Apatija u muškaraca

Svatko ima faze smanjene razine energije, kada samo želimo "ležati" na kauču. Ali dugotrajni mentalni i fizički zamor i kronično niskotonski tonovi mogu biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema. Razlozi stalnog umora i pospanosti kod muškaraca u velikoj većini manifestiraju se starošću, a simptomi se manifestiraju nekoliko puta tjedno. Na našem obiteljskom portalu ćemo istaknuti najosnovnije, što prije svega treba paziti.

Niska razina testosterona

Muškarci s godinama proizvode postupno manje testosterona. Ovo je vrlo važan i nužan hormon u tijelu.

  1. gustoća koštanog tkiva;
  2. mišićna masa;
  3. seksualna privlačnost.

Značajno smanjenje razina testosterona dovodi do smanjenja seksualne želje, povećane tjelesne masti, smanjene motivacije i problema sa spavanjem, kao što je nesanica. Ovi se simptomi mogu kombinirati s kronično niskim mentalnim i fizičkim umorom.

Ispitivanje krvi je neophodno kako bi se osigurala razina hormona. Nakon utvrđivanja razloga, liječnik propisuje potrebnu terapiju za normalizaciju hormonske ravnoteže.

Problemi štitnjače

Hipotireoza ili niska razina hormona štitnjače također šteti vašem zdravlju. Ovo stanje može biti povezano s autoimunom bolesti u kojoj vaš imunološki sustav napada štitnjaču.

Iako je to češća kod žena, može se pojaviti kod muškaraca i postati ozbiljan problem.

Simptomi hipotireoza uključuju:

  1. umor;
  2. osjetljivost na hladnoću;
  3. konstipacija;
  4. dobitak težine;
  5. bol u mišićima;
  6. suha koža;
  7. stanjivanje kose;
  8. depresija.

Liječenje naknadno rješava problem stalnog umora i sprečava komplikacije poput gušenja, srčanih bolesti i neuropatije.

Hipertireoza ili preaktivan štitnjača također uzrokuje stalne umora i pospanosti kod muškaraca zbog lupanje srca i prenapona cijelog organizma.

Poteškoće u spavanju

Umor i letargija uzrokuju nedostatak sna ili loša kvaliteta. U zoni rizika su muškarci koji imaju radni raspored koji se sastoji od čestih noćnih smjena, što narušava normalni redoslijed danju i noću.

Ali poremećaj spavanja nastaje ne samo zbog neuspjeha biološkog ritma, apneja u snu je jedan od važnih čimbenika koji utječu na kvalitetu odmora. "Sindrom nemirnih nogu" (RLS) je druga bolest koja nepovoljno utječe na noćni odmor.

depresija

Nacionalni institut za mentalno zdravlje izvještava da svake godine šest milijuna ljudi pati od depresije. Ovo je psihičko stanje koje može utjecati na bilo koga.

Simptomi depresije uključuju:

  1. osjećaj tuge, duhovne praznine ili beznadnosti;
  2. gubitak interesa u svijetu;
  3. složenost koncentracije;
  4. problemi sa spavanjem;
  5. gubitak tonusa u život;
  6. umor;
  7. letargija.

Depresija je stanje koje se može liječiti. Kvalificirana stručna pomoć i lijekovi postupno će vas odvesti iz "kraljevstva tame i beznađa". Opasno je ignorirati takve simptome, a ozbiljan oblik stanja potencijalno može dovesti do kobnih posljedica.

Nedostatak željeza u tijelu

Anemija i drugi oblici anemije nedostatak željeza češći su kod žena nego kod muškaraca. Međutim, to je uzrok kronične letargije i prekomjernog rada.

Niska razina željeza u muškaraca može biti posljedica vegetarijanske prehrane ili česte donacije krvi. Drugi oblici anemije uzrokovani su nedostatkom vitamina B12.

Simptomi anemije nedostatka željeza uključuju:

  1. ozbiljan umor;
  2. blijeda koža;
  3. kratkoća daha;
  4. glavobolja;
  5. vrtoglavica;
  6. bockanje u rukama i nogama.

Komplikacije mogu uključivati ​​nepravilne otkucaje srca i povećanu osjetljivost na infekcije.

Ozbiljniji čimbenici

Uzroci trajnog umora i pospanost kod muškaraca mogu biti važni simptomi dubljih zdravstvenih problema:

  1. hepatička insuficijencija;
  2. zatajenje bubrega;
  3. srčana bolest;
  4. rak;
  5. kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB);
  6. emfizem;
  7. Dijabetesa tipa 1 i tipa 2;
  8. "Sindrom kroničnog umora".

Prihvaćeni lijekovi su također glavni uzrok, uključujući određene lijekove protiv bolova, lijekovi za srce, za liječenje krvnog tlaka i neke vrste antidepresiva.

Prehrana i vježbanje

Loša prehrana i nedostatak vježbanja, kao što to ne zvuči trulo, također je izvor problema. Tjelesna vježba je posljednja stvar koja dolazi u obzir osobi koja je pospan.

Ali krv pumpanje na minimalno opterećenje za 30 minuta će rezultirati u vedrinu, da, točno. Redovita tjelovježba može smanjiti umor i poboljšati kvalitetu spavanja.

Pobrinite se za doručak, uključujući prehranu voća i povrća, oraha, cjelovite žitarice i bjelančevine. Izbjegavajte prženu hranu, hranu bogatu mastima i visok stupanj prerade, poput slatkiša, žitarica i sode.

Ove namirnice utječu na razinu šećera u krvi nije najbolji način, jer naše tijelo ne može proizvoditi više inzulina razbiti šećer, što dovodi do kvara gušterače.

Svatko od nas suočava se s tegobama, u većini slučajeva to ne uzrokuje zabrinutost. Ali, ako vam se stanje ne popravi s upotrebom uravnotežene prehrane, vježbanja i puna sna, obratite se liječniku kako bi pronašli uzroke stalnom umora i pospanosti među ljudima u cilju kako bi se isključila ozbiljniji zdravstveni problem.
Kako se riješiti umora i letargije

Odricanje:

ove informacije ne namjeravaju dijagnosticirati ili liječiti nikakvu bolest i ne smiju se koristiti kao zamjena za liječnički savjet od licenciranog medicinskog stručnjaka. Ako sumnjate da imate zdravstvene probleme, odmah se posavjetujte s liječnikom!

apatija

Apatija je psihofizičko stanje ekstremnog nevoljkosti i nemogućnosti da se potakne na djelovanje. Apatija je vrsta protesta, ekstremni bijes zdrave osobe pod određenim okolnostima. Ovo stanje manifestira se kao posljedica mnogih patologija ili njihovih posljedica. Beznađe s vremenom dovode do apatije.

Apatija nije uvijek odraz mentalnog stanja pojedinca, ponekad može karakterizirati društvenu poziciju koja se manifestira u potpunoj ravnodušnosti prema svijetu koji se nekad veselio. Apatija može biti i manifestacija nedostatka unutarnje jezgre. Takve su žene, na primjer, previše ovisne o krugu obitelji i apatične su i neinicirajuće u svemu. Apatija u muškaraca još je opasnija kvar društva, jer ih štiti od uspješne socijalne i obiteljske samo-realizacije.

Što je apatija?

Tko se nije susreo s apatijom? Takvi ljudi vjerojatno ne postoje u stvorenom svjetskom poretku. Mnogi pojedinci padaju pod taj loš osjećaj zbog različitih čimbenika. Svatko zna koliko je to kritično i bolno osjećati. Na žalost, čovjek se ne žali zbog sebe, a češće nego takav pojedinac neće dobiti odgovarajuću podršku i razumijevanje.

Apatija je grčkog podrijetla kao pojam. "A" označava negativnu česticu, a "patos" je učinak. Dakle, apatija je odsutnost i nemogućnost doživljavanja bilo kakve emocije, svojevrsne nepristranosti. Ali, kao što znate, nemir je dobar samo u određenim akutnim situacijama, ali ne u životu.

Apatija je karakteristika mentalnog stanja, što ukazuje na složeni nedostatak emocionalnih manifestacija. U ovom slučaju, pojedinac je u stanju pokazati neku vrstu odvajanja od okoline. Vrlo često apatija je sinonim za ravnodušnost. Ali to je više pasivnosti koja utječe na sve sfere života.

Apatija nije samo zasebna vrsta patologije nego i filozofska jedinica. I filozofski, apatija nije tako loša kao u medicini. Riječ je o funkcionalnom analogu za mir, to je imunitet koji utječe. Podrijetlo ovog tumačenja dolazi iz drevne etike.

Apatija je nešto drugačiji od cijelog emocionalnog popisa, kombinira i patologiju i afektivnu državu. Apatija i lijenost, ujedinjuju, mogu nalikovati dosadi, a vrlo je važno razlikovati ih zbog različite potrebe za pomoći. Apatija i slabost također su u stanju sjediniti, a mnogi ih onda zbunjuju s očajem, ali to su sve različite manifestacije. Apatija većinu nedostaje živahnosti. I ne u smislu tjelesne aktivnosti, iako i ona pati, ali u terminima utjecaja, tj. Manifestacija, izraza strasti. Stoga, ponekad apatija postane zamjenjiv pojam za flegmatičan i čak i za lijenost.

U početku, u vjerskom i filozofskom smislu, apatija je bila sinonim za apatiju i značilo je potpuno odricanje od svjetovnih problema. U ovom slučaju, pojedinac koji je to postigao, zapravo je postao mudrac, sposoban da se zaštiti od tjelesne. Za stoike, bio je idealan mudrac koji bi mogao cijeniti svoj život, imati ideale i vrline. Za mnoge ljude apatija žene povezana je s frigiditetom, zbog čega se žene s apatičnim tendencijama teško prilagođavaju u društvu, ne ispunjavaju široko rasprostranjeni ideal govornika.

Uzroci apatije

Budući da apatija ima mnoge različite aspekte koji se ne percipiraju kao potpuna patologija, onda ima mnogo uzroka. Ne formira se kao jednokratna manifestacija, već je inveteratni sindrom uzrokovan čimbenikom dugog djelovanja. Problemi uzrokovani stanjima apatije ne mogu se lako riješiti, oni rastu u svakodnevni život pojedinca.

Dugotrajni stres, takozvani "na rubu", može izazvati apatiju. Stres ovo ne bi trebalo biti uzrokovano nečim izvanrednim, to može biti elementarno preopterećenje. Nedostatak odmora, čak i sa naizgled poznatim, ne iscrpljujućim ritmom, također može odvoditi osobu na apatiju. Zato, prema svim kanonima higijene, svatko bi trebao imati odmor. To je potrebno kako bi se spriječilo izgaranje i apatija. Apatija i lijenost najčešće se kombiniraju u prekovremenom radu. Apatija i slabost su češća nakon bolesti.

Promjene u uobičajenom životu također su nesigurne u smislu apatije. Osobito živo utječe na razvoj ovog stanja gubitka rodbine. Smrt bližnjih je velika trauma, a gotovo se nitko ne oslobađa apatije, pojedinci koji su preživjeli gubitak imaju drugačiji životni položaj. Čak i bolest rodbine može baciti u apatično stanje, posebno ozbiljno. Radosni događaji mogu također postati poticaj za apatiju, osobito trudnoću i porođaj. Čak i za vrlo veselu ženu, ovo je još jedan test. Apatija i slabost često se stvaraju nakon rođenja, zbog čega je važno pripremiti svoje tijelo i obitelj. Tradicija i obiteljska nemira prilično utječu na stvaranje apatije, čak i mijenjanje je sposobno proći zbog osjećaja krivnje. Mirovine i povezano usporavanje ritma života također mogu postati ozbiljni provokatori ove države. Apatija i lijenost prevladavaju među mnogim umirovljenicima.

Apatija, kao kratkotrajno stanje, može se formirati s PMS. Apatija i slabost općenito su karakteristične za žene s hormonskim rasama. Prihvaćanje određenih skupina lijekova također je u stanju dovesti do sličnog ishoda. Stalna apatija često je simptom kronične bolesti. Ovisno ponašanje, poput patologije ovisnosti, često prolazi kroz apatiju, to je zbog samozadovoljstva i nemogućnosti da vodi normalan život.

Prekomjerna strogost prema sebi koja izlazi iz obiteljskog odgoja također je provokator ovog poremećaja. Stalna apatija proizlazi iz niskog samopoštovanja, a strog preiniti primitivni odgoj sprečava pojedinca da razumije i prihvaća svoje želje, što dovodi do problema osobnosti i apatije. Ponekad opresivno u smislu apatije može biti okoliš, pogotovo ako su ljudi s visokim zahtjevima za druge, kao i ugnjetavanje viših karijera.

Ostatak apatije već je patologija koja se formira s endogenim bolestima. Rezidualna apatija je karakteristična za shizofreniju, kao manifestaciju smanjenja energetskog potencijala. Takva apatija ukazuje na sve veći nedostatak.

Simptomi apatije

Apatija je vrlo primjetna patologija zbog samog stanja pojedinca. Možda se neće žaliti zbog svega, ali svi će primijetiti njegovu jezivu apatičnu državu. To odmah napada oči, obitelj i posao, jer će ljudi biti manje funkcionalni.

Glavni simptomi apatije: bezemotsionalnost i ravnodušnost. To obično ozbiljno vrijeđa obitelj i čini se da je povezano s njima. Ali ovo je samo manifestacija patologije, koja vrijedi pokušati ukloniti. Abulia često prati apatiju, to je smanjenje jakih volje pojedinca, što dovodi do pada mentalne aktivnosti. Apatija utječe na sve mentalne i fizičke sfere, osoba postaje neaktivna, preferira "objesiti" na jednom mjestu. Također, vrlo je karakterističan nedostatak razgovora i apsolutni nesklonost da podrže razgovor i da čak i budu banalni u društvu.

Zbog apatije, postoje manje mentalne abnormalnosti. Postoji određeno smanjenje mnesta, koje nestaje bez traga ako je isključena apatija. Kognitivni kvarovi mogu se pojaviti, povezani više s kompleksnošću koncentracije. Sve što se događa, uopće ne dira apatičnu osobu - ostaje ravnodušan. To se ne odnosi samo na velike stresore i katastrofe, s kojima pojedinac može pobjeći od apatije, spasivši svoj život.

Apatični pojedinci koji imaju apatiju kao pozadinu za depresiju sposobni su samoubojstvo. Stalna apatija povezana s mentalnim patologijama obično završava nepravilnim pristajanjem.

Psihološki, teško je takvoj osobi izraziti i ponekad razlikovati emocionalne manifestacije. Stalna apatija utječe na pojedinca na takav način da ostavlja dojam odvojenog i beživotnog. Obično se ponovo promišlja životne vrijednosti i u smjeru njihove amortizacije. Planovi za buduću apatičnu osobu ne gradi, on je ravnodušan prema tome. Apatični ljudi ne upućuju, a ravnodušni su na očuvanje prijatelja, okupljanja i okupljanja su previše bolni za njih. S vremenom, apatija vodi do očaja, a čovjek bez pomoći vrlo brzo pogrjazaet u apatičnom šupljinu.

Možete identificirati glavne čimbenike koji se mogu naći u pojedincu koji pati od apatije:

- Preneseno iskustvo koje nije bilo moguće proći kroz prosjek, više je potonulo.

- neodobravanje da ostane u krugu prijatelja i rođaka, želju za zaštitom, nevoljkost bilo kojeg mjesta.

- prisutnost suprotnih stanja, od napetosti do umora.

- Mračne misli i nespremnost da se samopomoći, rastu u bezazlenost.

- Osjećaj formalne reakcije i nedostatak vjere u bilo što.

- Odstupanje spavanja s nepotrebnim tugom. Sve oko polako tuge i sive, potreba za komunikacijom zamjenjuje se osjećajem straha.

- Anhedonia je izražena, nezadovoljstvo, a umor ne nestaje ni od čega.

Apatija i depresija

Apatija s depresijom ima potpuno novi oblik. Ne može se reći da je apatija pokretni mehanizam i tek nakon toga postoji depresija. Često se to formira kao susjedna patologija. Ali ne i sa svim vrstama depresije pojavljuje se apatija, ponekad je odsutna. Ponekad s depresijom, apatija se manifestira kao "anestezija ružne dame", što znači bolni gubitak emocija i osjećaja. Ponekad apatija je posljedica depresivnog stanja i osoba je uronjena u tako negativno stanje.

Najkarakterističnije znakove takvog susjednog apatičkog depresivnog stanja su trajno patološko pada raspoloženja. U ovom slučaju motor sfera uvijek pati, osoba postaje vrlo neaktivna, u njemu se radna sposobnost odmah mijenja. Pojedinac je spor i ne produktivan. Sfera ideatore je vrlo spora, što se očituje u jezičnom aspektu - govor postaje spor i tih. Osoba postaje vrlo indiferentna na mnoge stvari, apatična i zatvorena.

Potrebno je upravo tu ravnodušnost reći da depresivna osoba ima apatiju. Jer ako uzmete klasičnu ili tjeskobnu depresiju, tada se stanje pacijenta očituje u suprotnom smjeru. Apatija i depresija ponekad su izjednačeni s umorom, ali umor ima fiziološke uzroke i nestaje nakon odmora ili odmora. Ali depresija neće nestati sama po sebi, odgovor na okolnu atmosferu već je promijenjen, što zahtijeva tretman.

Apatska depresija može se kombinirati sa somatizacijom. Tada će se dodati žalbe iz različitih tijela. Najčešći i najčešći oblici pritužbi su: algije, gastralgija, pritužbe na seksualne probleme, mialgija, neke respiratorne pritužbe, bolove nalik na migrene. Takav će pojedinac pokušati pronaći pomoć od terapeuta, ali tradicionalni tretman će biti neučinkovit, antidepresivna terapija će vjerojatno pomoći.

Depresija u kombinaciji s apatijom može se pojaviti iz raznih razloga. To može biti reaktivni, koji je izazvan vanjskim situacijama, različitim vrstama stresa i psihičke traume, ali se može pokrenuti endogenih procesa koji se ne odnose na ili malo ovisi o vanjskim čimbenicima i pokrenute od strane disfunkcije neuro-humoralnog regulaciju mozga. Poremećenoj razmjena neurotransmitera u tkivu mozga, posebno serotonina, što dovodi do osjećaja kronične bolesti.

Endogeni depresija sa apatije ima neke razlike, to je stabilniji za duljinu vremena, a ima jasnu sezonalnost - depresija pogoršava u periodu proljeće i jesen. Prilikom uzimanja povijesti, vi svibanj naći da ne postoje psiho i pokretanje iznenadne bolesti. Čak i ako se pronađe psihotrauma, ona ne postaje početna točka, kao u reaktivnoj depresiji. Do večeri, ta osoba postaje lakša u smislu raspoloženja i aktivnosti. U stvari uzrok je važno za odabir ispravnog liječenja, ali bez obzira na uzrok, depresija, apatija - je vrlo oslabiti uvjet da je teško prevladati za pacijenta bez stranačke podrške trećem.

Apatija i pospanost

Pospanost je stanje nerazumne želje za stalno spavanje i prekovremeni rad. Ne može se reći da je pospanost patološka manifestacija. Ako, na primjer, ne dobijete dovoljno spavanja ili čak ne biste dobili prekomjerni san, onda možete dobiti pospanost. Pospanost je važna tijekom dana s nesanicom, pa čak i zbog vremenskih promjena. Ali još uvijek pospanost i apatija - to je ozbiljnija kombinacija koja može donijeti puno problema. Ako je letargija povezana s apatijom, ovo je vrlo uznemirujuće zvono. To izaziva ne samo psihotrauma, već i nepravilno prilagođavanje tijela i nedostatak korisnih hranjivih tvari. Ponekad se pospanost aktivira pogrešnim dnevnim režimom, pa čak i pijanjem niskokvalitetnog režima.

Kada se pojavi apatija, pospanost se pogoršava jer osoba s pospanost može biti zabrinuta zbog ovoga, što nije slučaj s pridruženjem apatije. Dakle, s apatijom, pospanost se pogoršava, a osoba postaje onesposobljena i zatvorena.

Ponekad uzrok pospanosti s apatijom može postati kronična bolest i prekomjerna težina. Općenito, nedostatak tjelesne aktivnosti često izaziva stanja apatije. I to je začarani krug s nepovoljnim ishodom, manje motornih procesa, manje se zahtijeva od tijela. Ali uskoro se pretvara u ozbiljne pritužbe.

Ponekad ozbiljni simptomi poput anemije, endokrinopatije i tumora mogu nestati u simptomima pospanosti i apatije. Ali, pored ovih pritužbi, dodaju se i pritužbe na zdravlje. Ponekad pospanost i apatija su rezultat sindromskog kompleksa kroničnog umora koji slijedi iscrpljenost. Također, pospanost je karakteristična za teške dnevne režime, s općim nedostatkom sati spavanja za tijelo. Ponekad ćete morati spavati pola sata u popodnevnim satima kako bi spriječili sve te negativne simptome. Za takve patologije, vrlo je važno intervenirati na vrijeme.

Letargija je često povezana s pospanosti i apatije. Naročito je često njegov razvoj nastao protiv pozadine stresora. Najnepovoljnije u smislu takvih posljedica utječe živčana iscrpljenost. Istovremeno, nedostatak volje, nedostatak inicijative i pamćenje vrlo su jasno i vidljivo očitovani. Ovo nije organska tvar, stoga, kada se stanje tijela poboljšava, sve te pritužbe nestaju.

Polaganost, u kombinaciji s pospanosti i apatije, vrlo je važna pritužba na hipotireozu. Vrlo je važno ne propustiti ozbiljnije simptome skrivene pod pospanost i apatiju, pa nakon kratkih pokušaja samopomoći vrijedi vidjeti liječnika.

Kako se nositi s apatijom?

S apatijom, ima smisla pokušati sami pomoći, ali samo ako je ova patologija ograničena na simptome ovog poremećaja. Ako je patologija je u susjedstvu, koja je, osim apatije je mentalna bolest ili apatija je sama posljedica duševne bolesti, da ne bi trebali pokušati samo-liječiti. To je osobito važno kada se pojavljuje apatija kao posljedica dugotrajnih kroničnih bolesti ili endokrinopatija, u takvim je slučajevima nedvojbeno upućivati ​​na stručnjaka.

S apatijom preostalog podrijetla, tj. Prisutnošću ozbiljne endogene bolesti tipa shizofrenije, liječenje treba obaviti psihijatar. Obično se koriste neuroleptici s nekim poticajnim učinkom, a općenito su prikladni atipični antipsihotici. Oni niži stupanj individualnog kvara: tiaprid, teralen, Sonapaks, frenolona, ​​Etaperazin, Triftazin, haloperidol, Trisedil. Također, aktivacija i rehabilitacija rada potiču pacijenta na aktivnost.

Depresija s apatičnom komponentom tretira se s antidepresivnom skupinom, a pomaže iu poboljšanju stanja podrške rodbini. Nanesite: fluoksetin, Luvox, Prozac, fluvoksamin, Lerivon, Miaser, Miaserin, klomipramin, Dosulepin, Protiaden, amitriptilin, fenelzin, Melipramil, Trittiko, trazodon, maprotilin, Anafranil.

Kada je somatska kombinacija s apatijom, važno je odabrati pravu terapeutsku pristajanje. Ako to endokrinopatijama, kao što su hipotireoza, hormoni štitnjače koriste, oni uglavnom imaju stimulirajući učinak. Uz slabost tijela mogu dodijeliti stimulansa i sedativa za ublažavanje unutarnjeg stresa: Eleuthero korijen, paprena metvica, Lemongrass, vapno, Melissa, Echinacea, kamilica.

Od psihološkog savjeta da prevladaju apatiju, osim svih izuzetnijih razloga, postoje i prilično banalno i ekstravagantno. Sportska aktivnost nesumnjivo je povoljna u apatiji. Možete odabrati bilo koju grupu, iako aktivne igre, barem trčanje, čak i fitness. Glavna stvar je da se zabavi, ali ne biste trebali uzeti velika opterećenja s neuobičajenim. To bi se trebalo htjeti učiniti. Također, bolje je odmoriti se na prirodu i isključiti alkoholnu psihostimulaciju. Uz apatiju, alkohol je pun brzog ovisnosti. Vrlo je važno ne "kisiti" kod kuće, pokušati komunicirati, ali samo s lijepim ljudima, sposobnim razumjeti i podupirati. Može biti bliski rođak i nepoznata osoba u Skypeu, glavna udobnost. Ako zaista imaju razloga za apatiju, tu je bez sumnje jedan od glavnih uloga u uzimajući iz nje igrati pojedincu sebe, on mora imati neporecivu želju da se vrati u život rutina.

Psihoterapija pod takvim uvjetima je vrlo relevantna. Ovdje se mogu pojaviti različite opcije: psihoterapija kognitivno-bihevioralne, psihoanaliza, transakcijska analiza, hetero-autosuggestione. Ponekad je banalna predah blagotvorna kako bi se osiguralo da se podigne svijest.