Antidepresivi biljnog porijekla

Mnogi ljudi preferiraju antidepresive biljnog podrijetla, kao alternativu kemijskim drogama. Prirodni antidepresivi nisu ovisni, ako su ispravno i ispravno korišteni, apsolutno su bezopasni, ali oni ne pomažu u lošijem od farmaceutskih lijekova.

Ali ne smijemo zaboraviti da biljne pripreme imaju niz kontraindikacija. Prvo, postoji rizik od alergijskih reakcija, a drugo, s nekontroliranim prijemom, rizik od GI poremećaja je visok. Također, mnoga biljka mogu smanjiti učinak bilo kojeg lijeka. Stoga, fitoterapija ili bilo koja druga terapija treba započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom.

Prirodni antidepresivi mogu biti u čistom obliku (biljke, korijenje i dekocije od njih) i u obliku kombiniranih infuzija. Također na popisu prirodnih lijekova temelje se na prirodnim sastojcima.

Prirodni lijekovi iz ljekarne

Farmaceutski proizvodi koji sadrže prirodne sastojke mogu se podijeliti prema sastavu:

  • Deprim, Gelarium nastaju na osnovi sv. Ivana. Vjeruje se da je sjeme sv. Ivana iz depresije pomaže u poboljšanju ostatka bilja, pa se lijekovi koji se temelje na njoj koriste za liječenje depresivnog sindroma, psihoemocionalnih poremećaja, nervne napetosti. Nanesite lijekove ove skupine za liječenje anksioznosti, depresije i nerazumne tjeskobe.
  • Novo-Passit, Persen imaju u svom sastavu veliki broj ekstrakata različitih biljaka. Izolira se u obliku biljnih antidepresiva poput matičnjaka, valerijana i paprene metvice. Ti lijekovi su učinkoviti u trenucima živčanog uzbuđenja, s neuroza, poremećajima spavanja, tijekom razdoblja intenzivnog emocionalnog stresa.
  • Nervofluk - prirodni antidepresiv, koji ima sedativni i umirujući učinak na središnji živčani sustav. Dostupan je u obliku suhe tvari za izradu čaja. U svom sastavu, poput biljaka poput limete, cvjetova lavande i naranče, kukova hmelja.

Prirodni antidepresivi

Malo ljudi zna da su konvencionalna hrana antidepresivi. Najpoznatiji od ovog popisa je, naravno, čokolada. Ne samo da potiče proizvodnju endorfina (hormona sreće), nego također potiče proizvodnju serotonina. A nedostatak ovog vrlo neurotransmitera izaziva razvoj depresivnih stanja.

Ovdje poznavanje filistina završava, a zapravo, antidepresivni proizvodi se nalaze mnogo češće. Čak iu slučaju čokolade, kako bi se više koristilo od korištenja ovog proizvoda, bolje je davati prednost crnoj gorčoj čokoladi u tekućem obliku. To je vruća čokolada koja je prilično upija, i to je vrlo ugodan i udoban za korištenje u hladnoj sezoni.

Antidepresivi i antidepresivi biljnog podrijetla koji se nalaze u hladnjaku svake hostese:

  • Zobene pahuljice, pšenične mekinje, crveno meso, leće - skladište željeza. To je željezo i folna kiselina koja pridonosi proizvodnji dopamina, tvari odgovorne za stanje zadovoljstva.
  • Masne ribe, avokado, sjemenke i orasi. Ovi proizvodi su bogati omega-3 kiseline, koji zauzvrat doprinose povećanju razine serotonina u tijelu.
  • Pileće meso, bjelanjak, svinjetina, kosa, puretina i morski kelj. Ovi proizvodi bogati su vitaminima B, a nedostatak tih vitamina dovodi do nepotpune probave drugih vitalnih elemenata u tragovima, pa su takvi proizvodi obvezni u prehrani.
  • Banana. Ovaj plod ne samo da je bogat vitaminom B6, već ima i harman alkaloid koji može izazvati osjećaj euforije. Za sprečavanje depresije dovoljno jesti 1 voće dnevno.
  • Med je proizvod koji sadrži vitamine, korisne kiseline, željezo, krom i druge elemente u tragovima koji pomažu smanjiti razinu stresa. Samo 3 žličice meda dnevno će podići raspoloženje, dati energiju i snagu, ublažiti depresiju.
  • Svježe povrće i voće. Svako povrće ili voće sadrži ogromnu količinu vitamina i elemenata u tragovima, što povoljno utječe na opće stanje tijela, hormonalnu pozadinu i dobrobit. Stoga, za sprečavanje depresije u prehrani mora nužno biti prisutno povrće i voće u svježem obliku.

Na primjer, rajčica su izvrsni antioksidanti, tako da njihova upotreba ubrzava metaboličke procese u mozgu i promiče sintezu "hormona sreće". Voće, poput antidepresiva biljnog podrijetla, zasiti tijelo sa svim vitaminima: kivi, naranče, dragun - prvi plod antidepresivi.

Dnevna prehrana za borbu protiv depresije:

  • Doručak: mekinje, zobene pahuljice s medom, grožđice, suhe marelice, orasi, bananu, jaje i šalicu kakao ili vruću čokoladu.
  • Ručak. Juhe uz dodatak heljde, riže, juhe od povrća, kuhane pileće (juhe) ili pečene ribe, sivo kruh s mekom, salatom od rajčice, čajem.
  • Večera. Pecivo povrće, tvrdi sir.

Osim toga, između glavnih jela važno je napraviti snack: naranče, jabuka, krišku tamne čokolade, jogurt, orasi, sirovi mrkve, čašu jogurta.

Bilje u borbi protiv depresije

Malo ljudi zna da to pravo na krevetima i cvjetnim krevetima ponekad postaju veliki antidepresivi biljnog podrijetla:

  • Valerian - izvrstan umirujući i fortifying agent: slomiti korijen (10 g) uliti čašu kipuće vode i pirjati za pola sata. Nakon 1,5 sata, isušite dekocija, uzmite čajnu žličicu 4 puta dnevno, po mogućnosti prije jela.
  • Sv. Ivanova slada. Ekstrakt ove biljke sadrži mnoge prirodne preparate. Znači s krvlju sv. Ivana umiruju, normaliziraju san, uklanjaju se iz depresivnih stanja.

Folklorni recepti upućuju na ovu upotrebu: žlicu sv. Ivana s 200 ml kipuće vode, kuhati 10 minuta i ostaviti 2 sata. Zatim sojite i uzmite 0,5 čaša prije jela 2-3 puta dnevno. S istom juhu možete se kupati.

  • Pepermint. Povećava imunitet, smiruje i sprečava depresiju. Folk lijekovi su pripremljeni prema mnogim receptima, ali najjednostavniji je čaj od mentola: ulijte 1 žlica biljke 250 ml kipuće vode. Nakon 20 minuta popijte u malim gutljajima.
  • Motherwort. Olakšava živčanu napetost, smiruje centralni živčani sustav, uklanja od depresije. Narodni recepti za depresiju rijetko sadrže jednu majku u ljubavniku, najčešće se kombiniraju s mentom, melisom i drugim ugodno mirisnim biljem. Za liječenje depresije, možete upotrijebiti infuziju: 1 st.lozhku bilje uliti 5. st.lozhkami alkohol (možete uzeti votku). Stavite u čašu zdjelu na tamnom mjestu 7 dana, povremeno tresti. Uzmite 0,5 čajnu žličicu lijeka pola sata prije glavnog obroka 3 puta dnevno.

Bilo koji, čak i narodni lijek napravljen od komponenti biljke, može naštetiti ako se nekontrolirano uzima. Stoga je prije početka liječenja bolje konzultirati liječnika.

Prirodni antidepresivi - ljekovito bilje i proizvodi

Kada imate loše raspoloženje, naporan dan, situacija nakon stresa ili apatija, ne žurite da uzimate lijekove. Možete pomoći prirodni antidepresivi: proizvodi i ljekovito bilje, aroma ulja.

Naše raspoloženje i emocije ne ovise samo o vanjskim okolnostima i zdravlju, već i o funkciji endokrinih žlijezda: hipotalamusa i epifiza. Hormoni koje proizvode oni reguliraju naš san, stanje imunološkog sustava, emocionalno stanje i stupanj zaštite tijela u stresnim situacijama.

Tvar melatonina, koju proizvodi epiphiza, pomaže u borbi sa stresom, tijekom koje se intenzivno proizvodi adrenalin, ali smanjuje sadržaj šećera u krvi.

Nije slučajno da u situacijama gdje postoji apatija, gubitak snage, nervozna napetost, želite nešto slatko: čokoladu, slatkiše, kolače, slatke plodove - banane ili datume. Ovi proizvodi, koji sadrže ugljikohidrate, potiču proizvodnju melatonina, što pomaže opuštanju i smirivanju.

Proizvodi koji poboljšavaju raspoloženje.

Naše raspoloženje regulira hormon serotonina i možemo prilično kontrolirati njegovu razinu i potaknuti povećanu proizvodnju uz pomoć određenih proizvoda.

Najučinkovitiji prirodni antidepresiv je crna čokolada. Kako smanjiti stres, podignite vaše raspoloženje, ili da se nosi sa stresnim situacijama, dosta kockica čokolade ili šalicu kakaa, koji sadrži fenilefilamin čija je primarna funkcija - da antidepresiv. Osim toga, u prisutnosti kakao, cink, koji je neophodan za ljepotu kose i čistu kožu, te tvari koje reguliraju cirkulaciju krvi u mozgu.

Proizvodi - antidepresivi su također suhe marelice, med, marmelada, maline i jagode, persimone, halve. Od dva zla: kalorija i napetosti ili apatije, bolje je odabrati najmanji, i priuštiti, u razumnim količinama, slatko. Prikupljene kalorije mogu se potrošiti na simulatorima ili u bazenu, ili provesti slobodan dan.

Ako se vaše raspoloženje mijenja već duže vrijeme, poput barometra, u svoj izbornik sadrže proizvode koji sadrže vitamine B1, B2, E i A, kao i elemente u tragovima: selen i cink.

Vitamin B1 - tiamin

- regulira živčani sustav, a ako to nije dovoljno u tijelu, postaje osjetljiva na stres i živčani sustav je stalno „na rubu” i postupno „postati labav.”

Postoji kronična razdražljivost, nezadovoljstvo svima: sa sobom, životom, i drugim, depresivnim stanjem. Osim toga, postoje stalne zabrinutosti i strahovi iz bilo kojeg razloga, poremećaji spavanja i produljeni pad snage, oteklina i procesi starenja ubrzavaju.

Najveća količina vitamina B1 je u pivarskom kvascu. U obliku tableta, oni se sada prodaju u svim ljekarnama. Ali kvasac je kontraindiciran u bolestima: hipertenziju, bolesti žučnih kanala, žučnog mjehura i jetre, s pretilosti i sklonosti punini. U tim se slučajevima preporuča uključiti u svoj izbornik povećanu količinu kupusa svih vrsta i zelenog graška.

Vitamin B1 također se nalazi u orašastim plodovima i krumpirom, raženom kruhu i jaja, sjemenki suncokreta i bundevima. Povećati vitamin B1 u tijelu tjedan dana, dovoljno 100 grama dnevno oraha ili badema. Njihove kalorije mogu nadoknaditi niske kalorijske prehrane.

Vitamin B2 - riboflavin

- drugi vitamin koji izravno utječe na naše raspoloženje. Glavna funkcija ovog vitamina je zdravlje kože, ali također utječe na vid, stanje mozga, imunitet i živčani sustav. S njegovim nedostatkom karakterističnog umora, čestih živčanih kvarova i razdražljivosti, niske otpornosti na infekcije.

Kada se ovi simptomi i prevencija, uključujući njihove izbornici jetre, teletina, pivski kvasac, mliječni proizvodi, mlijeko, skuta, sir i sir, pšenične klice, krumpir i poriluk, rajčica, repa, mahune, karfiol i grašak,

Vitamin E - tokoferol

- uklanja noćne grčeve mišića, ubrzava obnavljanje tkiva, starenje mjesta postepeno nestaje kod starijih ljudi, vid, koža, krv i pluća poboljšavaju. I američki znanstvenici utvrdili su da je vitamin E vitamin energije, pozitivan i radost. Po njihovom mišljenju, zahvaljujući ovom vitaminu, osoba postaje energična i vesela. Vitamin E nije samo antidepresiv, već i najjači antioksidant: regulira oksidacijske procese u tijelu.

Stoga su proizvodi koji sadrže tokoferol dio dijeta "zvijezda", popularnih u Hollywoodu. Ali se ne preporuča započeti s uzimanjem vitamina E u visokim dozama: treba postupno nakupljati u tijelu. I da ne bude predugo na suncu - sadržaj tokoferola u tkivo počinje opadati, tako da je sunce uvijek potrebno izmjeriti - za zdravlje i ljepotu, a ne na probleme kože i zdravlje.

Da bi se za deficit tokoferol u tijelu, trebate uključiti u svoj dnevni meni, cijela zrna kruh, nerafinirano žitarica, bilo biljnog ulja, mladi lišće koprive, metvice, celer, mekinje, brokula. Ali povećani sadržaj vitamina E - samo u klice: pšenica, zob, grašak, soja, bundeva.

Prirodni antidepresivi su sve povrće i voće narančaste, crvene i žute cvjetove. Većina ih sadrži vitamin A - retinol i provitamin A - karoten: mrkve, marelice, bundeve, grah.

- vitamin ljepote i mladosti, zdravlje kože, kose i noktiju. Sa svojim nedostatkom, postoji bolest "noćne sljepoće", kada osoba počinje loše vidjeti u mraku.

Vitamin A se također nalazi u jetri, žumanjcima, ribljom ulju, kupusu, sjemenki bundeve i sjemenki suncokreta.

Od mikronutrijenata posjeduje antidepresivna svojstva selena. U vrlo malim količinama nalazi se u klice, oraha, ljekovitog mesa, celera i šparoga. Ali s punom i raznovrsnom prehranom dovoljna je količina koja ulazi u tijelo s hranom.

Anti-stresna dijeta.

Kako bi se poboljšala svoju emocionalnu pozadinu, razveseliti, izaći iz apatije i depresije, isključiti iz svog izbornika, alkohola, jakog čaja i kave: živčani stimulansi sustava nisu potrebna sada, a proizvodi koji reguliraju hormone.

Iz istog razloga, iz izbornika izbjegavajte oštre, paprene, pržene i masne jela - smanjite teret na tijelu. Za neko vrijeme, trebali biste zaustaviti začine i začine: papar, senf, češnjak.

Sada ćete biti korisne namirnice: mliječni proizvodi i sir, sir ili sir, žitarice, sušeno voće, jaja 2-3 tjedno, riba, piletina, puretina ili teletina, masline, kukuruz ili laneno ulja, lignje file, jetra, riba ili govedina, orašasti plodovi, klice, povrće.

Posebno je potrebno: bundeva u sirovom ili pečenom obliku, squash, mrkva, zeleni grašak, cvjetača, bijela glava, brokula, peršin i kopar. I, naravno, crna čokolada i kakao, voće i sokovi, pivski kvasac.

Izbornik protiv stresa - možete ga prilagoditi svakodnevno.

tSP Proklijalo sjeme i klice ispere 1,5-3 mm, zob muesli s suhe marelice, grožđice i orasi, kakao šalice, 2 kriške osuši raženog kruha u toster, banane.

naranče, 2-3 kocke čokolade i šalicu zelenog čaja, raži ili zobene pahuljice.

Opcija 1: povrća juha ukras smeđe riža ili heljde, komad piletine ili riblje salatu, rajčice i paprike s biljnim uljem, raž kruha, zeleni čaj ili mineralnu vodu.

Opcija 2: povrće gulaš: cvjetača, celer zelje, tikvice, 2 jaja "mekana", ražanj, sok i sok od jabuka.

jogurt i mršav kolačići, grožđice, datumi, orasi.

pirjanog šparoga, papra, karabusa, korijena i zelenila celera - povrće gulaš za vaš ukus, sir ili brynza. Sok ili biokis. Prije odlaska u krevet - vruće mlijeko ili šalicu kakao s mlijekom, ružin bok s medom, tableta pivskog kvasca.

Za tjedan dana anti-stresne prehrane, možete poboljšati svoje emocionalno stanje. Potrebno je samo pratiti kalorijski sadržaj izbornika, ali i ne staviti dodatni stres na ograničenu prehranu.

Sada je glavna stvar za vas - čine manjak potrebnih vitamina i antidepresivi pružaju dobru prehranu kako bi mogli uočiti situaciju i maksimalno iskoristiti mozga kako bi pronašli pravo rješenje ili izlaz iz ove situacije. I za to tijelo treba zdravu energiju koja sadrži prirodne i zdrave proizvode.

Kontrola apetita pomoći će biljkama i algama, prilagoditi težinu - korisnu dijetu za čišćenje od povrća.

Umirujuće ljekovito bilje i pripravke.

Od ljekovitog bilja koje imaju sedativni učinak, pomažu u smanjenju emocionalnog stresa i pod stresom, korijen i lišće valerijana, oregana, matičnjaka, vinove loze i hmelja.

Sa stresom, depresijom, apatijom, korisno je skuhati čaj od sv. Ivana, pizduna, lišća maline ili jagode, origana i metvice. Bolje je koristiti termos: šačicu psa-ruža, prema st.l. biljke, uliti litru kipuće vode i inzistirati najmanje 2 sata. Ne možete filtrirati, ali nadopuniti kipuću vodu tijekom dana. Ujutro pripremite novu infuziju. Takav umirujući čaj može se piti tijekom dana, 5-7 dana. Potom pijete infuziju ružičastih kukova, matičnjaka, timijana.

Učinkovitija je infuzija sv. Ivana i korijen valerijana. Infuzija: st.l. Sv. Ivanova slada, ch.p. korijen valerijana. Kuhajte i uzmite na isti način kao i prethodna zbirka.

Pokušajte skuhati tjedan dana umjesto redovitog ili zelenog čaja, umirujućeg biljnog čaja - osjetit ćete vidljivo poboljšanje ne samo svog emocionalnog stanja, nego cijelog organizma kao cjeline.

Infuzija češera hmelja i metvice djeluje kao sintetski umirujuće sredstvo, ali nema nikakvih nuspojava i sigurno je za zdravlje. Infuzija: po ch.l. češeri hmelja i paprene metvice puše čašu kipuće vode. Da biste inzistirali 30 minuta, napunite i napijte za 2 prijma, dodajte sloj limuna i ch.l. med.

Da bi spavao bio mirno i osvježavajući, možete pripremiti vrećice iz zbirke biljaka: češeri od hmelja, lavande, origana, matičnjaka. Napunite mali jastučić, ušiven u pamučnu tkaninu ili od lana. Takva mirisna vrećica, ako živite na glavi kreveta, normalizira spavanje i umiruje živčani sustav, pomoći će oslabiti napetost tijela.

Poboljšajte raspoloženje aromatičnih ulja: lavanda će umiriti, ylang-ylang će se opustiti i također će smanjiti stres, cedar pomaže u borbi s anksioznostima i strahovima. U danima aromatična ulja pomažu: narančasto - tonizira, smanjuje mentalni umor, jelo ulje također tonizira i jača samopouzdanje, borino ulje potiče mozak.

Prirodni antidepresivi: bilja, proizvoda i aromatičnih ulja pomoći će vam da se nosite s lošim raspoloženjem, apatijom i stresnim situacijama. Samo zadržite samopouzdanje, svoje snage i sposobnosti. I da sve loše stvari ikad završavaju.

Možda ste zainteresirani za članak:

Glavni pokazatelji krvnog testiranja.

Opći test krvi je prva stvar koju liječnik pohađa za bilo koju ozbiljnu bolest. Što pokazuje krvni test i kako se pravilno pripremiti za to. Pročitajte više.

Ulje za masažu.

Kako bi se osiguralo da su ruke glatke i lagane za klizanje tijekom masaže lica i tijela, tako da djelovanje masaže bude učinkovitije, koriste se posebna masaža ulja. Pročitajte više.

Folk lijekovi za jačanje imuniteta.

Da bi se vratio i ojačao imunitet, potrebno je utvrditi uzroke koji uzrokuju kvar u imunološkom sustavu, onih organa koji zahtijevaju veću pažnju. Pročitajte više.

Stranice društvenih web mjesta - pretplatite se da biste saznali više o novim člancima

Najbolji prirodni antidepresivi

Prirodni antidepresivi mogu se podijeliti u dvije velike skupine, koje uključuju neke hrane i biljke. Prirodni antidepresivi su mnogo učinkovitiji od sintetiziranih lijekova, budući da imaju manje kontraindikacija i nuspojave, au nekim slučajevima mnogo su jeftinije od umjetnih analoga. U nastavku ćemo razmotriti prirodne pripravke i proizvode koji se najčešće koriste kao antidepresivi.

Preporuke za prehranu

Antidepresivni proizvodi omogućuju poboljšati raspoloženje pacijenta, primjenjuje se u organizmu nedostaje vitamina B i C, razne minerale i metale, može ubrzati organizam pacijenta u sintezi nekih supstanci koje se osloboditi depresije. Mogu se podijeliti u sljedeće skupine:

  1. Čokolada i razni proizvodi sa svojom uporabom u svom sastavu sadrže teobromin i feniletilamin, koji ubrzavaju sintezu serotonina u pacijentovom tijelu i time postižu stanje blaženstva.
  2. Proizvodi koji sadrže željezo, posebno žene zbog menstrualnog ciklusa. Njihov nedostatak dovodi do razvoja teških umora. Popis takve hrane uključuje špinat, crveno meso, leće, pšenicu i zobi. Ali se ne mogu kombinirati s čajem koji sadrži tanin, jer to dovodi do smanjenja količine željeza u tijelu.
  3. Vitamin C koji sadrži proizvode kao što su kivi, crvene bobice, rajčica, limun i naranče, špinat, zelena i crvena paprika, grejp (sok), rosehips, brokula, prokulica, dinja, jagoda. Oni pomažu ublažavanju umora i tuge.
  4. Za normalan rad srca vrlo je važna masna riba. Posebno je dobro jesti 2 puta u 7 dana. Najbolje od svih složenih skuša, tune i lososa. Ali možete primijeniti i biljne proizvode, na primjer, bundeve, matice.
  5. Proizvodi s visokim sadržajem vitamina B6 oslobađaju takve simptome depresije kao što su razdražljivost, tupost, umor. Da biste to učinili, morate jesti krumpir, žitarice od kukuruza, piletina, banana, svinjetina, proizvoda od cjelovitog zrna, ribe.
  6. Hrana bogata ugljikohidratima daje ljudskom tijelu energiju za stanice. Pa postoji dunja, tjestenina, kukuruz, datumi. Preporuča se konzumirati pšenicu, grah, grožđice, suhe smokve.
  7. Proizvodi s visokim sadržajem magnezija i kalija smanjuju stres, poboljšavaju raspoloženje. Nerazumljivost, iscrpljenost nestaje. Da biste nadoknadili magnezij i kalcij, morate koristiti proizvode kao što su mahunarke, orašasti plodovi, sir, mlijeko (prirodni ili soja), kamenice i lignje.

Korisne tvari

Postoje neki spojevi koji se mogu dobiti s hranom koja pridonosi tijelu u rješavanju depresivnih stanja. To su aminokiseline. Obično za oporavak osobe od bolesti:

  1. Proizvodi koji uključuju tirozin. Amino kiselina izravno regulira raspoloženje. Naglašava, mentalni i fizički umor smanjuju količinu tirozina u ljudskim stanicama mozga, smanjuju koncentraciju, krše emocionalnu stabilnost. Da biste dobili pravu količinu tirozina, mora se jesti jaja, meso, riba i perad.
  2. Mozak je potreban aminokiseline triptofana i fenilalanina kako bi se proizveo serotonin, dopamin, noradrenalin koji reguliraju fizičku i mentalnu aktivnost neke osobe. Učinci kao prirodni antidepresivi. Da biste nadoknadili triptofan i fenilalanin, trebate jesti više mlijeka, ribe, svježeg sira, kikirikija, sjemenki bundeve, banana, sjemenke sezama i badema.

Antidepresivi iz biljaka

Da bi se uklonila depresija, mnogi ljudi koriste različite biljke, jer razumno smatraju da je njihova uporaba sigurnija od upotrebe sintetičkih tableta. Antidepresivi biljnog podrijetla koriste se u obliku juha, čajeva, likera, itd. Sljedeći bilje se pojavljuje na popisu modernih lijekova protiv depresije:

  1. Svetog Ivana smeđa - u svom sastavu postoji supstancija hipericina, i uklanja simptome depresije. Biljka se koristi za stvaranje takvih lijekova kao što su Hypericum, Deprim, itd.
  2. Melissa je biljni antidepresiv. Od listova i izbojaka često se izlučuje. Koristi se za proizvodnju lijekova kao što su Nervoflux, Novo-Passit itd.
  3. Za smirivanje nakon stresa, možete koristiti paprena metvica, od koje se izrađuje ljekoviti juha pomoću lišća biljke.
  4. Rijetko se upotrebljava peteročlasti matičnjak odvojeno od drugih biljaka. Obično je to jedna od komponenti lijeka, koja uključuje sv. Ivana i Melisu. To je zbog gorkog, vrlo neugodnog okusa majčinog mlijeka.
  5. Valerian - ova biljka se koristi kao sedativa kako bi se uklonila nervozna uzbuđenja. Najčešće se koristi u obliku infuzije, ali može biti i dio bilo kojeg pripravka.
  6. Sjeme samog jagoda ima blagi umirujući učinak, ali ima svojstvo pojačavanja učinka drugih lijekova. Stoga se koristi u složenim infuzijama
  7. Glog se može nositi s depresijom, jer uklanja sve toksine iz tijela, povećava cirkulaciju krvi.
  8. Rosehip je prirodno "skladište" vitamina C. Poboljšava ljudski imunitet, smanjuje depresiju.
  9. Da bi napravili razne umirujuće čajeve, često se upotrebljavaju konjice.
  10. Kao što je već gore spomenuto, za borbu protiv bolesti u hrani možete koristiti takvu travu kao što su banane, kakao voće, kava, kao i citrusa poput naranče. Oni doprinose sintezi pacijentove sinteze serotonina i uklanjaju depresiju.

To nisu sve biljke i namirnice koje se mogu koristiti za uklanjanje depresivnog stanja. Samo su najpoznatiji i najpopularniji.

U svakom slučaju, pri korištenju ovog ili onog proizvoda ili postrojenja kao antidepresiva preporučuje se pregled i konzultacije s liječnikom. Ovo je neophodno kako bi se izbjegle komplikacije.

Prirodni prirodni antidepresivi

Prirodni antidepresivi su prirodni sigurni lijekovi, pomažući se nositi s depresijom i depresijom. Letargija, umor, apatija, slabost u cijelom tijelu je nepotpuni popis čimbenika koji karakteriziraju početak depresije. Nisu svi razumjeli da ovo stanje može nositi vrlo ozbiljnu opasnost za pacijenta, do tragičnog ishoda. Neizbrisana depresija vodi do gubitka okusa života, ponekad do smrti.

S depresivnim stanjima, svaka se osoba može boriti s raspoloživim sredstvima. To su prirodni antidepresivi. Oni se ne kupuju u ljekarnama, doktori nisu propisani, ali svatko može propisati za sebe.

Lijekovi dani po prirodi

Fitoterapija i uzimanje vitamina su najsigurniji načini za liječenje depresije.

Stanice mozga godinama ne mogu dobiti potrebne tvari i vitamine, što na kraju dovodi do depresije. Prije svega, pod utjecajem vanjskih čimbenika, ljudsko tijelo gubi vitamine skupine B i C. Prva skupina konzumira u žena tijekom kritičnih dana. Vitamin C je uništen zbog konzumacije štetne hrane zbog stresa. Nije potrebno uzimati ove vitamine u dozirajućem obliku - dovoljno je uključiti u prehranu voće i povrće koje su obogaćene s njima. To uključuje sljedeće:

Bolje je ako se uzgajaju na vlastitoj zemlji. Za nedostatak takve prilike, pohraniti proizvodi će učiniti. To su također prirodni antidepresivi biljnog podrijetla.

Antidepresivi biljnog podrijetla su široko poznati. To su bilje i ljekovito bilje. Aktivno korištena ljekovita svojstva glog. Ova biljka je česta u Rusiji, može se naći gotovo posvuda. Glog često je dio lijekova, ali najbolje rješenje je njegovo uzimanje u naravi. On normalizira spavanje s živčanim poremećajima, nesanicom. Bolje raspoloženje, osoba se počinje osjećati bolje.

Crno se može kupiti u ljekarni. Ovaj prirodni antidepresiv pomaže da se riješite osjećaja straha, tjeskobe, nepotrebnog uzbuđenja. Nakon sustavnog prihvaćanja dekocija, loše raspoloženje odlazi, stav prema životu i problemi se mijenjaju.

Antidepresiv iz trgovine

Magnezij, kalcij, cink i drugi mikroelementi sastavni su dio ljudskog tijela, njegovih vitalnih funkcija. Da biste vratili nedostatak važnih elemenata, preporučljivo je koristiti sljedeće proizvode:

  • mlijeko i mliječni proizvodi;
  • grejp;
  • rajčice.

Kritično smanjenje mikroelemenata dovodi do brzog umora tijela, stvaranja kroničnog umora. Kao posljedica toga, osoba pada u depresiju sa svim posljedicama koje slijede.

Uistinu univerzalna ljekovita biljka je kamilica. Decoctions i infusions temelji na kamilice droge imaju ne samo protuupalno, ali i umirujuće svojstva. Ako redovito uzmete bujon kamilice za noću, možete primijetiti ne samo poboljšanje u probavnom sustavu, nego i osjećati mnogo mirnije, uravnoteženije.

Nije potrebno popraviti prirodne antidepresive kada je u pitanju normaliziranje mentalnog stanja.

Ako ova bolest još nije započela, tada se može kontrolirati prirodnim putem. Važno je zapamtiti da je sredstvo biljnog podrijetla za tijelo uvijek bolje. Međutim, upotreba prirodnih lijekova ne smije postati nekontrolirana - fitoterapija nije manje opasna nego uzimanje lijekova. Antidepresivi biljnog podrijetla uvijek su relevantni.

Prirodni antidepresivi: 13 učinkovitih sredstava

Prirodni antidepresivi za depresiju, stres, anksioznost, razdražljivost i anksioznost mogu se koristiti uz metode poput psihoterapije, akupunkture ili, na primjer, svjetlosne terapije. Ponovljeni anksiozni napadi su također usidreni uz pomoć improviziranih lijekova - obično su antidepresivi prirodnog podrijetla, jeftini i dostupni u bilo kojoj ljekarni, pa čak iu supermarketu.

Prirodni antidepresivi u stresu prirodno pomažu u borbi s psihološkim problemima. U nastavku prikazujemo popis prirodnih antidepresiva (prirodnih proizvoda) koji će vam pomoći ne samo liječiti depresiju, već i spriječiti njezino pojavljivanje.

Prirodni antidepresivi za depresiju

Nadalje, pročitajte o 13 najučinkovitijih prirodnih proizvoda antidepresiva, od kojih su neki točno u vašoj kuhinji.

Rhodiola rosea (zlatni korijen) - prirodni antidepresivi

Rhodiola rosea uklanja fizički i mentalni umor. To je uobičajeni stimulans, koji se uzima ne samo u slučaju umora, već i sezonskih afektivnih poremećaja i depresije. Rhodiola rosea je korisna jer:

  • Promiče aktivni oporavak: zlatni korijen djelotvoran je u asteniji i borbama sa stresom
  • regulira urnonski adrenalin (neurotransmiter koji se oslobađa pod stresom): rhodiola pink je prirodna alternativa smirivanju
  • Koristi se pri visokom fizičkom naporu radi povećanja izdržljivosti i promicanja oporavka srca; Rhodiola rosea se također uspješno koristi u bolesnika s sindromom kroničnog umora.

Rhodiola je adaptogenska biljka koja pomaže u borbi protiv depresije, povećava otpornost na stres i smanjuje mentalni i fizički umor. Dakle, rhodiola vraća prirodni "dinamizam" tijela. Adaptogenic biljka prilagođava se potrebama tijela.

U slučaju sezonske depresije, rhodiola može pozitivno utjecati:

  • poremećaja prehrane (smanjuje simptome bulimije)
  • poremećaji spavanja (ublažava povećanu pospanost)
  • emocionalno stanje (povećava želju za djelovanjem).

Svinjska smeđa iz depresije

Svinjska svinja već stoljećima koristi za liječenje blage do umjerene depresije. Na primjer, u Njemačkoj čak i predstavnici službene medicine imenuju St. John's wort kao prirodni antidepresiv.

Svinja je vjerojatno najpoznatiji prirodni antidepresiv! Otkriveno od strane Europske agencije za lijekove (EMEA) i Svjetske zdravstvene organizacije, sv. Ivanova slada djelotvorna je protiv depresije, anksioznosti, raspoloženja, živčanog uzbuđenja i probavnih problema.

Krv svetog Ivana nije ovisnost ili apstinencija. Međutim, dokazano je da je uporaba sv. Ivana s istodobno s određenim lijekovima povezana s nuspojavama - tj. Sv. Ivanova slada utječe na učinak drugih lijekova. Stoga je preporučljivo da se ne pridružite s St. John's wort s antidepresivima, pripravcima ciklosporina, pilulama protiv raka, nekim antivirusnim lijekovima i lijekovima protiv raka. Izuzetno je važno dobiti dopuštenje od svog liječnika da upotrijebi sjeme sv. Johna kao prirodni antidepresiv.

Šafran - prirodni prirodni antidepresiv

Šafran, koji se nazivaju i "crveno zlato", jest začin koji je vrlo moćan prirodni lijek za liječenje depresije, stresa, lošeg raspoloženja i anksioznosti. Pigment Crocin i šafran eteričnog ulja sadrže šafran, imaju antidepresivnu, anti-stresnu i anksiolitičku osobinu. Prema studijama, učinci šafrana su ekvivalentni djelovanju sintetskih antidepresiva, ali bez ikakvih nuspojava. Šafran može biti bolji izbor od crnike sv. Ivana, ako već uzimate obični antidepresiv jer ima manje utjecaja na učinke drugih lijekova.

Depresija je složena bolest koja može potrajati mnogo oblika i utjecati na svakog od nas. Ono se očituje u tužnom raspoloženju, gubitku interesa u aktivnostima, smanjenju energije. Ti emocionalni poremećaji utječu na obiteljski život, profesionalne i društvene aktivnosti. Borba protiv depresije može se postići učinkovitim prirodnim antidepresivima, što izbjegava mnoge nuspojave sintetičkih lijekova.

Griffonia je jednostavno leavirana s depresijom

Griffonia je afrička biljka s visokim sadržajem 5-hidroksitriptofana, aminokiselina koja je prethodnica neurotransmitera serotonina. Griffonij jednostavan list djeluje kao učinkovit antidepresiv, ali, naravno, bez značajnih nuspojava sintetičkih droga. Griffin je koristan za liječenje depresije, anksioznosti, stresa i poremećaja spavanja. Za razliku od sintetskih antidepresiva, Griffonia jednostavno leaved djeluje na mozak, ali na cijelom tijelu.

Valerian je prirodni antidepresiv

Valerianova biljka dugo je dokazala korist za liječenje depresije i anksioznosti. Valerian učinkovito djeluje na tijelo i učinkovito smanjuje živčani uzbuđenje, anksioznost, stres i nesanicu. Organizam kao cjelina osjeća se osvježen, kasnije dolazi do umora.

Curcuma - prirodni antidepresiv u vašoj kuhinji

Kurkuma je snažan začin koji se već stoljećima koristi u ayurvedskoj medicini. Uz mnogobrojna ljekovita svojstva, kurkuma djeluje protiv depresije i stresa. Kurkumin, aktivni sastojak u kurkuma, snažan je antidepresiv, što čini kurkuma saveznik u borbi protiv depresije. Prema raznim izvorima, kurkuma je jednako učinkovita kao i konvencionalni lijekovi za depresiju, ali bez nuspojava! Aktivira serotonin, hormon dobrog raspoloženja.

Omega-3 prirodni antidepresiv

Omega-3 je izvrstan prirodni antidepresiv, iako je opća javnost puno svjesni učinka na kardiovaskularne bolesti, dijetetsku ravnotežu, bol i upalu. No, adekvatan unos omega-3 također pomaže u liječenju depresije. Jedini problem je da je teško dobiti potrebnu količinu Omega-3 iz hrane kako bi se učinkovito borila protiv depresije, tako da se možete pozvati na certificirane prirodne aditive bez pesticida ili teških metala.

Hmelj - prirodni antidepresiv

Hmelj olakšava simptome depresije, stresa i tjeskobe. Ima vrlo zanimljiva opuštajuća i umirujuća svojstva. Europska komisija za lijekove odobrila je korištenje hmelja za borbu protiv agitacije, anksioznosti i poremećaja spavanja.

Ginseng - prirodni antidepresivni adaptogen za život

Ginseng učinkovito regulira imunološki odgovor i hormonalne promjene zbog stresa, čime održava homeostazu. Uz suzbijanje pojave psiholoških bolesti kao što su anksioznost i depresija, ginseng također sprječava fiziološke bolesti vezane uz stres. (Bibliografija: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X).

Ginseng se tradicionalno koristio kao ljekovito bilje na Dalekom Istoku, Koreji, Japanu i Kini. Razlog tome je da ginseng sadrži prirodne antioksidacijske spojeve. Ti ginsenosidi, koji se izlučuju iz korijena ginsenga, ostavljaju, proizlaze, plodovi, imaju nekoliko farmakoloških učinaka. Podijeljene su u oko 100 različitih kategorija. U mnogim istraživanjima ginsenosidi su identificirani kao djelotvorni tretman za oštećenje organa i smrt stanica, kao i imunološke i metaboličke bolesti.

Ginseng se koristi kao adaptogen za liječenje različitih bolesti, kao tonik i sredstvo za pomlađivanje. Ginseng izvrsno regulira napetost, u usporedbi s ostalima pokazao adaptogens. Ova učinkovitost kao anti-stresor pokazana je korištenjem različitih uvjetovanih stresora u ponašanju. In vivo, studija je također pokazala da ginseng ima odlične anti-stresne učinke.

Reishi - jeste li pokušali gljive za depresiju?

Reishi gljiva pruža imunosnu podršku, smanjuje stres i anksioznost, anti-upalni, proizvod protiv raka s brojnim drugim pogodnostima. Saznajte više o tome zašto Reishi se zove „Bog gljiva”, pročitajte na portalu Moskvi medicine ovdje http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/reyshi-nauchnye-fakty-o-polze-i-pr.,

Reishi tisućama godina koristi se u kineskoj medicini. To je osobito korisno za regulaciju imunološkog sustava - jačanje kad oslabi ili spušta kada je imunološki sustav previše aktivan. Gljivica sadrži više od 400 različitih biološki aktivnih spojeva; Brojne studije ukazuju da osim modifikacije imunosnog sustava, upalnih Reishi, antitumorska, antibakterijsko, antivirusno antidijabetičke antioksidans učinak, smiruje živčani sustav, smanjuje anksioznost, poboljšava raspoloženje i poboljšava san (bibliografija: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212).

Schisandra, za poboljšanje raspoloženja, smanjuje anksioznost i depresiju

Berry Schizandra je klasičan primjer adaptogenog biljnog lijeka, što znači da je siguran, netoksičan i osobito smanjuje mentalni i fizički stres. Lemongrass je indiciran za poboljšanje koordinacije, koncentracije i čak izdržljivosti.

Institut za tradicionalnu kinesku medicinu i prirodne proizvode zaključio je da redovita potrošnja ekstrakta magnolije smanjuje anksioznost povezanu sa stresom, a također poboljšava kognitivne funkcije. Prema istraživačima, postoje vrlo uvjerljivi dokazi da je Schizandra prilično snažan prirodni andidepresan zbog svoje sposobnosti stimuliranja raspoloženja smanjenjem stresa i povećanjem produktivnosti u mnogim aspektima životaBibliografija: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327).

Melissa je prirodni mirisni antidepresiv

Postrojenje regulira raspoloženje, poboljšava kvalitetu spavanja, smanjuje anksioznost, nervozu i razdražljivost i anksioznost. Melissa pomaže tijelu da pronađe mir i spokoj bez da uzrokuje štetu (bibliografija: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/).

Melissa officinalis je višegodišnji biljni grm iz obitelji labialnih cvjetova. Čak iu srednjem vijeku, ova mirisna trava bila je uobičajena u Europi, a danas je široko rasprostranjena širom svijeta. Tijekom različitih istraživanja izolirano je niz biološki aktivnih tvari iz melisina. HPLC analize (tekućinska kromatografija visoke izvedbe) pokazala je da su farmakološki učinci ekstrakta Melissa obepechivayut ružmarinska kiselina, ester kafeinska kiselina i 3,4-dihidroksi-benzojeva kiselina.

Studije zdravih dobrovoljaca pokazale su da je ekstrakt matičnjaka sposoban modulirati raspoloženje i može se smatrati smirujućim sredstvom i antidepresivom ograničene upotrebe. Međutim, ne postoje točni podaci o rodnom faktoru i trajanju učinka, stoga obavezno koordinirajte primanje matičnjaka s vašim liječnikom.

Eleuterococcus je "sovjetski" prirodni antidepresiv

Sibirski ginseng i mnogi biljni lijekovi, došao nam je iz tradicionalne kineske medicine, gdje je primenyut za više od 2000 godina - Istočna iscjelitelji vjeruju da je Sibirski ginseng je u stanju vratiti nedostatak vitalne energije Qi.

Eleutherococcus se također smatra prirodnim adaptogenima, što znači da prirodno povećava otpornost tijela na različite faktore stresa, pomaže normalizaciji i uravnoteženju imunološkog i endokrinog sustava tijela.

Službena farmakologija prepoznala je eleutherococcus kao adaptogena 40-ih godina prošlog stoljeća, kada su sovjetski znanstvenici počeli aktivno proučavati ljekovita svojstva. U SSSR-u, eleutherococcus je aktivno korišten za rješavanje mnogih zdravstvenih problema - od povećanja snage i izdržljivosti sportaša u borbi protiv izlaganja zračenju nakon katastrofe u Černobilu 1986. godine.

Biljka poboljšava nadbubrežnu funkciju koja je povezana s borbom protiv umora - kemikalije u eleutherococcusu sprečavaju vezanje hormona stresa na njihove receptore. To znači da što bolje rade nadbubrežne žlijezde, manje se proizvodi hormoni koji uzrokuju stres i anksioznost.
Potrošnja eleutherococcusa također uzrokuje blage sedativne učinke, koji pomažu da se riješe simptoma depresije.

Međutim, sa svim prednostima sibirski ginseng kao prirodni antidepresiv, nemojte ga uzimati bez savjetovanja s liječnikom - Sibirski ginseng nije pogodan za visoki krvni tlak i nizak šećer u krvi.

Autor članka: Marina Dvorkovich, "Moskva medicina" ©

Odricanje:Informacije prikazane u ovom članku o prirodnim antidepresivima namijenjene su samo informiranju čitatelja. Ne može biti zamjena za savjetovanje od strane stručnog liječnika.

Prirodni antidepresivi

Svatko ima loše raspoloženje s vremena na vrijeme. Ali ponekad se proces odgađa: nekoliko dana osjećate tugu i očaj, gubitak interesa u životu, želju da se izdvojite od svijeta. Ako istodobno osjećate stalan umor, bacajući noću u uzaludnom pokušaju da zaspate, stvar može završiti s depresijom. Ako se to dogodi nerijetko ili nakon pojave prvih simptoma, a ne dulje od tjedan dana, onda se slučaj može potpuno pomoći. I nećemo se pribjeći lijekovima, upravljat ćemo s prirodnim antidepresivima.

Stoga su prirodni antidepresivi tzv. Tako da priroda stvara ruku, bez ljudskog sudjelovanja. Također, prirodno se može smatrati sredstvima koja djeluju na naše tijelo na najprirodniji način.

Netko će nazvati čokoladu, glazbu ili trgovački put kao prirodni antidepresivi. (Zašto, zapravo, ako je vaša priroda takva da možete uživati ​​u 4-satnoj prodaji na buticima?) No, danas ćemo govoriti o takvim prirodnim antidepresivima kao što su bilje, eterična ulja, hrana. Ne zaboravite spomenuti neke prirodne užitke.

Bilje su prirodni antidepresivi.

Teško je precijeniti ljekovita svojstva biljaka i njihovu učinkovitost u borbi protiv bolesti. Neki bilje sadrže tvari koje imaju blagotvoran učinak na živčani sustav, umirujuće, normalizirajuće spavanje. To uključuje sjeme sv. Ivana, sjemenke zobolja, origano, hmelj, timijan. Svi poznati biljni valeriji odavno su korišteni kao umirujući lijek za regulaciju sna.

Čaj od kamilice, pijan noću pomoći će kod nesanice, isto djelovanje ima i prirodni med. Također je dobar kao prirodni antidepresivni hmelj. Da biste poboljšali san, stavili su je u jastuk ili napravili poseban mali jastuk s hopom, koji se stavlja preko noći na glavu kreveta. Pijte i izvarak hmelja, ali ovaj alat se ne sviđa, jer tekućina postaje vrlo gorka.

Hrana i začini su prirodni antidepresivi.

Dobar utjecaj na živčani sustav osiguravaju neki začin stoga, ako osjetite pristup depresije, često dodajte korijandar, bosiljak, korijander, timijan, korijander na jela.

Dobro je koristiti zalogaje salate s dodatkom rotkvica, celera, kupusa, mrkve, salate, salate.

od proizvodi životinjskog podrijetla dati prednost ribama rijeke, mlijeku, kiselim mliječnim proizvodima, sirom, puretinom.

Za desert će se približiti slatko voće. Osim korisnih, umirujućih živaca, slatki plodovi mogu se koristiti kao prirodni antidepresivi, zahvaljujući velikom sadržaju šećera, što zauzvrat potiče proizvodnju endorfina, hormona za užitak.

Kako bi ublažili simptome umora i neugodnosti, dinje, banana, slatke vrste krušaka, grožđica, dragun, smokve, dunje će vam odgovarati.

Eterična ulja su prirodni antidepresivi.

Aromaterapija je jedan od najupečatljivijih prirodnih i ugodnih načina za borbu protiv depresije. Mnoga ulja imaju umirujuće djelovanje, opuštaju se, podižu raspoloženje. Među njima možete ime ulja bosiljka, geranija, jasmina, ruža, neroli. Eterično ulje lavande sadrži čak i sredstva za umirujuće kupke za bebe. Ista svojstva imaju sandalwood, patchouli, kamilice.

Sva ova ulja mogu se koristiti u aromatskim svjetiljkama, malo kaplje na čistom papiru ili medaljini arome, povremeno udišući opuštajući miris.

Aromatiziran je izvrstan učinak na živčani sustav. Na primjer, jedno od najboljih sredstava za depresiju je kupka s dodatkom eteričnih ulja naranče (2 kapi), bergamota (5 kapi), ylang-ylang (3 kapi). Pokušajte napraviti takvu smjesu i sipati u toploj vodi. Takva kupka neće samo smiriti i dodati raspoloženje, već će imati blagotvoran učinak na stanje kože.

Svaka vježba, jogging, hodanje, ples pomaže u oslobađanju endorfina, što znači da su također prikladni kao prirodni antidepresivi.

Istu imovinu posjeduje najmoćniji i prirodni instinkt - seks. Samo da bi "lijek" radio, potrebno je preuzeti odgovornost za odabir partnera odgovorno. Ako nemate drugu polovicu, nemojte žuriti da pronađete avanturu. Nasumično odabrani objekt ne može opravdati vaša očekivanja i samo pogoršati vaše stanje.

Još jedan poznati i pristupačan antidepresiv - sebe priroda. Šetnja lijepim mjestima, pjevanje ptica, lagani povjetarac s mirisima trave i cvijeća - što bi moglo biti bolje za smirivanje izgubljenih živaca? Ako je povodom zime s biljem i pjevanjem pjevanja teško, razgovarajte s kućnim ljubimcima. Ljubazno prelijevanje pahuljastog mačića ili igranje s psom, promatranje ribe u akvariju zasigurno će podići raspoloženje i odvratiti vas od teških misli. Prema istraživanjima znanstvenika, čak i jednostavna briga o kućnim biljkama može pozitivno utjecati na vaše raspoloženje.

Kao što vidite, prirodni lijekovi koji vam mogu pomoći u teškom trenutku nisu toliko mali, samo trebate pronaći nešto što vam daje više zadovoljstva.

Ako koristite prirodne antidepresive u roku od dva tjedna, a vaše stanje se ne mijenja, onda je, naravno, bolje konzultirati se s liječnikom. Ali čak i kad vam je propisana posebna obrada i postupci, nemojte zaboraviti na prirodne antidepresive. Oni će vam pomoći da brzo prevladaju ovo stanje, vratite okus u život.

Prirodni antidepresivi: bilje i antidepresivni proizvodi

Loše raspoloženje je poznato, vjerojatno za svaku osobu, ako vam umor i apatija ne ostavljaju dugo, a negativne misli se stalno "penju" u vašu glavu, to se stanje može nazvati depresija. Naravno, dijagnoza je liječnik, ali svaka osoba koja ne pati od ozbiljnih patologija psihe može spriječiti razvoj depresije.

Ljekarne su sada pune antidepresivnih lijekova, a mnoge od njih su učinkovite, ali postoje mnoge nuspojave; osim toga, bez imenovanja stručnjaka, ne možete uzimati takve lijekove. Za razliku od njih, narodni lijekovi su prirodni antidepresivi, djeluju blaže i ne uzrokuju ovisnost, a rezultat ponekad nije lošiji, ali čak i bolji od najsuvremenijih lijekova.

Istina, neka "trava" može rijetko rukovati. Da biste dobili osloboditi od depresije moguće je, samo u potpunosti mijenja stav prema sebi: promijeniti način života, hranu, krug poznanika, a često i rad - zdravstvene troškove mnogo skuplji. Unatoč tomu, infuzije i dekocije bilja vrlo su popularne među ljudima, a službena medicina ih često koristi: stručnjaci preporučuju uzimanje lijekova za prevenciju kao i za različite bolesti.

Antidepresivi za bilje

U prirodi postoji i cvjeta veliki broj ljekovitih biljaka, a mnogi od njih pomažu u borbi s depresijom. Ukratko nabrojite neke od poznatih i uobičajenih u Rusiji.

Poboljšati rad mozga i spriječiti proizvodnju hormona stresa pomaže St. John's Wort; od straha, tjeskobe i nesanice, glog se sprema - često se propisuje u teškim šokovima i živčanim poremećajima; Valerian je poznati sedativ, koji smanjuje anksioznost i poboljšava san.

Mirisna mlijeka, matičnjak, crna plavuša, matičnjak također su poznati u Rusiji - ima puno znanstvenih djela napisanih o svakom od tih biljaka.

Ginkgo biloba ovdje ne raste, ali to nije manjak. Pripreme ove biljke mogu obnoviti oštećene stanice mozga, ublažiti emocionalnu pozadinu i povećati otpornost na stres - svojstvo psihe koja je danas neophodna za svakoga.

Adaptogenic bilja također "uništava" depresiju: ​​na primjer, čaj s Eleutherococcusom, ginsengom, kineskom magnolijom ili Echinacea purpurea pomaže.

Evo nekoliko jednostavnih recepata koje je lako koristiti kod kuće.

Sjemenke biljke St. John's, kukuruzni kukuruz i matičnjak (1 tsp) izlijevajte kipućom vodom (3 šalice), inzistirajte 15 minuta. Stavili su malu vatru i kuhali oko 20 minuta, cool, filter. Pijte 1/3 šalice 3 puta dnevno nakon jela. Tečaj je 10 dana, a zatim desetodnevna pauza i opet ponavljanje tečaja.

Odličan biljni čaj, tjerani apatiju i eliminirati posljedice stresa, dobiva se iz lišća metvice i mažurana, maline i jagode, šipak plod i bilje gospina trava. Sastojci su prekriveni termosom (1 žlica), pili s litrom kipuće vode, blizu 2-3 sata - antidepresivni čaj je spreman. Možete ga piti tijekom dana, poput regularnog čaja, za 2-4 šalice, dodavajući med ili šećer po želji. Nije potrebno filtrirati: čaj se može sipati kroz sito, dodajući termos kipuću vodu.

Poput antidepresivnih lijekova, ali bez negativnog utjecaja na zdravlje, "infuzija" metvice i hop konusa "radi". Čašica kipuće vode ulijeva se u 1 žličicu. listovi od metvice i čunjaka hopa, ostavljaju pola sata, filtriraju. Uzeti infuzija 2-4 puta dnevno, za ½ šalice, dodajući med i limun na okus.

Čajevi iz bilja mogu se piti redovito, zamjenjujući ih redovitim čajem, crnim ili zelenim, ili barem miješajući bilje s čajem. U tjedan dana ćete primijetiti da se raspoloženje nije poboljšalo, ali i opće dobro.

Poboljšati san je moguće, stavljajući u blizini jastuk malu vrećicu vrećicu, napravljena od platna ili x / pamučne tkanine i ispunjen mješavinom bilja: Isti hop i menta, matičnjak, origano, lavanda, kamilica, kadulja, lipa i dr.

Sa svim tim biljem možete i trebate uzeti umirujuće kupke. Jaki medij ili infuziju (1-2 litre) sipa se u vodu kupke i dodajte 7-8 kapi svojih omiljenih eteričnih ulja. Na primjer, 1-3 kapi lavande, neroli, geranija, sandalovine, jasmina, bergamota i tako dalje.

Proizvodi antidepresivi

Prirodni antidepresivi mogu se smatrati običnom hranom - Naravno, samo prirodno i svježe. Takvi proizvodi sadrže tvari koje pomažu tijelu da održava normalnu hormonsku pozadinu. Pomoć se nositi s depresijom kao „povrće” i „životinja” proizvoda: svježe povrće i voće, bobičasto voće i suho voće, svježe sokove, sir, jogurt i drugi „kislomolochka” niske masnoće i blagi sir, jaja, ribe i plodova mora; meso i nusproizvodi - teletina, puretina, piletina, jetra; nerafinirana biljna ulja, čista čokolada, orašasti plodovi i sjemenke. Biljnog usjeva su posebno korisni klice (brokula, kupus, cvjetača), grašak, mrkva, tikvice, bundeva, peršin i kopar.

Postoje čak i posebne anti-stresne dijete: možete odabrati niz antidepresivnih proizvoda za sebe i napraviti prehranu "po vašem ukusu". Dajmo primjer takve prehrane.

Ujutro možete jesti šalicu zobenih pahuljica (po mogućnosti bez instant kuhanja) uz dodavanje pšeničnog zametka (2-3 tsp), oraha, grožđica i sušenih marelica; sušeni raženi kruh (2 kriške), banana; imati šalicu kakao.

Ručak: ponovo sušeni kruh, od ražene ili zobene brašna, narančastog, nezaselenog zelenog čaja, 2-3 kriške gorke čokolade.

Mogućnosti za ručak mogu biti različite. Na primjer, juha od povrća, heljde i smeđa riža s komadom ribe (piletina), uz paprike salata i rajčice na sekundu, crni kruh i zelenog čaja. Ili: povrće ragu od tikvice, nekoliko vrsta kupusa i peršina (celer, kopar) kuhano meko kuhana jaja (2 kom.), Jabuka, sok od naranče, raženi kruh (a ukusan kolač).

Za snack: prirodni jogurt s datumima, grožđicama, orasi i prehrambenim kolačićima.

Navečer: kuhani grah, slatka paprika, salata od karamele s celerom, komad sira (100-150 g), čašu kefira ili soka.

Za noć: toplo mlijeko ili brijač infuzija s 1-2 tsp. med, pivski kvasac (prodan u apoteku u tabletama).

Prema onima koji su pokušali takvu prehranu, emocionalno stanje se poboljšava za tjedan dana; Dnevni izbornik se može mijenjati po želji. Zanimljivo je da, iako je dijeta i nisu posebno usmjerena na korekciju tjelesne težine, težina počinje pristupiti normu podataka: pretili osoba počinje gubiti na težini, ali s malo - da se oporavi. Međutim, ako je osjećaj gladi, treba dodati u izbornik bilja, umirujuće i anoreksična (planika, trputac, kopriva, maslačak korijen, glog, čičak, komorač, kukuruz svila), u obliku infuzije i decoctions i more kelj (ne konzervirane). To će izbjeći dodatni stres i dati tijelu potrebnu energiju.

Koristeći redovito, u kompleksu i na različite načine čak i ove, ovdje navedene prirodne antidepresive, možete se riješiti manifestacija depresije i općenito zaboraviti na loše raspoloženje. Međutim, ako ne prolazi razdražljivost, anksioznost, apatija i depresija, trebate se posavjetovati sa specijalistom - neurologom ili psihologom.