Hormonski poremećaji

Pozdrav svima, Olga Ryshkova je s tobom. Danas o bolovima za mnoge temu - kronični stres. Ljudski hormonski sustav nastao je tijekom svoje evolucije i konačno je nastao u našim precima, kada su njihova glavna zanimanja lova divljih životinja kako bi se osiguralo njihovo postojanje. Prilagođivala se tzv. Akutnom stresu, kada je bilo potrebno mobilizirati snage organizma ovdje i sada, kako bi prevladale mamut i zaštitile od tigra.

Ali što sad?

Je li naš hormonski sustav prilagođen za normalno funkcioniranje našeg organizma u naše vrijeme? Uostalom, ovisni smo o hormonima u bilo kojoj dobi od rođenja do smrti.

Visoki tempo i krutost našeg života prešućuje nas i mnogi od nas su u stanju kroničnog stresa. Ovo nije stres kojem je evolucija pripremila naš hormonalni sustav. Formirana je na takav način da tijelo dovede u stanje spremnosti u trenutku trenutnog, akutnog stresa.

Reakcija endokrinog sustava na akutni stres.

Na akutni stres, endokrini sustav reagira s trenutnim oslobađanjem dva hormona stresa - adrenalina i kortizola - iz nadbubrežnih žlijezda. Zadatak tih hormona odmah nas priprema za tjelesni i mentalni stres.

Kako to rade?

Hormona stresa adrenalina i kortizola utječe na sve naše organe i sustave na takav način da se povećava broj otkucaja srca, povećana disanje, glukozu brže ulazi iz krvi u stanice, krvne žile se sužavaju, krvni tlak raste i ubrzava protok krvi. Za što? Brzo hodanje hranjivim tvarima na mišiće i mozak.

I s kroničnim stresom?

Što može dovesti do stalnog stresa? Stanje kroničnog stresa aktivira stalno povišene razine adrenalin i kortizol hormona u krvi i stoga mogu dovesti do različitih bolesti od glavobolje, problemi sa spavanjem i probave, bolesti srca, hipertenzija, debljanje, slabljenje pamćenja i koncentracije za moždani udar i rak. Živjeti u stalnom stanju stresa i napetosti može napraviti osoba bolesna.

Kortizol u slučaju kroničnog stresa.

Kortizol hormona stresa inhibira probavni sustav, reproduktivni sustav i procese rasta. On također reagira s područjima našeg mozga koji kontroliraju raspoloženje, motivaciju i strah. Kronično stresno raspoloženje pogoršava, strah se povećava, a motivacija se smanjuje.

Jedna od akcija visoke razine hormonskog kortizola na tijelu je suzbijanje imunološkog sustava. Stoga, ljudi koji su u stanju dugotrajnog stresa imaju veću vjerojatnost da imaju zarazne bolesti. Imaju mnogo veću opasnost od raka, budući da je glavna prepreka razvoju tumora uklonjena - dobar imunološki sustav. Osim toga, visoki kortizol u kroničnom stresu uništava regije mozga odgovorne za pamćenje.

Kronični stres kod trudnica.

Biti u stalnom stresu tijekom trudnoće može uništiti zdravlje ne samo trudnice. Znate li da kronični stres uništava zdravlje djeteta u maternici? Hormoni, uključujući hormone stresa, lako prodiru kroz bebu kroz posteljicu i uvijek doživljava isti stres u kojem je njegova majka. Tako nastaje endokrini i živčani sustav, koji tada tijekom cijelog života osobe ima povećanu osjetljivost na stres. Stresni napori će biti teže utjecati na njegovo tjelesno i mentalno zdravlje. O takvoj osobi kažu: "Smanio je otpornost na stres".

Kronični stres u maloj djeci.

Kronični stres u maloj djeci - posebna tema koja zahtijeva povećanu pažnju roditelja. Djeca razvijaju vlastiti sustav reakcija na stres koji utječe na njihov život odraslog čovjeka i može postati čimbenik u razvoju duševne bolesti i prije svega depresije. Djeca s visokom koncentracijom hormona stresa kortizola su zaključana u sebe, ograđena od okolnog okoliša. To je tipična reakcija na stres i razina kortizola kod ove djece je povećana.

Posljedice stalnog stresa za malo dijete su ozbiljne. Bit će glavnih zdravstvenih problema ako dječji kortizol u tijelu bude dugo podignut. Postoje djeca koja su u kroničnoj stresnoj situaciji s stalnim povećanjem kortizola u krvi. To se događa sa sramežljivim, stisnutim, osjetljivim djecom. Učinak povišenog kortizola utječe na njihovo zdravlje i često se razbolje od druge djece.

Roditelji trebaju uvijek razmišljati o situacijama u kojima bi im djeca mogla biti, pitajte se što da rade, kako pomoći, kako bi maleno dijete shvatilo da ta situacija nije opasna za njega, a ne strašna. I ova situacija za maleno dijete može biti bilo što - obiteljski skandal, pretjerano strog roditelj, nova osoba u okolišu, odlazak liječniku, psa barku na vrata susjeda itd.

Čekamo pomoć iz medicine.

Bez obzira želimo li to ili ne, ne možemo zanemariti svijet u kojem živimo, ali ne želimo tolerirati posljedice dugotrajnog stresa. Naša svijest i naša volja ne mogu kontrolirati endokrini sustav. U nama nema takvog aparata koji bi nam omogućio regulaciju razine hormona stresa i drugih hormona. Možda evolucija će akumulirati dovoljan broj pozitivnih mutacija i stvoriti endokrini sustav prilagođen kroničnom stresu. Ali čekati ovo vrlo dugo vremena, a sa problemima suvremenog života moramo se sada nositi.

Znanost radi na ovom problemu i već pronađe neke odgovore. Medicina uči upravljati hormonima koji su do sada vladali nama. Znanost zna hormon koji se proizvodi u mozgu u hipotalamusu i kontrolira hormone stresa. Izolirano je i poznata je njegova kemijska formula. Ako ste zainteresirani, on se zove hormon za oslobađanje kortikotropina. Lakše je nazvati neurohormonskim stresom.

Znanstvenici su već naučili kako je blokirati u laboratorijskim miševima. Sada je rad u tijeku stvaranje lijekova za ljude koji ne bi trebali jednostavno blokiraju neurohormonsku stres, to je neprihvatljivo za nas, a da i dalje ostane u prihvatljivim granicama za ljude doživljava razine tjeskobe, adekvatan situaciji. Postojala nam je prava prilika da dobijemo lijek koji bi selektivno blokirao točno one receptore koji su odgovorni za kronični stres.

Što učiniti dok lijek ne nestane?

Ako ne želite kupiti hrpu bolesti, poduzmite korake kako biste kontrolirali kronični stres. Najučinkovitiji je ukloniti svoj izvor iz vašeg života, na primjer, promijeniti poslove koji iritiraju okoliš. Ali to nije uvijek moguće. Stresne situacije postale su čimbenik u svakodnevnom životu - nedostatak novca, sukobi u obitelji, neizvjesnost, transport, prekomjerno opterećenje, nepravda, nepristojni korisnici, buka, ispiti, bolest bliskih ljudi itd. Što da radim u stalnom stresu? Postoje mnoge metode koje omogućuju smanjenje utjecaja na tijelo:

  • Rješavanje sukoba
  • Planiranje i odlučivanje
  • Pomoć psihologa
  • Molitva.
  • Autotrading, meditacija.
  • Metode dubokog disanja.
  • Yoga-nidra i druge tehnike opuštanja
  • Hobi.
  • Čitanje romana.
  • Opuštanje glazbe.
  • SPA.
  • Odlazak u prirodu i odmor.
  • Fizičke vježbe.
  • Kućni ljubimci.
  • Humor.
  • Pomoć tradicionalnoj i alternativnoj medicini.

Hormoni mogu ubiti i stoga zaslužuju da ozbiljno shvate posljedice njihovih posljedica. Ako vam se članak pokaže korisnim, podijelite ga s prijateljima na društvenim mrežama.

Koji je naziv hormona stresa?

Stres je normalna zaštitna reakcija tijela na negativan utjecaj vanjskih čimbenika, što može uključivati ​​prehladu, glad, traumu, mentalni šok i još mnogo toga. Stres i hormonsko stanje osobe usko su međusobno povezani. Pod utjecajem stresa hormonalno stanje osobe značajno se mijenja, što može negativno utjecati na stanje njegovog zdravlja. Proizvodnja hormona stresa uzrokuje kronično stanje stresa kod osobe, a također uzrokuje i druge negativne pojave. Potrebno je kontrolirati hormonsku razinu i pravovremeno rješavati razvoj stresa.

svojstvo

Koji je naziv hormona stresa? To je kortizol, glavni "hormon stresa". Ovaj hormon proizvodi nadbubrežne žlijezde. Povećana proizvodnja kortizola javlja se u stresnim situacijama, s aktivnim fizičkim poteškoćama, neadekvatnom prehranom ili s hitnom žurnostima. Ako je osoba gladna, onda hormon potiče aktivno traženje hrane, u stanju šoka, postoji poticaj da mozak i tijelo djeluju brže. Aktivna tjelesna aktivnost stimulira oštar val hormona, koji čovjeku daje eksplozivnu snagu.

Kortizol hormona normalno proizvodi tijelo u iznosu od 10 μg / dl, ako se pojavi stresna situacija, ona raste do 80 μg / dl. Ako osoba razvije tešku šok, tada se kortizol oslobađa do 180 μg / dl. Najveći sadržaj hormona proizveden je ujutro, najmanje - noću.

S porastom nužde u razini kortizola, tijelo nastoji mobilizirati rezervu brze energije, čiji su izvori glukoza i glikogena, ali kad postoji manjak, započinje cijepanje mišićnog tkiva. Brzo se dijeli u neophodne elemente. Stoga je štetno za sportaše prekomjerno raditi (više od 1 sata) i istodobno promatrati nisku kalorijsku prehranu.

Kortizol se smatra glavnim neprijateljem sportaša. To je zbog povećane proizvodnje kao rezultat intenzivnog dugog treninga. Osim kortizola, drugi hormoni također utječu na razvoj stresa.

Hormoni stresa

Potrebno je razumjeti što su hormoni uključeni u regulaciju stresa. Nekoliko hormona uključeno je u ovaj proces. To uključuje:

  • hormon nadbubrežnog korteksa (kortizol) - izbacivanje kortizola uzrokuje dugotrajni učinak, a na stalnoj povišenoj razini ovog hormona nastaje depresija, slomljena memorija i taloženje masnoća;
  • kateholamini (adrenalin, dopamin, norepinefrin) - adrenalin ima najdramatičniji, eksplozivni učinak, njeno oštro otpuštanje javlja se u situaciji panike; drugi hormoni su manje intenzivni u usporedbi s adrenalinom;
  • androgeni (spolni hormoni, estrogeni) - estrogen čini osobu manje osjetljivom na bol, povećava prag boli, jer fizički učinak uzrokuje manje aktivni stres;
  • beta-endorfin je hormon koji pomaže preživjeti stres, djeluje srednja hipofiza, odgovorna je za smanjenje stresa, reagiranje na bol, uklanjanje šoka, održavanje tonskog živčanog sustava;
  • hormoni štitnjače (thyroxine i triiodothyronine) kontroliraju pamćenje i svjesnost;
  • prednji hipofizni hormona (hormona stresa prolaktin, hormon rasta, hormon za stimulaciju folikula i luteinizirajućeg et al.) također utječu na opće zdravlje ljudskog razvoja i stresa.

Negativni učinci stresa

Kortizol hormona stresa s produljenim stresom, kronično prekomjerno stvaranje proizvodi se u značajnim količinama. Glavna šteta kortizola za tijelo je taloženje unutarnje masti na organima, kao i taloženje masnih tkiva. Stresni hormon kod žena izaziva taloženje masnog tkiva na kukovima, a kod muškaraca, uglavnom na abdomenu i donjem dijelu leđa.

Također, visoka koncentracija hormona preopterećuje živčani sustav, što naknadno uzrokuje kronični stres. Osoba ima povećanje razdražljivosti, pogoršanje metabolizma. Povremeno povećava pritisak, koji također ima negativan učinak na tijelo.

Sprječavanje negativnog utjecaja

Što se tiče smanjenja kortizola hormona stresa u tijelu, osoba treba poštivati ​​sljedeća pravila:

  • pravilnu ishranu, usmjerenu na proizvodnju inzulina, hormona rasta, endorfina, testosterona; povećanje sadržaja kalorija u hrani i povećanje sadržaja proteina;
  • održavanje imuniteta i otpornosti organizma na nepovoljne vanjske utjecaje;
  • prevencija preopterećenja, stresa, dovoljno sna i odmora;
  • igranje sportova ne više od 45-60 minuta.

Ove će mjere omogućiti kontrolu razvoja kortizola u tijelu i sprječavanju njenog negativnog utjecaja.

Dijelite sa svojim prijateljima:

2. lipnja. Diana Leonova

Od posebnog interesa za problematiku stresa i stresa zbog pojavljivanja onoga što se događa u nedavnom proširenju djelatnosti suvremenog čovjeka, često se javljaju u prilično ekstremnim uvjetima te je u pratnji stalno povećanje psihijatrijsku i mentalnog stresa i smanjenja udjela fizičkog rada.

Tehnološkim napretkom i civilizacije hipokinezije (ograničenje lokomotornog djelovanja) i fizičke neaktivnosti (smanjenje snage opterećenja) ne samo da negativno utječe na dišni sustav, krvožilni sustav, mišićno-koštanog sustava, metabolizam, ali sigurno će dovesti do smanjenja reaktivnosti organizma i kao posljedica - razvoj stresa.

Opći koncept stresa označava snažan nepovoljan i negativan utjecaj na učinak tijela, kao i psihološki i fiziološki odgovor osobe različitog tipa na djelovanje agresora (stressor).

U morfološkom i funkcionalnom smislu stres je praćen zajedničkim sindromom prilagodbe, koji ima određene stupnjeve:

  • anksiozna reakcija - opća otpornost organizma smanjuje ("šok"), nakon čega se aktiviraju zaštitni mehanizmi;
  • stupanj otpora (otpor) - na temelju napona funkcioniranja svih sustava postiže se maksimalna prilagodba organizma novim uvjetima;
  • razdoblje iscrpljenosti - očituje se neuspjehom zaštitnih mehanizama, što rezultira rastućim poremećajem interakcije i koherentnosti vitalnih funkcija.

Jedan od kriterija za ozbiljnost stresa je stupanj ozbiljnosti simptoma (simptomatologija) ovog stanja, i to:

  • fiziološke manifestacije - migrenske glavobolje (), periodične porast krvnog tlaka, bol u prsima, srce, ili obratno, crvenilo kože, atopijskog dermatitisa, ekcema i drugih kožnih bolesti je razvoj čira želuca;
  • psihološke reakcije - gubitak apetita, razdražljivost, smanjenje interesa za ono što se događa, nemogućnost koncentracije, povećana ekscitacija, čeka bol ili eventualna poteškoća, depresija.

Stresno stanje može biti uzrokovano određenim čimbenicima koji se odnose na osobne događaje, posao, hitne slučajeve. U ovom slučaju, tijelo reagira s istim biokemijskim promjenama usmjerenim na gašenje napetosti koja se pojavila.

Glavni sustavi koje provode restrukturiranje stresa tijela su hipofiza-hipotalamus-nadbubrežna i sympathoadrenal sustav pod kontrolom viših dijelova mozga i hipotalamusa, intenzivnog rada koji je, u pratnji otpuštanje različitih hormonalnih tvari nazivaju hormona stresa. Oni mobiliziraju fizičke resurse u tijelu, pomaže joj da se nosi sa nastala najvažniji zadatak, što je dovelo do stresa.

Glavni hormoni stresa i njihova svojstva

U razdoblju stresa u tijelu mijenja se razina aktivnosti funkcionalnih sustava - kardiovaskularni, imuni, genitourinarni, probavni itd. Stoga hormoni stresa igraju važnu ulogu u održavanju tog novog statusa. U ovom slučaju, najaktivnije žlijezde unutarnje lučenja su nadbubrežne žlijezde.

Nadžudni korteks oslobađa četiri glavne skupine hormona steroidnog stresa u krv:

  • glukokortikoidi (kortikosteron, kortizol) - hormon kortizol se proizvodi u hitnim ili stresnim situacijama, uz nedostatak prehrane i jak fizički napor. Nakon oslobađanja, kortizol ima trajan učinak, ali neprekidno povećana razina može dovesti do oštećenja pamćenja i depresije. Maksimalni sadržaj kortizola u krvnom serumu doseže jutarnji i donji dio noću. U velikim količinama kortizol se proizvodi s kroničnom pretjeranošću, što može izazvati žudnju za slatkom ili masnom hranom. Djelovanjem, kortizol signalizira tijelu o potrebi za "masnim taloženjem" kako bi stvorio rezervu energije u "borbi protiv neprijatelja". Kortizol je nesumnjivo jedan od najvažnijih hormona, ali s kroničnim stresom, ovaj hormon se proizvodi u mnogo većim količinama nego što je potrebno i onda postaje štetno. Taj višak hormona može imati niz štetnih učinaka: visoki krvni tlak, smanjeni imunitet, povećanu abdominalnu masnoću, smanjeno mišićno tkivo i hiperglikemiju. To obično dovodi do velikih problema povezanih s povišenim razinama kolesterola, pojava dijabetesa, srčanog udara ili moždanog udara. Stoga je kortizol još dobio nadimak "smrtonosni hormon";
  • mineralokortokidija (aldosteron) - hormon koji je neophodan za normalno funkcioniranje bubrega, potiče reapsorpciju (reverzno usisavanje), što dovodi do kašnjenja u vodenoj vodi i pojavljivanja brojnih edema;
  • androgeni (spolni hormoni, estrogeni) - što je veća razina estrogena u krvi osobe, to je otpornije na bol. To je zbog povišenog pragova boli;
  • kateholamini (epinefrin norepinefrin, dopamin) povezani su s nadbubrežnim medulinskim hormonima i biološki aktivne tvari. Od tih, norepinefrin i adrenalin proizvode se ne samo živčanom tkivu, već i mozakom. Njihovi učinci u ljudskom tijelu su nešto drugačiji, jer kod ljudi adrenalin iznosi oko 80%, a norepinefrin je samo 20%. Adrenalin ima snažan i intenzivan učinak, ali u usporedbi s kortizolom brzo završava, pa adrenalin često sudjeluje u ozbiljnoj kratkoročnoj anksioznosti i panici. Adrenalin u krvi već se povećava u prvim trenucima stresora i, prema mnogim znanstvenicima, može doprinijeti razvoju raka.

Dodatno nadbubrežne hormona stresa koji povećava metabolizam, ubrzava kemijsku reakciju i generira veću pozornost, također proizveden štitnjače (tiroksin, trijodotironin) i prednje hipofize režnja (prolaktin, hormon rasta, ACTH, luteinizirajući hormon folikula i).

Velika vrijednost, osobito za žensko tijelo, ima hormon prolaktin. koji podupire žuto tijelo i kontrolira stvaranje progesterona. U uvjetima stresa je prolaktin ima najviše dubok utjecaj na metabolizam i mehanizme regulacije vode u tijelu. U depresivnih prolaktin proizvodi nekontrolirano i može dovesti do katastrofalnih posljedica, posebno u slučajevima kada u tijelu postoji predispozicija za razvoj stanica raka. Prolaktin - mobilni hormon, jer je njegova koncentracija lako utjecati. Tako prolaktin, formiranje koji je od pulsirajuće prirode i povećava vrijeme spavanja, može ovisiti o prijemu određenih lijekova (opijati, antidepresivi, kokain, estrogeni i drugi.) Ili oralnih kontraceptiva. Posebna uloga za prolaktin igra u proizvodnji mlijeka od majke tijekom dojenja. Da bi prolaktin normalan, važno je promatrati odmora i rad i izbjegavati stres ili pokušati formirati zdravu i ispravnu reakciju na stresne situacije.

Svi ti hormoni stresa (osobito kortizol, prolaktin i adrenalin) pripremaju tijelo za složene situacije određenim mehanizmima, uključujući povećanje šećera u krvi ili krvni tlak kako bi se dobilo gorivo mišićima i mozgu. Dakle, uzrokujući osjećaj panike i straha, kao i stavljanje osobe spremne da se odupre bilo kakvoj prijetnji ili bijega iz nje.

Mehanizam djelovanja hormona stresa na tijelo

Kao odgovor na stresnu situaciju u ljudskom tijelu, postoji stanje zbunjenosti i anksioznosti, koja je priprema za aktivno djelovanje. Informacije o mogućoj anksioznosti ulaze u mozak, gdje je fiksirana kao živčani impulsi, a zatim kroz živčane završetke prenose se na odgovarajuće organe. Kao rezultat toga, u krv se oslobađaju ogromna količina hormona stresa, koja se prenose duž krvnih sudova cijelog tijela.

Uz fizički stres, norepinefrin je pretežno dodijeljen, au slučaju mentalnog stresa (bijes, strah, anksioznost), adrenalin je najčešći. I ti i drugi hormoni imaju određeni utjecaj koji se sastoji od sljedećeg:

  • norepinefrina uzrokuje povećanje dijastoličkog i sistoličkog krvnog tlaka bez povećana brzina rada srca, povećava čvrstoću srčanih kontrakcija, inhibira diurezu zbog vaskularni stezanja, krv zadržava natrijeve ione, smanjuje sekretornu aktivnost želuca, povećava salivaciju i potiče opuštanje glatke crijevne muskulature,
  • adrenalin je antidiuretik i ima antispazmodijski i bronhodilatatni učinak. Za razliku od drugih hormona, adrenalin može uzrokovati širenje i promjenu metabolizma ugljika. Ručica njihov utjecaj refleks smanjuje amplitudu i učestalost disanja, raspodjelu i kalij iona natrija u urinu, opušta stijenke tijela, inhibira izlučivanje i probavnog želučanu motornu aktivnost i povećava kontraktilnosti skeletnih mišića. Adrenalin se smatra jednim od najaktivnijih prirodnih stimulansa svih tijela sustava.

Kortizol i kortikosteron utječu na tjelesne sustave:

  • pretvaranje aminokiselina u glukozu u mišićima, kako bi tijelo imalo dodatnu energiju i ublažilo napetost;
  • reguliranje krvnog tlaka i metabolizma inzulina;
  • kontrolirati ravnotežu šećera u krvi;
  • protuupalni učinci zbog smanjene propusnosti vaskularnih zidova, suzbijanja upalnih posrednika i inhibicije drugih mehanizama koji uzrokuju upalne reakcije;
  • imunoregulacijski učinci - kortizol inhibira aktivnost limfocita i alergena.

Paralelno, hormon kortizol može nepovoljno utjecati na mozak kao cjelinu, uništavajući neurone u hipokampusu.

Važnu ulogu ima i prolaktin, koji ima metabolički i anabolički učinak. utječući na metaboličke procese i ubrzavanje sinteze proteina. Osim toga, prolaktin ima imunoregulacijski učinak, može utjecati na bihevioralne reakcije i uključen je u regulaciju metabolizma vode i mentalnih funkcija. Utjecaj prolaktina usko je povezan s reproduktivnom pločom žene

Hormoni stresa se izlučuju ne samo u nepovoljnim uvjetima ili situacijama. U normalnom stanju, oni su nužna komponenta endokrinog reguliranja. Međutim, njihova koncentracija u krvi tijekom stresnog izlaganja umnožava se. To aktivira mišiće i trenutni cijepanje ugljikohidrata i proteina.

Pozdrav svima, Olga Ryshkova je s tobom. Danas o bolovima za mnoge temu - kronični stres. Ljudski hormonski sustav nastao je tijekom svoje evolucije i konačno je nastao u našim precima, kada su njihova glavna zanimanja lova divljih životinja kako bi se osiguralo njihovo postojanje. Prilagođivala se tzv. Akutnom stresu, kada je bilo potrebno mobilizirati snage organizma ovdje i sada, kako bi prevladale mamut i zaštitile od tigra.

Ali što sad?

Je li naš hormonski sustav prilagođen za normalno funkcioniranje našeg organizma u naše vrijeme? Uostalom, ovisni smo o hormonima u bilo kojoj dobi od rođenja do smrti.

Visoki tempo i krutost našeg života prešućuje nas i mnogi od nas su u stanju kroničnog stresa. Ovo nije stres kojem je evolucija pripremila naš hormonalni sustav. Formirana je na takav način da tijelo dovede u stanje spremnosti u trenutku trenutnog, akutnog stresa.

Reakcija endokrinog sustava na akutni stres.

Na akutni stres, endokrini sustav reagira s trenutnim oslobađanjem dva hormona stresa - adrenalina i kortizola - iz nadbubrežnih žlijezda. Zadatak tih hormona odmah nas priprema za tjelesni i mentalni stres.

Kako to rade?

Hormona stresa adrenalina i kortizola utječe na sve naše organe i sustave na takav način da se povećava broj otkucaja srca, povećana disanje, glukozu brže ulazi iz krvi u stanice, krvne žile se sužavaju, krvni tlak raste i ubrzava protok krvi. Za što? Brzo hodanje hranjivim tvarima na mišiće i mozak.

I s kroničnim stresom?

Što može dovesti do stalnog stresa? Stanje kroničnog stresa aktivira stalno povišene razine adrenalin i kortizol hormona u krvi i stoga mogu dovesti do različitih bolesti od glavobolje, problemi sa spavanjem i probave, bolesti srca, hipertenzija, debljanje, slabljenje pamćenja i koncentracije za moždani udar i rak. Živjeti u stalnom stanju stresa i napetosti može napraviti osoba bolesna.

Kortizol u slučaju kroničnog stresa.

Kortizol hormona stresa inhibira probavni sustav, reproduktivni sustav i procese rasta. On također reagira s područjima našeg mozga koji kontroliraju raspoloženje, motivaciju i strah. Kronično stresno raspoloženje pogoršava, strah se povećava, a motivacija se smanjuje.

Jedna od akcija visoke razine hormonskog kortizola na tijelu je suzbijanje imunološkog sustava. Stoga, ljudi koji su u stanju dugotrajnog stresa imaju veću vjerojatnost da imaju zarazne bolesti. Imaju mnogo veću opasnost od raka, budući da je glavna prepreka razvoju tumora uklonjena - dobar imunološki sustav. Osim toga, visoki kortizol u kroničnom stresu uništava regije mozga odgovorne za pamćenje.

Kronični stres kod trudnica.

Biti u stalnom stresu tijekom trudnoće može uništiti zdravlje ne samo trudnice. Znate li da kronični stres uništava zdravlje djeteta u maternici? Hormoni, uključujući hormone stresa, lako prodiru kroz bebu kroz posteljicu i uvijek doživljava isti stres u kojem je njegova majka. Tako nastaje endokrini i živčani sustav, koji tada tijekom cijelog života osobe ima povećanu osjetljivost na stres. Stresni napori će biti teže utjecati na njegovo tjelesno i mentalno zdravlje. O takvoj osobi kažu: "Smanio je otpornost na stres".

Kronični stres u maloj djeci.

Kronični stres u maloj djeci - posebna tema koja zahtijeva povećanu pažnju roditelja. Djeca razvijaju vlastiti sustav reakcija na stres koji utječe na njihov život odraslog čovjeka i može postati čimbenik u razvoju duševne bolesti i prije svega depresije. Djeca s visokom koncentracijom hormona stresa kortizola su zaključana u sebe, ograđena od okolnog okoliša. To je tipična reakcija na stres i razina kortizola kod ove djece je povećana.

Posljedice stalnog stresa za malo dijete su ozbiljne. Bit će glavnih zdravstvenih problema ako dječji kortizol u tijelu bude dugo podignut. Postoje djeca koja su u kroničnoj stresnoj situaciji s stalnim povećanjem kortizola u krvi. To se događa sa sramežljivim, stisnutim, osjetljivim djecom. Učinak povišenog kortizola utječe na njihovo zdravlje i često se razbolje od druge djece.

Roditelji trebaju uvijek razmišljati o situacijama u kojima bi im djeca mogla biti, pitajte se što da rade, kako pomoći, kako bi maleno dijete shvatilo da ta situacija nije opasna za njega, a ne strašna. I ova situacija za maleno dijete može biti bilo što - obiteljski skandal, pretjerano strog roditelj, nova osoba u okolišu, odlazak liječniku, psa barku na vrata susjeda itd.

Čekamo pomoć iz medicine.

Bez obzira želimo li to ili ne, ne možemo zanemariti svijet u kojem živimo, ali ne želimo tolerirati posljedice dugotrajnog stresa. Naša svijest i naša volja ne mogu kontrolirati endokrini sustav. U nama nema takvog aparata koji bi nam omogućio regulaciju razine hormona stresa i drugih hormona. Možda evolucija će akumulirati dovoljan broj pozitivnih mutacija i stvoriti endokrini sustav prilagođen kroničnom stresu. Ali čekati ovo vrlo dugo vremena, a sa problemima suvremenog života moramo se sada nositi.

Znanost radi na ovom problemu i već pronađe neke odgovore. Medicina uči upravljati hormonima koji su do sada vladali nama. Znanost zna hormon koji se proizvodi u mozgu u hipotalamusu i kontrolira hormone stresa. Izolirano je i poznata je njegova kemijska formula. Ako ste zainteresirani, on se zove hormon za oslobađanje kortikotropina. Lakše je nazvati neurohormonskim stresom.

Znanstvenici su već naučili kako je blokirati u laboratorijskim miševima. Sada je rad u tijeku stvaranje lijekova za ljude koji ne bi trebali jednostavno blokiraju neurohormonsku stres, to je neprihvatljivo za nas, a da i dalje ostane u prihvatljivim granicama za ljude doživljava razine tjeskobe, adekvatan situaciji. Postojala nam je prava prilika da dobijemo lijek koji bi selektivno blokirao točno one receptore koji su odgovorni za kronični stres.

Što učiniti dok lijek ne nestane?

Ako ne želite kupiti hrpu bolesti, poduzmite korake kako biste kontrolirali kronični stres. Najučinkovitiji je ukloniti svoj izvor iz vašeg života, na primjer, promijeniti poslove koji iritiraju okoliš. Ali to nije uvijek moguće. Stresne situacije postale su čimbenik u svakodnevnom životu - nedostatak novca, sukobi u obitelji, neizvjesnost, transport, prekomjerno opterećenje, nepravda, nepristojni korisnici, buka, ispiti, bolest bliskih ljudi itd. i slično. Što učiniti u stanju stalnog stresa? Postoje mnoge metode koje omogućuju smanjenje utjecaja na tijelo:

  • Rješavanje sukoba
  • Planiranje i odlučivanje
  • Pomoć psihologa
  • Molitva.
  • Autotrading, meditacija.
  • Metode dubokog disanja.
  • Yoga-nidra i druge tehnike opuštanja
  • Hobi.
  • Čitanje romana.
  • Opuštanje glazbe.
  • SPA.
  • Odlazak u prirodu i odmor.
  • Fizičke vježbe.
  • Kućni ljubimci.
  • Humor.
  • Pomoć tradicionalnoj i alternativnoj medicini.

Hormoni mogu ubiti i stoga zaslužuju da ozbiljno shvate posljedice njihovih posljedica. Ako vam se članak pokaže korisnim, podijelite ga s prijateljima na društvenim mrežama.

Hormoni stresa i njihova regulacija

Stres može biti zbog raznih razloga. To mogu biti osobni problemi (razbijanje s voljenom osobom, problemi s djecom, bolest), ali mogu postojati vanjske okolnosti, na primjer, gubitak posla. U takvoj situaciji u ljudskom tijelu pojavljuju se različiti biokemijski procesi koji mogu imati negativan utjecaj na zdravlje ako im se učinci nastave dulje vrijeme. Kako bi neutralizirali učinke stresa, gotovo su uključeni svi sustavi ljudskog tijela, ali najveću ulogu ima endokrini sustav. U svom je radu u tijeku da se razni hormoni stresa oslobađaju.

Uloga adrenalina u stresu

Razumijevanje onoga što se prvi proizvodi hormoni, valja napomenuti da je riječ o adrenalinu i norepinefrinu. Oni sudjeluju u regulaciji procesa tijela tijekom vršnih živčanih opterećenja. Oni su odgovorni za pokretanje ugrađenih mehanizama koji prilagođavaju tijelo na stanje stresa. Oni su bačeni u adrenale krvi. Razina adrenalina oštro raste u vrijeme ispitivanja anksioznosti, u šoknim uvjetima ili kada osoba doživljava strah. Ulazak u krvožilni sustav i širenje kroz tijelo, adrenalin vodi do brzog otkucaja srca, a učenici se proširuju u osobu. U tom slučaju potrebno je uzeti u obzir da njezin dugoročni utjecaj na ljudske sustave dovodi do iscrpljivanja zaštitnih sila.

Izolacija norepinefrina prati oštar porast krvnog tlaka. Ovaj hormon stresa također se oslobađa u vrijeme povećanog živčanog stresa ili kada osoba doživljava šok. S psihološkog stajališta, adrenalin se smatra hormonom straha, a norepinefrin je bijes. Zbog različitih učinaka na tijelo, oba hormona uzrokuju da njihovi sustavi rade skoro na granici mogućeg, a time s jedne strane, štite tijelo od stresa, a s druge strane pomažu osobi da izađe iz teške situacije. Ako je proizvodnja ovih hormona poremećena, ponašanje osobe u stresnoj situaciji može biti neadekvatno.

Mehanizam djelovanja kortizola

Drugi hormon stresa koji se zove kortizol i stres praktički su nerazdvojni. Oštar porast razine hormona uočava se u vrijeme vršnog fizičkog ili emocionalnog stresa. Ovo je svojevrsna zaštitna reakcija tijela. Utječući na živčani sustav na određeni način, ovaj hormon potiče mozak da traži optimalan izlaz iz situacije, maksimizira njegovu aktivnost. Ako je potreban napor mišića da se izađe iz teške situacije, kortizol im može dati neočekivani poticaj. To je djelovanje ovog hormona koji objašnjava oštar porast brzine i sposobnost penjanja stabala među lovcima koji su pobjegli od medvjeda. Ili oštar val snage u majkama koje su bile prisiljene zaštititi djecu.

Djelovanje kortizola je da tijelo pronađe izvore brzih energija, što je glukoza ili mišić. Stoga dugotrajni stres i, stoga, održavanje kortizola na visokoj razini dugo može dovesti do uništenja mišića (jer oni ne mogu uvijek dati energiju osobi) i debljanje. Tijelo zahtijeva obnavljanje trgovina glukozom, a osoba počinje povećavati potrošnju slatke, što dovodi do povećanja tjelesne težine.

Učinci kortizola na tijelo

U normalnom stanju, hormon stresa kortizol ne samo da nije štetan, nego također koristan za normalno funkcioniranje ljudskih životnih sustava. Zahvaljujući tome, ravnoteža šećera je regulirana, normalni metabolizam, proizvodnja inzulina u pravom volumenu i stabilna razgradnja glukoze. U uvjetima stresa dolazi do oštrog porasta razine kortizola. Kao što je gore opisano, kratkotrajni učinak proizvodnje pik-hormona je čak koristan, ali kada je dugotrajan u stresu, to šteti.

Stalan porast razine kortizola u krvi dovodi do sljedećih posljedica:

  • Povećan krvni tlak, koji utječe na dobrobit osobe i može dovesti do negativnih posljedica, do moždanog udara.
  • Pogoršanje štitne žlijezde, što u budućnosti može dovesti do smanjenja proizvodnje inzulina i pojave dijabetesa.
  • Oštar porast razine glukoze u krvi, koji, zajedno s pogoršanjem štitne žlijezde, može dovesti do poremećaja osnovnih sustava tijela.
  • Poremećaj endokrinog sustava kao cjeline, koji može, između ostalog, dovesti do povećane krhkosti kostiju i uništavanja nekih tjelesnih tkiva.
  • Smanjeni imunitet zbog kvarova u funkcioniranju ljudskih vitalnih sustava.

Učinak kortizola na težinu

Drugi negativni učinak ovog hormona na ljudski život je stvaranje novih masnih tkiva. S kroničnim stresom i stalnom povišenom razinom kortizola, osoba razvija žudnje za masnim i slatkim hranom. Da bi se stalno bavili stresnim događajima, tijelo treba brzo rezerve energije - glukoze i aminokiselina. Prva se nalazi u krvi i ulazi kao rezultat potrošnje šećera ili slatke hrane, a druga komponenta - u mišićima. Ispada da je začarani krug. Tijelo zahtijeva slatkiše koji se sastoje od glukoze i ugljikohidrata, glukoza se konzumira da se bavi stresom, a ugljikohidrati se pretvaraju u masnoću i akumuliraju kako bi stvorili energijske rezerve. I ovaj je masnoća teško eliminirati, formiran je kod muškaraca u donjem dijelu trbuha, a kod žena - na kukovima. Na tim je mjestima vrlo teško ukloniti ga čak i fizičkim vježbama.

Štoviše, prisutnost visoke razine kortizola često sprječava gubitak težine. Prvo, tijelo signalizira da treba dodatnu hranu, što dovodi do osjećaja gladi, što znači da se težina ne smanjuje. Drugo, pod utjecajem kortizola mišići se raspadaju u aminokiseline koje su potrebne za zaštitnu reakciju u borbi protiv stresa. To dovodi do činjenice da čovjek nema snage za vježbanje. Dakle, teško je da osoba izgubi težinu, bilo vježbanjem ili prehranom. Da biste izgubili težinu, prvo morate smanjiti sadržaj kortizola u tijelu.

Prolaktin i stres

Prolaktin hormona stresa djeluje u većini slučajeva kod žena. To je zbog činjenice da je povezano s ostvarenjem funkcije rađanja djece. Razina ovog hormona kod žena također se naglo povećava u razdoblju neočekivanih mentalnih opterećenja. Njegov negativni učinak je da se s produljenom ekspozicijom dovodi do kršenja ovulacije, menstruacijskih rasporeda, a time i problema s koncepcijom djeteta. Osim toga, to može dovesti do raznih bolesti ženskih genitalnih organa i reproduktivnog sustava.

Prolaktin se također povećava tijekom trudnoće, što dovodi do različitih emocionalnih eksplozija kod žena. Međutim, trajna hormonalna kvar može rezultirati kasnijim problemima dojenja. Stoga, ako tijekom trudnoće žena ima znakove depresije, potrebno je napraviti analizu na razini hormonskog sadržaja. Pravovremeni odgovor i propisivanje lijekova pridonijet će rađanju zdravog djeteta i pozitivnom raspoloženju buduće majke.

Konstantan stres kod žena, što znači da povećani sadržaj prolaktina u krvi može dovesti ne samo na probleme s trudnoćom, već i na druge kritične posljedice. Stoga je izuzetno važno naučiti kako se nositi sa stresom, promatrati život pozitivno i izbjeći jake nervne preopterećenje.

Suočavanje sa stresom

Da biste izbjegli zdravstvene probleme uzrokovane hormonima stresa, morate naučiti kako upravljati svojim mentalnim i živčanim stanjem. Postoji dovoljno velik broj metoda za suzbijanje stresa i povećanje otpornosti na stres. Netko provodi vrijeme samostalno na mirnom i tihom mjestu, netko vozi na prazno mjesto i samo vrisne da izbacuje negativnu energiju, a za nekoga najbolja anti-stres ide u boks. Glavna stvar je pronaći svoj put i aktivno ga koristiti. Također je potrebno zapamtiti da je zdravi i miran san namijenjen stabilnom živčanom i endokrinom sustavu.

Korisno je ići u sport. U ovom slučaju, trening ne bi trebao biti iscrpljen, već jednostavno dovoljan. Previše aktivan u sportu može suprotno izazvati oslobađanje kortizola i dovesti do skupa težine, a ne pozitivan psihotropni učinak. Općenito, sudjelovanje na sportskim događajima i redovite tjelesne aktivnosti (osobito na otvorenom) doprinosi razvoju endorfina, hormona radosti i sreće endokrinog sustava, što uvelike povećava otpornost na stres.

Korisno je slušati dobru glazbu, distribuirati slučajeve unaprijed, isključiti osjećaj da se sve treba obaviti istodobno, ali nema vremena (to je jedan od najčešćih uzroka stresa). Također, pozitivan učinak na mentalni, živčani i endokrini sustav osigurava masaža, ručna terapija, meditacija, vježbe disanja.

Dakle, pod stresom, u tijelu se odvijaju složeni biokemijski procesi, popraćeni oštrim povećanjem izbora posebnih supstanci zvanih hormoni stresa. S jedne strane oni stvaraju zaštitnu reakciju, pomažu brzo pronalaženju izlaza iz teške situacije, ali, s druge strane, s dugotrajnim živčanim stresom, hormoni stresa dovode do poremećaja u tijelu, neravnoteže njegovih sustava. Rezultat stalnog stresa mogu biti razne kronične i neizlječive bolesti. Stoga se sa stresom morate boriti i naučiti upravljati svojim emocionalnim stanjem.

Hormoni stresa: kortizol, adrenalin, norepinefrin, prolaktin

Hormoni - biološki aktivne tvari - reguliraju sve procese u tijelu. energetski metabolizam, fizičke i mentalne aktivnosti su pod kontrolom bio-regulatora, koji se sintetiziraju i izlučuju u krvotok po djelatnostima endokrini zhelezami.Psihicheskaya je također pod utjecajem hormonalni sustav. Emocije koje osjećamo - radost, strah, mržnja, ljubav - regulirani su otpuštanjem raznih tvari u krv. Stanja stresa uglavnom su pod utjecajem utjecaja endokrinih žlijezda.

Nema takvog hormona koji bi bio odgovoran za odgovor na stresni poticaj. U ljudskom tijelu, ovu funkciju izvode nekoliko biološki aktivnih tvari. Najjači učinak donosi:

  • kortizol;
  • adrenalin i norepinefrin;
  • prolaktin.

Kortizol - glukokortikoidni hormonski kortikalni sloj nadbubrežnih žlijezda. Određuje promjene koje se javljaju u tijelu tijekom razdoblja stresa.

Proizvodi se u snopu adrenalnog korteksa pod utjecajem ACTH - adrenokortikotropnog hormona hipofize. Hipofiza se nalazi u mozgu i glavna je endokrina žlijezda, koja mijenja aktivnost svih ostalih žlijezda. Sinteza ACTH-a regulirana je drugim tvarima - kortikarboninom (povećava se) i kortikostatinom (smanjuje), koje proizvodi hipotalamus. Povećanje razine hormona u krvi može se pojaviti zbog promjene funkcije bilo koje komponente ovog kompleksnog sustava. Samoregulacija se provodi na principu negativne povratne sprege: povećanje razine kortizola u krvi smanjuje hipofizu; povećanje ACTH smanjuje proizvodnju kortikarbonina i povećava proizvodnju kortikostatina.

Razvoj i regulacija hormona

Naziv "hormon stresa" koristi se za opisivanje kortizola jer uzrokuje većinu promjena u tijelu u ovoj situaciji. Ima puno funkcija, budući da su mu receptori na velikom broju stanica. Glavni ciljani organi su:

  • jetre;
  • mišića;
  • središnji živčani sustav, osjetilni organi;
  • imunološki sustav.

Značajan učinak je na središnji živčani sustav i senzorne organe: kortizol uzrokuje povećanu ekscitaciju mozga i analizatora. Uz povećanje nivoa u krvi, mozak počinje percipirati podražaje kao opasniji, a odgovor na njih intenzivira se. S takvim učinkom na tijelo, osoba se može ponašati neadekvatno - više uzbuđeno ili agresivnije.

U jetri, postoji povećana proizvodnja glukoze sastojaka (glukoneogeneze), cijepanje inhibirana glukoze (glikolize), njegov suvišak je pohranjena kao glikogen polimera. U mišićima je također inhibirana glikoliza, glikogen se sintetizira iz glikogena i pohranjuje u mišićno tkivo. Imunološki sustav krvi je depresivan: smanjuje aktivnost alergijskih i imunoloških reakcija, upalnih procesa.

Različiti laboratoriji daju svoje pokazatelje norme hormona. To je zbog činjenice da svaki od njih koristi svoje specifične reagense za određivanje koncentracije tvari. Ako samostalno prenesete analizu u rezultate, trebate obratiti pažnju na normalne pokazatelje laboratorija - obično se pišu rame uz rame.

Izlučivanje kortizola prolazi kroz promjene tijekom dana. Ujutro se bilježi najveća koncentracija u krvi. Do večeri, njegova proizvodnja pada i minimalni pokazatelji se promatraju. Djelomično, dakle, u ovom trenutku osoba se osjeća umornija i manje sklona proizvodnim aktivnostima. Iako su mnoge druge biološki aktivne tvari odgovorne za takve promjene.

Dob također utječe na izlučivanje kortizola:

nivo Glukokortikoidi mogu biti povišeni fiziološki u žena tijekom trudnoće. Dok cijeli organizam pati reorganizacija, endokrini sustav zauzima značajan "udar" na sebe. Tijekom trudnoće povećanje pokazatelja je normalno 2-5 puta veće od normalne, pod uvjetom da nema značajnih negativnih učinaka.

Najčešće su patologije:

  • Addisonova bolest;
  • sindrom i Itenko-Cushingova bolest;
  • kongenitalna hiperplazija adrenalnog korteksa.

Addison bolest se očituje uporni umor, slabost, gubitak težine, hipotenziju, mentalne poremećaje - depresivno raspoloženje, razdražljivost, depresija, kršenje pigmentacija kože - vitiligo. Povezan je s smanjenjem sinteze glukokortikoida zbog oštećenja adrenalnog korteksa ili hipofize. U ovom slučaju koristi se supstitucijska terapija: manjak se kompenzira pomoću ljekovitih oblika biološke supstance.

Također, može postojati i "sindrom povlačenja" glukokortikoida, kada nakon dugotrajnog uzimanja hormonskih lijekova prestanu koristiti oštro. Zbog oštrog smanjenja njihove koncentracije u krvi pojavljuju se simptomi slični simptomima Addisonove bolesti. Prestati uzimati lijekove nije moguće, iskusni liječnici smanjuju dozu polako, u roku od nekoliko tjedana.

Sindrom i Cushingova bolest ili Cushingova manifestirati pretilost depoziti u gornjem dijelu tijela, na površini (mjesec lica), vrata. Gornji i donji udovi su tanki, nerazmjerno tanki. Ostale manifestacije: hipertenzija, mišićna atrofija, akne, crimson stria - strijama na koži.

Sindrom Itenko-Cushing uvjet je povećane koncentracije kortizola u krvi. Bolest je hiperplazija ili tumor hipofize, koji proizvodi puno ACTH. S druge strane, ACTH povećava aktivnost nadbubrežne žlijezde i dovodi do hiperkorticizma. Liječenje - radioterapija ili uklanjanje jedne nadbubrežne žlijezde. U teškim slučajevima, obje žlijezde se uklanjaju, nakon čega slijedi zamjenska terapija glukokortikoidima.

Tipična klinička slika sindroma Itenko-Cushing

Ova skupina bolesti je prilično rijetka, genetski su određena. Ovisno o genu, koji je podložan promjenama, bolest se uopće ne manifestira i može dovesti do nespojivosti s promjenama u životu.

Stanje se slabo razumije i nema specifičnu metodu liječenja. Terapija se smanjuje na simptomatsko - usmjerenu na uklanjanje manifestacija bolesti.

Adrenalin i norepinefrin nazivaju se kateholamini, sintetizirani su nadbubrežnim medullaom, reguliraju aktivnost osobe u stresnom razdoblju.

Adrenalin je hormon straha, a norepinefrin je odgovoran za bijes. Njihovi biološki učinci su vrlo slični:

  • povećana učestalost i snaga otkucaja srca;
  • grč u perifernim krvnim žilama i povišeni krvni tlak;
  • povećana učestalost i dubina disanja;
  • djelovanje protiv inzulina - povećava razinu glukoze u krvi zbog glukoneogeneze i glikogenolize.

Adrenalin se oslobađa u velikom broju u trenutku straha, snažnog uzbuđenja. Koža blijeda i raste hladnija, srce počinje pobijati češće, krvne žile mišića šire. Zbog toga se povećava izdržljivost tijela, potiču se prilagodljive reakcije.

Norepinefrin ima sličan učinak, ali se proizvodi u trenutku bijesa.

Često produljeno izlučivanje kateholamina dovodi do iscrpljenosti i kroničnog umora. Patološko stanje, popraćeno takvim učincima - pheokromocitom - benigni adrenalni tumor, koji proizvodi kateholamine u povećanim količinama. Stanje zahtijeva uklanjanje tumora žljezdanog sustava. Smanjiti proizvodnju adrenalina i norepinefrina bez operacije u ovoj patologiji neće funkcionirati.

Prolaktin potiče proizvodnju mlijeka u mliječnoj žlijezdi i njegovom rastu u žena tijekom trudnoće. Nakon rađanja, dojka je napunjena mlijekom i spremna za obavljanje svoje funkcije. Visoka razina prolaktina osigurava mehanička stimulacija bradavice od strane djeteta.

Prolaktin je uključen u regulaciju stresnih procesa kod žena i muškaraca. Istraživanja pokazuju da ima analgetski učinak, smanjuje prag osjetljivosti. Prolaktin raste u ekstremnim situacijama, potiče mobilizaciju mogućnosti organizma.

Dakle, za regulaciju vitalnih procesa, odgovorne su različite biološki aktivne tvari. Hormoni koji utječu na funkcije tijela u vrijeme stresa su glukokortikoidi, kateholamini - epinefrin i norepinefrin - i prolaktin.

Kortizol povećava osjetljivost živčanog sustava na iritaciju, uzbuđuje, izaziva anksioznost. Adrenalin je bačen u krv u trenutku straha, stvarajući obrambenu reakciju "udariti ili trčati". Norepinefrin stvara sličan učinak, ali uzrokuje više nasilnih, agresivnih ponašanja. Prolaktin regulira ne samo proces hranjenja djetetove majke, već i analgetski učinak.

Nije tako strašan stres kao i njegovi hormoni

Poznato je da stres negativno utječe na naše zdravlje. I hormoni koji se oslobađaju tijekom stresa su krivi. O ovim hormonima razgovarali smo s liječnikom-onkogoničarkom Medicinske mreže "Dobrobut" Maria Dengub.

Kada doživljavamo stres, naše nadbubrežne žlijezde luče dva hormona - adrenalin i kortizol. To su različiti hormoni koji imaju različite učinke na naše tijelo. Ilustrirajmo taj utjecaj na primjer skakanja padobranom. Kada osoba prvi put skoči s padobranom, doživljava stres, a time i strah. Istodobno, kortizol, koji se također zove hormon straha. Kada se osoba bavi padobranom, već se ne osjeća strah, ali iskusi stres i užitak. U ovom slučaju, hormon adrenalin. Oba hormona su potrebna od strane tijela kako bi mu olakšali da se nosi sa stresom. Oni predstavljaju opasnost za zdravlje samo u slučaju kad se one oslobađaju u velikim količinama ili kada je osoba u stalnom stresu.

posljedica adrenalin koristiti u obuci. Učinak epinefrina dugo vremena pridonosi povećanom metabolizmu, što dovodi do gubitka tjelesne težine. Uz oslobađanje adrenalina, povećava se broj otkucaja srca, podiže pritisak, a živčani sustav stimulira. U ovom slučaju, osoba želi više kretati, dolazi do eksplozije emocija. To se događa u vrijeme stresa, bez obzira na to da li je stres uzrokovan vanjskim uzrocima (npr situacija u zemlji) ili unutarnji (dijeta, gladovanja, sport). Akcija adrenalina prolazi pet minuta. Postoje ljudi koje zovemo adrenalinski ovisnici. Oni se bave ekstremnim sportovima kako bi potakli razvoj adrenalina. Međutim, ako često izložite svoje tijelo ovom hormonu, to može dovesti do problema s kardiovaskularnim sustavom, hipertenzijom. Istovremeno, nedostatak adrenalina dovodi do depresije.

Ako govorimo o stresima vezanim za vanjske životne situacije, onda je posebna opasnost za zdravlje hormon kortizol. Pod stresom, potrebno je naše tijelo u borbenoj spremnosti - tako da naše tijelo reagira na opasnost. Zahvaljujući ovom svojstvu, kortizol se koriste sportaši za poticanje rada i rast mišića. Nakon kratkog vremena, kortizol se izlučuje iz tijela. Međutim, tijekom stresa, ona se dodjeljuje više nego neophodno, a kronični stres neprestano izaziva proizvodnju kortizola.

Na više-proizvodnja kortizola može ukazivati ​​na pospanost, konstantna želja za jesti nešto slatko i hranjivo, oslabljen pamćenje i pozornost. Uz česte stresa kortizola ubrzava starenje zbog suzbijanja proizvodnje estrogena, te promiče taloženje masti. Također, višak kortizola dovodi do depresije, jer njegova proizvodnja smanjuje učinak serotonina i dopamina - hormona za užitak. Posljedice prekomjerne proizvodnje kortizola - spušteni imunitet, visokog krvnog tlaka, hipoglikemije, gubitka mišićnog tkiva, taloženje masti u području abdomena. Kao rezultat toga, to može dovesti do povećane razine kolesterola, dijabetesa, srčanog udara i moždanog udara.

Da biste smanjili utjecaj stresa na tijelo, morate se pridržavati zdravog načina života:

budite sigurni da se odmarate, spavate noću;

jesti racionalno i ravnomjerno;

uključite u svoj dnevni raspored fizičke aktivnosti. Posebno je važno napraviti vježbe ujutro, budući da se proizvodnja kortizola uzdiže ujutro;

više hoda na svježem zraku, hoda;

pokušajte ne premašiti dopuštenu razinu opterećenja;

Nemojte dopustiti utjecaj vanjskih čimbenika na vaše zdravlje, pokušajte ne biti emocionalno uključeni u vanjske procese i gledajte vijesti na minimum.