Tinejdžeri - promjene raspoloženja, depresija, tinejdžerska kriza

Tinejdžerske hormonske oluje daju roditeljima puno brige. Evo, i oštra promjena zabave do suza, nemotivirane agresije prema strancima i rođacima, čudne hobije. To je jedno od najozbiljnijih razdoblja u životu osobe, razdoblje kada sve što je uloženo u dijete može nestati.

Za traženje krivnje u takvoj situaciji nema smisla. Tvrtka, dijete, roditelji, svi su krivi i nitko nije kriv. Što je bolja skrb, to je stroža kontrola nad djetetom, to su bolji zidovi dvorca pijeska, a istodobno i nedostatak skrbništva uzrokuje isti fenomen kao i njegovo prevalencija. Vrlo ovisi o prirodi i upornosti adolescenata. Mnoga djeca, koja ulaze u gotovo identične situacije, djeluju na različite načine, ovisi o razini razvoja, količini primljenog znanja i sposobnosti primjene vještina.

Naravno, bilo bi bolje da se bave obrazovanjem prije krize, to je pisano o planinama knjiga, ali najčešće nastaje problem, kao da se s nigdje i s njim moraju boriti. Borite se radi djeteta, koji može tako daleko od tebe da više ne možete biti blizu. Teško je proći kriza, samo trebate biti spremni za to, nemojte dopustiti dijete da ide u duboku depresiju ili u zločinačku skupinu.

Prvo što trebate učiniti je početi razgovarati s djetetom. I zapamtite to prije nego što više niste dijete, već odrasla osoba koja traži svoj put. Samo nemam dovoljno odrasle osobe. I nemojte misliti da će sve biti tako jednostavno, sjesti ćeš i naučit ćeš sve. To ovisi o tome koliko je tinejdžer već zatvorio. Nitko vas neće spriječiti da ti laži laži, a kad se otkrije laž, shvatit ćete da ste na neki način probodeni, izgubili ste samopouzdanje. Morate je ponovno pronaći, sjetite se da je do 5 godina roditelji kralj i bog za dijete?

Kada razgovarate s tinejdžerom, ne biste trebali koristiti kategorijske oblike, baš kao što ne biste trebali pokazati djetetu svoju intelektualnu nezrelost prekomjernom opsesijom. Pokušajte izgraditi rečenice tako da dijete ne može jednoznačno odgovoriti "da" ili "ne", neka upotrijebi razmišljanje i daje detaljan odgovor. Slično tome, pitanje ne bi trebalo sadržavati nagovještaj odgovora. Vidi za sebe: "Vasya, uzimate li droge?" (Vi se susrećete s Petyom, pijete pivo, uzmite dva dimesa od svog tate, itd.). " Mislite li da ste sami odgovorili na takvo pitanje? Tako će dijete reći ono što ste vi htjeli čuti - svetu laž, češće nego što se to dogodilo. Pokušajte gurnuti tinejdžera da naglas kaže uzrok akcije, neka glasno privuče paralele između uzroka i posljedica.

Potrebno je razumjeti i prihvatiti da tijekom tog razdoblja osobnost adolescencije prolazi kroz promjene, postoji borba između djetinjstva i odrasle dobi, svijesti o sebi kao osobi. Ono što je još uvijek izgledalo beznačajno jučer može steći nove značajke. U tom istom razdoblju pojavljuju se radikalne promjene izgleda, tijelo se mijenja i želi promijeniti. Nemoguće je ostati sami, dijete, kada čak i vaše lice postaje drukčije. U ovom trenutku može se smatrati neka sposobnost (promjene raspoloženja) normom. Ako rubovi raspoloženja raspoloženja nisu veliki i nisu previše česti, možete pomoći tinejdžeru da uravnoteži raspoloženje. Na primjer, uz pomoć biljnih čajeva, kupke s solenim i borovim iglama, šetnje u prirodi. Ako se ljuljačke češće ponavljaju, bez ikakvog razloga, vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom.

Najteži dio je tinejdžerska depresija koja ponekad dovodi do samoubojstva. Tijekom adolescencije, strah od smrti već je potpuno sazrio, ali vrijednost života još nije ostvarena. Depresija se može očitovati i kod djeteta koji, na prvi pogled, sve je u redu. Uostalom, cijela obitelj već zna s kojim će ocjenama završiti školu, na kojem će sveučilištu ući, tko će postati. I ovdje hormonska reorganizacija i preispitivanje života prekida te rasporede i planove, osoba shvaća da postoji i na drugi način. Tinejdžeru je posebno teško izgubiti jednog od njegovih bliskih srodnika, bliski prijatelj. Ako vidite znakove depresije za više od tjedan dana je hitna potreba za vidjeti liječnika, takav problem osoba nije uvijek u mogućnosti da se opstane, on treba stručnu pomoć.

Pokušajte napraviti prehranu tinejdžera raznolik i uravnotežen, prekomjerno zasićenost prehrane sa životinjskim mastima i umjetnim sastojcima također doprinosi razvoju živčanih problema. Alkohol, višak kofeina, nedostatak kretanja - sve to treba izbjegavati, ne samo za dobru figuru. Zdravo tijelo sadrži zdrav duh, rečeno je davno.

Komunicirajte, ozbiljno pokušajte biti zainteresirani za život djeteta, njegov svijet. Upoznajte svoje prijatelje. Budite i mentor i prijatelj, to su zajedničke istine, ali ako se svi pridržavaju njih, bilo bi manje problema s djecom. I zapamtite, bez obzira na to koliko ste pročitali, bez obzira koliko se simptoma ne podudaraju s ovom ili onom kršenjem, može ga odrediti samo stručnjak. Nemojte skratiti zaključke, ali ne zatvorite oči na probleme.

Promjene raspoloženja u adolescenciji - ne uzrok zabrinutosti

Većina roditelja se nadam da su nagle promjene raspoloženja, njihovo dijete završava puberteta, a sada su znanstvenici sa Sveučilišta u Amsterdamu izvijestio da je takva promjena raspoloženja je sasvim normalno za mlade, kao i mladi ljudi uče regulirati svoje emocije. Potrebno je biti oprezan samo u slučaju da promjene raspoloženja ne prođu nakon 18 godina.

U tinejdžerskim godinama, mladi ljudi uče regulirati svoje emocije i stresnog događaja, kao što će se sveučilišta, vojne službe ili pristup poslu, može izazvati sreću, ljutnju i tugu, što slijede jedni druge brzo. Dakle, razdoblje rane adolescencije vrlo je uznemirujuće vrijeme, koje ne može utjecati na emocionalno stanje adolescenata. Važno je da mladi ljudi, roditelji i nastavnici znaju da su privremena raspoloženja tijekom adolescentskog razdoblja normalna i najčešće ne daju razlog za zabrinutost.

Tijekom studije, stručnjaci su zatražili 474 adolescenata u dobi između 13 i 18 godina da vode online dnevnike u kojima su svakodnevno procijenili njihova raspoloženja pet godina. Prema tim pokazateljima, znanstvenici su mogli mjeriti promjene raspoloženja kod adolescenata. Utvrđeno je da djevojke imaju veću varijabilnost u sreći i tugu, iako je stopa promjene raspoloženja u adolescenata bila jednaka u oba spola.

Kako se adolescenti ponašaju u tranzicijskim godinama i kako preživjeti krizu

Vaše dijete prestane biti mala, pokušavajući sebi osjećati taj osjećaj - biti odrasla osoba. Mnogi roditelji se bore od početka ovog prijelaznog razdoblja, često se prisjećajući sebe u ovom dobu i vjerujući da nakon odrastanja djeteta ne mogu izbjeći probleme. Prolazna dob je teško vrijeme, ali ne samo za roditelje, već i za samu djecu. Što se događa u ovom teškom i teškom vremenu, kako razumjeti psihologiju tinejdžera?

Što je to?

Prijelazno doba ili adolescencija - razdoblje ljudskog razvoja u prijelazu iz djetinjstva u adolescenciju. Adolescencija traje od 10-11 do 15 godina. To prijelazno razdoblje, koje se naziva pubertal odnosi na broj kritična, jer je u toj dobi nije samo brz rast i spolno sazrijevanje mladić, ali i temeljne promjene u sferi svijesti, odnos sustava. Detaljne informacije o tome nalaze se u udžbenicima o društvenim znanostima.

Početak adolescencije od puberteta - proizvodnja hormona koji stimuliraju razvoj reproduktivnog sustava, mozga, mišića, kostiju i kože. Za ovo doba karakterizira "osjećaj odrastanja", razvoj samopoštovanja i samosvijesti. U prijelaznom stadiju ontogenije razvija se interes za sebe kao pojedinca. Ako postoje uvjeti za ostvarivanje mogućnosti, individualizacija je odsutna, samo-realizacija tinejdžera kriznog doba može imati nepovoljni oblik.

Znakovi adolescencije:

Tijekom puberteta, oko 10 godina, osoba započinje aktivni rast - do 10 centimetara godišnje. Djevojke prestanu rasti do dobi od 16 do 18 godina, a mladići se mogu nastaviti protezati do 22 godine. Vanjski znakovi početka prijelaznog razdoblja su rast dječaka testisa, grudi u djevojčicama, u oba spola rast kose ispod pazuha i u prepone.

Fizički razvoj djevojčica brži je od dječaka, ali znak da vaše dijete ima prijelazno doba nije samo fizička promjena. Među promjenama - i promjenama u prirodi. Ljubazno, poslušno dijete ovog doba može postati nepristojno, kategorizirano i ogorčeno. Razmotrite znakove detaljnije iznošenja predstavnika različitih spolova, a najbolje od svega odvojeno.

Dječaci:

Roditeljsko znanje o onome što se događa u prijelaznom vremenu sa svojim sinom pomoći će im i dječaku da se nosi s tim teškim teretom teškog doba, nazvanom prijelazni. Znakovi odrastanja u dječaka podijeljeni su u tri glavne skupine - fizički, emocionalni i seksualni. Svi su međusobno povezani, istječu jedan od drugog pod utjecajem proizvodnje testosterona - hormona pomoću kojeg se dječak postupno pretvara u čovjeka. Koji su glavni znakovi ove transformacije?

  1. Muskulatura počinje dramatično razvijati.
  2. Ramena se šire.
  3. U području pazuha, na licu i u preponskoj kosi počinje rasti, u toj dobi još uvijek su puške.
  4. Glas se prekida.
  5. Na leđima i licu postoji akne.
  6. Miris znoja postaje oštriji.
  7. Postoje promjene raspoloženja, agresija, odsutnost i nepažnja, maksimalizam specifičan za ovo doba.
  8. Aktivno razvijati spolne organe, postoji seksualna privlačnost.
  9. Možda noćna nekontrolirana ejakulacija - tzv. Onečišćenja koja će proći s godinama.

djevojke:

Kod djevojčica adolescencija počinje tijekom povećanja proizvodnje spolnih hormona, oko 10-11 godina. Reproduktivni organi djevojke počinju se mijenjati, pripremiti se za majčinstvo. Hormonska kapljica, karakteristična za tranzicijsku fazu, dovodi do neravnoteže živčanog, endokrinog i vegetativno-vaskularnog sustava. Prvi znakovi rastu djevojke pojavljuju se:

  1. Kosti zdjelice se šire, stražnjice i bedra su zaobljena.
  2. Do dobi od 10 godina, u blizini bradavica postoji izražena pigmentacija. Bradavice se poniru i ispruže.
  3. U dobi od 11 godina, mliječne žlijezde već se više razvijaju, područje pod pazuhom i pubis prekrivene su kosom. Od istog doba, menstruacija može početi. Netko dolazi ranije, netko kasnije. U dobi od 16 godina ciklus bi trebao stabilizirati, uzimajući redovni tečaj.
  4. U vezi s povećanjem tjelesne težine, karakterističnom prijelaznom razdoblju, djevojke mogu početi doživjeti depresiju i oštro ograničenje sebe u prehrani. Stoga pažljivo pratite kako vaša kćer hrani, tako da ograničenja ne dovode do ozbiljne mentalne bolesti - anoreksije.

Zašto se adolescencija naziva prijelaznom

Tranzientna dob je prijelaz u odraslu dobnu skupinu od djetinjstva, zbog toga što je dobio ime. Uz prijelazno razdoblje u ontogenezu (ljudski razvoj), kriza adolescencije također je u velikoj mjeri povezana. U ovom prijelaznom vremenu postaje dijete, dijete postaje "teško" - karakterizira nestabilnost psihe i ponašanja, nedostatnost.

Ljudski razvoj u prijelaznoj fazi prolazi kroz kvalitativno restrukturiranje, javlja se pubertet. Osoba intenzivno raste - štoviše, u tom razdoblju rast kostura napreduje brže od mišićne mase. Kardiovaskularni sustav aktivno se razvija. U procesu perestrojke dijete može doživjeti depresiju, anksioznost i druge znakove.

Problemi i poteškoće kod adolescenata

Teškoće prijelaznog razdoblja često su povezane s aktivnim hormonskim promjenama u tijelu. Zbog oštrog valova hormona dolazi do čestih promjena raspoloženja. Ovo doba karakterizira depresija ili agresija, anksioznost ili izolacija. Često tinejdžer postaje jednostavno nepodnošljiv, donoseći mnoge probleme ne samo roditeljima nego i samima sebi.

Uzgoj organizma treba osobni prostor - želi biti neovisan, nastoji izaći iz roditeljske kontrole. U tom kontekstu često postoji sukob između roditelja i djece. Bolje je dopustiti da vaše dijete raste s njom, a da ne ulazi u njegovu dušu. Ako tinejdžer nađe da trebate biti pouzdani, on će vam reći što on smatra prikladnim.

Postoje poteškoće kada muškarac ili djevojka ulaze u tim gdje postoji neka vrsta borbe za vodstvo. U društvu ljudi s sličnim problemima, kompleksni karakter, rijetko je jednaka. Ista želja za vodstvo može gurnuti na osip odluke - na primjer, u prilogu lošeg društva, a kao posljedica - ovisnici o alkoholu, cigaretama huliganizma, a ponekad i ovisnosti.

Izbjegavanje među kolegama je teško, takav egzil postaje izoliran, postaje nekomunikativan, doživljava stres i osjećaje poniženja ili samozavaravanja u društvu vršnjaka. U ovom slučaju, roditelji trebaju pomoći svom djetetu da se prilagode u društvu kako bi izbjegli ozbiljne psihološke probleme u budućnosti.

Velika važnost za sazrijevanje muškarca ili djevojčice ima problem pojavljivanja. Posebno je teško preživjeti ovu djevojku - jer sve pozornosti ide na lijepu, svijetlu i samouvjerenu. Osim toga, postoje tinejdžerski prištići, masnu kožu i druge atribute adolescentskog razdoblja. Stoga je prva zadaća roditelja u tom smjeru podučiti sina ili kćer da se brinu o sebi, njihovu izgledu, usaditi dobar ukus u odjeći, razviti osjećaj samopouzdanja koji će im se naknadno zahtijevati u bilo kojem životnom razdoblju.

Postoje i problemi na pozadini neusporedive ljubavi. Prva ljubav, također potaknut raznim TV serijama, često vrlo jaki, a neuspjeh u suradnji s povećanim emocionalnim tinejdžera i sklonosti ovoj dobi slikati sve vitalne trenutke svijetle boje, može narušiti mentalno zdravlje. Najbolje je da roditelji objasne svojoj djeci da ih najvjerojatnije očekuje, kvarovi su potpuno iskusni, a s vremenom će inače osjetiti njihove osjećaje.

Vrste tinejdžerske depresije

Depresija je teško prepoznati jer ponašanje male djece ovog doba često nije uzrokovano negativnim emocijama, već zbog raspoloženja koja je uzrokovana procesom puberteta. Ali stalno loše raspoloženje, pogoršanje školske uspješnosti i neke druge manifestacije teškog doba mogu ukazivati ​​na prisutnost depresije. Treba imati na umu da ta bolest, a to nije neka vrsta raspoloženja, nego mentalni poremećaj. Općenito, postoji nekoliko vrsta depresije:

Klasična depresija. U tom razdoblju mladi se često osjećaju tužno, depresivno i zabrinuto. Čovjek više ne doživljava užitak od uobičajenog posla. Omiljeni filmovi, fotografije, hrana izazivaju napad razdražljivosti. Simptomi klasične depresije kod adolescenata uključuju usporeno kretanje i razmišljanje, vanjski nedostatak volje.

Neurotska depresija. Ova vrsta depresije, ponekad svojstvena adolescentskom razdoblju, proizlazi iz produljene situacije koja traumatizira psihu. Bolest počinje smanjenjem raspoloženja, surovosti i osjećajem nepravednog stava prema sebi. Simptomi neurotične depresije mogu biti problemi s zaspanjem, tjeskobnim buđenjem, slabostima, jutarnjim glavoboljama i niskim krvnim tlakom.

Psihogena depresija. Razvija se s gubitkom vitalnog značaja za tinejdžerke (a ne samo na). Može biti smrt bliskih ljudi, prekid odnosa. Psihogenska depresija može se razviti u kratkom vremenu. Indikacije za njega uključuju unutarnju napetost, brigu za sudbinu, čežnju i inhibiciju, pritužbe na njihovu inferiornost. Kada se ti simptomi pojavljuju, morate odmah obratiti pažnju na tip ili djevojku i odvesti ih psihologu, sve dok ne pronađu najbolji način izlaska iz situacije je samoubojstvo.

Značajke kontakta s tinejdžerom

Kada dijete dođe u doba adolescencije, svi zahtjevi se primjenjuju na njega uvjetno podijeliti u tri skupine: ne raspravlja (na primjer, povratak kući) raspravljati (planiranje slobodnog vremena) i odveli ih sami. Ove skupine nužno podliježu prethodnoj raspravi.

Jedinstveni zahtjevi u obitelji za odrasle dijete nisu od male važnosti. Mladi sam želi više prava nego što želi ispuniti svoje dužnosti. Ako mlađa generacija shvati da se od njega očekuje previše, pokušat će izbjeći svoje dužnosti. Stoga, svi zahtjevi moraju dovesti do ozbiljnih argumenata - jednostavno nametanje tinejdžera u fazi postaje pojedinac ne može proći.

Treba uzeti u obzir da često naraštajuća generacija djeluje pod utjecajem trenutačnih emocija koje su svojstvene prijelaznom razdoblju. Stoga nemojte održavati razgovor, raspravljati o ponašanju tinejdžera ili riječi, kada vidite da je vaše dijete uzbuđeno, uznemireno ili uznemireno. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir nestabilno stanje psihe, u ovoj fazi nije teško naći grešku. Poseban stav zahtijeva osjećaj odraslosti u adolescenata. Osjećaj važnosti i nezavisnosti u ovoj teškoj dobi vrlo je važan za podršku na mnoge načine.

Neka dijete sama shvati objekte svoje ljubavi ili ljubavi i donese vlastite odluke u tom smjeru, iako to nije sasvim odraslo dob. I ne zaboravite da čak i ako tinejdžer treba pomoć svojih roditelja, istovremeno pokušava zaštititi svoj svijet od invazije i ima pravo to učiniti. Pokušajte ne kontrolirati njegovo ponašanje i tretirati svoje dijete s poštovanjem, istodobno, neizravno utjecati na vaše postupke.

Ali nije uvijek vrijedno obratiti pozornost na oporbu koja je karakteristična za ovo razdoblje - tinejdžer još uvijek treba pomoć odraslih. Najbolje je da odrasla osoba postane prijatelj. Tako ćete olakšati otkrivanje vašeg djeteta. Ovom interakcijom postaje moguće stvoriti duboki duhovni kontakt.

Kako preživjeti krizu

  1. Budite pažljivi na razvoj vašeg djeteta. Nemojte propustiti prve, čak slabe znakove njegove adolescencije.
  2. Ozbiljno, uzmite u obzir da se svaka osoba razvija u individualnom ritmu, što nije uvijek prikladno za određeno doba. Nemojte smatrati mlađeg mladića maleno dijete. Ali nemojte pokušati napraviti dijete tinejdžerom prije nego što je spreman za to, čak i ako se njegovo doba kao takav smatra prijelaznim.
  3. Ozbiljno, uzmite sve izjave vašeg djeteta, bez obzira koliko se glupo oni mogu činiti.
  4. Dajte tijelu koje sazrijeva maksimalnu neovisnost - koliko god može izdržati za svoju dob. Pokušajte se posavjetovati s djecom u svakoj prigodi - čak i najneobičnijim. Oni bi se trebali osjećati ravnopravno s tobom, ravnopravnim članom obitelji.
  5. Ono što želite postići od svoje kćeri ili sina, učinite to sami - na primjer, uvijek nazovite ako ste kasnili.
  6. Pokušajte ispraviti pogreške u obrazovanju, napravljene ranije. U ovom dobu sve pogreške imaju tendenciju da se indeksiraju.
  7. Pokažite zanimanje za sve što je važno vašem sinu ili kćeri. U prolaznoj, bogatoj dobi iznenađenja, prolaze preispitivanje interesa i vrijednosti, a bolje je ako izravno sudjelujete u tom procesu.
  8. Koristite poticaje, raspravite o pravilima. Ali neke stvari, posebice one koje se odnose na sigurnost, u bilo kojoj dobi, a posebno prijelaznom, moraju se bezuvjetno promatrati.

Video: Adolescencija - savjet psihologa

Da biste ovo teško i složeno prijelazno razdoblje za svoje dijete bezbolno, kako za njega tako i za vas, možete zatražiti pomoć od psihologa. Istina, vrlo malo tinejdžera će ići za to, vjerujući da nema problema kao takav. Kao pomoć pomoći, možete pročitati knjigu o psihologiji adolescencije ili gledati video.

Tinejdžerica ima oštre promjene raspoloženja

Dobar dan! Moja kći ima 15 godina. Živimo zajedno s njom. Zadnji put sam zabrinut zbog plakanja i iznenadnih raspoloženja. Može plakati gotovo bezrazložno (osim po svojoj cjelovitosti ili da se u razredu nije imala prijatelje, itd), a uskoro se smijati o tome. Ona je bila umorna od tih promjena, ali ona ne može ništa učiniti. Ne uspijeva kontrolirati sebe. Pokušavam je uvjeriti da je sve ovo tinejdžerski dob, da je sve privremeno i da je potrebno samo preživjeti. Jesam li u pravu? Možda vam je potrebna više kardinalnih mjera, posjet psihologu, na primjer? Hvala ti.

Elena, Essentuki, Rusija, 43 godine

odgovor:

Makarov Viktor Viktorovich

Psihoterapeut i stručni savjetnik

Promjene raspoloženja, bizarno ponašanje - sve to može biti norma za adolescente, reakcija na bilo krize u životu tinejdžera, a možda i znak problema, kao što su depresija ili anksioznost. Prvo što trebate učiniti je početi razgovarati s djetetom. Sjeti se samo da to više nije dijete i odrasla osoba koja ima pravo na svoje mišljenje i koji pokušava pronaći svoj put iz svojih problema. U razgovoru izbjegavajte kategoricni jezik i ne stavljajte pritisak na dijete. Moguće je da će vam postupno otkriti svoje tajne i probleme. Ako su promjene raspoloženja nisu previše česti, za normalizaciju psiho-emocionalnog stanja teen pomoć biljnih umirujuće čajeve, borove kupke, kao i prijem tenoten lijek za djecu - to umirujuće sredstvo posebno dizajniran za ublažavanje živčane napetosti i ispravljanje dječje ponašanje, ne uzrokuje dnevnu pospanost, navikavanje, Ako se oštra raspoloženja često ponavljaju, potrebno je zatražiti pomoć od psihologa.

S poĹĄtovanjem, Viktor Viktorovich Makarov.

Sljedeće pitanje rubrika

Kako razgovarati s tinejdžerom

Moj sin ima 14 godina. Nedavno je postao suzivan, uzrujan zbog svega. Za moje zahtjeve da kažem da →

Promjene raspoloženja u adolescentima su norma

Većina roditelja je primijetila da raspoloženje kod adolescenata često sliči roller coasteru - djeca od suza se okreću radosti ponekad za nekoliko sekundi. Istraživači iz Nizozemske potvrdili su to promjene raspoloženja u adolescenciji su norma, a ta svojstva karaktera prolaze s godinama.

Činjenica je da se ovaj segment života tinejdžeri koriste za podučavanje umijeće svladavanja svojih emocija. Obično završava do 18 godina, ali ako promjene raspoloženja u adolescenata ustrajati iu narednom razdoblju to može biti uzrok zabrinutosti.

U pravilu se stabiliziraju akutne emocije bijesa, melankolije i sreće, ali stanje anksioznosti se očuva. Istraživači smatraju da stres 18-godišnjaka, povezan s potrebom ulaska u sveučilište, pronalaženja novog posla ili služenja u vojsci, povećava tjeskobne osjećaje.

Istraživači su zatražili 474 adolescenata u dobi između 13 i 18 godina da vode online dnevnike u kojima su svakodnevno procijenili njihova raspoloženja. Prema tim zapisima, znanstvenici su istraživali promjene raspoloženja, procjenjujući ih s dobi starosti. (ČITAJ VIŠE)

Tinejdžerska depresija: kako razumjeti dijete

U vezi s brojnim fiziološkim razlozima, adolescenti su snažno osjetljivi na promjene raspoloženja i vrlo su osjetljivi na sve oko sebe. Često rodbina u lošem raspoloženju percipiraju kao "prijelazno doba" i "dobni nered". Ali iza toga postoji nešto više od navika i prosvjeda. I "tinejdžerska depresija" još je koncept više medicinskih nego psihološki.

Kako prepoznati tinejdžersku depresiju

Nije lako razlikovati depresiju od potlačene države. Ali stručnjaci prepoznaju niz simptoma koje će pažljiv roditelj ili prijatelj nužno posvetiti pozornost.

Ovdje su glavni znakovi depresije kod adolescenata:

  • Apatija je ravnodušnost i ravnodušnost, snažna odvojenost od svega što se događa, čak i od vaših omiljenih i zanimljivih stvari, ljudi.
  • Niska pozornost i nemogućnost koncentracije.
  • Nedostatak apetita (odnosi se na sve namirnice, uključujući i slastice i omiljene obroke prije)
  • Stalna blaga, ali uznemirujuća bol, uglavnom tip VSD - glave, srce, bol u trbuhu.
  • Ravnodušan stav, neodgovorno ponašanje, zaboravnost.
  • Eksplicitna ili posredovana identifikacija misli o smrti (izravna ne-demonstrativna izjava, kreativnost, rizični nesmotreni činovi, prijetnja životu, samozavaravanje).
  • Nesanica tijekom noći i hiperaktivnost tijekom dana.
  • Izbjegavanje komunikacije, žudnja za samoćom.
  • Korištenje alkohola, pušenja, droga.
  • Nasumični seksualni odnosi.

Ako tinejdžer pokazuje najmanje polovicu ovih znakova - vrijedi se zabrinuti i potražiti savjet stručnjaka.

Koji su uzroci depresije?

U dobi od 12-18 godina u ljudskom tijelu postoje brzi procesi restrukturiranja - hormonalne promjene. Oni su uzrok naglim promjenama raspoloženja i apetita. Ove su promjene osjetljive na adolescenciju, sve ljude, ali intenzitet curenja u svim različitim.

Netko se nakratko povlači i maksimalno što se može očekivati ​​od osobe u ovom dobu - tužne pjesme i pripadnosti tamnoj subkulturi. Depresija u ovoj skupini je podložna korekciji i ne zahtijeva uključivanje antidepresiva u tijek.

No postoji i druga kategorija koja je u opasnosti od samoubojstva. To tinejdžeri, hipohondar i empathically od ranog djetinjstva, djeca, stoji na računu od strane neurologa ili psihijatra, određene društvene skupine (invalidi, siročad, djeca iz ugroženih obitelji, odgojno zanemarena tinejdžera).

Takvi tinejdžeri nezapaženo i ne liječi, depresija može dovesti do strašnih posljedica - demonstracija (prvijenac) duševne bolesti, pokušaja samoubojstva, antisocijalno ponašanje.

Hormonska pozadina stalno se mijenja u omjeru, što uzrokuje tada nerazumnu agresiju, a zatim dekadentno raspoloženje. Stoga su hormonalne promjene u tijelu adolescenata glavni uzrok depresije.

Kako razumjeti da je vrijeme da potražite pomoć od stručnjaka?

Obično roditelji promatraju i na svaki mogući način borbe protiv depresivnih simptoma kod djece, uglavnom agresivno. No, dolazi do točke kad shvate da je crta prelazila i da je vrijeme da traži pomoć od liječnika. Kako ne propustiti ovaj trenutak i spasiti ranjiv tinejdžer?

Evo znakova, primjećujući da je vrijedno tražiti savjetovanje s psihoterapeutom ili psihijatrom:

  • Značajni tragovi samoozljeđivanja (rezovi na rukama, šake prigušene)
  • Neuspjeh tinejdžera iz hrane duže od pet dana.
  • Izgovaranje izravno, ili kroz proizvode kreativnosti samoubilačkih ideja i misli, tragovi suicidalnih pokušaja.
  • Destruktivno antisocijalno ponašanje (borbe, agresivni sukobi, grube kršenja zakona).
  • Izolacija od drugih.
  • Progresivna apatija.

Ako ste vidjeli gore navedene simptome, trebate odmah potražiti pomoć od specijalista. Čak i pokazni samoubojstvo može biti uspješno. Stoga je važno ne propustiti depresiju u adolescentu.

Kako će liječenje

Prije svega, važno je shvatiti da je liječenje stvar liječnika. I zasigurno ne amateri ili internetski savjetnici. Psihoterapeut i psihijatar provodit će niz obveznih studija, testova i, ovisno o težini određenih simptoma, propisati individualno liječenje.

Prema shemi liječenja depresije koju je odobrila WHO, terapeutski program uključuje sljedeće komponente:

  • Potpuni dijagnostički postupak za identifikaciju fizioloških i psiholoških razloga za otkrivanje depresije - laboratorijskih testova, neuroloških pregleda, terapijskih studija, psiholoških testova.
  • Simptomatsko liječenje: antidepresivi, vitamini, hormoni (u nekim slučajevima), analgetici i stimulansi, imunokorrectors.
  • Psihoterapija - individualne i grupne lekcije. Kognitivne i bihevioralne metode psihoterapije.

Ukratko o antidepresivima

U depresiji, adolescenti su često propisani antidepresivi. Rodbina često zastrašuju ovaj termin, pa će se kratko obrazložiti o ovoj grupi lijekova.

Antidepresivi - posebna skupina lijekova za liječenje depresije različitih vrsta. Mehanizam njihova djelovanja je izjednačiti količinu dopamina, norepinefrina i serotonina u tijelu. Ove tri tvari su sastavni dijelovi mentalnog stanja. Kada se razina serotonina i norepinefrina smanji, dolazi do depresije.

O ovisnosti

Postoji mišljenje da antidepresivi uzrokuju ovisnost i sposobni su izazvati druge mentalne poremećaje. Zapravo, sve je nešto složenije. Prilagodba antidepresivima je osobni izbor pacijenta, a ne potreba organizma. Činjenica je da osoba doživljava olakšanje i poboljšanje nakon uzimanja antidepresiva. Povećanje razine serotonina poboljšava raspoloženje i dobrobit osobe. U strahu od nestanka takvog vidljivog učinka, osoba može posebno povećati dozu ili uzeti antidepresiv nakon završetka liječenja.

Dakle, ovisnost je psihološki problem, a ne problem s drogom. Ako antidepresiv u Sovjetskom Savezu ima psihotične nuspojave, tada danas veliki izbor antidepresiva omogućuje izbjegavanje takvog učinka na razini organizma. Osobni izbor tinejdžera može se dodatno prilagoditi.

Koji lijekovi su propisani za adolescente u liječenju depresije

Svi antidepresivi su podijeljeni u dvije skupine, ovisno o učinci - uzbudenju ili inhibiciji živčanog sustava.

  • Antidepresivi za toniranje:
  • hipericin
  • imipramin
  • Prozac
  • dezipramma
  • Sedativni antidepresivi:
  • Azafen
  • Lyudiomil
  • paroksetin
  • Reksitin

Sprječavanje depresije kod adolescenata

Kako bi se izbjegla potreba za pribjegavanjem liječenju depresije, morate pažljivo pratiti stanje adolescenata. Potrebno je iskreno zainteresirati za svoje poslove, biti spremni slušati i prihvatiti u svakoj situaciji, kad god je to moguće kako bi izbjegli sukobe i pomno pratili govor. Zdravi odnosi s obitelji i prijateljima pružaju blagost adolescentske depresije.

Promjene raspoloženja u adolescenciji - ne uzrok zabrinutosti

Veljača 17, 2016 Zdravlje djece 123 Pregleda

Promjene raspoloženja u adolescenciji - ne uzrok zabrinutosti

Adolescencija 14. listopada 2015., 12:44 UTC + 3

Većina roditelja se nadam da su nagle promjene raspoloženja, njihovo dijete završava puberteta, a sada su znanstvenici sa Sveučilišta u Amsterdamu izvijestio da je takva promjena raspoloženja je sasvim normalno za mlade, kao i mladi ljudi uče regulirati svoje emocije. Potrebno je biti oprezan samo u slučaju da promjene raspoloženja ne prođu nakon 18 godina.

U tinejdžerskim godinama, mladi ljudi uče regulirati svoje emocije i stresnog događaja, kao što će se sveučilišta, vojne službe ili pristup poslu, može izazvati sreću, ljutnju i tugu, što slijede jedni druge brzo. Dakle, razdoblje rane adolescencije vrlo je uznemirujuće vrijeme, koje ne može utjecati na emocionalno stanje adolescenata. Važno je da mladi ljudi, roditelji i nastavnici znaju da su privremena raspoloženja tijekom adolescentskog razdoblja normalna i najčešće ne daju razlog za zabrinutost.

Tijekom studije, stručnjaci su zatražili 474 adolescenata u dobi između 13 i 18 godina da vode online dnevnike u kojima su svakodnevno procijenili njihova raspoloženja pet godina. Prema tim pokazateljima, znanstvenici su mogli mjeriti promjene raspoloženja kod adolescenata. Utvrđeno je da djevojke imaju veću varijabilnost u sreći i tugu, iako je stopa promjene raspoloženja u adolescenata bila jednaka u oba spola.

  • istraživanje
  • mladost
  • Mentalno zdravlje

Pomoć tinejdžerima s poremećajem raspoloženja

Pomoć tinejdžerima s poremećajem raspoloženja

Mi je gore navedeno da je raspoloženje koje se manifestira u obliku razdražljivost, ljutnja, apatije, dosade, t. E. smanjuje, a nedovoljno povećan je pobuđeno stanje može se smatrati poremećaj. Ta promjena raspoloženja, iako karakteristična za sve ljude, trebala bi privući pažnju roditelja i odgajatelja, ako se često navode u adolescentu. I sam tinejdžer mora "naučiti vladati". Prije svega, moramo imati na umu brzinu iskustva, njihovu snagu, adekvatnost i sadržaj.

U engleskom školi djece i adolescenata uče da „punch”, „sačuvati obraz”, da se odupru reket, prihvatiti, ili, obrnuto, reći „ne”, ako iz nekog razloga ne možete prihvatiti ponudu, ili da ispuni zahtjev.

Razlozi pogoršanja raspoloženja adolescenata su objektivni i subjektivni. Cilj je sve što ne ovisi o samima. Na primjer, neočekivano, bez upozorenja, test znanja o objektu. Učenici se nisu pripremali, iritirali su učitelja "nepravdom".

Subjektivni razlozi leže u osobnosti i djelovanju adolescenata, njihovih međuljudskih odnosa s roditeljima, drugim odraslima i nastavnicima. Nadraženost djece uzrokovana je "djetinjastim" postupanjem s njima - nalogom, nepoštivanjem stava, nesposobnosti. Paradoks je da su hiper-osjetljivi na ljubaznost odraslih, ali oni sami ne poštuju uvijek ispravnost i etiketu. Tu je obično prijava protiv odraslih: to je veća potreba za nezavisnost i odrasle dobi, više skrb treba biti uljudan prema tinejdžer, da mu odobri autonomiju u donošenju odluka, ali on duguje više odgovarati za svoju neovisnost. Neodgovornost tinejdžera, uzrokovana neodređenošću zadataka i odgovornosti, dovodi do poremećaja raspoloženja, osobito ako je kažnjavanje neispunjavanja dužnosti.

Imajte na umu da nastavnici trebaju biti uljudni i pristojni. Apsolutno je neprihvatljivo ponižavati i uvrijediti adolescente iz bilo kojeg razloga. Gotovo uvijek pritisak i prijetnje slijedi reakcija prosvjeda ili eksplozije bijesa. U ovom slučaju, on, bijesan, primjećuje: "A ti me ne trpiš. Drugi nisu ništa učinili.

Iz nekog razloga ne stavi ih dvojke... „U tom slučaju, greška nastavnik leži u činjenici da je zahtjev upućen je na jednom, nije doveo do sve, a ne sve to obavlja, odnosno, i odgovor za to snosi i one na kojima show gospodar.

Dakle, u poremećaju raspoloženja tinejdžera, odgojitelji i roditelji trebali bi ga naučiti upravljati njegovo mentalno stanje. Dajmo specifične preporuke tinejdžeru i učiteljima.

Draga djeco! Želite li da vam raspoloženje ne pusti? Slušajte naše savjete.

1. Ako se osjećate loše, pokušajte shvatiti zašto se to dogodilo. Koji je razlog za to? Je li moguće poboljšati situaciju?

2. Ako se iritacija poveća i želite pogoditi nekoga ili odgovoriti grubo, računajte na deset, polako govoreći za sebe svaki broj. Polako možete držati jezik na nebu. Ako to ne pomaže i iritacija se nagomilava, recite počinitelju: "Ti (vi) ste izvorni mislilac (oni). Ti si veliki izumitelj. To je smiješno. Neka (oni) razgovaraju o ovom drugom putu, sada nisam spreman. "

3. Nemojte raditi osip. Odmaknite se od problema, zapamtite nešto dobro.

4. Pomozite sebi da se opustite. Opuštanje je uklanjanje neuromuskularne napetosti. Sjednite udobno, nagnuvši se na zid ili stolicu, ruke slobodno stavite na koljena. Bacite glavu natrag, zatvorite oči. Ako ste jako ljuti, zamislite da si izrezala drvo, zavijao na medvjedu, pao na drvo. Recite si: "Koji dobar momak, sam se suzdržao!" Sprijateljite se: "U svakom slučaju, poput mene, nitko nema na svijetu. Volim u meni želju da postanem jak, nikad neću uvrijediti slabe, bez obzira kako bih mu to želio dati, da se ne bi zadirkivali. Ova nevolja će proći. "

5. Biti u stanju odbiti nekoga tko je jači od vas fizički. Vaša glavna prednost je snaga uma. Ako možete reći ne jednom, to ćete učiniti u drugom. Vjerujte u sebi i uspjet ćete.

6. Nakon jakog iritacije, izradite što više tjelesnih vježbi, udahnite svjež zrak.

7. Ako ste u punom raspoloženju, sretni ste i želite podijeliti svoju radost, pokušajte shvatiti što je uzrokovalo takvo zadovoljstvo životom. Vi ste "radili" radost vlastitim rukama, to je dobro ne samo za vas, već i za roditelje i prijatelje. Sljedeći put, dakle, možete postići nešto više. Ali radost ne može biti bezgrešna. Sunce, plavo nebo, sjajan snijeg - također je razlog dobrog raspoloženja. Međutim, nemojte podleći lošem raspoloženju ako nema sunca, plavog neba i sjajnog snijega. Kada se dvoje ljudi gleda na lokvu, u njoj se vidi blatna prljava voda, a druga - sunčeva svjetlost ili zvijezde koje reflektiraju.

8. Budite sigurni u sebe, znajte da možete puno učiniti i postići puno. Drugi vas u načelu prepoznaju kao način na koji im se pokazujete.

Stoga se ne zaklinj, nemojte biti tmurni, nadraženi i neobrađeni. Bolje je spriječiti neslaganje ili prigovor oko "čarobnih" riječi, inače možete čuti nezamisliv i neugodno mišljenje o sebi. To uopće nije potrebno.

Poštovani učitelji i psiholozi! Potrošite mnogo energije i energije kako biste osigurali da tinejdžeri u vašoj školi dobro proučavaju, budite pristojni i tolerantni jedni prema drugima. Ali proces odrastanja je vrlo težak, morate pomoći momcima da prevladaju svoje poteškoće. Prije svega morate imati na umu sljedeće:

• Najlakše je raditi na tinejdžeru ako se on pouzda.

• Dojam tinejdžera često se mijenja zbog činjenice da u tijelu postoje značajne hormonske promjene.

• Napraviti razumne zahtjeve koji moraju biti zadovoljeni određenim datumom. Neka tinejdžerski račun bude izvršen. Zahtjevi moraju biti jednaki za sve. Učinak povjerenika mora biti verificiran.

• Umoran od tinejdžera često je uzrokovan nedostatkom kisika. Ublažnost i pospanost, zbrinjavanje pažnje i dezinficijencija utječu na njegovo ponašanje, što može biti neadekvatno. Imajte to na umu, kao i da se primjedbe mogu učiniti ne-verbalno (kimanjem glavom, dodirivanjem itd.).

• Bljesak ljutnje se može spriječiti ako se u nazočnosti svega vidi nešto dobro. To se posebno odnosi na emocionalno neuravnotežene adolescente.

• Napomene koje se odnose na mnoge, komuniciraju mirnim tonom, razumno, bez emocionalnih prizvuka. Ako želite priopćiti svoje mišljenje određenoj osobi, javite mu se privatno i trebao bi se odnositi samo na jednu stranu aktivnosti ili neuspješnu akciju. Osobnost je bilo tko dostojan poštovanja.

• Učeniku koji se pretvara da je originalan, neovisan i odrasli, kontaktirajte samo kao ravnopravni i "vi".

• Izgovorite ljubaznu riječ o tinejdžeru i njegovoj obitelji. Nemojte pisati osuđujuće primjedbe poput: "Obratite pažnju na siromašni odgoj vaše kćeri (sina)". Ova napomena može uzrokovati agresiju ne samo tinejdžericu, već i roditelje.

• Kako biste spriječili promjene raspoloženja, pokušajte saznati što adolescenti vole raditi i protiv kojih se pobunu. Nemojte upotrebljavati dvostruke standarde: netko zabranjuje nešto, jer vam se ne sviđa, a netko je dopušteno da se ponaša onako kako mu se sviđa.

• Naše raspoloženje prenosi se na adolescente: ako je učitelj došao na lekciju zla, a nakon nekog vremena učenici će početi govoriti o nečemu negativnom ili će se ponašati bezobzirno, očito se braneći. Sjeti se da nas adolescenti gledaju poput zrcala i oponašaju nas.

Pomoću ekstrakta iz upitnika Frick moguće je odrediti sferu životne aktivnosti koja uzrokuje poremećaje raspoloženja tinejdžera. Cjelovit upitnik dan je u Dodatku 3 (vidi istu metodologiju za određivanje stanja zdravlja, aktivnosti, raspoloženja (SAN upitnik) i sl.).

Dakle, ako tinejdžer „polaže krivicu na druge, uzbuđen koliko dobro vrijeme u školi, ako su njegove emocije su površna i neiskrena, lagao lako i uvjerljivo, lako pada u stanje dosade, ljut kad je ispravljen i kažnjeni, a ne planira unaprijed, sve je odgođeno do posljednjeg trenutka ", onda se može pretpostaviti da je vjerojatno podložan poremećajima raspoloženja i da postoji prilika za ulazak u rizičnu skupinu. [81]

Koje savjete mogu dati roditelji i koja pomoć oni mogu pružiti u razumijevanju uzroka apatije, iritacije, ljutnje i nezadovoljstva? Prije svega, pomoć roditelja svojoj djeci temelji se na ne-alternativnoj ljubavi. Mi ih ne volimo, jer oni studiraju za pet. Kuća bi trebala biti mjesto za jednog teenagera, gdje razumljivo je, volio, gdje vodi brigu o mlađe braće i sestara, gdje je njegova baka voli, on može govoriti neke gluposti, gdje se nalazi obiteljski odmor, a posebno zabave i performansi. U principu, to nije tako teško organizirati ovo. Uostalom, vrlo često tinejdžer treba pomoć ne u obavljanju lekcija (iako je to moguće), on žudi razumijevanje.

Što je više tinejdžer zauzet, to bolje je njegovo emocionalno stanje: nema vremena da budete tužni, da se vrijeđate nekome, imate vremena za odlazak na odjeljak ili glazbenu školu. Međutim, ne zaboravimo tako delikatan trenutak kao siromaštvo. Studije o subkulturi siromaštva, posebno u obiteljima majke, pokazale su tjeskobu i pasivnost adolescenata, skrivene iritacije i otuđenja. U nekim slučajevima, upotreba umjetne šok terapije, kada se novac prikuplja za bicikl ili simulator, postaje opravdana. Na primjer, nakon što je pao pod kontrakcijom, inženjerica, kako bi se hranila dvije tinejdžerske djece, počela je raditi u blagovaonici. I dječak i djevojčica diplomirali su iz škole, pomogli majci subotom i nedjeljom da stoje na tržištu. Zatim je žena primila još jedno obrazovanje, stavila djecu na noge. Ukratko, izdržao.

Postavljamo sebi pitanje: "Što bi žena trebala učiniti kad se nađe u teškoj situaciji?" Odgovor može biti vrlo jednostavan: živjeti radi budućnosti vaše djece, kako bi im pomogao da ne posrnu. Ako je obitelj potpuna, onda je sve također cementirala žena: smirenost, samopouzdanje, želja da ne unište, ali postupno prevladaju teškoće. Naravno, ako je život tinejdžera jednako zabrinut za oca i baku s djedom, problemi njegovih promjena raspoloženja postaju manje vidljiv, a posljedice negativnih iskustava brišu se. Poremećaj maloljetnika postaje stabilan.

Mi se bavimo primjerom obitelji KVP

U obitelji postoje dva sina. Supruga Lyudmila Mikhailovna, docentica medicinskog sveučilišta. Kad su djeca bili tinejdžeri, otac je povezao blagostanje samo s obitelji. Dobar matematičar i programer, mislio je da će njegovi sinovi nastaviti s radom. I prvi i drugi sin je diplomirao sa zlatnom medaljom, a zatim ušao na sveučilišni fakultet, koji je također diplomirao s počastima. Problemi s disciplinom nikada nisu nastali. Ako postoje nesporazumi, najveća je kazna bio razgovor u večeri tijekom večere. Dečki to nisu sviđali. Obojica su sudjelovali u tenisu, sudjelovali na regionalnim, sve ruskim i međunarodnim natjecanjima. Oba sinova imala su mnogo certifikata i nagrada. Otac je uvijek primjer za svoju djecu: volio je sport, volio je jazz, igrao je malo u studentskom ansamblu. Nakon diplome na Zavodu za zrakoplovstvo radio je kao inženjer, a zatim postao generalni direktor računalne tvrtke. Najmlađi sin, dok je još bio student, napisao je računalni program koji je zainteresiran za podružnicu, a on je otišao u Moskvu da se posavjetuje sa stručnjacima. Možda nema mnogo takvih očeva. Ali u njima nije ništa neobično, samo su dječaci uvijek znali da imaju oca koji mnogo zna i zna, živi s njima punim životom, bez obzira na vrijeme. Ovo je zdrava obitelj, gdje svatko poštuje jedni druge. Ali još uvijek glavna osoba u K. obitelji je Lyudmila Mikhailovna, koju svatko obožava. Vjerojatno, stabilnost u obitelji utječe na ravnotežu, smirenost i povjerenje u budućnost njihove djece.

Dakle, poremećaji raspoloženja, s jedne strane, ovise o životnim uvjetima, s druge strane, o psihofiziološkim karakteristikama adolescentske osobnosti: emocionalnosti, pojačane osjetljivosti, napetosti, introverzije itd.

Kada promijenite raspoloženje, pomoć se može pružiti na različite načine. Najjednostavniji način je da vodimo dnevnik. Izraženo u riječi raspoloženje počinje uzeti drugačiju boju. Pisanje autobiografije također pomaže da shvatite svoje raspoloženje i promijenite ga. Jedno od najučinkovitijih načina da utječete na vaše loše raspoloženje je opuštanje. Razmotrimo sve navedene metode detaljnije.

dnevnik Možete ga redovito čuvati, ali možete ga ispuniti u one dane kada to želite. Možete snimiti najviše ugodne, neugodne ili većina takvih događaja, s kojim je tinejdžer uspio sigurno čineći nešto dobro onaj kome je to tužno, dosadno, koji je plakao ili uzrujan uvelike. Dnevnik može imati sljedeći oblik:

Upute. Što vam je sad? Što se dogodilo u posljednje vrijeme? Koji su bili vaši uspjesi? Jesu li kvarovi i zašto?

Možete li reći da su uspjesi i uspjesi izmijenjeni? Koji je dan najuspješniji i da ste sami uspjeli napraviti dobro?

Kakvo je vaše raspoloženje u budućnosti i što ćete učiniti za to?

Ispod je još jedan način analize vašeg emocionalnog stanja. Možete odabrati onu koja vam se najviše sviđa.

Obratite pozornost na to zašto imate loše raspoloženje, bilo da ste vi sami mogli biti uzrok tome. Možete li nekome reći, nakon što mjesec dana čuvate dnevnik, kako se raspoloženje mijenja, ako promatrate sebe?

Upute. Pažljivo promatrajte kakvo ste raspoloženje imali tijekom tjedna i kružite tu ili tu riječ. Dodajte još nešto ako mislite da je prikladno. Budi iskren. Napunite dnevnik stalno. Nakon otprilike tri tjedna vidjet ćete da ste naučili rješavati loše raspoloženje, jer ćete početi shvaćati zašto se javlja (pogledajte tjedan dana u Dodatku 4).

autobiografija - opis njegova života, glavni događaji koji su postali svojevrsna početna točka za početak bilo kakvih promjena. Možete nastaviti pisati autobiografiju nakon nekog vremena u vezi s sličnim događajem. Tinejdžer će primijetiti da će ti događaji biti vrlo različiti. Glavna svrha pisanja autobiografije je biti iskrena sa sobom. Osim toga, pisanje autobiografija pomaže tinejdžeru da se prilagodi u novim uvjetima, "ostavljajući svoju prošlost u sadašnjost". Tinejdžer može dramatizirati događaje, neprikladan da percipira sadašnjost. Ali na kraju autobiografija pomaže osobi da bude identična.

opuštanje - ovo je opuštanje. Veza između razmišljanja i motoričkih vještina zabilježena je davno prije pojave meditativnih tehnika u Rusiji, koja je postala popularna. U teoriji ideomotorskog čina, W. James je naglasio vezu između misli i pokreta. Ideje dovode do promjene u mišićima. Uklanjanje napetosti mišića utječe na promjenu osjećaja. Pristaše relaksacije vjerovali su da napetost stvara mišićni oklop koji ometa slobodno izražavanje osjećaja. Nemogućnost prirodnog ponašanja, krutost i stiskanje stvaraju još veću napetost. Tinejdžer mora naučiti ukloniti napetost u vremenu. To se može postići uz pomoć opuštanja. Opuštanje se može obaviti u bilo koje doba dana i bilo gdje. Kako se to može učiniti?

Sjednite udobno i zatvorite oči. Duboko udahni. Zatim pokušajte osjetiti svaki prst na rukama, postupno se diže do lakta, ramena, glave, drugog ramena. Misli se zadržavaju na lakat s druge strane, mali prst, prsten, kažiprsta i palca, a zatim idite prema dolje do bedra, potkoljenice, prste jedne noge, a zatim - s druge strane, kao da završenog puni krug, osjećajući toplinu svako područje tijela gdje misli skrenuti pogled. Ako se ne možete opustiti, trebate duboko udahnuti i zračiti zamišljenim mišićima. Posebna pozornost treba posvetiti mišićima vrata, glave i lica. Opustite se čelu, obrazima, bradi, otvorite zube, otvorite usta. Nemojte kontrolirati mišiće lica. Postoji osjećaj slobode i užurbanosti. Potpuno se opustite. Da se vratimo u stvarnu državu, trebate se prisjetiti gdje se nalazite, kako izgleda soba. [82]

Depresija kod adolescenata - kako se nositi s turobnim raspoloženjem?

Početak adolescentskog razdoblja postaje ozbiljan test za cijelu obitelj. Roditelji se pitaju što se dogodilo s njihovom ljubavlju i poslušnog dječaka, a jučerašnji dijete prevlada hormonalne oluje, postaje gruba, nemotivirani agresivni i razdražljivi. Promjene raspoloženja postaju njegovi stalni pratitelji, što uvelike komplicira komunikaciju s drugima.

No, teškoća u komunikaciji nije najveće zlo, mnogo gori ako je tinejdžer depresivan. I potrebno je razlikovati depresiju od lošeg raspoloženja. To je u mogućnosti da protok u klinički oblik i značajan utjecaj na stanje, zdravlje, pa čak i život čovjeka: mladi u depresivno skloni nastanku kroničnih bolesti, kao i ovisnosti o drogama, alkoholizam i afektivnih akcija do samoubojstva.

Tinejdžerska depresija značajno se razlikuje od odrasle osobe, tako da drugima može biti teško identificirati i, kao posljedicu, ponuditi tinejdžeru svoju pomoć. Glavni znak depresije kod odraslih, u pravilu, je apatija i osjećaj ravnodušnosti prema svijetu oko sebe. Adolescenti, naprotiv, često su uznemireni i razdražljivi, što uvelike komplicira dijagnozu.

Znakovi depresije u adolescenata

  • tuga, depresija;
  • osjećaj usamljenosti i nesporazuma;
  • iritacija u kombinaciji s ljutnjom - i takve reakcije su apsolutno neadekvatne za događaje koji se javljaju i koji se obično povećavaju;
  • društvenu pasivnost, dobrovoljnu izolaciju, odbijanje komuniciranja s drugima;
  • nedostatak interesa - prvo rutinskim dnevnim aktivnostima, zatim - hobijima i životu općenito;
  • konstantan zamor;
  • neoprezan bol;
  • poremećaj spavanja i prehrane;
  • ometena pozornost, nemogućnost koncentracije na bilo što.

Kako se nositi s depresijom kod adolescenata?

Depresija, osim ako naravno, ne zovu ga strašno, posebno, samo umor i loše raspoloženje, ovo je pravi klinička dijagnoza i izaći iz nje same nije uvijek moguće, pogotovo ako je odgođen i uzeo žestoko. Prva stvar koju tinejdžer treba u depresiji je pomoć roditelja, bez obzira na to kako su prosvjedovali i nisu to zanijekali.

Nekoliko savjeta koji će vam pomoći da pronađete kontakt i pružite pravovremenu pomoć vašem depresivnom tinejdžeru:

  1. Pružite podršku bez cijene - neka dijete zna da ste uvijek spremni pomoći i slušati. Ali nemojte se nametnuti i ne postavljati mnoga pitanja - adolescenti kategorizirano odbacuju kontrolu i hiperplazu.
  2. Budite zabrinuti za stanje delikatno, ali uporno. Izrazite svoju zabrinutost o stanju djeteta i spremnosti za pomoć i podršku u teškoj situaciji. Izbjegavajte kategoricne prosudbe, procjene, kao i moralizaciju i ultimatume - dijete neće stupiti u kontakt i postat će još više zatvoreno u sebi.
  3. Uzmi ozbiljno sve emocije i stanje djeteta - nemojte ismijavati i nazvati je glupost njegova iskustva. Sjeti se da ono što odrasla osoba izgleda kao manja sitnica, jer tinejdžer može pretvoriti u pravu tragediju.
  4. Uvjerite dijete da treba konzultirati stručnjaka. Produljena depresija treba psihoterapiju, a ponekad i medicinsku korekciju. Možda će vam biti potrebne grupne lekcije s članovima obitelji, morate biti spremni za to.
  5. U procesu liječenja, budite nježni i strpljivi, dođite do jezgre, pokušajte dobiti što više informacija o ovom fenomenu i njegovoj terapiji.
  6. Pokušajte pomoći djetetu da promijeni okolinu i promijeni aktivnosti - potiču sport, aktivnu rekreaciju, razne hobije.