Trening "Tjelesno orijentirana umjetnička terapija"

Uvodni dio: mini - predavanje o tjelesno orijentiranoj psihoterapiji, 10 minuta

U KOJOJ SLUČAJU, TELEHO-ORIJENTIRANA PSIHOTERAPIJA JE UČINKOVIT.

1. Gubitak kontakta sa vlastitim tijelom ("jest, ali ne osjećam").

2. Gubitak osjetljivosti pojedinih dijelova tijela.

3. Stalan osjećaj boli i napetosti u tijelu.

4. Prisutnost ozljeda, što dovodi do kršenja motoričke aktivnosti, osobito tijekom razdoblja rehabilitacije.

5. Problemi s koordinacijom pokreta, osjećaj granica. ( „Ja često ne uklapaju u kutovima, pribiti na uglovima, rijetko pogodi metu, ako se išta baciti, nesigurno stajao na nogama, ne može hodati po rubnici, itd”).

8. Odgođeno mentalno razvitak tijela (tijelo izgleda da je zaglavljeno u određenoj dobi i ne želi rasti).

9. Emocionalna neravnoteža (poteškoća u ograničavanju ili manifestiranju emocija).

10. Vidljivi nedostatak stabilnosti u životu.

11. Iskusno nasilje, uključujući seksualno zlostavljanje.

12. Oštar tuga, nerazvijena tuga, strah od gubitka voljenih.

13. Strah od smrti.

14. Psihološka trauma, bilo realizirana ili nesvjesna.

15. Odbacivanje sebe, vanjska slika.

16. Problemi s težinom.

17. Nemogućnost primanja zadovoljstva u seksu.

18. Strahovi i psihičke poteškoće povezane s začećem, trudnoćom, porođajem, porođajem i odgojem.

19. Poremećaj spavanja.

Stres, stanje kroničnog stresa.

22. Anksioznost, strahovi, fobije, osobito one koje se odnose na prostor.

23. Gubitak okusa i radost života.

24. Sindrom kroničnog umora.

25. Profesionalno "izgaranje".

26. Želite razumjeti sebe, uzroke svojih ozljeda i stavova.

27. Loše navike.

28. Nemogućnost odmora, strah od zaustavljanja, nemogućnost življenja "ovdje i sada".

ŠTO DAVANJE TALES-ORIJENTIRANE TERAPIJE KOJE REZULTATI DOPUŠTAJU RADI S TIJELOM

1. Smanjiti anksioznost, povećati otpornost na stres, razviti vještine sukoba u konfliktnim situacijama.

2. Da biste se nosili s raznim bolestima, normalizirali metaboličke procese, poboljšali san.

3. Vratiti energiju, razviti energetske sposobnosti, osjetljivost, pažnju.

4. Povećajte fleksibilnost, plastičnost, poboljšajte držanje, slobodu kretanja i hod.

5. Saznajte kako bolje razumjeti i osjetiti vlastite granice, tjelesno i društveno.

6. Saznajte kako čuti i razumjeti svoje tijelo, usredotočujući se na svoje znakove i izbore.

7. Koristite granice percepcije.

8. Pronađite sposobnost da se nosite s boli.

9. Riješite se negativnih navika, napustite zastarjele strategije i obrasce ponašanja.

10. Pronaći integritet, stabilnost, osjećaj stvarnosti, samopouzdanje.

11. Iscjeliti psihološku traumu, prihvatiti prošlost, ostvariti nove interne smjernice i vrijednosti.

12. Prihvatite se, svoju jedinstvenost, ljepotu, čistoću i mudrost, shvatite neograničenost vaših sposobnosti

Glavni dio: trening, 60 min.

Svrha: uklanjanje mentalnih i mišićnih naprezanja (stezaljke); povećana osjetljivost na sebe, na vlastito tijelo; fizička i duhovna emancipacija; povećana osjetljivost na vlastite osjećaje i osjećaje; pronalaženje osjećaja sklada sa okolnim svijetom i razvijanje kreativnog potencijala: razvoj percepcije, reaktivnosti, pozornosti, mašte.

Vježba tjelesne terapije "Semechko"

Svrha: Opuštanje mišića pojedinih mišićnih skupina (sve u određenom slijedu).

Sudionici sjede skupe, glave u koljenima, zatvorenih očiju.

Da biste izvršili ovu vježbu, ne trebate partnera ili grupe. Ovo je individualni posao.

Trebate slobodnu sobu, tako da nitko ne ometa, prigušuje svjetlost i glazbu.

Glazba bi trebala biti:

  • nizak
  • sporo
  • bez riječi,
  • poželjno nepoznato, kako ne bi uzrokovalo udaljavanje udruga.

    Prihvatite bilo kakvo držanje koje vam je ugodno u ovom trenutku i slušajte sebe i svoje osjećaje.

    Zamislite da ste vi i vaše tijelo kost, sjeme, sjeme

    A onda se sjećate svega što znate o botanici i prodiru u "filozofiju uzgoja zrna".

    Slijedite što će vam se dogoditi

    Koja je filozofija zrna? Kosti? Suncokret?

    Semechko NIŠTA PLANOVA NIŠTA

    Ne planira rast, uopće ne zna, ne brini i ne misli - ŠTO će iz njega rasti.

    Sa sjemenom, međutim, uvijek se događa TAKO, ŠTO DOGAĐI!

    Što se može dogoditi u tjelesnoj psihoterapiji?

    Sjeti se saveza: slijedite što će se dogoditi s vama i nemojte se bojati ničega.

    Možete osjetiti da je "iz vas rasla" nešto što niste očekivali. Možda, tijekom vježbe, čak i ne klijite - to znači, ne vrijeme.
    Što god ste odrasli u psihoterapiji orijentiranoj na tijelo, prihvatite ga s pažnjom i ljubavlju.

    Tijekom vježbe možete proći kroz sljedeće faze:

  • ležati dugo vremena
  • mladica
  • cvijet cvatu
  • na putu
  • dati voće ili uho
  • sušiti i letjeti na vjetru sa suhim plahtama

    U nekom trenutku, vaše će tijelo biti povezano s procesom vašeg rasta. To znači da ste mogli premjestiti most od uobičajene vizualizacije do konstrukcije tjelesne metafora!

    Možete uzeti neobične poze, plesati ples koji vas vodi - a dobro odabrana glazba ovom plesu samo će pridonijeti.
    Vaša zadaća (kao i zadaća svakoga tko prakticira tjelesno orijentiranu psihoterapiju) treba biti izuzetno pažljiv prema vašim osjećajima i iskustvima, a osobito na osjećaje i "iskustva" vašeg tijela.

    Konačno, trebate osjetiti kada se vježba, iskustvo će završiti.
    Pokušajte na kraju svega ovoga kako biste shvatili što vam se dogodilo i što vam je značilo.
    Možda nećete razumjeti sve odjednom. Prebacite svoje misli na papir, shvatit ćete kasnije, kada "znak", pisanje eseja.

    Redovita izvedba vježbe "Sjeme" ima svoju glavnu funkciju - funkciju transformacije

    Sudionici opisuju 80-godišnjakinje i stare žene, kada se sastaju, kimaju jedno drugom. Na vođanskom pamuku ispadaju desetak godina, a na sastanku vala ruke međusobno. Onda sudionici imaju 60 godina, rukuje se. U dobi od 50 godina, svaki prijatelj stavlja ruku na rame, u 40 - šipke leđima, na 30 - brzo dodiruje drugu, pokušavajući mu ne dopustiti da se dotakne. 20-godišnjaci jurnu jedni druge, skakanje i grabling svoje prijatelje za svoje lijevo uho, ne dopuštajući da se zgrabite sebe. 10-godišnjaci vrište naprijed i natrag, pokušavajući izbjeći sudare. Razgovarano je o tome tko je u kojem dobu bio bolji i lošiji.

    Vježba "Razgovor kroz staklo".

    Razgovarajte kroz trgovinu; u prometnoj gužvi postoje dva autobusa, potrebno je proći kroz zatvorene prozore prijatelju drugom autobusu hitne informacije; razgovor kroz staklo automobila (oproštaj na stanici).

    (Umjetna terapija usmjerena na tijelo)

    Test vježbanja psihosomatskih problema i mišićnih stezaljki iz tjelesno orijentirane psihoterapije

    Da biste izvršili ovu vježbu psihoterapije orijentirane na tijelo, "Point-to-point comma" trebate zalihe:

  • Sedam listova papira.
  • Sedam šarenih olovaka.
  • Škare.
  • ljepilo

    Po završetku crteža na jednom listu papira, preokrenemo ga i uklonimo iz vidokruga prije vremena.

    Stoga, započnite vlastiti eksperiment na proučavanju psihosomatskih problema i mišićnih stezaljki!

    Prvi list papira.

    Na njemu prikazujemo one dijelove vašeg tijela ili tijela koji po vašem mišljenju pružaju vašu unutarnju i vanjsku sigurnost.

    Drugi list papira.

    Na njemu privlači onaj dio tijela (organa) koji nam daje najveću životnu silu - naš RESOR, "sve naše". (Opet, po našem mišljenju)

    Treći list papira.

    Nacrtajte one dijelove tijela ili tijela koja su odgovorna za suradnju s vanjskim svijetom, našim "diplomatima" i komunikatorima.

    Četvrti list papira.

    Prikazuje one dijelove vašeg tijela ili organa koji nam pomažu (ako je potrebno) da se odupru okolnoj stvarnosti. Naš "bratstvo" ili što god imate o njoj, pojavit će se kao metafora.

    Peti sloj papira.

    Nacrtajte na njemu one dijelove koji nam pomažu komunicirati sa sobom, odgovorni za dobrobit našeg unutarnjeg, intimnog svijeta.

    Šesti list papira.

    Oni privlače one dijelove tijela ili tijela koji sve to kontroliraju, glave, skupljaju "do gomile" i općenito služe kao "generalni direktor".

    Sedmi list papira.

    Na njemu crtamo ili jedan ili drugi - što god želite.

    ili crtimo taj dio našeg tijela kojeg samo želimo ponovno privući (jako nam se sviđa),

    ili ono što nije unijelo u bilo koji crtež, ali vjerujete da bi to trebao biti samo za komplet.

    Po završetku crteža izrezati sve što smo nacrtali i pokušati iznijeti iz posljedica - cijeli mali čovjek.

    Odmah upozoravam: nije važno ima li puno ruku ili, recimo, glave.

    rezultati vježbe tjelesne psihoterapije "Point-to-point" o dijagnozi psihosomatskih problema i mišićnih stezaljki

    Idealno, naravno, mali čovjek bi trebao biti normalan i održiv - to jest, cjelina.

    Loše, kad mu nešto nedostaje nešto važno.

    Razmotrimo nekoliko važnih parametara za procjenu nastalog kolaža.

    CILJ ili UKLJUČEN (1)

    Ako naš mali čovjek ima nešto u kratkom opskrbi, onda mali čovjek "ne radi", to je sve. I to je glavni odgovor na česte pitanje: "Zašto moj život ne radi?" I pogledaj svog malog čovjeka.

    "Sigurnost" ima svoj vlastiti tvrdi i jednostavni zahtjev, zapamtite ga: SVI INTERNI TIJELI MORAJU BITI IZVAN!

    Uobičajeno, unutarnji organi trebaju biti izvučeni "unutar tele" i, kao takvi, zaštićeni. Organi ne smiju biti veći od tijela, ne smiju živjeti negdje vani, odvojeno. Sve to im daje nezaštićenu, ranjivost.

    Ovdje je sve jednostavno, skupljeni mali čovjek bi trebao biti malo. realan. Glava ne može biti veća od prtljažnika, a jedna noga ne može biti kraća od druge već dvaput.

    NAČELO ODJELJIVANJA TIJELA (4)

    Pažnja molim te! Ponekad u svakom crtežu osoba može privući gotovo sve dijelove tijela. Ispada da je svatko odgovoran za sve.

    Zamislite analogiju. To je kao da je sve u uredu osoblje požurio gužve na kopirke kada je potrebno napraviti jedan komad papira, onda je cijela gomila jurnu na mobilnu slušalicu kad je zazvonio telefon, a zatim sve Ciganin tabor će sjediti predstavljaju jednu pošiljku, Kozaka pišući pismo turskom sultanu.

    Što to znači u stvarnom životu?

    Nemogućnost diferencijacije funkcije dovodi do sljedećeg. Kao što psiholozi kažu, takva osoba, "vrijedi boljeti lijevom malom prstu, jer cijelo tijelo odbija."

    To jest, najmanja nejasnoća oduzima takvu osobu od bilo kakve sposobnosti za rad.

    Nije čudno u podmornicama postoje pregrade koje dijeli plovilo u odjeljke, a u slučaju nesreće u jednom odjeljku, blokirajte ga tako da ostale ne pate.

    Idealno, uši su odgovorne za slušanje, oči za vid, i srce za ljubav. Ali kad je na slici "sve odgovorno za sve", to je najtočnija dijagnoza "nereda" u psihi i, kao rezultat toga, u tijelu.

    Nitko ne kaže da morate nacrtati kao umjetnik koji je diplomirao na Akademiji slikarstva.

    Ali sve vrste fantazija u ovom testu govore o depresivnim stvarima.

    To jest, nemojte nacrtati glavu kupusa umjesto glave ili loncu cvijeća. Nemojte nacrtati noževe umjesto ruku, a gusjenice spremnika umjesto noge. I požarni motor umjesto srca nije potreban.

    Neobuzdano je i jasno reći da osoba s takvim "dijelovima tijela" ne može normalno funkcionirati u normalnom životu. Na koji način, na primjer, mislite li s glavom kad imate keramičku posudu s jagodicom umjesto glave?

    Često takve fantazije oslikavaju adolescenti tijekom "borbe sa cijelim svijetom". Ali to je razumljivo - tinejdžeri, u pravilu, barem imaju roditelje. Ali ako je to privlači odrasle, postaje jasno: kako on može reći, plaća za stan u grani štedionica općenito živi-može s kandiboberom glava? Teško je za njega, oh, teško.

    Zapravo, mi se ne sviđa takav diktat psiholoških testova, ja sam za razliku od bilo kreativnom pristupu u stvaranju ispitni uzorak se razumjeti na taj način - tupa, Filistejac, a nekako ni fašist.

    Ja sam za ljude da crtaju ono što žele. Ali! Vidjet ćete za sebe kada će takav "kreativni" crtež početi uzrokovati užas umjesto emocija i nekih uvida u crtež.

    NAČELO KRATKA (6)

    Ukratko se svodi na sljedeće: šest golova je dobar. Ali onda bi trebalo biti šest šaka za ruke, pa, barem dva para.

    A kada je nešto jasno viška, ali nešto uopće nije - to je kršenje načela mnoštva.

    Pa, sada počinjemo neovisnu analizu rezultata vježbanja psihoterapije "Point-to-Point" usmjerenog na tijelo, na dijagnozi psihosomatskih problema i mišićnih stezaljki.

    Gledaj, koji je organ odgovoran za komunikaciju sa svijetom? Neki imaju uši. Drugi imaju ruke. Nije li istina da su to dva vrlo različita načina života?

    Nakon što prođete kroz osnovne šest osnovnih parametara (gore navedeno), počnite sada razmišljati o svom crtanju - nitko nije bolji nego što ćete shvatiti korijen vlastitih problema.

    Završni dio: odraz, 10 - 15 min.


    U ovoj skupini psiholoških vježbi, naglasak je na stvaranju neposrednog životnog iskustva, za ispravljanje samopoštovanja za učenje i osobni rast. Akumulacija iskustva potiče preobrazbu već uspostavljenog osobnog potencijala. Psihološka prilagodba je usmjeren na osobu kao cjelinu, to poboljšava kvalitetu punopravna funkcioniranje pojedinca na račun obrazovanja u „feedback” skupine, kao i kroz širenje svijesti kroz niz premošćivanje jaza (posebno neadekvatna samopoštovanje).

    7 Reich vježbe: riješite se tjelesnih blokova

    Terapija usmjerena na tijelo: vježbe

    Wilhelm Reich predstavio je pojam "mišićavog oklopa", na temelju činjenice da strah i druge ljudske emocije potisnut, ne samo u podsvijesti (nesvjesnog), ali i na mišiće, čime se dobije mišića (mišića) „isječke” i prekomjerne psihološku obranu, vodeći osobu na neurotične poremećaje.

    Terapija usmjerena na tijelo pomoći će vam da opustite mišiće i, prema tome, riješite akumulirane negativne emocije. A psihoanaliza i druge psihoterapijske tehnike će vas spasiti od negativa pohranjenih u podsvijesti.

    7 grupa mišića koje tvore čeljusti i ljuska s zadržavanjem emocija:

    1. područje oka (strah);
    2. područje usta: mišići brade, grla i zatiljka (ljutnja);
    3. vrat (iritacija);
    4. grudni koš (smijeh, tuga, strast);
    5. područje dijafragmebijes);
    6. trbušne mišiće (ljutnja, neprijateljstvo);
    7. područje zdjelice (uzbuđivanje, bijes, užitak)

    Psihoterapija usmjerena na tijelo - vježbe za ublažavanje mišićnih emocionalnih stezaljki

    1. Za to, sjesti (ili leći) udobnije. Odvojite nekoliko dubokih udisaja - opustite se. Prebacite fokus vaše pozornosti na područje oko očiju, ometajte se od vanjskog svijeta i pritiskom problema - opustite se još više.

    Izaberite bilo koju točku (točku) ispred vas i usredotočite svoje oči na nju. Zamislite nešto strašno, strašno, zastrašujuće u ovom trenutku i proširite oči širom širok (kao da ste bili jako uplašeni od nečega).

    Učinite to nekoliko puta.

    Ponovo usredotočite oči na točku, uzmite nekoliko udaha - opustite se.

    Sada, gledajući točku, napravite kružne kretnje s vašim očima (20 puta jedan način i 20 u drugom).

    I naposljetku izvršite pokrete očima lijevo-desno, dijagonalno i gore-dolje - neko vrijeme.

    Dovršite prvu vježbu tjelesne terapije dubokim disanjem i opuštanjem.

    Ako niste proveli duboko stresni poremećaj izdržali psihičke traume, donosi tjeskobu i iskustva, za svoje rudarske opreme pomoći će Shapiro (EMDR metoda - Pokret Desenzibilizacija kroz ušicu).

    2. Ova vježba tjelesno orijentirana psihoterapija usmjerena je na oslobađanje mišića usmenog spektra - brada, grlo, drijemež.

    Da biste riješili akumulirane osjećaje, nakon što ste skinuli ove mišiće, morat ćete "malo" majmunirati i "uvijati" ispred zrcala.

    Gledajući sebe u zrcalo, zamislite što je više moguće da želite plakati, čak i da vam urlikate glas. Počnite zumirati što je moguće glasnije, oponašajući pravi krik s grimasom, zakrivajući usne, gristi, glasno urlik... sve do simuliranja povraćanja.

    Dajte ovu vježbu nekoliko minuta.

    Zapamtite da ako se sjećate stvarne situacije u životu, gdje bi ti se sviđa porevet (plakati naglas), ali se zaustavio, uklonite osjećaj ne samo mišiće, nego i iz podsvijesti.

    3. Treća vježba tjelesno orijentirane terapije pomoći će vam da otvorite duboke mišiće vrata, koje se ne mogu masirati rukama

    Ovdje morate prikazati ljutnju, ljutnju, bijes, opet sjajno predstavljati takvu situaciju iz života, i kako vrištati (porat), možete sa suzama. Za prikazivanje povraćanja i vikanja (cilj nije da se suzu glas i grlo, nego da napravi i opusti mišiće).

    Možete pobijediti jastuk, zamišljajući objekt ljutnje i agresije.

    Vježbajte za obavljanje prirodnog "hlađenja" (izrada emocija).

    4. Četvrta vježba tjelesno orijentirane psihoterapije usmjerena je na opuštanje i otklanjanje mišića i organa prsa, ramena, lopatica i cijele ruke

    Ovdje najvažniji aspekt je pravo disanje, usmjereno na duboki dah i puni izdisaj.

    Da biste izvršili ovu vježbu, disanje u trbuhu, za razliku od uobičajenog disanja disanja, učinit će.

    Za oslobođenje mišiće ramenog obruča, lopatica i ruke, morate na posao, kao što je korištenje jastuk (ili probijanje torbu), na udarnim, strastveni „davljenja” kompresije četke i kidanje predmet ruke.

    Istodobno, kao iu prošlim vježbama, trebate jasno zamisliti situacije u životu gdje ste suzdržavali bijes, plač, glasan smijeh ("rzhach") i svoju strast (na primjer, u seksu).

    5. Ovdje, u petoj vježbi, tjelesno orijentirana terapija usmjerena je prije svega na rad s dijafragmom, pomoću dijafragmatičnog disanja, kao u prethodnoj vježbi.

    Možete jasno prepoznati "mišićav oklop" ovog područja tijela, ako ležite na ravnom podu i primijetite "pristojan" jaz između seksa i kralježnice. To pokazuje pretjeranu zakrivljenost kralježnice prema naprijed, što zauzvrat otežava izlijevanje i izoštravanje emocija.

    Stoga, ova vježba, koja uključuje pravi rad, dijafragmatično disanje i imitacija kretanja povraćanja, treba obaviti nakon što se razrađuju prva četiri (oka, usta, vrat, prsa).

    6. Psihoterapija usmjerena na tijelo u šestoj vježbi pomoći će vam da riješite stezaljke mišića trbuha i struka - nesvjesni strah od napada, ljutnje, neugodnosti.

    Ovdje možete koristiti trbušni disanje (retrakcijsko-izbočenje), kao u četvrtoj i petoj vježbi. Stres i opuštanje ovih mišića. Također je prikladna i uobičajena wellness, klasična manualna masaža ovih područja.

    Treba imati na umu da se šestna vježba treba mijenjati nakon prvih pet.

    7. I posljednja, sedma vježba tjelesno orijentirane terapije usmjerena je na najintimnije područje - područje mišića zdjelice, uključujući i duboka da je teško (ako ne i nemoguće) za masažu ruke i bedra, uključujući i unutrašnjost s prepona, koljena, potkoljenice i stopala s prstima.

    Ova skupina mišića - sacrum, stražnjice, a pogotovo dubokih mišića dna zdjelice (pubococcygeus mišića formiranje lonno-vaginalne mišiće u žena i lonno-prostate mišića muškarce - takozvane „Muscle of Love”, kao i lonno-uretre i lonno -rektralnoy mišiće u oba spola) - odgovoran je za suzbijanje seksualnog uzbuđenja i seksualnog užitka.

    Za uklanjanje ljuske i raditi bijes akumuliran u području zdjelice, morate leći na ravnu podu i stvara napetost mišića, tuku stražnjice na podu i kick noge. Istodobno možete vrištati.

    Naravno, za mišiće na području sakrale, stražnjice i donjih ekstremiteta, prikladna je klasična ručna masaža koju obavlja stručnjak ili obučeni partner.

    Priručnik (ruke) za masažu dubokih "mišića ljubavi", oslobađanje osjećaja uzbuđenja, užitka i volju - ne svatko (a ne svatko) slaže se, otkad. potrebno je prodiranje u vaginu i / ili rektum. Osim ako to ne bude učinio posebno obučeni seksualni partner, za koji postoji potpuno povjerenje.

    No, u načelu, takav prodor neće biti potreban, jer osloboditi emocionalne stezaljke duboki intimni mišići zdjelice koje možete i sami.

    Za to su vježbe ne samo tjelesno orijentirane psihoterapije, nego i tjelesne vježbe za pubicno-koccigijalni mišić, koju je razvio Arnold Kegel.

    Bit Kegelovih vježbi jednostavno - potrebno je tijekom dana, nekoliko puta (na dan 150 ili više) skratiti i opustiti pubik-koccigijalni mišić - to je vrlo jednostavno i nezapaženo za druge.

    U subjektivnim senzacijama, kao da se želi izlučivati ​​(mokraćni, intestinalni), zatim se opustite, a zatim napunite kako bi sadržavali stolicu. I tako nekoliko ponavljanja na vrijeme. I nekoliko puta dnevno. Glavna stvar je da ima prazan mjehur i crijeva.

    Psihoterapija usmjerena na tijelo

    Razarajući osjećaji, stres stvaraju psihičku nelagodu, uništavaju osobnost. Za ublažavanje unutarnje napetosti, korekcija stanja, koristi se psihoterapija usmjerena na tijelo (TOP), temeljena na interakciji psihe i tijela. Integrativna metoda ima za cilj otkriće izazivajućih uzroka, oslobađanje zatvorenih emocija, emancipaciju uma i tijela.

    Međusobna povezanost mentalnih i tjelesnih bolesti

    Strah prepoznavanja postojećih problema, namjerno ih gura iz svijesti, aktivira u tijelu mehanizam koji uzrokuje afektivnu stagnaciju. Neiskorištena energija emocija, motorički impulsi stvaraju blokove koji sprječavaju prolaz vitalne energije, što povećava opterećenje na zglobovima i organima. Psihološki aspekti, potiskuju psihu, nadopunjuju kliničku sliku. To su:

    • perinatalna nevolja;
    • djeca strahovi, kompleksi;
    • unutarnje proturječnosti;
    • međuljudskih i društvenih sukoba.

    Unutarnja napetost aktivira neuroendokrine i autonomne sustave, uzrokujući patološke promjene u plućima, glatke mišiće, hormonalni sustav. Ako se ne uklanja tjelesnom relaksacijom, pun je:

    1. pojava psihosomatskih bolesti - hipertenzija, čireva, astma, druge ozbiljne patologije;
    2. vegetativne neuroze.

    Psihoterapija usmjerena na tijelo ne smatra se alternativom tradicionalne medicine, ali ponekad povećava šanse za oporavak.

    Za koga je indicirano liječenje

    Oscar Wilde u "Dorian Gray" na primjeru pokazao je kako se životno iskustvo i poremećaji reflektiraju na eksterijeru. Ako pogledate lica mladih ljudi, mnogi mogu vidjeti neprirodno probušene usnice, progresivne bore na čelu, stisnute čeljusti. Povezani pokreti, skolioza su također znakovi mišićnih stezaljki. U određeno vrijeme emocionalna iskustva paralizirala su dijelove tijela, utisnule u mišićne memorijske maske i geste koje štite od iskustva.

    Tjelesna terapija je indicirana kada:

    • u dugotrajnim sukobima;
    • kronični umor, apatija;
    • unutarnje stezanje, ometanje komunikacije, odnosa, karijere;
    • napadi panike;
    • nakon razvoda, gubitka voljene osobe.

    Traumatsko iskustvo ometa povezanost duše i tijela, dovodi do kroničnog stresa i depresije. Za razliku od drugih tehnika, TOP ne cenzurira cenzuru, otkrivajući neučinkovita uvjerenja. Sa svojom pomoći delikatno rješavaju skrivene probleme, koje ne žele uvijek podijeliti s drugima.

    Suvremene metode liječenja

    Tehnike korekcije uključuju različite smjerove. Kombinacija različitih tehnika povećava učinkovitost psihoterapije. Među njima:

    • Masaža.
    • Bioenergija po načelu A. Lowen.
    • Primarna terapija A. Yanova.
    • Metode Ida Rolf i Moshe Feldenkrais.
    • Sustav "osjetilna svijest".
    • Tehnike respiratorne samoregulacije, opuštanje mišića.
    • Rad s slikama, shema tijela.

    Stvoritelj metode, V. Raykh, otkrio je da opuštanje mišića oslobađa zaključanu energiju. Usporedio je pokrete, grimase i navike, analizirao kako se emocije potiskuju u tijelu. Kada osoba prihvati potisnutu emociju, grčevi i energetski blokovi nestaju. Predložio je da se ruke širi tijelom i tjelesnom aktivnošću kako bi ublažio napetost mišića. Prema Lowenu, kreator bioenergetske analize, orijentiran prema tijelu psihoterapiji, ključ je za razumijevanje emocionalnog stanja.

    Bodinamička analiza L. Marchera temelji se na anatomskoj klasifikaciji mišića. Pokriva faze razvoja muskulature iz intrauterinog razdoblja, dokazuje da standardne reakcije dovode do kršenja razvoja određenih mišićnih skupina. S tim ciljem stvorena je mapa tijela s projekcijom psiholoških aspekata. Na primjer, oponaša bore izražava stanja, prsni mišići povezani su s osjećajem samopoštovanja. Nerealizirana energija emocija blokira razvoj tih zona stvarajući mišićnu neravnotežu. Stanje muskulature omogućuje terapeutu da stvori opću sliku.

    Što se tiče TOP blokova nalaze se u očima, čeljusti, grla, dijafragme, zdjelice i trbušne površine. Oni počinju da se formira kao dijete od dna prema vrhu, koji pokriva cijelo tijelo i stvoriti ljusku - statički napetost mišića, smanjuje osjećaj ometa protok Orgon energije, utječu na seksualnost i slobodu manifestacije emocija.

    Rezultirajuća nelagoda je signal pomoću kojeg podsvijest pokušava obratiti pažnju na probleme tijela. Da biste sinkronizirali mentalnu i fizičku energiju, morate se riješiti smetnji u tijelu. Kada se obnovi normalna cirkulacija, bit će pozitivne promjene u zdravlju i psihi.

    Treninzi TOP omogućuju da na novi način žive traumatske situacije, ključne događaje u životu. Osposobljavanje tjelesno orijentirane psihoterapije provodi se individualno i u grupnim razredima.

    Koja je zadaća stručnjaka

    Rad s fizikom pomaže razumjeti i prihvatiti potisnute probleme. Psihoterapeut usmjeren prema tijelu uništava mišićav oklop, pomaže se opustiti, ublažiti grčeve i emocije. Prije početka liječenja liječnik uvijek procjenjuje:

    • držanje, držanje, geste;
    • hod, amplituda pokreta;
    • mišićne mase.

    Zamisliti kako metoda funkcionira može se usporediti s Ovidovim Metamorfozima, kada je kameni kip oživio. Galatea je najprije otvorila oči, usne se počele pomicati, a krutost njenog tijela nestaje.

    S pritiskom na točke blizu oka, suze počinju proturječiti nenamjerno, a nakon rada s donjim dijelom lica ljudi prirodno reagiraju na situacije koje izražavaju unutarnje stanje pomoću izraza lica.

    Fizička manipulacija tijelom omogućuje verbalnu analizu stanja. Mišićna sloboda širi raspon pokreta, omogućuje razumijevanje jezika tijela, kako bi se vratio ugodan moral. Jednom kada je osoba uronjena u transpersonalna iskustva i daje slobodu osjetilima, odvija se unutarnja emancipacija.

    Ostali načini za rješavanje problema

    Osobna orijentirana psihoterapija učinkovita je u rješavanju interpersonalnih i psihosomatskih problema, liječenju neuroze na pojedinačni način. Konfliktogeni poremećaj će komplicirati prilagodbu u društvu, otežava razvoj osobnih odnosa. Načelo liječenja temelji se na međusobnoj interakciji.

    Terapeut nastoji proširiti pacijentovo podrucje svjesnosti kako bi objasnila izazovni uzrok, pomaže sami pronaći i razumjeti pravilnost onoga što se događa. Vraćajući se sjećanjima iz djetinjstva, komunikacije sa voljenima i društvom, moguće je otkriti uzrok neurotične države.

    Ako je procjena događaja pogrešna, pregled situacije omogućuje nam da stvorimo objektivno mišljenje. Rekonstruktivna terapija mijenja model ponašanja i stavova prema svijetu. Kako bi se konsolidirali rezultati, pacijent prolazi obuku komunikacijskih vještina, savladajući metodu psihičke samoregulacije.

    Psihoterapija grupe znači:

    • međuljudske komunikacije, potrebne za formiranje odgovarajućeg samopoštovanja;
    • sposobnost izdržavanja negativnih uvjerenja;
    • Identificirati iskustva i verbalizirati ih.

    Integracija različitih metoda ubrzava proces. Psihoterapija usmjerena na problem uključuje rješavanje određenog problema. Smjera ujedinjuje kognitivno-bihevioralnu metodu, helstat, TOP, psihoanalizu. Prvo, pacijent postavlja svoje stajalište. Usredotočujući se na zadatak, liječnik mu nudi strategiju, rješenja, koordinira detalje. Temeljito razumijevanje prirode zadatka i povjerenje pacijenta s vremena na vrijeme poboljšava rezultate liječenja.

    Kako se riješiti ozljede

    Emocionalni šokovi stvaraju napetost u glatkim mišićima. Ako je misao o tome što se dogodilo i presreće grlo ili osjećaj nelagode u tijelu, fizičke senzacije može odrediti lokalizaciju problemy.Chtoby dobili osloboditi od, na primjer, pucao u leđa, ljudi posjećuju masaže, ali nakon stresa bol se vratila. Bez uklanjanja uzroka, učinak liječenja je privremen.

    Rad s traumom u tjelesno orijentiranoj psihoterapiji sastoji se od nekoliko faza:

    1. Isključivanje izazivanja impulsa.
    2. Čišćenje psihološkog prostora.
    3. Oporavak refleksije središnjeg živčanog sustava.
    4. Prilagodba psihe snažnim iskustvima (ograničavanje), jačanje prirodnih samoregulirajućih mehanizama.
    5. Lijepljenje novih informacija.

    Nema univerzalnih tehnologija koje istodobno otpuštaju stres. Psihoterapeuti koriste:

    • somatska iskustva P.Levina;
    • somatska terapija R.Selvan;
    • biosinteza F. Mott;
    • umjetnička terapija;
    • Junganova analiza i druge metode

    Najčešće se koristi masaža, tehnike opuštanja. Sve prakse počinju s disanjem. Kontrola ciklusa "udisaja" temelj je svih opuštajućih tehnika. Prema Reichovoj metodi, prije sjednice pacijent leži i diše, usredotočujući se na tjelesne osjete.

    Lowen nudi vježbu za aktiviranje simpatičkog živčanog sustava za pripremu sustava i organa za emocionalna iskustva. Potrebno je stajati uz leđa na visokoj stolici, staviti jastuk na vrh kako bi se zaštitio, saviti leđa leđima, uhvatiti stražnju stranu stolice iza sebe, izvesti nekoliko ciklusa disanja.

    Tehnike tjelesne psihoterapije

    Prije nego što pohađate grupnu lekciju, možete naučiti osnovne kućne prakse kod kuće, koje su dio skupa vježbi za psihoterapiju usmjerenu na tijelo.

    Gimnastika za oči

    Tehnika se sastoji od 6 dijelova. Sjedimo na naslonjač, ​​na nogama sjedimo na podu. Svrsno zavaravajte kapke, pokrećeći krugovi opuštaju kružni mišić u oku. Maksimalno otvorimo oči i gledamo gore. Ponovite 3 puta. U svakoj točki, usredotočite se na 8 sekundi.

    1. Dodijelimo očne jabučice lijevo i desno, ostajemo 8 sekundi.
    2. Polako spustite i podignite očne jabučice. Izvršavamo ciklus prije bolnih senzacija.
    3. Zakrenite 10 puta u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.
    4. Ponavljamo točku 1.
    5. Sjedimo 5 minuta s zatvorenim kapcima. Tijekom opuštanja često postoji nelagoda u grlu, čeljusti.

    Ova vježba Feldenkrais uklanja napetost od očnih okvira, sinkronizira pokrete.

    1. Sjednite na stolicu, desna noga je uzeta daleko na stranu, a lijeva se povlači za sebe. Okreće se, naslanjajući se na lijevu ruku, podižući pravo na razinu očiju, pomicanjem ga vodoravno.
    2. Trepere lijevog oka, skrećemo oči s desne strane na zid, ponovno se prevodimo na prste. Promijenimo ruke, zatvaramo naše desno oko. Na obje strane izvršavamo 10 puta. Za komplikaciju, ponavljamo prema shemi s otvorenim očima, pratimo li opseg kut bočnog pogleda.

    "Ring of Lowen"

    Ljudi koji pate od neuroza, većina energije koju gube kako bi održali rad zaštitnih mehanizama. Vježba će pomoći opuštanju srednjeg dijela tijela, živčanog sustava, osjećanja tijela.

    Što je jača potpora pod nogama, to je sigurnija osoba osjeća. Stavljamo noge na liniju ramena s rotacijom prstiju u unutrašnjosti, obavimo savijanje. Savijanje koljena, izvadimo ruke poda, prenoseći težinu tijela na čarape. Duboko i mjerno dišemo. Odgoda na trenutak u statičkom položaju trebala bi uzrokovati drhtavicu.

    Praksa za trbuh. Stavljamo noge šire od 40 cm, okrećemo nožne prste unutra, mi stisnemo šake, s palcem na vrhu pritisujemo u škrto. Nemojte skinuti pete, mi spušavamo tijelo, savijamo se. Od središta stopala do ramena, tijelo je uvučeno u niz. Ako su mišići jako spazmetični, prvi put zbog boli da se uđe u pravu državu neće raditi.

    Izbijanje zdjelice

    Spuštamo se na tepih, savijamo noge, postavimo noge za 30 cm, odmaknemo škapulu, protežu se naprijed, mi uhvatimo gležnjeve rukama. Swing natrag i naprijed 10 puta. Za istezanje pod pete smo stavili šake, podižemo zdjelicu dok ne drhtimo u mišićima bedara. Zbog učinka, srednji dio tijela se ljuta.

    Vježbe tjelesne psihoterapije nisu ograničene na statičke poze. Da bismo konačno ublažili naprezanja iz područja zdjelice, položili smo na leđa, aktivno razvrstavajući u zraku nogama, dodirujući zid ili krevet. Brzina kretanja i snage stalno raste, glasno govoreći "ne". Važno je svjesno obavljati tehnike i pratiti fizičke senzacije.

    Oslobađanje bijesa

    Kako bi se osvijetlio gnjev, vizualizirajte predmet iritacije, s jakim udarcima udaramo udarce, štap, šake na jastuku, boksač od kruške. Udahnite u ustima, emocije i riječi ne zadržavaju se.

    Prema pregledima, psihoterapija usmjerena na tijelo pomaže u borbi s boli, prilagođava emocionalno stanje, poboljšava kvalitetu života. Glavna stvar, priznajte se problemu i zatražite pomoć od stručnjaka.

    Psihoterapija usmjerena na tijelo: opis smjera, osnovne metode i vježbe

    Psihoterapija usmjerena na tijelo je psihoterapijski smjer, koji se sastoji u uklanjanju stezaljki u tijelu na pozadini potisnutih emocija i problema. Utemeljitelj ovog smjera su psihoanalitičari Wilhelma Reicha. Postoji velik broj sljedbenika ove metode, od kojih svaki koristi svoje vježbe kako bi postigao efekt. Tjelesna orijentacija koristi se za liječenje djece, odraslih i trudnica.

    Psihoterapija usmjerena na tijelo - način u psihologiji, koja se sastoji u radu s psihološkim problemima i mentalnim poremećajima kroz fizički kontakt s korištenjem posebnih tehnika koje uklanjaju blokove i stezaljke u tijelu. Tjelesnom orijentacijom, čovjek shvaća tijelo i emocionalnu reakciju, odnosno oslobađanje emocija koje je osoba zadržala u sebi. Nakon toga se provodi analiza kojom se razjašnjava koje su se psihološke promjene dogodile, rezultat je fiksiran, a osoba osjeća napetost energije i aktivnosti u životu.

    Slava tijelo terapija primila kroz rad austrijski psihoanalitičar Wilhelm Reich, koji je vjerovao da su zaštitne ponašanja ( „osobina shell”) pojavljuju se u napetost mišića, slika „mišićne oklopa”. Vjerovao je da svaka manifestacija lika ima odgovarajuću pozu. Lik osobnost izražava se u tijelu u obliku stezaljki i smatra se zaštitnim ljuskom, koja sprječava instinktivne seksualne i agresivne manifestacije.

    Glavna svrha ove metode je stvoriti prikladne uvjete u kojima se osjećaje, emocije i sjećanja potiskuju u nesvjesno se transformiraju (prenose) na svjesnu razinu. Svjesno je da mogu živjeti i izraziti se ponovno u sigurnim uvjetima. Razlika između tjelesno orijentirane terapije i drugih vrsta psihoterapije je pristup nesvjesnoj razini bez verbalne komunikacije, tj. U ovoj metodi je razgovor između terapeuta i pacijenta minimiziran.

    Ova metoda se koristi u nekoliko slučajeva:

    • dugotrajne stresne situacije i sukobi;
    • umor, apatija;
    • unutarnje stezanje;
    • napadi panike;
    • raskid odnosa, smrt bliskih ljudi.

    Osnova ove metode je da se prijave na temelju stajališta terapeutom u kontaktu s pacijentovom tijelu koje traumatična sjećanja i potisnute emocije zaključana u tijelu, zbog rada fizioloških mehanizama psihološke zaštite. Tijekom kontakta, terapeut pomaže klijentu da se presele iz tjelesnih osjeta do emocionalnih iskustava. To omogućuje da se razumije povijest njihove pojave, da se vrate u vrijeme kada su se prvi put pojavili kako bi ih se ponovno oživjeli i riješili ("katarza" - pročišćavanje). Zahvaljujući tome, osoba ima jači kontakt sa stvarnošću.

    Tjelesno orijentirana psihoterapijska vježba

    Tijelo orijentirana psihoterapija je metoda terapije duše koja postoji jednako kao i život čovječanstva. Njezine tehnike razvijale su se paralelno u istočnim i zapadnim smjerovima, jer je stoljećima u istočnoj struji postojala drugačija kultura tijela i tijela općenito. Sada se susreću različiti pristupi u suvremenoj psihološkoj orijentiranoj na tijela. Metode ovog smjera lako se nadovezuju na druge metode psihološkog rada. Štoviše, vrlo često, pomoću orijentiranog prema tijelu, možemo podići iz nesvjesnih onih dubokih sadržaja koji su blokirani drugim metodama.

    Konačno, u našoj je kulturi sve češće obratiti pozornost na iskustva vlastitog tijela, a ne samo kada je bolesna. Tijelo se počeo tretirati s više poštovanja, ali još uvijek je dominantan često pomaknut prema glavi, tijelo ima manje pozornosti. Ovo se jasno vidi u statistici crtežnog testa, kada se predlaže privući osobu, a mnogi ljudi nemaju dovoljno prostora na listu. Stoga, problemi u grlu su tako česti, jer grlo povezuje glavu s tijelom.

    U europskoj tradiciji teško je pratiti povijest tjelesnog pristupa, au psihologiji je uobičajeno započeti s Wilhelmom Reichom. Usprkos čestim kritikama, do danas je upoznao sve koncepte koje koriste tjelesno orijentirani terapeuti. Suvremena europska psihoterapija tijela raste pod snažnim utjecajem psihoanalize, stoga se može smatrati metodom rada s istim problemom, ali kroz različite uloge.

    Tjelesni smjer omogućuje psihologu da radi s klijentom, što je teško shvatiti i verbalizirati njegov problem. Bio bi spreman objasniti zašto mu je loše, ali doslovno nema riječi. Drugi ekstrem je kada klijent pretjerano priča i čak koristi govor kako bi izbjegao problem. Psihoterapija usmjerena na tijelo učinit će ga nemogućim da ga oduzme od uobičajenog uzorka zaštite, pokrivajući psihološki problem.

    Metode tjelesno orijentirane psihoterapije

    Tijelo ne laže, otkrivajući samu suštinu emocionalnih iskustava. Teško je i sakriti vaš otpor u tijelu - može čak biti fiksiran. Možete odbiti tjeskobu, ali ne možete sakriti drhtaj u rukama ili krutost cijelog tijela. A budući da rad s otporom u rješavanju psihološkog problema često traje većinu vremena, objektivan, materijalistički tjelesni pristup je vrlo učinkovit.

    Apsolutno sva ljudska iskustva su kodirana u tijelu. A one koje ne možemo dekodirati putem govora, možda, da se otvore kroz tijelo. Obujam neverbalnih podataka koji signaliziraju stanje osobe je jednostavno ogroman, a vi samo trebate naučiti kako raditi s njom. U glavi se pojavljuju problemi nadzora, u rukama, ramenima - složenosti kontakata s ljudima, intimni problemi se reflektiraju u zdjelici, a noge nose informacije o složenosti potpore osobe, njegovom samopouzdanju i pokretu u životu.

    Terapija usmjerena na tijelo temelji se na pokušaju privlačenja životinjskog tijela osobe, prirodno u prirodi, naravno, i sadrži mnogo korisnih informacija. Međutim, naše socijalno tijelo često dolazi u sukob s instinktivnim težnjama, tabuirajući ih i stvara mnoge psihološke probleme. Često čujemo naše tijelo i ne znamo kako uspostaviti interakciju s njom.

    Reichova psihoterapija usmjerena na tijelo temelji se na proučavanoj psihološkoj obrani i njihovoj manifestaciji u tijelu - tzv. Mišićnom sagovorniku. Reich je uveo taj koncept kako bi označavao stisnute mišiće i grubo disanje, koje čine oklop, fizičku manifestaciju različitih metoda psihološke obrane koju psihao analiza smatra. Reichova metoda je bila izmijeniti stanje tijela, kao i utjecaj na stisnutu regiju. Za svaku pojedinu skupinu mišića razvio je tehnike koje smanjuju stres i oslobađaju emocionalne stezanje. Tehnike su bile usmjerene na razbijanje ljuske mišića, zbog čega je klijent dotaknuo cijeđenje ili stiskanje. Reich je užitak vidio kao prirodni tok energije iz središta tijela prema van, a tjeskoba je pomicanje ovog pokreta na čovjeka unutar sebe.

    Alexander Lowen izmijenio je Reichovu terapiju i stvorio vlastiti smjer - bioenergetika, danas poznato pod ovim imenom. Tijelo orijentirana psihoterapija Lowena smatra tijelo kao bioelektrični ocean uz neprekinutu kemijsku i energetsku razmjenu. Cilj terapije je emocionalno oslobađanje, emancipacija osobe. Lowen je koristio Rayhianovu opremu za disanje, a također je stavio u rad različite napete položaje tijela da napune blokirana područja energijom. U položaju koji je razvio, pritisak na mišiće stalno se povećava te se osoba mora prisilno konačno opustiti, ne može se nositi s pretjeranim opterećenjem. U svrhu stvaranja vlastitog tijela, tehnika ga je promatrala golim ispred ogledala ili ostalim sudionicima treninga koji su kasnije dali komentare. Opis tijela omogućio je sastavljanje slike karaksa mišića, koja je karakteristična za određenu osobu i probleme koji iz njega proizlaze.

    Metoda sljedećeg poznatog psihoterapeuta, Moshe Feldenkrais, ispituje sukob između socijalne maske i prirodnog osjećaja zadovoljstva, instinkata i motivacija. Ako osoba ispušta iz njegove društvene maske - on kao da se izgubiti, Feldenkrais metoda također omogućuje stvaranje nove, skladne navike koje će olakšati taj sukobljeni napetost i dati priliku pokazati unutarnji sadržaj. Feldenkrais je smatrao deformiranim uzorcima mišićnih djela, koji svojim jačanjem postaju sve stagničniji i djeluju izvan svijesti. Puno je pažnje posvetio slobodi kretanja u jednostavnim akcijama, klijentu je preporučeno da samostalno traže najbolju poziciju za svoje tijelo, što odgovara njegovoj individualnoj anatomiji.

    Mathias Alexander je također proučavao tjelesne navike, stavove, držanje kako bi pronašao skladnije i prirodnije pozicije. Smatrao je najprikladnijim maksimalnim istezanjem, pružajući kralježnicu. U Alexander terapiji, pritisak se također koristi, od glave do dolje, što uzrokuje klijenta da se opustite više i pokušati izravnati. Rezultat je osjećaj oslobođenja i jednostavnosti. Ova metoda često koriste javni ljudi, plesači, pjevači, jer je Alexander sam izmislio ovu tehniku, izgubivši glas, a zahvaljujući pronađenom rješenju uspio se vratiti na scenu. Također je učinkovit za terapiju u slučaju ozljeda, ozljeda, brojnih kroničnih bolesti.

    Psihoterapija usmjerena na tijelo - vježbe

    Za bilo kakav rad s tijelom, prvenstveno je važno osjetiti ga i temeljiti. Stajati ravno poravnavajući noge, povlačenjem krune i lagano gurajući prsa prema naprijed. Osjetite kako s nogu sve energije ide gore, to je stanje uzvisine, pa čak i neke neizvjesnosti. Odmahnula je dah, kleknuvši, oslabljujući bazen, izdahnuće. Zamislite da sada sjedite u mekom naslonu, kao da ste ukorijenjeni u zemlju. Gledajte okolo, osjećat ćete se više prisutni, kao da ćete čak početi osjećati zrak kožu. Ovo je najlakša vježba da se uzmete i počnete raditi dublje s bilo čim, bilo da se radi o emocionalnim iskustvima ili daljnjem radu s tijelom.

    Sljedeća vježba je posvećena otvaranju stezaljke u području usta - čeljusti za čeljusti. Često češljamo u trenutku tjelesnog naprezanja ili potrebu da budemo uporni, kako bismo ostvarili cilj. Također, ako nam se nešto ne sviđa, ali ne postoji način da to kažemo - ponovno stisnemo čeljust. Ponekad se čeljust tako čvrsto spoji da je poremećena cirkulacija krvi na ovom području. Da biste izvršili ovu vježbu, možete sjesti ili stajati. Stavite dlan na stražnju stranu ispod brade i sada pokušajte udisati, otvarajući usta, spuštanjem čeljusti, ruku mora spriječiti taj pomak. Kod izdaha, čeljust se opušta i zatvara ponovno. Nakon nekoliko takvih pokreta osjetit ćete mjesto zatvaranja čeljusti, možete ga masažirati i opuštati mišiće. Kao rezultat toga, osjetit ćete toplinu, to će vam biti lakše izgovoriti riječi i možda čak i disati.

    Primjer čvrstog bloka može biti gornji krak koji se guraju prema gore. Ako dodatno učvrstite ovu stezaljku, ispostavilo se da se vrat doslovno skriva u ramenima, koji poput školjke kornjače štiti od mogućeg udarca ili guranja iza sebe. Kada se osoba već navikla na takvu poziciju ramena - to znači da je u njegovu životu bilo mnogo stresnih situacija kada je morao sklopiti ugovor. Najjednostavnija je vježba ovdje pokušati izbaciti nešto s ramena. Kako biste poboljšali sliku, možete zamisliti kako je netko ruka na ramenu i ne želimo da bude tamo. Skinite ga s ramena i pouzdano.

    Druga vježba s istim ciljem oslobađanja ramena je odbijanje. Ispružite ruke, kao da pokušavate odvratiti neugodnu osobu od vas. Varijacija je također moguća kada se gurnete unatrag s laktovima. Možete čak i pomoći da se odvojite od riječi, govoreći o odbijanju kontakta.

    Vježbe uz prisutnost druge osobe koje prakse i tijelo orijentirane psihoterapije Reich, a tijelo orijentirane psihoterapije Loewen, on može na ležeći položaj, što na vas glavi, masirajte čelo, zatim područje vrata glave. Bolje je ako akciju izvodi profesionalni terapeut. Izvršite ljuljanje tijela na vrijeme s masažnim pokretima. Dalje - prijelaz na mišiće vrata, masiranje tetiva, mjesto gdje su mišići pričvršćeni na lubanju, mekano istezanje mišića. Opet morate povući vrat, pa čak i malu kosu, ako dopušta duljina.

    U bilo kojem trenutku, ako je prisutan napon, možete se ponovo vratiti na područje čela, pomraminirati, čvrsto dodirivati ​​ruke s glavom. Trebate podršku i ne iznenadne pokrete. U vlasištu također je potrebno izvoditi krekiranje pokreta, kako bi se protezalo vlasište. To se može učiniti u različitim smjerovima od bilo kojeg pokreta, prstiju i zglobova. Svakim novim pritiskom možete promijeniti položaj prstiju. Nakon što ste zaplijenili nadgrobni lukovi, možete ga povući sa strane i zatvoriti natrag.

    Nakon što je radio s frontalnom stezaljkom, provodi se prijelaz na oponašanje mišića. Simetrično postavljanje prstiju na stranu nosa, oni moraju polako rasti do strane ušiju. Na nasolabijalnom tijelu krećemo prema dolje, povlačenjem mišića. Radimo kroz mišiće čeljusti, mjesta stresa posebnu pozornost posvećuju. Uklonite napetost od čeljusne kosti, stavite ruke na strane središta brade i polako ih ponovno uzgajali u uši. Što je pokret slabiji, to je dublji. Rad s imitiranim mišićima - radimo s emocijama koje su zaglavile u njima.

    Tada se posao prebacuje na vrat i ramena. Ako se u vratu koriste slične tehnike šivanja, tada je dopuštena podrška u ramenima i snažno pritiskanje kako bi ih ispravili. Pritiskanje se vrši pokretima koji se njišu, a zatim se prebacuju na ruke. Uzimajući ruku koja treba biti potpuno opuštena, morate napraviti ljuljanje, uzeti ga za zglob i povucite, a zatim otpustite i ponovite cikliranje ciklus opet. Zatim slijedi gnječenje četke, koja, poput plasticina, morate stegnuti s mekim dijelovima dlanova, a također šetati pokreti za miješanje na svakom prstu, kao da povlačenjem napetosti. Također možete upotrijebiti gibanje. Potrebno je sve završiti s umirujućim zavijanjem.

    Tehnike psihoterapije orijentirane na tijelo

    Tijelo, kao naš najveći resurs, sadrži sve informacije zabilježene u sebi. Kao prstenovima drveta pohranjuje povijest našeg života na složenim i emocionalno-zasićenih situacija koje ostaju kao urezima na njemu se manifestira u boli i nelagode mišićnih stezaljke. Rad s tijelom daje priliku da se u dubini biti, u onim nuklearne iskustva, što može biti spremljene kao rezultat sukoba u odnosima, na poslu, unutarnjih sukoba, strahova, nesanice, emocionalni stres, koji se ne može držati do napada panike.

    U svakoj situaciji, tijelo je uključeno jer poduzima apsolutno sve napore koji prolaze kroz život osobe. U vrijeme stresa, anksioznosti, promjena disanja, nakon čega slijedi promjene u sastavu krvi, hormonska pozadina, koja priprema osobu za djelovanje na razini fiziologije. Ako gestalt nije zatvoren - to stanje se zatim pohranjuje u mišiće.

    Za terapiju negativnih stanja u tijelu orijentiranom pristupu koriste se različite tehnike počevši od već opisanih uzemljenja. Zatim, centriranje se često koristi kada klijent leži u zvijezdi, a terapeut masira glavu, ruke i noge pokretima povlačenjem, uklanjajući višak napetosti od svakog dijela. Ako se prva tehnika može izvesti samostalno i pogodna je za upotrebu čak i izvan terapije, drugi zahtijeva prisutnost terapeuta.

    Posebna pažnja zaslužuje široko rasprostranjene tehnike disanja, koje su u različitim verzijama poznate i od drevnih duhovnih praksi. Praćenjem prirodnog načina disanja osoba može dijagnosticirati svoje psihološke probleme. Zatim, kroz promjenu u ritmu i dubini disanja, dolazi do novog stanja svijesti. U površinskom obliku to može biti uobičajeno opuštanje ili podizanje tonusa, što je također primjenjivo u svakodnevnoj upotrebi, kada se osoba želi smiriti ili napamet raditi, naprotiv, na posao. U terapijskom radu, dišne ​​tehnike mogu se koristiti mnogo aktivnije, čak iu nekim slučajevima, da uronite osobu u trans. Naravno, to zahtijeva vodstvo kvalificiranog terapeuta.

    Rad s tijelom usmjeren je na rješavanje unutarnjih resursa, razvijanje osjećaja za ovaj trenutak života, punu prisutnost i oslobađanje blokirane, stisnute energije. Sve su to obvezne komponente punog, radosnog života.