Antropofobija, kako se riješiti misli: "Bojim se ljudi"?

Anthropophobia (drugim riječima: chelovekoboyazn, strah od ljudi, strah od lyudyumi) - je neurotični poremećaj koji se očituje u paničnim strahom od ljudi i opsesivnu želju da se izbjegne kontakt sa njima. Strah od ljudi je jedna od najozbiljnijih bolesti našeg vremena i pravi je metež modernog vremena.

Simptomi antropofobije

Postoje mnoge vrste ovog poremećaja. Do Anthropophobia mogu uključivati, na primjer, strah od ljudi sa viškom težine, strah od stranaca, strah od djece (to se također naziva fobija pedofobiey), strah od crvene kose ljudi, strah od prljave izgledom, strah od kontakta s očima, itd Antropofobija može iskusiti ne samo osjećaj straha, već i izraženu nelagodu prema ljudima. Također se može bojati postati žrtva agresija. Neki antropofobni se boji pasti i biti gurnuti - tako da pretjerani oblici mogu dobiti svoj strah od ljudi.

Antropofobe na svaki način izbjegavaju društvo drugih ljudi, boje se gledati u oči sugovornika, općenito govoreći s ljudima. Obično imaju nizak društveni status, oni ne rade nigdje, preferiraju ostati kod kuće. Često ne shvaćaju da su bolesni. Nisu sposobni prevladati vlastiti strah od ljudi. Nemojte se ni usuditi dogovoriti sastanak s liječnikom. Tipični simptomi antropofobije su sljedeći:

  1. Kognitivni simptomi. Pacijent ima iracionalan, neobjašnjiv osjećaj straha od pukog mišljenja da netko mora upoznati nekoga. Taj se osjećaj ne može prevladati.
  2. Vegetativni simptomi. U zastrašujućoj situaciji pacijent može doživjeti palpitacije srca, podrhtavanje, znojenje, mučnina, povraćanje, proljev i slično.
  3. Ljudsko biće često prati kompulzivna ponašanja ili prisile. U zastrašujućoj situaciji pacijent počini slične ponavljajuće radnje, na primjer, privlači se za uši, broji prolaznike itd. Stoga pokušava nadvladati osjećaj straha, prevladati anksioznost, riješiti se sumnje u sebe.
  4. Izbjegavanje ponašanje - pacijent pokušava izbjeći zastrašujuće situacije: ne izlazite cijelo vrijeme ostati kod kuće, gledati u oči druge stranke, ne ići na intervju, a nitko za razgovor, dobiti oko pretrpanim mjestima, itd Antropofija može pokazati strah samo osobe s kojima nije poznat. Takvi ljudi dobro se osjećaju samo pred onima koje poznaju, a prije stranaca oni doživljavaju iracionalne strahove.

Evo kako djevojka koja pati od ove fobije opisuje njezino stanje:

"Psiholog i liječnik su rekli da imam antropofobiju. Imam osjećaj da sam vrlo različit od drugih. U studenom prestala sam pohađati školu. Jednostavno nisam mogao... Mislio sam da me svi žele osuditi, htjeli su nešto učiniti loše za mene. Sada imam depresivno stanje. Ne mogu ništa poduzeti za kuću, skoro ne želim jesti, ne želim s kim razgovarati.

Ja uopće nemam prijatelja. Bojim se ljudi, bojim se razgovarati s njima, gledati ih u oči. Uopće ne napuštam kuću. Bojim se da čak idem na prozore i izaći na balkon, bojim se lošeg oka. Imam samo divlju nesigurnost. Čak iu klinici idem sa svojom baka, svi ti ljudi su me uplašili u redu... Bojim se liječnika i medicinske sestre. Ako moram napustiti kuću sam, onda zaobiđem svaku osobu koju susrećem. Čini mi se da će me napasti i ubiti. Um shvati da je glupo, puno čitam u psihologiji, ali ne mogu se riješiti tog osjećaja. Ne razumijem zašto mi se ovo događa. Ne znam što da radim, kako se riješiti ove strašne fobije. Čak sam imao misli o samoubojstvu "

Stoga je potrebno razlikovati antropofobiju i društvenu fobiju (strah od društva). Sociophob se boji društvenih situacija (na primjer, javnih nastupa, zabava ili sastanaka) i ocjenjuje se društvom, a ne određenim ljudima. Istodobno antropofobija može biti popraćena izraženim strahom od društvenih situacija.

Potrebno je liječiti osobu s kvalificiranim liječnikom. Ako zanemarite simptome bolesti, pacijent može razviti depresiju, neuroze. Kako bi prevladao svoj strah i riješio se osjećaja očaja, može se posvetiti pomoći alkoholu i drogama. Nije se preporučljivo samostalno boriti protiv bolesti: u većini slučajeva nemoguće je prevladati antropofobiju bez vanjske stručne pomoći.

Zašto antropofobija?

Antropofobija potječe u ranom djetinjstvu i razvija se kao odgovor na agresiju odraslih prema djetetu. Može se javiti da je u djetinjstvu osoba doživjela nasilje, psihološku traumu ili zastrašujuću situaciju koja predstavlja prijetnju životu (na primjer, teroristički čin). Često roditelji djeteta postaju krivci. Dijete nosi strah od njih drugim ljudima i društvu u cjelini. Latentni strahovi mogu proizaći iz različitih situacija. Tako su, na primjer, ogorčenost, strah i nasilje, obmana i drugi čimbenici bili usmjereni na osiguranje da su djeca poslušna. Strah od kažnjavanja dovodi do činjenice da djeca osjećaju strah od ljudi, sve se to uvodi, uključena je u njegov karakter, izazivajući neodlučnost, kao i mržnju prema ljudima. Zbog velikog broja strahova, osoba doživljava brojna emocionalna stresa. Sve to može dovesti do cinizma, melankolije, tinejdžera može imati socijalnu fobiju, dijete, koje će odrastati i postati misanthrope.

Čini se da se antropofobija razvija u odrasloj osobi, na primjer, nakon napada huligana ili agresije stranaca.

Međutim, nisu svi ljudi koji su preživjeli traumatski događaj postali antropofobni. Veliku ulogu ima nasljedna predispozicija i osobine osobnosti. Najčešće antropofobija nadilazi osumnjičene i ranjive ljude, koje karakteriziraju sumnja i tjeskoba, kao i one koji su već susreli anksioznost i fobijske poremećaje u obitelji.

Strah ljudi danas izazvane novim gadgetima: tableta, mobitela, računala. Nemogućnost komunikacije u stvarnom životu, povlačenje u virtualni svijet, također dovodi do socijalnih fobija, posebno među mladima. Velik broj okolnih ljudi, dinamizam suvremenog života i gusto naseljen, depresivan i preopterećen - sve su to uzroci socijalnih fobija, straha od ljudi i mnogih drugih strahova.

Dijagnoza i liječenje antropofobije

Utvrdite da je antropobija dovoljno jednostavna. Zbog toga samo trebate razgovarati s psihologom. To se ne bi trebalo šaliti, jer može biti uzrokovana urođenom duševnom bolesti. Ispravno izvedena dijagnostika i liječenje sigurno će pomoći da se riješite strahova.

Vjerojatnost da će uspjeti samouvjereni nad strahom ljudi. Antropofobija je ozbiljna bolest koja zahtijeva liječenje od iskusnog psihoterapeuta.

Tretman antropofobije obično započinje razgovorom. Liječnik traži pacijenta da razrađuje svaki trenutak svog života. Dakle, on pokušava saznati što aktivira razvoj traumatskog stanja fobije koji ometa pacijenta obično druženje, zbog čega doživljava self-sumnje, potrebno je utvrditi sve probleme i strahove čovjeka.. Dobar rezultat u liječenju Anthropophobia nudi kognitivno-bihevioralne terapije. Terapeut ispravlja nelogične zaključke pacijenta, a također ga podučava produktivnije ponašanje. Osim toga, liječnik može primijeniti Erickson hipnoza utjecati na podsvijest pacijenta, u kojoj je specijalist razvija svoj vlastiti individualni pristup svakom pacijentu.

Ako pacijent kategorizirano odbija koristiti psihoterapiju, može se koristiti lijek. Liječnik propisuje lijekove koji imaju za cilj smanjivanje anksioznosti, sumnji u sebe i napadi panike. Ali liječenje lijekovima je manje djelotvorno jer nema utjecaja na temeljni uzrok bolesti.

Što učiniti ako se bojite ljudi

  • Prije svega, potrebno je pokušati shvatiti da postoji problem. Odredite prisutnost fobija i gdje se najčešće javljaju. To može biti mnoštvo ljudi, transport, bolnice, trgovine i tako dalje. D. pokušati komunicirati s ljudima kako bi se starijim osobama, često se nalazi na mjestima gdje postoji mnoštvo ljudi, da se upoznaju sa suprotnim spolom, i tako dalje. D.
  • Ako vaš strah dolazi zbog činjenice da ne možete napustiti kuću ili se zaposliti, trebate kvalificiranu pomoć. Potrebno je obratiti psihoterapeutu. Možete otići na konzultacije s rođakem kojem vjerujete. U ekstremnim slučajevima, ako ne možete prevladati strah i prisiliti se napustiti kuću, možete se obratiti stručnjaku koji se konzultira na Skypeu.
  • Ako sve nije tako ozbiljno, možete pokušati prevladati samopouzdanje i bojati se. Dakle, što da radim? Prije svega, započnite bilježnicu gdje ćete biti kod kuće, svake večeri zapišite sve situacije u kojima postoji strah, kao i vaše osjećaje o tome. Na primjer: "Danas je na predavanju održana nova tema. Nisam ništa razumio, jer sam bio previše sramežljiva pitati tko je antropolog. Predstavljene, kao što su se svi nasmijali, smatrat će se budalom. " Ili: "Jučer me jedan momak želio upoznati. Moje su ruke bile odmah znojne, bojala sam se pogledati u oči, bojala sam se da će se početi smijati. Požurio je brzo otići. Primijetio sam da se općenito boji gledati ljude u oči... ", itd.
  • S gledišta psihologije, kako bi se oslobodili straha i sumnje u sebe, potrebno je razumjeti zašto ih imate. Pokušajte se sjetiti kada se prvi put pojavio strah ljudi. Možda je moja majka počela vrištati od vas na početku, čak i za dijete. Ili je neki stranac puno prestrašio. Shvaćanje da se strah pojavio u djetinjstvu i još uvijek "živi" u vama je važan korak na putu da se riješite. Uostalom, trenutne situacije u kojima se pojavljuje, nemaju nikakve veze s tom djecom.

Da bi se izliječio, svakodnevno treba poduzeti male korake kako bi se prevladao, samo u ovom slučaju može se postići potpuna iscjeljenja ove bolesti.

Širenje antropofobije

Strahovi komunikacije, strah od ljudi danas vrlo su česti u cijelom svijetu. Dakle, za danas se vjeruje da je više od 13% stanovništva već bolesno s tim. Strah u pojedincu raste od djetinjstva do odrasle dobi, postupno postaje sve opasniji. Pacijenti trebaju dugotrajno liječenje, ozbiljan i mukotrpan rad s psihologom. Ako vaš vlastiti ignorirati, a ne za liječenje, pokušati živjeti sa strahom strane, to može dovesti do depresije, želučanih problema, krvni tlak, razne bolesti kardiovaskularnog sustava i mozga. U rijetkim slučajevima to može dovesti do alkoholizma i ovisnosti o drogama. I odatle prvi korak do ozbiljnih bolesti, do pokušaja samoubojstva. Zato je, na prvim znakovima antropofobije, preporučljivo konzultirati se s liječnikom što je prije moguće.

4 koraka za uklanjanje straha od ljudi

Budući da je društveno biće, osoba još uvijek može biti dvosmisleno o drugim ljudima. Strah od ljudi - kao oblik socijalnog straha - sve se više susreće u društvu i utječe na mentalno zdravlje ljudi.

sadržaj

Specifičnost antropofobije postaje jasnija ako se prati ponašanje osobe koja se boji ljudi:

  • nezgrapnost (Ukočenost) pokreti i bihevioralne reakcije na javnim mjestima ( „u javnost”) - Anthropophobia uvijek misle da će ismijavati nešto krivo sa svojim odjeće, izgleda, akcija;
  • prekomjerno uzbuđenje tijekom ili prije seksa (čak i trivijalnim), izbjegavanje „stavove skupine” - ljudi sa strahom od drugih kada se govori s nekim uvijek osjetiti nelagodu (dlanovi znojiti, srce ubrzano lupa, disanje dobiva off), pokušajte što je više moguće dovršiti interakciju brže;
  • zbrka govora i načini donositi sudove - takvi ljudi sami kucati, skok od misli do misli, nešto padne ili nešto spotiče, to je čak i više zabrinuti i zbunjen mucanje;
  • može doći do panike - Osjećaj panike doživljava se jednostavno razmišljanjem o mogućem sudjelovanju u društvenom događaju, o komuniciranju s puno ljudi ili o budućem nastupu;
  • izrada "scenarija", kako izbjeći čak i sam nagovještaj situacije interakcije s drugima.

Od društvene fobije, strah od ljudi karakteriziraju sljedeći simptomi:

  • strah od svih ljudi bez iznimke;
  • zatvoren način života, dobrovoljno osamljenost;
  • prekomjerne kontrole i osjetljivosti u kršenju osobnog prostora.

S antropofobijom može se pojaviti još jedan zanimljiv detalj straha: selektivna fobija. Ono se manifestira u strahu od određenih specifičnih pojedinaca: pretilih žena, stranaca, bučne djece, glasnih muškaraca, starih žena, cigana, beskućnika i tako dalje.

Uzroci antropofobije ↑

Složenost nekontroliranog straha od ljudi je da nema jasno definiranih razloga. Psiholozi i stručnjaci iz područja psihijatrije dugo su zaključili da je antropofobija pratilac mnogih mentalnih poremećaja, bolesti ili poremećaja.

Poseban katalizator za njezinu "prisutnost" u muškarcu ili ženi je kompulzivno ponašanje, izraženo u provedbi opsesivnih pokreta, djelovanja i djelovanja.

Odakle dolazi strah od odbijanja i kako je neutralizirati? Pročitajte više.

Svrha takvih djela je funkcija zaštite - od samih fobija, od stanja, emocija, osjećaja i iskustava koja ga prate:

  • Dakle, osoba može svladati neumorni račun - biti u gomili, on počinje brojati broj ljudi s kojima se susreće (bez zaustavljanja, s neprekinutom aktivnošću).
  • Osjećaj da se može dobiti zaraženo nekom bolešću od okolnih ljudi, također ukazuje na prisutnost straha od ljudi u pojedincu. Stoga svaka komunikacija svodi se na "ne", čak i sa rodbinom, prijateljima ili samo bliskim ljudima.

Usredotočujući se na uzroke antropofobije, potrebno je spomenuti da se često manifestira u adolescenciji, bez obzira na spol.

Razlog za pojavu ove vrste fobije može se opisati na sljedeći način:

  1. Dječji strahovi, stresovi i psihičke traume. Suočen s nasiljem, agresijom i drugom negativnošću, dijete dolazi do zaključka da mu je ugodno biti sam sa sobom. Ovaj obrazac prenosi se u odrasloj dobi.
  2. Intenzivna kritika i odbacivanje ljudi značajnih za ljude. To vrijeđa samopoštovanje, smanjuje samopoštovanje prema najnižim vrijednostima i vodi do zaštitne reakcije - izbjegavanje komunikacije i interakcije s ljudima.
  3. Neurozu s neprestanim strahom ući u nered, neugodnu ili sramotnu situaciju. Stalna očekivanja takvih okolnosti dovode do pretjerane sumnje i pristranosti, prisiljavaju se da se pridržavaju strategije izolacije iz društva, društvenih događaja i govora ispred velikog broja ljudi.
  4. Osobne značajke. Evo, odlučujući faktor je strah psihologije ljudi pojedinca, njegove specifičnosti, percepcija perverznjak društvene stvarnosti: introverted znakova, melankolična temperamenta, sklonost razmišljanju i duše traži, posebno formiranju čovjeka kao osobe.
  5. Utjecaj stereotipa. Društveno poželjne kvalitete inkorporiraju roditelji, u djetinjstvu: na primjer, dječaci moraju biti hrabri i neservektivni, djevojke - ženstvene i zadovoljavajuće. Razlika u percepciji vlastitih obilježja i obilježja koja se vrednuju u društvu - ako se ne podudaraju, dovodi do straha od društvenog vrednovanja i komunikacije općenito.

Kako se riješiti straha od ljudi ↑

Antropofobija nije tako bezopasan kao što se čini površnom percepcijom. To utječe ne samo na mentalne funkcije, nego također pridonosi, na primjer, pojavi kardiovaskularnih bolesti (vegetativno-vaskularna distonija, itd.).

Liječenje straha od ljudi komplicirano je zbog svojih specifičnosti: već prvi korak - koji traži pomoć stručnjaka u prevladavanju fobija, uzrokuje znatne poteškoće za antropofobiju.

Bez odgovarajuće vještine komunikacije i interakcije, on je sve više uvjeren u nemogućnost običnih društvenih akcija, pokazuje antisocijalno ponašanje, čime se otežava njegovu anksioznost i opsesiju.

Prevladati strah od ljudi pomoći će pravovremeno intervenciju profesionalnog terapeuta (psiholog ili psihijatar), koja će pridonijeti uspostavljanju ispravne dijagnoze i korijen porijekla straha, odabir odgovarajućih metoda straha od sukoba.

Da bi pobijedili strah od okolnih ljudi, potrebno je poduzeti nekoliko koraka:

  • Prvi - Svjesnost o samoj činjenici postojanja straha i njegovog pogubnog utjecaja na osobnost i prepoznavanje problema.
  • Drugi - utvrđivanje i određivanje sadržaja problema (što je upravo zastrašujući - sami ljudi i veliki broj njih, činjenica potrebe za komunikacijom itd.).
  • Treći - Tražite izlaz iz strašne situacije. Za antropofobiju, ovo je produžetak vlastite komunikacije (razvoj pozitivnog scenarija okolnosti interakcije s drugim ljudima, svjestan poticaj u širenju kruga komunikacije).
  • četvrta - konsolidiranje postignutih rezultata. Komunikacijske vještine su nešto što se može i treba razviti. Prvo, kroz pojedinačne akcije i uspjehe, postupno proširujući svoje komunikacijske sposobnosti, svladavajući potencijal uspješne komunikacije - osoba može ljude povući strah.

Ovi koraci će se suočiti s velikim otporom - teško je u jednom trenutku svladati ono što se najviše brine i izbjegava.

Mjere za sprečavanje noćnih strahova u djece u našem članku.

Ovdje pročitajte razloge napada straha i panike.

Stoga, morate trenirati s postupnim povećanjem opterećenja - od nekoliko minuta i malih trenutaka, do globalnijih akcija u rješavanju ljudi i značajnim vremenskim okvirom.

Približan skup tehnika i vježbi za razvijanje komunikacijskih vještina i interakcije s okolnim ljudima:

1. Možete započeti postupnim ovisnošću o interakciji. Posredovana komunikacija pomoći će ovdje. Na primjer, putem telefona - omogućuju vam anonimno pristupanje komunikaciji, reakcije osobe na fobiju ljudi (crvenilo, pooštravanje improviziranih objekata, nagnuti pokreti) s druge strane linije nevidljivi su.

Antropopob može pozvati pomoć i saznati neke brojke nekih tvrtki ili konzultanata. Ili se zanima za raspored rada bilo koje usluge (komunalna, kućanstvo). Također možete koristiti informativne ploče kada saznate raspored. Da biste pojednostavili zadatak (u početnim fazama), možete zapisati pitanja na komadu papira i samo ih čitati.

2. Kako bi proširili interakciju s predstavnicima društva potrebno je "izaći na ljude": uzeti metro ili neki drugi oblik javnog prijevoza. Bolje ne u zalihama, a ne na prevelikim rutama.

Također možete promatrati ljude, postati zainteresirani za njih - zamislite što oni "žive i dišu". Vi samo morati pronaći udoban - s psihološkog gledišta osobe s fobijom - mjesto (a gluho u parku ili slabo naseljenim kafići, restorani) i pogled na ljude oko, naviknuti na njih i zainteresirani za njihove živote.

3. Sljedeća faza može biti izravna komunikacija. Za njegovu provedbu, izabrana je poznata osoba s kojom je više ili manje ugodno razgovarati (jedan od rodbine) ili jedan od susjeda ili zaposlenika. Dugo komunikacija ne bi smjela biti planirana odjednom - samo nekoliko pitanja i zainteresiranih slušanja odgovora.

4. Važno je pronaći zajedničke teme za komunikaciju. To će pomoći bilo kojem hobi ili temi u kojoj je antropofobični stručnjak i stručnjak. Zainteresiranost za sadržaj razgovora odvratit će od misli tjeskobe i straha.

5. Sljedeća etapa u razvijanju vještine za komuniciranje i interakciju trebala bi biti stupanj komunikacije s strancima. Možete se predstaviti i započeti neprikladan razgovor s osobom koja, na putu od posla ili posla, sa susjedom u okrugu, raspravlja o izvedbi ili filmu nakon što su pregledani zajedno.

Antropofobija se može nazvati bolestima ljudi u velikom gradu (megalopolis), gdje postoji velika potreba za kontaktom mnogih ljudi:

  • što se tiče radnih ili osobnih stvari;
  • i elementarni susret s "bližnjima" na javnom prijevozu;
  • zajednički obroci u restoranu ili kafiću itd.

Koliko se osoba može prilagoditi udobnom osjećaju u takvim uvjetima, ovisi uspjeh aktivnosti u ostvarivanju želje za prevladavanjem straha od ljudi.

Video: sociopatija

Volite li članak? Pretplatite se na ažuriranja web mjesta putem RSS ili slijedite ažuriranja na VKontakte, klase prijatelja, Facebooka, Google Plusa ili Twittera.

Recite svojim prijateljima! Recite o ovom članku svojim prijateljima u svojoj omiljenoj društvenoj mreži pomoću gumba na ploči slijeva. Hvala vam!

Antropofobija - strah od ljudi

Antropofobija je jedan od najtežih fobijskih poremećaja. Strah od pauka - može ih izbjeći, boji se zrakoplova - premjestiti kopnenim prijevozom. Ali što ako je objekt straha ljudi?

Koja je razlika između antropofobije i društvene fobije?

Antropofobija, poput socijalne fobije, oblik je društvene fobije, tj. Povezana je s ljudima, komunikacija ili obavljanje društvenih dužnosti.

simptomi

Mnogi su neugodni kada je njihov osobni prostor uznemiren. Svatko ima zonu udobnosti, prodor u koji vas nervira i zabrinjava za vašu sigurnost. Kada netko želi biti sam, a ostati sam sa sobom ne radi, onda bi moglo doći do pogoršanja raspoloženja, pa čak i zdravstvenog stanja. Te su značajke normalne, ali ponekad mogu ukazivati ​​na antropofobiju koja se razvija.

Glavni simptom antropofobije je kompulzivno ponašanje. Sastoji se od obavljanja opsesivnih radnji ili pokreta. Svrha ovog ponašanja je zaštititi sebe od fobije, kako bi se blokirale neodgovarajuće manifestacije straha. Primjer prisile može poslužiti kao nemilosrdni račun u stresnoj situaciji. Na primjer, osoba koja je u gomili, bez zaustavljanja, smatra prolaznicima.

Ova bolest dovodi do pojave mnogih neugodnih stanja. Razne neuroze, mentalni poremećaji, depresija prate već teško život pacijenta s antropofobijom. Boji se da će ga stranac napasti ili ga zaraziti neizlječivom bolešću. Osjećaj gubitka zdravlja tijekom društvenih kontakata jedan je od glavnih simptoma antropofobije.

Njegovi su kontakti što manje ograničeni. On nastoji svladati komunikaciju čak i kod najbližih ljudi. Antropofob neće tražiti pomoć, i najvjerojatnije će ga odbiti u slučaju nužde.

Patnja od takve fobije nije lako naći posao jer većina zanimanja uključuje komunikaciju. I svako treniranje zahtijeva komunikaciju, što je nemoguće, jer je strah od ljudi veći od želje za radom.

razlozi

Najčešće antropofobija počinje u adolescenciji. Jednako je izložena muškarcima i ženama. Stručnjaci traže potragu za antropofobijom u djetinjstvu. Tjelesno zlostavljanje, psihološka trauma, stres - sve to može biti poticaj za razvoj poremećaja. Postupno dijete dolazi do činjenice da je samo s njim ugodnije nego s nekim - ne morate očekivati ​​trik, možete se opustiti i vjerovati svom "ja". Postaje sve teže riješiti nepovjerenja i budnosti. Ovo ponašanje vodi do socijalne izolacije.

Vjeruje se da se ovaj poremećaj javlja kod onih ljudi čija je samopoštovanje nedovoljno. Česte kritike i odbijanje od strane značajnih osoba dovode do osjećaja nesigurnosti. Budući da je pored drugih, pacijent stalno čeka moždani udar, traži znakove osude od drugih ljudi i konačno ih pronalazi.

Antropofobija se može razvijati na pozadini skotoprofobije, a neuroza se očituje na pozadini stalnog straha od uznemirujuće situacije, sramotno. Oni koji pate od nje često opažaju karakteristike svog izgleda ili ponašanja kao izgovor za ismijavanje.

Teška iskustva iz djetinjstva ne dovode uvijek do razvoja neuroza. Često se pojavljuju u onima koji nisu ušli u teške situacije. Međutim, zbog osobnih karakteristika mogu se razviti fobni strahovi poput antropofobije.

liječenje

Antropofobija zahtijeva namjerno i trajno terapeutsko djelo. Osobu je vrlo teško nositi se s takvim poremećajem pa je najbolje rješenje konzultirati stručnjaka. Napredovanje antropofobije tijekom vremena može degenerirati u dublje poremećaje.

Borba protiv antropofobije započinje detaljnom analizom uzroka njegove pojave. Glavni faktor koji pridonosi liječenju je pacijentov osobni interes. Ako terapeut i klijent kombinirate svoje napore, moguće ih je riješiti. Tijekom terapije pacijent postupno optužuje da kontaktira ljude, počevši od najjednostavnijih društvenih aktivnosti - kupnjom hrane, kontaktiranjem informativnog pultova, vožnjom tramvajem.

Da biste se upoznali sa drugim strahovima povezanim s društvom, možete naći u odjeljku "Socijalni strahovi".

Ostali društveni strahovi:

  • socijalna fobija - strah od društva, patološka anksioznost pred različitim društvenim situacijama;
  • strah od posla - ergofobija;
  • strah od gužve - demofobija;
  • prekinuti odnose s voljenom osobom;
  • prije sastanka na javnom mjestu;
  • prije usamljenosti - autofobija;
  • prije ispita;
  • prije nehotičnog povraćanja ili štucanja kod ljudi;
  • rumenilo u javnoj eritrofobiji.

Videozapis ilustrira ponašanje antropofobije:

PODIZVODE VKontakte posvećen anksioznim poremećajima: fobije, strahovi, opsesivne misli, VSD, neuroze.

Kako nadvladati strah od komuniciranja s ljudima: savjeti socijalnim phobosima i sramežljivoj osobi

Većina ljudi doživljava nelagodu pri komunikaciji s nepoznatom tvrtkom, a strah od javnog govora ponekad uzrokuje strah. Epizoda manifestacija anksioznosti ne ukazuje na ozbiljne kršenja. Ali ako se osoba stalno brine, ulazeći u društvo ljudi, to može biti oko društvene anksioznosti ili socijalne fobije. Pate od straha od ljudi i sramežljivi pojedinaca koji su imali problema u djetinjstvu.

Opasnost od socijalne tjeskobe je da osoba koja pate od ovog poremećaja, negira svu komunikaciju s ljudima, a njegov stalni drug postaje psihoaktivne tvari - alkohol, droga. A alkoholizam je više predodređen muškarcima.

  • ograničeni krug komunikacije;
  • strah od društvene odgovornosti;
  • nemir od pozornosti, strah od pogleda i promatranja;
  • panika prije javnog govora;
  • strah od pokazivanja nezadovoljstva;
  • izbjegavanje bučnih tvrtki (stranaka, kongresa, koncerata);
  • nervoza u tvrtki, napadi panike.

Osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem zabrinute su zbog onoga što drugi misle o njima, pa pokušavaju ograničiti kontakte, raditi kod kuće, ne prisustvovati javnim događajima.

Nemojte zbuniti društvenu fobiju i introverziju. Introvert ne traži komunikaciju, ugodno je i sam. Ali on ne osjeća tjeskobu u društvu.

Sociopatija u polovici slučajeva javlja se dovoljno rano - na 10-20 godina. Socijalna anksioznost prati depresija, crvenilo lica u stresnim situacijama, znojenje, drhtavica, povećana brzina otkucaja srca, mučnina. Pacijenti s poremećajima anksioznosti pomažu kognitivna psihologija, koja uključuje treninge i igra uloga. Ponekad propisuje antidepresive - recept i over-the-counter. Lijek je strogo odabran od strane psihijatra ili psihoterapeuta, budući da antidepresivi imaju puno nuspojava.

Anksioznost kod ljudi uzrokovana je najčešćim situacijama. Netko se boji javno govoriti u pripremljenom govoru, nekome - da razgovara s nekom nepoznatom osobom, čak i na Internetu i na telefonu, nekoga - kako bi dobio posao jer očekuje unaprijed odbiti. Posebno se stidljivi ljudi boje izravnog kontakta, boje se gledati u oči.

Strah ljudi može biti povezan s društvenom fobijom i karakternim osobinama. Strah od komunikativne interakcije postavlja se u djetinjstvu. Ako je dijete zeznuto zbog stidljivosti, nije se uvrijedilo u njegovu tvrtku, uvrijedilo se, on i u odrasloj dobi neće biti lako postati sigurni. Kritika odraslih ima značajan utjecaj na formiranje osobnosti. Dijete živi u stalnom stresu i počinje se sramiti njegovih riječi i djela.

Ako dijete smatra neuspjeh iz djetinjstva i teško je komunicirati s ljudima, nužno je promijeniti situaciju. Prijestupnici su porasli, ali još uvijek se sjećaju da je osoba bila izložena internetskom zlostavljanju u školi. Možete se preseliti u drugi grad u kojem nema poznanika i početi život od nule. Zatim morate stvoriti nove prijatelje i ne biste se objesili na prošlost. Nemojte se bojati da nešto neće raditi, možete se mijenjati nakon 30 godina, čak i ako je već preko 60 godina.

Strah od komuniciranja s ljudima vidljivo je kod onih koji su prisiljeni dugo ostati kod kuće - majke na dekretu ili umirovljenici. Izolacija dovodi do gubitka komunikacijskih vještina. U ovom slučaju, morate otići iz kuće što je više moguće, pronaći interes, kako ne bi ispasti iz društvenog života. Joga klase, interesni klubovi i dio radnog vremena pomoći će.

Problemi su iskusni onima koji nemaju sreće u osobnom životu. Nepopularna osobnost počinje se bojati odnosa s suprotnim spolom, boji se odbacivanja i pogrešno shvaćanja. Ako razgovori nisu vaš hobi, možete postati zahvalni slušatelj. Ljudi su toliko usredotočeni na probleme koji im trebaju izlijevati dušu nekome. Postati sugovornik osobni psiholog, možete tiho ući u kategoriju prijatelja i na kraju očekivati ​​više. Netko se mora naučiti šaliti, svakodnevno izoštriti komunikacijske vještine u komunikaciji s povremenim protivnicima, a uskoro će biti moguće provesti povremene razgovore.

Drugi česti strah je strah od nadređenih. Kad netko zauzme viši položaj, čini nam se nepristupačnim standardom. Zapravo, šef je jednako običan čovjek, s istim problemima, također se pokorava nadređenom.

Popularni savjeti koje psiholozi daju: ako osoba treperi pred šefom, možete zamisliti da je on gol. Takva mentalna vježba pomaže ukloniti anksioznost.

Osobe bez anksioznih poremećaja osjećaju bljutavost u rješavanju stranaca. U bliskom krugu mogu osjetiti ljutnju, razdražljivost, nesporazume, ali ne i paniku. Nesigurni ljudi čine prevelike zahtjeve za sebe, idealiziraju one oko njih, ne primjećujući nedostatke u njima.

Vijeća protiv straha od ljudi:

  1. 1. Omogući logiku. Nitko od poznanika, čak ni onog koji se čini besprijekornim, nije bez nedostataka. Čak i najinteligentniji ljudi kažu glupo stvari, čak i zgodni ljudi imaju nedostatke. Vrijedi bolje gledati ljude, analizirati situaciju i pronaći svoje snage.
  2. 2. Postanite stručnjak. Nemoguće je temeljito razumjeti sve teme na svijetu. Za održavanje sekularnog razgovora dovoljno je imati osnovne vještine etiketa. Kada razgovarate s nepoznatom osobom, dovoljno je biti prijateljski i nenametljiv. Nitko neće zahtijevati od sugovornika enciklopedijsko znanje. Prilikom razvijanja odnosa, možete bljeskati znanje u području na kojem ste se pridružili. Ljudi vole naučiti nove stvari, ali nevoljko izvlače informacije od sebe.
  3. 3. Budi koristan. Svatko će zasigurno moći reći ljudima ono što će uvijek trebati - podijeliti korisni životni stil, savjete ili reći o proračunskom putovanju.
  4. 4. Nemojte se vezati na kvarove. Ljudi, uglavnom, usredotočeni su na sebe. Ne zanima ih ako interlokutor kaže nešto izvan mjesta jer će uskoro jednostavno zaboraviti na to. Potrebno je analizirati koje su teme uspješne i koje ne uzrokuju interese sugovornika.
  5. 5. Budite ponosni na sebe. Možete se upisati u teretanu ili naučiti novi neobičan hobi. Ljudi će biti privučeni sugovorniku ako ih zanima.
  6. 6. Započnite malu. Da biste se lakše upoznali s novim ljudima, trebate više razgovarati s prodavačima, pitati koliko je sati, ljudi na autobusnoj stanici, razgovarati s poštarom ili napisati poruku chatu. Možete samo razgovarati o bilo čemu, jer ljudi su vrlo neustrašivi.
  7. 7. Komunicirajte u virtualnom svijetu. Ako je zastrašujuće razgovarati s tete-a-tete, možete početi s komunikacijom na internetu. Ne brinite zbog izlaganja. Možete napraviti virtualne prijatelje na forumima, a ne u društvenim mrežama. Međutim, treba imati na umu da na Internetu, gdje je sve dopušteno, možete se suočiti s agresijom ili grubosti. Ne trebate odgovoriti na prekršitelje isto. Ali možete razumjeti kako odgovoriti na ove ili druge situacije. Možete staviti zrcalo pokraj računala da biste vidjeli lice kada neugodna poruka dolazi od stranca. Tako možete naučiti ne dati emocije.

Kad se ispostavi da je to zanimljiva osoba, postaje jasno da se ljudi ne odvajaju od vas i da se ne morate posramiti i bojati se. Nemojte se bojati promijeniti tvrtku ako osjetite agresiju. Negdje ćete biti prihvaćeni i razumjeli, jer apsolutno različiti ljudi ne postoje. Morate odbaciti mišljenje o vašoj ekskluzivnosti.

Osoba koja se boji ljudi lakše je započeti vezu na daljinu, postupno se prebacuje na komunikaciju s punim radnim vremenom. Kada odnos s novim poznanikom postane pouzdaniji, možete ga zamoliti da upozna svoje prijatelje. Ova opcija uspostave komunikacije mnogo je manje traumatska, u usporedbi sa situacijom kada osoba ulazi u potpuno nepoznatu tvrtku.

Još je važnije ako postoji govor pred velikom publikom. Ovdje postajete središte pozornosti, a sve su oči okrenute prema vama. Javno govorenje morao bi barem jednom, na primjer, o zaštiti diplome.

Što učiniti ako postoji strah od javnosti:

  1. 1. Probne pred ogledalom. Gledajte ton govora i disanja. Zatim razgovarajte s rodbinom i prijateljima. Zamolite se da se prijavite na kameru i analizirate kako ostati i raditi.
  2. 2. Izrađujte negativni scenarij. Zamislite da će vas javnost prihvatiti neodobro. Nemojte se bojati poraza, morate biti spremni za neuspjeh. Ne možete dopustiti da se ponižavate ili opravdate i pobjegnete s osjećajem srama.
  3. 3. Govorite uvjerljivo i dišite duboko i mirno. Pravilno disanje pomaže se smiriti u stresnoj situaciji. Obavezno vježbajte nekoliko puta govor. Bolje je pouzdano držati gluposti nego razgovarati o slučaju, ali neugodno, rumenilo i zbunjeno riječima.
  4. 4. Vidjeti izvedbu prije zagušenja ljudi kao avanturu. Potrebno je zamisliti da je to film ili scena. Potrebno je pokušati izgledati oslobođeno, čak i ako se sve unutar sebe smanjuje od straha. Publika se tereti za povjerenje i vjeruje onima koji ne pričvršćuju i skrivaju oči.
  5. 5. Nemojte se bojati biti smiješni. Problem mnogih sramnih ljudi jest da se boje uplašiti se glupo, smiješno. Treba obratiti pozornost na popularne blogere. Mnogi od njih ponekad ponašaju glupo, ali zrače samopouzdanjem - i javnost ih vjeruje.
  6. 6. Nemoj se ispričavati. Čak i ako se čini da nešto nije u redu u glasu ili izgledu, nemojte se usredotočiti na to. Isprike su patetične. Ne morate biti previše pristojni i uvjerljivi s javnošću, ali prividna nepristojnost nije najbolji način komuniciranja s publikom. Morate zadržati ravnotežu.
  7. 7. Da biste riješili uspjeh. Sigurno će performansi sigurno proći. Ljudi obraćaju govorniku s naklonom ili lojalnosti. Morate se prisjetiti osjećaja povjerenja i uživati ​​u uspjehu. To možete opisati za jedan dan u dnevniku i, u trenucima sumnje u sebi, ponovite unos.
  8. 8. Piti sedativ. Da se prestanete brinuti, možete uzeti blagi sedativ.

Ako se autosuggestion ne pomaže, nemojte se privlačiti stručnjacima. Psihologija pomaže prevladavanju društvene anksioznosti, odnosno kognitivno-bihevioralne terapije. Kroz razvoj loših scenarija pacijent dolazi do rezultata - sposobnost upoznavanja i podrške razgovoru.

Kako nadvladati strah od komuniciranja s ljudima?

Interpersonalna komunikacija je najvažnija komponenta našeg života. Gdje god je osoba, uvijek mora kontaktirati druge ljude - u obitelji, na poslu, u javnom prijevozu, trgovini, poliklinici, banci.

Za većinu ljudi ova interakcija ne uzrokuje nikakve neugodnosti. Međutim, postoje pojedinci koji se boje komuniciranja s ljudima. Razmotrimo razloge ovog straha i saznali kako se nositi s tim.

Što je socijalna fobija?

U psihologiji, strah od komunikativne interakcije s drugima zove se socijalna fobija. Socijalna fobija je drugačiji - u nekim komunikacija s ljudima izaziva samo blagu teškoće i neizvjesnost, dok drugi doživljavaju pravi strah, što ih sprječava vodeći normalan život, zbog čega te osobe sakriti od drugih i da ih pretvorite u stvarne pustinjaci.

U većini slučajeva, socijalna fobija je uspješno liječena. Mjerodavni psiholog može pomoći osobi da se riješi tog problema. Ako se strah od komunikacije ne izražava toliko snažno da se može nazvati pravom fobijom, onda se osoba u pravilu može samostalno nositi s njom.

Zašto se osoba boji komunikacije?

Korijeni problema obično su postavljeni u djetinjstvu. Ako je dijete zadirkivalo ili uvrijedilo vršnjake, nije se uključilo u njegovu tvrtku i nije htio biti prijatelj s njim, na kraju bi mogao razviti strah od komunikativne interakcije.

Djeca, koju roditelji često kritiziraju iz bilo kojeg razloga, također mogu zaraditi i socijalnu fobiju. Počinju osjećati da ako ih ni najbliži ljudi ne razumiju, što onda možemo očekivati ​​od stranaca?

Ljudi koji su stidljivi po prirodi ili koji su sami nesigurni često imaju poteškoća u komunikaciji. Oni se boje reći nešto loše ili se čini smiješnim u očima sugovornika.

Međutim, strah od ljudi nije uvijek formiran u djetinjstvu. Neki pojedinci počnu to iskustvo nakon nekog traumatskog događaja ili duge odsutnosti komunikativne interakcije. Na primjer, kućanice, majke u dekretu, koje su dugo vremena komuniciraju samo sa svojim djetetom, umirovljenici.

Ako je osoba dugo vremena sama ili okružena samo članovima njegove obitelji, postupno gubi komunikativnu vještinu i postaje teško upoznati i komunicirati s drugim ljudima.

Osoba koja nije uspjela u komunikaciji može se početi bojati njezina ponavljanja u budućnosti i izbjegavati takve situacije. Ovdje se, na primjer, može pripisati iskustvo neuspješnog govora ispred publike kada je osoba ismijena ili sramota. Čak i ako prije nego što pojedinac nije imao poteškoća u komunikaciji, nakon njegova neuspjeha, on se može početi bojati.

Vrste straha od komunikacije

Svaka društvena fobija strahova komunicira interakciju na različite načine. Psiholozi razlikuju nekoliko tipova sličnog straha. Razmotrite ih.

  • Komunikacija s neznanima. Neki se ljudi osjećaju prilično opuštenima u društvu prijatelja ili suradnika, ali doslovce se upadaju u stupac ako moraju komunicirati s osobom koju ne poznaju.
  • Kontaktirajte s suprotnim spolom. Kompleksni ljudi često se boje upoznati se i stupiti u kontakt s osobama suprotnog spola. Mladići se boje komuniciranja s djevojkama i obrnuto. Istovremeno lako mogu komunicirati s predstavnicima svog roda. Takvi problemi nastaju, u pravilu, u adolescenciji, kao rezultat neuspjeha iskusnih i mogu progoniti osobu cijeli svoj život.
  • Komunikacija s vršnjacima. Skromna i sramežljiva djeca i adolescenti često se ispuštaju u timu. Pokušavaju se držati daleko od bučnih tvrtki, bojati se izraziti svoje mišljenje, boje se ismijavanja od strane vršnjaka. Takvi pojedinci teško se družiti s prijateljima, a često pate od usamljenosti.
  • Govor pred publikom. Ova vrsta straha je više ili manje prisutna u većini ljudi. Takve osobe savršeno su u interakciji s drugima, ali se u isto vrijeme užasno bojeći javnom govoru. Napominje se da nikad ne odabiru struku povezanu s potrebom za nastupom na pozornici ili rostru - političaru, umjetniku, predavaču, učitelju.
  • Telefonski razgovori. Neki ljudi slobodno komuniciraju uživo, ali se boje telefona. Oni osjećaju nelagodu kad ne vide sugovornika, pogotovo ako je to nepoznata ili nepoznata osoba.
  • Komuniciranje s višim postom ili društvenim statusom. Strah od komunikativne interakcije s nadređenima, visokim ljudima ili onima koji imaju veći položaj u društvu prilično je česta i inherentna mnogima.

Simptomi i znakovi društvene fobije

Ako osoba doživljava strah od komunikativne interakcije, onda u situaciji zastrašivanja njegova tijela počinje reagirati u skladu s tim. Prepoznajte društvenu fobiju nekim značajkama. Tijekom razgovora s drugim ljudima, osoba primjećuje:

  • srčane palpitacije;
  • suha usta, osjećaj komete u grlu;
  • drhtanje glasa, nedosljednost govora, mucanje;
  • napetost mišića i živčano drhtanje u tijelu;
  • crvenilo lica;
  • povećano znojenje;
  • grčeve u abdomenu.

Socijalna fobija može manifestirati sve ove simptome ili neke od njih. Ovisno o stupnju straha, oni mogu biti slabi, umjereni ili jaki. Što su ti znakovi izraženije, to je teže kontaktirati pojedinca. Zato su mnogi društveni fobovi prisiljeni sjesti kod kuće, sami, izbjegavajući svaku komunikaciju.

Kako nadvladati strah od komuniciranja s ljudima?

Ne samo da je moguće, nego i neophodno, da se riješite straha od komunikativne interakcije. Ako patite od ovog problema, počnite ga boriti što je ranije moguće, inače će vas strah progoniti stalno, trovanja cijelim životom i uskraćivanje mnogih ugodnih trenutaka života.

Dakle, analizirati najučinkovitije metode suzbijanja socijalne fobije, koje stručnjaci preporučuju u području psihologije.

  • Tijekom komunikacije, pokušajte ne razmišljati o tome što će druga osoba misliti o vama. Misli koje vam izgledaju smiješno, glupo ili dosadno automatski vas postavljaju na negativan način. Bolje je da se usredotočite na sam razgovor, a ne na ono dojam koje napravite. Osim toga, većina ljudi je toliko zaokupljena razmišljanjem o svojim problemima, da ne misle puno o sugovorniku. Dakle, nemate što brinuti.
  • Postanite dobar slušatelj. Ako ne znate kako biti dobar pripovjedač, naučite slušati druge. Mnogi ljudi osjećaju potrebu reći nekome o svojim problemima, izliti dušu. Zato će biti sretni što će pronaći zahvalni slušatelj.
  • Svakodnevno usavršite svoje komunikacijske vještine. Ako želite uspjeti u komunikativnoj interakciji i riješite se straha od komunikacije, obratite se svakodnevnom komunikaciji s nekim. Učinite to u bilo kojem prikladnom slučaju - u trgovini, prijevozu, poliklinici, banci. Na javnim mjestima vrlo je praktično trenirati. Na primjer, možete postaviti prolaznik, usput, pitajte prodavač u trgovini odnose na vaš proizvod, u klinici mogu naći u ljudima informacije red na liječnika kome ćete primiti. Glavna stvar je koristiti bilo koju prikladnu priliku za razgovor s nekim.
  • Razvijte smisao za humor. Smiješni ljudi koji znaju kako se šaliti uvijek privlače druge. Zapamtite anegdote i smiješne viceve i primijenite ih na mjesto. Dakle, ne samo da razbudite situaciju, nego također izazivate interes za sugovornika.
  • Osmijeh i pogledaj u oči. Tijekom razgovora, ponašajte se ugodno, dobro se smilujte i ne izbjegavajte vizualni kontakt s sugovornikom. To će vam pomoći u usklađivanju s razgovorom ne samo vama, nego i njemu.
  • Nemojte uzimati svoje neuspjehe u srce. Pripremite se na činjenicu da odmah nećete početi slobodno komunicirati s drugima. Ali nemojte se objesiti na neuspješne pokušaje. Negativno iskustvo je također iskustvo. Samo razmislite o svojim pogreškama i pokušajte ih ne ponoviti u budućnosti.
  • Podignite učenje. Što više osoba zna, to mu je lakše održati razgovor. Budite zainteresirani za svjetske vijesti, znanost, tehnologiju, medicinu, kulturu i umjetnost, gledajte programe obrazovanja, čitajte knjige, novine, časopise. A onda ćete sigurno naći temu za razgovor s gotovo bilo kojim sugovornikom.
  • Prijavite se za glumačke predmete. Ova preporuka je korisna za djecu i adolescente koji imaju poteškoća u komunikaciji. Na takvim se tečajevima poučavaju emancipirati, izražavati svoje osjećaje i reinkarnirati u različitim slikama.
  • Komunicirajte telefonom i internetom. Ako vam je i dalje teško sudjelovati u komunikaciji uživo, iskoristite prednosti suvremenih tehnologija. Počnite s najjednostavnijem - dopisivanje na internetu, postupno idite na telefonske razgovore, a kada se osjećate dovoljno samouvjereno, komunikacija uživo neće uzrokovati tjeskobu.

Stručnjak će pomoći prevladavanju straha

Ako je vaša društvena fobija već postala impresivna veličina, a vi ne možete sami pobijediti, zatražite pomoć od psihologa ili psihoterapeuta.

Pomoći će vam da utvrdite razloge vašeg straha i odaberete najučinkovitije metode suočavanja s njom, nudeći posebnu obuku. U nekim slučajevima, stručnjak može preporučiti da najprije uzimate sedative kako biste prestali drhtati, palpitacije i druge neugodne simptome.

Ako se bojite komunikativne interakcije, pobrinite se da je pokušate prevladati. Nemojte se lišiti radosti komuniciranja s ljudima!

Kako nadvladati strah od ljudi

Svatko od nas je u ljudskom društvu, i svaki dan moramo komunicirati s nekim. Ta se komunikacija odvija svugdje: na ulici, na telefonu, u javnom prijevozu, u trgovini, u usluzi, kod kuće. Osoba ne može živjeti bez komuniciranja s drugim ljudima. Uz pomoć komunikacije, rješavamo puno poslovnih i svakodnevnih pitanja, razvijamo se, živimo bogati i zanimljivi. Koji je uzrok straha od komunikacije?

Kao što moja praksa pokazuje, strah od komunikacije u različitim razdobljima života i do određene mjere proizlazi iz bilo koje osobe. Sjećaš li se, nikad nisi bio bijedan kad si trebao razgovarati s sigurnom i sjajnom osobom? Mislite, jeste li ikada bili neugodno? Je li komunikacija uvijek bila jednostavna i sigurna za vas? Siguran sam da se svatko može sjetiti slučaja kada se uplašio da započne razgovor s osobom koju ste prvi put vidjeli.

Siguran sam da strah od drugih često postaje prepreka vašem razvoju kao osoba, sprečava vas da postignete uspjeh u struci i osobnoj sferi. Pokušajmo općenito ispitati što je razlog zbog kojeg postoji strah od ljudi.

1. Moja praksa pokazuje da se fenomen straha od komunikacije češće manifestira kod onih ljudi koji su se već susreli s negativnim situacijama, odnosno da imaju negativno iskustvo komunikacije. Primjerice, mladić u školi bio je uvrijeđen njegovim kolegama, šalio se za njega. To može biti razlog da postane odrasla osoba, on se boji komuniciranja s drugima, kao i svaka komunikacija počinje biti povezana s njim s mentalnom patnjom i nelagodom.

2. Siguran sam da se strah od komunikacije često pojavljuje u vezi s samopoštovanjem i samopouzdanjem. Čini se da se osoba često suočava s nesporazumom i kritikom, odakle postoji nesigurnost. Počinje se zatvoriti od ljudi, jer misli da je drugačiji od svih ostalih.

3. U mojoj praksi često je postojao takav fenomen kao nedostatak iskustva društvenih interakcija u osobi, što je također dovelo do straha od ljudi. Kada osoba izbjegava društvo ljudi, on prirodno ne može naučiti komunicirati s njima, jer nema prakse komunikacije. Siguran sam da možete naučiti učinkovitu komunikaciju samo uz stalnu obuku.

Pacijenti me često pitaju kako prevladati strah od ljudi. Vjerujem da vrlo često strah postaje način da se osoba zaštiti od negativnih posljedica koje se, prema mišljenju ovog pacijenta, mogu pojaviti u određenim situacijama. Taj je strah blokirao ljudske akcije, tj. Bojao se da će učiniti nešto što će onda učiniti ga smiješnima, zabrinutim ili patnjom.

Često sam pitao pacijente zašto ne žele djelovati, zašto se boje komunikacije?

Siguran sam da odgovor leži u vašoj podsvijesti, ispunjen uvjerenjima, koja se temelje na poricanjima usmjerenim protiv vas. Ova podsvijest šapuće ti da je bolje šutjeti nego reći nešto izvan mjesta. Pa, kažete da nešto nije u redu i što će se dogoditi u ovom slučaju? Razmislimo, pokušajmo shvatiti što je tako strašno moglo dogoditi ako pogriješe u komunikaciji, te o tome što pozitivno iskustvo možete dobiti, ako i dalje morati komunicirati s tom osobom, kontakt s kojima se uzrokuje probleme.

Kako se nositi s tim strahovima?

1. Osnova ove borbe je da shvaćate da se vaši strahovi ne temelje na stvarnoj prijetnji, ali vas njeguju i temelje se na unutarnjem negativnom uvjerenju o sebi. To znači da kultiviraš u sebi strah od ljudi.

Uvijek predlažem da takvu situaciju postavim: osoba sa samopouzdanjem komunicira s vama, a vi imate strah. Pokušajte se sjetiti što misli imate u ovom trenutku. Ako se možete sjetiti, onda ćete shvatiti da u ovom mise en scene vašeg straha osrednji ulozi, a na čelu svoje misli, svoj stav prema ponašanju i mogućim negativnim posljedicama ovog priopćenja.

Onda vam savjetujem da gledate s jedne strane na sličnu situaciju, osjećajući se kao gledatelj u maloj igri u kojoj glavna uloga pripada vama. Morate pažljivo razmotriti događaje, mislim o tome da li ili ne to je tako strašno, ili možda je to neka vrsta apsurda koji vam daje priliku da se krene naprijed s pouzdanjem i mirno.

2. Sljedeća metoda borbe protiv strahovanja komunikacije, koja se primjenjujem u praksi, je potreba za vašim izravnim izgledom u lice vaših strahova, razumijevanja njihove suštine i prihvaćanja tih informacija kako bi se počela raditi s njom. Trebali biste priznati da razlog vaših poteškoća nije u apstraktnom strahu, već u lažnim negativnim uvjerenjima o vašoj osobnosti koju mnogi ljudi imaju. Uvjeren sam da morate prihvatiti tu činjenicu, inače ćete razbiti svoj život. Dajte svoju riječ da ćete učiniti sve što je moguće da biste shvatili kako nadvladati strah od ljudi. Zatim će ti strahovi ostati u prošlosti i nikada vas više neće smetati.

3. Treća metoda, koja je, po mom mišljenju, iznimno važna, je početak rada na sebi. Ako želite postići uspjeh, morate djelovati.

Predlažem da isprobate tzv. "+" I "-" tehnike pojačanja.

Da biste to učinili, na praznom papiru morate zapisati cijeli popis mučenja koje doživljavate kada se bavite ljudima.

Na primjer, nisam zanimljiv, kao sugovornik; Nisam dostojan obraćati pažnju; Ja sam lošiji u usporedbi s njim; Ja sam manjkav u odnosu na njega i tako dalje.

Sada uzmi još jedan list papira i napiši tamo suprotne argumente za svaku negativnu izjavu.

Na primjer, imam dobre kvalitete interlokutora; Dostojan sam da svaki čovjek treba obratiti pozornost na mene; Ja sam zanimljiva osoba; Ja sam apsolutno punopravna osoba i tako dalje.

Popis bi trebao biti dovoljno dug. Nakon toga preporučujem vam prvi popis koji sadrži negativne izjave koje vas spriječavaju da živite, poboljšate, postižete ciljeve, komunicirate, uništite bez milosrđa i zamišljate u svom umu da s ovim listom sva uvjerenja koja te tlačiti evaporiraju. A na njih će doći nova uvjerenja koja ste zabilježili na drugom listu. Treba ga objesiti na istaknuto mjesto i stalno ponovno pročitati.

Ovo je dobra tehnika za prevladavanje straha od ljudi.

Glavna stvar koju savjetujem svim svojim klijentima jest prestati se bojati i samo početi komunicirati.

I nešto više moj savjet!

Pomičite situaciju s komunikacijom najprije u mašti, prilagodite sebi i podsvjesnom umu na pozitivan ishod dok ne postanete vaša navika.

Vježbajte pred ogledalom, svaki dan 15 minuta. Ciklus bi trebao biti 21 dan, tijekom kojeg će nastati navika. Vaš odraz trebao bi postati sigurna osoba.

Komunicirajte lako, jednostavno, zanimljivo, s fiksacijom vašeg ponašanja svjesnošću, osmijehom, biti interno u miru.

Kako se riješiti osjećaja straha: korisni članak o najčešćim strahovima.