Test "Ja i moja hrana"

Način na koji se bavimo hranom određuje naš izgled, zdravlje i dobrobit. Uzmite test i saznajte imate li poremećaja prehrane i koje.

Test je potpuno anoniman i slobodan.

Postoji niz pitanja vezanih uz vaše ponašanje u prehrani. Kliknite na najprimjerenije, po vašem mišljenju, odgovorite.

Vaš rezultat!

Ovaj test razvijen je kako bi se razumio imate li poremećaja prehrane i kakvu vrstu. Ukupno ima tri vrste ponašanja jedenja, o njima - u nastavku.

Ovaj se test koristi za dijagnosticiranje odraslih osoba. Za tinejdžere i djecu, rezultati ovog testa nisu važeći. To znači da adolescenti i djeca jednostavno ne uzimaju u obzir te rezultate, test ne može ništa reći o njima.

Emotiogeni poremećaj prehrane

Ovo je kada je veza između gladi / sitosti i emocija u nekoj osobi vrlo jaka. U poremećajima prehrane ovog tipa, ljudi "iskoriste stres", ili obrnuto, gube apetit tijekom stresa. Ova vrsta ponašanja jedenja događa se u oko 60% osoba s prekomjernom težinom. Osoba s takvim invaliditetom slabo razlikuje glad i neugodna emocionalna iskustva. Iskusite pozitivne emocije od jela. Uz visoku razinu stresa, s traumatičnim događajima u životu, takvi ljudi dobivaju veću težinu. Ova vrsta ponašanja uključuje kompulzivno prejedanje i poremećaje u dnevnoj prehrani (ponoćno hranjenje).

Da bi uspješno izgubili težinu s dugoročnim rezultatom, takvi ljudi trebaju proći psihoterapiju s naglaskom na emocionalne sukobe i emocionalnu sferu kao cjelinu. Isto tako, potrebno je osposobiti vještine razlikovanja signala tijela kako bi se razlikovala stvarnu glad od emocionalnog.

Vanjski poremećaji prehrane

Za takve ljude poticaji za prehranom su čimbenici kao što su oglašavanje, pojava hrane, njegova dostupnost u neposrednoj dostupnosti. U različitim stupnjevima, ova vrsta kršenja praktički je u svim ljudima s viškom težine. U ljudima s normalnom težinom ovo se ponašanje očituje samo u stanju gladi. Za takve ljude odlučujući je čimbenik za jelo hranu dostupnost. Sjedeći za stolom na zabavi, takvi će ljudi biti skloni stalno jesti, čak i ako se već "ne penju".

Takvim ljudima prikazana je psihoterapija usmjerena na jačanje motivacijsko-voljne sfere i povećanje svijesti. Moraju ojačati svoju sposobnost da budu svjesni svojih postupaka i donose odgovornu odluku. Također je prikazan razvoj kulture hrane.

Ograničavajući poremećaj prehrane

Ova vrsta povrede može se smatrati "sekundarnim", jer se razvija s zlouporabom prehrane, produženim i pojačanim pokušajima kontrole svoje težine. Ti ljudi su ili na dijeti ili su u stanju poremećaja tijekom cijelog svog života. U ovom slučaju, oni su ili ozbiljno pod stresom prehrane, ili osjećaju sramotu i krivnju zbog neuspjeha. U ovoj vrsti poremećaja prehrane, opaženo je smanjenje samopoštovanja. Možda je država blizu očaja, o povratku na normalnu težinu i držanje.

Takvim ljudima prikazana je psihoterapija usmjerena na rješavanje unutarnjih emocionalnih sukoba, podupirući samopoštovanje. Također je potrebno razviti kulturu prehrane i naučiti kako se nositi s povoljnom, nutritivno ispravnom prehranom dugo vremena. Potrebno je spriječiti slom i duboki rad s osjećajem krivnje i srama.

Ako vam se rezultati ne poklapaju, pokušajte ih raspraviti sa mnom. Možda ste dobro. Test je namijenjen ekspresnoj dijagnostici. Točna dijagnoza je moguća samo uz savjetovanje.

Mogu dobiti besplatnu prvu dijagnostičku konzultaciju.

Da biste primali besplatne materijale na temu psihologije gubitka tjelesne težine i ponašanja u prehrani, pretplatite se na newsletter.

Poremećaj prehrane

Dijagnostički test za određivanje poremećaja prehrane (Eating Attitudes Test, EAT-26)

Test stavova prema unosu hrane (Engleski "Eating Attitude Test", EAT-26) - Profesionalni psihološki test, koji je razvio Institut za psihijatiku Clark, Sveučilište u Torontu.

Ovaj test omogućuje otkrivanje poremećaja prehrane (npr. Anoreksija ili bulimija) s visokim stupnjem vjerojatnosti.

Upute za punjenje

Pažljivo pročitajte svaku izjavu i odaberite 1 odgovor koji najbolje odgovara vašem slučaju.

Odnosi na unos hrane: Anoreksija i test bulimije

Različiti ljudi imaju različite stavove prema unosu hrane. Test za anoreksije i bulimije može pomoći da shvatite - imate li poremećaj prehrane i kao rezultat ćete naučiti ono što trebate učiniti da imaju vitka figura i ne prejesti, ne idite gladni i ne mogu se rugati u teretanu.

Dakle, poduzmite test stavova o unosu hrane na mreži

U ovom testu za anoreksiju i bulimiju 26 česta pitanja i posljednja 5 - od polugodišnjeg promatranja njihovog stava prema hrani.

Kako odrediti stil prehrane (test).

Nizozemski upitnik za hranu (DEBQ) otkriva sliku ponašanja u prehrani. Informacije o kombinaciji stilova vašeg ponašanja jela omogućit će stručnjaku da vam osigura najučinkovitiji, skladniji i sigurniji plan mršavljenja.

Štoviše, gubitak težine kroz rad s hranom ponašanja dat će veliku šansu da se izgubljena težina neće vratiti!

Test traje oko 10 minuta.
Važno je odgovoriti na pitanja brzo, bez previše razmišljanja.

Za svako pitanje možete dati jedan od 5 odgovora:
nikad - 1 bod
vrlo rijetko - 2 boda
ponekad - 3 boda
često - 4 boda
vrlo često - 5 bodova.
* Za odgovor na pitanje 31 bodova se dodjeljuju suprotno (1 bod za "vrlo često, 5 bodova za" nikad ").

Tekst upitnika:
1. Ako se vaša težina počinje povećavati, jedete li manje nego obično?
2. Pokušavate li jesti manje nego što biste željeli tijekom normalnog obroka?
3. Često prestanite jesti i piti jer ste zabrinuti zbog svoje težine?
4. Da li točno kontrolira količinu koju jede?
5. Izabireš li hranu namjerno za izgubiti težinu?
6. Ako jesti, hoćete li jesti manje sljedećeg dana?
7. Pokušavate li jesti manje da ne biste bolje?
8. Često pokušavate ne jesti između običnih obroka zbog činjenice da pazite na težinu?
9. Često pokušavate ne jesti navečer zbog činjenice da pazite na težinu?
10. Je li vaša težina važno kada jedete?
11. Imate li želju jesti kada ste razdraženi?
12. Imate li želju jesti kad nemate što raditi?
13. Imate li želju jesti kada ste depresivni ili obeshrabreni?
14. Imate li želju jesti kada ste usamljeni?
15. Imate li želju jesti kada vas je netko doveo?
16. Imate li želju da jedete kada vas nešto sprečava, dobije na putu, ili su vam planovi prekršeni ili nešto propada?
17. Imate li želju jesti kad se osjećate bilo kakve nevolje?
18. Imate li želju jesti kada ste zabrinuti, zabrinuti ili napeti?
19. Imate li želju da jedete kada "sve je u redu", "sve pada iz ruku"?
20. Imate li želju jesti kada se plašite?
21. Imate li želju jesti kada ste razočarani kad se njene nade razbije?
22. Imate li želju jesti kada ste zabrinuti, uzrujani?
23. Imate li želju jesti kada ste dosadni, umorni, nemirni?
24. Jeste li jesti više nego obično kada je hrana ukusna?
25. Ako hrana izgleda dobro i dobiva miris, jedete li više nego obično?
26. Ako vidite ukusnu hranu i miris, jedete li više nego obično?
27. Ako imate nešto ukusno, hoćete li je odmah pojesti?
28. Ako prođete pekarnicom (slastičarima), želiš li kupiti nešto ukusno?
29. Ako prođete pored restorana ili kafića, želite li kupiti nešto ukusno?
30. Ako vidite kako drugi jedu, imate li želju da jedete?
31. Možete li se zaustaviti ako jedete bilo što ukusno?
32. Jeste li jesti više nego obično u društvu (kada drugi jesti)?
33. Kada kuhate hranu, često to pokušavate?

Obrada rezultata:

1. Navedite zbroj bodova za pitanja 1-10 i podijelite zbroj za 10.
Ovo je mjerilo restriktivnog ponašanja. Normalno, rezultat je 2,4 bodova.
Ako vam je rezultat veći, postavite vam nerazumno stroge zabrane i zbog toga se narušavate. Ako je vaš rezultat niži, dajete sebi previše oprosta.

2. Izračunajte zbroj odgovora na pitanja 11-23 i podijelite zbroj za 13.
Ovo je mjerilo emocionalnog ponašanja u prehrani. Obično rezultat iznosi 1,8 bodova.
Ako je vaš rezultat veći, to ukazuje na vašu tendenciju da iskoriste emocije, stres, dosadu i tako dalje.

3. Izračunajte zbroj odgovora na pitanja 24-33 i podijelite zbroj za 10.
Ovo je mjerilo vanjskog ponašanja jedenja. Obično je rezultat 2,7 bodova.
Ako je vaš rezultat veći, to ukazuje na vašu sklonost jelu pod utjecajem vanjskih podražaja (miris, izgled, pokriveno stol, hrana za tvrtku itd.).

Trebate li pomoć kako biste dešifrirali točno svoju kombinaciju rezultata?
Želite li razumjeti što učiniti s ovim sljedećim?
Pišite mi osobnu poruku VK i riješit ćemo taj problem!

Izgubiti težinu - ili promijeniti ponašanje u prehrani? Uzmi test

Vaš odnos s hranom: neprijatelj, tješitelj ili "ne mogu se zaustaviti"

Prije venturing proces gubitka težine i odabrati prikladnu prehranu, dobro je razumjeti uzroke prekomjerne tjelesne težine - i oni su obično uzrokovane loše prehrane ponašanje kada je odnos čovjeka s njegovim tijelom i prehrane ometa nešto drugo - neizraženo emocije su naučili u pravilima iz djetinjstva i slično. Posljednji put smo se prepoznali pomoću opisa eaters - danas nudimo proći test i izračunati koliko smo daleko od "zlatne sredine", intuitivne vrste hrane.

Postoje samo tri varijante poremećenog ponašanja u ishrani: dijetetski tip, emocionalni i vanjski. Kako bismo točno odredili koja su vam kršenja osobita, upotrijebit ćemo upitnik koji je 1987. godine razvio nizozemski psiholog, vodeći stručnjak u području prehrambene psihologije Tatiana van Strien.

Vaše ponašanje u prehrani: test

Odgovori na pitanja brzo, bez oklijevanja - tako da ćete dobiti najprikladniji rezultat.

Mogući odgovori: "nikad", "vrlo rijetko", "ponekad", "često", "vrlo često". Odaberite opciju koja najbolje odgovara vašem ponašanju u svakoj od opisanih situacija.

  1. Ako vaša težina počinje rasti, pokušavate li jesti manje nego obično?
  2. Pokušavate li jesti manje nego što želite, za doručak, ručak, večeru?
  3. Često prestanite jesti ili piti jer ste zabrinuti zbog svoje težine?
  4. Kontrolirate li količinu koju jedete?
  5. Odabirete li hranu posebno za izgubiti težinu?
  6. Ako ste previše jesti, hoćete li jesti sljedeći dan?
  7. Pokušavate li jesti manje da se ne dobro?
  8. Često pokušavate ne jesti između jela, jer pazite na težinu?
  9. Često pokušavate ne jesti navečer, jer pazite na težinu?
  10. Razmišljate o tome koliko vagate prije jela?
  11. Imate li želju nešto pojesti kad se ljutite?
  12. Imate li želju nešto pojesti kad nemate što raditi?
  13. Imate li želju nešto pojesti kad ste depresivni ili uznemireni?
  14. Imate li želju nešto pojesti kad ste usamljeni?
  15. Imate li želju nešto pojesti kad vas netko odbaci?
  16. Imate li želju nešto pojesti kad vas nešto sprječava da ispunite svoje planove?
  17. Imate li želju nešto pojesti kad osjetite da će se dogoditi nevolje?
  18. Imate li želju nešto pojesti kad ste zabrinuti, zabrinuti ili napeti?
  19. Imate li želju nešto pojesti, kada je sve u krivu, kada sve pada iz vaših ruku?
  20. Imate li želju nešto pojesti kad se plašite?
  21. Imate li želju nešto pojesti kad ste razočarani kad se nade ne zadovolje?
  22. Imate li želju nešto pojesti kad ste zabrinuti ili uznemireni?
  23. Imate li želju nešto pojesti kad ste umorni ili zabrinuti?
  24. Jeste li jesti više nego obično kad je hrana ukusna?
  25. Jeste li jesti više nego obično, kada je hrana posebno apetita i miriše?
  26. Ako vidite ukusnu hranu, osjetite li je, imate li apetit?
  27. Ako imate nešto ukusno, hoćete li ga odmah pojesti?
  28. Ako prođete pored pekare, želite li kupiti nešto ukusno?
  29. Ako prođete kafić, želite li kupiti nešto ukusno?
  30. Kada vidite kako drugi jedu, to izaziva vaš apetit?
  31. Možete li se zaustaviti kad jedete nešto ukusno?
  32. Jeste li jesti više nego obično dok ste u društvu (kada drugi jesti)?
  33. Pokušavate li hranu kuhati?

Obrada rezultata upitnika

Za svaki "nikad" stavite 1 bod, "vrlo rijetko" - 2, ponekad "3", često "4" i "vrlo često" - 5. U pitanju 31, suprotno (5 za "nikad" i 1 rezultat za "vrlo često"). Dodajte bodove primljene za prvih 10 pitanja i podijelite zbroj za 10. Dodajte primljene bodove za pitanja 11-23 i podijeli zbroj za 13. Dodajte primljene bodove za pitanja 24-33 i podijele zbroj do 10. 3 brojevi označavaju vaše ponašanje jela.

Ograničavajući ponašanje (prehrambene) prehrane. Norma na ovoj ljestvici je 2.4. Ako je vaš rezultat jednako, nešto manje ili malo više - nemate problema s ograničenjima hrane, dopuštate se slobodno jesti i istovremeno jesti razumno.

Ako dobiveni rezultati premašuju normu - najvjerojatnije ste "oprezni" ili "profesionalni" jedući, vaš odnos s hranom daleko je od skladnih. Bojite se jesti, a ne povećati težinu ili voditi razmišljanja o "korisnosti".

Ako je rezultat znatno ispod norme - jedete nekontrolirano, bez ograničenja, slabo svjesni što i kako jedete. Najčešće, nizak rezultat na ovoj ljestvici se kombinira s povećanjem na dvije druge ljestvice i također znači poremećaje u prehrani.

Emocionalno ponašanje u ishrani. Norma na ovoj ljestvici je 1,8. Ako rezultat koji ste dobili odgovara normi - niste skloni privući emocije. Ako je brojka veća od normalne, teško je obraditi emocije bez pribjegavanja hrani. Hrana u vašem životu nije neprijatelj, već tješitelj, psihoterapeut i prijatelj. Najvjerojatnije, vaš stil hrane je "emocionalni jeden".

Vanjsko ponašanje u prehrani. Norma na ovoj ljestvici je 2.7. Ako je vaš rezultat niži od normalne, vjerojatno nećete prejedati u društvenim situacijama ili zato što je hrana vidljiva i dostupna. Ako je iznad norme - najvjerojatnije ste "bezopasni" jedući, što je teško zaustaviti kada počnete jesti, teško je odoljeti gledanju ukusnog ili jednostavno ležajućeg obroka. Takvi ljudi obično vjeruju da ne mogu imati ukusni obrok kod kuće, budući da će se jesti prvoga dana nakon kupnje, a na večeri s prijateljima jedu puno više nego sami.

Ponašanje u prehrani: Vrste poremećaja, Upitnik, Ispravak

Poremećaj prehrane odnosi se ne samo na osobe koje pate od pretilosti. Želeći urediti svoju figuru, prosječna osoba ima šaku: privremeno sjedi na dijeti, započinje trening, koristi dodatke. U većini slučajeva, nakon postizanja cilja, odbačena masa se vraća brže nego što se riješi. Zašto se to događa? Razlog je jednostavan - i pokriven je u psihologiji ponašanja jedenja.

"Vanjske promjene nisu dugoročne i krhke bez unutarnjih promjena!"

U ovom ćete članku moći saznati sve o vrstama ponašanja u prehrani, testirati se kako biste utvrdili njezine kršenja i saznali više o načinima rješavanja problema.

1 Vrste prehrambenog ponašanja - poremećaj prehrane

Svatko zna aksiom da je svatko pojedinac. Što se tiče poremećaja prehrane, to je jednako istinito. Stoga, prije nego što prijeđete izravno na dijete i sve vrste prehrambenih sustava, trebate razumjeti koje su vam najprikladnije. Na primjer, veoma mali broj ljudi može se pohvaliti da prilično lako podnose stroga ograničenja na hranu. Dok je drugi „skroz” nemilosrdno prati stres, napetost, nemir, prolijevanje do gubitka kontrole i skretanje soul kolača ili masne hrane - u ovom trenutku čovjek, zahvaljujući hormonima koje proizvodi sreće, osjeća sretnim. Ali ne dugo, a zatim osjećaji srama i očaja. Zajedno s natrag kilograma. Kako bi se to izbjeglo potrebno je razumjeti, koju vrstu prehrambenog ponašanja i njen poremećaj pripadaš. U ovom slučaju, put do pravilne prehrane i gubitka tjelesne mase postat će lakši i učinkovitiji.

Psihologija PP (ovdje i dalje radi praktičnosti čitatelja umjesto "ponašanja jedenja" ova će se kratica koristiti) dionice vrste kršenja - njihova tri: emocionalna, vanjska i prehrambena (restriktivna). O svakoj od njih detaljnije:

  1. Emocionalni tip PP (emocionalno). U ovom slučaju, hrana je najbolji prijatelj, spasitelj i najomiljeniji terapeut. Uz bilo koji uzbuđenje i anksioznost, anksioznost i depresija, dosada i apatija, predjelo dolazi do spašavanja. Pomaže u ublažavanju napetosti, smirivanju, zabavi i ohrabrivanju. Za traženje korijena ovog problema, PP je potreban od samog djetinjstva. Kad je dijete uvjereno da završi juhu, jer je majka pokušala ili još jednu žlicu za svoju baku, djeda, drugog bratića. Odrastanje, osoba postaje ovisna o nečijem drugom odobrenju i priznanju, pokušava biti dobra za svakoga. I živi s osjećajima drugih ljudi, gubeći dodir sa svojim unutarnjim svijetom. Riješiti ovo kršenje PP će pomoći tehnikama svjesne prehrane i regulacije emocija.
  2. Vanjska vrsta PP (vanjska). Jednostavno rečeno - hrana za tvrtku ili jednostavno zbog svoje prisutnosti na vidiku s jednostavnim, slobodnim pristupom. Postoji vaza s kolačićem na stolu - trebate imati zalogaj, ali ne da ga isušite sa slatkim čajem, ali s pekmezom. Muž se vratio s posla - da bi se hranio, i da mu nije dosadno, još jednom s njim da uživa. U pravilu, takva osoba ne osjeća osjećaje fizičke gladi, njegovo tijelo ne zahtijeva punjenje gorivom. On jede, jer hrana izgleda i mirisima ukusan, okus je primamljivo. Prejedanje događa. Taj je proces djelomično odgovoran za retikularni (gmazovski) dio mozga, kao odjek antičkih vremena, kada je bilo izuzetno važno jesti dovoljno za buduću uporabu.
  3. Dijetarni tip PP (restriktivan ili snažan). Drugim riječima - prisutnost krutih okvira. Osoba prilikom sastavljanja izbornika pažljivo odabire hranu, dijeli proizvode i načine pripreme za zdravo i nezdravo, pravo i krivo, bezopasno i štetno. Sve snage idu da konzumiraju dobru hranu i ne gledaju u smjeru zabrane. Dnevne procjene hrane, pokušaji zadržavanja uzrokuju snažnu napetost, koja se postupno akumulira i probija u obliku prehrambenih kvarova. Sadašnji osjećaj kajanja i vage dovode do još teže prehrane, što dovodi do još jednog stresa.

2 Upitnik za hranu

Testiranje ponašanja hrane pomoći će vam odrediti vrstu poremećaja: Da li prejedanje na pozadini poteškoća s samoregulaciju emocija, ili zbog hir dijeta sa strogom odvajanju proizvoda na dobro i loše sa pratećom proces napetosti i stresa, a vi početi jesti čim hrana dolazi k vama na oči.
Da biste proveli psihološki upitnik, trebate odgovoriti na 3 bloka pitanja (u svakom će biti 33), računati za svaki od njih i podijeliti po broju pitanja. Blok broj 1 - 10, blok broj 2 - 13, blok broj 3 - 10. Dekodiranje rezultata nakon tablica.

Pažnja molim te! Prilikom brojanja bodova, pazite na pitanje # 31 - brojanje je suprotno (u Bloku # 3 brojke su smještene u redoslijedu koji trebate računati.

Nikad - 1 bod, rijetko - 2 boda, Ponekad - 3 boda, Često - 4 boda, Vrlo često - 5 boda

Nikad - 1 bod, rijetko - 2 boda, Ponekad - 3 boda, Često - 4 boda, Vrlo često - 5 boda

Nikad - 1 bod, rijetko - 2 boda, Ponekad - 3 boda, Često - 4 boda, Vrlo često - 5 boda

Blok br. 1 odnosi se na dijetetski tip PD poremećaja:

  • Norm - 2,4 bodova znači da nemate nikakvih problema. Dopuštene su vrijednosti nešto više ili manje.
  • Iznad norme - strah od jela, previše ste čvrsto utvrdili njegovu ispravnost i korisnost.
  • Ispod norme je nekontrolirana apsorpcija hrane. Često ovaj nizak rezultat popraćen je povišenim rezultatima od 2 i 3 bloka.

Blok br. 2 odnosi se na emocionalni tip PP poremećaja:

  • Norm - 1,8 bodova znači da nemate problema, a vi ne jedete svoje emocije.
  • Iznad norme - neke poteškoće s obradom emocija bez privlačenja nečega jestive.
  • Ispod norme - vi ste profesionalni emocionalni jednjak, i to je vaš očiti problem.

Blok br. 2 se odnosi na vanjski tip PP poremećaja:

  • Norma je 2,7 bodova.
  • Iznad norme - odbijanje hrane za tvrtku ili na njeno oči ne na snagama. Najvjerojatnije, vi ste jedan od onih koji pokušavaju ne imati zaliha ukusne hrane u frižideru ili ormaru, znajući da dok ga ne jedete nećete se moći smiriti. A u krugu prijatelja su skloni konzumirati više nego sami.
  • Ispod norme - niste u iskušenju slobodno dostupne hrane i društvenih veza.

3 Kako promijeniti ponašanje u prehrani

U slučaju lakih problema s prejedanjem, možete sami podesiti PP:

  • Prije jela popijte čašu vode - 20 minuta prije. Takav će korak omogućiti probavu i poboljšati metabolizam.
  • Nemojte jesti u žurbi ili brzo - tako da trošite više volumena.
  • Za svaki obrok pripremite jela zasebno. Porcija kuhanja pomoći će vam da se zadržite unutar granica.
  • Ako kuhate za cijelu obitelj i ne možete pobjeći od kuhanja velikih količina, uzmite manju ploču i stavite hranu u njega tako da smatrate da je malo nedovoljna. Kada je tanjur prazan, nemojte trčati za aditiv - dajte se 15 minuta da biste dobili osjećaj zasićenja. Čak i ako još uvijek uzmete još jedan dio, bit će mnogo manje od onoga što bi bilo, odmah ga odnesite.
  • Započnite promatrati režim - jedite u isto vrijeme svaki dan.
  • Nemojte gladovati - bolje je jesti djelić.
  • Nemojte jesti kasno.
  • Da bi se zaštitili od noćnog prekida nakon zadnjeg obroka, pranje posuđa, pranje, uklanjanje sa stola i staviti stvari u red na kuhinjskom prostoru - za obrok ne želite kršiti čistoće, a vi ćete požaliti svoje napore.
  • Dined - četkanje zubi.

U slučaju problema, teže je naučiti kako slušati svoje tijelo:

  • Osjećaj lažne gladi često proizlazi iz dosade, apatičnog stanja.
  • Usamljenost se jede čestim zalihama - razmišljajte o sebi za zabavu, otiđite na šetnju, ometajte se.
  • Nemojte jesti dok sjedite ispred računala ili TV-a: ono što se događa na zaslonu neće vam omogućiti da primite signal od tijela o zasićenosti. Prestat ćete samo kada se osjećate punim hrane, a to je već nedvosmisleno prejedanje.
  • Zapamtite, trebali biste uživati ​​ne samo hranu nego i prateće rituale. Ukrasite stol, poslužite ga, jedite polako i polako. Dobro je, ako je obrok popraćen ugodnim, neugodnim razgovorom.

Ako razumijete da niste u mogućnosti kontrolirati ponašanje prehrane, trebate kontaktirati stručnjaka.

  • Nutricionista će vam pomoći da napravite neophodni plan i prehranu za vas.
  • Psihoterapeut će održati razgovor s vama, s ciljem ispravljanja stavova prema hrani.

EAT-26: test odnosa prema unosu hrane (dijagnoza anoreksije i bulimije)

Ispitivanje stavova o muženju (EAT) razvio je David M.Garner na Clarkovom institutu za psihijatriju Sveučilišta u Torontu 1979., a 1982. test je promijenjen na 26 pitanja i zove se EAT-26. Zbog visoke pouzdanosti i valjanosti rezultata, EAT-26 je dobar alat za početnu dijagnozu prisutnosti simptoma poremećaja prehrane. Međutim, ni EAT-26 niti bilo koji drugi test nisu dovoljni za dijagnozu - oni dopuštaju samo određivanje određenih simptoma ponašanja i internih postavki karakterističnih za anoreksiju, bulimiju i druge poremećaje prehrane.

Visoki EAT-26 rezultati ne znače nužno da postoji poremećaj prehrane; Međutim, oni pokazuju prisutnost određene zabrinutosti s njihovom težinom, oblikom, prehranom. Ako ste postigli visoke rezultate, nemojte paničariti. To ne znači da imate bilo kakvu prijetnju životu i da ćete odmah morati uzimati lijekove. To znači da bi bilo lijepo potražiti savjet od specijalista: psihologa, psihoterapeuta.

EAT-26 objavljen je s ljubaznim dopuštenjem autora Davida M.Garnera. EAT-26 je reproduciran uz dopuštenje. Garner i sur. (1982). Test stavova o prehrani: psihometrijske značajke i klinički korelati. Psychological Medicine, 12, 871-878. Prijevod je moj.

U EAT-26 postoje 3 kriterija:

  1. Broj bodova za prvi dio testa.
  2. Simptomi ponašanja ili gubitak težine u posljednjih šest mjeseci (drugi dio testa)
  3. Mala težina u usporedbi s normom za vaš spol i dob.

Ako imate jedan ili više ovih kriterija, savjetujemo se da se posavjetovati s terapeutom.

EAT-26

Ovaj test će vam pomoći utvrditi imate li poremećaj prehrane koji može zahtijevati stručnu pomoć. Ovaj test ne zamjenjuje savjete psihoterapeuta ili drugog stručnjaka i ne čini nikakve dijagnoze. Odgovorite na sljedeća pitanja točno, iskreno i u potpunosti moguće. Nema ispravnih ili pogrešnih odgovora. Vaši su podaci u potpunosti povjerljivi (nisu spremljeni).

Odaberite odgovarajući odgovor za svako pitanje:

Online test za anoreksiju nervozu

Ako hrana zauzima važno mjesto u vašem životu, onda možete patiti od poremećaja prehrane. Anorexia nervosa je prilično uobičajeni poremećaj prehrane u našem danu. Ljudi s anoreksijom imaju jak, gotovo nepremostiv strah od dobivanja težine, previše su zabrinuti zbog oblika ili veličine njihova tijela. Imaju iskrivljeno gledanje vlastitog tijela, pa misle da oni teže više nego što bi trebali.

Glavni simptom anoreksije je namjerna mršavljenja. Tipično, anoreksikanti imaju tendenciju da imaju tjelesnu težinu od najmanje 15 posto ispod onoga što odgovara njihovoj dobi, spolu i visini. Takav gubitak težine obično se postiže odbijanjem prve od određene hrane, a zatim od hrane općenito. Ponekad je osoba također prekomjerno fizičko naprezanje ili koristi laksative i diuretike. Takvi problemi utječu na milijune ljudi širom svijeta, a svaki dan se situacija pogoršava! Anoreksiki spreman za sve, samo da izgubi težinu još više, što ponekad dovodi do čak i smrtonosnog ishoda.

Anorexia nervosa obično se razvija kod djevojčica i mladih žena, iako dječaci i muškarci također mogu patiti od ove bolesti. U pravilu, ova bolest počinje u adolescenciji. Teško je pouzdano procijeniti njegovu prevalenciju, ali anonimne ankete pokazuju da oko 1% mladih žena ima anoreksiju nervozu. Predlažemo da uzmete online test za anoreksiju kako biste saznali imate li ovaj ozbiljan poremećaj prehrane ili predispoziciju za to.

Ovaj se test temelji na najčešćim simptomima ljudi s ovim poremećajem prehrane, kao i na vlastitim izjavama anoreksina o sebi. Nakon odgovaranja 20 pitanja testa, od vas će biti u mogućnosti da anonimno saznati ako imate ozbiljne pretpostavke za razvoj anoreksije nervoze, ili vaš odnos s hranom su uravnoteženi, te su u granicama normale.

Međutim, imajte na umu da čak i ako su rezultati ispitivanja otkrili vašu predispoziciju za ovu bolest, nemojte se uzrujati! Ovo je samo preliminarni test. Potvrditi ili opovrgnuti dijagnozu "nervozne anoreksije" može biti samo stručnjak.

bulimija

Poremećaji prehrane: Bulimija, anoreksija i prejedanje

Test stavova prema unosu hrane (EAT-26)

Testiranje prehrane stavova najpopularniji je test na svijetu za otkrivanje bulimije ili anoreksije, koje možete sami otići.

Odnos prema ispitivanju unosa hrane razvio je David Garner na Clark Institutu za psihijatriju u Torontu 1979. godine. Ovaj test hrane dizajniran je da identificira anoreksiju nervozu, sadrži 40 pitanja i bio je dio studije socio-kulturalnih čimbenika koji utječu na širenje poremećaja prehrane.

Godine 1982. preuređen je u EAT-26 testu, koji bi mogao otkriti i anoreksiju nervozu i nervoznu bulimiju.

Test omogućuje određivanje kognitivnih, emocionalnih i ponašajnih simptoma poremećaja prehrane. Namijenjen je tinejdžerima i odraslima.

Smetnje Stavovi test ne može biti osnova za dijagnozu, ali otkriva i veliku vjerojatnost prisutnosti bulimija ili anoreksija nervosa, pravodobno poslati stručnjaka u poremećajima koji su dobili visoku ocjenu na ovom testu jede.

Što se prije dogodi poremećaj prehrane, to prije možete početi liječiti anoreksiju ili bulimiju i izbjeći ozbiljne zdravstvene probleme ili čak smrt.

Ukoliko, kao rezultat testa EAT-26, imate nisku razinu rizika od prehrane poremećaja prehrane, ali mislite da imate razloga vjerovati da je imate, kontaktirajte stručnjaka kako biste bili sigurni u dijagnozu.

Na našoj web stranici možete testirati stav o uzimanju hrane na mreži. Ako je broj postignutih bodova veći od 20, tada imate visoku vjerojatnost poremećaja prehrane.

Ispitivanje anoreksije i bulimije EAT-26

Na putu do idealne figure, ženu se mogu čekati opasni "zamke", uključujući, primjerice, bulimije i anoreksije. Takvi poremećaji u ishrani ne dopuštaju da adekvatno procjenjuju situaciju, normaliziraju težinu, mogu dovesti do ozbiljnih posljedica, od kojih je najgore invaliditet i smrt. Stoga je tako važno, na vrijeme da prepoznaju znakove poremećaja prehrane i traže kvalificiranu pomoć.

• ANOREX I BULIMIA TEST

Utvrditi psihološke poremećaje prehrambenog ponašanja pomaže screeningu - test EAT-26. Test stavova prema unosu hrane (skraćeno kao EAT, od engleskog Ispitivanje stavova o stavovima) Je li dijagnostički alat razvijen na Sveučilištu u Torontu (Engleska) 1979. godine od Clark Instituta za psihijatriju.

U početku, test za unos hrane bio je namijenjen preliminarnoj dijagnozi anoreksije nervoze i sastojao se od 40 pitanja. U budućnosti, programeri su mogli izmijeniti test i stvorili verziju EAT-26, koja se sastoji od 26 pitanja, koja je jasnija i korisnija za prepoznavanje poremećaja prehrane.

EAT-26 test daje veće vrijednosti s izvornom varijantom i bio je više standardiziran za probiranje širokog raspona poremećaja prehrane. Nakon toga, EAT-26 test prihvaćanja hrane bio je široko korišten za dijagnosticiranje ne samo anoreksije, već i poremećaja prehrane poput bulimije nervoze.

Trenutno, EAT-26 je najčešći alat za istraživanje poremećaja prehrane kod muškaraca i žena svih dobnih skupina.

Što je test za unos hrane

Test stav prema unosu hrane pomoći će vam utvrditi postoji li neki poremećaj prehrane koji zahtijeva stručnu pomoć. Ovaj test ne otkazuje ili zamjenjuje savjete psihoterapeuta ili drugih stručnjaka i ne uspostavlja nikakve dijagnoze. Njegova je zadaća identificirati poremećaje prehrane, bez obzira na njihovu prirodu (sklonost nekontroliranoj apsorpciji hrane, odbijanju jesti ili drugih poremećaja prehrane).

U EAT-26 postoje 3 kriterija ocjenjivanja:

1. broj postignutih bodova u odgovoru na glavna 26 ispitnih pitanja (prvi dio testa);
2. Simptomi ponašanja ili mršavljenja tijekom posljednjih 6 mjeseci (drugi dio testa anoreksije i bulimije);
3. Niska težina u usporedbi s normom (medicinska norma) za vašu dob i spol.

Ako imate čak i jedan od ovih kriterija, savjetuje se savjetovanje. Ako je više osoba prisutno odjednom - trebate samo pomoć stručnjaka, možda i vitalno potrebnu.

EAT-26 sadrži 26 osnovnih pitanja i još 5 dodatnih pitanja. Da biste položili test (samoprovjera na ruskom jeziku), morate odgovoriti na ta 26 osnovna pitanja odabirom jednog od sljedećih odgovora: "Nikad", "rijetko", "ponekad", "često", "u pravilu" ili „Stalno”. Da biste proveli dodatno testiranje, odgovarajući na dodatna 5 dodatna pitanja, odaberite samo jedan od dva odgovora - „Da” ili „Ne”. Prije nego što prođete test, morate se upoznati s metodologijom ove ljestvice, jer ga popunjava ispitanik, stručnjak ne sudjeluje u tome.

EAT-26, test anoreksije, prvi dio

Odgovorite na slijedeća pitanja što bliže, iskreno i odgovorno. Zapamtite: nema ispravnih ili pogrešnih odgovora. Odgovori bi najbliže odgovarali vašem mišljenju, vašem pravom stavu prema prehrani.

Pročitajte izjave u tablici, a u svakom retku potvrdite okvir s vašim odgovorom.