Kako netko može liječiti neurozu neovisno?

Osoba doživljava mnogo različitih stresnih situacija svaki dan. Pojavljuju se kod kuće, na poslu i čak tijekom ostatka. Pod takvim se događajima nužno prilagoditi i snažno prešućuje mentalitet. Kao rezultat tlaka koji nastaje, osoba razvija neurozu. Takva dijagnoza znači skup psihogenih kvarova koji se mogu eliminirati tijekom vremena. U ranim fazama, problem se eliminira sasvim jednostavno, ali ako je pozornica bolesti zanemarena, onda nije tako lako razumjeti kako liječiti neurozu. U mnogim slučajevima potrebno je koristiti nekoliko pristupa, no najvažnije je ukloniti izvor stresa i napetosti.

Psihologija kao metoda liječenja

Nije uvijek tablete najbolje rješenje jer postoje mnoge druge terapije bez nuspojava. Rješavanje kako se riješiti neuroze moguće je i uz pomoć psihologije. Liječnik koji je pohađao treba objasniti pacijentu da može pomoći. Zauvijek se riješite ovog problema, nemoguće, jer ne proizvodi imunitet i s čestim naprezanjima, teško je shvatiti koliko dugo traje neuroza. Uostalom, ljudi u ovoj državi žive godinama i već se ne sjećaju ni trenutka iz kojeg je sve počelo.

Do danas, takve psihoterapijske metode će se moći nositi s neuroze:

  • Terapija pomoću igara;
  • Premještanje negativnog;
  • razmatranje;
  • Autogene vježbe.

Meditacija je potpuno opuštanje tijela i uma. Djeluje dobro za neurasteniju, koja je dio skupine neuroza, ali u toj je državi osoba stalno iritirana i brzo umorna. Za početak borbe protiv bolesti pomoću takvog postupka moguć je prihvaćanje prikladnog položaja. Zatim, pacijent treba zatvoriti oči i polako udahnuti pun grudi. Mentalno trebate zamisliti prekrasne krajolike i mjesta koja ste dugo htjeli posjetiti. Nakon 5-10 minuta od početka postupka, duboko udahnuti, a onda možete otvoriti oči, ali to morate učiniti na izdisaj. Takva jednostavna metoda terapije ne sprječava da živite kao i prije i sami možete prevladati stanje neuroze.

Autogena vježba je samohipnoza, što je integralni korak u liječenju neuroza. Za obavljanje takvih treninga potrebno je udobno sjediti i duboko disati, a zamisliti kako svi problemi s pritiskom izlaze zrakom. Takva jednostavna vježba na self-hipnozi s neprestanim ponavljanjem omogućuje vam da se nosite s mentalnim poremećajima, bez uključivanja liječnika. 5.-6. Dan, čak i opsesivno-kompulzivni poremećaj (anksiozni poremećaj) neće se brinuti koliko i prije.

Neizbježna neuroza je sama moguća, ali se morate opustiti i vjerovati u sebe. Ako se radi o djeci, moguće je primijeniti metode terapije na temelju igara. Igračke, koje dijete će personalizirati svoje strahove i iskustva, bit će najbolji put iz sadašnje situacije. Pomoću njih roditelji mogu shvatiti što dijete smeta.

Osoba ne bi trebala dijagnosticirati sebe, a prije toga morate ići u bolnicu i pregledati ga. Jedna vrsta neuroze je hipohondrijakalna vrsta poremećaja. Ljudi koji pate od ove neispravnosti u psihi, stalno se dijagnosticiraju i liječe nepravilne bolesti. Glavni razlog je akumulirani negativni, koji se mora osloboditi van, jer neće biti moguće poraziti neurozu bez njega. Izliječite se od loših misli pomoću takvih metoda:

  • Opišite sve što ste napisali, a zatim zapalite pisano, prikazujući kako se problemi raspadaju u zraku zajedno s dimom;
  • Vrištanje na neživi objekt na pustom mjestu, jer vrištanje pomaže iscijediti sve loše emocije;
  • Kupite krušnu krušku i izli svoju bijes i očaj na njemu.

Za liječenje neuroze s pravilnom prehranom

Metode liječenja koje pomažu riješiti neuroze moraju biti praćene odgovarajućom prehranom. S neurotičkim poremećajem ima svoje vlastito pravilo:

  • Jedite male obroke 4-5 puta dnevno;
  • Bilo koje piće, uključujući vodu, može se piti tek nakon obroka;
  • Pažljivo žvakati hranu i tijekom obroka ne preporučujemo da se naletjeti bilo gdje;
  • Ujutro, umjesto kave poželjno je uzimati tinkturu ginsenga, i prije odlaska u krevet piti čaj od metvice;
  • Proizvodi ne bi trebali biti isti dan u danu i danu, ali svi moraju biti korisni za tijelo;
  • Dan bi trebao piti najmanje 2 litre. voda.

Neurosis se tretira ne samo sa samopreporučivanjem i opuštanjem, već i dobrom raspoloženjem, što znači da se ponekad trebate sami pamtiti čokoladom. Učinite to umjereno, pogotovo ako se radi o dijabetičarima ili djeci. Iz prehrane treba ukloniti slanu i začinjenu hranu, kao i jaki čaj, kavu i energiju, jer sve to izaziva živčani sustav.

Za liječenje psihogenih poremećaja morate početi odbijanjem loših navika, budući da alkohol i cigarete izazivaju agresiju, strah i druge emocije. To možete učiniti postupno, jer se oštro bacaju mnogi su počeli iznova.

Postupci samodovarivanja

Tjelesno odgoj će pomoći da se nositi s kako izaći iz neuroze. Izaberite vrstu sportova koji vam je potreban za vaše prijatelje, na primjer, trčanje ili aerobik, a preporučljivo je ne prekovremeni rad. Prema mišljenju stručnjaka, umjerena vježba nije samo zdrava, već i puna dobrih emocija.

Liječenje neuroze će biti mnogo brže ako sastavite raspored lekcija po danu i strogo ga slijedite. Kako ne bi prekomjerno radili tijelo i živčani sustav, mora se ići u krevet, jesti i igrati se u isto vrijeme. Trajanje sna trebalo bi biti najmanje 8 sati.

Ako ispunite svoje slobodno vrijeme sa zanimljivim hobijem, onda se neuroza liječi učinkovitije. Ovaj izlaz je ugodan i koristan. Možete se kupati ili čitati svoju omiljenu knjigu.

Liječenje glazbom i bojom

Bilo da je moguće izliječiti neurozu, slušati jednostavne melodije, mnogima ostaje pitanje. Psiholozi vjeruju da glazba može utjecati na tijek bolesti bez lošije od lijekova. Za rješavanje problema s glazbom možete upotrijebiti tri načina:

  • Pasivna metoda liječenja. Da biste to učinili, samo uključite snimku i slušajte ga dok ste na prikladnom mjestu. Zvukovi prirode i klasične melodije su najprikladniji;
  • Aktivna metoda liječenja. U ovoj metodi terapije potrebno je predstaviti sebe u ulozi glazbenika, naime, pjevati zajedno s melodijom i, ako je moguće, igrati glazbeni instrument. U takvoj situaciji liječnici preporučuju odabir glazbe po prirodi, ali poželjno je biti mirniji;
  • Sveobuhvatna metoda liječenja. Koristite ga, obavljajući sve vanjske poslove, ali preporučljivo opuštanje, na primjer, čitanje. Ako osoba ima problema sa spavanjem, liječnici savjetuju uključiti opuštajuću glazbu za noć.

Boja terapija pomaže u rješavanju problema kako se nositi s neurozom. Određena ljestvica boja može uzbuditi živčani sustav, ali postoje nijanse koje vam omogućuju opuštanje:

  • Plava, ljubičasta - opustite se;
  • Zelena, žuta - učinite djelu, poboljšajte svoje raspoloženje;
  • Crvena, lila - uzbuđuju.

Uz neurozis, učinak uzbude također uzrokuje napad agresije. Osobe s psihogenim kvarovima moraju pronaći pravu boju prostorije, jer se neće moći riješiti problem bez potpune opuštenosti. U tu svrhu, liječnici savjetuju ispunjavanje unutarnjeg interijera s narančastim i zelenim bojama.

Profilaksa neuroze

Naglašavanje i sukob ne utječu samo na emocionalno stanje osobe, već i na cijelo tijelo kao cjelinu. Čak i uz neuropatiju donjih ekstremiteta, stručnjaci propisuju sedative i antidepresive, budući da je jedan od uzroka patologije mentalni preopterećenje. Izbjegavajte psihogene probleme, ali za to je potrebno slijediti određena pravila prevencije:

  • Da biste ispunili svoje slobodno vrijeme ugodnim hobijem;
  • Jesti dobro;
  • Nemojte zlostavljati loše navike;
  • Izbjegavajte sukobe i stres;
  • Gledajte svoje emocije;
  • Zbog akumulacije negativnih, izbacite ga pomoću psiholoških metoda;
  • Raspored dana;
  • Lakše je gledati život i opustiti se češće;
  • Biti uključeni u fizičku kulturu;
  • Kaljeno.

Za mnoge ljude, problem s načinom liječenja neuroze ostaje relevantan i danas. Liječnici preporučuju da ga ne odgađaju, ali odmah počnu liječiti ako se pronađu prvi znakovi. Uostalom, dovoljno je samo da se opustite i razmotrite svoju dnevnu rutinu. U naprednoj fazi, morat ćete koristiti usluge psihoterapeuta i antidepresiva.

Kako se riješiti neuroze sami

Taktika liječenja neuroze odabrana je uzimajući u obzir uzrok koji je izazvao poremećaje u radu živčanog sustava. Takva stanja mijenjaju misli i ponašanje osobe. Pacijent je uznemiren opsesivnim strahovima i tjeskobama, krivnjom. Do sada su razvijene nekoliko metoda, kako se može osloboditi neuroze od samopouzdanja. Međutim, prije nastavka sebe, preporuča se posavjetovati se s liječnikom.

Kako se riješiti neuroze na svoju ruku?

Od svih tehnika, kako se sami možete riješiti neuroze, možete razlikovati sljedeće:

  • terapija lijekovima;
  • psihoterapija;
  • profesionalna terapija;
  • tehnika relaksacije prema Amosovu;
  • tehnika za ublažavanje napetosti u Levyjevoj glavi;
  • primjena tradicionalne medicine.

Uključivanje u liječenje neuroze kod kuće, prije svega, trebate razlikovati ovu situaciju s drugim patologijama koje imaju sličnu simptomatologiju.

Glavni znak takvih kršenja su nepromišljeni, uznemirujući misli.

Manji broj pacijenata suočava se s napadima napada panike, u kojima se pojavljuju slijedeći fenomeni:

  • tahikardija;
  • aktivno znojenje;
  • nesanica;
  • smanjen apetit;
  • disfunkcija probavnog sustava.

Takvi simptomi nastaju kada pacijent doživi stres. Uz to, uzroci neuroze u zdravih osoba često su posljedica psihološke traume primljene u djetinjstvu. A u slučajevima kada pacijent ponovno pada u sličnu situaciju, znakovi neurotičnog stanja ponovno se očituju.

Neuroze također ukazuju na sljedeće simptome:

  • oštra promjena raspoloženja;
  • povećana razdražljivost;
  • pesimistički pogled na život;
  • depresivno stanje.

Vrlo je teško precizno razlikovati neurotsku državu sa somatskim patologijama. Međutim, moguće je poraziti neurozu i vratiti živčani sustav samo ako je moguće utvrditi uzročni faktor. To znači da je vrlo teško nositi se s takvim problemom sami. Postizanje uspješnih rezultata u borbi protiv patološkog stanja može, ako pristupite toj temi na sveobuhvatan način.

Kako liječiti neurozu na svoju ruku?

Neurotsko stanje je reverzibilno. No, kako bi se postigao vidljiv napredak i riješili konstantan stres i napetost, potrebno je prilagoditi način života, stav prema okolnom svijetu i izgraditi unutarnji dijalog tako da ne utječe na psihu.

Pozitivan rezultat liječenja može se postići pod uvjetom da pacijent počinje percipirati stvarnost kakva jest.

Razlozi za neuroze uključuju nesposobnost osobe da se prilagodi trenutnim uvjetima okoline: oštra promjena stanovanja, novi posao i tako dalje. U sličnom stanju, ljudi doživljavaju stres koji uzrokuje živčane poremećaje.

Drugi važan uvjet za uspješno oporavak je odbijanje ograničenja. Što više pravila slijedi, to je vjerojatnije da će, kad postoji potreba za odstupanjem od njih, doživjeti veliki stres.

Treća stvar koju treba uzeti u obzir pri radu na sebi - samopoštovanje ne ovisi o mišljenjima drugih. Nemoj se usporediti s drugim ljudima. Taj stav stvara uvjete za formiranje negativnih misli i stavova.

liječenje

Djelovanje lijekova koji se koriste u neuroze za liječenje kod kuće ima za cilj obnavljanje živčanih funkcija. Istodobno, kako bi se utvrdilo kako se oslobađa napetost i koje lijekove treba poduzeti, samo je liječnik sposoban. Važno je zapamtiti da nekontrolirana uporaba lijekova smanjuje imunitet i pogoršava rad živčanog sustava.

Terapija patoloških stanja uglavnom se provodi uz pomoć sedativa:

Liječenje sedacije eliminira anksioznost i vraća živčani sustav. Lijekovi daju pozitivne rezultate u stanju sustavnog prijema.

U borbi protiv anksioznosti, adaptogeni se također koriste u obliku tinktura:

Adaptogeni stimuliraju rad živčanog sustava i povećavaju otpornost tijela na vanjske čimbenike, tako da se čovjek bolje prilagođava promjenjivim uvjetima. Ti lijekovi preporučuju se za povećanu učinkovitost i olakšanje od kroničnog stresa.

Antidepresivi koji se koriste u liječenju neuroza dodjeljuju se kratki tečaj.

U borbi protiv živčanih poremećaja, uglavnom se koristi "Amitriptyline" ili "Melipramine".

Djelovanje djelovanja antidepresiva manifestira se nekoliko sati nakon uzimanja tableta i traje dugo.

Tranquilizers su propisane za teške neuroze u pratnji napada panike i fobije. U ovom slučaju, preporučuje se "Adaptol", "fenazepam", "Gidazepam".

Početna psihoterapija

Postoji nekoliko načina kako se nositi s neuroze neovisno kroz psihoterapijske tehnike. Ovaj se pristup smatra učinkovitijim od uzimanja lijekova, jer pomaže eliminirati učinak uzročnika.

U liječenju neuroza kod kuće koriste se sljedeće psihoterapijske tehnike:

  1. Opuštanje. Za opuštanje, mreža je najprikladnija, zatvorite oči i poduzmite nekoliko dubokih udisaja. Nakon toga trebate zamišljati sliku koja evocira ugodne uspomene ili dojmove. Opustite se nekoliko minuta dnevno sve dok se simptomi neuroza ne nestanu.
  2. Autogena terapija. Učinkovitost metode temelji se na self-hipnozi. Da biste vratili živčani sustav, potrebno je udobno pozirati, duboko udahnuti i izdahnuti, zamislivši da problemi s zrakom odu.
  3. Terapija igara. Koristi se za liječenje neuroza kod djece. Ova metoda vam omogućuje prepoznavanje pravih strahova djeteta. Nakon što se otkrije faktor koji izaziva neurozu, potrebno je započeti s njom raditi pomoću metode pomicanja.

Ovo potonje omogućuje ispravljanje ponašanja pacijenta, tijekom kojeg se negativni stavovi zamjenjuju pozitivnim.

Liječenje neuroza može se izvesti i glazbom i bojom. A pacijent uzima u oba aktivno i pasivno sudjelovanje.

U prvom slučaju, pacijentu se nudi igranje glazbenih instrumenata, au drugoj - slušanje umirujućih i jednostavnih djela (preferira se klasična glazba).

Boja terapija je nestandardan i učinkovit pristup liječenju mentalnih poremećaja. Ispravno odabrane nijanse unutrašnjosti pomažu u borbi s agresivnim ponašanjem, depresijom i uzbuđenjem. Konkretno, uklanjanje crvenih i ljubičastih predmeta i zamjena plavih i ljubičastih proizvoda, možete smiriti živčani sustav pacijenta.

Metoda profesionalne terapije

Stres u odraslih stimulira proizvodnju adrenalina i norepinefrina, koji povećavaju koncentraciju glukoze u krvi, ubrzavaju brzinu otkucaja srca, usku krvne žile. U tom stanju, fizička izdržljivost osobe raste.

Da biste se nosili s negativnim emocijama i vratili živčani sustav, preporučujemo primjenu profesionalne terapije kod liječenja neuroze kod kuće. Ova metoda omogućuje vam da se riješite višak energije koja uzrokuje gore navedene pojave. U ovom slučaju korisne su aktivne fizičke vježbe na simulatorima, trčanje ili druge radnje koje zahtijevaju napor.

Metoda opuštanja i zaspavanja Amosova

Često mentalni poremećaji uzrokuju nesanicu. U ovom slučaju pomaže tehnika koju je razvio Amosov. Tretman neuroza na ovaj način omogućuje potpunu relaksaciju tijela, počevši od mišića lica i završava s udovima. Važno je ukloniti čvrstu odjeću i uzeti udobnu pozu prije početka postupka.

Bilo da se može riješiti nesanice metodom Amosova, ovisi o pacijentu. Posljednji treba postići maksimalno opuštanje svih mišića. Ako je potrebno, prije odlaska u krevet upotrijebite gore opisane metode samotamnjenja.

Uklanjanje neuroze metodom Levy

Vladimir Levy predložio je drugu metodu, kako prevladati samu neurozu. Ova je metoda suprotna onome što je Amosov razvio.

Da biste postigli potpuni opuštanje metodom Levy, morate iscrpiti sve mišiće tijela. Da biste to učinili, morate se naljutiti što je više moguće, nakon čega možete vrištati, skočiti, udarati rukama ili obavljati druge radnje.

Glavna stvar je da mišići u ovom trenutku napete do granice.

Kako liječiti narodne lijekove neuroze?

U liječenju neuroze, preporučuju se folk lijekovi koji stvarno pomažu u borbi s mentalnim poremećajima za različite čajeve i dekocije. Takvi lijekovi učinkovito i relativno brzo vraćaju stanje živčanog sustava i eliminiraju anksioznost.

Možete pomoći sebi s neurozom ako svakodnevno koristite sljedeće narodne lijekove:

  1. Dva su dijela trodijelnog sata i listova metvice pomiješana zajedno. Dodajte u sastavu jedan dio hrenovaka i korijen valerijana. Iz dobivene smjese treba uzeti 50 grama i sipati ih 250 ml kipuće vode. Lijek se infuzira kroz 20 minuta, nakon čega je spreman za upotrebu.
  2. Pomiješajte 3 dijela cvjetova kamilice, 2 dijela korijena valerijana i 5 dijelova kumin. Pripravak se pere na sličan način.

To je također popularan tretman neuroza pruža redovite infuzijama i čajeva potrošnja Leonurus, kamilica, odoljen i drugih biljaka koje smiruje živčani sustav.

Značajke prehrane s neuroza

Za uspješno oporavak neurotičnih stanja morate jesti. Taj je problem osobito važan u velikim gradovima. Ljudima koji su ovisni o neurotičnim uvjetima savjetuje se da će odustati od čokolade, kave i energetskih napitaka ili smanjiti njihov volumen. Pacijenti s duševnim smetnjama ne smiju pušiti i konzumirati alkoholna pića.

Prehrana osoba s neuroza bi trebala biti podijeljena i raznovrsna. Dijeta treba uključiti svježe povrće i voće, koje tijelo zasititi vitaminima i mineralima. Na dan, pacijenti trebaju piti do dvije litre tekućine.

Moguće je da ispravljanjem načina života i prehrane, neuroza proći bez vanjske intervencije. Međutim, ne smije se odreći drugih metoda liječenja patološkog stanja. Osim toga, prije početka liječenja potrebno je konzultirati se s liječnikom kako izaći iz neuroze.

Kako izliječiti neurozu na svoju ruku?

Neuroza je zajednički naziv za skupinu reverzibilnih psihogenih (uzrokovanih poremećajima stanja psihe, a ne fizičkog poremećaja). Problemi u osobnom životu, financijske poteškoće, psihički pritisak okolnih ljudi, kompleks krivnje, visoka self-hipnoza - to su glavni razlozi za razvoj neuroza.

Kako se manifestira neuroza?

Unatoč psihogenoj prirodi neuroze, među simptomima takvog poremećaja postoje i mentalne i fizičke manifestacije.

Mentalne manifestacije:

  1. Preosjetljivost na stres, ranjivost i osjetljivost;
  2. anksioznost;
  3. tearfulness;
  4. Poremećaji spavanja (teško je zaspati, ujutro se osoba ne osjeća u snu);
  5. Smanjena memorija, mogućnost koncentracije.

Fizičke manifestacije:

  1. Povećano umor;
  2. Visoka osjetljivost na jarko svjetlo i glasne zvukove;
  3. Smanjenje ili povećanje tlaka;
  4. Problemi s probavom;
  5. znojenje;
  6. Palpitacije srca;
  7. Smanjena snaga.

Simptomi imaju izražen negativni karakter i, ako se ne bore s neurozom, dovode do njegovog pogoršanja. Liječnici preporučuju s neurozom da odmah traže pomoć od psihoterapeuta - to je apsolutno prava odluka, ali može se nadopuniti skupom općih zdravstvenih mjera. A u slučaju neuroze, ove mjere mogu biti dovoljne da se potpuno eliminira problem.

Kako izliječiti neurozu na svoju ruku, kod kuće?

Budući da je uzrok neuroze uvijek psihološki - a na neki je način povezan s stresom - glavni zadatak u neovisnom liječenju neuroze je smanjivanje stresnog opterećenja na minimum. Za to se koriste prilično jednostavne, ali vrlo učinkovite tehnike. Prva od njih...

Normalan odmor

U bijesnom ritmu modernog života, mnogi jednostavno zaboravljaju da osoba treba prosječno sedam do devet sati sna za dobar odmor. Nedostatak sna, povezan s visokim dnevnim opterećenjem, dovodi do pojave neuroza: osoba koja je prekomjerno radila, nema vremena da se oporavi, prekomjerno pretrpi.

Kao rezultat toga, akumulira se stalni fizički stres, kvaliteta života oštro se smanjuje. Štoviše: ne dobivaju dovoljno sna, osoba gubi sposobnost usredotočenja na posao, postaje manje uspješna u svakodnevnim poslovima - počinje se akumulirati psihoemotionalni stres.

Ako želite sami izliječiti neurozu, trebate normalizirati san i budnost. Pomaknite se za spavanje od najmanje 7-8 sati, dok idite u krevet i istodobno ustati. To vam ne samo da će vas spasiti od neuroze, nego i dovesti do općeg poboljšanja tijela.

Zdrava prehrana

Iako su neuroze psihogene prirode, moramo se sjetiti da raspoloženje i ukupna dobrobit osobe ovise u velikoj mjeri o objektivnim fiziološkim uzrocima. Od ključne su važnosti:

Folna kiselina. Potiče razvoj serotonina, "hormona sreće". Sadrži banane, citruse, kupus i zelje (sorrel, salata, špinat, itd.);

Vitamin B. Također je potrebno za proizvodnju serotonina. Osim toga, s nedostatkom vitamina B skupine, osoba osjeća stalan zamor i slabost, izrazila je tjeskobu - takve povrede i izazivaju neuroze. Vitamini B se nalaze u fermentiranim mliječnim proizvodima, žitaricama, zelenim povrćem, piletinom, lješnjacima, jajašcima;

Vitamin C. Potrebno je asimilirati vitamine skupine B, štiti tijelo od preopterećenja i pomaže u ublažavanju simptoma neuroze. Sadrže se u agrumima, bobicama, povrću.

Pokušajte jesti u isto doba dana, promatrajući režim. U ovom slučaju, korisne tvari se digestiraju na najbolji način, a razina stresa je minimalna. Također se snažno preporučuje napustiti stimulants (na primjer, iz kave) - s konstantnom uporabom oni uzrokuju jednostavnu ovisnost i iscrpljuju živčani sustav. Definitivno bi trebalo smanjiti uporabu alkohola i cigareta na minimum, i idealno ih potpuno napustiti.

tjelovježba

Konstantan fizički preokret je još jedan čest uzrok neuroze. Za borbu protiv toga koriste se uobičajene vježbe i vježbe:

Sport i ples pomoći će odvratiti od svakodnevnih problema, voditi tijelo u tonus, osjećati se veselim. Oni ne utječu izravno na uzroke neuroze, već poboljšavaju opće stanje i pomažu u borbi protiv stresa.

Vježbe za disanje

Da biste sami liječili neurozu, trebate obratiti pažnju na pravilno disanje. Vježbe za disanje pomažu poboljšati cirkulaciju krvi, osigurati protok krvi u mozak i umiriti živčani sustav. Usredotočujući se na disanje, možete odvratiti od mentalnog stresa i postići oslobađanje u krv endorfin - hormon koji utječe na pozitivno raspoloženje.

Uobičajene vježbe disanja mogu povećati zasićenost krvi s kisikom. Za složeni učinak - normaliziranje razine CO2 - možete koristiti respiratorni simulator "Samozdrav", čini respiratornu gimnastiku što je učinkovitije i praktičnije.

Ljekovite kupke

Vruća kupka pomaže opuštanju, oslobađanju tjelesne i psihoemotionalne napetosti - koja je neophodna za samozavaravanje neuroze. Da biste poboljšali učinak, možete dodati u vodu tratinčice, borove igle, lavandu ili ružmarin. Dobar učinak također daje kontrastni tuš: naizmjence se s hladnom i toplom vodom.

Naknadni troškovi

Ako se ne možete opustiti i neprestano doživljavati psihički stres, pokušajte piti prije odlaska u krevet i, možda, tijekom dana, umirujuće infuzije. Može biti:

  1. 3 dijela kamilice, 2 dijela korijena valerijana, 5 dijelova voća kumin. Stavite 1 žlicu mješavine na čašu kipuće vode, inzistirajte na 20 minuta;
  2. 2 komada listića, 1 komadića jajeta, 1 dio valerijanskog korijena, 2 dijela mentolskog lišća. Stavite i ulijte slično prvoj zbirci;
  3. Jednaki dijelovi korijena valerijana, bokova, divljih biljnih listova, listova i konjaka. 1 žlica po šalici kipuće vode, inzistira na sat vremena.

Svi ti biljni pripravci imaju izvrstan umirujući učinak i nemaju nuspojava.

Glavna stvar u neovisnom liječenju neuroze

Ključna uloga u liječenju neuroze je uvijek uklanjanje psihoemotionalnog stresa i normalizacije spavanja i odmora. Osigurajte stabilan i dugotrajni san, izbjegavajte zamor i sukob, vježbajte respiratorne gimnastike i fizičke vježbe. U većini slučajeva to je dovoljno.

Vodite brigu o svojim živcima, ostanite mirni i pretplatite se na naš blog da pročitate zanimljive članke o zdravlju svaki tjedan.

Nudimo naš način oslobađanja od neuroza uz pomoć respiratorne gimnastike na simulatoru "Samozdrav". Više informacija o tome možete saznati klikom na vezu.

Kako liječiti neurozu na svoju ruku?

Neuroza je stanje u kojem, prema psiholozima, postoje svi moderni ljudi, posebno oni koji žive u velikim gradovima. U različitim stupnjevima, stres i neuroza prate svaku osobu, ali s vremenom s konstantnom izloženosti, ova negativna emocija može se akumulirati i značajno inhibirati rad živčanog sustava.

Razmislite o tome kako liječiti neurozu i što ćete učiniti s neurozom, kako biste se smirili i donijeli pravu odluku.

Porijeklo patologije

Razmotrit ćemo razloge koji izazivaju neurozu, jer je nemoguće izaći iz neuroze, a da ne znamo njezine uzroke.

Situacije koje bi mogle potaknuti razvoj neuroze su vrlo česte i postoji veliki broj njih. Na primjer, konstantan naporan rad bez odgovarajućeg odmora, iznenadne promjene stanovanja i klime, financijskih poteškoća, obiteljskih suđenja, nezadovoljstva vašom pozicijom u društvu i radu...

Ovaj se popis može nastaviti, kao i za svaku osobu postoje vlastiti prioriteti i ciljevi, a ne dostižući ono što je naglašeno.

Jedna osoba percipira određenu okolnost vrlo blizu srcu, a druga ne pridaje nikakvu važnost za to. Često se neurasthenija osjeća kod ljudi koji su od rođenja više vjerojatno da će preopteretiti fizički ili emocionalni.

Ali razvoj neuroza je moguć kod ljudi koji su obdaren jakim živcima i izdržljivošću, pogotovo ako okolnost ili faktor stresa utječu svakodnevno.

simptomatologija

Razmotrite kako se nositi s neurozom i kako ga razlikovati od drugih patologija. Simptomi neuroze su teško ne primijetiti. Mogu se manifestirati u cjelini, mijenjajući se iz dana u dan i mogu se manifestirati samo jednom. Simptomi neuroze su sljedeći:

  • Brzi zamor;
  • Visoka razdražljivost;
  • Nezadovoljstvo;
  • nesanica;
  • anksioznost;
  • Osjećaj straha;
  • Pojava fobija, na primjer, strah od tame, ljudi, strah od lopova;
  • ćud;
  • Nedostatak apetita ili, naprotiv, njegovo jačanje.

Težina je u činjenici da takvi simptomi prate mnoge druge ozbiljne mentalne poremećaje. Da bi se razlikovala neuroza od drugih mentalnih patologija, potrebna je pomoć kvalificiranog stručnjaka.

Nemojte se više stezati s referencom na stručnjaka, posebno ako ovo stanje traje duže od dva tjedna.

Kako pomoći sebi

Mnogi vjeruju da je neuroza - bolest koja se može otkloniti samo pomoću terapeut koji može graditi taktiku liječenje i spriječiti povratak bolesti, tako da biste dobili osloboditi od vlastite neuroze nemoguće.

Međutim, ponekad osoba jednostavno ne može koristiti usluge psihoterapeuta iz raznih razloga. Neki se jednostavno boje liječnika, drugi to smatraju neprihvatljivim luksuzom s financijske točke gledišta.

Ali sasvim je moguće liječiti neurozu kod kuće. Prije svega, potrebno je utvrditi što točno uzrokuje neurozu, jer samo simptomatsko liječenje uspjeha u ovom slučaju neće donijeti.

Osim toga, jasno shvatite za sebe, prije nego što se nosite s neuroze, da samo biljni pripravci i lijekovi neće vam pomoći da se riješite problema. Prije svega, ovo je mentalni problem i samo somatski.

Da biste sami liječili neurozu, trebate optimizam i ispravno usmjereni razmišljanje. Autodjelovanje je jedan od najboljih načina da se riješite neuroze. Stoga, treba odbiti misli o lošem, osloboditi mozak svega suvišnog, i ne pokušavati u svemu vidjeti provokaciju.

Načini rješavanja problema

Potrebno je shvatiti da će biti potrebno strpljenje, jer neće biti moguće prevladati neurozu u pet minuta. U početku su mogući recidivi i, najvjerojatnije, oni stvarno hoće. Osim toga, možete se opetovano riješiti neuroze, a zatim se vratiti na stari uzorak ponašanja.

Potrebno je vrijeme za razvijanje novih neurotičkih vještina. Glavni zadatak u liječenju je da se obrazujete da lakše shvatite stvarnost i izvučete iz stanja prije svega iskustva, a tek tada - emocija.

Za liječenje neuroze kod kuće i za privlačenje, učinkovito liječenje auto-treningom. To je sama obuka, grubo govoreći, jer svaka osoba podsvjesno zna bolje od bilo koje druge da sebi pomogne i obnovi se.

Terapijska aktivnost

Pod utjecajem neuroze, osoba češće doživljava stres, osjeća nervoznu neurozu, opasnost, fobije, pretjerano uzbuđenje i pretjerivanje situacija.

U tom položaju norepinefrin i adrenalin počinju ulaziti u krvotok. Tijelo je, pak, odgovoran je lupanje srca, porast glukoze u krvi koncentracija, vazokonstrikcije i midrijaza.

Ovaj hormon ima jednu najvažniju, instinktivnu akciju: trčanje i bijeg. Kako bi se smanjio utjecaj ovog hormona na tijelo, postoji jedan najučinkovitiji način kako se sami nositi s viškom silom - potrošiti energiju koja se koristi za dobro.

Zato mnogi ljudi vole provoditi vrijeme u dvoranama i dvoranama, bocu kruške ili squeezing expander da biste dobili osloboditi od neuroze. Organizam iscijedi sve svoje snage i moraju ih se potrošiti.

Operite podove, trčite, skakajte, vozite bicikl, na kraju, preklopite jastuk i pobijedite ga. Čak iu tihom vremenu, pokušajte se uključiti u tjelesnu aktivnost. Pa, plivanje u bazenu pomaže.

Metoda Vladimira Levyja

Poznati sovjetski terapeut Vladimir Levi predložio vlastitu metodu kako pobijediti anksiozni poremećaj, kada je svladao i žele izbaciti sve emocije.

Za opuštanje što je brže moguće, morate se naprezati što je više moguće. Da biste to učinili, idite u teretanu ili klub. Prisilite se da izravno isprobate snagu, pružite svaki mišić vašeg tijela, pokažite kako znate kako se ljuti na stvarnost. Možete vrisnuti, udarati, skočiti, stisnuti ruke šakama, najvažnije - od posljednjeg napora.

Nakon što ste stiskali svu vašu nervozu u napetosti mišića, osjetit ćete da se tjeskoba i žar zrakaju, raspoloženje se poboljšava. Ova metoda može biti neprikladna za liječenje dugotrajnih neuroza, ali u slučaju iznenadne brzodjeljivosti približava se što je više moguće.

Odabir pravog rješenja

U pokušaju pronalaženja odgovarajućeg rješenja ili izlaska iz naizgled zastoja, osoba koja pati od neuroze može stvoriti desetke odluka. I što više odluka, više se osoba izgubi u njima, iritira, sumnja, boji se da izvrši pogrešan izbor i odluči kako ispravno izaći iz situacije.

Kako bi pronašli pravu odluku i vodili liječenje kod kuće, psiholozi preporučuju jednostavnu metodu. Morate uzeti prazan list papira, organizirati udobno, tako da vas nitko ne može odvratiti. Podijelite list na tri stupca.

U prvom stupcu zapišite istinito koliko vas čekaju posljedice ako se problem ne riješi ni na koji način. U drugom, sjetite se i zapišite situacije koje su barem nekako nalikovale ovome i kako ste se riješili sami. U trećem stupcu napišite opciju raspolaganja za ovu situaciju.

Prije lijek neuroza, ne zaboravite da je u većini slučajeva to je strah od neuspjeha postaje glavni krivac za činjenicu da je čovjek ponizan zbog njegove bolesti zauvijek i ne radi ništa.

Opuštanje Amosova

Nesanica često prati nervoznu neurozu. Nastojati se nositi s nesanicom i porazom neuroze može biti metodom zaspavanja i opuštanja Amosova. Da biste to učinili, uklonite čvrstu odjeću, zauzmite udoban položaj spavanja i postupno se opustite za svaku grupu mišića.

Počnite s mišićima lica, zatim umirite dah, opustite vrat i tako dalje sve dok se mišići tijela potpuno ne opustite. Postupno, disanje postaje dublje i sporije, u roku od pola sata dolazi snažan san.

promjene

Često se događa da se anksiozna neuroza javlja zbog rutine. Ponavljanje istih akcija iz dana u dan, od tjedna do tjedna i dalje dovodi do činjenice da osoba sve radi automatski i to konačno smeta definitivno.

U tim slučajevima, stručnjaci savjetuju da sami mijenjaju izmjene. Možete započeti s jednostavnim - napraviti preuređivanje u kući, kako biste ponovno zalijepili pozadinu. Djelotvorno će se odmoriti na mjestima gdje niste bili prije, izlete izvan grada jednostavno uživajte u prirodi, provodite vrijeme tamo dok je potrebno za vraćanje emocionalne ravnoteže.

Liječenje lijekovima

Osim auto-treninga, koriste se i medicinski pripravci koji oslobađaju tjeskobnu neurozu. Ovaj popis će biti najčešće korišteni lijekovi, koji se preporučuju samo za recept od nadležnog liječnika. Zapamtite da nisu svi od njih isključivo biljni i mogu odbiti sustavni utjecaj na cijeli organizam.

Sedativni lijekovi

Među sedativima su Novo-Passit, Persen, Sedasen, majčina tinktura. Oni pomažu riješiti tjeskobe i razdražljivosti, osloboditi dugotrajnu anksioznost. Sustavnim prijemom pokazuju dobre rezultate, ali one ne rade odmah.

adaptogens

Od adaptogena su popularni takvi biljni pripravci, kao tinktura Eleutherococcus, bokovi, anksioznost uklanja tinkturu ginseng. Ovi lijekovi propisuju se kako bi poboljšali prilagodbu i otpornost tijela na vanjske čimbenike, pomažu u jačanju živčanog sustava, donose ga i cijelo tijelo u tonu.

Adaptogeni se nazivaju pripravci koji značajno povećavaju učinkovitost i koncentraciju, poboljšavaju raspoloženje, uklanjaju se od kroničnog stresa, pomažu u uklanjanju slezene.

antidepresivi

Poznati antidepresivi su Melipramine i Amitriptyline. Oni se uspješno koriste u psihijatrijskoj praksi za liječenje teških depresivnih stanja i neuroza, anksioznosti i depresije.

Učinak nakon uzimanja antidepresiva postiže nakon samo par sati, osim toga, mogu se zbrajati i djelovati čak i kada liječenje antidepresivima je već gotova.

smirenje

Među smirujućim sredstvima, fenazepam, Adaptol i Gidazepam su priznate kao učinkovite. Nemojte podleći stereotipu da su to moćni opojni lijekovi i propisuje ih samo ludi pacijent. Ovaj stereotip postoji, ali ne postoji ništa zajedničko između toga i prezentiranih proizvoda.

Koriste se s izraženim osjećajima anksioznosti, straha, fobija, napadi panike. Učinak je vidljiv nakon prve pilule, anksioznost odlazi. Trajanje učinka promatra se drugi dan uzimanja lijekova i onda se brže manifestira.

prevencija

Neuroza je stanje koje se lako može vratiti ako ne pratite svoje mentalno zdravlje. Kako biste izbjegli povratak, bez obzira na to što se odlučite na borbu, slijedite nekoliko jednostavnih savjeta psihologa.

  • Pratite strog režim dana. Probudite se i ležite istodobno, jer kršenje biorhythma može dovesti do slabljenja imuniteta i činjenice da se tijelo ne može nositi s neurozom.
  • Izbjegavajte previše raditi i navečer se smirite, ne idite na posao. Odmarajte koliko se tijelo treba oporaviti.
  • Držite osobni dnevnik u kojem možete zapisati svoje probleme, izbaciti emocije, ako ih glasno ne govori dovoljno.
  • Priznajte sebi točno koja osoba, stvar ili situacija uzrokuju vaše iritacije i samo se riješite toga. Ne zaboravite da se trljanje treba izbaciti iz života, prestati razgovarati s dosadnim ljudima.
  • Razviti vještine komunikacije. Naprotiv, komunikacija s ljudima ugodnim za vas će vam pomoći da se brže suočite s neurozom.

Neuroza. Uzroci, simptomi kako liječiti neuroznu kod kuće

Kako se riješiti neuroze sami

Neuroza što je to, uzroci neuroza, simptomi i kako se manifestira. Kako liječiti neurozu na vlastitu kod kuće. Neurotska osobnost.


Dobar dan! Danas, vrlo teška tema i vrlo važno, bavit će se liječenjem neuroze.

Za početak, u suvremenoj znanosti ističe se da razlozi formiranja neuroze idu u rano djetinjstvo, kada se položaju karakter osobe, njegov stav prema sebi, ljudima i životu općenito.

I jezgra našega karaktera formirana je u dobi od oko 3 do 7 godina, a već nakon toga neke sklonosti i manifestacije ovog karaktera samo jačaju i šire.

Neurotsko doba iz djetinjstva ima zabrinuto sumnjivo, neurotično obilježje sa svojim specifičnim podacima (vidi dolje).

Neurozna osobnost, odnosno osoba s neurotičkim karakterom, cijelo vrijeme živi u stanju psihoemocionalnog stresa, koje često ne ostvaruje sam.

Konstantan unutarnji stres dovodi ga u čestim stresa, nezadovoljstva, povećanu anksioznost i umora, i na kraju do psihosomatskih bolesti: hipertenzija, gastritis, glavobolje, čireva na želucu, astma, dermatitis, kolitis itd

Naravno, ove bolesti mogu imati organske (fizičke) uzrok, ali uglavnom su posljedica neuroze kad od stalnog stresa i emocionalnog stresa, temeljito narušava imunološki sustav, a tu su i razni kvarovi u tijelu.

Simptomi neuroze su isti kao kod svih mentalnih poremećaja:

  • smanjena ili depresivna raspoloženja
  • povećana, često nerazumna anksioznost (osobito kod ljudi)
  • fiksaciju na traumatsku situaciju
  • opsesivno-kompulzivni poremećaj
  • često ranjivost, osjećaj krivnje ili osjetljivosti
  • većina ljudi ima loše snove
  • brzo umor, letargija, kao i kod kroničnog umora
  • često drhtanje u rukama, često visok otkucaji srca i pritisak
  • postoji apatija, čak i na nešto značajno - ugodno, kao i kod depresija (pritisnut ili depresivan)
  • povećana ekscitacija, razdražljivost i agresije itd.

Svi ti i mnogi drugi simptomi dovode do slabljenja i poremećaja u radu cijelog organizma.

Zato se neurotičari najčešće zaražu zaraznim bolestima, često imaju maligni oticanje. I postoji takva fiksna činjenica - češće se dogodi nesreće, jer takvi ljudi često urušavaju svoje teške refleksije i u tim trenucima zapravo ispadaju iz stvarnosti, potpuno ne primjećujući što se događa uokolo.

Usput, takva svojstva poput sramežljivosti, nedostatka sigurnosti, tajnosti i skromnosti, kad je osoba skromna zbog straha i nedostatka samopouzdanja, to su također znakovi neurotičnog karaktera. Ova točka razlika je važna za razumijevanje: ja sam skroman, jer Ne smatram potrebnim "izdvojiti se", ili skromni, jer to je jednostavno Bojim se gluposti, ili da me neće razumjeti.

Neodgovornost ili hiperaktivnost također su znak osobe s neurotikom.

Kao što je već gore spomenuto, srž toga se formira u našem karakteru od djetinjstva i nastaje pod utjecajem onih koji su većinu svog vremena provodili s nama (obično roditelji). Ali nemojte odmah kriviti svoje roditelje zbog toga jer su to učinili neznanje, roditelji su ih odgojili, od njih sve je otišlo.

Kako se karakter, djetinjstvo i odgoj povezuju s neurozom? Uostalom, neuroza je, kao što mnogi misle, neka vrsta duševne bolesti.

Da bismo pojasnili ovu točku, o tome ćemo govoriti u članku, ali nije dovoljno pročitati što će se ovdje navesti. Da biste vidjeli odnos i posljedice tog odnosa, bit će vam potrebno da sami sebe promatrate u životnim situacijama i osjetite se vlastitim senzacijama (na vlastitoj koži).

Neuroticizam kao uzrok neuroze. Što su neurotike?

Prvo, za bolje razumijevanje značenja članka, želim vam dati jednu poznatu poslovicu. Zvuči ovako:

"Blago čin - žeti naviku, sijati naviku - žeti lik, siješ lik - žanje sudbinu."

On kaže: sve što radimo je važno za cijeli naš život. Jedan čin može stvoriti naviku, navika će služiti kao osnova za formiranje karaktera, a naš lik će zauzvrat utjecati na cijeli naš život.

Također, izreka kaže da je sve u našem životu međusobno povezano: jedan slijedi iz drugog, i tako dalje.

Naše razmišljanje određuje naše ponašanje u skladu s tim, kad počnemo djelovati na određeni način u različitim situacijama, imamo formirana određenu naviku, određeni obrazac ponašanja, koje smo uvijek (ili gotovo uvijek) koriste se u nekim specifičnim situacijama.

od upravo takav navike i formira se naš lik. Naš karakter je u osnovi skup navika i ponašanja. Iako, naravno, postoje jedinstveni podaci, sklonosti i sposobnosti, na primjer: temperament sanguine i kolerij će biti različit u živahnosti reakcija na događaje i činjenice. I različiti će ljudi imati različite prirodne sposobnosti u određenim područjima djelovanja i kreativnosti, ali to nije osnova za neurotične manifestacije.

Osobitost percepcije (odnosa) prema sebi, ljudima, situacijama diljem svijeta - to je ono što razlikuje neurotičara od zdrave osobe.

Mora se reći da oko 80% ljudi ima neurotski karakter, a time i tendenciju neuroze. Samo su ljudi sami ne razmišljati o tome i ne shvaćaju (u cjelini, kao što sam u jednom trenutku), i vjerujem da su sve njihove bolesti, bolesti i loše zdravlje u vezi s bilo što, ali ne i na psihu.

U nekim ljudima neuroza postaje izražena i manifestira se s moći i glavnim. Takvi ljudi su jako pogođeni, mnogi od njih dolaze u depresiju i, kako kažu, već su na rubu.

Za druge, vodeći nešto ispravan način života, imaju manje unutarnje sukobe, iluzije i očekivanja, a time i manje anksioznosti, stresa i napetosti, neuroza simptome (autonomni simptomi) se javljaju rijetko i slabiji, a osoba osjeća relativno dobro. Ali, kako kažu, sve za sada, sve dok se ne pojavi određena situacija.

Što leži iza neuroze? Samu neurozu - nije bolest, i vrlo je važno naučiti. A što je ovo, dolje ćemo dolje.

Dakle, koja je neuroza, njezini uzroci i kako se formira? Prije nego što se liječite nekom neurozom, prije nego što se suočite s "neprijateljem", trebate to znati osobno.

Potječe stanje neuroze pogreške u razmišljanju i ponašanju, koji dolaze uglavnom iz njegovog neurotičnog karaktera. Zapravo, to je djetetovo razmišljanje i ponašanje odrasle osobe, kojom pokušava riješiti nove životne situacije.

A ti ljudi ne primjećuju ove pogreške u djetinjstvu u ponašanju i razmišljanju, on ih jednostavno ne razumije i siguran je da misli sve i ponaša se ispravno.

U sadržaju naše lijenosti instalirati i uvjerenja, utvrđeni uvjeti za sebe, ljude i svijet oko sebe, a osnovica svega toga formirana je najčešće u djetinjstvu - s znakom "minus" (loš) ili "plus" (dobar). I više "minusa", nezdrav uvjerenja, pravila i zahtjevi, više neurotičnih "poticaja" u karakteru.

Na primjer, ako je osoba iz djetinjstva iz nekog razloga formirala "minus" za sebe, onda će već neko odraslo odrasle osobe nesvjesno, bez ikakvog razloga, osjećati nesigurno, bit će vrlo teško donijeti vlastite odluke, i to će ovisiti o mišljenjima drugih.

I tako će se osjetiti, vjerujući da je upravo takav rođen, ne shvaćajući da je njegova nesigurnost u sebi - samo posljedica karaktera formiranog u djetinjstvu i sve što je bilo svojstveno tom karakteru.

Uzroci neuroze i kako se formira?

Neurozni karakter s njegovim stavovima, strategijama i vjerovanjima je samo jedna komponenta, ali drugi je također potreban za zatvaranje tog kruga.

Neuroza se razvija na pozadini očekivanja, kada netko čeka nešto od života, ali to su njegovi očekivanja nisu realizirana, na kraju, ispada, očekivanja osoba ne odgovaraju stvarnosti u kojoj je sada.

To jest, osoba stvarno želi jednu stvar, ali u stvarnosti sve je drugačije, on ne može prihvatiti ovo, ne može se smiriti iznutra, ali nešto se i ne može promijeniti. Stoga postoji unutarnji konflikt, stalna psiho-emocionalna napetost, anksioznost i samozavaravanje.

Ispada: postoji jedna stvarnost, ali osoba želi i teži za drugom stvarnošću. Zapravo, iskrivljuje percepciju svijeta unutar sebe i nastoji na svaki mogući način prilagoditi stvarnost prema vlastitim očekivanjima.

Za razumijevanje, analizirat ćemo sve u redu. Kakva su ta očekivanja (usput, puno ih je) i kako unutarnja neslaganja s stvarnosti tvore neurozu?

I tako, postoji stvarnost, u kojem svi živimo i postoje određena očekivanja stvarnosti. A ta očekivanja su ispunjeni strastima. Nemojte biti osoba takve emocionalne, nekontrolirane strasti u očekivanjima, sve će biti u redu.

I svaki neurotični je siguran da stvarnost mora biti neka druga od one koja je sada. Misli da treba imati određene financijske mogućnosti, mora postojati takva obitelj, lijepa supruga (muž), on mora imati ovo i to, nekako svakako izgledati.

Na primjer, djevojka (žena) ne može se dobro osjećati u javnosti ako njezin dečko bude ružan, ispod njezine visine ili ima neke primjetne "nedostatke". Nešto joj drži blizu njega, možda novac, ili činjenicu da je sama s njom doista sretna. Ali ona ne prima iskrenu užitak od života pored njega, i samo zbog nekih njezinih neurotičkih uvjerenja. Osjećala se na neki način manjkav, i čini joj se da ga ljudi gledaju i misle da mora samo biti s njim, da se raspravlja. No, najvažnija stvar ovdje je da je ITS IT STRIKING. A ona ne bi imala neurotično razmišljanje, i ne bi se brinula što bi netko mislio, a ona bi bila mirna i radosna. Uostalom, sreća ne zahtijeva nečije mišljenje, a tko to treba, onda ovisi i zasigurno će imati problema.

I netko želi biti poput njihovih idola, nekih glumaca. Neki ljudi nikada nije volio oči, nos, usne, obraze, visina, izgraditi, a ako je nešto u nekom drugom, tako da će biti u skladu sa svojim konceptom uspješne osobe, onda će on biti sretan.

Ali u stvarnosti sada je ono što jest, a tu stvarnost ne može prihvatiti osoba, zbog čega često ili stalno doživljava stres i neugodne tjelesne osjećaje (simptome) koji proizlaze iz emocionalna iskustva. I to će se nastaviti sve dok ne ukloni instalaciju (lažni cilj) koji je postavljen jednom: "Mora biti toliko privlačan da se osjeća sigurnijim i dobije odobrenje".

A to je samo dio onoga što može oduzeti osobi mira i dovesti ga do neuroze.

Adaptant i protestantski ili dvije strane istog novčića.

Sada idemo dalje. Razmotrit ćemo kako se neurotičar može ponašati u životu. Ovo ponašanje, koje se temelji na osobinama karaktera, manifestira se na različite načine.

Neurozni karakter osobe može imati dva glavna aspekta i, sukladno tome, razvijaju se određene životne strategije.

Iako najčešće ove aspekte i, prema tome, životne strategije, vjerovanja i zahtjeva za sebe odjek, to jest, u osobi postoji jedno i drugo. Zbog toga, u različitim situacijama, često ima akutni unutarnji sukob, tj. Unutarnju, često mentalno nerazumljivu borbu (spora) unutar sebe.

Ovaj unutarnji borac čovjek, iako nije svjestan glave, ali osjeća fizički u nastalim emocijama i neugodnim simptomima u tijelu.

Primjer unutarnjeg sukoba. Kada sam komunicirao s nekom drugom osobom, htjela sam se svidjeti. Ali imam instalaciju - "mora biti jaka", pa se stoga prilagoditi nekome, molim vas ili pokazati neku vrstu "mekih" osobina - ne možete. Na kraju, može doći do sukoba između dva prioriteta (ako ih ima): "Volim" i "biti jaka", osjećat će se unutarnja nelagoda. Već sam ranije imao sukob, a nisam razumio zašto sam se odjednom počela osjećati još gore.

Tko je adaptant i protestant? Mislim da ćete lako razumjeti kako se članak čita. Usput, iako neurotična ima obje značajke, ali neki su glavni.

Ako osoba vrlo često pokušava nametnuti svoja očekivanja prema drugima, pokušavaju obraditi druge ljude, stalno tvrdi, daje savjete kada se uopće ne zatraži, često u sukobu sa svima, osim što osim onih za koje smatra da je autoritet za sebe, to je protestant.

Njegov stav prema ljudima oko sebe uglavnom je negativan. U svom razumijevanju i uvjerenjima, ljudi se ne bi trebali ponašati ovako, ali nekako moraju nešto učiniti drugačije.

On ne prihvaća činjenicu da su svi ljudi - je drugačiji, svatko misli sasvim drugačije i da svaki ima svoj vlastiti skup životnih teškoća i nevolja, svatko ima svoje vrijednosti, svoje obrazovanje, svoje uvjerenja, stavova i stereotipa. Ali neurotičar to ne primjećuje, on ga ne uhvati u glavu, jer je uvijek zauzet sa sobom, mnogi čak vjeruju da se svijet okreće oko njih - egocentristi.

Istodobno, osjeća se loše, ali ovo ne okrivljuje za sebe, već za okolnosti i druge ljude. To kažu, zbog njih, osjećam se tako loše, ponašati se drugačije i sve bi bilo u redu.

Sve oko: kolege na poslu, djeca, supruge, muževi, roditelji, sve neurotike nalaze pogreške. Svatko od njih, po njegovom mišljenju, treba ponašati na određeni način s obzirom na njega i život općenito, kao vjeruje "pravo".

- Ne smije leći na kauču, piti pivo, odmoriti s prijateljima, ali samo joj dati vremena, zaraditi više novca, morati se s njom slagati, nositi se s djecom i poslom. Ili bi trebala kuhati, čistiti, oprati, uvijek biti lijepa i dobro njegovana, uvijek paziti na njega, paziti na njega.

To jest, samo "Želim i želim", svi bi trebali i trebali bi. Samo zahtjevi i očekivanja. Sve ove depresivne emocije i naprezanja uzrokuju odbacivanje onoga što jest. Dakle, ono što osjećamo svaki dan.

Osoba vjeruje (takva je njegova neurotična uvjerenja) da okolni ljudi jednostavno ne znaju kako bi trebali živjeti, ali on je siguran da zna kako bi trebali učiniti kako bi bili bolji.

Kao rezultat toga, oni ne bi smjeli biti kao što su, što su oni. I Mora biti sve što želim!

Osoba s neurotičnim karakterom na svaki mogući način pokušava promijeniti tu stvarnost (promijeniti) svojim gledištima, uvjerenjima i očekivanja.

Ima određene iracionalne (štetne) misli i ponašanje, koji su istodobno usmjereni na ostvarenje svojih očekivanja. Zbog toga on stalno razmišlja o nečemu, uranjajući se u sebe, obavljajući neke manipulacije, nezdravim utjecajima na sebe, utjecajima na ljude, događaje, kako bi ispunili svoja očekivanja.

A ako nešto iz očekivanja ne opravdava sam sebe, onda odmah osjeća neugodu, emocionalnu napetost i puno negativnih osjećaja.

Da biste vidjeli odnos između misli i ponašanja, s jedne strane i manifestacije simptoma neuroze, s druge strane, učinite sljedeće: pažljivo promatrajte sebe, točnije vaš unutarnji osjeća, i promatrati ono što doživljavate u trenutku kada na netko uvrijeđen, ljut, ljut ili optužen i krik?

To jest, kada osjećate nezadovoljstvo i agresiju na nešto vanjsko (osoba, okolnosti) ili agresivnost prema unutarnjem (samome sebi).

I ja ću vam reći: osim emocija i mentalne nelagode, to je uvijek neugodno fizički senzacija u tijelu (simptomi). Na primjer, oni koji se često bave samozavaravanjem i često potiskuju emocije, mogu imati glavobolju; koji često doživljava bijes, može osjetiti bolne simptome srca itd.

Sve je to povezano s psihom, fizikom i biokemijskim reakcijama u tijelu koje nastaju kao posljedica vanjskih čimbenika.

Ako je detaljnije, to se događa ovako. Postojala je neka vrsta vanjskog događaj, pravo nastao neka vrsta misli(negativno ili pozitivno ovisno o događaju). Usput, često mi ne shvaćamo ove misli, to jest, mi ne uhvatimo logiku, ali u svijesti oni pomesti. Daljnja misao izaziva neka vrsta emocija, što uzrokuje određene biokemijske reakcije u tijelu, a osobito u mozgu.

Ako osjetimo tjeskobu, strah, iritaciju, krivica, ljutnju ili ljutnju, tj. negativnu (stresnu) emociju, onda tijelo automatski generira hormone stresa, kao što su kortizol, aldosteron i mobilizirajući hormon adrenalin.

Ako doživljavamo radost, onda tijelo proizvodi endorfini i serotonin. Ako osjećamo puni mir, zahvaljujemo melatonin. Usput, zahvaljujući ovom hormonu, kada se proizvodi u pravoj količini, imat ćemo normalan san.

I svaka od ovih tvari nam daje energiju i osjećaj radosti, dobrobiti (smirivanja) ili uzrokuje i pojačava tjeskobu, unutarnji stres i lišava snage.

Sve ovo je također podržan od strane prirodna reakcija tijela: za opuštanje (u mirovanju) ili napetost mišića (s alarmom), povećani broj otkucaja srca, bol u tijelu (pod emocionalnim stresom - boli ili nelagode u bilo kojem organu) i tako dalje. d.

To dovodi do čestih kvara na autonomni živčani sustav, zbog koje, u stvari, postoji VSD (distonija) i prekide u radu mozga, to je manifestacija neuroze.

Ako se neki procesi pojavljuju često, oni postaju kronični, a kasnije (ako ništa za napraviti) sve to će dovesti do neke vrste fizičke bolesti.

Zapravo, ako osoba vodi normalan, fizički aktivan stil života (važan za tijelo) i uklanja neurotiku "hir" u znaku (važan za psihu), onda će VSD nestati. (članak o IRR-u pod linkom Vegetosovaskularna distonija, simptomi, uzroci, liječenje)

Pa, i ono što su nepodnošljiva emocionalno-emocionalna iskustva, vjerojatno znate vrlo dobro.

Neurotski karakter: strategije koje dovode do neuroze

Dopustite mi da vas podsjetim da neurotični lik iz djetinjstva čini lik s određenim neurotičnim značajkama, određenim zahtjevima za sebe, određenim uvjerenjima i određenim vitalnim strategije.

Ove su strategije zajedničke svim ljudima, ali odnos prema njima razlikuje se od neurotične i zdrave osobe.

strategija:

  • biti najbolji
  • kao i drugi - molimo drugima
  • biti jak

Na primjer, život strategija „mora biti najbolji” može biti formirana u djeteta ako roditelji nesvjesno uzrokovati da se uspoređivati ​​s drugima: „Danas imaš tri, ali tvoj prijatelj Daniel odgovori prvih pet - uzeti njegov primjer.”

Zdrava osoba ovo opaža kao: "Da, željela bih biti najbolja u nečemu ili kao ova osoba, ali ako ne, onda u redu."

A ako ne postigne svoj, on će, naravno, doživjeti tugu kao prirodnu reakciju na neuspjeh, ali uskoro prolazi sam po sebi, jer se osoba ne spušta, strategija nije njegov prioritet, on dobro zna što mu je najvažnije u životu, zna svoje prave, korisnih ciljeva, želi i usredotočuje se na to, a ne na bilo koju strategiju.

Neuroticizam je jedna od njegovih strategija izuzetno bolno, on je samo fiksiran na njih. Te su strategije pune emocionalne strasti i unutarnjeg sadržaja (to jest, kao da nešto potiskuje iznutra kako bi slijedile te strategije), potpuno kontroliraju njegov život.

Te strategije ne ostvaruje osoba, dok je on na najprikladniji način neće gledati na sebe, na njihovo ponašanje, misli i akcije.

Ovdje je vrlo važno napomenuti da ste upravljani u određenim situacijama. I da to shvatite, trebate pogledati duboko u sebe i biti oprezni i iskreni sa sobom, tada neurotična aspiracija je realiziran, i bit će a riješite se.

Ja ću dati primjer. Jedna osoba iskreno smije se i opušta na jednostavnost, šali i ponaša se u krugu ljudi. Još jedan osmijeh kod nekoga, čini izgled, da je smiješan i vedar, jer ga nešto uznemiruje potiče ga da to učini, a ne zato što je jako zabavan.

U ovom slučaju, ispostavilo se da se nesvjesno boji nečega, na primjer, čudno ili glupo i stoga slijedi nezdrav način: da se na neki način pojavi ljudima. Kao rezultat toga, unutarnji sukob, napetost, emocionalna nelagoda i neki neugodni tjelesni simptomi. I sve to, zauzvrat, može dovesti do potpunog gubitka raspoloženja. A ovo je jednostavna situacija, a sve je složenije i teže.

Te strategije čine neurotičaru stalno nastoje dokazati nešto za sebe i druge. I kao što znate, što se dokazuje - onda je još do sada nije dokazano, i dalje tražiti i dokazati svoju kompetentnost, uspjeh, relevantnost, dosljednost, itd, ne želi pokazati svima da je vrijedan pažnje, poštovanja i ljubavi.

Nakon što je učinio djelo (akcije), koje pojačavaju njegovo samopouzdanje, uskoro treba dokaze i sve se događa u krugu.

Neurotik je često u utrci sa sobom. Čini mu se da kad postigne nešto ili ako se nešto dogodi, tada će postati sretan. On misli ovako: "Kad imam sve što želim toliko, onda ću živjeti."

Mnogi ljudi su u potrazi za srećom u budućnosti, ali to je sada moguće interno smiriti, opustiti i osjetiti zadovoljstvo samo iz osjećaja života i sve što je već u ovom životu (čak i ako ne postoji ništa, ali sam život), da su ne prihvaćam.

Ciljevi neurotičara su neracionalno u prirodi

Da biste se riješili neuroze, važno je da vaši lažni ciljevi i uvjerenja dovedu do stresa i napetosti, u njima duboki uzroci neuroze.

Na primjer, želja za kupnjom automobila je vrlo dobar cilj. Ali neurotičar želi imati elegantnu kolica, ne toliko u svrhu praktične primjene i udobnosti, da su svi bili ljubomorni, poštovani i tretirani bolje, u stvari, ojačati njihovo samopoštovanje, privući pažnju i pohvale. To jest, ovdje osnovna želja čovjeka - vypendrezh i show-off.

Neurotike uvijek imaju živopisan osjećaj da nešto nedostaje, zbog onoga što dolaze u stalnoj anksioznosti i nezadovoljstvu.

Takvi ljudi, u najvećem broju slučajeva, uvijek žele isticati se, ali se vrlo često boje strogog izražavanja svojih ambicija, boje se zbog straha od pogreške. Ovo je kako je, jer, prvo, neurotični karakter sa svojim uvjerenjima i strategijama čini osobu brigu i napor; drugo, vrlo unutarnja, stalna tjeskoba ne dopušta mu da se opusti i osjeća miran, i to ga lišava njegove snage i potkopava njegovo povjerenje u njegove sposobnosti.

Sve gore navedene vitalne strategije uzrokuju neurotičnu osobnost pokušati se činiti kao netko, i postupno naviknut će se naviknuti netko se čini, na kraju ima dobro pobijeđen, glumačku, obrambenu ulogu.

Osoba koja živi s strategijom "slično drugima" koja će biti odobrena, pokušat će to učiniti kako bi ispunila očekivanja drugih.

Pokušat će biti odgovoran, inteligentan, dobar i pravilan, s određenim (pogođenim) izrazom lica (mimikom), određenim načinom ponašanja, držanjem, ali ne za sebe, ne za svoje stvarnih interesa i vrijednosti, o čemu često ne zna, on jednostavno ne shvaća da u stvarnosti ima potrebu za srećom, jer je postao upleten u sebe, ali samo da bi dobili pozornost i odobrenje drugih, od njegovog pojam o sebi, njegovo stanje zdravlja i raspoloženja izravno ovisi o pozornosti ljudi oko njega. Za ostvarenje istinitih vrijednosti ne trebaju maske, sve je to nužno za lažne strasti.

Ako ljudi dobro reagirali na njegove riječi i djela, odmah se osjeća siguran i sretan, ako naprotiv, odmah pada u duboku depresiju, duše-pretražuju ili agresivno, ovisno o vrsti predispozicije karaktera oni su više pravila: adaptant ili protestantske.

Ispada da je osoba jednostavno nema slobodnog, prirodnog ponašanja. Razrađen praksu refleksno ponašanje, ali ne i svoje, da nije njega da odluči kako, kada i što reći kao i sama priča, koja je izražena i riješiti okolne ljude i situacije.

Čovjek u suštini počinje zadovoljiti potrebe drugih ljudi da se naštete. neki neurotičnog straha, na primjer, da ne mogu cijeniti, odbiti, tjerati ga da pljune na njihovo zdravlje, slobodu i sreću.

Ako se dobro ponašam ili na neki način (za nekoga), to znači da sam voljen i priznat, ako je loš, onda im se ne sviđa (ne cijenim) i osjećam se još gore.

Kad god nisam učinio ono što želim, ja sam se ubio.
Svaki put kad sam nekome rekla "Da"
dok sam htio reći "Ne" - sam se ubio.
V. Gusev

Situacije prisiljavaju osobu da vodi određeni, neprirodan način za njega, ali ne i način na koji bi to učinio iskreno želio i kako se ponašao, ako je unutarnji mir i slobodan od svih tih strategija, uvjerenja i predrasuda.

On zamjenjuje svoje stvarne osjećaje i želje kako bi ispunio očekivanja drugih, a ispada da je osoba zadovoljava želje ljudi, i ne njihov vlastiti pravi želja, što mu može donijeti pravu radost, mir i uspjeh.

Na primjer, kao dijete, mnogi su htjeli biti izvrstan učenik (Tsey) ne za sebe, koristiti ove znanje i postignuća u budućnosti kako bi zadovoljili svoje stvarne potrebe, ali sa samo jednim ciljem roditelji su odobreni.

Kao posljedica toga, ona se manifestira u svemu već u odrasloj dobi. Strategija takve osobe je moliti druge i ugoditi ih, kako bi ga mogli odobriti, tada može osjetiti raspoloženje, samopouzdanje i osjećaj radosti.

Primjer ponašanja je da majka pokazuje ljudima oko sebe koliko je dobra (ispravna) da odgovara javnom mišljenju, a ne zato što stvarno želi biti dobra majka za svoje dijete, unatoč nečijem mišljenju. Ovdje ženu nije upravljao stvarna vrijednost, već neurotična strategija - "Zabrinut sam za moje mišljenje o sebi i želim odobrenje".

Nevjernik je sklon laži ponekad ne znajući zašto u jednostavnom on je to učinio. Izgleda da je ugodno ili da svima dokazuje da je u pravu, čak i ako osjeća da to nije tako, samo zato što je njegovo mišljenje. Ovdje također možete pratiti adaptante i protestante.

Na primjer, kada osoba nešto pitati, može brzo na stroju odgovor i reći istinu s ciljem da bi neki dojam na sugovornika, kako ne razočarati svoje mišljenje o sebi, on može osjećati nemiran, uznemiren, A sve drugo da se posrami jer može imati unutarnji stav: laž je loše; laž - manifestacija slabosti, ili prilagodba nekome - to nije dobro. To je još više emotivno uznemirujuće, a to dovodi do neuroze.

Ukratko, princip neurotičnosti je ovo: učinite to da budete odobreni, pohvaljeni, prepoznati, inače ja sam ne mogu biti sretna sama. To jest, on je stalno potrebna pojačanja izvana kako bi se osjećala mentalno bolje (sretnija).

Sve to prisiljava osobu da neprestano kontrolira sebe, jer stavlja uobičajenu (štednju za njega) masku koja, ne smije izgubiti, mora biti kontrolirana cijelo vrijeme, zbog toga on nije sposoban zaista opustite se i opustite. Ispada da uvijek mora hodati na vrhovima prstiju, brinuti se za sve svoje postupke, ponašanje, izražavanje, stoga ne daj Bože da ne izgubite kontrolu nad sebi, inače "kapete".

To jest, to se ispostavilo je potrebno sve i svugdje za kontrolu, biti jak, voljeti ili biti najbolji, ne može si priuštiti živjeti spontano, živi baš poput ovoga bez ikakvih neurotičkih pravila za vaše zadovoljstvo, ali ovo je osebujno pravi (iskreni) ponašanje.

A ta stalna kontrola nad vašim mislima, tijelom, emocijama, riječima i ponašanjem dovodi do tjeskobe i napetosti.

Jednostavan primjer. Čovjek dolazi do javnog prijevoza, au ovom trenutku to se vrti u glavi: „Moram (a) zadržati za određeni izraz lica, kao što je ponašanje koje je dobro (dobro) izgleda da svatko voli imati odobren, suosjećao s, ili se pojavljuju samopouzdanja i jak da me, ne daj Bože, ne vidi nedostatke ili nešto ružno. "

Osoba koja vlada strategijom odmah postaje napeta i osjeća se tjeskobno.

Zbog svega toga, ona se formira stalni psihoemotionalni stres, koji on sam ne shvaća, on možda nije svjestan toga, ali osjeća samo neke neugodne simptome, ali tijelo je uvijek u napetom stanju, ta napetost postaje kronična i postupno raste s godinama. Usput, kako ukloniti takav kronični stres može naučiti ovdje.

U oba slučaja - adaptant i protestant - osoba uvijek može nešto razbiti svoj mir izvana. Sam po sebi, bez obzira na vanjske čimbenike i okolnosti, smiren, samopouzdan i radosan ne može ili gotovo ne može.

I vrlo često, samo zaboravite na sve te unutrašnje neugodnih iskustava i osjećaja da se konačno smanjiti stalnu razuman i nerazuman strah, opustite se i povratio neke samopouzdanje, a ne razmišljati o smislu života, osoba ide u alkohol, prejedanje, lijekova, pretjerano seks, ili (to je tipičnije za mlade ljude) u kockanju, a neki čak i nesvjesno potapaju u svoju opsesivnu patnju, tako da se skrivaju od propalog života.

Čovjek, dakle, traje od stvarnog života, on je uvijek u potrazi za i radi nešto kako pronaći i dobiti mentalnu zadovoljstvo i mir u vanjskom svijetu, odnosno, to privlači izvana koja će zadovoljiti i umiri ga unutra. Ali to je sve za kratko vrijeme i za kratko vrijeme, i to zahtijeva stalno nadopunjavanje, na primjer, treba stalno piti alkohol.

I da dođemo do pravog sklada duše, moramo imati, prije svega, njegov unutarnji izvor mir i zadovoljstvo. Uostalom, naša sreća ne ovisi o vanjskim čimbenicima, već o unutarnjem stanju.

Neuroza - što je to u svojoj biti? Kako se riješiti neuroze?

U pozadini svega što je gore opisano, a neurozija sazrijeva, što je popraćeno umorom i raznim bolnim simptomima.

Neuroza je zaštitna reakcija tijela, što je usporava osobu u svojim nezdravim, iracionalnim težnjama, mislima i ponašanju, tako da se u potpunosti ne uništava internim prekomjernim ponašanjem.

Neuroza je stanje uzrokovano dugim i teškim iskustvima negativne situacije, utrci za postignućima ili unutarnjim sukobima sa samim sobom. To se događa kada je osoba na granici svoje snage, kada je iscrpljen svojim zahtjevima, proturječnostima i nesposobnosti da ispuni njegova očekivanja.

Neki smatraju da im nešto ide po zlu, da se razbole i intuitivno ili zbog razloga prestane uzimati neurotične korake i postaje im lakše. I čim se malo oporavili, oporavili su se, tako da sve, kao pravilo, počinje iznova.

Koja je glavna pogreška osobe s neuroze? On troši puno energije i živaca kako bi djelovao na vanjski svijet, promijenio okolnosti i druge ljude, ali se ne mijenja (razmišlja), ne mijenja svoj stav prema vanjskim čimbenicima i okolnostima.

Promijenite svoj stav prema vanjskim čimbenicima i vratite se sadašnjem (prirodnom) ponašanju, sve odjednom će se promijeniti.

I s vremenom, oslobođen od neurotičkih strategija i uvjerenja, i sa njima zabrinutosti, mogao je primijetiti i ostvariti njegove stvarne vrijednosti. Ali sve to je potrebno: vrijeme, sposobnost da svjesno promatrati sebe i iskren s njima u analizi, kao i sposobnost da se prihvati stvarnost bez iluzija.

Kako liječiti neurozu na svoju ruku? Važne preporuke

Važno je to shvatiti sve neuroze uspješno liječene i ne napuštaju nakon liječenja bilo kakvih posljedica. Glavna stvar je da liječenje treba biti adekvatno, u pravom smjeru, a stanje nije bilo previše zanemareno.

Govoreći o liječenje neuroze, Želim napomenuti da to nije "tretman" u uobičajenom smislu. Uostalom, neurozija nije uopće bolest, iako mnogi od vas možda to ne vjeruju. Neuroza je jednostavno fiziološka reakcija tijela na produženi stres i napetost, što znači da nisu lijekovi koji prigušuju simptome, nego prije svega točni, unutarnji rad sa samim sobom.

Dakle, kako liječiti neurozu:

- Prva stvar koju treba riješiti je neuroza, čovjek mora naučiti vidjeti i prihvatiti stvarnost onakvom kakvom jest, prihvatiti situacije i ljude kakvi jesu, a da se ne pokušavaju redzirati sve za sebe.

Prihvaćanje je potpuni unutarnji, duboki dogovor s onim što je sada. Pisao sam o tome detaljno ovdje.

Ako naše želje i očekivanja ne podudaraju s stvarnim mogućnostima i stvarnom situacijom, nastaju negativne emocije, stres i anksioznost. Zato na prvi moramo nužno prihvatiti stvarnost kakva jest, kako bi naše sadašnje prilike odgovarale našim željama i uklonile rastuće nezadovoljstvo i anksioznost. I nakon toga, dolaskom emocionalne ravnoteže (emocionalnog odmora) bit će energija, djelovati, ali u drugom, točnijem smjeru.

- Postupno nauči Nemojte biti "trolovi" ako ste neurotični protestanti; i biti pretjerano skroman, ispravan, dobar ili tih, ako ste adaptant.

Što više pravila i uvjerenja, to više ograničenja u vašem životu sprječavaju vas od stvarne unutarnje slobode. Važno je dopustiti i odvojiti se od svih tih uvjerenja, a ne slijepo ih uvijek slijediti. Tako ćete ostaviti prostor unutar sebe za spontanost i isključenje.

Osjećajte se stvarno i postupno postanite sami (vaša prava suština). Zbog toga, gledajući sebe, biti svjestan fokusa vaše pozornosti sve što se događa unutar vas: u mislima, emocijama, željama i tjelesnim senzacijama, kada nešto radite, razgovarajte i ponašajte se na određeni način u različitim situacijama.

- Saznajte kako postupati s ljudima ne kao kontinuiranu opasnost i za one koji stvaraju samo probleme i nevolje za vas. Gledajte ih drugačije, s tim da imaju i svoje vlastite probleme, njihove poteškoće u životu, imaju svoje interese i vrijednosti. Oni možda nemaju raspoloženje i oni često osjećaju bol. Oni imaju svoje odgoj, uvjerenja i strategije, zbog kojih sada, poput vas, imaju posljedice i, poput vas i možda više, trpe.

Neuroza se razvija u tim ljudima, koji ovise o procjeni i mišljenjima drugih. Osobito se procjenjuju kao osobe s gledišta njihovog uspjeha. To su osobe s nestabilnim samopoštovanjem, a to je glavni preduvjet za neurozu.

- Stabilizirati samopoštovanje, u tu svrhu, samoispitivanje ( ne vlastiti interes ) uhvatiti i tiho (nježno) ukloniti sve one neurotične "fadings" koje možete vidjeti sada ili, možda, vidjeti kasnije u sebi.

Nemojte se usporediti s drugima, onda će biti mnogo manje razloga za misli i osjećaje samozadovoljstva.

Nemojte pokušavati izbjeći sve što vas uplašava, ali ako bude uspješno, donijet će dobrobit i zadovoljstvo. Djelujte i nemojte trčati iz života, jer je važno ispuniti svoje stvarne potrebe, tako da postoji manje razloga za neurozu.

Osobni uspjeh i uspjeh u društvu (u društvu) - naravno, to je dobro, ali važno je naučiti ne razmišljati o tome i jednostavno moći uživajte u životu ovdje i sada, radujte se, ako je nešto postignuto i duboko prihvatite stvarnost, ako to nije uspjelo. Tada će biti mirni.

Ja ću reći ovo, da se smirila zbog svog uspjeha ili neuspjeha, priostudiv žarom njihovih želja i počela pokušati živjeti jedan dan, to je trenutak, „ovdje i sada”, osjećat ćete se ne samo puno lakše, ali i sretniji, više samopouzdanja, energičan i više će početi raditi.

Ovdje je vrlo važno - manje općenito razmišljanje, a posebno vezano uz prošlost i budućnost, i više od mirno, svjesno promatranje sebe i svega što je oko.

Samo počnite u nekom trenutku malo dati inicijativu intuicije - ovo je ogromna moć. Nemojte se bojati da ćete zbog toga izgubiti mentalnu kontrolu nad situacijom, jer istodobno steći dublje, unutarnja kontrola temeljena na osjećaju, ali nije prikladna za logičku analizu. Nije sve moguće razumjeti, može se osjetiti samo nešto.

Sjeti se, jer si, sigurno, bilo je trenutaka u životu kada ste učinili nešto, nekako je djelovao bez razmišljanja svaki korak, a ne razmišljati o mislima straha: „A ako ja Hoću li može? Da li to radi? ".

Upravo ste intuitivno postupali na način na koji vas je vodila tvoja unutarnja priroda, a u tom trenutku sve se razvilo za vas, doživjeli ste zadovoljstvo osjećati se i sve što ste učinili. A tvoje misli u toj sekundi, ako su se pojavile, bile su jasne, kratke, lagane i nemoguće je očistiti.

Kako netko može liječiti neurozu neovisno?

Osoba s neurotičkim karakterom često ostaje u napetosti, od tog tkiva mišići tijela, osobito vrata, i kao posljedica toga, cervikalna osteokondroza, što otežava stanje neuroze (vježbe po referenci).

Ako smatrate da nešto nije u redu sa sobom, djelujte i ne očekujte da će sve samostalno raditi. Vjeruj mi, neće uspjeti.

Pored toga, vrlo je teško živjeti zajedno s neurotičarom, zlobno se s njim, stalnim skandalima od nule i pretjeranim zahtjevima. Ili, naprotiv, povlačenje u sebe i tišinu, kada je potrebno razjasniti situaciju. Sve to ne pridonosi dobrom odnosu. Vodite brigu o obitelji i brinite o sebi. Sretno!

S poštovanjem, Andrey Russian

Bila bih vam zahvalna ako dijelite članak s drugima. Gumbi su na dnu. Hvala. Ostavite komentare, pitanja i mišljenja, pretplatite se na ažuriranja.

Praktična psihologija. Novi materijali na vašoj pošti

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Ocjena: 4.9 od 5 (76 glasova)
  • Pro i kontra metode liječenja za napade panike, OCD, fobije. 2018/7/2. komentari 9
  • Obsessive-compulsive poremećaj, da je to tko je sklon dana 01/07/2018. komentari 11

Zdravstvuyte.Hotela pointeresovatsya.U mi je ova vrsta problema.Mne 23 godina, prije pola godine postao mamoy.Goda dva dana, ja sam posjetio napad panike, bio sam zabrinut za razne bolezney.Ot panike ni slučajno nije spavao i nije ela.Begala Na liječnici, kad su rekli da je sve dobro, našao sam novi bolyachku.Chitala na internetu o nih.V kraju sam propisan antideprisanty.Stalo legche.Seychas što imam novu olovku, počela sam se bojati kraj svijeta, to uzhasno.Asteroidy, vulkani, planeta Nibiru, itd. Panika pokrivača Tachaya, stalno se popne na vijesti a te traže ili što ako ja ne proizoshlo.Chto ne reći? kako da biste dobili osloboditi od njega? To je previše normalno? Vrijeme je za psihijatra? Pa bojim se da napadi panike mogu utjecati na moje dijete.

Pozdrav.. Za vas najvažnije ukloniti ili skinuti ovu podignutu ili povećanu anksioznost. Kako to učiniti čitati u člancima na blogu (VSD, Uzroci opsesivnih strahova i PA, svijesti) itd. Uvjeravam vas da ćete pomoći ako se prijavite

Bok Moje ime je Alexey, 29 godina. Vaš članak vrlo točno pogodio cilj.
Sada mi se zdravlje brine. Postoje objektivni problemi, oštra iskrivljenja arterijskog tlaka (s tonometrom koji ne ostavljam), problema s vratom, škripanje u uhu nekoliko godina.
Doista mi oprostite, ali mislim da sam pronašao mjesto gdje "plakam".
Dugi izleti u bolnice uložili su samo ulje u vatru, otkrili su odstupanja koja liječnici tumače kao konvencionalnu normu. Ali za neurotičare, to je najprikladnija hrana za samozavaravanje oko preduvjeta neposrednog kraja. Međutim, zdrav razum kaže da nema ekstremnih pozicija apsolutnog zdravlja i apsolutne bolesti, stoga, vjerojatno, svaka osoba može pronaći brojne patologije umjerene težine. Normalni ljudi jednostavno neće gnjaviti o tome, liječnik je rekao da je sve normalno i ljudi sa zdravim psihe uskoro biti zauzet svojim poslovima i uopće ne sjećam se o kampanji liječniku. Neurotičnog, skloni hipohondrije, počet će da se vjetar da se nešto pregledao, liječnik glava u oblacima i previše površni odnos prema situaciji, pa čak i ako je sve mirno uvjerljivo, uznemirujućih misli dolaze nakon nekog vremena sa praskom.

Alexei, bilo je tako čudno čitati vašu recenziju. Ja sam poput tebe, samo djevojka. Zbog neuroze ne mogu odlučiti o djetetu i općenito sve ozbiljne stvari koje bi mogle promijeniti moj život. Bojim se da ću donositi odluke, bojim se loše, stalno osjećam odgovornost za cijeli svijet. Stalno rješavam sve probleme, čini mi se da se bez mene ne mogu nositi. I bojim se da će me moj muž ovako ostaviti. Osjećati se mentalno i želim vam reći da su vaša dostignuća, s obzirom na vaše stanje - jednostavno nevjerojatna, znajući situaciju iznutra, čitajući i ponosni na vas. Dobro ste i vjerujem da ćete uspjeti. I ja, također, nadam se :)

Prema članku postoji 100% hit.
Ja sam uronjen u introspekciju može pratiti početak moje tjeskobe od djetinjstva. Moja majka je uvijek bio kukavica, bojao groma u oluji, psi na ulici, ljudi kucaju na vrata, svijet je prikazan kao opasan neprijateljskom okruženju. Moj je otac napustio kad sam imao 1 godinu. U skladu s tim, ja sam od ranog doba apsorbirao mentalitet majke. Živio je sa svojom bakom, djedom, majka, tetka i stric, svi, osim baka počela žestoka pića pred kraj 90-ih godina, od majke cijeli život sam slušao optužbe, kojima se željelo oca, ali on je napustio obitelj, gromobran, postao sam, Od svoje 16. godine potpuno samodostatan. Ali sjećam se dobro, kao majka i usporediti s drugim dečkima, iz kategorije: „Izaći Leszek Peršin dječak lukava, pametna i okretan, a vi nespretni ruke kao kuke". I do danas to nije tako dramatičan način, ali osjećam da je učinila netko uspoređuje, ali to je već pojavljuje kao frojdovski slip, iz kategorije kratkih priča: „kakvu tu vašeg vršnjakinja već glavu tako da je instancu” I ja mogu samo pronaći potvrdu svojih pritužbi, vidim savjete u svemu. Nakon bolne komunikacije s ocem, čuo sam od njega sljedeće: "da je u poslovnom komunikaciji s mojim vršnjacima koji već pretvaraju ozbiljan posao". Ovo je također masno sramota u mojoj adresi.
Ako govorimo o meni, ja sam sumnjičav, osjetljiv ranjiv čovjek s tankim mentalne organizacije, kao što kažu, ali um ne tresti, i mislim da je vrlo malo ljudi svjesni svojih problema. Imam svoju obitelj i maleno dijete. Idem u za sport i preodalevaya svoje društvene fobije i strahovi nametnuti hrpu u bench pressu mrena leži ispred publike, ipak je napravljen u gradskim natjecanjima održan 2. 3. u svojoj kategoriji). S obzirom na činjenicu da sam tamo bio u slabom, skupina za podršku imala je sve moje strahove, smatram ga velikim uspjehom. Usput, nakon toga, moja neuroza nestala negdje na 3 tjedna i nije se pojavila, vjerojatno se isprala.
Ipak je to, napravio sam mnogo grešaka, koje su se počele ispravljati dobi od 26 godina, posebno za primanje visoko obrazovanje u području IT-a, u školi, bio sam tipičan troechnikom i siva vrana, koji je govorio s istim marginalcima, pa takve stvari kao obrazovanje i opstanak u društvu za mene je iznimno složena vježba.
Najmoćniji čimbenik koji troši moj život, to je neuroza! Uvijek sam zatvorio zatvorena vrata 100 puta od mog djetinjstva, nakon što sam se zaposlio postao sam iznimno odgovoran, uvijek sam pokušao ugoditi ljudima, služiti im, tako da su dobro mislili o meni. Konačno sam počeo shvaćati da je strašno i nikada ne vrijedi pokušati privući ljude na takav način. Međutim, navike su složena stvar, sve više propisane tijekom godina. Međutim, razumijem postojanje problema i imam hrabrosti priznati sebi takve stvari.
Bojim se govoriti u javnosti, ako je jedna osoba još uvijek je moguće prilagoditi, kada je prostor za više od 3 osobe za mene je veliki stres u kojem sam se povući na tu vrlo neprirodno masku da izgleda „pravo”. Odlazak na frizerski stres, pokušao sam se šaliti - bilo je tišine, i teško sam pala na zemlju. Glas postaje napet, čak bih rekao napet, koji odmah daje nesigurnost, moje ruke znojiti. Povjerenje, ja to mogu pokazati, ali ovo je nevjerojatna pretjeranost i energetski zahtjev. Želim imati prirodno povjerenje, to se događa, nego iznimno. I moram priznati da sam doista imao ozbiljnu prazninu između mojih snova i ideja o tome kako će sve biti i kako to stvarno jest. Najizdržljivija faza neuroze koju sam primila na vrhuncu, priznavala sam da je dječak sanjala u mladosti vrlo daleko, a ja moram biti bliža stvarnosti.
Sada me nadilazi uznemirujuća manifestacija neuroze u smislu zdravlja, vrlo zloglasnog hipohondrija. I čini se beskorisnim boriti se s njom na čelu, trebate joj oduzimati "gorivo". Evo priče, želim nekoga zagrliti i plakati.

Dobro vrijeme.. Alex, trebate shvatiti da ne krivite zbog činjenice da vam se netko ne sviđa u djetinjstvu ili kasnije (uključujući rodbinu i prijatelje, a posebno svoju majku). Nije tvoja krivica, to je tvoja majka problem. I morate prepoznati vaše pravo da budete takvi kakvi jeste, da se nekome ne pokažete, da služe nečijoj pozornosti i razumijevanju. Slušajte sebe, razumijete svoje istinske vrijednosti (što će vas učiniti sretnim) i nastavite živjeti manje skrbno o tome tko je tamo koji misli o vama.

Alex, također vas želim zagrliti.
Obavezno pročitajte članke na ovoj web stranici.
Ovdje postoje mnoge korisne prakse.
Ono što se događa s tobom nužno će proći.
Osjećat ćete i zagrliti svemir! Neka bude tako!
S poštovanjem, Nada

Alexey, dobro poslijepodne! Čitao sam te plakala. Kako sve izgleda poput mene. Neke od mojih riječi izravno me ozbiljno povrijedile. to je sve što mislim o sebi. Stalna borba unutar "kako treba" i "koliko želim". Neprestana trajna neprilika u glavi. Ne mogu disati, ne osjećam se duboko disanje. Volim gledati ljude. Kod ljudi kao što je to, kao što s pravom je rekao „prirodno povjerenje”, slobodu kretanja, govora, ja to primijetio i kao da postaje malo dijete, koji je još uvijek samo sanja to biti i iznutra čak i ljuti što ne mogu kao biti. A onda sam se tužno i opet se vratio u stanje stalnih sjetne misli o nečemu dalekom, što će se dogoditi sa mnom, nešto dobro, možda čak i velika.. ja se mislim da imam takav karakter, ali Sada imam 26 godina i došla sam do ekstremne točke kada želim puno raditi, ali sam se i ja potpuno blokirao. Sada idem na psiholog i vjerujem da će se ispostaviti. Iako je vrijeme prošlo vrlo malo. Htio bih razgovarati s vama i kao što ste rekli. plakati.

Hvala vam puno za svoj posao! Tako dobro izložena na policama u ovom članku, čitala sam i shvatila da je gotovo sve o meni. Radit ću na sebi, jer više ne želim živjeti u vječnoj anksioznosti i stanju. Da, to daje rezultate u karijeri, na primjer, ali također snage toliko da nije uvijek ova karijera i drago je.

Izvrsni članak, hvala vam puno!
Moja neuroza se više manifestira u mom osobnom životu. U društvenoj sferi, svakako težim za najboljim, ali nekako se bolje nosim s kvarovima i pogreškama, to mi je lakše razumjeti i biti skladan. Ali u vezi s mladim čovjekom, stalno sam napeta, ne mogu se opustiti, postoji nervozna tik. Mnogo je zahtjeva za to, čudovišta, dakle svađe i skandali. Cijelo vrijeme želim da bude uspješniji i ozbiljniji, da bi mogao stvoriti obitelj. Ne razumijem zašto ne mogu prihvatiti drugu osobu, ali uvijek pokušavam promijeniti to moje želje? I možda je bolje da ne nastavim vezu s tom osobom, ili je to moja neuroza, koja se upravo očituje upravo u ovoj sferi zbog nekih mojih instalacija?

Pozdrav.. I tko treba taj uspjeh i ozbiljnost, vi ili vaš dečko? Ne priznajte da ovaj tip ima druge vrijednosti, možda najvažnija stvar je smirenost, humor, dom. udobnost i da je odmah pored vrata bila omiljena žena i prijatelji? Dosta je za sreću.. I imate svoje ambicije i vrijednosti, ali to ne znači da vaš dečko nije u pravu. Razumjeti se, naučiti prvo prihvatiti ono što jest, zahtijevati manje od sebe, tada ćete moći razumjeti i prihvatiti druge, a tamo ćete već vidjeti što je važnije za sretniji život.

Dobra večer. Bio je udario sadržaj članka, pa se sve temeljito razmatra. To je kao da gledam u zrcalo.
Nedavno sam shvatio da imam neurastheniju, jer je zbog stresa izazvao stres od mog djetinjstva. s time postaje teže i teže živjeti. Ne mogu si pomoći, pili, sad imam kompulzivno prejedanje, ovo je bonus koji dobiva od neuroze. Bez slatkih trese kao ovisnika. Jedem čak i punim trbuščićem, ne mogu se zaustaviti. Teško je komunicirati s ljudima, oni me vjeruju dok imam problema u mom osobnom životu, tj. Njegovom potpunom odsutnosti. I nisko samopoštovanje. Uznemirujuće sve, dodiruje svaku malu stvar, umor s najjačim. Gdje ići? Gdje pronaći spasenje? Apatija ubija, ali ne želim živjeti tako!

Pozdrav.. svakako negativne emocije oduzeti snagu i raspoloženje, stoga apatije i iritacije. Prije svega važan moralni užitka, ovaj korak svibanj činiti se očigledan, ali to je stvar prestiža i presudno, ali to treba učiniti svoj um, misli drugačije jednostavno ne daju ostatak. Pročitajte članke o praksi na umu i kako zaustaviti iznutra. dijalog, to će vam pomoći da započnete. Pa i dalje raditi s samoprocjenom i promjenom percepcije u svijet oko sebe. (neki trenuci, kao što je opisano u članku, čitaju i primjenjuju)
Što se tiče bulimije. Ja ću dati jednostavnu preporuku - jesti nešto sočno, na primjer, voće, čokolada itd. Jedite (praksa) u malim komadićima, polako, temeljito osjeća svaki komad u ustima. I dalje ovdje radimo s emocijama, trebate trenirati da ne biste suzbijali stres s hranom, i učinite to prirodno.

Nervoz obično ne prolazi, morate razgovarati s psihologom kako biste saznali uzrok i izvore tog stanja. Ostati sam s takvim problemom neće savjetovati nikoga

Dobar dan. Imam 24 godine. Molim vas, molim vas. Postoji li razlika između napadi panike i neuroze? Ja osoba hipohondrije. Bojim se svoje osobno mišljenje. Da ne spominjem činjenicu da čak i kad igram ili komunicirati s ljudima, ja sam nervozan. U svibnju ove godine bio sam jako nervozan. Dogodilo se tako da sam pustila moje dijete s prijateljem pijan na ulici dok je u trgovini izrade robe. Bila sam jako zabrinuta, znojenje, srce je jako udarilo. Kad sam ga pronašao i uzeo, brzo sam stigao na autobus i postao zagušljiv za mene, počeo sam se ugušiti, srce mi je udaralo nasilno, nisam mogla naći mjesto za sebe, glava mi se vrti. Htjela sam brzo izaći iz autobusa. Općenito, sljedeći dan postao je lakši. Općenito, zaboravio sam. Nekoliko tjedana kasnije pojavio se u autobusu. Navedeni napadi panike. Analize su sve norme. Odustao je. Nije pomogla. Čak sam kod kuće osjetio tjeskobu i tako dalje. Jednom kada je ovo bilo kritično stanje za vrijeme blagdana. Psychiatrist je rekao da je to moja osobnost, propisani antidepresivi, a bojim se piti. Kao rezultat toga, svako jutro se probudim i počinjem snažno otkucavanje srca, ruke mi se tresu, znojimo. Bojim se autobusa, naša napuljina nam ipak ne pomaže. Velik broj ljudi počinje nanositi dušu. Ne mogu ni ići svojim roditeljima. Bojim se autobusa. Ne mogu ići u cirkus i otići u nogomet, a to se nastavlja od svibnja. Mozak je pun loših misli cijelo vrijeme. Moje srce nije mirno. Česti puls, lupanje srca. Osjećam se dobro kad sam kod kuće, čim se nekako ode, tako da je sve unutar komprimiranog. Ponekad svaki zvuk na glavi i znoj bjesni, možete nastaviti zauvijek. Savjetuj što učiniti. Za ranije hvala.

Pozdrav.. napad panike je napad, neuroza je država iza kojega se krije kompleks unutarnjih problema (sukoba) i koji može i često vodi u PA.

Preboljela sam od neuroze od djetinjstva. Moj otac je bio alkoholistički tiranin. Odrastao je s malim samopoštovanjem. S godinama postaje sigurnija, no strahovi i brige o svom zdravlju još uvijek prevladavaju. Pročitajte hrpu knjiga o psihologiji i sličnim člancima, osjećaju da nešto nije dovoljno. Nešto iz članka napravljeno za sebe. Pokušat ću. Usput, što znači zanemarivanje? I od zanemarenog, što se ne bi riješio?

Bok trčanje, mislim, kad su nakon dugo vremena dugom zlouporabe (od opisan u članku ili slično od drugog) bez bolničko liječenje ne može učiniti, kao što je u teškim fazi depresije, kad ljudi više nisu u mogućnosti sebi da ili učiniti ili moglo bi doći do nekih nepovratnih posljedica (to bi se trebalo jako pokušati). U svakom slučaju, ako preuzmete odgovornost i počnete se nositi sa sobom, onda ne sve, ali vrlo je moguće popraviti, a život će opet biti ispunjen bojama.

Dobar dan! Zanimljiv članak! Hvala vam!
Imam 27 godina. Trenirao sam autogeni trening tri godine.
Brzo, za liječenje neuroze pomoću AT potrebno je nekako modelirati nove racionalno ponašanje, stvoriti u opuštenoj situaciji u stvarnom životu i objektivno reagirati na njih? Tako će se razviti novo razmišljanje.
Ja sam u osnovi protestantski i često želim, po mom mišljenju, želim biti prvi i često to ne mislim po mom mišljenju. Ispada na stvarnom. Zbog toga osjećaj nezadovoljstva, gruda u grlu, napadaji panike s pritiskom na pritisak.
Hvala unaprijed!

Pozdrav.. molim.. samo se sjetite da je najvažnije stanje svijesti, a ne postignuća, tko je bolji tko je lošiji, što je loše i dobro, uspjeh i neuspjeh.. Sve to u životu je relativno, to je lakše liječiti život!

Vrlo korisne informacije, i tako sve je jasno napisano! Mnogo je postalo jasno o sebi, ostaje raditi na dobrom, primjenjuju se u praksi) Sretna Nova godina! Mnogo hvala vam na ovom članku, zdravlju vama i vašoj obitelji

hvala ti! i vi s Novom godinom i sve najbolje!

Dobro došli! Mnogo hvala za članak, to je samo dah zraka u najpotrebnijem trenutku. Želim vam svaki uspjeh, mislim da ste vrlo nadarena osoba. Hvala vam!

Pozdrav, Andrew! Nakon iskusnog stresa mjesec dana ne mogu doći do mojih čula. Prevladati alarmantne misli, od kojih je najstrašnije što mogu naštetiti mojoj djeci. Volim ih jako, ali moj je mozak očito odlučio uništiti me i jednostavno me ne odmoriti, crtajući strašne slike. Možda mi možete dati neke savjete o tome kako se nositi s ovim. Već sam iscrpljen i moralno i fizički da nemam snage za borbu sa sobom.

Pozdrav Anna... Pisao sam o tome u relevantnim člancima.. i napisao sam čitavu knjigu o rješavanju takvih problema.

Dobro došli! Vrlo impresioniran člankom, sve je jasno i jasno opisano, to je u pravu. Za mene od 29 godina, neuroza se počela razvijati od djetinjstva. Otac je alkoholičar, "neurotično-protestant", majka je prvenstveno adaptant. Iza vanjskog obiteljskog blagostanja postojala je stalna pretpostavka, kao da se nije dogodilo ništa strašno (iako je bilo sve), zabrana manifestacije negativnih emocija itd. Neprestano sam promatrao kako planovi propadaju, načini ponašanja, stavovi i stil obrazovanja promijenili su, općenito, sve čari kodeksne ovisnosti.
Sada imam muž i kćer 5 godina, vlastito stanovanje, ali postoji veliki osobni problem zbog neuroze, koji jednostavno uklanja moj život. Nemam prijatelja, ne mogu naći svoje mjesto u životu, ne ostavljam osjećaj otuđenja, da sam neka vrsta "ne". Postoji visoko obrazovanje, sada dobivam drugi u psihologiji, osjećam da je ovo moje i volim. No, zbog stalne tjeskobe i nesigurnosti ne mogu koncentrirati na poslu, osjećam varalica, ne mogu se izraziti u društvu, iako postoje znanje i potencijal, ali je cijela unutarnja energija se troši na borbu protiv manifestacijama neuroze. Ne mogu se potpuno opustiti, radovati se i smijati, iako je očito sve relativno normalno, što je opet maska ​​i igra. Stalno osjećam krivnju što sam loša mama, ne želim se nositi s djetetom, lošom ženom, nisam ništa postigla do dobi od 30 godina, nema normalnog rada itd. No, najvažnije je da je moje unutarnje stanje, moji motivi nisu u skladu s vanjskim zaslonima, na primjer, mogu zamisliti kako i što želim reći da čovjek, ali zbog straha ne mogu napraviti to dogodilo, zbog onoga što muče, gube samopouzdanje i stalno Pomaknula sam situaciju u glavi. Pokušajte doslovno „povući svoju kosu” od tih država, da prevladaju strah, nesigurnost, rad na sebi, osjećaju pozitivne promjene, ponovno početi uživati, ali nakon kvara stres je opet „pasti”, na kraju je spustio ruke, donosi stanje strašne apatije, dosežući nespremnost da žive. Ne spavam dobro, probudim se s osjećajem pritiskom melankolije i želje da taj dan završi prije. Prije više od šest mjeseci započeli su napadaji panike, prvi situacijski, a kasnije kao na ravnopravnoj osnovi. Često se ne događaju, ali ipak ostaju strah ponavljanja. Često proganja osjećaj "koma" u grlu, razvija se kronični tonzilitis. Općenito, nekako tako. Samo sam htjela malo razgovarati i osjetiti da nisam sama.

Dobro vrijeme., ali prestanete početi od sebe nešto tražiti i prestati se pokušavati biti "neki takvi" - budite sami! (čak i ako vam se čini da je pogrešno i loše)

Želim čuti sovet.Chasto suočeni sa situacijom u kojoj komunikaciji moj prioritet je uživati ​​u njemu, i da mi se ne sviđa ova situacija, kako bih nositi masku, a prestaje biti li.I da nakon takve prigode sam imao ideju o stvaranju slike ja i kako sam htjela ponašati u takvoj situaciji kao u normalnom stanju sadržan u verbalnom obliku univerzalne pojmove kao što su ljudi mišljenja ne treba mijenjati, čak i ako je to moje mišljenje većine (tvrdoglavosti), itd, a ja sam pokušao i kao kontrola osjetila Nije li to glupost?

Pozdrav.. zašto delirij.. ne postoji.. općenito. čak je važno vizualizirati bolju verziju sebe (što god želim biti), pomaže prilagoditi se iznutra i stvarno se osjećati tako.. samo trebate to učiniti redovito!

Hvala vam puno! Nedavno sam otkrio vaše članke koji pokušavaju pomoći mužu u borbi protiv neuroze, napadi panike, niskog samopoštovanja i nepoželjnosti za sebe. Stvarno se nadam da ćemo vam se, zahvaljujući vama, moći nositi sa svime.

molim vas, budite sigurni, ali za to je važno ne samo čitati, nego primjenjivati ​​znanje, dobro, vrijeme je također potrebno

Dobro došli! Članak u potpunosti opisuje moju državu, vrlo korisne informacije, u stvari, ispada da sam jako zabrinut za mišljenje drugih i stvarno pokušavam biti dobar i prihvaćen u društvu. Čini mi se da nisam baš kao i ostalo, pa, kako se ističem za ono što je moja neadekvatna zapovijed i ljudi me ne razumiju, često se to dogodilo. U tim trenucima života kad sam bio ja, a nisam razmišljao o mišljenjima drugih ljudi, doista se sve to pokazalo samim sobom. Želim ponovno vratiti tu državu. Tijekom protekle dvije godine, moje stanje je postiglo takav alarm da se bojim elementarnih stvari, vjetar puše u mom smjeru, užasno sam nervozan. Da, bol u srcu i podrijetlo nerazumljive tahirardije, bez fizičke topologije.
Na štetu odnosa u obitelji, nikad nije osjećao kao potpuna osoba, ne sjećam se ni htio biti ono što jesam, bio bih još jedno dijete, susjed ili neki kolege, bit će rođeni i živjeti s drugom obitelji. Kao dijete, bili su u teškim situacijama, uvijek je želio podijeliti s majkom, a vi samo morate doživjeti u sebi, ja sam vrlo zatvorena je strah da je to kako se osjećam loše, netko mogao vidjeti. A istina je da sam priznao da mi se događa, vjerojatno moja majka jednostavno ne bi sa mnom razgovarati par dana i pozvao neuspjeh, pa kad sam još bio nešto joj je rekao. Od oca ništa dobro vidjeti što je bilo zlo ili između bušotine vulgarnosti i seksualno zlostavljao, a onda sam ga uzeo za manifestaciju ljubavi, misleći da me toliko voli, pa da budemo sretni, a onda je shvatio da je on samo mi je koristite, a ne više povjerio ga i nije joj dopustio. Uvijek mi se čini da je moguće biti adekvatna normalna osoba, ako ne znam što je to, ako odustanem iz društva. Čak i ne znam kako sam se sve to sjećala čitajući članak, postao je mnogo jasniji, glavna stvar koju sada znam jest da se to može popraviti.

Dobro vrijeme.. Ulyana Prije svega važno je shvatiti da ne krivite, da roditelji nisu vam dali potrebnu ljubav i pažnju, da su se odgurnuli, upravo ste dobili takve roditelje! A vi niste niži inferiorni ili nešto nije u redu s tobom i zbog toga nisi bio voljen od djetinjstva, uopće ne. Dostojan ste pozornosti, toplote i ljubavi kao i svakoga od nas, to se mora naučiti i prestati služiti ljubavi prema vanjskom svijetu (to ne pomaže), prvo se ljubite!

Dobro došli!
Članak je zanimljiv i komentira to previše. Htio bih napisati nekoliko riječi o meni. Možda će netko savjetovati nešto. Imam 38 godina. Imam dobar posao. Ali u mom osobnom životu to je samo "nula". To je povezano, mislim, na temelju članka, s činjenicom da od djetinjstva, ideja da bi žena trebala biti, s višim obrazovanjem, od pristojne obitelji, ljubavnice, majke i sl., Bila je "udarena" u glavu. prema standardu. Tada su rekli da je glavna stvar izgraditi karijeru, a osobni život će se razviti. Ponekad mi se čini da ti ljudi, hoće li oni, općenito ne bi dopustili da odem od mene u starost. Uostalom, zauzimaš postove i postove i bit ćeš "privržen" samima sebi. Naravno, ovo su govorili urođenici. oni su vjerojatno željeli dobro. i sada također žele. ALI. Proučavala sam, radila sam, naravno, upoznala nekoga (i naravno da to nije isto.) Zbog posla često živim u inozemstvu. S našim društvom komunikacija je izgubljena, teško je uspostaviti s novim, iako nema jezičnih problema - samo mentalitet. Kao rezultat toga, do sada, majka mi govori, moj raspored za posao, što trebam učiniti, kakav seks, i općenito, tako da je netko u blizini nije tako važno. Ali ono što je važno (osim novca i karijere) nije jasno. S pravom je rečeno da osoba živi s nečijim životom ili da dobije dobro poznavanje drugih. Razumijem da je sve što se događa posljedice ispiranja mozga od djetinjstva. Zahvalan sam, naravno, za temelj koji mi je dao moja obitelj. Sada je teško promijeniti nešto. Ili možda trebaš impuls? Samo ispustite ruke. kada pogledate sretno, barem vanjski parovi i postavlja se pitanje: što nije u redu sa mnom? Studije i rad odbacili su komunikaciju s vanjskim svijetom. Živim poput stakla. I još uvijek postavljena od dječjih standarda, što. br.

Pozdrav.. počnite živjeti ne opravdavajući nečija očekivanja, ali za sebe.. Osjetite ono što želite.. koje su vaše iskrene želje koje dolaze iz srca, zamislite maštu što će biti vaš raj na zemlji? Što biste željeli učiniti ako niste trebali služiti ljubavi i poštovanja nekih ljudi.. nije se trebalo prilagoditi i ne bi bilo potrebno raditi samo radi novca?

Pozdrav, Andrew! Hvala vam na vašim člancima, vašem radu i pomoći. Imam i neuroze od djetinjstva, naravno, svijest je već došla u odrasloj dobi. Sada meni 32. Prva kriza s panika otakama, strahovima i opsesivnim mislima dogodila se prije 10 godina. Mene su dijagnosticirane VSD-om, registrirali su antidepresive i poslali da žive dalje. Tablete su mi pomogle i činilo se da sve radi. Naravno, nakon što su lijekovi otkazani, sve se vraća. Tada sam počeo proučavati članke na internetu i priče drugih ljudi s istim problemima. I onda je nametljiv misli o ranjavanje netko drugi, a kad sam pročitao da nisam bio jedini, i da je to samo na pozadini strahova VVD, postepeno sam se smirila. Ali nisam mislio da je problem bio duboko ukopan. I nastavila je živjeti, kao što je živjela prije krize. Problemi i brige nastavili su akumulirati, a muž je bacio mnogo problema i na kraju nas odvezao u velike financijske dugove. Cijelo to vrijeme samo sam ga uznemiravao i ja. I sve to završilo je još jednom kriza u 29 godina. Sve je počelo novim, anksioznostima, napadi panike i depresije. Istovremeno, imao sam na rukama plaćeni voucher za odmor s majkom. Nisam htio letjeti, ali je moja obitelj inzistirala i odletjela sam. Ono što sam iskusio tijekom ta dva tjedna nije izdao riječi, ja jednostavno ne shvaća ništa jer neotpuskayuschego tjeskoba glava bila kao u škripcu u stalnoj napetosti. Nisam mogla pravilno spavati, jesti, uopće mi se nije činilo da razumijem ništa, bilo je osjećaja tjeskobe i depresije. Bojala sam se da ću jednostavno izgubiti svoj um. Na avionu, mislio sam da će moja glava biti napeta. Kao rezultat toga, stigao sam kući i pitao terapeut, ali nije mogao podići svoje lijekove, kao rezultat nekoliko mjeseci su prolazili, a država je toliko pogoršalo da nisam znao ništa bio u uzhastnoe depresije. Zbog toga sam se prijavio na CPD, gdje sam s dijagnozom neuroze i propisanih lijekova. Mjesec dana kasnije otpustio sam iz dnevne bolnice. Ali još je pola godine pila antidepresive. Moje stanje se poboljšalo tek nakon nekoliko mjeseci. Postao je više ili manje prihvatljivo raspoloženje. San, apetit je obnovljen. Ali problemi nisu otišli i moja reakcija na njih ostala je ista. Kao rezultat toga, do danas, zbog niza vitalnih obstoyatestv, opet sam se vratio u stanje depresije, anksioznosti, opsesija i strahova su se vratile, sve popraćeno buket autonomne manifestacija. Situaciju pogoršava činjenica da nema bliskih ljudi, podrške. S mojim suprugom sam se razvela prije godinu dana, a tako se dogodilo da je moja majka prije nekoliko mjeseci preselila u drugu regiju, daleko od mog prebivališta i mog oca, s kojim sam imao blizak odnos povjerenja i zadnjih osam godina smo radili vsmeste i svaki dan komuniciraju, i otišli na posao u drugoj regiji. I sve se to dogodilo u jednom trenutku, ostala sam i sve sam završila svoj živčani sustav. Imam vrlo ograničen krug socijalnih kontakata, posao imam jako „khalyavnykh” i preuzima na snazi ​​nekoliko sati dnevno, ja sam računovodstvena tvrtka moga oca. Na poslu od društvenih kontakata jedna osoba. Imam prijatelje, s jednim od njih komuniciram svaki lijenost na telefonu, pa, sa svojim roditeljima, naravno, komuniciramo telefonom. Kod kuće živim sam. Pročitao sam vaše članke i shvatio da morate raditi na sebi. Ali ne znam gdje početi? A ti napisati da slučaj ne bi trebalo biti previše otkaz.. ali čini mi se da više ne živimo u neprekidni tjeskobe i depresije. Kako mislite u mojoj situaciji, moguće je učiniti nešto drugo i promijeniti je? Znam što radim krivo, što vam je potrebno za rad na sebi, ali iskustvo puno neugodnih simptoma: anksioznost, opsesivno misli, strah, apatija, depresija. Bojim se dobiti novi posao, iako razumijem da mi je potrebna. Bojim se letjeti majci, a istovremeno je nepodnošljivo živjeti sam. U očaju sam. Žao nam je zbog tako dugog komentara. To je samo krik duše. Glavno pitanje je, kako mislite da je moguće da se ja pomognem još u mom slučaju ili je sve zanemareno? A gdje početi? Hvala ti. Ako mi odgovorite na mail, bit ću vam vrlo zahvalan.

Pozdrav.. jer ste ovo napisali ovdje, to znači da niste ništa započeli. A što učiniti, na web stranicama postoje članci o tome..read about VSD, o svijesti, o tome kako raditi s nemirnim mislima

Dobro došli! Hvala na članku, pročitajte i prepoznali sam se u njemu. Savjet za pomoć molim vas! u djetinjstvu, moja majka uvijek uspoređuje s nekim s nekim, da vidi koliko dobro može naučiti, kako je pametna, i tako dalje i tako dalje! Tata me voli sa svim srcem, ne sjećam se ništa loše s njim! Odrastao sam veselo, istina je da komuniciram sa strancima, a nisam bio pametan na početku! U školi, na sveučilištu, sve je bilo u redu s komunikacijom! Nije me briga što će ljudi misliti o meni i reći apsolutno. Strah je počeo komunicirati s ljudima, kada smo prekinuli s tipom dan prije vjenčanja, to je uvijek moralno me ponizio sam strašno ili koji ne trebaju da sam loše, itd ali sam zbog nekog razloga pretrpjela ovo, bio je žao! Uvijek sam ga htio napustiti, ali on me progonio, ali na koncu sam ispalio zahvalnost Bogu! A ja ne mogu onda lako komunicirati mislim da radim nešto krivo, a izgleda nije jako dobar, ja sam zbunjen da se čak govoriti! Mislim da svatko gleda na mene i razgovor, ja sam paranoičan (Kad sam ga piti sve nestaje, i odmah početi voljeti ljude mogu provesti sate u razgovoru piti i osjećati opušteno samo u ovoj državi ((to loše, želim da biste dobili osloboditi od tih lanaca teška, oni smetaju me da živim! ne želim da mislim da o meni misle da gleda u mene kao da nešto nije u redu, itd Oženjen sam i radim na dobrom mjestu! Razumijem da imam sve je dobro, sve je tu, roditelji su živi, ​​imaju posao, imaju hobi, čak sam držao dijetu i izgubio 20 kg, ponosan na to) imaju mjesto za život i ne brini, nervozan, trese, ali ne mogu. (ne želim doživjeti da misliti o meni! a ja sam djevojka, iako prilično nisko samopoštovanje i na užas! želim živjeti u miru, a ne da prežive! Pomoć molim

Pozdrav.. zbog samopoštovanja i takvih problema imate., A ipak, ovo se samopoštovanje pretjerano ovisi o drugima. Prestati nastojati opravdati nečije očekivanja, manje tražiti odobrenje, brinuti više o sebi kao cjelinu, a ne samo o egu i slušati njihove želje i slijediti ih malo.