Kako da biste dobili osloboditi od hipohondrije na svoju vlastitu?

Dovoljno je za bilo koju osobu da otvori medicinski vodič, kako bi pronašao cijelu hrpu bolesti za navedene simptome. Ali ako zdrava osoba vjerojatno zaboravi na čitanje, hipohondrič će biti siguran da je definitivno ima, i treba ih liječiti!

Je li hipohondrija pretenzija ili ozbiljna bolest?

Hipohondrija je mentalni poremećaj, sličan manijini. Osoba s hipohondrijom pronađe i dijagnosticira bolesti, unatoč uvjerenjima liječnika, u njihovoj odsutnosti, uvijek je uvjeren da je ozbiljno bolestan.

Kako da biste dobili osloboditi od hipohondrije, ili ste postali njezin talac ili njezini napadi skloni vašem rođaku?

Prije svega, potrebno je utvrditi njegove uzroke, koji su uzrokovali ovo stanje. Obično su hipohondriji osjetljivi na hipohondrijske ljude, sklone melankoliji, s visokom emocionalnošću, neurastenikom. Nazovite hipofiza i neuroze. A ako usmjerite sve napore, da izliječite ove bolesti, koje se mogu manifestirati na taj način, pacijent će se osjećati mnogo bolje i zaboraviti na njegove pritužbe.

Hipohondrija može biti uzrokovana:

  • nedostatak pažnje prema čovjeku, napuštanje i pokušaji na taj način da se dobije nestala ljubav i briga;
  • pretrpjela ozljede, složene bolesti i strah da se mogu vratiti;
  • nuspojava ozbiljnih mentalnih poremećaja.

U svakom slučaju, da razgovarate s hipohondrijom da je zdrav i da se ne treba pretvarati, beskoristan je. Budući da će takvi pokušaji biti shvaćeni kao "pritisak", "nesporazum" i nedostatak suosjećanja.

Čak i najplodniji tretman hipohondrije, ne može dati rezultate, ako je osoba bolesna, nije sklona adekvatno doživljavati svoje stanje i ne želi ga nadvladati.

Liječenje hipohondrije. Savjet psihologa

Kako se nositi s hipohondrijom? Liječite li se sami ili trebate li vidjeti liječnika?

Prvo i najvažnije, trebate se posavjetovati s liječnikom i provjeriti da nemate stvarne bolesti, a bolesno stanje uzrokuje hipohondrijalnu neurozu.

Pažljivi ljudi često ne slušaju savjet svojih rođaka i smatraju ih svojim neprijateljima, koji se ne suosjećaju s njima i žele im samo zlo. Neuroza im uzrokuje dodatni sindrom - sumnjičavost. Stoga je najbolja opcija da se obratite psihologu i prolazite kroz tijek liječenja koji će vam pomoći da bolje prepoznate problem, riješite ga uz pomoć iskusnog stručnjaka. Naravno, ako pacijent i dalje želi prepoznati.

Iskusan psiholog može pomoći kod povjerljivih razgovora, posebne vježbe za samo-sugestija i hipnoza, kako bi pacijenta iz „rupe” u kojima se vozio, kao trajno stanje stresa uzrokovanog neuroze, dovesti na kraju do prave bolesti.

Ako je neurološku hipohondriju opterećena mentalnim poremećajima, liječenje se ne može izbjeći, a liječenje u ovom slučaju provodi psihijatar, kod kuće ili u bolnici.

Hipohondrijska neuroza. Je li to opasno?

Hipohondrijski sindrom nije rečenica, već iz nekog razloga mnogi ljudi percipiraju takvu osobu kao obični "whiner", vjerujući da je njegov pripisivanje brojnih bolesti samo obilježje njegovog karaktera. Oni ih podržavaju, smatraju se slabim ljudima, kojima je potrebno brinuti, samo otežavajući njihovo stanje. Dakle, mnogi hipohondričari su zarobljeni u svojim strahovima i manijama za ostatak svog života.

Posebna opasnost od ove dijagnoze je da je hipohondar ne samo da stavlja dijagnozu bolesti, ali može početi nekontrolirano uzimati lijekove koji donose ozbiljnu štetu svome zdravlju i uzrokovati ozbiljne bolesti u našem tijelu filtera - bubrega i jetre.

Kako pomoći sebi u liječenju hipohondrije?

Oduševljena osoba jednostavno nema vremena za nešto povrijediti ili se žaliti za bilo što. hipohondrija liječenje se može provesti samostalno, ako se samo pronaći sebe voljenu ljubimac koji će vas oduševiti, ili hobi da se izraze u kreativnom radu, tražiti posao u vrtu, izgraditi cvijet krevet ispod prozora, početi voditi dnevnik ili samo slikati. Za žene, možete savjetovati rukotvorine - vez, decoupage, stvaranje nakita i sličnih vrsta kreativnosti. Štoviše, danas možete naći posao za svaki ukus bez poteškoća! Izbacivanje emocija u tom smjeru pomoći će osloboditi napetosti i ne gubiti vrijeme u potrazi za novim bolestima u medicinskom imeniku.

Vrlo dobro u pomaganju hipohondrijskih šetnji u parku, nastavi u teretani, komunikaciji s ljudima po interesima. Na taj način ne može se samo liječiti neuroza, nego i poboljšati njihov fizički oblik, razveseliti se i stoga promijeniti svoje stavove.

Nemojte zaboraviti da se neuroza, a time i hipohondrični sindrom može izazvati previše stresa, koje ste nametnuli za sebe, stalan nedostatak sna. I dobar san, i režim dana, vratit će se živahnost i snagu, a zajedno s njima odlazi habitualni kronični umor i bolno stanje.

Napišite dnevnu rutinu. Pokušajte ga slijediti i jesti više vitamina. Samo se osmjehujte sebi svako jutro pred ogledalom i osjetit ćete kako se svijet oko vas mijenja!

U kojem hipohondrijazu život ne postane slijed sive svakodnevice je postao važan dio samo nju, dodati ga više svijetle boje - ići u kazalište, kino, izložbe. Ili čak gledati zanimljiv film s prijateljima ili voljenom osobom, imati zabavu. Ako steknete stalnu napetost, onda je najbolji način joga, slušati mirnu glazbu, meditirati.

Dobra pomoć i bujice umirujućeg bilja: kamilice i metvice, biljka Leonurus. Kao sredstvo za jačanje možete aplicirati i tinktirati Echinacea. Ulazite - ujutro napunite hladnom vodom.

Svi rođaci u obitelji u kojoj se nalazi hipohondar, morate stvoriti opuštenu prijateljska atmosfera, čisto iz svih medicinskoj literaturi i više komunicirati s njima na više apstraktnim temama, kako bi zadržali svoje interese ili interes probati nove i zanimljive stvari. I što je najvažnije, budite strpljivi. Hypochondriacal sindrom - bolest koja će se nositi s kratkom vremenom neće uspjeti!

Hipohondrija - neurološka patologija ili psihičko odstupanje?

Hipohondrija je neurotični poremećaj psihe, koji se manifestira u osobnoj fobiji u odnosu na vlastito zdravlje.

U ovom slučaju pacijent je jasno uvjeren da pati od ozbiljne i opasne bolesti koja se ne može izliječiti. U stvari, ove sumnje ne nose bilo koji temelj u sebi i većina slučajeva su lažne.

Takvo ljudsko stanje s pravodobnom dijagnozom i pravilno odabranim metodama liječenja jednostavno je podložno korekciji. Najvažnija stvar u ovom slučaju je pacijentov stav, budući da brzina oporavka ovisi o njegovim naporima i naporima.

Karakteristična za potlačenu državu

U medicinskoj terminologiji koncept hipohondrije obično se podrazumijeva kao pretjerana zabrinutost, koja je više usmjerena na zdravlje osobe. Pacijent je potpuno uvjeren da je ozbiljno bolestan, a ponekad čak i provodi medicinske pretrage ne može ga uvjeriti drugačije.

Prvi takav tip mentalnog poremećaja je opisao Hipokrat, nakon čega je Klaudije Galen počeo proučavati detaljnu studiju ove neobične države.

U suvremenom svijetu, hipoondrija se također može identificirati s prekomjernom stanju očaja i pretvaranja.

Hipohondrijski sindrom može se dijagnosticirati kao zasebna bolest, kao i manifestirati zajedno s drugom patologijom, uz dodatne simptome. Ta se činjenica nedavno dokazala, što se očituje vrlo zanimljivim rezultatima studija.

U većini slučajeva, u praksi hipohondrija usko surađuje s poremećajima kao što su depresija i anksiozni napadi panike. Ako izliječite barem jednu od njih, tada i početna bolest nestaje.

Medicinska statistika potvrđuje činjenicu da je danas dijagnoza "hipohondrije" više od 10% svih stanovnika svijeta.

Američki znanstvenici podižu ove brojke na skoro 20%.

Uzroci razvoja anksioznosti

Nažalost, nije bilo moguće utvrditi konkretne razloge koji bi mogli uzrokovati kršenje modernih znanstvenika. Međutim, fiziolozi pretpostavljaju da sljedeći procesi mogu imati veliku ulogu u razvoju ovog poremećaja:

  • promjena u funkcioniranju struktura ljudskog mozga;
  • kršenje ispravne percepcije impulsa cerebralnog korteksa koji dolaze iz unutarnjih organa;
  • prisutnost deluzijskih uvjeta, a kasnije i očitovanje samih poremećaja;
  • neuspjeh u radu vegetativnog sustava i korteksa mozga.

Tko je u opasnosti?

Hipoondrija se vrlo često manifestira u onim osobama koje su vrlo lako podložne različitim vrstama prijedloga i osjetljivo reagiraju na sve podatke koji dolaze od medija.

Među hipohondrije, često su ljudi u starosti, ali postoje i slučajevi kada su djeca i čak tinejdžeri patili od takvih poremećaja. U takvoj situaciji, njihovo se stanje smatra nestabilnim zbog činjenice da dječji mozak vrlo brzo i jednostavno upija sve informacije koje dolaze iz vanjskog svijeta.

Poremećaj se dijagnosticira u istom omjeru, kako u ženki, tako iu muškaraca. Isto tako često se takva dijagnoza postavlja i na medicinske studente koji se skoro svaki dan moraju baviti raznim bolestima i teškim pacijentima, kao i crtanje informacija iz udžbenika o patološkim stanjima ljudskog tijela.

Rizična skupina uključuje sljedeće kategorije ljudi:

  • sklon razvoju psihoza različitih izvora i oblika;
  • kada dijagnosticira pacijenta druge vrste neuroze;
  • s idejama delirske prirode;
  • na ljude iz doba koji se ne mogu pomiriti s tim počeli su ostarjeti;
  • osoba koja ima problema s komunikacijom s kolegama i prijateljima;
  • U bolesnika čiji seksualni život nije bio vrlo uspješan.

Također je nemoguće zabilježiti činjenicu da hipohondrija često može izazvati različite vrste oglašavanja i internetske resurse, budući da mogu dobiti neograničenu količinu informacija o medicinskim terminima i bolestima, kao i lijekovima.

Vrste sindroma

Ovisno o manifestiranim simptomima, bolest se dijeli na sljedeće vrste:

  1. hipohondrija kompulzivni karakter. Karakterizira činjenica da je pacijent stalno zabrinut zbog svog zdravlja. Značajna vrsta ove vrste povrede je u tome što osoba u ovom slučaju razumije ono što doživljava bez određenih razloga. S pravodobnom dijagnozom ovog oblika, liječenje se odvija u relativno kratkom vremenskom razdoblju.
  2. asteničnih-hipohondrični sindrom. Ona se očituje u potpunom i nepokolebljivom pouzdanju pacijenta da pati od opasne kronične bolesti koja ne reagira na bilo kakav tretman. Ovi pacijenti imaju redovne pritužbe na akutne glavobolje, slabost, stalno pospanost. Takvi ljudi imaju malo kontakta s nekim, postupno se povlače i zaštićuju od cijelog svijeta.
  3. depresivna-hipohondrični sindrom. Kada se navodi takva dijagnoza, pacijent ima nadmoćne ideje, koje u većini slučajeva ne posvećuju bilo kakvoj vrsti korekcije i liječenja. Takvi pacijenti ne brinu o samoj bolesti, nego o tome kakve će posljedice u budućnosti očekivati. Vrlo često, takvi ljudi imaju želju da se naštete, stoga im je potreban stalni nadzor.
  4. senesto-hipohondrični sindrom. Takva se osoba neprestano okreće liječnicima i traži ispravnu dijagnozu. Čak i kad se njegove pretpostavke ne potvrde, on se okrene drugom stručnjaku. Takva situacija može dugo trajati, što uvelike otežava stanje živčanog i mentalnog sustava pacijenta.
  5. zabrinuto-hipohondrični sindrom. Ova vrsta bolesti manifestira se u prisutnosti poremećaja živčanog sustava, koji se očituju nakon prenesenih stresnih situacija. Takvi ljudi stalno su napeti i pokušavaju potvrditi činjenicu da imaju opasnu patologiju.

Kako hipohondrijaci izgledaju u životu

Među manifestiranim simptomima hipohondrije, liječnici razlikuju sljedeće:

  • stalna tjeskoba za vlastito zdravlje;
  • brige;
  • razdražljivost;
  • pad snaga;
  • depresija;
  • Izolacija sama po sebi;
  • gubitak apetita;
  • potreba da netko dokazuje nešto;
  • u nekim slučajevima, agresija;
  • pospanost ili obrnuto nesanica;
  • samoubilačke misli.

Simptomi hipohondrije podijeljeni su ozbiljnošću u nekoliko skupina. To uključuje:

  1. Opsesija (opsesija). Odnosi se na najsigurniji oblik. U ovom slučaju, ljudi i dalje uvjeravaju i dokazuju svima da je bolestan i nitko ne želi potvrditi svoje pretpostavke. Iz tog razloga, pokušaje dokazivanja nečijeg ispravnosti pojačavaju se nekoliko puta.
  2. Nadzirne ideje. Za ovu vrstu karakterizira oštra emocionalna reakcija neke osobe na očitovanje bilo kojeg neobičnog stanja njegova tijela. Uz manifestaciju čak i blagog rinitisa ili kašlja, pacijent u potpunosti postaje siguran da su to simptomi kobne bolesti. Vrlo često, simptomatologija ove prirode navodi da hipohondrija prolazi u fazu shizofrenije.
  3. Stanje delirija. Najopasnija i najteža pozornica. U ovom slučaju, osoba treba hitno medicinsko i psihološko liječenje. Cijelo razdoblje terapije mora biti pod strogim nadzorom stručnjaka.

Nezavisno rješavanje problema

Da biste dobili osloboditi od hipohondrije, opsesivnih ideja i uvjeta koji se tiču ​​vašeg zdravlja, hipohondrič će se morati truditi.

Dakle, na primjer, vrlo dobra pomoć za odvraćanje negativnih misli, skrb za novog ljubimca. Kad se štene štene, osoba se u potpunosti uranja u atmosferu brige i brige za životinju dok može s njim ići na otvorenom, što je vrlo važno u liječenju ovog poremećaja.

Na primjer, žena može biti angažirana u pletenju ili vezenju. U slučaju da pacijent živi u privatnoj kući, može joj se ponuditi aranžiranje malog vrta i dvorišta kuće (biljni cvjetovi i voditi brigu o njima tijekom cijelog razdoblja njihovog rasta). Stalne brige neće ostaviti vremena za traženje informacija o bolestima u knjigama ili internetu.

U razdoblju oporavka potrebno je da pacijent ima dovoljno vremena za odmor i spavanje. Kako bi se ublažio živčani i fizički stres, možete ići u šetnju u parku ili šumi. Ako je moguće, plivanje i masaža će biti korisni.

Prije odlaska u krevet korisno je piti čašu vrućeg čaja na osnovi kamilice, melisa ili mente. Ne zaboravite na svoje najmilije. Redovita zabava i komunikacija s njima će imati koristi od hipohondrije.

Stručni tretman

Prvi zadatak koji se suočava s liječnikom tijekom liječenja određenog mentalnog poremećaja temeljito je ispitivanje općeg zdravlja pacijenta. U tu svrhu dodjeljuju se sljedeća ispitivanja:

  • laboratorijski krvni test;
  • laboratorijska analiza urina;
  • analiza stolice;
  • ultrazvučna dijagnoza (ultrazvuk);
  • elektrokardiogram.

Nakon dobivanja rezultata analize, liječnik može propisati dodatne studije koje će mu pomoći da sastavlja kompletnu sliku bolesti.

Zadatak takvog temeljitog ispitivanja je uspostaviti opće zdravlje pacijenta. To će omogućiti stručnjaku da u potpunosti razumije što se događa u glavi hipohondrije.

Glavne metode liječenja, koje se koriste za liječenje hipohondrije, su lijekovi i trening s psihoterapeutom. Također, za liječenje mogu biti povezani stručnjaci poput neurologa i psihijatra.

Rad s psihologom omogućava promjenu percepcije i izgleda pacijenta. Redovne nastave sa stručnjacima pomažu gledati svijet s pozitivnijim okom i doživjeti je na posve drukčiji način.

Da bi rezultati bili apsorbirani i dobro fiksirani, podrška i pomoć bliskih srodnika vrlo je važna jer u većini slučajeva vode hipohondrič na prvi posjet liječnika! Trajanje terapije sama će ovisiti o težini i tijeku same bolesti.

Lijekovi koji se propisuju mogu biti samo kvalificirani stručnjaci. U većini slučajeva, za liječenje hipohondrije, psihoterapeuti propisuju antidepresive (Fevarin ili Fluoksetin).

U istom slučaju, ako se simptomi pogoršaju, poželjno je koristiti skupinu neuroleptika (Sonapax ili Seroquel) i sredstava za smirenje (fenazepam i grandaxin).

Opasna opasnost

Hipohondrijska neuroza (sindrom) ne smatra se smrtnom kaznom za osobu. Takvi ljudi se percipiraju kao normalan zeznuti ili lažljivac.

Opasnost takvog poremećaja za čovjeka je samo da on sam može samostalno propisati lijekove, što zauzvrat može samo štetiti njegovom zdravlju (na jetri se mogu pogoršati jetra i bubrezi).

Preventivne mjere

Kako bi se izbjeglo prijelaz hipohondrije u ozbiljnu i opasnu patologiju potrebno je slijediti sljedeće preporuke:

  • morate pokušati razmišljati manje o svojim zdravstvenim i teškim bolestima;
  • Nemojte stalno čitati medicinske web stranice na Internetu;
  • moramo pokušati imati više odmora (hodanje u prirodi, posjeta kinu, obilazak);
  • vježba (lagana gimnastika, plivanje);
  • izbjegavanje stresnih situacija i živčanih udara;
  • Važno je pronaći zanimljiv hobi koji će zauzeti većinu vremena;
  • redovitu komunikaciju s rodbinom.

U svakom slučaju, simptomatologija će se manifestirati pojedinačno. Duže i redovitije manifestiraju neugodni znakovi poremećaja, što je pogoršalo stanje ljudskog zdravlja.

Pomoć u ovom slučaju moći će biti samo stručni i kvalificirani stručnjaci, kao i podrška rodbini i prijateljima!

Kako se nositi s hipohondrijom i simptomima bolesti

Malo ljudi nije zabrinuto zbog zdravlja, to je normalno. Ali nije neuobičajeno da se osoba jako brine, ima jak strah, bolan osjećaj i počinje se ozbiljno bojati za svoj život, a sve je potpuno neutemeljeno. To je ono što se zove hipohondrija, a to je psihologija patologija. I ta se bolest stalno razvija, mnogi ljudi širom svijeta podložni su njoj. Kako se riješiti hipohondrije? Da, takvo je pitanje najhitnije, ali ne postoji jednoznačan odgovor, ovdje je sve individualno, budući da je riječ o ljudskoj psihi.

Koji su simptomi patologije?

Moramo odmah reći da iskustva hipohondrijskog tipa nisu zasebna bolest, nego samo upotpunjuju različite neuropsihijatrijske bolesti. Takva slabost ima brojnu klasifikaciju, ali postoji mnogo kompliciranih terminologija, no ipak je neophodno razumjeti kakva je država, koja je osoba izložena, o čemu drugi i liječnici misle o tome. Hipoondrija treba proučavati simptome samo od strane stručnjaka, nemoguće se samostalno riješiti takve bolesti, može se pogoršati kada su promjene u psihičkoj bolesti već nepovratne.

Dakle, hipohondrija može biti sljedećih vrsta:

  • reakcija osjetilnog tipa, kada počinju formirati osjećaji bolnog karaktera, dok se znatno povećavaju kada se pacijent žali, to jest, stvarna težina ne odgovara točno istinskom stanju;
  • reakcija idiogenog tipa, kada pacijent ima lažnu ideju o tome kakve bolesti ima. Takvi strahovi ponekad steknu vrlo snažan karakter, ponekad se događa da se doista počinju razvijati bolesti, ovdje igraju značajke ljudskog živčanog sustava. Dakle, osoba je sam kriva, ima problema s stolicom, srčanim poremećajem, jakim kašljem, a kada se provodi ispitivanje nema razloga za sve to.

Struktura ovog mentalnog poremećaja oblikovana je na temelju tri komponente:

  • osoba pati od bolnih osjeta;
  • emocionalna sfera je slomljena;
  • uzrujan razmišljanje.

Ako govorimo o reakcijama osjetilnog tipa, tada najčešći postupci mogu uzrokovati negativne senzacije, budući da spavaju, jedu, razgovaraju s ljudima. Na primjer, osoba jede i bilo je malo neugodnosti kada je prolazio hranu u jednjak. Ako je osoba zdrava, takva se činjenica neće zanemariti, ali hipohondrič će dugo vremena razmišljati o tome i može doći do zaključka da ima ozbiljnu bolest. Ovdje glavna uloga pripada samo-hipnozi, tj. Bolesniku da je hrana ostala u jednjaku, ima grčeve, otežano disanje. To jest, on samo ide u cikluse, stalno se žaleći.

Hipohondrijac je stalno u alarmantnom stanju, iznimno je hipohondrij. Sva njegova svijest usmjerena je isključivo na njegove zamišljene probleme, samo govori o svom lošem zdravlju i poretku, sve dosadno. Općenito, takva osoba samo maničan razmišlja o svom zdravlju. Na kraju određenog vremena osoba razvija brojne pritužbe na pojedinačni karakter i mnoštvo specifičnih senzacija. Taj se fenomen naziva senestopatija, ovdje se može reći o komi u grlu, bolovima u srcu, problemima s disanjem, a sve je tako opisano tako da je jednostavno pravo na žalost za osobom. Također se događa da se kompleksi patologije mogu prenijeti na druge ljude.

Što se nalazi u praksi

  • Roditeljski hipohondri, kada roditelji pokazuju pretjeranu brigu za zdravlje svoje djece.
  • Dječji hipohondri su isti, samo roditelji i djeca mijenjaju mjesta.

Ljudi koji su skloni takvoj patologiji, stalno pate, njihovo je raspoloženje depresivno, imaju opsjednutost, a vrlo često ih nadziru, naravno, samo po njihovom mišljenju.

Vrlo je važno obratiti pažnju na sljedeći čimbenik: takvi su ljudi gotovo uvijek sigurni da liječnici i rodbina ne vide nikakve bolesti samo zato što nemaju odgovarajuću razinu sposobnosti. Stoga ne može i ne želi pomoći.

Ponašanje bolesnika može biti različito, ovisno o tome što se mogu razlikovati sljedeći oblici bolesti:

  • tjeskobni oblik - pacijent stalno zabrinjava njegovo zdravlje, ako se liječi, vjeruje da je on pogrešno tretiran, nepažljivo;
  • depresivna forma - stanje ljudske psihe postaje potlačeno, sve mu se čini beznadno, vjeruje da je liječenje općenito već besmisleno;
  • fobijski oblik - ovdje se osoba prvo strašno boji da će uskoro umrijeti, također se boji teških bolesti, raznih komplikacija i najvažnijih bolesti kao što su rak, AIDS i drugi.

Kada se komunicira s takvim pacijentom, moguće je identificirati dva simptomatska kompleksa koja prevladavaju:

  • astenički tip - osoba stalno žali da je vrlo slab, a to je očito imaginarni lik;
  • opsesivno tip - osoba stalno žali da je bolestan, ali nema znakova toga.

Znakovi patologije izravno ovise o tome ima li osoba neuroza. Ako postoje histerični oblici, onda su sve pritužbe jasno izračunate za vanjsko djelovanje. Zasebno, potrebno je reći o kanibalizmu, to je pitanje patoloških senzacija, koje su elementarne izmišljene. Na primjer, osoba kaže da je takav vruć, baš kao i vruća štednjak. Ili da on itches pravo unutar lubanje. I takvi osjećaji mogu biti lokalni i generalizirani. Ovo potonje uključuje primjere u kojima pacijent tvrdi da ima snažnu struju kroz cijelo tijelo.

Takvi uvjeti mogu uzrokovati oštećenje mozga. Ako ne započne pravodobno liječenje, osoba može početi pomicati tip hipohondrijske osobnosti. Tada svi znakovi i pritužbe počinju stjecati jednostavno hipertrofirane ljuske. Pacijent stvara jedinstveni način života, s desocializiranim značajkama koje dominiraju u njemu. Pacijent počinje da se obratiti svim liječnicima koji su zaredom, on samo trči između njih, stalno treba sve nove dijagnostike i postupke, on vjeruje da nije posvećen pažnji. Takvi ljudi stalno nastoje doći do recepcije medicinskih svjetiljki, vrlo često misle da hitno trebaju operaciju koja je zapravo apsolutno nepotrebna. Mnogi pacijenti u pozadini svega toga pate od najtežih strahova.

Manifestacije hipohondrije mogu se odvijati kao zasebni simptomatski kompleks zajedno s teškim bolestima psihičkog tipa (na primjer, shizofrenijom ili maničnom-depresivnom psihozom). Pacijent se tako žalosno žali da je vrijeme pisanja znanstvene fantastike. Nerijetko osoba uvjerava liječnike da mu je mozak izliven iz njegovih ušiju, a srce mu već dugo nije udarilo.

Uzroci takve bolesti

U većini slučajeva, hipohondrija se razvija na pozadini promjena u mentalnom karakteru koji je već prisutan, ovdje se uglavnom odnosi na neuroze. Takvi oblici oboljenja su specifični. Takva psihijatrija je "granična", tj. Pacijent kritički ne odnosi samo na sebe, već i na sve promjene koje mu se javljaju. Vrlo je važno razumjeti suštinu patologije, što je najvažnije za učinkovito liječenje.

Ponekad takav sindrom prati patologiju organskog tipa, tj. Postoji patologija mozga (ovdje se može govoriti o upalama, tumorima, različitim traumama). Često hipohondrija prati starosne bolesti koje se često razvijaju zajedno s demencijom.

Ne zaboravite na genetsku predispoziciju, jer slične patologije mogu utjecati na djecu. Razvoj bolnih osjećaja može doprinijeti problemima na poslu, u obitelji i osobnom životu.

Načini da se riješite patologije

Kako se nositi s hipohondrijom? Metode zbrinjavanja vrlo su raznolike, moderna psihijatrija se stalno razvija u tom smjeru. Kada se liječenje razvije, vrlo je važno uzeti u obzir ono što je glavni uzrok bolesti. S više ili manje adekvatnim stanjem pacijenta, liječenje se provodi psihoterapijskim metodama, a psihoterapija može biti skupina, individualna i racionalna. Možda je utjecaj hipnoze, možda postoji socijalni tip terapije.

Ako postoji potreba, lijekovi se mogu propisati, a zatim se koriste lijekovi kao što su sredstva za smirenje i antidepresivi. Refleksoterapija je također naširoko korištena. Liječenje hipohondrije ne mora biti brzo, ovdje ne treba očekivati ​​trenutne rezultate. A sada je rijetkost da ponudi sve vrste upitnih stručnjaka, trebali bismo više paziti, inače će posljedice biti najnepovoljnije.

Metode prevencije

Da bolest ne napreduje dalje, dosadno provoditi određene preventivne mjere. Naime, osoba koja je osjetljiva na bolesti redovito mora podvrgnuti redovitom liječenju, posjet psihologu mora postati obvezan, a metode automatske obuke su vrlo korisne. Potrebno je više vremena posvetiti sportu, aktivnom odmoru, putovanju, komuniciranju više s ljudima, vrlo je korisno voditi brigu o životinjama, komunicirati s njima. To jest, osoba treba dobiti što je više moguće pozitivnih emocija, onda neće biti osnova za mentalne poremećaje. Ako postoje problemi u obitelji, potrebno je uspostaviti, voljeti i voljeti.

Mnogi se ljudi pitaju, kako se hipohondrija može riješiti samostalno? Ovdje je vrlo važno razumjeti da je to moguće samo onda kada je patologija u ranoj fazi i još uvijek je potrebno da se uvijek posavjetuje s liječnikom.

Savjeti za druge

Ponekad nije lako imati ljude koji stalno komuniciraju s hipohondrijima kod kuće i na poslu. Naravno, oni se mogu razumjeti - tko će se svidjeti, kad se netko neprestano žali na njemu, a ponekad jednostavno "dobije" sve svoje zamišljene bolesti. Međutim, morate prikupiti i shvatiti da takva osoba nije prevario i on se ne pretvara. Stvarno se plaši i boluje, a sve se to pojačava, kad vidi da ga ne vjeruju, ne razumiju ga. Ovdje morate biti osjetljivi na nju, budite strpljivi, iako to nije lako.

Moramo shvatiti da ako ne ismijate pacijenta i ozbiljno shvatite njegove pritužbe i što je najvažnije suosjećanje s njim, onda će postati mnogo lakše. Naravno, to neće donijeti olakšanje od patnje, ali kada pacijent zna da mu je podržan i razumio, sve je lakše za njega. Hipohondrijska država donosi pacijentu veliku duševnu tjeskobu, zaista treba suosjećati, jer njegova sumnjičavost ne bi mogla proizaći iz njegove krivnje.

Psihijatri aktivno koriste takav faktor kako bi postigli ozbiljan odnos s pacijentom. Tako je moguće saznati što je postalo korijen uzroka razvijene patologije. To jest, pacijent pod stručnim utjecajem liječnika, počinje udaljavati od detaljnog opisa zamišljenih bolesti i govori o tome što je uzrokovalo takvu bolest. Može doći do osjećaja straha, praznine, dosade, čovjeka koji se ne može ostvariti, razvio je komplekse koji su bili postavljeni u djetinjstvu. Nije rijetkost da čimbenici koji uzrokuju bolest mogu biti kombinirane prirode. Vrlo je važno doslovno "iscrpiti" sva iskustva, tako možete okončati mržnju.

Što će vam pomoći riješiti hipohondrije i stalnu anksioznost o zdravlju

Hipohondrija nije samo strah od zamišljene bolesti, već i somato-fizički poremećaj. Odnosi se na skupinu jakih neuroza.

Hipohondrija se manifestira osjećajem nerazumnog straha prema vlastitom zdravlju, uvjerenju u prisutnost ozbiljne bolesti. Uznemirujuće senzacije ostaju izvan kontrole osobe koja, unatoč uvjerenjima dobrog zdravlja, ne može kontrolirati.

Što se brine za hipohondrije

Riječ "hipohondrijac" opisuje ljude previše zabrinuti za njihovo zdravlje. U pravilu se izgovara užitkom ili netrpeljivosti. U međuvremenu, hipohondrija je poremećaj iz skupine moćnih neuroza i može biti uzrok velike patnje ljudi.

Brojne bolesti, na koje se pacijenti žale, ponekad mogu promijeniti ili imati kratkoročni karakter. Postoje, međutim, takve pritužbe, koje su vrlo jake i fiksirane u umu pacijenta. Hipoondrija je jedan od dokaza interakcije psihe i tijela.

Hypokondrijska neuroza - očituje se sigurnost osjećaja boli lokalizirana u različitim dijelovima tijela, koja nije povezana s bilo kakvom fizičkom bolesti. Često se događa da hipohondrija ima karakter bijega od bolesti uzrokovane neuspjehom ili nezadovoljstvom životom.

ovo neurotski poremećaj rijetko pronađen sam. Često ga prate i drugi mentalni problemi, na primjer, depresija. Dijagnosticiranje hipohondrije je teško. To prethodi mnogim studijama koje dovode do pojave određenog začaranog kruga.

Liječnik, kako bi pronašao izvor pacijentove percipirane boli, preporučuje se provesti detaljne studije. Kao rezultat toga, pacijent, primjećujući brigu liječnika, ima povjerenje da je ozbiljno bolestan. Ovo ponašanje dovodi do konsolidacije hipohondrije kao iatrogeni poremećaj, tj. Uzrokovan liječenjem.

Pacijenti s hipohondrijom smatraju se teškim. Liječnici, znajući da ne mogu pomoći ljudima s takvom neurozom, podcjenjuju svoje pritužbe. Također se događa da medicinsko osoblje jednostavno umoreno od stalnih nerazumnih pritužbi. U takvoj situaciji postoji rizik od nestanka stvarne bolesti.

Uzroci hipohondrije

Simptomi neuroze ne izgledaju uvijek isto. Trenutno, kada dijagnosticira vrste neuroza.

Kada postoje simptomi neuroze praćenih hipohondrijom, oni govore o hipohondriokalnoj neurozi. Pacijent s ovom vrstom neuroze ima somatske pritužbe koje nemaju organsku osnovu.

Unatoč činjenici da liječnici kažu da je pacijent fizički zdrava, on traži daljnja istraživanja koja će pružiti informacije o uzrocima bolesti. Štoviše, mora se dodati da je nemir s kojim se pacijent susreće ne samo plod njegove mašte.

Na pojavu hipohondrije utječu sljedeći čimbenici:

  • oslabljena percepcija vlastitog tijela, na primjer, tijekom puberteta i menopauze (ponekad uznemirujući sliku vlastitog tijela rezultat je previše koncentracije na vlastito tijelo u djetinjstvu);
  • koristi koje proizlaze iz bolesti - prihvaćanje uloge pacijenta može djelovati kao štit prije neuspjeha, jer bliski ljudi počinju posvetiti više pažnje i brige: pacijenti, u pravilu, ne shvaćaju ove mehanizme;
  • izbjegavanje poremećaja ličnosti - Bolesti mogu biti metoda podsvjesne kazne zbog pogrešaka;
  • somatske bolesti.

Hipohondrija može pojačati kao u slučaju kada liječnici previše pažljivo traže razlog nastanka bolesti i ignoriraju probleme pacijenta.

Simptomi neuroze, u pravilu, postaju intenzivniji kada se osoba sastaje s optužbama da se bavi grižnjom.

Simptomi hipohondrije

Simptomi hipohondriječne neuroze su sljedeća stanja:

  • anksioznost ili strah;
  • bolni simptomi;
  • prekomjerno zanimanje za funkcioniranje tijela;
  • osjećaj bolesti.

S jedne strane, hipohondrič se osjeća strahom od bolesti, as druge strane stalno osjeća da je bolestan. Neugodno je zbog misli ozbiljne bolesti. Nedostatak specifičnih informacija o tome što nije u redu, čini hipohondrič po svaku cijenu objasniti uzrok njegove bolesti. Dijagnoza bolesti postaje za njega cilj bilo kakve akcije. ponekad strah od bolesti ima karakter fobije, na primjer, strah od uzimanja AIDS-a.

Hipohondrijske bolesti se kratko pojavljuju na različitim mjestima. Rijetko se događa da imaju vezu sa stvarnim poremećajima organa, ali bol može biti vrlo jak. Što duže pacijent ne zna uzrok svoje bolesti, to se više boji. Tada njegova koncentracija na njegovo tijelo postaje sve više i više. Pacijent počinje promatrati pokrete crijeva, slušati rad srca i razmišljati o tome što će naštetiti konzumiranoj hrani.

Liječenje hipohondrije

Do sada nije bilo moguće instalirati specifični uzroci hipohondrije. Pretpostavlja se da to može biti rezultat preusmjeravanja pozornosti iz vanjskog svijeta i usmjeravanja na vlastito tijelo.

Hipohondrija može biti i izraz krivnje i potreba za kažnjavanjem ili nezadovoljene potrebe za ljubavlju. Uz uzroke hipohondrije uključuju i mentalna previranja u djetinjstvu, kao posljedica prerane smrti ili teške bolesti u obitelji.

Glavna stvar - ometati pozornost pacijenta od njegove bolesti. Kroz razgovor o drugim temama, liječnik može bolje razumjeti pacijenta i moguće uzroke njegove bolesti. Ponekad je potreban temeljiti fizički pregled. Čak i kad pacijenti dobiju lijekove, neki ih ne koriste zbog straha od nuspojava.

Hipohondrijska neuroza je bolest koja može uzrokovati znatnu nelagodu u životu bolesnika. Ne samo da doživljava bolne simptome, već i ne razumije kakva bolest pati. Hypochondriacs često se suočavaju s nesporazumom okoline i liječnicima.

S druge strane, ta bolest im omogućuje da se izbjegnu od problema svakodnevnog života i učinkovito uzrokuju suosjećanje za druge. Svjesnost mehanizama kojima upravlja hipohondrijac je neophodna kako bi izašla iz ove bolesti.

Liječenje hipohondrije je otežano dvama glavnim stvarima. Prvo, pacijent je duboko uvjeren da bolest proizlazi iz bolesti tijela, i stoga ne prihvaća liječničke savjete o potrebi za psihoterapijom ili razgovoru s psihijatrom. Drugo, hipohondrijsko ponašanje, iako društveno neprihvatljivo, može pomoći pacijentu da zadrži određenu vrstu mentalne ravnoteže. Pokušaji uklanjanja uzroka njegove bolesti percipiraju se kao pokušaj da se razbije ova ravnoteža.

izražen učinci liječenja hipohondrije zabilježeno uz upotrebu antidepresiva. Često, međutim, hipohondriji se podvrgavaju psihoterapiji kognitivno-bihevioralnog ponašanja. Bihevioralna terapija sugerira da je neurotično ponašanje uvjetovani refleks i mora se liječiti metodama koje se temelje na mehanizmima učenja. Terapeutske mjere su usmjerene na stvaranje novog pristupa bolesti u pacijenta i reagiranje na njega.

Kako da biste dobili osloboditi od hipohondrije na svoju vlastitu?

Hipohondrija je poremećaj, izražen zabrinutošću i povećanom pažnjom na fizičko zdravlje. Dugo je od stanja čovjeka, koji se očitovao u tjeskobi navodne mogućnosti da se razbolio, drevni Grci zovu hipohondrija. U uobičajenom smislu ta riječ označava očajnost, kao i melankolični odnos prema životu. Kako da biste dobili osloboditi od ove bolesti i do danas uzbuđuje mnoge.

Medicinski pojam hipohondrije odnosi se na dijagnoze. Stavit će se onim pacijentima koji ne puštaju od opsesije o tome da imaju neizlječivu tešku bolest. Ovaj pojam se odnosi na osobine ličnosti ili simptome mentalnih poremećaja. Čisti hipohondriji karakteriziraju percepcija osobnih senzacija, neugodnih i abnormalnih. U tom slučaju, hipohondrija pogrešno "zna" što mu je bolest, ali stupanj njegovog uvjerenja često se neprestano mijenja zbog sumnjičavosti inherentne u toj državi.

Što je to?

Hipohondrija - ljudsko stanje koje se očituje u stalnoj tjeskobi o mogućnosti jedne ili više bolesnih somatske bolesti, pritužbi ili drugih problema njihovog fizičkog zdravlja, njihovoj percepciji običnih osjećaje kao nenormalan i neugodna, pod pretpostavkom da je, osim osnovne bolesti, postoje neke dodatne.

Tako osoba može razmotriti, da zna, što u njoj ili on "stvarno" bolest, ali stupanj njegova uvjerenja obično od vremena do vremena varira, a on smatra više vjerojatno da jedna bolest, drugi.

Uzroci hipohondrijskog sindroma

Hipohondrija u većini slučajeva prati postojeće promjene u psihi u odnosu na pozadinu temeljne bolesti. Najčešće se radi o neurozama. To su specifični oblici mentalne bolesti, takozvana "mala" psihijatrija. Glavna razlika između "granične" psihijatrije i velike osobe leži u činjenici da oni koji pate od neuroza su potpuno kritični prema sebi io promjenama koje imaju.

Važno: razumijevanje prirode bolesti glavni je čimbenik za pravilan tretman. Pacijent počinje aktivno sudjelovati u terapijskom procesu, pomažući liječniku.

Hipohondrijalni sindrom može pratiti organsku patologiju - patologiju mozga (upalne procese, traume, neoplazme). Često, hipohondrija je pravi pratilac senilnih bolesti koje se javljaju kod razvoja demencije (demencija).

Određenu ulogu igra genetska predispozicija. Hipohondrijska iskustva se također nalaze u djece. Problemi u obitelji, problemi na poslu, u obrazovnim ustanovama, strah od tjeskobnih ličnosti mogu poslužiti kao poticaj za razvoj bolnih osjećaja i iskustava.

klasifikacija

Hipoondrija je podijeljena na ove vrste, ovisno o smetnji psihe:

  1. Nadgledana - u kojoj pritužbe osobe čini se da su autsajderi razumni i razumljivi. Nakon takvih pacijenata posjetiti liječnike koji, naravno, ne otkriju da imaju zdravstvene probleme, odluče samostalno provoditi liječenje kod kuće, uz pomoć narodnih lijekova;
  2. Opsesivno - kao posljedica osjetljivosti. Često se pojavljuju studenti medicinskih sveučilišta koji često čuju o novim bolestima i sigurni su da je svaki od njih u svom tijelu;
  3. Asthenoipokondrijski sindrom - može se pojaviti već nekoliko godina. Značajna je činjenica da može imati osnove za pravu bolest tijela;
  4. Delusional - pacijenti su uvjereni da liječnici skriva od njih bolest, jer ih ne žele liječiti. Svi pokušaji uvjeravanja takve osobe smatraju se prijevarom, a odbijanje prema njemu se uzima za beznadnost i smrtnost bolesti. Često takvi ljudi vide halucinacije. Ova vrsta hipohondrije obično je u shizofreniji ili produljenoj depresiji. Može završiti samoubojstvom.

Simptomi hipohondrije

Skriveno hipohondrijc u različitim razdobljima života može se pojaviti u bilo kojoj osobi, svi imaju razdoblja kada se čini da je tijelo u nedostatku. No, u istinitim hipohondrijama ovo se prevodi u bolnu maniju.

Postoje tri uvjetna oblika bolesti:

Osobe s opsesivnim tipom mogu se opisati na približno sljedeći način:

  • Stalno analiziramo sve procese u tijelu (ali ja sam normalno otišao u WC i što je tamo zvonila, oh, boli me glava - vjerojatno postoji rak!).
  • Sklone anksioznosti i sumnjičavosti.
  • Često iskustvo anksioznosti i straha za njihovo zdravlje.
  • Ako se neki simptomi ne mogu otkriti, počinju se osluškivati, osjećati se i panika (oh, pa čak i prestati raniti, vjerojatno je to kraj!).

Napad hipohondrije može proizlaziti iz gledanja reklama medicinske naravi, iz dvosmislenog rečenica liječnika.

U pretjeranom obliku, manifestacije su slične, ali postoje i vrlo karakteristične bihevioralne i psihičke reakcije:

  • Čovjek čini nevjerojatne napore kako bi postigao idealno zdravlje, primjenjuje razne dijete, proždire, uzima mnoge lijekove, vitamine ili bio-dodatke. Takvi ljudi često vjeruju da se oni tretiraju pogrešno ili ne žele biti izliječeni od "postojeće bolesti", često počinju parnice s klinikama i liječnicima.
  • Pacijenti se akutno i emocionalno reagiraju na najmanju manifestaciju tjelesne nelagode ili nedostatka. Čak i takvi manji poremećaji zdravlja kao i nosni nos smatraju se vrlo ozbiljnim.

Ova vrsta hipohondrije može biti signal predstojeće psihopatije ili shizofrenije.

Najteži oblik hipohondrije je nelojalna, a može biti:

  • Pokušaji samoubojstva su česti.
  • Može biti iluzija i sve vrste halucinacija, depresija.
  • Povjerenje u postojanje neizlječivih bolesti.
  • Pokušaji odbijanja tretiraju se kao "na meni, čak i doktori stavljaju križ".

Ova vrsta hipohondrije obično zahtijeva hitno liječenje.

dijagnostika

Ako osoba ima bilo kakve pritužbe, prvo što trebate učiniti je kontaktirati liječnika (najudaljeniji, terapeut). Samo stručnjak može reći postoji li razlog za zabrinutost zbog tjelesnog zdravlja ili je sindrom hipohondrije. Radi razjašnjavanja stanja pacijenta, liječnik će propisati krvni test, urin, elektrokardiogram. Ovi jednostavni testovi pokazuju opće stanje tijela.

Ako je potrebno, ultrazvukom ili rendgenskim pregledom, konzultacije različitih stručnjaka mogu biti propisane za isključivanje određenih bolesti. Ako ne postoji patologija unutarnjih organa, a pacijent i dalje brine o zdravstvenom stanju, preporučljivo je otići u psihijatra ili psihoterapeuta. Ovaj će se liječnik upoznati s rezultatima pregleda poliklinike, eventualno poslati pacijenta na savjetovanje s psihologom kako bi utvrdio osobine ličnosti.

Ne odgađajte posjetiti liječnika ako misli o ozbiljnoj bolesti ili anksioznosti o zdravlju bez ikakvog razloga traju nekoliko dana. Prvo, potrebno je stvarno osigurati da je osoba fizički zdrava. Drugo, hipohondrija, ostavljena bez nadzora, može dovesti do tužnih posljedica. Dakle, hipohondrija u kombinaciji s depresijom je prilično opasno stanje. Takav pacijent, koji je odlučio da je terminalno bolestan, na primjer, s onkološkom bolesti, može uzeti svoj život s njim, kako ne bi bio teret rodbini ili ne trpjeti mučenja. S hipohondrijim simptomima mogu početi ozbiljne bolesti kao što su shizofrenija, depresija, a ovdje je vrlo važno ne gubiti vrijeme: ranije liječenje započne, to je bolja prognoza za pacijenta.

Liječenje hipohondrije

Učinkovito liječenje hipohondrije je nemoguće bez sudjelovanja rodbine pacijenta, jer samo oni mogu pomoći promijeniti njegov stil života. Pozitivne su promjene koje se postavljaju na osnovi psihoterapije: preporučuje se pacijentu da privremeno promijeni svoje prebivalište (odmor, putovanja, povezane i prijateljske posjete drugim gradovima i državama), rad, društveni krug. Pozitivni rezultati daju nove hobije, osobito one povezane s tjelesnom aktivnošću - plivanje i druge sportove, biciklizam, planinarenje, joge. Novi hobi treba odrediti na temelju dobi bolesnika.

U liječenju hipohondrija kod kuće treba kategorizirati isključivo čitanje medicinske literature, pregledavanje relevantnih programa, komuniciranje na forumima koji su na neki način povezani s medicinom. Općenito, sve medijske produkcije se guraju u pozadinu - temelj života hipohondrije mora biti živ i pozitivna komunikacija s obitelji, prijateljima, prirodom. Provode se redoviti razgovori s psihoterapeutom.

U pravilu, u ranoj fazi hipohondrije ove mjere su dovoljne. Ako je pacijentu dijagnosticiran drugi ili treći stupanj bolesti, preporuča se liječenje hipohondrije pomoću lijekova.

Simptomatsko liječenje hipohondrije uključuje:

  1. Primanje sedativnih lijekova - ekstrakt valerijana, matičnih pora i njihovih derivata, Persen, Phytosed, Novo-Passit, Dormiplant, Validol, Sedariston i drugi;
  2. Prihvaćanje hipnotičkih lijekova - uzimaju se samo za namjeravanu svrhu i pod nadzorom liječnika: Donormil, Melaxen, Hyposed, Barbamil, Bromizoval i drugi;
  3. Prijam antidepresiva - amitriptilin, sertralin, fluoksetin. Ti lijekovi nisu ovisni, ali učinak njihove uporabe dolazi tek nakon 2-3 tjedna od početka primanja;
  4. Neuroleptici - se koriste u slučaju teških mentalnih poremećaja i poremećaja u ponašanju: Rispolept, Chloprotixen, Sonapaks, Grandaxin.

Liječenje za terapeuta uključuje mnoge metode, terapija se odabire pojedinačno, ovisno o stanju i obliku bolesti. Kada se koristi hipohondrija:

  • individualna psihoterapija;
  • obiteljska psihoterapija;
  • grupna psihoterapija;
  • racionalna psihoterapija;
  • kognitivno-bihevioralna psihoterapija

Sve ove metode mogu biti vrlo učinkovite, pod uvjetom da psihoterapeut kontaktira pacijenta.

Kako će se samostalno riješiti hipohondrije?

Samostalan rad bolesnika na njegovoj bolesti preduvjet je uspješnog liječenja. Kako bi samopomoć bila učinkovita, treba ga svakodnevno baviti. Istodobno, ne zaboravite da liječenje hipohondrije, kao i svaka druga bolest, treba provesti pod nadzorom stručnjaka.

Radite na sebi i svojim strahovima

Stručnjaci primjećuju da su određene osobine karaktera česti čimbenici koji prate hipohondriju. Stoga, kako bi se povećala učinkovitost liječenja, treba posvetiti pozornost na rad na sebi. Razboritost je jedna od osobina osobnosti koja promiče razvoj i sprječava liječenje hipohondričnog poremećaja.

Mjere koje će vam pomoći smanjiti razinu sumnjivosti su:

  • stvoriti dnevnik u kojem ćete zapisati neugodne situacije koje su se dogodile zbog sumnjičavosti, kao i misli i osjećaja koji su vas pratili u isto vrijeme;
  • Isključite želju da se govorite o sebi ili svom tijelu;
  • razviti svoje pozitivne kvalitete i vještine;
  • pokušajte crtati ili opisati stihove svoje strahove, koristeći smiješne riječi i slike;
  • zapisati na list papira strahove koji vas posjećuju i pokušajte ih ismijati;
  • Slikajte svoj idealni život u mašti i gledajte ga dnevno 5 do 10 minuta.

Druge osobine karaktera koje predstavljaju povoljno okruženje za manifestaciju hipohondrije su sklonost negativnoj procjeni okolnog svijeta i nesigurnost u sebi. U postupku liječenja ovog poremećaja mogu biti i uspjesi i lezije. Potrebno je naglasiti čak i najmanji uspjeh, a ne usredotočiti se na kvarove. Korisno je snimiti i analizirati sva pozitivna iskustva koja se akumuliraju, povećat će vaše samopoštovanje i povjerenje u pobjedu nad bolesti.

Boriti se za strahom

Anksioznost je osjećaj koji prati i pojačava simptome hipohondrije. S najmanjem tjelesnom nelagodom nastaje strah koji onemogućuje sposobnost razmišljanja racionalno. Kontrola ovog osjećaja pomoći će posebnim tehnikama koje pomažu u postizanju mišićne i emocionalne relaksacije.

Načini opuštanja su:

  • respiratorna gimnastika;
  • fizičke vježbe;
  • yoga, meditacija;
  • progresivno opuštanje prema Jacobsonu.

Možete sebi pomoći tijekom napada tjeskobe, prisjećajući se toga straha automatski blokira bijes i smijeh. Možete se sirirati nad situacijom u kojoj se nalazite, sjetite se anegdote ili je sve pretvorite u šalu. Ako se ne možete nasmijati, pokušajte izraziti bijes. Istodobno ljutiti nije nužno ljudi ili okolnosti stvarnog života. Ekspresna agresija može biti u odnosu na fikcionalni karakter ili samu bolest.

Suočavanje s društvenom izolacijom

Simptomi hipohondrije često izazivaju pacijente da ograničavaju svoje kontakte s vanjskim svijetom. Strah od zaraženosti nekom vrstom bolesti ili bivanja u pravom trenutku bez lijekova postupno dovodi do potpune ili djelomične društvene izolacije. Kako bi se to spriječilo, potrebno je pronaći snažan poticaj za kontakt s vanjskim svijetom što je češće moguće.

To bi trebalo biti aktivnost koja donosi zadovoljstvo i omogućuje vam ostvarenje ciljeva ili želja. Prepozicije koje vas mogu ostaviti u udobnoj zoni plesu ili sportu, učeći novu aktivnost (npr. Vožnju automobilom), tečajeve za osvježavanje. Povećajte motivaciju prilikom pohađanja aktivnosti koje ste odabrali omogućiti sudjelovanje prijatelja ili rodbine.

Provođenje neovisnih treninga

Postoji mnogo različitih vježbi, čija će provedba imati pozitivan učinak na terapiju. Jedan od treninga podrazumijeva igru ​​igranja uloga, u kojoj tijekom tjedna trebate igrati različite uloge. Napravite popis od 7 znakova, što je više moguće s maštom i maštom. To mogu biti životinje, heroji bajki, beživotni predmeti. Navesti i okolnosti koje utječu na ponašanje i osjećaje likova.

Ako imate poteškoća s pisanjem popisa, upotrijebite primjere u nastavku.

Primjeri znakova za obuku su:

  • stablo u šumi, u čijim granama ptica je napravila gnijezdo;
  • poznati redatelj koji se priprema za snimanje filma;
  • Zid starogradske kuće, koji je obnovljen;
  • skup automobil u izložbenom prostoru, koji nitko ne kupuje;
  • Čovjek koji je prvi put vidio svog suputnika bez šminke;
  • žena sredovječne dobi koja joj je ponuđena.

Dodajte sliku heroja u raznim detaljima. To će vam omogućiti da bolje upišete ulogu i zadržite ga tijekom dana. Izradite dnevnik u kojem trebate naznačiti sve događaje koji su se dogodili tijekom treninga i na fizičkoj i emocionalnoj razini. U roku od tjedan dana, buđenje ujutro, počnite igrati znakove na popisu. Igra bi trebala biti više unutar vas. Razmislite i mislite kako bi učinili vaši junaci, pokušavajući ne mijenjati svoje uobičajeno ponašanje. Gledajte kako se mijenja stav drugih, ovisno o liku koji se igra.

Dovršeni trening omogućit će vam da odvratite od uobičajene slike i steknete novo iskustvo. Svakodnevno igrajući novu ulogu možete se udaljiti od anksioznosti i lakše se nositi s tom bolesti.