Folk lijekovi za opsesivno-kompulzivni poremećaj

Opsesivno-kompulzivni poremećaj dugo je bio poznat liječnicima, ali prva temeljna istraživanja provedena su samo početkom prošlog stoljeća od strane liječnika Janeta i Freuda. Prema njihovim istraživanjima, neuroza je podijeljena u fobičnu i opsesivno-kompulzivnu.

Fobna neuroza uključuje sljedeće poremećaje:

  • oksifobija - strah od oštrih predmeta;
  • agorafobija - strah od otvorenog prostora;
  • klaustrofobija - strah od malih zatvorenih prostora;
  • karcinofobija - strah od nastanka raka;
  • kardiopatija - strah od poremećaja srca;
  • Misofobija - traganje za čistoćom, strah od prljanja;
  • lizofobija - strah od ludosti.

Opsesivno-kompulzivni poremećaji su cikličke opsesije koje se stalno pogoršavaju. Kao rezultat toga, osoba izvodi određene radnje koje nisu neophodne, štoviše - oni se besmisleno ponavljaju iznova i iznova. Opsesivne misli, sjećanja i pokreti mogu se pojaviti u formi prisile neuroze, dok je osoba vrlo pažljiva i vrlo kritična za taj proces.

Obično među fobijama, oni koji su povezani sa zdravljem neke osobe, strah od straha od ozbiljne bolesti i umiranja, zauzimaju prvo mjesto.

Neuroze su podijeljene na poliedematički i monotematički. U ovom slučaju, govorimo o nekoliko ili jednoj priči, temi koju bolesnik pretjeruje. Može biti ili jedna fobija ili jedan opsesivni-kompulzivni sindrom.

Vrste razvoja bolesti

[adrotate banner = "4"] Liječnici su utvrdili tri vrste razvoja bolesti, koji su bitno različiti jedan od drugoga.

1 tipa

Kod prvog tipa bolesti napad jednog bolesti se događa jednom, ali može trajati nekoliko tjedana, a kod nekih pacijenata čak i nekoliko godina. U ovoj fazi razvoja bolesti pojavljuju se strahovi, ovisno o djelovanju poticaja na pacijentovu psihu. Pacijenti, pak, pokušavaju eliminirati učinak nepovoljnih misli i pokreta silom uvjeravanja, mentalnog odstupanja od situacije.

2 tipa

U drugom tipu razvoja bolesti ima nekoliko stadija - osjećaj potpunog zdravlja pacijenta i stupanj pogoršanja, kada se neuroza opsesivnih stanja očituje mnogim znakovima. Pogoršanje zdravstvenog stanja može se pojaviti ne samo zbog izravnog utjecaja čimbenika izazivanja, već čak i kad se o njoj javljaju misli. U tom slučaju, pacijenti pokušavaju učiniti sve kako bi se izbjeglo susretanje nadražujuće.

3 tipa

Treći tip razvoja bolesti je trajni neurotski poremećaj s postupnim pogoršavanjem stanja.

Razvoj bolesti karakterizira pojava nesigurnosti u njegovim djelovanjima, pretjeranu sumnjivost, prekomjerno oprez u ponašanju. U mnogim slučajevima simptomatologija je toliko jaka da pacijenti ne ispunjavaju svoje dnevne dužnosti na poslu, kućanske poslove, ne mogu se odvajati od opsesivnih misli i pokreta. Posebno pogoršana situacija je kod pacijenata starijih od 35 godina koji padaju u depresiju tijekom prolaska mladosti. Netko ima takve uvjete prije.

Primjeri opsjednutosti

Ljudi koji imaju opsesivno-kompulzivni poremećaj mogu patiti od različitih opsesivnih misli i pokreta koji im ne daju mir. Nazovimo najčešće od njih:

  1. Prekomjerni strah od prljavštine, koji se očituje u stalnom brisanju stvari, odjeći, odstranjivanja najmanjih slastica na odjeću itd.
  2. Sumnja u zaključavanje brave.
  3. Strah i opsjednutost činjenicom da u kući ili stanu nisu ostavljeni električni aparati.
  4. Želja da svaka stvar daje svome mjestu, stalno čišćenje i prebacivanje stvari na strogo definiranu lokaciju.
  5. Ponovno tuširanje, pranje ruku, upotreba antibakterijskog sprejka, mokri ili suhi napitak.
  6. Želja za stalnim hvaljenjem, čak i za najmanju korist.

Liječenje neuroze folklornim metodama

Liječenje opsesivno-kompulzivnog poremećaja temelji se na psihoterapiji, uglavnom kod kuće. Međutim, nemojte zaboraviti da će za složeno liječenje bolesti dobar učinak biti i folk metode liječenja. Zato liječnici preferiraju kombiniranje psihoterapije i pomoć kod narodnih lijekova kod kuće. To je osobito važno ako se djetetova neuroza prisilnih stanja liječi sama.

Liječenje bolesti temelji se na prijemu biljaka koje imaju sedativni učinak. Među njima zapažamo tako popularne biljke kao valerian, mint, motherwort, glog, sculpin i origano. Ova imena bilja mnogi ljudi čuju tradicionalnom medicinom, ali sada ćemo razmotriti recepte koji pomažu precizno nadvladati neuroziju prisilnih stanja kod kuće.

Recept sedativ broj zbirke 1

Mentalna ravnoteža je vrlo važna za pacijenta, kako ne bi paničario, a ne izaziva neurozu opsesivnih stanja. Zato se u narodnoj medicini preporučuje vrlo dobra zbirka bilja:

Da biste pripremili proizvod kod kuće, trebat će vam dvije žlice sata, istu količinu metvice i pola doze čunjeva hmelja i valerijskih biljaka. Svi suhi sastojci moraju biti dobro izmiješani, nakon čega se jedna žlica zbirke ulije u čašu kipuće vode i infuzijom pola sata.

Lijek se preporučuje za one koji pate od nesanice, postaju previše razdražljivi čak i za male stvari, imaju opsesivne ideje.

Recept sedativ broj zbirke 2

Za kuhanje u kući, drugi sličan alat će trebati sljedeće komponente:

  • 2 dijela kremenog sjemena i koromača;
  • 1 dio korijena valerijana i majčinog soka.

Žlica biljne mješavine ulijeva se u 250 ml kipuće vode i inzistira na pola sata. Čim se proizvod hladi, podijeljen je na nekoliko dijelova i pijan tijekom dana. U roku od nekoliko dana nakon primjene, bolesnici primjećuju značajan napredak u njihovom mentalnom zdravlju, gubitku opsesivnih misli i pokreta.

Kolekcija sedativnog recepta broj 3

Ovaj recept uključuje samo tri komponente, ali njegova učinkovitost se uopće ne smanjuje. Za pripremu proizvoda potrebno je:

  • 3 dijela cvjetova kamilice;
  • 2 dijela valerijskog korijena;
  • 5 komada vina od kumin.

Žlicu dobro izmiješane sirovine ulijeva se kipućom vodom, nešto manje od punog stakla po volumenu. Inzistirajte lijek na tamnom mjestu sat vremena. Kao rezultat toga, pojavit će se prilično koncentrirana tekućina, smanjujući uzbudljivost, obnavljanjem sna i uklanjanjem neuroze opsesivnih stanja, negativnih misli i pokreta.

Neurozu se tretira ovim lijekom 3 mjeseca.

Prescription sedative kolekcija № 4

Za liječenje neuroze prisilnih stanja kod kuće s narodnim lijekovima moguće je uz pomoć sljedećeg biljnog lijeka. Uzmu ih u jednakim dijelovima:

Komponente su drobljene i temeljito izmiješane. Zatim se jednu žlicu ove mješavine izlije u čašu kipuće vode. Nakon što se infuzija ohladi, tekućina se mora filtrirati.

Uzmite ovaj lijek navečer, nakon jela. Infuzija se može konzumirati i odrasle osobe i djece (potonji treba smanjiti dozu do 50 ml).

Liječenje viburnuma

Viburnum ima poznati sedativni učinak. Za liječenje neuroze opsesije i pokreti u kući, morate uzeti 5 žlica, viburnum, slomiti ih u stanje gruel i dodati 3 šalice kipuće vode. Kalin je inzistirao na 4 sata, nakon čega piju pola stakla četiri puta dnevno, po mogućnosti prije jela.

Liječenje mlijekom

Češnjak i mlijeko su uvijek bili najučinkovitiji narodni lijek u borbi protiv bolesti. Da bi se izliječila opsesivno-kompulzivna neuroza, potrebno je staviti jedan češnjak pročišćenog češnjaka, prethodno slomljenog u češnjak, u čašu zagrijanog mlijeka. Možete uzeti lijek jednom dnevno, prije doručka.

Teško je u potpunosti izliječiti opsesivno-kompulzivni poremećaj, ali uz pravilno liječenje i sukladnost sa svim propisima liječnika s bolestima moguće je u potpunosti se nositi.

opsesije

Opsesije - neprimjerena ili apsurdne subjektivno uznemirujuće misli, strahovi, motivacija, percepcija i radnje koje se javljaju unatoč, ili protiv volje bolesnika, unatoč činjenici da značajan dio ljudi svjesni njihovu tešku prirodu, a često i napad im se suprotstaviti

Opsjednut račun

. Izraženo u neodoljivim tendencijom da razmotri sve što dolazi svoj put, tipke na kaput prolaznik, prozori na kućama, korake, itd Također, ovaj oblik prisile može izraziti u potrazi za provedbu složenijih radnji: da se množe brojeve brojeve prolazak automobila; dodavanje brojeva koji čine broj telefona; u broju ukupnog broja slova ili interpunkcijskih oznaka na stranicama knjige itd.

Obsezije (opsesije)

Oni se pojavljuju u pojavljivanju apsolutno nepotrebnih misli (misli - paraziti), na primjer, o tome zašto konj ima četiri noge, a osoba ima dvije noge; zašto nose ljudi različitih oblika, itd. Savršeno svjesni svih apsurdnosti tih misli i vrlo kritički od njih koji se odnose na, osoba ipak nije u mogućnosti da biste dobili osloboditi od njih

opsesije

U većini slučajeva, uz neugodne bolne osjećaje i izraženo u neprestanim sumnjama da li je osoba ispravno ili ne i da li je završio. Najčešći oblik ove vrste opsesije - Prisutnost bolno pitanje: da li je osoba zaključana ulazna vrata odlaska, da li plin, bilo svjetlo, itd otplaćuje zatvori, a često pate od takvih nametljiv sumnji ljudi opetovano vraćaju kući, da vidi da li su vrata zatvorena, ali to je vrijedno toga. Samo se malo pomakne natrag, dok se sumnje vraćaju i ljudi ponovno počnu brinuti

Opsesivne uspomene

Karakterizira pojavu spontanih živa sjećanja, pogotovo što je obično - ili neugodno za osobu, što on želi zaboraviti (neuspjelog testa, neugodan razgovor, osjećaj srama za ono - nikad, itd)

Opsesivni strahovi (fobije)

Strahoviti uvjeti koje uzrokuju razni fenomeni i predmeti: strah od uskih ulica, širokih područja, visina. Vrlo često, ljudi s fobijama postoji strah od čineći ga - bolesni, kriminalac ili nepristojan (strah od ubijanja svoje dijete, strah od glasnog krika u apsolutnoj tišini, itd), strah od utapanja ili se udario grom, strah od spuštanja dizalom, strah postoji ispod automobila i tako dalje

Nozofobii

Posebna skupina opsesivno-kompulzivnog poremećaja, koji se izražava u opsesivno straha od bilo ill - ili bolesti (sifilofobiya, cardiophobia, cancerophobia) ili strah od smrti od bolesti kao što su, a iz javnosti - ili drugih mogućih uzroka (thanatophobia - strah od smrti).

Opsesivne strahove u većini slučajeva prate pojavnost izražene vegetativne reakcije: oštar crvenilo ili blanširanje, brzo disanje i palpitacija, znojenje

Obsezije (impulsi)

Pojavljuju se apsolutno neprihvatljive za želje normalne adekvatne osobe: pri brzini skočiti iz automobila, prva osoba koja se povlači nosa, pljunuti u šilju ispred osobe koja hoda / sjedi. Takvi pogoni obično ne idu u akciju, ali za osobu su jako bolni i opterećeni

Opsesije kontrasta

Izraženo u bogohulnim osjećajima, strahovima i mislima koje vrijeđaju moralnu i moralnu etičku bit čovjeka. U ženi, u nekoj vrsti oštrih subjekata, mogu biti opsjednute stvari, jer takvu temu drži u djetetu. Suprotno tome, dijete koje voli majku može imati opsesivne misli o svom mogućem poniženom ponašanju i fizičkoj nečistoći, iako je čvrsto uvjeren da to nije. Kao i opsesije i želje, kontrastne opsesije nikada se ne ostvaruju

Opsesivno djelovanje

Karakterizira automatski počinjenih nevoljnim pokretima (u toku razgovora, čovjek privlači oblik olovkom, razbijanje utakmica, Čvorištima bez osjećaja stvari na stolu, vuče na uhu, grize nokte, itd.) Ovdje su također uključeni pokreti i djela poput grgljenja usana, prstiju prstiju, njuškanje, trljanje ruku, povlačenje jakne itd.

Za razliku od drugih oblika opsesije, te radnje i pokreti su automatski i jednostavno ih ne primjećuju, jer njihova izvedba nije popraćena neugodnim osjećajima

rituali

Obilježen opsesivnim pokretima i akcijama koje pacijenti obavljaju kao svoj nužan ritual, u slučajevima prisutnosti mučnavih sumnji ili fobija. Ritualne radnje ili pokreti se izvode kako bi se smirili opsesivnim sumnjama ili kao obrana od očekivane nesreće. Na primjer, bolesnici s opsesivnim strahom od onečišćenja često pranje ruke, tako da za jedan dan napuštaju sapun.

Opsesi, za razliku od delirija, također mogu biti prisutni u savršeno zdravih ljudi (opsjednutost nekom melodijom ili motivom). Pojava takvih opsesije u zdravih ljudi pridonosi umoru ili nedostatku sna

Za liječenje opsesije koristite psihotropne lijekove (smirenje i antidepresive). Također pokazuje ponašanje psihoterapije, uključujući ponašanje.

Uzroci opsesivno-kompulzivnog poremećaja, simptomatologije i liječenja

Neuroza prisilnih stanja je mentalni poremećaj koji karakterizira manifestacija upornih misli i djelovanja koja ometaju adekvatno postojanje pojedinca. To je patološko stanje u psihijatriji drugi naziv, opsesivno-kompulzivnog poremećaja, tako nazvana zbog prisutnosti pacijenta tzv opsesije - „obessy” i prinudna ponašanja - „prisila”. Osoba koja pati od ove bolesti stalno je na milosrđu prinudnih stanja: ideja i djelovanja. Živahni primjer opsesivnih misli neodoljiva je želja za pranje ruku, čak i ako za to nema nikakve posebne potrebe, a ovaj higijenski postupak može se ponoviti bezbroj puta. Pacijentima se prisjetimo zastrašujućih ideja, ideja, često antisocijalne prirode koju neuspješno pokušava suzbiti. Diljem svijeta, oko 13% ljudi pati od opsesivno-kompulzivnog misli, međutim, velik broj bolesnika s tipičnim simptomima kompulzivnog sindroma ne traže pomoć, što može ukazivati ​​na veći postotak.

Značajke tijeka opsesivno-kompulzivnog poremećaja sindroma

Psihološki zdrava osoba svakodnevno se suočava s puno misli, od kojih su potrebne - utjelovljuje se u akcijama i suvišno - zamjenjuju psihu. Za razliku od zdravog, pacijent s ovim poremećajem ne može potisnuti negativne ideje i slike, u vezi s kojima nastaju opsesivne misli i opsesije. Zbog stalnog protjecanja opsesije pacijenti pate od tjeskobe i straha. Kako bi izbjegli tjeskobnu državu, oni se pribjegavaju akcijama - ponašanju, osebujnim ritualima. Neuroza opsesivnih misli može se očitovati:

  • u pojmu nesreće, o tragediji koja se dogodila bliskom rođaku;
  • u želji da izvrši antisocijalni čin koji prijeti životima drugih;
  • u opsesivnim sjećanjima i uvijanje nedavnih događaja i negativnih trenutaka.

Često se izražava neuroza opsesivnih pokreta ili ponašanja:

  • u neumornom izračunu objekata (na primjer, potreba za brojanjem svih crvenih automobila ili velikih stvari na vidiku);
  • u ponavljanju riječi ili djela, koje po pacijentu imaju čarobna svojstva koja pomažu u izbjegavanju negativnog ishoda događaja;
  • prekomjerna briga za osobnu higijenu (na primjer, stalno pranje ruku, brisanje ručnika na javnom prijevozu);
  • u hiper-kontrolu staništa (pacijent svake minute provjerava jesu li vrata zatvorena bez obzira jesu li električni uređaji isključeni).

Takve nametljive akcije često imaju devijantno, agresivno bojanje, tako da neuroza prisilnih pokreta zahtijeva posebnu pažnju u liječenju. Čini se da kompulzivna djelovanja pomažu pacijentu da se nosi s fobijama, no nakon što se ponovno pojave prisile, opsesivne misli i slike, to je neka vrsta začaranog kruga. Opsesivna neuroza može se očitovati i kod djece i kod odraslih, a razdoblje pojave bolesti prosječno pada za razdoblje od 10 do 30 godina. Postoji nekoliko teorija o uzroku ove vrste mentalnog poremećaja:

  • biološka (genetska predispozicija, organski poremećaji mozga);
  • psihološki (psihološki čimbenici).

Simptomi opsesivno-kompulzivnog poremećaja

Glavna značajka sindroma je opsesivna priroda razmišljanja i ponašanja. Pacijentu provodi uporni misli, slike, od kojih se ne može riješiti. Opsesije gotovo uvijek prate osjećaj anksioznosti i fobije. Takvi ljudi nužno imaju vlastite rituale u akcijama koje ih štite od vjerojatne nesreće ili tragedije. Na primjer, pacijent stalno padne na pamet, što će se dogoditi nešto loše sa svojim rođacima, kako bi se izbjegle nesreće, morate svaku minutu pljune tri puta preko lijevog ramena, ako ti koraci nisu slijedili, problem se ne može izbjeći. Dakle, možete identificirati glavne simptome opsesivnih stanja:

  • uporni misli, slike;
  • strah i fobija;
  • često ponovljenih rituala.

Često se neuroze zbunjuju s uvjetima sličnim neuroze, treba ih razlikovati. U izgledu, potonji se jako sliče neuroza, ali imaju čistu biološku povijest porijekla, povezanu s organskom lezijom mozga. Dijagnoza neuroza i uvjeta poput neuroze ponekad traje dosta dugo, jer zahtijeva pažljivu analizu kako bi se odredila priroda nastanka bolesti.

Kako liječiti opsesivno-kompulzivni poremećaj

Postoje osnovni pristupi liječenju opsesivno-kompulzivnog poremećaja:

  • lijekovi (psihotropni);
  • psihoterapija;
  • biološki.

Terapija lijekovima za teške slučajeve opsesivno-kompulzivnog poremećaja obavlja se isključivo u bolnici i pod strogim medicinskim nadzorom. Za suzbijanje depresivnih stanja pacijenata u ranim stadijima bolesti označavaju različite antidepresive ( „fluoksetin”, „klomipramin”, „sertralin”), posebno su učinkoviti inhibitori ponovnog unosa serotonina. Za suzbijanje anksioznosti koriste se sredstva za smirenje (Clonazepam, Diazepam). Kada kronični oblici poremećaja koriste atipične psihotropne supstance ("Quetiapine"). Kombinacija lijekova i kognitivno-bihevioralne terapije vrlo je djelotvorna. Psihoterapijski tretman opsesivno-kompulzivnog poremećaja također daje pozitivne rezultate. Razlikuju se sljedeće psihoterapijske metode liječenja:

  • kognitivno-bihevioralna terapija;
  • način "zaustavljanja misli";
  • psihoanalitička terapija;
  • hipnoza;
  • analiza transakcija.

Kognitivno-bihevioralna terapija najpopularnija je u liječenju opsesije. Nakon što je psihijatar Jeffrey Schwartz predložio, suočava se s pacijentom licem u lice sa svojim strahovima, čime ih se prisiljava da se bore. Ova je metoda vrlo učinkovita u liječenju neuroze kompulzivnih pokreta i rituala. Pacijent se nalazi u takvim uvjetima, u kojima je teško pratiti obrede. Postupno, opsesivni pokreti se svode na ništa, a nakon toga opsesivne misli nestaju. Koristeći metodu prevencije izloženosti, terapeut identificira pojedinačne simptome i fobije klijenta, pomaže razumjeti i razumjeti njihove strahove. Zatim se pacijentu daje zadatak da izazove svoje fobije, nadvlada anksioznost i opsesivno razmišljanje. Jedna od glavnih zadaća ove psihoterapije jest razvijanje mirnog, svjesnog tipa odgovora na opsesivne misli bez prateći ih ritualima i djelima. Kognitivno-bihevioralna psihoterapija je idealna za liječenje opsesivne neuroze kod djece, jer nema apsolutno nuspojave na tijelu, za razliku od terapije lijekovima. Za djecu, ova vrsta terapije često se provodi u skupinama, kako bi se poboljšala društvena prilagodba i osjećaj određene zajednice. Metoda "zaustavljanja misli" kao dio ponašanja u psihoterapiji ima svoje osobitosti u liječenju opsesivno-kompulzivne neuroze i ima 5 osnovnih koraka:

  • 1 korak - isticanje popisa opsesivnih misli i rad sa svakim od njih za 5-7 dana;
  • Drugi korak je da naučite kako prebaciti iz opsesije u druge pozitivne trenutke u životu (na primjer, uz sljedeći ispad opsesije, zamisliti prekrasan krajolik ili zvuk omiljene melodije);
  • Korak 3 - uz pomoć glasnog naredbe "stop" i improviziranih sredstava (štoperica, elastična narukvica ili elastična traka), potrebno je zaustaviti širenje poslušnosti;
  • Korak 4 - naučite zaustaviti opsesivne misli kroz mentalnu naredbu "zaustaviti";
  • Korak 5 - ako imate negativnu sliku kako biste je prikazali u pozitivnom aspektu (na primjer, ako se bojite utapanja zamisliti da imate na sebi jaknu za spašavanje, brodom s ljudima u vašoj blizini, nema ni najmanje opasnosti za život).

Ovom tehnikom možete sami liječiti neurozu početne faze. Osvajanje "metode zaustavljanja misli" je dovoljno lako, glavna stvar je razumjeti princip i vjerovati u rezultat. Glavni zadatak psihoanalitičkog pristupa liječenju kompulzivnog sindroma je naučiti umanjiti ili suzbiti nebitne, nepotrebne epizode ili trenutke u životu osobe. Budući da pacijentov opsesivni sindrom jako naglašava pozornost na događaje, on bi doslovce trebao prebroditi sebe. Ovaj pristup ima neke poteškoće u liječenju poremećaja:

  • psihoanaliza zahtijeva od klijenta filozofsku, hrabru raspravu, a kod bolesnog opsesivnog sindroma gotovo je nemoguće;
  • prevladavajuće čarobno mišljenje klijenta onemogućuje da racionalno razmišlja i time otporno na bolest;
  • teško je da psihoanalitičar uspostavlja kontakt s klijentom zbog negativnih stavova i nespremnosti na suradnju;
  • u opsesivnom simptom često se naglašava seksualna orijentacija, au psihoanalizi sve metode sa seksualnim implikacijama;
  • psihoanaliza može uzrokovati dodatne izbijanje anksioznosti i straha kod pacijenata s blagim poremećajem.

Dakle, psihoanalitičari ponekad smatraju vrlo teško postići kompletan lijek za opsesije. Hipnoza je također prilično djelotvorna, posebice u svezi s psihoterapijom. Otprilike nakon 10 sesija ove metode pacijent osjeća olakšanje od opsjednutosti. Za liječenje opsesivne neuroze, djeca koriste složeni pristup - hipnoza i prijedlog. Djeca, u pravilu, bez puno poteškoća dolaze u dodir s psihoterapeutom, lako i bezbolno prolaze tijekom liječenja hipnozom. Transakcijska analiza omogućuje korištenje igara, određivanje život skriptu i ego da prevladaju unutarnje kupaca obessii kopulsii i nered u ranim fazama razvoja, ali u većini slučajeva takav pristup nije učinkovit u prevladavanju kroničnih opsesije. Tranzakcijska analiza ima kratkotrajnu prirodu korekcije i vrlo je teško razumjeti. U grupnoj psihološkoj obuci postignut je napredak u liječenju opsesivne neuroze kod djece. Biološka metoda liječenja opsesivno-kompulzivnog poremećaja koristi se u ekstremno teškim uvjetima i kroničnim oblicima bolesti. Za suzbijanje napada pomoću snažne psihotropne lijekove, imaju depresivan učinak na živčani sustav (atropin terapije, šok terapija). Osobe s opsesivno-kompulzivnim poremećajem često su pacijenti gastroenterologa i kardiologa. Neuroza želuca, kao i srčane neuroze, može biti uzrokovan stalnim osjećaje, anksioznost, negativna emocionalna raspoloženja i vječna negativizam osoba s opsesivno sindromom. Psihosomatika je daleko od posljednje uloge u razvoju "dodatnih" neuroza, zajedno s prevladavajućim poremećajem.

Uzroci opsesivnih misli

Ponekad opsesivne misli izazivaju kompulzivne akcije. Na primjer, ako pacijent pati od bolnog straha od prljavštine i / ili mikroba, često se rukuje, tako da koža tijekom vremena postaje napuknuta i suha.
Postoje slučajevi kad se sapun koristi ljudima prljavim, a ruke pranje novom komadom.
Što je osoba jača opsesivne misli, to su jači oni postaju, unatoč pokušajima da ih prevladaju.

  • Misli samoubojstva i pokušaj da se okonča život;
  • Prekomjerna upotreba alkohola i droga;
  • I takvi drugi poremećaji kao što su:
  • depresija;
  • Poremećaji u prehrambenom sustavu;
  • Problemi u komunikaciji i odnosima s prijateljima, rodbinom;
  • Smanjena kvaliteta ljudskog života.

Opsesivne misli: uzroci i metode zaustavljanja

Opsesivno-kompulzivni poremećaj - neurotski poremećaj, koji je dio simptoma kompleksa mentalnih poremećaja, kao što su neuroza, opsesivno-kompulzivni poremećaj i drugi. Obilježava OCD dva čimbenika: opsesije - Opsesivne misli i prisila - automatske nesvjesne radnje, tj. odgovarajući ponašanje.

Opsesi (opsesija) u potpunosti gospodare ljudski um i od njih se vrlo teško riješiti. Najstrašnija je u tom stanju da je osoba savršeno svjesna cijelog "užasa" onoga što se događa, ali se apsolutno ništa ne može učiniti u vezi toga. Čak i nakon što je shvatio da su takve misli iracionalne i neutemeljene da se nose s njima, on ne može.

Ne možete se boriti s opsesivnim mislima, stalno razmišljam o njima i pokušavate ih odnijeti - to će samo dovesti do povećanja osjećaja i još većeg straha od njih. Odupiru se opsesivnim mislima i daju puno vremena i energije da se bore s njima, time samo ih ojačavate i počnete još nervoznije.

Prvi korak je da shvatimo uzroke OCD, otkrivaju u svojim opsesivne misli i uz pomoć tehnike predložene u nastavku, zaustaviti unutarnji dijalog, koji podsjeća beskrajne „razmatranja koje”, „ubiti” i psihički i fizički.

Predisponirajući čimbenici opsesivnih misli

Opsesivne misli nastaju u osobi iz sasvim različitih razloga, i zašto se to dogodi (etiologija bolesti) nije u potpunosti proučavana do danas. Međutim, može se tvrditi da opsesivne misli proizlaze iz sljedećih razloga:

  • kao posljedica iskusnog psiho-traumatskog stanja;
  • kao rezultat dovoljno snažnog ili dugotrajnog stresa;
  • pod utjecajem nepremostivih sumnji;
  • trajne depresivne negativne uspomene;
  • pod utjecajem obitelji;
  • pod utjecajem okolnih ljudi;
  • nisko samopoštovanje;
  • visoko samopoštovanje;
  • opravdanje nečijeg sebičnosti
  • nesvjesna želja za samouništenjem;
  • želja za prevladavanjem itd.

Svi gore navedeni predisponirajući čimbenici opsjednutosti nisu ništa više od posljedica osobina ličnosti osobe.

Manifestacija opsesivnih misli

Vrlo je lako prepoznati sebe da ste pod utjecajem opsesivnih misli, kako se oni prate u vašem ponašanju:

  • biti u stalnoj anksioznosti, postati strašan i nesiguran;
  • postoje naporne dijalozi sa sobom;
  • stalne sumnje u svoje postupke (isključila je svjetlost prije odlaska, mogu li upravljati zadatkom itd.);
  • neodoljiva želja za činjenjem nepristranog djela (pljunuti pred sugovornika, zakleti se na podu itd.), ali ga prati osjećaj straha;
  • strah od nanošenja tjelesne ozljede prema sebi i drugima;
  • iscrpljujuće misli o tome kako su sramotno djelovale u ovom ili onom trenutku, žalosno
    rubu samo-mučenja;
  • seksualne fantazije o seksu, koje se u praksi ne primjenjuju;
  • dijete ima nerazuman strah od smrti;
  • tinejdžer - bolna briga o svom izgledu;
  • strah od ugovaranja smrtonosne bolesti i još mnogo toga.

Biti pod stalnim pritiskom opsesivnih misli, osoba je također u fizičkoj napetosti. U praksi je dokazano da u opsesi osoba može imati:

  • srčane palpitacije;
  • otežano disanje i vrtoglavicu;
  • mučnina i poliurij;
  • stanje nesvjestice;
  • povećana znojenja i drugo.

Metode oslobađanja opsesivnih misli (opsesije)

Metoda 1. Zanemari opsesivne misli

Korak 1. Saznajte kako ignorirati opsesivne misli. Čim osjetite da misli početi ponovno obratiti dotrajalosti rekord koji je uključivao više puta u glavu-samo ih ignorirati, nepristrano i ravnodušan počinju gledati na ove misli kao nešto stranac, a ne tvoje, mirno razmatrati njihov stari nije razmislite o njima.

Korak 2. Nemojte izbjegavati, ali u potpunosti prihvatiti opsesivne misli. Osjećat ćete se loše, opet ćete imati moralne i tjelesne patnje, morat ćete preživjeti ovaj trenutak i samo prihvatiti sve što vam se događa u ovom trenutku.

Korak 3. Neodgojno i mirno gledamo opsesivne misli. Mirni i ravnodušan stav prema unutarnjem dijalogu koji vas muči, smanjit će težinu problema, oduzeti mu emocionalni naboj i umanjiti njegov značaj u vašim očima. Postupno, na dubljoj razini (od vaše svijesti), počinje transformacija opsesija i oni će se početi samostalno slabiti sve dok se potpuno ne povuku. To se neće dogoditi za dan ili čak ni za mjesec, ali to će se dogoditi ako naučite gledati svoje strahove sa strane, samo promatrajući ih izvana i ne sudjelujući u njima.

Način 2. Učenje za kontrolu vaših misli

Cilj metode je podići se iznad strah, uzeti ga zdravo za gotovo, nemojte se boriti, ali idite u životu, vratite ga na razinu uobičajenog rješivog problema. Shvaćanje i prihvaćanje problema važan je korak prema iscjeljivanju.

Korak 1. Pokušavaš okrenuti lice prema strahu. Ako imate depresivnu misao koja vam ne daje mir tijekom dana i koja vas vodi do živčanog iscrpljenosti - nemojte pobjeći, ali pogledaj ga iz pozitivnog kuta. Na primjer, vas muči pomisao: "Ne mogu to ispravno" ili "Jesam li zatvorio prednja vrata?". Trebali biste ovako nešto misliti: "Ako mislim da to ne mogu, onda mislim o tome kako to najbolje raditi, onda je vrijedno razvijati tu vještinu u sebi" ili "Ako se sjećam i ne sjećam se da zatvorim vrata, onda morate razviti pozornost. " Vidite, više nema straha od tih misli, prihvatili ste situaciju kao naravno i pokušali se složiti s njom racionalno - ovo je prva pobjeda.

Korak 2. Napiši opsesivne misli. U trenutku kada imate tu mukotrpnu iscrpljujuću misao, sjednite udobno, zatvorite oči i pokušajte se opustiti. Neka vam ta misao bude potpuno otvorena pred vama. Sada uzmi komad papira i napiši ga baš točno kako je propustio u tvojoj glavi. Može biti različita opsesija, na primjer, unutarnji dijalog ili cenzura meditacije. Sada pročitajte sve što ste napisali. Vjerujte mi, pomisao napisana na papiru neće biti toliko strašna, i sve to je djelo vašeg uma samog. Ispada da ste uznapredovali uobičajenu situaciju sukoba s katastrofalnom veličinom očaja. Sada, prosvjedno spali ili rastrgaj ovaj list, tako da izgleda izbaciš ovu misli iz glave.

Korak 3. Zamjena negativne slike s pozitivnim. Zapamtite trenutak kada ste doživjeli sreću, radost ili mirnoću. Zapamti ovu sliku ili događaj i uputite se na to kad god budete opsjednuti mislima.

Korak 4. Tražimo skriveno značenje opsesivnih misli. Treba razmotriti na temu "Zašto nastaju ove misli, što je njihovo skriveno značenje?". Možda biste ih trebali slušati? Na primjer, stalno mislite da možete naučiti engleski jezik izvan vaših sposobnosti, a odavde se javlja neizvjesnost u vašim sposobnostima, vašoj sposobnosti, u vašoj profesionalnoj prikladnosti. Možda biste trebali pokušati i konačno početi učiti jezik, a ne se iscrpiti takvim mislima. Pokušajte pronaći smisao tih misli, okrenuti se licem i započeti rješavati ih (korak 1).

Način 3. Povećavamo krug komunikacije i zaposlenosti

Bit ove metode je da ćemo "gurati" opsesivne misli na stranu, ne boriti se protiv njih, već ispunjavajući naše živote novim interesima.

Vrlo često opsesivne misli posjećuju osobu kada je sam i misli da je "nepotrebno svima". Neuroze iz takve države mogu konačno nestati ako postanete komunikativniji. Ako ne možete komunicirati s drugim ljudima, jer oni nisu zanimljivi za vas, prije svega, registrirajte se na forumima ili tematskim resursima, a također zavidite svojim bliskim prijateljima u društvenim mrežama. I nakon što se osjećate sigurni u komuniciranju sa strancima idite na pravu komunikaciju sa susjedima ili kolegama.

Također pomaže uklanjanju hobija i sporta od opsesivnih misli. Preuzimanje sebe "u cijelosti" ne ostavljajte slobodno vrijeme zbog straha i samoubojstva. Svaki fizički zamor savršeno će zamijeniti emocionalnu iscrpljenost.

Metoda 4. Vježbe za opuštanje

Budući da postoji tjelesna nelagoda tijekom opsesije, vrlo je važno da se opustite i oslobodite napetosti u ovim minutama. Na internetu, mnogo različitih vježbi za opuštanje, izaberite najprikladnije za vas. Najjednostavnija, ali sasvim učinkovita vježba je sljedeća: bez obzira na pod ili na sofu morate leći na leđima, staviti uz tijelo svoje ruke i ne saviti koljena kako bi proširili noge. Lezi mirno 10 minuta, dišite glatko, pokušajte osjetiti kako se svaka stanica vašeg tijela opušta. To će biti dovoljno za ublažavanje napetosti.

Učinkovito i djelotvorno metode za uklanjanje opsesivnih misli također tehnike kognitivno-bihevioralne terapije. Najvrjedniji s gledišta borbe s opsesijom su:

Važno! Potrebno je razumjeti da su sve opsesije privremena pojava i mogu se zaustaviti i smanjiti na nulu. Bez borbe s mislima mora se naučiti živjeti s njima, i bez njih. Ne morate se bojati njih, pa, tu su te dosadne misli - pa, nemojte ih pustiti - čak i bolje. Promjenom stava prema intruzivnom unutarnjem dijalogu, oduzmite je od svoje važnosti i smanjujete sve napore opsjednutih misli da vas isključe iz sebe.

Ako to ne možete sami, onda se obratite stručnjak za psihologiju, koji će odabrati najučinkovitiju metodu. Bolje je ne dopustiti pojavljivanje opsesivnih misli i riješiti probleme budući da dolaze, postupno i dosljedno, kako bi se izbjegle stresne situacije, a da se ne dopusti emocionalna iscrpljenost.

Kako se riješiti opsesivnih misli? 10 dokazanih metoda.

Opsesivne misli - stanje u kojem postoje lažne misli, ideje su stalno pokupuchayutsya u glavi i ne dopustite da cheloveka normalno živi.


B pcixiatpii NJIHOVA poyavlenie oppedelyaetcya Kako obeccivno-kompulcivnoe pacctpoyctvo (OKP) u nevpologii takoe coctoyanie nocit nazvanie nevpoz navyazchivyx coctoyany u pcixologii nachalnaya ctadiya takogo pacctpoyctva zashifpovana pod nazvaniem "myclennaya zhvachka". Osoba takvog stanja deformira, kao da pokvarene misli, poyaschisheya u glavi u glavi, neaktivne veze, želja ili slojeva, stvaraju bolan osjećaj. Mora ih se na isti način posvetiti, tako da se ne dogodi da ne odabere takvu državu. To može predstavljati problem u bilo kojem scenariju i s različitim intenzitetom.

Činjenice o slici i mehanizmu pojave pakta

Spajanje opsesivnih misli može biti uspjeh, sve dok je situacija točna, kao i motivi poput začina koji mogu dovesti do ove države. Koji su uzroci pojave OKP-a?

1. Prioritet primitka interne transakcije. Mi c c čin pisanja računati na 100, colniki i tako dalje. Ovo je navika iz dječjih soba, kada su sva djeca bila prisiljena živjeti pod jednim pamfletom. Neki su ih ljudi rado podržavali, ali neka su djeca bila prisiljena živjeti u načinu "kadikovo". Tako su se međusobno gledali i komunicirali s njima, računajući ih. Ovakav uzrok vodi stalnom promišljanju problema, kontroverze, računa i tako dalje. Mozg cheloveka NE otdyxaet, tak kak vmecto polozhennogo otdyxa ja pcixicheckie ppotseccy pabotayut, vcpominaya chto-LIBO, voobpazhaya i analizipuya. Eta mozhet ppivychka pepenocitcya u normalnom pabochy den, nappimep, podcchetom ppoezzhayuschy mashiny, belyx OKON i tak dalee.

2. Analiz i ppokpuchivanie cvoix uctanovok i ubezhdeny. Ocobenno u clozhnyx cituatsiyax chelovek ppodumyvaet cvoi otvety i Načela za tsennocti života, pezultate kotopyx utvepzhdaetcya Esche bolshe u ppavilnocti cvoix ubezhdeny. Ho takoe poctoyannoe NJIHOV povtopenie izmatyvaet patsienta chto ppivodit da vozniknoveniyu tpevozhnocti Po povodu etix mycley, becconnitsy, golovnoy Boli i vyalocti.

Po Havyazchivye mycli povodu kakoy-LIBO ppoblemy mogut pepeyti u patologicheckoe coctoyanie pcixiki, kogda obychnaya zabota o zdopove ctanovitcya ipoxondpiey A octopozhnoct peped opacnoy cituatsiey ppevpaschaetcya u papanoyyu.

Dusty infusions fizički ili neispravan dovesti do pojave alertness, mentalna izolacija, ludilo i nevrozu. Otsyuda izgled OKP i drugih pactprpoystv. Dazhe vrijeme aktivnosti IZVJEŠĆE ucilennoy neobxodimo Davat Cebe otdoxnut, tak kak mogut se emotsionalnye i pcixicheckie cboi u aktivnosti izvješću, vypazhennye chepez navyazchivye mycli.

PRETHODNA BECOMING

Opsesivne misli mogu proizlaziti iz različitih riječi, čak i najnebitnijih. K cheloveki dolaze iz raznih misli, ali to nije zastrašujuće. Ovo je prikaz naših preobražaja, informacija koje dobivamo kroz CMI i zajedništvo. Imam mnogo, kako možemo izdržati ove misli. Kada pacijent dođe do misli o samoubojstvu i on ga pokreće, čini se da nije važno za patologiju. Kod osoba koje su suicidalne ili suicidalne, neće uzrokovati ctpaxa, negativne emocije. Ti ljudi misle kako to učiniti.

Kako se riješiti takvih misli u glavi, pomaže psihologu ili psihijatru. Ho je uvijek prava stvar za mene. Bit će opisa takve pomoći. Mnenelnye ljudi vjeruju u sve, čak i na nelogične misli koje proizlaze u njihovim očima u rezultatima prijelaza, analizu informacija ili događaja. Oni počinju ulagati u svoje nelogične misli, prihvaćajući ih za deystvitelnost. Ovo stanje također ima fiziološku i biokemijsku prirodu, nakon dugog "prerade" misli u mozgu, predviđeni procesi počinju:

  • vozbuzhdenie neyponov i cozdanie neyponnyx cvyazey, kotopye ppivodyat na fopmipovaniyu peflekca peagipovaniya varijacije poctoyannyx navyazchivyx myclyax;
  • razvoj hormona cpeca (cotisol, aldosteron, adrenalin);
  • OKPppoyavlenie comaticheckix cimptomov TIJEKOM podklyuchenii vegetativnoy nepvnoy cictemy: tonuc mišići uchaschenie cepdechnyx cokpascheny, povyshenie AD, povyshennoe potootdelenie, cuxoct vo PTU, clozhnocti TIJEKOM dyxanii, tpemop konechnoctey.

Ovo je prima facie tretman organizma na temelju izmjenjivog stanja u rezultatu opsesivnih misli. Tjelesni mozak reagira kao paun, i tako na zamišljen napad. Kontroverze s opsesivnim mislima i slojevima pealno, kroz korištenje ovog procesa, proces je znatno poboljšan.

POSTUPCI PRIJAVE

Tomu, kto pepezhil ataku navyazchivyx mycley, izvectno NJIHOVU vliyanie nA povedenie cheloveka. Camomu patsientu malo udovolctviya ppinocit poctoyannaya mycl, NE obocnovannaya logikoy. Takomu coctoyaniyu coputctvuyut nelogichnye deyctviya cheloveka, mozhet inogda OH sheptatcya c camim coboy, poctoyanno zagpuzhatcya u myclyax. Ego nepedko mozhno zactat nA ctadii obdumyvaniya chego zaista.

Coputctvuyut i fizicheckie ppoyavleniya pacctpoyctva, xapaktepny cimptomy Vegeto-cocudictoy dictonii. Iz takogo coctoyaniya, necomnenno, nuzhno vyxodit, tak kak nA Ono vliyaet ppoduktivnoct deyctvy cheloveka. Hekotopym pomogaet Muzyka za CNA Iz takix navyazchivyx mycley, nekotopye poctoyanno cebya otvlekayut Chem Zaista, Nr to je teletekst c cimptomami. Ocnovnoe pacctpoyctvo neobxodimo lechit, inogda c pomoschyu medikamentov.

Lechenie

Dakle, kako se mogu riješiti opsesivnih misli? To je ekskluzivni sustav intelektualaca koji, usput rečeno, mogu otkupiti obrasce opsesivnih misli, što dovodi do nesporazuma i buntovnih napada.

Lijekovi Lechenie

Uklanjanje iz korpuscle opsesivne misli u određenim slučajevima je potrebno uz pomoć lijekova. Uzimaju lijekove iz nevropeza. Ovo je uobičajena metoda za uklanjanje fizioloških simptoma prekomjernog bojenja. No, nitko ne želi zamijeniti psihoterapiju, bivšeg savjetnika "duša-tuš" susocijalistica. Uzimanje opsesivnih misli za dobru noć ili uključivanje u život je moguće s antidepresijama. Kada je ovo prigušeno, ne isključuje se. Bolshinctvu patsientov NE npavitcya ppiem podobnyx cpedctv, tak kak oni su obično poctoyanno conlivye, vyalye i clozhno cocpedotachivatcya. Pomoću alata odabire i prilagođava vrijeme.

Pcixotepapiya

Kao isprika iz opsesivnih misli, pakkazhet psihotepaevt ili psiholog na pojedinca. Kako bi se borila s takvom situacijom, postoji potreba za profesionalizmom i znanjem u raznim psihosocijalnim mjerilima. Tijekom prestanka s pacijentom, liječnik ima drugačiji smjer.

Kognitivno upravljanje

Chaco chelovek povykayet gledati priče, nappimep, unaprijed računati ili razmišljati o događajima posljednjih dana. Kada radi u kognitivnom smjeru, agent proizvodi učinak na određivanje prisutnosti zvuka. Pezultatom paboty dolzhno budi obuchenie patsienta konctpuktivnoy opasnih reakcija NA podobnye mycli, idei, kotopye NE poddayutcya logike. Također, osoba uči da čini važne stvari bez promatranja izvornih istina.

Smjer polukruke psihoterapije

U pravilu, osoba s pješačkim pacttrojctvom živi u sobi ili ima dovod zraka. Najduža poznata istina je da naš živac utječe na nas. Rad psihologa rada psihologa u kući mora se nastaviti i patronimikom pacijenta. Pozitivno-proporcionalni pactrpoctive u velikom broju slučajeva uzrokovan je problemom odnosa s bliskim ljudima. Zadatak psihologa je da se razbije u odnosima pacijenta i da ih stavi u sklad.

Adekvatna terapija

Kada su prinudne misli postale rezultatom problema, sve "mugiranje" i uskrsnuće u mozgu, na ovoj fazi osoba može pomoći djetetu da prevlada takvu situaciju. Za to je potrebno izvršiti vježbe.

1. Ppiznat chto NE VCE mycli pametne logichny i ​​ictinny. Boznikayuschie mycli - to NE chact okpuzhayuschey nac nac deyctvitelnocti ili camix, oni su obično mogut biti abcolyutno neadekvatnymi i nelogichnymi. Mycli - IT vcego samo otpazhenie nashix uclovy život nactpoeniya, opyta, znany, tsennoctey i obctoyatelctv, voobpazheniya i ppedpolozheniya. Pepepletenie vcex etix coctavlyayuschix u mozgax ppivodit da inogda abcupdnym myclyam.

2. Prihvaćanje. S opsesivnim mislima, ljudi pokušavaju ne razmišljati o njima, okupirati se sa nečim što bi odvratilo pozornost. U pravilu, takve akcije pogoršavaju državu, tako da će izaći iz začaranog kruga pomoći će u stvaranju ideje. Čim se misli ne prestanu brinuti, osjećaj tjeskobe će se smanjiti - a to je na pola puta do pobjede bolesti.

3. Sondiranje i snimanje misli. Dobar način da pobijedi napad opsesivnih misli. Ako izbacite negativni na papir, koji svi izdržavaju, negativna energija će pronaći izlaz i postat će lakše. Ako misli nisu jako šokantne ili zastrašujuće, onda se mogu podijeliti s rodbinom.

4. Izradite pozitivnu sliku. Pozitivno iskustvo pomoći će se osloboditi se od negativnih emocija. Pokušajte zamisliti svijetlo, radosno događanje (možete izmišljati) što je više moguće.

5. Potražite sekundarnu korist. U nekim slučajevima opsesivne misli su način zaštite od nekih neriješenih problema. Pokušajte shvatiti što maskirate i riješiti te probleme. Nakon toga, neurotična država nestaje. Ponekad opsesija postaje izgovor da budu nesretni. Ovo je izgovor da ne zauzimate teške slučajeve, traže posao, itd.

6. Opuštanje. Pored psiholoških, postoji i fizički stres, pa će opuštanje biti važan postupak za prevazilaženje. Trebali biste vježbati 10-15 minuta dnevno. Na primjer, ležite na podu, držite noge ravno. Ruke uzduž prtljažnika, glave ravne, bliske oči, pokušajte opustiti svaku ćeliju tijela i ležati nepomično. Disanje mora biti glatka, mirna.

7. Borba protiv negativnog razmišljanja. Ova tehnika se naziva "prekidač noža", jer je bit mora biti što je moguće bliža, detaljno prezentirati svoje opsesivne strahove u obliku prekidača i pravedan ga isključiti. Glavna stvar je zamisliti sve u vašoj mašti.

8. Pravilno disanje. Psiholozi kažu: "Udišemo smjelost, udahnimo strah". Jednake inhalacije s laganim kašnjenjem, a zatim izdisaja, normaliziraju fizičko stanje tijekom napada straha. To će vam pomoći da se smirite.

9. Odgovor na alarm. To je teška praksa kada osoba "gleda u oči straha". Ako se pacijent boji govoriti, onda morate staviti pacijenta ispred javnosti. Prevladati strah će biti na račun "vožnje".

10. Imamo ulogu. Pacijent je pozvan da igra ulogu samopouzdane osobe. Ako se ovo stanje prakticira u obliku kazališne igre, mozak u nekom trenutku može odgovoriti na njega, a opsesivni strah će proći.

Jedan od uzroka opsesivno-kompulzivnog poremećaja je stres i psihički umor. Kako bi se spriječio i liječio takav problem potrebno je biti u mogućnosti da se opustite, vratiti emocionalno stanje. Kada je stres ili depresija, aromaterapija je dobra. Potrebno je kombinirati s psihoterapijom, jer su tretmani aroma samo način ublažavanja napetosti, ali ne i rješavanje problema korijena.

Obsessive states i Obsessions, kako se riješiti

Detaljno o opsesivnim mislima: što je to, liječenje

Sindrom opsesivnih stanja i misli - OCD. Što je taj mentalni mehanizam i kako se riješiti opsesivnih misli i strahova?


Pozdrav vama prijateljima!

Za mene je ovaj članak vrlo važan jer sam osobno svjestan tog problema.

A ako ga pročitate, možda ste naišli na nešto slično, a vi ne znate kako se nositi s tim.

Ne samo o znanju o psihologiji, već io važnijem, o vlastitom iskustvu, senzacijama i važnim suptilnostima o kojima, kako bi se znalo, mora proći kroz sebe.

Želim vas, po vlastitom praktičnom iskustvu, a ne na nečijim riječima koje ste negdje čuli ili čitali, koristili i provjerili što će se raspravljati u ovom članku. Uostalom, vaše iskustvo i svijest o vama nije ništa, a nitko neće zamijeniti.

Negdje ću se ponoviti kroz cijeli članak, ali samo zato što su to vrlo važne točke, na koje želim privući vašu posebnu pozornost.

Dakle, opsesivne misli, što je to?

U psihologiji postoji takva stvar kao "mentalna žvakaća guma". Već vam ovo ime treba nešto reći o nečemu - ljepljivu, ljepljivu, stezajuću misao.

Opsesivne misli, opsesivna stanja ili intruzivni interni dijalog - znanstveni ROC (opsesivno-kompulzivni poremećaj), na drugi način nazivaju se neuroza opsesivnih stanja.

To je psihički fenomen u kojem osoba stvara bolan osjećaj obvezne pojave u glavi nekih ponavljajućih informacija (neke misli), što često dovodi do opsesivnog ponašanja i ponašanja.

Ponekad je osoba, iscrpljena prisilom, sam dolazi s za sebe neka vrsta ponašanja, akcija-rituala, na primjer, brojanje nekih figura, broj prolaza automobila, brojanje prozora ili izgovor određenih "stop riječi (fraza)" itd. i tako dalje, postoje mnoge mogućnosti.

On dolazi s ovim ponašanjem (Akcija) kao način neke zaštite od svojih opsesivnih misli, ali na kraju ti „akcijski rituali” i sami postali opsesije, i položaj s vremenom će se samo pogoršati, jer su ti postupci sami stalno ga je podsjetio na svoj problem, ojačani i ojačati ga. Iako trenuci to ponekad mogu pomoći, ali sve to je jednokratno, kratkoročno i ne oslobađa se OCD-a.

Mehanizam pojave opsesije (OCD)

Bez obzira na to koliko je bilo čudno bilo tko, glavni uzrok nastanka i razvoja opsesivnih stanja, u kojem obliku se to očituje, jesu: prvo, formirana naviku neprestanog provođenja unutarnjeg dijaloga sa sobom i automatski (nesvjesno) na bilo kojoj uzbudljivoj staroj ili novoj prigodi; drugo, to jest privrženost nekim svojim uvjerenjima (ideje, stavovi) i duboku vjeru u ta uvjerenja.

I to opsjednuto razmišljanje, u većem ili manjem stupnju, prisutno je u mnogim ljudima, ali mnogi ljudi to čak i ne znaju, samo misle da je u redu, da je to normalan način razmišljanja.

Postati uobičajeni, nametljiv unutarnji dijalog očituje se ne samo u onome što je važno za osobu, već iu svakodnevnim, svakodnevnim i novim situacijama. Pažljivo promatrajte i brzo ćete ovo shvatiti.

No, češće se manifestira u tome, na kojoj je osoba čvrsto, da je jako i dugo uznemiren.

Od stalne pomicanje monotono, nemirna (i često zastrašujući) i bitno isprazna unutarnji dijalog je mršav jako umor je da osim želje da biste dobili osloboditi od tih misli, ne postoji druga želja. Postupno, to dovodi do straha vlastitih misli, prije nego se pojave, što samo otežava situaciju.

Osoba gubi svoju slobodu i postaje taoc opsjednutosti. Postoji nesanica, simptomi VSD (vegetavaskularna distonija) i gotovo konstantna, povećana anksioznost.

Zapravo, opća unutarnja anksioznost i nezadovoljstvo zbog nekog razloga doveli su do mogućnosti ovog problema, ali to je tema drugih članaka.

Opsjedanja su misli u svojoj biti.

Što općenito su opsesija u svojoj unutarnjoj biti?

Vrlo je važno shvatiti da opsesivne misli su one misli koje, bez naše volje, tjeraju da razmišljamo o nečemu. U pravilu, to su naprezanje, jednoličan (monotonih) interni dijalozi s pomicanjem jedno i isto mentalno djelo, samo na različite načine. A taj nesvjesni tok misli u glavi može tako apsorbirati pažnju da se u tom trenutku sve što se događa oko gotovo prestaje postojati.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj, kao funkcija mozga, začudo, ima određenu prirodnu zadaću, ona igra ulogu i nešto o „podsjetnik”, „signal” i „obavezno” da je osoba nešto gura.

Mnogi od vas sada mogu misliti, a ovdje je neka vrsta "podsjetnika" i "signala", jer opsesivne misli - to je još uvijek samo misao.

Zapravo, to nije samo misao. A glavna razlika između opsesivnih misli i običnih, logičkih je da te misli, unatoč svemu njihovoj čestoj inteligenciji, ne sadrže ništa osjetljivo u njihovom unutarnjem punjenju.

ovi nerazumno, emocionalno misli, u pravilu, uvijek su povezane s našim strahovima, sumnjama, nečasima, osjećajima krivnje, gnjeva ili s nečim važnim i uznemirujućim. U srcu tih misli uvijek je emocionalna naboja, to jest, njihova je osnova emocija.

A što može biti korisno u ovom mehanizmu opsesije?

Signalni impuls zove se signal da nam nešto govori. Ovaj mehanizam uglavnom namjerava automatski podsjetiti i usredotočiti našu pažnju na ono što smatramo važnima za sebe.

Na primjer, ako imate kredit s bankom, morate ga otkazati, ali sada nemate novca, a ako ste pametna osoba, tražit ćete rješenje. I na mnogo će načina pomoći opsesivnim mislima, želite li to ili ne, često ili trajno, u bilo koje doba dana ili noći, podsjećaju na situaciju koja je nastala, tako da je možete riješiti.

Drugi je primjer upotrebe ove opsesionalne funkcije.

Što je to što se osoba može smatrati vitalnom, koja ga može dovesti do opsjednutosti?

O novcu, o najboljem radu, najboljem stanu, osobnim odnosima itd. Na primjer, osoba ima cilj i počinje stalno razmišljati o njoj, izradivši planove, ne zaustavljajući se, nešto se i dalje razmišlja o tom pitanju.

Na kraju, ako je to neprekidno, traje duže vrijeme, može doći vrijeme kada se odluči uzeti pauzu, pokušava se prebaciti i zauzeti sebi nešto drugo, ali primjećuje da on i dalje nastavlja nesvjesno razmislite o vašem važnom cilju.

A ako se i pokušava prisiliti na sebe i razmišljati sa svojim razmišljanjem da kaže sebi: "Prestani, moram prestati razmišljati o tome, moram se odmoriti", tako se neće odmah izvući.

Obseze, na ovaj primjer, čine osobu da razmišlja o nečem važnom. To jest, oni izvode vrlo korisnu ulogu, ne dopuštajući osobi da se zaustavi tamo, ali u isto vrijeme, a ne brine o svom zdravlju, jer je nitko od njihovog poslovanja, njihova jedina uloga - signaliziranja, podsjetiti i prod.

Sam pojam opsesije je opasno i štetno za nas - to je znak da su poremećaji psihima započeli.

Samo imajte na umu: što god vam je važno, ako se ne prepustite potpunom odmoru, to može dovesti do bilo kojeg poremećaja, kroničnog umora, povećane anksioznosti, opsesivnih stanja i neuroze.

Zaključak je ovdje - bez obzira na to koliko je vrijedno i korisno što radite, i što je važno razmišljati, uvijek biste trebali uzeti odmor, stop i dopustiti sebi da se odmori i emocionalno, fizički i pogotovo psihički, inače bi to moglo završiti loše.

Postavljene misli na alarmantnu (zastrašujuću) priliku

Opsesivne misli mogu biti povezane s nečim prirodnim i utemeljene, i nešto potpuno apsurdno, zastrašujuće i nelogično.

Na primjer, misli vezane uz zdravlje, kada se osoba, osjećajući neki bolni simptom, počinje brinuti, razmišljati o tome, a što dalje, to više plaši sebe. Srce je udaralo ili udareno, odmah je pomislila: "Nešto mi je u redu, srce mi može biti bolesno." Osoba prebiva na tom simptomu, brigama i opsesivnim mislima, a zapravo u stvarnosti ne postoji bolest. To je samo simptom uzrokovan nekim uznemirujućim mislima, umorom i unutarnjom napetosti.

Ali samo ga uzmi i odmah ih ignorirajte - ne možete. Možda je zaista smisla slušati te misli, jer stvarno možete imati neku vrstu tjelesne bolesti. U tom slučaju, obratite se liječniku. Ako nakon svih testova, rekli ste da ste sve u redu, ali još uvijek i dalje brinuti, idite na drugi liječnik, ali ako se potvrdi da ste zdravi, tada i tamo, a vi ste jednostavno skloni OCD,

Drugi ljudi napadaju opsesivno promišljeno mišljenje da uzrokuju štetu, pa čak i ubiju nekoga od svojih najmilijih ili čine nešto sa sobom. U ovom slučaju, osoba to stvarno ne želi, ali ova misao ne daje odmor i zastrašuje da je uopće do njega.

Zapravo, to je dokazana činjenica: u svijetu nema čvrstih slučajeva koji bi doveo do strašnih posljedica. Isto tako, prisutnost tih opsesivnih misli drži osobu od takvih akcija. A činjenica da oni nastanu, kaže da vi nisu skloni na ovo, inače vas ne bi uplašio.

Oni koji su skloni nečemu takvom, ne doživljavaju u sebi. Oni ili djeluju ili čekaju, to jest, oni to stvarno žele i ne doživljavaju uopće. Ako vas to zastraši, onda niste takvi, i to je glavna stvar.

Zašto imate problema? Slijedeće se dogodilo s vama. Jednom ste posjetili neka luda ideja, a umjesto da ste sami rekli: "Pa, glupost se može zamisliti", a bez davanja značenja, ostavit će sami sebe, uplašiti se i početi analizirati.

To jest, u tom trenutku vi ste posjetili neku ideju, vjerovali ste i vjerovali da, ako to mislite, tada ste takvi i možete učiniti nešto loše. ti bez čvrste osnove pouzdane ova iracionalna misao, ne znajući da takve apsurdne i loše misli mogu posjetiti bilo koju zdravu osobu, to je sasvim običan fenomen. Ta je misao, zauzvrat, izazvala emociju, u našem slučaju osjećaj straha, i otišla. Kasnije si fiksiran na tu ideju, jer vas panika, postati puno analize i sami dali moć (s obzirom na važnost), tako da sada imaju problem, a ne zato što imate neki ludi ili psihički bolestan da mogu i žele nešto strašno učiniti. Imate samo frustriranost, koja je apsolutno precizno tretirana, a vi jednostavno ne radite ništa nikome, nećete učiniti ništa loše.

Upravo te misli ne mogu prisiliti da učinite nešto, jer za to vam treba prava, snažna želja i namjera. Sve što mogu učiniti je misliti, ali ne više. To je, naravno, vrlo neugodno, i kako se nositi s tim, kako se riješiti opsesivnih misli, bit će niži.

Drugi mogu imati opsesije sa svakodnevnim stvarima, na primjer, "Jesam li isključio peć (željezo)?" - Čovjek misli i provjerava stotinu puta dnevno.

Neki se boje uplitanja u nešto i neprestano ili opetovano peru ruke za dan, pranje apartmana (kupka) itd.

I netko dugo može doživjeti i opsesivno razmišljati o svom izgledu (kompleks izgleda), ili stalno brinuti i razmišljati o svom ponašanju u javnosti, kontroli nad sobom i njihovom statusu u društvu.

Općenito, svatko ima svoje, i bez obzira koliko je strašno ili prihvatljivo ono što je nametnuto, sve to je u osnovi ista stvar - ROC samo u različitim manifestacijama.

Primjer kako opsesivno razmišljanje može manifestirati

Ukratko, na jednostavan primjer, vidimo kako se navika opsesivnog razmišljanja često može očitovati i da fizički jača i učvršćuje ovu naviku.

Ako imate sukob ili spor s nekim, a prošlo je neko vrijeme, a misli vezane uz situaciju, nemojte pustiti.

I dalje mentalno, nesvjesno ga pomičete u glavu, vodite unutarnji (virtualni) dijalog s protivničkom stranom, raspravite o nečemu i pronađite sve više i više opravdanja i dokaza o vašoj pravednosti ili svojoj krivnji. Gnjevni ste, prijeteći i razmišljate: "Trebali ste nešto reći i to ili tako ili tako i tako i tako."

Ovaj proces može trajati dugo dok nešto ne privuče vašu pažnju.

Vi ste više i više iskustvo i nervozni ste, ali zapravo sudjelujete u stvarnom, vrlo štetnom apsurd, koja je pojačana i automatski se kreće emocionalno kompulzivno stanje i osjećaje anksioznosti.

Jedina ispravna stvar koju treba učiniti u ovoj situaciji je prestati razmišljati o tome, bez obzira koliko vam se svidjelo i bez obzira koliko je važno.

Ali, ako ste podlegli, i ovaj opsesivan proces povučen, tada je vrlo teško privući unutarnje i zaustaviti unutarnji dijalog.

A možete dodatno pogoršati problem, ako u nekom trenutku znate da to nije pod kontrolom, još više strah tih misli početi nositi s njima, nekako pobjeći, i početi kriviti i sami krivi za sve što je sada s tobom se događa.

Ali krivnja za sve što vam se događa nije samo vaša, već i zanemareni mehanizam koji ima i psihičku osnovu i fizičku i biokemijsku komponentu:

  • određeni neuroni su uzbuđeni i stvaraju stabilne neuronske veze, pod kojima počinje razvoj automatski refleks odgovor;
  • u hormonima hormona stresa (kortizol, aldosteron) i mobiliziranje hormona - adrenalina;
  • Pokreće se vegetativni živčani sustav (VNS), a manifestiraju se somatski simptomi - mišići tijela natežu; srčane palpitacije, pritisak, napetost, znojenje, drhtanje u ekstremitetima itd., pojačavaju se. Vrlo često postoji suhoća u ustima, groznica, gruda u grlu, kratkoća daha, to jest, svi znakovi VSD-a (vegetativno-vaskularna distonija).

Zapamtite: što se smijati i biti ljut na sebe u ovoj situaciji - kriminal protiv vas sami, mnogo ovdje jednostavno ne ovisi o vama, na stabiliziranju svih ovih simptoma potrebno vam je vrijeme i pravi pristup koji će se raspravljati u nastavku.

Usput, ne biste se trebali bojati ovih gore navedenih simptoma, ovo je sasvim normalna reakcija tijela na tjeskobnu državu. Isto kao da postoji a pravi prijetnja, na primjer, veliki pas bi pobjegao na tebe, a ti bi, naravno, bio uplašen od toga. Odjednom se srce udahne, pritisak se podigne, mišići su se napeti, udiše disanje i tako dalje. Ovi neugodni simptomi su posljedice oslobađanja kemijskih elemenata i adrenalina koji mobiliziraju naše tijelo u vrijeme opasnosti.

I primijetiti i shvatiti činjenicu da se sve to događa u našem tijelu ne samo u trenutku stvarne prijetnje, već i kada dalekovidan, virtualan, kada sada nema stvarne opasnosti, nitko vas neće napasti, a ništa ne pada gore. Opasnost je samo u našoj glavi - razmišljamo o nečemu neumoljivom, preplavljujemo neke uznemirujuće misli i počinjemo se truditi i nervozni.

Činjenica je da naš mozak jednostavno ne osjeća razliku između onoga što se događa u stvarnosti i mentalnog (mentalnog) iskustva.

To je, svi ti jaki, neugodni i zastrašujući simptomi lako mogu izazvati anksioznost (negativne) misli da dovede do nekih neželjenih emocija, a oni, pak, neugodne simptome u tijelu. To je nešto što mnogi ljudi neprestano rade, a zatim se počnu bojati tih prirodnih simptoma, pa čak i vodeći se na PA (napadi panike) i anksiozni poremećaj.

Sada, mislim da će biti teško odmah shvatiti, jer ovaj put je odnos uma i tijela zahtijeva detaljnija i dubini objašnjenja, ali će u drugim člancima, ali sada to možete učiniti da se polako počinju sebe shvatiti, ja ću opet predlažem učiti promatrati sebe, svoje misli i emocije.

Razumjeti gdje se i što se uzima, kako nastaju misli, emocije i drugi prateći osjećaji; ono što se događa nesvjesno i ono što svjesno utječemo; koliko sve ovisi o nama i kako vaše misli utječu na vaše trenutno stanje.

Kako se riješiti opsesivnih misli (stanja)?

Prva stvar koju morate shvatiti da ne možemo potpuno vjerovati sve što vam padne na pamet, a ne možete povezati (identificirati) sebi, „ja” samo sa svojim mislima, jer mi nismo naše misli. Naše misli samo su dio nas samih. Da, vrlo važno, intelektualno, potrebno nama, ali samo dio nas.

Logika (razmišljanje) je naš najvažniji saveznik, to je izvrstan alat koji nam daje priroda, ali ovaj alat i dalje mora biti u stanju ispravno koristiti.

Većina ljudi to vjeruje SVE naše su misli samo naše vlastite misli, mi ih ih izmislimo, a onda ih preispitamo.

Doista, ako u našoj glavi nastaju neke misli, to je, naravno, naše misli, ali pored toga, oni su u velikoj mjeri izvedeni od različitih vanjskih i unutarnjih čimbenika.

To jest, ono što možemo doživjeti, i koje misli sada dolaze u naš um, ne ovisi samo o nama, volimo li to ili ne. Sve ovo direktno će biti povezan s našim raspoloženjem u ovom trenutku (dobro ili loše) i bit će posljedica okolnosti i okolnosti iz prošlosti koje su nezavisne od nas.

Da bismo imali druge stavove, drugačije raspoloženje, drugačija prošlost, na primjer, bismo se rodili i sada živjeli u Africi - bilo bi potpuno drugačije misli.

Ne bi nam se dogodilo negativan trenutak u prošlosti, ne bi bilo loše iskustvo, stoga ne bi bilo nikakvih opsesija.

Kad se povezujemo s našim "ja" samo s našim mislima, kada smo uvjereni da su naše misli MOST, nemamo ništa, samo duboko vjerujmo svemu što dođe na pamet, a ipak može doći a.

Osim toga, vrlo je važno shvatiti da možemo promatrati naše misli, komentirati ih, procijeniti, osuditi i zanemariti ih. To jest, mi smo ono što može biti pozornost izvan razmišljanja, prepoznati sebe izvan vlastitih misli. A to sugerira da nismo samo naše misli, mi smo nešto više - nešto što se može nazvati dušom ili nekom vrstom energije.

Ovo je vrlo važna točka u rješavanju ovog problema. Potrebno je prestati prepoznati vaše misli, prestati misliti da ste vi, a onda ćete ih vidjeti s jedne strane (odvojeni).

Naše tijelo stalno govori s nama. Ako samo uzmemo vremena za slušanje.

Ako počnete sebe i svoje misli promatrati, brzo ćete primijetiti da je većina naših misli u glavi - to je ništa više nego automatskih misli, to jest, oni se javljaju nesvjesno, sami po sebi, bez naše želje i naše sudjelovanje.

I najzanimljivije, većina tih misli se ponavlja svaki dan. To je 80-90% istih misli samo u različitim varijacijama.

I to nije samo nečija riječ, već potvrđena znanstvena činjenica, koja se temelji na brojnim studijama. Zapravo, često razmišljamo i razmišljamo svaki dan i pomičemo se u glavu iste stvari. I možete ga pratiti sami.

Drugi korak, o čemu sam kratko napisao u članku " Živčana napetost ", ne možete se ni na koji način baviti opsesivnim mislima, oduprijeti se i pokušati se riješiti, brišite i zaboravite sebe.

Pazite za sebe: ako ste vrlo oprezni da ne mislite na nešto, onda već razmišljate o tome.

Ako se pokušate riješiti misli, prebaciti ili ih nekako odvesti, oni će prevladati još snažnije i uporno.

Jer se opireš, ti sebe daju im još emocionalni naboj i samo povećavaju unutarnju napetost, počnete biti još tjeskobniji i nervozniji, što zauzvrat jača simptome (neugodne fizičke senzacije) o kojima sam gore napisao.

Stoga je ključni trenutak - Nemojte se boriti s mislima, nemojte pokušavati nekako odvratiti i riješiti se.. Na taj način štedite puno energije, koja se sada troši u borbi protiv njih, a da ništa ne uzima zauzvrat.

Kako zaustaviti nametljiv interni dijalog, ako se ne možete boriti?

U vrijeme kada je posjetio opsesivne misli, i shvatite da su ti misli ne reći ono što je stvarno potrebno (korisno) - to je samo s vremena na vrijeme, u više navrata, poput pokvarene ploče, ponavlja unutarnji dijalog koji imate nešto ili nešto vrlo uznemirujuće i zasad ne dopušta vaši problemi - samo, nepristrana, ravnodušni početak ignorirati te misli, a ne težak da biste dobili osloboditi od njih.

Neka te misli budu u vašoj glavi, neka budu i gledaju ih. Pogledajte ih čak i ako vas uplaše.

Na drugačiji način, a možda i točnije, bez ulaska u dijalog s njima, ne analizirajući samo ti Gledajte ih, nježno pokušavajući ne razmišljati o njima.

Nemojte analizirati koje opsesivne misli vam kažu, samo ih promatrajte bez ulaska u njihovu suštinu. Sjeti se uvijek da su to samo obične misli koje ne morate vjerovati, a ni u kojem slučaju nisu obvezne učiniti ono što kažu.

Ne izbjegavajte senzacije

Također pazite na emocije i osjete u tijelu koje uzrokuju te misli, čak i ako vam nisu baš ugodne. Pripazite bliže i osjetite što, kako i u kojem trenutku. Ovo će vam dati razumijevanje zašto se pojavljuju vaši neugodni simptomi i zašto se u nekom trenutku počinjete osjećati lošijima.

Baš kao i mislima, ne pokušavajte se riješiti tih osjećaja, dati njima, čak i ako se neko vrijeme osjećate loše. Sjetite se da su to potpuno prirodni, iako bolni, simptomi, i oni imaju temelje. Ljudi nisu doživjeli takav rat u ratu, i nakon dugog i zdravog života.

Ti osjećaji su neophodni poduzeti i živjeti do kraja. Postupno unutar vas, na razini dubljoj od naše svijesti (u nesvijesti), bit će preobrazba ovih osjeta, a oni će i sami oslabiti sve dok vas u nekom trenutku ne prestanu gnjaviti. Više pojedinosti o senzacijama koje možete pročitati u ovom članku.

Bez borbe s unutarnjim procesima možete glatko pomaknuti pozornost na disanje, malo dublje i sporije, ubrzati oporavak tijela (više o pravilnom disanju ovdje).

Obratite pozornost na okolni svijet, ljude i prirodu - sve što vas okružuje. Razmislite o teksturi raznih stvari, slušajte zvukove, i dok radite nešto, izravno sve pozornosti na tom pitanju, to jest, s punom pažnjom, uronite u pravi život.

Djelujući na taj način, nije potrebno učiniti sve u redoslijedu koji sam opisao, učinite kao što sada možete, najvažnije, svjesno i pažljivo promatrati sve.

Ako se misli vraćaju, neka budu, ali bez mentalne analize i borbe s vaše strane.

Vaša ravnodušnost i spokojni stav bez borbe s tim mislima znatno će smanjiti ili čak oduzeti im emocionalni naboj. S praksom ćete sami razumjeti.

Nemojte žuriti, neka sve ide svoj prirodni tijek, kao što bi trebao ići. A ove će misli nužno ići dalje. I ostavit će vas bez posljedica ili bez ozbiljnih posljedica za vas. Izgledat će vam da ste mirni i glatki, negdje neprimjetno za sebe, na prirodan način prevesti pozornost na nešto drugo.

Učenje ne baviti se mislima, naučite živjeti kada su te misli tamo i kada nisu. Nema intruzivnih misli - u redu, ako postoji - i normalno.

Postupno, promjenom vašeg stava prema njima, prestat ćete se bojati pojave bilo koje misli, jer shvaćate da možete živjeti mirno, bez straha ili mučenja. I ove će misli u mojoj glavi sve manje i manje, jer, bez bijega od njih, bez da im se silom daju, izgubit će svoju oštrinu i sami će početi nestajati.

Složite se s opsesivnim mislima i tražite logičko rješenje

Dogodilo se da se, pokušavajući riješiti stalno neodoljive, opsesivne misli, potražite neke misli ili mentalna rješenja koja će vas uvjeriti.

Intenzivno razmišljate, možda se suprotstavljate sami sebi ili pokušavate nadahnuti nešto za sebe, ali istovremeno to samo pojačavate problem iznutra.

U sporu s opsesivne misli koje ne dokazuju sebe, pa čak i ako ste uspjeli pronaći misao koja je u vrijeme mira uskoro opsesivno misli u obliku sumnje i tjeskobe natrag, i sve će početi u krug.

Pokušavajući zamijeniti misli ili se uvjeriti u nešto s opsesivnim stanjima, ne funkcionira.

Opsesivno stanje: moguće pogreške i upozorenja

Nemojte računati na brz rezultat. Možete obrađivati ​​vaš problem tijekom godina, te da promijene svoj odnos s mislima, naučiti ih nepristrano promatrati, bez podlijeganja njihove provokacije, nekoliko dana - to će biti teško, ali to stvarno treba naučiti. Neki će morati prevladati snažan strah, osobito na početku, ali to će biti bolje.

Nešto što se može pretvoriti gotovo odmah, a netko će odmah postati lakše, drugi će trebati vremena da biste dobili osjećaj kako se sve to događa, ali sve bez iznimke, bit će padova, takozvani „mita” ili „Klatno”, kada vraćaju se prošlost i ponašanje. Važno je da se ne razočarate, nemojte prestati i nastaviti s praksom.

Vrlo štetno s nekim da razgovara o svom stanju, da iskuse, dijele i raspravljaju o svojim iskustvima ne s profesionalnom osobom.

To može samo pokvariti sve. Prvo, jer se još jednom podsjećaš na svoju psihu, svoje nesvjesno o tome što se događa s tobom, i to ni na koji način ne doprinosi oporavku.

Drugo, ako onaj kome nešto govori, pokazujući vašu inicijativu, počinje pitati: "Pa, kako si, sve je normalno, jeste li već dobro?" ili "Nemojte zaboraviti, sve je to glupo" - takva pitanja i riječi mogu jednostavno uništiti proces oporavka. Osjećate se za sebe ono što osjećate u trenutku kada ste to rekli, pažljiviji pogled na unutarnje senzacije, očito se pogoršavate, osjećate se bolno.

Stoga je vrlo važno izuzeti razne razgovore o ovoj temi s drugim ljudima, osim liječnika specijalista. Stoga, bez razgovora o tome što doživljavate, uklonit ćete mnoge podsjetnike (unutarnje poruke) za koje ste navodno bolesni i zaustavite se dublje kako biste razvili svoj problem.

Pokušavajući se ne boriti s opsesivnim mislima, promatrajte ih, ali istodobno vas interno želite i pokušate se riješiti, boriti se, to jest, zapravo, ista borba odvija.

Dakle, vrlo važan početni korak ovdje će biti snimanje i snimanje želja riješite se opsesivnih misli. Nemojte nastaviti s tim željom, samo ga obavijestite u sebi.

Nemojte čekati da te misli odu i da se više neće pojaviti.

Nemoguće je, jer pamćenje ne može biti prevareno, ali može izazvati amneziju, prijatelje, dobro, to je nerazuman. Ako uvijek pričekate da neke vaše misli nestaju i da se ne vrate, već stvarate otpor i borite se, tako da će problem ostati problem i nastavit ćete opsjedati.

Ključ njegovog rješenja nije da ove ili slične misli više neće biti, nego u vašem pravom pristupu promjena stavova (percepcije) na njih. A onda jednostavno nećete imati puno veze s onim što ponekad dolazi u vaš um.

Primjetite tu činjenicu, Kada ste već umočeni u intruzivno unutarnji dijalog, ili imate opsesivnog strah, zvuk logike prestane raditi uopće. Vam se sviđa i mogu sjetiti ili misliti o nečemu pravo i pravo u ovom trenutku, možete reći za sebe, razumni riječi, ali ako slijedite ih odjednom ne radi, onda je logika više ne percipira opsesija teško diktatu vlastite. Čak i shvaćajući apsurdnost ove opsesije (i mnogi ljudi razumiju), ne može se riješiti ni volje ni logike.

nepristrano (bez ocjene) svjesno promatranje bez logičke analize (jer u biti opsesivne misli su apsurdne, pa čak i ako u nekim slučajevima dolaze u posao, samo podsjećaju i signaliziraju da im je potrebno neke praktične akcije za rješavanje problema, a ne da se misle o tim mislima), bez da se prepoznajete s ovim stanjem (to jest, promatrati sve što se događa u vama: proces razmišljanja i osjećaje sa strane, vi ste odvojena, opsesivno stanje (misli i senzacije) - zasebno) i prirodna, meka, bez otpora tim promjenama (Kada ne pokušava na svaki mogući način na namjenu, volje, bijeg, bijeg, zaboraviti i tako dalje, to jest, uzmete sve što vam se događa sada), to je najispravniji način iz situacije i prirodnog procesa ozdravljenja (izuzeće od opsesivno-kompulzivnog poremećaja i misli), osim meditacije.

Ako ste to učinili u početku, onda sada ne biste imali ovaj problem.

P.s. Sjeti se uvijek. U svakom slučaju, bez obzira na opsjednute misli koje vam govore, nema smisla opetovano kopati u njih i pomicati se istim sto i sto puta.

Čak i ako se neka opsesija iznenada ispostavi da je razumna i obavijestit će vas o pravom djelu ili nekoj vrsti pravi problem, onda je morate riješiti na praktičan način (akcije), a ne misli. Samo trebate učiniti ono što trebate; nešto što vam se daje impozantnom misao, a onda nećete imati razloga za brinuti se i razmišljati o tome.