Obrasci stresa

Promjene u funkcionalnim sustavima tijela pod stresom.

Psihološki stres može se očitovati u promjenama u različitim funkcionalnim sustavima, i intenzitet poremećaja može biti u rasponu od malog promjene emocionalnih raspoloženja do ozbiljnih bolesti poput čira na želucu ili infarkta miokarda. Postoji nekoliko načina razvrstavanja reakcija na stres, no za psihologe najviše obećava ih podijeliti u bihevioralne, intelektualne, emocionalne i fiziološke manifestacije. Prije toga, ova klasifikacija tjelesnih reakcija korištena je u istraživanju anksioznosti, koja često prati psihološki stres.

Između tih oblika stresa postoje bliski objektivni odnosi.

1) Promjena ponašajnih reakcija u stresu

Sva različita ponašanja manifestacija stresa može se podijeliti u četiri skupine.

Kršenje psihomotorije mogu se očitovati:

- u višoj napetosti mišića (naročito često - lice i "ovratnik" zona);

- promjena u ritmu disanja;

- smanjenje brzine senzomotorne reakcije;

- kršenje govornih funkcija itd.

Kršenje režima dan mogu se izraziti u smanjenju spavanja, prebacujući radni ciklusi noću, napuštajući korisne navike i zamjenjujući ih neadekvatnim načinima za nadoknadu stresa.

Stručna kršenja može se izraziti u povećanju broja pogrešaka u obavljanju poznatih akcija na poslu, u kroničnom nedostatku vremena, u niskoj produktivnosti profesionalne aktivnosti. Koordinacija kretanja, njihova preciznost, proporcionalnost potrebnih napora pogoršava se.

Kršenja društveno-uloge kada se izražava stres u smanjenju vremena provedenog na komuniciranju sa voljenima i prijateljima, povećanje sukoba, smanjenje osjetljivosti tijekom komunikacije i pojava različitih znakova antisocijalnog ponašanja. U tom slučaju, osoba u dugotrajnog stresa, manje uzeti u obzir društvene norme i standarde koji se očituje gubitkom pažnju na njihov izgled. Distress negativno utječe na društvene odnose pojedinca s drugima. Tijekom iskustva dubokog stres može znatno pogoršati odnose sa bliskim prijateljima i kolegama na poslu do potpunog prekida, glavni problem ostaje neriješen, a ljudi tamo su teška osjećaj krivice i beznađa.

Neodgovarajući pokušaji da se naknade za stres može izraziti u intenzivnijoj upotrebi alkohola, povećava dnevni unos od pušenja, prejedanjem, i tako dalje. D. Često ljudi pokušavaju smanjiti povišene razine stresa zbog agresivnih impulsa „prskanje” negativne emocije u drugih ljudi.

Neadekvatna metode smanjenja stresa uglavnom karakteriziraju za ljude koji traže u okolišu uzrokuje probleme i stres, te u većoj mjeri to je želja tih ljudi da koriste alkohol kao „univerzalni metode anti-stres”.

2) Promjena intelektualnih procesa u stresu

Pod stresom se obično trpe svi aspekti intelektualne aktivnosti, uključujući takva osnovna svojstva intelekta kao što su pamćenje i pažnja.

Što objašnjava taj oblik stresa? Kršenje pokazatelja pozornosti prvenstveno je posljedica činjenice da se u korteksu ljudske polutke formira dominantni stresor oko kojeg se formiraju sve misli i emocije. Istodobno, koncentracija dobrovoljne pažnje na drugim mjestima je teška i povećana distrakcija.

Memorija funkcionira nešto manje. Ipak, stalno opterećenje svijesti raspravljajući o uzrocima stresa i pronalaženju izlaza iz nje smanjuje kapacitet RAM-a, a hormonska pozadina, promijenjena pod stresom, krši proces reproduciranja potrebnih informacija.

Također treba napomenuti mogućnost narušavanja normalne interakcije između hemisfera mozga s jakim emocionalnim stresom prema većoj dominaciji prava, „emocionalna” polutke, a smanjuje utjecaj na lijevoj strani, „logički” polovicu moždane kore u ljudskoj svijesti. Sve gore navedene procese ne samo rezultat psihološkog stresa, ali i kako bi se spriječilo njegovo uspješno i pravodobno rješavanje, kao i pad mentalnih sposobnosti teškoj potrazi za izlaz iz situacije stresa.

VL Marischuk i VI Evdokimov pišu da "mnogi fenomeni poremećaja mentalnih procesa pod stresom mogu se objasniti na temelju fiziološkog koncepta dominantnog". Prema tim autorima, pod duševne napetosti uzrokovane akutnim stresom, dominantna po zakonu negativne indukcije privremeno gasi drugi žarišta pobude, to je fiziološki supstrati drugim mišljenjima, više razumne motivima istinskog znanja.

U tom smislu pišu: "Ako koristimo psihološke pojmove, onda se pojavljuje poseban psihološki stav, kroz prizmu u koju se razumiju dostupne i nedavno primljene informacije (kao kroz" kriv zrcalo "). Prošlo iskustvo, znanje, motivi privremeno se gase, a procjena situacije može se mjeriti samo standardom ove instalacije, čak i ako je duboko netočna. Sve što treba shvatiti može se vidjeti u lažnom svjetlu, procijeniti pristranost, a čini se da je osoba u trenutku kada je u pravu (jer su svi drugi izvori internih informacija privremeno ugaseni).

Stvar je komplicirana, a zbog činjenice da je dominantan (a to radi i podržava emocije) niska ranjivost. Kao što je akademik Ukhtomskii, dominantan utjecaj posebnim zakonima - to je poboljšana, bez obzira na pozitivne ili negativne utjecaja na to poslan. U jeziku psihologije, što znači da je uvjerljivi argumenti ponekad odbacuju i pogrešne motive pobijediti. Karakteristično, kada je napetost prestaje kad je negativan indukcija od dominantnog fokus prestaje imati učinak, te u vidu počinje igrati sve što je bilo razumno iskustvo, navodno „vidi svjetlo” od „trovanja emocije”, a ponekad i ne mogu shvatiti kako prošli smo očite argumente zašto smo tvrdoglavi, zašto su grub, a ponekad i počinjenje negativna djela protiv vlastitih vrijednosnih orijentacija. "

3) Promjena u fiziološkim procesima pod stresom

Fiziološke manifestacije stresa bave se gotovo svim sustavima ljudskih organa - probavnom, kardiovaskularnom i respiratornom. Međutim, na polju gledišta istraživača najčešće je kardiovaskularni sustav, koji ima povećanu osjetljivost, čije se reakcije na stres mogu relativno lako zabilježiti. Pod stresom bilježe se sljedeće objektivne promjene:

- povećava puls ili mijenja pravilnost;

- povišeni krvni tlak, abnormalnosti u radu gastrointestinalnog trakta;

- smanjenje električnog otpora kože, itd.

Osoba u stanju psihičkog stresa obično doživljava razna negativna iskustva: stres se može manifestirati u obliku boli u srcu i drugim organima; poteškoće u disanju, napetost mišića; neugodnih osjeta u području probavnih organa, itd.

Poremećaj normalnim aktivnostima pojedinih organa i sustava, s jedne strane, i odraz tih poremećaja svijesti, s druge strane, dovodi do složenih fizioloških i biokemijskih poremećaja: smanjen imunitet, umor, česte bolesti, promjene tjelesne težine, i tako dalje..

Marishchuk VL i VI Evdokimov, opisujući stanje emocionalnog intenziteta (kratkoročni stres), oznaka „naglo ubrzanje i poremećaj ritma pulsa i disanja, znojenja, nagle promjene u promjeru zjenice, vazomotorne Odgovori na licu, naglo ubrzanje peristaltike, itd Sve ove objektivne promjene odražavaju se u subjektivnim iskustvima osobe koja doživljava stres.

4) Emocionalna manifestacija stresa

Emocionalni oblik manifestacije stresa utječe na različite aspekte psihe.

Prije svega se tiče karakteristika opća emocionalna pozadina, koji dobiva negativan, tmuran, pesimistički ton. Uz dugotrajni stres, osoba postaje tjeskobnija od svog normalnog stanja, gubi vjeru u uspjeh i, u slučaju osobito dugotrajnog stresa, može postati depresivan.

U pozadini takvog promijenjenog raspoloženja, osoba koja doživljava stres zapaža se da ima jače emocionalne eksplozije, najčešće - negativan lik. Može biti emocionalna reakcija razdražljivosti, ljutnje, agresije, do afektivnih stanja.

Dugoročni ili ponovljeni kratkoročni stres može dovesti do promjena svake prirode osoba u kojoj se pojavljuju nove značajke ili intenziviraju već postojeće: introverzija, sklonost samoj krivnji, niskog samopoštovanja, sumnje, agresivnosti itd.

U prisutnosti određenih preduvjeta, sve gore navedene promjene prelaze psihološku normu i stječu obilježja psihopatologije, koje se najčešće manifestiraju u obliku razne neuroze (asteni, neuroza, tjeskobna očekivanja, itd.).

Negativna emocionalna stanja (strah, tjeskoba, pesimizam, negativizam, povećana agresivnost) su oba posljedice i pretpostavke za razvoj stresa.

Objektivni uzroci pojave psihičkog stresa.

Stresni čimbenici uključuju akutne ili kronične traumatske napore, ozbiljne štetne promjene u životu, opterećenje od obrazovanja ili proizvodnje, sukobi u obitelji ili na poslu.

Objektivni uzroci stresa modernog čovjeka mogu se podijeliti u četiri skupine:

1) uvjete njegova života i rada (uvjeti stanovanja, proizvodni čimbenici, ekologija);

2) osobe s kojima komunicira (strogi šef, loši susjedi, bezobzirni podređeni);

3) socijalni čimbenici okoliša (visoke cijene, uvjeti kreditiranja, loše ovlasti, porezi);

4) izvanredne okolnosti (prirodne i umjetne katastrofe, bolesti i ozljede).

Treba napomenuti da je izraz "objektivni razlozi" prilično uvjetovan, jer osoba može u određenoj mjeri utjecati na gotovo bilo koji "objektivni" stresor. Na primjer, on može odabrati druge uvjete svog života, mijenjati sastav najbližeg društvenog okruženja, čak i suprotstaviti se određenim prirodnim ili ljudskim katastrofama. Skupina objektivnih uzroka uključuje one stresore koji postoje izvan svijesti osobe koja doživljava stres, iako ih ta svijest može promijeniti.

Znakovi psiholoških fizioloških stresa

Obrasci stresa

Psihološki stres može se očitovati u promjenama u različitim funkcionalnim sustavima, i intenzitet poremećaja može biti u rasponu od malog promjene emocionalnih raspoloženja do ozbiljnih bolesti poput čira na želucu ili infarkta miokarda. Postoji nekoliko načina za razvrstavanje reakcije na stres, ali za psihologa najviše obećava je da ih podijeliti u ponašanja, intelektualnog, emocionalnog i fiziološki manifestacije stresa (uz fiziološke manifestacije također uvjetno uključuju biokemijske i hormonske procese). Prije toga, ova klasifikacija tjelesnih reakcija korištena je u istraživanju anksioznosti, koja često prati psihološki stres. Dakle, Nutt D.J. identificira četiri komponente koje igraju važnu ulogu u formiranju anksioznosti [31; 35]:

raspoloženje (na primjer uzbuđenje);

kognitivna sfera (neugodne uspomene, izgradnja negativnih predviđanja);

fiziološke manifestacije (tahikardija, znojenje, tremor);

U skladu s tim pristupom, također ćemo razmotriti odvojeno u ponašanju, intelektualne, emocionalne i fiziološke manifestacije stresa, naravno, svjestan da između tih pojava stresa postoje bliski odnosi objektivni.

Promjena u ponašanju reakcije tijekom stresa.

Radi lakšeg proučavanja čitav niz ponašanja u stresu može se podijeliti u četiri skupine, što je prikazano na slici 1.

Slika 1, ponašanje znakova stresa

Može doći do kršenja psihomotora:

Višak napetosti mišića (naročito često - lice i zona "ovratnika");

Promjena u ritmu disanja;

Smanjenje brzine senzomotorne reakcije;

Kršenje govornih funkcija itd.

Poremećaj dana može se izraziti smanjenjem sna, prebacivanjem radnih ciklusa noću, napuštanjem korisnih navika i zamjenom neodgovarajućih načina kompenziranja stresa.

Stručna kršenja mogu se izraziti u povećanju broja pogrešaka u obavljanju poznatih akcija na poslu, u kroničnom nedostatku vremena, u niskoj produktivnosti profesionalne aktivnosti. Koordinacija kretanja, njihova preciznost, proporcionalnost potrebnih napora pogoršava se.

Povrede društveno-uloga funkcije pod stresom su izraženi u smanjenju vremena da se plaća za komunikaciju s obitelji i prijateljima, povećanje sukoba, smanjenje osjetljivi tijekom spolnog odnosa, pojavu različitih znakova antisocijalnog ponašanja. U tom slučaju, osoba u dugotrajnog stresa, manje uzeti u obzir društvene norme i standarde koji se očituje gubitkom pažnju na njihov izgled. Distress negativno utječe na društvene odnose pojedinca s drugima. Tijekom iskustva dubokog stres može znatno pogoršati odnose sa bliskim prijateljima i kolegama na poslu do potpunog prekida, glavni problem ostaje neriješen, a ljudi tamo su teška osjećaj krivice i beznađa. Psihologija student, procjenjuje znakove u ponašanju stresa uzrokovanog intenzivnim studiji, najteža manifestacija stresa zove smanjena učinkovitost i povećanje umora. Negativne posljedice obrazovnog stresa također pripisuje poremećaja spavanja i navalu uzrokovane stalnim nedostatkom vremena. Povrede interakcije i komunikacije problemi društvenih zabilježena među studentima u akademskoj posljedica stresa, ali jačina tih događaja nije bio jako velik. Stupanj smanjenja zdravlje i razvoj umora kod stresa ovisio o nizu objektivnih i subjektivnih faktora.

Neki autori očito ne dijele pojam „emocionalnog stresa” i „emocionalni naboj”, uz napomenu da su obje pojave karakteriziraju promjene izraza lica, manifestacija ograničenja kretanja, promjene u fonacije i artikulacije govora, tremor, mišići lica, ruku i nogu, takvih reakcija u ponašanju, kao naizgled ili, obrnuto, stupor [31; 36-39].

Ovdje je klasifikacija ponašanja manifestacije emocionalne napetosti koje se javljaju tijekom stresa:

· impulzivan (ekscitacijski) oblik, povezan s prekomjernom ekscitacijom i smanjenjem aktivnosti inhibitornog procesa, privremeno propadanje diferencijacija. U tom slučaju prevladavaju pogrešne žurne akcije, pojavljuje se nestašica;

· kočenje ("torpid") je zbog opće inhibicije na osnovi razvoja zaštitne inhibicije zbog značajnog smanjenja resursa živčanog sustava;

· uopćen ("gipobulicheskaya"), karakteriziran nepredvidljivostima, paničnim akcijama, želji da se ne bore protiv opasnosti, i svejedno izbjegavati. Istodobno postoje nelogične odluke, neuredna ponašanja, uključujući reverzivne postupke ("djelovanja protivno") - djela suprotna zdravom razumu.

Promjena intelektualnih procesa pod stresom.

Pod stresom se obično trpe svi aspekti intelektualne aktivnosti, uključujući takva osnovna svojstva intelekta kao što su pamćenje i pažnja. Kršenje pokazatelja pozornosti prvenstveno je posljedica činjenice da se u korteksu ljudske polutke formira dominantni stresor oko kojeg se formiraju sve misli i emocije. Istodobno, koncentracija dobrovoljne pažnje na drugim mjestima je teška i povećana distrakcija.

Memorija funkcionira nešto manje. Ipak, stalno opterećenje svijesti raspravljajući o uzrocima stresa i pronalaženju izlaza iz nje smanjuje kapacitet RAM-a, a hormonska pozadina, promijenjena pod stresom, krši proces reproduciranja potrebnih informacija.

Također treba napomenuti mogućnost narušavanja normalne interakcije između hemisfera mozga s jakim emocionalnim stresom prema većoj dominaciji prava, „emocionalna” polutke, a smanjuje utjecaj na lijevoj strani, „logički” polovicu moždane kore u ljudskoj svijesti. Sve gore navedene procese ne samo rezultat psihološkog stresa, ali i kako bi se spriječilo njegovo uspješno i pravodobno rješavanje, kao i pad mentalnih sposobnosti teškoj potrazi za izlaz iz situacije stresa.

VL Marshtsuk i VI Evdokimov piše da su mnogi od fenomena povrede razmišljanja tijekom stresa može objasniti na temelju fizioloških koncepata dominantnih. Prema tim autorima, pod duševne napetosti uzrokovane akutnim stresom, dominantna po zakonu negativne indukcije privremeno gasi drugi žarišta pobude, to je fiziološki supstrati drugim mišljenjima, više razumne motivima istinskog znanja. Tom prigodom pišu:

„Ako koristimo psihološke pojmove, a tu je i poseban psihološki instalacija, kroz prizmu kojih se tumači novac i ponovno unijeti podatke (kao što kroz” iskrivljujuci zrcalo „). Dosadašnja iskustva, znanja, motiva privremeno ugašen i Armillaria situacija razmjerno samo sa standardom instalacije, čak i ako je duboko pogrešna. sve što je predmet razumijevanja, mogu se vidjeti u lažnom svjetlu, sudio pristrano, a čovjek čini u ovom trenutku da je on u pravu (nakon svih ostalih izvora povlaštenim informacijama privremeno otplaćuje).

Stvar je komplicirana, a zbog činjenice da je dominantan (a to radi i podržava emocije) niska ranjivost. Kao što je akademik Ukhtomskii, dominantan utjecaj posebnim zakonima - to je poboljšana, bez obzira na pozitivne ili negativne utjecaja na to poslan. U jeziku psihologije, što znači da je uvjerljivi argumenti ponekad odbacuju i pogrešne motive pobijediti. Karakteristično, kada je napetost prestaje kad je negativan indukcija od dominantnog fokus prestaje imati učinak, te u vidu počinje igrati sve što je bilo razumno iskustvo, kao što smo to „vidjeti svjetlo” na „trovanje emocije”, a ponekad i ne mogu shvatiti kako prošli smo očite argumente zašto smo tvrdoglavi, zašto su primitivan, a ponekad i počinjenje negativna djela protiv vlastitih vrijednosnih orijentacija „[31, 40 - 41].

Intelektualne promjene koje se javljaju tijekom stresa prikazane su na sljedećoj slici # 2.

Promjena u fiziološkim procesima pod stresom.

Fiziološke manifestacije stresa bave se gotovo svim sustavima ljudskih organa - probavnom, kardiovaskularnom i respiratornom. Međutim, na polju gledišta istraživača najčešće je kardiovaskularni sustav, koji ima povećanu osjetljivost, čije se reakcije na stres mogu relativno lako zabilježiti. Pod stresom bilježe se sljedeće objektivne promjene:

Povećanje pulsa ili mijenjanje njegove regularnosti;

Porast krvnog tlaka, abnormalnosti u radu gastrointestinalnog trakta;

Smanjenje električnog otpora kože itd.

Navedeni autori - VL Marishchuk i VI Evdokimov, opisujući stanje emocionalnog intenziteta (kratkoročni stres), obratite pažnju na naglo ubrzanje i poremećaj ritma pulsa i disanja, znojenja, nagle promjene u promjeru zjenice, vazomotorne Odgovori na licu, oštar ubrzavanje peristaltike itd.

Sve ove objektivne promjene odražavaju se u subjektivnim iskustvima osobe koja doživljava stres. Osoba u stanju psihičkog stresa obično doživljava razna negativna iskustva:

bol u srcu i drugim organima;

poteškoće u disanju, napetost mišića;

neugodnih osjeta u području probavnih organa, itd.

Poremećaji normalne aktivnosti pojedinih organa i sustava, s jedne strane, i odraz tih poremećaja u svijesti, s druge strane, dovode do složene fiziološke i biokemijske poremećaje: smanjen imunitet, umor, česte bolesti, promjene tjelesne težine, itd (.. crtežni broj 3) [31; 41 - 44].

Emocionalna manifestacija stresa

Emocionalne manifestacije stresa utječu na različite aspekte psihe. Prije svega, to se odnosi na karakteristike opće emocionalne pozadine, koja dobiva negativan, tmuran, pesimistički ton. Uz dugotrajni stres, osoba postaje tjeskobnija od svog normalnog stanja, gubi vjeru u uspjeh i, u slučaju osobito dugotrajnog stresa, može postati depresivan. U pozadini takvog promijenjenog raspoloženja, osoba koja doživljava stres doživljava jače emocionalne eksplozije, najčešće negativne prirode. Može biti emocionalna reakcija razdražljivosti, ljutnje, agresije, do afektivnih stanja.

Dužeg ili ponavljanog kratkoročni stres može dovesti do promjena u svim ljudske prirode, u kojoj se nalaze nove značajke ili poboljšane već: introvertiranost, sklonost okrivljavanje sebe, nisko samopoštovanje, ljubomore, agresije, i tako dalje..

Pod određenim uvjetima sve od navedenih promjena izvan psihološke normama i steći značajke psihopatologije, koji su često manifestira u obliku raznih neuroza (asteničnih neuroze neizvjesnosti, itd D.). Negativna emocionalna stanja (strah, tjeskoba, pesimizam, negativizam, povećana agresivnost) su oba posljedice i pretpostavke za razvoj stresa. Studija ima za obuku naprezanja pokazala da strah od budućnosti (kao faktor koji izaziva stanje stresa) doprinijela razvoju manifestacije stresa što su povećana anksioznost, self-sumnje, depresivno raspoloženje, opsesivne negativnih misli i osjećaja bespomoćnosti. Razlika emocionalnih promjena koje se javljaju tijekom stresa prikazana je na slici 4.

Slika 4, emocionalni znakovi stresa.

Subjektivni uzroci psihičkog stresa

Postoje dvije skupine subjektivnih uzroka koji uzrokuju stres. Prva skupina povezana je s relativno konstantnom komponentom osobnosti osobe, dok je druga skupina uzroka stresa dinamična. U oba slučaja, stres može biti uzrokovan neskladom između očekivanih događaja i stvarnosti, iako programi ljudskog ponašanja mogu biti dugi ili kratkoročni, teški ili dinamični (vidi sliku 5).

Yoo neusklađenost genetskih programa s modernim uvjetima. Znanstvenici su čvrsto utvrdili da je većina odgovora na biološke i fizičke učinke refleksivna i genetski programirana na razini DNA.

Yoo stres iz implementacije negativnih roditeljskih programa. Dio programa ponašanja stavlja se u djetetovu glavu kod roditelja, učitelja ili drugih osoba, dok je njegova svijest još preporučljivija. Ti se programi nazivaju "nesvjesnim stavovima", "životnim principima" ili "roditeljskim scenarijima", a mogu imati vrlo značajnu ulogu u budućem životu pojedinca. Ove postavke mogu biti prilično korisne za maleno dijete, ali kako raste i mijenja životne uvjete, počinju komplicirati život, ponašanje neprimjereno i izazivanje stresa.

Yu stres izazvan kognitivnom disonancijom i mehanizmima psihološke obrane. Kao što smo vidjeli gore, izvor mnogih stresova su ljudske emocije koje ga izazivaju spontane reakcije protivno glas razuma, pokušavajući smireno i racionalno procijeniti određenu situaciju. Međutim, također se događa da se um počinje igrati uz osjećaje, pronalaženje "pseudo-logičnih" objašnjenja koja opravdavaju nelogična djelovanja neke osobe. Kao što je razvoj okoliša u svijesti svakog čovjeka se formira određeni „virtualni” sliku svijeta, koja opisuje i objašnjava sve što se događa u sebi i drugima, kao i sa ostatkom prirode. Ako je stvarnost u suprotnosti s našom idejom o tome što je moguće i pravilno, onda postoji stres i vrlo jaka. Ovaj fenomen je prvi put opisao psiholog Leon Festnnger, koji je uveo koncept kognitivne disonance - suprotnost između dviju stvarnosti - objektivne stvarnosti svijeta i virtualne stvarnosti naše svijesti, opisujući svijet. Ako se neki događaj ne može opisati u sustavu postojećih ideja o svijetu, onda rijetko mijenja model svijeta. Često se osoba stvara dodatne strukture koje jačaju model ili zanemaruju stvarnost.

Yu Stress, povezan s neadekvatnim stavovima i uvjerenjima pojedinca.

stajalište Stav prema optimizmu ili pesimizmu.

političkih i vjerskih stavova.

Ove strategije imaju svoje prednosti i nedostatke, a svaki pojedinac podsvjesno ili nesvjesno odabire svoj tip stavovanja prema životu, temeljen na vlastitom iskustvu, primjerima roditelja i obilježjima višeg živčanog djelovanja.

Yoo Nemogućnost ostvarivanja stvarne potrebe. Trenutno, najpoznatija i istodobno jednostavna shema koja opisuje organizaciju ljudskih potreba jest "piramida" Abrahama Maslowa. U skladu s "Maslow piramidom", izdvojit ćemo glavne napone koji odgovaraju njegovoj strukturi:

s fiziološke potrebe - stres vyznat gladi, žeđi, nedostatak sna, neodgovarajuće temperature, mentalnog i fizičkog umora, pretjerano brzog tempa života i oštra promjena.

a potreba za sigurnošću - stres povezan s strahove i tjeskobe: strah od gubitka posla, strah da će uspjeti na ispitu, strah od smrti, strah od nepovoljnih promjena u svom osobnom životu, strah za zdravlje voljenima, itd

ь Potreba za pripadanjem - stres moralne ili fizičke usamljenosti, stres u gubitku voljenih osoba ili njihovu bolest. Stres neraspoređene ljubavi.

ь Potreba za poštovanjem - stres karijerne nesreće, nemogućnost ostvarivanja vlastitih ambicija, stres gubitka poštovanja od strane društva.

ь Potreba za samoostvarivanjem je stres od nesposobnosti ostvarivanja vlastitog poziva, stresa od neprestanog djela. Često osoba odbija omiljeni posao jer njegovi roditelji inzistiraju na njemu ili pod utjecajem javnog mišljenja, što uvijek razlikuje konzervativizam.

Yoo Stres povezan s nepravilnom komunikacijom. Postoji mnogo razloga koji uzrokuju stres tijekom komunikacije. Najvažnije od njih:

ne ilegalne tvrdnje;

• Pretjerana očekivanja;

negativne predrasude;

nesporazum vodeće motivacije druge.

Yoo Stres zbog neadekvatne realizacije uvjetovanih refleksa. Mastering stanište, naš mozak uči prepoznati signale koji ukazuju na pojavu važnih događaja za tijelo. To mogu biti korisne reakcije koje nam pomažu unaprijed pripremiti za buduće događaje, ali ponekad uvjetovani refleksi sprečavaju življenje ljudi. Društvene poteškoće, izdaje i izdaje bliskih ljudi primjeri su takvih "pogrešaka" u uvjetovanim refleksima.

Yoo Nemogućnost upravljanja vremenom (stresom i vremenom). Vrlo često je uzrok stresa pretjerano nejasne vremenske granice psihičkog stanja. To se događa u slučaju da osoba prenese previše emocionalne vrijednosti u prošlost ili budućnost. U prvom slučaju, izvor mentalnog stresa i negativnih emocija je opsesivno sjećanje na neke traumatske epizode iz prošlosti. Druga je mogućnost povezana s tjeskobom i anksioznosti za događaje koji se još nisu dogodili. U tom slučaju, osoba također dizajnira mnogo puta u svom mozgu sliku budućnosti (i neželjeno), to punjenje sa detaljima i „animiranje” do te mjere da počinje sve više i više vjeruju u lošom prognozom, što stvara u svojoj mašti. Ovaj je stres također opasan jer često pokreće buduće kvarove. U tom slučaju, osoba strahovi zapravo potvrdio da je negativan utjecaj na samopoštovanje i vlastitog identiteta.

Objektivni uzroci psihološkog stresa:

1. životni i radni uvjeti (stalne komponente postojanja):

a) lokalno - odnosi se na probleme kućanstava u kućanstvu (prekidi u vodoopskrbi, loše grijanje, prazni hodnik itd.) teški, iscrpljujući problemi u radu i transportu;

b) globalno - predstavljaju onečišćenje okoliša. Istodobno, često štetni uvjeti okoline ne uzrokuju stres zbog izravnih utjecaja na tijelo;

2. interakcija s drugim ljudima:

a) odnosi s voljenima (emocionalno);

b) poslovne odnose (racionalno);

c) sukob s strancima.

3. Politički i ekonomski čimbenici:

a) ekonomski - niski prihodi i visoki troškovi;

b) političko - nepovoljno gospodarsko zakonodavstvo i neučinkovita politička moć.

4. Hitne okolnosti

a) prirodne, tehnozne i socijalne izvanredne situacije;

b) zločin - ekonomska šteta i štetu za zdravlje i dostojanstvo;

Znakovi stresa

Svaki pojedinačni stres manifestira se pojedinačno pa je jednostavno nemoguće izdvojiti određenu osobinu. Postoji mnogo znakova stresa, i fizičkog i emocionalnog.

U principu, stres je normalna reakcija tijela na okolnosti koje mogu nepovoljno utjecati na osobu. Uz dugotrajnu izloženost stresu, psiha počinje degenirati u tijelo.

Obavezno obratite pozornost na znakove stresa, kako ne biste donijeli njegovu manifestaciju na kritičnu razinu.

Fiziološki znakovi stresa

Nosite još teže, jer gotovo uvijek uzrokuju neuspjeh odjednom u nekoliko sustava tijela. Fizičke reakcije koje mogu ukazivati ​​na stres:

  1. Poremećaj prehrane. Češće je odbijanje prehrane, a time i gubitak težine.
  2. Poremećaji spavanja. Izražena kao nesanica i česti buđenja tijekom spavanja. Zbog toga dolazi do snažnog umora i kao posljedica smanjenja učinkovitosti.

Emocionalni znakovi stresa

Ovi su simptomi lakše kontrolirati, jer oni u većini slučajeva ovise o voljnim akcijama. To uključuje:

  • povećana razdražljivost i kratkotrajni temperament;
  • osjećaj usamljenosti i potpune izolacije od društva;
  • u mojoj glavi uvijek postoje glupi i uznemirujuće misli.

Ponašajni znakovi teškog stresa

Fiziološki i emocionalni znakovi imaju izravan utjecaj na ponašanje. To je kroz ljudske reakcije da je lako odrediti da li je u stresnom stanju:

  • nespremnost na rad;
  • brz i nejasan govor;
  • nemogućnost normalne komunikacije s drugima.

Psihološki znakovi kroničnog stresa

Prvo, stres je zaštitna reakcija tijela, što je čak korisno za tijelo u razumnim granicama. Svaki put, zaštitne sposobnosti tijela su iscrpljene, a stres traje kronični karakter. Ima takve značajke:

  • osoba se ne može usredotočiti na nešto;
  • problemi s memorijom;
  • moguće promjene i kršenja seksualnog ponašanja;
  • pogoršanje kože i kose;
  • pojava svrab kože, zbog čega se osoba ozbiljno može ozlijediti.

Simptomi stresa

Stres je normalna i prirodna obrambena reakcija organizma u bilo kojoj ekstremnoj situaciji. U ovom slučaju, tijelo proizvodi veliku količinu adrenalinskog hormona koji pomaže preživljavanju. Stresne situacije su čak potrebne za umjerene osobe. Ali kad se akumuliraju puno, a tijelo je izloženo stresu sve više i više, onda osoba gubi sposobnost da prirodno snosi stres.

Znakovi stresa

Fiziološki znakovi stresa se manifestiraju u sljedećem:

  • glavobolje, kao i bol u drugim dijelovima tijela;
  • povećanje ili smanjenje krvnog tlaka;
  • poremećaj slabljenja probavnog trakta;
  • mišićna napetost i grčevi udova;
  • alergijske manifestacije;
  • nekontrolirano povećanje ili gubitak težine;
  • oslabljen apetit ili spavanje;
  • povećano znojenje.

Psihološki simptomi stresa se očituju nešto drugačije:

  • napadi panike, osjećaj straha i užasa, emocionalne eksplozije;
  • nekontrolirana tjeskoba i anksioznost;
  • umor i poremećaj spavanja, apatija i ravnodušnost;
  • razdražljivost i nestrpljenje;
  • poteškoće s koncentracijom;
  • osjećaj nezadovoljstva i krivnje;
  • osjećaj usamljenosti.

Znakovi i simptomi stresa također se mogu manifestirati kao komplikacije, kao što su fiziološki poremećaji tijela, kardiovaskularne bolesti, uporaba alkohola i lijekova, psihološki poremećaji, depresija.

Živčani i kronični stres

Živčani stres, simptomi koji su slični onima gore navedenim, su pojedinačni fenomeni u životu osobe. To je normalna i prirodna reakcija našeg tijela, osobito, živčanog sustava na podražaje oko nas. Okolnosti života ili bilo kakvi šokovi i kvarovi mogu dovesti do stanja živčanog stresa, ali se taj fenomen često ne ponavlja, ne dovodi do komplikacija i prolaza sama po sebi ili uz manje medicinske intervencije.

Kronični stres je puno dulje stanje tijela, od koje je teško da osoba izlazi prirodno.

Kronični stres manifestira ne samo one već prenosive bolesti, već i doprinosi nastanku potpuno novih bolesti. Kronične bolesti pogoršavaju, tijelo raste prerano, čak se i tumori mogu razviti. Kronični stres očituje se sljedećim simptomima:

  • prekomjerna emocionalnost, preosjetljivost, netolerancija;
  • produljeni poremećaj spavanja ili apetit;
  • trajni problemi s tjelesnim zdravljem;
  • jačanje žudnje za alkoholom i drogama, pušenje;
  • problemi s pamćenjem i pažnjom;
  • glavobolja, vrtoglavica, nesvjestica.

Liječenje stresa

Svaka manifestacija stresa treba hitno liječenje, čak i ako su ti slučajevi rijetki, tijelo treba pomoći što je brže moguće nositi se s njom. To možete učiniti slijedeći neke savjete:

  1. Promijenite okoliš, okruženje, krug komunikacije, vaš stav prema onome što se događa.
  2. Saznajte kako optimistično i suosjećajno misliti.
  3. Pronađite hobi, nastojte za novom.
  4. Osigurati se kulturnim zabavama (komunikacija s obitelji, prijateljima, posjetom kinima, muzejima itd.).
  5. Obratite pažnju na svoj izgled.
  6. Odbijte od pušenja, pijenja alkohola, droga.
  7. Jedite ispravno zdravo jelo.
  8. Uzmite komplekse vitamina i antioksidante.
  9. Učinite sport ili vježbajte.
  10. Provedite više vremena na svježem zraku, hodajte.
  11. Promatrajte spavanje i odmor.
  12. Ako je potrebno ili u naprednim slučajevima kroničnog stresa - posavjetujte se s liječnikom.

1.1.2. Fiziološke manifestacije stresa

1.1.2. Fiziološke manifestacije stresa

Hipotalamus obavlja niz važnih funkcija u ljudskom tijelu koje su izravno povezane sa stresom @@@@@ 1, 3, 7, 12 #####:

+ je najviši centar autonomnog živčanog sustava;

+ odgovoran je za koordinaciju živčanog i humoralnog sustava tijela;

+ kontrolira lučenje hormona prednjeg režnja hipofize, posebno adrenokortikotropni hormon koji stimulira nadbubrežne žlijezde;

+ oblikuje emocionalne reakcije osobe;

+ regulira intenzitet prehrane, sna i metabolizma energije.

Dakle, s primarnim emocionalnim uzbuđenjem koje se javlja kada se osoba sudaraju sa stresorom, to je hipotalamus koji u velikoj mjeri određuje prirodu prvih neuro-humoralnih reakcija.

S jedne strane povećava aktivnost simpatičkog živčanog sustava, as druge strane uzrokuje lučenje antistresnog hormona adrenalnog korteksa (slika 3).

Slična poglavlja iz drugih knjiga

Poglavlje IV. Značajke manifestacije informacijskog stresa

Poglavlje IV. Značajke manifestacije informacijskog stresa 4.1. Vegeto-somatske i psihofiziološke reakcije Svaki ekstremni, subjektivno značajan učinak ne uzrokuje naknadnu reakciju na stres. Općenito, kao stresan

Fiziološki čimbenici

Fiziološki čimbenici Suprotno tradicionalnom pogledu na trans od opsjednutosti kao patologije, psihološki aspekti ritualnog transa su zbog sudjelovanja prirodnih funkcija desne hemisfere mozga (GM). U pregledu R. Ornsteina

Poglavlje 2 Oblici stresa i kriteriji procjene

Poglavlje 2 Oblici manifestacije stresa i njegovih kriterija

2.1. Obrasci stresa

2.1. Obrasci stresne manifestacije Psihološki stres može se manifestirati u promjenama u različitim funkcionalnim sustavima tijela, a intenzitet poremećaja može se kretati od male promjene emocionalnog raspoloženja do teških bolesti kao što je ulkus

2.1.4. Emocionalna manifestacija stresa

2.1.4. Emocionalne manifestacije stresa Emocionalne manifestacije stresa utječu na različite aspekte psihe. Prije svega, to se odnosi na karakteristike opće emocionalne pozadine, koja dobiva negativan, tmuran, pesimistički ton. S produženim

3.1.3. Razvoj psihološkog stresa na primjeru razvoja ispitnog stresa

3.1.3. Razvoj psihološkog stresa na primjeru razvoja ispitnog stresa Iako se pod stresnim stresom obično shvaća kao stanje osobe koja polaže ispit, zapravo taj proces traje dosta dugo. U stvarnosti, ispit

Vegetativne manifestacije stresa [54]

Autonomne manifestacije stresa [54] Analizirajte svoju državu i provjerite desni stupac uskih tih simptoma koji za vas u ovom trenutku karakterizira: 0 bodova - nema simptoma, 1 bod - simptom je prisutan u maloj mjeri, 2 boda - simptom izrazio, 3

38. Koncept stresa. Uzroci industrijskog stresa. Obrasci manifestacije industrijskih naprezanja. Sprječavanje industrijskih naprezanja

38. Koncept stresa. Uzroci industrijskog stresa. Obrasci manifestacije industrijskih naprezanja. Sprječavanje industrijskog stresa Stres je kršenje psihološkog stanja kao rezultat traumatskih okolnosti, negativnih uvjeta rada ili drugih

RAZDOBLJU ARMATA I NJEGOVOJ ISPUNJAVANJU. ANATOMO-FIZIOLOŠKE PROMJENE

RAZDOBLJU ARMATA I NJEGOVOJ ISPUNJAVANJU. ANATOMO-FIZIOLOŠKE PROMJENE Do sada, promjene oblika ljudskog tijela i njihova odstupanja, povezane s razdobljem zrelosti, još nisu mnogo proučavane. U međuvremenu, ove su promjene usko povezane s fizičkim

Fiziološka objašnjenja

Fiziološka objašnjenja Najčešće se predlaže slijedeća varijanta fiziološkog objašnjenja: budući da je mozak u fazi kliničke smrti u stanju gladovanja kisika, psihička pojava koja percipira umrla osoba može biti posljednja

Fiziološki odgovori

Fiziološke reakcije Spomenuli smo malo iznad toga da emocionalna reakcija uz mentalnu komponentu (iskustvo, stav) uključuje i fiziološke. Svaka emocija aktivira živčani sustav, a to uzrokuje određene promjene u radu endokrini

Fiziološke manifestacije emocija

Fiziološke manifestacije emocija Svatko u procesu komunikacije ima određene emocije. Pokušavajući sakriti svoja iskustva ili govoriti poznatu laž, ljudi imaju tendenciju da doživljavaju emocionalno uzbuđenje. Pojava emocija prati određene

FIZIOLOŠKI MODELI

Fizioloških modela Anatomija Struktura odgovorna za pamćenje raspršena je u mnogim dijelovima mozga, iako je područje pod nazivom hipokampus od posebne važnosti u podnožju vremenskog režnja svake hemisfere. Ako ovo područje

2.2. Značajke manifestacije psihičkog stresa

2.2. Značajke manifestacije psihičkog stresa 2.2.1. Vegeto-somatske i psihofiziološke reakcije Svaki ekstremni, subjektivno značajan efekt uzrokuje razvoj naknadnih reakcija na stres. Kao opća ideja, kao stresna

Fiziološki simptomi

Fiziološki simptomi Sramežljivi ljudi opisuju sljedeće fiziološke simptome svog stanja: puls se ubrzava, srce lupa, znoji, počinje živčani tremor. Međutim, svi imamo slične reakcije u vezi s bilo kakvom jakom emocijom - bilo da je to

/ Klinicheskaya_psikhologia-2

Državni zavod za St. Petersburg

Psihologija i socijalni rad

Fakultet primijenjena psihologija

Odjel za psihološko savjetovanje

Završio je studenta treće godine

Intelektualni, kognitivni i emocionalni znakovi stresa.

Stres je nespecifična reakcija organizma na djelovanje ekstremnih čimbenika, neke teške situacije koja se može riješiti ili prijeti. Uz stres u tijelu, proizvodi se adrenalinski hormon, čija je glavna funkcija da tijelo opstane. Stres je normalan dio ljudskog života i potreban je u određenim količinama. Ako u našem životu nije bilo stresnih situacija u elementima konkurencije, rizika, želje za radom na granici mogućnosti, život bi bio mnogo dosadniji.

Ponekad stres djeluje kao svojevrsni izazov ili motivacija koja je neophodna za osjećaj punine emocija, čak iu slučaju preživljavanja. Ako zbroj ovih izazova i složenih zadataka postane vrlo velik, tada se sposobnost osobe da se nosi s tim zadacima postupno izgubi.

Teško je odrediti sve znakove i simptome stresa, jer je stres vrlo subjektivan fenomen, a za nas se može razlikovati na jedan ili drugi način.

Simptomi se mogu postupno razviti ili se pojaviti iznenada, za nekoliko minuta. Napadaji panike obično ne traju dugo, nastavljaju se u obliku emocionalnih eksplozija, popraćeni osjećajem užasa i takvim reakcijama tijela kao povećane brzine otkucaja srca i znojenja.

Moguće je dodijeliti najmanje 4 skupine znakova stresa: intelektualno, emocionalno, bihevioralno i fiziološko.

Značajke razvoja stresa

Fiziološki stres je unutarnja promjena koja se javlja kao posljedica reakcije na promjenjive okolnosti u svrhu prilagodbe. Stresori mogu biti vrlo različiti. Fiziološki stres nastaje lanca: anksioznost-adaptacija-iscrpljenost.

Stres je opasan zbog svojih posljedica

Mehanizam stvaranja stresa

Fiziološki stresori podijeljeni su u dvije skupine.

  1. Vanjska - hipotermija, pregrijavanje.
  2. Unutra - prekomjerna emocija, žeđ, glad, bolni šok.

Anksioznost je prva reakcija na poticaj. CNS daje tijelu signal i dovodi ga do punog borbenog pripravka, pogoršavajući sve osjećaje i pružajući snažno oslobađanje hormona u krv. Za takvu reakciju odgovoran je simpatički odjel središnjeg živčanog sustava, kojemu osoba ne može utjecati. Ovaj odjel reagira munjevito brzo na sve promjene u vanjskom okruženju. Što je promjena veća, to je jača reakcija. Teže i njegove posljedice za tijelo kao cjelinu.

anksioznost

Čim dobiju informacije o promjenama u bilo kojem planu, vegetativni sustav počinje djelovati aktivno, a još nije shvatio što se točno dogodilo. Kako bi se osigurala reakcija, tijelo treba energiju. Vegetativni sustav ubrzava metabolizam kako bi proizveo više. Oštro povećava protok kisika u krv, što osigurava ubrzani rad središta mozga. Za sve ove akcije, simpatički odjel troši nekoliko sekundi i to je kraj toga.

Sljedeće aktivnosti provodi endokrini sustav, CNS uzbuđen. Ona kontrolira sve procese u tijelu kroz proizvodnju hormona. Podržava sve promjene koje aktivira živčani sustav uz pomoć adrenalina. Nadbubrežne žlijezde su uključene u proizvodnju ovog hormona. Proces može potrajati od nekoliko sekundi do 15 minuta.

U ovoj fazi, reakcija anksioznosti je završena. Tada dolazi razdoblje prilagodbe okolnostima.

adaptacija

Ova faza traje najdulje razdoblje. Proces se događa uz aktivno sudjelovanje hipotalamusa, a cilj je prilagodbe organizma uvjetima. Kako bi tijelo dali energiju, povećava se razina glukoze u plazmi, povećavajući broj stanica uključenih u sintezu. Duljina razdoblja prilagodbe u potpunosti će ovisiti o psihofizičkom stanju organizma, intenzitetu i trajanju stresnog učinka.

Tijekom razdoblja adaptacije, tijelo radi na trošenju i suzama, bez potrebe za spavanjem i prehranom. Ova vrsta odgovora na stres može imati 2 ishoda.

  1. Potpuna iscrpljenost.
  2. Potpuna prilagodba trenutnoj situaciji.

iscrpljenost

U ovoj fazi možete pratiti fiziološke simptome stresa:

  • slabljenje zaštitnih funkcija tijela;
  • kršenja u radu organskih sustava;
  • razvoj onkoloških bolesti;
  • poremećaj psihe.

Ako ne eliminirate faktor stresa, tijelo može umrijeti. Dugoročna malih naprezanja dovode do smrti neurona, što opet dovodi do nepovratne promjene u mozgu:.. pamćenja, fobije poremećaja, opsesivno misli, itd psihofiziologije stresa - je složen proces.

Uz stalni utjecaj stresora na tijelo, osoba treba kvalificiranu medicinsku skrb.

Dinamika razvoja stresa

Fiziologija razvoja stresa

Psiofiziološki mehanizmi stresa dopuštaju osobi da opstane kao vrsta. Fiziološki odgovori na stres u ljudi slični su onima koje životinje imaju. U vrijeme promjene uvjeta okoline, tijelo se priprema za bijeg ili napad. Međutim, ako je u davna vremena, ove značajke pomažu da prežive i zaustaviti učinke poticaja, sada je stres se produljuje, t. Da. On je povezan s drugim čimbenicima. Događaji koji uzrokuju životinje da budu nervozni uvijek su povezani s pokušajima preživljavanja, prilagođavanja nekoj drugoj klimi; u ljudi, stres je vrlo rijetko posljedica želje za preživljavanjem.

Tako se ispostavlja da središnji živčani sustav opetovano aktivira zaštitne mehanizme uzalud. Česta aktivacija organizma uzrokuje neusklađene reakcije. I stresori su manje zlo za tijelo od same reakcije.

Fizički stres je rad 2 osnovna sustava reakcije na stresor. Oni se mogu aktivirati ili nisu uključeni u kontrolu, ovisno o intenzitetu i trajanju manifestacije utjecaja faktora stresa. Za početak, tijelo mora identificirati vrstu stresora. Za to mozak treba koristiti funkcije percepcije i pamćenja. Pri identificiranju prijetnje središnji živčani sustav integrira informacije o njemu, zbog čega limbicni sustav (hipokampus i mali mozak) stimulira emocionalni odgovor. On čini liniju ponašanja potrebnu za preživljavanje.

Reakcija na stres

Limbijski sustav aktivira hipotalamus koji kontrolira sklad fizičkih reakcija s emocionalnim stanjem. On je također nadgleda proizvodnju stresa reakcija simpatoadrenalovoj sustava i hipofize-adrenalne osi na stres. Obje reguliraju funkcioniranje srčanog sustava.

Znakovi stresa

Fiziološki znakovi stresa izgledaju daleko od prvih. Najčešće, sljedeće promjene u ponašanju pacijenta, koje su primjetne drugima:

  • agresivnost, nemogućnost adekvatne procjene situacije: osoba ne može dugo ostati na jednom mjestu (ponašanje se određuje zaštitnom reakcijom organizma na ono što se događa);
  • pasivnost, nevoljnost da vide ljude, komunicirati s njima: postupno, ti znakovi postaju izraženije i privlače osobu bliže trajnoj kliničkoj depresiji;
  • osoba ima i prvi i drugi simptomi: mozak mu je na granici, čini se da je oko pođe krivo, ali pacijent je oštro odbacio sve pokušaje pomoći, pokušavajući izbjeći sudar, koji se, na opsesivne misli i slike ne daju mozak odmoriti za.. drugi.

Utjecaj stresa na tijelo

Vrste simptoma stresa

Na fiziološke manifestacije stresa uključuju se nekoliko tipova simptoma:

  • kognitivni;
  • emocionalna;
  • ponašanje;
  • fizički.

Prva skupina simptoma je najmanje primjetljiva. Oni se pojavljuju u nemogućnosti usredotočenja na jedan predmet, trajne opsesivne misli, anksioznosti, koja se ne pojavljuje izvana. Prije svega, smanjuje učinkovitost mozga.

Psihološki stres ima vrlo živopisne simptome. Osoba se ne može opustiti, njegovo je tijelo stalno u napetosti, što je savršeno vidljivo drugima. Pojavi se vanjski u kapricioznosti, nervoznosti, stalnoj razdražljivosti, prekomjernoj temperamentu. U nekim slučajevima, česta promjena raspoloženja ili pasivnosti.

Ponašajni simptomi stresa uključuju poremećaje u prehrani, tj. Neishranjenost ili prejedanje. Postoje kršenja spavanja, zlouporabu alkohola. Postoje simptomi koji jasno ukazuju na živčani slom: trzanje, dodirivanje olovkom, klikanje prstima itd.

Promjene u fiziologiji tijekom stresa prirodna su posljedica iscrpljenosti.

Manifestiraju fizički simptomi mogu biti u obliku proljev, povraćanje, zatvor, vrtoglavica, gubitak svijesti, glavobolja, tahikardija, povećani ili smanjeni tlak, smanjeni libido. Opće zdravstveno stanje značajno se pogoršava, kronične bolesti pogoršavaju ili se pojavljuju novi.

Fiziološki znakovi stresa

Metode povećanja otpornosti na stres

Niska fiziološka otpornost na stres je podložna korekciji. Vrlo je važno podučiti ljude kako se oduprijeti živcima. Ne možemo se potpuno zaštititi od stresora, ali možemo prilagoditi liniju ponašanja i naš odnos prema njima.

Niska fiziološka otpornost na stres poboljšana je društvenom prilagodbom. Taj je proces aktivna prilagodba pojedinca prema okolnom društvu. Obuka je osigurana za pravilnu komunikaciju i podnošenje. Proces uključuje rad na razumijevanju sebe kao punopravnog člana društva, vašeg statusa, vašeg ponašanja. On osigurava organizaciju zajedničkih aktivnosti, usvajanje normi i vrijednosti društva u kojem se osoba nalazi, bez kršenja njihovih interesa.

Sljedeća faza je definicija prilagodljivog potencijala i sposobnost primjene. Potencijal prilagodbe je potpuno povezan s prethodnom fazom. Vanjski stresovi znatno ga smanjuju. Kad se susretnete s potencijalno opasnim stresorom u takvom stanju, može doći do neusklađenosti, što će dovesti do katastrofalnih posljedica. Stoga je vrlo važno promovirati zdravlje i pružiti tijelu kvalitetan odmor i prehranu.

zaključak

Kratko opisati fiziološke manifestacije stresa mogu biti kako slijedi: kompleks promjena u tijelu koji se manifestiraju u obliku različitih simptoma, i fizičkih i emocionalno-kognitivnih. Značajke otpornosti na stres za svakog pojedinca bit će drugačije. Ranjivi ljudi bi nužno trebali povećati otpornost na stres slijedeći gore navedene preporuke. Dobra prevencija pojave neuroza je fizičko i emocionalno iscjedak. To se može postići vježbanjem. Dvadesetminutna vožnja poslije ili prije posla savršeno čisti mozak, a kontrastni tuš nakon - napuni energiju za cijeli dan. Fiziologija stresa uključuje ne napuštanje komunikacije s ljudima, čak i ako ih stvarno ne želite vidjeti, ali da traže alternativne metode i pristupe u razgovoru.