.
  15. Glavobolja.
  16. Povećajte ili, obrnuto, smanjite tjelesnu temperaturu.

Pored gore navedenih simptoma, osoba u stresnom stanju doživljava neadekvatne reakcije koje proizlaze iz praska energije i nemogućnosti kontrole vlastitih osjećaja.

Ono što je opasno je stresno stanje

Emocionalni stres ima vrlo negativan učinak na tijelo i može uzrokovati niz prilično ozbiljnih bolesti. To je zbog fiziološke prirode stresa. Tijekom psihoemocionalnih neuspjeha došlo je do povećanog udjela takvih hormona kao norepinefrina i adrenalina. To dovodi do promjena u krvnom tlaku, cerebralnih i vaskularnih grčeva, povećanog mišićnog tonusa, povećanja šećera u krvi i oštećenja zidova krvnih žila.

Kao rezultat toga, rizik od sljedećih bolesti značajno je povećan:

  1. Hipertenzija.
  2. Angina pektoris.
  3. Moždani udar.
  4. Srčani udar.
  5. Aritmija.
  6. Zatajenje srca.
  7. Ishemijska bolest.
  8. Stvaranje onkoloških tumora.

Teške posljedice dugotrajnog stresnog stanja manifestiraju se u obliku srčanih napada, neuroza, mentalnih poremećaja. Osim toga, cijelo tijelo iscrpljeno, imunitet se smanjuje, a osoba postaje posebno ranjiva na sve vrste virusnih, zaraznih, prehlada.

Medicinski radnici prepoznaju patologije koje mogu izazvati stres. To uključuje:

  1. Astma.
  2. Migrena.
  3. Bolesti probavnog sustava.
  4. Ulceracije želuca i crijeva.
  5. Smanjena vizija.

Da biste izbjegli štetne posljedice, važno je naučiti kontrolirati vlastito emocionalno stanje i znati se učinkovito boriti.

Metode za uklanjanje bolesti

Kako brzo i učinkovito ukloniti stres? Ovaj problem brine ljude koji su se više puta suočili s ovim problemom. Ne postoji nedvosmislen odgovor na njega.

Izbor metode terapije utječe na prirodu i uzrok stresa, fazi i težini psihološkog poremećaja.

Liječenje emocionalnog stresnog stanja trebalo bi biti sveobuhvatno i sustavno. Sljedeće metode se koriste za borbu:

  1. Autogena obuka.
  2. Terapeutska tjelovježba.
  3. Klase meditacijama.
  4. Lijekovi koji se temelje na lijekovima sedativne i sedativne.
  5. Psihološka obuka i konzultacije.
  6. Psihoterapija.
  7. Fitoterapija.
  8. Slušni trening.
  9. Fizioterapija.

Emocionalni stres može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti koje ugrožavaju zdravlje pa čak i život pacijenta. Stoga se preporuča bez odlaganja tražiti pomoć od stručnjaka.

Emocionalni stres

Izbjegavajte stresne situacije. Nije uvijek takva manifestacija negativna. Stres se može iskusiti u pozitivnom okruženju, pozitivnim emocijama. Stres nije ništa više od obrambene reakcije tijela u promjeni uvjeta u kojima se čovjek navikao da postoji. Takozvana "zone udobnosti", iz koje smo mi neudobni. Psihoemotionalni stres nastaje u uvjetima negativnih emocionalnih utjecaja. To uključuje:

Dolazeći u to stanje, osoba ne može zadovoljiti primarne biološke i socijalne potrebe.

Emocionalni stres prolazi kroz nekoliko faza:

  • stupanj anksioznosti. U ovoj fazi, postoji oštra reakcija na podražaje;
  • stupanj otpora. Čovjek se prilagodio i prilagodio uvjetima postojanja. On može živjeti u stanju stalne depresije;
  • stupanj iscrpljenosti. Razina prilagodljivosti je smanjena, što kasnije dovodi do smrti.
fiziologija

Emocionalni stres utječe na sve funkcionalne sustave tijela. On ima veći utjecaj na vegetativni sustav. Potonji, pak, slabo se suprotstavlja negativnom utjecaju, vrlo lako neuravnotežen. Vegetativni sustav dio je živčanog sustava.

Sada o onome što se događa u vrijeme psihološkog stresa:

  • korteks prima signal iz vanjskog okruženja. Podražaji počinju djelovati;
  • signal koji se smatra prijetnjom prenosi se živčanim putem do odjeljenja hipotalamusa;
  • u tijelu postoji snažno oslobađanje adrenalina.

Znakovi emocionalnog stresa

Možete dijagnosticirati prisutnost stresa u sljedećim pokazateljima:

  • moguće povećanje ili smanjenje tjelesne temperature;
  • brz puls, palpitacije;
  • znojenje;
  • glavobolja i vrtoglavica;
  • umor;
  • razdražljivost;
  • anksioznost, strah, osjećaje očaja;
  • nemogućnost suzdržavanja suza;
  • nekontrolirano ponašanje.

Posebnost manifestacije emocionalnog stresa leži u činjenici da emocije "odstupaju" i da ih je teško kontrolirati. Osoba može pokazati neadekvatnu reakciju na ono što se događa, "razbiti" na druge, i time se osloboditi od pretjerane energije.

Stanje emocionalnog stresa u svakom slučaju je moguće liječiti. Najučinkovitije i najpopularnije opcije su:

  • meditacija (opuštanje);
  • auto-trening (stav prema pozitivnom);
  • joga;
  • fizičke vježbe (teretana);
  • uzimanje sedativa;
  • posjet psihologu.

Često se smijati i vjeruje da je sve što se događa samo za bolje.

EMOCIONALNI STRES

Definicija emocionalnog stresa

Najviše studira na području psiholoških manifestacija stresa je emocionalni stres. Kao što je već rečeno, prvi put je ideja o stresu kao opće sindroma nespecifične prilagodbe tijela je formulirana u djelima H. ​​Selye. Po definiciji znanstvenika, stres - stres reakcija koja se javlja kao nespecifični odgovor organizma na djelovanje ekstremnih, štetnih čimbenika okoliša - stresa - koji je drugačiji uzrokuju bolesti otrovne i stranih tvari, fizičke čimbenike, itd Prema H. ​​Selye, stresa na svoje vlastite. biološka priroda ima prilagodljivu orijentaciju i aktivira zaštitne mehanizme ljudskog tijela kako bi spriječio patogene učinke na nju iz tih nepovoljnih čimbenika. Kao što je gore navedeno, stres se odlikuje nizom uzastopnih uzastopnih faza (stanja):

· Depletion, nakon čega tijelo može umrijeti.

Osim općeg koncepta stresa formirana u znanstvenom slikom emocionalnog stresa kao primarni psihološke i emocionalne reakcije subjekta na djelovanje stresa, koji je također karakterizira složenim nespecifičnog (u odnosu na početni faktori) prikazuje.

Temelji pojma emocionalnog stresa položili su W. Kennon, a kasnije ga je razvio K. Levy. Ove studije su pokazale da pod emocionalnim stresom aktivira sympaticoadrenal mehanizme koji na određenom stupnju razvoja medvjeda stres prilagodbe funkcija, a potom, u slučaju stresa sekvencijalni faze proći u svoju suprotnost, karakterizira funkcija povredu somatovegetativnyh.

Dakle, treba napomenuti da je u prvom istraživanju o emocionalnog stresa, pronašao je svoj dvojnu narav, koja se manifestira, s jedne strane, prilagodbu, a, s druge strane - u patogeni značaj (Serebryakov TA 2007).

Ako dodirnete domaće istraživanje, treba napomenuti da je problem emocionalnog stresa (povijest nastanka i razvoja znanstvenih ideja o emocionalnog stresa, mehanizmi, preduvjeta za njegov razvoj, itd) detaljno je opisana u djelima K. Sudakova i E.A. Yumatova. Kao metodološka osnova za njihovo istraživanje emocionalnog stresa, znanstvenici koriste funkcionalni pristup koji predlaže P.K. Anokhin.

Za razliku od pristupa refleksa teorije funkcionalnih sustava hvata pozornost ne na fiziološke reakcije koje se javljaju kao odgovor na odgovarajućim podražajima i kako bi se postigla tijelo prilagodljivih rezultata. Temeljem teorije funkcionalnih sustava formulira se koncept odlučujuće uloge situacije sukoba u genizi emocionalnog stresa. Valja napomenuti da se sukob shvaća kao situacija u kojoj subjekt, ako ima snažnu potrebu, ne može dugo zadovoljiti. Sustavni neispunjene potrebe i posljedično nezadovoljstvo ponašanjem uslijed nedostatka mogućnosti postizanja predmet adaptivni rezultat, stvara dug kontinuirano negativan emocionalni pritisak da znanstvenici i označen kao emocionalnog stresa. Kada se ove emocionalne reakcije gube adaptivnog prirodu i kao rezultat zbroja uzrok, potiču kršenje fiziološke funkcije tijela, čime se popeti na različite psihosomatske bolesti.

Dakle, analiza studija o psihologiji emocija dovodi do zaključka da je slab, na kratko vrijeme i raznih emocija, što je rezultiralo u blagom stresu može imati pozitivan učinak na gotovo svim organima i tjelesnim sustavima. Znanstvenici su čak unijeli termin "emocionalna masaža tijela". Međutim, jak u veličini i kratko trajanje, kao i slabe i dugoročne emocije mogu se smatrati uzrokom različitih funkcionalnih poremećaja u ljudskom tijelu. Dakle, jaki bijes može dovesti do oštećenja jetre; stalni osjećaj straha, tuga utječe na bubrege; duga patnja - pluća; konstantan osjećaj anksioznosti uzrokuje organske promjene u slezeni i gušterači; prekomjerna, neumoljiva radost, ljubomora ili zavist negativno utječe na funkcioniranje srca.

Istodobno, brz razvoj civilizacije, znanstvenog i tehnološkog napretka, paradoksalno je doveo do nepoželjnog nesklada u ljudskom životu. Kao što smo već napomenuli, brojni znanstvenici smatraju da je tehnički napredak glavni preduvjet za značajno povećanje psihoemocionalnih opterećenja koja pada na osobu. A ovo nije slučajno. Suvremeni život je karakteriziran brzim tempom, informacije preopterećenje, smanjena tjelesna aktivnost, neki monotoniju, s jedne strane, i potrebe za rad, a ponekad, u ekstremnim situacijama, povećanu razinu buke i društvenih sukoba, itd s drugom. Sustavno nezadovoljstvo samim sobom, neizvjesnost, a ponekad i beznadnost u rješavanju postavljenih zadataka, društveno uvjetovanih potreba da se oslanjaju na emocije i osjećaje itd. dovela je do činjenice da moderni čovjek rijetko dobiva stanje mir uma i psiho-emocionalne ravnoteže. Njegov suvremeni život "vodi" do povećanja psihoemocionalne napetosti, i na kraju - do promjene duhovnog svijeta osobe i emocionalnog stresa. U ljudi, bez ikakvog razloga, počinju prevladati negativna emocionalna stanja, a razlika između pozitivnih i negativnih emocija razvija se neravnoteža. Osim toga, emocionalni stres dovodi do poremećaja funkcioniranja različitih organa i sustava ljudskog tijela. Posljedica emocionalnog stresa, kako pokazuju suvremena istraživanja, su imunodeficijencija, hormonska, onkološka i ostala psihosomatska oboljenja. To je emocionalni stres koji liječnici i fiziolozi smatraju jednim od glavnih razloga povećanja smrtnosti. (Sudakov KV 1991)

Prema definiciji, O.V. Dashkevich, MA Kostyukhin, K.V. Sudakova, emocionalni stres je sastavni stanje organizma, koji je „visceralni sindrom” i formirana u rezultat zbroja trajanju negativna emocionalna stanja generira konfliktne situacije i ponašanja karakterizira somatovegetativnyh složenih poremećaja.

Emocionalni stres

Emocionalni stres - stanje mentalnih i emocionalnih iskustava izraženu ljudskim konfliktnim situacijama u životu koje oštro ograničiti zadovoljstvo dugoročno ili njegove društvene i biološke potrebe.

Stres se podrazumijeva kao stanje tijela koje se javlja kada je izloženo neobičnim poticajima i dovodi do stresa nespecifičnih adaptivnih mehanizama tijela.

Pojam stresa uveden je u medicinsku literaturu N. Selye (1936) i opisao adaptivni sindrom koji je istovremeno promatran. Ovaj sindrom može proći kroz tri stupnja u svom razvoju: stupanj anksioznosti, tijekom kojeg se provodi mobilizacija tjelesnih resursa; stupanj otpora, u kojem se tijelo odupire agresoru, ako je njegovo djelovanje kompatibilno s mogućnostima prilagodbe; stupanj iscrpljenosti, pri čemu se opskrba prilagodljive energije smanjuje pod utjecajem intenzivnog podražaja
ili dugotrajno izlaganje slabom stimulansu, kao i neadekvatni adaptacijski mehanizmi tijela. N. Selye je opisao eustress - sindrom koji pridonosi očuvanju zdravlja i boli - štetnog ili neugodnog sindroma. Potonji se smatra kao bolest prilagodbe koja nastaje u vezi s poremećajem homeostaze (konstanta unutarnjeg okruženja tijela). Stres se također razumije kao funkcionalno stanje tijela, koje proizlazi iz vanjskih negativnih učinaka na svoje mentalne funkcije, živčane procese ili aktivnosti perifernih organa. Biološko značenje stresa definirano je kao proces mobilizacije obrane organizma, tj. Početne faze kontrole adaptivnih procesa. Stres je fenomen svijesti koji proizlazi iz usporedbe
između zahtjeva postavljenog na pojedinca i njezine sposobnosti da se nosi s tim zahtjevom. Nedostatak ravnoteže u ovom mehanizmu uzrokuje pojavu stresa i odgovor na njega.

Neki autori ne vide razliku između stresa i drugih reakcija tijela. M. Vigas (1980) smatra stres kao reakcija tijela, je proizvedena u toku filogenije, djelovanje sredstva stvarno ili simbolično signalne opasnost od povreda njegovog integriteta. KV Sudakov (1976), specifičnost emocionalnog stresa ogleda se u izvještaju koji se razvija u okruženju u kojem se ne može postići rezultat, to je životno važno zadovoljiti biološke i društvene potrebe, te je u pratnji niza somatskih-vegetativnim reakcijama, a aktivacija simpatikoadrenalovoi sustava mobilizira tijelo da se bori. Prema VV Suvorovi (1975), teško je razlikovati stres i emocionalne reakcije. Ipak, K. Sudakov (1976) smatra da je emocionalni stres karakterizira generalizirana distribuciju simpatički i parasimpatički aktivacije, što je rezultiralo nekim pojedincima do povrede kardiovaskularnog sustava, dok su drugi - do ulceracija probavnog trakta.

Djelovanjem ekstremnih i štetnih čimbenika emocionalne aparat najosjetljivijoj, koji je uključen u prvom odgovoru na stres, zbog uključivanja emocija u ciljanoj arhitekturi bilo ponašanja akt i da rezultate aparat akceptora djelovanja. Kao rezultat, aktivirani su vegetativni funkcionalni sustavi i njihovo specifično endokrino održavanje koje regulira reakcije ponašanja. Stres stanje u isto vrijeme može biti uzrokovan neusklađenosti mogućnosti postizanja vitalne rezultate koji zadovoljavaju potrebe vožnje organizma u okoliš, kao i primarne, uglavnom hormonalne promjene u unutarnjem okruženju tijelu, uzrokujući povredu njegove homeostaze. Pod stresom, ključni sustav mozga je sustav limbičko-kortikalnih odnosa.

Umjesto mobilizacije resursa tijela da prevlada poteškoće, stres može uzrokovati ozbiljne poremećaje. Mehanizam emocionalnog stresa sastoji se od dugog učinka, zbrajanja, iskrivljene reakcije neurona središnjeg živčanog sustava na neurotransmitere i neuropeptide. S ponavljanim ponavljanjem ili s dugim trajanjem afektivnih reakcija u vezi s produljenim životnim poteškoćama, emocionalni uzbuđenje može pretpostaviti stacionarni stacionarni oblik. U takvim slučajevima, čak i uz normalizaciju situacije, stagnirajuće emocionalno uzbuđenje ne oslabi. Štoviše, neprestano aktivira središnje formiranje autonomnog živčanog sustava i kroz njih uznemiruje djelovanje unutarnjih organa i sustava. Ako je tijelo slabo, tada postaju glavni u formiranju bolesti.

Najvažnija uloga u mehanizmu emocionalnog stresa igra primarnu poremećaj u ventromedial hipotalamusu odjela, osnovu čine zalnolateralnoy područje amigdalu, septuma i formiranje retikularnim. To neslaganje aktivnost u tim strukturama dovodi do promjena u normalnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava, probavnog trakta, zgrušavanje krvi, poremećaja imunološkog sustava.

Emocionalni napadi u njihovom podrijetlu, u pravilu, su društveni. Njihova se učestalost povećava razvojem znanstvenog i tehnološkog napretka, ubrzavanjem življenja, preopterećenjem informacija, povećanjem urbanizacije i lošeg zagađivanja okoliša. Dakle, značenje promjena u tijelu pod utjecajem emocionalnog stresa je veliko. Otpor prema tome različit je za različite ljude. Neki su predisponirani, drugi su vrlo stabilni. Međutim, razvoj klinički izraženih živčanih ili somatskih bolesti u djeteta ovisi o nizu stanja. Takvi uvjeti trebaju se smatrati mentalnim i biološkim karakteristikama pojedinca, društvenom okruženju i obilježjima događaja koji uzrokuju ozbiljne emocionalne reakcije.

Što je emocionalni stres?

Emocionalni stres je uvjet koji proizlazi iz čimbenika koji pridonose nastanku snažnih negativnih iskustava. One dovode do oštrog izlaska iz zone udobnosti, što zahtijeva brzu psihološku i fiziološku prilagodbu. Emocionalni stres je prirodna zaštitna reakcija tijela na promjenu u uobičajenim uvjetima. Psihologija ove države već je dobro proučena. Emocionalni stres kod djece i odraslih stalna je suradnica uobičajenom životu, omogućujući vam brzu prilagodbu promjenjivim uvjetima okoline.

Dijete od ranog doba nauči nadvladati svoja postojeća iskustva kako bi pronašla put iz nekih nepovoljnih situacija. Međutim, zbog prilično ugodnih uvjeta suvremenog života ljudi često ne stječu vještine kako bi eliminirali nepotrebne neugodne emocije. To dovodi do činjenice da neudobni osjećaji ne samo da traju već duže vrijeme, već također mogu povećati. Nemogućnost suočavanja s emocijama može uzrokovati ne samo mentalne poremećaje, nego i stvoriti preduvjete za razvoj teških bolesti različitih organa i sustava.

Uzroci emocionalnog stresa

Obično se ovo stanje razvija u odnosu na situaciju neudobnih situacija koje ne dopuštaju ostvarivanje ili zadovoljavanje osnovnih fizioloških i društvenih potreba. Istraživači su identificirali niz razloga koji mogu izazvati psihoemotionalni stres, uključujući:

  • snažna ogorčenost;
  • osjećaj straha;
  • složene okolnosti;
  • kardinalne promjene vezane uz potez, promjenu posla i tako dalje.
  • briga, nevolja.

Promicati nastanak ove države mogu različite situacije koje uzrokuju negativne osjećaje. Emocije i emocionalni stres uzrokovani tim se najjasnije manifestiraju u djetetu. Djeca pate od mnogih neuspjeha, sukoba s vršnjacima, razvod roditelja itd. Emocionalni stres ove društvene skupine obično se ne snizi već duže vrijeme, što pridonosi razvoju teških stresova.

Pojava psiho-emocionalnog udara često događa protiv pozadina od situacija koje su potencijalno opasne za život. Snažne emocije i stres kao njihov nastavak može se pojaviti pod utjecajem vanjske podražaje, kao što su prekomjerne vježbe, infekcije, razne bolesti, i tako dalje. D. učinak psihičkog stresa pojavljuje se u pozadini tih država. Neke fiziološke uzroke također mogu izazvati psiho-emocionalni stres. Takvi faktori uključuju:

  • poremećaja u radu živčanog sustava;
  • nesanica;
  • hormonalne promjene u tijelu;
  • kronični umor;
  • endokrine bolesti;
  • reakcija prilagodbe;
  • osobna dekompenzacija;
  • posttraumatski poremećaji;
  • neuravnotežena ishrana.

Svi čimbenici koji uzrokuju stres mogu se podijeliti na vanjske i unutarnje. Vrlo je važno otkriti što je točno dovelo do snažnih iskustava. Prva skupina čimbenika su uvjeti ili uvjeti okoliša, koji prate snažne emocije. U drugu, mogu se računati rezultati mentalne aktivnosti i mašte osobe. Oni obično nemaju veze s stvarnim događajima.

Rizične skupine ljudi izloženih emocionalnom stresu

S tim stanjem svaka osoba se susreće mnogo puta, a njene manifestacije brzo nestaju, kada su im uvjeti u kojima su nastali, omekšali ili prilagodili organizam. Međutim, znanstvenici razlikuju zasebne skupine ljudi koji imaju neke značajke psihološke regulacije, što ih čini osjetljivijim na utjecaj čimbenika koji uzrokuju povećanje emocionalne napetosti. Oni su sklonija stresu, što se manifestira u izraženijem obliku. Rizične skupine su ljudi:

  • koja je karakterizirana povećanom emocionalnom ekscitacijom;
  • karakterizira kreativna aktivnost;
  • s različitim mentalnim poremećajima;
  • sudjelovali u određenoj vrsti aktivnosti;
  • s povećanom razinom anksioznosti;
  • živeći u velikim gradovima.

Oni koji stalno doživljavaju psihološku nelagodu i pritisak, uzrokovani kombinacijom različitih okolnosti, često doživljavaju svoje osjećaje u sebi, a da ih ne manifestiraju. To doprinosi akumulaciji emocionalnog umora i može uzrokovati nervoznu iscrpljenost.

Razvrstavanje oblika i stupnjeva emocionalnog stresa

Pojava ove države može se promatrati u širokom rasponu uvjeta. Postoje dvije glavne vrste. Eustres je rezultat reakcije koja može aktivirati prilagodljive i psihičke sposobnosti ljudskog tijela. Obično se događa sa svim pozitivnim emocijama. Zabrinutost je vrsta patološkog stanja koja uzrokuje neorganizaciju ponašanja i psihološke aktivnosti neke osobe. To negativno utječe na cijelo tijelo. Obično je ovo stanje uzrokovano emocionalnim stresom u konfliktnim situacijama. Različite psihotraumatske situacije također mogu dovesti do razvoja ovog poremećaja.

Psihoemotionalni stres obično se odvija u tri glavne faze. Prva faza nazvana je perestrojkom. Prvo, s povećanim psihološkim stresom, pokreću se brojne biološke i kemijske reakcije. Tijekom tog perioda povećava se aktivnost nadbubrežne žlijezde i oslobađanje adrenalina. To pridonosi povećanju uzbuđenja, što dovodi do poremećaja u performansama i smanjenja reakcija.

Nakon toga počinje faza stabilizacije. Nadbubrežne žlijezde prilagođavaju se trenutačnoj situaciji koja uzrokuje stabilizaciju hormonske proizvodnje. Ako stresna situacija ne nestane, počinje treća faza. Posljednju fazu karakterizira razvoj iscrpljenosti živčanog sustava. Tijelo gubi sposobnost prevladavanja psihoemocionalnih stresova. Rad nadbubrežne žlijezde je ozbiljno ograničen, što uzrokuje kvar u svim sustavima. Fizički, ova faza karakterizira kritično smanjenje glukokortikosteroidnih hormona s povećanjem razine inzulina. Ona postaje razlog slabljenja imuniteta, smanjenja radne sposobnosti, razvoja mentalne neprilagođenosti, ponekad i raznih patologija.

Manifestacije emocionalnog stresa

Prisutnost ovog poremećaja ne može se pojaviti bez ikakvih simptoma. Dakle, ako je osoba u ovoj državi, vrlo je teško ne primijetiti to. Razvijanje emocionalnog stresa i reguliranje emocionalnih stanja uvijek prati niz karakterističnih psiholoških i fizioloških znakova.

Takve manifestacije uključuju:

  • povećana brzina disanja;
  • napetost pojedinih mišićnih skupina;
  • suze;
  • povećana razdražljivost;
  • povećanje broja otkucaja srca;
  • anksioznost;
  • smanjena koncentracija pozornosti;
  • oštre skokove u krvnom tlaku;
  • opća slabost;
  • povećano znojenje.

Često se emocionalni stres manifestira jakim glavoboljama, kao i napadima nedostatka zraka (nedostatka kisika). Postoji oštar porast ili smanjenje tjelesne temperature. Često, osoba koja je pod stresom može pokazati neodgovarajuće reakcije. U pozadini valova emocija, sposobnost racionalnog razmišljanja i djelovanja često je izgubljena, pa subjekt ponekad ne može razumno procijeniti svoje ponašanje i adekvatno reagirati na situaciju. Obično se tjelesne manifestacije kao reakcija na stres uočavaju u kratkom vremenskom razdoblju.

Što je opasni emocionalni stres?

Utjecaj psiholoških čimbenika na opće zdravstveno stanje već je dokazan. Mnogi patološki uvjeti mogu biti uzrokovani stresom. U pozadini različitih psihoemotionalnih neuspjeha, opaženo je povećanje razine adrenalina. To može uzrokovati nagle skokove u krvnom tlaku. Ovaj fenomen često dovodi do grčenja krvnih žila u mozgu. To može uzrokovati moždani udar. Može doći do oštećenja zidova posuda. Zbog tih fizioloških značajki takvog psihološkog stanja, rizik razvoja takvih bolesti povećava se kao:

  • hipertenzija;
  • maligni tumori;
  • zatajenje srca;
  • aritmija;
  • angina pektoris;
  • srčani udar;
  • ishemijska srčana bolest.

Jaki i dugotrajni stres mogu uzrokovati teške posljedice. Može postojati neuroza, srčani udar i mentalni poremećaji. Emocionalni stres može dovesti do iscrpljenosti tijela i smanjuje imunitet. Osoba počinje trpjeti češće od virusnih, gljivičnih i bakterijskih bolesti, a oni napreduju u agresivniji oblik. Među ostalim, medicinski djelatnici su otkrili da se, u pozadini emocionalnog stresa, često pogoršava takva stanja kao što su:

  • migrena;
  • astma;
  • poremećaji probavnog sustava;
  • smanjena vizija;
  • čireva želuca i crijeva.

Ljudi koji su predisponirani za ove patološke manifestacije, vrlo je važno stalno pratiti njihovo psihološko stanje. Teški stres djeteta može dovesti do još teškijih posljedica. Kod djece na pozadini psihološke prekomjernosti razvijaju se najrazličitije kronične bolesti.

Metode zaustavljanja emocionalnog stresa

U psihologiji se već zna o opasnosti od ovog stanja. Pojam emocionalnog stresa također je prisutan u mnogim suvremenim ljudima, budući da se često suočavaju s tim problemom zbog povećanog psihičkog stresa, uključujući rješavanje radnih pitanja. Akumulacija negativnih emocija i stresa može imati najviše negativan utjecaj na sve aspekte ljudskog života, pa se mora boriti sa svim mogućim metodama.

Ako su stresne situacije stalni pratilac života ili ako osoba ima previše problema, najbolje je kontaktirati terapeuta odmah. Rad s stručnjakom omogućuje vam da naučite kako se riješite negativnih emocija. Kada se manifestira emocionalni stres i da je reguliranje emocionalnih stanja od strane osobe nemoguće, potrebno je koristiti automatsku obuku. Omogućuju povećanje emocionalne stabilnosti. U nekim slučajevima, terapeut može preporučiti uporabu određenih sedativnih lijekova i ljekovitog bilja, koji imaju izražen umirujući učinak. To vam omogućuje da smanjite pojavu stresa.

Sport se može preporučiti. Poboljšanje fizičkog oblika također može povećati emocionalnu stabilnost.

Ako osoba pati od psihičke nelagode, preporuča se fizioterapija. Osim toga, obuka u meditacijskim tehnikama koja može brzo ukloniti sve negativne emocije može donijeti značajne prednosti. Potrebno je naučiti biti omesti od neugodnih misli i bilo kakvih nepovoljnih situacija da se ne obeshrabraju, već da traže načine rješavanja postojećih problema.

Sprječavanje emocionalnog stresa

Kako bi se manje trpili od manifestacija ove psihološke države, potrebno je pravilno izraditi raspored vašeg dana. Neki ljudi doživljavaju emocionalni stres upravo zato što nemaju vremena za nešto i prisiljeni su stalno žuriti negdje. U tom slučaju, posebnu pozornost treba posvetiti sprečavanju razvoja ovog stanja. Svakako spavajte najmanje 8 sati. Naravno, morate koristiti svoje načine opuštanja u životu. Ovaj je trenutak individualan. Neki ljudi se riješe neugodnih emocija dopuštenih plesanjem ili odlaska u teretanu, dok drugi rade joge, slušaju glazbu ili crtež.

Ljudi koji imaju krug rođaka i prijatelja s kojima možete podijeliti svoje probleme trpe manje od emocionalnog stresa. Potrebno je provesti analizu osobnog stresa kako biste odredili situacije u kojima je najintenzivnije izraženo. Preventivni stres uključuje pronalaženje načina rješavanja određenih problema koji uzrokuju emocionalni stres. Treba imati na umu da se neće moći potpuno zaštititi od toga, jer se život vrlo brzo mijenja.

Određena prevencija također je neophodna kako bi se spriječio razvoj emocionalnog stresa kod djece. Ova kategorija dobi karakterizira snažne osjećaje za drugačiji raspon problema, ali je vrlo važno da roditelji imaju kontakt sa svojom djecom i mogu pružiti pravovremenu podršku i pravovremene korake iz ove ili one situacije. To će izbjeći razvoj mnogih somatskih poremećaja ovog stanja.

Emocionalni stres: znakovi i liječenje

Život modernog čovjeka nemoguće je bez stresa. Društveno-životni uvjeti, posao, prekovremeni rad - sve to uzrokuje emocije. Ponekad osoba prolazi oštar izlaz iz zone udobnosti, što podrazumijeva potrebu za psihološkom prilagodbom. Ovo je psihoemotionalni stres.

Nemojte podcjenjivati ​​opasnost od stresa, jer mogu izazvati mnoge bolesti unutarnjih organa i sustava. Potrebno je identificirati stresore u vremenu i isključiti njihov utjecaj kako bi zaštitili svoje zdravlje.

Koncept stresa i stupnjeva njegovog razvoja

Koncept emocionalnog stresa prvi put je izdvojio fiziolog Hans Selye 1936. godine. Taj koncept označava reakcije koje su bile neuobičajene za tijelo kao odgovor na bilo kakav štetni učinak. Zbog utjecaja podražaja (stresora), prilagodljivi mehanizmi organizma su u napetosti. Proces prilagodbe ima tri glavne faze razvoja - anksioznost, otpor i iscrpljenost.

U prvoj fazi odzivne faze (anksioznost) mobiliziraju se resursi tijela. Drugi, otpor, manifestira se u obliku aktivacije zaštitnih mehanizama. Iscrpljenost nastaje u slučaju iscrpljivanja psihoemocionalnih resursa (organizam odustaje). Valja napomenuti da su emocije i emocionalni stres međusobno povezani koncepti. No, ozbiljni poremećaji mentalnog stanja mogu dovesti samo do negativnih emocija koje uzrokuju negativan stres. Takvo stanje Selye je nazvao nevolju.

Uzroci nevolje potiču tijelo da iscrpi svoju energiju. To može dovesti do teških bolesti.

Koncept stresa može imati drugačiji karakter. Neki su znanstvenici uvjereni da je manifestacija emocionalnog stresa povezana s općom raspodjelom simpatičkih i parasimpatičkih uzbudenja. I rezultirajuća raspodjela bolesti je individualna.

Uznemirenost - negativni stres

Negativne emocije i stres su nepredvidivi. Obilježavanje zaštitnih funkcija tijela na novoj psihološkoj prijetnji može prevladati samo male poteškoće. I, s produženim ili periodičnim ponavljanjem stresnih situacija, emocionalno uzbuđenje postaje kronično. Takav proces poput iscrpljenosti, emocionalnog izgaranja, očituje se upravo s produljenim nalazom osobe u negativnoj psiho-emocionalnoj pozadini.

Glavni uzroci emocionalnog stresa

Pozitivno emocionalne reakcije rijetko predstavljaju prijetnju ljudskom zdravlju. I negativne emocije koje se akumuliraju dovode do kroničnih stresova i patoloških poremećaja organa i sustava. Informacije i emocionalni stres utječu i na fiziološko stanje pacijenta, na emocije i ponašanje. Najčešći uzroci stresa su:

  • ljutnja, strah i negativno-emocionalne situacije;
  • oštre nepovoljne životne probleme (smrt voljene osobe, gubitak posla, razvod itd.);
  • socijalnih i životnih uvjeta;
  • potencijalno opasne situacije;
  • prekomjeran osjećaj anksioznosti za sebe i svoje najmilije.

Osim toga, čak i pozitivne emocije mogu biti štetne. Pogotovo ako sudbina iznenađenja (rođenje djeteta, promocija na ljestvici karijere, ispunjenje sna, itd.). Uzroci stresa mogu uključivati ​​fiziološke čimbenike:

  • poremećaj spavanja;
  • umor;
  • patologija središnjeg živčanog sustava;
  • loša prehrana;
  • hormonski neuspjeh;
  • posttraumatski poremećaji.

Stres je, kao faktor rizika za zdravlje, nepredvidljiv. Osoba se može nositi s njegovim učincima, ali ne uvijek. Kako bi se ublažio stres i dijagnosticirao, stručnjaci imaju tendenciju podijeliti stresore u vanjske i unutarnje.

Potraga za izlazom iz opasne psiho-emocionalne države treba biti uklanjanjem utjecaja uznemirujućeg faktora na tijelu. S vanjskim stresorima, problemi se ne pojavljuju. Ali s unutarnjim stresorima potrebno je dugotrajno i mukotrpno raditi ne samo psiholog, nego i drugi stručnjaci.

Znakovi stresnog stanja

Resurs snaga za borbu protiv stresa kod svakog pojedinca. Naziva se otpornost na stres. Stoga, stres, kao faktor rizika za zdravlje, treba razmotriti za moguće simptome koji utječu i na emocionalno i mentalno stanje tijela.

S pojavom nevolje, uzroci koji su povezani s vanjskim ili unutarnjim čimbenicima, adaptacijske funkcije ne uspijevaju. S razvojem stresne situacije, osoba može osjetiti strah i paniku, djelovati neorganizirano, doživjeti poteškoće s mentalnom aktivnošću i tako dalje.

Sam stres se očituje ovisno o otporu stresa (emocionalno može biti uzrok ozbiljnih patoloških promjena u tijelu). Ona se manifestira u obliku emocionalnih, fizioloških, bihevioralnih i psiholoških promjena.

Fiziološki znakovi

Najopasniji za zdravlje - fiziološki simptomi. Oni su prijetnja normalnom funkcioniranju tijela. Dok je u stresu, pacijent može odbiti jesti i patiti od problema sa spavanjem. U fiziološkim reakcijama postoje i drugi simptomi:

  • patološke manifestacije alergijske prirode (svrbež, osip na koži, itd.);
  • poremećaj slabljenja probavnog trakta;
  • glavobolje;
  • povećano znojenje.

Emocionalni simptomi

Emocionalni znakovi stresa manifestiraju se u obliku opće promjene emocionalne pozadine. Lakše ih je riješiti nego od drugih simptoma, budući da su oni regulirani voljom i voljom same osobe. Pod utjecajem negativnih emocija, društvenih ili bioloških čimbenika, osoba može imati:

  • Loše raspoloženje, depresija, depresija, anksioznost i anksioznost.
  • Ljutnja, agresija, usamljenost, itd. Ove emocije nastaju oštro, jasno izražene.
  • Promjene u karakteru - povećana introverzija, niži samopoštovanje itd.
  • Patološki uvjeti su neuroza.

Doživljavanje jakog stresa bez emocija je nemoguće. To su emocije koje odražavaju stanje osobe, one su glavni način za određivanje situacija psihologije. Da bi se spriječile opasnosti za zdravlje, to je manifestacija ove ili onih emocija i njezinog utjecaja na ljudsko ponašanje koje igra važnu ulogu.

Bihevioralne osobine

Ljudsko ponašanje i reakcije koje prate to su znakovi emocionalnog stresa. Identificiranje njih nije teško:

  • smanjenje učinkovitosti, potpuni gubitak interesa za radni život;
  • promjene u govoru;
  • poteškoće pri komunikaciji s drugima.

Emocionalni stres, koji se izražava kroz ponašanje, lako je odrediti dugoročnim promatranjem osobe i komuniciranjem s njim. Činjenica je da se ponaša na drugačiji način nego inače (impulzivan, brzo govori i bez razmišljanja, čini nepravedne postupke itd.).

Psihološki znakovi

Psihološki simptomi emocionalnog stresa najčešće se očituju dugotrajnim boravkom osobe izvan zone psihoemotijalnog utjeha, njegove nemogućnosti prilagodbe novim uvjetima postojanja. Kao rezultat toga, biološki i fizički čimbenici ostavljaju trag na psihološkom stanju osobe:

  • problemi s memorijom;
  • problemi s koncentracijom u obavljanju posla;
  • kršenje seksualnog ponašanja.

Ljudi se osjećaju bespomoćno, odmaknuti od svojih najmilijih i uronjeni u duboku depresiju.

S mentalnim čimbenicima, ljudi su podložni akutnoj ili kroničnoj traumi mentalne prirode. Osoba može imati poremećaj ličnosti, depresivne psihogene reakcije, reaktivne psihoze itd. Svaka od patologija je simptom koji je posljedica utjecaja psihološke traume. Uzroci takvih stanja mogu biti, kao neočekivane vijesti (smrt voljene osobe, gubitak stanovanja itd.) I dugoročni utjecaj stresora na tijelo.

Kakva je opasnost od stresa?

Zbog produljenog stresa može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema. Činjenica je da je u vrijeme stresa nadbubrežne žlijezde luče povećana količina adrenalina i noradrenalina. Ovi hormoni prisiljavaju unutarnje organe na aktivniji rad, kako bi zaštitili tijelo od stresora. Ali prate ovaj fenomen, kao što su visoki krvni tlak, grčenje mišića i krvnih žila, podizanje razine šećera u krvi dovesti do povrede funkcioniranje organa i sustava. Zbog toga se povećava rizik od razvoja bolesti:

Uz djelovanje produljenog psihoemotionalnog stresa, imunitet se smanjuje. Posljedice mogu biti različite: od katara, virusnih i zaraznih bolesti do formiranja onkologije. Najčešće patološke su povezane s kardiovaskularnim sustavom Drugo, u prevalenciji - gastrointestinalnim bolestima.

Utjecaj stresa na zdravlje

Prema liječnicima, više od 60% svih bolesti modernog čovjeka uzrokovane su stresnim situacijama.

Stoga, kako bismo sačuvali vlastito zdravlje, moramo naučiti spriječiti "neugodna iznenađenja" i pokušati kontrolirati vlastito emocionalno stanje.

Dijagnoza emocionalnog stresa

Dijagnoza psihoemocionalnog stanja provodi se samo u psihologu. Činjenica je da svaki slučaj zahtijeva detaljnu studiju metoda i uvjeta koje stručnjak postavlja za određenu svrhu. To uzima u obzir smjer rada, svrhu dijagnoze, razmatranje određene situacije iz života pacijenta i tako dalje.

Identifikacija glavnih uzroka stresnog ponašanja javlja se prema različitim psihodijagnostičkim metodama. Svi oni mogu biti podijeljeni u klase:

  1. Stvarna razina stresa, ozbiljnost neuropsihijske napetosti. Metode izričite dijagnostike i testiranja koriste se T. Nemchin, S. Kouhen, I. Litvintsev i drugi.
  2. Prognoza ljudskog ponašanja u stresnim situacijama. Koristi se kao ljestvica samoevaluacije i upitnici V. Baranov, A. Volkov i drugi.
  3. Negativne posljedice nevolje. Koriste se diferencijalne dijagnostičke metode i upitnici.
  4. Profesionalni stres. Upotrijebite ankete, testove, "živjeti" dijalog sa specijalistom.
  5. Razina otpornosti na stres. Najčešći upitnici.

Informacije dobivene kao posljedica psihodijagnostičkog stanja su glavno daljnje upravljanje stresom. Specijalist traži izlaz iz određene situacije, pomaže bolesniku da izbjegne poteškoće (sprječava stres) i bavi se strategijom daljnjeg liječenja.

Liječenje emocionalnog stresa

Liječenje psihoemotijskog stresa je individualno za svaki klinički slučaj. Neki pacijenti imaju dovoljno samozaštite, traže nove hobije i dnevnu analizu i kontrolu vlastitog stanja, dok drugi zahtijevaju lijekove, sedative i čak i smirivače. Prema riječima stručnjaka, prva stvar koju treba učiniti je otkriti stresor i isključiti njegov utjecaj na emocionalno i mentalno stanje osobe. Daljnji načini borbe ovise o ozbiljnosti bolesti, njezinoj fazi i posljedicama.

Najučinkovitije metode stresne terapije su:

  • Meditacija. Omogućuje vam da se opustite, smirite živce i analizirate sve poteškoće i poteškoće u životu.
  • Fizičke vježbe. Tjelesna aktivnost vam omogućuje da pobjegnete od problema. Osim toga, tijekom treninga proizvodi se hormoni užitka - endorfin i serotonin.
  • Lijekovi. Umirujuće i sedativne droge.

Psihološka obuka. Prolaznim grupnim sjednicama s specijalističkim i kućnim metodama ne samo da pridonose uklanjanju znakova stresa, već i poboljšavaju otpornost na stres pojedinca.

Terapija se najčešće temelji na složenim metodama. Psihoemocionalni stres često zahtijeva promjenu u situaciji, podrška izvana (blizak i psiholog). U slučaju problema sa spavanjem, liječnici mogu propisati sedative. Ozbiljni psihološki poremećaji mogu zahtijevati smirenje.

Ponekad se koriste metode ljudi, temeljene na pripremi juha i tinktura. Najčešći je fitoterapija. Miran biljke su poput valerijana, origana i melisa. Glavna stvar je da osoba sama želi promjene u životu i pokušava ispraviti njegovu državu, vraćajući se svom prirodnom postojanju.

Sprječavanje stresa

Sprječavanje psihoemotionalnog stresa svodi se na ponašanje zdravog načina života, pravilne prehrane i okupacije voljene osobe. Potrebno je ograničiti se što je više moguće od stresa, da biste mogli predvidjeti i "zaobići" ih. Psiholozi su uvjereni da se rizik od stresnih situacija smanjuje ako je osoba:

  • ući u sport;
  • postaviti nove ciljeve;
  • ispravno organizirati svoj posao;
  • obratite pozornost na svoj odmor, osobito na spavanje.

Glavna stvar je pozitivno razmišljanje i pokušaj učiniti sve za svoje zdravlje. Ako se ne možete zaštititi od stresa, ne morate podnijeti paniku ni strah. Trebamo ostati mirni, pokušati razmišljati o svim mogućim varijantama razvoja događaja i potražiti rješenja za situaciju. Dakle, posljedice stresa će biti "meke".

zaključak

Emocionalni stres utječe na svaku osobu. Neki uspiju brzo prevladati tjeskobu, strah i naknadne osobine ponašanja (agresivnost, dezorijentacija i tako dalje. D.). No, ponekad, produženi ili često ponavljani stres dovodi do iscrpljenosti tijela, što je opasno za zdravlje.

Morate biti osjetljivi na vlastito psiho-emocionalno stanje, pokušajte predvidjeti stres i pronaći sigurne načine izražavanja emocija uz pomoć kreativnosti ili radeći ono što volite. Samo tako, možete zadržati svoje tijelo zdravim i snažnim.