Imam depresiju: ​​što učiniti kako bih se borila protiv bolesti

Fotografija sa stranice: takt-magazine.ru

Širom svijeta se čini sivo i tmurno, boja gubi, uvijek žele biti popunjena i spavaju dvadeset sati dnevno, netko žale svoju sudbinu, ali u isto vrijeme dobili osloboditi od svih ostalih, ostavio u miru i tišini. Samoća utiskuje viski, ali društvo donosi samo razočaranje, a rođaci i prijatelji ne razumiju ono o čemu govorite, to se pogoršava. Ništa više sretna, niti omiljeni klasični jazz ili stari filmovi ili najbolje knjige koju je napisao čovječanstva, šetnja u parku pretvorio u obliku mučenja, a oko odlaska na posao uopće nismo ni govoriti, jer postoje svi ovi Opak tip i voditelj tiranina, suosjećajno, ali licemjerno, poslužujući salvete.

U takvim je slučajevima sigurno reći sebi: "Ja sam depresivan! Što učiniti, kako se nositi s apatičnim i opasnim državama? ". Samo shvaćanje postojanja problema i prihvaćanje kao dio sebe može pokušati nadvladati sve nepravde i vratiti se u poznati, sretan život.

Prevladavanje depresije: što učiniti i kako se nositi

Fotografije s web mjesta: tutitam.com

Ako je sve ono što je nekada donijeti radost i zadovoljstvo, izaziva nikakve emocije, ali svijet se čini sive i monotone po naginje mraku, prazninu i čežnje, vjerojatno će imati depresiju i što učiniti u takvim situacijama znaju daleko sve. U našoj zemlji, osobito među ljudima, psihološki problemi ne prihvaća s nekim razgovarati, pa čak i više, kako bi se javnost, ali ignoriranje problema točno to ne riješi, jer je na prilično niskim statističkih pokazatelja, stvarni broj oboljelih od depresije do tri do pet posto. Pa što ako se depresija poskakivala neprimjetno, kako prepoznati da je ona i koja koraka da poduzme kako bi uništio problem?

Psiholozi vjeruju da klinička slika klasične depresije prati obvezno smanjenje tri glavne vrste aktivnosti, svjesno nekontrolirano. Ovo je naš san, seksualna želja i apetit. Ako jesu, za dovoljno dugo razdoblje su depresivni, pogotovo u pozadini opće apatije, značajno smanjenje u tonu potištenost i depresija, moguće je sa sigurnošću reći o prisutnosti bolesti.

Uzroci depresije: zašto ja?

Da bi se razumjelo kako raste uši, ima smisla da bi saznali razloge mogu se pojaviti uznemirujuće simptome, uzrok depresija se pojavljuje na jedan sa „zavidan” redovito, dok su drugi jednostavno osjećaju tužno nekoliko dana, ponovno vratiti izgubljenu radost, volja za život, težnja za pobjedama i postignućima. Uzroci i katalizatori može biti puno, jer je važno da ih prepoznaju i procijeniti rasprostranjenost, kao i dugoročno, dugotrajne depresije bez intervencije stručnjaka može završiti tragično.

Fotografije sa stranice: BeDiva.ru

  • Neočekivani, oštar gubitak rodbine ili prijatelja.
  • Smrt kućnih ljubimaca može imati veliku ulogu u razvoju depresivnog poremećaja.
  • Otpuštanje s posla i nemogućnost pronalaženja iste vrijednosti, prema vrijednosti aktivnosti i plaćanja.
  • Gubitak važnih odnosa za osobu, razvod braka.
  • Situacije povezane s neposrednom prijetnjom životu.
  • Promjena kruga komunikacije, prelazak u drugi grad, mijenjanje mjesta prebivališta i staništa.
  • Postpartumna depresija, koja se, suprotno zabludama, može dogoditi nakon rođenja bebe, i žene i muškarca.
  • Nedostatak odnosa u obitelji ili tima, redoviti sukobi, svađe, psovanje.
  • Pretjerano umor, u prisutnosti poremećaja sna, noćnih mora, nesanice i drugih ne-poremećaja.
  • Uništenje nada, snova i planova, raznih razočaranja ljudi i života, izdaja voljenih.

Znakovi pojave depresivnih poremećaja

Prije nego što počnete razumjeti što trebate učiniti, ako ste depresivni, morate se pobrinuti da se to stvarno dogodi. Često ljudi percipiraju na ovaj način kronični umor, stres i nezadovoljstvo životom. Proces doživljavanja gubitka ili tuga, kao i kratkotrajno smanjenje razine aktivnosti, mnogi također percipiraju kao manifestacije depresije. Stoga, prije razmišljanja o tome što učiniti, ako depresija ne daje normalni život, vrijedno je utvrditi koji simptomi mogu nastati s njom.

Fotografija sa stranice: hsmedia.ru

  • Značajno smanjenje raspoloženja dovoljno dugo. Ako vam je dosadno, tužno i tužno više od sedam ili deset dana, ovo je prigoda za ozbiljno razmišljanje. Kada takva država traje dva tjedna, malo je vjerojatno da će se tražiti druge opcije.
  • Smanjena je životna aktivnost, nevoljkost na posao i jednostavno izađite. Neki pacijenti jednostavno ne žele izaći iz kreveta i otvoriti prozore.
  • Nema frustracije apetita, od potpunog odbijanja hrane, do redovitog prejedanja.
  • Nesanica, noćne more i drugi poremećaji spavanja.
  • Stalno loše zdravlje, na primjer, nešto boli, ali ono što točno nije jasno, letargija i osjećaj vrućice, kada su sve fiziološke indikacije normalne. Postoji svibanj biti nelagoda u probavni trakt, skok pod pritiskom, bol bez uzroka u prsima ili abdomenu.
  • Ako ste sigurni da imate apatiju i depresiju i da nemate apsolutno nikakvu ideju, i da nema mjesta za borbu, vjerojatno ima smisla krenuti specijalistu.
  • Značajno smanjenje libida ili potencije, nespremnost ući u fizički kontakt s partnerom.
  • Ozbiljna inhibicija mentalnih, govornih i motoričkih funkcija, koja može biti popraćena stanju nekog stupca, "vješanje".

Važno je shvatiti da je u ranim fazama, pitanje što učiniti ako je počela depresija, sasvim je prikladno, jer se osoba može nositi sa sudjelovanjem rodbine i prijatelja. Ovdje će vam pomoći razne narodne lijekove, biljke, tjelesno odgoj i podršku rodbini. Kada umor ili stres, čiji se znakovi mogu prepoznati i dijagnosticirati sami, rastu u tešku depresiju, što biste trebali pitati već stručnjaka.

Fotografije sa stranice: pinterest.com

Mnogi se danas pitaju što treba učiniti kad depresija i apatija doslovno ne dopuštaju da žive, rade, podignu svoju djecu i sudjeluju u redovitim aktivnostima. Stručnjaci kažu nedvosmisleno da se nose sami, to je njihov vlastiti, može biti samo u najranijim fazama, kad čovjek polako „plivali” u velikog depresivnog poremećaja, kao da je na brodu. Kada sve ide predaleko, propisuje se poseban tretman, i medicinski i psihoterapijski plan, au devedeset i pet slučajeva jasno je pozitivan trend razvoja, nakon čega slijedi potpuni oporavak.

Nezavisni koraci: što učiniti ako se deprimiraš

Kada osjetite da vam početi padati u depresije, primjećujući čudne simptome i znakove treba odmah poduzeti korake za njihovo olakšanje, čak i ako se samo želite zatvoriti vrata dvorca, popunjava se na kauč i leći, ni ne upalim TV. Ti će napori biti nagrađeni, a možda ne morate ići psihologu ili psihijatru za stručnu pomoć.

Fotografija sa stranice: STENA.ee

Ispravna prehrana

Kako bi se vratio savršeno raspoloženje duha i psiho-emocionalnog zdravlja, potrebno je osigurati pravilnu i zdravu prehranu. Za razliku od stereotipa, jedenje slatkiša i Goodies da ništa dobro neće, i hormoni zadovoljstvo u tragovima u krvi kapljice, prelijevanja extra inča na trbuhu i bokovima, težine i svibanj čak i dovesti do pretilosti. Jedite više povrća i voća, orašastih plodova, algi, tvrdi sir, morsku ribu i lagano meso.

Dovoljno spavati za odmor

Glavna atrakcija depresije je nedostatak sna, jer tijelo jednostavno nema vremena za odmor za tih dvadeset minuta da ste zatvorili oči za noć. Ne možete ostati nakon ponoći, dobiti aromatske svjetiljke kako biste poboljšali kvalitetu sna, kupili novi madrac, isključili televizor sat vremena prije spavanja, okrenite svjetla, napustite gadgete i uređaje u krevetu. Istodobno, u danima je strogo zabranjeno ležati u krevetu, najkasnije osam godina trebaju ustati, napraviti doručak, voditi vodu i prije noći u krevet prije 9 sati.

Fotografija sa stranice: tula-zdrav.ru

Tjelesna aktivnost

Fizički oblik igra ogromnu ulogu za psiho-emocionalno zdravlje. Suvremeni, polagani stanovnici velikih gradova pate od depresije mnogo češće od teško zaposlenih seljana za koje je fizički rad norma. Ako se primjenjuje u ovom planu nema mjesta, je jednostavno za napraviti sportom ili tjelovježbom, moguće je primijeniti istočne prakse, na primjer, kineska gimnastika Wushu, aikido, yoga, oni će staviti u red ne samo tijelo, već i dušu.

Porazite svoje strahove i strahove

U ogromnom broju slučajeva, depresija ne dolazi baš kao takva, jer je njena pojava nužno uzroci i preduvjeti. Vaš zadatak je koncentrirati i pronaći te uzroke u sebi te ih i nemilosrdno uništiti da biste se potpuno riješili. Ti uzroci polagano mogu korodirati iznutra, ne dopuštajući živjeti, uživati, slobodno disati zrak. Mnogi pomaže „izgovor” problema glasno, drugi ga napisati na papiru, voditi dnevnik, sve dok je shvatio da nije tako dobar razlog da se zaustavi borbu i odustati, jer uvijek postoje alternativni načini i pitanja.

Fotografije sa stranice: B17.ru

Osmijeh je novi moto

Danas mnogi psiholozi kažu da su misli i istina materijalni. Pomoću njihove pomoći može se utjecati na život osobe, kroz njegovu psihu. Pa zašto ne iskoristiti takve metode i pomoći sebi iz duboke i beznadne psihološke jame, gdje se najčešće vozimo. Čak i ako je potrebno puno truda, samo se osmjehujte ljudima, pokušajte vidjeti samo one dobre stvari i ne razmišljati o lošim stvarima. Ako ste rezanci u trgovini, autobusu ili gurnuli u podzemnu željeznicu, samo se osmjehujte zauzvrat ili nešto i pomažite nekome da, primjerice, povuče staru ženu tešku torbu. Pozitivan stav prema životu uvijek donosi voće, a raspoloženje će ustati, nemate ni vremena za primjetiti.

Strašna depresija: što učiniti, hitna psihološka pomoć

Kada nezavisni koraci donose voće i depresija se smanjuje, to je u redu. Dakle, pažljivo ste obratili pozornost na problem i suočili se s njegovim simptomima. No, što učiniti ako teške depresije će se samo pogoršavati, a ne olakšanje nije na vidiku, kad puzati u teretanu i natrag, to je pravi pakleni posao, i ide na posao uopće bojati kao mukama pakla? Ako se nešto takvo dogodi, odmah se obratite stručnjaku da ne propustite trenutak kada je još uvijek možete popraviti.

Fotografije s web mjesta: trendspace.ru

Na prvom posjetu psihoterapeut ili psiholog provodi posebnu psihodijagnostiku, nakon čega će se odrediti posebne metode i mjere psihološke pomoći pacijentu. Nije lako riješiti se depresije na vlastitu, zbog posebnog mehanizma zaštite koji ne dopušta da u potpunosti razumijemo naše vlastito stanje koje stručni i iskusni doktor može lako učiniti. Tradicionalno, svi tipovi i tipovi depresivnih poremećaja liječeni su lijekovima:

  • Antidepresivi.
  • Smirenje.
  • Stabilizatori raspoloženja.

Fotografija sa stranice: PsySovet.ru

Svi su usmjereni na zaustavljanje osobnih problema, povećanje raspoloženja i vitalnosti, kao i koncentraciju u krvi hormona radosti - serotonina. Neki lijekovi blokiraju napade agresije i blage uzbudljivosti živčanog sustava. Psihoterapija, hipnoza, prijedlog i mnogi drugi sedativni postupci koriste se. Specijalist vam može dodijeliti kupanje i masažu, akupunkturu, opuštajuće spa tretmane i wellness kupke. Sve to ima za cilj prepoznati i ukloniti, prvenstveno, glavne uzroke depresije, a tek tada na uništenje njezinih simptoma.

Depresivan (potlačeni) stanje: zašto se javlja i kako se nositi s njom

Potisnuta država (potlačena država) je patološko stanje psihe, karakterizirano smanjenjem raspoloženja, nedostatkom interesa i pogoršanjem općeg stanja. Oviseno stanje može biti jedan od simptoma neuroze, depresije ili nastanka kao neovisne patologije.

razlozi

Ovo stanje se periodično događa kod zdravih ljudi koji su psihički bolesni, koji doživljavaju ili su doživjeli tešku emocionalnu državu, mentalnu traumu ili produženi stres.

Patološko stanje može postati ako simptomi traju nekoliko mjeseci, pojava simptoma drugih duševnih bolesti ili pojava samoubilačkih misli i namjera.

Može doći do depresivnog stanja zbog:

  1. Iskusna trauma - svaka psihološka trauma: smrt ili ozbiljna bolest voljene osobe, razvod, gubitak posla i tako dalje, uzrokuje ugnjetavanje ljudske psihe. Potrebno mu je vrijeme da ga proživljava i ponovno počne živjeti normalan život. Ponekad, osobito ako pacijent mora sakriti svoje osjećaje ili odbija priznati i prihvatiti ih, ta se situacija i dalje dugo traje i osoba se ne može oporaviti.
  2. Konstantan stres - negativne emocije, koje redovito doživljava osoba, uzrokuju snažnu iscrpljenost psihe, kao rezultat toga, njegovo ugnjetavanje se razvija. To je zaštitna reakcija tijela, koja time pokušava zaštititi živčani sustav od prekomjernog naprezanja. Depresija se može dogoditi čak i sa beznačajnim, stalnim stresom - u srednjoškolcima prije ispita, kod ljudi koji su prisiljeni stalno komunicirati s ljudima i tako dalje.
  3. Mnogo problema - nemogućnost rješavanja velikih ili mnogih malih problema također uzrokuje iscrpljivanje živčanog sustava i ljudske psihe. Biti u toj državi duže vrijeme može dovesti do problema s psihičkim poremećajem, uključujući depresiju.
  4. Osjećaji krivnje. Još jedan snažan negativni čimbenik koji ima veći utjecaj na stanje psihe.
  5. Nedostatak planova i ciljeva. Niska motivacija ili nedostatak motivacije dovode do općeg nezadovoljstva životom i mogu izazvati razvoj psihopatologije.
  6. Nisko samopoštovanje. Drugi važan čimbenik u razvoju depresije. Nisko samopoštovanje, u pravilu, prati nesigurnost u sebi, strah od nečega novo i nemogućnost ostvarivanja nečije želje.

simptomi

Iskusni stres ili psihološka trauma mogu uzrokovati stanje depresije, koje traje od nekoliko dana do nekoliko tjedana i ne zahtijeva poseban tretman. Čovjek u depresivnom stanju nastavlja obavljati dnevne dužnosti, komunicira s drugima i ne odbije pomoć. U tešim slučajevima, ljudska psiha ne može se nositi s neugodnim iskustvima, i to "drži" u tom stanju.

Osjećate li konstantan umor, depresiju i razdražljivost? Saznajte više o tome lijek koji nije dostupan u ljekarnama, ali uživaju sve zvijezde! Za jačanje živčanog sustava vrlo je jednostavno.

Postoji nekoliko oblika patološke depresije:

  • psihološka depresija;
  • emocionalna depresija;
  • unutarnja depresija.

Psihološka depresija

Najčešće nastaje zbog unutarnjeg sukoba, nemogućnosti ostvarivanja željene želje, postizanja cilja i tako dalje. Osoba troši previše napora i internih resursa na planirano ili na iskustvo bilo kojeg neuspjeha i ne može samostalno nositi se s tim. Kao rezultat toga, on se zatvori u sebi, prestaje postići svoj cilj, osjeća padu snage i motivacije. U tom stanju ljudi mogu prestati komunicirati s ljudima, pohađati sve rekreativne aktivnosti, te u teškim situacijama - čak i odbiti napustiti kuću.

Emocionalna depresija

Njegov izgled može izazvati psihološku traumu, teške stresove ili druga iskustva. Nemogućnost doživljavanja i "življenja" negativnih emocija dovodi do činjenice da se akumuliraju, blokiraju svijest osobe i uzrokuju razvoj psihosomatskih bolesti ili emocionalne depresije.

Takva patologija najčešće se širi u onim ljudima koji su u djetinjstvu bili zabranjeni da otvoreno pokazuju svoje osjećaje, sramili ih za suze, strah ili slabost. U odrasloj dobi, nemogućnost da se nosite sa svojim osjećajima može uzrokovati mnoge probleme s psihićom - ako su negativne emocije suviše jake, mogu uzrokovati živčani slom ili tešku depresiju.

Ovakvim oblikom bolesti osoba se čini "zamrznuti", postaje manje emocionalno, prestaje uživati ​​u životu i zainteresirati se za nešto. Neočekivane emocije mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, apetitom, glavoboljama, bol u srcu ili želuca, kao i opće pogoršanje.

Unutarnja depresija

Uzrok njegovog razvoja može biti bilo kakvo negativno iskustvo ili psihološka trauma. Unutarnja depresija dolazi zbog teških osjećaja ili negativnih emocija koje "puše" unutar osobe.

Postoji unutarnja depresija, stalno loše raspoloženje, nedostatak motivacije, želja za izbjegavanjem kontakta s drugima. Takva osoba može u potpunosti prestati pokušavati postići nešto, uglavnom obavljati bilo kakve akcije i jednostavno "ići s tokom". Unutarnja depresija je opasna jer pacijenti mogu započeti uzimati alkohol, drogu, kockanje ili raditi nešto opasno ili protuzakonito, pokušavajući nekako ispuniti unutarnju prazninu.

Opasnost i posljedice ovog stanja

Depresija ili depresija mogu dovesti do razvoja depresije, neuroze, voditi pacijenta na alkoholizam ili ovisnost o drogama. Također, nedostatak motivacije i želje za postizanjem nečega dovodi do činjenice da se osoba ne razvija, slaže se da postoji u svim uvjetima i ne pokušava postići nešto bolje.

liječenje

Možete se nositi sa depresivnim državama sami ili uz pomoć stručnjaka. Ako osoba shvati svoj problem i želi promijeniti svoje stanje, psihoanaliza, promjena načina života ili unos biljnih sedativa pomoći će u borbi s depresijom.

U teškim slučajevima preporučuje se konzultirati stručnjaka, jer samo liječnik može točno procijeniti stanje pacijenata, rizik od bolesti kao što je depresija ili neuroza i propisati ispravne lijekove i psihoterapiju.

liječenje

Liječenje depresije i apatije obično uključuje primanje:

  1. Sedativi - Novopassit, Motherwort Forte, tinktura valerijana i drugih. Ti lijekovi su vrlo nježni, nemaju gotovo nikakvih nuspojava i preporučuju se pacijentima koji doživljavaju neizraženu anksioznost, nadraženost ili one s problemima sa spavanjem i apetitom. Uzmi sedative će imati nekoliko tjedana ili mjeseci.
  2. Antidepresivi - amitriptilin, fluoksetin, sertralin i drugi. Antidepresivi se koriste s izraženom apatijom, smanjenim raspoloženjem i emocionalnom prazninom. Suvremeni lijekovi imaju minimalne nuspojave, dozu i lijek odabiru liječnik pojedinačno. Svi antidepresivi počinju djelovati tek nakon kratkog vremena nakon početka liječenja - od 5 do 20 dana, tako da tijek liječenja mora biti najmanje 6 tjedana.

psihoterapija

Psihoterapijski tretman pomaže pacijentu razumjeti uzroke depresije i nositi se s unutarnjim problemima.

Najčešće se koristi psihoterapija kognitivno-bihevioralne, racionalna, psihoanaliza i tehnike podrške: plesna terapija, umjetnička terapija, glazbena terapija i tako dalje.

Autor članka: psihijatar Shaimerdenova Dana Serikovna

Depresija što učiniti

Depresija je problem 21. stoljeća, koji nikoga ne štedi. Što učiniti tijekom depresije brine svima. I nije riječ o razlozima za koje mislimo da izazivaju depresiju bolesti. Što učiniti u ovoj situaciji? Potrebno je razmišljati, razumjeti svoj život, (mogu li živjeti u krivu?) I pronaći moje značenje života. Uvijek postoji izlaz iz depresije, i nema iznimke od pravila. Pitajte se: želim li živjeti? Možda, živim na pogrešnom putu? Želim li biti sretni, smijati se, osmijeh? Što bih trebao promijeniti u životu kako bi duša bila sretna? Odgovarajte na pitanje, koje je vaše značenje života? I shvatit ćete da nedostatak smisla u životu vodi vas do depresije. Značenje života ne može biti potraga za materijalnim dobrima, rastu karijere, omiljenom radu. U ovom slučaju, čovjek se gura u kut, a razlog ne leži u tome, već je dublji. To samo djeluje kao signal, krik vaše duše, koji vas diktira da se promijenite. Loš signal raspoloženja govori da nešto promijenite u svom životu, govori vam da gledate uokolo, analizirate svoj život i shvatite što točno želite od ovog života.

Depresija, što učiniti? Promijenite tijek života, pronađite svoje značenje života.

Što učiniti tijekom depresije? Pa, nemojte lagati, nemojte se brinuti, nemojte se žaliti za sebe i nemojte hraniti ovu gadnu, sivo-crnu državu. Depresija vodi do činjenice da osoba prestaje željeti živjeti, jednostavno leži i ne želi ništa, ne može ništa učiniti, i promijenila svoj život, a nakon što je pronašao glavne vrijednosti, sve će se promijeniti. Glavne zablude o smislu života su želja za velikim novcem, radom, roditeljstvom, briženjem za roditelje, adrenalinskim sportom. Ovo nije smisao života. Možete zaraditi mnogo novca, sve što si možete priuštiti, ali istovremeno osjećati nesretno. Možete se posvetiti radu, priznati od svojih kolega i jednog dana biti bez posla. A što, smisao života je izgubljen? Ne, nije. Odgoj djece završava u određenoj točki, kada odraste napušta roditeljski dom. Briga za roditelje ne može trajati cijeli život, jer umiru. Vježba ekstremnih sportova daje adrenalin, ali stvaraju probleme za vas i za one bliske vama koji su zabrinuti za vas. Sve te točke nisu značenje života, to je nesporazum značenja života. Jedino smisao života je biti sretan! A vaš je zadatak učiniti ono što će vas usrećiti. Sretan čovjek čini svijet bolji, sretniji, ali ne smije zbuniti smisao života s užitkom (alkohol, prejedanje itd.) Pravi smisao života je sreća. Kako to postići? Istinska sreća može se ostvariti vašim emocionalnim razvojem, razvijanjem duše, pozitivnim i prepuštanjem ljubavi, prijateljstva, zahvalnosti i poštovanja u vašem životu.

Što učiniti tijekom depresije? Liječenje tabletama potiče problem dublje i samo ga otežava. Od uzimanja tableta, nećete postati sretni, samo poboljšati stanje neko vrijeme. A ako ste nesretni, onda nećete drugima učiniti sretnima.

Što ako je depresija produžena, strašna, strašna? Priznaj to samome: Ja nešto ne radim. I početi živjeti iznova. Kako? Budite tvrdoglavi. Victor Frankl prvi je napomenuo da je razlog depresije nedostatak smisla u životu. A razlozi za koje ljudi uzimaju za one istinite djeluju kao katalizatori, ubrzavajući proces depresije.

Depresija, što učiniti? Reci život da. Obratite se prirodi, ljubite ga, poznajete ljepotu života i osjetit ćete val energije, jer je život lijep, svijetlo, svijetlo.

Jaka depresija, što da radim? Bez obzira koliko je bilo teško, morate se kretati, hodati. Pokret je život. Izaberite za sebe prihvatljiv sport: plivanje, šetnju, skijanje, biciklizam. Bilo koja tjelesna aktivnost doprinosi razvoju endorfina, što povećava raspoloženje. Mnogi stručnjaci tvrde da redovito trčanje ima blagotvoran učinak u borbi protiv ove duševne bolesti. U ovom slučaju, ne samo da se biokemijski procesi mijenjaju, već se promijeni stav prema samome sebi raste samopouzdanje u sebi.

Što učiniti tijekom depresije? Preuzmite kontrolu nad svojim osjećajima, osoba mora kontrolirati sebe, kontrolirati svoju energiju. Kada ste zaplijenjeni očajem, straha, neaktivnosti, užas ispunjava tijelo. U tim trenucima, mentalno izaći iz tijela i gledati se kao da je sa strane. I vidjet ćete da tvoja depresija nije ti, težite sreći i radosti.

Depresija, što učiniti i kako se nositi? Prisilite se da nasamo nasmiješite, nasmijte se i reci se da ste najsretnija osoba na svijetu. Mehanički smiješak, endorfini se također oslobađaju u ljudskom tijelu - hormoni sreće. Mozak je i dalje iskren kad se nasmiješite ili ne, i ističe hormone sreće.

Umorna depresija, što da radim? Preuzmite kontrolu nad svojim tijelom. Podignite glavu više, raširite ramena, osmijehite se i zategnite se u životu. Preuzmite kontrolu nad svojim riječima. Riječi imaju veliku moć. Riječi oblikuju misli, djela, djela, sudbina. Sve počinje riječima. Trebamo snažnu pomoć našem voljenom. Programirajte se da se oporavite, govoreći: postajem sve više energije svakim satom, svaki dan, svake godine. Ili promijenite riječi, unesite svoje verbalne formulacije ovisno o tome što želite. Ponavljajte riječi mnogo puta, poput mantre.

Depresija, što učiniti? Znanstvenici su otkrili da do jednoga dana do glave do 50 tisuća misli lete, a 40 tisuća njih negativno. Odvezite se od sebe negativnih misli. Misli, kao i žitarice nicati našu sudbinu. Razmislite prije nego što mislite i tada ćete postati gospodar ovoga života, vi ćete sjediti za volanom svoje sudbine. To će se dogoditi bez pilula. U ovom slučaju, ne samo da ćete biti sretni, već i vaši rodbina. Razvijte svoju dušu, energiju. Promijenite svoj život, doći ćete do sreće, otkriti nevjerojatne prilike i poželjeti više. Živjeti na nov način. Da biste to učinili, stavite gumu na zglob i čim negativna misao pogodi, podignite je, bolno. Učinite to u sustavu. Tako ćete navesti vaš mozak da razmišlja pozitivno.

Jesen depresija, što učiniti? U tom će slučaju terapija svjetlom doći do spašavanja, jer s početkom sezonskih promjena osoba nema dovoljno sunca. Tijekom ovog postupka, osoba osjeća utjecaj svjetla žarulje. Njegova snaga je 10 lux, što odgovara količini svjetlosti koja pada u prozor na proljetnom sunčanom danu. Dakle, ova metoda nadoknađuje nedostatak prirodnog svjetla. Liječenje se provodi kroz 4 tjedna, a od trećeg je dana vidljivo poboljšanje. Trajanje postupaka je od pola sata do nekoliko sati dnevno.

Depresija, što učiniti? Postoji mnogo područja psihoterapije koja pomaže u borbi protiv depresije, ali su dva glavna popularna. Prvi uključuje - psihodinamski, koji uključuje psihoanalizu. Ova metoda pomaže bolesniku da postigne prosvjetljenje, znajući do kraja uzroka problema koji ga je doveo do depresije. Drugi smjer je ponašanja (kognitivna) terapija, s velikim fokusom na promjene u ljudskim mislima i ponašanju.

Teška depresija, što učiniti? U ovom slučaju se koristi terapija podrške. Ova vrsta terapije naglašena je na osobi i ne sudjeluje u mijenjanju misli. Ne postoji nedvosmislen odgovor o sposobnosti psihoterapije da potpuno izliječi od depresije. Stoga ne postoji čvrsta garancija za uklanjanje ove bolesti.

Depresija, što učiniti? Za pomoć aromatičnim uljima, koja kroz kožu mogu prodrijeti u krv i raspršiti po cijelom tijelu, zatim kroz membrane, kao i bazu nosa iu mozak. Poremećaj se poboljšava čim signali dođu do odjela za mozak koji su odgovorni za emocije. Postoji širok izbor načina primjene eteričnih ulja: udisaj miris izravno iz bočice ili sprej u sobi, podnesite zahtjev za masažu ili kao aroma svjetiljku. Mnogo je ulja za smanjenje mentalne bolesti. To anis, bosiljak, naranča, bergamot, jasmin, origano, bor, korijander, kedar, mandarina, lavanda, melisa, ruža, paprena metvica, ružmarin. Aromaterapeutima se savjetuje povremeno mijenjati ulje ili mješavinu ulja, tako da nema ovisnosti. Uočeno je blagotvorno, kao i umirujuće djelovanje ulja tijekom kupanja.

Depresija, što učiniti? Izbacite svoje negativne emocije, nemojte ih držati u sebi. Potisnute emocije imaju destruktivan učinak. Za ovo možete koristiti obični jastuk, na kojem ćete voziti svoj bijes. Sljedeći način oslobađanja emocija je suza.

Depresija, što učiniti? Kućni ljubimci mogu uvelike promijeniti život i učiniti ga zabavnim. Glazbena terapija tretira teške poremećaje. Slušanje glazbe može vratiti želju osobe za život. Liječenje glazbenom terapijom uključuje slušanje tri različite glazbe. Prvi je u skladu s tužnim raspoloženjem, drugi je neutralan u raspoloženju, a treći ima snagu emocionalnog utjecaja, što povećava raspoloženje.

Depresija, što učiniti? Obratite pozornost na prehranu, napunjenu vitaminom B, C, magnezijem, cinkom i drugim korisnim vitaminima.

Vitamin A - mrkva, zeleno povrće, bundeva, marelice.

Kalcij - mliječni proizvodi i mlijeko.

Vitamin C - povrće, voće, bobice.

Vitamin B - žitarice, jetra, jogurt, bundeva, avokado, mršavo meso, riba, kruh s mekom, pivski kvasac, orasi.

Vitamin E je biljno ulje.

Magnezij - grapefruit, bilje, rajčica, grašak, mrkva, orasi, zeleno povrće, heljda, zobeno brašno.

Cink - plodovi mora, mršavo meso, jaja, orasi, jogurt, sir.

Kolin - govedina jetre, žumanjak jajeta, zrnce pšenice.

Glukoza - slatko voće, kruh s mekom, med.

Depresija što učiniti

Ljudi različito reagiraju na različite događaje i promjene u njihovim životima, sudbinama i nevoljama. Ovisno o životnoj situaciji i osobnim crtama karaktera, osoba može doživjeti složeno stanje apatije, ravnodušnosti ili čak očaja. Ako se život počeo činiti neprikladnim i dosadnim, nitko nije sretan i ne želi ništa učiniti, pa čak i sunčani, najtopliji dan izgleda dosadno, a zatim s velikom vjerojatnošću može se tvrditi da je to depresija.

Netko se brzo može nositi s tim, a netko mora dugo pronaći vremena za pronalaženje izlaza iz situacije. Glavna stvar je ne očajavati se i ne odustati. U ovom članku napravljeno je mnogo analitičkog rada za proučavanje uzroka depresije, njegovih tipova i najučinkovitijih sredstava za izlazak iz ove neugodne države.

Porijeklo i povijest bolesti

Hipokrati su primijetili prve znakove depresije, koje je izdvajao iz širokog raspona likova i ponašanja. Osoba se promijenila, svijet oko sebe i alati znanja su usavršeni. S vremenom su se pojavili detaljniji i točniji opisi tog fenomena.

Nažalost danas smo pokazali da depresivnih poremećaja ovise ne samo osobama s nestabilnom mentalitetu i gubitnika, kao što je ranije navedeno. Ono pati i snage ovog svijeta, svjetskih zvijezda i uspješnih poslovnih ljudi, mjerodavnih vođa i kvalificiranih menadžera. Jedna je dokazana da je zbog povećane ranjivosti i emocionalnosti, povećanog osjećaja odgovornosti i kroničnog umora, najčešće depresija inherentna ženama s različitim dobima i sferama aktivnosti.

Manifestacije depresije

Najčešći depresivni poremećaji popraćeni su čežnjom, anksioznosti i anksioznosti. Žena se osjeća bespomoćnom, nesretnom i zaboravljenom. U pravilu, neprestano je nesretna zbog onoga što se događa i nadražuje se, ne može se ometati ništa od ovog stanja, a nitko od okoline ne može ga promijeniti. Često, pojavljivanje depresije naznačeno je sljedećim simptomima:

smanjena ili bez apetita;

gubitak zadovoljstva od fizičkih užitaka: šetnje, putovanja, sport, seks, itd;

niz poremećaja spavanja: previše ranije buđenje, noćne more, poteškoće u pada spava, nemirna ili plitko spavanje, koja donosi osjećaj opuštenosti;

nedostatak interesa za okolne ljude;

nevoljkost postaviti ciljeve i postići ih;

stalni osjećaj straha i umora;

prisutnost krivnje i anksioznosti;

osjećaj vlastite beskorisnosti i bespomoćnosti;

očita inhibicija u akcijama i misli;

Čak i prisutnost tri ili pet očitih znakova depresivnog stanja trebala bi upozoriti ženu, natjerati je da razmišlja o svom zdravlju i detaljno ga analizira.

Glavni razlozi za pojavljivanje različitih promjena

Svjetski poznati psihijatar Carl Jung usporedio je depresiju s ženom koja je kucala na vrata u crnoj boji, što nije dovoljno samo za odlazak. Najprije se treba pozvati u kuću, pozdraviti, hraniti i slušati svrhu njezina posjeta. I tek nakon takve komunikacije bit će prilika da će otići zauvijek. Stoga je prije svega nužno razumjeti uzroke bolesti, a ne posljedice. Stručnjaci uzimaju u obzir slijedeće najčešće uzroke depresivnog poremećaja:

Genetska predispozicija. Brojne studije domaćih i stranih znanstvenika pokazale su da je rizik od depresije veći kod žena koje imaju slične znakove u obitelji. Ta tendencija može pogoršati ekološki, socijalni i osobni čimbenici.

Hormonska pozadina i kemikalije. Ispitivanja uz pomoć najnovijih uređaja za snimanje magnetske rezonancije pokazala su da u slučaju depresivnog poremećaja ljudski mozak izgleda drugačije, posebno one dijelove koji su odgovorni za razmišljanje, apetit, spavanje, raspoloženje i ponašanje. Na kemiji mozga, žene su izravno pogođene spolnim hormonima, jer kontroliraju raspoloženje i emocionalnost. Uvjeti vrha javljaju se tijekom puberteta, prije početka menstruacije, nakon trudnoće i tijekom menopauze.

Postporođajna depresija. Nakon poroda, žena je najosjetljivija depresivnom poremećaju kada se, osim fizičkih i hormonalnih promjena, pod pritiskom povećava odgovornost za život i zdravlje novorođenčadi.

PMS. Znanstvenici su pokazali da 10-15% žena je sklono ozbiljnim predmenstrualnim poremećajima, tijekom kojih doživljavaju anksioznost i razdražljivost. Osim toga, oni mogu imati zdravstvene probleme i značajna promjena raspoloženja.

menopauza. Prije menopauze i tijekom menopauze, mnoge žene razviju depresiju, čak i najmoćniju i aktivnu. Prije svega, takvi su procesi povezani s promjenama u hormonalnoj pozadini, promjenama u karijeri, izgledu i osobnom životu.

stres. Gubitak voljene osobe, života tragedije i nemira, dugotrajne bolesti ili teškom odnosu s voljenima može dovesti do kratkoročnih ili dugoročnih depresivnih poremećaja. Opće tjeskobno i neizvjesno stanje može biti pogoršano siromaštvom, gubitkom posla, promjenom stanovanja, oštrim tretiranjem drugih ili drugim specifičnim opterećenjima.

Trajanje depresije i njenog tijeka mogu biti sasvim različiti. Čak i dvije žene iste dobi i društvenog statusa mogu imati različite procese. Neki svibanj povremeno doživjeti samo određene simptome bolesti, au nekim slučajevima posljedice mogu biti dugotrajne složenim kliničkim posljedicama i značajnim problemima.

Depresija: uzroci, tipovi, pomoć liječenja u Moskvi klinici Preobraženje

Depresija je stanje uma koje je popraćeno tugom, lošim raspoloženjem, nedostatkom želje da nešto učini. Postoji nekoliko razloga za depresiju: ​​neriješeni sukob, jaki uzbuđenje zbog nadolazećeg važnog događaja, lošeg vremena, svađe s bliskim osobama.

Što ako ste depresivni?

Važno je da nećete trčati iz depresije, već da pronađete njezine uzroke i riješite probleme koji su izazvali pojavu takvog stanja uma. Depresija je jedna od reakcija vašeg tijela nepoznatim ili nekontroliranim događajima. Obično, prije ovog, čovjek se trudio i borio, uključujući i sebe, sve dok nije došao do očaja. Za početak penjanja - prije svega, morate se žaliti. I toliko da bi mogao plakati. A onda se morate sjetiti da su depresija, apatija, bol i depresija destruktivni za vaše tijelo, dušu i mladost. Da biste se prepali i počeli tražiti prazninu za oporavak.

I ljutite se: kako biste se mogli dovesti u takvu državu? Počnite hodati, stomping i psovke. I zapamtite one ljude koji su vas jednom dotakli i odveli vani i vikali na njih, zamišljajući ih jedan do drugoga. Uspon na ljestvicu emocionalnih tonova treba biti postupno, ne napredujući i ne nedostaje samo jedan korak. Bolje je to učiniti s iskusnim psihoterapeutom.

Svaka osoba može se suočiti s depresijom ili depresijom.

Važno je zapamtiti da postoje stručnjaci koji će vam pomoći u borbi s vašim problemima. Nemojte se ustručavati kontaktirati ih.

Psihološka depresija

Nije uvijek nova događanja i promjene dobrodošle i ugodne. Kao rezultat toga, strah od promjene može se pojaviti, pojavljuje se depresija. To može biti prirodna reakcija na neželjene događaje, ako je osoba kratko pratila osobu. Ako ne možete postići svoj cilj ili ostvariti svoje planove, frustracija se često razvija. Također frustracija dolazi kada gubite vrijedne stvari, bliske osobe. Kada izdržljivost osobe ne podnosi promjene, nastaje deprimirana država. Ako u takvom trenutku ne posjećujete psiholog, depresija se lako može degenerirati u depresiju ili apatiju.

Emocionalna depresija

Nemogućnost izražavanja emocija može biti uzrok emocionalne depresije i opće lošeg stanja. Tvoji roditelji ili drugi važni odrasli dijete govoreći vam izraz „smiri”, „prestati plakati, ti si odrasla osoba”, „stop tantrum, ili dohvatiti pojas”, zabranjeno pokazati svoje osjećaje? Ako je tako, nemojte se iznenaditi zbog trenutnog stanja uma. Unatoč činjenici da ste već odrasla osoba, roditeljski "stavovi" i dalje rade, uzrokujući emocionalnu depresiju. Naravno, nemojte kriviti roditelje jer vas nisu ispravno educirali. Učinili su to kako su mogli. Često se ponašanje u kriznim situacijama i reakcije na njih treniraju u obitelji roditelja. U nekim obiteljima postoji zabrana očitovanja nekih emocija. Na primjer, bijes ili strah. I osoba pod bilo kojim stresom mora pasti u bol ili depresiju. Postoje obitelji i radni kolektivi, gdje su i smijeh i smijeh zabranjeni, a entuzijazam se jednostavno potiskuje.

U ovoj situaciji važno je razumjeti: optužbe i žaljenje samo pogoršavaju trenutačno stanje. Potrebno je prihvatiti ono što je i raditi kako bi se osiguralo da vaše emocije nauče "družiti se" s tobom. Tada se možete osloboditi emocionalne depresije. Kako utvrditi imate li ovo stanje?

Kako se ponašate u teškim situacijama? Ako imate emocije kao odgovor na neočekivane promjene i možete ih izraziti kreativno, bez štete za sebe i druge, onda ste "prijatelji" s vašim osjećajima. Ako u teškoj situaciji ne osjećate nikakve emocije ili izgubite kontrolu nad njima, morat ćete naći s njima "zajednički jezik". A onda emocionalna depresija i loše mentalno stanje neće vas spriječiti da živite.

Unutarnja depresija

Postoji nekoliko razloga za ovo stanje: neugodni događaji u životu, gubitak voljenih, neuspjeh u važnim stvarima, potisnuti emocije, nemogućnost razumijevanja sebe i osjećaja. Unutarnja depresija popraćena je: loše raspoloženje, stalna želja za bijegom od svih, i prije svega od sebe.

Ako imate jedan ili čak nekoliko takvih znakova, ne morate čekati dok se sve ne riješi. Pogledajte psihologa ili psihoterapeuta koji će vam pomoći da se riješite unutarnje depresije i vratite sposobnost uživanja u životu.

Kako se nositi s depresijom?

Da biste se riješili ovog neugodnog stanja, potrebno je koristiti dvije učinkovite metode: žalbu psihologu, psihoterapeutu i samostalnom radu na sebi, koristeći savjete stručnjaka.

"Tražite li nekoga tko bi vam pomogao? Sjeti se da već imate dvije ruke ", - autor metode pozitivne psihoterapije Nossrat Pezeshkian.

Specijalist će vam pomoći pronaći razloge za razvoj takvog stanja uma i odabrati najbolje metode za uklanjanje depresije. Vaš zadatak u ovom slučaju je da se pridržavate svih zahtjeva i redovitog rada na sebi.

Nemojte očekivati ​​da će depresija otići sama. Takvo stanje može signalizirati razvoj teških bolesti (mentalnih ili somatskih). Adresa stručnjaku danas. A sutra će vam biti bolje.

Liječenje depresije

Psihološki čimbenici nisu uvijek uzrok razvoja depresivnog stanja. Ponekad to mentalno stanje izaziva psihičke i tjelesne bolesti, kao i organske promjene u mozgu. Dakle, dugoročno infekcije, kronične iscrpljujuće bolesti, akutne ili svakodnevnog stresa, što dovodi do smanjenja serotonina, hormonalne promjene i avitominoz može uzrokovati loše raspoloženje, razvoj depresije pa čak i depresije bez ikakvih nepovoljnih vanjskih događaja.

Oslobađanje od neugodnog mentalnog stanja uključuje:

  • psihoterapija;
  • psiho-korekcija raspoloženja;
  • liječenje.

Lijekovi i lijekovi za depresiju

Nakon konzultacija, stručnjaci klinike moći će propisati tijek liječenja. I, ako je potrebno, podignite antidepresive, tranquilizers, vitamine i druge lijekove za liječenje depresije. Također će propisati potrebne preglede i testove kako bi se utvrdio uzrok depresije.

Liječenje u klinici "Preobraženje"

U klinici se bave liječnici, psiholozi i specijalisti za rehabilitaciju s velikim iskustvom u liječenju raznih psiholoških problema i mentalnih poremećaja. Klinika za transfuziju koristi različite metode liječenja depresije, a specijalisti dodjeljuju individualni tečaj za svakog klijenta. Skup tehnika koje psihoterapeut i psihijatar u klinici koriste uključuju:

  • lijekovi (antidepresivi, antipsihotici, itd.);
  • psihoterapijske metode;
  • masaža;

O liječnicima klinike Preobražavanja

Da biste se riješili depresije, pomažete našim psihologima, psihoterapeutima ili, ako je potrebno, psihijatru klinike. Integrirani pristup liječenju pomoći će vam u rješavanju vaših mentalnih problema, nositi se s teškim životnim situacijama, pronaći sklad i mir. Ovdje ćete naći podršku i pomoć koja će vam pružiti radost ispunjenog života i pomoći vam u rješavanju vaših problema.

Ako imate psihičku nelagodu, ne možete se riješiti lošeg raspoloženja, imate depresiju ili frustracije, obratite se našoj klinici. Pomoći ćemo vam da vratite svoj mir i pronađete radost života.

Kontakti u klinici Preobražavanja

Stručnjaci klinike "Preobraženje" čekaju vas na adresi:

  • Str. B. Ochakovskaja, 25 "A"
  • Str. Pyatnitskaya, d. 9/28 str

Telefonski broj u klinici "Transfiguracija":

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09 (na području Ruske Federacije poziv je besplatan)

Što učiniti s depresijom? 8 koraka do samozacenja

Pobjeda nad kroničnim bolestima bez lijekova.

Metode izlaska iz depresije položene su u sebe - samo ih trebamo aktivirati, kaže neuroznanstvenik David Servan-Schreiber. Ponekad je za tu svrhu potrebna pomoć psihoterapeuta, ali možemo promijeniti fizičke opterećenja, hranu i okoliš.

Stojeći na New Bridgeu, gledam Seinu kako teče između bijelog kamena. Na plaži, u srcu Pariza, čovjek peciva sa svojim sinom. Dječak je upravo ulovio ribu, a oči su sjele s radošću.

Često mislim na duge šetnje uz istu rijeku kod mog oca kad sam bio u dobi tog dječaka. Moj otac mi je rekao da je, dok je bio mlad, njegov otac, moj budući djed, i dalje plivao u Seini, čak i zimi. I dodao je da je sada rijeka toliko zagađena da je ne samo nemoguće plivati, već čak i nema ribe.

Trideset godina kasnije vratila se riba. Možda opet možete plivati. Bilo je dovoljno da se zaustavi onečišćenje Seine kako bi se očisti. Rijeke su živa bića. Oni, poput nas, nastoje postići ravnotežu, homeostazu. Zapravo - samoizlječiti. Kada su ostali sami, kada prestanu bacati otpad u njih, one se čiste.

Kao i sva živa bića, rijeke žive u stalnoj interakciji s okolinom: kišom, zrakom, zemljom, drvećem, algama, ribama i ljudima. I ova živa razmjena stvara red, organizaciju i konačno čistoću.

Samo stojeće vode ne sudjeluju u razmjeni, a time i truleži. Smrt je suprotno od života: više nema interakcije s vanjskim svijetom, a stalna obnova ravnoteže, reda, karakterističnog za život, daje put kaosu i uništenju. Ali, dok prirodne sile djeluju, imaju tendenciju uravnoteženja.

Aristotel je vjerovao da svaki oblik života skriva u sebi snagu koju je nazvao "entelechy", ili samo-završetak. Sjeme ili jaje sadrže moć kojom postaju mnogo složeniji organizam, bilo da je to cvijet, stablo, piletina ili muškarac. Ovaj proces samokopiranja nije samo fizički - u čovjeku koji i dalje stječe mudrost. Carl Jung i Abraham Maslow učinili su isto mišljenje. Mehanizmi samoizlječenja i samokompletljivosti su ga vidjeli kao temelj samog života.

Metode liječenja, koje sam ispričao na prethodnim stranicama, imaju za cilj podržati mehanizme samopotvrđivanja svojstvene svim životnim stvarima - od stanice do cijelog ekosustava, uključujući čovjeka. Upravo zbog toga što koriste prirodne sile tijela i pridonose postizanju sklada, oni su vrlo učinkoviti i gotovo nemaju nuspojave. Budući da svaki od tih metoda u svojim naporima da podržavaju mozak i tijelo kako bi pronašli sklad, imaju snažnu zajedničku akciju (sinergijski), i da će biti pogrešno odabrati bilo koje od njih, isključenje svih ostalih. Zajedno, ove metode međusobno se pojačavaju, imaju sposobnost poticanja aktivnosti parasimpatičkog sustava, koja smiruje i na najdubljoj razini liječi tijelo i dušu.

Tridesetih godina prošlog stoljeća, s pojavom antibiotika, medicina je radikalno promijenjena. Po prvi put, uz pomoć liječenja, moguće je poraziti bolesti koje su do tada smatrale smrtonosnim. Pneumonija, sifilis, gangrena se povukla prije jednostavnih lijekova. Njihova učinkovitost bila je tako visoka da je dovela do revizije postulata medicine, koji su bili neophodni. Komunikacija "liječnik - pacijent", prehrana, pacijentovo ponašanje - sve se pokazalo nevažnim. Pacijent je uzeo pilule i pomagali: čak i ako liječnik nije razgovarao s njim, čak i ako je hrana pogrešna, pa čak i ako je pacijent ostao potpuno ravnodušan prema njegovu liječenju. To je iz ovog fantastičan uspjeh antibiotika na Zapadu, rođen je novi pristup u medicini: ne uzeti u obzir sve okolnosti bolesti ili unutrašnje vitalnosti pacijenta, niti njegovu sposobnost da se liječi. Ovaj mehanički pristup postao je uobičajen u medicini, prelazeći infektivne bolesti.

Do danas je gotovo sve medicinsko obrazovanje naučiti dijagnosticirati bolest i propisati odgovarajući tretman. Ovaj pristup dobro funkcionira za akutne slučajeve: kada trebate raditi upalu slijepog crijeva, propisati penicilin za upalu pluća ili kortizon za alergije. Međutim, kada je riječ o kroničnim bolestima, ovaj pristup pomaže u borbi samo s simptomima i egzacerbacijama. Koliko dobro znamo kako se postupa srčani udar i spasiti život pacijenta s kisikom, trinitrina i morfija, baš kao što je naš postupak ne može nositi s bolesti, u kojoj začepljen koronarna arterija u srcu. Ne tako davno bilo je moguće utvrditi da su samo kardinalne promjene u načinu života pacijenta sposobne prisiliti na povlačenje ove bolesti. Riječ je o upravljanju stresom, praćenju prehrane, vježbanju i tako dalje.

Isto vrijedi i za depresije, koje su kronične bolesti u punom smislu riječi. Bilo bi zabludu misliti da jedna intervencija, koliko god bila kvalitativna, može dugo vremena nadoknaditi kompleksne uzroke koji su godinama, pa čak i desetljećima podupirali bolest. U tome se slažu svi praktikanti i teoretičari medicine. Čak i većina Postojan pristaše psihoanalize, s jedne strane, i najnaprednije neuropsychologists, s druge strane, prisiljeni priznati da je najbolji tretman za kronične depresije, koja može ponuditi klasične medicine, kombinira psihoterapiju i lijekove tretman. To potvrđuje i impresivna studija provedena istovremeno na nekoliko sveučilišta i objavljena u časopisu New England Journal of Medicine.

Počela sam s likom rijeke koja se čisti kad netko prestane zagađivati. Slično tome, u liječenju kroničnih bolesti potrebno je razviti program koji će riješiti problem istodobno korištenjem različitih mehanizama samoizlječenja. Potrebno je stvoriti snažnu sinergiju različitih metoda intervencije, koja će nadmašiti razvoj bolesti. Da bismo stvorili takvu sinergiju, opisao sam različite načine samoizlječenja u ovoj knjizi. Njihova kombinacija, prilagođena za svaki pojedini slučaj, ima veću vjerojatnost da će transformirati emocionalnu bol i vratiti vitalnost.

Ispitali smo mnoge načine koji pomažu prodrijeti u dubinu emocionalnog bića i vratiti koherentnost. Ali gdje početi? Iskustvo stečeno u Centru za komplementarnu medicinu u Pittsburghu omogućilo je razvijanje prilično jednostavnih pravila za odabir koje su prikladne za svaku osobu. Ovdje su.

  1. Prije svega, to slijedi naučiti kontrolirati svoje unutarnje stanje. Bilo koji od nas tijekom čitavog života nađe sam sebe načine apsorpcije, koji pomažu prevladavanju teških trenutaka. Nažalost, češće se radi o cigaretama, čokoladi, sladoledu, pivu ili viski, pa čak io anesteziji s televizijskim programima. To su najčešći načini za ometanje životnih nesreća. Ako se pribjegavamo klasičnoj medicini, ti dnevni toksini lako se mogu zamijeniti smirujućim sredstvima ili antidepresivima. A ako umjesto savjetnika liječnika daju prijatelji i kolege, umirujuće se, u pravilu, zamjenjuju radikalnijim metodama samoabijanja: kokaina ili heroina.
    Očito je da su takve neučinkovite i često toksični učinci treba zamijeniti tehničara koji koriste mogućnost samoizlječenja emocionalnog mozga i omogućiti vam da vratite harmoniju između razuma, emocija i osjećaj samopouzdanja. U Pittsburghu, poticat ćemo svakog pacijenta otvoriti mogućnost srčanog koherentnosti i naučiti ući u to stanje i na najmanji stres (ili kada postoji iskušenje da se opustite ukloniti napetost pomoću manje zdrave i manje učinkovit način).
  2. Ako je to moguće, Potrebno je identificirati bolne događaje iz prošlosti, koje i dalje uzrokuju iskustva u sadašnjosti. Najčešće, pacijenti podcjenjuju važnost emocionalnih apscesa, koje oni nose u sebi i koji utječu na njihov stav prema životu, osiromašujući ga. Većina praktičara uglavnom ne pridaju nikakvu važnost ili ne znaju kako pomoći bolesnicima da se riješe teških sjećanja. Ali obično traje nekoliko sjednica EMDR (Eye pokret desenzibilizaciju i održavanja, suvremena metoda psihoterapije - ED...) da biste dobili osloboditi od tereta prošlosti i da je nastao novi, skladan pogled na život.
  3. Ne manje važno uvijek analiziraju kronične sukobe u emocionalnim odnosima: kao u privatnom životu - s roditeljima, supružnicima, djecom, braćom i sestrama - i na poslu. Ovi odnosi izravno utječu na naš emocionalni ekosustav. Postati zdravi, dopustiti će ponovno uspostavljanje ravnoteže. I dalje redovito zagaditi "tok" našeg emocionalnog mozga, u konačnici blokiraju mehanizme samoizlječenja.
    Ponekad jednostavni pregled posljedica traume u prošlosti omogućuje emocionalnim odnosima da se ponovno rađaju s obnovljenom snagom. Oslobađajući se od duhova koji, napomenuvši, nemaju što raditi u sadašnjosti, možete otvoriti sasvim novi način uspostavljanja veza s drugim ljudima. Kad naučimo kontrolirati našu koherentnost srca, lakše ćemo upravljati našim emocionalnim odnosima. Nenasilna komunikacija također vam omogućuje izravno i učinkovito usklađivanje emocionalnih kontakata i postizanje unutarnje ravnoteže. Moramo stalno težiti boljem emocionalnom komuniciranju. Ako ove metode učenja od iskusnih terapeuta nije dovoljno da se uključe u složenijem procesu obiteljske terapije (gdje su najvažniji sukobi leže u privatnoj sferi).

Kao i svi francuski učenici, u šesnaestoj sam godini pročitao Camusov roman "The Stranger". Vrlo dobro se sjećam uzbuđenja koja me je potamnjela. Da, Camus je u pravu, nema smisla. Plovimo slijep na rijeci života, naišao na strance koji su također izgubili, kao što smo proizvoljno odabrati put koji definiraju cijeli našu sudbinu, i na kraju, tako na kraju umrijeti, a ne da vremena da shvate ono što smo trebali učiniti poli- na drugu. A ako imamo sreće, moći ćemo zadržati iluziju cjelovitosti, iako barem djelomično svjesni opće apsurdnosti bića. Ta svijest o apsurdnosti postojanja jedina je prednost nad životinjama. Camus ima pravo. Nema više čekati.

Danas, na četrdeset i jedan, nakon mnogo godina proveo na krevetu muškaraca i žena svih nacionalnosti, upletenih i patnji, ponovno se sjećam "stranca", ali na sasvim drugačiji način. Sada mi je posve jasno da je junak Camus izgubio dodir s njegovim emocionalnim mozgovima. Nije imao unutarnjeg mira, niti mu se nikada nije obratio: osjećao ni tugu ni bol na sprovodu svoje majke, nije osjetio nježnost u prisustvu svoje žene; jedva da je osjetio ljutnju kad se pripremao za ubojstvo. I očito, on nije imao veze s društvom koje je mogao njegovati (gdje je naslov knjige).

No, naš emocionalni mozak, plod milijuna godina evolucije, samo željni ova tri aspekta života, koji nisu imali pristup izvana: emocija je kretanje duše tijela, skladnih odnosa s onima koji su nam drag, i osjećaj da smo u njegovo mjesto u društvu. Izuzeti od njih, uzalud tražimo smisao života izvan sebe, u svijetu u kojem smo postali. izvana.

To su valovi senzacija koji proizlaze iz tih izvora života, kako bi aktivirali naše tijelo i naše emocionalne neurone, dali naše smjera i značenje. I mi možemo postati zdravi samo razvijanjem svake od njih.