Kako se riješite depresije

Depresija se smatra vrlo ozbiljnim psihološkim poremećajem, koji proizlazi iz raznih razloga. Međutim, mnogi ljudi koji su suočeni s ovim, pokušavaju pronaći način kako izaći iz depresije na svoju vlastitu. Često se pojavila apatija, ravnodušnost prema svemu što se događa, uz malu investiciju i marljivost same osobe.

Prije potrage za varijante kako pobijediti depresiju, tugu i čežnju, zapamtiti važan pravilo - ako nezavisni pokušaji ne dovode do rezultata, stanje se pogoršava ili je očaj nad izgubiti vlast, treba tražiti pomoć od iskusnog psihologa. Na profesionalnoj razini stručnjaka će vam reći kako se ponašati, će nadopuniti tretman potrebne lijekove i vas naučiti kako da biste dobili osloboditi od depresije kod kuće.

sredstva

Kako ublažiti depresiju? Ovo stanje je poput dugotrajne ravnodušnosti - čini se da je bolesnik u snu, u procesu oporavka, i raspoloženja i pada. Možda prvi put odabrana tehnika ne pomaže - ali nemojte očajavati. Osoba može sami pomoći sebi depresijom, samo trebate shvatiti da će se depresija ponovno pokušati apsorbirati pa ćete morati pokazati neke napore.

Postoje različite metode borbe, no ono što je izabrano treba početi malim koracima, postupno se približavati cilju. Odaberite sve mogućnosti - svaka metoda spašavanja pomaže vam da ostanete sami i nadvladate poteškoće, ali to traži puno vremena.

samoispitivanje

Izlazak iz depresije u potrazi za uzrocima je najprecizniji i važniji korak na putu iscjeljivanja. Prije nego što tražiti način da se brzo riješiti potisnutih emocija, zapitajte se zašto ste uzeli takve bolesti koja je dovela do stanja u kojem ne želite ni podići glavu s jastuka. Nažalost, apatija i obeshrabrenje koje proizlaze iz vanjskih čimbenika često su zbunjeni s banalnom lijenosti. Ako se zbog toga razvila depresija, ne treba se izliječiti, već potražiti snagu u sebi, suočavati se s nevoljama i odgovornostima.

Mnogi ljudi su previše pridaju veliku važnost svojim ulaganjima rada, oni misle da rade više od kolega, u kući i obitelji uložiti više energije od ostalih članova obitelji. Postupno se razvija ljutnja, lijenost, čovjek prestane željeti večernjim šetnjama ili jednostavno razgovor na kraju dana, i on dolazi sa sobom da je postao depresivan. U ovom slučaju, psiholozi preporučuju da je lakše pogledati stvari. Kao jednostavan i lako zvučalo odbora, ali često smo sami potlačenih, ljubomornog susjeda, plaćati pozornost na uspjeh drugih ljudi ili uređenje skandal zbog toga sitnica. A onda trpimo u potrazi za načinom izlaska iz depresije.

Što učiniti u depresiji? Provođenje introspekcije važno je iskreno odgovoriti na pitanje - što se dogodilo u vašem životu? Zašto ne želite ništa? Uostalom, ako pogledate unatrag, postoje ljudi koji imaju puno više problema, a ne očajavaju i pokušavaju promijeniti život. Mislite li da je to beskorisno? To je ono što kaže svaki depresivan pacijent, pretjerujući svoje poteškoće. Ako među prijateljima nema ljudi koji su suočeni s pravim problemima, oni su lako pronaći na forumima na Internetu. Jednostavno se upoznajte sa svojom sudbinom, a osjećaj da je sve loše brzo će vas ostaviti.

Drugi dio introspekcije treba posvetiti pronađenim razlozima - ovdje je potrebno pitati, tko je kriv za to? Postoje okolnosti koje ne ovise o pacijentu, ali postoje situacije u kojima je on glavni lik. Na primjer, ako je došlo do pogreške na poslu zbog vaše krivnje, trebate proći dodatnu obuku, nadograditi svoje kvalifikacije i ne dopuštati više gafova. Suočavanje s depresijom podrazumijeva korak naprijed podizanjem razine znanja, profesionalnog i psihološkog. Sjedi bez posla i patnje neće dovesti do dobrih rezultata.

Kako nadvladati depresiju i naučiti uživati ​​u životu bez intervencije stručnjaka? Nakon analize uzroka i njihovih počinitelja, osoba će doći do odgovora. Ali u većini slučajeva pacijenti rade bez pomoći psihologa.

Tražite novu sliku

Kako se zauvijek osloboditi depresije? Nakon što smo pronašli novu sliku, gotovo svi poznati ljudi, medijske osobe ili obični građani naše i drugih zemalja doživjeli su depresivno raspoloženje. Idite u knjižnicu, pročitajte priče na internetu i nadopunite raspoloženje onih koji su uspjeli isporučiti nove, ostvarive ciljeve, počeli ih ići, zaboravljajući na frustraciju. Uzimajući osloboditi od depresije kao gubitak težine - pronalaženjem ljudi koji su istomišljenici koji su se suočili s istim problemima, ali ih je uspješno porazio, lako je ponoviti put do uspjeha.

U ovoj fazi kopiranje ciljeva drugih ljudi nije u redu - novo značenje treba odgovarati vašim željama. Prepustite se, pokušajte potisnuti svoju nepriliku, zamjenjujući ga aktivnošću. U isto vrijeme, uvijek zapamtite da je još jedna jednostavna osoba sam sebi nosila sa sobom, također možete! Ponovite se kao molitva: "Vi niste poraženi, počinju novi uspjesi". Nakon što smo jasno nacrtali novu sliku, budućnost, moramo svakodnevno raditi kako bismo što prije počeli odgovarati.

Ljubite se

Kako sami izaći iz depresije? Samo učite kako se volite - morate shvatiti da nismo savršeni. Na Zemlji nema ni jedne osobe koja nikada nije doživjela neuspjeh, nije bila sramota, nije pogrešno. Važno je prestati prakticirati samozavaravanje, proklinjući se za nemogućnost postizanja nekog transcendentalnog uspjeha. To ne znači da bi trebao biti lijen - svatko postiže određene ciljeve, treba se radovati i pohvaliti se na svim fazama prevladati. Učenje ljubavi je lakše krenuti naprijed, a možda, jednoga dana, postići željeni cilj koji se odvezao u depresiju.

dnevnik

Što ako imate depresiju? Mnogi ljudi pomažu održavanjem osobnog dnevnika, u kojem je potrebno zapisivati ​​sve negativne i pozitivne misli. Ti će zapisi odgovarati pokušajima da se povuku iz depresije. Svaki put kada imate loše raspoloženje, vratite se čitanju onoga što je postignuto, sjetite se koliko je dobro bilo kada ste ispunili stranice dnevnika. Analizirajući svoje vlastite misli, lako je razumjeti koji je put već preuzet i koliko je preostalo.

Fizičke i emocionalne promjene

Teško je vidjeti kada počinje depresija, ali uvijek djeluje na tri međusobno povezane razine - tijelo, um, duh. Stoga će kombinacija prakse usmjerenih na sve odjednom biti učinkovitija. Introspekcija, čuvanje dnevnika, traženje sebe, drugi načini rješavanja depresije opisani gore djeluju na um. Ostaje upotreba tijela i duha - to je dobro pomaže yoga, plesa, fitnessa i drugih sportova.

Premještanje u ples, vožnju biciklom, prijelaz u asane ili ponavljanje jednostavnog paketa na koraku u aerobnoj sobi, osoba dobiva pozitivne emocije. Samu interakciju tijela i duha događa se, cijeli negativac izlazi, patnje iščeznu, a osmijeh se pojavljuje na licu. Nakon redovitih studija, pitanje "kako poraziti depresiju i povratak u život" nestat će od sebe. Glavna stvar je promatrati pravilnost. Nemojte provaliti u aktivan život, inače će snage brzo završiti. Dovoljno je 2-3 puta tjedno posjetiti fitness ili plesne dvorane, gdje uvijek postoji pozitivna atmosfera.

zdravlje

Nemoguće je samostalno se nositi s depresijom bez promjene kvalitete života. Obratite pažnju, koliko spavate - ako je trajanje sna manje od preporučene stope, bez obzira koliko se trudite, ionako nećete imati dovoljno spavanja, tako da nećete moći uočiti događaj u skladu s tim. Potrebno je smanjiti opterećenje, alternativni rad i odmor, korištenje vikenda za opuštanje. Možda bih dugo želio napraviti putovanje - oduzeti sve stvari za kasnije i krenuti na putovanje, neka nekoliko dana, ali osjetit ćete kako se duša raduje.

Preporučena uporaba biljnog čaja koji smanjuje anksioznost i poboljšava san. Također, ne možete zaboraviti o izgledu - dobro izgleda ljudi učiniti napor da dođe u čistu, opeglati odjeću, šminku i styling (u slučaju žena), jednostavno ne dopuštaju da postane mlohavo u svakoj prigodi.

Između nas djevojaka

Nije tajna da je ženska polovica stanovništva koja pati od očajanja. Kako brzo riješiti depresiju djevojci? Za početak, preporučljivo je plakati, a ne samo u nazočnosti publike, ali većina - da izađe iz depresije, povući se iz očaja nakon toga će biti mnogo lakše. Nakon što su izbacili emocije, treba se nastaviti aktivnim akcijama:

  • Procijenite situaciju, razloge i postavite nove ciljeve.
  • Idite u trgovinu u svrhu ažuriranja ormara - kupnja je najbolji antidepresiv, a kupnje uklanjaju sve negativne.
  • Posjetite kozmetički salon i promijenite svoj stil kose ili manikuru.
  • Razgovarajte s voljenom osobom - tko će, ako ne i prijatelj ili majka, moći slušati, žaliti se i, ako je potrebno, dati savjete? Nemojte odgoditi razgovor tek kasnije, s obzirom na to da rodbina nemaju vremena slušati zezanje. U vremenu izlijevanja duše, lakše će se boriti protiv depresije, jer neće imati vremena da vas upija. Djevojka može ometati pozivom na kafić ili film - takvi napadi su izliječeni, kao i lijekovi.

Mogu li žene prevladati depresiju kod kuće, s depresijom kod kuće? Naravno, da, koristeći sve gore navedene metode. Zapamtite Bridget Jones - najgora sudbina koju ne želite, ali je sama rekla "možete" i dobivate bonus zauzvrat.

stvaranje

Kako sami izaći iz depresije? Obraćajući pozornost na bilo kakvu kreativnu aktivnost, lako je postati obožavatelj jedne od uputa. Pa odvratite crtanje, pletenje, šivanje - sada u modi ruka lud na bilo kojoj manifestaciji, tako da ćete biti lako pronaći. Svatko se može povući i pomoći. Da biste postigli jedinstvenu stvar, biti ponosni na sebe - zar to neće pomoći da se spasite i promijenite raspoloženje raspoloženja pozitivnim?

Skupne lekcije

Izlaz iz depresije, uz sudjelovanje grupe za podršku i radionica održana u njima, bit će brže i učinkovitije, jer su sastanci je lako upoznati ljude, naučiti povijest misli, „a ti nisi tako loše.” Ako ste dobili osloboditi od depresije sama ne radi, ići kod psihologa, a ne žele izaći iz depresivno pomoći istomišljenike - oni su u pravu, mi vas.

Što ne vrijedi?

Kako nadvladati depresiju i naučiti uživati ​​u životu, a ne naštetiti sebi? Postoji nekoliko koraka koje sigurno ne biste trebali koristiti kada depresija oduzme sve pozitivne i jezgre života:

  • Pokušavate piti ili iskoristiti iskustvo - udarajući na drugu ovisnost, lako je postati taoc, a zatim samopomoć s depresijom neće vam točno pomoći.
  • Pokušaj da oduška bijes, grub, ili dovođenja netko ozlijeđenih - načine iz depresije su različiti, neki od njih su plakati i snaga, ali je o tome vikati negdje u prirodi, te premlaćivanja probijanje torbu ili jastuk.
  • Neupitno upijajući antidepresivi - treba se sjetiti da oni pomažu uklanjanju simptoma, ali se ne bore s uzrocima i bitom problema.

zaključak

Što je depresija i kako se nositi s njom? Kako liječiti depresiju? Kako pomoći? Takva pitanja neće gnjaviti sve dok se ne razlikuju svoj život, ne odabrati probleme i spasiti se od misli na temu „Nitko me ne voli”, „Ti si ne koristi nikome” i drugima - to je iluzija, stvorio vas. Pogreške i jedan za vas nije ispravna, kao i ne postaviti prioritete, a ne za reviziju cilj. Promjenom sebe, ne morate pitati "kako se sami nositi s depresijom".

Izlazi iz načina depresije

Depresija je jedan od najtočnijih i ozbiljnijih problema modernog društva. Kako odbiti ovu groznu situaciju i pronaći izlaz iz depresije, kada je bilo sila na dano uz velike poteškoće, a ne postoji nada da će se jednog dana klirens i olakšanje, potrebno je razumjeti razloge koji sprečavaju da budemo sretni i dovesti do ovog poremećaja.

Izlaz iz depresije postoji na istom mjestu na kojem je ulaz, kao da je trite nije zvučalo. Potrebno je pronaći i riješiti vaš problem, što je dovelo do depresivnog stanja. Rješavanje problema dovodi do poboljšanja blagostanja, kao i povećanja osobnog samopoštovanja. Važno je pokušati shvatiti sebe: sa svojim osjećajima, osjećajima, mislima, tijelom odgovorom na sve vanjske podražaje. Često, ograničenja mogućnosti (objektivna, unutarnja, vanjska, osobna) izazivaju poremećaj psihe.

Dovoljno je da neki ljudi nekoliko puta posjete psiholog, što će voditi osobu da donese neovisnu odluku, kako pronaći put iz depresije. Zadatak psihologa da pomogne nekoj osobi da razumije sebe, opiše različite mogućnosti za izlazak iz depresije, a ako se okrene za pomoć, odabrat će najprihvatljiviju opciju za izlazak iz situacije. Psihologija je znanost koja proučava obrasce u razvoju i funkcioniranju ljudske psihe. Psiholog donosi klijentu važnost da mora čuti unutarnju državu, shvatiti samu bit problema i zatim napraviti neovisno optimalnu odluku.

Valja napomenuti da su nedavno psiholozi postali aktivni asistenti u ponašanju psihoterapije za liječnike i bili što bliže praktičnim aktivnostima liječnika. Pojedini psihijatri protive se suradnji s psiholozima, dok drugi smatraju da vrijeme diktira njena pravila. Ljudi su u početku češće posegnuti za savjet i pomoć psihologa nego psihijatri, iscjelitelja duša, koje su odavno generacija formirana strah, nepovjerenje, a ne žele priznati sebi da nešto nije u redu. Dakle, razumijete uzroke poremećaja i potražite izlaz iz depresije.

Putevi iz depresije

Ako pacijent ima interne uzroke poremećaja, onda je to endogena depresija. U ovom slučaju, potrebno je popuniti nedostatak kemijske tvari - serotonina, odgovorna za dobro raspoloženje, kao i dopamin - hormon za opuštanje. Nedostatak ovih hormona u mozgu nadoknađuje terapija lijekovima, ali ne samo onim. Dobar raspoloženje i užitak može se dobiti iz okolnog života, ali to se mora naučiti prisustvom, na primjer, sjednicama psihoterapije. U početnom stadiju, terapija lijekovima će poslužiti kao početni osjećaj koji će pacijenta premjestiti sa svog mjesta, iz kreveta i dopustiti mu da ustane, te također poduzeti prve korake za oporavak.

Zanimljiva zapažanja pacijenata koji boluju od bolnih osjećaja depresije. Prema njima su kroz duboku depresiju sjedi u, ne daje snagu za početak bi bilo kakve akcije, a život je tako otrovna da čovjek želi smrt sama, ali često izvan čini vesela i zadovoljan život. Sretna glazba i zabava u tim državnim pacijentima percipiraju se kao "blagdan tijekom kuga".

Često, kako kažu psiholozi psihoterapeutici, depresija je ponavljajući fenomen. Pacijenti bi trebali znati o njemu i smiriti se, bez straha. Uz pravi stav i liječenje, ovo se stanje smanjuje, a bolest može voditi uobičajen način života. Ako pacijent uzrokuje da depresivni poremećaj bude psihotraumatski čimbenik, tada će ova egzogena depresija i putevi depresije biti različiti od endogene depresije. Liječenje depresije u ovom slučaju ima za cilj uklanjanje psihosomatskih poremećaja: bol u trbuhu, glavobolje, probavni poremećaji, nesanica, tahikardija.

Samopouzdanje iz depresije

Depresivno stanje ne dopušta da se pomaknete, da nešto poduzmete, da blokirate bilo kakve želje, kao i fizičke i moralne snage, izazivate agresiju, nadražujte sve pokušaje najbližeg okruženja da bolesnike dovedu u život. Osoba ne vidi nikakav smisao daljnjeg postojanja, pa stoga u svemu što drugi čine i na ono što njegovi rođaci zovu.

Za ljude koji su depresivni, država se približava osjećaju kao kolaps u svijetu. Prošlost za njih, kao i budućnost, strašna je i odvratna. Depresivna osoba gubi sposobnost da govori o bilo čemu drugom osim njegovim očitim i stvarnim problemima. Za druge, postaje i nezanimljiv, dosadan, a mnogi često prestanu komunicirati s njim. Za zamjenu depresije s vremenom dolazi usamljenost koja može gurnuti osobu na počinjenje samoubojstva.

Samozavaravanje od depresije bez lijekova je jaka motivacija. Motivirana želja mora sagoriti bolesnu osobu iznutra, tako da vjeruje u njegovu važnost i važnost za sebe osobno. Samo će to potaknuti nezavisni izlazak iz depresije.

Mnogi ljudi pitaju liječnike kako pomoći, ako je stanje poremećaja vrlo jaka, a izlaz je odgođen zbog nedostatka novca, želja za životom je nemogućnost mirnog spavanja. U tom slučaju, trebate razumjeti sebe i odgovoriti na pitanje, što vas čini nesretnim. Nakon razumijevanja razloga, razmislite o tome kako riješiti taj problem.

Recenzije o liječenju depresije su: prvo, prihvatite svoje stanje i naučite živjeti s onim što već ne možete promijeniti. Nemojte se mučiti s prošlim sjećanjima, gubitkom, gubitkom. Pokušajte se sjetiti samo dobrih stvari koje su bile u vašem životu. Pogledajte s nadom u budućnost.

Izlaz iz depresije nakon raspada, razvoda, smrti voljene osobe, prema mišljenju ljudi: pronađite osobu za koju se stvarno brinete. Samo će vam pomoći i odvesti vas iz depresivnog stanja. Ona će poslužiti kao prsluk za spašavanje.

Brzo izlaz iz depresije uključuje uzimanje lijekova. Na primjer, Tenoten je homeopatski lijek koji vam omogućuje vraćanje ravnoteže, smirenosti, samopouzdanja, bez izazivanja ovisnosti. Djelovanje lijeka je delikatno, s kumulativnim učinkom, lijek povećava koncentraciju, performanse, pamćenje. Djelotvoran u liječenju je također Mexiprem, koji povećava sadržaj dopamina u mozgu i pomaže u borbi protiv endogenog poremećaja. Vrlo dobra povratna informacija o tabletu "Uspokoy". Budući da su i homeopatski lijekovi, pomažu osloboditi pacijenta od napetosti, tjeskobe, tjeskobe, razdražljivosti, povratka normalnog sna, apetita i ublažavanja glavobolje. I što je najvažnije - bez ikakvih ovisnosti o tim lijekovima.

Zadatak psihijatra u liječenju sastoji se u pravilnom izboru lijekova. Nisu svi bolesnici odmah osjećaju bolje. Ponekad morate mijenjati shemu tretmana kako biste bili učinkovitiji. Antidepresivi često ne mogu vratiti sreću i napuniti dušu svjetlom, ali mogu oslabiti emocionalna iskustva. Antidepresivi su strogo propisani od strane psihoterapeuta, uzimajući u obzir vaše stanje.

Načine kako izaći iz depresije

Primijeniti na bilo koji fizički napor, jer je radna terapija, sport, pridonijeti razvoju endorfina, što će značajno povećati raspoloženje. Tjelesno napor je jednako učinkovit kao psihoterapija i uporaba antidepresiva.

U borbi protiv duševne bolesti, ljubimci s četiri noge (psi, mačke) pomažu. Stroking životinja u ljudi, poboljšanje tlaka, puls i raspoloženje. Konkretno, brigu o mački uklanja fizičko uzbuđenje u kratkom vremenu. Želja za udarcem mačke daje čovjeku dugo očekivani mir razmjenom energije, tako da četveronožne osobe pomažu vratiti mentalnu ravnotežu.

Vrlo je važno diversificirati dnevni izbornik, obogaćujući prehranu raznovrsnom hranom. Slušajte svoje tijelo, ono što najviše želite. U isto vrijeme zaboravite zauvijek o alkoholu koji samo za neko vrijeme podiže raspoloženje, a ne rješava vaš psihološki problem.

Prehrana za depresiju treba vitaminizirati i ispuniti mikro i makro elementima. Ispod ćete naći važne proizvode potrebne za tijelo tijekom razdoblja depresivnog poremećaja.

  • Mrkva, zeleno lisnato povrće, bundeva, marelice - bogate vitaminom A.
  • Voće i povrće (osobito crni ribiz, citrusi, kupus, kiwi, brokula, šipak) bogate su vitaminom C
  • Žitarice, jetra, jogurt, kruh s mekom, bundevom, avokadom, mršavim mesom, orašastim plodovima, ribom, pivarskim kvascem - bogate vitaminima iz skupine B.
  • Biljno ulje - bogato vitaminom E.
  • Povrće zelene boje, bilje, smokve, grapefruits, rajčica, mrkva, heljda, orasi, grašak, zobena kaša - bogate su magnezijem.
  • Mlijeko, kao i mliječni proizvodi - bogati su kalcijem.
  • Mršavo meso, jaja, plodovi mora, jogurt, orašasti plodovi, sir - bogate su cinkom.
  • Žumanjak od jajeta, zrnce pšenice, mljeveno jetre bogato kolinom.
  • Kruh s mekom, medom, slatkim plodom bogatim glukozom.

Prehrana za depresiju treba biti što je moguće zasićena tvarima koje povećavaju sposobnost prilagodljivih sustava. Ova imovina je bilje (Schisandra, Ginseng, Kombucha čajna gljiva, zeleni čaj, Echinacea). Njihova upotreba važna je za živčanu iscrpljenost koja nastaje nakon intenzivne mentalne aktivnosti.

Često osoba u depresivnom raspoloženju troši razne namirnice i ovo pomaže neko vrijeme, ali tada se stanje samo pogoršava. Stoga je važno pravilno razvijati dijetu za depresiju, uzimajući u obzir korisnost proizvoda, a ne samo punjenje želuca. Važno je znati kakvu imovinu proizvodi moraju postići željeni rezultat ili podržati tijelo u pravom tonu.

Špinat, salata, paprika, kupus, bogati citofin i opijat, poboljšavaju raspoloženje. Mlijeko ima casomorfin - morfijsku tvar. Pivo je obilježeno prisutnošću morfina. Banane sadrže serotonin, koji čovjeku daje osjećaj zabave i lakoće. Čokolada ima endorfine, koji imaju uzbudljiv učinak. Svi slatkiši mogu učiniti osobu vesela, jer glukoza sadržana u proizvodima uključuje mehanizam sreće u mozgu.

Metode izlaska iz depresije uključuju opuštanje, ali ne pijenje alkohola. Opuštanje u sustavu, na primjer, je meditacija u kojoj se endorfini otpuštaju u mozak, čime se podiže raspoloženje. Često se pojam opuštanja primjenjuje na tijelo, a meditacija je u odnosu na mozak. Ali obje se metode mogu smiriti, vratiti ravnotežu sustava tijela i mozga i stvoriti izlaz iz depresije.

Oslobodite se kroničnog nezadovoljstva učenjem da se opustite. To se postiže masažom, samostalnom masažom, auto-treningom, aromaterapijom, glazbenom terapijom, plesnom terapijom, odbijanjem (respiratorna psihoterapija). Vrlo je važno izuzeti nedostatak sna koji je prepun poremećaja živčanog sustava. Spavanje proizvodi hormone koji su odgovorni za obnavljanje tjelesnih funkcija.

Postoje razni načini za izlazak iz depresije, ali samo možete sami odlučiti što točno treba pomoći. I nakon što ste donijeli odluku i vjerovali u sebe, postići ćete dobre rezultate u borbi protiv duševne bolesti. Ako ste ovdje, već već poboljšavate svoje stanje, učite nešto novo za sebe. Glavna stvar je vjerovati u sebe i ne odustati. Jasno je da duge i duboke udubine potpuno oduzimaju sve tjelesne i mentalne snage. Samo čekate i sivi se svakodnevni život razvija u prazne tjedne i ništa se ne mijenja u vašem životu. Liječnici kažu da bi pacijenti trebali znati da je to samo uvjet koji će nužno proći, no kako će se to brzo dogoditi, ovisi o vama osobno.

Kako izaći iz depresije sebe - 7 načina

U ovom ćete članku naučiti kako se sami izaći iz depresije. Postoji mišljenje da je depresija dugotrajno loše raspoloženje i pesimizam, ali to je uobičajena zabluda. Depresija prati stanje mraka i gubitak interesa za one aktivnosti koje su nekad bile zabavne, kao i nemogućnost jednostavnih dnevnih aktivnosti.

U ovom ću članku opisati simptome depresije i davati preporuke za daljnje djelovanje onima koji su vidjeli svoje među tim simptomima. Također ću dati praktične savjete za one koji nisu primijetili na znakove depresije, ali za dugo vremena, doživljava stres, melankoliju, loše raspoloženje, nagle emocionalne ljuljačke, osjećaj nedostatka snage i energije.

Možete otići izravno od sadržaja do načina izlaska iz depresije. Međutim, kako bi se riješio problem, bilo bi lijepo znati odakle je došlo.

Dakle, kako se riješiti depresije, a također preživjeti stres, apatiju i počnite uživati ​​u životu - pročitajte u ovom članku.

Sadržaj članka:

Kako prepoznati depresiju - 10 simptoma

Psihološki simptomi depresije:

  • Smanjena emocionalna pozadina, loše raspoloženje
  • Umor, slabost, nedostatak energije
  • Nedostatak interesa za ono što je nekad bio
  • Povećana tjeskoba, strahovi, nedostatak vida, pesimistički pogled na budućnost
  • Odgođeno razmišljanje, tromo ponašanje

Somatski simptomi depresije:

  • Nesanica ili nemirni san
  • Nedostatak apetita ili oštrih promjena - želite jesti, a zatim ne
  • Stalne glavobolje
  • zatvor
  • Bilo koja bolest povezana s gastrointestinalnim traktom

Depresija se može dogoditi bez ikakvih fizičkih simptoma. Prvi i glavni znakovi toga mogu se smatrati lošim raspoloženjem, ravnodušnošću prema svemu, nedostatku energije i općoj slabosti cijelog tijela. I bez obzira na okolnosti. Ako se čak i ti simptomi opažaju u osobi duže od dva tjedna - nužno je hitno privući psihoterapeuta ili neurologa. Tijekom liječenja morat ćete uzeti testove i piti potrebne lijekove.

Većina ljudi ne zna što je depresija, pa su stoga skloni zanijekati one kojima je ta bolest pogođena. Zbog takvog stava u društvu prema ovoj bolesti, mnogi se posramaju i odlaze liječniku i priznaju da imaju mentalni poremećaj. Stoga, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, samo oko 10% osoba s depresijom dobiva odgovarajući tretman. Depresija je bolest koja se mora liječiti, inače može dovesti do najviše nepovratnih posljedica.

Depresija se odlikuje šokantnim paradoksom: oni koji nisu bolesni često se žale na depresiju, dok de facto depresivni ljudi mogu godinama živjeti i ne sumnjati u to.

Više o znakovima i simptomima depresije s medicinskog stajališta možete pročitati ovdje.

Dakle, ako ste identificirali znakove depresije, svakako se posavjetujte sa stručnjakom. Možeš me kontaktirati za psihološko savjetovanje ili postaviti pitanje na web mjestu.

Sljedeći dio članka pogodan je za one koji nisu otkrili ozbiljne simptome depresivnog poremećaja, ali osjećaju laganu depresiju - dugo je u lošem raspoloženju i osjeća nedostatak energije.

7 načina izlaska iz depresije, apatije, stresa

U vrijeme kada imate loše raspoloženje i ne želite ništa učiniti - imate malo energije i snage. Smanjena emocionalna pozadina također smanjuje ukupnu učinkovitost tijela. Zato ću opisati nekoliko čudesnih načina za uštedu i povećanje energije, i stoga, da se podigne emocionalna pozadina, poboljšati raspoloženje. Dakle, kako se riješiti stresa, slezene, apatije, depresije i lošeg raspoloženja upravo sada - 7 načina:

Metoda # 1: Prihvatite svoju državu

Prvi korak u rješavanju bilo kojeg problema je njezino prepoznavanje i prihvaćanje. Ne pokušavajte naučiti kako se riješiti stresa. Ne pokušavajte se boriti s njim, već ga umjesto toga uzmite. Prosvjed uvijek ima suprotan učinak. Ako se, primjerice, boriš s dodatnim kilogramima, beskrajno vaganje i brojanjem kalorija, malo je vjerojatno da ćete moći izgubiti težinu dugo i kvalitativno. Vi sada i onda želite jesti još jedan dio, uvijek ćete biti nervozni i frustrirani. Ali ako pustite ovu borbu i prihvaćate sebe i svoje tijelo, tijelo će biti obnovljeno i vratit će vas u onaj oblik koji vam je najprikladniji.

S čime se borite uvijek se bori s tobom. I dok se i dalje boriš, pobijedit će. Dakle, prihvatite svoje stanje, bez obzira na to kako je sada i koliko dugo traje. Dopustite sebi biti tužan ili ljut s vremena na vrijeme. Nismo roboti kako bismo bili sretni cijelo vrijeme.

Metoda # 2: Gdje je pažnja, tamo i energija

Kada nešto uradite i misli u ovom trenutku potpuno su na drugom mjestu, time značajno povećate trošak energije za ono što je sada angažirano. Između ostalog, ne primjećujete kako vaš slučaj traje nekoliko puta više vremena, a kvaliteta rada uvelike se smanjuje. Ako svoju pozornost usredotočite na sadašnji trenutak, to će uvelike povećati količinu vaše energije, što znači da ćete poboljšati kvalitetu rada i skratiti vrijeme.

Jedite kad jedete i ne gledajte TV. Dakle, okusite okus, temeljito ćete jesti hranu, a time i vaše tijelo bolje će asimilirati hranjive tvari. To se odnosi na svaki slučaj. Obratite pažnju na sadašnjost. Uvijek. Tamo gdje vaša pažnja teče, vaša energija odlazi. Prestani davati energiju vašoj prošlosti ili heroji serije, slike na društvenim mrežama. Živite sada, a to će vam pomoći da uštedite energiju i usmjerite ga u pravom smjeru.

Bilo koja tjeskoba, strah, iskustva, napadi panike i opsesije posljedica su mentalno u prošlosti ili budućnosti, a ne u sadašnjem trenutku. Stalno se mentalno vratite na sadašnjost, a tada će sva vaša energija biti usmjerena na ono što radite sada, a uznemirujuće misli na kraju će vas prestati posjetiti. Vrlo detaljno kako naučiti pronaći u sadašnjem trenutku, možete pročitati ovdje.

Metoda # 3: Prikupite svoje pobjede

Od djetinjstva nas je podučavalo da obratimo pozornost na pogreške. Istaknuli su ono što je pogrešno u crveno, umjesto da naglasi ono što se ispostavilo dobro zelenim. I s vremenom smo primijetili samo naše neuspjehe. Međutim, misli vlastitih pogrešaka popraćene su negativnim emocijama, što znači potrošnju energije. Prestani kritizirati sebe i krik za pogreške. Prihvati se.

Usredotočite se isključivo na vaše male pobjede. Nabavite "Dnevnik uspjeha", gdje ćete svakodnevno napisati svoje male uspjehe (i velike, naravno, previše). Na primjer, "danas sam kuhao ukusnu julienu" ili "danas sam napokon nazvao tatu". Napišite u dnevniku uspjeha ono što smatramo pobjedom. Snimite najmanje pet uspjeha dnevno - tako da preusmjerite pozornost pažnje od neuspjeha do pobjede. To će uvelike povećati vašu energiju. Jednog dana ćete se osjećati potpuno sigurni da sve radi za vas, sve vam je lako. Dakle, uspjeh dnevnika radi.

Metoda # 4: Budite zahvalni

Zahvalnost za nešto uvijek donosi energiju za nešto više. Na primjer, ako ste svakodnevno, neumorno i iskreno zahvalni za sve što imate, više ćete doći k vama. Ako vam zahvaljujete što ste zdravi, bit ćete još zdraviji. Ako se zahvaljujete za materijalnim resursima, oni će se povećati. Kada ste doista zahvalni za nešto, dobivate dodatnu energiju da biste je dobili. Isprobajte! Djeluje!

Možete zahvaliti Bogu, Nebu, Svemiru, Zemlji ili čak samo reći: "Hvala..." ako još niste odlučili tko će nam dati ove mogućnosti. Potrebno je obavljati sustavno i redovito, u najboljem slučaju svaki dan, a poželjno je snimiti. U teškim trenucima, kad se osjećate loše ili nemate snage, a također u trenucima sreće i radosti, nemojte zaboraviti zahvaliti, a imat ćete mnogo više energije.

Metoda # 5: Usporedite se sa sobom

Ostavite u svom životu samo jednu usporedbu: uspoređujete se danas sa sobom jučer. Učinite to svojom svakodnevnom navikom. Bit će divno ako nakon pet pobjeda u "Dnevniku uspjeha" zapišete ono što ste danas bolje nego jučer. Ako uspijete to učiniti svaki dan - s vremenom ćete prestati biti ljubomorni i usporediti se s drugima. To će svakodnevno povećati energiju, a nakon nekog vremena vaše samopoštovanje bit će značajno povećano. I nakon što jučer pregledavate svoje dnevne usporedbe sa sobom, vidjet ćete mjerilo vašeg razvoja.

Metoda # 6: Otpuštanje neispunjenih obećanja

Najviše energije koju dajemo mislima prošlosti. Naime - na ljude koji su nas nekoć uvrijedili, ali mi nikada nismo oprostili. Nepotpuni slučajevi. Neispunjena obećanja. Nepristupačni ciljevi.

U psihologiji postoji takozvani "Zeigarnikov efekt" - eksperiment koji je dokazao da se ljudi često brinu za nedovršene poslove i zadatke od onih koji su završeni. To pokazuje da odričemo ogromnu količinu naše energije na neispunjena obećanja i ciljeve bez priznanja, posvetimo im puno vremena i energije, iako im nikada nećemo ispuniti.

25% naše energije (čak 25% konzumiranih kalorija!) Ide na misaone procese. A većina njih se vraća u prošlost. Dosad sada komunicirati u glavi sa školskim kolegama koji nisu vidjeli deset godina. Mentalno opravdano prije majke za situaciju iz djetinjstva. Doživljavajući činjenicu da su prije mnogo godina obećali nekome i nisu se pridržavali.

Napravite popis tih ljudi, situacija i slučajeva iz prošlosti koji vas još uvijek proganjaju. Koliko je energije od tebe uzeli za sve ove godine! Zadnji put razgovarajte s njima mentalno. Pustite ih zauvijek. To je jedini način da ih se možete riješiti. Ako ne znate kako to možete učiniti, možete napraviti tehniku ​​praštanja. Pomoći će vam da otpustite pritužbe i nedovršene poslove. Dajte se jednom zauvijek danas. I ponekad malo razmisli o budućnosti. Ali nemoj priuštiti takav luksuz kao povratak u prošlost.

Metoda # 7: Oslobodite glavu

Svakog dana, dajte sebi vremena da se opustite. Ovo bi trebalo biti vježba tijekom kojeg je mozak gotovo potpuno isključen. Glava bi trebala biti prazna, a misli su raspršene. Ako ste u mogućnosti ili želite naučiti meditirati, onda je to idealan način da se opustite. Bilo koja druga aktivnost, tijekom kojeg mozak nije uključena, također je prikladna: gledanje komedijalnog filma, joge, tjelesnih vježbi koje pružaju užitak... Nastavite ovaj popis sami. Općenito, ponekad se prepustite.

Učini to redovito, uzmi ovo posebno vrijeme, pola sata ili sat na dan. Odmor za mozak je najbolji lijek za punjenje energije. Glavna stvar - nemojte pretjerivati, a ostatak vremena posve se posvetite sadašnjem trenutku, ne prosipajući se drugim mislima. A samo u posebnom satu odmora nemojte misliti ni na što.

zaključak

U ovom članku ste dobili načine kako biste dobili osloboditi od depresije sami, ako imate jednostavan oblik. Također smo gledali na načine koji ne pomažu da se raspršimo energijom i usmjerimo je u pravom smjeru. Te metode će vas vratiti u stanje emocionalne stabilnosti i energije ton. Oni će također povećati vašu svijest i unutarnju puninu, svaki dan ćete živjeti bogatije. Uostalom, bit ćete potpuno u sadašnjem trenutku, to jest, živjeti dublje svoj život.

Isključite unutarnjeg kritičara i počnite shvaćati tko ste jučer, a tko ste danas. Vidjet ćete da se svakodnevno mijenjate i poboljšavate, jer ćete ovim metodama naučiti preciznije pratiti promjene.

Zašto je tako važno zadržati "dnevnik uspjeha" i općenito napisati? To pomaže u ispravljanju rezultata, stavljanju stvari u glavu i, promatranjem njihovih svakodnevnih promjena, vidjeti mjerilo vlastitog razvoja. To će vam pomoći da značajno povećate razinu samopoštovanja, volite sebe i povećate količinu energije. I ovo, zauzvrat, je zajamčeno da će vas odvesti iz stresa.

Dakle, načini navedeni u članku ne daju samo ideju o tome kako se riješiti stresa i samostalno izići iz depresije, već i pomoći pri prihvaćanju i ljubavi, povećanju svijesti, povećanju količine energije i resursa te naučiti živjeti u sadašnjosti. Svaki dan će postati zasićen, a sav život pun, a stres se neće vratiti k vama.

Ako vam je potrebna pomoć da izađete iz depresivnog stanja u kojem ste sada, možete me kontaktirati za psihološko savjetovanje na Skypeu. Pomoći ću vam da vratite energiju, vratite se na trčanje i podučavate tehnike koje će se lako vratiti u stanje radosti. Čak i kad se čini nemogućim.

Možete me pitati bilo kakvo pitanje vkontakte ili na mjestu. Ovdje se možete upoznati s troškovima usluga i shemom rada.

I ne zaboravite preuzeti moju knjigu "Kako se voljeti". U njemu dijelim najučinkovitije tehnike s kojima sam nekoć podigao samopoštovanje, postao siguran i naučio se voljeti. Ova knjiga će vam pomoći da izađete iz stresa, depresivnog stanja, apatije, a isto tako kao cjelina učinit ćete sretnim cijeli svoj život!

Slijedite savjete i izađite iz depresije! Ne propustite ovaj život!
Vaš psiholog Lara Litvinova

10 načina da izađete iz depresije

Ali depresija je još jedna stvar. Patnja od depresije također je moderna, a ovaj način ne odlazi - prisjetimo se, primjerice, slavne Oneginove slezene i mladih dama, koje su mučile u neobičnoj melankoliji. Danas se taj problem raspravlja na brojnim talk showovima, osobnim blogovima, novinama i časopisima. I gledajući ponekad na ljepotice odjevene gore i dolje, ljutajući okrećući oči, umjesto lijekova i savjeta, želim im dati metlu i krpu kako bi djevojke učinile nešto korisno.

Istodobno, liječnici upozoravaju: ako primijetite sebe ili svoje voljene simptome depresije - ne odgađajte, zatražite pomoć.

Pokušajmo shvatiti što uzrokuje depresiju i kada to ne možete učiniti bez pomoći stručnjaka, a kada se samo trebate uhvatiti u ruke kako biste se sami nosili s blaženstvom.

Što liječnici misle

Što određuje raspoloženje osobe? Od hormona i neurotransmitera - tvari slične hormonima. Došlo je do kapljica endorfina ili dopamina, dovoljno u krvi serotonina - i čovjek se veseli. Radost, pozitivne emocije povećavaju proizvodnju "hormona sreće". I nesreće, mentalne traume i neke bolesti smanjuju broj ili, još gore, pokvariti mehanizam proizvodnje neurotransmitera. Ako dugo nisu dovoljni - osoba pada u depresiju. I ne samo osoba - depresija se javlja kod štakora, mamaca, majmuna, pa čak i slonova.

Što uzrokuje depresiju? Bolesti, ozljede i uvjeti koji ometaju metabolizam ili cirkulaciju krvi u mozgu - od moždanog udara i otrovanja do teške gripe. Hormonalne promjene - tinejdžerski, postnatalni, klimakterij. Nedostatak sunčeve svjetlosti (smanjuje proizvodnju serotonina), svjež zrak (kisik utječe na mozak) i kretanje. Teška iskustva (smrt najmilijih, gubitak posla, katastrofa, stres), konstantan umor, anksioznost, nedostatak sna i pothranjenost. Stoga, ponovno izgubiti težinu, razmislite o tome kako se to može učiniti bez štete zdravlju.

Što izgleda depresija? Osoba gubi sposobnost uživanja - od hrane, od seksa, od zanimljivih aktivnosti i ugodnih stvari. Njegov apetit nestaje ili raste enormno, san je uznemiren. Zaustavlja pranje, češlja kosu, odijeva se nekako, ne komunicira s obitelji i prijateljima, zareži, ljuti se prema svima, prilikom prve prilike sjedne ili leži, nema dovoljno snage za ništa. Glavna razlika između istinske depresije i depresivnih stanja: pacijent nije u stanju aktivirati, čak i ako je riječ o životu njegovih ili njezinih rođaka.

Kako se liječi depresija? Antidepresivni lijekovi, stimulansi kao što su ginseng, St. John's wort ili eleutherococcus, fototerapija (solarij je također pogodan), hirudoterapija, akupunktura. U teškim slučajevima se koristi električni šok. U slučajevima umjerene težine, dovoljno je raditi s psihologom, posebno u kombinaciji sa životinjskom terapijom. Pa olakšajte depresivna stanja mačaka, pasa, konja i, posebno, dupina. Vrlo će vam pomoći pružiti umjetnička terapija i duhovna praksa.

Kad možete upravljati sami

Depresivna stanja su kada je osoba tužna i loša, ali još ništa ozbiljno. Nešto poput mentalne hladnoće: izlazi iz nosa, ugovori u grlu, ali temperatura je normalna i još je rano da liječnik ode.

Razlozi za to su masa. Često je riječ o unutarnjem sukobu, psihološkoj traumi ili teškim sjećanjima koja se, poput prljavštine, istiskuju u tuš. Sline djeluje kao anestetik, otupljuje sva osjetila - ne liječi, ali može umiriti patnju.

Drugi najčešći uzrok je umor. Osoba preuzima previše obveza na poslu, kod kuće, a istodobno nastoji sve učiniti savršeno - i tako dalje dok ne padne.

Treći razlog je podsvjesno odstupanje od neugodnih stvari. Umjesto pronalaženja novog posla ili čišćenja proljeća, osoba će ležati na kauču i cviliti, koliko je loše i koliko teško za bilo što.

Četvrti i možda najneugodniji razlog je manipulacija. Patnja, prituženje i praznina ispred očiju manipulator rješava svoje probleme na štetu simpatizera - oni će hraniti, zagrijati i sažeti "siroče".

I konačno, osoba može biti melankolični temperament i pesimistički u prirodi - niskog raspoloženja za njega jednako je normalna kao i za hipotoničnu temperaturu 35.6.

Mehanizam povezivanja depresivnog stanja jednak je onoj depresije. Stres ili životna drama potiskuju kapljice "hormona sreće", čovjek postaje manje energičan i plijenom raspoloženja. Počinje nagnuti jer ima manje vremena i "ponaša se loše", spava manje, kreće se manje, često pokušava podići ton alkoholom, a alkohol također utječe na mozak, a ne na najbolji način. Ispada da je začarani krug: što je gora osoba, a manja je snaga koju mora nositi s problemom, to više "pokriva" beznađe i tjeskoba. Ako se ne zaustavite u pravom trenutku, depresivno stanje s neuobičajenom lakoćom može se razviti u kliničku depresiju.

Zapamtite: depresivno stanje nije bolest, već znak bolesti. Kao jedan od karijesa možete izgubiti zub, a nekoliko beznadnih tjedana može dovesti osobu do najozbiljnijih posljedica. Stoga je vrlo važno pratiti i boriti se s takvim uvjetima.

Umri, čežnja!

Da biste se borili s vječno lošim raspoloženjem, obeshrabrenjem i pada moći, morate ispraviti razvoj "hormona sreće".

  • Prva stavka u borbi protiv depresivnog stanja: dan odmora. Ne radimo ništa - ne radimo, ne razgovaramo telefonom, ne kuhamo hranu, ne sjedimo na internetu, ne gledamo televiziju (maksimalno svjetlo film ili komedija). Možete pletu, šivati, čitati časopise, privući bilježnicu i željezo mačku. To će zbuniti tijelo i dati snagu za novi početak.
  • Druga točka: izaći iz kreveta, uzeti bilježnicu i početi razmišljati o tome zašto imamo depresiju i zašto nam je potrebna. Što izbjegavamo jer nemamo snage? Gdje ove sile idu? I možemo li sam sebi nositi s problemom ili trebamo pomoć psihologa? Ovo je važna točka. Ako ne uklonite korijen problema, bez obzira koliko ste ispravili proizvodnju hormona, depresivno stanje će se ponovo i iznova vraćati.
  • Treće: sjećamo se što možemo učiniti za sebe, koje aktivnosti i zabavne sadržaje dodaju snagu nama? Ples, kupanje, kolač s kremom, kupanje, hranjenje vjeverica, jahanje? Svakog dana u našem rasporedu treba postojati barem jedna radosna okupacija.
  • Četvrto: uzdižemo se po krvi i počnemo se kretati. Koliko god to ispasti. Moramo hodati na svježem zraku - najmanje sat-dva dnevno. Bavimo se čišćenjem i kućanskim poslovima. Ako uopće ne postoji snaga, onda mi se tanjur, idemo na počinak, a zatim moj sljedeći. Vrlo je bitno - raditi jednostavni fizički rad, prevladavajući se.
  • Peto: teretana. Fitness centar, bazen, ples, jogging, strojevi za vježbanje, u najgorim, jutarnjim vježbama - vježbe i trening potiču proizvodnju endorfina. Usput, seks je također izvrsna vježba.
  • Šesti: šok terapija. Načelo je isto kao i električni šok: zamahnuti mozak, potaknuti najmoćnije otpuštanje "hormona sreće". Skočimo s padobranom, zaronimo u Crveno more, spuštamo se u špilju, idemo na vožnju u galopu na deveni, kažemo generalnom direktoru sve o čemu razmišljamo - i mi smo sretni s tim.
  • Sedmo: ukusno jesti. Prirodni antidepresivi su čokolada, slatkiši, masno meso i riba, crveni papar i med. U jesen i zimu uključujemo u prehranu što je moguće više svjetlih proizvoda - crvene rajčice i jabuke, narančaste naranče, ljubičaste šljive.
  • Osmi: brinemo se za sebe. Liječnici u XIX stoljeću svjesno savjetovali pacijente da se dnevno kupaju - slijede njihov primjer. Dodamo morsku sol, aromatska ulja, biljne infuzije - kamilice, melisa, menta, valerijanca. Obavezno ga trljati pilingom ili krutom tkaninom. Međutim, trajanje takve kupke ne smije biti duže od 15 minuta. U idealnom slučaju - to je jako dobro ako vas volio voljeti.
  • Deveti: prestanemo se uzbuniti i kriviti sebe. Borba protiv depresije je dugačak proces, postoje rekurencije, od nedostatka snage možemo kasniti i pogrešno, pobijediti jela i vikati na djecu. Karlssonova fraza "Trivia, svakodnevno poslovanje" - i obećavamo se da ćemo sljedeći put raditi bolje.
  • Deseti: nasmijamo se i smijemo. Komedija, romanci, anegdote, cirkus, vampir i mjuzikli pomažu boljem pilulama.

Depresija nije toliko strašna koliko je oslikana: ujutro se izlazi iz kreveta, uzrokujući da se uključite u korisne stvari i dnevnu vježbu, možete se nositi s depresijom u nekoliko tjedana. Ako ne bude bolje - da, morate vidjeti liječnika. No, najvjerojatnije sami riješite problem.

Pa ipak - nemojte lagati i trčati za modu. Pazi na sebe. Ako ste čežnja voziti misli poslu ili kućanstvu, ali ćete biti sretni da se izvoditi na prodaju i sati drhtavim sa svojim prijateljima na telefon, dijagnoza: kronični i akutni lijenost lijenost. Tretira se i prilično brzo.

Kako izaći iz depresije - 8 načina bez problema

Autor: Alexander Andreev

Pozdrav čitateljima stranice www.worldmagik.ru. U ovom članku ću vam dati 8 načina koji vam mogu pomoći da izađete iz depresije.

Najučinkovitiji način da izađete iz depresije nije da ga unesete. Šala!

Odmah ću reći da nema smisla u borbi protiv depresije. Depresija i dalje prevladava. Gdje stavite svoju energiju, postaje još jači. Vi trošite svoje snage, koje već u ovom trenutku nemate, a depresivno stanje raste. Zaboravite na borbu protiv depresije zauvijek. Ovo vam neće pomoći.

Sada ću vam reći o nekoliko vrlo moćnih načina izlaska iz depresije.

Kako izaći iz depresije?

Najvažnije je da morate shvatiti: što manje vremena razmišljate o vašoj depresiji, to će brže proći. Sve se događa na istom načelu, gdje je vaša pozornost fokusirana, energija teče tamo. Ako ne stavite energiju u depresivno stanje, to će se vrlo brzo promijeniti. Slijedom ovog zaključka morate se zauzeti nečim. Kada ste u procesu, nemate vremena razmišljati o bilo čemu drugom. Ovo je najlakši i najbolji način da izađete iz depresije.

I sad ću vam dati neke savjete, kako izaći iz depresije.

Prva metoda: Skrenite pozornost

Ako vaš depresija je povezana s jednom području svog života: na primjer, samo posao, ili jednostavno uživati ​​u životu ili samo zdravlje, kako bi se iz depresije će biti dovoljno da jednostavno prebaciti pozornost s jedne sfere života u drugi, a sa glavom zaroniti u to sfera.

Na primjer, ako imate osobni odnos, možete se uroniti u posao (naravno, ako vam posao donosi radost). Ako imate problem na poslu, možete se uroniti u svoju privatnost.

Drugi način: Kako izaći iz depresije: kreativnost

Mnogi ljudi misle da kreativnost piše, crtanje, pjevanje, ples i još mnogo toga. Ovo je dijelom pogrešna udruga. Kreativnost je bilo koja vrsta aktivnosti u kojoj se očitujete u ovom svijetu. Kreativnost je jedinstveni (vaš individualni) pristup ostvarenju bilo kakvih zadataka.

Ako ste majka i odgajate svoje dijete, možete pokazati svoju kreativnost u odgoju. Ako ste poduzetnik, možete pokazati svoju kreativnost u promoviranju vlastitih proizvoda i usluga. Možete tražiti nove neobične načine marketinga i oglašavanja. Ako je vaš posao povezan s komunikacijom, ovdje možete prikazati svoju kreativnost.

Kada živite i vrlo često svugdje i pokazujete svoju kreativnost - ne možete biti depresivni. Kreativnost je očitovanje prisutnih. Ovo je tvoj dar. I kada ga očitovati, sjedinite se sa svojom višom suštinom.

Možete pronaći načine kako kreativno napraviti jednostavne svakodnevne stvari. Na primjer, pranje posuđa. Možete uključiti svoju omiljenu glazbu i, tijekom procesa, plesati. Osobno to uvijek radim prilikom pranja posuđa ili bilo kakvog kućnog čišćenja.

Možete pjevati u tušu. A tu su i bezbroj takvih načina. Glavna stvar je skupiti i pronaći ih.

Treći način: Hobi pomaže da izađe iz depresije

Koji je vaš hobi? Što radiš za dušu?

Naravno, idealno, ako je vaš hobi vaš posao, ali, nažalost, to je koliko malo ljudi dobiva.

Možda želite čitati knjige, pjevati, slušati glazbu, šivati.

Osobno volim čitati detektivske priče. U teškim trenucima mog života, mogu lagati i čitati satima. Moja je pažnja potpuno prebačena na čitanje.

Četvrta metoda: Sportska i tjelesna aktivnost

Kako vam sport pomaže da izađete iz depresije?

Depresija ne može dugo trajati samo kad osoba živi pasivno. Depresija ne može biti u pokretnom i aktivnom tijelu.

Depresija i aktivnost su dva nespojiva koncepta. Ili aktivnost pobjeđuje, a vi izađete iz depresije ili depresije pobjeda i unesete pasivno stanje.

Poput vode i vatre - u jednom trenutku ne mogu postojati.

Svjesno se prisilite da aktivno krenete. Počnite igrati sportove, idite u teretanu. Trčanje je najbolji lijek za depresiju. Trčanje uzrokuje da se cijelo tijelo pomakne. Dobivate energiju i snagu.

Petna metoda: osobni rast

Počnite čitati knjige o osobnom rastu i samorazvoju. Sada postoji mnogo toga. Većina autora su izuzetne osobnosti, sretne i bogate. Kada čitate njihova djela, vi ste sami ispunjeni tim osjećajima, a deprimirana država ostavlja vas neko vrijeme.

Preuzmite iste knjige s web mjesta samo u audio formatu. Oni će prebaciti vašu pažnju.

Pogledajte ili posjetite sve treninge. Trening treninga će vas prebaciti na barem tjedan dana. Takva obuka su vrlo korisna i pozitivna. Posjećuju ih ljudi koji teže samorazvoju. Biti u takvoj atmosferi, stanje će se dramatično promijeniti i bolje.

Zapamtite: glavna stvar - tijekom depresije nemojte ostati sa svojim mozgovima jedan na jedan. A onda će te proždrijeti.

Metoda Šest: Gumeni milijunaš

Eraser milijunaš - ovo je jedan od najpoznatijih načina koji pomažu riješiti negativnih misli. Koja je njezina bit? Zasigurno znate gumene trake koje omotaju hrpu novca. Uzmi jednu od tih guma i stavite je na ruku.

Svaki put kada negativno razmišljate, izvucite ovu gumu i bolno vas udari na ruku. Srećom ili nažalost, to vam prilično teško pogoduje na ruku. Postoji bol - i prebacujete svoje misli iz negativnih na ovaj vrlo bol.

Prekinete protok negativnih misli. Onda opet, kad misli idu u negativni kanal, odgađate gumeni pojas i otpustite ga. Opet se bol i misli ponovno prebacuju. Stvorite u svom umu sidro: negativne misli su jednake boli.

Dakle, nerazumno ste mislili negativno. Najprije će ozlijediti, razbiti ćete hrpu ovih desni (odmah dobiti nekoliko desetaka). Ali postupno će negativne misli postati sve manje.

Sedma metoda: Suze su najbolji lijek za depresiju

Kada želite - plakati. Ne držite se natrag. Postoji takav izraz - "Ne možete pomoći suzama". Ali u svakom slučaju, ti ćeš definitivno pomoći. Kroz suze si pročišćen. To je negativno i bol koji je unutar vas nestaje kroz suze.

Čak možete gledati i posebne filmove koji uzrokuju suze. Slušaj puno. A kad počnete plakati preko filma, sjetite se svojih problema i prebacujte plakanje iz filma u bol. Tako ćete platiti sve akumulirane negativne.

Muškarci koriste ovu metodu mnogo je teže. Od djetinjstva su naučili da ne plakaju, jer nije kao čovjek. Ali zloupotrijebiti alkohol zbog stalnog stresa - vrlo je sličan muškarcu. Ljudi - hrabro uzvikuju!

Suze su vrlo moćan način da vam pomognu brzo izaći iz depresije. Plakati svoju depresiju i korak naprijed.

Metoda osmi: Zakune i vrišti

Ovdje ne govorim da se morate raspravljati s nekim ili da netko vikati. Da biste izašli iz depresije, morate se zaklinjati i vrištati.

To je najbolje učiniti u šumi ili u parku, gdje nema apsolutno nitko. Možete kod kuće glasno uključiti glazbu i izraziti sve. Samo ti trebaš biti sama kod kuće. Glasna glazba prigušuje vaše urlikanje i vrištanje.

Sada znate kako se riješite depresije. Zato nemoj oklijevati s ovim. Što brže izađete iz depresivnog stanja, brže ćete se vratiti u život.

kako izaći iz depresije

Pregleda: 375,054 Ocjena: Nije ocijenjeno: Glasova: (329)

Odnesite BESPLATNO. (Pročitajte više.)

Najnovija tehnika ispunjenja želja

Komentari na ovaj članak:

Dabavil komentar (i): Olesya
datum: 2018/01/01

Depresija šest mjeseci. Nitko od četiri antidepresiva nije došlo. Despair, nespremnost živjeti, najgore misli. Uzmi ga u ruku ne radi - čini se, ne o tome. Ne znam što će se dogoditi.

Dabavil komentar (i): Natalia
datum: 2016/08/18

Komentar dabavil: nata Datum: 2016-03-04 Ja moram umrijeti Za mene 34. Tri djece sve iz različitih muzhchin.Dochke 2.Zamuzhom 3 goda.On moralno ubio mene i moje djece su sve dobre.. Što učiniti ? Ne idite gdje, ili tko nije zainteresiran za moje djevojke zhizne.Net (zbog svog supruga). Sve sestre razgnal.Dazhe ne komuniciraju. Molim pomoć. otići od njega.

Dabavil komentar (i): Irene
datum: 2016/07/11

Pozdrav svima i dobro doba dana! Pročitao sam komentare - kako je teško živjeti na ovoj Zemlji nakon svega. Ljudi, nitko nije kriv, da imate depresiju. Jednostavno je ovaj planet tako uređen - oko patnje - i nikada neće biti drugi način. Svi smo ovdje osuđeni na patnju - svaki od njegovih. I za to nema lijeka. Ili, postoji jedna stvar, ali za njega je još uvijek nužno duhovno rasti - samo prestati se usredotočiti na materijal i početi razvijati svoj duh. Svatko će odabrati svoju metodu - nije važno što će biti. Budizam je, kršćanstvo, ili svjesnosti Krsne, ali kad počne duh razvijati i očistiti od prljavštine - i za to smo svi ovdje - i to ne u cilju da se dobije prividno tzv sreću, koja se može rastopiti daleko u bilo koje vrijeme, da nije. Je li muž dobro? Postat će loše. Hoće li baciti ili umrijeti :) To se često događa. Dijete? Ill ili odrastaju i pljuvaju u dušu. Poslovna? Sruši poput kuće kartice. Prijatelji? Izdao se u najnepovoljnijem trenutku. I tada ćete sami stari i razboljeti - i na kraju ćete umrijeti. To je sva sreća. Pa zašto se truditi za to? Zašto je sve ovo potrebno? Ovo je sve iluzorno i nestvarno. Sada nas neće ostaviti. No, nešto nas nikada neće napustiti. Ovo je naša duša, naš Duh - sve se naziva drugačije. Duhovna moć Ovo je nešto što se ne mokri od vode i ne gori iz vatre i nikad se neće mijenjati, jer je to bilo uvijek i to smo mi. I moramo se truditi da to shvatimo. A ne nekom neshvatljivom jadnom "sreću". Ljudi koji su bolesni, vrlo bolesni - to je stanje poput igrališta, kao početak novog koraka. Ostvariti sebe kao vječnost, a ne ovo glupo vječno bolesno i nesretno smrtno tijelo. Znati istinu i to će vas osloboditi :) Možda netko ovaj komentar će izgledati divlje. Nisam sektaš - normalna obična osoba, radi - sve je poput svih ostalih. samo je odlučio pogledati problem.

Dabavil komentar (i): Tatjana
datum: 2016/04/14

Članak nije loš, no opisane preporuke neće odgovarati onima koji imaju stvarnu depresivnu bolest. Imam jedan takav površnog poznanstva je način pokušava „razveseliti”, inspiriran nešto, savjetovao dosta literature sa svim vrstama afirmacije, i tako dalje. Na kraju sam napokon otišao u sebe i izgubio čak i male užitke koje sam u to vrijeme imao. Ispada da muškarac nije ni mislio da je sve tako komplicirano za mene (jer dajem dojam normalne osobe) i, pretpostavivši posljedice njegove terapije, upravo su spojene. Ja ne izbjegava odgovornost, kao i ja, nakon toliko godina bio je spreman učiniti apsolutno sve, ali pozivam sve stalke ili dodavati drugu lijevi i desni savjete u stilu „lift * OPU, whiner, tkanine, prikupiti, život je lijep, osmijeh” razumjeti da je depresija je poremećaj funkcije mozga, neravnoteža pojedinih hormona i čovjeka, što je u takvom stanju, čak i nakon što radite stvari koje volite, dovodi ga nemjerljiv uzbuđenje, više ne osjećam ništa. Ništa uopće. Teško je objasniti. Ali ovdje je osjećaj da nemate dušu. Volim kako živim - proučavam, radim, idem u teretanu, ali ne osjećam ništa. Ništa za to. I živim jednostavno zato što ne mogu napustiti nekoga tko ovisi o meni. Shvaćam da će u slučaju da ću biti odgovorni za dvije smrti odjednom. Naravno, članci sa savjetima slobodno su dostupni i nitko se ne prisiljava na silu. I dok tražimo, to znači da se nadamo za nešto drugo i svatko konačno može pronaći svoj osobni kovčeg za spašavanje, ili, kao B.Munkhausen, pronaći snagu da se povuče vlastitom kosom. Fikcija. Ali kad ste na rubu, počinjete vjerovati u čuda. Držite se. Sve zdravlje.

Dabavil komentar (i): Sashenka
datum: 2016/03/24

Depresija je 3 godine. Počelo je nakon smrti mlađeg brata u prometnoj nesreći od 25 godina. Briljantan mladić, veseli veličanstvenoj budućnosti, bio je ponos ne samo obitelji nego i svih rođaka. Njegovi su se prijatelji smijali i nazvali ga gospodinom predsjednikom. Tada je moj otac umro, nisam mogao podnijeti. Prodao sam automobil i otišao do trojki, živio godinu dana. Mislio sam da ću, ako sam počinio samoubojstvo, barem ne bih napao svoju obitelj. U početku bilo je cool, dojmovi, poznanici, sunce, more, palme. onda je sve počelo, jedva se vratilo kući, pomislio sam jer nedostaje moja obitelj. Nakon dolaska, postao je još gore, uglavnom je bio slijep, ustao je samo do toaleta i jesti, godina nije provjerila poštu, odvojila telefon, skype, nisam napustio kuću. Otišao je do dobrog psihologa (na preporuku), razgovarala sa mnom u stilu "kako si mi sve dosadno". Vidio sam pilulu (sestra neurolog), čini se bolje, a zatim opet, stres, bračni brat najavio je da nas je tolerirao i dao nam priliku za poboljšanje, ali smo mu dosadili. Konačno sam odveo moj stan. Sada samo želim zatvoriti oči, uši i ne vidim ništa, ne čujem, ne osjećam se. Naša kuća nalazi se na periferiji od 2 kata. Ja se prisiljavam na izlazak na ulicu, objesiti platno, uzeti nešto, kopati u vrtu, ali to ne pomaže. Moja je sestra otišla u religiju. Sljedećeg mjeseca idem na iscjelitelja, kažu da pomaže mnogima. Ako ne pomogne, neću pokušati ponovno. Vjerojatno na vrhu postoji stvarno knjiga sudbina, a ne za sve što daje mnogo godina.

Dabavil komentar (i): Nath
datum: 2016/04/03

Ja moram umrijeti. Za mene 34. Tri djece svi iz različitih muzhchin.Dochke 2.Zamuzhem 3 goda.On moralno ubio mene i moje djece su sve dobre.. Što učiniti? Ne idite gdje, ili tko nije zainteresiran za moje djevojke zhizne.Net (zbog svog supruga). Sve sestre razgnal.Dazhe ne komuniciraju. Molim pomoć.

Dabavil komentar (i): Louise
datum: 2016/02/22

Ne znam što mi se dogodilo, ali mogu sa sigurnošću reći da su svi ti depresiju, ili što god to je zhalenie sebya.A ako nema nikoga za plakanje, a nitko ne vjeruje da se osjećate loše-to je još uvijek huzhe.Ya da ako netko je pritisnuo glavu na prsa, i slušao, suosjećao - koliko bi to olakšalo državu! Ali u mom životu nema takvih. Dakle, mi je zapela za oko V.Sinelnikova knjigu „Ljubi bolest”.i samo čitati 2 poglavlja, a ja sam bio pokriven s takvim snažnim valom ljubavi za sebe! Ispada da su mnogi od nas jednostavno ne bih volio, a bolest se daje nam kako da bismo razumjeli što nije u redu s nama! I prvi uvjet za oporavak jest da se volimo, zaista! Kad sam shvatila da volim sebe, sjetio sam se dugo zaboravljenog osjećaja prve ljubavi - bio je savršen! I bolest mi je počela ostavljati malo, moramo raditi s našim mislima, a svijet će se početi mijenjati! Istina, istina! Pročitajte knjigu, čitam online, brojati, u jednom dahu! Vrlo jednostavno

Dabavil komentar (i): Ana
datum: 2015/09/10

Hvala svima na komentarima. Razumijem da kao što sam ja mnogi ljudi koji pate od depresije. Samo vjerujem da postoje jaki ljudi koji se stalno bore. A tu su i oni koji se bore - to ne radi i tako žive u kroničnoj depresiji. Ja sam jedan od njih. Moji roditelji to ne razumiju. Kažu da je to samo lijenost, ništa za napraviti. Još uvijek bijesan s masnoćom, sve je i ne želi živjeti. Imam velike probleme sa spavanjem. Ne mogu spavati i to je sve gore svaki dan. Ponekad ću se umoriti od pojave fenazepama, čak i ako spavam noću. Dovoljno je za tjedan dana. Sada čak i on ne pomaže, jer je doživio još dva velika naprezanja. Moj suprug me gotovo napustio, ili ga je pokušao odvesti. Drugi je izgubio posao zbog krize. Nalaz nečega nestvarnog je teško. Imam tri godine teške vrtoglavice. Hodam kao pijano. Pokušavam koristiti savjete. Idem skijati zimi. Ponekad je bazen. Sa suprugom da ide na ribolov. Ali kako mogu ostati sam tako da se ne mogu zauzeti. Sva sila. Imam prekrasan sin. Sve je u redu. Samo cijela Ishondrila. Vjerojatno je vrijeme da pogledaš liječnika. Samo neurologa ili psihoterapeuta? Ja s jednog imena psihoterapeut već gnjavim. Sve zdravlje! Držimo se i vjerujemo da je sve moguće preskočiti. Kako postati optimist u životu?

Dabavil komentar (i): alla
datum: 2015/08/14

Sve su to besmislice. Nije riječ o depresiji. Nemoguće je izaći iz depresije. Prije godinu i pol, liječio sam depresiju s kliničkim neurologom. Razgovor je bio dug. Prvo sam rekao zašto se tako loše osjećam, a ne da ne želim ništa učiniti, ne mogu u punom smislu. Nema snage ni želje. Samo želim zaspati i ne probuditi se. Liječnik je objasnio značenje depresije. Ovo nije samo koncept lošeg raspoloženja, slezene. To je bolest. U meni je već bio zanemaren. Liječnik je objasnio da u mozgu postoje dvije tvari (ne sjećam se složenog imena), koje su u zdravoj osobi u uravnoteženom stanju. No, snažan stres, pogotovo kada je bilo nekoliko (kao u mom slučaju) dovelo do neravnoteže tih tvari u mozgu. Zbog toga osoba ne pripada sebi. S njim dolazi ono što je uključeno u pojam "depresija". Osoba se razboljela. A liječnik me pitao: "Kada ste bolesni, što to radiš?" Ja: "Ja se liječim". Liječnik: "Kako?" Ja: "Pijem lijekove koje je propisao liječnik." Općenito, pustila me na to, nakon depresije, osoba ne može izaći iz nje bez lijekova. Prije toga sam pročitao mnogo o depresiji i već sam bio spreman za činjenicu da mi je potrebno liječenje lijekova. Liječnik mi je propisao antidepresive, antiteroriste i prilagodbu spavanja. Samo tri vrste. Neću ih zvati. Liječnici ih odabiru pojedinačno. Vrlo je teško sjesti na antidepresive. Stanje je strašno, traje oko 3 tjedna. Jednog dana se probudio i dugo sam se osjećao sretnim. Antidepresivi su dobar pomagač. Djeluje tako osebujno: kad se negativni događaji javljaju u vašem životu, ne reagirajte na njih, kao da to vrijedi. Ali sve pozitivne trenutke koje vidite u svim svijetlim bojama. I život postaje sve bolji. Imao sam to. Godina dobrog raspoloženja, nitko me nije mogao uplašiti, raduo sam se svemu. Istina, neko neprirodno stanje. Kao da vam umjetno pomaže da budete radosniji i da biste vidjeli sve, bilo pozitivno ili ravnomjerno. Lijekovi su propisani godinu dana. Tijekom prva tri tjedna prijema, kad sam prolazio, padao sam 9 kg. Za preostalo vrijeme sam nazvao ove 9 kg, a još 15 kg. Jao, to je nuspojava antidepresiva. Prošlo je 8 mjeseci otkako sam uzimala ove lijekove. Ali već dva mjeseca, budući da opet imam simptome depresije, jer stres stresa u mom životu ne prestaje. Ne želim sjesti na antidepresive i bojim se ponavljanja depresije. Ali ako se "pokrije" puno, morat ćete povući liječnika natrag i slijedite njezine preporuke. Glavna ideja koju sam htjela reći: depresija je prava bolest. I ne vjerujte nikome tko će vam reći da se morate povući i raditi. Samo gubite vrijeme. Pretpostavljam, sumnjaju, da je u vašoj sadašnjoj depresiji - otiđite liječniku. Za početak je bolji za neurolog. Ali samo nadležnim. Potražite dobrog liječnika. I zapamtite: depresija je bolest, liječi se samo medicinski. Lijekovi u ovom slučaju su antidepresivi. Liječi se. Uostalom, ne smijemo samo živjeti, već živjeti kvalitativno! Sve zdravlje!

Dabavil komentar (i): Irene
datum: 2015/06/20

Imala sam tešku depresiju, tretirana. Sve su metode dobre za privremeno poboljšanje raspoloženja. Jedan liječnik liječio je pacijente udarajući remen na mekano mjesto. Prebacivanje na bol stvarno pomaže: kad sam ušao u oči, nekoliko je dana prošlo zdravo!

Dabavil komentar (i): Koko
datum: 2015/04/04

Uz ove savjete, mogli biste samo učiniti ljude koji su depresivni ako bi se mogli nasmijati. Sam 15 godina u njemu, o čemu govorite? Kakvu gumu i osmijeh u zrcalo? To je sve, ali ne i depresija. Sada su mlade žene nazvale depresiju. Od depresije ljudi izlaze iz prozora - zamislite koliko je loše. Očito neće pomoći vašem gumi. Nemojte žuriti u riječi. Zdravlje svima. Vrijeme i tablete pomažu kod depresije s različitim uspjehom.

Dabavil komentar (i): olga
datum: 2015/03/25

To je lijek za loše raspoloženje, a ne depresija. Očigledno to niste nikad imali. Razočarali smo se.

Dabavil komentar (i): Helena
datum: 2015/02/27

o gumi još pomaže, ali zajedno s osobom, ja izvaditi se iz ove države. Zahvaljujući autoru

Dabavil komentar (i): nikoats
datum: 2014/04/11

Članak - sve ove načine ne pomaže da izađu iz depresije. Depresija nije samo self-flagellation, to je bolest. Jedini siguran način je otići liječniku.

Dabavil komentar (i): Alja
datum: 27/10/2014

Spasio sam se iz ove neobjašnjive države. Konstanta je bila pospano, buka u mojim ušima, boljela mi je glava i sve depresivno otišlo, uopće sam slomio. Pio sam stazu dva mjeseca i odmah kad se počeo stvarati.

Dabavil komentar (i): marina
datum: 14/10/2014

Moja depresija je 2,5 godina i sada, gdje je počeo prije dva tjedna, muž kao što je on rekao da nije volio i sve sam spreman sa provola kvoz zemlji donosi zdravlje posebno srce ne može izdržati savsem napada već i ideja da biste dobili daleko sa bijelim svjetlom ali sjećam se da imam dijete i da je mislio van, ali ne za dugo vremena sam se bojao sebe, idem cedulja pucati neprijatelj ne bi poželio.

Dabavil komentar (i): Aleksandar
datum: 2014/05/16

Natalia, slažem se s tobom da ovo nije sredstvo za depresiju. Privremeno oslobodite, ali onda se vratite na iste misli. Mislim da su potrebne specifične promjene u životu, a onda će se mijenjati misli.

Dabavil komentar (i): OLGA
datum: 2014/01/13

Slažem se s prethodnim govornikom, ali zbog nedostatka sunca. Također odlazim u solarij, ako osjećam da sam savijanje - počinjem piti mexime (obično zimi)

Dabavil komentar (i): Rosenkrantz i Guildenstern
datum: 2014/04/01

dobro pomaže solariju. jer se primjećuje da se u svijetlom suncu ljudi ne osjećaju depresivno! sunce u jebenom Sibiru više se ne sjeća kako izgleda - ili se preseliti u sunčanu zemlju, ili - zbog toga što ne želi - uživati ​​pod umjetnim suncem. U skoroj budućnosti, idemo i prijavimo se.

Dabavil komentar (i): Kira
datum: 30/12/2013

Dobar članak, hvala autoru! Volim mnogo ljudi koji su pomogli sportu, strast za glazbom, također sam pio 3 mjeseca odmora, također su pridonijeli. Odjednom, netko će pomoći mojem iskustvu.

Dabavil komentar (i): Julia
datum: 23/12/2013

Članak je pozitivan, ali komentari se jako smiju! :) Mislim da je depresija glupo sažaljenje siromašno-nesretan. Zato pucam na šaku da je svugdje sve loše! Svi se bolje! Sve s novom godinom koja promatra.

Dabavil komentar (i): Svetlana
datum: 2013/12/10

I imam kreativnu krizu. počela je užasna depresija. Što da radim?

Dabavil komentar (i): Onka
datum: 2013/08/11

I mene je pogođen automobilom do smrti. Jučer! Od depresije, jednostavno ne mogu izaći! Bila je tako dobra. Ne znam što da radim.

Dabavil komentar (i): sretno
datum: 2013/08/11

Mislim da će trčanje i vožnja biciklom odgovarati. Hvala vam!

Dabavil komentar (i): s
datum: 2013/08/06

Za Natalia, to u dubokoj depresiji: pročitajte knjige Megre "Anastaia" - nadam se pomoći!

Dabavil komentar (i): marina
datum: 2013/07/23

Sport i smiješna komedija najbolji su lijekovi za depresiju. Provjereno-help)

Dabavil komentar (i): Guzel
datum: 2013/06/27

o tjelesnoj aktivnosti i hodanju na otvorenom, moram reći da to pomaže. kao što je biciklizam!

Dabavil komentar (i): Natalia
datum: 2013/06/25

Pročitao sam znakove depresije i shvatio da je sve gore za mene. Svi putevi, u mom slučaju, potpune gluposti. Pucam posvuda - u obitelji, u karijeri, u zdravlju. Ne prebacuj nigdje. Ne postoji moralna snaga za kreativnost. Cry - i tako na dnevnoj bazi. Već davno razgovaram s tobom - shiza mows. Nema mjesta da vrišti. DA i gluposti - koliko to pomaže? Godinama sam bio depresivan, a Crees može pomoći nekoliko minuta. Sport je pokušao - pomaže samo neko vrijeme - dok nešto radi. Tada samo od umora nemoguće je zaspati, a zbog nedostatka sna, depresija se povećava. To ne znači od depresije, već zbog privremenog lošeg raspoloženja. Sretno svima, i Bog ne dopusti ono što je sa mnom.

Dabavil komentar (i): Admin
datum: 2013/05/27

Najbolji način: stavite ovo elastično na testise (ako ste dijete) ili na prsima (ako ste djevojka). A onda "pucaj". Bolje pomaže :)

Dabavil komentar (i): dodir
datum: 2013/04/11

o suzama i čitanju detektivskih priča u potpunosti se slažu)))

Dabavil komentar (i): lianet
datum: 2013/02/22

Hvala vam, vrlo dobar članak i razveselio me u teškom trenutku. Ja ću se povući iz depresije!

Dodajte svoj komentar:

Vaša IP adresa: 193124189214
Na mjestu:
Članci: 659
Videozapisi: 239
Knjige: 730
Audio: 173
Materijali: 299
Preporuke: 3
komentari:
Članci: 502
Videozapisi: 37
Knjige: 10
Audio: 51
Materijali: 652
Preporuke: 2
Online: 1