Sprječavanje stresa kod adolescenata ili kako podučiti tinejdžera kako bi se borila s poteškoćama

Sprječavanje stresa kod adolescenata važan je zadatak roditeljima, nastavnicima i psiholozima. Stres je dio života bilo koje osobe. Život bez stresa je nemoguć. Mala naprezanja nisu opasna za ljudsko zdravlje, ali ako stres ima značajan utjecaj na zdravlje, dobrobit, uzrokuje previše neugodnih osjećaja, osoba treba pomoć.

U adolescenata starijih od 12 godina započinje aktivno hormonsko restrukturiranje. Dakle, nasilna reakcija može doći čak i do najmanjih stresa. Mnogi odrasli znaju kako se nositi sa stresom. Tinejdžeri nemaju dovoljno iskustva i volje za samostalno ispravljanje situacije, tako da odrasli trebaju pomoći. Ako ne podučavate dijete u ovoj dobi da biste se nosili s emocionalnim, psihološkim poteškoćama, tada ne može postati otvorena, skladna osoba.

razlozi

Razlog za stres u adolescenciji može biti bilo što: od kućne trivijalnosti do ozbiljnog problema. Mali mentalni mentalitet je preosjetljiv, slično izloženim žicama koje nemaju zaštitu.

Najčešći uzroci stresa kod adolescenata:

  • Promjene u tijelu koje proizlaze iz fiziološke sazrijevanja. Ako se promjene pojavljuju prije ili kasnije od vršnjaka, povećava se vjerojatnost stresa.
  • Sukobi s vršnjacima, moralni, fizički pritisak, okrutnost, nasilje, izolacija skupina.
  • Razdvajanje s bliskim prijateljima, na primjer, zbog promjene stanovanja, škole.
  • Žudnja između roditelja, druge poteškoće u obitelji.
  • Nesrećena ljubav. Često se čini mladima da je prva ljubav osjećaj za život, a bez objekta ljubavi, postojanje nema radosti i smisla.
  • Problemi škola. Često se procjene čine nepravednim, zahtjevi nastavnika, roditelji su precijenjeni.

Bilo koji oblik nasilja, opasnosti, smrti voljene osobe, svađa, roditelji razvoda bolni su za odrasle dijete. U adolescenciji, zbog očitih ili istinitih problema, postoje fobije, izolacija, kompleksi.

U tom razdoblju najčešće se javljaju misli o samoubojstvu. Ovo je najgora posljedica stresa. Odrasli (roditelji, psiholozi, nastavnici) trebaju biti sigurni da pažljivo gledati na mlade ljude, procijeniti svoje ponašanje, komunikacija u timu, na vrijeme intervenirati i pomoći. U osobi u stanju stresa, zdravlja, tjelesnog i mentalnog zdravlja pogoršava se depresija.

dokazi

O pronalaženju djeteta u stanju stresa može se procijeniti sljedećim simptomima:

  • Oštre, brzo promjene raspoloženja.
  • Izolacija. Nesigurnost.
  • Zaboravnost, odsutnost.
  • Smanjenje interesa za proučavanje, pogoršanje procjena.
  • Razdražljivost, bijes ili otvorena agresija, koja zadovoljava pokušaje odraslih da prodre u unutarnji svijet.
  • Kronični umor, pospanost, nedostatak sna.
  • Prekomjerno apetit ili nedostatak.
  • Opsesivna želja za izgubiti težinu, da pumpa mišiće.
  • Pojava loših navika (pušenje, pijenje alkohola, strast za kupovinom).

Kako pomoći tinejdžeru?

Ako se čini da je roditeljima preteško, možete se obratiti psihologu. Nije svaki tinejdžer se slaže da komuniciraju s psihologom, u ovom slučaju, stručnjak može pomoći roditeljima dati savjet o tome kako se nositi s tinejdžer, kako uspostaviti kontakt.

Roditelji trebaju pratiti stanje adolescentskog djeteta i ako se pojave znakovi stresa ili ih spriječiti da slijede preporuke:

  • Moramo stvoriti udobnu psihološku sredinu kod kuće. Svaki član obitelji treba pronaći pomoć i podršku u obitelji kada se pojavi teška situacija. Potrebno je poučavati vaše dijete da raspravlja o problemima i problemima, čak i najintimnijim, kod kuće, a ne u sumnjivoj tvrtki na ulici.
  • Potrebno je adekvatno procijeniti sposobnosti, talente i strasti vašeg djeteta. Kada osoba učini ono što voli, vjerojatnost stresa je minimalna. Nemoj preopteretiti tinejdžera. Bolje je napustiti jedan odjeljak, najviše obećavajući. Oba roditelja i tinejdžer bi trebali shvatiti da glavna stvar nije zapis, već skladan razvoj u svim pogledima.
  • Potrebno je neprimjetno pratiti režim dječjeg djeteta. Tinejdžer bi trebao dobiti dovoljno sna, ne sjediti na računalu više od 1.5 sati dnevno, pokazati optimalnu tjelesnu aktivnost.
  • Najbolji način podučavanja djeteta da se suoči s poteškoćama je njegov vlastiti primjer. Morate biti optimisti, nemojte paničariti, raspravljati o svojim problemima s tinejdžerom. Ponekad jednostavan razgovor s adolescentima o stresu daje izvrsne rezultate.
  • Potrebno je cijeniti uspjehe i dostojanstvo tinejdžera, a od neuspjeha da pomognu izvući korisno iskustvo. To će pomoći da se izbjegne kompleks inferiornosti.

Pomoć tinejdžeru preživjeti stres temelji se na međusobnom razumijevanju, povjerenju i osobnom primjeru.

Sprječavanje stresa kod adolescenata

ARHIVA "Studentski znanstveni forum"

Pogled na znanstveni rad: 3532

Komentari za znanstveni rad: 0

Podijelite s prijateljima:

Svaka osoba u njegovu životu često je bila naglašena. Štoviše, on je stalno doživljava. I u ovom nema ništa strašno. Stres je sastavni dio ljudskog postojanja. Manji stres je neizbježan i bezopasan, ali kada se osoba osjeća da je utjecaj na okoliš su izloženi na probu svoju sposobnost prilagodbe ili premašuje, postoji već je pitanje prekomjerne odgovoru na stres, koji ima štetan učinak na tijelo i um.

Pa, ako netko zna znati se nositi s ovom državom i zna što ga može dovesti do njega. Pa, ako je to tinejdžer koji je zbog osobitosti svoje dobi najranjiviji u stresnim situacijama? Možda ne zna: zašto postoji stres, što treba učiniti i kako ga izbjeći.

Stres u adolescenata je složen fenomen i može se nastaviti prilično nasilno protiv hormonalnih promjena u tijelu. U ulozi stresnog čimbenika, sve može izaći, ali je moguće i nužno se nositi sa stresom. Psiha je tinejdžer u toj dobi postaje preosjetljiv, često se uspoređuje s golim žicama, jer to i da iskre lišen zaštite. Tearfulness, brz temperament, promjene raspoloženja postaju karakteristična značajka za određeno doba [1].

Najčešći čimbenici koji dovode do stresnog stanja su sljedeći:

- promjene tijela povezane s fiziološkim sazrijevanjem, pogotovo ako počinje nešto prije nego kod vršnjaka. Također se događa da se dečko ili djevojčica počinje dramatično poboljšati, zbog onoga što su zaključani i neugodno zbog njihova tijela. To može biti ozbiljan razlog za doživljaj.

- pritisak vršnjaka je i moralna i fizička. Nasilje, okrutnost, podjela u skupine. Ovaj fenomen danas je vrlo uobičajen;

- problemi u obitelji. Mogu biti drugačije: roditeljski nedostatak razumijevanja, odbijanje interesa i ukusa tinejdžera; odvajanje roditelja od djeteta - mnogi ne znaju što vole i što je njihova djeca zainteresirana; razvod roditelja;

- promjenu prebivališta i kao rezultat razdvajanja s prijateljima.

- živi tinejdžer u nepovoljnim uvjetima: s roditeljima, u zajedničkom stanu pored neugodnih susjeda, na opasnom području, u apsolutnom siromaštvu;

- nepovezana ljubav. Često se vidi kao prva ljubav osjećaj za život, a ako je nešto pošlo po zlu kao što smo htjeli, to može uzrokovati potpuni razočaranje u ljubavi, u nama iu životu općenito;

- problemi u školi. Uobičajeni zahtjevi učitelja i roditelja za akademsko djelovanje iz nekog razloga počinju činiti pretjeranom i izazvati stres [5].

U adolescenciji, mnogi problemi mogu se činiti netopivim. Znajući ove čimbenike i obratiti posebnu pažnju na njih, spriječit će mnoge stresne situacije i pronaći najbolje načine kako ih riješiti. Uostalom, stres je uzrok mnogih bolesti, a time uzrokuje značajne štete za ljudsko zdravlje, a zdravlje. - jedan od uvjeta za uspjeh u bilo kojoj aktivnosti [2]

Znakovi stresa u adolescenata je sasvim drugačija, ovdje su neke od njih: umor, neraspoloženje, nekontrolirani apetit, žudnja za slatkišima i masnom, nezadovoljstvo sa svojim izgledom, hir dijeta djevojke ili ljuljačka mišića dečki, otvorena agresija, ljutnja, razdražljivost, izolacije, samozavaravanje, zanimanje za alkohol i cigarete, oštar pad samopoštovanja, sumnje u sebe i sl. [3].

Da bi pokušali isključiti stanje stresa kod tinejdžera, postoji nekoliko načina.

1. Potrebno je stvoriti ozračje otvorenosti i povjerenja u kuću. Dijete treba znati da se u svako doba može obratiti roditeljima za pomoć i savjete.

2. Dobro je ako tinejdžer ima hobi. Znanstvenici su dokazali da tinejdžeri s hobijima imaju manju vjerojatnost da će doživjeti stres, a manje su vjerojatno da će pokupiti loše navike. Ali ako je dijete jako umorna, radi dva ili tri kruga, onda možda ima smisla napustiti nastavu u kojoj bilo koji od njih, zbog mogućeg preopterećenja tijela, davanje u najzanimljivije i obećavajući za budućnost.

3. Potrebno je staviti pod kontrolu vremena koje je dijete proveo na računalu. Usklađenost sa normom pomoći će vam da dobijete dovoljno sna, idite na krevet na vrijeme, manje umorni. Norma sna u adolescenata iznosi 8-10 sati. Tijekom tog vremena tijelo se može potpuno oporaviti. Kronični nedostatak sna dovodi do smanjenja radne sposobnosti, kroničnog umora i odatle razdražljivosti i oslabljenog imuniteta.

4. Važno je da u životu tinejdžera postoji optimalno fizičko opterećenje. U kombinaciji s promjenom situacije, pokret harmonizira psihu, neutralizira učinak stresa, pomaže smirivanju. Izleti u grad, izleti, izleti, igre na otvorenom, sportski dijelovi neće samo ublažiti stres, već i pomoći pronaći nove prijatelje [6].

5. Roditelji trebaju biti osobni primjer optimizma i mira za dijete. Ako ćete sami uočiti probleme života bez prekomjernog uzbuđenja i panike, onda će vaše dijete kopirati isti stav prema problemima. Učite djecu od djetinjstva da zadrže pozitivan stav i da u svakoj teškoj situaciji vide pozitivne bodove.

6. Potrebno je proslaviti djetetove uspjehe, pohvaliti ga novim dostignućima.

7. Ako napiete primjedbu djetetu, onda zloupotrijebite njegov čin, a ne njegovu vlastitu.

8. Nije potrebno otkriti odnos pred djecom. Oni uzimaju u srcu čak i najmanji sukob u obitelji. Što možemo reći o takvoj obiteljskoj drami kao razvodu? Zbog preosjetljivosti i povećane sumnjivosti, mnogi adolescenti počinju se kriviti za sve obiteljske nevolje bez dobrog razloga [4].

Čini se da im nešto nije u redu, pa je samo problem oko sebe. Tinejdžeri bolno pate kada njihovi roditelji ne razumiju kad se majka i otac stalno svađaju kada se jedan od njihovih rođaka ozbiljno bolesne.

Većina tih preventivnih mjera prilično su učinkovita. Ali ako tinejdžer već doživi stres i predložene opcije ne pomažu, možete se obratiti školskom psihologu kako bi se postigao integrirani pristup rješavanju stresa.

Dakle, treba napomenuti da je stres među adolescentima je vrlo čest i zahtijeva posebnu pažnju na dio roditelja i profesionalaca kao odgojnu ustanovu (nastavnici, psiholozi, socijalni radnici) i stručnjaci iz psiholoških centara, koji su uvijek spremni na vrijeme pružanja stručne pomoći. Stres u adolescentima je prijeteći čimbenik u njihovom razvoju, socijalizaciji i prilagodbi, osobito u adolescenciji, kada je svaki problem posebno akutan u dječjoj psihi.

Volkov, B.S. / Psihologija adolescenata: udžbenik / B.S. Volkov. - Moskva: Akademski projekt, Gaudeamus, 2005. - 208 str.

Mukhina V.S. Dobna psihologija. - M., 2008. - P. 51-52.

Kazanskaya V. Teenager. Teškoće odrastanja. 2. izdanje, dopunjeno. ": Petar; St. Petersburg; 2008

Gregor O. Kako se oduprijeti stresu // Stres života. St. Petersburg. 2004 - 384p.

Depresija kod adolescenata i djece: bolest koja se ne može zanemariti!

Depresija kod adolescenata i djece nije samo loše raspoloženje. Strogost stanja leži u ozbiljnom emocionalnom poremećaju koji ostavlja trag na djetetovoj osobnosti, njegovoj kvaliteti života i dobrobiti. Izuzetno je neoprezno napisati stalno loše raspoloženje za "tešku dob". Uostalom, ovo ponašanje skriva nešto više od tinejdžerskog prosvjeda ili dječjih hirovima.

Što je depresija?

Depresija kod djece je oblik psihoemocionalnih poremećaja. Patologija se očituje u određenim simptomima somatskih i ponašanja. Bolest je teška jer su dečki prirodno osjetljivi i emocionalni. To je depresija koja može temeljiti pojavu sukoba u djece, postaje izvor zdravstvenih poremećaja. I ponekad dovodi do samoubojstva.

Liječnici kažu da je depresija se pojavila na pozadini nedostatka organizma „hormona sreće” - noradrenalina i nedostatak serotonina.

Patologija se može razviti kod djeteta u bilo kojoj dobi. Čak ni djeca nisu osigurana od toga. No, najsjajnija simptomatologija promatra se u adolescenciji.

Za svaku dobnu kategoriju postoje određeni razlozi. Simptomi koji ukazuju na bolest također su različiti. Stoga, razmotrite svaku dobnu skupinu zasebno.

Karakteristike depresije kod djece mlađe od 3 godine

U ovom dobu zdravo dijete je aktivno, pametno, znatiželjno. Njegov interes za sve što se događa pomaže da se mrvica dobro razvije. Ali ako dijete sliči "Tsarevni Nesmeyanu" ili tužnom "princu", treba tražiti uzrok takve države.

Glavni razlozi

Izvori koji stoje iza depresivnog poremećaja kod malodobnih osoba mogu biti:

  • patologija u prenatalnom razvoju (infekcija, fetusna hipoksija);
  • teške bolesti koje su bile u ranom djetinjstvu;
  • patoloških porođaja, kongenitalnih poremećaja (encefalopatija, asfiksije);
  • nasljedni čimbenik;
  • gubitak emocionalnog kontakta s majkom (dijete je poslano u internat, sirotište);
  • tešku situaciju u obitelji (agresija, alkoholizam, konstantni visoki skandali).

Karakteristični simptomi

U ranoj dobi, sljedeći simptomi mogu ukazivati ​​na problem:

  • usporavanje pokreta, usporavanje motora;
  • slabog apetita, česte regurgitacije, pa čak i povraćanja;
  • slaba dobitak težine;
  • usporavanje psihoemocionalnog i općeg razvoja;
  • prekomjerna kapricioznost, konstantna suza.

Značajke patologije u predškolskoj dobi (3-7 godina)

Razvojem bebe postoji poboljšanje u njegovoj psihi. Sada su pod utjecajem mnogih drugih čimbenika:

  • atmosfera u obitelji;
  • početna faza socijalizacije (dijete pohađa dječje institucije);
  • razvoj govora, razmišljanje.

Uzroci bolesti

Čimbenici koji izazivaju bolest mogu postupno akumulirati. Najčešće, socijalni i psihološki razlozi leže na osnovi razvoja bolesti.

Međutim, nemoguće je isključiti biološki faktor. Možda je djetetovo tijelo prije bila suočena s posljedicama perinatalnih poremećaja. Ali kad su takvi problemi bili kombinirani s psihološkim, počela je depresija.

Često se čuju izvori patologije:

  1. Psihološki uzroci: negativan obiteljsko okruženje (česte afere, stalno plače), neprihvatljivo roditeljstvo stil (fizičku silu, u povišenom glasovne komunikacije se primjenjuje na dijete).
  2. Društveni razlozi: sukobi s vršnjacima, svijest o "želim" i "morate."

Znakovi depresije

U ovom dobu ponašanje djeteta lako može primijetiti njegovo raspoloženje.

Patologija se očituje takvim simptomima:

  • gubitak interesa u vašim omiljenim aktivnostima, igrama;
  • smanjeni ton;
  • oštećena motorna aktivnost;
  • dijete "dosadi i želi plakati cijelo vrijeme";
  • dijete traži samoću, izbjegava kontakt;
  • strah od usamljenosti, tame, smrti;
  • nizak glas, izražavanje koje nije izraženo, hrabar šetnja;
  • različite tjelesne bolesti (glavobolja, nelagoda u abdomenu, proljev).

Patologija u mlađoj školskoj dobi (7-12 godina)

Ulaz u školu karakterizira povećanje socijalnog i obrazovnog tereta.

Uzroci depresije

Stari izvori koji uzrokuju stres u djeteta, dodaju se novi:

  • opterećenje obuke (pristup studentu je standardiziran, ne uzima u obzir osobna obilježja i psihotip);
  • nesporazum s vršnjacima;
  • sukobi s učiteljima;
  • neuspjeh (ovo doba karakterizira postavljanje ciljeva i nastojanje da ih se postigne, kvarovi mogu uzrokovati neuroticizam).

Karakteristične manifestacije

Dječija depresija u mlađoj školi može se očitovati takvim simptomima:

  1. Fizički poremećaji. Postoje glavobolje, bolovi u tijelu. Postoje razne lokalizacije neugode: srce, glava, mišićno tkivo.
  2. Ponašajne i psihološke promjene. Postoji apatija, tuga, čežnja, nedostatak interesa za igre, studiranje. Dijete koje plače, boli, izbjegava kontakt s vršnjacima. Ponekad može doći do eksplozija bijesa, razdražljivosti i brzog kretanja.
  3. Kognitivna kršenja. Postoje problemi u školi, kao rezultat disperzije, nemogućnosti koncentracije.

Karakteristike bolesti u adolescenata (12-18 godina)

To je dob povezana s hormonskim promjenama u tijelu, što je posljedica čestih promjena u raspoloženju. Tinejdžer počinje graditi prve emocionalne kontakte u vanjskom svijetu: s suprotnim spolom, prijateljima. Svaki neuspjeh se percipira vrlo oštro.

Uzroci depresije

Svi gore navedeni razlozi u ovoj dobi znatno su pogoršani i pogoršani.

No dodaju se novi čimbenici:

  1. Školska mikrosocija. Poraz, ljutnja, nedostatak razumijevanja nastavnika, ignoriranje vršnjaka može dovesti do razvoja bolesti.
  2. Promjena izgleda. U tom se razdoblju dijete često povezuje s "ružnim pačama". Pogotovo ako se ovaj faktor kombinira s drugim uzrocima.
  3. Spoznaja o svijetu oko sebe i sebe. Otkrivajući nove aspekte, dijete se može suočiti s kvarovima: prva ljubav, završni ispiti, prijem u obrazovne ustanove. Stres u djevojci može uzrokovati ranu trudnoću. Mladić nema sposobnost snositi odgovornost za voljenu osobu.

U adolescenata depresija se može javljati tipično i atipično. Za svaku su od njih karakteristične njihove manifestacije.

Oblici i simptomi depresije

Najčešće postoji atipični put patologije. Uočeni su neuobičajeni znakovi.

Liječnici dodjeljuju 3 ekvivalentne atipične bolesti bolesti:

  1. Zakašnjelih. Tinejdžer postaje sukobljen, mrzovoljan, nepristojan. Pokušava učiniti sve "za zlo". Često luta po ulici, napušta studij, može početi uzimati alkohol. Agresivnost se ponekad zamjenjuje suicidnim tendencijama. Obilježje potpunog poricanja problema.
  2. Hipohondrije. Postoje razne pritužbe na zdravlje. Najčešće su pretjerane. Tinejdžer se slaže na pregled, voljno koristi lijekove. Ona se odmakne od škole, leži, plače, razdražljivo.
  3. Astenoapatichesky. Obilježava se poteškoćama u učenju, novi materijal je loš. Nemogućnost koncentracije dovodi do loših procjena. Neuspjesi dovode do umora. Predmeti su napušteni. Tinejdžer je neaktivan, trom, praktički ne napušta svoj dom, stalno doživljava dosadu. Napunjenost u lijenosti percipira iritacijom.

Tipična depresija ima 2 oblika:

  1. Melankoličan. Češće se ovaj oblik uočava kod djevojčica. Kršenje je jasno izraženo: nedostatak mobilnosti, deprimiran raspoloženje, stalno čežnja, tihi glas, produljena nepokretnost. Uvijek postoje misli o samoubojstvu. Obilježja osjećaja krivnje, ideja o samoubojstvu. U pozadini takve klinike može se razviti nesanica, gubitak apetita.
  2. Uznemirujuće. Karakteristični simptom ovog oblika je anksioznost. Tinejdžer ne može objasniti da je depresivan, zabrinut. Osjeća se neutemeljeni strahovi: mogu napadati, protjerati iz koledža, ubiti. Anksioznost je popraćena poremećajem percepcije okoliša, zbunjenosti.

Komplikacije patologije

Produljena depresija može dovesti do razvoja bilo koje bolesti. Sjeti se svih bolesti iz živaca. Osim toga, neki adolescenti traže razumijevanje u antisocijalnim tvrtkama u kojima su alkohol i lijekovi prihvatljivi.

Ali najstrašnija posljedica tinejdžerske depresije je samoubojstvo.

Psiholozi preporučuju najočitije na oštar napredak u odnosu na pozadinu trajnog negativnog stanja:

  1. Tinejdžer iznenada počinje zagrliti svoje roditelje, govoreći o tome koliko ih voli. Kaže da je vrlo kriv za njih.
  2. On čini neočekivane darove, počinje distribuirati skupe stvari za njega.
  3. Tražite sastanke s dugogodišnjim prijateljima, rodbinom.
  4. Postoji neobičan mir i osjećaj radosti.

Dijagnoza bolesti

Da bi ispravno dijagnosticirala pomoć mnogih stručnjaka bit će potrebna:

  1. U početku se obratite pedijatru. On će propisati standardne testove i ispite.
  2. Konzultacije uskih stručnjaka: kardiologa, gastroenterologa, endokrinologa i drugih liječnika. To će eliminirati razvoj ozbiljnih bolesti.
  3. Dječji neurolog. On će odrediti vjerojatnost bolesti kao rezultat bioloških čimbenika.
  4. Psihoterapeut. Liječnik liječi depresiju.
  5. Psihologa. Pomaže u prevladavanju poteškoća koje su se pojavile i opet nauče adekvatno opažati svijet.

Metode liječenja

Samozlađivanje je opasno! Samo stručnjaci znaju izvući dijete iz depresije.

Liječnici su razvili poseban terapeutski program koji uključuje:

  1. Tečaj dijagnostičkih studija. Omogućuje vam određivanje psiholoških i fizioloških izvora bolesti. Tečaj uključuje: neurološke, terapijske preglede, laboratorijske testove, posebna psihološka ispitivanja.
  2. Simptomatsko liječenje. Terapija uključuje antidepresive, lijekove protiv bolova, imunokompetente, stimulanse, vitamine. Ponekad su propisani hormoni.
  3. Psihoterapija. To je grupa i pojedinačne aktivnosti usmjerene na uklanjanje psiholoških uzroka bolesti.

Preporučeni antidepresivi

Samo liječnik koji razumije kako izliječiti bolest moći će ispravno dodijeliti ove lijekove. Svi antidepresivi su podijeljeni prema njihovim učincima, u dvije kategorije.

Toniranje lijekova (pobuđuje živčani sustav):

Umirujući (sedativni) antidepresivi (inhibicija živčanog sustava):

Kućni tretman i prevencija

Važno je da roditelji zajedno s psihoterapeutom i psihologom razvijaju program kako liječiti svoje dijete. Djeca su u velikoj potrebi za pomoć odraslim osobama. Pitajte svog liječnika što učiniti kod kuće.

Većina stručnjaka daje takav savjet:

  1. Početna školovanje. Možete organizirati obrazovnu ustanovu i prenijeti dijete na studij kod kuće. Uvjeti se pregovaraju pojedinačno. Najčešće je 1 mjesec.
  2. Potpuni odmor prvih 2-4 dana. Nemojte se zamarati s nepotrebnim pitanjima. Neka dječak spava, odlazi, dobro izgleda dobro filmove ili crtiće. Pažljivo nudite fascinantne pozitivne knjige.
  3. Ručni rad. Benefit će donijeti bilo koju okupaciju koju će vam se svidjeti: crtanje, vez, prikupljanje lega, beadwork, drvorez. Nemoj inzistirati niti silom!
  4. Aktivni odmor. Razmislite o malom odmoru, uključujući vježbu. Prednosti će donijeti izlete u planine, do mora. Radost može isporučivati ​​ture u nekom drugom gradu. Možete čak i obići put u šumu, idite na rijeku. Puno pozitivnih dojmova osigurat će boravak u hostelu u šumi ili preko noći u šatorima. Glavna stvar je isključiti "komunikaciju" s mobitelom i računalom.
  5. Kućni ljubimac. Vrlo prikladno može biti mali štene, koji zahtijeva njegu, pozornost i šetnje. Pogotovo ako je vaše dijete dugo sanjalo o tome.
  6. Normalizirajte san. Dijete treba najmanje 10 sati sna, bez obzira na dob.
  7. Uklonite agresore. To se odnosi na filmove, računalne igre koje imaju uzbudljiv učinak na dijete.
  8. Komunicirati. Stalno razgovarajte sa svojom djecom. Saznajte kako ih slušati bez stroge moralizacije. Dajte im svoju ljubav i uvjerite ih u to. Ne zaboravite igrati sa djecom i igrati igru.

Takav savjet ne samo da može liječiti depresiju, već i izvrsnu profilaksu, koja štiti od relapsa.

  1. Neki roditelji ne žele primijetiti iskustva tinejdžera, ne pridaju važnost svojoj ljubavi. Oni ga zlostavljaju i kažnjavaju zbog sukoba, lošeg napretka. Ovi roditelji uvelike pogoršavaju njegovo stanje. Takve akcije i nepažnja prema osjećajima djeteta mogu dovesti do samoubojstva.
  2. Dosta elokvencija bolesti može obilježiti odmor i spavanje. Deprimirano dijete ne dobiva dovoljno sna. Neprestano nastoji odspavati, leći. Međutim, njegov san nije jak. Bilo kakvo šuštanje dovodi do gušenja ili buđenja.

Depresija je ozbiljna i neugodna bolest koja u modernom svijetu nije zaobišla djecu. Patologija se ne pojavljuje u jednom danu. Psihijatri i psiholozi tvrde da se najčešće razvija unutar 2 godine. Stoga, budite pažljivi prema onima koji su dobili život i koji vas najviše volite. A onda se nećete bojati bilo kakve depresije!

Stres kod djece i adolescenata: uzroci i posljedice, liječenje i prevencija

autori
Vershinina Svetlana Viktorovna,
za med. znanosti, viši znanstveni
zaposlenik Instituta za neuroznanost, SIC GBOU VPO
Prvo Moskovsko državno medicinsko sveučilište. IM Sečenova

Kotova Olga Vladimirovna,
za med. znanosti, viši znanstveni
zaposlenik Instituta za neuroznanost, SIC GBOU VPO
Prvo Moskovsko državno medicinsko sveučilište. IM Sečenova

Ryabokon Irina Vladimirovna,
za med. znanosti, viši znanstveni
zaposlenik Instituta za neuroznanost, SIC GBOU VPO
Prvo Moskovsko državno medicinsko sveučilište. IM Sečenova

Stres. definicija
Bez obzira na stres, „dobar” (eustress) ili „loš” (distres), emocionalni ili fizički (ili oboje istovremeno), njegov utjecaj na tijelo ima opće ne-specifične značajke sindroma adaptaciju, koji se javlja u tri faze: počinje u primarni alarm, nakon čega slijedi razdoblje, a završava otpornost iscrpljivanja [1,2].

Hans Selye napisao je u svojoj knjizi "Stres života" (1956) da ". stres je nespecifični odgovor tijela na bilo koji prikaz zahtjeva. S gledišta stresne reakcije, nije važno je li situacija s kojom smo suočena ugodna ili neugodna. To je samo intenzitet potrebe za restrukturiranjem ili prilagodbom. „[1].

Trenutno odgovor na stres se smatra alosterički * protsese moduliranje aktivnosti hipotalamičko-gipofizarnonadpochechnikovoy osi (GGNO) i autonomni živčani sustav za zaštitu i prilagodbu na stres kroz niz prilagodljivih reakcija i na sustav i na staničnoj razini (Sl. 1) [8].

Sl. 1. Manifestacije stresa

* Osnova alosteričkog procesa je regulacija načelom povratnih informacija [7]

Simptomi stresa kod djece
Postoji niz znakova stresa kod djece:

  • promjene raspoloženja;
  • poremećaja spavanja;
  • mokri u krevetu;
  • Fizička nelagoda, uključujući bol u trbuhu i glavobolje;
  • problemi s koncentracijom pažnje, što drastično smanjuje akademsku učinkovitost;
  • dijete postaje povučeno ili provodi puno vremena sam, izbjegava kontakt s kolegama i s rodbinom, uključujući i roditelje.

    Mlađa djeca mogu naučiti nove navike, kao što su napete ili nekih predmeta, sisanje prsta, vjetar kosa na prst ili nos, podići nos, oštar usnama.

    Starija djeca mogu početi lagati, zastrašiti ili izazivati ​​druge, uključujući predstavnike vlasti. Žalba na njih s uobičajenim pitanjima i zahtjevima uzrokuje neadekvatnu, često agresivnu reakciju.

    Dijete s stresom može imati noćne more i strahove (npr. Strah od samoga boravka u sobi), neodgovarajuće reakcije na manje probleme [32, 33].

    Uzroci i izvori stresa kod djece
    Stres nastaje pod utjecajem utjecaja koji se odvijaju u životu i odrasle osobe i djeteta.
    Potencijalni izvori stresa kod djece uključuju školske i socijalne probleme, uključujući:

  • razbijanje s bliskim prijateljima;
  • kreće obitelj;
  • pritisak vršnjaka;
  • oštre promjene u svakodnevnoj rutini;
  • početak i kraj školske godine;
  • priprema i donošenje ispita, intervjua;
  • prekomjeran hobi za računalne igre, posebno agresivni.

    U djeci predškolske dobi, čak i razdvajanje sa svojim roditeljima (posjećivanje vrtića ili vrta) može postati stresno i uzrokovati anksioznost.

    Stres kod roditelja, a posebno njegova majka ima veliki utjecaj na život djeteta u obitelji, što mu djecu ideje o obiteljskom životu, obiteljske kohezije i model svoje buduće obitelji u odrasloj dobi [40].

    Stres može uzrokovati svjetske vijesti. Djeca koja vide uznemirujuće slike na TV-u ili čuju razgovore o prirodnim katastrofama, ratovima i terorizmu mogu brinuti o vlastitoj sigurnosti i sigurnosti ljudi koje vole.

    Stres okoliša. Djeca su posebno osjetljiva na učinke klimatskih promjena, što negativno utječe na njihovo zdravlje povećanjem zagađenja zraka, nagle promjene vremenskih uvjeta, kolebanja temperature i atmosferskog tlaka, smanjuje kvalitetu vode, nedostatak ekološki hrane i jakog izlaganja toksinima. Kao posljedica naprezanja djece okoliša u riziku infektivnih i alergijskih bolesti, bolesti dišnog sustava, kao i poremećaje povezanih sa stresom [41].

  • Razvija se mentalna napetost, povećava razinu svijesti i super-kontrole:
    • prekomjerni strahovi i anksioznost zbog sitnica, zanos,
    • osjećaj da je previsok i ostaje na rubu kolapsa;
    • tjeskobna očekivanja, strahovi, emocionalna sposobnost;
    • nesanica (poteškoće u spavanju i povremeni san);
    • smanjena koncentracija i oštećenje pamćenja.
  • Djelovanje mozga, endokrinog i autonomnog živčanog sustava mijenja se:
    • u intenzivnom načinu rada nadbubrežne žlijezde počinju raditi, bacajući kortizol i adrenalin;
    • postoje polisemija simptomi autonomne disfunkcije u kombinaciji s povećanim umorom;
    • izgrađuje se mišićna napetost, osobito u aksijalnim mišićima, koja je popraćena boli.

    U slučaju stresa rizik od kardiovaskularnih bolesti se povećava 4 puta [5]. Stresni događaji mogu pogoršati samokontrolu, osobito u adolescenata.
    U tom slučaju, impulzivno ponašanje povezano sa stresom može se pogrešno protumačiti (npr., Nedostatak pažnje i hiperaktivnost) [34].
    U 10-25% djece s produženim ili ponavljajućim stresom razvijaju se ili pogoršavaju kronične bolesti unutarnjih organa [35-36].
    Stres u djetinjstvu, osobito kroničan, izaziva početak mnogih teških bolesti već u odrasloj dobi [34, 37].

    Stres. efekti
    Stres je vrlo važan za preživljavanje.
    Međutim, kronični stres izravno je povezan s početkom i napredovanjem mnogih patofizioloških stanja [3].
    U uvjetima dugotrajnog utjecaja stresnih čimbenika, poremećena je endokrinska, hormonska i vegetativna ravnoteža, što dovodi do neusklađenosti (poremećaj prilagodbe) [2].
    Disadaptacija određuje razvoj negativnih psiholoških i somatskih učinaka stresa [4].

    Stres: interakcija patofizioloških mehanizama
    Posljednjih godina aktivno se raspravlja o ulozi glutamatergijskog sustava mozga u patogenezi stresa, kognitivnih i emocionalnih poremećaja u poremećajima vezanim za stres.
    NMDA-receptori (receptori glutamata selektivno vežu N-metil-D-aspartat), pobudena bilo stresa (emocionalno, fizičkim, kemijskim, uključujući kao posljedica ishemije i hipoksije stanica).

    Poremećaj NMDA receptora u stresu:

    1. dovodi do oštećenja neurona i glija stanice u prefrontalnom korteksu, hipokampusu, amigdalu i njihove veze s temeljne strukture (talamus, hipotalamus, hipofiza, retikularno stvaranje) (slika 2). [9];

    Sl. 2. Strukture mozga koje su uključene u reakciju na stres

  • je univerzalna i odražava nepravilnu prilagodbu. Se javlja u različitim patološkim stanjima, kao što je oksidativni stres, nedostatak magnezija, gipergomotsisteinmeii, i pomaže kod objašnjavanja komorbiditeta neuroloških poremećaja i emotivne poremećaje (na primjer, depresija) [11, 12].
  • Stres često dovodi do poremećaja spavanja. Čak i nakon kratkotrajnog stresa, protiv kojeg je bio loš san već nekoliko noći, dijete se može usredotočiti na nemogućnost spavanja, čime se "popravlja" problem.

    U adolescenata dnevni ritam može biti poremećen u obliku umirovljenja za spavanje nakon ponoći, ali u slučaju buđenja u kasno jutro ili poslijepodne, trajanje sna se ne mijenja. Ipak, socijalni čimbenici (na primjer, proučavanje o prvoj smjeni) diktiraju potrebu ranijeg buđenja. To ima negativan učinak na dnevnu aktivnost, smanjuje učinkovitost i performanse, povećava rizik od ozljeda i nesreća, uključujući i na cestama.

    Spavanje može biti poremećeno sindromom opstruktivne apneje za vrijeme spavanja ili sindroma nemirne noge, što zahtijeva obavezno upućivanje liječniku. Poremećaji spavanja mogu također biti uzrokovani uzimanjem lijekova ili lijekova koje su poduzele adolescenti [18].

    Potrebno je pridržavati se pravila higijene spavanja, što može poboljšati pojavu sna.

    Sprječavanje stresa kod djece
    Pravilno usklađivanje mirovanja i spavanja pomoći će poboljšanju sposobnosti prilagodbe

    Ne samo dijete, već svaka osoba treba spavati koliko sati koliko treba tijelu. Iste noći, san bi trebao biti neprekidan.
    Što je mlado dijete, to je duže noći i također postoji potreba za danom sna.

    Higijena spavanja

  • Idi u krevet i ustaj u isto vrijeme.
  • Izbjegavajte spavati s ljutitim ili prerano.
  • Korištenje vodenih postupaka prije odlaska u krevet je hladan tuš (lagano hlađenje tijela je jedan od elemenata fiziologije spavanja). U nekim slučajevima možete koristiti topli tuš (ugodnu temperaturu) kako biste osjetili blagi opuštanje mišića. Ne preporučuje se uporaba postupaka s kontrastnim vodama, pretjerano vruće ili hladne kupke.
  • Koristite krevet samo za spavanje, a ne za čitanje, igre.
  • Umjereno jede u večernjim satima, uklanjajući prejedanje.
  • Ograničavanje igre na računalne igre u večernjim satima / noću, budući da imaju uzbudljiv učinak.
  • Smanjenje stresnih situacija, mentalni stres, osobito navečer.
  • Redovna fizička vježba u jutro ili poslijepodne ili vježba u večernjim satima, ali najkasnije 3 sata prije spavanja.

    Redovita tjelesna aktivnost pomaže povećati otpornost na stres
    Redovita tjelesna aktivnost može ublažiti stres i povećati izdržljivost tijela na učinke različitih naprezanja.

    Preporuča se tjelesna aktivnost u obliku treninga u intervalima (cikličke promjene umjerenog i intenzivnog opterećenja 30-40 minuta) s učestalošću od 3-7 dana tjedno [18].

    Može pješačiti, trčati, biciklirati ili skijaško trčanje, grupne igre, hrvanje, tenis, vježbe bazena, ritmičke plesove, aqua aerobic i druge vrste fitnesa.

    Ritmička vrste fizičke aktivnosti preporuča se izmjenjuju s klase opuštanja usredotočiti :. Joga, pilates, istezanje, itd statičke vrsta aktivnosti s frekvencijom od 1-2 puta tjedno, što će također ojačati na koštano-mišićnih ligamente, uključujući i djecu s vezivnog tkiva displazije sindromom,

    Bilo koje fizičko opterećenje u načinu vježbanja trebalo bi biti redovito i na temelju načela:

  • 10-15 min. zagrijavanje u laganom i umjerenom ritmu,
  • 20-30 min. aktivna opterećenja,
  • 10-15 min. "Hitch" u laganom koraku.

    Ako je dijete gladno ili zadnji obrok traje više od 1,5 sata, takvo dijete ne smije se truditi da izbjegne nesvjesticu i druge posljedice metaboličkog stresa.

    Zdrava hrana - zaštita od stresa
    Često, odrasli zaboravljaju da pogoršanje kakvoće i sastava moderne hrane koju dijete dnevno troši, nepovoljno utječe na tijelo. Ovi utjecaji su konstantni i daleko snažniji za smanjenje otpornosti na stres u usporedbi s drugim čimbenicima.

    Hranjivi sastojci, vitamini i elementi u tragovima trebaju ući u tijelo hranom. Njihov omjer bi trebao biti uravnotežen. No, s modernim načinom života, to se često ne događa. Postupno se trpi normalna funkcija mozga, regulacija raspoloženja i prilagodba stresu.

    U modernom "načinu prehrane" najranjiviji je bio osigurati pravilnu količinu minerala i elemenata u tragovima. Voditelj je bio deficit magnezija [22, 24, 27, 28].

    Najraniji znakovi nedovoljnog unosa magnezija iz hrane:

  • anksioznost;
  • povećana ekscitacija;
  • razdražljivost;
  • umor, pa čak i depresija.

    Prehrana i njezin odnos s tjelesnim odgojem
    Prije treninga za 1-1,5 sati, a najkasnije jedan sat nakon nastave, dijete treba imati puni obrok, uravnotežen unos ugljikohidrata, masti i proteina, uključujući posebno dizajniran sportski proteina-ugljikohidrata hranjive mješavine.

    Nedostatak magnezija je uzrok i posljedica stresa
    Magnezij je nezamjenjiv (bitan) element u tragovima.
    Magnezij određuje proizvodnju i uporabu energije svakoj stanici u našem tijelu, kao i smirenost i otpornost na prekomjernu ekscitaciju.

    Bez dovoljno magnezija, stres se pojačava i neovisno o drugim stresnim stimulansima.

    Manjak magnezija overexcited živčanog sustava, stanice proizvode energiju koja se troši učinkovitije, dramatično poboljšana upalu, prekršio metaboličke procese, stanice cijelog tijela postaje sklona oštećenja, uništenja i smrti.

    U djece u nižim magnezija značajno viši indeks tjelesne mase i postotak masnog tkiva, kao i tendencija da se poveća krvni tlak, povećava sadržaj „loše” masti i formirana otpornosti na inzulin, što u konačnici dovodi do pretilosti, dijabetesa, hipertenzije i metabolički sindrom [28].

    Stres: uključivanje Mg2 + u patogenezu na staničnoj razini
    Mg2 + ioni su univerzalni prirodni stabilizatori svih podtipova NMDA receptora [13].

    U mirovanju, kanali receptora NMDA su zatvoreni Mg2 + ionom (slika 3).

    Sl. 3. NMDA receptorskog kruga.

    Kod prijema u sinaptičkom procjepu glutamata postsinaptički membrane depolarizirani i Mg2 + s K + se ukloni iz stanica u izvanstanični prostor.

    Povećava se propusnost stanične membrane za Na + Ca2 + ione.

    Njihov priliv u ćeliju dovodi do:

  • oštro smanjenje mitohondrijskog bazena Mg2 +,
  • poremećaji dišnog lanca,
  • povećati proizvodnju slobodnih radikala,
  • uništavanje staničnih membrana i intracelularne strukture proteina i naknadna smrt stanica [13, 14, 15, 16, 17, 18].

    Stres: Mg2 + uključenost u patogenezu ne na sustavnoj razini
    Nedostatak Mg2 + rezultata u:

  • hipereksibilnost GGNO,
  • povećana transkripcija čimbenika koji oslobađa kortikotropin u paraventrikularnoj jezgri hipotalamusa,
  • povećati razinu ACTH u plazmi

    To potiče razvoj maladaptacije i patološke anksioznosti u stresu, što se klinički očituje spektrom psihosomatskih simptoma [13, 18].

    Ostale važne funkcije Mg2 + iona
    Mg2 + zajedno s Ca2 +, Na +, K + se odnosi na esencijalne mikroelemente koji određuju vitalnu aktivnost organizma kao cjeline:

    1. Mg2 + ioni također nadziru rad iona koji ovisi o naponu za Ca2 +, Na +, K + [7].
    2. Postupci sinteze energije u mitohondrija, i izolaciju svih poznatih neurotransmitera i neuropeptida, uključujući upalu me¬diatorov (tvari P i dušikovog oksida - NI), kontrolira omjer Ca2 + / Mg2 + [21, 22].
    3. Prisutnost dovoljne količine Mg2 + na tijelu kri¬ticheskim faktor za normalnu staničnu homeostaze i određuje odnos nedostatka magnezija, starosti, starenja i rizik od bolesti somatiche¬skih [23].
      • Stanični deficit Mg2 + dovodi do aktivacije nespecifične kalcijeve ovisne upalne kaskade. To je univerzalni patogenetski mehanizam s sindromom boli, dijabetesom tipa 2, metaboličkim sindromom, osteoporozom itd. [23].
      • Od posebne je važnosti je nedostatak magnezij poremećaja sa položaja RNA i DNA sinteze, od kojih su krajnji dijelovi (telomere) neobho¬dimy za održavanje cjelovitosti i genom za staničnu starenje sderzhiva¬niya [31].
    4. Kada stres i povećana aktivnost GGNO kateholamina dovodi do viška gubitka stanica intracelularne Mg2 +. Zbog defitsi¬ta magnezij katekolamina aktivnost i visok postupak počinje DNA destabilizaciju, razbija njegovu transkripciju i replikaciju, što dovodi do skraćivanja telomera poremećaja sinteze proteina i mitohondrijske funkcije, a time i na starenje i stanične smrti [27].

    Uzroci nedostatka magnezija
    Razlozi za razvoj nedostatka magnezija u suvremenoj djeci su višestruki.

    Prvi razlog: neishranjenost
    Nedostatak magnezija u hrani dovodi do nedostatka magnezija u tijelu. Smanjenje magnezijevog sadržaja krši otpornost na stres i jedan je od glavnih čimbenika u razvoju mnogih bolesti.

    Višegodišnja neishranjenost uz upotrebu velike količine solne soli, uklj. i skriveni (kobasice, kobasice i ostali poluproizvodi), rafiniranih proizvoda u kojima se drastično smanjuje sadržaj magnezija, ortofosforna kiselina (silnogazirovannye bezalkoholnih bezalkoholna pića), a poticaji i druge tvari (energetska pića), aktivno uzeti tinejdžeri, mladi ljudi i ljudi u dobi do 30 godina, tvore manjak magnezija u odraslih i djece [24]. Glutamat i aspartat - osnovni prehrambeni aditivi koji pripadaju polu bolshin¬stva i „fast food” - krše magnezijeva unos iz prehrane i povećati svoje gubitke, koji bi mogao pogoršati emocionalne poremećaje [25].

    Drugi razlog: sezonske fluktuacije
    U razdoblju od studenog do ožujka, sadržaj magnezija u tijelu smanjuje [26].

    Treći razlog: stres
    Pod stresom se povećava nedostatak magnezija [24, 29].

    Magnezij - anti-stresni element
    Sudjelovanje magnezija u različitim fiziološkim procesima u ljudskom tijelu omogućava nam da uzmemo u obzir njezin nedostatak kao marker hrane stresa, anksioznosti i depresije.

    Djeci trebaju više magnezija od odraslih, budući da postoji stalan porast - oko 6 mg po kilogramu tjelesne težine je potrebno:

  • djeca do 3 godine - 50-150 mg;
  • 4-6 godina - 200 mg;
  • 7-10 godina - 250 mg;
  • 11-17 godina - 300 mg.

    Važno je da je prehrana više zelenog povrća i voća, žitarica, zla hrana, kao i hrana koja prvenstveno sadrži vitamin B6, koji potiče apsorpciju magnezija iz hrane (ima puno toga u bananama, jetri s kožom krumpira, smeđa riža, heljda); Isto tako treba isključiti sol ili zamijeniti malom količinom morske soli [24].

    Dijete mora osigurati da odgovarajuće količine magnezija budu isporučene s hranom i vodom tijekom stresnih perioda, kao i tijekom razdoblja od kasne jeseni do proljeća.

    Magne B6 Pomaže u popunjavanju nedostatka magnezija i podržava živčani sustav djeteta
    Kako bi se spriječio negativan utjecaj stresa i povećava otpornost na stres, preporučuje se popuniti nedostatak magnezija pomoću bioorganskih soli magnezijevog pidolata i citrata u kombinaciji s vitaminom B6 (Piridoksin).

    U ovoj kombinaciji, magnezij će se bolje apsorbirati iz gastrointestinalnog trakta i ući u stanice dječjeg tijela [18].
    Pidolat magnezija + piridoksina (otopina za piće tvrtke Magne B6, dopušten za uporabu od 1 godine) *.

    Magnezijev citrat + piridoksin (Magne B6 forte, dopušteno je od 6 godina) *.

    * Doza lijeka ovisno o dobi djeteta prikazana je u tablici. "Podudarnost preporučenog dnevnog zahtjeva magnezija prema dozama Magne B i Magne B, ovisno o populaciji".

    Preporučeni prijem: od kraja studenog do početka travnja, kada je najveći nedostatak magnezija.
    Uklanjanje nedostatka magnezija uzimajući Magne B6 time doprinosi poboljšanju raspoloženja, pažnje, pamćenja, performansi, kao i zdravlja djece i smanjenja manifestacija autonomne disfunkcije [11,15].
    Unos magnezij citrata (Magne B6 forte) je osnova za uklanjanje nedostatka magnezija. Ovo, pak, pridonosi boljem nadzoru glavobolje kod djece, uključujući. migrena bol, provokator koji često služi kao stres. Primanje Magne B6 forte se preporučuje u kompleksnoj terapiji za kontrolu nedostatka magnezija (sadržaj magnezija u eritrocitima) [19-20].

    Magne B6: Liječenje stresa i nedostatka magnezija
    U liječenju djece u stanju stresa, Magnus B6 otopina za piće ili Magne B6 dva do tri puta dnevno najmanje mjesec dana. Korespondencija preporučenog dnevnog zahtjeva za magnezijem dozama Magne B6 i Magne B6 forte, ovisno o populacijskoj skupini (prilagođenoj od Tutelyan VA, 2002) [30].

    zaključak
    Stres - opći (nespecifični) odgovor organizma na fizičke ili psihološke učinke, krši svoje homeostaze (konstantnost interne okoline), a također i mijenjati (po mogućnosti uzbuđen) stanje živčanog sustava i cijelog organizma. Stres i psihički stres često se javljaju kod djece i adolescenata.

    U posljednjih nekoliko desetljeća, raspravlja o ulozi pomanjkanja magnezija kao okidač faktor destabilizira na glutamatergnih sustav, hipotalamus-hipofiza-adrenalna os, i hipoksije i energetski manjak iz stanica i tkiva koje je temelj poremećaja prilagodbe na stres i kasniji razvoj psihosomatskih bolesti. Kliničke manifestacije povezane s nedostatkom loše prilagodbe i magnezij pogoršanih starenjem organizma.

    U novom tisućljeću mnogo se pozornosti posvećuje aktivnostima i metodama usmjerenim na povećanje otpornosti na stres tijela djeteta.

    Bez obzira na stres, "dobar" ili "loš", oni uvijek utječu na emocionalno i fizičko stanje djeteta, kao i za određivanje rizika od razvoja kroničnih bolesti već u odrasloj dobi.
    Ova brošura predstavlja suvremene terapijske i preventivne taktike namijenjene za liječenje mladih bolesnika s kliničkim pojavama stresa i za sprečavanje stresa.

    Terapijski učinak svrhu osmišljen je povećanje adaptivnih (prilagodljiva) značajke u djetinjstvu i adolescenciji, vraća tijelo u poremećenom ravnotežom s okolišem i povećanje stresa djeteta.

    SPRJEČAVANJE ŠKOLSKOG STRESA U DJECE

    prijepis

    1 SPRJEČAVANJE SCHOOL stresa u mladež kao stresne situacije prate osobi cijeli život, važno je naučiti dijete da ih pobijedi, a ne izbjegavati. Zbog toga bi trebalo organizirati ozbiljan preventivni rad. Poznato je da postoji period od posebne psihološke ranjivosti, posebno tijekom puberteta, kada hormonalne promjene čine tinejdžeri razdražljiv i agresivan. Adolescencija je okarakteriziran kao psihosocijalnih konflikata u školi, njegovih roditelja, vršnjaka tvrtki, prijateljima i osobnih sukoba, kada je školarac, otkriva i istraživanje ‘ja’, priznaje svoju jedinstvenost. FAKTORI u školi tinejdžer se suočava s različitim izazovima, što nepovoljno utjecati na njegovo zdravlje dovodi do stresnim uvjetima. To može biti, na primjer: STRESSA Negativni stavovi od kolega iz razreda; Strah od netočnog odgovora na lekciju i dobivanje niske ocjene; Nedostatak razumijevanja s učiteljem; Predstojeći testni rad. Od škole se dijete vraća kući, gdje ga očekuju drugi problemi: obiteljski sukobi; Nedostatak ljubavi, a ponekad roditeljska brutalnost. Negativan utjecaj različitih stres utječe na performanse učenik, njegovo ponašanje, odnosi s vršnjacima i nastavnicima, to jest, podrazumijeva nastanak svih novih stresnih situacija. Svaki učitelj treba kod učenika majstorstvo materijala u temi na prilično visokoj razini, što, s jedne strane, i naravno prihvatila. No, s druge strane, student želja pokazati izvrsne rezultate u svim disciplinama ponekad, na žalost, nije bez oštećenja zdravlja. Nastavno osoblje promatra jedan od prvih studenata neobičnih ponašanja koja mogu biti simptomi stresnog poremećaja. Naravno, organizira rad s djetetom trebali biti uključeni u neѐ ne samo učitelje, ali i roditelje i druge voljene. Mnoga djeca odrastaju u tzv disfunkcionalnih obitelji, a razrednik ili predmetni nastavnici je za njih prvi i jedini izvor pomoći. Od posebnog značaja je sposobnost vremena razredništva predvidjeti pojavu mogućih stresne situacije. Ovaj težak problem može riješiti, ako učitelj je u pitanju ne samo asimilacija studenata novog materijala, ali i voditi brigu o njihovom psiho-emocionalnog stanja. Razrednik, uživa povjerenje i poštovanje studenata, je u mogućnosti da im pomogne vrijedne savjete i pravovremeno upozorenje.

    2 ZNAČENJE STRESA Postoje sljedeće vrste simptoma koje ukazuju na mogući utjecaj čimbenika stresa na učenika: Fiziološki - poremećaji spavanja, opći umor, psihosomatske bolesti; Emocionalno - razdražljivost, anksioznost, razni strahovi, slaba emocionalna pozadina itd.; Ponašanje - nedostatak dosljednosti u akcijama, nemogućnost usredotočenja na bilo koju okupaciju, prikazivanje nepoštovanja ili povećane agresije prema drugim ljudima; Kognitivna - kršenje koncentracije pažnje, smanjenje intelektualnih sposobnosti. Primijetivši jedan od gore navedenih znakova od tinejdžera, učitelj klase ne može biti potpuno siguran u stresni učinak, potrebno je detaljnije proučavanje i promatranje učenika. Međutim, kombinacija nekoliko simptoma ukazuje na moguće stresno stanje u kojem je adolescent. U ovom slučaju, možete mu pomoći kombiniranjem napora obitelji, školskog psihologa, učitelja klase, socijalnog učitelja i nastavnika. Među temama razgovora u razredu s ciljem formiranja otpora na stres kod adolescenata, moguće je ponuditi teme: Što znam o stresu. Volja: kako je podići. Kako nadvladam poteškoće. Učim planirati. Kakvu komunikaciju znači za mene. Što je dobro i što je loše za moje zdravlje. Kako upravljam emocijama. Kako pravilno reagirati na kritike. Što je sukob. Pogledajte: vodič za učitelje razreda 9 / rujan / 2007.

    3 Preporuke psihologa u školske dobi. Komunikacija s prijateljima. Saznajte bolje od sebe. Pronađite zanimljive kvalitete u sebi koje će vam pomoći privući vršnjake i zadržati objektivnu procjenu o drugim ljudima. Razvijte u sebi osjetljivost i pažnju na unutarnji svijet druge osobe. Pokušajte postaviti pitanja tijekom razgovora koja bi zanimala vašeg sugovornika. Zapamtite, svatko zaslužuje poštovanje, budući da je muškarac. Liječite druge kako biste ih htjeli liječiti. Često se zanima druga osoba. Naučite pronaći dobro u njemu. Nemojte primijetiti manje nedostatke drugova. I ti, ti, nisu bez njih. Razvijte sposobnost razumijevanja humora. Pokušajte se šaliti ako je netko sarkastičan o vašem izgledu ili akademskom postignuću. Znati slušati drugoga, naučiti voditi dijalog i ne govoriti o monologima. Saznajte kako kreativno razmišljati, učiniti nešto zanimljivo, privlači. Ako izgubite prijatelja, pomislite, možda ste oboje promijenili, odrasli ste, pa ste dio. Uvijek možete pronaći nove prijatelje. Samo pravi prijatelji će ostati s vama za život.

    4 Preporuke psihologa u školske dobi. Stres. Može doći do mentalnog ili fizičkog stresa. Vi svibanj biti osvaja po novim senzacija. Vi ste uzbuđeni, osjećate se nelagodno. Moglo bi biti da stres prožima! Prepoznatljivi znakovi stresa: znojenje, nesanica, osjećaj depresije, visokog krvnog tlaka, itd promatrati... Borba sa stresom nije da se akumuliraju loše emocije. Ako ste ljuti, nemojte zanemariti svoju zlobu. Nemojte ga baciti na druge jer riskiraš da budeš sam. Ako postoji nešto zaista neobično i morate donijeti odluku, ali ta ideja vodi u užas, ne zaboravite stari ruski izreka: „spavati na njemu.” To znači da s problemom morate spavati jednu noć. Stoga je potrebno otići u krevet ili napraviti nešto apstraktno. Opustite se od anksioznosti i vidjeti nove perspektive. Nakon odmora nastavite riješiti problem. Nemojte mahati, raditi! Marko u svom životu trenutke koje ne možete promijeniti, i prestani se brinuti o njima. Nemojte kažnjavati jer već griješite tjeskobu i tjeskobu. Učinite to tako da se više ne dogodi. Vaš život neće biti tako pust ako ste shvatili da imate puno: ne gladni, imate dom, ljubavi obitelji te osobe, ti nisi glupa, čak i ako se čini na vas. Uvijek možete pronaći nešto dobro. Osjećate se loše, pokušajte razgovarati sa svojim roditeljima. Ako to nije uspješno, pronađite osobu s kojom vjerujete i razgovarajte s njim. Nositi sve u sebi je loše za vaše zdravlje. Razmislite o tome! Pomozite da se riješite stresa igranja sportova i omiljenih stvari. Fizičke vježbe poboljšavaju mišićni ton, a time i raspoloženje postaje bolje. Pomaže u podizanju raspoloženja odlaska u trgovinu. Kupi si nekoliko sitnica. Uvijek je lijepo. Ako depresija traje nekoliko tjedana, razgovarati s vrachunevropatologu. Možda je razlog za vašu melankoliju bolest? I posljednja stvar: vrijeme će zasigurno izliječiti rane! Nemojte se truditi potražiti rješenje!

    5 Preporuke školska psihologa. Odnosi s roditeljima pokazuju da njihovi roditelji su sudjelovali. Oni dosadi na poslu, kod kuće. Bi ih rado s ništa. To pomaže izgraditi odnos. Pokušajte objasniti roditeljima ljudski jezik to će dati bolje rezultate nego vikati i lupanje vratima. Pitajte svoje roditelje da vam kažem o svojoj mladosti, o sukobima s roditeljima. To će dovesti do boljeg razumijevanja između vas. Ne zaboravite da je ponekad roditelji je samo loše raspoloženje. Pokušajte ne napraviti doma u vrijeme bučnim stranaka. Ako roditelji ponašaju s vama kao malo dijete, pristojno ih podsjetiti da ste sazreli i da će zajedno s njima u rješavanju problema vezanih za svoj život. Neka roditelji shvatiti da vam je potrebna njihove savjete i pomoć. To će pomoći da se uspostavi povoljnih uvjeta kod kuće. Razgovarajte sa svojim roditeljima, da im kažem vijest o svom životu Pokušajte ne zavede roditelje. Tajna ipak postaje jasno. Zapamtite da roditelji mogu napraviti greške. Budite prašta. Roditeljska zaštita najčešće pravo rješenje. Zamisli što bi se dogodilo da je dopušteno sve! Ako je došlo do svađa, a vi osjećate krivim, naći snage da dođe do prvog. Nećete izgubiti poštovanje, povjerenje. Instalacija s roditeljima granice osobni teritorij, ali ne iritira, a ne zahtjevna. Samo ih pitati o tome. Kućanske je izvrsna priprema za samostalan život. ga tretirati s razumijevanjem. Povratak kući u određeno vrijeme je način da vas zaštiti od nevolje, da je sigurnosna mjera. Ako kasni, svakako nazvati, oni također brinuti! Brinuti o njima za sebe. O kaznama. Roditelji mogu zaustaviti promociju, odvojite vas

    6 od prijatelja. I sve to se može dogoditi, zar ne, ništa. Roditelji to „ništa” može uzburkati. Razmislite, možda, roditelji vide opasnost da ili ne shvaćaju ili underplayed. Zahtijeva roditeljima objasniti razloge za svoje ponašanje prema sebi i svojim prijateljima. Možda ćete shvatiti zašto su ionako rade. Ako ste ljuti na nekoga od prijatelja, nastavnika, ljut na blato, bljuzgavicu, kao i na „dva” pozirala „za ništa”, ne bi ometalo zle roditelje. To nije razumna i dovodi do tragičnih posljedica. Ako se roditelji odluče na razvod, naravno, poseban slučaj. Razumljivo je da je otac i majka neovisnih ljudi, oni još uvijek nisu sami odlučiti. Što više ljudi mijenjaju tijekom vremena, tako da ne možete kriviti roditelje za ono što su izgubili svoje ljubavi jedni za druge. I zapamtite glavnu stvar: roditelji su rastavljeni, ne zbog vas! Ti nisi kriv! Učitelj-psiholog MBOU škola 46: Natalia Protsenko