Ne želim ništa drugo. Vrijednost depresije

Depresija se smatra vrlo ozbiljnim psihološkim poremećajem, koji proizlazi iz raznih razloga. Međutim, mnogi ljudi koji su suočeni s ovim, pokušavaju pronaći način kako izaći iz depresije na svoju vlastitu. Često se pojavila apatija, ravnodušnost prema svemu što se događa, uz malu investiciju i marljivost same osobe.

Prije potrage za varijante kako pobijediti depresiju, tugu i čežnju, zapamtiti važan pravilo - ako nezavisni pokušaji ne dovode do rezultata, stanje se pogoršava ili je očaj nad izgubiti vlast, treba tražiti pomoć od iskusnog psihologa. Na profesionalnoj razini stručnjaka će vam reći kako se ponašati, će nadopuniti tretman potrebne lijekove i vas naučiti kako da biste dobili osloboditi od depresije kod kuće.

sredstva

Kako ublažiti depresiju? Ovo stanje je poput dugotrajne ravnodušnosti - čini se da je bolesnik u snu, u procesu oporavka, i raspoloženja i pada. Možda prvi put odabrana tehnika ne pomaže - ali nemojte očajavati. Osoba može sami pomoći sebi depresijom, samo trebate shvatiti da će se depresija ponovno pokušati apsorbirati pa ćete morati pokazati neke napore.

Postoje različite metode borbe, no ono što je izabrano treba početi malim koracima, postupno se približavati cilju. Odaberite sve mogućnosti - svaka metoda spašavanja pomaže vam da ostanete sami i nadvladate poteškoće, ali to traži puno vremena.

samoispitivanje

Izlazak iz depresije u potrazi za uzrocima je najprecizniji i važniji korak na putu iscjeljivanja. Prije nego što tražiti način da se brzo riješiti potisnutih emocija, zapitajte se zašto ste uzeli takve bolesti koja je dovela do stanja u kojem ne želite ni podići glavu s jastuka. Nažalost, apatija i obeshrabrenje koje proizlaze iz vanjskih čimbenika često su zbunjeni s banalnom lijenosti. Ako se zbog toga razvila depresija, ne treba se izliječiti, već potražiti snagu u sebi, suočavati se s nevoljama i odgovornostima.

Mnogi ljudi su previše pridaju veliku važnost svojim ulaganjima rada, oni misle da rade više od kolega, u kući i obitelji uložiti više energije od ostalih članova obitelji. Postupno se razvija ljutnja, lijenost, čovjek prestane željeti večernjim šetnjama ili jednostavno razgovor na kraju dana, i on dolazi sa sobom da je postao depresivan. U ovom slučaju, psiholozi preporučuju da je lakše pogledati stvari. Kao jednostavan i lako zvučalo odbora, ali često smo sami potlačenih, ljubomornog susjeda, plaćati pozornost na uspjeh drugih ljudi ili uređenje skandal zbog toga sitnica. A onda trpimo u potrazi za načinom izlaska iz depresije.

Što učiniti u depresiji? Provođenje introspekcije važno je iskreno odgovoriti na pitanje - što se dogodilo u vašem životu? Zašto ne želite ništa? Uostalom, ako pogledate unatrag, postoje ljudi koji imaju puno više problema, a ne očajavaju i pokušavaju promijeniti život. Mislite li da je to beskorisno? To je ono što kaže svaki depresivan pacijent, pretjerujući svoje poteškoće. Ako među prijateljima nema ljudi koji su suočeni s pravim problemima, oni su lako pronaći na forumima na Internetu. Jednostavno se upoznajte sa svojom sudbinom, a osjećaj da je sve loše brzo će vas ostaviti.

Drugi dio introspekcije treba posvetiti pronađenim razlozima - ovdje je potrebno pitati, tko je kriv za to? Postoje okolnosti koje ne ovise o pacijentu, ali postoje situacije u kojima je on glavni lik. Na primjer, ako je došlo do pogreške na poslu zbog vaše krivnje, trebate proći dodatnu obuku, nadograditi svoje kvalifikacije i ne dopuštati više gafova. Suočavanje s depresijom podrazumijeva korak naprijed podizanjem razine znanja, profesionalnog i psihološkog. Sjedi bez posla i patnje neće dovesti do dobrih rezultata.

Kako nadvladati depresiju i naučiti uživati ​​u životu bez intervencije stručnjaka? Nakon analize uzroka i njihovih počinitelja, osoba će doći do odgovora. Ali u većini slučajeva pacijenti rade bez pomoći psihologa.

Tražite novu sliku

Kako se zauvijek osloboditi depresije? Nakon što smo pronašli novu sliku, gotovo svi poznati ljudi, medijske osobe ili obični građani naše i drugih zemalja doživjeli su depresivno raspoloženje. Idite u knjižnicu, pročitajte priče na internetu i nadopunite raspoloženje onih koji su uspjeli isporučiti nove, ostvarive ciljeve, počeli ih ići, zaboravljajući na frustraciju. Uzimajući osloboditi od depresije kao gubitak težine - pronalaženjem ljudi koji su istomišljenici koji su se suočili s istim problemima, ali ih je uspješno porazio, lako je ponoviti put do uspjeha.

U ovoj fazi kopiranje ciljeva drugih ljudi nije u redu - novo značenje treba odgovarati vašim željama. Prepustite se, pokušajte potisnuti svoju nepriliku, zamjenjujući ga aktivnošću. U isto vrijeme, uvijek zapamtite da je još jedna jednostavna osoba sam sebi nosila sa sobom, također možete! Ponovite se kao molitva: "Vi niste poraženi, počinju novi uspjesi". Nakon što smo jasno nacrtali novu sliku, budućnost, moramo svakodnevno raditi kako bismo što prije počeli odgovarati.

Ljubite se

Kako sami izaći iz depresije? Samo učite kako se volite - morate shvatiti da nismo savršeni. Na Zemlji nema ni jedne osobe koja nikada nije doživjela neuspjeh, nije bila sramota, nije pogrešno. Važno je prestati prakticirati samozavaravanje, proklinjući se za nemogućnost postizanja nekog transcendentalnog uspjeha. To ne znači da bi trebao biti lijen - svatko postiže određene ciljeve, treba se radovati i pohvaliti se na svim fazama prevladati. Učenje ljubavi je lakše krenuti naprijed, a možda, jednoga dana, postići željeni cilj koji se odvezao u depresiju.

dnevnik

Što ako imate depresiju? Mnogi ljudi pomažu održavanjem osobnog dnevnika, u kojem je potrebno zapisivati ​​sve negativne i pozitivne misli. Ti će zapisi odgovarati pokušajima da se povuku iz depresije. Svaki put kada imate loše raspoloženje, vratite se čitanju onoga što je postignuto, sjetite se koliko je dobro bilo kada ste ispunili stranice dnevnika. Analizirajući svoje vlastite misli, lako je razumjeti koji je put već preuzet i koliko je preostalo.

Fizičke i emocionalne promjene

Teško je vidjeti kada počinje depresija, ali uvijek djeluje na tri međusobno povezane razine - tijelo, um, duh. Stoga će kombinacija prakse usmjerenih na sve odjednom biti učinkovitija. Introspekcija, čuvanje dnevnika, traženje sebe, drugi načini rješavanja depresije opisani gore djeluju na um. Ostaje upotreba tijela i duha - to je dobro pomaže yoga, plesa, fitnessa i drugih sportova.

Premještanje u ples, vožnju biciklom, prijelaz u asane ili ponavljanje jednostavnog paketa na koraku u aerobnoj sobi, osoba dobiva pozitivne emocije. Samu interakciju tijela i duha događa se, cijeli negativac izlazi, patnje iščeznu, a osmijeh se pojavljuje na licu. Nakon redovitih studija, pitanje "kako poraziti depresiju i povratak u život" nestat će od sebe. Glavna stvar je promatrati pravilnost. Nemojte provaliti u aktivan život, inače će snage brzo završiti. Dovoljno je 2-3 puta tjedno posjetiti fitness ili plesne dvorane, gdje uvijek postoji pozitivna atmosfera.

zdravlje

Nemoguće je samostalno se nositi s depresijom bez promjene kvalitete života. Obratite pažnju, koliko spavate - ako je trajanje sna manje od preporučene stope, bez obzira koliko se trudite, ionako nećete imati dovoljno spavanja, tako da nećete moći uočiti događaj u skladu s tim. Potrebno je smanjiti opterećenje, alternativni rad i odmor, korištenje vikenda za opuštanje. Možda bih dugo želio napraviti putovanje - oduzeti sve stvari za kasnije i krenuti na putovanje, neka nekoliko dana, ali osjetit ćete kako se duša raduje.

Preporučena uporaba biljnog čaja koji smanjuje anksioznost i poboljšava san. Također, ne možete zaboraviti o izgledu - dobro izgleda ljudi učiniti napor da dođe u čistu, opeglati odjeću, šminku i styling (u slučaju žena), jednostavno ne dopuštaju da postane mlohavo u svakoj prigodi.

Između nas djevojaka

Nije tajna da je ženska polovica stanovništva koja pati od očajanja. Kako brzo riješiti depresiju djevojci? Za početak, preporučljivo je plakati, a ne samo u nazočnosti publike, ali većina - da izađe iz depresije, povući se iz očaja nakon toga će biti mnogo lakše. Nakon što su izbacili emocije, treba se nastaviti aktivnim akcijama:

  • Procijenite situaciju, razloge i postavite nove ciljeve.
  • Idite u trgovinu u svrhu ažuriranja ormara - kupnja je najbolji antidepresiv, a kupnje uklanjaju sve negativne.
  • Posjetite kozmetički salon i promijenite svoj stil kose ili manikuru.
  • Razgovarajte s voljenom osobom - tko će, ako ne i prijatelj ili majka, moći slušati, žaliti se i, ako je potrebno, dati savjete? Nemojte odgoditi razgovor tek kasnije, s obzirom na to da rodbina nemaju vremena slušati zezanje. U vremenu izlijevanja duše, lakše će se boriti protiv depresije, jer neće imati vremena da vas upija. Djevojka može ometati pozivom na kafić ili film - takvi napadi su izliječeni, kao i lijekovi.

Mogu li žene prevladati depresiju kod kuće, s depresijom kod kuće? Naravno, da, koristeći sve gore navedene metode. Zapamtite Bridget Jones - najgora sudbina koju ne želite, ali je sama rekla "možete" i dobivate bonus zauzvrat.

stvaranje

Kako sami izaći iz depresije? Obraćajući pozornost na bilo kakvu kreativnu aktivnost, lako je postati obožavatelj jedne od uputa. Pa odvratite crtanje, pletenje, šivanje - sada u modi ruka lud na bilo kojoj manifestaciji, tako da ćete biti lako pronaći. Svatko se može povući i pomoći. Da biste postigli jedinstvenu stvar, biti ponosni na sebe - zar to neće pomoći da se spasite i promijenite raspoloženje raspoloženja pozitivnim?

Skupne lekcije

Izlaz iz depresije, uz sudjelovanje grupe za podršku i radionica održana u njima, bit će brže i učinkovitije, jer su sastanci je lako upoznati ljude, naučiti povijest misli, „a ti nisi tako loše.” Ako ste dobili osloboditi od depresije sama ne radi, ići kod psihologa, a ne žele izaći iz depresivno pomoći istomišljenike - oni su u pravu, mi vas.

Što ne vrijedi?

Kako nadvladati depresiju i naučiti uživati ​​u životu, a ne naštetiti sebi? Postoji nekoliko koraka koje sigurno ne biste trebali koristiti kada depresija oduzme sve pozitivne i jezgre života:

  • Pokušavate piti ili iskoristiti iskustvo - udarajući na drugu ovisnost, lako je postati taoc, a zatim samopomoć s depresijom neće vam točno pomoći.
  • Pokušaj da oduška bijes, grub, ili dovođenja netko ozlijeđenih - načine iz depresije su različiti, neki od njih su plakati i snaga, ali je o tome vikati negdje u prirodi, te premlaćivanja probijanje torbu ili jastuk.
  • Neupitno upijajući antidepresivi - treba se sjetiti da oni pomažu uklanjanju simptoma, ali se ne bore s uzrocima i bitom problema.

zaključak

Što je depresija i kako se nositi s njom? Kako liječiti depresiju? Kako pomoći? Takva pitanja neće gnjaviti sve dok se ne razlikuju svoj život, ne odabrati probleme i spasiti se od misli na temu „Nitko me ne voli”, „Ti si ne koristi nikome” i drugima - to je iluzija, stvorio vas. Pogreške i jedan za vas nije ispravna, kao i ne postaviti prioritete, a ne za reviziju cilj. Promjenom sebe, ne morate pitati "kako se sami nositi s depresijom".

"Ne želim ništa": kako se riješiti depresije

Svijet oko nas je slikano u sivoj boji, ništa i nitko nije sretan, uvijek žele spavati, žaliti, kunem te otjerati sve svoj život, u isto vrijeme žale na usamljenost. Ovo stanje se obično naziva depresija. Međutim, češće se ispostavlja da je uzrok lošeg raspoloženja umor ili privremeno tuga. Ova depresija - stvarno strašno „zvijer”, kako se nositi s državama koje bi mogle dovesti do njega, bilo kojim sredstvima potrebnim. Koji od njih može uzrokovati? Je li moguće utvrditi njegove znakove i kako se riješiti depresije? Upućen autora lady.mail.ru Aleksandar Dudkin, te joj pomoći u tome, naš stručnjak - psiholog, geštalt terapeut Tatiana Gavrilyak.

Doživljavajući privremene poteškoće na poslu iu osobnom životu i kreativnosti, kažemo: "Imam depresnyak." Ta je riječ tako čvrsto ukorijenjena u naš svakodnevni život, koja je postala sinonim za bilo koji, uvjetno govoreći, slezenu. S jedne strane, prikladno je - postoji izgovor za lijenost, sposobnost bijega od rješavanja problema, ležanje na dno i zahtijevanje sažaljenja za sebe. Što je potražnja od bolesne osobe? S druge strane - to je opasno. Naivan i bezbrižan stav prema ozbiljnoj bolesti lako će dovesti do činjenice da je zaista nedostaje, ako se takva nesreća doista dogodi. Stanje dekadencije i razdražljivosti koju možete primijetiti u sebi, ali nije tako lako napraviti dijagnozu. Pored toga, teško je pronaći neki skup simptoma. U pravilu, mi nazivamo depresijom kada:

  • ne prolaze umor. Među ljudima koji žive u modernom ritmu, malo se ljudi neće žaliti na prekovremeni rad na poslu i nedostatak vremena za odmor;
  • problemi sa spavanjem. Nedostatak svakodnevnih rutinskog i dugotrajnog pokušaja izdržavanja režima tijekom vikenda je "naš sve";
  • nemogućnost uživanja u životu ili "negativnog" (također riječi). Da, u životu ima dovoljno razloga za tugu, teško je stalno ostati u usponu;
  • kritički stav prema sebi i ljudima. Možda mislite da smo sigurni da se sve treba kretati prema planu.

Sve gore navedeno je stvarno čudno da ljudi koji pate od depresije, ali ako ga definirati samo na tim osnovama, ići na spa tretman antidepresivima će imati najviše stanovnika gradova i mnogi stanovnici manjih gradova i sela. Je li to vrijedno?

Komentar psihologa: "Depresija kao klinička bolest karakterizira smanjenje tri vrste aktivnosti koje osoba ne može svjesno kontrolirati. Ovo je seks, spavanje i apetit. Ako su svi ti čimbenici dostupni dulje vrijeme i kombiniraju se s depresivnim stanjem i smanjenjem tonova - možete sumnjati na depresiju. Može biti i protiv pozadine prilično visoke aktivnosti neke osobe, kada se pokazuje sa zabavom, prisiljava se na nešto, ali to ne donosi radost. Znakovi mogu biti neadekvatne reakcije, neočekivano veselje bez razloga i iznenadna promjena raspoloženja. Mnogi ljudi nazivaju depresijom kronično nezadovoljstvo životom, kratkotrajnom depresijom aktivnosti ili procesom doživljavanja tuga ili gubitka. Ali sve se to ne odnosi na njega i nema gore navedene karakteristike. "

Prema riječima stručnjaka, svaka osoba mora biti tužna s vremena na vrijeme. Negativne emocije nisu se akumulirale, trebaju dati izlaz. Pozitivan negativni čak je koristan za mir uma. Međutim, stopa apatije i dalje mora biti zamijenjen usponu snage, ako se to ne dogodi, potrebno je razmišljati o ozbiljnijem odnosu prema produljene melankolije.

Dim se bez vatre, naravno, ne događa. Možda nije vrijeme za vas da se liječi, ali ako se već pitate pitanje: "Kako se riješiti depresije?", Zatim postoje problemi. Da biste shvatili koliko je ozbiljno, možete pokušati shvatiti jeste li imali ozbiljne razloge za "uhvatiti" tu misterioznu bolest. Drugim riječima, odakle je to došlo?

Komentar psihologa: "Depresija je uzrokovana stresom. Ponekad su unutarnji čimbenici: kršenje hormonskog sustava, mentalni poremećaji. Ili vanjski uzroci koji stvaraju produljenu nelagodu. Razlozi mogu biti mnogi, to je kronični umor i psihološka trauma, uključujući dugogodišnje, ponovno očitovanje i psihičko izgaranje. "

Ako ste upravo probudio, shvatio da je umor i tmurno pogled na život postao redoviti i potrebno je napraviti nešto, onda ste sretnik. Vjeruje se da je prvih šest mjeseci osoba sama sposobna izaći iz ove države, a sve je puno teže i bez pomoći terapeuta ne može.

Na pitanje "kako se riješite depresije?" Nema točnog odgovora. Ali postoje opća pravila kojima se možete samostalno riješiti povećane umora, razdražljivosti, kao i gubitka interesa u svemu što je prethodno donijelo zadovoljstvo i radost.

1. Nemojte se previše pitati.

Postati perfekcionisti, počnemo zahtijevati od nas ponekad nešto posve nadnaravno. Izrada priori nepraktičnih popisa slučajeva i ciljeva za dan, tjedan i mjesec, mi se vozimo u kut. Imamo osjećaj da ne dolazimo do šanka, koju oni same stavljaju. Zbog toga - slom, nevoljkost da ništa poduzmemo ("Svejedno, ne mogu ništa učiniti") i, kao posljedica, uvijek tužna, mučena, a ponekad i odsutna.

2. Budite omesti.

Slažem se, puno je lakše razmišljati o nečemu loše, ponovno iskusiti iste neugodne situacije u vašoj glavi kad stvarno ne radiš ništa. Bezgrješnost u cjelini je idealno tlo za "reprodukciju depresivnih bakterija". Komunicirajte, nemojte ostati sami, nemojte šutjeti, pronaći svoj vlastiti hobi - općenito, ostvarite pozitivne dojmove

3. Jesti dobro.

Govor u ovom slučaju neće otići na bilo koju specijaliziranu dijetu, koja ima za cilj čudesno spasiti vas od depresije u tjedan dana. Razgovarat ćemo o potrebi jesti hranu bogatu vitaminima, a također u mogućnosti pomoći vašem tijelu u proizvodnji serotonina - poznatih "hormona sreće". Prekrasna i korisna alternativa: zelena salata, sočno voće, plodovi mora, jetra, zobene pahuljice, šljive, suhe marelice. Počevši s pravilnom prehranom, ne samo da poboljšavate svoje tijelo već i jačate živčani sustav.

4. Idite u sport.

Osnaživanje mišića, čineći tijelo lijepo i reljefno, tjelovježba nam daje samopouzdanje, poboljšava vitalnost, donosi zadovoljstvo bacanjem endorfina u krv - još jedan takozvani hormon radosti. Ako želite znati kako se riješiti tjeskobe, to je put za vas. Nakon intenzivnih sportskih aktivnosti, tjeskobne misli odstupaju, stvaraju prostor za ugodan umor, osjećaj zadovoljstva sa sobom i vašim tijelom, želja za kretanjem.

5. Razumjeti razloge.

Neki se mogu nositi s apatijom koja se pojavljuje, samo otkrivajući podrijetlo njezine pojave. To je ono što ste pozvani učiniti. Analizirajte situaciju, shvatite što vam točno proturječi, u kojem se trenutku pojavio ovaj iritiranost, ravnodušnost, depresivno stanje. Gledajući situaciju iz drugačijeg kuta, promišljajući ga, moći ćete se osloboditi negativnih emocija koje vam ne dopuštaju da živite mirno.

Komentar psihologa: "S depresijom, važno je ukloniti faktor stresa. Ako to nije moguće, potrebno je dogovoriti ozbiljniji stres, na primjer, za skakanje padobranom. To će vam pomoći promijeniti hormonsku pozadinu i privremeno poboljšati stanje, tako da se sile mogu pojaviti na tretmanu i raditi na sebi. Stvarno pomažu fizičkom naporu, po mogućnosti statički ili monotoni. To može biti joga, pilates, dugo tiho hodanje. No, intenzivni sportovi će pogoršati stanje. Također je važno da nećete ostati sami dugo vremena, da ne budete izolirani, ali nemojte se opterećivati ​​komuniciranjem s velikim brojem ljudi u isto vrijeme. "

Svatko zna fraza: "Spasenje ljudi koji utopi rad je samog utapanja". Za "potonuće" u depresivnom stanju to se odnosi na punu. "Slučajevi duše" tretiraju se na isti način kao i problemi s tjelesnim zdravljem: ispravna ishrana, pažljiv stav prema nečijem tijelu, emocije, briga za sebe i svijest o uzrocima. Budite pažljivi prema sebi, nemojte se oslanjati na "možda" i u svakom slučaju nemojte zatvoriti oči prema svojim problemima - njihova odluka možda će vas možda sutra spasiti od ozbiljnih osjećaja.

15 savjeta psihologa o tome kako izaći iz depresije, kada nema snage za ništa

Kako izaći iz depresije sa 15 svijesti

Depresija je mentalno stanje koje potiskuje naše živote, ometa samu sebe i doživljava niz karakterističnih simptoma.

Različite manifestacije depresije:

  1. smanjenje raspoloženja;
  2. osoba osjeća unutarnju bol u tijelu;
  3. mozak ne može ispravno formulirati svoje misli;
  4. jedna misao može preuzeti osobu i duboko je ukorijenjena u glavi, stvarajući tjeskobu i zabrinutost;
  5. osoba ne može kao prije razumjeti savjete ljudi i što mu žele prenijeti;
  6. osoba ne osjeća emocije drugih ljudi;
  7. izolacija;
  8. konstantan pesimizam;
  9. apatija i gubitak smisla u životu;
  10. nepovjerenje ljudi, spremnost na obranu od ljudi;
  11. osoba sve percipira sa bajunetima i previše je razdražljiva;
  12. osjećaj da je život gotov;
  13. suicidalno razmišljanje;
  14. izbjegavanje odgovornosti za sebe i svoje postupke čak iu trivijalnim situacijama;
  15. ravnodušnost prema životnim radostima;
  16. čovjek se krivi za sve i bavi se samozavaravanjem.

Svi ti simptomi utječu tako da osoba može čak i početi s probavnim problemima ili glavoboljama.

Uzroci izgleda

Uzroci depresije (ovisno o razini svijesti):

  • dijeta;
  • nokautirani način, nedostatak sna;
  • Vaša kauzalna i nerazumna očekivanja;
  • odgovornost;
  • izbjegavanje problema;
  • Bičevanje;
  • negativno razmišljanje;
  • osude drugih;
  • pokušava promijeniti druge;
  • pokušava ugoditi drugima;
  • uspoređujući se s drugima;
  • razlikujući se među ostalima;
  • vezanost za ljude / stvari;
  • ovisnost o rezultatu;
  • loš društveni krug - nesvjesni ljudi, energetski vampiri (o energovampiresu više detalja ovdje je napisano);
  • modeliranje budućih događaja;
  • iskustvo o stvarima koje još nisu ni dogodile;
  • Radite stvari koje vam se ne sviđaju.

15 korisnih razumijevanja

Razmotrimo 15 savjeta psihologa o tome kako sami izaći iz depresije.

1. Prihvatite se u državi u kojoj ste sada

Nije potrebno izbjeći loše stanje i boriti se, još više pogoršava stanje zdravlja.

Vi se borite i na taj način štetite sebi i društvenim sposobnostima.

Ako se odupreš lošem stanju zdravlja i pokušate izbjeći, to se samo pojačava.

Morate živjeti!

Depresija je normalna pojava.

Pogotovo za ljude koji se bave samorazvijenjem, radeći, ne dobivaju dovoljno sna, za sve muškarce i žene - ovo je dio vašeg rasta, vašeg puta.

I ona odlazi onoliko brzo koliko ona dolazi.

Recite: Postoji ono što jest. Možda je to neugodno, ali sve je privremeno i proći će! Krenuti dalje.

A ti ne treba nikakva pomoć od psihologa s depresijom.

2. Ponovno usredotočite svoj fokus na druge aktivnosti: primjerice, vježbajte u teretani

Oporavite se, preusmjerite fokus s depresije na druge aktivnosti, kao što su:

  • fizičke vježbe;
  • plivanje;
  • vožnja biciklom;
  • putovanje;
  • čitanje knjiga.

Potpuno i potpuno potopite u neku drugu zanimanje, gubite fokus na to.

Nakon nekog vremena, rani problem koji vas nije smetalo čini se sitničavim i trivijalnim i potpuno neodređen.

Zato ćete zatvoriti svoje brige o tome kako izaći iz depresije i vjerovati u sebe.

Takav učinkovit savjet dijele psiholozi.

3. Manje da se držite pozitivnih emocija, nemojte se bojati izgubiti ih

Kako se to može ostvariti i provoditi:

  • Nemojte pokušavati biti idealno emocionalno. Držeći se pozitivnih emocija i pokušavajući ih zadržati, povećat ćete unutarnji otpor prema stvarnosti i što se događa.
  • Kada se oduprete pojavljivanju loših emocija, samo ojačate njihov izgled.
  • Svi ljudi na planeti potrage za emocijama, iza države - za ono što dolazi i odlazi i nestabilno. I ovo je beskonačna utrka za ono što je nepromjenjivo.
  • Ako ne toliko drhtite i uživate u pozitivnim emocijama. tada ćete tada samo trpjeti manje od depresije i nećete biti povrijeđeni negativnim emocijama.
  • Kad ste na emocionalnom vrhuncu. samo uživajte u pozitivnim emocijama i budite svjesni da to neće trajati zauvijek.

Svijest o tome zatvorit će vaša pitanja o tome kako sami izaći iz produljene depresije.

4. Idite na bilo koje društveno mjesto i razgovarajte s novim ljudima: podijelite svoj problem i pustite ih da vam pomognu

Koje su prednosti i značajke ove svijesti:

  1. Idete tamo da ne cvilite, ali idete i dopustite drugima da vam pomognu i rade s vama.
  2. Idete tamo, budite spremni prihvatiti druge pozitivne emocije ljudi kroz sebe.
  3. Fokusirajte se samo na pozitivne ljude, ali drugima ne obraćate pažnju i ne vidite ih.
  4. Kada dopustite drugima da pozitivno utječu na vas, strahovi, brige i sve negativne emocije se istiskuju.

Kada pozovete ljude u svoju tvrtku i dopustite im da vam pomognu na pozitivan način, oni se osjećaju posebno pored vas.

Pitanja o tome kako pomoći izaći iz depresije čovjeku, djevojci, voljenoj osobi, ostat će otvorena ako osoba ne želi pomoć i ne traži od vas da to učinite.

Ne morate se uvijek oslanjati na prijatelje i pomoćnike, već samo s njima.

Samo recite osobi. "Ovdje imam takvu tjeskobu, napetost u radu, osjećam se na taj način. Savjetuj me o tome što da radim u ovoj situaciji? ".

Takva psihološka pomoć u depresiji komunicira s voljenima ili strancima vas briše.

Izgovoriti one stvari koje pogoršavaju vašu dobrobit, koje se iritiraju i nakupljaju u vašoj glavi. Neka sve to ode.

5. Koristite tehnike meditacije za jačanje energetskog polja i imuniteta

Kako izvesti ovu tehniku:

  1. Lezi na leđima, zatvori oči.
  2. Usredotočite se na različite dijelove tijela, na vrat, ramena, ruke, prsa, kukove, noge. Na svakom dijelu tijela držite fokus 15 sekundi i osjetite energiju koja dolazi iznutra.
  3. Sada izvucite taj val energije od krune do pete i natrag. Osjetite ga u svom tijelu, uzmite si vremena.
  4. Sada potpuno osjetite svoje tijelo kao cjelinu i osjetite energetsko polje.
  5. Fokusirajte se na ovo polje nekoliko sekundi.

Učini ovu tehniku ​​i znat će sve kako izaći iz depresije. Više informacija o pravilnom razmišljanju možete pročitati ovdje na web mjestu FeelPassion.

  • pauze vašeg energetskog polja;
  • postoji osjećaj integriteta i unutarnje punine;
  • jačaš imunitet, ozdravljuje.

6. Dobiti dovoljno spavati i spavati 8 sati, tako da puno energije u tijelu

Prosci dobrog 8-satnog sna:

  • Kada spavate, napunite svoju vitalnu energiju.
  • Imate unutarnji dijalog isključen.
  • U snu, već nemate brige koje vas uznemiravaju.
  • U snu nema prošlosti i nema sjećanja na lošu prošlost, budući da nema budućnosti.

Da biste potpuno napunili životnu energiju iz sna, nosite noćno odijelo nad vašim očima. Kada ste potpuno tamni u očima i apsolutno ništa ne sja, energija nakon spavanja pojavljuje se mnogo puta više.

Obavezno zatvorite prozor s zavjesama i bez svjetala s ulice.

Zašto je važno dobiti dovoljno sna:

  1. Kad malo spavate, psiha je uznemirujuća.
  2. Neka pospanija osoba u društvu neće biti pod utjecajem negativnosti, lako će izgubiti kontrolu nad situacijom i prije svega sam.
  3. Dakle, loše iskustvo je fiksirano u umu, što stvara želju osobe da se zatvori i izbjegne ovo negativno iskustvo.
  4. Kasnije, to može dovesti do unutarnje boli. Stoga je vrlo važno da se dovoljno spavate kako biste spasili manje od misli o tome kako pomoći da izađete iz depresije.

7. Nemojte projicirati budućnost i ukloniti fokus prošlosti: raditi s onim što sada imate

Kada osoba uzme u obzir događaje budućnosti, sada gubi trenutak i nalazi se u onim mentalnim projekcijama koje se, najvjerojatnije, neće ni dogoditi.

Osim toga, zbog projekcije u budućnost stvara se jaz u umu, ponoru.

I u tom ponoru osoba gubi sebe, što stvara ogroman broj strahova, briga, osjećaja nekontroliranosti onoga što se događa. Više detalja o uklanjanju strahova koje ovdje kažemo.

S vremenom je uvijek moguće koordinirati, ali je nemoguće koordinirati s projekcijama uma - kako je nemoguće suočiti se s budućnošću.

Nije ništa za što kažu: "Riješit ćemo probleme kako dođu".

Ostanite uvijek u sadašnjem trenutku, kako biste zatvorili pitanja o tome kako izvući iz duboke depresije.

8. Ključ za one koji su izgubili strast za životom i vidjeli ih je besmislenim

  • Mnogi sretni ljudi već su shvatili da je život besmislen.
    Niste jedina jedinstvena osoba koja je došla na ovo. Nisi posebno!
  • Samo sretni ljudi odlučili su biti sretni s jednom razumijevanju u glavi: "Život je besmislen! Ha-ha! Pa, u redu! I dalje se zabavljamo i krenemo dalje! ".
  • Je li život besmislen za vas? Pa, lude stvari, dosegnite nove visine. Više informacija o strasti i motivaciji u životu možete saznati iu drugoj publikaciji.
  • U životu uvijek imate cilj, znajte što želite od života. Inače, svemir neće dati energiju, jer nemate cilja i ne želite ništa ostvariti.
  • Ljudi s velikim ciljevima uvijek imaju puno strasti, energije i motivacije.

Nemojte se pretvoriti u posebnu žrtvu, odlučite se krenuti dalje, a ne brinite se kako izaći iz samog depresije kad nema snage za ništa.

9. Pronađite prednosti čak i negativno, obučite um da refleksno pretvorite bilo koji problem u šalu i zabavu

Zapitajte se: gdje su pogodnosti koje mogu pronaći primjenu iz moje situacije?

Pogledajte prednosti koje vam na prvi pogled izgledaju kao zapreka.

  • Imam samo jadnu depresiju, a netko nema krov nad glavom i ništa za jesti. Ja živim u prosperitetu.
  • Živim u izvrsnim uvjetima, imam sve moderne pogodnosti, internet, laganu, toplu i hladnu vodu. Da, ja sam najsretnija osoba.
  • Imam zdravo tijelo, i ovdje se žalim na život. Ali postoje ljudi bez nogu, i još uvijek su sretni.

Saznajte kako biste bilo koji problem pretvorili u šalu i zabavu i tako ćete zatvoriti svoja pitanja o tome kako samostalno izaći iz depresije od strane žene ili muškarca.

Sve što negativno opažate može se uvijek promatrati na pozitivan način. Vježbajte svoj um da refleksivno pretvorite bilo koji problem u šalu i zabavu.

Kako to provesti

  1. Nasmijte se.
  2. Može se nasmijati kako ste zeznuli.
  3. Smijte se na način na koji pokušavate igrati ulogu oboljelog.
  4. Naučite pronaći prednosti čak i negativno.

Provedite ova shvaćanja i ne brinite se kako brzo izaći iz depresije.

10. Izlazite iz kuće češće i uzmite svjež zrak.

Zašto je važno disati svjež zrak i izaći:

  1. jačanje imuniteta;
  2. opuštanje i odmor za živce;
  3. potiče dobar san;
  4. opskrba krvlju postaje bolja;
  5. ubrzava metabolizam u tijelu;
  6. duge šetnje povećavaju apetit;
  7. otvoriti pore, imaju pozitivan učinak na kožu.

Bilo bi bolje krenuti u šetnju nego sjediti nepomično na jednom mjestu.

Ako vaše dijete puno sjedi kod kuće, onda ne čudi da se uvijek osjeća dobro. Sjeti se da treba disati više svježeg zraka i ne postavljajte više pitanja o tome kako pomoći kćeri ili sinu da izađe iz depresije.

11. Što su mudri taoisti došli: stanje "ne radi"

  1. Zamislite takvo vrijeme svoje pasivnosti među aktivnošću: kada ste aktivno radili svoj posao i onda sve ubijaš. Zamislite državu u kojoj ne želite ništa učiniti: ne susresti se s prijateljima, ne ići nikamo - ni raditi niti proučavati.
  2. I nije potrebno izaći iz ove države. Ne želite ništa učiniti, onda ne morate ništa učiniti. A vi više ne trebate pomoć kod depresije kod kuće, kada samo slijedite ove točke.
  3. Vi ste jednostavno u ovom ne-radiš. Ne pokušavate se zabaviti u ovom stanju. Na primjer, ne morate se držati računalnih igara.
  4. Također, ujutro idite na tuš, normalno spavajte, idite negdje da hodate, ali to ne radi nešto namjerno kako bi nešto dobilo.
  5. Ako u ovom stanju počinjete nešto učiniti i osjećate: "Ovo je tvoje i to je cilj koji želite težiti iznutra", možete pokušati.
  6. Ako se osjećate istovremeno stisnutim. onda - ovo nije vaš izbor.

To je tako zapaženo stanje hibernacije. Padaš u ovu besposleni i pogledaj sebe. Zapamtite ovo i znate sve o tome kako izaći iz teške depresije.

Također možete pročitati kako ukloniti depresiju i depresiju u depresiji, u drugom članku.

12. Učinite suprotno i obrnuto od onoga što vas depresija kaže

Kako ga primijeniti u životu

  1. Ako ste se probudili i razmišljali: "Vjerojatno sam cijeli dan u krevetu", sad radite suprotno!
  2. Ne slušate depresiju, inače će uvijek imati moć nad tobom.
  3. Pozivam vas, naprotiv, da pozovete prijatelje ili izađete negdje u prirodi.
  4. Bez obzira na to kako zvuči i koliko želite suprotno, morate se prisiliti da izađete iz kuće.
  5. Možda ćete se dobro zabaviti! Tko zna? Ali nikad nećete znati ako ne izazivate svoje stanje. Dakle, nećete znati više o tome kako se nositi s lijenosti i apatije.

Slijedite ova pravila i zapamtite ih.

Slijedeći ih, na primjer, žena nakon porođaja zatvorit će pitanja o tome kako izaći iz postpartumne depresije. Ili će se čovjek upasti i naći se.

Kako to radi

  • Ako se svaki put kad se osjećate depresivno, poslušat ćete je samo njoj. postat će vam još jači i lošiji. Nastavljajući slušati taj glas, osjećat ćete se još gore i gore. Zašto vam je to potrebno?
  • Stoga počnite raditi pozitivne stvari kako biste bili spremni za pozitivan rezultat!
    Na primjer, ako i dalje radite negativne stvari, biti će glupo očekivati ​​pozitivan rezultat.

Sjećajući se toga, znat ćete sve o tome kako pomoći osobi da izađe iz depresije.

13. Nikada nemojte tražiti sažaljenje od drugih

Kažete da se osjećate loše? Moglo bi biti još gore!

Ne opravdavajte se i nemojte se žaliti.

Ne trebate psihijatrijsku pomoć za depresiju.

Postupajte se unatoč nesreći!

Pogledajte ga kao putovanje, gdje naučite biti još jači od sada.

14. Nemojte se odreći slatkiša, osobito onih koji su bili na dijeti

to je osobito potrebno za one koji su bili na dijeti i odbili sve u sebi.

Tijekom depresivnog stanja, nema ništa loše kad se opustite sa slatkom.

Dijeta negativno utječe na stanje.

Prepustite se ukusima i slatkišima, ako želite i želite.

Na taj način pokazujete brigu o sebi, dajete kontrast s okusnim pupoljcima.

Okusite okus života.

Ako razmišljate o tome kako pomoći svom mužu da izađe iz depresije ili njegove supruge, mazite osobu slatkom.

Na primjer, ono što volim razmaziti:

  • zračena čokolada;
  • banane;
  • jogurt;
  • ukusne kolače;
  • kolača;
  • kruh s kondenziranim mlijekom.

15. Patnja je neophodna sve dok ne shvatimo da nas više ne trebaju

  1. Situacija je u tome što su osobe s teškim životnim okolnostima koje imaju veću vjerojatnost za početak rada.
  2. U najnepovoljnijim situacijama osoba može započeti traženje: pronalaženje sebe i pronalaženje smisla u patnji i životu. U pravilu, to je duboko osuđeni ljudi koji se počinju baviti samim sobom.
  3. Oni koji imaju sve dobro. najvjerojatnije neće htjeti dovoditi u pitanje svoje dobrobit vlastitim mislima. "Zašto uništiti nešto što donosi zadovoljstvo?" - nenamjerno se pojavljuje u umu neke osobe.
  4. Potreba je patnja, jer stvaraju uvjete u kojima osoba više ne može biti. Tada osoba počinje trčati, krećući se i traže rješenja.
  5. Neki otvaraju novi svijet, novo ja i mijenjaju svoje živote. Neki nestaju u užicima i svim vrstama ovisnosti.
  6. Ništa nam ne pomaže da rastemo kao patnja i strahovi.
  7. Do tada je potrebno patiti. dok ne shvatimo da ih više ne trebamo. Zapamtite ovo i zatvarat ćete pitanja o tome kako izaći iz depresije.

Mudre riječi

Quote jedne osobe.

„Nakon nekoliko mjeseci, gotovo do točke života i smrti, sjećam s osmijehom na licu preselio ulicama, a jedva u stanju izgovoriti riječi:” Želim ti svu patnju, „gdje sam mislio:” Želim da svi shvate pravi dar da bol i patnja nositi nas i tako se osloboditi od njih. "

Nakon toga, moj odnos prema teskom životu drugih postao je drukčiji.

Prestao sam se bojati da netko pati.

Shvaćajući tu veliku vrijednost koja donosi bol, razočaranje i patnju, dajem osobi da je doživljava i vodi duboko u ove patnje (do izvora), ako imam takvu priliku.

Gledajući moj život, mogu reći da sam zadovoljan sa svim bolestima, šokantnim uvjetima, iskustvima i "neuspjehima" koje sam imao.

Oni su mi najviše pomogli.

To je sve. Sada znate sve o samom izlasku iz depresije.

Kako izaći iz depresije: 4 jednostavna koraka. Čak i ako ste duboko depresivni i ne znate kako živjeti i ne želite ništa

Pozdrav, dragi čitatelji!

Kako izaći iz depresije, kada nema snage za bilo što? Kako živjeti, ako nemate snage i ne želite ništa? Što učiniti ako je jako loše u srcu? Ispada da možete vrlo lako i brzo nadvladati ovaj uvjet. Kako to učiniti, naučit ćete iz ovog članka.

Samo je važno odmah dati priliku da počnete glumiti, prestati tražiti odgovore na forumima i blogovima, dok ništa ne radite. Uostalom, često neki ljudi koji se zaglađuju u depresiji počinju voljeti ulogu žrtve, kad se svi osjećaju žao zbog vas, što znači da očekuju manje od vas i zahtijevaju manje. Stoga je važno odgovoriti na pitanje, da li zaista želim izaći iz depresije, primjenom na ovaj trud i aktivne radnje?

Odgovor sada:

  • Doista želite poboljšati svoje samopoštovanje?
  • Želite li stvarno izgraditi odnose sa svojim voljenima (s djecom ili s roditeljima, s rodbinom ili prijateljima)?
  • Želite li se stvarno riješiti veze koja vas vraća natrag?
  • Želite li se stvarno riješiti uloge žrtve, osjećati se kao gospodar vašeg vlastitog života i posljednji put oprostiti sa svojom voljenom depresijom?

Ako ste odgovorili "Da!", Evo korak-po-korak plan o tome kako izaći iz depresije na svoju vlastitu žena ili muškarac, to nije bitno, plan djelovanja je isti za svakoga! I nije važno koliko ste staro 20, 40 ili 60 godina! A za njegovu provedbu ne trebate psiholozi, doktori ili antidepresivi, samo to možete sami prevladati. Kako nitko ne može ljubiti ili živjeti svoj život za vas, tako da nitko za vas ne može obavljati taj posao "iznad sebe".

Što je depresija? Bolest ili stanje duše?

Depresija je mentalna bolest ili ne? Mala digresija prije nego što krenemo na korak-po-korak plan za rješavanje problema, to će nam pomoći da djelovati brže i aktivnije i krenuti naprijed na njemu. Podržavam se uvijek svjesno, pa moram razumjeti suštinu depresije.

Dakle, što je to - bolest ili ne? To je važno razumjeti. Liječnici kažu da je depresija mentalna bolest, pa čak i predvidjeti da će uskoro depresija biti na drugom mjestu kao uzrok smrti, nakon kardiovaskularnih bolesti. Ali mnogi filozofi, pisci, teolozi, psiholozi i futuristi ne slažu se s ovim stajalištem i nazivaju depresija kao smicalicom civilizacije. Vjeruju da je pozivanje depresije bolest poput pozivanja bolesti ljubavi ili drugih osjećaja, jer i ljudi pate od njih.

Teolozi lako objasniti zašto će depresija u civiliziranom svijetu uskoro zauzeti drugo mjesto među uzrocima smrti. Pogledajte popis 7 smrtnih grijeha. U njemu depresija (depresija) ima 1 (!) mjesto, ispred takvog grijeha kao i ubojstvo. Zašto je tako? Jer očajnost je tuga i očaj. A riječ "očaj" dolazi od riječi "chayat" (čekaj), osoba očajna ne očekuje ništa od života, ništa mu ne dopušta. Tako nekako šalje poruku svakoj njegovoj ćeliji, izgubili cilj u životu, ne moramo živjeti, umiremo. Dakle, očajna, osoba nehotice postaje samoubojstvo. Tijelo mu postaje ranjivo na mnoge bolesti u svakoj stanici.

Ako liječite depresiju kao bolest, a zatim uzmi pasivni položaj, pitajte za tablete koje su već proizvedene puno. Ali, uvjeravam vas, nećete riješiti problem. Budući da su uzroci depresije mnogi i povezani su s različitim psihološkim problemima neke osobe, svatko bi trebao "tretirati" svoju depresiju rješavanjem vlastitog problema.

Uzroci depresije kod žena, muškaraca, pa čak i djece

  • gubitak voljene osobe;
  • psihološka trauma;
  • morbidna ljubomora;
  • izgaranje na poslu;
  • kraj karijere, lažni osjećaj vlastite beskorisnosti;
  • samopouzdanje, samopoštovanje;
  • ljutnja, slomljeni odnosi sa voljenima;
  • anksioznost, strah i fobije;
  • mržnja, razdražljivost;
  • ograničavajuća uvjerenja;
  • drugih razloga.

Kako izaći iz depresije na vlastiti - korak po korak plan

Korak # 1. Nemojte tražiti razlog, u većini slučajeva to znate

Nemojte se prisiljavati da ponovno doživite taj neugodan trenutak ili razdoblje života, zbog čega vam je teško u srcu, kako to savjetuju analitičari. I dalje ne možete ništa promijeniti i shvatiti zašto se to dogodilo. Često se ljudi također ne sjećaju razloga za svađe ili stanke. Zbog toga bi ta situacija trebala biti jednostavno prihvaćena, a ne uzrujana zbog toga. Upset - znači podijeliti u tri dijela. Zato se okupite (prestani širiti) i razmislite o tome kako to popraviti.

Evo primjera. Jedan od mojih prijatelja dugi niz godina nije komunicirao sa svojom sestrom i svaki put kad je pričala o tome svećeniku pri priznanju. Rekao joj je da je potrebno poraziti ponos i poduzeti prvi korak, tražeći oprost, unatoč činjenici da je sestra bila u svađi, a ne ona. Onda je bilo pravi čudo, na drugi način što nećete reći. Ova žena je odlučila da će se svim sredstvima osvojiti i otići tražiti praštanje. Ali to je lako reći, ali teško je. Čini mi se da joj je Bog pomogao. Doslovno je nosila nos u bazar s njezinom sestrom i doslovno je izbulirala oprost. Sestra s zagrljajem zagrlila ju je i zatražila oprost i rekla koliko dugo želi pomiriti s njom. Planina je pala s vaših ramena!

Korak # 2. Postaviti se kako bi se vaše samopoštovanje

Često se žena raspada u svome voljenom, njegovi interesi postaju cilj njezina života. Stoga, kada muž ode (drugoj ženi ili životu), žena izgubi značenje njezina života. Uostalom, cijeli je život bio posve u njemu.

Kako izaći iz depresije nakon razdvajanja s voljenom osobom? Morate se naći, povećati svoje samopoštovanje. Preporučujem ovaj članak Samorazvijanje i samo-poboljšanje - gdje početi? Ovdje je Akcijski plan, Popis knjiga, Popis korisnih stranica, VIDEO Naputak. Bit ćete zaprepašteni koliko ste u životu zanimljivi i zanimljivi kako biste saznali koliko skrivenih talenata imate.

Korak # 3. Povući otrovni adrenalin iz tijela uz pomoć...

Sjećam se neizbrisivog dojma da mi je dao trening za upravljanje stresom, što zapravo nisam htio ići na početku. Ispada da konstantan stres je izvor ubrizgavanja u krv adrenalina. Adrenalin uzrokuje depresiju kod neke osobe (ne zaboravite da naše tijelo radi kao tvornica kemikalija). Adrenalin se izlučuje iz krvi osobe samo uz pomoć fizičkih vježbi. Mnogi ljudi u ovom trenutku rade zbog višezadaćnosti, višenamjenskih funkcija i stalnog deficita.

Zapravo, funkcija ubrizgavanja adrenalina u ljudsku krv ima za cilj spasiti osobu. Vi ste čuli da je pod utjecajem naglog stresa (npr ljudi vidjeli zmija) u krvi ubrizgava adrenalin, pod utjecajem kojih osoba može trenutno obavljaju snažne fizičke aktivnosti (vidi zmiju, čovjek skoči s mjesta a ne nekoliko metara, ili vidjeti opasnost, bježi od brzina, iznad brzine čak i svjetskih prvaka u trčanju). Ovo je znanstvena činjenica. To jest, sve je uređeno tako da ubrizgavanje adrenalina prati fizičku aktivnost, u procesu spaljivanja. Na drugi način adrenalin se ne izlučuje iz tijela.

Evo objašnjenja za vas, zašto je depresija smeta civilizacije. Naši preci su fizički radili, pa čak i ako su imali naprezanja, spalili su svoj adrenalin, radeći fizički. Moderna osoba, u stalnom je stresu, ali ne fizički radi i gotovo se ne kreće. Od posla do automobila, od automobila do računala.

Zbog toga su TOP menadžeri, podvrgnuti stalnom stresu, prisiljeni stalno odlaziti u teretanu. Ondje barem djelomično spali adrenalin i tako se bore s njihovom depresijom. Mislim da ste čuli za takav mentalni poremećaj kao sindrom menadžera. Dakle, zaključak. Da u borbi protiv depresije, vježbi, idemo do dizala i ići uz stepenice pješke, ostavljamo za par zaustavljanja na posao, hodati žustro za barem 3-4 km.

Korak # 4. Promijenite svoj stav prema životu

Savjeti američkog pisca Garyja Vainchuka pomoći će vam u tome. Rekao je da bi biti optimist i mnogo toga za napraviti u jednom danu pomogao je frazu sa samo tri riječi "Niste vječni". Svakodnevno započinje s ovim izrazom. Ako želite biti sretni, imate samo jedan život za to. Požuri reći ljudima pohvale, uživajte u svakom trenutku života.

U potpunosti možete promijeniti svoj život, biti pozitivan, pametnije, bolje početi učenje jezika, putovati, raditi nešto korisno za druge, na primjer, ponekad hoda s usamljeni susjeda, starog čovjeka, posjetiti dječje kuće, hraniti golubove...

rezime

Mislim da time još ovih nekoliko koraka, od vas će se osjećati novo oduševljenje za život i shvatiti kako je moja baka: glavna stvar da su svi živi i zdravi, i drugi problemi mogu riješiti. Počnite cijeniti ono što imate. Počnite cijeniti svoje vrijeme i potrošiti ga na dobre i zanimljive stvari. Počnite putovati, shvatite svoju svrhu, pronađite svoj hobi. Stvarno se nadam da će vam ovaj članak "Kako izaći iz depresije" biti koristan za vas.

Video Depresija i samopoštovanje - Jacques Fresco:

Vjerujem da ćete uspjeti!