10 načina da pobijedi lijenost

Vjerojatno, svaka osoba zna što je lijenost. Teško je za sve nas da se spustimo na posao, ruke se spuštaju, a naše oči zatvorene sami. S tim se stanjima treba boriti, ali samo kompetentno i ispravno.

sadržaj

Lijenost je zastrašujući problem velikog broja ljudi. To otroši život, uništava sve planove i uglavnom plijen raspoloženje.

Lijeni ne dobivaju puno, ali važna pitanja odgajaju se iz dana u dan. Pa ipak, možete osvojiti ovu bolest. Samo trebate znati nekoliko tajni koje stvarno mogu pomoći.

Dobro ili loše ↑

Bez obzira kako pozivate ovu državu, bez obzira koliko ga pokušavate postaviti, lijenost je lijenost. Ne dopušta realizaciju većine planiranih planova, on otežava poslovanje i razvoj i samo pogađa život, uzrokujući da imamo neizvjesnost o sebi.

Kada je netko učinio dobar posao, on je sretan i zadovoljan, ponosivši se za sebe. S druge strane, ako se dio planiranog nije morao provesti, jer se mrzovoljna lijenost rastavlja, počinjemo osjećati unutarnje nezadovoljstvo.

I, na kraju, mi neizbježno lice nos u nos s apatije. Zato se s lijenosti u sebi treba boriti i ubiti na korijenu, tako da ne raste.

Ali postoje situacije u kojima ne možemo bez ove situacije. Na primjer, ako je tijelo pretjerano pretrpan, automatski se uključuje režim lijenosti da bi se mogao odmoriti.

Ipak vrlo korisna besposlenost tijekom trudnoće. Ovdje ne bismo smjeli zaboraviti koliko je to teško za ženu, a odmor je jednostavno vitalan. I konačno, lijenost, kao način potpunog opuštanja, jako je dobar na odmoru.

Ali ne na poslu. Stoga ćemo učinkovito učiti i boriti se.

Kako prevladati lijenost ↑

Dakle, iznenada ste postali lijeni i apsolutno ne želite ništa učiniti. Pa, država poznata svima. Može i mora biti uništen. I evo nekoliko trikova za ovo.

Veselite se

Vrlo je važno da dan počinje veselo, veselo i nužno na pozitivan način.

Nije slučajno da u ljudima postoji izreka o tome kako će dan započeti, pa će se održati. I nije ništa što se ponedjeljak smatra teškim jer postavlja ton cijeli tjedan. I ujutro cijeli dan.

Stoga se priviknite na rani oporavak, kako bi imali vremena za pozdrav suncu. Kako ne bi požurili da uzmete jutarnji kontrastni tuš i popijte šalicu kave. Alternativno mijenjanje hladne i tople vode je sjajan način da se razveseliti i odmah doći u formu.

Izvrsno, ako uključite svjetlosni naboj u dnevnom načinu rada. Ovo će biti korisno ne samo za opće zdravlje, već i za podizanje raspoloženja.

I naprotiv, ako se jutro provede zgrčeno i u žurbi, onda će letjeti cijeli dan. Najgora opcija je ležati u krevetu do posljednjeg trenutka, jer to je provokacija lijenosti i postavlja cijelo tijelo da spava nedjelovanje.

Promjena aktivnosti

Vrlo često se pojavljuje lijenost kao posljedica činjenice da je osoba prisiljena dugo se baviti istom aktivnošću. Monotonija ubija bilo kakvu inicijativu i stavlja ga u pospan stupor.

Da bi prevladali lijenost i apatiju, potrebno je naučiti kako promijeniti vrste aktivnosti:

  1. Čak i ako imate sjedeći posao, Nemojte pretpostavljati nikakve motoričke aktivnosti, naučite se prebaciti. Možete zaustaviti i raditi laganu gimnastiku za ruke (kao u školi, zapamtite: "napisali smo, napisali smo...").
  2. Možete vježbati za oči: prebaciti pogled s udaljenog objekta na najbliži, rotirati učenike, zatvoriti i otvoriti oči. To će vam pomoći, prvo, opustiti, a drugo, samo odvratiti od glavne okupacije.
  3. Također je važno iskoristiti priliku za hodanje, na primjer, u hladnjak s vodom ili na WC. Sve ovo je zbunjujuće. Vraćajući se, osoba s novom energijom ulazi u rad ili studij.

Odmorite se

Mnogi ljudi više ne vole prekidati dok ne završe ono što su počeli. S jedne strane, to je istina. S druge strane, ako je okupacija duga (to se odnosi na studije ili uredske poslove), tada se interes za njega može brzo izgubiti i kao rezultat toga doći će lijenost.

Kako pomoći pacijentu sa shizofrenijom? Odgovor je ovdje.

Da biste to izbjegli, potrebno je napraviti stanke i prekide. Ali ovdje nije sve tako jednostavno. Koliko minuta treba trajati ovaj prekid i koliko često treba organizirati? Zapravo, ne postoji točan odgovor.

Psihologija tvrdi da je optimalno prekidati 20 minuta svaka 2 sata.

Ali u stvarnom životu to nije uvijek moguće. Usredotočite se na sebe i okolnosti.

Osjećate da trebaš dah, zaustavite se i to učinite. Jasno definirati granice, kako ne biste izgubili dragocjeno vrijeme.

I zapamtite jednu jednostavnu, ali vrlo istinitu istinu: bolje je odmoriti se malo usred posla, nego, nakon odmora, poslije pasti u iscrpljenosti. Ili jednostavno lizite.

Delhi na dijelu

U psihologiji se savjetuje da podijelite veliku tvrtku u dijelove i prijeđite kroz male korake.

Da bi se postigao bilo koji cilj, čak i ako se čini nemogućim, na način da njezina oživotvorenja trebao biti podijeljen u manje zadatke. Dakle, rješavajući svaki sukcesivno, neumoljivo se približavate cilju.

Isto treba biti u radu. Ako ste suočeni s velikom količinom posla koji treba poduzeti po svaku cijenu, podijelite ga u nekoliko manjih dijelova. Kada završite prvi, odmorite se i nastavite na drugi.

I tako dalje. Nevjerojatno će sve biti spremno.

Koristite bič i štap

Na drugi način, to se zove metoda nagrađivanja i kažnjavanja.

Zadovoljavaju zadatak pred sobom - nagradite se nešto, čak i jednostavno pohvale. Ovo će biti poticaj za daljnji rad.

I obrnuto, ako nisu učinili namjeru, ući u kaznenopravni sustav. Ograničite se u kupnju, kriv. Svatko odluči za sebe kako kazniti sebe, ali u praksi takve metode pokazuju se vrlo učinkovite.

Često zlostavljamo ili potičemo svoju vlastitu djecu i iz nekog razloga zaboravimo da se na sebe mogu primijeniti ista točna mjerenja.

Ako ih se jasno i čvrsto pridržavate: iskreno se radujte što su radili i proklinjali se za ono što nisu učinili, produktivnost vlastitog rada može se ponekad povećati.

Kako se nositi s depresijom i početi živjeti u potpunosti ↑

Ako je osoba konačno iscrpljena i sustavno ne obavlja potrebne poslove, to je neizbježan način depresije. Svjesno ili nesvjesno, takvi ljudi krive i osuđuju se, duboko unutarnje nezadovoljstvo raste u njima.

Na kraju, nužno prevodi u skok apatije, a potom u depresiju. Da bi se to izbjeglo ili da biste izašli iz već nastale države, potrebne su neke mjere.

Depresija se užasno boji veselih ljudi, punih snage i pozitivnih.

I takvi ljudi uvijek su aktivni, pametni i dobro čitani. Stoga, kako biste izašli iz depresije i nadvladali vlastiti umor, morate početi sljedeće.

Idite na sport

Sport je snažan saveznik u borbi protiv apatije. Da biste ga započeli, morate steći snagu - i odmah nastavite. Nemojte odgoditi za sutra, niti za ponedjeljak, niti za bilo što drugo.

Jednom kad shvatite da vam je potrebna tjelesna aktivnost - preuzmite se i započnite. Najbolje je odmah otići u sobu za fitness, uzeti pretplatu i započeti s redovitim razredima.

Izgubiti težinu

Mnoge žene će izgubiti težinu, ali nikad ne gube na težini. Svakodnevno odbijaju dijete i zaklinju se da je ovo zadnji dio kuhane kobasice. Usput, ljudi se također ponašaju na isti način.

Ako odlučite izgubiti težinu, odmah izbacite sve štetne stvari iz hladnjaka kako ne bi došlo do iskušenja. I ne odgađajte, počnite pratiti prehranu i opći režim dana.

naučiti

Učenje je razvoj, napredak, spoznaja. Bez nje, nema uspješnih ljudi sretni sa životom.

Prijavite se za zanimljive tečajeve, pročitajte dobre knjige. Sve to potiče mozak i donosi stvarno zadovoljstvo.

Bez samoobrazovanja, nije moguće izaći iz stanja apatije ili, još gore, depresije. Isto tako, ako postoji studija, tada će depresija vrlo brzo nestati.

Kako se riješiti djetinjaste lijenosti i apatije ↑

Djeca od najmanje odraslih osoba podložna su stanju lijenosti i apatije. Strah od ispitivanja, veliko opterećenje u školi, teme koje dijete ne razumije - i molim vas, on ne voli raditi ništa.

Da biste dobili osloboditi od lijenosti od tinejdžera je moguće, ali da bi se to postiglo bit ćemo malo teže nego za odrasle.

Postoji li lijek za strah? Pročitajte u našem članku.

Kako upravljati neupravljivim muškarcem u krevetu? Odgovor je ovdje.

Dijete uvijek doživljava sve mnogo dublje. Osjeća se na isti način kao i odrasla osoba, samo on ne razumije mnogo i ne može sam izaći iz te države. Samo zbog male dobi, pa čak i zbog manjeg životnog iskustva.

Kako bi razvili sposobnost djeteta da se odupre lijenosti i apatiji, roditelji će morati pokušati:

  1. Ovdje je važna dubina i iskrenost odnosa. Djeca trebaju vjerovati svojim roditeljima i trebaju biti u stanju formulirati ono što im se događa. Nikad nije lako dobiti svoju državu riječima. Zato trenirajte bebu od vrlo mladog doba, poučite ga da sasluša sebe i objasni ono što doživljava u ovom trenutku.
  2. Razgovarajte sa svojim sinom ili kćerkom o iskrenim temama, nemojte se sramiti i nemojte je izbjegavati. Tada će povjerenje biti na visokoj razini. I upotrijebite taktilni dodir. Voda je sposobna za bilo kakav duh.
  3. Neka se djeca odmaraju. Vozite ih na zabavne sadržaje. Alternativni mentalni rad s fizičkim, znati interese svoje djece i podržati ih. A onda ni jedna depresija nije strašna.

Zapamtite: depresija nije zauvijek i možete iz nje izvući samo ako imate povjerenja i razumijevanja.

Savjetnik psihologa ↑

Da bi se prevladalo stanje sveobuhvatne lijenosti, psiholozi savjetuju sljedeće:

  1. Postavite cilj za sebe. Saznajte kako postaviti cilj i pobrinuti se da to postignete, prekidajući ga u manje zadatke.
  2. Očistite radno mjesto. Red na radnom mjestu odraz je reda u glavi i duši.
  3. Ostavite vrijeme za odmor. Nemojte raditi bez odmora, znati načiniti vrijeme za svoj odmor.
  4. Napravite dnevni plan. Da biste počeli djelovati, rasporedite se dnevnim planom poslova i izvodite ga.

To su sve tajne, znajući što, zasigurno ćete moći razviti osjećaj svrhe u sebi, poraziti prve klice lijenosti.

Ljudi koji se pridržavaju rutine, uvjereni u njihove sposobnosti i uspješne nikada ne padaju u depresiju. Oni preuzmu aktivan životni položaj i pouzdano slijede odabranu stazu.

Video: Preporuke stručnjaka

Volite li članak? Pretplatite se na ažuriranja web mjesta putem RSS ili slijedite ažuriranja na VKontakte, klase prijatelja, Facebooka, Google Plusa ili Twittera.

Recite svojim prijateljima! Recite o ovom članku svojim prijateljima u svojoj omiljenoj društvenoj mreži pomoću gumba na ploči slijeva. Hvala vam!

Lijenost i depresija, ili možda lijenost ili depresija?

U stanu je nered, u kuhinji se nalazi planina neopranih jela, radna površina je u potpunom neredu, projekt nije dovršen i morate ga predati sutra. Čini se da malo više, i definitivno preuzimate posao, ali još niste odlučili gdje početi. Pregledajte svoje omiljene web-lokacije, blogove svojih prijatelja, potražite gdje možete krenuti, pročitajte nešto zanimljivo. I doista se iskreno pitate da u ICQ-u nekako nema dovoljno on-line kontakata, da ima toliko malo novih informacija na web stranicama i da niste pronašli nikakav zapis u vrpci koju ne biste pročitali. I općenito, sve je loše i uopće nije ružičasto, slezena ima nekakav napad. Ili možda drugi film gledati? Ali ništa nije novo. Što da radim?


Poznata situacija, zar ne?
Što je ovo? Kakva je država?
Može li biti depresije?
Kako prepoznati - depresija ili lijenost, uobičajeno?

Kako prepoznati lijenost?
Lijenost - nedostatak ili nedostatak marljivosti, prednost slobodnom radnom vremenu. Tradicionalno, smatra se zamjenicom, jer se vjeruje da je lijen pojedinac parazit društva. Istodobno, u uvjetima intenzivnog iskorištavanja radnika, "lijenost" često podrazumijeva prirodnu potrebu za odmorom. Prednost pred nekim tržišnim, komunikativnim ili kulturnim prednostima također utječe na smanjenje marljivosti.

Još jedna definicija lijenosti je "potreba za uštedom energije". Lijenost - želja osobe da odbije prebroditi poteškoće, stalnu nevoljkost da se odluče na snažnu volju.
Ako ste primijetili da je vaš odmor "za jedan dan" odgođen i trebao je završiti više od 3-4 dana prije. Sve više vrijedi zvučati alarm, ako tijekom ovih 3-4 dana niste učinili mnogo ili nemate pojma kamo su otišli. Vrlo često, akutni napadi lijenosti popraćeni su općim, naglašavam, zamišljenu bolest. Također, jedan od znakova lijenosti, kad se počne iritirati i bez razloga, uvijek želi nešto, ali ne razumijete što je to. A također i slezena i apatija postaju vaši vjernici drugovi. Ovo je lijena majka. A ako ništa ne učinite, onda će vas zategnuti do ušiju.

Postoji samo jedan učinkovit način da se riješite ovog stanja - to je posao. Želio bih spomenuti jednu iznenađujuću imovinu: samo je potrebno započeti s radom i ona će vas povući dalje u sebe. Ali najteže je započeti, pogotovo u takvom parazitskom stanju. Za najuspješniju borbu s lijenost, morate početi malu, i učiniti sve u fazi.

Međutim, prečesto može biti znak lijenosti depresija.
U psihologiji, lijenost je nedostatak motivacije.


Danas, bilo kakve pritužbe o depresiji uzrokuju nam nešto poput lagane smetnje - "stvarni problemi ljudi nemaju, to je izmišljanje". Ali nije uvijek tako. Godine 1969. roman Françoise Sagan, "Malo sunca u hladnoj vodi", postao je vrlo popularan. A depresija, koja je zauzvrat pretrpjela i glavne likove, postala je čvrsto u modi.
"U meni depresiju" - izraz koji je postupno izbrisan. Pretvorila se u revoluciju govora, što ukazuje na tugu, slezenu, loše raspoloženje, a ne ozbiljni psihijatrijski poremećaj, na što je zapravo depresija. No, u stvari, ako osoba, osobito stanovnik velikog grada, žali na depresiju, može biti prilično siguran: 70% urbanih stanovnika pate od ove bolesti.

"Ja sam depresivan" - to je kuhinjski pečat, odražava smanjeno raspoloženje, frustracija uzrokovana životnim problemima, možda čak i malom. Na raspoloženje se pogoršalo, jer sam se svađao sa svojom obitelji ili na poslu i ne možete doći do vaših osjetila za jedan dan, dva, tri, tjedan dana. A onda se raspoloženje vraća. Ovo nije depresija, nego obična neuroza. U znanstvenim krugovima, ovo stanje se naziva depresivna reakcija - nerealiziranim planovima, do teškog stresa.

Ova depresija ima tri simptoma koji omogućuju razlikovanje ove bolesti od drugih neuroza. Ova motorička inhibicija, smanjena intelektualna aktivnost i čežnja, može prethodi dugotrajno tuga. Tuga je jezivo, zelena i neodoljiva. Misli postaju viskozne i tako turobne da osoba misli prije samoubojstva. Uostalom, život je bijeda, i nema svjetla u njemu. Zato je bolje ići ravno do prozora. Ili u omču. Ili na tračnicama u podzemnoj željeznici. Opcije za depresivne ljude, u pravilu, su masovne jer stalno pomiču u glavi scenarije samoubojstva. Slijedite savjete drugih i "samo se povucite zajedno", ne mogu, jer razlog njihova stanja nije svakodnevni problem, svađa kuhinje ili psihička razočaranje, već kapi serotonina i drugih tvari neurohormona u stanicama mozga. Ovo je depresija u svojoj klasičnoj manifestaciji.

Depresija. Pa što je to? Možete proći kroz malu studiju koja će vam pomoći razlikovati depresiju od lošeg raspoloženja.

Ispitajte se testom, u kojemu za svaki od 20 izjava morate dati jednu od četiri opcije:
Nikad ili povremeno - 1 bod,
ponekad - 2 boda,
često - 3 boda,
gotovo uvijek ili stalno - 4 boda.

1. Osjećam se depresivno.
2. Ujutro osjećam najbolje.
3. Imam razdoblja plača ili blizine suzama.
4. Imam loš noćni san.
5. Moj apetit nije gore nego inače.
6. Drago mi je da pogledam atraktivne djevojke (dečki), razgovaram s njima, budite bliski.
7. Primijetim da izgubim težinu.
8. Zabrinut sam zbog zatvora.
9. Srce kuca brže nego obično.
10. Umorim se bez razloga.
11. Mislim jasno kao i uvijek.
12. Lako mi je činiti ono što mogu učiniti.
13. Osjećam se nelagodno i ne mogu sjesti mirno.
Imam planove i nade za budućnost.
15. Ja sam razdražljiviji nego inače.
16. Lako mi je donositi odluke.
17. Smatram da sam koristan i nužan.
18. Ja živim prilično pun i zanimljiv život.
19. Osjećam da će biti bolje za druge ljude ako umrem.
20. I dalje uživam ono što sam uvijek uživao.

Test je prilično primitivan, ali nešto se može izvući iz nje.
Ako ste postigli ne više od 50 bodova, nemate depresiju. Ako ste postigli više od 50 bodova i manje od 59, onda imate blagu depresiju.
U rezultatima od 60 do 69 bodova dijagnosticira se prerušena depresija, a ako dobijete više od 70 bodova, imate pravi depresiv. I tako,

Iznenadna lijenost je alarmantan simptom, prigoda za razmišljanje i utvrđivanje onoga što vam se događa. A ako ne želite nešto učiniti, to znači da postoji unutarnji otpor, strah od nepotrebnih, beskorisnih ili čak štetnih, u smislu, akcije.

Vrlo često, iza lijenosti, može postojati neki negativni - strah, anksioznost, krivnja itd. I tek nakon razumijevanja uzroka ovog negativnog, možete se riješiti lijenosti.
Suprotno općeprihvaćenom mišljenju, lijenost uopće nije zamka, nego vrlina. Najčešće, to je jednostavno posljedica preopterećenja, tj. Signal koji vam treba da se odmorite. Dakle, taj uzrok lijenosti može biti kronični stres, neriješeni problemi, itd., Što u budućnosti možda i nije lijenost, već depresija. I ako dugo osjećate kronično umor, loše raspoloženje - obratite se liječniku!

Depresija i lijenost?

Stanje depresije i lijenosti poznato je mnogima. Što je depresivnost i lijenost s moje točke gledišta? Depresija može biti toliko jaka da ljudi ne žele izaći iz kreveta, ići na posao, obavljati posao.

U ovom trenutku u ljudskim dušama postoji mnogo tame, tuge, tuge, mucanja.

Ljudi počinju tražiti pomoć liječnika. Liječnici pišu različite, nepotrebne pilule od depresije, ali pilule ne liječe dušu, samo pogoršavaju situaciju. Da bismo se riješili stalne depresije i lijenosti, trebamo razumjeti što je depresija.

depresija

Depresija je signal naše duše. Znak koji glupavi ljudi pokušavaju prigušiti, a ne čuti. Umjesto toga, ljudi počinju uzimati pilule, što bi u potpunosti onemogućilo ovaj neugodan signal.

primjer

Ako osoba ispadne ruku u kipuću vodu, gori. Tijekom ovoga, on doživljava bol. Neugodna bol. Bol koja je spasila ovu čovječju ruku.

Živčani završetak, tijekom spuštanja ruke u kipućoj vodi, šalje signal u mozak. Mozak brzo reagira na ovu bol i brzo povuče ruku. Signal koji je spasio tvoju ruku je radio.

Sada zamislite osobu koja vam se ne sviđa ovaj signal. Osoba koja se želi riješiti, isključi ovaj signal. Želi ga isključiti jer je taj signal neugodan, bolan. Počinje piti tablete koje utopaju neugodan signal.

Sada osoba može staviti ruku u kipuću vodu, ogrebotine, šupljine bez bolova (signala). Osjeća se dobro, ne osjeća bol, signal je isključen. Za nekoliko minuta ruka će biti zavarena i izgubit će ga, postati nevažeći. Čovjek, umjesto da sluša njegov signal, ugasi i ubije svoje tijelo.

Depresija može biti neugodna, bolna, ali vam govori da je vrijeme da spasite dušu. Depresija je dobra. Depresija je sjajan signal koji kaže da ste nestali sa svog puta, da ne živite svoj život, da možete učiniti mnogo više nego što mislite.

Pametna, svjesna, shvaćena osoba nikad ne misli na depresiju kao bol. Ostvarena osoba odmah se zaustavi i postavlja pitanja: "Tko sam ja? Gdje idem? Zašto? Što radim krivo? Što bih trebao promijeniti u svom životu, da bi mi duša prestala biti bolesna? "

Ta će vam pitanja pomoći da razumijete i razumijete što je to, depresiju i lijenost i gdje se trebate kretati. Stoga je depresija osmišljena kako bi spasila ljude, spasila duše. Tako da osoba počinje mijenjati svoj život i prestati se ubiti. Ali, nažalost, većina ljudi to percipira kao bol, kao bolest.

Počinju se boriti, isključuju signal i u ovom trenutku njihova duša se kuha u kipućoj vodi. Tablete muče, odvojite dušu samo neko vrijeme, a borba će samo pogoršati vašu dušu. Vaša će duša pronaći način da vas upozori čak i kroz blokadu tableta i lijekova.

Ako se osjećate depresivno, zahvalite svojoj duši na najvažniji signal i hitno potražite svoj put. I nikad se ne bojte promijeniti svoj život. Vaša duša, vaša sreća, mnogo je važnija od vašeg posla, karijere i djela.

Lijenost je jedan od signala koji upozorava na našu dušu. Lijenost je rani signal duše, nakon čega dolazi signal depresije. Taj se signal također treba tretirati zahvalnošću.

Kada se osjećate lijen, prije svega, zahvalite svojoj duši za najvažniji signal. Ako se osjećate lijen, to ne znači da ste slaba, pasivna i loša osoba. S signalom lijenosti, kao i sa znakom depresije, dugo smo bili zavedeni. Cijeli život vam je rekao da je lijenost loša, samo su loši ljudi lijeni.

Svaki put kad ste to rekli, kada smo na školu otišli na nezainteresirane predmete dosadnim učiteljima. Zatim idite u institut do dosadnih, sivih učitelja o stvarima koje vas ne zanimaju. Tvoja duša, vaš um vam govori da ne želi ići u takvu ustanovu.

Ali tvoji roditelji i društvo stalno vam kažu da je lijenost loša. Ako ste lijeni, bit ćete gubitnik, beznačajni. Svi su životni ljudi odgojeni, da je lijenost zlo, ovo je bolest, to je loše.

primjer

Svaka osoba imala je trenutak kada ste se vratili kući umorni, lijeni i niste htjeli ništa učiniti. Ali iznenada zove vaš voljeni, prijatelj od kojeg niste dugo vidjeli i poziva vas da prošetate.

Vi odmah zaboravite na vaš umor, lijenost i veliku energiju, radost na sastanku. Znate da će ovaj susret biti održan s radošću, s ljubavlju, jer je to omiljeni sastanak.

Dakle, kada ste lijeni, to je vaš signal duše da radite nešto nenametljivo. Vaš omiljeni posao, omiljena zabava, omiljeni hobi - sve to bi trebalo biti kao vaš omiljeni sastanak, koji ćete ići danju i noću.

Počnite slušati svoj signal kada ste lijeni. Zapitajte se pravim pitanjima: "Ako mi je dosadno u ovom poslu, sam izabrala posao? Ako sam dosadio tim aktivnostima, jesam li odabrao smjer? Što trebam promijeniti to ne bi bilo dosadno? Kakve ljude trebam komunicirati, tako da bi moj život bio bolji? "

Lijenost, depresija, sve je vrlo jednostavno. Teže je gledati u vašu dušu i početi se razvijati. A kako ti misliš? Molim komentirati ovaj članak sa svoje točke gledišta.

Kako razlikovati lijenost od apatije ili depresije?

Lijenost je kada ne želite nešto učiniti, ali za drugoga imamo vremena i energije. Apatija ili depresija su kada ne želite ništa učiniti.

Lijenost je želja za posvetom ili za odmor. Vi ste odvratni od posla i lako možete pronaći ugodnu lekciju, provesti vrijeme s veseljem. S depresijom, loše raspoloženje nije povezano s objektivnim okolnostima, izgubite zadovoljstvo čak i od svojih prethodnih omiljenih aktivnosti, možda nećete uživati ​​u komuniciranju sa svojim prijateljima, strankama, gledanjem omiljenog filma. Može biti neugodnih osjeta u tijelu, nesanica. Ponekad apetit nestaje ili se povećava.

Ako ste lijeni, vjerojatno ćete se brinuti o posljedicama gluposti, pokušat ćete pronaći način da "pravno" izbjegavate rad. Apatija je jedan od simptoma depresije, stanje u kojem ste posve ravnodušni i ravnodušni čak i na mogućnost da se neobavezno obavlja posao.

U stanju depresije, teško je objektivno procijeniti sebe, osobu je sklona pripisivati ​​razne nedostatke u sebe, smatrati se lijenim i glupim.

Za samoprocjenu depresije, postoji kratki test: Zangova ljestvica. Online način rada dostupan je referencom

Kako razlikovati lijenost od depresije

Kako razlikovati lijenost od depresije

Mnogi ljudi su zbunjeni, često ne kao što ne mogu razlikovati lijenost od depresije. U većini slučajeva, depresija je uobičajena lijenost. Pokušajmo razumjeti te pojmove i razmotriti kako ih razlikovati.

Uzmi riječ VI. Dalia, i vidjeti što je lijenost; - to je "odvratnost od posla, od posla, zanimanja; sklonost usamljenosti i parazitizmu ".

Ako pogledate s biološkog gledišta, onda je lijenost realizacija načela štednje energije. Slažem se s tim u potpunosti, ali ako ušteda energije stvara dominantnu motivaciju, onda to već postaje lijen. Psihološki gledano, smatra lijenost kao odsutnost motivacije.

  • Pojava osjećaja beskorisnosti, ispunjenja zadatka
  • Vrlo mnogo slučajeva i nedostatak bilo kojeg plana za provedbu
  • Umor, prekovremeni rad, otpad fizičkih i energetskih resursa tijela
  • Nedostatak čvrste odluke za izvršavanje predmeta
  • Česta želja za odmorom
  • Jedna od najčešćih misli; - Ne razumijem zašto, ja to radim.

Lijenost je lakše boriti se od depresije, jer u većini slučajeva lijenost je nevoljkost da radite stvari koje nisu vaše. A ako je osoba zainteresirana i privuče pred njim pravu sliku njegovih prednosti, onda će lijenost ići u pozadinu, gdje će prvi biti motiv djelovanja.

Depresija je malo teža jer je mentalni poremećaj čije simptome određuje depresivna trijada:

  • Smanjeno raspoloženje.
  • Kršenje razmišljanja.
  • Usporavanje motora.

Tijekom depresije možete primijetiti da je interes osobe za životom izgubljen, samopoštovanje se smanjuje. U mnogim slučajevima, različiti događaji mogu uzrokovati depresiju, kao što je gubitak rođaka, otkaz s posla i neslaganja u obitelji.

U većini slučajeva, depresija se liječi medicinski s antidepresivima, sredstvima za smirenje i neurolepticima.

Da, možete reći da su neki simptomi lijenosti i depresije slični, ali uzroci i posljedice su daleko od istih.

A ono što ih ujedinjuje, Vladimir Dovgan je dobro rekao:

- Lijenost i depresija su signalni sustav koji kaže da ne živite svoj život.

Lijenost i depresija, ili možda lijenost ili depresija?

U stanu je nered, u kuhinji se nalazi planina neopranih jela, radna površina je u potpunom neredu, projekt nije dovršen i morate ga predati sutra. Čini se da malo više, i definitivno preuzimate posao, ali još niste odlučili gdje početi. Pregledajte svoje omiljene web-lokacije, blogove svojih prijatelja, potražite gdje možete krenuti, pročitajte nešto zanimljivo. I doista se iskreno pitate da u ICQ-u nekako nema dovoljno on-line kontakata, da ima toliko malo novih informacija na web stranicama i da niste pronašli nikakav zapis u vrpci koju ne biste pročitali. I općenito, sve je loše i uopće nije ružičasto, slezena ima nekakav napad. Ili možda drugi film gledati? Ali ništa nije novo. Što da radim?

Poznata situacija, zar ne?

Što je ovo? Kakva je država?

Može li biti depresije?

Kako prepoznati - depresija ili lijenost, uobičajeno?

Kako prepoznati lijenost?

Lijenost - nedostatak ili nedostatak marljivosti, prednost slobodnom radnom vremenu. Tradicionalno, smatra se zamjenicom, jer se vjeruje da je lijen pojedinac parazit društva. Istodobno, u uvjetima intenzivnog iskorištavanja radnika, "lijenost" često podrazumijeva prirodnu potrebu za odmorom. Prednost pred nekim tržišnim, komunikativnim ili kulturnim prednostima također utječe na smanjenje marljivosti.

Još jedna definicija lijenosti je "potreba za uštedom energije". Lijenost - želja osobe da odbije prebroditi poteškoće, stalnu nevoljkost da se odluče na snažnu volju.

Ako ste primijetili da je vaš odmor "za jedan dan" odgođen i trebao je završiti više od 3-4 dana prije. Sve više vrijedi zvučati alarm, ako tijekom ovih 3-4 dana niste učinili mnogo ili nemate pojma kamo su otišli. Vrlo često, akutni napadi lijenosti popraćeni su općim, naglašavam, zamišljenu bolest. Također, jedan od znakova lijenosti, kad se počne iritirati i bez razloga, uvijek želi nešto, ali ne razumijete što je to. A također i slezena i apatija postaju vaši vjernici drugovi. Ovo je lijena majka. A ako ništa ne učinite, onda će vas zategnuti do ušiju.

Postoji samo jedan učinkovit način da se riješite ovog stanja - to je posao. Želio bih spomenuti jednu iznenađujuću imovinu: samo je potrebno započeti s radom i ona će vas povući dalje u sebe. Ali najteže je započeti, pogotovo u takvom parazitskom stanju. Za najuspješniju borbu s lijenost, morate početi malu, i učiniti sve u fazi.

Međutim, prečesto može biti znak lijenosti depresija.

U psihologiji, lijenost je nedostatak motivacije.

Danas, bilo kakve pritužbe o depresiji uzrokuju nam nešto poput lagane smetnje - "stvarni problemi ljudi nemaju, to je izmišljanje". Ali nije uvijek tako. Godine 1969. roman Françoise Sagan, "Malo sunca u hladnoj vodi", postao je vrlo popularan. A depresija, koja je zauzvrat pretrpjela i glavne likove, postala je čvrsto u modi.

"U meni depresiju" - izraz koji je postupno izbrisan. Pretvorila se u revoluciju govora, što ukazuje na tugu, slezenu, loše raspoloženje, a ne ozbiljni psihijatrijski poremećaj, na što je zapravo depresija. No, u stvari, ako osoba, osobito stanovnik velikog grada, žali na depresiju, može biti prilično siguran: 70% urbanih stanovnika pate od ove bolesti.

"Ja sam depresivan" - to je kuhinjski pečat, odražava smanjeno raspoloženje, frustracija uzrokovana životnim problemima, možda čak i malom. Na raspoloženje se pogoršalo, jer sam se svađao sa svojom obitelji ili na poslu i ne možete doći do vaših osjetila za jedan dan, dva, tri, tjedan dana. A onda se raspoloženje vraća. Ovo nije depresija, nego obična neuroza. U znanstvenim krugovima, ovo stanje se naziva depresivna reakcija - nerealiziranim planovima, do teškog stresa.

Depresija. Pa što je to? Možete proći kroz malu studiju koja će vam pomoći razlikovati depresiju od lošeg raspoloženja.

Ispitajte se testom, u kojemu za svaki od 20 izjava morate dati jednu od četiri opcije:

Nikad ili povremeno - 1 bod,

ponekad - 2 boda,

gotovo uvijek ili stalno - 4 boda.

1. Osjećam se depresivno.

2. Ujutro osjećam najbolje.

3. Imam razdoblja plača ili blizine suzama.

4. Imam loš noćni san.

5. Moj apetit nije gore nego inače.

6. Drago mi je da pogledam atraktivne djevojke (dečki), razgovaram s njima, budite bliski.

7. Primijetim da izgubim težinu.

8. Zabrinut sam zbog zatvora.

9. Srce kuca brže nego obično.

10. Umorim se bez razloga.

11. Mislim jasno kao i uvijek.

12. Lako mi je činiti ono što mogu učiniti.

13. Osjećam se nelagodno i ne mogu sjesti mirno.

Imam planove i nade za budućnost.

15. Ja sam razdražljiviji nego inače.

16. Lako mi je donositi odluke.

17. Smatram da sam koristan i nužan.

18. Ja živim prilično pun i zanimljiv život.

19. Osjećam da će biti bolje za druge ljude ako umrem.

20. I dalje uživam ono što sam uvijek uživao.

Test je prilično primitivan, ali nešto se može izvući iz nje.

Ako ste postigli ne više od 50 bodova, nemate depresiju. Ako ste postigli više od 50 bodova i manje od 59, onda imate blagu depresiju.

U rezultatima od 60 do 69 bodova dijagnosticira se prerušena depresija, a ako dobijete više od 70 bodova, imate pravi depresiv. I tako,

Iznenadna lijenost je alarmantan simptom, prigoda za razmišljanje i utvrđivanje onoga što vam se događa. A ako ne želite nešto učiniti, to znači da postoji unutarnji otpor, strah od nepotrebnih, beskorisnih ili čak štetnih, u smislu, akcije.

Vrlo često, iza lijenosti, može postojati neki negativni - strah, anksioznost, krivnja itd. I tek nakon razumijevanja uzroka ovog negativnog, možete se riješiti lijenosti.

Suprotno općeprihvaćenom mišljenju, lijenost uopće nije zamka, nego vrlina. Najčešće, to je jednostavno posljedica preopterećenja, tj. Signal koji vam treba da se odmorite. Dakle, taj uzrok lijenosti može biti kronični stres, neriješeni problemi, itd., Što u budućnosti možda i nije lijenost, već depresija. I ako dugo osjećate kronično umor, loše raspoloženje - obratite se liječniku!

Članci koje vas zanima bit će istaknuti na popisu i prikazani prvo!

"U meni depresiju" - izraz koji je postupno izbrisan.

Mjesto psihoterapeuta Igor Yurov

U depresiji, osoba izrazito doživljava unutarnju bespomoćnost, nesposobnost da promijeni bilo što - nešto mu se dogodilo, i od određene točke postao je nemoćan. Može se reći da je iskustvo ove vrste impotencije, beznađa, očaja i glavni sadržaj depresivne patnje.

Kako razlikovati depresiju od lošeg raspoloženja, melankolije, očajnosti?

To nije teško, štoviše, obično onaj tko pita to pitanje, hvala Bogu, nikad iskusni depresiju, kao i početne - ono što je drugačije od uobičajenog migrene glavobolje - nikad patio od migrene. Uz pravu migrenu, osoba uvijek zna točno kada mu se javlja napad migrene, a kad baš kao i svi ostali, glava mu boli. Depresija je također posebno emocionalno stanje koje jasno nadilazi uobičajena raspoloženja raspoloženja. Druga stvar je da ljudi ne mogu prihvatiti, uskratiti u svojoj depresiji, to pogrešno znak slabosti, što često završava ostavljajući za alkoholizam, ovisnost o drogama ili samoubojstvu.

Smanjena raspoloženja, melankolija prolaze poput umora nakon spavanja. Blagi voljni napor ili ugodan događaj (odmaranje, sportski trening, datum, ukusna večera, hobi, kupnja, putovanje, plaća) brzo mijenjaju raspoloženje, žudnja rasipa, osoba prebacuje. Depresija je bolest. Nitko ne bi pomislio „rastjera” bolesti (gripe, na primjer) ili da „šiba” od njega nešto drugo, svi znaju da se bolest mora proći, završiti, ili još bolje pomoći tijelu da se ubrza taj proces pomoću tretmana. Ako je bolest teška, onda je naivna nada da će proći sama po sebi. To se u potpunosti odnosi na bolest depresije.

U depresiji, osoba izuzetno doživljava unutarnju bespomoćnost, nesposobnost da promijeni bilo što, nešto mu se dogodilo, i od određene točke postalo je nemoćno. Može se reći da je iskustvo ove vrste impotencije, beznađa, očaja i glavni sadržaj depresivne patnje. Također, tipično depresija ne može učiniti bez tzv. autoaggresija - samo-osuda, samokrupa, osjećaj pogrešnosti prošlih djela, iskustva vlastite slabosti, inferiornosti, inferiornosti.

Depresija je uvijek intenzivno iskustvo patnje. Čak i ako govorimo o unutarnjoj praznini, ravnodušnosti, neosjetljivosti, ionako, dio duše je iznimno "osjetljiv na tu neosjetljivost" i pati od nje. Jednostavan primjer. Pjesnik, koji doživljava običnu čežnju, može je izraziti u pjesmi i kao rezultat će osjetiti zadovoljstvo. Pjesnik koji doživljava depresiju jasno je svjestan njegove nesposobnosti da stvori barem neku vrstu pjesme i kao rezultat će patiti.

Isto vrijedi i za glazbenika, umjetnika, knjigovođa koji sastavlja izvješće i radnika koji kopa rova: oni mogu prekidač na nešto drugo, izlaz iz njegove melankolije, melankolije ili pretvoriti njihova energija u kreativnosti, intelektualnom ili fizičkom radu, iu depresiji je nemoguće učiniti. Depresivna osoba ne može pisati, računati, kopati ili osjetiti da mora koristiti posljednje sile da to učini, ali neće biti dovoljno za punopravno djelovanje. Živo se osjeća nesposobnost da promijeni bilo što, a iako depresija sadrži i ogromnu energiju, ta se energija može izraziti jedino u patnji od depresije.

Postoje neke metode izlaska iz depresije?

Traženje ili preporuka na razini kućanstva "načina kako prevladati" kliničku depresiju je besmislena. Depresija se može izliječiti i može proći sama po sebi, treći se ne daje. To je - proći sam po sebi - iako je osoba koja je prvi put naišla na depresiju naposljetku "podigla ključ za bravu". Postoji važna nijansa: jednostavno doživljavanje depresije ili slezene, osoba ih je u stanju razdvojiti i nešto učiniti; u depresiji može se samo nadati da će se "melankolija" i "melankolija" jednom raspasti, a onda će imati snage za nešto.

S pravom depresijom, kao i kod bilo koje bolesti, pristup takvom psihičkom resursu koji će biti izgubljen. U slučaju uobičajenog lijenosti, čovjek, na kraju krajeva, on skuplja „će u šaci”, „poduzeti mjere”, a onda je to stvar počinje čak i pozvati ga na radost i zadovoljstvo, tako da više neće zahtijevati. Kad depresija jednostavno nema ništa "okupiti se u šaku", a još više, nema sposobnosti uživanja u aktivnostima. Štoviše, izgubljena je sposobnost uživanja u uživanju općenito - to je jedan od tipičnih znakova depresije, nazvan anhedonia.

Kao što znate, hedonizam - sinonim za ljubav prema životu, sposobnost uživanja u životu. U stanju osobe depresije, naprotiv, ne možete osjetiti emociju zadovoljstva, čak i kada bi trebao biti je zajamčena: omiljenu hranu - bez okusa, razgovor s prijateljima - bolnim troškova seks energije, stjecanja besmislenog putovanje, koje su nekad mogli samo sanjati, iscrpljujuće.

"Jesen" depresija je bolest ili obična slezena?

Obje su moguće. Prvo, postoje epizodne depresije, koje karakterizira jasno izražena cikličnost - kao da se neki "patolički" bioritam "upali" i "isključi" u određenim vremenskim točkama. Ali to nije bioritam, već mentalna bolest koja se naziva recidivna depresija ili bipolarni afektivni poremećaj (na star način - maničko-depresivna psihoza). Cikličnost je karakteristična osobina njenog tijeka, bolest nije važna sve do sezonskog razdoblja, ili do lunarnih faza. Ljudi obično govore o proljetnim ili jesenskim egzacerbacijama, no zapravo se mogu pojaviti u bilo koje doba godine. Također, trajanje depresivnih faza vrlo je promjenjivo - od nekoliko sati do nekoliko godina.

Drugo, naravno, možemo govoriti o običnim jesen blues, koji savršeno poeticized, također, što-što, i depresija nikada nije pretrpio Puškin: „Tužna pokretu, šarm oči, ugodno mi je svoju oproštajnu ljepotu.... ”. Vidiš, samo je zdrava emocionalna sfera u stalnom dodiru sa svime što se događa oko sebe, uključujući i vremenske pojave. Nisu svi pjesnici, obično vidimo jesenje sivilo, vlagu, prljavštinu... Pobjeći ovaj put iz „depresiju” na vrućem spa - vrlo zdravu želju.

Što još može biti povezano sa sezonskim raspoloženjima?

Naravno. Pasti za većinu - ovaj put, poznati „posleotpusknogo stres” kad netko treba dramatično „upregnuti sebe u poslu”, netko vozi majka-in-zakon na zemlji žetve, a netko pronađe nestalog novčić prikupiti svoju djecu u školu. Proljeće je vrijeme zaljubljivanja, povećanje hormonske aktivnosti, lakoća u svemu od odjeće do ponašanja. Što ako se ne "depresija" osjeća u duši osamljene osobe, gledajući parove ljubitelja ljubljenja sunca? U tom smislu bih parafrazirao poznati stih - priroda nema loše vrijeme, ali... ne svatko ima srce milosti. Ovdje vam i jesensko-proljetni "exacerbations", koji nemaju veze s depresijom kao bolesti.

Koji su simptomi ove depresije? Kako mogu znati je li vrijeme da pogledate liječnika?

Prvo - depresivno raspoloženje - to je dobro poznata, ali nije suvišno naglasiti da se ovo stanje doživljava vrlo dramatično, jer obuhvaća gotovo sve što se podrazumijeva pod tjeskobe, tuge, apatije, melankolija, depresija, tuga, gubitak interesa, značenja motivacije. Pada katastrofalno samopouzdanje i samopoštovanje, teška kajanje, iskustvo krivnje, manje vrijednosti, što je nedosljednosti, netočnosti prošlih postupaka i odluka, samoosuđivanja, self-negodovanje, i sve ostalo što bi se moglo nazvati izražen kompleks manje vrijednosti. Izraženo je ograničavanje kontakata, naglašena želja za samoćom. U ekstremnim stupnjeva depresije, tu je osjećaj boli u srcu, ozbiljnost duše „kamen srce”, senzualan izgaranje, iscrpljenost, „izgaranje”, gubitak sposobnosti za empatiju i suosjećanje, što je i razumljivo dovodi do misli o besmislenosti života, nespremnost da žive, razmišljanje o scenarije samoubojstva.

Međutim, klinička depresija pretpostavlja ne samo ovo. Sve gore navedeno - i apatija, očaj i srčana bolest, pa čak i misli o samoubojstvu, mogu se pojaviti privremeno u osobi koja je doživjela traumu izdaje, financijsku propast, gubitak voljenih itd. Samo promjene osjetilne sfere još uvijek ne daju dobre razloge za dijagnozu. Potrebno je potvrditi još dvije komponente depresivne trijade.

Treća komponenta je motorna (kinestetska) inhibicija. Što je teža depresija, manji je čovjek pokretljiv. Iznimka je tzv. uznemirena depresija, u kojoj se osoba nesmotreno trese "od kuta do kuta" kao "životinja u kavezu", ali ta su razdoblja također kratka. Usporavanje motora očituje se ne samo izvanjski vidljivu inferiornost, već prije svega izrazito iskusan osjećaj gubitka ili propadanja snažnih sposobnosti, općeg tonusa, snage i energije. Čak i obični svakodnevni poslovi provode se "silom", kao i najjača unutarnja motivacija. A to nije lijenost - lijena osoba može uvijek, ali NE želi ništa učiniti - on je već tako dobar, on promatra bez sjene mentalne patnje kako drugi ispunjavaju svoje dužnosti; kada je depresivan, osoba, naprotiv, želi, ali ne može pokazati aktivnost, traži od svih snaga duše, ali ne nalazi pristup izgubljenom voljnom izvoru.

U teškoj depresiji, motorna retardacija ide toliko daleko da pacijenti prestanu pratiti njihov izgled, promatrati higijenu, provesti većinu svog vremena ležeći ili sjedi, boraveći u tzv. melankolični stupor.

Dakle, bez obzira koliko emotivno pati čovjeka, ako, na primjer, on je rekao da je tijekom depresije samo čitati Dostojevskog ili godišnje izvješće, nije ni depresija, jer ne postoji druga komponenta - razmišljanje retardaciju i - ako je on napominje da „štedi rad” taj posao, errands i stvari koje treba učiniti u mogućnosti da ga privremeno odvratiti od svojih bolnih iskustava, onda to nije bilo depresije, jer to nije treća komponenta - motorna retardacija.

Često je mjesto prve komponente depresivnog trijade (spuštanje raspoloženja i srodnih emocionalnih iskustava) je više pritužbi fizičko zdravlje, osjećaj gubitka snage rezultira teškom, ali nepriznate bolesti, vjerovanje u prisutnosti somatskih simptoma patologije u normalnim rezultatima ankete. Takva se depresija naziva somatizirana, ili maskirana, skrivena.

Depresija zabrinuti, apatični, melankolična, hypochondriacal, reaktivan, endogeni, ponavljanje, psihotična, neurotična, latentna, somatizacije, atipična... Detaljan popis klasifikacije depresije sama je vrlo velik. Ni u kojem slučaju ne možete pokušati dijagnosticirati sebe, a još više, liječiti depresiju. Na ovo pitanje, smatram da je važno prisjetiti se pravila, objavljen u naprednoj medicini - ako tri posjete liječnika u različitim područjima o bilo poremećaji nisu dobili jasan rezultat, četvrti tretman mora biti liječnik, psihoterapeut ili psihijatar.

Prije svega, teške depresije, samoubojstva opasnost da se može pojaviti u bilo, najviše neočekivano trenutak, i, začudo, najvjerojatnije - „snagu i odlučnost da se zaustavi besmislenu egzistenciju” u razdobljima kratkoročnih poboljšanja u raspoloženju, kada pacijent ima Zapanjujuće je broj samoubojstava u svijetu - milijun smrti godišnje, ne računajući suicidalne pokušaje; u Europi od njih - 60 tisuća.

Međutim, čak i ako netko uporno ne želi napustiti svoj život, praktički je lišen toga života: vitalna aktivnost, radost, ljubav i kreativnost nisu mu dostupni. Najbolja stvar o tome kaže metafora: "Depresija je poput kamena bačen u tok života i ometajući njegovu trenutnu." Također je poznato da tijelo ne živi odvojeno od psihe: dugotrajna depresija vodi do smanjenja imuniteta, endokrinih poremećaja, promjena metabolizma i tjelesne težine.

Klinički izraženu depresiju tretira se antidepresivima. Ako "stručnjak" umjesto antidepresiva koristi hipnozu, neurolingvističko programiranje, izvarak crnike sv. Ivana, itd., Tada će u civiliziranoj zemlji ići na sud. Znam da se riječ "antidepresiv" mnogo plaši. Ne bude u mogućnosti da o tome u detalje sada, međutim, vrlo ozbiljan predmet, koji ne dopušta puno ljudi dobiti adekvatnu pomoć, samo skeptik će postaviti pitanje - nije li to ova skupina psihotropnih lijekova treba brkati s smirenje, antipsihotici, psihostimulansi...? Razlike su temeljne, ali, nažalost, često je lakše pratiti mit koji je neumoljiv, nego razumjeti situaciju ili tražiti pojašnjenje od stručnjaka. (Za detalje o karakteristikama raznih skupina psihotropnih lijekova, pogledajte "Psihotropni lijekovi: bojazni se ili koristite?")

Što je s uobičajenom jesenskom melankolijom? Od sebe da razbije?

Žalosno raspoloženje, opadanje duha, obeshrabrenje se nadvladava... trudom! Jaki napor. Samo ih. tj upravo ono što ne može tražiti od pacijenta s depresijom. Može biti gotovo bilo koja akcija koja samo na početku njegovog izvršenja zahtijeva primjenu volje. Na primjer, "povucite" se u teretanu, ali nakon pola sata treninga, sretni ste što mislite kako bi bilo glupo ostati kod kuće; li se prisiliti da sjedne na odvratni izjave, ali nakon sat vremena od „čistog mazohizma” već sa smiješkom gleda u monitor, odjednom primijeti da kroz brojeve to pokazuje kroz premije; shvatite da "to više nije moguće" i... zatvorite hladnjak "do dvorca"; ili s čvrstim odlučnost da se zauvijek ugasiti posljednju cigaretu opušak u pepeljari, i osjećati kao pobjednik sve pobjednike u svijetu, tako da je samo blagi tuga ti to... ne možeš pobijediti sebe deset godina ranije u tjednu „muka”.

Konačno, dugo postoji jedan "tajni" način da prevlada "duh obeshrabrenja". To također zahtijeva čvrstu volju, što može biti bilo što, jedini uvjet je njegova antiegonistička orijentacija. Najbolja stvar o ovome se govori u prispodobi, sasvim sposobnom da bude prava priča.

"Jedan opterećen čovjek čvrsto je odlučio umrijeti i stajao je na rubu mosta, spreman da se zaustavi u sljedećem trenutku. Kad je prošao mudrac, koji je, želeći spasiti samoubojstvo, shvatio da bi bilo kakva akcija sa svoje strane samo približila kobni korak. Zatim se na odstojanju, on je pažljivo okrenuo na samoubojstvo - „Pogledaj se tako topao kaput, ti to više nije potrebno, a prosjak, sjedio stotinjak km daleko, vrlo zgodan, a zatim učinite ono što ste planirali, brinem o vama ne vi, nego onaj prosjak. Ne mogu se oduprijeti ovoj logici, samoubojstvo ide i daje prosjaku svoj kaput, ali iz nekog razloga to i ne može učiniti sada. "

Kako prevladati lijenost i depresiju?

SAVJET! Kako prevladati lijenost i depresiju u tjedan dana? U mom životu bilo je razdoblja kada je depresija postala moj glavni "prijatelj", zbog čega nisam želio ništa drugo, čim sam bio lijen beznadan i žao mi se tako i tako drukčije.

Sada, bez lažne skromnosti, mogu priznati da je prevladala depresiju i lijenost na vlastitu, to je prilično postignuće, jer postoji mnogo slučajeva u kojima ljudi nisu bili u mogućnosti nositi se s njima i degradiran, oni sami pili, prekinut rano u životu, a sve to,

Lažna skromnost sam spomenuo u kontekstu da sam osobno smatram razumnu djevojku, pravo na korištenje mozga onako kako smo zamislili, a ne kao u izreci „pojesti glavu” - i to je to, vrsta mentalne aktivnosti je sekundarna.

Zašto sam odlučio napisati? Zato što znam iz prve ruke kakve se depresije često učenici moraju suočiti, s kojim preopterećenjem, očajem od besciljnosti budućnosti, od nesposobnosti da se pronađe dobar posao, moraju se boriti. Depresija i lijenost su tako isprepleteni da počinju blago apatirajući u nešto više, kako se nositi sa svime na svijetu.

Možda ću ponoviti, ali kad sam bio depresivan, bio sam toliko lijen da se nisam mogao prepoznati, stvarno! Bijesne uspomene, iskreno. A onda sam se borio depresije u samo tjedan dana, dok gledate američke filmove i užasnuti da su ljudi u Americi pate mjeseci ove abnormalne države, platiti puno novaca svakih terapeuta, a svi lumena nije. Maksimalno olakšaj za kratko vrijeme.

Obećavam, sada samo na temu: "Ja sam se izliječio" sa samo tri čuda, kao što sam kasnije počeo zvati ih. Kao što se sada sjećam, studiranje u prvoj godini, iako je počeo moj godišnji odmor, a nisam uživao uopće, sjedio sam kod kuće kao ameba i zurio u prozor. Čak je i krevet bio lijen za punjenje, cijeli dan ležao je poput pokrivača. Doslovno, sve je bilo previše lijeno, čak i moj omiljeni prženi krumpir s lukom ležao je cijeli dan u vodi, iako ga je majka pažljivo očistila od kora ujutro. U kratkom roku! Najudaljeniji!

Ono što me je izvuklo iz depresije bilo je 3 čuda (ne manje):

1) Nemam što raditi, a zatim sam od te police uzela jednu knjigu i lijeno ležala u krevetu počela tiho proći. Kako se ispostavilo kasnije, knjiga nije bilo lako, a možda i jedan od najboljih te vrste, jer je prije dolaska u sredini, osjetio sam očite znakove „oporavka”, plimnih sila, optimizma i dobrog raspoloženja. Autor je David Schwartz, a čudo je "Umjetnost razmišljanja je velika". Uvjeravam sve, nitko neće ostati ravnodušan prema ovom poslu. Priče iz života su tako inspirativne, životno potvrđuju da je nemoguće prenijeti riječima! Pročitajte nekoliko priča i shvatite što mislim.

2) Pješačenje. To kasnije, nakon nekog vremena saznao sam o prednostima pješačenja do omiljenih mjesta. Kad se toplina smanjila, izašla sam i lutala cijeli tjedan nekoliko sati različitim rutama. Lijenost je bila prva 2-3 dana, kad sam se morao prisiliti, a nisam osjetio nikakav osobni entuzijazam. Pa, sama depresija počela je nestajati nakon 3 dana, kada su šetnje počele postati navika. Kraći hodali, jeli sladoled, kliknuli sjeme i slušali igrača.

3) I treće čudo koje je dovršilo čudo lijek je općenito zadovoljstvo. Kad sam se vratio kući sve umoran, nakon malo razgovora s roditeljima, zaključao sam se u spavaću sobu i svake večeri za redom uključio nekoliko komedija. Ovdje se, pored volje, morao nasmijati. Prije 4 sata nisam išla u krevet, bilo je dobro da bih mogla spavati do ručka sljedećeg dana. Najmanje 3 komedije koje sam "svladao" za večer.

Točno tjedan dana kasnije postala sam nova osoba. Lijenost ako je otišla, a zatim ništa više od bilo koje normalne osobe. I već sam skoro 2 godine zaboravio na depresiju. Opet, ne mogu vzgrustnut, frustriran kao i bilo tko, ali to ne ide na bilo koju usporedbi s ovim depresije: zaglupljujući koji vozi do očaja.

Preuzeo sam ovo i vjerujem da se svatko može nositi sa željom, ako ne, tjedan dana, a zatim najviše 10 do 12 dana, u roku od 2 tjedna. Što se tiče dečki, onda pogledajte mene, na krhku djevojku. Jeste li slabiji od mene, ako neki od vas kažu da ne možete ništa učiniti sa svojom depresijom, za koju mislite da je jači od tebe?

Želim svima puno sreće, i barem malo mudrosti i strpljenja!