10 mitova o depresiji i antidepresivima

Dogodilo se da depresija postaje motor uspjehu. Na primjer, lirska depresija, tijekom koje su Goethe i Pushkin radili. Ili disforija (ljutita depresija s oštrim raspoloženjima), u kojoj osoba pokušava dokazati svima oko onoga što je sposoban.

Što je depresija?

Depresija je raspoloženje kada se osoba osjeća očajnom, neadekvatnom. Ovo raspoloženje karakterizira pad aktivnosti i učinkovitosti, tuge i pesimizma.

U našoj zemlji, vrlo malo ljudi zna za depresiju, a raspoložive ideje o tome su prilično iskrivljene. Zapravo, sve što znamo o depresiji može se klasificirati kao mit. Ovdje su najčešći:

Mit 1: jesenska depresija je puno zveckanja

Ako uvjetno podijelimo ljude u one koji su skloni depresiji i nisu skloni, tada će oko 5-7% ljudi iz cijelog svijeta pasti u drugu kategoriju. U psihijatriji se ti ljudi nazivaju "solarna priroda". Za sve ostalo, nažalost, barem jednom u životu dolazi slezena. Tko se u jesen osjeća psihički neugodno?

  • Osobe s slabom vegetacijom. Na prvom mjestu, oni imaju pritisak i skokove i napade distonije, što rezultira depresivnim raspoloženjem. Oko 15% ljudi pripada ovoj kategoriji.
  • Ciklotimalna osobnost. To su obični zdravi ljudi, koji su ipak skloni čestim promjenama raspoloženja. Takvi se ljudi nazivaju preosjetljivi. U jesen, ti ljudi osjećaju snažan pad snage, svi padaju iz svojih ruku, ima glavobolja, suze i razdražljivost. Postoji oko 20% takvih ljudi.
  • Postoji još jedna posebna skupina ljudi, kojoj često dolazi jesenska depresija - ovisna o hormonima. Ova kategorija uključuje, na primjer, trudnice ili žene s klimakterijumom, kao i osobe s bolestima štitnjače.

Mit 2: pritisak na depresiju je uvijek iskustvo stresa ili šoka

Zapravo, mnogo ovisi o psihotipu neke osobe. Događa se da iskusni stres stavlja osobu u stanje posttraumatske depresije. Međutim, često se događa da šok može uzrokovati da osoba napusti depresivno stanje.

Najčešće, depresija postaje rezultat akumulacije negativnih emocija. Ponekad, da biste utvrdili uzrok bolesti, morate se "odmotati" život pacijenta prije nekoliko godina.

Stres se manifestira na različite načine. Kod nekoga, izlijeva čisto psihološke manifestacije - pojavu fobija, nepristojne depresije. A s drugim ljudima, stres izazvao uzrokuje bolesti unutarnjih organa. Psihijatri to nazivaju fenomenom somatiziranom ili maskiranom depresijom.

Kolerijski stres najčešće izaziva bolesti kardiovaskularnog sustava (srčani udar, IHD, hipertenzija), kao i urološki problemi i ulkus dvanaesnika.

Melankoličari nakon iskustva stresnog rizika da zarade želučani ulkus, neurodermatitis, asthmoide.

No, flegmatični i krvavi ljudi manje su skloni živčanim bolestima.

Mit 3: Depresija nije bolest i ne treba liječenje

Zapravo, depresija je prilično ozbiljna bolest, pri čemu je glavna opasnost povećana sklonost samoubojstvu. Bez sumnje, s blagom depresijom, osoba se može nositi sa sobom, ali u teškim slučajevima može trajati godinama, neprekidno se pojačava i raste u teži oblik, na primjer, u manično-depresivnoj psihozi.

Mit 4: Depresija je za život

Ova je izjava u osnovi pogrešna. Osoba treba adekvatno liječenje, tijekom koje on zauvijek može zaboraviti što je depresija.

Ako je depresija blaga, onda je dovoljno samo tresti da ga prevlada. Ali ako imate sljedeće znakove, ne biste trebali oklijevati pokazati se liječniku:

  • Razbijeno i loše raspoloženje, nemogućnost koncentracije duže od jednog tjedna;
  • U jutarnjim satima probudite se sa lošim mislima i osjećajem čežnje;
  • Depresivno stanje javlja se u pozadini općeg blagostanja, tj. Uopće ne odgovara okolišu;
  • San je slomljen - prestanete dobro spavati noću, ili započnete, naprotiv, imati dosta spavanja tijekom dana;
  • Imate opsesivne misli o samoubojstvu.

Mit 5: potrebno je samo potražiti pomoć, hraniti antidepresive

U liječenju depresije, integrirani je pristup vrlo važan: psihoterapija i lijekovi. Štoviše, ne postoji univerzalni režim liječenja. Astenička depresija će biti tretirana stimulansima, a uz anksioznu depresiju, propisuju se sedativi. U svakom slučaju, sve je individualno i ovisi o stanju pacijenta.

Mit 6: antidepresivi su opasni za zdravlje

Zapravo, u ovoj izjavi postoji neka istina. Antidepresivi, čak i kod modernih, imaju prilično impresivan broj nuspojava, iako stručni stručnjaci pokušavaju pronaći točnu dozu za svoje pacijente: pomoći im što je više moguće i smanjiti štetu.

Najčešće, antidepresivi uzrokuju vrtoglavicu i glavobolje, fotofobiju, lupanje srca, znojenje, smanjenje libida, gubitak ili povećanje apetita.

U svakom slučaju, potrebno je zapamtiti: depresija može trajati godinama, stalno pogoršavajući, a nuspojave će proći neposredno nakon ukidanja lijeka.

Mit 7: antidepresivi su ovisni

Antidepresivi nikada ne uzrokuju fizičku ovisnost. Jedina stvar - postoji psihološka ovisnost, ali može se pojaviti i od askorbinske kiseline. Vrijedno je promatrati djecu, od kojih se uvijek traži da kupuju "velike ukusne pilule" u ljekarni. Najvažnija psihološka ovisnost!

Mit 8: Zašto trebam liječnika, ja mogu sam propisati antidepresive

Nakon takvog prijema neophodno je očekivati ​​raznolike posljedice. Vjerojatnost da će ti lijekovi, slučajno odabrani, pomoći - najmanji. Antidepresivi, a posebno njihove doze, liječnik se strogo individualno podiže.

Mit 9: antidepresivi se mogu zaustaviti u bilo kojem trenutku.

Tijekom uporabe antidepresiva pacijent mora biti pod strogim medicinskim nadzorom. Ni u kojem slučaju pacijent ne smije prestati bacati lijekove, objašnjavajući to olakšavajući ga.

Mit 10: Depresija je jednostavno odsutnost pozitivnog stava

Ovdje su najčešći tipovi depresije, koji se manifestiraju na različite načine:

  • Tjeskoba - osoba osjeća nerazumnu anksioznost i opću tjeskobu.
  • Gnevlivaya - čovjek svih dosadnih i ljutih.
  • Astenička depresija je iscrpljivanje. Osoba se uvijek osjeća umorno.
  • Screeching - osoba se stalno žali i zeznuto, svatko je nesretan.
  • Apatičan - potpuna ravnodušnost prema svijetu oko nas.
  • Masked - manifestira se u obliku bolesti unutarnjih organa.
  • Smiješno - prema van je osoba dobrohotna, ali ispod ove maske leži srčana bol, tjeskoba i ravnodušnost.
  • Anđeosko - sitost s emocijama, nemogućnost osjećanja radosti.
  • Depresija bez depresije - nezadovoljstvo samim sobom i cijelim svijetom, melankolija, nemogućnost određivanja vaših želja.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Liječenje depresije bez antidepresiva: mit ili stvarnost?

Liječenje depresije bez antidepresiva samo na prvi pogled izgleda fikcija. U stvari, postoje mnogi ne-medicinski tretmani za afektivne poremećaje koji su odobreni od strane tradicionalne medicine.

Metode liječenja depresije bez lijekova uključuju iskrcaj i dijetalnu terapiju, akupunkturu, svjetlosnu terapiju, hipoksiju doziranu, pa čak i liječenje nesanice.

akupunktura

Neupravljano liječenje depresije pomoću akupunkture koristi se u plitkim depresijama, izazvanim stresnim situacijama, da izađu iz depresivne faze ciklotimije. Tijekom akupunkturnih sjednica uz pomoć posebnih igala, oni utječu na biološki aktivne točke odgovorne za pojavu u tijelu takvih emocija kao loše raspoloženje, razdražljivost, ljutnju. Zbog toga pacijent poboljšava raspoloženje, povećava se fizička aktivnost.

Ponekad se akupunktura koristi za prevladavanje otpornosti na lijekove u endogenoj kroničnoj depresiji.

Iskrcavanje i prehrambena terapija

Liječnici su otkrili da nakon 2-3 tjedna potpunog odbijanja hrane ljudi depresije imaju raspoloženje. I taj učinak štrajka glađu ostaje nekoliko mjeseci. Međutim, ne bi trebalo prakticirati ovu metodu sama, istovar i dijetalna terapija može se koristiti samo pod nadzorom medicinskog osoblja. Na 6-10. Dan posta postaje nastala kiselozna kriza (smanjenje krvi ketonskih tijela), popraćeno poboljšanjem raspoloženja.

Za održivi rezultat, liječnicima se preporuča kratko odstupiti hranu na mjesečnoj osnovi, a drugim danima ne zlostavljati hranu, a ne prejedati.

Iskopavanje i prehrambena obrada mogu se koristiti za plitke udubine.

Usput, uporaba određene hrane pridonosi poboljšanju raspoloženja, za više pojedinosti o tome možete pročitati ovdje.

Terapija za nesanicu (nedostatak sna)

S plitkim depresijama, simptomi mogu biti nadvladani nesanicom. Bit tehnike je totalni neuspjeh spavanja 36-38 sati. Zapravo, od dva dana ne treba spavati dan, noć i drugi dan, a sljedeće noći možete ići u krevet. Takve se nesanice trebaju ponoviti 2-3 puta tjedno. Da biste dobili rezultat, dovoljno je 6-12 sesija.

Svjetlosna terapija

Postoji nekoliko načina liječenja depresije s laganim - bočnim i običnim.

Lateralna terapija svjetlom može se koristiti za liječenje ambulantnih depresije (npr., Neurotski). Za njeno ponašanje, morate imati posebne naočale - naočale FILAT (naočale za lateralnu fizioterapiju). Posebnost takvih naočala je da je svaki okular vertikalno podijeljen u dvije suprotno obojane polovice (crvene i zelene).

Ako tijekom bolesti nadilazi melankolija, astenija, fobija, onda je potrebno da se zelena polovica svakog okulara nalazi na lijevoj strani, a crveni je na desnoj strani. Ako je jedan od vodećih simptoma emocionalnog poremećaja tjeskoba, tada se zelena polovica nalazi na desnoj strani, a crveni se nalazi na lijevoj strani.

Izvor svjetlosti je svjetiljka s snagom od 100-150 W, koja se nalazi na udaljenosti od 1-1,5 m od pacijenta. Trajanje "izloženosti" je 5-20 minuta, ovisno o težini simptoma bolesti. "Osvjetljenje" se ponavlja svaki drugi dan, 5-7 postupaka propisani su za liječenje.

Liječenje nesanice sa svjetlom može se koristiti i za "sezonske" depresije koje se javljaju u jesen i zimi, na pozadini značajnog smanjenja sunčeve svjetlosti. Uz pomoć posebne rasvjetne opreme "izloženost" se provodi dva puta dnevno (ujutro i navečer) tijekom 1 sat 2-3 tjedna.

Ako se za "svjetlo" koriste crveni ili ružičasti svjetlosni filteri, treba smanjiti trajanje postupaka.

Dozirana hipoksija

U planinama, na nadmorskoj visini od 1000 do 3000 m, sadržaj kisika je niži nego u običnom zraku koji dišemo. Takvi uvjeti imaju blagotvoran učinak na ljudsko tijelo, pridonose poboljšanju raspoloženja. Da biste dobili učinak boravka u planinama, potrebno je ostati u takvim uvjetima 2-3 tjedna.

psihoterapija

Psihoterapija je druga komponenta liječenja depresije bez antidepresiva. Može se koristiti razne vrste psihoterapije: kognitivna, obiteljska, racionalna, meditativna, hipnoterapija (hipnoza). Psihoterapijske intervencije treba obaviti stručnjak.

Slušanje i suosjećanje su neophodni dijelovi uspješne primjene psihoterapije. Empatija se sastoji u uspostavljanju prijateljskog i poštovanog kontakta s pacijentom, zbog čega pacijent razumije da su njegovi problemi, njegova bolest u središtu pozornosti liječnika. Većina depresivnih pacijenata osjeća se usamljeno, nepotrebno, tako da bi mogla govoriti pomaže značajno smanjiti patnju takvih ljudi.

Maksimalni učinak psihoterapije može se postići u kombinaciji s liječenjem lijekovima i aktivnostima socijalne rehabilitacije.

Ne zaboravite na pomoć, podršku bliskih ljudi (što točno i što mogu i trebaju činiti) - ona sama može ponekad zamijeniti i psihoterapiju, antidepresive i bilo koji drugi alternativni tretman za depresiju!

Kako izaći iz depresije? Antidepresivi, psihoterapija, dijeta

Simptomi depresije. Test za depresiju. Liječenje depresije

Kada kažemo u razgovoru s prijateljem: "Oh, imam takav depresnyak!", Rijetko mislim na prave znakove depresije. No, dr. Holly Phillips, autorica knjige "Umorna od umora", prvo zna o depresiji žena: ona je trpjela najviše depresije i liječila je ovu bolest sa svojim pacijentima. Zašto žene češće razvijaju depresiju? Što osim antidepresiva pomaže u liječenju depresije?

Simptomi depresije

Važno je razlikovati teške i blage oblike depresije. Glavni depresivni poremećaj (BDR) karakterizira deprimirano raspoloženje većinu dana i gubitak interesa u redovitim aktivnostima i kontaktima; ti simptomi su prisutni svaki dan najmanje dva tjedna.

Među ostalim mogućim MDD simptomi - umor ili gubitak energije gotovo svaki dan, osjećaj neadekvatnosti ili krivnje, oslabljen koncentracije ili neodlučnosti, nesanica ili pospanost (pretjerano spavanje) gotovo svaki dan, a znatan pad interesa ili zadovoljstva u odnosu na općenito ugodnog iskustva (The simptom se zove anhedonija), nemir ili osjećaj usporilo djelovanje, ponavljajući misli o smrti ili samoubojstvu, i (ili) značajan gubitak ili dobitak na težini (više od 5% tjelesne težine u mjesec dana).

distimija - kronični, ali blaži oblik depresije, koji traje najmanje dvije godine. Ovo je konstantan osjećaj depresije, ali slabiji od BDR-a. (Donkey's Eagle iz "Winnie the Pooh" jedan je od najboljih primjera distimije u našoj pop kulture.) Glavni simptom je tuga, tjeskoba ili očajnost većinu dana u tjednu. Među ostalim znakovima - pad snage i umora, osjećaj beznadnosti, pretjeran ili neadekvatan san, nisko samopoštovanje, problemi s koncentracijom, gubitak apetita ili česte prejedanje.

Depresija kod žena

Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, danas u Sjedinjenim Državama oko 10% odrasle populacije pati od depresije u jednom ili drugom obliku; i prema nalazima Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje, do 25% odraslih osoba ima ozbiljnu depresiju barem jednom u životu.

Žene su depresivno dvostruko više od muškaraca, i postoje mnoge teorije o tome zašto se to događa. Ovo uključuje hormonske fluktuacije (za vrijeme menstrualnog ciklusa, trudnoće, menopauze i premenopauzi), genetski faktor i preopterećenost na poslu (zbog kombinacije radnih i obiteljskih obveza).

Druga teorija ukazuje na to da ovdje ima ulogu ženskog načina razmišljanja - naime, tendenciju ulaska u probleme, bez obzira na to je li ta navika urođena ili razrađena tijekom vremena.

Depresija je u pravilu češća kod odraslih osoba u dobi između 45 i 64 godine i kod onih koji imaju povijest bolesti u obitelji. Ako je član vaše obitelji (roditelji, brat ili sestra) pati od depresije, rizik od razvijanja je tri puta veći od onih koji nemaju rođake s takvim problemom. To se očituje istraživanjem znanstvenika u Commonwealth of Virginia.

Kako izaći iz depresije

Iako ja imam snažnu obiteljsku tradiciju depresije, mislim da je umor izazvao BDR dok je studirao na medicinskom fakultetu: ostao je moj glavni i nadmoćan simptom. Imao sam teške umora i nisku motivaciju. Teško je ustati ujutro i živjeti standardni radni dan od 8 do 17 sati bio je izvan moje snage. Jedino što se činilo atraktivnim bilo je san, a kao rezultat toga nisam uživao u svojim najdražima, ili jednostavno nisam mogao učiniti ono što sam prethodno želio učiniti.

Moj kustos u prvoj godini govorio je da idem u psihijatra koji je otkrio moju depresiju. Psihoterapija je imala koristi, poput nekih antidepresiva. Jedan od njih imao je blagi poticajni učinak i oživio mi je za oko 10%.

No, budući da osjeća zamotannosti još nepodnošljiv, unatoč poboljšanju raspoloženja i motivacije, počeo sam pronaći svoj put glavni uzroci njihovog umora, a kasnije saznao da se temelji na - sindrom kroničnog umora.

Uzroci depresije, test depresije

Uobičajeni pokretači depresije - tuga (zbog gubitka voljene osobe, po smrti ili rastave), socijalnu izolaciju i usamljenost, velike promjene života (koji se kreće, mature, promjena posla ili odlazak u mirovinu), osobne sukobe u vezi (sa značajnom osobom, glavni ili bliski prijatelj) i fizičko, seksualno ili emocionalno zlostavljanje.

Depresija se dijagnosticira na osnovi probnog testa (na primjer, ljestvica depresije Becka) koja procjenjuje pojedinačne simptome i uzorak ponašanja nakon što liječnik isključi druge potencijalne medicinske razloge.

Dijagnoza se može činiti elementarnim, ali to nije uvijek tako, jer se depresija očituje vrlo različito. Jedna žena je tužna i tužna, a druga izgleda razdražljiva i zabrinuta, a treća može pokazati apatiju i letargiju.

Kao i kod umora, žene obično objašnjavaju simptome moguće depresije kod stresa zbog preopterećenja, nedostatka sna ili slično. U međuvremenu, druge studije su pokazale da umorne žene češće od muškaraca kažu da imaju "depresiju", iako njihovi simptomi možda ne odgovaraju kriterijima za kliničku depresiju.

Depresija: što učiniti?

Prije nekoliko godina Nora, 34-godišnja dadilja male kćeri bliskog prijatelja, izgledala je kao potpuno drugačija osoba. Osam mjeseci okrenula se od ugodne, pravovremene i optimistične djevojke u rezerviranu i manje pouzdanu; često kasno ili nisu došli na sastanke. Također, žena je počela manje pažnje posvetiti aktivnim igrama s djetetom, objašnjavajući to stalnim umorom.

Jednog dana, nakon povratka kući s posla, moj prijatelj je utvrdio da dadilja spava na kauču ispred radne televizije, a njezina je dvogodišnja kći lutala oko kuhinje bez nadzora. Tada je prijatelj i poslao ženu da me vidi na recepciji.

Nora je rekla da je iscrpljena do te mjere da jedva čuva oči otvorene. Jedva je spavala u večernjim satima i probudila se ujutro i često potajno drijemala tijekom dana tijekom rada. No, nije se žalila na "depresivno raspoloženje" i rekla da "nema ničega što bi trebalo biti tužno".

Prije dvije godine, Nora napustila svoju obitelj i djecu na Filipinima i otišao raditi u SAD-u, a sada je žena inzistirala da on smatra njegov odlazak prava stvar za napraviti i ne osjeća bol ili osjećaj gubitka. Nije promijenila težinu i apetit, stavove i raspoloženje, nije bilo poteškoća s koncentracijom pažnje, niti misli smrti - ona je jednostavno bila umorna.

Budući da liječnički pregled nije pokazao nikakve abnormalnosti, predložio sam da razgovara s terapeutom. U početku, Nora je odbila, ali je ipak dala pristanak za nekoliko tjedana, kad se umor i umor pogoršali. Imala je dijagnozu s BDR-om i propisala tečaj psihoterapije i antidepresiva. Nekoliko mjeseci, umor je posve prolazio.

Liječenje depresije: antidepresivi

Važno je ispravno dijagnosticirati i učinkovito liječiti depresiju; inače, to može dugotrajno utjecati na vaše mentalno i tjelesno zdravlje, kao i na vašu rezervu snage. U slučaju kliničke depresije, antidepresivi često postaju tretman prvog reda, a propisuju se odvojeno ili pored psihoterapije.

Povećava proizvodnju neurotransmitera - uključujući serotonina, norepinefrina i dopamina - ili promjene osjetljivosti receptora u ovim kemijskim poštari, antidepresivi poboljšavaju raspoloženje. Postoji mnogo vrsta antidepresiva, a za vas je pravi izbor, morat ćete provesti neko vrijeme i izvršiti nekoliko pokušaja i pogrešaka.

No, ne dopustite da se razočarati: prema US Department of Health and Human Services, šest od deset osjećati bolje s prvim antidepresivima su imenovani, ali prije nego što pacijent osjeća prednosti lijeka u cijelosti, prolazi najmanje šest tjedana.

Liječenje depresije: psihoterapija, vježbanje, pravilna prehrana

Kada lijekovi donose prvo olakšanje simptoma depresije, mnogi doživljavaju val energije, dopuštajući im da aktivnije sudjeluju u vlastitom oporavku. To može uključivati psihoterapija u obliku kognitivno-bihevioralne terapije (koja se usredotočuje na to kako vaše misli i ponašanje utječu depresiju i druge emocije) ili međuljudske terapija (~ Dan svoj zadatak shvatiti pacijenta kao depresija utječe na odnose s obitelji). Do sada je najučinkovitiji tretman za depresiju antidepresivi zajedno s psihoterapijom, a svaka od tih dviju komponenata u kombinaciji s drugima daje snažniji učinak nego jedan po jedan.

Osim toga, važno je promijeniti svoje navike kako bi podržao napore za kontrolu raspoloženja. To podrazumijeva odgovarajući san i redovitu vježbu. Stručnjaci sa Sveučilišta u vojvodu pronašli su to redovito tjelovježba osloboditi depresiju, kao i antidepresive, a nakon godinu dana zadržati je u stanju oproštenja. Štoviše, jedna polusatna aerobna tjelovježba potiče veselje i smanjuje umor, što potvrđuje studija koju je proveo Sveučilište Gruzije 2013. godine.

zdrav dijeta također daje snagu. Potrošnja hrane s visokim udjelom masti i šećera pogoršava pospanost tijekom dana i (ili) slom, dok je prehrana bogata složenim ugljikohidratima (kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće) i lean protein (kao što su skinless peradi, ribe, morskih plodova, jaja, grah i mahunarke) povećava snagu i snagu tijekom dana.

Polinezasićene (omega-3) masne kiseline pronađene u ribi, lanenu, orasima i drugim namirnicama, prema nekim studijama, također ublažavaju depresiju. Nemojte zaboraviti piti puno vode tijekom dana i izbjegavati alkohol ako ste depresivni.

Akupunktura i meditacija za liječenje depresije

U međuvremenu, postoje mnogi alternativni tretmani za depresiju - uključujući meditaciju, akupunktura, hipnoza, yoga, biljnih lijekova (kao što su gospina trava) i S-adenozilmetionina - tvar pronađena u tijelu i sudjeluje u različitim funkcijama) i drugi - svi oni daju dvosmislen testni rezultati, iako svatko ima gorljive obožavatelje.

Istraživanje, čiji su rezultati objavljeni u 2004. u časopisu Journal afektivnih poremećaja, 61 trudnica s depresijom tretirani s akupunktura posebno dizajniran za izlaz iz depresije, zajednički su akupunktura ili masaža. Nakon osam tjedana, stanje 69% onih koji su prošli kroz posebne sjednice akupunkture, više ne ispunjavaju sve kriterije za MDD, i njihovih simptoma depresije ublažuje najmanje 50%. Oni koji su primili tečaj opće akupunkture ili masaže, terapijski učinak bio je slabiji.

Studija iz Brazila iz 2010. godine pokazala je da ljudi koji su proučavali meditaciju i prakticirali ga sat vremena tjedno, nakon pet tjedana, značajno su se smanjile stope depresije i povećala koncentracija pažnje. Studija provedena u Japanu u 2009, pokazalo je da meditacija programa „jasan um” (ili „briga”) u trajanju od samo dva tjedna smanjuje depresiju i anksioznost kod pacijenata oboljelih od malignih bolesti.

Liječenje depresije: kada antidepresivi ne pomažu

Srećom, u različitim metodama za dvije trećine u liječenju depresije se liječe, iako ima i onih koji smatraju da je teško postići dovoljan stupanj olakšanje. Dobra vijest je da ljudi s „otpornog na liječenje depresije” (kad se pokušavate nekoliko različitih antidepresiva, psihoterapiju i druge tretmane, ali ne osjećam bolje) raste arsenal oružja protiv upornim emocionalnim poremećajima. Postoje novi, moćniji lijekovi, a mnogi obećavajući high-tech tretmani su u razvoju.

Jedna od njih je transkranijalna magnetska stimulacija, u kojoj magnetske impulse, slične onima koje se koriste u snimanju magnetske rezonancije, stimuliraju regije mozga koje su vjerojatno odgovorne za regulaciju raspoloženja i depresiju. Druga metoda je stimulacija vagusovog živca, kada je mali prsten poput pacemakera ugrađen u prsa; šalje električne impulse na vagusni živac u vratu i na ključna područja mozga u pokušaju da omekša raspoloženje.

Elektrokonvulzivna terapija (također se nazivaju šok terapija) još uvijek se koristi kao posljednje sredstvo u teškim ili opasnim slučajevima netretirane depresije.

Kako liječiti depresiju bez antidepresiva

Živimo zdravom 2.0

Blog o zdravom načinu života, pravilnoj prehrani i stilu

Kako liječiti depresiju prirodno bez ubojitih antidepresiva? 1. dio

Depresija i antidepresivi

Za mnoge od nas, depresija je postala stalna družica života, rijetko nestaje da se ponovno vrate. Kao što već znamo iz različitih knjiga i stručnjaka, depresija ne ukazuje na slabost karaktera, lijenosti ili zloćudnosti pojedinca. Jednostavno u jednom trenutku (što može trajati nekoliko mjeseci ili godina) u mozak počinje mijenjati i oni su nešto gle dovesti do pogoršanja raspoloženja, nedostatak motivacije i druge simptome (vidi post o kliničkim simptomima depresije).

Mnogi ljudi koji dijagnosticiraju depresiju trče do psihijatara i primaju recepte za antidepresive. Naravno, gotovo svi liječnici će vam reći da antidepresivi imaju neugodne nuspojave, ali, kažu, nisu fatalne, a svakako puno bolje od simptoma depresije. Ali je li tako? Sve više studija otkriva nove opasnosti od upotrebe antidepresiva. A sada izlazi da to nije samo mučnina i debljanje, i, na primjer, neplodnost kod muškaraca (pozivanje na studiju na engleskom jeziku, ali može biti prevedeni pomoću Google Translate), kardiovaskularne bolesti, što dovodi do prerane smrti, dijabetes, ne-Hodgkinovih limfoma, a što je najvažnije, antidepresivi uopće ne pomažu kod depresije i mogu se usporediti samo s placebom u smislu učinkovitosti.

Antidepresivi su postali vrlo popularni kod nas u zadnjih 15-20 godina. Istodobno se oglašavaju kao nove generacijske tablete - učinkoviti selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina. No, svi uzrokuju anksioznost, nesanicu, anksioznost, zapravo simptome koji prate kliničku depresiju. Baš kao iz anegdote koji pada iz hladnog uzroka sljedeće nuspojave: mučnina, nesanica, suha usta i curi nosa. Stoga, s istim uspjehom ne možete ništa progutati.

Nećemo biti poput sljedbenika tradicionalne medicine, secirati ljudski na svoje sastavne dijelove i tvrditi da je kliničku depresiju - to vavka samo u njegovoj glavi, jer on pati cijelo tijelo u depresiji, a razlozi nisu vrlo jasan, ako analizirati samo tradicionalni pristup problemu. Ali ovdje leži ključ za liječenje depresije. Poremećaj cijelog organizma treba tretirati djelovanjem na cijelo tijelo, a ne samo reguliranjem proizvodnje serotonina. Kao što vidimo iz gore proučenih studija, antidepresivi mogu biti samo oštećeni.

Teorija. Za one depresivne, jogging svibanj činiti se kao potpuna idiocy, ali svejedno, to je učinkovit alat za liječenje koji također daje snagu i smanjuje osjećaj kroničnog umora. Znanstvenici još ne mogu objasniti zašto se to događa, ali činjenice - su tvrdoglavi stvari i pokazuje da tjelovježba poboljšava kvalitetu veze između moždanih stanica, povećava razinu endorfina, smanjuje stres i opušta mišiće.

Praksa. Da biste postigli maksimalni učinak, postavite cilj da posvetite teretni teret od pola sata dnevno. Ali možete početi s 10 minuta.

Evo nekoliko ideja za one koji ne vole sport:

  • Umjesto da nazovete dizalo, popnite se stepenicama pješice.
  • parkirajte tako da je prije posla potrebno oko 10-15 minuta
  • dobiti psa da netko krene
  • idite svaki put kada govorite telefonom

Tajna je početi uživati ​​u svakodnevnoj vježbi.

Nekoliko savjeta za one koji vole sport:

  • Redovito vježbajte. Čak i 10-minutna vožnja poboljšat će vaše raspoloženje nekoliko sati.
  • Izaberite vrste sportova koji vas ne težu znatno. Aerobika ili odlazak u dvoranu također savršeno povećava razinu hormona sreće, ali za učinak ne morate znojiti.
  • Odaberite ritmičke ili kontinuirane vježbe. Pješačenje, trčanje, plesanje, trčanje na licu mjesta, plivanje i joge u ovom slučaju najbolje je.
  • Učini sve svjesno. Prakse poput yoga ili tai chi potiču svijest o kretanju i disanju. Čak i ako hodate u parku s psom, ostanite na tom mjestu istodobno. Na primjer, možete poduzeti korake ili ponoviti mantre.
  • Postupno počnite i ne pretjerujte.. Pretjerano gorenje u početku samo obeshrabruje vježbu. Samo redovite vježbe bez opterećenja dati će rezultat.

Postoji nepobitan dokaz da omega-3 masti poboljšavaju proizvodnju hormona sreće. Dakle, pripremite se masnu ribu (Fatter bolje), kao što su losos, skuša, sardine, haringe, itd, a isto tako ne zaboravite na biljnoj omega-3 koji se nalazi u laneno sjeme i orasi.

Kako bi se olakšalo stanje uma, opuštanje i oporavak, poslušajte ovu meditativnu meditaciju (14 minuta) s mjesta duhovnih meditacija meditacii-slushat.ru:

  • Dmitrij Klevtsov, psihoterapeutica piše:

Kratak pregled triju homeopatskih lijekova koji se koriste za liječenje depresije. Uglavnom žene i djeca. U rijetkim slučajevima, propisano je za muškarce.

Ključni znakovi naznake za imenovanje naznačeni su u kosom slovu.

Ignatia amara (grah Sv. Ignacije).

Upozorenja za uporabu.

Osjetljive, lako uzbudljive žene -

- tamnokosa, prelijevati, s blagim karakterom, vrlo osjetljivim, brzim odlukama i brzim djelovanjem.

Najkarakterističnija je površna i promjenjiva priroda svih simptoma.

Posljedice tuga i nemira, osjećaja i razočaranja;

na primjer: nakon smrti voljene osobe iz nesreće ili iz stresa povezanog s razdvajanjem; Također, kakav je test ili ispit.

Promjenjivo raspoloženje; uronjen u sebe; tih i tužan.

Melankolično, tužno, suzno i ​​nespremno.

Uzdah i plač.

Glavobolja, kao da su nokti povučeni s glave na jednoj strani;

osjećaj praznine, težine. Pogoršanje savijanja glave; pušenje, pa čak i miris duhana.

Osjetljenje gruda u grlu koje se ne može progutati.

San je vrlo plitak. Konvulzivno trzanje udova kad zaspi. Nesanica od žalosti, briga, sa svrbežom u ramenima i jakim zijevanjem.

Ne dopušta duhan; propadanje od kave.

Klinički slučaj, dr. Didier Grangeorzh:

"Lori od 14 godina pati od živčanog sloma s upornom nesanicom, čestom krpeljom mišića lica, s lutalicama u prsima, u abdomenu, u glavi. Pored toga, mnogo se puta onesvijestila zbog najmanje uzbuđenja. Sjedeći ispred mene, ova 17-godišnja djevojčica stalno uzdiže, proguta slinu i trepće. Svi testovi su negativni, čak i skeniranje. Prije tri godine otac je otišao u drugu ženu i od tada ga nije vidjela. A to nikada nije u obitelji Laurie! Nakon nekoliko doza Ignatije i nekoliko sjednica psihoterapije, svi simptomi brzo nestaju. "

Sepia officinalis (Ljekovita biljka).

Upozorenja za uporabu.

Ravnodušnost čak i onima koje voli više nego itko drugi na svijetu.

Otpor prema profesiji, prema obitelji.

Razdražljivo, lako uvrijeđeno.

Vrlo tužno. Cries kada govori o svojim simptomima.

Anksioznost se pojačava prema večeri.

Vrtoglavica s osjećajem kružne rotacije (takozvana sustavna vrtoglavica).

Osjećam se hladno u kruni.

Glavobolja u obliku jakih podrhtavanja tijekom menstruacije s manjkom menstrualnog pražnjenja.

Sklonost pobačaju.

Dispepsija duhana (mučnina, povraćanje, slabost, znojenje).

Pacijent je hladno čak iu toploj sobi.

Napadi palpitacije. Pulsiranje u svim arterijama tijela.

Osjećaj drhtanja od morske struje.

Lice blijedo ili žućkasto; na licu žute mrlje; žuta boja kože oko usta.

Pogoršanje svih simptoma tijekom menopauze.

Dr. Didier Grangeorzh:

«Sepia je Pepeljuga koji čini sve u kući, stalno radi za druge, potajno nadajući se da će jednog dana doći će... U stvari, princ, princ je u nesvijesti otac, koji igra vrlo važnu ulogu u Sepia. Posljedično tome, suprug će često razočarati pa čak i biti odbijen.

Poput sepe, morske životinje, s dubokim pogledom, Sepija pohranjuje u sebi svu lošu crnu koja se krije u njemu. To utječe na njezino raspoloženje, i ona brzo pada u depresiju. "

Pulsatilla pratensis.

Upozorenja za uporabu.

Simptomi se često mijenjaju.

Razdražljivost, sklonost da zimi, nedostatak žeđi.

Često plakati. Izvrsno, neodlučno.

Navečer se boji usamljenosti, tame, duhova.

Potrebna je empatija.

Jednostavno gubi vjeru u sebe.

Bolan strah od drugog spola.

Melankolija s vjerskim dodir.

Sklonost ekstremima u zadovoljstvima i patnjama.

Mentalno raspoloženje je promjenjivo, poput "vremena na dan travnja".

Glavobolja zbog prekomjernog rada; često mijenja lokalizaciju, naglo, oštro, šivanje; proteže se na lice i zube; vrtoglavica; olakšanje na otvorenom.

Neuralgija u licu; Ganglionitis s lokalnim vegetativnim simptomima (bol, suzenje).

Poremećaj menstruacije: kasno; amenoreja.

Vrlo vesela u večernjim satima; prvi san nemiran.

Pomanjkanje daha, osjećaj tjeskobe i srčanog udara u ležećem položaju na lijevoj strani.

Dr. Didier Grangeorzh:

"Za Pulsatilla, majka je jedina podrška u životu. Umbilikalna žica nikada nije bila izrezana.

Pulsatilla je veliki lijek za "uklanjanje". Prvo, slabo preneseno uklanjanje je uklanjanje pupčane vrpce koja je povezivala bebu s majkom. Zatim se bradavice kirurški uklanjaju; kortizol mast - ekcem; uklanjanje adenoida - kronični rinitis... i pogoršati stanje Pulsatilla.

Ovi homeopatski lijekovi su ustavni. tj djelovati na asimptomatskoj razini; na razini gdje je "jezgra bolesti". Stoga, s točnim imenovanjem, oni su u mogućnosti potpuno izliječiti pacijenta.

1. Berike O. Materia medica homeopatskih lijekova. 2008.

2. Berike O. Repertory. 2010.

3. Grangezh D. Duh homeopatske medicine: Što je bolest rekla? 2007

Pomoć ili pomoć Molim vas da se nosite s depresijom kako napisati svoj homeopatski pripravak?

Liječenje depresije bez antidepresiva: mit ili stvarnost?

Liječenje depresije bez antidepresiva samo na prvi pogled izgleda fikcija. U stvari, postoje mnogi ne-medicinski tretmani za afektivne poremećaje koji su odobreni od strane tradicionalne medicine.

Metode liječenja depresije bez lijekova uključuju iskrcaj i dijetalnu terapiju, akupunkturu, svjetlosnu terapiju, hipoksiju doziranu, pa čak i liječenje nesanice.

Neupravljano liječenje depresije pomoću akupunkture koristi se u plitkim depresijama, izazvanim stresnim situacijama, da izađu iz depresivne faze ciklotimije. Tijekom akupunkturnih sjednica uz pomoć posebnih igala, oni utječu na biološki aktivne točke odgovorne za pojavu u tijelu takvih emocija kao loše raspoloženje, razdražljivost, ljutnju. Zbog toga pacijent poboljšava raspoloženje, povećava se fizička aktivnost.

Ponekad se akupunktura koristi za prevladavanje otpornosti na lijekove u endogenoj kroničnoj depresiji.

Liječnici su otkrili da nakon 2-3 tjedna potpunog odbijanja hrane ljudi depresije imaju raspoloženje. I taj učinak štrajka glađu ostaje nekoliko mjeseci. Međutim, ne bi trebalo prakticirati ovu metodu sama, istovar i dijetalna terapija može se koristiti samo pod nadzorom medicinskog osoblja. Na 6-10. Dan posta postaje nastala kiselozna kriza (smanjenje krvi ketonskih tijela), popraćeno poboljšanjem raspoloženja.

Za održivi rezultat, liječnicima se preporuča kratko odstupiti hranu na mjesečnoj osnovi, a drugim danima ne zlostavljati hranu, a ne prejedati.

Iskopavanje i prehrambena obrada mogu se koristiti za plitke udubine.

Usput, uporaba određene hrane pridonosi poboljšanju raspoloženja, za više pojedinosti o tome možete pročitati ovdje.

S plitkim depresijama, simptomi mogu biti nadvladani nesanicom. Bit tehnike je totalni neuspjeh spavanja 36-38 sati. Zapravo, od dva dana ne treba spavati dan, noć i drugi dan, a sljedeće noći možete ići u krevet. Takve se nesanice trebaju ponoviti 2-3 puta tjedno. Da biste dobili rezultat, dovoljno je 6-12 sesija.

Postoji nekoliko načina liječenja depresije s laganim - bočnim i običnim.

Lateralna terapija svjetlom može se koristiti za liječenje ambulantnih depresije (npr., Neurotski). Za njeno ponašanje, morate imati posebne naočale - naočale FILAT (naočale za lateralnu fizioterapiju). Posebnost takvih naočala je da je svaki okular vertikalno podijeljen u dvije suprotno obojane polovice (crvene i zelene).

Ako tijekom bolesti nadilazi melankolija, astenija, fobija, onda je potrebno da se zelena polovica svakog okulara nalazi na lijevoj strani, a crveni je na desnoj strani. Ako je jedan od vodećih simptoma emocionalnog poremećaja tjeskoba, tada se zelena polovica nalazi na desnoj strani, a crveni se nalazi na lijevoj strani.

Izvor svjetlosti je svjetiljka s snagom od 100-150 W, koja se nalazi na udaljenosti od 1-1,5 m od pacijenta. Trajanje "izloženosti" je 5-20 minuta, ovisno o težini simptoma bolesti. "Osvjetljenje" se ponavlja svaki drugi dan, 5-7 postupaka propisani su za liječenje.

Liječenje nesanice sa svjetlom može se koristiti i za "sezonske" depresije koje se javljaju u jesen i zimi, na pozadini značajnog smanjenja sunčeve svjetlosti. Uz pomoć posebne rasvjetne opreme "izloženost" se provodi dva puta dnevno (ujutro i navečer) tijekom 1 sat 2-3 tjedna.

Ako se za "svjetlo" koriste crveni ili ružičasti svjetlosni filteri, treba smanjiti trajanje postupaka.

U planinama, na nadmorskoj visini od 1000 do 3000 m, sadržaj kisika je niži nego u običnom zraku koji dišemo. Takvi uvjeti imaju blagotvoran učinak na ljudsko tijelo, pridonose poboljšanju raspoloženja. Da biste dobili učinak boravka u planinama, potrebno je ostati u takvim uvjetima 2-3 tjedna.

Psihoterapija je druga komponenta liječenja depresije bez antidepresiva. Može se koristiti razne vrste psihoterapije: kognitivna, obiteljska, racionalna, meditativna, hipnoterapija (hipnoza). Psihoterapijske intervencije treba obaviti stručnjak.

Slušanje i suosjećanje su neophodni dijelovi uspješne primjene psihoterapije. Empatija se sastoji u uspostavljanju prijateljskog i poštovanog kontakta s pacijentom, zbog čega pacijent razumije da su njegovi problemi, njegova bolest u središtu pozornosti liječnika. Većina depresivnih pacijenata osjeća se usamljeno, nepotrebno, tako da bi mogla govoriti pomaže značajno smanjiti patnju takvih ljudi.

Maksimalni učinak psihoterapije može se postići u kombinaciji s liječenjem lijekovima i aktivnostima socijalne rehabilitacije.

Nemojte zaboraviti na pomoć, podršku bliskih ljudi (što točno i što mogu učiniti) ona sama može ponekad zamijeniti i psihoterapiju, antidepresive i bilo koji drugi alternativni tretman za depresiju!

A koja od ovih metoda može se koristiti za liječenje teške depresije? Mogu li učiniti s akupunkturom ili psihoterapijom, ili bih trebao uzimati pilule?

U teškim depresijama, antidepresivi se trebaju koristiti, samo oni mogu poboljšati stanje osobe. Svi drugi načini liječenja su preslabi.

i ti si uzeo ove antidepresive da ih savjetujete drugima? Da je to bila moja volja, svaki psihijatar bih hranio escitomom tako da ne bi bilo nenamjerno propisati. Ovaj lijek pogoršava već katastrofalnu situaciju i uopće ne pomaže. kod otkazivanja, mnoge nuspojave (nesanica, anksioznost, napadi panike itd.). Zapravo, iz ovog lijeka postoje isti simptomi koji su uzrokovali osobu da uzima drogu, samo su tjelesne manifestacije mnogo svjetlije. Tjeskobna depresija tretira se fizičkim stresom. prije nego što savjetujete pripreme za SIZZ, pokušajte sami znati što propisujete svojim pacijentima.

Alexander, antidepresivi bi trebali biti uzeti samo ako postoje dokazi. Ne pijete li antibiotike kada ste dobro?

SSRI su vrlo dobra skupina lijekova, ali postoji individualna netrpeljivost, postoje prijamne osobine koje treba promatrati.

Nisam vas vidio, ne znam vaš problem, možda osobno (ako postoji takva potreba), propisujem potpuno drugačiji lijek.

Ako vam fizički napor pomaže, samo mi je drago. Ali postoje mnogi pacijenti s depresijom koji ne pomažu ništa drugo osim lijekova.

Pozdrav svima! Prije tri godine uzela je fluoksetin, tada se zaljubila u muškarca, željela je roditi, a tablete nisu trebale čelika - lebdjela je na krilima! Nakon kratkog vremena priča je završila. Noćna mora s armistikom traje četvrta godina... Posjećivala je terapeuta oko pola godine - zamolila ga je da napiše nešto, ali je rekao da to ne treba.

Imam napade bijesa i nepovjerenja, uglavnom se odnosi na voljenu osobu, a zatim "svi" koji je u blizini visi. I tako, cijeli moj život, oni me poznaju kao trijezna, razumna žena. Sama ideja razdvajanja dovodi do užasa! Ali nemoguće je živjeti zajedno. Hodam u začaranom krugu: Odlomak je bolna smrt, a onda - život; Staviti ruke na sebe i zaustaviti ovaj Pakao - bojim se da ću donijeti bol mojim voljenima...

Tatiana, nitko te ne može učiniti sretnim, samo tebe. Stoga, ljubite se, provedite više vremena brinite se za sebe, za svoje tijelo, kosu, lice, uključite se u duhovnu praksu. Ako ste vjernik, idite u hram. Ako u vama ima praznina, ako se ne volite, nitko ne može ispuniti tu prazninu.

Ako vaš odnos nema budućnost, onda mučiš sebe i tog čovjeka. Možda on uopće nije potreban. Držeći se njemu, ne dajte sebi priliku da upoznate nekoga bolje, nekoga tko će vas učiniti sretnim. Razmislite o tome.

Ti odnosi koje opisujete, to nije ljubav, to je ovisnost, i morate se riješiti ovisnosti.

Trebate se voljeti... Iskrinne, potpuno se prihvaćate, kao što jeste. Uostalom, među 6 milijardi ljudi, to više nije...

  • Kako se riješiti kroničnog umora?

Kronični umor (sindrom kroničnog umora, sindrom umora od postvirusa, mialgični e

Razdvajanje s nekim ovaj Labuda će potonuti i proći će za mjesec dana. Ja...

Ruslan, ide lijevo treba novac. Nažalost, muškarci jednostavno ne...

Zašto trebaš problematičan zvuk - zaboravi. ako ne želite slušati...

Mentalna bolest. Shizofrenija. Depresija. Maničko-depresivna psihoza. Mentalna retardacija. Psihosomatske bolesti.

Mi liječimo depresiju bez antidepresiva

S depresijom u naše vrijeme, svaki drugi stanovnik planeta. Poremećaj se javlja u pozadini stresa, nervnog pretjeranog izlaganja, fizičkoj iscrpljenosti, emocionalnim iskustvima i drugim čimbenicima. U stanju depresije, osoba osjeća pad u duhu i snazi, izgubio je interes za život, zabrinut zbog lošeg zdravlja i slabosti iz različitih tijela sustava. Kako se nositi s takvim mentalnim poremećajem?

Stručnjaci u većini slučajeva propisuju antidepresive pacijentima - učinkovite lijekove koji eliminiraju simptome depresije i normaliziraju stanje. Ali ova skupina lijekova ima mnogo negativnih strana. Stoga se mnogi ljudi pitaju: je li moguće liječiti depresiju bez antidepresiva?

Korištenje prirodnih metoda u liječenju mnogih psihosomatskih bolesti često daje rezultate koji premašuju učinak terapije lijekovima. Naravno, ne govorimo o ozbiljnim mentalnim poremećajima, koji zahtijevaju uklanjanje snažnih lijekova i dugi niz terapija. Liječenje depresije bez antidepresiva, uz pomoć narodnih metoda, moguće je u onim slučajevima kad je bolest privremena i nastaje u blagom ili umjerenom obliku. Glavni uzrok takvih poremećaja je smanjenje razine serotonina, hormona odgovornog za raspoloženje osobe i njegovo emocionalno stanje. Da biste smanjili stupanj manifestacije simptoma depresije, trebate vratiti pravu količinu ove supstance u tijelu. To će vam pomoći:

  • uklanjanje nepovoljnih čimbenika utjecaja;
  • odgovarajuća prehrana;
  • prijem vitamina;
  • aktivni životni stil;
  • pohađati psiho-trening;
  • aromaterapija;
  • prijem prirodnih pripravaka - antidepresivi u biljkama.

Napuštanje loših navika

Treba shvatiti da ovisnost o lošim navikama može uzrokovati psihološke probleme. Pušenje i alkohol uništavaju stanice mozga, pogoršavaju metaboličke procese i cirkulaciju krvi, nepovoljno utječu na sve organe i sustave. Stoga, ako pronađete znakove depresije u sebi, morate napustiti potrošnju alkohola i nikotina, što dodatno smanjuje razinu serotonina. Količinu štetne potrošnje, u prisutnosti mentalnih poremećaja i jake kave, treba smanjiti.

Drugi korak je zdrava prehrana. U dnevnom izborniku potrebno je uključiti jela koja pomažu povećati "radost hormona". Istodobno, važno je ograničiti unos lako probavljivih ugljikohidrata i proteinske hrane.

Serotonin dijeta. Režim hrane trebao bi se sastojati od proizvoda bogatih vlaknima i polinezasićenim masnim kiselinama (Omega3 i Omega6). Korisno je konzumirati puno zelenila i plodova mora, puretina, sir, povrće (paprika, cvjetača, rajčica). Svakodnevno se preporučuje jesti pločicu prave tamne čokolade. U toj slatkoći postoji feniletilamin, koji djeluje na tijelo kao opijat i odmah podiže raspoloženje. Uz feniletilamin, sastav čokolade uključuje anandiamid, koji utječe na receptore mozga i aktivira njihov rad.

Prijem vitamina

U borbi protiv depresije trebaju dati tijelo s potrebnim vitaminima i elementima u tragovima - cink, selen, magnezij, kroma, vitamin E i D, lipoična kiselina, vanadij. Možete uzeti komplekse vitamina u kojima su prisutne sve potrebne komponente.

Boravak na otvorenom također je od velike važnosti u liječenju depresije. Posebno je važno sunčeva svjetlost koja održava stabilnu razinu serotonina u mozgu. Jutarnji jogs će odvratiti od turobnih misli i poboljšati opće dobro.

Mnogi se uspijevaju nositi s depresijom nakon pohađanja psiho-treninga, koji okupljaju ljude sličnih problema i otvoreno ih pregovaraju. Razgovarajte o svojim emocionalnim iskustvima, podijelite njihove probleme, otvorite ih - to je ono što je u mnogim slučajevima prvi korak na putu oporavka.

Kako bi se uklonio depresivni poremećaj, aromaterapija također doprinosi do određene mjere. Mirisi tamjana i muškatni oraščić su vrlo korisni i umirujući u ljudski živčani sustav.

Povećajte razinu serotonina i smanjite težinu depresivnog poremećaja pomoću biljke St. John's wort. Ova ljekovita biljka koristi se za pripremanje juha, čajeva i infuzija. Ginko Biloba se smatra učinkovitim narodnim lijekom.

Liječenje depresije bez antidepresiva temelji se na jednostavnim i svim dostupnim metodama koje nemaju kontraindikacije i ne uzrokuju nuspojave.

Podijelite s prijateljima:

Sve o stresu i depresiji

Nedavni unosi

Informacije o mjestu pružaju se samo u informativne svrhe. Ni u kojem slučaju nemojte samozavaravati. Prvi simptomi bolesti najprije se posavjetujte s liječnikom

Je li moguće liječiti depresiju bez antidepresiva?

Terapija je dijagnosticirana depresija, propisala fluoksetin ((

U mene i tako predrasude antidepresivima, a ovdje još uvijek nachitalas odgovora, pa je to užas koji piše.

Rečeno mi je da se s depresijom serotonin ne apsorbira. Je li moguće nekako pomoći "probaviti" bez antidepresiva?

  • Prepoznajte i uklonite uzrok depresije. Ako je nemoguće ukloniti, a zatim promijenite stav prema njoj, pojednostavite ga.
  • Primiti snažne pozitivne emocije (zanimljive aktivnosti za vas).
  • Odredite cilj života, odredite načine kako to postići i krenete u pravom smjeru, iako polako, ali sigurno.
  • Postanite potrebni za nekoga. Moguće je besplatna pomoć onima kojima je to potrebno.
  • I za liječenje mnogih bolesti psihe, liječnici mogu ponuditi tečaj (ili tečajevi) terapije bihevioralnom. Ovo je terapija drugless. Za njegovo provođenje moguće je kontaktirati stručnjaka ili proučiti osnove i metode nezavisno. Psihoterapeuti često odmah propisuju lijekove, a ne nude terapiju u ponašanju. U svakom slučaju, samo iskusni liječnik može odgovoriti na pitanje je li moguće zamijeniti antidepresive terapijom ponašanja u konkretnom slučaju.

I ja, jednom ili dvaput mjesec ili dva, uzeo sam neki antidepresiv koji je propisao neurolog. Ne želim više.

Depresija uvijek ima svoj vlastiti razlog i zbog ne razumijevanja uzroka pojavljivanja možda neće dugo trajati. Nije uvijek moguće da osoba razumije zašto ima depresiju, čini se da je sve u redu, ali nema raspoloženja i ništa se ne sviđa u životu. Antidepresivi prolaze kad depresija ne prođe dugo, jer dugo stanje može utjecati na ljudsku psihu i nešto mora biti učinjeno, kako bi se borila protiv ove države. Mislim da je za depresiju potrebna fizička aktivnost. Osoba koja se bavi sportom čuva se u tonu, možda zbog žurbe krvi raspoloženje osobe se mijenja na bolje. Takva osoba ne priznaje depresiju, vesela je, samo je postavljena za najbolje u životu.

Depresija može biti iz nedostatka hranjivih tvari i vitamina. Triptofan, nezaobilazna aminokiselina, dobivena samo hranom, rezultat je sinteze serotonina - hormona sreće. Za dobru proizvodnju serotonina potrebni su vitamini skupine B, magnezija i cinka. Jedite čokoladu, sir, dragun, banane, mahunarke, brokule, bademe, jaja. Da biste smanjili hormon stresa, morate se kretati, hodati, otići u teretanu, bazen. Svatko ima državu u svom životu kad su u nevolji, ali se moramo pokušati boriti bez pilula. Netko samo treba spavati, netko će plakati, netko će pomagati alkohol u društvu prijatelja.

Što može pomoći kod depresije?? Lijekovi koje propisuje liječnik, trebate piti ako se niste nosili. Ako se depresija nedavno može probati ove metode:

  • razgovarajte: ublažite napetost, kažite osobi u kome imate povjerenja i znate da je uvijek na vašoj strani
  • da se odmori, promijeni situaciju, dobije nova pojavljivanja
  • idite na vlak, ponekad razgovor s strancima koji nećete vidjeti opet uklanja teret duše
  • ako je razlog to što se sramiš to reći, onda možete sve napisati u dnevnik - iskreno, kao u duši, da progovorite - bit će lakše
  • pokušajte promijeniti svoj stav na događaj koji vas uznemiruje. Jednom sam pročitao intervju poznatog umjetnika nakon izvedbe prije pobjednika paraolimpijskih igara. Gledajući ove hrabre ljude koji nisu odustali pod udarcima života, rekao je: "Još uvijek cudim što imam problema! Da, nemam problema!"

Ako je depresija duga, onda naravno trebate vidjeti liječnika.

Kažu da metoda intuitivnog pisanja pomaže. Svakodnevno pišete 20 minuta sve što vam se svidi, sve vaše misli i osjećaje. Istodobno, potrebno je pisati što je prije moguće, tako da nema vremena za razmišljanje i analizu. Znam da se zahvaljujući ovakvoj vrsti meditacije ljudi brzo riješe depresije. Suština metode je da kada pišete, izlio svoju dušu na papir, kao da ste nehotice distantsirueshsya važno što se događa s vama i zato, već mogu gledati na sebe i vidjeti rješenja za vas njihovu problem.Udachi!

Bok Svaka osoba je depresivan, i ja, ali nisam pribjegavaju lijekovima, iako sam bio u životu situaciju koja bi htjela da umre samo zaboraviti često ponavlja taj trenutak, jer je to moglo izbjeći! Ako nisam išao u ovo vrijeme, i malo kasnije ili prije! iskreno pomogao prijatelji, posao, selo, crkva! Bog ne daje takva suđenja u životu s kojom se čovjek ne može nositi!

Vjerujem da se depresija može izliječiti, ovisno, naravno, o stupnju depresije. I iz kojeg su razloga počeli depresija. Ako, na primjer, depresija nastaje iz workaholizma, onda biste se trebali dopustiti da budete lijeni, ležali, spavali. To jest, potrebno je raditi na uzroku koji je izazvao depresiju.

Ako ne možete promijeniti situaciju - promijenite svoj pristup. Promjena načina života, prisiliti sebe da diše živopisne boje života, zaboraviti sve to, i sve one koji su uzrok svoje depresije. Preseliti, preurediti namještaj, Poquelin drugu pozadinu u sobi na svijetlom bojom, promijeniti posao, nešto promijeniti u svom izgledu (djevojke obično prefarbati boju kose, promijeniti kosa, šminka), upuštati slatkiše i male poklone, upoznati nove zanimljivo ljudi koji su htjeli da budu optimistični prema životu. Prisilite se da se nasmiješite svim naporima.

Ako imate endogenu depresiju, vjerojatno ne možete bez lijekova.

Ako se bojite da biste dobili zakačen na krvni tlak, pokušajte drogu na temelju njihove zveroboya.Prinimayte najmanje X2 tjedna ako nema poboljšanja, onda to znači da je potrebno da se prebacite na sintetske droge, odnosno, tablete. Oni počinju raditi prije 3-4 tjedna.

A također kako možete pokušati izaći iz samog depresije u ovom pitanju.

Moguće je, ali samo depresivna epizoda svjetlosnog oblika, i nije činjenica da opet u "ponoru" ne propadnu. Odbijanje uzimanja tableta i općenito pomoć stručnjaka - jedan je od znakova depresivnog stanja (ja to znam). Dakle, bolje je uzimati one lijekove koje ste propisali. Samotamnjenje je nedjelotvorno s stvarnim depresijama, ali može dovesti do suprotnog učinka.

Ne samo da je to moguće, nego i neophodno. Antidepresivi potiskuju živčani sustav, čine neku osobu koja je inhibirana, ali ne riješi problem depresije i ne mijenja stavove prema njoj. Bolje se obratiti psihologu. Pročitajte ovdje recenzije o radu psihologa. Činjenica je da se svatko ne može sam izvući iz depresije. Nemojte samo zaboraviti na nju, ili se naviknuti na njega, ali stvarno je izliječiti.