Kako izaći iz depresije sebe - 10 dokazanih savjeta iz života

Dobar dan, prijatelji! Dmitrij Shaposhnikov je u kontaktu s vama.

Ovaj članak je posvećen stvarnoj temi - kako izaći iz depresije na svoju vlastitu. Nedavno sam također dotaknuo taj problem, ali uspio sam uspješno poraziti ovu bolest. Odlučio sam podijeliti svoje iskustvo ovdje.

Ako vam ova bolest dotakne vi ili vaše najdraže - znajte da niste sami. Sjeti se da su ljudi koji su uspjeli prevladati depresiju - djelovali. Srećom, što dokazuje medicinska znanost, depresija je obično dobro liječljiva.

Kako se nositi s depresijom bez tableta i liječnika koji su pročitali u našem članku.

1. liječiti depresiju pilulama i liječnicima ili se riješiti depresije sebe?

O tome što je depresija, koji su njezini uzroci i znakovi, već smo napisali u jednom od prethodnih članaka našeg časopisa. Treba jasno shvatiti da depresija nije kratkotrajno pogoršanje raspoloženja, već pravi medicinski problem.

Teška i jaka depresija uzrokovana ozbiljnim ozljedama, život katastrofa, gubitak voljene osobe, treba tretirati uz pomoć stručnjaka - psihoterapeuti i drugi liječnici kome šaljete.

Često, depresija je povezana s somatskim bolestima, za koje osoba možda čak i ne zna.

Na primjer, produljena depresivna stanja sa razdražljivost, tearfulness i neobjašnjive promjene raspoloženja kod žena često djeluju posljedica štitnjače disfunkcije, stvaranja hormona u viškom ili nedovoljne količine.

Ako je depresija povezana s vanjskim okolnostima ili osobnim problemima "umjerene težine", bolest se ne može kontrolirati samostalno nego i "liječiti". Približavajući se točno slučaju, možete ukloniti i produljene depresivne manifestacije.

Zašto se depresija tretira? Jednostavno je - nedostatak terapije ispunjen je najneugodnijim posljedicama i nepredvidljivim post-efektima.

Kada depresija utječe na sve sustave u tijelu - ako ne dobili osloboditi od bolesti na vrijeme, to će nužno utjecati na status imuniteta, funkciju živčanog i krvožilnog sustava, čak iu stanju probavnih organa.

Osim toga, depresija dovodi do frustracije, odugovlačenja (zamjena važnih slučajeva s kućnim pukotinama), smanjuje učinkovitost i osobnu učinkovitost.

Sljedeći odjeljak ovog članka detaljno će opisati kako se samostalno baviti depresijom, bez primanja antidepresiva i vanjskih psihoterapijskih učinaka.

Ja ću upozoriti da beat depresiju po sebi možete samo u slučaju da je vaš slučaj ne pripada kategoriji kliničkih patoloških promjena uzrokovanih teškim psihološke traume, kroničnim bolestima, itd

2. Kako izaći iz samog depresije - 10 praktičnih savjeta

Prije nego što prijeđete izravno na savjete koji će vam pomoći prevladati depresiju, trebate razumjeti uzroke ovog stanja. Ako je razlog više ili manje jasan, ima čisto psihički osobni ili privremeni karakter, zasigurno će vam pomoći 10 savjeta.

Savjet 1. Preuzmite odgovornost

Taj je savjet relevantan za one koji su navikli kriviti druge, nepovoljne okolnosti, sudbinu i druge vanjske sile, ali ne i same sebe.

Ljudi koji razumiju da su uzroci depresije unutar svoje osobnosti, trebali biste preskočiti ovaj odjeljak i prijeći na druge metode terapije.

Ali oni koji se žale za okolnostima, nesporazum vlasti, prijatelji, muž (supruga), vrijedi podsjetiti na globalni metafizički zakon koji glasi:

Glavni razlog što se događa s tobom je sami!

U praksi to znači sljedeće: samo promjenom sebe možete promijeniti svijet oko sebe i njezinu percepciju. Što zrači - dobivate. Izlaz iz depresije je u vama - dovoljno je samo da to shvatite i uzmete na duboku razinu.

Preuzmite odgovornost za svaki čin koji ste počinili u prošlosti. Nema potrebe da iznesete svoj novi pogled na stvari - samo postupajte u skladu s njom, i saznat ćete kako se vaša percepcija mijenja i depresivno stanje odlazi.

Usvajanje ovog principa daje nadu, vraća osjećaj kontrole nad situacijom. Ako je tako, možete to utjecati! Nije li divno ?!

Biti odgovoran za svaki trenutak koji živi je preuzimanje odgovornosti za vlastiti život. Ovo je i jednostavna i najteža stvar na svijetu. Budući da postoji samo "sada", odgovarajući na trenutnu situaciju, vi ste u potpunosti zaduženi za svoj život - s tim pristupom jednostavno nema mjesta za depresiju.

Savjet 2. Upotrijebite potvrde

Pitanje kako nadvladati depresiju i povratak u život ima mnogo mogućnosti za odgovor. Jedna od najučinkovitijih metoda suočavanja s depresivnim stanjima je suradnja s podsvijesti s afirmiranjem.

Prvo morate razumjeti koje su afirmacije. Zapravo, afirmacije su jezični imperativi (ili, ako vam se sviđa, čarobne mantre), koji su usmjereni na podsvijest neke osobe s ciljem promjene svojih najdubljih stavova.

afirmacije - to su kratke rečenice koje imaju afirmativno i nedvosmisleno značenje.

Potvrde se odabiru pojedinačno: možete ih pisati na papir, ponoviti naglas ili na sebe, ili pisati u rekorderu, a zatim slušati.

zapamtiti

Koristite takve izjave da vas "drže", bolje promijeni svoje stanje i izaziva vjeru u vlastitu snagu.

Nekoliko primjera afirmacija za izlazak iz depresije:

  • Vjerujem u život;
  • Ja živim u skladu sa sobom;
  • Ja živim u skladu sa svijetom;
  • Dopuštam da primam pomoć;
  • Ja potpuno odobravam i bezuvjetno;
  • Nađem prigodu da se radujem svaki dan;
  • Osjećam se zahvalno za sve što mi se događa;
  • Želim svima sreću.

Eksperimentirajte! Napravite vlastite, eventualno osobnije i specifične afirmacije, izgovarajte ih i pratite svoje osjećaje i misli dok se izgovaraju. Izradite vlastiti popis.

Važno načelo: tvrdnje se moraju stalno ponavljati, tj. Napisati ih na papiru iznova i iznova, izgovoriti naglas ili sebe i slušati. Učinite to najmanje 2 puta dnevno: uvijek ujutro nakon buđenja i navečer prije odlaska u krevet.

Također možete potražiti informacije o Internetu na ovoj temi. Najpoznatiji autor, možda, je Louise Hay, američki pisac koji je objavio niz knjiga o snazi ​​ponavljanja pozitivnih izjava.

Savjeti 3. Idite na ljude, izbjegavajte privatnost

Najbolji antidepresiv je komunikacija s drugim ljudima. Samoća, izbjegavanje kontakta s prijateljima, rođacima i društvom jasan je znak depresivnog stanja i istovremeno njegove posljedice.

Što više kontaktiraš s vanjskim svijetom, to manje vremena morate se obvezati. Produbljivanje u svojim mislima, stalno „žvakanje” iste situacije, strah i strah - izravan put do duboka i trajna depresija, koja se može izliječiti samo tablete.

Ponekad čak i odlazak u zauzet supermarket za kolač za čaj je dobra ideja za prevladavanje depresije ili jednostavno prestati biti nervozni. Ostale opcije: posjet koncertu, prijateljsku zabavu, svečani događaj.

Postoji opažanje da je komunikacija s strancima suprotnog spola učinkovita u pogledu uklanjanja depresije.

Savjeti 4. Dopustite sebi da prihvatite pomoć drugih ljudi

Ponosna samoća i odbijanje pomoći vam neće pomoći da izađete iz depresije. Naprotiv, samo pogoršavaju simptome. U liječenju depresije, svi terapijski lijekovi su dobri, uključujući prihvaćanje pomoći od prijatelja i rodbine.

Ne zatvorite vlastiti sudoper - otvorite svijet i pustite da vam pomogne. Djelomično je ovaj savjet povezan s prethodnim - komunikacija je češće korisna nego obratno.

Čak i kod psihoterapeuta, ljudi ponekad nisu toliko iskreni kao kod bliskih prijatelja. Ponekad čak i jednostavni razgovor bez intelektualne analize daje više od sustavne kliničke terapije.

Savjet 5. Obratite se duhovnom

Savjet za one koji su izgubili duhovno i životno vodstvo.

Čitajte djela velikih filozofa i pisaca, svetih spisa onih koji su vam bliski u duhu religijskih ispovijedi, upoznajte se sa djelima duhovnih praktikanti. I naći ćete mnogo odgovora na pitanja koja vas zanimaju.

Ljudi su uvijek tražili odgovore na svoja najdraža pitanja i vjerujte mi danas, više nego ikad Znanje je postalo dostupno ljudima. Pretražujte i pronađite - stvarna blaga razbacana ravno u noge, pri ruci, ili bolje, jedan ili dva klikova u tražilici.

Neću ovdje pisati detaljno, samo kratko kažem jedno: molitva (meditacija) je apsolutno neophodna. Milijuni ljudi širom svijeta pronašli su sreću slijedeći tu ili tu duhovnu tradiciju. Jedinstvo s Najvišim daje mir i mir, donosi osjećaj unutarnje radosti i zadovoljstva životom.

Vijeće 6. Potpuno isključite alkohol i druge lijekove

Zapamtite da je nemoguće nadvladati depresiju uz pomoć alkohola i drugih lijekova. Inkotoksičnost (alkoholna ili narkotika) daje samo privremenu euforiju, dok uzroci depresije ne nestaju nigdje.

Štoviše, situacija se pogoršava: kada učinak alkohola prolazi, opijenost i mamurluk dodaju depresivno stanje. Kombinacija tjelesnih bolesti s psihološkim poremećajima može dovesti do napredovanja depresije, suicidalnih raspoloženja i drugih problema koje treba eliminirati na klinički način.

A to su samo vidljive fiziološke posljedice. Ali alkohol uništava ne samo fizičko tijelo, već i psihu čovjeka. Kao rezultat toga uništava obitelji, odnose, društveni status onih koji piju.

Ovdje bih želio preporučiti predavanje profesora Zhdanova Vladimira Georgievicha, najpoznatijeg u našem borbenom bijegu za trezvenost i patriot naše domovine.

Savjet 7. Podesite san

Ponekad je dovoljno promijeniti dnevnu rutinu za pobjedu nad depresijom: na primjer, početi spavati ne 5-6, već 8 sati dnevno. Ne možete se umoriti ni uvjeriti da se ne morate odmoriti, ali tijelo se neće zavarati.

Za trajni nedostatak sna, tijelo reagira promjenom načina rada, što dovodi do gubitka energije i psiho-emocionalnih poremećaja. To se odnosi ne samo na trajanje spavanja, već i na spavanje.

Važni savjeti!

Lezite prije 10 sati - ustati prije 6 ujutro!

To je teško vjerovati, ali ova jednostavna akcija sama će imati pozitivan utjecaj na vaše tijelo, vaše emocionalno stanje i percepciju svijeta.

Sve se jednostavno objašnjava: sve žive stvari na Zemlji podložne su prirodnim ritmovima planeta. I čovjek bi trebao živjeti. Točka.

Nazvat ću to poštovanje prema vremenu. Što je to?

Vrijeme je - isključite računalo i idite u krevet, vrijeme je - ustani!

Svi narodi na svijetu imaju izreke o ranom usponu. Na primjer, tko to ne zna: "Tko se rano ustaje - što daje Bog?"

A što to znači? Poštovate zakone svemira - dopušta vam da budete zdravi i sretni. ))

Savjet 8. Radite li fizičke vježbe

Nitko nije otkazao drevnu istinu o zdravom duhu u zdravom tijelu. Soba za vježbanje, fizički rad na otvorenom, bicikl, bazen, joge, trčanje, streličarstvo i bacanje čekića su sve vrlo učinkovite metode samoporezivne depresije.

Postoje više ekstremnih i učinkovitih načina. Na primjer, vrlo je korisno, posebno za muškarce, izlijevanje hladne vode ili kupanje u hladnim izvorima, slapovima, ledenim rupama itd. Kratkoročni kontakt s hladnom vodom stvara "reset".

Priznajem, ovo je moj omiljeni način podizanja vitalnosti i oslobađanja slezene gotovo u bilo kojem godišnjem dobu iu bilo kojem vremenu. Uvijek dostupan i besplatan.

Glavno pravilo sigurnosti ovdje je ne pretjerivati: oni su se spustili, brzo napustili, obrisali se ručnikom i stavili na suhu odjeću.

Kupka, usput, također je jako u pitanju, pogotovo s metlom!

Kada držite svoje tijelo u formi, povećava se samopoštovanje, povećava se količina endorfina u krvi, mijenja se biokemija organizma. I budući da je sve u nama povezano, razmišljanje se također mijenja. A te promjene izravno utječu na povećanje samopouzdanja.

Savjet 9. Učinite nešto lijepo za druge ljude nezainteresirano - pokazujte ljubav

Bit ćete iznenađeni, ali jedan od načina prevladavanja vlastite depresije je pomoći drugima. Pokažite ljubav i brigu onima kojima je to potrebno, i vidjet ćete kako se mijenja vaša vlastita država.

Nesebična pomoć drugima pomaže ne samo da pobjegne od vlastitih problema, već i čini svijet boljim. Mjesto dobro djelo je uvijek tu: samo razmislite o tome koji od vaših rođaka, prijatelja i poznanika treba pomoć, i dati im tu pomoć.

Savjet 10. Pogledajte filmove inspirativne

Inspiriraju filmove koji sije dobro, vječno i razumno, puno.

Možete odabrati jedan od sljedećih feedova:

  • "Još nije igrano u okviru";
  • "The Witch Doctor";
  • "Cinderella Man";
  • "U divljini";
  • Šumska guma;
  • "Obiteljski čovjek";
  • "Jerry Maguire";
  • "Nova kina Paradiso";
  • "Knockin 'na Nebu";
  • "1 + 1";
  • "Vječno sunce neotkrivenog uma" i drugima.

Ako se stanje ne popravlja - posavjetujte se s liječnikom

Ako nema poboljšanja, sve što radite, nije planirano, potrebno je potražiti stručnu pomoć. Moderna medicina uspješno se suočava s depresivnim stanjima, čak i dugom i dugotrajnom. Antidepresivi i psihoterapija - ovo nije zastrašujuće i vrlo učinkovito.

Radi jasnoće kombiniramo sve savjete u jednu tablicu:

Kako izaći iz depresije - 8 načina bez problema

Autor: Alexander Andreev

Pozdrav čitateljima stranice www.worldmagik.ru. U ovom članku ću vam dati 8 načina koji vam mogu pomoći da izađete iz depresije.

Najučinkovitiji način da izađete iz depresije nije da ga unesete. Šala!

Odmah ću reći da nema smisla u borbi protiv depresije. Depresija i dalje prevladava. Gdje stavite svoju energiju, postaje još jači. Vi trošite svoje snage, koje već u ovom trenutku nemate, a depresivno stanje raste. Zaboravite na borbu protiv depresije zauvijek. Ovo vam neće pomoći.

Sada ću vam reći o nekoliko vrlo moćnih načina izlaska iz depresije.

Kako izaći iz depresije?

Najvažnije je da morate shvatiti: što manje vremena razmišljate o vašoj depresiji, to će brže proći. Sve se događa na istom načelu, gdje je vaša pozornost fokusirana, energija teče tamo. Ako ne stavite energiju u depresivno stanje, to će se vrlo brzo promijeniti. Slijedom ovog zaključka morate se zauzeti nečim. Kada ste u procesu, nemate vremena razmišljati o bilo čemu drugom. Ovo je najlakši i najbolji način da izađete iz depresije.

I sad ću vam dati neke savjete, kako izaći iz depresije.

Prva metoda: Skrenite pozornost

Ako vaš depresija je povezana s jednom području svog života: na primjer, samo posao, ili jednostavno uživati ​​u životu ili samo zdravlje, kako bi se iz depresije će biti dovoljno da jednostavno prebaciti pozornost s jedne sfere života u drugi, a sa glavom zaroniti u to sfera.

Na primjer, ako imate osobni odnos, možete se uroniti u posao (naravno, ako vam posao donosi radost). Ako imate problem na poslu, možete se uroniti u svoju privatnost.

Drugi način: Kako izaći iz depresije: kreativnost

Mnogi ljudi misle da kreativnost piše, crtanje, pjevanje, ples i još mnogo toga. Ovo je dijelom pogrešna udruga. Kreativnost je bilo koja vrsta aktivnosti u kojoj se očitujete u ovom svijetu. Kreativnost je jedinstveni (vaš individualni) pristup ostvarenju bilo kakvih zadataka.

Ako ste majka i odgajate svoje dijete, možete pokazati svoju kreativnost u odgoju. Ako ste poduzetnik, možete pokazati svoju kreativnost u promoviranju vlastitih proizvoda i usluga. Možete tražiti nove neobične načine marketinga i oglašavanja. Ako je vaš posao povezan s komunikacijom, ovdje možete prikazati svoju kreativnost.

Kada živite i vrlo često svugdje i pokazujete svoju kreativnost - ne možete biti depresivni. Kreativnost je očitovanje prisutnih. Ovo je tvoj dar. I kada ga očitovati, sjedinite se sa svojom višom suštinom.

Možete pronaći načine kako kreativno napraviti jednostavne svakodnevne stvari. Na primjer, pranje posuđa. Možete uključiti svoju omiljenu glazbu i, tijekom procesa, plesati. Osobno to uvijek radim prilikom pranja posuđa ili bilo kakvog kućnog čišćenja.

Možete pjevati u tušu. A tu su i bezbroj takvih načina. Glavna stvar je skupiti i pronaći ih.

Treći način: Hobi pomaže da izađe iz depresije

Koji je vaš hobi? Što radiš za dušu?

Naravno, idealno, ako je vaš hobi vaš posao, ali, nažalost, to je koliko malo ljudi dobiva.

Možda želite čitati knjige, pjevati, slušati glazbu, šivati.

Osobno volim čitati detektivske priče. U teškim trenucima mog života, mogu lagati i čitati satima. Moja je pažnja potpuno prebačena na čitanje.

Četvrta metoda: Sportska i tjelesna aktivnost

Kako vam sport pomaže da izađete iz depresije?

Depresija ne može dugo trajati samo kad osoba živi pasivno. Depresija ne može biti u pokretnom i aktivnom tijelu.

Depresija i aktivnost su dva nespojiva koncepta. Ili aktivnost pobjeđuje, a vi izađete iz depresije ili depresije pobjeda i unesete pasivno stanje.

Poput vode i vatre - u jednom trenutku ne mogu postojati.

Svjesno se prisilite da aktivno krenete. Počnite igrati sportove, idite u teretanu. Trčanje je najbolji lijek za depresiju. Trčanje uzrokuje da se cijelo tijelo pomakne. Dobivate energiju i snagu.

Petna metoda: osobni rast

Počnite čitati knjige o osobnom rastu i samorazvoju. Sada postoji mnogo toga. Većina autora su izuzetne osobnosti, sretne i bogate. Kada čitate njihova djela, vi ste sami ispunjeni tim osjećajima, a deprimirana država ostavlja vas neko vrijeme.

Preuzmite iste knjige s web mjesta samo u audio formatu. Oni će prebaciti vašu pažnju.

Pogledajte ili posjetite sve treninge. Trening treninga će vas prebaciti na barem tjedan dana. Takva obuka su vrlo korisna i pozitivna. Posjećuju ih ljudi koji teže samorazvoju. Biti u takvoj atmosferi, stanje će se dramatično promijeniti i bolje.

Zapamtite: glavna stvar - tijekom depresije nemojte ostati sa svojim mozgovima jedan na jedan. A onda će te proždrijeti.

Metoda Šest: Gumeni milijunaš

Eraser milijunaš - ovo je jedan od najpoznatijih načina koji pomažu riješiti negativnih misli. Koja je njezina bit? Zasigurno znate gumene trake koje omotaju hrpu novca. Uzmi jednu od tih guma i stavite je na ruku.

Svaki put kada negativno razmišljate, izvucite ovu gumu i bolno vas udari na ruku. Srećom ili nažalost, to vam prilično teško pogoduje na ruku. Postoji bol - i prebacujete svoje misli iz negativnih na ovaj vrlo bol.

Prekinete protok negativnih misli. Onda opet, kad misli idu u negativni kanal, odgađate gumeni pojas i otpustite ga. Opet se bol i misli ponovno prebacuju. Stvorite u svom umu sidro: negativne misli su jednake boli.

Dakle, nerazumno ste mislili negativno. Najprije će ozlijediti, razbiti ćete hrpu ovih desni (odmah dobiti nekoliko desetaka). Ali postupno će negativne misli postati sve manje.

Sedma metoda: Suze su najbolji lijek za depresiju

Kada želite - plakati. Ne držite se natrag. Postoji takav izraz - "Ne možete pomoći suzama". Ali u svakom slučaju, ti ćeš definitivno pomoći. Kroz suze si pročišćen. To je negativno i bol koji je unutar vas nestaje kroz suze.

Čak možete gledati i posebne filmove koji uzrokuju suze. Slušaj puno. A kad počnete plakati preko filma, sjetite se svojih problema i prebacujte plakanje iz filma u bol. Tako ćete platiti sve akumulirane negativne.

Muškarci koriste ovu metodu mnogo je teže. Od djetinjstva su naučili da ne plakaju, jer nije kao čovjek. Ali zloupotrijebiti alkohol zbog stalnog stresa - vrlo je sličan muškarcu. Ljudi - hrabro uzvikuju!

Suze su vrlo moćan način da vam pomognu brzo izaći iz depresije. Plakati svoju depresiju i korak naprijed.

Metoda osmi: Zakune i vrišti

Ovdje ne govorim da se morate raspravljati s nekim ili da netko vikati. Da biste izašli iz depresije, morate se zaklinjati i vrištati.

To je najbolje učiniti u šumi ili u parku, gdje nema apsolutno nitko. Možete kod kuće glasno uključiti glazbu i izraziti sve. Samo ti trebaš biti sama kod kuće. Glasna glazba prigušuje vaše urlikanje i vrištanje.

Sada znate kako se riješite depresije. Zato nemoj oklijevati s ovim. Što brže izađete iz depresivnog stanja, brže ćete se vratiti u život.

kako izaći iz depresije

Pregleda: 375339 Ocjena: Nije još ocijenjeno (329)

Odnesite BESPLATNO. (Pročitajte više.)

Najnovija tehnika ispunjenja želja

Komentari na ovaj članak:

Dabavil komentar (i): Olesya
datum: 2018/01/01

Depresija šest mjeseci. Nitko od četiri antidepresiva nije došlo. Despair, nespremnost živjeti, najgore misli. Uzmi ga u ruku ne radi - čini se, ne o tome. Ne znam što će se dogoditi.

Dabavil komentar (i): Natalia
datum: 2016/08/18

Komentar dabavil: nata Datum: 2016-03-04 Ja moram umrijeti Za mene 34. Tri djece sve iz različitih muzhchin.Dochke 2.Zamuzhom 3 goda.On moralno ubio mene i moje djece su sve dobre.. Što učiniti ? Ne idite gdje, ili tko nije zainteresiran za moje djevojke zhizne.Net (zbog svog supruga). Sve sestre razgnal.Dazhe ne komuniciraju. Molim pomoć. otići od njega.

Dabavil komentar (i): Irene
datum: 2016/07/11

Pozdrav svima i dobro doba dana! Pročitao sam komentare - kako je teško živjeti na ovoj Zemlji nakon svega. Ljudi, nitko nije kriv, da imate depresiju. Jednostavno je ovaj planet tako uređen - oko patnje - i nikada neće biti drugi način. Svi smo ovdje osuđeni na patnju - svaki od njegovih. I za to nema lijeka. Ili, postoji jedna stvar, ali za njega je još uvijek nužno duhovno rasti - samo prestati se usredotočiti na materijal i početi razvijati svoj duh. Svatko će odabrati svoju metodu - nije važno što će biti. Budizam je, kršćanstvo, ili svjesnosti Krsne, ali kad počne duh razvijati i očistiti od prljavštine - i za to smo svi ovdje - i to ne u cilju da se dobije prividno tzv sreću, koja se može rastopiti daleko u bilo koje vrijeme, da nije. Je li muž dobro? Postat će loše. Hoće li baciti ili umrijeti :) To se često događa. Dijete? Ill ili odrastaju i pljuvaju u dušu. Poslovna? Sruši poput kuće kartice. Prijatelji? Izdao se u najnepovoljnijem trenutku. I tada ćete sami stari i razboljeti - i na kraju ćete umrijeti. To je sva sreća. Pa zašto se truditi za to? Zašto je sve ovo potrebno? Ovo je sve iluzorno i nestvarno. Sada nas neće ostaviti. No, nešto nas nikada neće napustiti. Ovo je naša duša, naš Duh - sve se naziva drugačije. Duhovna moć Ovo je nešto što se ne mokri od vode i ne gori iz vatre i nikad se neće mijenjati, jer je to bilo uvijek i to smo mi. I moramo se truditi da to shvatimo. A ne nekom neshvatljivom jadnom "sreću". Ljudi koji su bolesni, vrlo bolesni - to je stanje poput igrališta, kao početak novog koraka. Ostvariti sebe kao vječnost, a ne ovo glupo vječno bolesno i nesretno smrtno tijelo. Znati istinu i to će vas osloboditi :) Možda netko ovaj komentar će izgledati divlje. Nisam sektaš - normalna obična osoba, radi - sve je poput svih ostalih. samo je odlučio pogledati problem.

Dabavil komentar (i): Tatjana
datum: 2016/04/14

Članak nije loš, no opisane preporuke neće odgovarati onima koji imaju stvarnu depresivnu bolest. Imam jedan takav površnog poznanstva je način pokušava „razveseliti”, inspiriran nešto, savjetovao dosta literature sa svim vrstama afirmacije, i tako dalje. Na kraju sam napokon otišao u sebe i izgubio čak i male užitke koje sam u to vrijeme imao. Ispada da muškarac nije ni mislio da je sve tako komplicirano za mene (jer dajem dojam normalne osobe) i, pretpostavivši posljedice njegove terapije, upravo su spojene. Ja ne izbjegava odgovornost, kao i ja, nakon toliko godina bio je spreman učiniti apsolutno sve, ali pozivam sve stalke ili dodavati drugu lijevi i desni savjete u stilu „lift * OPU, whiner, tkanine, prikupiti, život je lijep, osmijeh” razumjeti da je depresija je poremećaj funkcije mozga, neravnoteža pojedinih hormona i čovjeka, što je u takvom stanju, čak i nakon što radite stvari koje volite, dovodi ga nemjerljiv uzbuđenje, više ne osjećam ništa. Ništa uopće. Teško je objasniti. Ali ovdje je osjećaj da nemate dušu. Volim kako živim - proučavam, radim, idem u teretanu, ali ne osjećam ništa. Ništa za to. I živim jednostavno zato što ne mogu napustiti nekoga tko ovisi o meni. Shvaćam da će u slučaju da ću biti odgovorni za dvije smrti odjednom. Naravno, članci sa savjetima slobodno su dostupni i nitko se ne prisiljava na silu. I dok tražimo, to znači da se nadamo za nešto drugo i svatko konačno može pronaći svoj osobni kovčeg za spašavanje, ili, kao B.Munkhausen, pronaći snagu da se povuče vlastitom kosom. Fikcija. Ali kad ste na rubu, počinjete vjerovati u čuda. Držite se. Sve zdravlje.

Dabavil komentar (i): Sashenka
datum: 2016/03/24

Depresija je 3 godine. Počelo je nakon smrti mlađeg brata u prometnoj nesreći od 25 godina. Briljantan mladić, veseli veličanstvenoj budućnosti, bio je ponos ne samo obitelji nego i svih rođaka. Njegovi su se prijatelji smijali i nazvali ga gospodinom predsjednikom. Tada je moj otac umro, nisam mogao podnijeti. Prodao sam automobil i otišao do trojki, živio godinu dana. Mislio sam da ću, ako sam počinio samoubojstvo, barem ne bih napao svoju obitelj. U početku bilo je cool, dojmovi, poznanici, sunce, more, palme. onda je sve počelo, jedva se vratilo kući, pomislio sam jer nedostaje moja obitelj. Nakon dolaska, postao je još gore, uglavnom je bio slijep, ustao je samo do toaleta i jesti, godina nije provjerila poštu, odvojila telefon, skype, nisam napustio kuću. Otišao je do dobrog psihologa (na preporuku), razgovarala sa mnom u stilu "kako si mi sve dosadno". Vidio sam pilulu (sestra neurolog), čini se bolje, a zatim opet, stres, bračni brat najavio je da nas je tolerirao i dao nam priliku za poboljšanje, ali smo mu dosadili. Konačno sam odveo moj stan. Sada samo želim zatvoriti oči, uši i ne vidim ništa, ne čujem, ne osjećam se. Naša kuća nalazi se na periferiji od 2 kata. Ja se prisiljavam na izlazak na ulicu, objesiti platno, uzeti nešto, kopati u vrtu, ali to ne pomaže. Moja je sestra otišla u religiju. Sljedećeg mjeseca idem na iscjelitelja, kažu da pomaže mnogima. Ako ne pomogne, neću pokušati ponovno. Vjerojatno na vrhu postoji stvarno knjiga sudbina, a ne za sve što daje mnogo godina.

Dabavil komentar (i): Nath
datum: 2016/04/03

Ja moram umrijeti. Za mene 34. Tri djece svi iz različitih muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On moralno ubio mene i moje djece su sve dobre.. Što učiniti? Ne idite gdje, ili tko nije zainteresiran za moje djevojke zhizne.Net (zbog svog supruga). Sve sestre razgnal.Dazhe ne komuniciraju. Molim pomoć.

Dabavil komentar (i): Louise
datum: 2016/02/22

Ne znam što mi se dogodilo, ali mogu sa sigurnošću reći da su svi ti depresiju, ili što god to je zhalenie sebya.A ako nema nikoga za plakanje, a nitko ne vjeruje da se osjećate loše-to je još uvijek huzhe.Ya da ako netko je pritisnuo glavu na prsa, i slušao, suosjećao - koliko bi to olakšalo državu! Ali u mom životu nema takvih. Dakle, mi je zapela za oko V.Sinelnikova knjigu „Ljubi bolest”.i samo čitati 2 poglavlja, a ja sam bio pokriven s takvim snažnim valom ljubavi za sebe! Ispada da su mnogi od nas jednostavno ne bih volio, a bolest se daje nam kako da bismo razumjeli što nije u redu s nama! I prvi uvjet za oporavak jest da se volimo, zaista! Kad sam shvatila da volim sebe, sjetio sam se dugo zaboravljenog osjećaja prve ljubavi - bio je savršen! I bolest mi je počela ostavljati malo, moramo raditi s našim mislima, a svijet će se početi mijenjati! Istina, istina! Pročitajte knjigu, čitam online, brojati, u jednom dahu! Vrlo jednostavno

Dabavil komentar (i): Ana
datum: 2015/09/10

Hvala svima na komentarima. Razumijem da kao što sam ja mnogi ljudi koji pate od depresije. Samo vjerujem da postoje jaki ljudi koji se stalno bore. A tu su i oni koji se bore - to ne radi i tako žive u kroničnoj depresiji. Ja sam jedan od njih. Moji roditelji to ne razumiju. Kažu da je to samo lijenost, ništa za napraviti. Još uvijek bijesan s masnoćom, sve je i ne želi živjeti. Imam velike probleme sa spavanjem. Ne mogu spavati i to je sve gore svaki dan. Ponekad ću se umoriti od pojave fenazepama, čak i ako spavam noću. Dovoljno je za tjedan dana. Sada čak i on ne pomaže, jer je doživio još dva velika naprezanja. Moj suprug me gotovo napustio, ili ga je pokušao odvesti. Drugi je izgubio posao zbog krize. Nalaz nečega nestvarnog je teško. Imam tri godine teške vrtoglavice. Hodam kao pijano. Pokušavam koristiti savjete. Idem skijati zimi. Ponekad je bazen. Sa suprugom da ide na ribolov. Ali kako mogu ostati sam tako da se ne mogu zauzeti. Sva sila. Imam prekrasan sin. Sve je u redu. Samo cijela Ishondrila. Vjerojatno je vrijeme da pogledaš liječnika. Samo neurologa ili psihoterapeuta? Ja s jednog imena psihoterapeut već gnjavim. Sve zdravlje! Držimo se i vjerujemo da je sve moguće preskočiti. Kako postati optimist u životu?

Dabavil komentar (i): alla
datum: 2015/08/14

Sve su to besmislice. Nije riječ o depresiji. Nemoguće je izaći iz depresije. Prije godinu i pol, liječio sam depresiju s kliničkim neurologom. Razgovor je bio dug. Prvo sam rekao zašto se tako loše osjećam, a ne da ne želim ništa učiniti, ne mogu u punom smislu. Nema snage ni želje. Samo želim zaspati i ne probuditi se. Liječnik je objasnio značenje depresije. Ovo nije samo koncept lošeg raspoloženja, slezene. To je bolest. U meni je već bio zanemaren. Liječnik je objasnio da u mozgu postoje dvije tvari (ne sjećam se složenog imena), koje su u zdravoj osobi u uravnoteženom stanju. No, snažan stres, pogotovo kada je bilo nekoliko (kao u mom slučaju) dovelo do neravnoteže tih tvari u mozgu. Zbog toga osoba ne pripada sebi. S njim dolazi ono što je uključeno u pojam "depresija". Osoba se razboljela. A liječnik me pitao: "Kada ste bolesni, što to radiš?" Ja: "Ja se liječim". Liječnik: "Kako?" Ja: "Pijem lijekove koje je propisao liječnik." Općenito, pustila me na to, nakon depresije, osoba ne može izaći iz nje bez lijekova. Prije toga sam pročitao mnogo o depresiji i već sam bio spreman za činjenicu da mi je potrebno liječenje lijekova. Liječnik mi je propisao antidepresive, antiteroriste i prilagodbu spavanja. Samo tri vrste. Neću ih zvati. Liječnici ih odabiru pojedinačno. Vrlo je teško sjesti na antidepresive. Stanje je strašno, traje oko 3 tjedna. Jednog dana se probudio i dugo sam se osjećao sretnim. Antidepresivi su dobar pomagač. Djeluje tako osebujno: kad se negativni događaji javljaju u vašem životu, ne reagirajte na njih, kao da to vrijedi. Ali sve pozitivne trenutke koje vidite u svim svijetlim bojama. I život postaje sve bolji. Imao sam to. Godina dobrog raspoloženja, nitko me nije mogao uplašiti, raduo sam se svemu. Istina, neko neprirodno stanje. Kao da vam umjetno pomaže da budete radosniji i da biste vidjeli sve, bilo pozitivno ili ravnomjerno. Lijekovi su propisani godinu dana. Tijekom prva tri tjedna prijema, kad sam prolazio, padao sam 9 kg. Za preostalo vrijeme sam nazvao ove 9 kg, a još 15 kg. Jao, to je nuspojava antidepresiva. Prošlo je 8 mjeseci otkako sam uzimala ove lijekove. Ali već dva mjeseca, budući da opet imam simptome depresije, jer stres stresa u mom životu ne prestaje. Ne želim sjesti na antidepresive i bojim se ponavljanja depresije. Ali ako se "pokrije" puno, morat ćete povući liječnika natrag i slijedite njezine preporuke. Glavna ideja koju sam htjela reći: depresija je prava bolest. I ne vjerujte nikome tko će vam reći da se morate povući i raditi. Samo gubite vrijeme. Pretpostavljam, sumnjaju, da je u vašoj sadašnjoj depresiji - otiđite liječniku. Za početak je bolji za neurolog. Ali samo nadležnim. Potražite dobrog liječnika. I zapamtite: depresija je bolest, liječi se samo medicinski. Lijekovi u ovom slučaju su antidepresivi. Liječi se. Uostalom, ne smijemo samo živjeti, već živjeti kvalitativno! Sve zdravlje!

Dabavil komentar (i): Irene
datum: 2015/06/20

Imala sam tešku depresiju, tretirana. Sve su metode dobre za privremeno poboljšanje raspoloženja. Jedan liječnik liječio je pacijente udarajući remen na mekano mjesto. Prebacivanje na bol stvarno pomaže: kad sam ušao u oči, nekoliko je dana prošlo zdravo!

Dabavil komentar (i): Koko
datum: 2015/04/04

Uz ove savjete, mogli biste samo učiniti ljude koji su depresivni ako bi se mogli nasmijati. Sam 15 godina u njemu, o čemu govorite? Kakvu gumu i osmijeh u zrcalo? To je sve, ali ne i depresija. Sada su mlade žene nazvale depresiju. Od depresije ljudi izlaze iz prozora - zamislite koliko je loše. Očito neće pomoći vašem gumi. Nemojte žuriti u riječi. Zdravlje svima. Vrijeme i tablete pomažu kod depresije s različitim uspjehom.

Dabavil komentar (i): olga
datum: 2015/03/25

To je lijek za loše raspoloženje, a ne depresija. Očigledno to niste nikad imali. Razočarali smo se.

Dabavil komentar (i): Helena
datum: 2015/02/27

o gumi još pomaže, ali zajedno s osobom, ja izvaditi se iz ove države. Zahvaljujući autoru

Dabavil komentar (i): nikoats
datum: 2014/04/11

Članak - sve ove načine ne pomaže da izađu iz depresije. Depresija nije samo self-flagellation, to je bolest. Jedini siguran način je otići liječniku.

Dabavil komentar (i): Alja
datum: 27/10/2014

Spasio sam se iz ove neobjašnjive države. Konstanta je bila pospano, buka u mojim ušima, boljela mi je glava i sve depresivno otišlo, uopće sam slomio. Pio sam stazu dva mjeseca i odmah kad se počeo stvarati.

Dabavil komentar (i): marina
datum: 14/10/2014

Moja depresija je 2,5 godina i sada, gdje je počeo prije dva tjedna, muž kao što je on rekao da nije volio i sve sam spreman sa provola kvoz zemlji donosi zdravlje posebno srce ne može izdržati savsem napada već i ideja da biste dobili daleko sa bijelim svjetlom ali sjećam se da imam dijete i da je mislio van, ali ne za dugo vremena sam se bojao sebe, idem cedulja pucati neprijatelj ne bi poželio.

Dabavil komentar (i): Aleksandar
datum: 2014/05/16

Natalia, slažem se s tobom da ovo nije sredstvo za depresiju. Privremeno oslobodite, ali onda se vratite na iste misli. Mislim da su potrebne specifične promjene u životu, a onda će se mijenjati misli.

Dabavil komentar (i): OLGA
datum: 2014/01/13

Slažem se s prethodnim govornikom, ali zbog nedostatka sunca. Također odlazim u solarij, ako osjećam da sam savijanje - počinjem piti mexime (obično zimi)

Dabavil komentar (i): Rosenkrantz i Guildenstern
datum: 2014/04/01

dobro pomaže solariju. jer se primjećuje da se u svijetlom suncu ljudi ne osjećaju depresivno! sunce u jebenom Sibiru više se ne sjeća kako izgleda - ili se preseliti u sunčanu zemlju, ili - zbog toga što ne želi - uživati ​​pod umjetnim suncem. U skoroj budućnosti, idemo i prijavimo se.

Dabavil komentar (i): Kira
datum: 30/12/2013

Dobar članak, hvala autoru! Volim mnogo ljudi koji su pomogli sportu, strast za glazbom, također sam pio 3 mjeseca odmora, također su pridonijeli. Odjednom, netko će pomoći mojem iskustvu.

Dabavil komentar (i): Julia
datum: 23/12/2013

Članak je pozitivan, ali komentari se jako smiju! :) Mislim da je depresija glupo sažaljenje siromašno-nesretan. Zato pucam na šaku da je svugdje sve loše! Svi se bolje! Sve s novom godinom koja promatra.

Dabavil komentar (i): Svetlana
datum: 2013/12/10

I imam kreativnu krizu. počela je užasna depresija. Što da radim?

Dabavil komentar (i): Onka
datum: 2013/08/11

I mene je pogođen automobilom do smrti. Jučer! Od depresije, jednostavno ne mogu izaći! Bila je tako dobra. Ne znam što da radim.

Dabavil komentar (i): sretno
datum: 2013/08/11

Mislim da će trčanje i vožnja biciklom odgovarati. Hvala vam!

Dabavil komentar (i): s
datum: 2013/08/06

Za Natalia, to u dubokoj depresiji: pročitajte knjige Megre "Anastaia" - nadam se pomoći!

Dabavil komentar (i): marina
datum: 2013/07/23

Sport i smiješna komedija najbolji su lijekovi za depresiju. Provjereno-help)

Dabavil komentar (i): Guzel
datum: 2013/06/27

o tjelesnoj aktivnosti i hodanju na otvorenom, moram reći da to pomaže. kao što je biciklizam!

Dabavil komentar (i): Natalia
datum: 2013/06/25

Pročitao sam znakove depresije i shvatio da je sve gore za mene. Svi putevi, u mom slučaju, potpune gluposti. Pucam posvuda - u obitelji, u karijeri, u zdravlju. Ne prebacuj nigdje. Ne postoji moralna snaga za kreativnost. Cry - i tako na dnevnoj bazi. Već davno razgovaram s tobom - shiza mows. Nema mjesta da vrišti. DA i gluposti - koliko to pomaže? Godinama sam bio depresivan, a Crees može pomoći nekoliko minuta. Sport je pokušao - pomaže samo neko vrijeme - dok nešto radi. Tada samo od umora nemoguće je zaspati, a zbog nedostatka sna, depresija se povećava. To ne znači od depresije, već zbog privremenog lošeg raspoloženja. Sretno svima, i Bog ne dopusti ono što je sa mnom.

Dabavil komentar (i): Admin
datum: 2013/05/27

Najbolji način: stavite ovo elastično na testise (ako ste dijete) ili na prsima (ako ste djevojka). A onda "pucaj". Bolje pomaže :)

Dabavil komentar (i): dodir
datum: 2013/04/11

o suzama i čitanju detektivskih priča u potpunosti se slažu)))

Dabavil komentar (i): lianet
datum: 2013/02/22

Hvala vam, vrlo dobar članak i razveselio me u teškom trenutku. Ja ću se povući iz depresije!

Dodajte svoj komentar:

Vaša IP adresa: 193124189214
Na mjestu:
Članci: 659
Videozapisi: 239
Knjige: 730
Audio: 173
Materijali: 299
Preporuke: 3
komentari:
Članci: 502
Videozapisi: 37
Knjige: 10
Audio: 51
Materijali: 652
Preporuke: 2
Online: 25

Kako se riješiti depresije bez pomoći liječnika, kod kuće

Depresija se odnosi na vrstu mentalnih poremećaja. U osobi u ovoj državi postoji trajno pogoršanje raspoloženja, osjećaj očaja i depresije, smanjenje razmišljanja, usporavanje motora. Svaki deseti stanovnik planeta pati od depresije, češće žene u dva od tri slučaja. Možete sami izaći iz blagog oblika poremećaja, bez pomoći psihoterapeuta i lijekova. U slučaju dugotrajnog depresivnog stanja, potrebno je da se pojavi specijalistu.

Depresija se može razviti kod odraslih i djece. Potiče potlačena mentalna stanja sposobna za različite životne situacije, kao i bolesti.

Ozbiljnost poremećaja i metode liječenja ovise o uzroku nastanka.

Depresija je uzrokovana tri vrste čimbenika: genetski, biološki (bolesti) i vanjski (stresovi). Ovo stanje se javlja zbog traumatskih situacija: nakon poroda, smrti majke ili drugog bliskog rođaka, razvoda od supruge (muža), otkaz, prebacivanje. Taj se oblik depresije naziva reaktivna depresija, pojavljuje se kao reakcija na specifične okolnosti.

Uzrok depresije može biti sukob u obitelji ili razvod braka.

Mnogi ljudi primjećuju smanjenje raspoloženja i pad snage zbog nedostatka sunčeve svjetlosti. U lošem vremenu, sezonska depresija pretekne. Prolazi sam po sebi s početkom tople sezone. U hladnoći za bolje zdravlje, trebali biste hodati više, promijeniti režim dana - ustati u zoru da biste uhvatili što je moguće više sunca.

Neprekidno opadanje raspoloženja opaženo je na pozadini uzimanja psihoaktivnih tvari: alkohola, lijekova, psihostimulanata. U takvim slučajevima, pomoć psihologa i stručnjaka za narkologiju je obavezna.

Katkada depresija nadilazi pozadinu potpune dobrobiti. Osoba može biti u redu, može biti uspješna u radu i osobnom životu, ali još uvijek u depresivnom stanju, osjeća nejasnu melankoliju i kvar. Psiholozi i psihijatri se bave takvim složenim slučajevima.

Da biste dobili osloboditi od depresije, potrebno je shvatiti da je služio kao okidač (uzrok) koji je izazvao promjene u stanju osobe. Najčešće pacijent shvaća koji mehanizam uzrokuje poremećaj. Ali ponekad se osoba mora izdvojiti kako bi pronašla uzrok depresije.

Preduvjeti za razvoj ove države su:

  • negativne misli o vlastitoj beskorisnosti, niskog samopoštovanja;
  • smanjena društvena aktivnost;
  • pretjerivanje njihovih problema, loše misli o budućnosti;
  • sklonost dramatizaciji.

Predispozicija za depresiju često se primjećuje kod ljudi koji su odrasli u neuspješnoj situaciji. Prema kognitivnim psihoterapeutima, već u djetinjstvu sklonost depresiji. Obitelj ima važnu ulogu u razvoju depresije, ako tinejdžer ili dijete podcjenjivati ​​krše svoja prava, raste osobu koja ne vjeruje u svoje snage i ubola propuste. Sa svakim propustiti osoba potvrđuje instalaciju postavio u djetinjstvu: „Vi ćete biti nitko”, „Možete dobiti ništa u tome, imaju bolji posao”, „Nemaš mogućnost”, „Ti me razočarati”. Sve te fraze, često ponavljane od strane roditelja, utječu na život odraslih.

Uzrok depresije može biti fizički bolesti: kardiovaskularnih, bubrežnih, endokrine bolesti, autoimunih, živčanog sustava, beriberi, ciroze. U takvom slučaju, poduzimaju se mjere za liječenje osnovne bolesti ili smanjenje simptoma.

Depresija se može pojaviti u latentnom obliku. Inače će se pojaviti sljedeći simptomi:

  • gubitak interesa za aktivnosti, nestanak užitaka od omiljenih potraga;
  • teški umor, letargija, pospanost ili nesanica;
  • smanjeno raspoloženje, nedostatak radosti čak i uz vanjsko blagostanje;
  • pesimizam, tmurne misli o sadašnjosti i budućnosti;
  • osjećaji krivnje, osjećaj straha i anksioznosti, zanos;
  • promjena u prehrambenom ponašanju - prejedanje ili averzija prema hrani;
  • smanjena koncentracija pozornosti, nemogućnost rješavanja običnih problema;
  • negativne misli, uključujući samoubojstvo;
  • osjećaj slatkoće u ustima.

Kronični zamor je jedan od znakova depresije.

Depresija se može pojaviti u ranoj dobi - 10-16 godina. Uočena su djeca:

  • problemi sa spavanjem;
  • gubitak apetita;
  • stres;
  • pad u školskoj izvedbi (koledž);
  • agresivnost, brzu temperaturu, izolaciju, udaljenost od obitelji i prijatelja.

WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) ne preporučuje liječenje poremećaja kod djece s antidepresivima. Ovi lijekovi nisu propisani za odrasle osobe s blagom depresijom. Lijekovi se koriste kao adjuvantna terapija u slučaju umjerenog ili ozbiljnog otežanog poremećaja.

Samoubojstvo zbog depresije je drugi vodeći uzrok smrti među mladima u dobi od 15 do 29 godina.

Da biste dobili osloboditi od potlačene države ponekad je moguće bez pomoći liječnika. Da biste prevladali loše raspoloženje, to je moguće putem svakodnevne auto-obuke. S njima, osoba postaje vlastiti liječnik. Ove se vježbe razlikuju od psihoterapijskih sastanaka s specijalistom na kojem je pacijentu dodijeljena pasivna uloga.

  • načine za opuštanje tijela;
  • self-hipnoza;
  • samoobrazovanje.

Ako osoba želi samostalno prevladati depresiju i dobro izliječiti bolest, mora biti spreman da neprestano radi na sebi. Brzo se riješite tjeskobe neće raditi.

S autogenim treningom, osoba je na rubu sna i stvarnosti, ima smanjenje aktivnosti cerebralnog korteksa, stanje hipnoze. Formule su razvile dr. I. Schultz.

Suočavanje s migrenama, stresom, mentalnom i tjelesnom boli pomaže takvim vježbama:

  1. 1. Potrebno je zauzeti položaj zaustavljanja. Sjednica samohipnoze provodi se na mirnom mjestu. Počnite s uvjerenjem: "Moja desna noga je teška. Moja lijeva noga postaje teška. "
  2. 2. Zatim morate osjetiti toplinu u vašim rukama, prolivene preko udova.
  3. 3. Nekoliko puta treba ponoviti: "Srce mi srce mirno i glatko". Na području prsa treba osjetiti ugodnu toplinu koja se proteže do solarnog pleksusa.
  4. 4. Tada prolaze do daha, ponavljajući: "Moje disanje je ravno i ujednačeno." Dišite tijekom vježbanja s trbuščićem i prsima.
  5. 5. Tamo bi trebalo biti hladnoće u području čela.

Ove metode suzbijanja stresa odgovaraju najnižoj razini automatske obuke. U viši je vizualizacija - prikaz pacifiranja slika. U tom se slučaju oči okrenu i razmišljaju o morskom surfanju ili lepršanju leptira. Nakon pojave u mašti ugodnih slika otiđite na prikaz objekata na tamnoj pozadini. Potrebno je jasno predstavljati objekt - njegov oblik, boju, materijal. S vremenom se slike postaju složenije. Umjesto konkretnih predmeta mora se prikazati apstraktni koncept - ljubav, sloboda, sreća. Postizanje ove razine može potrajati i do 6 tjedana.

Sljedeći je korak predstavljanje važnih ljudi. Može biti rođaci, prijatelji, kolege, neprijatelji. Nakon što doživljava uvid (unutarnji uvid), osoba u kontaktu lakše u stvarnom životu. Tijekom automatskog treninga morate koristiti sva osjetila. Slika bi trebala biti jednako realna kao iu životu. Osoba može mirisati, čuti zvukove, vidjeti nijanse boja. Tijekom treninga na Schulzu dopušteno je uključivanje glazbene pratnje, tako da je zaron bio potpuniji.

Autogeni trening i meditacija pomažu da se riješe depresije.

Kako izvući iz samog depresije. Pogreške i iskustvo

Kako ste sami izašli iz depresije?

Borite se protiv depresije, kako izvući iz depresije, eventualne pogreške i što učiniti.

Neću opisati sve što se može reći samo o depresiji, inače neću imati dovoljno web stranica. Pisao je puno informacija, metoda liječenja, ovo, naravno, i liječnici, psihoterapeuti, terapeutici Gestalt i drugi; postaviti med. lijekovi: antidepresivi, MAO inhibitori, pa čak i električni šok, ogromna količina korisnih informacija o specifičnim i općim.

Danas želim pisati o depresiji kao samoj bolesti i samo podijeliti s vama neko iskustvo, budući da sam ja jedan od onih koji su preživjeli tešku dugu depresija. I zbog toga je moja stranica ne samo posvećena omiljenim temama - odnosima i spolu, već i zdravlju, osobito mentalnom zdravlju.

U ovom ću članku pisati samo o nekim, ali važnim točkama u borbi protiv ove bolesti.

Pišem samo za one koji se žele nositi s ovom bolešću sa svojom snagom, ali još nisu uspjeli.
Dajte im malo vjere u uspjeh, prođe neko moje iskustvo, podijeliti neko znanje i razgovarati o mogućim pogreškama u prevladavanju ove izuzetno neugodno stanje, kao i razgovor koji mi je pomogao izaći iz nje, a to je visoko preporučeno.

Bolan i težak subjekt. Ali moji prijatelji će vam odmah poželjeti - depresija, čak i produžena, je izlječiva, a osoba se može nositi s tom državom i vratiti se u puni život. Možda samo s izuzetkom posebno teških slučajeva, a onda sam siguran da je sve moguće.

Samo te ne želim uvjeravati - ne postoji jedan lijek, za sve ljude koji doživljavaju depresiju, ne postoje čarobne riječi koje vas odmah čine zdrave, pune, mogu se radovati. Svatko treba svoje riječi, pristup i metode utjecaja. Samo vam kažem nešto zajedničko koje može pomoći u poduzetništvu, djelovanju, pomoći u izbjegavanju nekih situacija kada mislite da se ponašate i djelovati ispravno, ali se ispostavlja da to nije sasvim točno.

Posljedice depresije doživjele su me sada podsjećaju na mene. Najčešće sam ja kriv za ovo, kad se preopterim, nastavljam intenzivno raditi i ne dopuštam se da se opustim, ne jako se žalim i gledam sebe. U tom razdoblju dolaze neki osjećaji, misli iz prošlosti, ali mislim da ćete biti pametniji.

Malo o depresiji za opći koncept je mentalna frustracija, na kojem se raspoloženje smanjuje, izgubljena je sposobnost da doživljavaju ugodne emocije i osjećaje, pesimistički pogled na život, apatija na svakodnevne poslove i umor.
Evo što je rečeno o ovoj državi u Wikipediji.
Depresija se javlja iz raznih razloga: gubitak voljene osobe, rad, zbog unutarnjih problema i mnogih drugih razloga, općenito, kada postoji gubitak smisla u životu ili osoba jednostavno ne može prihvatiti ono što mu se događa. Postoji nekoliko vrsta depresije. Reaktivna depresija - razvija se kao reakcija na neku vanjsku situaciju, događaj i zbog pretjeranog stresa kao posljedica stresa. Endogeni - koji nastaju bez ikakvih vanjskih uzroka. Sezonsko - očituje se kad promijene vremenske promjene, bipolarni (posebice manična psihoza) i tako dalje.

I tako, kako izvući iz depresije sebe, neke pogreške.

Grozno stanje u kojem osoba loša, nisko samopoštovanje, osjećaj beskorisnosti, iritacija na sitnice, sve izgleda sivo i dugo ostati u tom stanju sve drugo nastaje neurasteniju (kronični umor) simptomi IRR-a i apatije. Ako ne radite s uzrokom depresije, to može dovesti do neuroza (posljedica čega je često depresija), tjelesne bolesti, pa čak i šizofrenije. Ne govorim o drugim ozbiljnim bolestima poput raka, impotencije, bolesti žena itd.

Kod depresije, ne samo percepcija, već fiziološki i kemijski procesi u mozgu iu cijelom ljudskom tijelu su uznemireni. Na primjer, u živčanom sustavu postoji neuspjeh impulsa između neurona (stanica), serotonin prestaje biti oslobođen, odgovoran za naše raspoloženje, kemijska. tvari nastale uslijed razmjene aminokiselina. Ono što jesam i činjenicu da ste već odavno nesreću vašeg lošeg raspoloženja. Postoji nešto što osim vaših misli i problema utječe na državu, odnos prema životu i sve drugo.

A sada, shvaćajući ovo, Nemojte kriviti sebe za ono što ste sada, to se uopće ne može učiniti. Sve unutarnje promjene: psihološki i biokemijski procesi u tijelu s depresijom će se promijeniti polako i neprimjetno. Važno je shvatiti da je osoba je važno ponovno naći smisao života, da promijeni svoje mišljenje, nešto da biste dobili uzbuđen, koji je, kako pronaći svoju svrhu i svoju pravu svrhu, a to nije baš lako, jer i želi i pokušava nešto promijeniti, prvo nema sila, može biti potpuna apatija i očaj.

Sada je važno da se razumjeti i početi na malo čin, čak i ako ne postoji želja da se samo tako, bez razmišljanja, nešto ili ne, postoji želja ili ne, sve to može samo doći s vremenom. Važno je ovdje shvatiti da samo praktične radnje donose rezultate i da ne treba nešto učiniti, nego jednostavno poduzeti i učiniti.

Vrlo važna točka prilikom izlaska iz depresije je da kada ne postoji želja da se ništa učiniti, gubitak interesa u životu, morate uvijek zapamtiti (pronaći), obratiti pažnju i fokusirati ga na interesu, što je još uvijek „nije mrtav”. Sada ne postoji želja, ali s vremenom, nakon što je utonula u okupaciju koju vam se sviđa ili vam se prije svidjela, polako se ponovno rodila. Ponavljam da je u početku važno ne žele učiniti nešto, već jednostavno uzeti i raditi, na bilo koji drugi način.

Sad neću opisati sve u detalje, članak informativan, a samo dodati - u izlaznom razdoblju depresije kada je već prošlo nekih faza, a to je već na početku polako mijenjaju na bolje, možda je vrijeme da se korak unazad.

Kada nešto radite, pokušajte to učiniti bez nepotrebnih praska emocija, nije tako važno jesu li dobri ili loši. Sada ću vam objasniti jedna od pogrešaka u prevladavanju njihovih problema. Kada je osoba doživjela, osjećala svijetle pozitivne emocije, osjetila nadu, priliku promijeniti sve na bolje i doživljava, uživanje tih senzacija, misli, slike na i na - to je divno i potrebno.

No, u nekom trenutku prirodno padnu, a osoba koja ih želi zadržati, sa svim njegovim silama pokušava ne pustiti, vratiti ove svijetle senzacije i iskustva. Ako to učinite previše agresivno, bit će napetosti i neće dovesti do bilo čega dobro. Trebali biste shvatiti da je ovo normalan proces i vaša trenutačna situacija ne odgovara tim pozitivnim emocijama, to traži samo vremena.

Stoga smireno prihvaćamo sve što jest, pustimo sve na svoj način i samo ispravno izazivate ta pozitivna iskustva, ali ne slijepo svim naporima da to postignete, ali smireno i stalno.

Ne možemo reći: „Da, sada razumijem sve, i od tog trenutka ja ću uvijek ovako sretna i vesela, će misliti samo o dobru i nije neka loše misli” - to neće raditi, samo se iznasiluete kako bi održali ovaj pozitivno raspoloženje, Potrebno je dok se sve te pozitivne promjene odvijaju unutar vas, fiziološki i kemijski procesi se pokreću, a podsvijest se reprogramira.

I sva ta pozitivna iskustva trebaju proći vrlo ugodno i lako, bez ikakvog napora na sebe, tek onda će biti dobro apsorbirani (deponirani) u vašoj glavi. Negdje se to treba dogoditi nesvjesno, više povjerenja u unutarnje osjećaje i spontanost.

Saznajte kako živjeti svoja prirodna iskustva koja imate u ovom trenutku. Bilo je tuga - da nije dobro.
Tuga je ideja, to znači da morate dijeliti s nečim, nemojte se povlačiti za sebe. Tuga nije nešto kad ulovite, pomicati sve vrste negativnih misli u glavi i uhvatiti se na sebe, povećavajući tugu.

Tuga je prirodno iskustvo, kada ste tužni, shvaćate ovo, razmišljajte i priznajte u sebi, učinite nešto i istodobno pasivno promatrajte sebe, svoje osjećaje i ono što se događa oko vas. To jest, ako je sada prisutna, ne bježimo od nje, ne bismo se riješili na sve načine, ne možemo pobjeći, prihvaćamo ga kakva jest i ona će pustiti ili postati slaba kad se nešto promijeni u tebi.

Borba s ovim iskustvom samo jača negativnih emocija i senzacija, sve bi trebalo nastaviti prirodno i često bez vašeg svjesnog sudjelovanja. Tuga, na ovaj ili onaj način, pustiti će vas, kada zaboravite na problem koji vam smeta, uronite u puni život.

U takvom ugodnom trenutku kada ste se odjednom vratili iz svog problema, nešto se promijenilo u vama, iako neko vrijeme, ali se to dogodilo. Važno je popraviti to ugodno stanje u glavi, ove osjećaje, a zatim, bez žurbe, smireno, nužno hladnom glavom, analizirati ono što vam se dogodilo, što ste učinili, kako i kakav stav inače, da vam je dopušteno da osjetite radost bivanja, osjećate se pune i zdrave.

Kako izaći iz depresije? Još jedna moguća pogreška.

Depresija je stanje u kojem psihofizički resursi tijela iscrpljuju. Odmor, čak produžen, ne može vratiti energetske resurse. Stvar je u tome što ne trebate samo odmoriti, ali pravi odmor.

Što to znači? Jednostavno: morate potrošiti barem minimalno psihofizičke snage (energije) i dobiti maksimum, doživjeti pozitivne emocije, koje su izvor potrebne energije.

Ako barem nešto od toga izbaci, ništa se ne događa. To jest, ako na tjedan dana ležete na kauču, gledate televiziju, okrećete časopise, čitate knjigu s namjerom da se pomaknete i ne razmišljate ni o čemu; ili posluju u kućanstvu, kao da to nije bilo potrebno, ali ako se okrene dušu, onda takav blagdan neće dati rezultati.

Bliski ljudi bi trebali znati i shvatiti razumijevanje osobe koja se nalazi u takvoj situaciji i bez prigovora koji će samo pogoršati situaciju.

Sve to, kao što sam rekla, zbog kršenja kemijskih i fizioloških procesa tijela. Trenutno nije jednostavno sposoban sam oporavak, ali osoba ne može osjetiti, doživjeti pozitivne osjećaje.

Kakav je odmor potreban? Previše aktivno neće raditi, to je kasnije, kada je tijelo relativno obnovljeno.
Trčanje, plivanje su prikladni, ali morate to učiniti bez straininga ili natjecanja, uvijek slušajući tijelo. Postoji jedan vježba, koja pomaže napuniti energiju tijela, to treba učiniti 5-6 jednom dnevno, pročitajte više na vezi.

I, naravno, pozitivne emocije, bez njih ni na koji način, morate naučiti kako ih ponovno proživljavati. Sjeti se da ste voljeli raditi ono što vam se svidjelo. Sada imate apatiju, niste zainteresirani, pa čak i ako to učinite, nećete imati želju i zadovoljstvo od tih aktivnosti, ali morate to učiniti.

Prvo, to će vas odvratiti, ali ne odmah, to bi trebalo biti tako, ali postupno će misli o poslovanju početi premještati sve ostale, nepotrebne. Drugo, pozitivne emocije će se početi vraćati vama, može potrajati puno vremena, ali to će se dogoditi, uvjeravam. Počevši početi osjećati nešto svjetlo i ugodno u početku, kasnije će se ti osjećaji i iskustva intenzivirati.

I što više odvedete, to je življe iskustvo, a istovremeno i plima potrebne energije. Istodobno promatramo i naše osjećaje. Ako primijetite da vam je bol u glavi, preopterećen, zaustavite se i pustite se da se odmorite; možete učiniti sve - prazninu, tuširanje i bolje hodanje u prirodi.

Usput, hodanje, pokušajte primijetiti nešto lijepo, sjediti u tišini, promatrajući život, ili čak možete samo nasmijati - sve je to moguće, ako možete pustiti misli od problema (koji je, problem je, i Bog je blagoslovio, a vi još uvijek normalno), tako da ćete uskoro početi primijetiti pozitivne emocije.

Kako sami izaći iz depresije? Važne točke.

Neki se ljudi jednostavno ne dopuštaju moralnom odmoru, ja sam često priznaj takvu pogrešku. Nesposobnost i nedopustivost za odmor u stanju depresije jednostavno je neprihvatljivo. I to ne bi trebao biti neki predah da se stisnuti između skupova predmeta i drugih problema, to bi trebao biti posebno određenog vremena, dobar, dugi odmor tijekom dana uz glavnu sna, a istovremeno bez ikakvih misli o poslovima i problemima.

Pogledajte pažljivo koliko energija sranje misli, u velikoj mjeri, se deprimiraju s nekim negativnim i uznemirujućim mislima! Stoga proučavaj zaustavite iscrpljujući unutarnji dijalog i zamijeniti ga nečim korisnim.

Lijekovi i vitamini za depresiju

Antidepresivi pomažu da izađu iz depresije, ovo je dobra pomoćna metoda, a za neke slučajeve, s teškom, produljenom depresijom, možda će biti potrebni. I ovdje je važno znati da se antidepresivi moraju odabrati pojedinačno, a ne i svaki lijek prikladan. Osim toga, učinak takvih lijekova ima kumulativni učinak, to jest, oni ne rade odmah, ali nakon otprilike 2-3 tjedna redovitog unosa. Pa, najvažniji nedostatak droga, da ne uklanjaju psihološke uzroke depresije, na primjer, ne pomažu eliminirati unutarnje sukobe.

Poželjni su vitamini koji sadržavaju B1, B6, B12, C, E, H (mnogi dobri sada); lijekovi koji poboljšavaju opskrbu krvlju u mozgu (poput Cavintona i cinnarizina) i najbolji način za aktivnu aktivnost i sport. I to će biti u redu, ako ipak obratite liječniku stručnjaku. Dobar psiholog (psihoterapeut) zna kako pomoći osobi da razumije sebe, pronađe izvor problema i usmjerava ga u pravom smjeru.

Kako izaći iz depresije?

U dugoj depresiji, najvećim dijelom, oni ljudi koji su previše opsjednuti sa sobom, propadaju i nedostaju u njemu. Važno je shvatiti da nema smisla u potrazi za greške, oni su na sve, nemojte se kazniti za njih, a to je bolje pokušati ih pretvoriti u vrline - to se nije dogodilo, i Bog će biti s njim, opustite se i živjeti, uživajući u činjenici da sada postoji. Usredotočite se više na svoje snage i često se prisjetite drugih ljudi, vaših najmilijih.

Pomažući drugima tako, iskreno, bez brige za ono što ćete primiti zauzvrat, početi ćete osjećati svoju korisnost i značaj, povećat će se vaše unutarnje samopoštovanje, a to uvelike pridonosi izlasku iz depresije. Osim toga, na taj način možete se prebaciti pretjeran pozornost od sebe do stvarnog života.

Sada neki od vas mrze svoj život, vidite i osjećate u njemu samo strašno, fiksirani na jednoj (sivi) strani medalje. Ali da promijenite nešto i volite, važno je vidjeti sve. Svakodnevno se tretira kao mali život u kojem postoji mnogo malih, prekrasnih trenutaka i fenomena, a vi samo trebate pažljivo pogledati kako biste je počeli vidjeti. Uostalom, postoje rijetke velike radosti i, ako očekujete, da progone i cijenite samo veliko, onda će ostatak vašeg života proći, u žalosti i nezadovoljstvu.

"Ovdje je previše ljepote da ide, prokletstvo!"

Ovi banalni savjeti (i banalni - ne znači nedjelotvornu) pomoći će da izađu iz bilo kakve depresije.

I preporučujem čitanje članka "Živčana napetost", to će vam pomoći da pronađete više mira.

Dok planiram napisati tri članka o toj temi: "Kako izvući iz samog depresije?". U njima ću nastaviti dijeliti svoje iskustvo, reći ću vam o nekim drugim točkama, drugim mogućim pogreškama, kada, kada je potrebno nešto malo oštrije (ponekad je potrebno) i ono što trebate obratiti pažnju.