Zašto se depresija javlja tijekom prehrane?

Depresija s prehranom je česta pojava. Što se podrazumijeva definicijom "depresije"? To je mentalno stanje koje karakteriziraju tri glavne značajke: loše raspoloženje, misli poremećaj koji se manifestira u obliku negativnog percepcije bolesnog čovjeka od ljudi oko sebe i životnim situacijama dogodi, smanjuje motornu aktivnost.

Ponekad se to stanje percipira kao lijenost ili loš karakter, što je u osnovi pogrešno. Stručnjaci upozoravaju da je to ozbiljna mentalna bolest koja zahtijeva hitnu medicinsku i psihološku ispravku.

Što dijeta uzrokuje depresiju?

U pravilu, depresivno stanje tijekom razdoblja dijete manifestira se lagano.

Teški oblici patološkog procesa s gubitkom interesa u životu kada se gube na težini rijetki su. Najčešće, s različitim ograničenjima na hrani, osoba jednostavno prestaje uživati ​​u jelu. To može dovesti do promjene raspoloženja ili apatije. Što uzrokuje ovo stanje?

  1. Nestabilno raspoloženje, uz poštivanje stroge prehrane, može biti uzrokovano monotoničnom prehranom. Najčešće se depresija razvija s mono-dijetama, tj. Kada osoba pokušava izgubiti težinu jedući određeni proizvod. Međutim, ovo se stanje može razviti s produljenom uporabom u hrani različitih, ali istih proizvoda. Prvi znakovi razvoja depresije u ovom slučaju su pritužbe na stalnu slabost, umor i pospanost. Osjećajno stanje osobe također pati.
  2. Uzrok depresije može jesti neželjenu hranu. Tijekom tog razdoblja, osoba praktički ne uživa u jedenju, ali u ozbiljnijem stanju može se osjećati potpuno odvratno od toga. Sve to može uzrokovati ozbiljnu psihološku traumu, koja često završava u depresiji.
  3. Gotovo da nema dijeta za mršavljenje koja može zamijeniti punopravnu prehranu. Kao rezultat toga, ljudsko tijelo ne prima nužne tvari za svoj život. I u ovom slučaju, depresivno stanje je vrsta signala za pomoć.

Manifestacija depresivnog stanja

Depresija tijekom prehrane manifestira se s prilično karakterističnim simptomima. U pravilu, prvi znak ovog stanja je gotovo potpuni nedostatak apetita. Osoba je izgubila interes za proces prehrane, osim toga, mijenja i percepciju okusa i preferencije pri izboru jelovnika. U najtežim slučajevima čak i vaša omiljena hrana i hrana mogu uzrokovati snažnu gnušu. Pacijent koji se bori s ovim stanjem povećava broj obroka, što dovodi do povećanja tjelesne težine.

Osim toga, tijekom tog razdoblja počinju pojavljivati ​​prvi znakovi emocionalne nestabilnosti. Osoba koja se pridržava krute prehrane za mršavljenje ne može uvijek adekvatno procijeniti životne situacije ili probleme koji nastaju tijekom tog razdoblja. Osjeća se bijedan i lišen pozornosti. Čak i manje poteškoće pretvaraju se u globalne katastrofe. Prijatelji i bliski ljudi su neugodno, što dovodi do stalnih svađa i sukoba. U tom stanju, osoba prekida sve kontakte i zatvara se u sebi. Tako može biti ozbiljan oblik depresivnog stanja. U ovom slučaju, postoji potreba za ispravkom lijeka i specijaliziranoj psihološkoj skrbi.

Uzroci depresije

Gotovo svaka dijeta koja se koristi za smanjenje tjelesne težine, uključuje ograničavanje ili čak odbijanje određene hrane. Posljedica toga je nedostatak određenih tvari i mikroelemenata u ljudskom tijelu. Razmislite o tome kako nedostatak određenih kemikalija može utjecati na psihičko i emocionalno stanje.

Većina tih prehrambenih dijeta namijenjena je smanjenju dnevnog unosa ugljikohidrata. Međutim, znanstvenici su dokazali da je nedostatak ove tvari jedan od glavnih uzroka depresivnog stanja. To je zbog činjenice da nedostatak ugljikohidrata smanjuje proizvodnju posebnog hormona sreće - serotonina. Intenzitet kliničkih manifestacija i težina poremećaja živčanog sustava ovise o fiziološkim karakteristikama svake osobe, tj. Koliko je osjetljivo smanjiti razinu ove biološki aktivne tvari.

Primjećuje se da upotreba čokolade ima blagotvoran učinak na živčani sustav. I to je zbog ne samo proizvodnje serotonina, već i prisutnosti velike količine magnezija u ovom proizvodu. Djeluje umirujuće na središnji živčani sustav. Ali čak i ako osoba slijedi prehranu i želi odustati od takvog visoko kaloričnog proizvoda, nedostatak magnezija može se nadoknaditi uključivanjem mesa, ribe, voća i povrća u prehranu.

Kada u prehrambenoj hrani nedostaje proteina, kao i vitamini B, može se razviti depresivno stanje zbog nedostatka dopamina. On je dirigent živčanih impulsa u tkivu mozga. Ova tvar sintetizirana je iz aminokiselina proteinskih produkata u prisutnosti B6 i B12, magnezija.

Nedostatak cinka također može dovesti do razvoja depresije tijekom prehrane. Ovaj mikroelement je neophodan ne samo da stabilizira rad živčanog sustava - njegova razina utječe na imunološke procese u ljudskom tijelu.

Kako spriječiti depresiju?

Ponekad ovaj uvjet može biti toliko ozbiljan da će osoba trebati kvalificiranu medicinsku njegu i medicinsku ispravku.

Stoga dijetetičari upozoravaju da se svaka dijeta treba ne samo propisati, nego i kontrolirati visoko kvalificirani stručnjaci. U suprotnom može doći do nepopravljive štete ljudskom zdravlju.

Kako možete izbjeći depresiju tijekom bilo koje prehrane?

  1. Potrebno je napraviti ispravnu prehranu. Najčešće pogrešan izbor jela, a posebno ako su napravljeni od nepoželjne hrane, može pokvariti raspoloženje za dugo vremena. Dakle, dijetna hrana ne bi trebala biti korisna, uravnotežena, nego i ukusna. Najlakši način da to postignete je ljeti. Uostalom, to je u ovo doba godine, mnogo različitih voća i povrća. Oni su ukusni, korisni i, što je najvažnije, ne sadrže puno kalorija.
  2. Dnevna prehrana treba razbiti u najmanje 5 obroka. To će smanjiti osjećaj gladi i spriječiti depresiju.
  3. Stručnjaci preporučuju nedostatak vitamina i minerala u razdoblju za popunu lijekovima droge vitamina sadrže koja su kupljena u ljekarni mrežu na preporuci dijetetičar.
  4. Tijekom prehrane trebate dobiti moralnu potporu rodbine i prijatelja. Moraju podržati gubitak težine u svemu i obilježiti pozitivne pomake u gubitku težine. U tom slučaju možete podijeliti s voljenom osobom sva iskustva i sumnje, a on mora pomoći.
  5. Nemojte stalno razmišljati o hrani i izgubljenim kilogramima. Potrebno je tijekom tog razdoblja pronaći zanimljivu okupaciju koja će pomoći da se odvratiti. Idite u kino, čitajte knjige, posjetite izložbe, upoznajte zanimljive ljude - čine život ugodnim i raznolikim.
  6. Tijekom tog razdoblja, aktivno se bave sportom. Neki vole plivati ​​ili plesati. Oni će ne samo pomoći u oslobađanju tijela od nedostataka, nego će i povećati raspoloženje.

Bilo koja dijeta usmjerena na suzbijanje pretilosti ne bi trebala samo prilagoditi brojku, već i imati koristi, poboljšavajući cjelokupno zdravlje. Uostalom, nijedan elegantan struk ne vrijedi uništenog živčanog sustava.

Tanki pod "depresijom"

Puno ljudi ili ljudi koji pate od prekomjernog tjelesnog težine često doživljavaju depresiju zbog stalnog nezadovoljstva samima sobom. Loše raspoloženje proizlazi iz spoznaje da postoji prekomjerna težina, a to je depresivno. Najčešće se javlja začarani krug: jesti puno, povećava se težina, povećava se depresija. Kako možemo s ovim razbiti, kako izaći iz depresije? Prva stvar koju trebate pročitati savjete o pravilnoj prehrani za normalan gubitak težine.

Kako izgubiti težinu, ako se depresija i kako se povući zajedno?

Stotinu puta pišemo: motivacija je važna.

Zapitajte se "Zašto trebate izgubiti težinu?". Nemojte samo čitati i zaboraviti, ali samo se zapitajte sada. I ne navodite se u misli, ali napišite na papiru nekoliko točaka važnih za vas.

Kada osoba ima želju, motiv, on je spreman pretvoriti planine kako bi postigao ono što želi.
Ako općenito uzmete, onda je problem prekomjerne težine zbog lijenosti. Današnje društvo, osobito moderna mladost, ima malo veze s manualnim radom.

Kako izgubiti težinu ako depresija - što učiniti?

Počnite s gubitkom težine od glave.

To znači početi razmišljati, sanjati, želeći tanki lik.

  • Izrežite lijepu figuru iz časopisa, stavite glavu (na fotografiju odgovarajuće veličine).
  • Napravite mali poster, tamo zalijepite željeni oblik, napišite motivirajuće fraze. Na primjer, najučinkovitiji od njih: "Ja sam vitak", "Ja vagati x kg".
  • Zamislite se 15 minuta dnevno trostruko tanak, u lijepoj haljini. Možda je ovo teško. Vi ste navikli gledati sebe masnoće, a onda vam se kaže: zamislite si vitko. Tada će vam pomoći da ćete lijepe lijepe figure iz časopisa s ljepljenom glavom. Tako će vam biti puno lakše zamisliti.
  • Čak 15 minuta tri puta dnevno na glas reći važne fraze: „jedem manje, moje mogućnosti xx-x, imam jedan mali struk i vitke noge, ja to sport, iz dana u dan sam izgubiti na težini.”
  • Napišite vlastite fraze i izgovorite ih naglas. Uostalom, naše tijelo kontrolira razum.

Započnite barem s ovim, takav trening nije vrijedan novca i ne zahtijeva posebne napore.

Zašto je potrebno provesti takvu autosuggestiju?

Naša svijest, um upravlja tijelom.

Kako? Na primjer, kada se sramiš, bljesne kad lažeš, znoje rukama i sl. Sređujemo se tako da tijelo reagira na naše misli. I ako je tako, onda će početi reagirati na naše strojeve za mršavljenje. Provjerite za sebe, učite samo-hipnoza naravno za 10 dana, ako ne i pomoći, produžiti. Učinite dok ne preuzmete pretplatu u fitness klub i počnete pravilno jesti.

Što još savjetovati, ako ste depresivni i želite izgubiti težinu?

Dok to ne shvatite, ne možete izgubiti težinu na uobičajen način, tako da dugo vremena i sa dobrim stabilnim rezultatom. Svatko ima takvo "prosvjetljenje" u različito vrijeme, a svatko ima određeno vrijeme. Može biti 5 godina stalnog gubitka težine ili samo pola godine uzaludnih pokušaja.

Čini se da ste odlučni izgubiti težinu, ali stvarno želite slatki? Pogledaj kalendar, kako će ljudi početi? Obično obično želite slatki tijekom ovulacije (usred ciklusa) i 7-10 dana prije početka ciklusa. Počnite gubiti težinu najbolje od prvog do drugog dana ciklusa. To je napisano u članku Dijeta o biorhythms.

Također, često, nakon razmišljanja o gubljenju težine, osoba se želi kazniti zbog činjenice da se on tako lansirala. I on odabire od najdrastije i strože dijete. S nedostatkom male količine hrane i niskokalorične prehrane nakon nekoliko dana razgrađuje se. I još češće u večernjim satima jede mu omiljena jela i obećava da će početi s prehranom od sutra.

Učinite pravu stvar, izbjegavajte pogreške

  • Uzmi komad papira i napiši sve što si danas, barem približno.
  • Otvorite kalorijski stol i brojite kalorije. 100% jamstvo, bit ćete iznenađeni što je jeli više od 2000 kalorija. Za održavanje oblika i težine potrebno vam je 1500 kalorija, a za mršavljenje - samo 1000. Tanke osobe, za koje se kaže da nisu "u konjskoj hrani", zapravo jedu do 1.500 kalorija dnevno.
  • Analizirajte svoju prehranu, ono što se sastoji od onoga što želite jesti najviše. Koji je sadržaj kalorija vašeg omiljenog jela?
  • I shvatite da je nemoguće izgubiti težinu ako "gubitak težine" traje barem jedan dan i najviše tjedan dana. Ako je prekomjerna tjelesna težina veća od 10 kilograma, dugo morate izračunati dijetu.
  • Preporučljivo je bacati 1-2 kg, stabilno i stalno. Postavite se mini-cilj, čineći mali napredak, pomicanje malo, možete postići veliku pobjedu.
  • Uzmi se u ruku od istog trenutka, inače će trajno odgoditi za kasnije. Zbog toga, samopouzdanje će se smanjiti, samopoštovanje će se smanjiti, što dovodi do depresije.
  • Nakon što ste rijetki, cijenite sebe, a onda će vaši rođaci i prijatelji to učiniti. Vjerujte mi, vođenje zdravog načina života je vrlo dobro!
  • Morate izgubiti težinu kako bi bili sigurni u sebe, gledati ravni trbuh i radovati se. Za osjećaj slobode, osjećaj energije i ljepote u sebi. Osjećajte se kao gospodar vašeg osobnog života!

Možete ga promijeniti i okrenuti put za 180 stupnjeva.

Gubitak težine u depresivnim stanjima

Za jutarnju kašu s maslacem, za ručak borsch s kiselim vrhnjem, škroba s krumpirom, komad torte za noć. Uz minimalnu tjelesnu aktivnost, izgubite težinu. Mogu se zanemariti fluktuacije tjelesne težine od jednog do tri kilograma, ali ako ste brzo i bez dijete smanjili više od pet posto tjelesne težine, vrijeme je da se pregleda liječnik. Brzo mršavljenje može biti znak ozbiljne bolesti.

Gubit ćemo težinu: mišići topljenja

Naravno, fluktuacije u težini 1-3 kg mogu se ostaviti bez pažnje, najčešće zbog promjena u ravnoteži vode i elektrolita, nakupljanja i gubitka tekućine. Ali ako brzo i bez dijeta izgubite 5% tjelesne težine, trebate se posavjetovati s liječnikom i zajednički analizirati uzroke situacije.

Smanjena tjelesna težina rezultat je nedostatka hranjivih tvari. Signal koji osigurava energiju i održava život, tijelo počinje trošiti vlastite proteine, masti i ugljikohidrate. U početnoj fazi gubitak težine povezan je s gubitkom masti, a mišići počinju "rastopiti" i drugih bjelančevina, mijenja metabolizam, postoje funkcionalne i strukturne promjene u organima, bolesti se razvijaju.

Depresija je najčešći uzrok gubitka težine

Depresija je mentalni poremećaj, koji se manifestira oštrim i postojanim padom raspoloženja, motoričkom inhibicijom, negativnom percepcijom stvarnosti i vlastitom osobnošću. Jedan od znakova depresije je kršenje percepcije okusa, kao rezultat - smanjenje apetita i oštar gubitak težine. Situaciju pogoršava činjenica da bolest potiče razvoj gastritisa i drugih bolesti probavnog sustava, uz neugodu u abdomenu.

Što učiniti ako ste pronašli znakove depresije? Ne odgađajte, posavjetujte se s liječnikom. Bilo. Započnite s terapeutom. S depresijom, teško se boriti sami, a prije lijekova i psihoterapije ona ne može odoljeti. U zanemarenoj verziji, depresija može dovesti do iscrpljenosti i pojava samoubilačkih misli.

Hormonski poremećaji kao faktor gubitka težine

Sigurno ste čuli za vodeću ulogu hormonskog sustava u funkcioniranju ljudskog tijela, posebno u njihovom utjecaju na metaboličke procese. Poremećaji hipofize, nadbubrežne žlijezde, štitnjače i gušterače mogu dovesti do intenziviranja metabolizma i bržeg mršavljenja. Na primjer, bolesnici s hipertireozom, uz anksioznost, razdražljivost, tahikardiju, suha koža obično su pothranjena s oštro povećan apetit.

Što da radim? Pokrenite endokrinologu i uzmite biokemijski test krvi i krvni test za hormone hipofize, nadbubrežne žlijezde i štitnjače.

Bolesti gastrointestinalnog trakta dovode do gubitka težine

U ovom popisu, prije svega, celijakija, enterokolitis, atrofični gastritis - to jest, što je bolest praćena malapsorpcijom hranjivih tvari. Upalne i atrofičnih procesi u probavnom traktu, što dovodi do povrede probavu hrane i prateće boli u trbuhu, nadutost, zatvor, proljev obeshrabriti želju za jesti. Uzgoj manjak vitamina i minerala dovodi do suhu kožu, krhki kose i gubitak kose, stanjivanje noktiju, krvarenje desni.

Što ako Smanjenje tjelesne težine kombinira se s nelagodom u abdomenu i znakovima hipovitaminoze? Obratiti se gastroenterologu i proći ili provesti inspekciju. Samo liječenje osnovne bolesti vratit će normalnu težinu.

Bolesti žučnog mjehura i gušterače kao faktor gubitka težine

Kronične bolesti žučnog mjehura i gušterače idu prstima do vrha. Razlog tome je blizina ekskretornih kanala ovih organa, što uzrokuje kršenje unosa njihovih enzima u crijeva. Nedostatak probavnih sokova dovodi do nedovoljnog cijepanja hrane i pojave nedostatka nutrijenata u tijelu, unatoč dovoljnoj prehrani.

Bolesti žučnog mjehura i gušterače često prate bol u gornjem dijelu trbuha, promjena stolice, izgled masnog filma na površini stolice.

Što učiniti ako sumnjate da uzrokuje gubitak težine u žučnom kanalu i gušterači? Nazovite gastroenterologa za potpuni pregled i liječenje. Enzimatični pripravci pomoći će normalizaciji digestije.

Paraziti i infekcije - uzroci gubitka tjelesne težine

Ne možete isključiti takve razloge za gubitak težine, kao što je virusni hepatitis ili HIV, štoviše, to je gubitak težine koji ponekad postaje prvi simptom bolesti.

Drugi zarazni uzrok gubitka težine je tuberkuloza. Osim toga, u pozadini opijenosti, pacijenti gube apetit, borbu protiv infekcije zahtijeva ogromne troškove energije, a tijelo ga preuzima iz vlastitih rezervi. Česte kašljanje, stalna niska tjelesna temperatura, znojenje, slabost trebaju dovesti do ideje tuberkuloze i postati prilika za hitan pregled.

Helminthiases, usprkos rasprostranjenom mišljenju, rijetko dovode do teškog gubitka težine. Iznimke su slučajevi kada je broj helminta "izvan ljestvice", a njihova prisutnost uzrokuje opijenost i poremećaje probavnog trakta.

Što da radim? Ako pored gubitka tjelesne težine primijetite produženi porast temperature tijela, kašalj, bol u trbuhu, nestabilna stolica, paraziti u stolici, obratite se specijalisti zaraznih bolesti.

Maligne neoplazme - uzroci gubitka tjelesne težine

Postoji takva stvar kao što je rak kaheksija - stanje oštrog gubitka težine, uzrokovano malignim tumorom. U većini slučajeva, liječnici se suočavaju s kasnim fazama raka; za tumore gastrointestinalnog trakta ovaj se uvjet ranije razvija.

Pacijenti pate od opijenosti, imaju oslabljen apetit, promjene okusa. Brzo rastući tumor zahtijeva ogromnu količinu hranjivih tvari, što rezultira zdravo tkivo koje počinje doživjeti njihov nedostatak. Osim toga, tvari koje oslobađa tumor utječu na toksično djelovanje na tkivo tijela, usporavajući metaboličke procese u njima i dovodeći ih do atrofije. Kao rezultat toga, s normalnim prehrambenim pacijentom raka počinje gubiti težinu i gubi samo masnoću, ali i mišićnu masu.

Prisutnost stalne slabosti i slabije vrućice u kombinaciji s nemotiviranom mršavljenja trebala bi biti razlog odlaska liječniku. Počnite s terapeutom, ako je potrebno, on će vas uputiti na onkologa. U ovoj situaciji samo će složeni tretman pomoći.

Prepreke na putu prema skladu: depresija s gubitkom težine

Loše zdravlje i povećana nervoza često prate proces gubitka težine. Mnogi se ljudi žale da razvijaju depresiju kada gube na težini, a ne svi shvaćaju razloge njezina izgleda pa se ne mogu učinkovito baviti time.

Razvoj depresije kod mršavljenja je često povezana s tim poremećajima u emocionalnom smislu da su izazvali debljanje. Za mnoge ljude prekomjerne težine čini njihova težina uzrokovati emocionalnu i fizičku nelagodu, ali nisu mogli ni zamisliti da na podsvjesnoj razini, sve dostupne masti je za njih neka vrsta obrane od vanjskog svijeta, dopuštajući im da se smire i ignorirati postojeće probleme. Mnogi predebeli ljudi imaju psihološku ovisnost o hrani, što rezultira u kratkom vremenu na skup dodatni padding i krutih dijeta može postati uzrok depresije, što na kraju završava s glavnim prekida i prejedanje.

Ovo je ciklički proces koji već dobro proučavaju psiholozi. Promijenite svoj stav prema hrani je vrlo teško. Treba imati na umu da osoba koja dugo konzumira puno slatkiša razvija određenu ovisnost. Dakle, u odsutnosti određene količine šećera, osoba počinje doživjeti znatnu nelagodu. To je depresija koja uzrokuje slom, jer se osoba osjeća nesretno i stalno razmišlja o jedenju.

U ovom slučaju, okvir vitalnih interesa ljudi koji pate od prekomjerne tjelesne težine, u kratkom vremenu, može se svesti samo na misli o hrani. Takvo depresivno stanje može dovesti do opasnih posljedica, jer se osoba doslovno vezuje uz hranu i želju da jede. Rješavanje problema samostalno, čovjek često ne može, jer je teško razumjeti što zauzeti za sebe, da se odveze od misli o hrani.

U težim slučajevima, više puta kada osoba ima sjedio na dijeti, nakon čega slijedi ozbiljnim zaprekama, treba konzultirati kvalificiranog psihologa utvrditi uzrok pretilosti i otvoriti mogućnost da se prevlada ovaj problem.

Zapravo, razlozi zbog kojih se depresivni sindrom razvija kod ljudi koji traže gubitak težine već su dobro poznati. Cijela stvar je da potrošnja visoko kalorične hrane dovodi do oslobađanja serotonina, što je "hormon sreće". Dakle, postoji ovisnost o potrošnji štetne hrane, a njegov nedostatak dovodi do znatne nelagode i činjenice da se osoba osjeća duboko nesretnom.

Postoje mnoge metode za povećanje razine serotonina u mozgu bez pribjegavanja prejedanju. Čudno kako se čini, fizičke vježbe izvrstan su način za povećanje proizvodnje "hormona sreće". Pokret daje veselje i raspoloženje, stoga za one koji imaju značajne masne naslage i ne mogu ući u sport, preporučuju se duge šetnje na svježem zraku. Ljudi koji se mogu priuštiti vježbanje, vježbe mogu brzo eliminirati misli o hrani i psihičkoj neugodnosti uzrokovane nedostatkom uobičajenih visoko kaloričnih jela i slatkiša.

Suočavanje s depresijom također pomaže ono što osoba voli, primjerice, odlazak u kino ili kazalište, slušanje glazbe, rad na ruci itd. Osoba, kako bi se borila s depresijom tijekom mršavljenja, trebala bi pokušati usmjeriti pozornost na bilo koju aktivnost koja će omogućiti zaboravljanje hrane. Svaka osoba ima nešto što može podići svoje raspoloženje i nositi se s gladi i nelagodom povezanom s lišavanjem tijekom prehrane. Vrlo je važno nadvladati ovisnost o hrani i izaći iz depresivnog stanja, a uz pravi pristup problem nestaje za 1-2 tjedna, nakon čega osoba može lako izgubiti težinu i istodobno ostati sretna.

Pojava depresije tijekom aktivnog procesa gubitka težine izuzetno je alarmantan signal. Proces gubljenja tjelesne težine trebao bi se približiti isključivo pozitivnim stavom i trebali bismo je pokušati sačuvati, čak i manje pozitivne promjene.

Kada postoje problemi s prekomjernom tjelesnom težinom, mnogi se ljudi počinju prepoznati s masnoćama koje imaju. Taj psihološki problem može riješiti i sama osoba uz pomoć tehnika preusmjeravanja pozornosti i uz pomoć stručnog stručnjaka.

Dijeta za depresiju

Čini se da su sve najstrašnije bolesti srednjeg vijeka davno otišle, ali upravo je depresija koja se danas uspoređuje s kugom. Kuga XXI. Stoljeća - depresivno psihosomatsko stanje u kojem je počinjeno više od polovice samoubojstava, pouzdano se pojavljuje kao lider među nekad "popularnim" kardiovaskularnim i zaraznim bolestima.

Moderni čovjek danas ne treba riješiti globalna pitanja tjelesnog preživljavanja i okružuje se udobnošću intelektualnog života, sve više osjeća osjećaj usamljenosti, živeći čak iu gradu s milijunom stanovništva. Stres postaje dnevni suradnik na poslu i kod kuće i na kraju dovodi do stanja depresije i očaja.

Potrebno je razlikovati kratkoročnu negativnu reakciju na događaj koji je sasvim prihvatljiv u svakoj zdravih osoba i trajna klinička varijanta depresije koja traje od nekoliko tjedana do mjeseci. U drugom slučaju, osoba se ne može samostalno nositi sa svojom vlastitom državom, a pretjerano raspoloženje više ne ovisi o vanjskim okolnostima. Može se pojaviti i na pozadini apsolutnog vanjskog blagostanja života.

Danas, liječnici pokazuju da postoje kronični tipovi depresije, koji su na prvi pogled teško dijagnosticirati. Mogu se pojaviti na pozadini dugotrajnih bolesti koje dovode do endokrinih poremećaja, hormonskih kvarova. Ponekad se depresija može maskirati kao somatska bolest, kada osoba živi s sigurnošću da ima srčani ili želučan problem. Nije ni čudo što kažu da su sve bolesti od živaca.

Naravno, dijeta s depresijom koja uzima ozbiljne kliničke oblike vjerojatno neće imati učinkovit učinak bez lijekova. Međutim, shvativši što se događa, osoba može sami pomoći, a da ne dovede situaciju u kliničku pozornicu.

Prije svega, skup proizvoda koji sadrže proteine ​​i tirozin (aminokiselina) je poželjan. Ove tvari se nalaze u tuni, puretini, piletini i pomažu održati aktivnost mozga.

U pravilu, ljudi u depresivnom stanju pate od poremećaja sna. Stoga, bez pribjegavanja tabletama za spavanje, potrebno je dobro provjetravati sobu prije odlaska u krevet i piti čašu toplog mlijeka s medom. Moramo svjesno izbjeći situaciju usamljenosti, preferirajući društvo pozitivnih ljudi, aktivnu rekreaciju, zabavu. Ako želite plakati, bolje je pružiti odušak prema emocijama. Voda, kako u obliku suza, tako i osvježavajuća i okrepljujuća duša, doista je ljekovita.

U različitim ljudima reakcija na depresiju u smislu prehrane je drugačija: neki počnu nekontrolirano apsorbirati sve što padne pod ruku, dok drugi, naprotiv, potpuno gube apetit. U svakom slučaju, uravnotežena dnevna dijeta je najbolja opcija.

Tu je iskušenje, u stanju depresije, pokušati bilo kojim sredstvom da pronađe nešto što brzo potiče ton. Duboka iluzija je potraga za ovim "nešto" u alkoholu ili, još gore, u drogama. Naprotiv, stručnjaci preporučuju potpuno isključivanje suhog crvenog vina iz prehrane, kao i masnih sireva, odabiru Adyghe, brynza, suluguni.

Ako je depresija sezonska, svaka jesen ili proljeće, tada se lakše suprotstavljajući se prehrani. Nutricionisti vjeruju da će to biti dobro za odbijanje mesa ili ograničenje do 1-2 puta tjedno, a od svih vrsta mesa je bolje jesti janjetinu.

Mnogi pokušavaju „izliječiti” depresija kolači i slastice, slatkiše, ali ne uvijek proizvesti željeni učinak u poboljšanju raspoloženja, ali dodati više na težini što mogu, a onda depresija može postati još bolan oblik. Najpoželjniji je slatki plod, osobito banane, gorka čokolada i zeleni čaj s medom.

Dijeta u razdoblju depresije bi trebala biti visoka, sve je dobro u umjerenim količinama: masti, proteini, ugljikohidrati, vitamini, minerali. Samo nedostatak folne kiseline može uzrokovati stanje umora i depresije, jer utječe na mozak u formiranju serotonina. Izvor folne kiseline može biti svježa trava, kupus, leća, limun.

Proces sinteze serotonina je nemoguć bez vitamina B6, također utječe na dobar, zdrav san. Nadopuniti nedostatak ovog vitamina će pomoći nuts, masnu more ribu, škampi, jetra jetre i sve iste banane. Ljekovita svojstva iz slezene ima vitamina C, u kojoj puno crnih ribiza, more krkavine, kivi voće, paprika, češnjak, luk, agrumi. Sadržaj serotonina u krvi također ovisi o dovoljnoj količini vitamina D, koji nastaje izloženost sunčevoj svjetlosti. Ako se loše raspoloženje nastavlja, bez obzira na to, onda je možda smisleno uzeti najmanje tjedan dana i provesti ga na jugu, pod užasnim suncem.

Takozvani "hormoni sreće" ne sadrže samo banane. Postoji niz proizvoda koji pridonose razvoju endorfina ljudskog tijela, zahvaljujući prisutnosti fitohormona u njima, vrlo sličnih u njihovom učinku prema ljudima. Oslobađanje endorfina javlja se ne samo kao odgovor na bananu i čokoladu, već i za zob. Stoga, jesti s depresijom i doručkom u obliku zobene kaše - to su stvari više nego kompatibilne.

Punjenje ploče s antioksidansima, možete, ako ne i potpuno izliječiti, onda zaustavite štetne učinke na mozak slobodnih radikala. Medicinom se dokazuje da je prilagodbom prehrane moguće pokrenuti sposobnost tijela da sami liječi.

Dobre kemijske i fiziološke promjene u mozgu neće ostaviti raspoloženje nepromijenjene. Postoje istraživački podaci koji pokazuju odnos između depresivnog stanja i nedostatka selena. U višak selena može izazvati trovanje, ali se to ne desi, ako je u pitanju samo s hranom: cjelovite žitarice, mahunarke, plodovi mora, sjemenki i orašastih plodova, cjelovitih žitarica tjestenina, smeđa riža, zobene pahuljice.

Izravna komunikacija bolesti s depresijom ustanovili su znanstvenici s nedostatkom takve tvari kao što su omega-3 polinezasićene masne kiseline. Osim morske ribe, izvor masnih kiselina može biti laneno sjeme, sojino ulje, orasi i povrće s tamno zelenom bojom.

Dobar učinak na povećanje tonusa i raspoloženja bit će raznovrsno povrće, grah, orasi. Nemojte isključiti začine: muscat, cimet, crveni papar, bosiljak, dragulj. Čaj je poželjan za okus sa biljem: oregano, matičnjak, mamac, vinograda, glog, pas ruža. Osim toga, kada je cilj izaći iz depresije, postavljanje tablice je od najveće važnosti.

A ako je osoba, bolesna od lošeg raspoloženja, ne može razmišljati o takvim "sitnicama", dobro je kad ima bliskih ljudi koji žele pomoći. Svijetle salvete, svježi stolnjak, omiljeno staklo. Možda se nešto od jela treba ažurirati i nije neophodno da je to skupo servis, samo malo ažuriranje.

Moram reći da postoji neka vrsta posebnog uravnotežene prehrane koja može izliječiti depresiju, puno ovisi o osobnim preferencama i pacijenta općeg zdravstvenog stanja, ali postoji obilje dokaza da je između tradicije moći i sklonost depresiji, postoji određeni odnos.

Gubitak težine i depresija. 6 prepreka na putu do tankog broja

Suzbijanje prekomjernog tjelesne težine: ono što sprječava prehranu i pravilnu prehranu.

Započeli ste proces gubitka težine, slijedite prehranu, ali smanjenje tjelesne težine nije jako uspješno? Najvjerojatnije postoje prepreke, vanjske i unutarnje, koje ometaju provedbu plana. Je li moguće nositi se s njima?

Pretilost se ne smatra kroničnim stanjem

Jedna od najvećih prepreka za vitak stas je činjenica da vrlo često prekomjerna tjelesna težina i pretilost je povezana s nedostatkom volje, ne gledajući ga kao kronično stanje, a još više bolesti. Zato je uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma ljudi ne biraju dugoročne strategije, preferiraju kratkoročne metode - sjediti na dijeti, ima nekoliko dana iscjedak, malo gladovati.

Činjenica da problem prekomjerne težine zahtijeva sustavni pristup i izgradnju dugoročne strategije, na žalost, nitko ne misli o tome. Osim toga, većina ljudi je uvjerena da je najvažnija stvar u rješavanju ovog problema gubitak težine, zaboravljajući o najtežem dijelu, naime, očuvanju postignutog rezultata. Smanjena tjelesna težina može biti samo u prisutnosti zdrave prehrambene navike. Međutim, često smo spremni proći kroz prvu fazu - smanjenje tjelesne težine zbog vremenskih ograničenja, ali nismo spremni shvatiti potrebu za održavanjem optimalne težine tijekom čitavog kasnijeg života.

Socioekonomski status

U većini zemalja svijeta pretilost je najtipičnija za osobe koje zauzimaju najniže stepenice na društvenoj ljestvici. I razlog za to nije samo skroman dohodak, ali i niska razina obrazovanja. Što je niža položaj osobe u društvu, to manje zna o ponašanju zdrave prehrane i češće nedostaje kultura pravilne prehrane. I obrnuto - što je veći socio-ekonomsko stanje, manje su uobičajene pretilosti i pretilosti.

Ali u Rusiji slika je nešto drugačija. Kao što pokazuje studije provedene u našoj zemlji s povećanjem društvenog statusa, prekomjerna težina je manje uobičajena kod žena, ali češće kod muškaraca. To je uglavnom zbog našeg mentaliteta. Činjenica je da mnogi uspješni predstavnici jačeg spola imaju impresivne "dimenzije" povezane s visokim društvenim statusom. Nije slučajno da na ruskom jeziku izraz "imati težinu" znači "zauzeti visoko mjesto u društvu". I često ljudi slijede to pravilo nesvjesno. Osim toga, skup dodatnih kilograma su česti susreti u restoranima i kafićima.

Pa što ljudi s niskim primanjima? Povećajte svoju svijest o pitanjima pravilne prehrane putem takvih izvora kao, primjerice, moje knjige, pridruživanje mrežama koje su posvećene zdravom načinu života itd. To ne zahtijeva ozbiljna financijska ulaganja.

Vremenski deficit

Kao što smo već rekli, vremenski resurs igra jednu od ključnih uloga u procesu gubitka težine. Potrebna za zapisima u dnevniku hrane, računajući obroka, analizu i planiranje obroka kupiti pravu hranu (za to je važno pažljivo proučiti naljepnicu, koji traje puno vremena), kuhanje, izbor restorana i kafića sa zdravim jelima iz izbornika, i tako dalje put. d.

Kao što moje iskustvo pokazuje, ako osoba nije spremna posvetiti se svemu tome barem pola sata dnevno, tada uspjeh ne može čekati. Ako je spreman investirati u sebe svaki dan od 30 minuta do jednog sata, to je dovoljno dugoročno pratiti program, postupno stjecati nove prehrambene navike i u budućnosti uspješno održavati postignuti rezultat.

Ljudi-sabotera

Još jedna velika prepreka je nedostatak potpore od drugih. Kao što znamo, često prijatelji, poznanici i članovi obitelji, umjesto da pomognu mršavljenju da steknu korisne navike, nesvjesno ga pokušaju vratiti starom ponašanju hrane. To su takozvani saboteri. A ako osoba ne uspije postići dogovor s prijateljima i obitelji, onda će mu biti vrlo teško slijediti program.

Zloupotreba tvari

I mnoge ovisnosti su ispunjene suvišnim kilogramima. Tako, na primjer, s alkoholom osoba dobiva puno dodatnih kalorija. Procjenjuje se da samo jedna čaša vina (250 ml), pijana svake večeri, godinu dana može povećati težinu od gotovo 9 kg. Za ljude koji redovito koriste marihuanu ili hasis, binge eating, pa čak i gutljaj karakterizira slatkoća. Oni koji uzimaju druge vrste droga, vrlo često imaju ne samo opojnu, nego i ovisnost o hrani. Konačno, zloupotreba diuretika i laksativa može biti simptom poremećaja prehrane, naime, bulimija.

Psihološke prepreke

Mnogi psihički i emocionalni poremećaji doprinose povećanju težine ili sprječavaju učinkovito smanjenje. Zaustavit ću se na glavnom.

Za poremećaje prehrane, na primjer, kompulzivno prejedanje - Poremećaj koji se najčešće događa kod osoba s prekomjernom težinom. Oni pate od 40% ljudi s teškom pretilosti, žene imaju nešto veću vjerojatnost od muškaraca. Većina ih je nekoliko puta iskusila gubitak i dobitak težine, pogotovo ako je gubitak težine bio brz.

O kompulzivnom prejedanju ima smisla razmišljati, ako vam se dogodi gutljaj napada kada se ne možete zaustaviti i osjećati da izgubite kontrolu. Vrlo često se takve epizode pojavljuju na pozadini stresa, tjeskobe, ljutnje, iritacije, frustracije ili dosade. I nakon prejedanja, ljudi se često krive zbog gubitka kontrole.

za sindrom noćnog jela karakterizira preskakanje doručka četiri ili više dana u tjednu, konzumirajući više od polovice dnevnog obroka nakon 19 sati, poteškoće s zaspavanjem ili uznemirujućim spavanjem četiri dana tjedno i češće.

Vrlo često ljudi s prekomjernom težinom, posebno žene, pate depresija. Napominjem da je depresija uvjet, zbog čega ljudi iz zapadnih zemalja često odlaze na bolovanje od psihoterapeuta. To pokazuje loše raspoloženje, umor, smanjena razina energije, smanjen uživanje u životu i apatije, poteškoće s koncentracijom, nisko samopoštovanje, krivnje, pesimističan stav prema budućnosti, poremećaja sna i unosa hrane (može biti smanjenje ili povećanje broja jedenje), osjećaj beznačajnosti života i nespremnost življenja.

Mnogi ljudi misle da je to samo dodatna težina koja toliko utječe na njihovo raspoloženje i stanje i traže udobnost u hrani. Ako ti simptomi opisuju barem djelomično stanje, svakako se posavjetujte s terapeutom, jer biste učinkovito smanjili i zadržali težinu, prvo morate se nositi s depresijom.

Nasilje, loš roditeljstvo i posttraumatski stres. Većina ljudi s kompulzivnim prejedanjem kao dijete patio od nekog oblika zlostavljanja od strane roditelja (fizički, emocionalno, seksualno zlostavljanje, emocionalno ili fizički zanemarivanja djeteta). U tim slučajevima, prekomjerna težina (svjesno ili nesvjesno) često služi kao dodatna zaštita od iskustva.

Isto se može reći o PTSP kad je, s jedne strane, žestoko emocionalna trauma oduzeti, as druge - povećanje težine kao barijera, štiteći ga od vanjskog svijeta i dati veću stabilnost.

Naravno, svi ti uvjeti zahtijevaju pomoć psihologa ili psihoterapeuta.

Sindrom deficita pažnje (sa ili bez hiperaktivnosti) do nedavno je u našoj zemlji razmatrana isključivo kao dijagnoza djeteta, iako je u cijelom razvijenom svijetu već godinama postavljena odrasla osoba. Što je veća tjelesna težina, to je veća vjerojatnost razvijanja sindroma: javlja se u 25% osoba s pretilosti prvog stupnja i 40% osoba s pretilosti trećeg stupnja.

U mojoj klinici, po prvi puta u Rusiji, počeli smo otkriti poremećaj deficita pažnje kod odraslih pacijenata i pomoći im. Vrlo često ovaj poremećaj izaziva impulzivanu prehranu, kada osoba ne jede svjesno, ali kao da ga ne primjećuje. Takvi ljudi teško se odupiru iskušenju, čak i kad su puni, ali vide nešto ukusno. Naravno, takvi ljudi teško mogu izgubiti težinu. Pomoć psihologa ili psihoterapeuta uvelike olakšava taj proces.

Za sezonske afektivne poremećaje Depresija se javlja u jesen i zimi zbog manjka sunčeve svjetlosti (to uključuje smanjenje razine serotonina, pogoršanje raspoloženja i apatije). I jedan od znakova depresije jest poremećaj prehrane koji se može manifestirati kao smanjenje i povećanje unosa hrane. A ako pripadate onoj brojnoj kategoriji ljudi koji više jedu ako ste u lošem raspoloženju, imate sve šanse za "zimsku težinu". Naravno, za takve ljude teško je izgubiti težinu i, što je najvažnije, zadržati postignuti rezultat.

Savršena percepcija nečijeg tijela može biti prepreka u smanjenju težine iz nekoliko razloga. Prvo, vrlo je čest kod osoba s poremećenim ponašanjem u prehrani i povećava vjerojatnost ovog poremećaja. Drugo, ljudi koji ne vole svoje tijelo, neugodno je, malo je vjerojatno da se uključe u fitness, ples, ili druge vrste fizičke aktivnosti, jer oni neugodno u sportske odjeće. I na kraju, ako je osoba povrijeđeno sliku tijela, vjerojatno je da, čak i postizanja željene težine, on će biti nesretan sa svojim likom, devalvirati svoj uspjeh, jer to će povećati rizik od naknadne debljanje.

Kako nadvladati prehrambenu depresiju

Liječnici su konačno došli do imena za zloglasnu kombinaciju slabosti i nervoze koja nas progoni u prehrani.

Američki liječnici sada nazivaju to stanje dijetetske depresije i kažu da do ove bolesti dolazi do 60% dijetora.

Obično se radi o smanjenju motivacije i raspoloženja koji su krivi da ga ne uspiju dovesti do njegovog logičkog zaključka i izgubiti težinu. Ali možemo se osjećati bolje, samo trebamo primjenjivati ​​jednostavna pravila.

5 znakova prehrambene depresije

  • Uvijek se osjećate slabo i razdražljivo. Ovo stanje zamjenjuje samo apatija i umor. Obična zabava i aktivnosti, čak i ako nisu vezane za hranu, više nisu privučeni vama. Tanke kolege i prijatelji izazivaju bijes.
  • Hrana prestaje moliti - počinjete preskakati prehrambene obroke, proizvodi izgledaju "plastično" ili "pamuk" po ukusu. Veoma pomisao na sljedeći obrok je odvratna. Međutim, osjećaj gladi ne nestaje nigdje, a vi ste vjerojatno jedu običnu hranu nego "mršavljenje".
  • Nemate ni volju ni snage za treniranje. Upravo ideja o sportu je iritantna. Čak i takve ugodne aktivnosti kao što su kupovina ili šetnja izvan grada ne uzrokuju ugodne emocije.
  • Sve se više kritizira jer ne možete brzo i lako izgubiti težinu kao i druge (možda ne postojeće) djevojke ili ostati u formi tijekom cijelog vašeg života, poput nekih poznatih i slavnih osoba.
  • Možete preuzeti tona fotografija s kolačima, šalicama cappuccina, vježbati "voajerizam hrane" na kulinarskim forumima, s trećim entuzijazmom, skupljati recepte i / ili kuhati za obitelj.

Što je opasna dijeta? Ne samo kvar i mogućnost gubitka težine. Ovo stanje može dovesti do osobnih problema i poremećaja prehrane.

Kognitivni terapeut D. Beck piše da većina žena dobiva nezdravu žudnju za hranom, anoreksijom ili bulimirom kroz prehrambenu depresiju.

Kako izbjeći prehrambenu depresiju

  • Postavite realne ciljeve. Ne možete izgubiti onih 20 kg koje ste stekli 10 godina nakon što ste diplomirali iz instituta, za samo 7 dana, što ne bi obećavalo opis za novu super striktnu prehranu. Pripremite se na dugo putovanje, koje, ne nužno, sve će biti lako i jednostavno.
  • Odaberite zdrave dijete ili mršavljenje. Više ograničenja u sustavu (na primjer, ne možete jesti ugljikohidrate, ili morate potpuno napustiti masti), to je manje vjerojatno da ćete ostati.
  • Ispitajte svaku dijetu za "društvenu kondiciju". Počnite gubiti težinu samo na sustavu s kojim možete jednostavno jesti u kafiću, restoranu, snacku na poslu, otići na zabave, čak i donijeti jelo za prehranu i ostati dovoljno aktivna za sport.
  • Nemojte isključiti izvore složenih ugljikohidrata - cjelovite žitarice i kruh od cjelovitog brašna. Daju energiju ne samo našim mišićima, već i mozgu.
  • Planirati dan "sloma" s prehranom, kada možete jesti svoje omiljeno jelo nekažnjeno. Neka bude dan najtežeg treninga ili samo vrijeme kada se odmaraš. Nemojte organizirati "istovar" - samo uključite omiljeno jelo u dnevni unos kalorija.
  • Nemojte se izolirati od društva tijekom prehrane - jesti u društvu, postupno privikavajte svoje prijatelje na ideju da možete jesti i drugu hranu dok ste s njima, objasnite, recite, nemojte se razdražiti.

Dakle, učinkovitost vašeg mršavljenja u velikoj mjeri ovisi o tome kako se uklapa u vašu rutinu. Planirajte prehranu s umom!

Gubitak težine i živčana iskustva: kako se nositi s kritičnim gubitkom težine

Bilo koja traumatska situacija utječe na rad tijela. Želuca pati, kosa može ispasti, opće stanje zdravlja pogoršava. Jedna od posljedica stresa je problem težine. A neki pate od seta prekomjernog kilograma, dok su drugi pretrpani gubitkom apetita i gubitkom težine na kritičnu stopu. Neki ljudi počinju imati zdravstvene probleme zbog oslabljenog imuniteta zbog pothranjenosti, ne mogu se oporaviti ni za nekoliko grama. Što liječnici kažu, koje radnje poduzeti u takvoj teškoj situaciji?

Fiziologija gubitka težine

Zašto osoba izgubi težinu pod stresom? Osoba gubi kalorije čak i kratkotrajnom jakom napetosti. Liječnici su procijenili da u vrijeme skoka s padobrana tijelo troši oko 200 kilokalorija, a samo jedan dan nakon što se šok ponovno vrati u normalu. Što reći o kroničnom stresu. Svakodnevni doživljaji još više negativno utječu na metabolizam.

Psihoterapeut R. Gould, koji se specijalizirao za poremećaje prehrane, razvio je pravilnost. Stres i gubitak težine dovode do kroničnog umora i depresije. Gubitak težine je signal tijela da je potrebno smanjiti intenzitet emocija. Gould primjećuje da tijelo percipira stres kao bolest. Takva je država neprirodna za čovjeka. I priroda je uređena tako da tijekom bolesti nema potrebe jesti tvrdo, tako da apetit nestaje - to je reakcija na živčana iskustva.

Uzroci gubitka tjelesne napetosti

Što se događa sa stresom? Osoba se ne može opustiti, muče misli o problemima, emocije ga ne dopuštaju da se usredotoče na važne stvari. Stres često prati preopterećenje i grčenje mišića tijela, uključujući mišiće gastrointestinalnog trakta. Prema mnogim osjećajima, tijekom stresa, misli o povlačenju hrane, gotovo je nemoguće oporaviti se u takvoj situaciji.

Što uzrokuje situaciju kao što je gubitak težine u stresnim situacijama? Glavni su razlozi:

  1. Nestabilnost i slabost živčanog sustava dovode do poremećaja prehrane u pozadini živčanih iskustava. Osoba se ne može dobro pribaviti i doživljava stalne osjećaje o tome.
  2. Nasljedni faktor: jedan ili više rodbine patili su ili imali prehrambene probleme.
  3. Česte bolesti, oslabljeni imunološki sustav. Ako se dodaju emocionalni osjećaji, apetit osobe izgubljen je. U teškim slučajevima, nakon jela, počinje povraćanje.
  4. Asthenic stas. Muškarac ima uski kovčeg, ramena, tanke ruke i noge, a mišići su nerazvijeni. Obično asthenics imaju povećan metabolizam, teško je da se oporavi čak i uz redovite prehrane. Pri stresnim astenama brzo rastu, nakon dugog iskustva za njih je najproblematičnije tip ili skupljati težinu.

Utjecaj stresa na apetit

Apetit je fiziološka reakcija koja daje skup hranjivih tvari. Gubitak apetita u stresu glavni je razlog gubitka težine. Uz dugo odsustvo želje, potrebno je konzultirati liječnika, budući da organizam nakon dugog štrajka glađu koristi cijeli akumulirani fond korisnih elemenata i da je u stanju iscrpljenosti.

Depresija, naporan rad, svađa, sva iskustva doprinose promjeni želja okusa i mogu smanjiti apetit. Evo što ljudi pišu na forumima koji pate od nedostatka apetita:

"Izgubio sam osam kilograma u tri godine. Sve je počelo s ulaskom u institut. Bio sam jako zabrinut zbog ispita, studiranje nije bilo lako. Apetit je otišao, doslovno sam prisiljen jesti. Osjećam se loše, trudni problemi su započeli, često sam hladno. Kako mogu dobiti težinu? "- Lena, 21 godina

"Izgubio sam 10 kilograma nakon što sam se razvio od mog supruga, nema želje za jelom. Prije odlaska na spavanje razmišljam o tome kako sutra konačno jedem, ali ujutro misli su zauzete iskustvima. Izgledam kao kostur, poticaj za život je nestao, nema apetita, ja san o oporavku... "- Vika, 25 godina

Gubitak apetita u pozadini iskustava je vrlo brz, često se shvaća da nešto nije u redu, kada je težina već katastrofalno smanjena.

Posljedice pothranjenosti pod stresom

Što uzrokuje gubitak težine? Posljedice snažnog gubitka težine u pozadini stresa dovode do razvoja bolesti i iscrpljenosti tijela. Glavni mogući problemi su:

  1. Osoba ne može dobiti tjelesnu težinu, zbog čega tjelesna težina postaje kritična.
  2. Problemi sa spavanjem. U pravilu, nesanica boli, ima poteškoća s zaspanjem, spavanje je površno.
  3. Iscrpljenost dovodi do letargije, vrtoglavice, pospanosti.
  4. U žena je menstrualni ciklus poremećen. U teškim slučajevima menstruacija ponekad odsutna nekoliko mjeseci.
  5. Zbog nedostatka nutrijenata smanjuju se funkcije lokomotornog sustava.

Kako povećati težinu

Kako se oporaviti nakon iscrpljenosti na pozadini živčanih iskustava? Uostalom, kritični gubitak težine ima štetan učinak na zdravlje. Glavni je cilj eliminirati faktor stresa. Ako to ne možete sami, trebate posjetiti liječnika-psihoterapeuta. Tek nakon posjete liječniku i uklanjanja problema možete uspostaviti proces hrane.

Što još možete učiniti kako biste stekli težinu?

  1. Glavna preporuka je zdrav san. Ako ne možete samostalno uspostaviti san, možete pokušati sedative na bazi biljaka. Jače lijekove propisuje liječnik.
  2. Nemojte se vraćati kavom. Kofein povećava kortizol - hormon stresa.
  3. Jedite frakciju i raznolik. Obrok mora biti najmanje pet do šest puta dnevno.
  4. Posjetite endokrinolog i poduzmite potrebne testove.
  5. Redovito pijte komplekse vitamina. Neki vitamini povećavaju apetit, uz pomoć njih možete povećati težinu.

Važno je eliminirati stresni izvor. Uz stres, možete se nositi uz pomoć joge, opuštajući se u prirodi, uključujući hobi u životu. Povećajte otpornost na stres, provodite reviziju u životu, pokušajte se ne uvrijediti sitnice, potražite dobre trenutke i budite zdravi!

Važan dodatak: ako se ne možete sami nositi s problemom i povećati težinu, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom. Teški gubitak tjelesne težine dovodi do teških bolesti.

video: psiholog i hipnoterapeut Nikolaj Nikitenko "Nesanica, anksioznost i gubitak težine"