Kako izaći iz depresije - 8 načina bez problema

Autor: Alexander Andreev

Pozdrav čitateljima stranice www.worldmagik.ru. U ovom članku ću vam dati 8 načina koji vam mogu pomoći da izađete iz depresije.

Najučinkovitiji način da izađete iz depresije nije da ga unesete. Šala!

Odmah ću reći da nema smisla u borbi protiv depresije. Depresija i dalje prevladava. Gdje stavite svoju energiju, postaje još jači. Vi trošite svoje snage, koje već u ovom trenutku nemate, a depresivno stanje raste. Zaboravite na borbu protiv depresije zauvijek. Ovo vam neće pomoći.

Sada ću vam reći o nekoliko vrlo moćnih načina izlaska iz depresije.

Kako izaći iz depresije?

Najvažnije je da morate shvatiti: što manje vremena razmišljate o vašoj depresiji, to će brže proći. Sve se događa na istom načelu, gdje je vaša pozornost fokusirana, energija teče tamo. Ako ne stavite energiju u depresivno stanje, to će se vrlo brzo promijeniti. Slijedom ovog zaključka morate se zauzeti nečim. Kada ste u procesu, nemate vremena razmišljati o bilo čemu drugom. Ovo je najlakši i najbolji način da izađete iz depresije.

I sad ću vam dati neke savjete, kako izaći iz depresije.

Prva metoda: Skrenite pozornost

Ako vaš depresija je povezana s jednom području svog života: na primjer, samo posao, ili jednostavno uživati ​​u životu ili samo zdravlje, kako bi se iz depresije će biti dovoljno da jednostavno prebaciti pozornost s jedne sfere života u drugi, a sa glavom zaroniti u to sfera.

Na primjer, ako imate osobni odnos, možete se uroniti u posao (naravno, ako vam posao donosi radost). Ako imate problem na poslu, možete se uroniti u svoju privatnost.

Drugi način: Kako izaći iz depresije: kreativnost

Mnogi ljudi misle da kreativnost piše, crtanje, pjevanje, ples i još mnogo toga. Ovo je dijelom pogrešna udruga. Kreativnost je bilo koja vrsta aktivnosti u kojoj se očitujete u ovom svijetu. Kreativnost je jedinstveni (vaš individualni) pristup ostvarenju bilo kakvih zadataka.

Ako ste majka i odgajate svoje dijete, možete pokazati svoju kreativnost u odgoju. Ako ste poduzetnik, možete pokazati svoju kreativnost u promoviranju vlastitih proizvoda i usluga. Možete tražiti nove neobične načine marketinga i oglašavanja. Ako je vaš posao povezan s komunikacijom, ovdje možete prikazati svoju kreativnost.

Kada živite i vrlo često svugdje i pokazujete svoju kreativnost - ne možete biti depresivni. Kreativnost je očitovanje prisutnih. Ovo je tvoj dar. I kada ga očitovati, sjedinite se sa svojom višom suštinom.

Možete pronaći načine kako kreativno napraviti jednostavne svakodnevne stvari. Na primjer, pranje posuđa. Možete uključiti svoju omiljenu glazbu i, tijekom procesa, plesati. Osobno to uvijek radim prilikom pranja posuđa ili bilo kakvog kućnog čišćenja.

Možete pjevati u tušu. A tu su i bezbroj takvih načina. Glavna stvar je skupiti i pronaći ih.

Treći način: Hobi pomaže da izađe iz depresije

Koji je vaš hobi? Što radiš za dušu?

Naravno, idealno, ako je vaš hobi vaš posao, ali, nažalost, to je koliko malo ljudi dobiva.

Možda želite čitati knjige, pjevati, slušati glazbu, šivati.

Osobno volim čitati detektivske priče. U teškim trenucima mog života, mogu lagati i čitati satima. Moja je pažnja potpuno prebačena na čitanje.

Četvrta metoda: Sportska i tjelesna aktivnost

Kako vam sport pomaže da izađete iz depresije?

Depresija ne može dugo trajati samo kad osoba živi pasivno. Depresija ne može biti u pokretnom i aktivnom tijelu.

Depresija i aktivnost su dva nespojiva koncepta. Ili aktivnost pobjeđuje, a vi izađete iz depresije ili depresije pobjeda i unesete pasivno stanje.

Poput vode i vatre - u jednom trenutku ne mogu postojati.

Svjesno se prisilite da aktivno krenete. Počnite igrati sportove, idite u teretanu. Trčanje je najbolji lijek za depresiju. Trčanje uzrokuje da se cijelo tijelo pomakne. Dobivate energiju i snagu.

Petna metoda: osobni rast

Počnite čitati knjige o osobnom rastu i samorazvoju. Sada postoji mnogo toga. Većina autora su izuzetne osobnosti, sretne i bogate. Kada čitate njihova djela, vi ste sami ispunjeni tim osjećajima, a deprimirana država ostavlja vas neko vrijeme.

Preuzmite iste knjige s web mjesta samo u audio formatu. Oni će prebaciti vašu pažnju.

Pogledajte ili posjetite sve treninge. Trening treninga će vas prebaciti na barem tjedan dana. Takva obuka su vrlo korisna i pozitivna. Posjećuju ih ljudi koji teže samorazvoju. Biti u takvoj atmosferi, stanje će se dramatično promijeniti i bolje.

Zapamtite: glavna stvar - tijekom depresije nemojte ostati sa svojim mozgovima jedan na jedan. A onda će te proždrijeti.

Metoda Šest: Gumeni milijunaš

Eraser milijunaš - ovo je jedan od najpoznatijih načina koji pomažu riješiti negativnih misli. Koja je njezina bit? Zasigurno znate gumene trake koje omotaju hrpu novca. Uzmi jednu od tih guma i stavite je na ruku.

Svaki put kada negativno razmišljate, izvucite ovu gumu i bolno vas udari na ruku. Srećom ili nažalost, to vam prilično teško pogoduje na ruku. Postoji bol - i prebacujete svoje misli iz negativnih na ovaj vrlo bol.

Prekinete protok negativnih misli. Onda opet, kad misli idu u negativni kanal, odgađate gumeni pojas i otpustite ga. Opet se bol i misli ponovno prebacuju. Stvorite u svom umu sidro: negativne misli su jednake boli.

Dakle, nerazumno ste mislili negativno. Najprije će ozlijediti, razbiti ćete hrpu ovih desni (odmah dobiti nekoliko desetaka). Ali postupno će negativne misli postati sve manje.

Sedma metoda: Suze su najbolji lijek za depresiju

Kada želite - plakati. Ne držite se natrag. Postoji takav izraz - "Ne možete pomoći suzama". Ali u svakom slučaju, ti ćeš definitivno pomoći. Kroz suze si pročišćen. To je negativno i bol koji je unutar vas nestaje kroz suze.

Čak možete gledati i posebne filmove koji uzrokuju suze. Slušaj puno. A kad počnete plakati preko filma, sjetite se svojih problema i prebacujte plakanje iz filma u bol. Tako ćete platiti sve akumulirane negativne.

Muškarci koriste ovu metodu mnogo je teže. Od djetinjstva su naučili da ne plakaju, jer nije kao čovjek. Ali zloupotrijebiti alkohol zbog stalnog stresa - vrlo je sličan muškarcu. Ljudi - hrabro uzvikuju!

Suze su vrlo moćan način da vam pomognu brzo izaći iz depresije. Plakati svoju depresiju i korak naprijed.

Metoda osmi: Zakune i vrišti

Ovdje ne govorim da se morate raspravljati s nekim ili da netko vikati. Da biste izašli iz depresije, morate se zaklinjati i vrištati.

To je najbolje učiniti u šumi ili u parku, gdje nema apsolutno nitko. Možete kod kuće glasno uključiti glazbu i izraziti sve. Samo ti trebaš biti sama kod kuće. Glasna glazba prigušuje vaše urlikanje i vrištanje.

Sada znate kako se riješite depresije. Zato nemoj oklijevati s ovim. Što brže izađete iz depresivnog stanja, brže ćete se vratiti u život.

kako izaći iz depresije

Pregleda: 375482 Ocjena: Glasova: (329)

Odnesite BESPLATNO. (Pročitajte više.)

Najnovija tehnika ispunjenja želja

Komentari na ovaj članak:

Dabavil komentar (i): Olesya
datum: 2018/01/01

Depresija šest mjeseci. Nitko od četiri antidepresiva nije došlo. Despair, nespremnost živjeti, najgore misli. Uzmi ga u ruku ne radi - čini se, ne o tome. Ne znam što će se dogoditi.

Dabavil komentar (i): Natalia
datum: 2016/08/18

Komentar dabavil: nata Datum: 2016-03-04 Ja moram umrijeti Za mene 34. Tri djece sve iz različitih muzhchin.Dochke 2.Zamuzhom 3 goda.On moralno ubio mene i moje djece su sve dobre.. Što učiniti ? Ne idite gdje, ili tko nije zainteresiran za moje djevojke zhizne.Net (zbog svog supruga). Sve sestre razgnal.Dazhe ne komuniciraju. Molim pomoć. otići od njega.

Dabavil komentar (i): Irene
datum: 2016/07/11

Pozdrav svima i dobro doba dana! Pročitao sam komentare - kako je teško živjeti na ovoj Zemlji nakon svega. Ljudi, nitko nije kriv, da imate depresiju. Jednostavno je ovaj planet tako uređen - oko patnje - i nikada neće biti drugi način. Svi smo ovdje osuđeni na patnju - svaki od njegovih. I za to nema lijeka. Ili, postoji jedna stvar, ali za njega je još uvijek nužno duhovno rasti - samo prestati se usredotočiti na materijal i početi razvijati svoj duh. Svatko će odabrati svoju metodu - nije važno što će biti. Budizam je, kršćanstvo, ili svjesnosti Krsne, ali kad počne duh razvijati i očistiti od prljavštine - i za to smo svi ovdje - i to ne u cilju da se dobije prividno tzv sreću, koja se može rastopiti daleko u bilo koje vrijeme, da nije. Je li muž dobro? Postat će loše. Hoće li baciti ili umrijeti :) To se često događa. Dijete? Ill ili odrastaju i pljuvaju u dušu. Poslovna? Sruši poput kuće kartice. Prijatelji? Izdao se u najnepovoljnijem trenutku. I tada ćete sami stari i razboljeti - i na kraju ćete umrijeti. To je sva sreća. Pa zašto se truditi za to? Zašto je sve ovo potrebno? Ovo je sve iluzorno i nestvarno. Sada nas neće ostaviti. No, nešto nas nikada neće napustiti. Ovo je naša duša, naš Duh - sve se naziva drugačije. Duhovna moć Ovo je nešto što se ne mokri od vode i ne gori iz vatre i nikad se neće mijenjati, jer je to bilo uvijek i to smo mi. I moramo se truditi da to shvatimo. A ne nekom neshvatljivom jadnom "sreću". Ljudi koji su bolesni, vrlo bolesni - to je stanje poput igrališta, kao početak novog koraka. Ostvariti sebe kao vječnost, a ne ovo glupo vječno bolesno i nesretno smrtno tijelo. Znati istinu i to će vas osloboditi :) Možda netko ovaj komentar će izgledati divlje. Nisam sektaš - normalna obična osoba, radi - sve je poput svih ostalih. samo je odlučio pogledati problem.

Dabavil komentar (i): Tatjana
datum: 2016/04/14

Članak nije loš, no opisane preporuke neće odgovarati onima koji imaju stvarnu depresivnu bolest. Imam jedan takav površnog poznanstva je način pokušava „razveseliti”, inspiriran nešto, savjetovao dosta literature sa svim vrstama afirmacije, i tako dalje. Na kraju sam napokon otišao u sebe i izgubio čak i male užitke koje sam u to vrijeme imao. Ispada da muškarac nije ni mislio da je sve tako komplicirano za mene (jer dajem dojam normalne osobe) i, pretpostavivši posljedice njegove terapije, upravo su spojene. Ja ne izbjegava odgovornost, kao i ja, nakon toliko godina bio je spreman učiniti apsolutno sve, ali pozivam sve stalke ili dodavati drugu lijevi i desni savjete u stilu „lift * OPU, whiner, tkanine, prikupiti, život je lijep, osmijeh” razumjeti da je depresija je poremećaj funkcije mozga, neravnoteža pojedinih hormona i čovjeka, što je u takvom stanju, čak i nakon što radite stvari koje volite, dovodi ga nemjerljiv uzbuđenje, više ne osjećam ništa. Ništa uopće. Teško je objasniti. Ali ovdje je osjećaj da nemate dušu. Volim kako živim - proučavam, radim, idem u teretanu, ali ne osjećam ništa. Ništa za to. I živim jednostavno zato što ne mogu napustiti nekoga tko ovisi o meni. Shvaćam da će u slučaju da ću biti odgovorni za dvije smrti odjednom. Naravno, članci sa savjetima slobodno su dostupni i nitko se ne prisiljava na silu. I dok tražimo, to znači da se nadamo za nešto drugo i svatko konačno može pronaći svoj osobni kovčeg za spašavanje, ili, kao B.Munkhausen, pronaći snagu da se povuče vlastitom kosom. Fikcija. Ali kad ste na rubu, počinjete vjerovati u čuda. Držite se. Sve zdravlje.

Dabavil komentar (i): Sashenka
datum: 2016/03/24

Depresija je 3 godine. Počelo je nakon smrti mlađeg brata u prometnoj nesreći od 25 godina. Briljantan mladić, veseli veličanstvenoj budućnosti, bio je ponos ne samo obitelji nego i svih rođaka. Njegovi su se prijatelji smijali i nazvali ga gospodinom predsjednikom. Tada je moj otac umro, nisam mogao podnijeti. Prodao sam automobil i otišao do trojki, živio godinu dana. Mislio sam da ću, ako sam počinio samoubojstvo, barem ne bih napao svoju obitelj. U početku bilo je cool, dojmovi, poznanici, sunce, more, palme. onda je sve počelo, jedva se vratilo kući, pomislio sam jer nedostaje moja obitelj. Nakon dolaska, postao je još gore, uglavnom je bio slijep, ustao je samo do toaleta i jesti, godina nije provjerila poštu, odvojila telefon, skype, nisam napustio kuću. Otišao je do dobrog psihologa (na preporuku), razgovarala sa mnom u stilu "kako si mi sve dosadno". Vidio sam pilulu (sestra neurolog), čini se bolje, a zatim opet, stres, bračni brat najavio je da nas je tolerirao i dao nam priliku za poboljšanje, ali smo mu dosadili. Konačno sam odveo moj stan. Sada samo želim zatvoriti oči, uši i ne vidim ništa, ne čujem, ne osjećam se. Naša kuća nalazi se na periferiji od 2 kata. Ja se prisiljavam na izlazak na ulicu, objesiti platno, uzeti nešto, kopati u vrtu, ali to ne pomaže. Moja je sestra otišla u religiju. Sljedećeg mjeseca idem na iscjelitelja, kažu da pomaže mnogima. Ako ne pomogne, neću pokušati ponovno. Vjerojatno na vrhu postoji stvarno knjiga sudbina, a ne za sve što daje mnogo godina.

Dabavil komentar (i): Nath
datum: 2016/04/03

Ja moram umrijeti. Za mene 34. Tri djece svi iz različitih muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On moralno ubio mene i moje djece su sve dobre.. Što učiniti? Ne idite gdje, ili tko nije zainteresiran za moje djevojke zhizne.Net (zbog svog supruga). Sve sestre razgnal.Dazhe ne komuniciraju. Molim pomoć.

Dabavil komentar (i): Louise
datum: 2016/02/22

Ne znam što mi se dogodilo, ali mogu sa sigurnošću reći da su svi ti depresiju, ili što god to je zhalenie sebya.A ako nema nikoga za plakanje, a nitko ne vjeruje da se osjećate loše-to je još uvijek huzhe.Ya da ako netko je pritisnuo glavu na prsa, i slušao, suosjećao - koliko bi to olakšalo državu! Ali u mom životu nema takvih. Dakle, mi je zapela za oko V.Sinelnikova knjigu „Ljubi bolest”.i samo čitati 2 poglavlja, a ja sam bio pokriven s takvim snažnim valom ljubavi za sebe! Ispada da su mnogi od nas jednostavno ne bih volio, a bolest se daje nam kako da bismo razumjeli što nije u redu s nama! I prvi uvjet za oporavak jest da se volimo, zaista! Kad sam shvatila da volim sebe, sjetio sam se dugo zaboravljenog osjećaja prve ljubavi - bio je savršen! I bolest mi je počela ostavljati malo, moramo raditi s našim mislima, a svijet će se početi mijenjati! Istina, istina! Pročitajte knjigu, čitam online, brojati, u jednom dahu! Vrlo jednostavno

Dabavil komentar (i): Ana
datum: 2015/09/10

Hvala svima na komentarima. Razumijem da kao što sam ja mnogi ljudi koji pate od depresije. Samo vjerujem da postoje jaki ljudi koji se stalno bore. A tu su i oni koji se bore - to ne radi i tako žive u kroničnoj depresiji. Ja sam jedan od njih. Moji roditelji to ne razumiju. Kažu da je to samo lijenost, ništa za napraviti. Još uvijek bijesan s masnoćom, sve je i ne želi živjeti. Imam velike probleme sa spavanjem. Ne mogu spavati i to je sve gore svaki dan. Ponekad ću se umoriti od pojave fenazepama, čak i ako spavam noću. Dovoljno je za tjedan dana. Sada čak i on ne pomaže, jer je doživio još dva velika naprezanja. Moj suprug me gotovo napustio, ili ga je pokušao odvesti. Drugi je izgubio posao zbog krize. Nalaz nečega nestvarnog je teško. Imam tri godine teške vrtoglavice. Hodam kao pijano. Pokušavam koristiti savjete. Idem skijati zimi. Ponekad je bazen. Sa suprugom da ide na ribolov. Ali kako mogu ostati sam tako da se ne mogu zauzeti. Sva sila. Imam prekrasan sin. Sve je u redu. Samo cijela Ishondrila. Vjerojatno je vrijeme da pogledaš liječnika. Samo neurologa ili psihoterapeuta? Ja s jednog imena psihoterapeut već gnjavim. Sve zdravlje! Držimo se i vjerujemo da je sve moguće preskočiti. Kako postati optimist u životu?

Dabavil komentar (i): alla
datum: 2015/08/14

Sve su to besmislice. Nije riječ o depresiji. Nemoguće je izaći iz depresije. Prije godinu i pol, liječio sam depresiju s kliničkim neurologom. Razgovor je bio dug. Prvo sam rekao zašto se tako loše osjećam, a ne da ne želim ništa učiniti, ne mogu u punom smislu. Nema snage ni želje. Samo želim zaspati i ne probuditi se. Liječnik je objasnio značenje depresije. Ovo nije samo koncept lošeg raspoloženja, slezene. To je bolest. U meni je već bio zanemaren. Liječnik je objasnio da u mozgu postoje dvije tvari (ne sjećam se složenog imena), koje su u zdravoj osobi u uravnoteženom stanju. No, snažan stres, pogotovo kada je bilo nekoliko (kao u mom slučaju) dovelo do neravnoteže tih tvari u mozgu. Zbog toga osoba ne pripada sebi. S njim dolazi ono što je uključeno u pojam "depresija". Osoba se razboljela. A liječnik me pitao: "Kada ste bolesni, što to radiš?" Ja: "Ja se liječim". Liječnik: "Kako?" Ja: "Pijem lijekove koje je propisao liječnik." Općenito, pustila me na to, nakon depresije, osoba ne može izaći iz nje bez lijekova. Prije toga sam pročitao mnogo o depresiji i već sam bio spreman za činjenicu da mi je potrebno liječenje lijekova. Liječnik mi je propisao antidepresive, antiteroriste i prilagodbu spavanja. Samo tri vrste. Neću ih zvati. Liječnici ih odabiru pojedinačno. Vrlo je teško sjesti na antidepresive. Stanje je strašno, traje oko 3 tjedna. Jednog dana se probudio i dugo sam se osjećao sretnim. Antidepresivi su dobar pomagač. Djeluje tako osebujno: kad se negativni događaji javljaju u vašem životu, ne reagirajte na njih, kao da to vrijedi. Ali sve pozitivne trenutke koje vidite u svim svijetlim bojama. I život postaje sve bolji. Imao sam to. Godina dobrog raspoloženja, nitko me nije mogao uplašiti, raduo sam se svemu. Istina, neko neprirodno stanje. Kao da vam umjetno pomaže da budete radosniji i da biste vidjeli sve, bilo pozitivno ili ravnomjerno. Lijekovi su propisani godinu dana. Tijekom prva tri tjedna prijema, kad sam prolazio, padao sam 9 kg. Za preostalo vrijeme sam nazvao ove 9 kg, a još 15 kg. Jao, to je nuspojava antidepresiva. Prošlo je 8 mjeseci otkako sam uzimala ove lijekove. Ali već dva mjeseca, budući da opet imam simptome depresije, jer stres stresa u mom životu ne prestaje. Ne želim sjesti na antidepresive i bojim se ponavljanja depresije. Ali ako se "pokrije" puno, morat ćete povući liječnika natrag i slijedite njezine preporuke. Glavna ideja koju sam htjela reći: depresija je prava bolest. I ne vjerujte nikome tko će vam reći da se morate povući i raditi. Samo gubite vrijeme. Pretpostavljam, sumnjaju, da je u vašoj sadašnjoj depresiji - otiđite liječniku. Za početak je bolji za neurolog. Ali samo nadležnim. Potražite dobrog liječnika. I zapamtite: depresija je bolest, liječi se samo medicinski. Lijekovi u ovom slučaju su antidepresivi. Liječi se. Uostalom, ne smijemo samo živjeti, već živjeti kvalitativno! Sve zdravlje!

Dabavil komentar (i): Irene
datum: 2015/06/20

Imala sam tešku depresiju, tretirana. Sve su metode dobre za privremeno poboljšanje raspoloženja. Jedan liječnik liječio je pacijente udarajući remen na mekano mjesto. Prebacivanje na bol stvarno pomaže: kad sam ušao u oči, nekoliko je dana prošlo zdravo!

Dabavil komentar (i): Koko
datum: 2015/04/04

Uz ove savjete, mogli biste samo učiniti ljude koji su depresivni ako bi se mogli nasmijati. Sam 15 godina u njemu, o čemu govorite? Kakvu gumu i osmijeh u zrcalo? To je sve, ali ne i depresija. Sada su mlade žene nazvale depresiju. Od depresije ljudi izlaze iz prozora - zamislite koliko je loše. Očito neće pomoći vašem gumi. Nemojte žuriti u riječi. Zdravlje svima. Vrijeme i tablete pomažu kod depresije s različitim uspjehom.

Dabavil komentar (i): olga
datum: 2015/03/25

To je lijek za loše raspoloženje, a ne depresija. Očigledno to niste nikad imali. Razočarali smo se.

Dabavil komentar (i): Helena
datum: 2015/02/27

o gumi još pomaže, ali zajedno s osobom, ja izvaditi se iz ove države. Zahvaljujući autoru

Dabavil komentar (i): nikoats
datum: 2014/04/11

Članak - sve ove načine ne pomaže da izađu iz depresije. Depresija nije samo self-flagellation, to je bolest. Jedini siguran način je otići liječniku.

Dabavil komentar (i): Alja
datum: 27/10/2014

Spasio sam se iz ove neobjašnjive države. Konstanta je bila pospano, buka u mojim ušima, boljela mi je glava i sve depresivno otišlo, uopće sam slomio. Pio sam stazu dva mjeseca i odmah kad se počeo stvarati.

Dabavil komentar (i): marina
datum: 14/10/2014

Moja depresija je 2,5 godina i sada, gdje je počeo prije dva tjedna, muž kao što je on rekao da nije volio i sve sam spreman sa provola kvoz zemlji donosi zdravlje posebno srce ne može izdržati savsem napada već i ideja da biste dobili daleko sa bijelim svjetlom ali sjećam se da imam dijete i da je mislio van, ali ne za dugo vremena sam se bojao sebe, idem cedulja pucati neprijatelj ne bi poželio.

Dabavil komentar (i): Aleksandar
datum: 2014/05/16

Natalia, slažem se s tobom da ovo nije sredstvo za depresiju. Privremeno oslobodite, ali onda se vratite na iste misli. Mislim da su potrebne specifične promjene u životu, a onda će se mijenjati misli.

Dabavil komentar (i): OLGA
datum: 2014/01/13

Slažem se s prethodnim govornikom, ali zbog nedostatka sunca. Također odlazim u solarij, ako osjećam da sam savijanje - počinjem piti mexime (obično zimi)

Dabavil komentar (i): Rosenkrantz i Guildenstern
datum: 2014/04/01

dobro pomaže solariju. jer se primjećuje da se u svijetlom suncu ljudi ne osjećaju depresivno! sunce u jebenom Sibiru više se ne sjeća kako izgleda - ili se preseliti u sunčanu zemlju, ili - zbog toga što ne želi - uživati ​​pod umjetnim suncem. U skoroj budućnosti, idemo i prijavimo se.

Dabavil komentar (i): Kira
datum: 30/12/2013

Dobar članak, hvala autoru! Volim mnogo ljudi koji su pomogli sportu, strast za glazbom, također sam pio 3 mjeseca odmora, također su pridonijeli. Odjednom, netko će pomoći mojem iskustvu.

Dabavil komentar (i): Julia
datum: 23/12/2013

Članak je pozitivan, ali komentari se jako smiju! :) Mislim da je depresija glupo sažaljenje siromašno-nesretan. Zato pucam na šaku da je svugdje sve loše! Svi se bolje! Sve s novom godinom koja promatra.

Dabavil komentar (i): Svetlana
datum: 2013/12/10

I imam kreativnu krizu. počela je užasna depresija. Što da radim?

Dabavil komentar (i): Onka
datum: 2013/08/11

I mene je pogođen automobilom do smrti. Jučer! Od depresije, jednostavno ne mogu izaći! Bila je tako dobra. Ne znam što da radim.

Dabavil komentar (i): sretno
datum: 2013/08/11

Mislim da će trčanje i vožnja biciklom odgovarati. Hvala vam!

Dabavil komentar (i): s
datum: 2013/08/06

Za Natalia, to u dubokoj depresiji: pročitajte knjige Megre "Anastaia" - nadam se pomoći!

Dabavil komentar (i): marina
datum: 2013/07/23

Sport i smiješna komedija najbolji su lijekovi za depresiju. Provjereno-help)

Dabavil komentar (i): Guzel
datum: 2013/06/27

o tjelesnoj aktivnosti i hodanju na otvorenom, moram reći da to pomaže. kao što je biciklizam!

Dabavil komentar (i): Natalia
datum: 2013/06/25

Pročitao sam znakove depresije i shvatio da je sve gore za mene. Svi putevi, u mom slučaju, potpune gluposti. Pucam posvuda - u obitelji, u karijeri, u zdravlju. Ne prebacuj nigdje. Ne postoji moralna snaga za kreativnost. Cry - i tako na dnevnoj bazi. Već davno razgovaram s tobom - shiza mows. Nema mjesta da vrišti. DA i gluposti - koliko to pomaže? Godinama sam bio depresivan, a Crees može pomoći nekoliko minuta. Sport je pokušao - pomaže samo neko vrijeme - dok nešto radi. Tada samo od umora nemoguće je zaspati, a zbog nedostatka sna, depresija se povećava. To ne znači od depresije, već zbog privremenog lošeg raspoloženja. Sretno svima, i Bog ne dopusti ono što je sa mnom.

Dabavil komentar (i): Admin
datum: 2013/05/27

Najbolji način: stavite ovo elastično na testise (ako ste dijete) ili na prsima (ako ste djevojka). A onda "pucaj". Bolje pomaže :)

Dabavil komentar (i): dodir
datum: 2013/04/11

o suzama i čitanju detektivskih priča u potpunosti se slažu)))

Dabavil komentar (i): lianet
datum: 2013/02/22

Hvala vam, vrlo dobar članak i razveselio me u teškom trenutku. Ja ću se povući iz depresije!

Dodajte svoj komentar:

Vaša IP adresa: 193124189214
Na mjestu:
Članci: 659
Videozapisi: 239
Knjige: 730
Audio: 173
Materijali: 299
Preporuke: 3
komentari:
Članci: 502
Videozapisi: 37
Knjige: 10
Audio: 51
Materijali: 652
Preporuke: 2
Online: 25

Kako izaći iz depresije: savjet psihoterapeuta

Svatko je upoznat s depresijom na ovaj ili onaj način, budući da nitko još nije opazio svjetske gubitke neprimjetno. Epizode čežnje i depresivnog raspoloženja, kada ne želite ništa učiniti i doslovno "ispustite ruke", imaju drugačije trajanje za ljude. Neki imaju dovoljno dana i duge spavanja kako bi se vratili na razumnu procjenu onoga što se događa, dok drugi pate tjednima, pa čak i mjesecima. Oni koji su izvučeni iz negativnih iskustava, neophodno je samostalno izići iz depresije. To je nešto teže nego oslanjanje na lijekove, ali je pouzdano i trajno.

Radite na sebi

Naša svijest, uključujući depresivnu depresiju, samo je proizvod aktivnosti mozga, a ne neka vrsta stvarnosti koja se ne može promijeniti. Misli i razmišljanja mogu se mijenjati i trenirati na isti način kao i mi mišiće. Prvo, morate osloboditi um od takvih pogrešaka:

  1. Moja mentalna organizacija je suviše tanka i ranjiva, i ne mogu ništa učiniti - to nije. Svatko se može promijeniti, samo treba naporiti. Na primjer, morate odabrati nešto što uzrokuje strah - na primjer, tamu - i pristupi joj. Možete ostati nekoliko minuta u mračnoj sobi. Kada se oči koriste, ispada da nema apsolutne tame. Negdje daleko, Mjesec sja, automobil koji prolazi blista svjetla, a oglašavanje bljesne u daljini. Život ide dalje, unatoč mraku. I što je najvažnije - nema posebnog straha! Moramo iskopati sebe i shvatiti odakle dolazi taj strah. Bilo koje nadražujuće tegobe iz rute može se rastaviti na dijelove i shvatiti da je zapravo većina iskustava naši strahovi koji se nikada neće ostvariti. Svaki lik, čak i najslabiji od rođenja, može se ojačati. Ruska književnost i život, na temelju kojih je sve napisano, puni su primjera kako se čovjek usponao iznad sebe i pobijedio sebe.
  2. Okolnosti me čine nesretnim - pravi deluzija. Okolnosti koje bi bile posve povoljne, ne postoje ikada. Uvijek nešto sprječava - nedostatak novca, obični roditelji, ne ona žena, neinteligentni šef. Ako pogledate bliže životu izvanrednih ljudi, oni koji su doista osvojili visinu života, tada se ispostavlja da su se njihove životne okolnosti ispostavile loše. Dovoljno je upoznati detaljnu biografiju pisaca, svjetski poznatih skladatelja, poslovnih ljudi ili političara da vide sve iste stvari koje postoje u svakom životu - teške godine, nedostatak novca, lišavanje, očaj, gubitak nade. Ali od nas i vas ti se ljudi odlikuju činjenicom da su više puta ponovili pokušaje da učine ono što su tako željeli. Srušili su se, popeli se češaljima i opet nastavili putovati svojim putem. To nam daje sve nade - budući da se to dogodilo u jednoj osobi, može se pokazati za sve ostale.
  3. Depresija - mentalna patnja, tijelo nema nikakve veze s njom - također je pogrešno. Emocije imaju vrlo jak učinak na palpitaciju, spavanje, funkciju crijeva, stanje kože i kose. Ako se ne vratite miru, trebate se pobrinuti za svoje tijelo - brinuti se i jačati. Mehanizmom inverzne biološke komunikacije, fizička savršenost umanjuje emocionalna iskustva.

Otklanjanje loših navika

Obvezno pravilo u razdoblju samouništenja od depresije. Ako pušite, pijete i često prejedate, uzmite u obzir da imate sreću - raditi na sebi će imati puno manje od ostalih.

Glavna šteta pušenja je da ima loš učinak na krvne žile, sužava ih i služi kao poticaj za napad kronične upale na unutarnjem zidu. Smole i otrovi koji ulaze u tijelo s duhanskim dimom imaju destruktivan učinak na sve organe. Minutu užitak od cigarete dolazi do kraja s kroničnim trovanjem s kojim se posljedice moraju boriti godine. Danas farmaceutska industrija proizvodi ogromnu količinu sredstava koja vam omogućuju da prestanete pušiti vrlo udobno.

Alkohol se smatra univerzalnim sredstvom za umirenje - ali samo u malim dozama. Čini se da dnevna čaša crnog vina nije štetna ovisnost. Ali nitko ne provodi genetsko ispitivanje prije nego što počne konzumirati alkohol. Ako rod ima genetsku predispoziciju, onda čak i od takve skromne doze alkoholizam može početi. Mnogi su prelazili krhko lice, a da nisu ni primijetili.

Osjećate li konstantan umor, depresiju i razdražljivost? Saznajte više o tome lijek koji nije dostupan u ljekarnama, ali uživaju sve zvijezde! Za jačanje živčanog sustava vrlo je jednostavno.

Prejedanje dovodi do pretilosti koja otežava svaki mentalni poremećaj.

"Kruh" za živce

To su vitamini skupine B, bez kojih normalno funkcioniranje živčanog tkiva nije moguće. Vitamini ove skupine su neophodni za razvoj neurotransmitera ili tvari kroz koje živčana vlakna razmjenjuju impulse i prenose naredbe na skeletne mišiće i unutarnje organe.

Uz naprezanja i emocionalne preopterećenja, živčani sustav intenzivno troši vitamine ove skupine, a ako ih nadopunite s vremenom, poboljšanje će postati brže.

U ljekarnama možete kupiti bez recepta takve izvrsne preparate koji sadrže kompleks vitamina B i tvari koje pomažu njihovu asimilaciju:

  • Milgamma Compositum;
  • Mega B-kompleks;
  • Neyromultivit;
  • Angiovit;
  • Gerimaks;
  • Neurovitan;
  • Neyrobion;
  • Doppelgerz Magnezij aktivni + B vitamini;
  • Bagomaks;
  • Kombilipen kadi;
  • Neurovitan;
  • Neurobeks.

U mnogim ljekarnama prodaju se prehrambene dodatke (biološki aktivni dodaci prehrani) koji sadrže vitamine ove skupine. Gotovo svaka veća korporacija ovladala je izdavanjem tih sredstava.

Morate razumjeti da dijetetski dodataka prehrani i lijekova radikalno razlikuje po tome prije nego se puste bez kliničkih ispitivanja, ne postoje statistički podaci o tome koliko specifičan sastav djela. Kupci prehrambenih dodataka koriste ih na vlastitu odgovornost i rizik. Dodatak prehrani nije pokriven još jednom akcijom koja je obavezna za lijekove - opoziv s mrežom ljekarne serije, na kojoj su zabilježene patološke reakcije.

Provedba dodataka prehrani kroz mrežu ljekarne samo je dokaz da postoje sve potrebne dozvole i registracija.

Aromaterapija

Istraživači su dokazali da su mirisi izravno povezani s memorijom. To ne iznenađuje - kortikalni dio mirisnog analizatora završava u hipokampusu, a neka vlakna križaju na suprotnu hemisferu. Mozak mirisa ima najbliže neuronske veze s formacijama mozga - najstarija struktura koju smo dobili od ribe. Također je usko povezan s vizualnim brežuljcima.

Utjecaj mirisa na raspoloženje dokazano je stoljećima. Ako je moguće, najbolje je posjetiti specijalizirane centre aromaterapije, gdje će stručnjak odabrati pojedinačni "buket".

To možete učiniti s aroma lampom, koja je dovoljna za prodaju. Aromas bi trebao biti izabran ugodan, uzrokujući mir i radost. Ako je miris neugodan onda neće biti nikakvog smisla. Bolje od drugih, ti duhovi poboljšavaju raspoloženje:

  1. Bergamot je biljka agrumske obitelji čiji su plodovi nejestivi. Biljka se cijeni zahvaljujući eteričnom ulju, koji se izlučuje iz kore. Miris bergamota aktivira, smanjuje tugu i očaj, i pomaže kod sezonske depresije.
  2. Geranium je tradicionalna biljka spavaćih soba. Etilno ulje dobiva se destilacijom pomoću svih dijelova biljke. Miris podsjeća na limun i ružu. Miris geranija opušta i pomaže dubokom snu.
  3. Rose je kraljevski miris. Stručnjaci ga opisuju kao "slatko-senzualni". Poboljšava raspoloženje, omekšava karakter i smiruje se dobro nakon poroda.
  4. Grejpfrut - energetski miris, koji može povećati samopoštovanje, dodaje snagu.
  5. Lavanda je najstariji lijek, jedan od najboljih prirodnih umirujućih mirisa. Gorky začin se kombinira s bilo kojim drugim mirisom, daje osjećaj čistoće.
  6. Jasmin je aroma, otvorena svijetu zahvaljujući Kini. Aroma kombinira mirise meda, jantara, cvijeća i zelenila, te ima višestruki utjecaj na osobu.
  7. Verbena limun - klasična ženska okusa, slatka i svježa u isto vrijeme. Opušta i utješi, smiruje i usporava misli.

Svaki okus treba biti izoliran i testiran kako tijelo reagira na njega. Od omiljenih mirisa na kraju mogu odabrati preparat koji će raditi besprijekorno, donosi utjehu i radost, nakon svega, vrlo intenzivan i neugodan dan.

OTC lijekovi

Ljekarne prodaju dovoljno sredstava koja donose mir i podižu raspoloženje.

Važno! Lijekovi za depresiju, koji osoba imenuje za sebe, dovode do preobrazbe bolnih stanja i razvoja otpornosti na lijekove. Suočavanje s depresijom koja je "tretirana" na ovaj način ponekad je nemoguća za nekoliko mjeseci.

Apsolutno je sigurno uzeti samo biljne lijekove koji ne štete točno. Brojni sedativi za depresiju neće pomoći, oni su dizajnirani da prevladaju stres. S depresijom, trebate lijekove koji se temelje na sjemenkastom soku, čija je aktivnost dokazana.

Moguće je očekivati ​​pozitivan učinak takvih pripravaka na osnovi sv. Ivana:

  • Deprim - osobito aktivan u odnosu na depresiju u menopauzi;
  • Neuroplan - može utjecati na menstrualni ciklus kod žena;
  • Doppelherz Nervottonics - ekstrakt alkohola s trešnjim vinom, ne može se koristiti u nazočnosti kontraindikacija etanolu;
  • Nerustin - je kontraindicirana u slučaju netolerancije fruktoze;
  • Gelarium Hypericum - tablete koje sadrže suhi ekstrakt.

Svi pripravci crnike sv. Ivana uzrokuju fotosenzibilizaciju ili doprinose pojavi opeklina od sunca. Kada ih primite, morate izbjeći otvoreno sunce. Neki ljudi imaju poremećaje probavnog trakta.

Prije nego što počnete uzimati lijek, pažljivo pročitajte upute, osobito dio koji se odnosi na nekompatibilnost s drugim lijekovima.

Kontrolno razdoblje za uzimanje pripravaka sjemenki sv. Ivana iznosi 2 tjedna. Tijekom tog vremena, država bi se trebala kretati, barem minimalno poboljšanje. Ako se ništa ne promijeni, nemoguće je nastaviti dalje, trebate pogledati liječnika.

Decoctions i čajevi

Svinjska svinja može se uzimati u obliku izvaraka ili biljnog čaja. Juha se dobiva iz izračuna 2 žlice po staklu (200 ml) vode. Kombinirajte, ostavite da vriju i držite na vatri barem 10 minuta. Oblog se ispostavlja koncentriran, treba ga uzimati 2-3 puta dnevno tijekom dana.

Phytotea je lakše: 1 žličica ulijte čašu kipuće vode i pustite da se ohladi, kao i obično čaj. Popijte također, poput čaja, s medom, voćem ili šećerom.

Za liječenje depresije zaslužuje pozornost ginseng ili univerzalni stimulans. Napisano je puno knjiga o ovoj biljci, a svi imaju pravu osnovu. Djelovanje biljke je fiziološko, istodobno "vuče" i inhibicijske i aktivirajuće procese. U ljekarnama možete kupiti tinkturu, živi biljka je dostupna samo stanovnicima Dalekog istoka.

Overseas biljka koja je pomogla mnogim ljudima - Ginkgo Biloba. Njegova akcija je slična nootropima, sama stabla živi na planeti više od 300 milijuna godina. Poboljšava stanje cerebralnih žila, čuva pamćenje i pomaže usredotočiti pažnju. Na temelju farmaceutske industrije proizvodi lijek "Tanakan", dobro utemeljen.

Američki istraživači poriču učinkovitost ginkga, a pripreme iz nje nisu odobrene od strane FDA (organa sanitarne inspekcije za kvalitetu hrane i lijekova).

meditacija

Duhovne i psihološke prakse u zadnje su vrijeme postale vrlo popularne. U ovome ima puno pozitivnih - osoba je ometena od svakodnevnih briga, bavi se nečim neobičnim.

Najbolja meditacija je molitva. Dugo je eksperimentalno dokazano da se u procesu molitve aktiviraju posebna područja moždanog korteksa, koje ostatak vremena ostaju u stanju mirovanja.

Oni koji, iz bilo kojeg razloga, praksa molitve nisu prikladne, možemo preporučiti jednostavnije vrste prirodnog meditacije - cvijet gledanje, osjećajući dodir vjetra, osluškujući zvuke prirode. Glavna stvar je potpuno zaroniti u ovu okupaciju, kako kažu, "s glavom". Ništa ne bi trebalo oduzeti od gledanja, slušanja ili osjećaja.

Tijekom takvih aktivnosti dolazi do prebacivanja živčanih centara, a žarišta kongestivnog uzbuđenja, prateći depresiju, postupno gube aktivnost.

Prekrasna meditativna praksa je kontemplacija mora. Ako ne postoji more u blizini, prikladna je rijeka, ribnjak, potok ili bilo koja druga tekuća voda - čak iu radnoj površini s motorom.

Dobra djela ili volontiranje

Pod nepisanim zakonom pomažeći onima koji su lošiji donosi veliko olakšanje. Glavna stvar koja pomaže onima kojima je to potrebno je osjećaj potrebe i relevantnosti. Ovo je neprocjenjiva emocionalna nagrada.

Nije ni čudo da su sretni obrti oni koji donose radost ili olakšanje ljudima - frizeri i kozmetičari, liječnici i medicinske sestre.

U svakom gradu ili selu uvijek postoje oni kojima je potrebno brinuti. Zahvalnost koja sja u očima onih koji su pomogli, nije usporediva s materijalnim prednostima i donosi pravo moralno zadovoljstvo.

Otklanjanje prekršaja

Mnogi imaju "čavao" u svojim dušama, na koje se vraćamo iznova i iznova. To može biti situacija razvoda, prestanak odnosa, ljutnja djece, roditelja ili šefova.

Mentalni povratak na ta kaznena djela sličan je stalnom skupljanju rane. Samo je rez bio pokriven s korom i spreman rasti - i opet smo ovdje, rastrgavši ​​šlag i plakajući krvlju koja teče.

Ovo ponašanje je beznačajno i neproduktivno. Prošlost se ne može mijenjati, mora se živjeti. Nakon teških pritužbi ili razočaranja, morate učiniti sve kako bi emocije "izašle". Žene pomažu topla kupka s mirisom u kojem možete plakati i plakati puno. Naravno, takva akcija ne bi trebala biti svjedoci.

Muškarcima pomaže teška tjelesna napetost ili borba s partnerom sparinga. Potrebna vam je neka ekstremna opterećenja, u kojoj možete staviti svu moć ogorčenja ili tjeskobe.

Uklonimo sidra

Na jeziku psihologa "sidro" je objekt koji materijalno podsjeća na događaj. U svakodnevnom životu okruženi smo masom objekata koji mogu uzrokovati teške udruge. To su stavke vezane uz razdvajanje, pokojni rođak, karijeru, slom prijateljstva ili nade.

Takve stvari moraju biti bačene ili skrivene od očiju u krajnjem kutu. Glavna stvar je da nije vidljiv. Istodobno, možete napraviti preuređivanje, ažurirati zavjese ili nekako označiti početak nove životne faze.

Liječnička pomoć

Osoba koja je depresivna ne može ispravno procijeniti svoje stanje. Pomoć stručnjaka je neophodna kako bi doista prestala trpjeti i doživjeti konačno zaboravljenu radost života.

Obavljanje self-lijeka s depresijom je opasno, možete preskočiti prijelaz na ozbiljniji oblik, kada se bolnički boravak ne može izbjeći. Liječnik će propisati psihotropne lijekove koji će vam pomoći da brzo izađete iz negativnog razdoblja života. Depresija, koja nije tretirana, ima svojstvo produljenja i ponderacije, tako da izbjegavanje kontakta s liječnikom nema smisla. Liječnik je jedina osoba koja u potpunosti razumije mentalno mučenje i zna učinkovite načine da se riješe bolnih problema.

Autor članka: Psihijatar, psihoterapeut Neboga Larisa Vladimirovna

Želite izgubiti težinu do ljeta i osjetiti svjetlo u tijelu? Posebno za čitatelje naše stranice 50% popusta na novi i visoko učinkovit lijek za mršavljenje, koji.

Pročitajte više >>>
Pronađite besplatni liječnik-psihoterapeut u vašem gradu na mreži:

Mogu li izaći iz depresije bez pomoći liječnika i pilula?

Naslovnica - Psihologija. Percepcija i razmišljanje. Mentalni poremećaji

Kako izvući iz samog depresije. Pogreške i iskustvo

Datum: 2012-03-15 | Autor: Andrey Russkikh

Kako izaći iz depresije sami

kako izaći iz depresije

Borite se protiv depresije, kako izvući iz depresije, eventualne pogreške i što učiniti.

Neću opisati sve što se može reći samo o depresiji, inače neću imati dovoljno web stranica. Napisala je veliku količinu informacija, metode liječenja, naravno i psihoterapeuta liječnika, gelstatterapevty i druge; postaviti med. lijekovi za liječenje antidepresiva, MAO inhibitori, pa čak i električni šok, ogromnu količinu korisnih informacija o određenom i općem.

Danas želim pisati o depresiji kao bolesti i samo podijeliti neko iskustvo s vama, jer ja sam jedan od onih koji su preživjeli tešku dugotrajnu depresiju. I zbog toga je moja stranica posvećena ne samo mojim omiljenim odnosima i spolu, nego i zdravlju, osobito mentalnom zdravlju.

U ovom ću članku pisati samo o nekim, ali važnim točkama u borbi protiv ove bolesti.

Pišem samo za one koji se žele nositi s ovom bolešću sa svojom snagom, ali još nisu uspjeli. Dajte im malo vjere u uspjeh, prođe neko moje iskustvo, podijeliti neko znanje i razgovarati o mogućim pogreškama u prevladavanju ove izuzetno neugodno stanje, kao i da se govori o tome da sam pomogao da samostalno izaći iz depressiivyyti od njega, i da je jako Preporučujem.

Bolan i težak subjekt. Ali moji prijatelji će vam odmah poželjeti, depresiju, čak i dugu izlječenje, a osoba se može nositi s tom državom i vratiti se punom životu. Možda samo s izuzetkom posebno teških slučajeva i onda, siguran sam da je sve moguće.

Ali ne želim te ohrabriti, nema takvog lijeka, za sve depresivne osobe, nema takvih čarobnih riječi koje će vam odmah učiniti zdravo, punopravno, moći se radovati, osoba. Svatko treba svoje riječi, pristup i metode utjecaja. Samo ću vam reći nešto zajedničko koje može pomoći u poduzetništvu, djelovanju i pomoći u izbjegavanju određenih situacija kada mislite da se ponašate i djelovati ispravno, ali ispada da to nije baš tako.

Posljedice depresije doživjele su me sada podsjećaju na mene. Često u tim slučajevima, ja sam kriv za ovo, kad se preopterim, nastavljam intenzivno raditi i ne dopuštam da se opustim, ne sjećam se jako puno i gledam se. U tom razdoblju dolaze neki osjećaji, misli iz prošlosti, ali mislim da ćete biti pametniji.

Malo o depresiji za koncept je mentalni poremećaj u kojemu je smanjeno raspoloženje, izgubljena sposobnost da doživljavaju radost, razbijena razmišljanja, pesimistički pogled, apatije u svakodnevne poslove i umor. Evo što je rečeno o ovoj državi u Wikipediji.

Ona proizlazi iz raznih razloga, gubitka voljene osobe, rada, zbog ozbiljnih unutarnjih problema i mnogih drugih razloga, općenito, kada postoji gubitak smisla života ili osoba jednostavno ne može prihvatiti ono što mu se događa. Postoji nekoliko vrsta depresije - reaktivna depresija - koja se razvija kao reakcija na neku vanjsku situaciju, događaj ili prekomjerno naprezanje mozga kao rezultat stresa. Endogeni-nastaju bez ikakvih vanjskih uzroka. Sezonska, koja se manifestira kada promijene vremenske promjene, bipolarni (posebice manična psihoza) i tako dalje.

izlazimo iz depresije i kako sami izađemo iz depresije, neke pogreške.

Grozno stanje u kojem osoba loša, nisko samopoštovanje, osjećaj beskorisnosti, iritacija na sitnice, sve izgleda sivo i dugo ostati u tom stanju, sve ostalo proizlazi neurasteniju (kronični umor), simptomi apatije i IRR.. Ako ne rade s uzrok depresije, to može dovesti do neuroza (čiji rezultat je često depresija), fizičke bolesti, pa čak i shizofrenije. Ne govorim o drugim ozbiljnim bolestima poput raka, impotencije, bolesti žena itd.

Kod depresije, ne samo percepcija, već fiziološki i kemijski procesi u mozgu i cijelom ljudskom tijelu su poremećeni. Na primjer, u živčanom sustavu impulsi između neurona (stanica) ne uspijevaju, odgovorni su za naše raspoloženje, kemoterapija. tvari nastale kao rezultat razmjene aminokiselina. Na ono što jesam i na činjenicu da već neko vrijeme, ne samo da ste već krivac vašeg lošeg raspoloženja. Postoji nešto što osim vaših misli i problema utječe na državu, odnos prema životu i sve drugo.

A sada kad to shvatite, nemojte kriviti se za ono što ste sada, to se uopće ne može učiniti. Sva unutarnja Changes- psihološki i biokemijski procesi u tijelu kada depresija će polako i neprimjetno mijenjaju. Važno je shvatiti da je osoba je važno ponovno naći smisao života, da promijeni svoje mišljenje, nešto da biste dobili uzbuđen, koji je, kako pronaći svoju svrhu i svoju pravu svrhu, a to nije lako za još želi i pokušava promijeniti stvari, na prvi pogled nema snage, može biti potpuna apatija i očaj.

Sada je važno da se razumijete i počnete malo djelovati čak i ako nema želje, samo ne razmišljajte hoće li nešto izaći ili ne, postoji želja ili NE, sve može doći samo na vrijeme. Važno je ovdje shvatiti da samo praktične radnje donose rezultate i da ne treba nešto učiniti, nego samo uzeti i učiniti.

Vrlo važan trenutak kada se pojavljuje od depresije je da, ako ne želite ništa učiniti, ako izgubite interes za život, još uvijek trebate zapamtiti (pronaći), obratiti pažnju i usredotočiti se na interes koji još nije "umro". Sada nema želje, ali s vremenom, uronjen u okupaciju koju vam se sviđa ili vam se prije svidjelo, tiho se ponovno rodila. Ponavljam to u početku, važno je ovdje da ne želim nešto učiniti, već jednostavno poduzeti i učiniti, inače.

Sad neću opisati sve u detalje, članak prilično informativan za tako ozbiljnoj temi, ali ovdje ću dodati da je izlaz iz depresije kada je već određena faza je prošao, a to već počinje polako mijenjati na bolje, postoji takva važna točka koja može gurnuti natrag,

Kada nešto radite, pokušajte to učiniti bez nepotrebnih praska emocija, nije tako važno jesu li dobri ili loši. Sada ću objasniti na što mislim, - jedna od grešaka u prevladavanju njihovih problema, kada je osoba doživjela, osjećala sam svijetle pozitivne emocije, osjetila nadu, priliku promijeniti sve na bolje i doživljava, uživanje tih senzacija, misli, slike i više dalshe- to je u redu i potrebno je.

Ali u nekom trenutku, oni će, naravno, povuku, i ljudi koji žele da ih drže, sve sile pokušavaju da ne pustiti, da se vrate ovi živo osjeti perezhivaniya- ako ste to učiniti previše teško, bit će napetost i da nije dobro da neće. Morate shvatiti da je to normalan proces i kako izaći iz teške depressiivashe sadašnje stanje nije u skladu s ovim pozitivnim emocijama, to traje samo vrijeme.

Stoga smireno prihvaćamo sve što jest, pustimo sve na svoj način i samo ispravno izazivate ta pozitivna iskustva, ali ne slijepo svim naporima da to postignete, ali smireno i stalno.

Ne možete say- „Da, sada razumijem sve sada iz ovog trenutka uvijek će biti ovako, sretni i radosni, će misliti samo o dobru, a ne to ne tolerira loše misli” - to neće raditi, samo iznasiluete sami pokušavajući ga zadržati pozitivno raspoloženje. Potrebno je vrijeme prije nego što će biti u svim tim pozitivnim pomacima, uspostavljanje fiziološke i kemijske procese, ponovno programirati podsvijest.

I sva ta pozitivna iskustva bi trebala nastaviti vrlo ugodno i lako, bez ikakvog napora na sebe, samo onda će oni biti dobro apsorbirani (deponirani) u vašu glavu. Negdje se to treba dogoditi nesvjesno, više povjerenja u unutarnje osjećaje i spontanost.

Saznajte kako živjeti svoja prirodna iskustva koja imate u ovom trenutku. Postojala je tuga koja nije dobra, tuga je ideja, to znači da morate nešto podijeliti, nemojte se povući za sebe. Tuga nije nešto kad ulovite, pomicati sve vrste negativnih misli u glavi i uhvatiti se na sebe, povećavajući tugu.

Tuga je prirodno iskustvo, kada ste tužni, shvaćate, razmišljate i priznate u sebi, učinite nešto i istodobno pasivno promatrajte sebe, svoje osjećaje i ono što se događa oko sebe. To jest, ako je sada prisutna, ne bježimo od nje, ne bismo ga se riješili na sve načine, ne možemo pobjeći - mi to prihvaćamo kao takav i pustit ćemo ili postati slabi kad se nešto promijeni u tebe.

Borba s ovim iskustvom samo jača negativne emocije i senzacije - sve mora nastaviti prirodno i često bez vašeg svjesnog sudjelovanja. To će vam nekako dopustiti, kad zaboravite na problem zlostavljanja, uronite u puni život.

U takvom lijepom trenutku kada se iznenada izvući iz svog problema, nešto se promijenilo u vama, čak u to vrijeme, ali to se dogodilo. I to je bitno kako se u mojoj glavi to ugodno stanje, te osjete, a onda, polako, smireno, uvijek s hladnom glavom i analizirati što se to dogodilo s tobom, što si učinio, kako iu kojoj tretiraju drugačije, to vam omogućuje da doživite radost biti, osjećaj pun i zdrav.

kako izaći iz depresijeNext kako izići iz depresije, još jedna pogreška.

Depresija je stanje u kojem psihofizički resursi tijela iscrpljuju. Odmor, čak produženo, ne vraća energetske resurse. Stvar je u tome što ne treba samo odmoriti, već i pravo ostalo.

Što to znači? Sve je jednostavno, morate provesti barem minimalne psihofizičke snage (energije) i dobiti maksimum, doživjeti pozitivne emocije, koje su izvor potrebne energije.

Ako barem nešto od toga izbaci, ništa se ne događa. To jest, tjedan dana ležanje na kauču, gledanje televizije, čitanje časopisa i čitanje knjige bez osjećaja ugodnih emocija, samo da se odvratiti i ne misliti na bilo što; ili obaviti kućanske poslove, kao da to nije bilo potrebno, ali ako se okrene dušu - taj odmor neće dati željene rezultate.

Bliski ljudi bi trebali znati i shvatiti razumijevanje osobe koja se nalazi u takvoj situaciji i bez prijekora koji će samo pogoršati situaciju.

Sve je to zato što, kao što sam rekao, kršenja kemijskih i fizioloških procesa tijela. Trenutno nije jednostavno sposoban sam oporavak, ali osoba ne može osjetiti, doživjeti pozitivne osjećaje.

Kakvo je odmora potrebno. Previše aktivna sada neće ići, to je kasnije, kada je tijelo relativno obnovljeno. Trčanje, osobito kupanje, izvrsno je, ali ne morate se truditi i ne natjecati, uvijek slušajući tijelo. Postoji jedna vrlo dobra vježba koja pomaže nadopunjavanju energije tijela, morate to učiniti 5-6 puta dnevno, više pročitajte na linku.

Naravno i pozitivne emocije, bez njih, morate naučiti kako se ponovno oživljavate, osjetite ih. Sjećate li se što ste voljeli raditi, što ste voljeli raditi? Sada ste apatični, niste zainteresirani, pa čak i ako to učinite, nećete imati želju da ne zadovoljavate ove zanimanja, ali morate to učiniti.

Prvo, to će vas odvratiti, ali ne odmah, to bi trebalo biti tako, ali postupno će misli o poslovanju početi premještati sve ostale koji nisu potrebni. Drugo, pozitivne emocije će se vratiti vama, može potrajati puno vremena, ali to će se dogoditi, uvjeravam. Počeli početi osjećati nešto ugodno u početku, kasnije ove osjećaje i iskustva će se intenzivirati.

I što više odvedete, to je življe iskustvo, a istovremeno i plima potrebne energije. U isto vrijeme, mi promatramo svoje osjećaje, osim ako je depresija vyhodimzametili da je bol u glavi, overextended, - zaustaviti i dopustiti da se odmori, može biti sve lijenost na krevet, tuširanje, a najbolje od šetnje prirodom.

Usput, hodanje, pokušajte primijetiti nešto lijepo, sjediti u tišini gledajući život ili nekontrolirano smijati što je sve je to moguće ako se otpusti problema, to je-je, i Bog je blagoslovio, ali još uvijek dobra - tako da vjerojatno počinju opažati pozitivne emocije.

Depresija kako izaći, važna točka

Neki ljudi jednostavno ne dopuštaju da se odmore, ja sam često priznaj takvu pogrešku. Nije sposobnost, a ne dopuštenje da se odmorite u stanju depresije jednostavno je neprihvatljivo. I ovo ne bi trebalo biti nekakav odmazda, koju se stisnete među puno stvari i drugih briga. Ovo bi trebalo biti posvećeno vrijeme, dobro dugo odmora u popodnevnim satima uz glavni san i bez ikakvih misli o poslovanju ili problemima.

I još, što vam je potrebno - vitamini koji sadrže B1, B6, B12, C, E, H - nužno (sada su mnogi dobri); lijekovi koji poboljšavaju dotok krvi u mozak kao što su Cavinton, devincan, cinnarizin, itd.; Naravno, vrlo su poseban med.preparaty-antidepresivi, itd., Vrlo poželjni. Bilo bi super, ako se ipak savjetujete s liječnikom. Dobar psihoterapeut, zna kako pomoći osobi da razumije sebe, pronađe izvor problema i usmjerava osobu u svoje postupke.

I na kraju: pasti u depresiju, za najveći dio, oni ljudi koji su previše fiksiran na sebe - svoje propuste i nedostatke. Važno je shvatiti da nema smisla u potrazi za greške, oni su na sve, nemojte se kazniti za njih, nego ih pokušati pretvoriti u prednosti, nije dogodilo, i Bog će biti s njim, opustiti i živjeti uživajući na činjenicu da sada postoji veća vjerojatnost da će zapamtiti o drugih ljudi, tvojih voljenih.

Pomažući ljudima oko vas upravo tako, iskreno, bez brige za ono što ćete primiti zauzvrat, početi ćete osjećati svoju korisnost i važnost, povećat će se vaše unutarnje samopouzdanje i to uvelike pridonosi izlasku iz depresije. Osim toga, na ovaj način možete prebaciti nepotrebnu pažnju od sebe do stvarnog života.

Preporučujem čitanje članka "Živčana napetost", pomoći će vam da pronađete više mira.

Dok planirate, napišite tri članka o temi kako se sami izaći iz depresije. U njima ću nastaviti dijeliti svoje iskustvo, reći ću vam o nekim drugim točkama, drugim mogućim pogreškama, o tome kada, u kojim slučajevima je potrebno oštro postupati prema sebi (ponekad je potrebno) i što treba obratiti pozornost.