Kako se sami nositi s depresijom. 8 savjeta psihologa

Pozdrav, dragi čitatelji. Na raspoloženje je beskorisno, uopće nema snage, ništa ne sviđa i samo želim da svi ostanu sami. Ovo stanje vjerojatno je svima poznato. Depresivna raspoloženja čvrsto su ušli u naš svakodnevni život. U jednom ili drugom obliku često se nalaze ovdje i tamo. Ali ovaj se uvjet ne može zanemariti. Ne ide sam po sebi. Stoga je važno znati kako se nositi s depresijom, tako da situacija ne postane kritična.

Što je depresija - što se događa

Sadašnja depresija je ozbiljan mentalni poremećaj. Bez pomoći iskusnih stručnjaka teško je riješiti.

No, to ne znači da ni u zanemarenom slučaju, ne treba pokušati sama ispraviti situaciju. I još više ako je to lagani depresivni oblik ili samo vrlo loše raspoloženje.

Glavne vrste depresivnih poremećaja:

  1. Sezonska depresija. Uglavnom je povezan s ozbiljnim nedostatkom sunčevog zračenja, pada na razdoblje jesensko-zimsko-rano proljeće. Svjetlost sunca igra važnu ulogu u sintezi "hormona sreće". Tu je i varijacija dnevnih ritmova, beriberi, stresa. Češće je u srednjoj dobi. No posljednjih godina došlo je do povećanja osjetljivosti sezonske depresije djeci i adolescentima.
  1. Neurotska depresija (distimija). Povezan je s osjećajem nerealiziranih, podcijenjen od strane drugih. Počinje s tendencijom žalosti za sebi i razočaranjem u drugima. Postoji povećana suza, opća slabost, hipotenzija, seksualni poremećaji, pesimizam, podcjenjivanje samopoštovanja, kronični nedostatak energije.
  1. Psihogena depresija. Poticaj je ovdje glavni negativni događaj :. rastanak s voljenom osobom, gubitak posla, nečije smrti, otkrivanje tajne, silovanja, itd U tom slučaju, označenim promjenama u raspoloženju, poseban morbidne osjetljivosti i akutne reakcije na podražaje. Stanje se brzo pogoršava i lako prolazi u tešku formu.
  1. Postporođajna depresija. To je jedna od sorti ženske depresije. Povezan je s hormonskim napadima, prekomjernim radom i kardinalnim promjenama u životu. Karakterizira ga brz umor, nervoza, poremećaji spavanja. Može uzrokovati odbijanje djetetu ili njegovu ocu čak i bez ikakvog razloga.
  1. Kružna depresija. U pravilu, to se izražava u raspoloženju ljuljačke tijekom dana. Počinje s poremećajima spavanja. Osoba se budi vrlo rano i muči mu tmurne misli. Simptomatologiji mogu biti različiti: apatija, bez emocija, histerija, anksioznost, izmišljanje sebi strašnu dijagnozu, visok umor, itd...
  1. Depresija uzrokovana lijekom. Uzimanje određenih lijekova može uzrokovati depresivno raspoloženje kao sporedni učinak. U pravilu, stanje se normalizira nakon završetka tijeka liječenja ovim lijekom.
  1. Alkoholna depresija. Povezano je s odbijanjem alkoholnih pića kod osoba ovisnih o alkoholu. Život gubi boju, postoji oštar nedostatak poticaja, izgubljen interes za sve što se događa.
  1. Somatogena depresija. To je sekundarno u prirodi, kao što se pojavljuje nakon otkrivanja ozbiljne bolesti ili ozbiljne fizičke traume. Osoba doživljava da se bolest ne može prevladati i sve mu se čini nepošteno i besmisleno.
  1. Depresija žena. Povezan je s cikličkim procesima kod žena i uzrokovan je hormonskim praskama i sindromom boli. Često se razvija u predmenstruacijskom razdoblju i odmah tijekom menstruacije. Postoji razdražljivost, surovost, melankolija, poremećaji spavanja, anksioznost, loše raspoloženje.
  1. Atipična depresija. Razlikuje se neobično simptoma ovog stanja: povećan apetit, debljanje oštar, stalna pospanost, nenormalno brzo emocionalni odgovor na pozitivna kretanja.

Postoji podjela depresivnih poremećaja ovisno o vrsti uzroka koji su ih uzrokovali:

- egzogeni - uzrokuju vanjske čimbenike;

- endogeni - razvijaju se zbog poremećaja u radu tijela.

Kako prepoznati depresiju

Postoje slučajevi kada je čak i stručnjak teško odrediti prisutnost depresivnog stanja, a kamoli ga povezati s određenom vrstom poremećaja.

To se događa kad patologija bude "maskirana", samo se nejasno izražava nekim simptomom.

Ali još češće znakovi depresije su prepoznatljivi:

✔ Loše raspoloženje, depresija.

✔ Povećana anksioznost, razdražljivost.

✔ Gubitak interesa, ravnodušnost na ono što se događa, apatija.

✔ Visoki zamor, katastrofalni nedostatak energije.

✔ Zatvoreno, nevoljko komunicirati, napustiti kuću ili čak iz sobe.

✔ Pogoršanje koncentracije, problemi s pamćenjem i pažnjom.

✔ Fiksiranje na negativne aspekte, nemogućnost da se vidi pozitivna strana, percepcija svijeta u crnom, nedostatak perspektiva, svijest o vlastitoj beskorisnosti i besmislenosti bića.

✔ Gubitak poticaja.

✔ Smanjenje, loše pogrde, očajanje.

✔ Poremećaji spavanja, češće izraženi u nesanici, ali i pospanost je također moguća.

✔ Smanjen apetit do potpunog gubitka, gubitka težine.

✔ Oštra promjena raspoloženja.

✔ Pretjerana osjetljivost, bolan odgovor na sve.

✔ Zatvor, bol u abdomenu.

✔ Bolovi srca.

✔ Migrena.

✔ Smanjenje ili odsutnost fiziološke seksualne želje.

✔ Odbijanje u skladu s higijenskim zahtjevima i nepažnjom na njihov izgled.

✔ Nesigurnost u vlastitoj snazi, neodlučnost, nemogućnost donošenja odluke; smanjio samopoštovanje.

✔ Inhibicija, pasivnost, tromi tok misli, poteškoće u vođenju smislenog dijaloga.

✔ Pojava ovisnosti (pušenje, alkoholizam, ovisnost o drogama, ovisnost o analgeticima i hipnotici).

✔ Suicidalne tendencije.

Da bismo mogli dijagnosticirati depresiju, određeni skup simptoma trebao bi se očitovati najmanje dva tjedna. Ali ne uvijek pacijent ili njegovo okruženje percipiraju promjene koje su se pojavile kao patologija.

Ljudi su skloniji pogledati ovo kao manifestaciju sebičnosti, neodgovornosti, lošeg karaktera, lijenosti, razvratnosti. Ili takvu državu smatra normalnom reakcijom na nastanak poteškoća u životu.

Ali depresija je sklona napredovanju. Stoga je važno identificirati ga na vrijeme i usredotočiti se na iscjeljenje.

Kako se nositi s depresijom. 8 savjeta psihologa

Da biste prevladali depresivno stanje, najprije morate odrediti čimbenike koji su pokrenuli njegov razvoj. Mogući uzroci depresije su vrlo različiti. Oni mogu biti i unutarnji, povezani sa zdravstvenim stanjem, tako vanjski

Uzroci razvoja depresije.

1. Biološki

✔ Nasljedna predispozicija.

✔ Neuspjesi u neurokemijskim procesima (poremećaji u proizvodnji norepinefrina, serotonina, acetilkolina, itd.).

✔ Hormonalne promjene u žena (menstruacija, trudnoća, porođaj, menopauza).

✔ Prisutnost somatskih lezija u tijelu (bolest jetre, dijabetes, Alzheimerova bolest, zatajenja žlijezda, novotvorine).

✔ Uzimanje određenih lijekova, na primjer, statina (smanjiti kolesterol).

2. Psihološki

✔ Pesimistički način razmišljanja.

✔ Snažna emocionalna nemira (smrt, odvajanje, obmana, svjedok zločina itd.).

✔ Abnormalni obiteljski odnosi (kritika, napuhani zahtjevi, sukobi).

✔ Odsutnost prave prijateljice, izvor psihološke podrške.

3. Društveno

✔ Podaci o sitosti.

✔ Brzi ritam života.

✔ Kronični nedostatak sna.

✔ Tjelesna iscrpljenost.

✔ Kult slike fizičke savršenosti.

✔ Potreba da bude uspješna, vrlo konkurentna.

✔ Socijalna nesigurnost, nestabilnost.

Uzroci depresivnog stanja često se međusobno preklapaju. Sustavno oštećenje tijela često dovodi do pojave pesimističnih raspoloženja, očaja, osjećaja propasti.

Ali istodobno, pogrešan stav znatno pogoršava stanje bolesnika i smanjuje šanse za oporavak, a ponekad i preživljavanje.

Sezonska i postnatalna vrsta depresije može se nedvosmisleno smatrati mješovitim tipom, jer istodobno djeluju i vanjski i unutarnji čimbenici.

Liječenje depresije lijekovima

Suvremeni pristup rješavanju problema uključuje kombiniranje različitih metoda. Medicinska pomoć će biti uspješna samo ako se pacijent redovito pojavi na recepciji i javno izvješćuje o svojim iskustvima i promjenama u stanju.

Liječnik ne može pogoditi sve nijanse. Općenito, ovdje se koriste antidepresivi, koje propisuje samo liječnik.

Oni nisu zarazna, tako da nema problema s zaustavljanjem prijema.

Nakon uklanjanja akutnih stanja, provodi se terapija održavanja kako bi se spriječila moguća recidiva (najmanje 4 mjeseca).

Pomoć psihologa ili psihoterapeuta ne treba smatrati zamjenom za uzimanje lijekova. Te se metode međusobno nadopunjuju. Ali ovdje je pacijent aktivan sudionik u tom procesu.

On uči da se nosi s emocionalnim ispadima, Masters praksu samokontrole, dodatno pomaže identificirati i eliminirati unutarnjih sukoba (želja da ne ističe, ali da se vidi da su neovisni i imaju potporu drugih, i tako dalje.), Pogreške percepcije, lažnih vrijednosti i tako dalje. N.

Podrška rodbini nema malog značaja u rješavanju problema.

Savjetnik psihologa

  1. Shvatite da imate pravo biti nesavršena i može si priuštiti da neko vrijeme pusta. Čak i jake osobnosti prolaze kroz teška razdoblja. Ali ovo je samo takva pozornica. Pomiriti se s njom i spustiti ruke je nemoguće.
  1. Depresija, prije svega, signal je da vam nešto ne odgovara. Napravite popis najznačajnijih takvih aspekata i utvrdite razloge svakog od njih. Sigurno, većina njih može se samostalno riješiti. Dakle, ako imate problema s osobnim prednjom stranom, ne morate se suočiti sa zidom, ali razmislite kamo odlazite u večernjim satima kako biste se upoznali. I ne postoji sve dok ne bude depresija
  1. Postavite sve na police - misli i stvari u kući. Riješite se starih stvari, materijalnih i mentalnih.
  1. Razmislite o svojim željama. Da, sada doziraju, ali treba probuditi. Počnite ih pratiti kroz silu, a potom će se pojaviti lov.
  1. Pokušajte se odmarati. Zapamtite da niste konjski konj, i uvijek postoji nekoliko slučajeva i dužnosti koje mogu čekati. A oni koji od vas očekuju nešto potpuno - dođite na njih. Vrijeme je da razmislite o sebi. Slušajte svoju omiljenu glazbu (ne depresivno, ali potvrđujete život!), Se okupajte, uživajte u delicijama, spavajte.
  1. Prošetajte u snažnom koraku. Često, melankolija "izlazi kroz noge". Idite tamo gdje niste bili prije - na koncert komorne glazbe, u kazalište suvremene umjetnosti, u hram. Ili se prebacite na sportski trening. Skoči padobranom.
  1. Pazite na nešto neobično, ali jednostavno, gdje brzo možete dobiti određeni rezultat. Uživajte.
  1. Pomozite nekome. Na primjer, uzmite besplatnu brigu o usamljenom susjedu ili pokupite štene na ulici. Osjećat ćete svoju potrebu.

Glavna stvar - čin. Neke od tih metoda mogu funkcionirati, ali možda i ne. Tada će biti potrebno dalje tražiti. I ne ustručavajte se pitati za pomoć.

Kako se nositi sa anksioznošću i depresijom?

Anksiozna depresija je emocionalni poremećaj koji prati izraženo stanje tjeskobe i pretjeranog uzbuđenja. Anksioznost u ovom slučaju prepoznata je kao atipična depresija, ali važna je točka da nema razloga za uzbuđenje.

Klasični depresivni uvjeti često prate kompleksni simptomi, gdje je anksioznost jedan od simptoma. Međutim, nedavno ljudi često doživljavaju ovaj simptom, i zbog povećane anksioznosti depresije i pozvani atipični.

Uzroci bolesti

Općenito, stanje anksioznosti je tipično za običnu osobu, a to je prirodni osjećaj koji pomaže u pokretanju određenih mehanizama samoobrane. No, kada se pojave simptomi tjeskobne depresije, ona nadilazi normu, i stoga postaje patologija.

Zašto je stvorena opsesija, praćena ogromnim alarmom? Prije svega, to je zbog dugog boravka u stanju stresa, bez obzira na prirodu svog podrijetla. Prekomjerno zapošljavanje na poslu, nepovoljna situacija kod kuće, nedostatak povjerljivog kontakta s bliskim osobama ili srodnicima.

Život modernog čovjeka je pun depresije, od kojih većina pokušavamo ne primijetiti. Drugi razlog koji se tiče gotovo svake ruske osobe je nestabilna gospodarska situacija u zemlji i kreditno opterećenje. Obveze prema bankama i složenost ili nemogućnost njihove provedbe imaju pritisak na ljudsku psihu. Ponekad, iz tog razloga, i formiraju svoje nerealizirane, kada postoje težnje, ali nema mogućnosti zbog povećanog kreditnog opterećenja.

Čimbenici koji mogu dovesti do zabrinute depresije uključuju sljedeće:

  • Privremena ili trajna invalidnost.
  • Zlostavljanje loših navika (ovisnost o drogama, alkoholizam, kockanje).
  • Nasljeđe. Roditelji su bili skloni anksioznosti i depresiji.
  • Uvredljiva dob umirovljenja i svijest o primljenom društvenom statusu.
  • Nedostatak obrazovanja, a kao posljedica toga i nedostatak mogućnosti za samospoznavanje.
  • Neke bolesti su posebno kronične.

Važno je napomenuti da žene imaju veću vjerojatnost da će doživjeti anksioznu depresiju, jer su više emocionalne u životu. Međutim, čimbenici kao što su gubitak sposobnosti za rad su muškarci stroži, jer im je teško nositi se s činjenicom da su oni obiteljski hranitelji, bez sredstava.

Za umirovljenike, anksioznost i depresija su praktički konstantni drugovi. Teže je pomoći, jer u povijesti već postoji niz bolesti s kojima treba živjeti, a mnogi prijatelji, poznanici i rođaci napuštaju život. Zajedno s tim dolazi razumijevanje i svijest o starosti, brzo odlazak.

Simptomi bolesti

Tjeskobna depresija se može manifestirati na različite načine, budući da se simptomi tjeskobe uvijek ne izražavaju jednolično. Dakle, bolest se može karakterizirati kao kompleks stanja anksioznosti, a karakterizira jedna od vrsta:

  • Pacijenti smatraju da će se nešto dogoditi. Oni stalno čekaju nevolje, iako nema preduvjeta za to.
  • Zabrinuti osjećaji koje osoba doživljava u odnosu na događaje u budućem razdoblju. Na primjer, stalno se brine o mogućem razvodu, gubitku posla, nadolazećem braku itd. Osoba stalno razmišlja o tome i boji se događaja koji mogu biti povezani sa strahovima.
  • Depresivni anksiozni sindrom također se može izraziti na fizičkoj razini, kada pacijent ima drhtanje u tijelu, pretjerano znojenje, ubrzano otkucaj srca itd.
  • Pacijent može brinuti o prošlim događajima. U tom slučaju, stalno muče riječi koje se izgovaraju u pogrešno vrijeme ili zbog vlastitih postupaka u kojima sumnja. Kao rezultat toga, osoba se bavi "samoyedstvo" zbog onoga što se već ne može promijeniti.
  • Pacijent može pokazati stanje tjeskobe oko donošenja važnih odluka. Zatim ga to stanje strogo ometa u svom radu, iu običnom životu, zbog onoga što počinje doživjeti strah od gubitka posla, što je rezultat neodlučnosti.

Simptom depresivnih stanja također su jaki bljeskovi ljutnje, ljutnje, oštrih raspoloženja, od najgorih do najboljih.

Među simptomima anksiozne depresije su:

  • Depresivno raspoloženje, tužno raspoloženje.
  • Poremećeni san, tjeskoba noću, noćne more - ovi simptomi ometaju normalan odmor, zbog čega osoba ne dobiva dovoljno sna. Tijekom vremena pacijent pokazuje znakove dugotrajnog umora, nesobrannosti, odsutnosti, itd.
  • Stalan osjećaj napetosti, razdražljivost.
  • Nisko samopoštovanje.
  • Unutarnja anksioznost.
  • Tendencija suzenje.
  • Budnost.
  • Osjećaj krivnje, osjećaj vlastite nesposobnosti.
  • Čekajući nevolje, poteškoće.

Tjeskobna depresija može se manifestirati samo izbijanjima, kada je osoba iznenada u stanju straha. Ovo stanje ima mnogo zajedničkog s napadajem panike.

Osoba koja doživljava znakove depresivne tjeskobne države može podijeliti svoje misli s bliskim ljudima. Obično se ne zaključavaju, ali naprotiv, kažu da se nešto može dogoditi, pokušavaju se odvratiti od bilo kakvih akcija itd.

Ako takve simptome doživljavate kod rodbine, rođaka ili djece, hitno im trebate pomoć i podršku. Vi svibanj također trebate lijekove.

Liječenje anksiozne depresije

Kako se nositi s depresijom ako ga prati stalna anksioznost? Mogu li se riješiti anksioznosti i depresije na svoju vlastitu? Ako govorimo o liječenju u kojem će pacijent samostalno djelovati, ovdje vam je potrebna maksimalna koncentracija na vlastite misli. Važno je razumjeti korijen problema, što je dovelo do tako izražene depresivne anksioznosti.

Važno je pokušati odgovoriti iskreno prema sebi, s kojom je anksioznost povezana. Ako je to nedostatak potrebnog obrazovanja, taj je problem riješen. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje čak i bez ikakvog razloga, samo trebate proći anketu. U složenijim slučajevima potrebna je medicinska pomoć.

liječenje

Osjećate da se ne možete nositi sami, potražite psihoterapeut koji vam može pomoći pri propisivanju potrebnog tretmana. Najčešće uključuje kompleks nekoliko lijekova, što zauzvrat može izazvati neugodne simptome s negativnim posljedicama različitih intenziteta:

  • Sedacija, zbog čega se ne preporučuje voziti automobil, koristiti neke vrste opreme itd.
  • Mogućnost razvijanja navike.
  • Smanjuje se krvni tlak.
  • Nemojte naglo prestati koristiti lijek, jer te radnje mogu dovesti do kvarova. Zbog toga je potrebno postupno smanjivati ​​dozu lijekova i njihovo odbijanje u slučaju stabilizacije psihoemijskog stanja.

Važno je razumjeti da medicinski tretman propisuje samo liječnik. Neovisno o odabiru priprema, to je nemoguće.

Psihoterapijske metode

Kako se riješiti depresije i anksioznosti uz pomoć stručnjaka? Evo, cijela odgovornost leži na ramenima psihoterapeuta. Zapravo, to su psihoterapijske metode koje vam omogućuju da brzo izađete iz ove države. Glavni aspekti psihoterapije:

  • Često se ispostavlja da pacijenti pate od tjeskobe ne zato što se zaista boje, već zato što žele privući pažnju stranaca na taj način. Ponašanje psihologije u ovom slučaju jako pomaže.
  • Kako se nositi s depresijom? Ono što je najvažnije, osoba ne treba stalno razmišljati o njegovu problemu, što ga smeta. On mora pronaći rješenja za probleme, tražiti načine da se riješe anksioznosti, traže lijek. Terapeut u ovom slučaju daje dobre savjete za pokretanje.
  • Profesionalni stručnjak može reći osobi sasvim drugačiji obras ponašanja koji će privući pacijenta. Ponekad je ovo dovoljno da se riješimo tjeskobne depresije.

U svakom slučaju, konzultacije i liječenje terapeuta daju dobre rezultate, čime se utvrđuje početak liječenja.

Kao tretman mogu se koristiti metode fizioterapije. Oni su također uključeni u skup aktivnosti usmjerenih na poboljšanje stanja pacijenta.

Važnu ulogu ima podrška rodbine i prijatelja, organizacija raznih rekreacija, koja će odvratiti od trenutnih problema. Posjet izložbama, kinima također pridonosi poboljšanju stanja pacijenta.

Važno je shvatiti da nedostatak pravilnog i pravodobnog liječenja može dovesti do duboko negativnih posljedica.

Kako se nositi s depresijom

Depresija je smrznuti strah.
Sigmund Freud

Svatko tko je iskusio u svom životu s depresijom zna koliko je štetno i opasno to može biti za osobu, pa je nužno u borbi protiv svim raspoloživim sredstvima da to nije otrovna, i, u nekim slučajevima, a ne uništio naše živote. Osjećaju depresivno osoba treba kirurško liječenje zbog depresije vrlo brzo oduzima ljudima vitalnosti i nedostatak vitalnosti je još više depresivan, tako da bi se prekinuo taj začarani krug - što što je brže moguće potrebno je pronaći točku izlaza iz depresije do blage depresije prešao u duboku i kroničnu depresiju. Postoji nekoliko vrlo učinkovite i dokazane načine za borbu protiv depresije, što može iskoristiti apsolutno bilo tko da pomogne i sebi i drugima da prevlada ove bolesti. U ovom članku ću vam reći, dragi čitatelji, o ovim metodama. Ja ću ti reći zašto je depresija, da ste razumjeli što je korijen problema i reći ti o najučinkovitijih metoda za borbu protiv njih.

Od vas ću tražiti samo jedan - optimističan stav za vrijeme čitanja ovog članka, čak i unatoč mogućoj teškoj depresiji koju doživljavate. Trebate nadu za najboljim, bez nje, rad na sebi je vrlo teško. Vjerujte dobro i to će se dogoditi - nadvladat ćete depresiju i ponovno početi uživati ​​u životu, uzimajući iz nje sve najbolje i najbolje od svega dajući joj. Pa, vidimo kako krenuti od depresije do sreće i radosti. I počnemo s činjenicom da brzo saznamo što je depresija i odakle dolazi.

Što je depresija?

Depresija - je, kao što znamo, mentalni poremećaj u kojem osoba osjeća depresivno i potlačenih, on padne raspoloženje, povećan umor i blijedi optimizam. Zbog depresivna osoba prestaje uživati ​​u životu, ona dominira pesimističnom raspoloženju i uznemireni razmišljanje - on počinje vidjeti u negativnom svjetlu. Osjećam se nekako depresivno mentalnog virusa, što smanjuje psihološki imunitet osobe, a rezultat je da osoba osjeća umor, depresija, apatija, a to je posebno strašna - izgubi interes za život. Biti depresivan osoba odbije da se bore za bolji život, to samo ide van. Jednom riječju, ovo stanje je krajnje neugodno, negativno, štetno i opasno. Biti u depresiji, osoba ne živi, ​​ali pati. Depresija - uništava osobu osobe.

Doživio sam depresiju u mom životu pa znam kako je biti u sličnom stanju. Ali uspio sam izići iz njega, mogao sam prevladati svoju depresiju, tako da to možete učiniti. Kako se nosim s depresijom? Uglavnom, mijenjanjem svog stava prema onome što je izazvalo depresiju, kao i prebacivanjem svoje pozornosti na druge aspekte života, promatrajući i razmišljajući o tome, počela sam se radovati što živim. Sada drugim ljudima - svojim klijentima, pomažem u borbi s depresijom, uključujući i sa širim pogledom na život. Pomažem ljudima da vide koliko je lijep naš život i kako je to sjajno živjeti u ovom prekrasnom svijetu. Ovo ću detaljnije opisati u nastavku. U međuvremenu, vidimo zašto postoji depresija.

Zašto postoji depresija

Ako govorimo kratko i općenito, uglavnom dolazi do depresije zbog neslaganja između unutarnjeg svijeta čovjeka i vanjskog svijeta. To jest, kada unutarnji svijet osobe prestaje odgovarati vanjskom svijetu, osoba pada u depresiju. Ovo, ukratko, precizno i ​​generalizirano. Ali razlozi zbog kojih vanjski svijet prestaje odgovarati unutarnjem svijetu osobe u njegovoj glavi, može biti mnogo. Možemo razgovarati o smrti ili gubitka skupog čovjeka, o svim vrstama konflikata koji se stalno javljaju i prisiliti osobu doživjeti puno stresa na ljudsko nemogućnosti da zadovolji svoje osnovne potrebe, što ga dovodi do ljutnje sebe i druge ozbiljne promjene u životu za koje osoba nije spremna, razne bolesti koje sprečavaju u potpunosti uživati ​​u životu, ozbiljne unutarnje probleme, o svojim iskustvima nasilja i mnoge druge stvari koje uništava udoban, poznati svjetski osobe. Kao rezultat toga, osoba pada u depresiju, život prestaje ugoditi mu, on gubi interes za to.

Dakle, kada je naš stav prema životu počinje mijenjati na gore, u vrijeme kada očekujemo isto od nje, dobili smo potpuno različite, što jednostavno nisu spremni i da smo bili u potpunosti zadovoljni - možemo dobiti deprimiran. Osoba prestaje vidjeti život u smislu i svrsi kad nije ono što je očekivao da vidi ili kada prestane biti ono što je obično gledao. Na primjer, ako izgubimo blisku i vrlo drage nam ljude, naš život se promijenio - sve je gore, tu je bol i patnja, osjećamo gubitak, ne želimo staviti gore sa stvarnošću, jer smo u njoj neugodno. Kada život daje osobi bol - on smatra okrutnim i nepravednim, a ako osjeća slab, ne može se oduprijeti ovoj okrutnosti i nepravdi - pada u depresiju. I doista, kad je naš život se mijenja tako da više ne osjećamo potreban netko, ili kad to jednostavno ne zbrajaju onako kako želimo, pa nemamo priliku da se ostvare, ne možemo u nečemu kak onda se očituje, neizbježno ćemo početi rušiti depresiju. Ona je, međutim, nastoji ispuniti obrazac unutar naše duše praznine, ista praznina na mjestu gdje imamo očekivanja od života, koji nisu bili opravdani, a koji su uništeni surove stvarnosti. Tako često ljudi koji rade na tvrdom, nezanimljiv, štetnog posla, gdje su za obavljanje stalnih, bezumni, mehaničkog korake da samo zaraditi za život - gube interes u ovom životu i početi opadati. Piju se, pada u depresiju, izgube osobnost, gube sebe i postaju bezlična, prazna, prazna bića. Dakle, to je jako loše s objektivnog stajališta života, a naša subjektivna negativan stav prema njemu, uzrok su mi - ljudi, depresija.

U tom slučaju, ljudi u depresiji imaju vrlo nisko samopoštovanje, to nije samo razočaran što je njegova slika svijeta ne odgovara stvarnosti - on nije siguran, ne sigurni u svoje sposobnosti, tako da strah od stvarnosti bježi, zaključana daleko, njegova niska Samopoštovanje ga sprječava da prihvati tu stvarnost. U tom smislu, depresija je spas za osobu koja se boji borbe za bolji život. Depresija je jedan od načina da se zajedno s unutarnjom nelagodom koja nastaje u osobi zbog njegove nesposobnosti da prihvati stvarnost kakva jest. I svi smo jednom imali iluzije i snovi, a možda i lagani oblik depresije barem jednom u životu iskusio svaku osobu. Ali istodobno se neki ljudi brzo odmiču, dok drugi dublje ulaze u dublje i dublje. Na mnogo načina, mi smo krivi za činjenicu da mi ne želimo da se priviknuti da živi u svijetu u kojem puno suprotnosti s našim domaćim biljkama, želimo vjerovati u nešto što ne postoji ili da se događa vrlo rijetko, umjesto priprema za one stvari koje dogoditi u našim životima mnogo češće. Na primjer, neki ljudi su u potrazi za sudske vlasti, na temelju njihova razumijevanja pravde i da ga ne nađe, i to ih čini da je svijet nepravedan, a ako je nepravedan, onda je to strašno. Ljudi padaju u depresiju jer ne žele živjeti u strašnom svijetu, koji su sami formirani u glavi i koju se strašno boje. Strah ih spriječava da vide ovaj svijet s druge, atraktivnije strane, strah ih spriječava da se vide kao drugu osobu sposobnu sretno živjeti u ovom svijetu.

Dakle, ljudi vrlo često pada u depresiju samo zato što svijet nije bio tako idealan onakav kakav je želio, a ne zato što je stvarno strašan. Istovremeno, vjeruju da neće moći živjeti sretno u stvarnom svijetu, to jest u svijetu koji ne odgovara onoj idealnoj slici svijeta u kojem su vjerovali. Zašto ne mogu? Jer osjećaju svoju nespremnost za ovaj svijet, a time i njihovu slabost i bespomoćnost pred njim. I taj osjećaj njegove slabosti i bespomoćnosti, koji uzrokuje strah od stvarnosti, dovodi ga u depresivno stanje.

Kako se nositi s depresijom

Pa, sada razgovarajmo o glavnoj stvari - o borbi protiv depresije. Kao što sam rekao gore, oslanjajući se prvenstveno na vlastito iskustvo - osoba treba identificirati uzrok, zbog čega je pao u depresiju, to jest, da on nije zadovoljan u životu toliko da ne vidi nikakvu mogućnost živjeti, a zatim promijeniti svoj stav prema njoj. Naravno, u različitim situacijama, potrebno je djelovati drugačije, ponekad, ako je to moguće, potrebno je promijeniti sam život - prestati raditi, pronaći dečka ili curu, ili da dio s čovjekom koji truje svoj život, da se presele u drugi grad, u drugoj zemlji i tako dalje i tako dalje. Drugim riječima, ponekad je potrebno promijeniti samu stvarnost, a ne njegov odnos s njom. No, često, samo trebate promijeniti svoj stav prema životu, da ga vidim još plusa, ne minusa da vidi u njoj stvari koje čine stvarni svijet nije samo još gore, ali čak i bolje nego u sliku svijeta koji je u glavi,

Pa, sjećam se bilo je vrijeme kad sam vidio svijet u vrlo negativnom svjetlu, činilo mi se nepravedno, okrutno, ciničan i pomalo kontraproduktivno intuitivno, jer moj unutarnji slika svijeta se temelji na prijedlog svoje ideale i vrijednosti koje život se najčešće nalazi u vrlo iskrivljenom stanju ili uopće ne. U svakom slučaju, došao sam do stvarnosti koja je u mnogočemu proturječila mojim idejama o životu. To je, čekao sam od života za ono što sam znao o tome, ali sam znao o tome ne ono što stvarno jest. Sada je to razlika između željene i stvarne, jednom me izazvala tešku depresiju. Tako sam morao otrijezniti od svojih iluzija i početi gledati na život na novi način da žive u skladu sa svojim nepisanim zakonima, nego usprkos njima. Možda je to životno iskustvo izazvalo u meni ljubav za psihologiju, koja mi je dala odgovore na mnoga bolna pitanja za mene.

Dakle, obratite pozornost na svoje vlastite ideje o svijetu, o životu, o ljudima, o sebi, a vi ste sigurni da ih u takvim vremenima da ne podudaraju sa stvarnošću. Ali ta neusklađenost uzrokuje razočaranje u životu, što znači da je to temelj vaše depresije. Vidite li kakav je problem? Mnogi ljudi nisu interno pripremljeni za život. Ne želimo prihvatiti realnost, jer nije spreman za to, već zato što ta stvarnost je surova i beskompromisni, sa jedne točke gledišta na to - gubimo srca, jer se osjećaju slabi i nemoćni, ne može dobiti od života ono što nam treba, Naša je depresija naše duboko ogorčenje ovoga svijeta, drugih ljudi, od sebe, od svega što ne dopušta da prihvatimo stvarnost kakva jest. Depresija pretvara osobu iz borbe za postojanje, jer vjeruje da se neće nositi s poteškoćama koje su se pojavile na svom putu. Ali to nije tako - sve možete podnijeti, a stvarnost nije toliko strašna koliko se čini kad se prvi put susretnete. Trebate samo naučiti živjeti drugim pravim životnim zakonima, a onda će vam sve biti u redu, a život će vam se činiti poput bajke.

Promijene svoj odnos prema svijetu, životu, prema drugima, prema sebi - promijeniti ga overpersuasion sebi da promatraju i doživljavaju stvarnost ono što je pogrešno, loše. To stvarno nije tako loše uređen je u ovom svijetu, ima dosta svega što je dobro i zanimljivo, to je pun mogućnosti koje možete koristiti kako bi se postigla ništa, a tu su i puno dobrih i zanimljivih ljudi. Glavna stvar za vas su promjene - morate se truditi za njih. Promjene u životu privlače osobe depresivne, ali i one izvan nje. Možete promijeniti svoju životnu promjenu, ne možete - promijeniti svoj stav prema njoj, ili bolje, sve što ne odgovara vašoj slici svijeta. Dobro možete naći čak iu najgorim stvarima, samo trebate pogledati. Trebali biste imati puni interes za život, kada ne morate odbiti i uzeti drugoga. U svemu postoji osjećaj, stoga je nužno prihvatiti sve što nam život daje. Pogledajte sve što vam se ne sviđa u vašem životu, poput tragova koji vam pomažu da se pomaknete u pravom smjeru prema boljem životu. Na primjer, ako nemaju veze s određenom osobom, a zbog toga smo pali u depresiju, a zatim pogledajte što se dogodilo kao prepreku koju mora svladati da dođe na nešto bolje. Nemojte misliti na odvajanje od osobe, kako o gubitku ove osobe, o tome razmišljate, o prilici da upoznate nekoga bolje. Općenito, potražite smisao u svemu, čak iu takvim stvarima, što vam daje puno boli. On, ovo značenje, uvijek, uvjeravam vas. A kad ga nađete, kada to shvatite, osjećat ćete se bolje, svijet će se promijeniti, postat će zanimljiviji i razumljiviji, a depresija će se smanjiti.

Obratite pažnju i vašim potrebama i ako neki od njih nisu pravilno zadovoljeni - pronađite priliku da ih zadovoljite. Ljudske potrebe moraju nužno biti ispunjene, pogotovo ako su to osnovne potrebe, bez kojih osoba ne može živjeti puni život ili uopće ne može živjeti. Teško je uživati ​​u životu, na primjer, kada ste stalno gladni ili žedni, kada se preplašite, neugodno ili kada nemate partnera za normalnu vezu. Općenito, razumijete, što trebamo - moramo imati. I moram reći da danas živimo u vrijeme kada možemo zadovoljiti mnoge osnovne potrebe. Potrebno je samo težiti za ovim, a ne čekati dok vam sve ne dođe. Ponekad, jedna nezadovoljna potreba, primjerice, potreba za normalnim, punopravnim odnosima sa suprotnim spolom, uzrokuje produljenu depresiju. Ovo je prilično čest slučaj. I vrijedno je da netko pronađe svoju srodnu dušu, kako mu je život odmah ispunjen radošću i srećom, a nema tragove depresije. Zato pazite da obratite pažnju na vaše potrebe i ako nijedan od njih nije zadovoljan - pronađite načine kako biste ih zadovoljili. Ne možete to učiniti sami - naći nekoga tko će vam pomoći.

Sljedeća stvar koju možete i što trebate učiniti kako biste prevladali depresiju je početi pokazivati ​​aktivnost u različitim područjima vašeg života. Aktivnost - ovo je dobar lijek za mnoge mentalne bolesti, uključujući depresiju. Ali neaktivnost - samo otežava ovu bolest. Apatija i depresija doprinose pasivnost, što je prirodno i razumljivo, ali može djelovati na različite načine - možete početi raditi nešto što vam se svidi radi barem malo, glavna stvar početi raditi nešto. Pa, recimo, neke žene koje je bacio dragi depresivan, zaključan kod kuće, neće ići, nitko komunicirati, jedna joj nije dopušteno - oni su prepušteni sami sa svojom ljutnjom, ljutnje, tuge, usamljenost. Štoviše, čak i oni ostave na miru s njim, ne učiniti ništa, oni ne zauzimaju svoje vrijeme i pažnju na neki posao koji će im pomoći da razmišljaju manje o siromašnima, koji će prebaciti svoju pozornost na sebe. I to samo jača njihovu depresiju, znaš? To je neaktivnost - povećava depresiju.

Dakle, zatvaranje od vanjskog svijeta i izostavlja - ljudi stvaraju plodno tlo za svoje depresije, a ona počinje prodirati ih sve dublje i dublje, sve više masivni i teški. Prijatelji, ne pate, ne moraju biti zatvorena od vanjskog svijeta i od drugih ljudi, au svakom slučaju ne treba biti u stanju mirovanja - čovjek je biće koje je stalno moraju biti zauzet s nečim, da se osjećaju živ. A taj je život eliksir depresije. Pronađite svoju aktivnost prema svojoj naklonosti, posvetite se nečemu, nekom zanimljivom radu, čak i ako nije baš korisna, ali zanimljiva. Također, kad god je to moguće, počnite komunicirati s zanimljivim ljudima, s onima s kojima ste zadovoljni komunicirati, a takvi ljudi uvijek su tamo. Komunikacija za osobu je također dobar lijek za mnoge mentalne bolesti. Nemojte se bojati ljudi, nemojte ih izbjegavati, nemojte ih zatvoriti - to je štetno za vaše mentalno zdravlje. Naprotiv, vući ljude samo na one ljude koji su prijateljski prema postavljanju, koji te ne žele, ništa ne pitati tko ste samo zanima, kao osoba, kao ljudsko biće. Komunikacija s takvim ljudima ispunit će radost i sreću vašu dušu. Osjećat ćete svoju potrebu za ovim svijetom, vašu važnost za druge ljude.

Općenito, prijatelji, - poduzmite nešto da se ne usredotočite na negativne misli koje hrane vašu depresiju. Ja se sjećam kad sam bio svladan depresije, - počeo sam čitati zanimljive knjige, i zbog toga, kao što sam napisao na početku, bio sam u mogućnosti proširiti svoj pogled na život, vidjeti različite strane, vidjeti situaciju iz različitih kutova, a onda sam postalo je puno lakše. I pomaganje drugima nositi s depresijom, često sam ih pitati prisjetiti zanimljivih i svijetle trenutke u njihovim životima i reci mi o njima u detalje, a onda sam ih zamolio da san malo o svojoj budućnosti, a kad jesu, pomogao sam ih vidjeti njegov život s najneobičnijih strana, tako da im se činilo vrlo zanimljivim i lijepim. A kada je ljudski um se apsorbira u svojoj mašti sliku života, u neposrednoj blizini na punjenje u stvarnosti i apsolutno udoban za čovjeka - da ima vjeru u dobru, svijetlu budućnost, on dobiva povjerenje i počinje osjećati radost i ljubav koja otapa svoju depresiju i vraća mu optimizam. Dakle, naše tijelo i um moraju nužno biti angažirani u nešto, onda više nećemo morati doživjeti depresiju, nećemo imati vremena za to.

Također vam želim reći, dragi prijatelji, da se ni na koji način ne morate usporediti s drugim ljudima, ako niste zadovoljni sa sobom. Vidiš, uspoređivanje sebe s drugim ljudima vrlo je delikatan posao. Potrebno je, kako za poticaj da radimo na sebi, tako i za samom razumijevanju. Ali kada ste depresivni, vaš um je zaražen virusom negativnih emocija, zbog kojih je vaš sud o sebi, blago rečeno, neće biti daleko od stvarnosti, ali većina ljudi u takvim situacijama potpuno ignorirati sve prednosti i usredotočiti se isključivo na svoje nedostatke, koji se napuhuju veličini jednog slona. Naravno, jer je ova usporedba nije u korist sebe, osoba smanjuje već nisko samopoštovanje i samopouzdanje pada, što uzrokuje depresiju će samo pogoršati. Dakle, da li ili ne uspoređivati ​​se sa svima, imajući na ideju da su svi ljudi različiti, tako da svatko ima svoju sudbinu, ili ako su toliko kao i on s nekim usporediti, ne mogu si pomoći, a zatim dobiti pozitivan terapeutski učinak, usporedite se s nekim tko je još gore od tebe. Ova dobro poznata metoda, kada osoba razmišlja tugu drugih ili drugih ljudi problema, zaboravlja svoju tugu o svojim problemima koji na pozadini tuđih problema čini sitnica. Ova tehnika nije uvijek prikladna i nije uvijek učinkovita, ali u situacijama kada je vrlo teško za osobu da se riješi loših misli o sebi, on je vrlo koristan. Dakle, ako se želite usporediti s nekim, usporedite se s onim ljudima na pozadini čiji život vaš život će vam se činiti poput bajke. To će vam pomoći da pogledate svoj život, svoje probleme, sami, na ugodniji kutak.

Pa, naravno, ako ne možete nadvladati depresiju po sebi - zatražite pomoć od psihologa, psihoterapeuta. Neka vam drugi ljudi, stručnjaci, pomognu. Nemojte voditi ovu vrlo štetnu i opasnu bolest, sjetite se da sama depresija ne nestaje, barem u kratkom vremenu. Stoga se mora odmah liječiti. Psihoterapija je velika pomoć u suočavanju s depresijom, to je dokazana metoda suočavanja s njom. I često najčešći komunikacija sa zanimljivim, dobro zbrinuti do vas čovjek, iskreno zainteresirani za svoju državu, svoje osjećaje, emocije, misli, snovi, općenito, sve ono što želite podijeliti s drugima - čudesno izliječiti od depresije. Zato imajte na umu - na ovom svijetu postoje ljudi, a mnogi od njih mogu i žele vam pomoći da se nosite s depresijom. Niste sami! Vi ste dragi mnogim ljudima! Vjeruj mi!

Kako se nositi s depresijom i strahovima

Tema depresije, potraga za srećom, smislom i skladom u duši trajala je u ovom blogu. Priznajem iskreno, dosad mi se apatija s vremena na vrijeme vraća u različite oblike težine. Svaki put kada se pojavi ova tužna država, potrebno je izmisliti nove načine. Svoje iskustvo dijelim s vama u a "Sreća je blizu". Ako ste zainteresirani za probati ovu temu i pokušati sebi pomoći u teškim vremenima, pogledaj.

Danas govorimo o teškoj i neugodnoj državi - o tami u duši, koja je mučila već dugi niz godina. Pokušajmo prevladati tu strašnu nesreću i vratiti se jednom sretnom životu jednom zauvijek.

Članak je bio prilično velik, ispričavam se. Uklonio sam mnogo stvari, ali sve što je ostalo, po mom mišljenju, je vrlo važno. Osobito osobni faktor. Nisam sa stropa, uzimajući podatke i teoretizirati, ali želim na vlastito iskustvo pokazuju da postoji rješenje i da je čak i najdublja, strašna i dugotrajna depresija zapravo pobijediti. Reći ću vam kako se možete nositi s tim i što ste učinili za to.

Iskreno, pri spominjanju ovog koncepta, počinjem povraćati povraćanje. Već je toliko pretučen i blistav svugdje da se "desetgodišnja djevojčica" može pohvaliti "depresijom" u našem svijetu. Svaka neslaganja u životu, tuge, melankolije, tuge glasno nazivaju DEPRESION! Isto tako, napisani su članci i videozapis o tome kako se riješiti, infekcije. Dosad sam bez uspjeha vunio internet u potrazi za bilo kojom moralnom pomoći. I "savjet psihologa", blago rečeno, nije molio. Ukratko, koji obično savjetuju: slušati svoju omiljenu glazbu, gledati dobar film, pozitivno razmišljati, pogledati se izvana. Najviše nepodnošljiva stvar koju sam pročitao na jednom javnom mjestu, gdje je djevojka zatražila pomoć: "Kakve gluposti? Znach pa, staviti na suknju više uskoro - i naprijed! Proljeće je isto! ". Od komentara suzdržavam se. Ali uvijek sam zavidio onima koji jednostavno mogu gledati stvari i živjeti u skladu s tim. Svi drugi, možda, i ovaj članak je adresiran.

Spremite članak na Pinterest

dijagnoza

PRVI KORAK na putu ka oslobađanju od depresije svijest je o problemu i prihvaćanju. Važno je shvatiti da život nije tako siv, kako se čini, da bol, patnja i devastacija nisu zauvijek. Što je sa svime što postoji izlaz, i strah, očaj i melankolija - stvari koje prolaze i izlječive!

Depresija je bolest, mentalni poremećaj. Ovo nije šala, sve je stvarno tako. Iz tog razloga sam pokupio medicinske knjige od moje majke i pažljivo proučio ovo pitanje. U medicinskom priručniku se daje sljedeća definicija:

Depresija ili depresivni sindromi - to su mentalni poremećaji koji karakteriziraju nisko raspoloženje, usporavaju razmišljanje i motoričku aktivnost.

Osim toga, razlikuju se različite vrste i faze depresije. I mi ćemo govoriti samo o reaktivnoj depresiji (to jest, ono što je uzrokovano reakcijom na bilo kakve tragične ili stresne događaje) i isključivo o njegovoj jednostavnoj fazi. Svi drugi slučajevi kada se depresija javlja kao psihička bezuspješna smjena i praćena raznovrsnim opasnim za ljudski život i okolne sindrome, nećemo razmotriti. Ovdje ne možete pomoći samozdravu ili prijedlogu bez lijekova i psihoanalize. Postoji samo psihijatar i lijekovi. Jao, ali ovo se mora priznati, sve dok se stvari ne riješe loše.

Znakovi depresije

Kad sam pročitao medicinske knjige, dobio sam čudo i žalio što me prije nisu uhvatili. Da budem precizniji, nisu me zanimali. Pročitao sam i bio zapanjen kako je sve blizu mene, opet pazeći da sa mnom je sve u redu, da ne mrzim život i ljude, moguće je naći smisao i da budemo sretni, treba samo raditi na ovom problemu. U nastavku objavljujem vam izvatke iz medicinskih referentnih knjiga koje sadrže izjave o pacijentima koji opisuju stanje u kojem su:

  • Slabost, letargija, lijenost, impotencija, depresija, tuga.
  • Nevjerojatnost u njihovoj snazi, pretjerivanje stvarnih poteškoća, nemogućnost privlačenja.
  • Gubitak prilike za uživanje u raznim osobnim i društvenim događajima, gubitak interesa za mnoge stvari. Budućnost se čini bez svrhe.
  • Tearfulness, razdražljivost, gunđanje, osjetljivost.
  • Zar ne želite živjeti, osjećaj dosada, ravnodušnost, nestanak svih osjetila, čak iu odnosu na svršetku - tzv liječničkom osoblju psihičke anestezije.
  • Varijabilnost vanjskog svijeta - "svjetlo je izblijedjelo, lišće je izblijedjelo, sunce je počelo svijetliti, sve je daleko i smrznuto, vrijeme je zaustavljeno".

Ako ti znakovi niste mjesec dana gledali kod kuće - problem je očit i zahtijeva neposrednu intervenciju izvana.

liječenje

Ja ću odmah reći, ako postoji mogućnost - svakako se najprije obratite psihologu, nego psihijatru ili psihoterapeutu. Moguće je nositi se, ali to je teško. Problem je zaista vrlo ozbiljan, i ako sam to shvatio u svoje vrijeme i okrenuo se stručnjaku, siguran sam da bih iz tog jame bio mnogo ranije. Vrlo mi je žao što sam proveo nekoliko mladih i obećavajućih godina na apatiji, praznini i ništavnosti. Ne ponovite moje pogreške!

Mislio sam da lijekovi ne mogu pomoći. To samo oslabljuju simptome i daju učinak poboljšanja na vrijeme. Da, jest, ali u kompleksnoj terapiji je potrebno. To uvelike olakšava proces i omogućuje osobi da dobije nadu za najbolji mnogo ranije.

Ali bez antidepresiva, tablete i sve lijekove sasvim je moguće učiniti. Za one koji su sigurni da se mogu nositi sami ili ne žele nositi svoj unutarnji svijet drugima, reći ću svoju priču.

Osobna povijest

Dugo sam razmišljao i napisao što bih trebao napisati, a što nije. Izostavit ću neke detalje, ali reći ću glavne događaje. Ne bojim se otvoriti dušu. U svakom slučaju - samo se osjećala bolje.

Zadnji put divlje sretan i relativno bezbrižan, sjećam se sebe u trećoj godini. Tada sam bio apsorbiran u plesovima i svemu što je povezano s njima. Bio sam u neopisiv užitak na svijetu, kojoj, priliku naučiti nove stvari, sudjelovati u nagradnim igrama, pokazuju i pokazati se, upoznati nove ljude i druženje u krugu istomišljenika ljudi i samo srećom dobar provod u luksuzni iu vrijeme ludo zanimljivo mi je velika tvrtka. Stvarno sam vidio svijet kao šarene, svijetle i "ukusne". Obukao sam se sjajnim stvarima, htio sam letjeti i učiniti sve više i više korisno. Činilo se da je najzanimljivija stvar tek počela, i bilo je mnogo mogućnosti za realizaciju naprijed.

U međuvremenu, školska godina glatko je završila, vratila sam se iz škole i pričekala da se vrate u prethodni ciklus događaja. Ali početkom jeseni svijet se srušio. Njegov je očuh umro. Bilo je vrlo divlje i neočekivano. Prvo sam se susreo s iznenadnom smrću, tako strašnom. Teško je vjerovati da je jučer čovjek stajao pored tebe, a danas više nema. I samo tijelo ostaje, beživotno i neugodno. Dugo sam vidio ovu sliku pred mojim očima. Moja je majka patila nepodnošljivo. TOČNO INEVERSIBILNO. Do te mjere da nisam htio živjeti. Zato što sam bio malo što bih mogao učiniti. Zato što uopće nisam mogao pomoći. Žena je vrlo teško nositi se s tim gubitkom, a još više - nada koja je umrla s čovjekom. Što ovdje plesa! Stalno od drugog grada krenuo sam kući. Gotovo svaki dan. Sjećam se - i tresti se. Jer ovo razdoblje života bilo je mučito i nepodnošljivo PRIJE. Pokušao sam naučiti kao i prije, dati sve na vrijeme. Neki učitelji su se usudili žaliti svojoj majci da sam se malo pomakla u usporedbi s prethodnim semestrima. Ali većina je reagirala s razumijevanjem, hvala!

Ali kad je prošlo razdoblje mnogih slučajeva i krenuli na ljetni odmor, doslovno se pretvorio u biljku. Ništa zadovoljan, nije želio ništa, nikakva aktivnost ne bi mogla poboljšati raspoloženje. Zatvorio sam se kod kuće. Iz nekog razloga ljudi su mi bili odvratni. To je sve! Nisam mogao izaći na ulicu, a kad sam izišao - bio sam okružen strahom, panikom i odvratom za svijet oko sebe. Revalorizacija vrijednosti bila je kolosalna! Pokušao sam pronaći najmanji smisao života, ali ga nisam mogao naći. Komunikacija s ljudima, prijateljima, prirodom, putovanjem, sve događaje i fenomene postala su obezbojena, deprecirana i depersonalizirana za mene. Sve je bilo beskorisno i POVEĆANO! I ne mogu učiniti nešto što u mojem shvaćanju nema apsolutno nikakvog smisla. Ništa nisam učinio. Samo se pripremala za ispite u magistraciji i mrzila život. Osjećaj nekakve bolne boli je korodirala, ali nisam mogla ništa učiniti (i nisam htjela) s njom.

Pete godine bilo je lakše. U hostelu smo se uspjeli smjestiti u istoj sobi kao i naš najbolji prijatelj. Često je otišao negdje, zabavljao se, smijao se. Bilo je zabavno i cool! Praznina unutra nije nestala nigdje, često sam se razboljela i vratila kući u osami. Ali kad sam opet vidio Yulku - bio je omamljen, želio sam živjeti! Yul, ako ovo pročitaš, hvala ti puno! Čak ne znaš koliko je dobro donio u moj život i kako sam spašen!

Diplomirao sam na sveučilištu. Savjetujem mu da uđu u diplomu. Ali ne na ekonomiji ili pedagogiji, već na filozofiji, bilo je lakše dobiti proračun. Plakao sam, bio sam nervozan i prosvjedovao sam se. Ali ne dugo, jer je moj depresivni način života isključio postojanje bilo kakvih ozbiljnih ciljeva i planova za budućnost, nego što nisam znao dalje i odlučio da idem s tokom. Štoviše, moji roditelji su uvijek sanjali da me vide kao učitelja, iako sam se suprotstavljala svim srcem.

Gotovo prije dvije godine, otac je umro. I još uvijek ne mogu vjerovati. Bio je to najveća lopata za moju jamu beznadne tmine. Bilo je teško i bolno. Da što ovdje opisujem. To se može razumjeti samo onaj tko je ikada izgubio roditelja. I to je sve! Svijet je u potpunosti izblijedio. Nekoliko mjeseci kasnije sreo sam prekrasnog mladića koji mu nije dopustio da se dosadi i potone u sebi na trenutak, ali pokušao je sve svoje snage pokušati me povući i rastjerati negdje. I za to sam vrlo zahvalan! Zato jer sam to prvi put želio živjeti i živjeti sretno i, u skladu s tim, promijeniti nešto u sebi i u percepciji života.

Želja za životom i promjena nešto

DRUGA KORAK. I najvažnije. Kad se probudiš želja da se zaustavi patnja i počnu živjeti sretni i sretni - već ste na pola puta do uspjeha. Vjerojatno će vas drugi tragedični događaj ili određeni stres povezani s razvodom (vaši ili roditelji), razdvajanja, kretanja, novog okruženja itd., Potaknuti da to shvatite.

Za mene je to bio rat. U vrijeme najintenzivnije granatiranja i bliske smrti znate koliko želiš živjeti! U takvim strašnim uvjetima počinjete tražiti radost u svemu, u malim stvarima, postajete jači u duhu i shvatite da su prošli problemi male stvari života.

Ni na koji način ne želim doživjeti ono što smo doživjeli. Ali želim, bez sumnje, istu želju za životom i srećom!

Uzroci depresije

TREĆA KORAK. Vrlo je važno razumjeti, u kojem ste trenutku prestali biti bivša vesela osoba. Iz toga će biti lakše nastaviti, vraćajući ne samo uspomene iz prošlosti, već i prošli osjećaji, osjećaje i emocije. Komplicirano je. Na analizu letova osobno nisam napustio jedan mjesec. Doista sam htio doći do dna, pokušao sam vrlo teško, ali još uvijek nisam mogao.

U tu svrhu Trebate pomoć izvana - savjetovanje psihologa ili psihijatra (idealno) ili pomoć osobe bliske vama, kojoj niste ravnodušni, koji je spreman slušati i kopati oko vas u vašim sjećanjima i iskustvima. Onaj koji vas zanima izravno da vas izvuče iz prolongirane tame mraka. Majka mi je pomogla. Sigurno postoji takva osoba, a samo vi znate koga mogu postati: prijatelj, sestra, najbolji prijatelj ili udaljeni stranac s Interneta (samo inteligentni i razumni stranac). Ako nitko nije u blizini - uzmite olovku i bilježnicu i napišite. Napiši sve što dolazi u tvoju glavu, oslobodite glavu od svih misli svaki dan. S vremenom će svi smeće izaći, početi ćete se usredotočiti na glavne stvari i događaje i doći do istine, obećavam vam.

Pokušajte se sjetiti dane kad ste bili sretni i bezbrižni. Dopustiti čak i dječje godine. Moje djetinjstvo sjećam se u članku "Kroz bol do radosti uspomena". Zapamtite ovo u najdetaljnijim malim stvarima. Vrlo je važno da se osjećate u tom trenutku osjetili ste. Razmislite o najboljim događajima u životu, o tome što vam je dao snage i energije za djelovanje. Jednostavno probudite osjetila, osjećate da ste živa osoba, da ste sposobni osjetiti nešto drugo osim boli ili praznine.

ČETVRTI KORAK. ovdje morate pronaći vrijeme kada se osjećate loše. Nešto se dogodilo - i tlo je ostalo pod nogama. Pažljivo razmislite, usporedite sve događaje, od djetinjstva do vremena kada ste zadnji put osjetili sretnu i slobodnu, bili željni za nešto i vidjeli izglede njihova postojanja. Pronađite ovu točku bez povratka.

Zapamti ovaj događaj i osjetite to. A zatim se pogled na nju sa strane, kao komad papira za ispis slike i staviti misli na njega podebljanim crvenim krpelja - događaj ili niz događaja te je dovelo do onoga što se sada događa s tobom (za realniji učinak, predlažem zapravo ispis fotografija ili bilo sliku koja je povezana sa situacijom ili samo napiši riječi na papiru).

Prihvatite ovo, ponizite se i mentalno zatvorite ove događaje s pristupom vašoj glavi, mislima i patnjama. Ali nemojte se samo odmaknuti od njih i slomiti sjećanja. Ništa se ne smije potisnuti. Sjećajte se svega na najmanji detalj, požalite ga i otpustite! Samo oprostite i otpustite! (Spalite svoj letak ili izradite avion iz nje i stavite bilo što iz prozora). U ovoj fazi će trajati maksimalno vrijeme. Ovo je najteža i teška pozornica. Obavezno ga proslijedite s nekim tko vas može podržati.

To je sve! Staviš točku! Svi ste svjesni! Pretrpio si svoje i želiš živjeti i poboljšati svoj život na sve načine. Sada možete ići dalje.

Izvrstan cilj

Ovo je najvažnija stvar u životu. To s kojom se ne bojiš tragedije, neprilika, lijenosti ili umora. Ono što vas vodi kroz život, voli, ispunjava energijom i nadahnjuje povjerenje.

Pronađite ono što želite učiniti za svoj život, svoj poziv. Govorim o tome jer znam koliko je sve to važno. U vezi s ratom, život se okrenuo naopako, zbog mnogih okolnosti, morao sam zaboraviti na obranu teze i rad učitelja. Ali znaš, to me uopće nije uznemirilo. Upravo suprotno. Teško mi je proučavati filozofiju s obzirom na to da sam marketinški stručnjak i kreativna osoba nego teoretičar. Kao što vjerujem. Naravno, sve sam učinio, mnogi su pohvalili. No, perfekcionizam mi je bio uznemiren. Shvatio sam da sam u velikoj mjeri iza onih koji su studirali na Filozofskom fakultetu od prve godine. Ali stvarno sam želio doseći njihovu razinu. Nekoliko godina bilo je gotovo nemoguće, a to me jako dojmilo, na konferencijama koje sam osjećala najgluplji i najmanje svjesni. Pogotovo jer sam se bojao razmišljati o tome kako ću naučiti nešto učenicima.

I htjela sam učiniti nešto sasvim drugo. U slobodno vrijeme sam osnovao svoje mjesto za informiranje o filozofiji da pomognem početnicima i studentima, poput mene, koji se pripremaju za ispite bez pomoći i nemaju priliku čitati gomilu književnosti za nekoliko mjeseci. Jednom nisam imao dovoljno mjesta, postao je moj smisao. Sada je ovo moj omiljeni posao, za koji sam vrlo zahvalan mojoj diplomskoj školi. Još sam zainteresiran za filozofiju, ali ne u akademskom obliku, ali u strukturiranom i sažetom, u kojem pokušavam podnijeti ga na web mjestu.

Imam omiljenu stvar - bloganje, koja se još širi i skalirala. Dijelim svoje iskustvo u stvaranju i održavanju bloga tečaj autora na bloganju "Wow! Blog Projekt » i u člancima blog škola. Siguran sam da je ovo igrao značajnu ulogu u borbi protiv depresije. Sada to daje smisao za moj život i pomaže mi se svakodnevno ustajati s velikim ciljem. Blogoterapija je nevjerojatna stvar, prijatelji, vjerujte mi. O tome mogu govoriti jako dugo. Ako vam je hitno potrebna pomoć koju želite stvoriti i dijeliti, bit će mi jako drago što vas mogu vidjeti na školskim tečajevima.

Ako imate san - molim vas činite. Ako je posao neprijatan - bacite, potražite sebe i svoje. Razumijem da smo svi u različitim situacijama. Mnoge životne okolnosti ne dopuštaju odustati od posla itd. Znam samo da je sve moguće. Nešto ni za što kažu oni koji žele - traže mogućnosti, a koji ne žele - isprike. Ovo je istina. Ja sam se uvjerio u sebe. A ako ne bi bilo vanjskih problema - naposljetku bih radio na sveučilištu, cijeli moj život osjećao sam da nisam dovoljno kompetentan i trpio od nerealiziranog sna. Sve što je učinjeno je najbolje, to je sigurno. Pokušajte svaki dan barem nešto za postizanje sna i pronalaženje uzroka svog života. Doći ćete do toga nužno! Jednog dana sve će vam se pokazati najbolji način. Nemojte propustiti priliku!

Stvari koje volite

A ovo je održavanje dobrog raspoloženja. Znaš, nedavno sam shvatio da sam prestao prakticirati gotovo sve stvari koje su me jednom radile. Jednostavno sam ih zaboravio. Zamislite moje iznenađenje kad me polako počeo vratiti u moj život - i osjećaji i osjećaji potpuno su različiti! Život postaje svjetliji, raznolikiji i zanimljiviji. Isprobajte!

Savjetovao bih napišite popis stvari koje ste prije uživali. I za ideje, pogledajte moj članak "Vraćanje radosti i osjećaja". Neka bude čak i trivijalna serija ili glazba. Učinite to i uživajte u procesu. I shvatit ćete da se dio tebe vraća k vama. Iz dana u dan isprobajte nešto novo. Ne radikalno nova, neka nešto polako i nježno prodrijeti u vaš život. Pratite je i provjerite odgovara li vam se. Ako je tako, hrabro dodajte svoj popis stvari koje vam mogu pomoći.

Znam da je ovaj proces vrlo težak. I ti si na dobrom putu. I zasigurno ću vam pružiti podršku u ovom!

Također želim pitati one koji su naišli na istu nevolju i pronašli način izlaska iz nje, komentirati komentare, kako ste uspjeli prevladati tugu i depresiju i vratiti se u život, ispričajte svoju priču. Ne možete zamisliti kako to može pomoći onima koji pokušavaju osvojiti ovu bolest i podržati ih. Ako ste sada depresivni i patili iz bilo kojeg razloga - napišite komentare.

Zbog toga vam se oprostim. Vidimo se u komentarima i sljedećim člancima!

Teme suzbijanja depresije, očajnosti, apatije, pronalaženja sreće i sklada, tražeći nadahnuće, često ćemo razmotriti na blogu. Pretplatite se na ažuriranja bloga, da bi mogli prvo primiti nove materijale.

PROČITAJTE TEME:

Prijatelji PS, hvala što ste čitali! Pozivam vas da postanete malo bliži i pretplatite se:

- U MOJ TELEGRAM KANAL - postoje dnevne misli, otkrića i zaključci;

- U MJESTO NOVOJ BILTENU - najvažniji i najiskreniji za najbliže (za to unesite podatke u donji obrazac):

Podijelite članak s prijateljima ili se sačuvajte kao uspomena.