Znakovi i liječenje kroničnog stresa

Tijekom proteklih desetljeća, gotovo svaki drugi stanovnik planeta je postao pratilac kroničnog stresa, ali ono što je liječenje kroničnog stresa i zašto se to dogodi. Nije čudo da su ta pitanja od važnosti za čovječanstvo, jer u stvari stres negativno utječe na cijelo ljudsko tijelo kao cjelinu, a posljedice stalnog stresa mogu biti neočekivane.

Korijen problema

Kronični stres može utjecati ne samo na fizičko zdravlje osobe nego i na psihološko stanje. Unutarnji svijet, razmišljanje se može promijeniti.

Stres može nadvladati osobu bilo gdje, bilo da je to posao, dom, javni ili osobni prijevoz. Isprva se to može manifestirati kao blagi nervni slom. No, s vremenom ovo stanje postaje stalan emocionalni poremećaj, nazvan kronični stres. Kao rezultat toga, u ljudskom tijelu postoji neuspjeh svih sustava, a razvoj ozbiljnih zdravstvenih problema nije daleko iza sebe.

Što je stres i kako postupati s to neugodnim i štetnim fenomenom ljudskog tijela?

Kada se pojavi bilo kakvo fizičko ili emocionalno nadraživanje, tijelo reagira. Nadbubrežne žlijezde počinju oslobađati adrenalin, što zauzvrat potiče srce, vaskularne i živčane sustave, mišiće i sve metaboličke procese. Ova reakcija na tijelo ponekad je potrebna i čak korisna, ali ako se takav fenomen javlja redovito, tijelo je iscrpljeno. Potiče cirkulacijski i probavni sustav, kao i imunitet i reproduktivnu funkciju.

Ako ne poduzmete potrebne mjere na vrijeme kako biste dobili osloboditi od kroničnog stresa, može doći do kritične točke, nakon čega psihološka strana života osobe doživljava negativne posljedice, njegova mentalna i fizička radna sposobnost je poremećena. Kada se pojavi kronični stres, trebali biste se riješiti što prije i početi ponovno uživati ​​u životu.

Vrste i simptomi

Stres je podijeljen u 2 podvrste: akutne i kronične.

Akutni stres manifestira se u pojavi snažne anksioznosti, panike ili tjeskobe u osobi. Kao rezultat ovog tipa stresa, osoba može iznenada postati stupor ili početi počiniti nekontrolirano djelovanje.

Kronični stres se stalno manifestira. Osoba na ovoj pozadini razvija živčane poremećaje, spavanje je slomljeno i apetit može potpuno nestati. Tijelo počinje raditi u poremećenom režimu, što dovodi do njezinog iscrpljivanja u budućnosti. Kao rezultat toga, depresija se razvija. U takvim slučajevima, osobi će mu pomoći medicinska intervencija.

Uz sve negativne posljedice koje dovode do kroničnog stresa, u tijelu se mogu početi razvijati takvi fenomeni:

  • Konstrikcija plovila i promjene krvnog tlaka;
  • značajno povećanje epinefrina, što može dovesti do razvoja astme ili dijabetesa;
  • srčani udar;
  • akutna bol u glavi ili trbuhu;
  • hormonalni poremećaj;
  • poremećaj probavnih organa;
  • pogoršanje već postojećih bolesti kod ljudi.

Osim toga, kronični stres brzo smanjuje zaštitnu moć imunološkog sustava, a to je ispunjeno razvojem ozbiljnih zaraznih bolesti.

Pogreške u borbi protiv stresa

Kako se ljudi riješavaju kroničnog stresa? Koje su metode i metode kojima se daje prednost kako bi se spriječile moguće komplikacije?

Kronični stres je bolest koja ne samo da mora liječiti liječnik, već samo govori kako se riješiti kroničnog stresa. Glavna uloga i dalje pripada pacijentu. Njegova želja za borbom protiv bolesti i njegovih posljedica vrlo je važna.

Mnogo ljudi iz nekog razloga misle da alkohol ili cigareta koju oni koriste pomažu im da se nose s emocionalnim prekomjernim ponašanjem. Međutim, u ovom su duboko pogriješili. Djelovanje alkoholnih pića i udisajnog dima vrlo je kratkotrajno. Osoba za određeno vrijeme daje dojam da je došlo do opuštanja, napetost se smanjila, ali prije ili kasnije sve se vraća na normalu.

U nekim slučajevima ljudi se ne bore sa samom bolešću, već sa svojim simptomima, to jest, počnu uzimati tablete za snižavanje krvnog tlaka, ublažiti glavobolju ili se riješiti bolova u želucu.

Korisne preporuke

Stres je bolest koja se može prevladati jedino mijenjanjem uma, ponovnim oblikovanjem svjetonazora ili ponovnim procjenjivanjem vrijednosti.

Postoji nekoliko učinkovitih preporuka koje, s početnim manifestacijama anksioznosti, mogu pružiti učinkovitu pomoć osobi. Da biste ublažili stres, glavno je da se ispravno opustite, a za to trebate učiniti sljedeće:

  • naći mirno nenaseljeno mjesto da ostane sama za određeno vrijeme;
  • razmišljati o nečemu dobrom, sanu;
  • obaviti nekoliko vježbi disanja ili duboko i polagano disati;
  • ako postoji želja za plakanjem, nemoj se suzdržavati;
  • gledaj svoj omiljeni film, najbolju komediju;
  • slušati mirnu glazbu;
  • spavati dobro.

Prema mnogim stručnjacima, najbolji i najučinkovitiji lijekovi za stres su:

Iznenađujuće, čak i šalicu čaja s komadom omiljenog kolača može stvoriti čudo i potpuno opustiti tijelo.

Znatna vrijednost tijekom kroničnog stresa ima okruženje rodbine i prijatelja. Vrlo je važno da postoji osoba kod koje možete sve reći, konzultirati se s njim, razgovarati "srce s srcem", a večernja šetnja s rodbinom pomoći će vam da se izbjegnete tmurne i neugodne misli.

Boriti se protiv kroničnog stresa pomoći će vam i tehnikama opuštanja kao što je yoga ili meditacija. Oni ne samo da pomažu riješiti stres, već su i učinkovita prevencija. U srcu tih tehnika je potpuno opuštanje mišića ljudskog tijela, trenirajući ispravno i korisno disanje. Uče vas kako živjeti u skladu s sobom.

Osoba koja pate od kroničnog stresa mnogo pomaže sportu. Čak i uobičajene fizičke vježbe u jutro donijet će određene promjene. Poznato je da fizičke vježbe smanjuju razinu adrenalina u tijelu. Osoba normalizira svoje psihičko stanje, a također poboljšava san.

Zdrav način života ima vrlo važnu ulogu u borbi protiv kroničnog stresa. To uključuje odbijanje loših navika, pridržavanje uravnotežene prehrane, odgovarajućeg odmora i spavanja.

Ljudi koji su podvrgnuti stanju kroničnog stresa, vrlo je važno naučiti kontrolirati svoje emocije. U slučajevima nervoze i agresije, preporuča se da ih suzbijati. Za to možete nekoliko dubokih udisaja, smiriti se, opustiti. Možete izvesti nekoliko vježbi za opuštanje mišića.

Obilježavanje fleksibilnosti jedan je od najvažnijih uvjeta za rješavanje stresa. Tijekom sporova ili skandala ponekad ne možete inzistirati na vlastitom, ali dati, pristati, kompromis. Dokazuje znanost - ljudi koji znaju glatko prilagoditi situaciju, mnogo su manje naglašeni.

Jedan od velikih načina da se riješimo stresa jest sposobnost prebacivanja na drugu vrstu aktivnosti. Ako se netko bavi fizičkim radom, on treba pauzu i potrebno je prebaciti na bilo intelektualne aktivnosti, i obrnuto.

Vrlo je važno znati da kada osoba osuši, protok krvi u udove znatno se smanjuje. U takvoj situaciji, ne boli se vrućom kupkom. Vruća voda dovodi do normalne cirkulacije krvi, a tijelo u međuvremenu razumije da je u potpunoj sigurnosti.

A posljednji vrlo korisni savjet: uvijek morate razmišljati o lijepoj, mislite pozitivno.

Kronični stres nije strašna bolest, posljedice ove bolesti su strašne pa je važno obratiti pozornost ne samo na stanje tjelesnog zdravlja.

Mnogo ovisi o psihološkom stanju. Potrebno je posvetiti više vremena za odmor, visoki stupanj i kvalitetan san, a zatim se na horizontu neće pojaviti stres.

Kako liječiti kronični stres

Kronični stres glavni je problem 21. stoljeća. Stres je obrambeni mehanizam koji je uključen u nepovoljne transformacije okoliša. Prema statističkim podacima, četvrtina radno sposobnog stanovništva svijeta pati od ovog žalovanja, zarađujući ga izravno na radilištu. Psiholozi ovu pojavu nazivaju sindrom izgaranja. Kronični stres se često razvija, stanje se ubrizgava mjesecima, često čak godinama. Prilikom zapošljavanja, pojedinac se, u pravilu, bavi s interesom i zadovoljstvom. Najviše se trudi kako bi postigao ozbiljne rezultate. Ali nakon nekog vremena obični i nedostatak novosti zamjenjuju osjećaj svježine, zbog čega snage završavaju, dužnosti su opterećene.

Uzroci kroničnog stresa

Neophodan atribut ljudskog postojanja je kronični nervni stres koji je udario ljude od početka svog postojanja na planeti. Suvremene stvarnosti ljudskog života usko su povezane s potrebom djelovanja brzo, negdje da trče, neprestano da nešto učine, da budu nepromjenjive u pokretu, da svakodnevno primaju ogromnu količinu svih informacija, kako bi donijeli brze odluke. Sve se to smatra potencijalnim stresorom - čimbenicima koji izazivaju pojavu stresnog stanja.

Stres je, prije svega, specifična reakcija ljudskog tijela na različite iritantne učinke. Ona se manifestira kao skup nespecifičnih prilagodljivih odgovora na utjecaj različitih nepovoljnih čimbenika.

Uzrok, izazivajući pojavu kroničnih stresnih stanja, smatra se dugo-djelujući traumatskih stanja koja su dovela do negativne emocionalne reakcije, ne dopuštaju da se dobro odmoriti, bijeg od problema gurnuti, da biste dobili daleko od brige poraženih. Aktivira emocionalni stres koji uzrokuje stres, iznad svega, nepovoljna klima u radnoj okolini, obitelji, česte sukob s rodbinom, zaposlenika ili partnera. Kronični emocionalni stres nastaje kao rezultat obavljanja ponavljajući rad svaki dan, ne dovode do osobnog razvoja, oduzimanje njegove osobe pravilan odmor, workaholism, nedostatka komunikacije. Navedeni čimbenici dovode do emocionalnog izgaranja.

Različitost simptoma bolesti u pitanju i njezina ozbiljnost određuju osobine ličnosti pojedinca. Pesimizam, prevalencija samokritičnosti i nedostatak normalnih odnosa prema vanjskom kritike, lijenost, nesposobnost da se brzo prebaciti s jednog varijacije na neku drugu aktivnost - često Faktori koji uzrokuju uvredljivog stanje u razmatranje. Višestruka zapažanja ukazuju da češće nego druge osobe iz kroničnog stresnog stanja pate od psychasthenics.

Dogodilo se da je predispozicija pojave stresa genetički određena. Takvi ljudi često nemaju minimalni utjecaj stresora, kako bi se izbjegla neravnoteža.

Da bi se izbjegao pojava ili utjecaj stresora koji negativno utječu na tijelo, prilično je teško. Mnogo je lakše preobraziti vlastitu reakciju. Čudo recept koji ima doista čaroban učinak na emocionalnu ravnotežu, uključuje minimum humor, malo sarkazma, malo ravnodušnost, pažljivo pomiješana s redovitom odmora, vježbanja i zdravog spavanja. Ponekad se situacija može biti puno jači od pojedinca, pa čak i ne dati recept iznad pomaže, onda ti samo treba pomiriti i izdržati.

Postoje ljudi koji ne mogu tolerirati ni kratkoročno umjereno mentalno, psihološko ili tjelesno naprezanje zbog vlastitog karaktera. Stoga, oni imaju veću vjerojatnost da drugi pati od kroničnog stresa.

Pored ovih čimbenika, na razvoj poremećaja koji je u pitanju također su pod utjecajem različitih somatskih bolesti, na primjer, gripe.

Simptomi kroničnog stresa

Prema teoriji fiziologa G. Selye, analizirano odstupanje za njegovo stvaranje prolazi kroz nekoliko faza. Dešava se s reakcijom anksioznosti. Pojedinac posjećuju neugodne misli. Osoba misli da u njegovu životu ili nešto što se već razvija ne tako, ili će se nešto loše dogoditi, da ga nitko ne razumije, ne uzima u obzir njegov položaj.

Ljudi se mogu osjećati neugodno zbog ekoloških utjecaja izvana (toplina, buka) ili osjećaju različite algeje koje se lako uklanjaju lijekovima, ali koje uzrokuju strah. Ove manifestacije su zbog vrste stresora. U početnoj fazi, simpatički živčani sustav ulazi u uzbuđeno stanje, hipotalamus djeluje na hipofizu, koji zauzvrat proizvodi hormon ACTH. Istodobno, nadbubrežne žlijezde proizvode kortikosteroide, koje povećavaju spremnost tijela da se bore protiv stresora.

Reakcija anksioznosti zamijenjena je otporom, koju je G. Selye konvencionalno nazvao fazom borbe i bijega.

U sljedećoj fazi dolazi iscrpljenost koja se u pravilu događa točno s kroničnim stresom, kada negativni čimbenici utječu na pojedinca predugo ili se česte izmjene jednog stresora javljaju na drugu. U ovoj fazi, potencijali i resursi tijela ubrzano se smanjuju.

Ispod su znakovi koji ukazuju na prisutnost kroničnog stresnog stanja, i to:

- neprestano prisutan zamor fizičke prirode i mentalnog, kako bi se uklonio umor koji nije mogao ni kratki odmor;

- pojava izolacije, pojedinac ne uživa komunikaciju s kolegama, nezadovoljstvo počinje nositi stalnu nevoljnost, tako da broj ljudi koje pojedinac želi vidjeti brzo se smanjuje;

- uvijek postoji nezadovoljstvo samim sobom, nedoumica, nedostatak samopouzdanja, netko provodi osjećaj očaja.

Kronični živčani stres je opasna manifestacija simptoma na fizičkoj razini, morala i ponašanja. Postoje problemi u zdravstvenom stanju, poremećaji crijeva, postoji trajna fizička zamor, nesanica, glavobolja se pojavljuju. Postoje problemi s kožom, akne. Također, izgubljen je interes za intimni život. Može postojati sklonost psihotropnim lijekovima ili alkoholu.

U sferi osjetila, postojano je stalno propadanje dezunosti, koje se povremeno prekinulo bez uzrujanja iritacije. Pojedinac osjeća iscrpljen i nemoćan, letargija, anksioznost, bol. Osoba postaje nezadovoljna vlastitom sferom djelovanja i ulogom u profesionalnom okruženju.

Osim toga, postoje i promjene u ponašanju. Predmet se teško koncentrira, postoje kognitivni poremećaji, poteškoće s humorom, ljutnja prema zaposlenicima i nadređenima. Postoji želja za bijegom od stvarnosti, da bježimo od pritišćenih problema.

Dakle, simptomi opisanih poremećaja uključuju: anksioznost, nemir, konstantan umor, razdražljivost, poremećaji povezani s vegetativnim sustavom.

Obilježja stresnog stanja kronične prirode su kako slijedi:

- prekomjerna osjetljivost na stresore, čak i najmanji šok često dovodi pojedinca izvan ravnoteže, može izazvati paniku ili agresiju;

- pretjerano suzenje, ljutnja, osoba se lako ozlijedi;

- visoka razina anksioznosti;

- nemogućnost koncentracije, smanjenje pamćenja, smanjenje mentalne aktivnosti;

- zaglavljeni u traumatskom problemu;

- povećana osjetljivost na buku, glasne zvukove, sjajno svjetlo;

- poremećaj kvalitete spavanja, poteškoće u spavanju, spavanje karakterizira nemir;

- Hiperplastičnost, povećana brzina otkucaja srca, skokovi pod pritiskom, dispeptički poremećaji.

Stresno stanje kronične prirode iznimno je negativno, a kratkotrajni stres može biti pozitivan. Kronični stres spominje se u znanosti kao nevolji. Podijeljen je na biološki, psihološki i kronični emocionalni stres.

Prva varijacija stresa je skup reakcija tijela, koji proizlaze iz nepovoljnih utjecaja na okoliš, koji uvijek predstavljaju pravi događaj koji prijeti životu (na primjer, trauma, vrijeme). Selye je nazvao biološku vrstu stresa "sol života", jer je sol uvijek dobro umjereno.

Biološki stres kroničnog tijeka temelji se na bolesti koja traje dugo. Može se također pojaviti zbog prisilnog postojanja u nezdravim klimatskim uvjetima. Često je izazivajući čimbenik produljena tjelesna aktivnost, koja se javlja na pozadini kontinuiranog nervnog preopterećenja (težnja da svima pokaže nešto, kako bi postigla nedostižnu).

Ovdje pojedinac, pored fizičkog, razvija kronični umor. Stresno stanje u opisanom slučaju uzrokuje mnogo somatskih problema - bolesti probavnog trakta, dermisa, miokarda, vaskularnog sustava.

Psihološki stres kronični naravno razlikuje od ostalih varijacija njegov „zapuskaniya”, ne samo zbog prošlosti traumatskim događajima ili situacijama javljaju, već i nesreća, što je, prema mišljenju pojedinca, samo se mogu dogoditi, on se boji. Druga značajka razmatrane varijacije stanja stresa je sposobnost pojedinca da procijeni potencijal vlastitih sposobnosti u uklanjanju nepovoljne situacije. Bez obzira koliko je teško opisana vrsta kroničnog stresa, jer ne pridonosi pojavi očitih kršenja u funkcioniranju organizma i ne ugrožava postojanje osobe.

Uzroci porijekla psihološkog stresa skriveni su isključivo u društvenim odnosima ili u mislima pojedinca. Sljedeći čimbenici koji uzrokuju ovu varijaciju stresa: sjećanje prošlosti kvarova, svoj život vodstvo, motivacija akcije (sebe „omotati” kako bi dobili nešto na višoj razini), neizvjesnost okolnosti i dugo čekati.

Pojava takvog stresa posljedica je prvenstveno osobnih osobina, karaktera pojedinca i njegovog temperamenta.

Kronični emocionalni stres, prema istraživanjima fiziologa, utječe na rast smrtnosti. U procesu evolucijskog razvoja ljudski subjekti razvili su emocije koje su sastavni dio opstanka ljudi. Ponašajući odgovor pojedinaca, prije svega, usmjeren je na izraz radosnih emocija. Danas, kao rezultat znanstvenih i tehničkih revolucije, postoji neravnoteža u stanje svijesti ljudi kako bi se dobila negativna reakcija štetan učinak na fiziološke procese i zdravlje. Na primjer, ljutnja destruktivno utječe na jetra, slezena disfunkcija stvara anksioznost, tuga utječe na bubrege, zavist uzrokuje abnormalnosti u infarkt performanse. Čimbenici Provokativni opisane vrste stresa, često su: nemogućnost da ostvari svoje želje, širenje područja komunikacijske interakcije u društvu, nedostatak vremena, neiscrpnu lavina beskorisnih informacija, urbanizaciju, jet lag, povećana emocionalne preopterećenja u profesionalnom području.

Pored navedenog, većina pojedinaca uvijek doživljava u ranije življenim situacijama, gdje nisu mogli izbjeći kvarove ili neuspjehe. Često je ta varijacija stresa popraćena depresivnim stavovima. Osoba postaje ravnodušna prema događajima, okruženju i vlastitoj osobi. Biti za njega gubi vrijednost.

Kako ublažiti kronični stres

Složen i dugoročan proces može biti liječenje kroničnog stresa. Rad koji treba riješiti pojava kršenja, prije svega, ima za cilj promjenu vlastite svijesti, ponašanja i načina života.

Prije početka korektivne akcije, kako bi se isključili ozbiljni poremećaji uzrokovani produljenim stresom, preporučuje se prvo ispitivanje.

Postoji nekoliko načina da se fokusiraju na uklanjanje simptoma kroničnog stresa, koje su najbolje prakse u sektoru, i to: psihoterapijski korekcija, auto-trening, joga, aromaterapija i biljni lijek, fizikalna terapija, lijekovi učinke.

Osim toga, kreativnost igra važnu ulogu, omogućujući im da omamljuju pojedinca i mobiliziraju resurse tijela.

Eliminirati neke od pojava kroničnog stresa može biti, bez napuštanja uobičajenog mjesta stanovanja pomoću narodnih metoda.

Brišući učinak, čime ukloniti pretjeranu napona i smiruje zločeste „živce„vruće stopala kupke imaju samo prije spavanja. Oni uklanjaju umor, pridonose ranoj zaspati i dubokom, zdravom spavanju. Kupke za cijelo tijelo s dodatkom eteričnog ulja, bora ili jele infuzije, nevena cvijeća, origano, metvica lišća i opustiti, poboljšati san, eliminirati psiho-emocionalne napetosti.

Ako postoje problemi s usnama, preporuča se disanje tinkture valerijana ili odmah podmazivanje vremenskog područja s uljem lavande neposredno prije odlaska na Morpheus.

Korištenje komponenti biljnog podrijetla smatra se pouzdanim načinom samodopuštanja od pretjeranog izvođenja. Međutim, odaberite biljke, aromatična ulja trebaju biti pažljivo, kako ne bi izazvali alergijsku reakciju. Jutarnji čaj uz dodatak kamilice, matičnjaka i mente potiče opušteniji odgovor na vanjske podražaje tijekom dana. Oregano pomaže u uklanjanju nesanice i krvi Svetog Ivana - uklonit će depresivno raspoloženje.

S produljenim dubokim stresom, bez profesionalne psihološke ispravke, ne može. Psihoterapijski rad uključuje takve smjernice: traženje čimbenika koji su stvorili razmatrano stanje, analizu tih čimbenika, dijagnostiku vrste odgovora na vanjski poticaj, razvoj otpornosti na stres.

Posljedice tog stanja uklanjaju se uz pomoć farmakopejskih sredstava. Preporučljivo je koristiti sedative, komplekse vitamina i minerala. Od sedativa, bolje je davati prednost biljnim pripravcima. Treba ih koristiti kada povećavate broj otkucaja srca, pojavu anksioznosti, napadi panike i straha. Upotreba lijekova koji oslobađaju nesanicu također zahtijeva oprez, budući da su neki lijekovi zarazni.

Pojedinac koji ispravno upućuje na okolnu stvarnost i vodi zdrav život ne nosi dugotrajni stres.

Izbjegavajte psihoemotionalni preopterećenje pomoći će sljedećim preporukama:

- poštivanje rutine (buđenje i povlačenje u Morpheus, jedenje istodobno svaki dan);

- u svakodnevnom životu mora nužno biti prisutna tjelesna aktivnost (umjereno dnevno opterećenje mobilizira sredstva cijelog organizma, sprečava razvoj ustajalačkih procesa);

- hrana mora biti uravnotežena, obogaćena vitaminima, preporuča se suzdržati se od konzumiranja supstancija koje sadrže alkohol;

- Preporuča se posvetiti vrijeme kreativnosti;

- Obavezno komunicirajte s rodbinom i prijateljima.

Posljedice kroničnog stresa

Ljudsko tijelo, kao rezultat dugotrajnog utjecaja stresora, gubi svoju sposobnost da se oporavi brzo, zbog čega se životni resursi istiskuju iz njega.

Takvo stanje uzrokuje ugnjetavanje psihe i poremećaj funkcioniranja imunološkog sustava, zbog čega tijelo postaje nezaštićeno prije izlaganja infekcijama izvana što dovodi do čestih bolesti.

Zbog dugotrajnih stresnih stanja, probavni sustav pati: apetit se povećava ili nestaje, u epigastriji postoji težina, postoji poremećaj stolice (konstipacija, proljev ili njihova kombinacija).

Također ubrzava proces starenja: postoji veći broj sjedokosog kose, bore na licu i vrata, smanjuje elastičnost dermis, postoji akne, piling kože javlja, pogoršanje noktiju ploča, gubitak kose.

Nevjerojatno je teško postojati u društvu. Pojedinac se usredotočuje kad zahtijeva tu okolnost, ne može, postoji zbunjenost u njegovim mislima, pojavljuju se poteškoće u rješavanju problemskih situacija. Povećava ljudsku ranjivost. Kada postoje neočekivani problemi ili prepreke, može doći do pogoršanja stanja, izraženo živčanom slomom, pojave samoubilačkih misli.

Produljeni utjecaj stresora i njihovih posljedica stvara razvoj sljedećih patologija:

- bolesti miokarda i vaskularni sustav (moždani udar, arterijska hipertenzija, ishemijska bolest);

- neispravnosti u funkcioniranju živčanog sustava (neurološki slični uvjeti, migrena);

- Bolesti probavnog trakta (ulkus);

- endokrine patologije (diabetes mellitus);

- lokomotorni poremećaji (artritis);

- problemi kože (psorijaza, ekcemi);

- alergijske reakcije i manifestacije (osip, astma, dermatitis);

- Anomalije u funkcioniranju reproduktivnog sustava (menstrualne nepravilnosti, smanjeni libido).

Kronični stres

Koliko često u bijesnom ritmu modernog života susrećemo riječ "stres"! Ovaj koncept za mnoge ljude uključuje razne neugodne situacije koje se pojavljuju na poslu, u osobnim odnosima, u prisilnoj komunikaciji s neznancima. Mnogi vjeruju da je njihov život pod stalnim stresom, a možda i nisu daleko od istine. Život u gradu, u cjelini je test otpornosti na stres, jer od ranog jutra do kasno u noć stanovniku grada okružen taštine, mnogo nepoznatih i ne uvijek pozitivni ljudi istomišljenika. Akumulacije automobila na cestama zagađuju zrak i stvaraju živčanu atmosferu vječne žurbe i vječne kašnjenja. Čak i kod kuće, ponekad ne možete u potpunosti opustiti: otvoren prozor svejedno buke autocesta i miris ispušnih plinova, na TV-u prima informacije o ekonomskim i političkim problemima, zločine. Da, i kada se u potpunosti opustiti? Mnogi od nas nakon radnog vremena dovoljno za večeru poluproizvodi, nakon čega će biti dobro, a otići na spavanje, jer sutra sve treba ponoviti... I naravno, nisu svi u mogućnosti to držati njihov kratki odmor sa zdravstvenim prednostima, odmor često povezane s mirovanje, a ponekad i zlostavljanjem hrane i alkohola. Kao rezultat toga, liječnici su sve više suočeni s raznim bolestima uzrokovanim stresom.

Uzroci stresa

Čimbenici koji dovode do stresa nazivaju se faktori stresa. Oni su individualni za svaku osobu - ono što može izazvati iznenađenje ili osmijeh, jer će drugi biti faktor stresa. Također, pojava stresa utječe genetska predispozicija za takve reakcije i prisutnost određenih bolesti povećava vjerojatnost stresa (npr anksiozni poremećaj, dijabetesa, autoimunih bolesti kao što je sistemski lupus erythematosus, bolesti štitnjače).

Važno je i prethodno životno iskustvo osobe, novost situacije, intenzitet i trajanje faktora stresa. Može se reći da se svakodnevno suočavamo s uzrocima stresa, ali vjerojatnost razvoja stresne reakcije utječe i na naš način života, stanje zdravlja i psihološko raspoloženje.

Simptomi stresa

Kako možete znati je li osoba pod stresom? Glavna komponenta reakcije na stres je anksioznost, često bez ikakvog vidljivog uzroka. Ona može pratiti nemotivirani depresivno raspoloženje (npr depresija), poremećaji spavanja (nesanica noću i / ili pospanosti tijekom dana). Osoba u stanju stresa pogoršava svoje radne zadatke, postaje umoran brže, često omamljen, razdražljiv.

Fizičko stanje također može signalizirati stres. Karakteristično za prisutnost brzog otkucaja srca i disanja, povišeni krvni tlak, bol u leđima, abdomen neizvjesnog karaktera, glavobolje, smanjenje apetita i imunitet.

Nažalost, ne postoji takav simptom, u čijem je prisustvu bilo moguće točno reći da je osoba u stanju stresa. Stoga, malo je vjerojatno da dijagnosticiraju stres samostalno. Obavezno se posavjetujte s liječnikom ako ste naveli simptome.

Dijagnoza stresa

Bolje je započeti konzultacijom s terapeutom koji će provesti screening za identifikaciju kroničnih bolesti kardiovaskularnog sustava, probavnih organa, te procijeniti hormonsku pozadinu tijela. To je neophodno da se isključi prisutnost takvih bolesti kao arterijska hipertenzija, dijabetes melitus, gastritis, hipotireoza, ateroskleroza. Da biste razjasnili status, možda ćete morati konzultirati druge stručnjake, poput neurologa, endokrinologa. Liječnik će propisati krvni test, urin, elektrokardiogram.

Ako su svi testovi koje su dodijeljene za liječnike u granicama normale i stanje pacijenta je daleko od zadovoljavajućeg, vaš liječnik može preporučiti vidjeti psihijatra ili psihoterapeuta. Ovi stručnjaci, nakon što su se upoznali s rezultatima poliklinskih istraživanja, već mogu dijagnosticirati kronični stres. Ponekad psihijatar usmjerava pacijenta na dodatne pretrage, na primjer, encefalogram ili savjetovanje psihologa. To je neophodno da se izuzmu mentalne i neurološke bolesti, poput epilepsije, poremećaja panike. Jasno je da bez sudjelovanja liječnika nije moguće sa sigurnošću reći da li osoba pati od stresnog poremećaja ili ne. samo opasnost leži u činjenici da je pisanje off bolesti na stres, moguće je propustiti početak ozbiljnih bolesti, do raka.

Liječenje kroničnog stresa

Ako je liječnik utvrdio prisutnost kroničnog stresa, tada će vam reći o načinima borbe s njim. Liječenje uključuje ljekovitu komponentu - obično propisane lijekove koji pomažu tijelu da se nosi s povećanim stresom. Ovo sve poznate vitamine, osobito B grupe, kao i lijekovi - adaptogens, koji uključuju ljekovitog bilja - sibirski ginseng, Schisandra, Rhodiola rosea, krkavine i drugih proizvoda životinjskog podrijetla i, na primjer, apilak (otpadni produkt pčela). Ovi lijekovi se prodaju u ljekarnama bez recepta, ali oni imaju nuspojave i komplikacije, kao što su apilak je dosta jak alergen, sibirski ginseng može uzrokovati nesanicu, stoga još uvijek odlučuje o priznanju tih sredstava je bolje da se s liječnikom.

Ako postoje ozbiljni problemi sa spavanjem, liječnik može propisati tabletu za spavanje (sanval, relakson i druge droge), ako je pacijent jako izražen alarm, možete koristiti meke smirenje (Grandaxinum, rudotel, Atarax) uz učestalost depresivnih simptoma liječnik će preporučiti antidepresiva (npr fevarin, što također poboljšava noćni san).

Prilikom odabira lijeka uzima se u obzir pacijentov način života, stoga, ako vaš rad zahtijeva visoku koncentraciju pozornosti ili vozite automobil, obavijestite o tome na recepciji. Također je potrebno obavijestiti liječnika o alergijskim reakcijama, ako ih ima.

U odvojeno se mora govoriti o nedopuštenosti uzimanja alkohola i, još više, opojnih droga tijekom liječenja. Kombinacija alkohola s umirujućim sredstvima i tabletama za spavanje može imati tragične posljedice - tešku trovanja (moguće fatalno ishod), psihozu. Osim toga, unos alkohola i droga povećava samu stres (iako subjektivno osoba može osjetiti neke poboljšanja u stanju) i smanjuje napore svih stručnjaka na "ne".

Međutim, lijekovi nisu glavni, nego pomoćni način upravljanja stresom. Nije dovoljno ukloniti simptome jednostavno, potrebno je podučiti osobi da se odupre stresnim čimbenicima samostalno. Zbog toga postoje psihoterapijske tehnike, ujedinjene pod imenom psihoterapija protiv stresa. Ovo je racionalna psihoterapija, hipnoza. Nedostaci ovih tehnika su da oni zahtijevaju ozbiljnu koncentraciju pažnje, što svi bolesnici ne mogu pod stresom. U tom smislu, razne su metode meditacije (mantra, duboko disanje) popularne.

Prehrana bi trebala pomoći tijelu da obnovi snagu i da ne daju nepotrebno naprezanje na probavnom traktu. Poželjna jednostavna jela, kuhana ili pečena ili pirjana. Potrebno je dati prednost svježim proizvodima, ne uključiti se u začine i jedenje mesa i masne hrane. Obrok bi trebao biti redovan, lagani zalogaji između glavnih jela su dobrodošli kako bi se oslobodio osjećaj gladi.

Folk lijekovi sa stereos

Neki ljudi više vole odstupati od tradicionalne medicine, izbjegavajući liječenje liječnicima, osobito psihijatarima. Arsenal tradicionalne medicine uključuje troškove lijekova (koji se sastoji obično događa matičnjak, kamilica, gospina trava), uzimanje kupke s infuzijama i decoctions bilja (kadulja, ružmarin, lipa). Često se koristi Valerian, motherwort, mint. Ove metode liječenja mogu nadopuniti terapiju propisanu od strane liječnika, ali upotreba nekih narodnih lijekova obično je neučinkovita. Osim toga, odbijanje ankete među stručnjacima povećava rizik od nedostaje ozbiljnu bolest, skrivajući se pod krinkom stresa, kao što su hipertenzija, hipotireoza, poremećaji metabolizma hormona.

Komplikacije stresa

Uz stalnu izloženost faktorima stresa i nedostatku liječenja, kronični stres može uzrokovati kvar u tijelu. Kao što je navedeno na početku, stres je stanje u kojem se tijelo prebacuje u "full alert mode", tj. otkucaji srca i disanje ubrzalo osigurati veći protok krvi i kisika do vitalnih organa, dotok krvi u probavnom sustavu se smanjuje, što uzrokuje poremećaje u svom radu. Povećana razina hormona stresa - adrenalin, hidrokortizol, inzulin. Tijekom dužeg razradi ovih hormona su iscrpljene žlijezda, nadbubrežna nedostatnost i stoga, kao komplikacija dugotrajnog stresa, i dijabetesa. Česta komplikacija je hipertenzivna bolest. U muškaraca s dugotrajnim faktorima stresa može se smanjiti snaga. Da biste spriječili ove komplikacije, potrebno je pravovremeno posavjetovati se s liječnikom i pažljivo pratiti njegove preporuke.

Sprječavanje stresa

Sprječavanje stresa prilično je jednostavno i poznato je gotovo svima, ali, nažalost, nije svatko otežavao. Ovo je pravi način života, koji uključuje racionalnu organizaciju režima rada i odmora, održavanje dobrog fizičkog oblika, zdrave prehrane, odbijanje pretjerivanja.

Optimizam, sposobnost prebacivanja iz negativnih misli, igranje sportova, hobija, promjena stanja zajamčena je smanjenju rizika od stresa. Mnogi ljudi u tome pomažu održavati dnevnik, metode automatske obuke. Čak i ako ćete provesti više vremena na otvorenom, ili gledati komediju koja će vas dobro nasmijati ili se mirisnu kupku, već osjeća olakšanje, a razina hormona stresa se smanjuje.

Uživajte u potpunosti i uživajte u životu! Zapamtite da se bilo koji zdravstveni problem može riješiti ako ga ne zanemarite i posavjetujte se s liječnikom na vrijeme!

Simptomi i liječenje kroničnog stresa

Mnogi ljudi danas doživljavaju konstantan stres. Jednako je izložen muškarcima i ženama, radnicima fizičkog i mentalnog rada. Postoje mnogi uzroci kroničnog stresa, to su obiteljski problemi, profesionalna aktivnost i stara psihološka trauma.

Simptomi i liječenje kroničnog stresa ovise o njegovoj dubini. Ponekad bez pomoći terapeuta ne može učiniti.

Riješite se stalne živčane napetosti uz pomoć posebno razvijenih psiholoških tehnika, vježbi, sedativa, sportova.

Kratkoročni i dugoročni stres

Razlikovati akutni i kronični stres. Kratkoročni i dugoročni stres se razlikuju po podrijetlu, simptomima i oštećenju tijela.

Određivanje kroničnog stresa

Akutni stres nastaje pri jednoj izloženosti negativnom čimbeniku. To može biti izdaja, napad, pljačka, smrt voljene osobe itd. Živčani sustav prilagođava tijelo nakon negativnog utjecaja uz pomoć adrenalina, norepinefrina i dopaminskih hormona. Razdoblje oporavka nakon stresa ovisi o dubini udara i fleksibilnosti ljudskog živčanog sustava.

Razumijevanje kroničnog stresa nije dovoljno lako. Ovo je reakcija na kontinuirano ili periodično djelovanje negativnog faktora. Trajni stres je popraćen stabilnim povećanjem razine glukokortikoida u krvi.

Ako kratkotrajni napadi prolaze skoro bez tragova, onda produženi oni dovode do kršenja tjelesnih funkcija.

Simptomi dugotrajnog stresa nisu bliži nego kod akutnih. Rezultat toga je nervozna iscrpljenost, gubitak interesa u životu. Strogost posljedica ovisi o tome koliko stresa traje.

Uzroci kroničnog stresa

Problem stalnog stresa je relevantan u razvijenim i zemljama u razvoju. Glavni uzroci stanja:

  • Nizak društveni status, financijski položaj. Čovjek je u stalnoj borbi za mjesto pod suncem.
  • Nedostatak sklada u obitelji. Atmosfera u kući ne dopušta vam da se opustite, skandali stvaraju napeta atmosfera.
  • Stručna aktivnost, odnosi u timu. Nepoželjni rad, izazovne zadaće, stalni pritisak nadređenih, ogovaranje kolega, zavist, nedostatak napredovanja u karijeri - to je tek mali dio čimbenika profesionalnog stresa.
  • Skromnost. Stalne sumnje, strah od pogreške, javna osuda čine osobu nestabilnim negativnim utjecajima.
  • Nedostatak komunikacije. Razgovor nije samo razmjena informacija, nego je potrebno za emocionalno istovarivanje.
  • Intrapersonalni sukobi. To uključuje kognitivnu disonancu, negativni unutarnji dijalog, sukob vjerovanja.

Kronični stres u obitelji

Svakom slučaju potrebno je razumjeti odvojeno. Za mnoge, uzrok stresa nalazimo u dubokom djetinjstvu, stare psihološke traume, što je dovelo do kompleksa inferiornosti. Pessimistički stav prema životu, konzervativni karakter smanjuje otpornost tijela na nadražujuće tvari, povećava dubinu negativnog utjecaja.

Simptomi kroničnog stresa

Stalna nervna napetost popraćena je neugodnim simptomima. Oni su povezani s djelovanjem hormona, koji utječu na tijelo muškaraca i žena na različite načine. Postoje univerzalni znakovi dugotrajnog stresa:

  • česte glavobolje, vrtoglavica;
  • bol u želucu, jetra;
  • nedostatak apetita ili gluttony;
  • gubitak kose;
  • oštećenje pamćenja;
  • brz umor, kronični umor;
  • poremećaji spavanja (nesanica, noćne more).

U pozadini tjelesne i psihičke iscrpljenosti, osoba također ima smanjenu otpornost na zarazne bolesti.

Simptomi kroničnog stresa

Simptomi kod muškaraca

Ako je čovjek stalno u stanju psihičkog stresa, to uvelike utječe na njegovo zdravlje. Glukokortikoidi smanjuju osjetljivost tkiva na spolne hormone, pa je jedan od simptoma stresa kod muškaraca smanjenje libida, slabljenje potentnosti.

Smanjenje seksualne funkcije dodatno je faktor stresa kod muškaraca. Postoji anksioznost, anksioznost, razvoj impotencije itd.

Simptomi kod žena

U žena hormonalni kvarovi u stresu utječu na menstrualni ciklus. Može doći do kašnjenja, krvarenja u srednjem ciklusu i slično.

Glukokortikoidi smanjuju anabolizam proteina, a sinteza masnoća, naprotiv, je aktivirana. Jedna od manifestacija kroničnog stresa kod žena je skup viška težine. Pojavljuje se masti na abdomenu, stražnjici. Masa mišića na nogama i rukama se smanjuje.

Ozbiljne posljedice dugotrajnog stresa

Život u stalnom stresu ne prolazi za osobu bez traga. Stabilno povećanje koncentracije glukokortikoida u krvi utječe na metabolizam, stanje kardiovaskularnog sustava i rad mozga.

Što uzrokuje stres:

  • Poremećaji srčanih aktivnosti.
  • Bolesti kože (ekcemi, psorijaza).
  • Peptički ulkus gastrointestinalnog trakta, gastritis.
  • Depresija, pojava samoubilačkih misli.
  • Pretilost ili obratno snažan gubitak težine povezan s anoreksijom (gubitak gladi).
  • Autoimune bolesti.
  • Degradacija stanica mozga, smanjenje intelektualne razine.

Stalni napori često dovode do razvoja ovisnosti. Osoba se oslobađa nervozne napetosti od alkohola, lakih lijekova, sredstava za smirenje ili tableta za spavanje. Te metode pomažu, ali samo dok učinak lijeka više ne završi.

Učinak kroničnog stresa

Da bi se izbjegle ozbiljne posljedice dugotrajnog stresa, mora se liječiti.

Ako su poznati uzroci iskustva, možete pokušati sami riješiti problem. U suprotnom, trebate potražiti pomoć od terapeuta.

Kako se riješiti kroničnog stresa

Liječenje trajnog stresa može biti teško i dugotrajno, trebate svakodnevno raditi na sebi, svom životnom stilu i umu. Da biste izuzeli teške posljedice dugotrajnog stresa, najprije morate pregledati u bolnici. Možete kontaktirati terapeuta, kardiologa, endokrinologa, psihijatra, ovisno o vanjskim manifestacijama stresa.

Postoji nekoliko načina za liječenje kroničnog stresa, kako bi se bolje primijenili u kompleksu:

  • psihoterapija;
  • motivacijski;
  • vježbanje, yoga;
  • fitoterapija, aromaterapija;
  • terapija lijekovima.

I vrlo važnu ulogu igra kreativnost ili znanost. Oni odvlače i mobiliziraju živčani sustav.

Učinkovito liječenje bit će samo kada postoji svijest o problemu, a njegov temeljni uzrok je poznat - faktor stresa. Nije uvijek moguće ukloniti ga, a zatim raditi na svjetonazoru se provodi kako bi naučili kako ne reagirati na poticaj.

Overeating s kroničnim stresom

psihoterapija

S dubokim dugotrajnim stresom ne može se izbjeći profesionalna psihološka pomoć. Rad s terapeutom uključuje nekoliko područja:

  • traženje uzroka stresa, analiza čimbenika stresa;
  • dijagnoza vrste reakcije na poticaj;
  • razvoj otpornosti na stres.

Liječenje kroničnog stresa, metode depresije pomažu - Gestalt terapija, kognitivno-bihevioralna terapija i hipnoza.

Hipnoza je najbrži način da se riješite nervozne napetosti, ali pronalaženje dobrog hipnozom je vrlo teško. Za liječenje metodom Gestalt terapije ili kognitivno-bihevioralne terapije bilo je učinkovito, samo profesionalizam psihologa nije dovoljan. Važnu ulogu igra pacijentova samodisciplina.

Uzdahnuti čaj s kroničnim stresom

Vježba za ublažavanje stresa

Kod produženog nervnog soja dolazi do spazanja mišića, ukočenosti pokreta, tjelesne nelagode. Ponekad stanje stalnog stresa prati slabost. Oni se bore s neugodnim senzacijama uz pomoć fizičkih vježbi.

Kako izaći iz stanja dugotrajnog stresa uz pomoć tjelesnog odgoja:

  1. Jednostavno disanje. Ustajte ravno ili sjednite na koljena. Uzmi polagani dah (4 counts), držite zrak u plućima 7 sekundi, polagano izdahnite (4 counts). Ponovite 2-3 puta.
  2. Pomakni gore. Ustani, noge razmaknute širine ramena. Podignite obje ruke prema gore i stignite do stropa, istezavajući sve mišiće tijela. Ponovite vježbu 3-5 puta.
  3. Na padinama. Ustani, noge razmaknute širine ramena, podignite ruke i spojite ih zajedno, doći gore. Polako nagnite tijelo naprijed - natrag - desno - lijevo.
  4. Povratak na polaznu poziciju također mora biti spor. Ponovite 5 puta.
  5. Ljulja. Sjednite na pod, savijte koljena i pričvrstite ruke. Roll na leđima na skloni položaj. Ispravite ruke i noge, opustite se 5 sekundi. Ponovno shvatite koljena i vratite se na polaznu poziciju. Ponovite vježbu 5 puta.
  6. Crtanje. Ležite na podu, podignite noge. Ulovite ih u zrak krug, trg, znak beskonačnosti.
  7. Udari neprijatelja. Vježba jamči zapljuskivanje negativne energije. Uzmite pero jastuk, zamislite umjesto nje svoj stres faktor (ljudski, strah, itd.).
  8. Alternativno i polako udariti jastuk rukama. Svakim moždanim udarom morate zamisliti kako nestaje uzrok stresa. Ovo je i fizička i psihološka vježba.
  9. Dobar lijek za živce je yoga. Yogi točno znaju kako olakšati stres i uskladiti stanje uma i tijela. Pouke meditacije, osobito uz upotrebu tamjana, također pomažu da se opustite i pustite na dosadne misli.

Liječnička terapija

Posljedice kroničnog stresa mogu se eliminirati uz pomoć lijekova. Preporučljivo je koristiti sedativne i vitamin-mineralne komplekse.

Uzimanje povrća umirujuće sredstvo je neophodno kada postoje anksiozni osjećaji, panika, strah, povećanje broja otkucaja srca. Korištenje sredstava za nesanicu zahtijeva oprez, od kojih su neki ovisni.

Lijek samo za namjeravanu svrhu

Stabilizirati živčani sustav pomoći će uporabi kompleksa vitamina B6 i magnezija. Za normalan rad srca potrebno je kalija i karnitina. Vitamini C i E djeluju kao jedan kompleks antioksidansa koji poboljšava opće stanje tijela.

Nemoguće je uzimati lijekove samostalno. Odabir prikladnog lijeka pomoći će liječniku.

Fitoterapija i aromaterapija

Korištenje biljnih komponenti jedan je od pouzdanih načina samokontrole živčanih napetosti. Pažljivo i pažljivo odaberite bilje i aromamasle, kako ne bi uzrokovali alergije.

Čaj s kamilicom, mentom, melisom, pijan ujutro, pomoći će tiho reagirati na nadražujuće tvari. Oregano ublažava nesanicu. St. John's Wort ima antidepresivni učinak.

Mnogi dolaze iz stresnog stanja uz pomoć mirisa. Za aromaterapiju, morate odabrati esencijalno ulje lavande, hmelja, bergamota. Imaju smirujući učinak. Za liječenje nesanice koriste se ylang-ylang ulje, mentol, čempres, ruža. Oni također pomažu u rješavanju anksioznosti. Aromaterapija će biti učinkovita ako je miris maslaca. Možete odabrati bilo koji okus.

Aromaterapija sa stresom

Kako izbjeći naprezanja

Osoba koja pravilno percipira okoliš i vodi zdrav stil života, dugotrajni stres ne prijeti. Kako bi se izbjegla živčana napetost pomoći će jednostavne preporuke:

  • Režim dana. Probudite se, uzmite hranu, idite u krevet, morate isprobati svaki dan u isto vrijeme. Idealno vrijeme za spavanje 23:00 - 7:00.
  • Tjelesna aktivnost. Dnevno umjereno opterećenje mobilizira rad svih tjelesnih sustava, sprečava ustajale procese.
  • Način rada napajanja. Dijeta treba biti uravnotežena, bogata vitaminima. Neophodno se suzdržati od konzumiranja alkohola.
  • Hobi. Svaka kreativna aktivnost distracts, inspirira, razvija intelekt.
  • Komunikacija. Obavezno razgovarajte sa svojim članovima obitelji, razgovarajte o sebi, slušajte ih. Podrška i sudjelovanje voljenih osoba povećava samopoštovanje, daje vitalnost.
  • Izbjegavajte stresne situacije neće raditi, ali čimbenici koji izazivaju kroničnu nervnu napetost, potrebno je eliminirati. Ako odlazite s neiskrenim radom, prestanite razgovarati s neugodnim ljudima, lakše ćete živjeti.

zaključak

Dugotrajno naprezanje predstavlja opasnost za zdravlje cijelog organizma pa je važno naučiti kako ih ukloniti. Obuzdavanje mentalne i tjelesne nelagode je teško. Ako sredstva ne daju rezultat, trebate potražiti pomoć stručnjaku. Suvremene psihološke metode pomažu pri dolasku na korijene uzroka stresa i zauvijek se riješiti.

Kako liječiti kronični stres

Stres je nepromjenljiv atribut ljudskog života, koji ga obeshrabruje od samog početka ljudskog postojanja na Zemlji, ali na našim brzim danima koji nas okružuju s velikim protokom informacija, kronični stres svi su pogođeni, bez obzira na spol, mjesto stanovanja, dob i društveni status.

Što je kronični stres ? Ovaj je termin nedavno postao predmet naše suvremene upotrebe, a Hans Selye ga je upozorio sredinom dvadesetog stoljeća. Stres - prvenstveno značajka reakcije ljudskog organizma na razne nadražujuće djelovanje, što je manifestacija kompleksne hormonska, biokemijskih, mentalnih i motornih poremećaja javljaju u tijelu, što ovisi prvenstveno o genetskim faktorima. Važna značajka manifestacija reakcije na stres u nekoj osobi je njegova emocionalna reakcija.

Što je stres?

Stanje stresa - je, prije svega, fiziološka reakcija osobe koja nosi zaštitnu ulogu, u kojoj je aktiviran živčani, krvožilni, endokrini sustav, postoje značajne promjene u metaboličkim procesima u tijelu, koji ponovno prilagoditi cijelo tijelo i, iznad svega, njegov imunološki sustav. Kratkoročni stres, prema znanstvenicima, čak je koristan za tijelo da aktivira svoje rezervne sposobnosti. Oni pomažu razviti nove zaštitne reakcije tijela, pomažući osobi da se kasnije suoči s različitim stresnim situacijama. Međutim, ako stanje stresa ima dugotrajni karakter, a sposobnost tijela da se prilagodi novim uvjetima već je iscrpljena, a onda govorimo kronični stres, ometa funkcioniranje organizma, uzrokujući neuspjeh u radu svih organa i sustava, oštećujući i uništavajući stanice. Stoga, bez obzira na uzroci kroničnog stresa i njegove znakove, on je koji uzrokuje mnoge bolesti! Što prije počnete liječiti kronični stres, više šanse za izbjegavanje raznih bolesti i preranog starenja tijela!

Uzroci kroničnog stresa

Pod kojim uvjetima se kronični stres? Glavno uzrok kroničnog stresa je dugotrajna traumatska situacija, uzrokujući negativne emocije, ne dopuštajući vam da se u potpunosti opustite, rastresite i izbjegavajte probleme koji su se pojavili. Potaknuti emocionalnu napetost koja stvara stanje stresa prvenstveno nepovoljna atmosfera u obitelji ili na radnom mjestu, često sukobi s prijateljima, partnerima ili kolegama na poslu. Uzrok kroničnog stresa također mogu postati monotoni, a ne pridonijeti ljudskom razvoju, radikalizmu, oduzimanju odgovarajućeg odmora, nedostatku komunikacije, što dovodi do sindroma emocionalnog izgaranja. Izložba simptomi kroničnog stresa osobne osobine karaktera osobe. Pessimistički stav, prevalencija samokritike i nedostatak adekvatnog stava prema kritici izvana, lijenosti, nemogućnosti brzog prelaska s jedne vrste aktivnosti u drugu mogu postati uzroci kronični stres. Dugoročna zapažanja pokazuju da najčešće iz kronični stres pate od psychasthenics.

Simptomi kroničnog stresa

Štetni učinci kronični stres sve su stanice, tkiva i organi našeg tijela podložni simptomi kroničnog stresa razlikuju se u raznolikosti, često sličnosti s kliničkom manifestacijom različitih bolesti.

Ipak, najtipičniji simptomi kroničnog stresa:

  1. Visok stupanj emocionalne ranjivosti i jad, često u pratnji razdražljivost i self-sumnje, koji se mogu izraziti u različitim mentalnim reakcijama - od paničnih poremećaja u histeričan napadaj;
  2. Nesanica u raznim manifestacijama ili, obrnuto, prekomjerna pospanost;
  3. Visoki umor, nedostatak osjećaja pravog odmora i pozitivnih emocija, čak iu situacijama koje su prethodno donijele radost;
  4. Česti su probavni poremećaji (promjene apetita, poremećaji crijeva, težina u želucu, itd.);
  5. Vegetativna disfunkcija (tremor ekstremiteta, unutarnji tremor, povećano znojenje, fluktuacije tjelesne temperature, itd.);
  6. Nestabilnost kardiovaskularnog sustava (bol u srcu, kršenje brzine otkucaja srca, skok krvnog tlaka, glavobolja, migrena, česta vrtoglavica);
  7. Brzo starenje organizma (rani siva, izgleda prerano bore, gubitak kose, suha koža, akne i acne);
  8. Kršenja intimne sfere (impotencija, frigidnost);
  9. Žudnja za alkoholom, duhanom, opojnim drogama;
  10. Promjena motoričke aktivnosti (nedostatak pokretljivosti ili obrnuto nemir);
  11. Smanjena imunost, česte bolesti;
  12. Smanjena aktivnost mozga (memorija, koncentracija pažnje itd.);
  13. Psihička "zaglavi" u prošlim psihotraumatskim događajima.

A ovo nije cijeli popis simptomi kroničnog stresa, To prije svega utječe na najslabije mjesto u ljudskom tijelu, koje su na rubu prilagodljivih mogućnosti. Posljedice produženog stanje stresa postati ozbiljne kronične bolesti poput dijabetesa melitusa, ishemijska bolest srca, moždani udar, srčani udar, hipertenzija, raka, promjene funkcije štitnjače i bolesti jetre, koji upravlja ne samo probavnih procesa u tijelu, ali i za obavljanje zaštitnu funkciju. Kronični stres ubrzava starenje tijela i značajno skraćuje život osobe, dakle liječiti kronični stres trebao bi biti pravodoban, ne pružajući priliku da udari sve organe i sustave.

Kako liječiti kronični stres?

Uspješno liječiti kronični stres Posebno je važno utvrditi faktor stresa kako bi se znalo kakvu pomoć je potrebna za osobu u kojoj se nalazimo stanje stresa. Obvezne mjere za sprječavanje stresa i njegovo liječenje su:

  1. Promjena stanja, prije svega, o okolišu i krugu komunikacije, uključujući i mjesto rada, ako je stanje stresa upravo u kolektivu rada;
  2. To će biti prilagođeno pozitivnim i negativnim mislima samo će pomoći stvoriti povoljnu atmosferu, optimističan način razmišljanja. To će pomoći u daljnjem oblikovanju okolnih vježbi pomoć disanja i joge, autotrenirovki, razne metode opuštanja, čitanje psihološke literature sjećanja i izgled hobi odgovarajuće interese i želje;
  3. Zdrava prehrana, izbjegavanje loših navika, promatranje režima dana, preporučuje se češće na otvorenom, kombinirati odmor, rad i tjelesne aktivnosti;
  4. Velika važnost u kronični stres ima normalni san, koji se može obnoviti sedativnim pripravcima biljnog podrijetla na osnovi valerian officinalis i motherwort. Inovativni lijekovi Valerian P i Pustyrnik P, koji sadrže prirodne biljne sirovine, koji nisu podvrgnuti visokotemperaturnom tretmanu i stoga zadržali cijelu iscjeliteljsku snagu. Kao dio tih lijekova prisutan je vitamin C, koji povećava adaptabilnu sposobnost tijela i povećava učinak ljekovitog bilja.
  5. Ostavi tužno raspoloženje, vratiti zdrav san i dobiti mir će pomoći biološki aktivni kompleks Nervo-pamet, sadrži u svojoj strukturi najbolju zbirku umirujućih biljaka, kao što su cijanoza plava, ima visoku anksiolitik i hipnotički učinak, značajno veći od onoga valerijane 10 puta. Nervo-Vit - prva pomoć u slučaju stresa, a koristi se za liječenje post-traumatskog stresa, noćne more, tipične i atipične oblika depresije, neuroze od različitih uzroka. Brzo smirujući učinak postiže se djelovanjem Motherwort i matičnjaka kao dio Nervo-Vit, i više dugoročni učinak - valerijane. Vitamin C poboljšava učinak bilja u sastavu Nervo-Vit, povećava otpornost na stres i te se antioksidanom kontrolira redoks procese u tijelu, sprječava prerano starenje.
  6. učinkovito liječiti kronični stres vitaminski kompleksi pomoći kako bi se osiguralo da se anti-stres učinak, sadrži vrijedne minerale - magnezij i selen, vitamine B skupine i vitamin C. Inovativni vitaminyApitonus P, sadrži ne samo sve potrebno za ljudsko zdravlje prirodnim hranjivim tvarima, ali i antioksidansa kompleks koji prikazuje tijelo od slobodnih radikala, uništava stanice u tijelu, uzrokujući preranog starenja. Vitamin kompleks Apitonus P pomaže tijelu da se prilagodi povećanom mentalni stres, spriječit će se tijelo od umora, raspoloženje i poboljšati ukupnu ton, eliminirati poremećaje seksualne sfere. VitaminyApitonus P preporuča se dobiti na hypovitaminosis, anemija, sindrom kroničnog umora, koji se koristi u liječenju simptoma prestanka uzimanja loših navika;
  7. smreka simptom kroničnog stresa je spava tijekom dana, a onda dolaze u pomoć biljnih pripravaka koji sadrže kao dio bilje adaptogena: sibirski ginseng (eleutherococcus P) i levzei carthamoides (Leuzea P), koji se preporučuje da se u jutarnjim satima, tako da ne izazivaju nesanicu;
  8. Biološki aktivni kompleks Levethon P, koji sadrži leuzea šafranika, povećat će imunitet i otpornost organizma na visoke fizičke opterećenja, povećati snagu kod muškaraca.

Kronični stres - veza između zdravlja i razvoja višestrukih sustavne bolesti, to je polako, ali sigurno nosi van tijela, ga je dovelo do brzog starenja i smrti, pa je izgled njegovih simptoma, važno je znati kako bi zaštitili sebe i pravovremeno izlaz iz stanje stresa.